Qué es la inteligencia emocional y por qué es importante desarrollarla desde la infancia. Intelecto emocional

Victoria Shimanskaya - psicóloga, especialista líder en el área de investigación inteligencia emocional(EQ) en Rusia, autor de la metodología de desarrollo de EQ para niños de Monsiki, socio del Laboratorio EQ-factor, presentador de clases magistrales y capacitaciones sobre el tema de EQ, sobre el perfil intelectual y emocional de una persona y su papel en la organización y administrar un negocio.

Factores clave en la inteligencia emocional

Se habla mucho de inteligencia emocional estos días. La necesidad de desarrollar la inteligencia emocional ha sido repetidamente demostrada por científicos y varios ejemplos de la vida y los negocios.

Evidentemente, una persona con un mayor nivel de inteligencia emocional percibe la realidad de forma más adecuada y reacciona e interactúa con ella de forma mucho más eficaz. Esto se aplica a casi todas las comunicaciones, tanto interpersonales como sociales; experiencias subjetivas y objetivas; conceptos abstractos y concretos. Así, la inteligencia emocional se ha convertido en una de las nuevas herramientas para la gestión empresarial, construyendo una comunicación y una gestión eficaces.

La percepción de la información se produce a través de los sistemas sensoriales. En este caso, las áreas clave del cerebro actúan primero y luego tienen lugar las reacciones de los sistemas nervioso autónomo, muscular y otros. La interacción con la información, consigo mismo y con el mundo exterior se construye en función del grado de desarrollo de los principales impulsores de la inteligencia emocional: conciencia, autoestima, motivación, adaptabilidad.

Los conductores en realidad contienen rasgos de personalidad básicos, pero no son inmutables y pueden evolucionar.

Cada conductor se puede desbloquear a través de cuatro habilidades:

1. conciencia a través de la conciencia de los propios pensamientos y emociones, el propio cuerpo y el comportamiento;
2. autoestima a través de una percepción positiva del mundo y la determinación, así como a través de la aceptación y la asertividad (la capacidad de una persona para no depender de Influencias externas y evaluaciones, regular de forma independiente su propio comportamiento y ser responsable del mismo);
3. motivación a través del deseo de autorrealización y determinación, así como a través de la percepción abierta de la nueva, fuerte fijación de metas y experiencia objetiva de los fracasos;
4. adaptabilidad a través de la empatía consciente con otra persona: empatía, resistencia al estrés, toma de decisiones y sociabilidad.

cita emocional

Es necesario prestar atención al hecho de que la inteligencia emocional no existe separada del intelecto. Durante las últimas tres décadas, la ciencia ha avanzado significativamente, estudiando la interacción de las esferas emocional e intelectual (IQ y EQ) en términos de actividad cerebral, psicología y negocios.

“Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, esta es la única manera de que ambas se crucen”, David R. Caruso, psicólogo, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Yale (EE.UU.), una vez dicho director y coautor del concepto de inteligencia emocional.

Junto con la conocida abreviatura IQ (English Intelligence Quotient - cociente o coeficiente de inteligencia desarrollo mental) existe un concepto de coeficiente emocional EQ ( inglés. cociente emocional), que fue presentado por el fisiólogo clínico Reuven Bar-On en 1985. En 1996, en una reunión de la Asociación Americana de Psicología en Toronto, presentó su prueba EQ-i (Emotional Quotient Inventory), que contenía una lista de preguntas para determinar el coeficiente de inteligencia emocional, a partir de la cual se elaboró ​​el ahora famoso modelo Bar-On. nació la inteligencia emocional.

A pesar de que muchos investigadores reconocen la interacción de IQ y EQ, el primer modelo que mostró claramente la interacción de estos dos coeficientes fue desarrollado por científicos rusos en el Laboratorio de Inteligencia Emocional del factor EQ bajo el liderazgo de N. Koro y V. Shimanskaya.

Perfil intelectual-emocional de la personalidad del líder

este modelo es parte integral perfil de personalidad intelectual-emocional IEPP. Según este modelo, el EQ de la inteligencia emocional es una especie de base de la pirámide de la personalidad en el sistema de coordenadas. Los vectores de este sistema son controladores EQ y forman varias estrategias de comportamiento en varios campos vida:

1. conciencia - la "estrategia de los filósofos";
2. autoestima - la "estrategia de las estrellas";
3. motivación - "estrategia de héroes";
4. adaptabilidad - la "estrategia de los líderes".

Cuando la inteligencia emocional se conecta con el vector de inteligencia IQ, se forma la “estrategia de los creadores”, una estrategia que es clave en todos los ámbitos de la vida, y más aún en los negocios.

Es la "estrategia de los creadores" que hace posible realizar el potencial de una persona hasta tal punto que al final alcanza el nivel más alto de autorrealización. Por lo tanto, cuanto mayor sea esta pirámide (debido al desarrollo de los controladores EQ y el propio IQ), más posibilidades una persona tendrá un impacto en su vida, la vida de otras personas y el mundo en su conjunto.

A mundo moderno cualquier líder y empresario debe ser un creador - para crear no sólo un producto o servicio, sino mejor producto, el mejor servicio, mejor servicio y la mejor experiencia. Y esto es casi imposible sin la capacidad de manejar tus emociones.

¿Cómo desarrollar el ecualizador?

Como ya se señaló en este artículo, el desarrollo de EQ ocurre a través del desarrollo de sus principales factores: impulsores. Por lo tanto, es necesario en primer lugar desarrollarlos.

1. Ejercicio para el desarrollo del "mindfulness"

1. Cierra los oídos y concéntrate en el entorno, trata de ver todos los detalles. Cómo la imagen se volverá "más brillante" y notará algo a lo que no le prestó atención antes.
2. Luego cierra los ojos y concéntrate en los sonidos. En una situación normal, inconscientemente nos concentramos en una zona de no más de 1,5 metros a nuestro alrededor. "Expandiendo" nuestra audición, comenzamos a notar los matices de lo natural y lo mecánico.
3. Cierra los ojos y los oídos juntos. Siente cómo tu cuerpo interactúa con el mundo que te rodea, por ejemplo, el toque del viento o la hierba, si estás listo para quitarte los zapatos.

Es suficiente hacer este ejercicio una vez por semana para que la capacidad de reconocer las entonaciones de voz de los interlocutores, los matices de las expresiones faciales sean mucho mayores. Esto le permitirá determinar con mayor precisión los mensajes explícitos y ocultos de los interlocutores y, lo que es más importante, su propia reacción a ciertos procesos, así como comprender cómo reacciona su cuerpo a la información, cómo experimenta las emociones.

2. Para el desarrollo de la “adaptabilidad”, es adecuado un simple entrenamiento en “tarjetas de emociones”

Representas ira, alegría, tristeza o interés, según la carta que saques. es simple y metodo efectivo"resolver" su expresión emocional. Al mismo tiempo, su eficiencia como negociador aumenta varias veces.

3. Para desarrollar la “autoestima”, primero debes dominar las poses de poder

Las poses de poder son posturas del cuerpo humano que "inician" la producción de dopamina: la espalda recta, los brazos levantados y la cabeza en alto. La producción de esta hormona contribuye a una mejor memorización del material y la información.

Un minuto de este ejercicio antes de las negociaciones te hará sentir mucho más seguro.

4. Para desarrollar la "motivación", haz lo siguiente ahora mismo

Escribe diez cosas que disfrutas hacer. Luego reformúlelos para que solo queden los verbos. Encuentra el verbo exacto la mejor manera transferirá una u otra ocupación.

Usa estos verbos para crear un plan para el mes. Y durante este mes tendréis que vivir diez días bajo el lema de esta palabra. Viajar o reír, probar y aprender cosas nuevas, saltar o contar, hay muchas opciones.

Por ejemplo, bajo el lema del verbo "degustación", puede ir a un restaurante de especialidades o boutique de vinos, o tal vez hacer una fiesta en casa. Y también puede convertirse en un concepto para la presentación de bienes y servicios de su empresa.

Solo vive cada uno de estos días al 200% con las diez palabras de acción que realmente constituyen tu esencia de crecimiento: lo que puedes dar al mundo.

Al hacer estos ejercicios, seguramente se acercará más a sus verdaderos objetivos de lo que lo ha hecho en los últimos años, porque se involucrará en lo más importante para un hombre de negocios o líder exitoso: la implementación de la "estrategia del creador".

¿Quieres controlar tus emociones, ser feliz sin estímulos externos? El más alto nivel de desarrollo de la inteligencia emocional es todo lo que se necesita para esto. Proporcionará una vida interior constante que te satisfaga (comprenderás fácilmente lo que necesitas en este momento), una solución racional y productiva de problemas sin incluir emociones innecesarias, innecesarias o peligrosas. Es fácil de entender, gestionar y regular la propia y la ajena. Del artículo aprenderá exactamente cómo hacer esto.

“Para ser feliz, debes luchar constantemente por esta felicidad y comprenderla. No depende de las circunstancias, sino de uno mismo.” – León Tolstoi escritor nacional y pensador.

El control emocional automáticamente implica control mental. No se puede ser productivo en una situación de “escoria” emocional ni tomar decisiones serias en momentos de ansiedad, ira,. ¿Por qué desarrollar la inteligencia emocional? Pensar con claridad y en la dirección correcta que acelerar el flujo de cosas en su vida y garantizar la facilidad de comunicación y relaciones.

Una persona que es capaz de controlar las emociones es alegre y activa. Su vida es un mundo de oportunidades y alegrías, por lo que es imposible no amarlo. Su opuesto es un rehén de pensamientos negativos y caóticos, un tipo sombrío e insatisfecho. Por emociones inapropiadas, tiene que pagar con salud, dinero, reputación, a veces con la vida.

Inteligencia emocional (EQ): la base del encanto, la capacidad de permanecer equilibrado en cualquier situación. Además, es la clave para el desarrollo productivo y Relación fuerte en y en la producción. Comprender las emociones de otras personas es un componente esencial para. Y tenemos que comunicarnos todos los días.

La inteligencia emocional te permite:

• expresar y comprender emociones (propias y ajenas);
• incluir emociones en el razonamiento;
• evaluar las emociones y determinar sus causas;
• controlar y gestionar las emociones.

Personas con nivel alto inteligencia emocional:

• son más eficientes y productivos;
• más que otros están satisfechos con su apariencia (especialmente las niñas) y peso;
• con mayor precisión que otros, las emociones están determinadas por las expresiones faciales;
• Actitud más responsable para estudiar, trabajar (menos ausencias por falta de respeto).

Signos de baja inteligencia emocional

Puede determinar con certeza el nivel de EQ y la necesidad de su desarrollo utilizando pruebas especiales. Sin embargo, existen varios signos que hacen sospechar un bajo nivel de inteligencia emocional:

• duda de sí mismo, duda sobre la corrección de las acciones;
• autocrítica excesiva;
• problemas y dificultades en la comunicación, incapacidad para encontrar lenguaje mutuo con personas;
• Actitud modesta y sin prejuicios hacia otras personas.

Cómo desarrollar la inteligencia emocional

Estamos hablando del desarrollo de una habilidad, respectivamente, los mismos métodos de desarrollo son aplicables que en la formación de otras habilidades. Pero primero, preste atención a las condiciones de desarrollo:

• entrenamientos diarios;
• paciencia y disciplina;
• alta motivación.

Ganar control sobre las propias emociones, y más aún, sobre las emociones de otras personas no es fácil. No esperes una victoria fácil y rápida, prepárate para las dificultades y pequeños pasos hacia atrás para un poderoso salto hacia adelante. Entonces, cómo desarrollar la inteligencia emocional:

1. Estudia el tuyo. Influyen en qué, cuándo y cómo te sientes. Las condiciones y especificidades de la toma de decisiones también están determinadas por otras características mentales. Por ejemplo, por razones innatas, a una persona colérica le resulta muy difícil controlar las emociones, y una persona flemática experimenta evidentes dificultades para comprenderlas. Realizar un diagnóstico personal completo utilizando técnicas psicológicas. Recuerda que una persona cambia a diario, incluso se corrigen rasgos innatos. Controle usted mismo, confirme los cambios con . Necesitas descubrir quién eres y solo entonces aprender a comprender cómo te sientes.
2. Sé consciente, relajado y abierto. El conocimiento de tus emociones comienza con la meditación y la relajación, es decir, consiguiendo la máxima unidad del cuerpo y la mente. Domina estos y otros, por ejemplo, la respiración. Le permitirán mantener y restaurar la racionalidad en situaciones tensas, lo limitarán para que no tome decisiones precipitadas.
3. Determinar qué componente de la inteligencia emocional hay que mejorar: expresión y comprensión de las emociones, razonamiento y comparación, valoración y búsqueda de causas, gestión. Determina tu nivel de inteligencia emocional.
4. Una vez que conozcas tus emociones, pasa a estudiar a otras personas. Comience por tratar de ponerse en el lugar de la otra persona. ¿Por qué la persona está enojada? ¿Está cansado, ofendido, insatisfecho con su vida? Haga este ejercicio todos los días: piense en tantas razones (fuentes) como sea posible para una emoción (sentimiento) en particular.
5. Lleve un diario del estado de ánimo y aprenda a diferenciar las emociones. Aprende a expresar tus sentimientos, distingue la ansiedad del miedo y la ira del resentimiento. Registrar la dinámica de los sentimientos. Esto te permitirá determinar las raíces de las emociones, el porcentaje de positivas y negativas y las emociones predominantes.
6. Desarrolla, amplía tus horizontes. El pensamiento y la percepción limitados también limitan la comprensión de las emociones. Ver películas, leer libros, crear, ir a exposiciones. Cuanto más te involucres en grandes áreas, más aprenderás de manera versátil y gente unica, darse cuenta de la imposibilidad de generalización y de la diversidad de los sentimientos humanos.
7. Divide tu entorno en vital y personas menores. Centra tu inteligencia emocional en el primer grupo. Con los seres queridos, la comunicación emocional debe ser especialmente interesante y significativa. Rodéate de personas con ganas de aprender, armoniosas y emocionalmente inteligentes.
8. Aprenda a pensar en el futuro, no haga promesas que no pueda cumplir. No prometas, incluso si estás seguro de que puedes manejarlo. Además de los factores subjetivos, la vida está influenciada por estímulos externos que no siempre se pueden predecir.
9. Forma y responsabilidad de propia vida. Eres la fuente de todos los eventos en el guión de la vida. Aprende a ser independiente de las circunstancias externas.

Si eres consciente de problemas psicológicos profundos y que te impiden trabajar de forma independiente en el desarrollo de la inteligencia emocional, contacta con un psicoterapeuta.

Ejercicios para desarrollar componentes EQ individuales

atención plena

Tapa tus oídos y tensa tu analizador visual tanto como sea posible. Echa un vistazo de cerca a todo lo que te rodea. Gradualmente, la imagen debería volverse más brillante y notará nuevos detalles en su entorno familiar.

Luego cierra los ojos y aguza los oídos. En condiciones normales percibimos los sonidos a una distancia máxima de 1,5 metros de nosotros. Concéntrate, deberías oír más.

El tercer paso es cerrar los ojos y los oídos, sentir. Debes ser consciente de tu cuerpo y su interacción con el mundo exterior. Puede sentir una brisa o un vaivén.

Basta con realizar la técnica una vez a la semana para aprender a reconocer mejor las entonaciones y las expresiones faciales de corta duración. Podrá determinar con mayor precisión los motivos verdaderos y ocultos del interlocutor, los mensajes en su dirección, así como sus reacciones a esto. Además, comprenderás mejor cómo reacciona el cuerpo ante determinadas emociones.

Adaptabilidad (adaptación a las situaciones)

Escribe los nombres de las emociones en las tarjetas. Saque las tarjetas una por una y represente las emociones que están escritas en ellas. El ejercicio se puede realizar en forma de juego en la empresa.

Autoestima

Define tu "pose de poder". ¿Lo que es? Una pose que aumenta el nivel de dopamina, la hormona de la alegría, el placer, la actividad, la euforia. Las poses de poder más populares incluyen: postura recta y extendida, nariz y barbilla hacia arriba, manos levantadas. Pararse en tales posiciones en público no vale la pena, no lo entenderán de esa manera. Pero en casa, necesitas dedicar un minuto a tu postura de fuerza. También es efectivo estar en esta posición antes de las negociaciones: durante ellas será más fácil recordar y asimilar la información, se sentirá más seguro.

Motivación

Escribe 10 de tus actividades favoritas. Ahora nombre cada uno de ellos con un verbo que transmita el contenido con la mayor precisión posible. Un verbo - un mes. Ahora 10 días en cada mes necesitas vivir bajo el lema de un verbo en particular.

Epílogo

existe opinión interesante que la inteligencia emocional es sabiduría. En este contexto, la sabiduría se refiere a la capacidad de combinar la mente, la lógica y las emociones. También se puede decir que la inteligencia emocional es un complejo de habilidades sociales, empatía, motivación (superación adecuada de fracasos y dificultades, percepción de cosas nuevas, construcción de planes y metas, lucha por la autorrealización) y conciencia (conciencia de los propios pensamientos y emociones). , cuerpo y conducta). La inteligencia emocional es el equilibrio de la mente y el corazón, el medio dorado con el que muchos sueñan. Es posible y necesario desarrollar EQ y aumentar su nivel a lo largo de la vida.

Queremos que nosotros y nuestros hijos sean exitosos y felices. Pero a menudo olvidamos que es imposible poner un signo igual entre estos conceptos. Puedes tener éxito, pero al mismo tiempo sentirte infeliz constantemente. O puedes experimentar constantemente dificultades en tus estudios o carrera, pero no las trates como una tragedia, sino como un paso adelante.

¿Por qué son tan importantes las emociones?

La vida es un 10% lo que me pasa y un 90% cómo reacciono ante ello.

Charles Swindoll, escritor

El mundo moderno está lleno de situaciones estresantes que son difíciles de manejar incluso para los adultos, sin mencionar a los niños. No entienden y no saben qué emociones experimentan en un momento u otro, cómo gestionarlas, por lo tanto tienen una idea distorsionada de lo que está pasando. Esto conduce a la neurosis, la apatía y otros estados depresivos.

Exigencias exageradas de los maestros, inculcando en una pequeña personalidad la importancia de la victoria y la superioridad (muchos quieren ser padres de ganadores): todo esto es una carga demasiado pesada para los frágiles hombros de los niños. Cuanto más pesada es esta carga, más importante es lidiar con los sentimientos y experiencias del niño.

Ya estoy en eso vida adulta vemos que las personas que no pueden controlar sus emociones tienen problemas en todas las áreas de la vida, incluso en sus carreras.

Cuando una persona está sumergida emociones negativas y no puede evaluar objetivamente sus sentimientos, deseos y posibilidades, se garantiza un efecto devastador.

Las relaciones con los demás se deterioran, una persona se encierra en sí misma, pierde la fe en sí misma, su fuerza o su profesionalismo, se vuelve irritable, se vuelve aún más confuso en sus sentimientos. Y entonces surge la pregunta: “¿Qué nivel de inteligencia emocional tiene?”.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional (EQ) se encarga de reconocer e interpretar correctamente las emociones. Es él quien le da a una persona flexibilidad psicológica y la capacidad de interactuar efectivamente con el mundo exterior.

Es por eso que el concepto de "inteligencia emocional" se expresó por primera vez en relación con la construcción de carrera y la autorrealización. Sin embargo, los psicólogos captaron inmediatamente el subtexto infantil en esto, porque el desarrollo fundamental de la personalidad ocurre precisamente en infancia.

Para un niño, el desarrollo de EQ es una oportunidad para crear un sistema de percepción simplificado y comprensible que le permitirá interactuar de manera efectiva con las personas que lo rodean, percibir las críticas correctamente, reconocer los sentimientos de adultos y compañeros y responder adecuadamente a ellos.

agresión, apatía, mal sueño La distracción, la incapacidad para establecer contactos con los compañeros y otras manifestaciones perturbadoras en el comportamiento del niño son señales evidentes que indican la necesidad de desarrollar la inteligencia emocional.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional desde la infancia?

Lo más importante en la vida de cualquier niño es el amor de los padres. Ama a tu hijo, muéstrale ternura y cuidado. La comunicación táctil entre madre e hijo no pierde su importancia para los niños mayores de la infancia.

El amor hace que cada persona se sienta segura y confiada. Esta es una base confiable para el desarrollo de una personalidad exitosa.

Además, es muy importante crear las asociaciones correctas con diferentes emociones. Muéstrale a tu hijo verdadero ejemplo que es la alegria ¿Quizás es el olor del pastel? ¿Quizás sonando una campana? ¿Qué pasa con la amistad? ¿Asocias la amistad con los abrazos? Si no, ¿cómo se ve en tu imaginación?

Crea un colorido y mundo brillante en el que cada sentimiento y sensación tiene su propio color, aroma y sabor. Entonces, no solo abrirá las puertas al mundo de las emociones para el niño, sino que también se acercará a él y fortalecerá aún más la confianza entre ustedes.

Un método similar funciona para . No solo lea, sino juegue cuentos de hadas, cuénteles a los niños historias magicas a través del juego o poco rendimiento. Reproduzca una escena frente a ellos, use sensaciones táctiles, aceites aromáticos, entonación apropiada: esto permitirá que el niño sienta toda la gama de emociones sinceras que evoca una historia mágica.

Cada uno de estos métodos está bien descrito en nuestro libro Monsiki. Qué son las emociones y cómo afrontarlas. La nuestra, porque la creamos junto con mi hijo Gleb, en base a nuestra propia experiencia. Se puede llamar con seguridad guía detallada para los padres, donde uno de los más metodos efectivos El desarrollo de EQ se muestra a través de la interacción con personajes de cuentos de hadas Monsic. Cada uno de ellos representa una determinada emoción y tiene habilidades que ayudarán a los niños a comprender estas emociones y a enfrentarlas con diversas dificultades. Monsics son amables criaturas de hadas y un cuento de hadas es mejor percibido por un niño.

Trabajar la inteligencia emocional en la infancia es la clave para un desarrollo y bienestar exitosos en el futuro.

Lo más probable es que un niño así, como adulto, pueda evitar la mayoría de los problemas psicológicos que enfrenta la sociedad moderna hoy en día.

Los niños son más receptivos a todo lo nuevo, su psique es como la plastilina: flexible e ingeniosa. Pero lo que se moldeará a partir de esta plastilina a menudo depende solo de los adultos. Así que empecemos por nosotros mismos.

Ejercicios simples de ecualización

La metodología de desarrollo de EQ es simple y directa, pero requiere cuidado y práctica regular. Aquí están los ejercicios más simples y efectivos.

Ejercicios de atención plena

diario emocional

Para aprender a ser consciente de ti mismo aquí y ahora, escribe cada tres horas la emoción que experimentas en este momento. Al final del día, aísla la emoción predominante y piensa en lo que hay que trabajar.

Después de un par de semanas, aprenderá a sentir en tiempo real sin ninguna dificultad.

Este ejercicio se hará más efectivo mediante una especie de verificación: un análisis del estado físico al experimentar una determinada emoción. Esta práctica también es buena para mejorar la salud.

¡Deténgase!

¿Con qué frecuencia nuestras acciones van acompañadas de ? No pensamos en lo que estamos haciendo, sino que simplemente realizamos algunas manipulaciones familiares y regulares. Ejercicio "¡Alto!" es detener abruptamente cualquier acción para deshacerse de la inercia y permitirse pensar en la situación. Solo así podrás sentirte aquí y ahora, empezar a controlar tu realidad.

Ejercicios de autoestima

¡Que suerte!

Enséñese a pensar positivamente, respondiendo incluso a eventos desagradables frase: "¡Qué suerte!". Tal reacción sorprenderá a los demás, pero este hecho también lo beneficiará a usted, porque entonces encontrará aún más ventajas en la situación. Para potenciar el efecto, puedes utilizar la frase: "It's so great, because...". ¿Por qué? Piénsalo.

Vende tu defecto

Una técnica eficaz que te permite interpretar incluso los aspectos negativos de una persona de forma positiva. Cuéntale a la audiencia sobre tu defecto, en otras palabras, dale un color diferente. Por ejemplo, ¿se puede considerar cobardía la cautela y temeridad el valor? Pero todo depende de qué lado se mire. El enfoque synthon se basa en un enfoque positivo para el desarrollo. Él dice: no tienes defectos, tienes características.

Necesitas desarrollar tus fortalezas y trabajar en tus debilidades.

Con este enfoque, puede vender cualquiera de sus deficiencias. Por ejemplo, vender inseguridad. Dígale a la audiencia con honestidad y veracidad cómo usted, con esta cualidad, considera todas las opciones para los eventos antes de dar un paso importante, analiza varias soluciones y solo entonces da el paso más beneficioso para usted.

Ejercicios de motivación

Apertura a lo nuevo

Para desarrollar esta valiosa cualidad en ti mismo, puedes usar un simple, pero muy ejercicio efectivo, que es encontrar tantas opciones como sea posible para las cosas más comunes. Que sea una toalla normal, un balde viejo o simplemente un trozo de cartón. proponer el numero mas grande opciones sobre cómo usar estas cosas. No solo es interesante, sino también divertido. Por lo tanto, practica este ejercicio con tu familia e hijos. Se lo pasarán en grande y trabajarán su imaginación e ingenio.

Dos palabras al azar

Abra cualquier libro o revista, seleccione al azar dos palabras cualesquiera del texto e intente encontrar algo en común entre ellas. Compararlos, analizarlos, reflexionar y establecer relaciones. Es eficiente y divertido.

Un ejercicio para aumentar la adaptabilidad

Finalmente - método conocido Elevator Pitch: presentación de su proyecto empresarial en 30-60 segundos. Imagina que eres tu propio proyecto empresarial. Comienza a presentarte de la manera más brillante posible, sin dejar de ser honesto contigo mismo.

Para comenzar, use esta plantilla:

1. Profesión.
2. Hobby.
3. ¿Cómo puedo cambiar el mundo para mejor?

Cada uno de estos ejercicios te ayudará a mejorar emocional y psicológicamente. Sin embargo, no tome la inteligencia emocional como una clave universal para el éxito. La vida es bastante multifacética. Por lo tanto, mejora tu mente, cuerpo, alma y ámate a ti mismo. Después de todo, lo único sobre lo que tenemos control en este mundo somos nosotros mismos.

La inteligencia emocional es un fenómeno que, a primera vista, encierra una contradicción. El intelecto suele entenderse como la esfera mental, cognitiva de una persona, y las emociones son algo irracional que no puede ser controlado por la mente.

Pero las emociones y los sentimientos pueden ser controlados por el individuo, plenamente realizados, controlados por un esfuerzo de voluntad. La capacidad de comprender y manejar las propias experiencias emocionales, así como las experiencias de otras personas, se define como"intelecto emocional".

Desarrollar la inteligencia emocional es útil tanto para la armonía interior del individuo como para la armonía en las relaciones con los demás, en la familia y en el trabajo. La inteligencia emocional desarrollada contribuye al mantenimiento de la salud física y mental.

La inteligencia emocional debe desarrollarse porque:

• promueve la conciencia, la comprensión y la aceptación de uno mismo, sin autoflagelación y auto excavación,
• desarrolla la intuición, la capacidad de comprender las señales no verbales en la comunicación,
• equilibra las reacciones emocionales en situaciones estresantes,
• desarrolla tolerancia al estrés
• te enseña a comprender mejor a otras personas, sus emociones y sentimientos,
• ayuda a resolver dificultades de comunicación, encontrar compromisos,
• promueve la resolución de conflictos a través de la cooperación,
• protege contra la manipulación, no permite que una persona se convierta en víctima de un manipulador,
• promueve la adopción de decisiones deliberadas, en lugar de impulsivas,
• previene el desgaste emocional en el trabajo,
• aumenta la susceptibilidad a las señales del propio cuerpo, desarrolla una comprensión del aspecto psicosomático del desarrollo de enfermedades,
• desarrolla la capacidad de relajarse y descansar, apagando el "diálogo interno".

Maneras de desarrollar la inteligencia emocional

Para algunas personas, la inteligencia emocional ya está suficientemente desarrollada en la infancia debido a las peculiaridades de la crianza, mientras que otras personas experimentan dificultades significativas y necesitan consejos sobre cómo desarrollar la capacidad de comprender a los demás y a sí mismos. La inteligencia emocional se desarrolla en el proceso de desarrollo de la personalidad, en el curso de la socialización y la acumulación de experiencia de vida.

Para desarrollar la inteligencia emocional.necesitas trabajar sistemáticamente en ti mismoen las siguientes direcciones:

Generalizado tecnica sencilla control de las emociones llamado "contar hasta diez". Una persona, antes de expresar su opinión y emociones a otro individuo, cuenta mentalmente del uno al diez. ¡La esencia de esta técnica no está en la cuenta, sino en el hecho de que primero debes pensar y luego hablar o hacer!

¡El maravilloso proverbio "Mide siete veces, corta uno" es la mejor manera de caracterizar una inteligencia emocional desarrollada!

Sobre la inteligencia emocional comenzó a escribir activamente y hace muchos años. Incluso hubo un meme común que " buen hombre"En el siglo XXI - toda una" profesión ".

Cuando tu inteligencia emocional es alta, percibes la realidad de manera más adecuada, reaccionas ante ella de manera más efectiva e interactúas con los demás. La inteligencia emocional se ha convertido en una de las nuevas herramientas para gestionar negocios, construir comunicaciones efectivas y encontrar la felicidad.

Pero surge de inmediato la pregunta: ¿es posible desarrollar competencias emocionales de la misma manera que la inteligencia, la lógica, el pensamiento y la creatividad ordinarios?

¿Sientes que el entorno empresarial a veces te es hostil? Por ejemplo, ¿tu jefe no te aprecia o el cliente te trata como un espacio vacío?

Independientemente de qué nivel escala de la carrera estás ahora, estoy seguro de que al menos una vez te has encontrado con un malentendido. Se sintió excluido, no apreciado lo suficiente, no tratado adecuadamente. Y como consecuencia, experimentaste sufrimiento.

Seamos realistas, los negocios no siempre son divertidos. Algunos pueden argumentar que "así es como funciona". Sin embargo, estoy seguro de que podemos mejorar nuestra situación mediante el desarrollo de una habilidad útil: la inteligencia emocional (IE).

Darío Foroux
Emprendedor, autor de tres libros, presentador de podcasts https://soundcloud.com/dariusforoux. "Escribo sobre cómo ser más productivo para construir una vida, una carrera y un negocio mejores".

¿Qué es la inteligencia emocional, cómo mejorarla y cómo utilizarla en un entorno empresarial?

Término intelecto emocional fue popularizado por John Mayer de la Universidad de New Hampshire y Peter Salovey de la Universidad de Yale.

Mayer define EI (también llamado EQ) de la siguiente manera:

En la situación económica actual, la habilidad para resolver problemas relacionados con las emociones es muy importante. Además, a menudo tenemos que trabajar juntos para encontrar una solución. Por lo tanto, el éxito en los negocios no se basa en su diploma, puntajes de pruebas de coeficiente intelectual o cualquier otra métrica basada en calificaciones.

Cita en Twitter

Si desea lograr resultados significativos, tendrá que aprender a trabajar con otras personas. Desde este punto de vista, la IE es una habilidad clave que te traerá mejores resultados y mayor éxito.

Además, los estudios muestran que una IE alta es un indicador de salud mental. Por lo tanto, no solo afecta tu tasa de éxito, sino también tu nivel de felicidad.

Una mejor autoconciencia conduce a una mayor inteligencia emocional, lo que a su vez trae más felicidad.

La IE caracteriza la capacidad de una persona para reconocer emociones. Y no solo de los demás, sino también de los suyos propios. Creo que antes de administrar y dirigir a otros, debes comprender tus emociones. Por tanto, la IE masa está asociada al autoconocimiento.

Por lo tanto, la inteligencia emocional es un factor importante para determinar nuestro éxito en la vida y en los negocios:

• El resultado de una IE alta es el autoconocimiento.
• La autoconciencia conduce a una mayor felicidad.
• Un alto nivel de felicidad es un indicador de satisfacción laboral.
• Obteniendo la alegría del trabajo, muestra los mejores resultados.
• Los buenos resultados conducen al reconocimiento.
• El reconocimiento de nuestros éxitos nos hace sentir importantes.
• Este sentimiento nos conduce a una mayor felicidad, mejores resultados, etc.

Paso uno. Reconoce tus emociones.

Daniel Goleman, otro pionero en el estudio de la inteligencia emocional, es el autor de Inteligencia emocional. Por qué podría significar más que el coeficiente intelectual” afirma que tenemos dos mentes: “Literalmente tenemos dos mentes. Uno piensa, el otro siente.

Para desarrollar la parte del cerebro responsable de los sentimientos, me gusta escribir en un diario sobre mis emociones diarias. Si aún no está escribiendo en un diario, comience por el bien de su inteligencia emocional.

Dando el primer paso, es importante determinar lo que sientes, cuál es el desencadenante de tus experiencias. No pienses por qué. Hágase algunas preguntas útiles:

¿Qué sientes en diferentes situaciones?

¿Te enfadas cuando te critican?

¿Te enojas cuando la gente te ignora?

¿Te congelas cuando toda la atención está en ti?

Segundo paso. Interpreta tus emociones

Una vez que tenga una mejor idea de cómo reacciona ante Diferentes situaciones, es hora de averiguar su reacción. Encuentre respuestas a las siguientes preguntas:

¿Cómo respondes a la gente cuando estás enojado?

¿Qué piensas realmente de ellos?

¿Cuál es la fuente principal de tus sentimientos, qué te molesta, te hace feliz, triste, enojado?

No te juzgues a ti mismo. Tu objetivo es entender tus emociones. Ni mas ni menos.

Paso tres. Maneja tus emociones.

eso La mayoría deÉxito en el negocio. El líder no va con la corriente ni sigue la energía del grupo. El líder establece la atmósfera. Pero antes de poder determinar el estado de ánimo de todo el grupo, debe aprender a mantener un estado de ánimo interno. Respóndete a ti mismo algunas preguntas:

¿Puedes dejar de estar triste?

¿Puedes animarte?

¿Puedes contenerte si te emocionas demasiado?

Si no, trabaja en ello. Antes de que puedas controlar tus emociones, debes aprender a controlarlas.

Usé un método de tres pasos para identificar mejor mis emociones. Después de probar estos pasos por ti mismo, aprenderás a reconocer tus emociones e identificar las emociones de otras personas. Esto es exactamente lo que constituye la inteligencia emocional.