Terapija plesom - kada sve boli osim duše. Kome može koristiti plesna terapija?

Ples je kao takav prerastao uobičajene okvire i u drugoj polovici 20. stoljeća zaživio kao element psihoterapije.

Ples- terapija pokretom(TDT) je našao široku rasprostranjenost u mnogim dijelovima ovog planeta, jer koristi univerzalni jezik pokreta u dodiru s različitim psihološkim konceptima.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Terapija plesnim pokretom

Stupnikova Svetlana Aleksandrovna,

profesorica u klasi koreografskih disciplina

MBOUDO "Umjetnička škola Fedorov"

GP Fedorovskiy, okrug Surgut, Hanti-Mansijski autonomni okrug-Jugra

Terapija plesom i pokretom

Što je za vas ples?

Sposobnost da se održite u dobroj fizičkoj formi? Dobro držanje? Dobro raspoloženje? Nova poznanstva? Ili možda potraga za sobom? Susret sa sobom, sa svojim tijelom?

Tradicionalno, osoba je suzdržana u manifestaciji svojih emocija, a ples pomaže da se oslobodi, pokaže senzualnost. Uz pomoć glazbe i pokreta čovjek ima priliku osjetiti svoje tijelo i naučiti uživati ​​u njemu. U plesu čovjek upoznaje sebe.

Ples je kao takav prerastao uobičajene okvire i u drugoj polovici 20. stoljeća zaživio kao element psihoterapije.

Terapija plesom i pokretom (DMT) postala je raširena na mnogim mjestima na ovom planetu, jer koristi univerzalni jezik pokreta u dodiru s različitim psihološkim konceptima.

Ples je jedinstven čin, improvizacija. U spontanim pokretima nesvjesno osobe poprima vidljivi oblik. Ples nam pomaže da odglumimo uloge koje si postavljamo u životu i počnemo se realno odnositi prema situaciji. Terapija pokretom plesom pomaže osjetiti i razumjeti uzrok simptoma, bolova raznih vrsta.

Wilhelm Reich, utemeljitelj tjelesne terapije, smatrao je da svi emocionalni doživljaji koje osoba ne izrazi tjednima, mjesecima, godinama ne nestaju nigdje, već se "zaglave" u mišićima u obliku mišićnih blokova. Tijelo i psiha imaju stalni međusobni utjecaj jedno na drugo. Terapija pokretom plesom istražuje reakcije tijela i njegove radnje te pomaže u pronalaženju unutarnjeg integriteta koji je izgubljen kao rezultat neusklađenosti osjećaja i djelovanja.

Plesna improvizacija je uspostavljanje određenog dijaloga sa samim sobom, sa svojim tijelom. Ovo je istraživanje samog sebe. To je način izražavanja emocija, pa čak i sjećanja.

Terapija pokretom plesom je prilika da održite plamen svog života i osvijetlite živote voljenih osoba.

terapija plesnim pokretom(TDT) - smjerpsihoterapija , pri čemu ples i promet koristi se kao proces koji promiče emocionalnu i fizičku integraciju pojedinca

Povijest razvoja TDT-a

Prijelaz plesa u terapeutski modalitet najčešće se veže uz ime američke plesne učiteljice i plesačice.Marion Chase . Na svojim je satovima uočila promjene osobnosti učenika koje je više zanimalo izražavanje osjećaja u plesu nego sama plesna tehnika. A onda se Chase počeo više okretati slobodi kretanja, otkrivajući tako psihološke dobrobiti koje nudi ples. Isprva je radila s djecom i tinejdžerima u vlastitom studiju iu specijalnim školama. Tada je njezin rad ostavio dojam na psihologe i psihijatre te su joj počeli slati pacijente.

Godine 1946. Chase je pozvan da isproba svoje metode s hospitaliziranim psihijatrijskim pacijentima.u bolnici Sveta Elizabeta (Washington DC). Taj se datum smatra rođendanom terapije pokretom plesom. Chase je radio s regresivnim, negovorećim ipsihotičan bolestan. Pacijenti koji su se smatrali beznadnim mogli su se uključiti u grupnu interakciju na seansama plesne terapije i naučili su izraziti svoje osjećaje, što im je dalje omogućilo prijelaz na tradicionalnije verbalne vrste psihoterapije. Zahvaljujući tome, rad M. Chasea dobio je nacionalno priznanje.

Godine 1966.,Američka udruga za plesnu psihoterapiju (ADTA) , a taj se datum smatra početkom razvoja TDT-a kao samostalne discipline.

U Rusiji se plesno-pokretna terapija pojavila 1990-ih i u početku se razvijala kao vrsta grupe osobnog rasta za odrasle i kreativni razvoj za djecu. Krajem 1995. godine AUdruga za plesno-kretnu terapiju , koju aktivno podupire American Dance Therapy Association (ADTA),Europsko udruženje TDT i Međunarodno udruženje za terapiju kreativnog izražavanja (IEATA) .

Opis metode

U svom radu terapeuti plesnim pokretom oslanjaju se na niz principi :

1. tijelo i psiha su neodvojivi i imaju stalni međusobni utjecaj jedni na druge.
2. Ples je komunikacija koja se odvija na tri razine: sa samim sobom, s drugim ljudima i sa svijetom.
3. Trijada misli - čula - ponašanje - jedinstvena cjelina i promjene u jednom aspektu povlače za sobom promjene u druga dva (načelo cjelovitosti).
4. Tijelo se doživljava kao proces, a ne kao objekt, objekt ili subjekt.
5. Obratite se ljudskim kreativnim resursima kao neiscrpnom izvoru životna snaga i kreativnu energiju.

Ciljevi

1. Širenje opsega svijesti o vlastitom tijelu, njegovim karakteristikama i mogućnostima.
2. Razvijanje dubokog samopouzdanja i samopoštovanja razvijanjem pozitivnije slike tijela.
3. Unapređenje socijalnih vještina u sigurnom prostoru terapijskog odnosa.
4. Integracija unutarnjeg iskustva – uspostavljanje veze između osjećaja, misli i pokreta.
5. Stvaranje dubokog grupnog iskustva.

Vrste plesno-kretne terapije

U plesnoj terapiji mogu se razlikovati tri skupine pristupa:

1. Klinička plesna terapija - pomoćni pogled terapije, koja se koristi u klinikama zajedno s liječenje lijekovima i može trajati nekoliko godina. Posebno je djelotvoran za pacijente s govornim poremećajima i problemima u međuljudskoj komunikaciji. Terapija plesom u ovom obliku postoji od 1940-ih.
2. Plesna terapija za osobe s psihičkim problemima (plesna psihoterapija) - usmjerena na rješavanje specifičnih potreba klijenata. Rad se može odvijati grupno i individualno, a za postizanje održivog rezultata potrebno je dosta vremena. Najčešće se u ovom pristupu koristi psihodinamski model svijesti (psihoanaliza) ili pristup analitička psihologija C. G. Jung.
3. Terapija plesnim pokretom za osobni razvoj- ovo su tečajevi za ljude koji ne pate od problema, ali žele nešto više u svom životu. U tom slučaju ples postaje način prepoznavanja sebe i svojih osebujnih osobina. Pomaže vam otkriti skrivene povijesti tijela, proširiti svoje razumijevanje sebe i pronaći nove načine da se izrazite i komunicirate s drugima.

Ova podjela na skupine prilično je proizvoljna, ali odražava zahtjeve za obrazovanjem plesnog terapeuta i stvarna ograničenja korištenja tehnika.

TDT se uvijek temelji na izravnom iskustvu, pa se tehnike plesne terapije mogu koristiti unutar različitih područja psihoterapije:

• terapija emocionalnog odgovora;
• psihoanalitička (dubinska) terapija;
• scenarij i igranje uloge terapija;
• egzistencijalno - humanistički terapija;
• transpersonalna terapija.

Temeljna načela plesno-kretne terapije.

Poboljšanje pokreta - Najbolji način poboljšanje. Zašto? Postoje sljedeći razlozi:

1. Živčani sustav zauzet uglavnom prometom.

2. Kvaliteta pokreta je lako uočljiva.

3. Iskustvo kretanja je najbogatije.

4. Sposobnost kretanja neophodna je za samopoštovanje.

5. Svaka mišićna aktivnost je pokret.

6. Pokreti odražavaju stanje živčanog sustava.

7. Kretanje je osnova svijesti.

8. Disanje je pokret.

9. Osnova navike je kretanje.

Glavni zadatak plesno-pokretna terapija - stjecanje osjećaja i svijesti o vlastitom "ja". Ljudi se okreću jer se, otuđeni od tijela, ne osjećaju integrirano. NA suvremena kultura tijelo često tretiramo kao stvar, objekt. U terapiji pokretom plesom, naučeni ste tretirati tijelo kao proces koji se razvija. A najvažnija razlika između plesno-pokretne terapije i raznih pristupa radu s tijelom je u tome što ovdje klijent sam istražuje sebe, svoje pokrete i razvija se prema vlastiti put. Ovu terapiju više zanima kakav je osjećaj kretanja nego kako izgleda.
Joan Smallwood, jungovska analitičarka i plesna terapeutkinja, studentica Mary Whitehouse i Trudy Shoop, istaknula jetri komponente terapijskog procesa:

1. Svjesnost (dijelovi tijela, disanje, osjećaji, slike, neverbalne dvostruke poruke, kada postoji nesklad između verbalnih i neverbalnih poruka osobe).
2. Povećanje izražajnosti pokreta (razvoj gipkosti, spontanosti, raznolikost kretnih elemenata uključujući čimbenike vremena, prostora i snage pokreta, određivanje granica vlastitog kretanja i njihovo širenje).
3. Autentičan pokret (spontana, plesno-motorička improvizacija, proizašla iz unutarnjeg osjeta, uključujući doživljaj doživljaja i osjećaja i dovodi do integracije osobnosti). Autentični pokret aktivira one dijelove psihe koje je K. Jung opisao kao dijelove nesvjesnog, zbog čega se otvaraju neizražene emocije koje su bile blokirane u tijelu.

Ples, psihoterapija i terapija pokretom plesom:

razlike i zajedništvo

U posljednjih nekoliko godina, među mnogim hobijima, postoji jedan koji ne može, ali veseliti - to je strast prema plesu. Kao da je došlo dopuštenje da se ostvari davni san i stvarna potreba mnogih ljudi - konačno možete, možete plesati, bez profesionalne karijere u umjetnosti ili sportu, možete, samo zato što to želite.
I općenito, naše vrijeme karakterizira eksplozija masovnog plesa, povećanje uloge svakodnevnih plesova u strukturi masovnog kulta. Ples je postao sastavni dio našeg života. On je razonoda i sport, on je zabava i opuštanje.

Sve češće se koristi i kombinacija riječi -terapija plesnim pokretom. Korišteno u različite opcije: plesna terapija, plesna terapija, plesna terapija itd.

Postoji nekoliko različitih "shvaćanja":

1. medicinski - Plesna terapija kao vid tjelesnog odgoja, dopunske gimnastike ili oblikovanja. Plesni profesionalci uključuju i tehnike kao što su Pilates, Alexander i Feldenkrais tehnike ili BMC (body-mind centering) koji nam je još uvijek malo poznat.
2. novo doba - ekstatični ples, meditacijski ples itd. 3.psihološki- plesne tehnike u kontekstu treninga osobnog razvoja ili individualne terapije.

Vjerojatnost terapeutskog učinka plesa je vrlo velika, ali to nije cilj. Jedinstvenostprofesionalna plesno-pokretna psihoterapijaje da je to svjestan, svrhovit i strukturiran proces.

Kako "liječe" ples i plesna terapija

Sami terapijski mehanizmi u plesu i plesnoj terapiji prirodno se križaju, ali nisu identični, au nekim slučajevima su i suprotni. Dva osnovna terapijska mehanizma koja postoje u plesu (i ne samo u plesu) su njegova sposobnost da bude izraz različitih ljudskih osjećaja i promjena u tjelesnom, motoričkom karakteru osobe pri učenju novih pokreta.

odgovor , katarza kroz ponovno proživljavanje i svjesnost emocionalno značajnih trenutaka iz prošlosti prilično je uobičajen (i prirodno osporavan) mehanizam za dubinsku i tjelesno orijentiranu terapiju. U plesnoj praksi postoje dvije izvedbe ovog mehanizma:

Ples kao psihoemocionalno oslobađanje;

Ples kao kreativno (simboličko i cjelovito) samoizražavanje.

Prvi način odražava obične i usko medicinske pristupe, ali, naravno, adekvatno opisuje procese standardnog društvenog funkcioniranja plesa (diskoteke i sl.). Drugi je više povezan s plesom kao umjetnošću i njegovim potencijalom da kombinira fizičke, emocionalne, intelektualne i duhovne procese u jednu akciju.

Psiho-emocionalno pražnjenjeprilično jednostavna i skupa (u smislu dubokih promjena) metoda, čiji su tipičan primjer u terapeutskom području plesovi u transu. Oslanja se na orgijastičku prirodu plesa. samoizražavanje - područje izražajne umjetnosti - prošireno i dovoljno težak proces, zahtijevajući „ulazak“ u gradivo i njegovo svladavanje. To može biti rad s određenom slikom u plesu, koja za plesača ima poseban emocionalni značaj.

Drugi osnovni mehanizam je prekvalifikacija . Ako su poremećaji uzrokovani problemima i preskočenim (disociranim) fazama razvoja u prošlosti ili zastojem u razvoju u sadašnjosti, onda je prekvalifikacija adekvatan mehanizam za vraćanje kontinuiteta i cjelovitosti razvoja. Može djelovati kao:

a) ponovna izgradnja i transformacija disfunkcionalnih obrazaca (rad s držanjem, fokus pažnje u pokretu i sl.);

b) stjecanje novog iskustva(na primjer, razvoj novih kvaliteta kretanja). Naravno, ta je podjela uvjetna, au stvarnom procesu mehanizmi se međusobno preklapaju i podupiru. Međutim, te mehanizme ima smisla poznavati, izolirati i koristiti u stvarnom procesu – kreativnom, obrazovnom ili terapijskom.

Također treba uzeti u obzir da pojedini plesni pravci i stilovi predstavljaju određeni skup osobina koje su im svojstvene. Dakle, "nisu svi plesovi jednako korisni", nego su "korisni" na različite načine. I svaki smjer ima svoju "naličje" - što točno ovaj plesni smjer ne može naučiti, kao i skup kvaliteta koje se moraju "odbaciti" kako bi ples odgovarao stilu.

Mnogi plesni terapeuti kombiniraju terapeutski pristup i određeni pravac plesa (primjerice flamenco ili trbušni ples), no puno češće se u TDT-u koristi stil modernog ili suvremenog plesa, budući da su ti pravci povezani s osobnim, autorskim. , duboko individualni izraz u plesu.

Ples i plesna terapija: Granice

Temeljna razlika između terapije i većine plesni stilovi leži u nedostatku unaprijed određenog rezultata - slike, stila, rječnika pokreta. Dakle, iu plesnoj improvizaciji važni su zakoni kompozicije (ili njihovo kršenje), au kontekstu plesne terapije na to uopće ne možemo obraćati pozornost. Za plesnu terapiju važnije je ŠTO osoba osjeća kada se kreće. Način na koji izgleda ima više dijagnostičku vrijednost.

Druga razlika je prisustvo plesnog terapeuta, tj. osoba koja ima posebno (ne čisto plesno, a ne samo psihoterapijsko) obrazovanje. Na sadašnjem stupnju razvoja, čak i prisutnost koreografskog iskustva i psihološkog obrazovanja može biti samo polazište u razvoju plesnog terapeuta. Jedna od iluzija je da je plesna terapija "laka" vrsta psihološkog rada. Zapravo, ovo je površan pogled koji može dovesti samo do površnih rezultata i psovki.

Nešto znanja o psihologiji i plesu, u najboljem slučaju, može dovesti do onoga što se zove "kreativni ples", tj. kreativni ples. To je proces kreativnog razvoja kroz ples i pokret, koji nije izravno povezan s učenjem bilo koje plesne vještine. Kreativni ples može biti dio plesne terapije, ali kontekst plesne terapije je širi.

Treća razlika je odnos verbalnog i plesnog modaliteta. Plesna terapija uvijek je povezana s uspostavljanjem, produbljivanjem veza u sustavu "tijelo-svijest" te se stoga odnosi na različiti jezici: kako na "jezike" tijela, senzacije, osjećaje, tako i na verbalne i simboličke jezike. Načelno, odnos između ova dva modaliteta može biti različit, ali "terapijski" proces uvelike ovisi o stvaranju adekvatnog konteksta, mogućnosti razumijevanja i integriranja iskustva.

Sam kontekst plesne terapije, njezino pozicioniranje, još je jedna razlika. Drugim riječima, ljudi mogu doći na satove plesa s ne previše osviještenim "terapijskim" zahtjevima i udovoljiti im, no te je zadatke ponekad lakše riješiti izravno, kroz plesnu terapiju. Moguće je da će taj nesklad između nesvjesnih ciljeva i tehničkih plesnih praksi dovesti do suprotnog učinka – odbacivanja samog plesa; kao što se često događa u djetinjstvu, kada prirodne potrebe u pokretu je previše strukturiran, prilagođen tuđim standardima, kada ples postaje samo tehnika i zaboravlja se njegova sposobnost da se nosi s integritetom i razvojem integriteta ljudskog bića. A kada se to zaboravi, ples ostaje nedosanjani, pa čak i zastrašujući, pusti san.

Plesna terapija i psihoterapija: pozicija

Postoje različite ideje o mjestu terapije pokretom plesa u bogatom i raznolikom svijetu moderne psihoterapije. Neki je smatraju dijelom art terapije, shvaćajući pod "umjetnošću" umjetnost u najširem smislu te riječi. Ali onda imamo pojmove za psihodramu, muzikoterapiju, plesnu terapiju, ali nema posebnog izraza koji bi se izravno odnosio na "art terapiju", gdje je "umjetnost" likovna umjetnost.

Terapija plesom je i daljeodvojeni smjeršto zahtijeva specifičan trening i edukaciju, iako se u stvarnom terapijskom procesu tehnike plesne terapije, pristup tijelu i sva područja ekspresivne art terapije savršeno spajaju i nadopunjuju. Jedan od trenutni trendovi razvoj psihoterapije je upravo razvoj polimodalnog pristupa. A granice o kojima sam govorio potrebno je označiti samo zato da jedinstvo ovih pristupa ne postane neselektivna zbrka.

Tehnike plesne terapije mogu se koristiti unutar različitih područja psihoterapije, budući da nisu izraz određenog pogleda na prirodu ljudske svijesti, već stvaraju mogućnost pristupa različitim strukturama i slojevima sustava tijelo-svijest i njihovu integraciju. .

"Pa kakav ples trebam plesati da bi to bila terapija?" - pitali su me u jednom talk showu. Samo pitanje je zanimljivo. Ona odražava tipičnu "mitologiju" (prema R. Barthu) modernog društva, kada je terapija postupak za uzimanje "prave pilule". Ta se "mitologija" ne može nositi sa stvarnim procesom plesa - živim, višeznačnim, odvijajućim se u vremenu. Proces u kojem su subjekt i objekt, autor i djelo, proces i rezultat, življenje i život Jedno. Proces u kojem se fokus pomiče s rezultata i cilja nakvaliteta življenjaovaj određeni trenutak, a time i cijeli život koji se sastoji od “ovih trenutaka”.

Ples su ljudi koristili od davnina kao sredstvo za uspostavljanje odnosa. Ljudi su sve vrijeme plesali značajnih događaja, u njihovom iščekivanju i na slavu onoga što se dogodilo. To se dogodilo ispred vrata porodilje i blizu samrtne postelje. S razvojem civilizacije, plesovi su postali predmet umjetnosti za čovjeka. Dodijeljeno im je strogo mjesto, ograničeno granicama pristojnosti razloga za ples. Ali u ljudskoj prirodi postoji ljubav prema plesu, a onda je i izmišljena plesna terapija.

Temelje ove znanosti postavili su renomirani psiholozi. Među njima su Freud, Adler, Jung. Ovu su znanost promovirali A. Duncan, M. Wigman, Rudolf von Laban.

Prvom plesnom terapeutkinjom na svijetu smatra se američka plesačica Marion Chase. Djelovala je 30-ih godina prošlog stoljeća. Njezin se rad temeljio na strogoj obuci u pravilima različite plesove. Međutim, žena je primijetila da ljudi plešu opuštenije i da se s velikim entuzijazmom prepuštaju izmišljenim pokretima. Tijelo im je oslobođeno, a na licima im zaigra osmijeh. Svoju poduku počela je graditi na kombinaciji spontanog plesa i tradicionalnih pokreta.

Da bi emocije izašle van, osoba mora plesati.

Godine 1966. osnovana je prva američka plesna udruga. U 90-ima je pokret, koji je tada bio popularan na Zapadu, došao i do nas.

Terapija plesom i pokretom: teorija i praksa

Plesna terapija ima pozitivan učinak na osobe koje ne znaju izraziti emocije i zbog toga pate. Nastava s plesnim terapeutima temelji se na individualna osnova, kao i u grupama. Za voditelja kolegija potrebno je psihološko i plesno obrazovanje. Princip rada u grupi je jednostavan - prisutni dobiju zadatak, izvrše ga i međusobno izmjenjuju dojmove.

Prednosti plesne terapije su trostruke:

Stanje zdravlja, opskrba krvlju i fizički oblik su normalizirani;
Osoba, osjećajući se u novoj hipostazi, stječe veliku;
Uči pomoću govora tijela.

Nastava pomaže:

Grupna plesna terapija

Razlika u podučavanju u grupnoj plesnoj terapiji je u tome što ljudi koji dolaze u grupu postaju jedan cijeli proces. Izgledaju kao ples u okruglom plesu ili improvizacija u grupi. Posebna se pažnja posvećuje sinkronizmu gesta i pokreta, jedinstvu doživljaja učenika. Grupe su podijeljene u parove, gdje jedan od partnera igra odabranu ulogu, a drugi ga pokretima tijela pokušava prisiliti da odustane od svoje pozicije. Mnogi se studenti žale da se u skupinama pojavljuju nova lica, a poznata nestaju. Ali pomaže onima koji ostaju da se nauče brzo prilagoditi promjenama i pronaći zajednički jezik s novim ljudima.

Plesni terapeuti pokušavaju naučiti ljude da razumiju partnera kroz njegove pokrete, da traže pravu pozadinu njegovih postupaka i postupaka. Razgovore u skupini zamjenjuje ples, gdje svatko od onih koji su slušani izražava svoje misli uz pomoć plesnih koraka. Ako su članovi grupe danas skloni razgovoru, nastava se odvija u obliku monologa nakon kojeg slijedi rasprava. Ako danas više žele plesati nego pričati, učitelj slijedi želje grupe.

Plesna terapija - vježbe

Postoji nekoliko vježbi koje svi plesni terapeuti koriste na svojim satovima. Ako niste u mogućnosti prisustvovati plesne grupe, koriste svoje iskustvo u samostalnom učenju. Dakle, vježbe za plesnu terapiju:

Ples pojedinih dijelova tijela.

Uključite glazbu i zaplešite. Prvo jednom rukom, pa drugom, pa svakom nogom posebno i tako dalje. Obavezno "plešite" s licem - usnama, očima, mišićima čela. Dok plešete, sjetite se kakvih ste osjećaja doživjeli u kojem trenutku. Zapiši ih u bilježnicu.

Krećemo se najbolje što možemo.

Sada, koji vam se najviše sviđa, i plešite uz njega kako vam odgovara. Promijenite motiv u suprotan i krenite ispod njega. Zapišite kako se vaše raspoloženje promijenilo ovisno o promjeni plesa i glazbe.

Glazbeni stil.

Odaberi glazbena djela u različitim stilovima. Pokušajte eliminirati one koji vam se ne sviđaju. Uključite se u nizu i plešite, spontano birajući pokrete. Popravite svoj stav prema svakom stilu i zapišite svoje osjećaje.

Ispred ogledala.

Gledajući se u ogledalo, plešite. Kakve osjećaje u vama izaziva osoba koja pleše s druge strane reflektirajuće površine?

Obuci se.

Pokušajte sami prirediti kostimiranu predstavu. U skladu sa svakim glazbenim stilom, dotjerajte se i zaplešite.

Jesi li tigar ili zec?

Zamislite da ste životinja i da se krećete poput lika kojeg tumačite. Sada objasnite zašto ste odabrali tigra, zeca ili mačića.

Pokušajte se kretati uz glazbu onako kako zamišljate bilo koji rad. Na primjer, pranje ili glačanje rublja. Uzmite kao predložak svoje redovite aktivnosti - pranje zubi, jelo, brijanje itd. Mijenjajte pokrete, eksperimentirajte.

profesionalni ples.

Uključite isječke ili TV emisije koje imaju puno glazbe i profesionalnog plesa. Kopirajte njihove pokrete i pasove. Kakve osjećaje doživljavate?

Stavite reprodukciju slike ispred sebe. Pokušajte plesom izraziti njezino raspoloženje.

Plešemo kao i drugi.

Sjetite se kako plešu vaši prijatelji. Reproducirajte njihove pokrete. Kakve ste osjećaje imali?

Sjedeći položaj.

Sjednite na pod i pomičite se uz glazbu u sjedećem položaju.

Ležeći položaj.

Sada se ispružite na krevetu ili na podu i nastavite plesati uz glazbu.

Mašta.

Uključite glazbu, zatvorite oči i pokušajte zamisliti kako biste se željeli kretati uz nju.

"Partner".

Za partnera uzmite igračku, stolicu ili kišobran. Kao "partner" za ples prikladno je sve što vam padne na pamet i ne ometa kretanje.

I tako sve dok ne budete mogli držati predmete u rukama, pazuhu i između nogu.

Kome treba terapija plesom?

Ljudi koji osjećaju nesklad između tijela i duha obraćaju se plesnim terapeutima. Taj se osjećaj javlja odmalena, kada dijete ne osjeća ljubav roditelja i ljudi oko sebe, kada ga progoni osjećaj krivnje za svoje postupke, kada mora naučiti preživjeti u svijetu oko sebe na vlastitoj koži. vlastiti. Uključujući, ako je u adolescenciji osoba doživjela osjećaj nezadovoljstva svojim tijelom. Taj osjećaj ne nestaje ni s godinama. Osoba traži i pronalazi u plesnoj terapiji svijest o sebi, tijelu i osobnosti.

Cijeli se proces temelji na borbi suprotnosti ili postizanju onoga što se smatralo nedostižnim. Osim toga, osoba, otkrivajući nove mogućnosti u sebi, uči kreativno razmišljati. Preispituje se s različitih gledišta, počinje stvarno sagledavati stvari i ispravno procjenjivati ​​postupke i nedolično ponašanje.

Plesni terapeuti daju studentima priliku da osjete ritam glazbe i izraze unutarnje osjećaje uz pomoć pokreta tijela. One iz skrovitih kutaka duše svake osobe prizivaju ona iskustva i probleme koji nisu našli rješenja. Pomažu pronaći odgovore na pitanja koja čovjek godinama uzaludno traži.

Terapija pokretom plesom (terapija plesom) jedinstvena je vrsta psihoterapije koja potječe iz plesne umjetnosti. Temelji se na povezanosti uma i tijela.

Ako jačate i razvijate ovu vezu, tada će stanje uma i psihe biti bolje. Tijekom plesa možete prepoznati, doživjeti i izraziti različite osjećaje i emocije.

U procesu plesno-kretne terapije moguće je poboljšati svoje komunikacijske vještine i poboljšati komunikaciju. Tijekom sesije razvija se samopouzdanje, sposobnost prepoznavanja i izražavanja emocija, trenira se svjesnost i stvara pozitivna slika o sebi.

Na fizička razina tijekom terapije poboljšavaju se kvalitete kao što su ravnoteža, koordinacija i osjećaj za ritam. Povećani opseg pokreta i sposobnost improvizacije. TDT pomaže smanjiti napetost i razviti brižan odnos s poštovanjem prema svom tijelu.

U procesu plesanja mozak integrira informacije koje dolaze iz vizualnog, slušnog, vestibularnog i somatosenzornog sustava. Kako bi obradili sve dolazne informacije tijekom kretanja, različiti dijelovi cerebralnog korteksa i subkortikalne jezgre aktiviraju se istovremeno.

Ples regulira razinu serotonina i dopamina u tijelu. S druge strane, razina koncentracije ovih hormona povezana je s umorom, stresom, nesanicom i drugim čimbenicima. potiče kognitivne procese, razinu koncentracije, kreativnost i spontanost te dolazi u kontakt s vašim unutarnjim resursima.

Plesna terapija se može odvijati u grupi, individualno, kao iu parovima.

U početku je u kulturi ples bio izraz osjećaja. Prenio je ono što čovjek osjeća na ovom svijetu. drevni čovjek“plesao” svoje strahove, plesao svoju tugu i sreću. Niti jedan obred prijelaza ili rođenja, inicijacija dječaka u muškarce, djevojčica u djevojčice, vjenčanja i smrti nisu prošli bez plesa. Čovjek je plesom izražavao svoj odnos s višim silama.

Mehanizam utjecaja plesa na osobu moderna je znanost proučavala tek u dvadesetom stoljeću. Međutim, našim precima ta objašnjenja nisu bila potrebna, oni su znali koristiti psihofizičke prakse usmjerene na širenje granica naše svijesti.

Američka plesačica Marion Chase prva je plesna terapeutkinja. U početku ju je zanimala emocionalna strana plesa i osjećaji koje plesačica prenosi. Nešto kasnije tehnika izvedbe postala joj je manje zanimljiva i prednost je dala izražavanju osjećaja u slobodnoj plastici.

Davne 1946. godine uvjerila se u snagu plesnih pokreta radeći s hospitaliziranim psihijatrijskim pacijentima. Marion je radila s najtežim pacijentima kod kojih verbalne terapije jednostavno nisu djelovale. Bili su prekomplicirani i glavni zadatak, naravno, u radu sa psihijatrijskim bolesnicima je poboljšanje njihovih komunikacijskih vještina i tjelesna reintegracija - povratak osobe u svijest o svom tijelu.

Tijekom liječenja, instinktivno pacijenti su doživjeli nevoljnu radost, što je počelo donositi terapeutski učinak. Marion je uspješno radila mnogo godina i uspjela se identificirati veliki broj povoljno utječući na psihološke komponente plesa.

U 1960-ima istraživanje neverbalnog ponašanja i uloge tijela u problemima mentalnog zdravlja također je utjecalo na praksu. Godine 1966. osnovana je American Dance Therapy Association (ADTA) koja je razvila standarde za obuku i certificiranje u ovom području.

Wilhelm Reich smatra se utemeljiteljem tjelesne terapije. On je bio taj koji je uspio dokazati da se mnogi psihički i fizički problemi formiraju u djetinjstvu:

Svi strahovi koji su u čovjeku nastali u djetinjstvu i s vremenom su potisnuti dovode do toga da se mišići ukoče. Prvi uzrok mnogih psihičkih i fizičkih bolesti su razne stege i blokade koje nastaju nakupljanjem negativnih iskustava i misli. Sve mišićne napetosti mogu se potpuno riješiti ako se ponovno uspostavi prirodno disanje i spontani pokreti.

To je ono što je tražio Wilhelm Reich, jer je bio siguran da pozitivni emocionalni ispadi dobro utječu na psihu.

Metode plesne terapije

Postoji nekoliko metoda i tehnika za rad s tijelom:

• Pozornost na tjelesne senzacije;
• Emocionalno motoričko izražavanje;
• Analiza;
• Ponovni smještaj.

Organizirano različite grupe plesna terapija. Klinički je glavni. Može potrajati nekoliko godina, ali učinak će biti zajamčen. Klinička terapija pomaže takvim pacijentima koji imaju govorne poremećaje u komunikaciji s drugim ljudima.

Postoji teži oblik, koji se primjenjuje kod osoba s psihičkim problemima. Metoda se temelji na analitičkoj psihologiji. Terapija plesom provodi se individualno iu grupi u kojoj su prisutni i drugi pacijenti. Ovaj tip pomaže u rješavanju bilo kakvih specifičnih psihičkih problema osobe.

Još jedna metoda plesne terapije stvorena je za one ljude koji nemaju problema, ali im nešto u životu ne štima. To im pomaže pronaći svoje skriveno "ja", izraziti se na nov način i komunicirati s drugim ljudima.

Tretman počinje laganim vježbama, zahvaljujući kojima se tijelo podešava za rad. Vježbe i zadaci su strukturirani tako da osoba može upoznati sebe i svoje tijelo.

Plesni terapeut također je sudionik događaja, potpuno uključen u proces zajedno sa svojim pacijentima. On stvara upute, dodjeljuje zadatke i prati promjene koje njegove metode donose svakom pacijentu.

Indikacije za upotrebu

Osobe s psihičkim problemima, kao i zdravi ljudi koji žele pronaći unutarnju ravnotežu, dobrobit pronalaze u plesnoj terapiji. Problemi koje ova terapija može riješiti:

1. Pruža negativne emocije a agresija siguran izlaz;
2. Pomaže analizirati i riješiti se loših misli i osjećaja;
3. Mijenja odnos prema svom tijelu na svjesniji;
4. Pomaže u rješavanju problema u komunikaciji sa strancima, zahvaljujući komunikativnom iskustvu stečenom u grupi;
5. Povećava samopoštovanje i razvija kreativnost.

Za one koji često borave Loše raspoloženje ili doživljavate stres, plesna terapija je neophodna. Terapija također pomaže u rješavanju takvih psihičkih problema kao što su ljubomora, nezadovoljstvo obiteljski odnosi, strahovi, fobije, osjećaj usamljenosti, povećana tjeskoba.

Koji se problemi mogu liječiti plesnom terapijom?

Plesni terapeuti rade s ljudima na terapiji kako bi im pomogli da se mentalno i fizički poboljšaju. TDT je ​​univerzalni oblik terapije koji se temelji na ideji da su pokret i emocije međusobno povezani. Kreativno izražavanje plesne terapije može ojačati komunikacijske vještine i potaknuti dinamične odnose. Obično se koristi za liječenje fizičkih, psihičkih, kognitivnih i društvenih problema.

Fizički problemi:

• kronične boli
• pretilost u djetinjstvu
• Artritis
• Visoki krvni tlak
• Kardiovaskularne bolesti

Problemi s mentalnim zdravljem:

• Anksioznost
• Depresija
• Poremećena hrana
• Nisko samopouzdanje
• posttraumatski stres

Kognitivni problemi:

• Demencija
• Problemi u komunikaciji, društvenosti

Društvena pitanja:

• Autizam
• Agresija/nasilje
• Složena socijalna interakcija
• obiteljski sukob

Koliko je učinkovita terapija plesom?

Studije su pokazale da terapija plesom može biti učinkovita u liječenju problema mentalnog zdravlja kao što su poremećaji prehrane, depresija i anksioznost. Neki noviji primjeri uključuju:

• Istraživanje časopisa Umjetnost u psihoterapiji(2007), pokazalo je da je plesna terapija imala pozitivan utjecaj sudionici koji imaju simptome depresije.
• Provedeno istraživanje Američki časopis za plesnu terapiju(2004), koji je uključio 54 studenta u program prevencije nasilja plesnom terapijom, otkrio je da se agresija među sudionicima smanjila i društveno ponašanje povećana.
• Studija iz Skrb za Alzheimerovu bolest danas(2009.) sugerira da TDT može izravno poboljšati prisjećanje pamćenja kod osoba s demencijom.
• U pregledu literature iz Američki časopis za plesnu terapiju ukazao da TDT može biti dobra opcija tretman za djecu iz autističnog spektra.
• Zbog svojih društvenih i fizičkih komponenti, terapija pokretom plesom također se razmatra kao opcija liječenja pretilosti u dječjoj dobi.

Ključna načela TDT-a

1. Tijelo i um su međusobno povezani, pa promjena jednog utječe na drugo.
2. Pokret može izraziti aspekte osobnosti.
3. Dio terapijskog odnosa prenosi se neverbalnim sredstvima.
4. Pokreti mogu biti simbolični i predstavljati nesvjestan proces.
5. Improvizacija pokreta, eksperimentiranje može dovesti do novih senzacija i percepcije okolne stvarnosti.

Značajke plesne terapije za djecu

Ples je jedan od najugodnijih načina. satovi plesa je u svima Dječji vrtić. Zdrava djeca jednostavno skaču uz glazbu u obliku igre, a za djecu s teškoćama u razvoju stvoreni su plesni programi s kurativnim fokusom. Liječnici su stvorili komplekse plesne terapije za djecu s poremećajima vida, sluha i mišićno-koštanog sustava.

Poboljšana tjelesna. Ples je aktivna tjelesna aktivnost, a djeca koja redovito pohađaju satove plesa značajno poboljšavaju svoje tjelesno zdravlje. Prema Pro Dance Centru, redovito vježbanje plesa može povećati fleksibilnost vašeg djeteta, opseg pokreta, fizička snaga i izdržljivost. Ponavljajući pokreti povezani s plesom mogu poboljšati tonus mišića, ispraviti loše držanje, povećati ravnotežu i koordinaciju te poboljšati cjelokupno zdravlje.

Ples je aerobni oblik vježbanja. Potencijalno bi mogao pomoći pretiloj djeci da izgube težinu i poboljšaju svoje prehrambene navike. .

Dobrobiti socijalizacije. Osim fizičke aktivnosti, ples je i društvena aktivnost. Prema FamilyTalk Magazinu, sate plesa mogu pomoći djeci da poboljšaju svoje društvene i komunikacijske vještine: nauče kako raditi u timu, razviti osjećaj povjerenja i suradnje i steći nove prijatelje.

Ako je vaše dijete sramežljivo, ples ga može potaknuti da se druži s drugom djecom svoje dobi i pomoći smanjiti tjeskobu zbog novih ljudi ili mjesta. također može pomoći u ublažavanju strahova povezanih s govorom pred publikom.

Plesna terapija za starije osobe

Predviđa se da će se starija svjetska populacija gotovo udvostručiti do 2050. godine, a očekuje se da će se slučajevi demencije i depresije povećati u tandemu. Stoga postoji velika potreba za integriranim, nefarmaceutskim metodama koje pospješuju kognitivne, psihosocijalne i motoričke funkcije te poboljšavaju ukupnu kvalitetu života starijih osoba.

Studije pokazuju da terapija plesnim pokretom može značajno poboljšati raspoloženje kod starijih osoba, kao i poboljšati kognitivne funkcije i senzomotoričke performanse (Kshtriya, Barnstaple, Rabinovich, DeSouza, American Journal of Dance Therapy, 2015.).

Ples također može spriječiti padove, poboljšati hod i ravnotežu te smanjiti potrebu za tehnikama podnošenja. I mnogi stariji smatraju da je to ugodnije od drugih oblika tjelesne aktivnosti.

Plesna terapija poboljšava i povećava opseg pokreta, razvija koordinaciju. Ima dubok pozitivan utjecaj na živote starijih ljudi. To je puno više od ugodne zabave – to je pravi lijek.

Plesna terapija - vježbe

Terapija plesom koristi posebne vježbe, kao što su:

• Slobodno ljuljanje;
• Pokreti koji zahtijevaju koncentraciju i kontrolu nad tijelom;
• Naizmjenična koncentracija i opuštanje;
• Kretanje po prostorijama na strogo definiran način.

Satovi ili plesne sesije sastoje se od nekoliko faza:

Na prvom, terapeut će vas saslušati i saznati što vam je u ovom trenutku važno i što očekujete od procesa. U ovom trenutku se raspravlja o svim organizacijskim pitanjima.

Druga faza počinje zagrijavanjem koje traje nekoliko minuta i sastoji se od vježbi koje u obliku zagrijavanja pripremaju tijelo za rad. Spontani pokreti slobodnog oblika izvode se pod drugačija glazba. Vježbe uključuju drhtanje, ljuljanje, pljeskanje.

Glavni dio se sastoji od zadataka usmjerenih na postizanje terapijskih ciljeva. Faza se sastoji od razvijanja teme za cijelu grupu, čiji članovi moraju komunicirati jedni s drugima.

U završnoj fazi razreda, razvija se tema koja može iskoristiti sav prostor koji je osiguran grupi. Redoslijed radnji i brzina sudionika moraju se promijeniti.

Treća faza je faza završetka. Faza refleksije, koja je neophodna kako bi se iskustvo formuliralo riječima i produbio terapijski proces.

Kakva god bila vaša priča, uvijek imate izbor vjerovati i zakoračiti u nepoznato. Pustite pokret u svoj život.

Plesna terapija Irine Gorbačove (video)

Također vas pozivamo da pogledate video, projekt plesne terapije "Plešem u Moskvi":

I također isječak Poline Gagarine "Pleši sa mnom" uz sudjelovanje Irine Gorbačove, gdje ona kaže: "Plesna terapija djeluje drugačije, otvara, štiti i liječi"!

Zaključak

Ples, koji se temelji na prirodnim impulsima vašeg tijela i rađa iz dubine vaše duše, može uništiti mnoge barijere u vašoj glavi, ali i pomoći vam da pronađete sebe. Spontano rođeni pokreti mogu nas osloboditi uznemirujućih misli. Čovjek stječe novi put razmišljajući kroz tvoje tijelo. U procesu takvog liječenja osoba stječe sklad i zdravlje.

Pročitaj članak: 5 717

1. Pojava i razvoj plesno-kretne terapije
2. Osnovna načela i ciljevi
3. Emocije i pokret
4. Rad s međuljudskim odnosima u plesno-kretnoj terapiji
5. Plesno-pokretne metode i treninzi osobnog rasta
6. Zaključak

Pojava i razvoj plesno-kretne terapije

Korijeni terapije pokretom plesom sežu u drevne civilizacije. Možda su ljudi počeli plesati i koristiti pokret kao sredstvo komunikacije davno prije pojave jezika. Praveći izlet u povijest, vidimo da je ples bio jedan od načina života, komunikacije, harmonizacije osobe. Ljudska se povijest može promatrati ne samo kao kronologija događaja, već i kao povijest kretanja.

S vremenom se u zapadnim kulturama ples od oblika društvene komunikacije samoizražavanja pretvorio u umjetničku formu čija je svrha bila poučavati i zabavljati publiku (K. Rudestam, 1998.). Jedna od prvih koja je pridonijela oživljavanju kreativnog plesa bila je poznata plesačica Isadora Duncan (XX. stoljeće). Tradicionalno se smatra da duševni životčovjeka najizravnije je povezan s tijelom, s pokretima. Terapija koja spaja rad s tijelom, pokretima i emocijama je terapija pokretom plesom.

Na njegov razvoj utjecao je psihoanalitička teorija(W. Reich, 1942; G. Sullivan, 1953), analitička psihologija C. Junga (1961). Jedna od glavnih prednosti plesno-pokretne terapije je njezin kontinuitet s tradicijama starih kultura, u smislu razumijevanja strukture i uloge pokreta u ljudskom životu te holistički pristup tjelesnom i mentalno zdravlje. K. Jung je smatrao da je međusobno prožimanje tjelesnih i duševnih svojstava toliko duboko da po svojstvima tijela možemo ne samo donositi dalekosežne zaključke o svojstvima duše, nego i po duševnim svojstvima prosuđivati ​​odgovarajuće tjelesne osobine. oblicima. Literatura ističe sljedeće čimbenike koji su pridonijeli razvoju plesno-kretne terapije:

Nakon Drugog svjetskog rata mnogima je bila potrebna rehabilitacija: fizička i duhovna. Tome je pridonijela plesno-kretna terapija. "Prva dama" u ovoj vrsti terapije smatrala se Marian Chase (Chace M.), koja je radila u bolnici St. Elizabeth u Washingtonu DC. Ples je razvila u terapeutski modalitet. U radu s neverbalnim i psihičkim bolesnicima postigla je velike uspjehe. Pacijenti koji su smatrani beznadnim postali su sposobni za grupne odnose i izražavanje vlastitih osjećaja.

Sredstva za smirenje otkrivena su 1950-ih. Terapija pokretom plesom djelovala je kao alternativni program za liječenje psihičkih poremećaja.

60-e: "trening pokret ljudski odnosi“, što je pridonijelo radu s grupama i razvoju metoda za razvoj samosvijesti.

Istraživanje neverbalna komunikacija, uključujući analizu komunikacijskog ponašanja ljudsko tijelo(Birdwhistell, 1970).

Koncept plesa kao komunikacije razvila je plesačica Mary Wigman: „Ples je živi jezik kojim osoba govori... Ples zahtijeva izravnu komunikaciju, jer je sama osoba njen nositelj i posrednik, a ljudsko tijelo je instrument izražavanja. ."

Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća ples se počeo koristiti i kao terapeutski modalitet za liječenje emocionalnih poremećaja. To su Trudy Shupe i Mary Whitehouse, Francesco Bowes i Lillian Espinac. Radili su u različitih smjerova, ali su im zajednički terapeutski ciljevi bili: integracija tijela koja vodi do osjećaja cjelovitosti, odvajanje grupnog i individualnog izražavanja osjećaja, izražavanje emocionalnog materijala, uključujući sukobe, sjećanja i fantazije kroz simbolične radnje.

Velik utjecaj na razvoj plesno-pokretne terapije imala je analitička psihologija K. Junga. „Tijelo bez duše ne govori nam ništa, kao što – zauzmimo gledište duše – duša ne može ništa značiti bez tijela...“ K. Jung je smatrao da su umjetnička iskustva, koja je nazvao „ aktivna mašta", izražena, primjerice, u plesu, može iz nesvjesnog izvući nesvjesne porive i potrebe i učiniti ih dostupnima za katarzično oslobađanje i analizu. "Duša i tijelo nisu odvojene cjeline, već jedan te isti život."

Temeljna načela i ciljevi plesno-pokretne terapije.

Glavni zadatak plesno-pokretne terapije je stjecanje osjećaja i svijesti o vlastitom "ja". Ljudi se obraćaju plesnom terapeutu jer su otuđeni od tijela i ne osjećaju se integrirani.U našoj modernoj kulturi često tretiramo tijelo kao stvar, objekt. Za razliku od pristupa bodywork-u (koji smo spomenuli gore), u terapiji pokretom plesom ne postoji idealan model tijela koji treba postići. Plesni terapeut tretira tijelo kao proces koji se razvija. A najvažnija razlika između plesno-pokretne terapije i raznih pristupa radu s tijelom je u tome što ovdje klijent istražuje sebe (princip klijentove aktivnosti), svoje pokrete i razvija se svojim putem, a terapeut ga prati (tj. ne -terapija direktivnim stilom). Ovu terapiju više zanima kakav je osjećaj kretanja nego kako izgleda.

Joan Smallwood, jungovska analitičarka i plesna terapeutkinja, studentica Mary Whitehouse i Trudy Shoop, identificirala je tri komponente terapijskog procesa:

1. Svjesnost (o dijelovima tijela, disanju, osjećajima, slikama, neverbalnim "dvostrukim porukama" (kada postoji nesklad između verbalnih i neverbalnih poruka osobe).

2. Povećanje izražajnosti pokreta (razvoj gipkosti, spontanosti, raznolikost kretnih elemenata uključujući čimbenike vremena, prostora i snage pokreta, određivanje granica vlastitog kretanja i njihovo širenje).

3. Autentičan pokret (spontana, plesno-motorička improvizacija, koja proizlazi iz unutarnjeg osjeta, uključuje doživljaj doživljaja i osjećaja i dovodi do integracije osobnosti). Autentični pokret aktivira one dijelove psihe koje je K. Jung opisao kao dijelove nesvjesnog. Autentični pokret kao metodu plesno-pokretne terapije, temeljen na analitičkoj psihologiji C. Junga, osmislila je Mary Whitehouse.

Terapija pokretom plesom može poslužiti kao most između svijeta svijesti i nesvjesnog. Pomoću terapije pokretom plesom pacijent se pokretom može potpunije izraziti i zadržati svoju autentičnost u kontaktu s drugima. Za razliku od drugih pristupa radu na tijelu, terapija pokretom plesom koristi snove, slike ili simbole u radu na tijelu. Terapija pokretom plesom jedina je vrsta terapije koja koristi puno slobodnog prostora. Plesni terapeut neprestano radi s vlastitim tijelom, koristeći ga kao alat za upoznavanje neverbalnog svijeta klijenta. Terapija pokretom plesom, osim pokreta, koristi i pojmove kao što su težina, prostor, vrijeme kako bi proširila i obogatila kreativni i ekspresivni svijet klijenta.

Plesni terapeut koncentrira se na odnos između terapeuta i klijenta, klijenta i prostora, svjesnih i nesvjesnih pokreta. Terapija pokretom plesom postoji u dva oblika: individualna i grupna. U grupnom obliku, proces plesno-kretne terapije temelji se na činjenici da terapeut usmjerava spontanost pokreta sudionika, razvija ih. Tipična grupna sesija uključuje 3 dijela: zagrijavanje, njegov razvoj i završetak (ova struktura je također tipična za druge vrste psihoterapijskih grupa: psihodrama, gestalt itd.).

Zagrijavanje pomaže da se pridružite grupi, da bolje osjetite svoje stanje, da se centrirate. Emocionalna stanja članova grupe izražavaju se i potpunije razvijaju na tjelesnoj razini, integrirajući misli, osjećaje i radnje. Kao rezultat zagrijavanja, članovi grupe obično se osjećaju opušteno, koordinirano i spremno za pokret. Zagrijavanje također potiče početak osvještavanja vlastitih osjećaja i misli te njihovu povezanost s tijelom i pokretima. (Na primjer: istezanje ramena i ruku može se razviti u pokret guranja povezan sa željom da se nešto odgurne, neugodna situacija ili osoba s kojom je povezan). Ponavljanjem i pojačavanjem pokreta, terapeut pomaže svakom sudioniku osvijestiti osjećaje putem vizualne povratne informacije. Pokretno ponašanje se u plesu proširuje, pomaže osvještavanju konflikata, želja, može pomoći da se dožive negativni osjećaji i otpuste ih. Ovdje terapeut mora biti vrlo osjetljiv na ono što se događa u grupi kako ne bi došlo do emocionalnog i fizičkog preopterećenja koje dovodi do otpora prema radu. Terapeut pomaže da se proces kretanja do kraja (3. dio grupnog procesa) uz pomoć verbalnog Povratne informacije. Ova faza promiče integraciju fizičkih, emocionalnih i kognitivnih komponenti strukture Sebstva. psihološke teme povezujući ih s osobnom poviješću svakoga. Jedna od glavnih tema grupnog rada je „Kako biti svoj u kontaktu s drugim ljudima“.

U prošlosti se terapija pokretom plesom gotovo uvijek primjenjivala na osobama s teškim invaliditetom. Danas se sve više usmjerava na rad sa zdravim osobama koje imaju psihičke poteškoće u cilju razvoja njihovog samoprihvaćanja, učinkovite međuljudske i grupne interakcije, samoaktualizacije, integracije dijelova Sebstva.Stoga je socio-psihološki aspekt plesno-kretne terapije za koje se sve više zanima. Tri su glavna područja rada plesnog terapeuta:

1. Tijelo i njegovi pokreti
2. Međuljudski odnosi
3. samosvijest

Ciljevi terapije u prvom području su: aktivirati tijelo kako bi se pomoglo pacijentu da u potpunosti otkrije napetosti i konflikte, da razvije više sposobnosti tijela da doživi osjećaj tjelesne integracije i koordinacije.

U drugom dijelu postavlja se plesni terapeut osnovna razina komunikacija korištenjem ritma i izravne fizičke interakcije. grupno iskustvo omogućuje povećanje stupnja samosvijesti kroz vizualnu povratnu informaciju koju osoba dobiva promatranjem pokreta drugih ljudi. Promatrajući kako se osjećaji izražavaju kroz tijelo kod drugih, član grupe može početi identificirati i otkrivati ​​vlastite osjećaje. Mikrokozmos svijeta, predstavljen u grupi, daje članu grupe mogućnost primanja i davanja povratnih informacija i širenja repertoara ponašanja socio-psiholoških uloga.

U trećem području, ciljevi su grupirani oko ideje da svjesno tjelesno iskustvo potiče i produbljuje samosvijest. Najizravnije izražavanje osobina ličnosti moguće je kroz tijelo. Ovo fizičko iskustvo djelovanja mišića djeluje kao brz način učenja i stjecanja iskustva o sebi, razvija samopoimanje i promiče samopoštovanje.

Plesno-pokretne metode i treninzi osobnog rasta

U treninzima za osobni rast i transformaciju TDT se koristi u različite svrhe, u različitim količinama i s različitim stupnjevima osviještenosti. Svrha ovog članka je razjasniti mjesto i mogućnosti TDT-a u kontekstu drugih tehnika i pravaca "nove psihoterapije".

Glavne tehnike TDT-a utkane su u tkivo opće plesne sesije i paralele su, interpretacije poznatih terapijskih tehnika jezikom pokreta i plesa. Možemo pronaći nekoliko takvih paralela: privrženost držanjem i dahom u NLP-u, privrženost držanjem i pokretom ("ogledalo"); pretjerivanje, pojačavanje osjećaja i njegovog izražavanja u gestalt terapiji - dizajn, preuveličavanje određenog pokreta u procesu plesne seanse, razvijanje teme u akciju; rad s mišićnim blokovima i sekvencama složeno koordiniranih radnji u tjelesno orijentiranoj terapiji, oslobađanje od napetosti, proširenje opsega pokreta u TDT i dr. Dakle, možemo reći da TDT, imajući približno isti arsenal tehnika kao i drugi pravci " novi val"psihoterapija, radi s njima na njihovom vlastitom polju u tijelu i pokretu.

Osim tehnika-prijema, unutar TDT-a razvijene su mnoge tehnike-formati (vježbe i formati) koje se lako mogu uključiti u kontekst mnogih treninga. To su vježbe kao što su "kontinuum" (u njegovim raznim ruskim varijantama), "autentični pokret", kontaktna improvizacija, "pješački ples", "body jazz" Gabriele Roth i mnoge druge.

Na primjer, razmotrite proces Plesne staze, poznat i kao Ples pet pokreta. Njegovo autorstvo pripada "urbanoj šamanici" Gabrieli Roth. Identificirala je pet primarnih ritmova kretanja koji su, po njezinu mišljenju, prisutni u svim kulturama i predstavljaju ontološke kvalitete.

1. Tekući - glatki, meki, zaobljeni i tečni pokreti; kretanje "ženske" energije.
2. Stacatto - oštri, snažni i jasni pokreti, "muški" pokreti.
3. Kaos – kaotični pokreti.
4. Lirski - suptilni, graciozni pokreti, "let leptira" ili "lišće koje pada".
5. Mirovanje - kretanje u mirovanju, promatranje primarnih impulsa kretanja, "pulsirajući kip" (5).

Za ovaj proces postoji posebna glazba, svaka faza traje oko pet minuta. Prije početka procesa provodi se brifing, nakon procesa - izgovor. „Ples pet pokreta“ preporuča se izvoditi zatvorenih očiju, potpuno se predajući, uključujući cijelo tijelo u svakom od ritmova.

Ovi modaliteti ili ritmovi kretanja u kontekstu terapije i istraživanja osobnosti predstavljaju karakteristike ličnosti. Klijent ili polaznik treninga može imati averziju prema određenim pokretima. Dakle, vrlo često žene srednjih godina ne prihvaćaju "muške", oštre i snažne pokrete. “Nisam takav, ne volim to”, kažu. Istovremeno se žale na nedostatak pažnje u obitelji, nemogućnost izražavanja osjećaja, položaj žrtve. U procesu rada ispada da je jasno, živopisno i jasno izražavanje vlastitih želja ono što pomaže promijeniti situaciju. Izvor snage često se nalazi tamo gdje se bojimo i neobično je otići.

Dakle, ova tehnika može obavljati nekoliko funkcija:

Dijagnostika - osoba otkriva "savladane i nesavladane" kvalitete i kako je ta slika povezana s njegovim životom. Može napraviti svjestan izbor - ovladati određenim područjem svog života, prethodno nepoznatim ili čak "zabranjenim".

Test - ako se ova tehnika provodi na početku i na kraju treninga, tada mnogi ljudi jasno percipiraju stupanj i kvalitetu osobnih promjena koje su se dogodile.

Terapeutski – u kombinaciji s drugim tehnikama osvještavanja i transformacije, „Put plesa“ omogućuje osobi pronalaženje načina da se izrazi, proširi raspon reakcija i oblika interakcije. Osim toga, sam pokret, koji je također ispunjen osobnim i značenjima, ima pozitivan psihofiziološki učinak.

Zaključak

Terapija plesnim pokretima omogućuje vam da razradite dinamički aspekt obrazaca mišićne napetosti. Na dinamički aspekt napetosti mišića ponekad je teško odgovoriti na bilo koji drugi način, čak ni duboki karoserijski rad ne pokriva ovu seriju napetosti. Svjesnošću plesa, plesanjem slobodnim i svjesnim, čini se korak prema prihvaćanju slobode i kreativnosti u svakodnevnom životu.

Plesni terapeut mora imati veliku osjetljivost na ono što se događa kako bi omogućio ljudima da dožive emocije, izraze ih i transformiraju.

Kroz rad u pokretno-terapijskoj grupi plesa s problemima povjerenja, svjesnosti osobnih granica i drugim osobnim problemima, kao i uz pomoć povratne informacije: verbalne i neverbalne, uspostavljaju se povoljni međuljudski odnosi. Plesno pokretno terapeutska grupa mikrokozmos je različitih socijalnih situacija u kojima klijenti uče adekvatnije percipirati sebe i druge te proširuju raspon mogućnosti ponašanja.

Terapija plesom je neverbalna metoda psihoterapije. Svrha ove psihoterapijske tehnike je izražavanje emocija govorom tijela. Pokretima i njihovom analizom započinje proces oporavka pacijenta.

U plesnoj terapiji nema strogih pravila i određenih plesnih pokreta. Pacijentu je dana potpuna sloboda izražavanja. Takva terapija pokretima koristi se za pomoć bolesnim osobama. Terapija plesom može se koristiti i kao preventivna mjera.

Od davnina je ples bio sredstvo izražavanja osjećaja. NA divlja plemena i do danas, ritualni plesovi prate glavne događaje u životu osobe - rođenje djeteta, vjenčanje i smrt, kao i oporavak. Mnogi narodi prepoznaju čudesnu moć plesa, koja pomaže u stjecanju nove snage ili opuštanju. Za mnoge ljude prilika za ples je prilika da se oslobode stresa, opuste, napune i oraspolože.

NA potkraj XIX Početkom 20. stoljeća karakteristični ples postaje vrlo popularan. Njegove temelje postavila je poznata američka plesačica Isadora Duncan, jedna od začetnica modernog plesa. Nijekala je klasičnu školu plesa, koristila se starogrčkom plastikom, baletni kostim zamijenila tunikom, plesala bez cipela, ekspresivno i emotivno otkrivajući svoju osobnost. Karakterni ples kao metoda liječenja počela se prakticirati u Americi. Neka od velikih imena u tom području su Mary Whitehouse, Trudy Scoop, Merian Chase i Lillian Espenak. Godine 1966. osnovana je American Dance Therapy Association, a 1967. centar za liječenje u New Yorku.

Osnove terapije

Teorije Carla Gustava Junga utjecale su na razvoj plesne terapije. Jungova djela pomogla su mnogim plesačima da kroz ples pokušaju prodrijeti u dubine ljudske podsvijesti i prevladati određene psihičke probleme, ali i riješiti se mnogih bolesti. Neki psihoanalitičari primijenili su Jungove teorije na terapiju plesom i čak ih dalje razvili. postojati raznim stilovima i područja plesne terapije. Teorijska načela svakog pojedinog pravca povezana su s odgovarajućom psihološkom školom i terapijskim metodama. Međutim, u srcu svih stilova plesne terapije je psihologija.

Plesna terapija shvaća se kao terapija dojmova i osjeta, usmjerena na osjećaje pacijenta u određenom trenutku. Plesom pacijent mora izraziti ono što je doživio. Analizom pokreta pacijenta terapeut nastoji što točnije opisati njegovo ponašanje tijekom plesa i razumjeti probleme osobe. Pacijent i terapeut zajedno nastoje proširiti obično prilično ograničeni potencijal pokreta i tako pridonijeti emancipaciji osobe i prevladavanju njenih kompleksa i psihičkih problema. Terapeut pomaže pacijentu da osvijesti svoje pokrete, te kroz pokrete upozna sebe. U posljednjoj fazi terapije, koja se naziva vrijeme integracije, pacijent izražava svoje osjećaje pokretom. Mora osjetiti sebe i svoje tijelo kao cjelinu i to izraziti pokretima.

Indikacije za primjenu plesne terapije

Utemeljitelji plesne terapije isprva su uspješno primjenjivali ovu metodu u psihijatrijskim bolnicama. Uspjeli su pomoći mnogim pacijentima koji su bili na dugotrajnom liječenju u bolnici. Međutim, ovaj oblik terapije može se uspješno primijeniti kod svih oblika neuroza, dječjeg autizma, teškoća u učenju, mentalnih poremećaja ili senilne demencije. Terapija plesom se obično koristi kao grupna terapija, ali se može koristiti i individualno.

Plesove tretiraju terapeuti koji su primili Posebna edukacija. U Europi ih ​​obučavaju stariji kolege. U SAD-u postoje posebni tečajevi na kojima se obučavaju stručnjaci plesne terapije.

Ples je usko povezan s radošću života, s blagdanom, dobro raspoloženje i ugodna komunikacija. Ples uvijek ohrabruje, stoga se preporučuje svim ljudima, bez obzira na njihovu plesnu sposobnost.

Terapija plesom posebno je raširena u Sjedinjenim Državama, gdje je i nastala. Da biste postali plesni terapeut, morate diplomirati na fakultetu koji obrazuje stručnjake u ovom području.