رقص های سریع چه نام دارند؟ سبک های رقص مدرن: همه جهت ها در لیست

برای بیان افکار و احساسات فرد از گفتار شفاهی و نوشتاری استفاده می کند. اما راه های دیگری برای ابراز وجود وجود دارد. یکی از گزینه های انتقال تجربیات، رقص است. از طریق حرکات بدن همراه با موسیقی یا ریتم، فرد حالت عاطفی خود را به اشتراک می گذارد. با توجه به تنوع سبک ها، نیاز به در نظر گرفتن یک لیست وجود دارد سبک های رقصو جریانات

هرکسی که موضوع رقص را مطالعه می کند با این سوال مواجه می شود که چه سبک ها و جهت هایی وجود دارد. برای درک کل نگر از چیستی گرایش های رقص، لازم است رقص را از دیدگاه گذشته نگر در نظر بگیریم.

هنر رقص خاستگاه بسیار باستانی دارد. در ابتدا فقط معنای مقدس در حرکات پنهان بود.حرکات موزون در خدمت رسیدن به یک هدف خاص بود.

مردم سعی می کردند باران ببارد یا به جنس مخالف علاقه نشان دهند. با گذشت زمان، رقص زیبایی و پیچیدگی زیادی پیدا کرد. اهمیت همراهی موسیقی افزایش یافته است.

تصویر رقص یک ملیت خاص ویژگی های مشخصی داشت. رنگ آمیزی نه تنها با حرکات، بلکه با طرح های ریتمیک غیر معمول نیز تعیین می شد.

هر دوره سبک های رقص واقعی خود را دارد. ملاقات با رقص عامیانه در اجرای روزمره نسبتاً دشوار است. در شکل اولیه خود فقط روی صحنه حفظ شد. جریان های محبوب مدرنیته شامل انواع خیابان و رقص کلوپ. اصلی ترین چیزی که گرایش های مد موجود را متحد می کند، دیدگاه جدیدی از زبان بدن است.

سبک ها و روندها

توصیه می شود که مطالعه موضوع سبک ها و گرایش های رقص را از منبعی مانند ویکی پدیا شروع کنید. ویکی‌پدیا در میان سبک‌های رقص به موارد زیر اشاره می‌کند:

آکروباتیک

این به معنای رقابت بین ورزشکاران مجری است. پارامترهای ارزیابی داوران، مهارت فنی و بیان اجرا با در نظر گرفتن همراهی موسیقی است.

اساس به خصوص رقص پیچیده و عناصر آکروباتیک.

باله

ماهیت ترکیبی از حرکات در قالب یک اجرای تئاتری است. اساس اجرا بیان افکار، عواطف و احساسات هنرمند از طریق شکل پذیری، حالات چهره، حرکات و ژست هاست. پارامترهای ارزیابی مخاطب، بیان و لطف است. مخاطب هدف بیننده و واکنش او به آنچه دیده است است.

شامل سه دسته مدرن، رمانتیک و کلاسیک است. اساس باله مدرن، جهت باله کلاسیک است. ویژگی- فقدان الزامات و استانداردهای دقیق. زیرمجموعه های باله مدرن معاصر، مدرن، پست مدرن و جاز مدرن هستند. شرط اصلی ابراز وجود رقصنده است.

سالن رقص

مخاطبان خود رقصندگان اجرا هستند. انواع برنامه های توپ - استاندارد و لاتین. استاندارد شامل تانگو، والس وین، والس آهسته، آهسته فاکستروت، کویک استپ (یا فاکستروت سریع). لاتین شامل rumba، samba، jive، cha-cha-cha، paso doble می شود.

شرط لازم- اجرای جفتی حرکات زن و مرد. دوره رقص شامل جهت سالن ورزشی (معروف به ورزش رقص) است.

تاریخی

نام کلی برای سبک های رقص قرن های گذشته، موجود در برنامه های رقصندگان مدرن. این جهت شامل دوران قرون وسطی، رنسانس، باروک و روکوکو، قرن 19 و 20 است:

• جریان های قرون وسطایی - استامپی، سارابنده، برگاماسکا، سالتارلو.
• رنسانس - دریا، رقص باس، آبشار، رقص کشور.
• باروک و روکوکو - پاسپیه، مینوئت، بور.
• قرن 19 - کراکوویاک، والس، پولکا.
• قرن بیستم - فاکستروت، تانگو، سالن لیندی.

عامیانه (فولکلور)

ماهیت بازتابی از سنت ها، شخصیت و آداب و رسوم یک ملیت خاص است. ریتم ها، حرکات، لباس های مشخصه یک منطقه خاص را در نظر می گیرد. مخاطب هدف - رقصندگان و تماشاگران. اساس حرکات، تقلید از رفتار حیوانات با اتخاذ حرکات فرآیند کار در انسان است.

لوازم مرتبط - لوازم خانگی، آلات موسیقی، سلاح جهت گیری فولکلور شامل:

• پولکا،
• لزگینکا،
• دختر کولی
• چارداش و دیگران

آمریکای لاتین

شامل تانگو آرژانتینی، باچاتا، مامبو، لامبادا، مرنگه، سالسا، فلامنکو، بولرو، کاپوئیرا. اساس باچاتا عملکرد جفت است. کاپوئرا - برزیلی هنرهای رزمیکه شامل عناصر آکروباتیک و تاب دادن پا به همراهی موسیقی است.

جوهر فلامنکو ترکیبی از کف زدن دست و پا زدن با استفاده از کاستنت است.

مراسم

مقدار اولیه - انتقال معنای مقدسبه جای گرفتن استفاده عملی. از سازهای کوبه ای به عنوان همراهی موسیقی استفاده می شد.

چند منطقه رایج دیگر وجود دارد:

1. خیابان حوزه وقوع مهمانی های رقص، خیابان ها، حیاط مدرسه، پارک ها، کلوپ های شبانه است. ماهیت تفریح ​​انبوه در داخل شهر است. اساس یک عنصر بداهه است که با تعامل اجتماعی بین رقصندگان و مخاطبان ترکیب شده است. جریان ها - پاپ، هیپ هاپ، قفل، بریک رقص.
2. وابسته به عشق شهوانی. پارامترهای اصلی برای ارزیابی انعطاف پذیری، بیان، بیان خود هستند. جریان - رقص برهنگی و شکم.
3. تنوع. نکته اجرای صحنه است. ویژگی - اجرای کوتاه در قالب مینیاتور.
4. تاب خوردن. اساس سنت های آفریقای غربی و آمریکایی آفریقایی تبار است. ویژگی - ریتم سنکوپاسیون و جاز. شامل جیو، چارلستون، بوگی ووگی، بلوز، راک اند رول و سایر گرایش‌ها.
5. مدرن (یا معاصر). ماهیت انکار سنت های باله کلاسیک است. نشان دهنده نوعی اجرای رقص صحنه است.
6. فشار. ماهیت اجرای حرکات رقص به صورت جفت زیر است همراهی موسیقیسبک دیسکو شامل جک و جیل، فری استایل، هیستل بانوان، هیستل ورزشی، هیست نمایشی، هیستل دوبل.

استایل های دخترانه

انواع جهت ها منجر به این سوال می شود که چه سبک هایی برای دختران مناسب است.

سبک های رقص موجود هم در بین جنس قوی تر و هم جنس منصف تر مورد تقاضا هستند. ملاک اصلی رقص زنان و دختران، آموزش حرکات پلاستیکی و خلاص شدن از شر آن است اضافه وزن. ترکیبی از این پارامترها به شما امکان می دهد لیست گرایش های زیر را برای دختران تهیه کنید:

• رقص شکم (یا رقص شکم). جهت شرقی، هر زنی می تواند یک مجری باشد، صرف نظر از سن و ساختار. کلاس ها زنانگی، زیبایی درونی و هماهنگی را ایجاد می کنند، شکل، فضل را بهبود می بخشند. برای سلامتی بسیار مفید در نظر گرفته می شود.
• پلاستیک نواری به سبک های رقص صریح گفته می شود که برای از بین بردن سفتی و افزایش انعطاف پذیری بدن زن طراحی شده است. ویژگی - نیازی به درآوردن لباس نیست. به شما امکان می دهد از شر عقده ها خلاص شوید و بر ترس های داخلی غلبه کنید.
• برو برو. ویژگی - در طول اجرا، عناصر اروتیسم بدون افشای رقصنده نشان داده می شود. این شبیه پلاستیک نواری است، تفاوت در درجه تهاجمی و سرعت بیشتر در حین حرکات رقص است. شرط لازم - شکل ایده آلدر رقصنده
• رقص میله ای ترکیبی از عناصر آکروباتیک و ژیمناستیک است و یک هنر رقص دشوار به حساب می آید. به آمادگی خوب، آمادگی جسمانی و استقامت نیاز دارد.
• الکترودانس. ویژگی - همراهی موسیقی از موسیقی الکترونیک. وضعیت - فرکانس بالا، سرعت و دامنه اجرای حرکات.
• تکتونیک ترکیبی از هیپ هاپ، تکنو، پاپینگ و الکترودنس در نظر گرفته می شود، شامل حرکات بازوها و پاها، پرش است.

توجه داشته باشید!مسیرهای ارائه شده منحصراً زنانه نیستند. تمایز بین رقص ها مشروط است و توسط خود اجرا کننده تعیین می شود.

مقاصد محبوب

هر روز سبک های جدیدی وجود دارد. درک این نکته مهم است که دانستن همه اسامی در جهان و به خاطر سپردن توصیف آنها غیرممکن است. این به دلیل پیشرفت سریع هنر رقص است.

با وجود تنوع قابل توجه، همه سبک ها ویژگی های مشخصی دارند. با توجه به این ویژگی به نظر می رسد که بتوان توضیح مختصری در مورد آنها ارائه داد.

لیست مسیرهای فعلی شامل:

• رقص غنیمت (رقص غنیمت). اجراکنندگان، مخاطبان زن هستند. ویژگی - صراحت و اروتیسم در گفتار. ریشه - آفریقای باستان. خالقان تکنیک اجرا، رقصنده های نیواورلئان هستند. شامل چرخش، لگد و هشت با باسن، لرزش با باسن است.
• به دو دسته هیپ رولینگ، رامپ تکان دادن (لرزش غنیمت)، Twerk (Twerking) تقسیم می شود. الزامات مورد نیاز برای رقصنده - رشد عضلات باسن و پاها. مزایای جریان مطالعه عضلات ستون فقرات، بهبود شکل بدن زن است. الزامات لباس - شورت یا شلوار ساق راحت با تأکید بر باسن و باسن، کفش های کتانی، لوازم جانبی.
• رقص بریک (بریک دنس) شامل یک استراحت پایین و بالایی است. این ترکیبی از عناصر هیپ هاپ و همراهی موسیقی DupStep در نظر گرفته می شود. عنصر فنی گشتاور از هر نقطه پشتیبانی، از جمله روی سر است. ویژگی - افزایش خطر آسیب. انواع آکروباتیک وجود دارد.
• رقص باشگاهی (Club dance) نامی رایج برای بسیاری از حرکات است، شامل جهت ریتم مستقیم و شکسته است.
• جریان مستقیم ریتم - همراهی موزیکال از تکنو، دیسکو هاوس، پروگرسیو، جریان ریتم شکسته - هیپ هاپ، بریک، بریک بیت، آر اند بی.
• معاصر (رقص معاصر). اساس عناصر رقص است. این ترکیبی از انعطاف پذیری و آزادی فنی است.
• سی راه رفتن. ویژگی - پرش و نوسانات فعال به همراهی موسیقی یک ریتم مستقیم. پیچیدگی - عدم وجود فضای قابل توجه برای اجراهای انبوه.

ما چند نوع موجود دیگر را فهرست می کنیم:

• میکس رقص (میکس رقص)،
• رقص هال (Dancehall)
• دیسکو (دیسکو)،
• مرحله دوبله (Dup Step)
• الکتریک بوگی (Electric Boogie),
• الکترو (الکترو)،
• الکتروبیت (Electrobit)
• الکترودنس (ElectroDance)
• نوار قاب،
• سبک آزاد (سبک آزاد).

مهم!برای مطالعه دقیق سبک‌ها، علاوه بر فهرست تهیه‌شده، تماشای ویدیوها نیز توصیه می‌شود. مزیت بدون شک ویدیو، توانایی مشاهده حرکات رقص در پرسپکتیو فریم به فریم است.

ویدیوی مفید

جمع بندی

رقص نه تنها زبان بدن، بلکه زبان روح نیز محسوب می شود. تاریخ چند صد ساله توسعه آن منجر به پیدایش جریان های بسیاری شده است. تنوع سبک ها و جهت ها به مجری اجازه می دهد تا طیف وسیعی از احساسات و احساسات را منتقل کند.

پی جی رقص (برو برو)

Pj-dance (go-go) - هنر بداهه نوازی. حرکت، انرژی، پویایی موسیقی باشگاه - اینها حرکات واضح بدن، تغییرات صاف، انعطاف پذیری پویا بدن است. این جهت برای فعال و شیک، ترکیبی از مرتبط ترین سبک های رقص باشگاهی است.

Pj-dance (go-go) - شامل طیف وسیعی از حرکات است: از حرکات سریع و کوتاه تا حرکات دامنه صاف و گسترده با تثبیت واضح و به دنبال آن امواج. تاب خوردن باسن و کار سینه در رقص آن را بسیار جذاب و سکسی می کند. حرکات سریع، زیبا، اغلب در حال تغییر - همه اینها Pj-dance است.

داشتن تکنیک Pj-dance (go-go) به شما این امکان را می دهد که بدون فکر کردن به سبک و استفاده از تکنیک های مختلف بسته به تمپو و ماهیت موسیقی و همچنین روحیه خود به راحتی و آزادانه برقصید.

رقص خانمرقصی برای زنانی است که می خواهند انعطاف پذیری داشته باشند، به حرکات خود جنسیت اضافه کنند و فقط در هر مهمانی احساس اعتماد به نفس کنند. فقط با بازی با هر لهجه، هر مکث، می توانید به یک رقص واقعا زیبا برسید. با تسلط بر هنر معاشقه رقص، جذابیت و راحتی خود را افزایش می دهید.

کلاس‌ها بر جنبه‌های جنسی ابراز وجود شما در موسیقی تصنیف بهترین اجراکنندگان جهانی این ژانر متمرکز است. نبود ضرب های شکسته در آهنگ ها، سرعت متوسط ​​و کند آهنگ ها، تاکید در رقص بر ملودی ها، نه ریتم ها.

این سبک‌ها به شما این امکان را می‌دهند که زیبایی بدن را به روشی کاملاً متفاوت از حرکت با ریتم‌های متمایز، اصرار و گاهی حتی خشن جریان اصلی رقص R&B بیان کنید.

سبک سکسی یک انتخاب عالی برای کسانی است که وقار بدن خود را می دانند و با رقصیدن از نگاه های تحسین آمیز جمعیت خجالت نمی کشند.

خانه / خانه- یکی از جهت ها موسیقی معاصرو رقصیدن خانه تقریبا در تمام باشگاه های مرسوم، مد روز است. تعریف سبک رقص بسیار آسان است - این همان چیزی است که آنها با موسیقی هاوس می رقصند. آنچه در موسیقی است در رقص منعکس می شود - این است سرعت بالا، ریتم ، درایو. اینها حرکات پویا بدن، خروج مشخصه دست ها به ریتم موسیقی است. حرکات گسترده و پرانرژی به کاهش کوتاه و سپس شتاب بخشی از هاوس انجام می شود.

خانه رقص، شما بدن خود را تابع موسیقی می کنید، خود را در دنیای ریتم و حرکت غیرقابل توصیف غوطه ور می کنید.

کرامپ | کرامپ

کرامپ رقصی است که ریشه آن برگرفته از هیپ هاپ و بریک دنس است.

کرامپ انرژی و قدرت است. حرکات تند و سرعت غیر واقعی در کرامپ زیاد است. نوازندگانی مانند میسی الیوت، کمیکال برادرز، بلک آید پیز، با استفاده از کرامپینگ در ویدئوهای خود، این رقص را در سراسر جهان معروف کردند.

کرامپ یکی از شیک ترین و شیک ترین رقص های اروپاست.

یک جهت کاملا جدید رقص ترجمه شده از از زبان انگلیسی، ("در نوک پا یا روی انگشتان پا").

نام خود گویای آن است.Tip-toy نوعی ترکیبی از کلاسیک های فنی و بداهه نوازی آزاد است. بدون محدودیت با قوانین نظم و انضباط کمربند، نوع اسباب بازی با سهولت و خودانگیختگی متمایز می شود. صداقت و حساسیت، انگیزه و الهام از همه ویژگی های مناسباین سبک. جایی که احساسات وجود دارد، عقل عقب نشینی می کند، که قوانین سفت و سخت و نظم سخت رقص کلاسیک را نرم می کند. در عین حال، سبک در اجرا همان ظرافت و زیبایی شناسی باقی می ماند.

این جهت به طور خاص برای افرادی ایجاد شده است که می خواهند یاد بگیرند که چگونه رقصند نه تنها برای اینکه در یک مهمانی یا یک دیسکو در یک کلوپ شبانه اعتماد به نفس داشته باشند، بلکه زمانی که به بخشی از زندگی تبدیل شود، فرصتی برای قطع ارتباط از روال روزانه است. از زندگی روزمره، فقط برای مدت کوتاهی در جهان غوطه ور شوید. خیالات خود را.

بیان عواطف و احساسات از طریق رقص نه تنها روح شما را آزاد می کند، بلکه شما را به وضوح شفا می دهد. بدن سالم یک تجمل نیست، برای عشق به خود یک ضرورت است.

نوک اسباب‌بازی تبدیل به مجسمه‌ساز شما می‌شود - تمام خطوط را درست می‌کند، به فرم‌ها ظاهری کشیده، اسپرت، خاصیت ارتجاعی عضلات، حالت پشت بدن می‌دهد. و فقط انعطاف و استقامت، انعطاف پذیری و لطف به بدن شما.

کد لباس: تی شرت سبک یا تاپ اسپرت، شلوار لی، ساق بلند (چک، شلوار، شورت کشدار)

کفش: بالرین

تکتونیکی | تکتونیک | الکترو رقص

تکتونیک / تکتونیک نه تنها بیشترین دیدگاه مردمیرقص مدرن که به عنوان الکترودنس نیز شناخته می شود، یک سبک زندگی برای جوانان است، فرصتی برای آنها برای نشان دادن درک خود از دنیای اطراف.

این رقص حاوی عناصر هیپ هاپ، قفل، پاپ، تکنو است و به سه سبک "سرگیجه"، "راه شیری" و "هارد استایل" تقسیم می شود.

رقصیدن به سبک تکتونیک جنبه های جدیدی از قابلیت های بدن شما را آشکار می کند، به شما این امکان را می دهد که خود را بهبود ببخشید، سبکی را در کل بدن خود بیابید و در زمین رقص احساس کنید که بهترین هستید!

برای اینکه همیشه در بالای موج رقص باشید و اعتماد به نفس خود را در زمین رقص باشگاه احساس کنید، فقط باید یاد بگیرید که چگونه بر حرکات این رقص مسلط شوید.

جاز فانک

جاز فانک یک "فشار" عالی از بهترین حرکات سبک های مختلف رقص است."

سبک خیره کننده جدید Jazz-Funk شما را در هر پیست رقصی متمایز می کند. تاریخچه آن نسبتاً اخیراً آغاز شده است ، اما امروزه این مسیر یکی از زیباترین و پویاترین ها نامیده می شود.

آموزش Jazz-Funk در استودیو Kvadrat از امروز در دسترس است! در آن رقص جالبچیزهای زیادی متمرکز است: اشتیاق، آتش، حرکات تیز و صاف، احساسات، درخشش در چشم. به همین دلیل است که او رقصندگان بیشتری را برای مطالعه این سبک جذب می کند.

این نیاز به آمادگی بدنی خوب و توانایی تسلیم شدن کامل به رقص دارد، بدون توجه به آنچه در اطراف اتفاق می افتد. حتی امروزه، این سبک به طور فعال برای اجرای کنسرت های بریتنی اسپیرز، بیانسه، جانت جکسون و دیگران استفاده می شود. هنرمندان محبوب. علیرغم این واقعیت که Jazz-Funk تکنیک هایی را از سبک های مختلف رقص مدرن در زیر بال خود جمع آوری کرده است، این سبک چهره خاص خود را دارد - این یک صحنه سازی باز از بدن است.

تاب (بوگی-ووگی)

Boogie-woogie را می توان به عنوان یک تفسیر اروپایی از تاب دید.

در سال های پس از جنگ، در دوره محبوبیت موسیقی بوگی ووگی، اروپایی ها شاهد رقصیدن سربازان ارتش متفقین آمریکا بودند. فیلم های هالیوود آن زمان نیز نقش خود را ایفا کردند. افسوس، بزرگ سالن های رقصبه تدریج به گذشته فروکش کرد، کلوپ های کوچک با فضای کمی برای رقص ظاهر شدند، گروه های بزرگ جای خود را به گروه های کوچکی از نوازندگان دادند که در حال حاضر تقریباً راک اند رول اجرا می کنند. بر این اساس، خود رقص تغییر کرده است.

او کمی جمع و جورتر شد، شریک و شریک به یکدیگر نزدیک‌تر می‌رقصیدند، حرکات پرانرژی‌تر و تحریک‌کننده‌تر می‌شد، پر از چرخش‌ها و پیروت‌ها، چیزی که ما به آن «رانندگی در پاها» می‌گوییم ظاهر شد. رقصنده ها به معنای واقعی کلمه چوب شور درست کردند و از ریتم های جدید پیروی کردند. هر چیزی که در تاب به عنوان یک رقص ذاتی بود حفظ شده است.

کلاس های بوگی ووگی اغلب دارای موسیقی پیش راک اند رول و راک اند رول خوب قدیمی هستند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با اطمینان شریک خود را رهبری کنید و از شریک زندگی خود پیروی کنید، در رقص بداهه بداهه کنید، ترفندها و لیفت های جالب، اما ساده و در دسترس را انجام دهید، اگر قبلا فقط راک اند رول را دوست داشتید، اکنون می توانید با رقصیدن آن کلاس نشان دهید.

ما به حس سبک شما احترام می گذاریم و فقط آن را در جهت درست هدایت می کنیم.

D "n" B Dance (گام درام و باس)، یا D "n" B مرحله x-outing - رقص خیابانی، ویژگی خرده فرهنگ جواناندرام اند باس، اجرا شده در موسیقی به سبک DnB، اغلب در به اصطلاح گردهمایی ها (جلسات غیررسمی یا مهمانی های D "n" B)، مبارزات (مسابقات رقص، از نبرد انگلیسی - نبرد)، و در کلوب های Drum And جهت بیس. سبک رقص D "n" B عناصر شکست و هیپ هاپ را جذب کرد. رقص D "n" B در کفش های کتانی راحت یا کفش های کتانی با کفی صاف و اغلب شلوار جین یا شلواری که حرکات را محدود نمی کند اجرا می شود.

حرکات رقص DnB:

تاکید اصلی در اجرای رقص D "n" B بر حرکت پاها است ("جنین" با پاها): تکنیک متناوب "انگشت - پاشنه، پنجه - پاشنه" (به اصطلاح پایه، پایه). ) تکنیک چرخش به سمت جلو، به پهلوها، روش چرخش پاها به صورت ضربدری و نیم چرخش روی پاشنه پا، روی پنجه پا، گاهی اوقات در هوا، تکنیک چرخش 180، 360 یا گاهی اوقات بیشتر (سخت ترین)

چندین سبک فرعی درام و بیس وجود دارد:

1) مدرسه قدیمی

همه سبک های دیگر از اول شکل گرفته اند و در واقع توسعه آنها هستند

در حال حاضر، محبوبیت رقص DnB آنقدر افزایش یافته است که هر کسی می تواند آن را یاد بگیرد: مدارس رقصبه طور فزاینده ای آن را در برنامه های آموزشی خود به عنوان یکی از برنامه های آموزشی خود گنجانده اند روند مد. بیشتر و بیشتر مردم در کلوپ ها با درام اند باس می رقصند.

مدارس رقص DnB:

اگر به سبک رقص درام علاقه مند هستید، خوشحالیم که لیستی از آموزشگاه های رقص آموزش dnb را به شما ارائه دهیم. همه مدارس DnB در پایین زیر متن موجود هستند.

در صورتی که برای یادگیری نحوه رقصیدن DnB وقت ندارید، می توانید با تماشای درس های ویدئویی درام باس یاد بگیرید. همراه با پورتال ما نه تنها بیشتر در مورد درام ها یاد خواهید گرفت، بلکه درک کاملی از این حرکت رقص خواهید داشت.

پیاده روی کریپ (سی راه رفتن, راه رفتن) - سبکی از رقص خیابانی مدرن، با تمرکز بر روی پاهای بداهه مجرب. در اوایل دهه 80 به عنوان یک رقص نمادین در جنوب مرکزی لس آنجلس شروع به توسعه کرد و به زودی در اواخر دهه 90 به یکی از پایه های اصلی هیپ هاپ تبدیل شد. امروزه این رقص به عنوان پیاده روی دلقک ها شناخته می شود.

تاریخچه سی واک:

C-Walkتاریخ خود را در اوایل دهه 70 قرن بیستم در کامپتون، حومه فقیر نشین لس آنجلس آغاز کرد و تحت شعارهای رپر اجرا شد.

اوایل دهه 80 در جنوب مرکزی لس آنجلس پیاده روی کریپشروع به توسعه به عنوان یک رقص نمادین باند کریپس کرد و به همین دلیل نام خود را گرفت. در ابتدا، اعضای باند خیابانی JoeShow Riots از حرکات پای ماهرانه برای به تصویر کشیدن نام خود یا دادن علائم باند برای شروع اعضای جدید باند استفاده می کردند. آنها با پاهای خود نام گروه مقابل Bloods را نوشتند و روی آن خط زدند و از این طریق برتری خود را نشان دادند. پس از آن، گروه Bloods نیز شروع به استفاده از پاها به عنوان مرحله پاسخ برای انجام برخی حرکات کردند.

حرکات رقص سی واک:

سبک اصلی است پیاده روی کریپ. تمام تغییرات دیگر از آن سرچشمه می گیرد. Crip Walk خیلی سریع نیست، تمام توجه در اینجا باید روی درستی حرکات متمرکز شود که می تواند تکرار شود.

در روزهای اولیه، C-Walk به طور انحصاری توسط باندهای لس آنجلس برای دادن سیگنال های هشدار در هنگام سرقت یا برای شروع به اعضای باند استفاده می شد. رقص در بسیاری از مدارس ممنوع شد.

در سال های اخیر، C-Walk انواع دیگری از رقص، مانند Clown Walk و تعبیر خود Bloods به نام Blood Walk یا B-Walk را ایجاد کرده است. Clown Walk برای جدا کردن سبک رقص از رقص باند کریپس ایجاد شد.

بسیاری از مردم Crip Walk و Clown Walk را اشتباه می گیرند، زیرا هر دو با حرف C شروع می شوند و به اختصار C-Walk نامیده می شوند.

دلقک واک- رقصی که معمولاً سریعتر است. حرکات اصلی آن مانند کریپ واک است: Shuffle (shuffle)، V. اما در Clown Walk، حرکات به صورت بداهه انجام می شود.

تفاوت اصلی بین Clown Walking و Crip Walking این است که نشانه های راهزن و سایر حرکات را برای قرار دادن تعلق خود به یک گروه یا گروه دیگر به تصویر نمی کشد. Clown Walk یک رقص اقتباس شده با فرهنگ هیپ هاپ است.

برخی از آن‌ها شامل پیاده‌روی دلقک و سایر سبک‌های رقص مانند پاپ زدن و تکان دادن هستند تا آن را تماشایی‌تر کنند. حرکات Clown Walk بر اساس یک ضرب موسیقی است. پیاده روی دلقک همیشه بداهه است، رقصنده باید بدون برنامه ریزی برای ترتیب مراحل به راحتی نگاه کند. Clown Walk مجموعه حرکات خاصی ندارد، یک رقص اصلی است.

جهت دیگر Crown Walk ترکیبی از Crip و Clown Walking است. این ضرب و شتم است پیاده روی کریپبه علاوه کلون واک حرکت می کند. این شبیه به Crip Walk است - نسبت به Clown Walk از سرعت و عمل کمتری برخوردار است. بسیاری از مردم کراون واک را به عنوان یک سبک منحصر به فرد ترجیح می دهند.

مدارس رقص سی واک:

اگر به سبک رقص Sea-Wolf علاقه دارید و تمایل دارید برای یادگیری این سبک در مدرسه رقص بروید، پیشنهاد می کنیم لیست آموزشگاه های موجود را در این مقاله مشاهده کنید.

اما اگر چنین اتفاقی افتاد که به دلایلی نمی توانید انجام دهید آموزش پیاده روی، من پیشنهاد می کنم نگاه کنید آموزش تصویری در سی واک. ویدیوهای موجوددر پایین صفحه باشد

رقص های مدرن شامل صدها سبک است که عناصر آن هم در زمان حال و هم در گذشته ایجاد شده است. جهت‌هایی که امروزه وجود دارند جذابیت زیبایی‌شناختی حرکات را حفظ کرده‌اند، اما در عین حال سریع‌تر شده‌اند. آنها، مانند بقیه هنرها، واقعیت های زمان ما و روند مد را منعکس می کنند.

رقص مدرن چیست؟

این بخش شامل انواع مختلف و همچنین انواع مختلف این هنر می باشد. در میان جهت های جدید، نام های زیر از رقص های مدرن متمایز می شود:

امروزی؛

مردم؛

سایر رقص های هیپ هاپ جوان تر و غیره.

طراحی رقص مدرن معمولاً بسیار پیچیده تر است. این شامل تمام عناصر موجود و پاس است. برای ایجاد یک رقص جدید، باید رقص های قدیمی را تکه تکه به هم وصل کنید.

رقص جاز

این به حق یکی از اولین ها در میان سایر تغییرات مدرن در نظر گرفته می شود. تاریخچه این رقص در اواخر قرن نوزدهم - آغاز قرن بیستم در ایالات متحده آمریکا آغاز شد. از آن زمان، او با موفقیت تمام قاره های جهان را فتح کرد.

به نوبه خود انواع کاملاً جدیدی از رقص های مدرن از آن پدید آمد. آنها نه تنها در موسیقی و حرکات، بلکه در خود مفهوم نیز متفاوت هستند.

جریان های جاز:

جاز کلاسیک؛

• سبک آزاد؛

همه جهات فقط در یک چیز شبیه به یکدیگر هستند - آنها شیک دهه بیست و خروشان را حفظ می کنند. آنها سرشار از شور و شوق هستند و موسیقی سرگرم کننده. در همه این رقص ها چیزی از گتسبی بزرگ وجود دارد، از تجملی که اشراف آن زمان خود را با آن احاطه کرده بودند، و شور و شوقی که گداها در گتوهای آمریکا زندگی می کردند.

یکی از جوانترین افراد این لیست روح است. انواع حرکات سریع در هر ضرب انجام می شود.

اما فلش جاز بیشتر یادآور انواع رقص های مدرن مانند باله است.

به لطف او، دنیا تعداد زیادی دارد جهت های مختلفدر مد آنها، به عنوان یک قاعده، به سرعت منسوخ شدند و با علاقه انبوه مشخص شدند.

رقص کلاسیک که در سالنهایی مانند سالن اپرا اجرا میشود

رقص اتاق رقص مدرن دیگر آن چیزی نیست که قبلاً در هنگام پذیرایی های تشریفاتی اجرا می شد. چقدر مهربون هنر معاصربرخی از عناصر فولکلور قدیمی، سنتی، زودگذر و جاز را ترکیب می کند.

در طول مسابقات، رقصندگان توپ معمولاً مهارت های خود را در هر دو سبک رقص اروپایی و آمریکای لاتین نشان می دهند که آنها نیز متعلق به نوع سالن رقص هستند.

نام رقص های مدرن به سبک آمریکای لاتین:

• پاسو دوبل;

در اروپا:

فاکستروت;

والس وین؛

والس آهسته؛

گام سریع؛

تمام این جهت ها به صورت جفت انجام می شود. رقصنده ها لباس های خاصی می پوشند. تمام حرکات آنها هماهنگ و یکسان با حرکات شریک است.

این آیات در اتاقی که مخصوص آنها است اجرا می شود. رقص‌های سنتی اروپایی با موسیقی کلاسیک اجرا می‌شود.

مدرن و معاصر

رقص بر اساس رقص کلاسیک ظاهر شد. با این وجود، به نظر می رسد مدرنیته علیه قوانینی که در کلاسیک ها وجود دارد قیام کرده است. هر حرکت از این جهت حامل معنای فلسفی خاصی است.

رقصنده ها فقط نباید ضربه اصلی را بزنند. آنها به دنبال چندین ریتم در یک ملودی هستند و سعی می کنند خود را با آنها وفق دهند.

نام رقص های مدرن - مدرن و معاصر - اغلب به یک منطقه اشاره می شود. هر دوی این انواع را می توان در مدرن دخیل کرد اجراهای تئاتریجایی که کل داستان با کمک آنها روایت می شود.

این نوع رقص جهات مختلفی را با هم ترکیب می کند. در آن، مجری به دنبال بیان احساسات خود، برای انتقال حالت خود است. معاصر اغلب با باله کلاسیک، که از آن رقص سرچشمه می گیرد، مرتبط است.

رقص های محلی

با وجود این واقعیت که به سختی می توان رقص های محلی را به رقص های مدرن نسبت داد، اما همچنان به همان اندازه محبوب و مورد تقاضا باقی می مانند. این جهت سنت های قدیمی را حفظ می کند و عناصر فرهنگ بومی را به هنر وارد می کند.

رقص های مدرن روسی هم ارادت به تاریخ و گذشته مردم خود و هم روندهای رقص کاملاً جدید را ترکیب می کنند. آنها نه تنها در میان نسل مسن تر، بلکه در بین جوانان نیز محبوب هستند. رقص های محلی با موسیقی مناسب تولید شده با کمک سازهای قومی اجرا می شود. اجراکنندگان لباس سنتی به تن می کنند.

در همان زمان، رقص های پاپ مدرن می تواند شامل عناصر فولک، جاز، ورزش، سالن رقص باشد.

زنگ تفريح

اولین بار در قرن بیستم در آمریکا ظاهر شد. این به انواع رقص های مدرن مانند پایین و بالا تقسیم می شود. در طول استراحت پایین، مجری می تواند روی سر خود بچرخد، روی دستان خود بپرد، پاهای خود را به صورت ایستاده روی یک بازو بچرخاند.

شکست بالایی، به عنوان یک قاعده، با حرکات پلاستیکی مشخص می شود. این رقص با نوع خاصی از موسیقی اجرا می شود. یک خرده فرهنگ وجود دارد که این نوع هنر در آن رشد می کند.

رقص شکم

می توان به آن نسبت داد رقص های محلیتا حدی راکس شارکی یا رقص شکم در قلمرو کشورهای مسلمان متولد شد. او اجرا کرد حرمسراهای شرقیتا نگاه حاکم را خشنود کند. زنان مسلمان مدرن آن را در مقابل شوهران خود می رقصند.

البته رقص برای عاشقان بهترین است. اما، با این وجود، به رشد فیض کمک می کند، وزن اضافی را کاهش می دهد، به از بین بردن برخی از بیماری های زنانه کمک می کند. رقص های مدرن برای کودکان نیز می تواند شامل آن شود. دختران کوچک پلاستیکی تر هستند و برخی حرکات با جوانی و اشتیاق به خوبی پیش می روند. رقص شکم چندین جهت ملی دارد. همه آنها برای سلامتی مفید هستند.

رقص های مدرن برای کودکان

به کودکان باید هنر رقص را از سنین پایین آموزش داد. از سن دو یا سه سالگی، اولین شاگردان در مدارس خصوصی رقص استخدام می شوند. آنجا برای اولین بار با آنها آشنا می شوند حرکات اساسی، روی پلاستیک کار می کند. یادگیری کودکان آسان است. علاوه بر این، آنها می توانند تفاوت های اصلی را به خاطر بسپارند سبک های مختلف، حرکاتی که مشخصه رقص های تالار یا جاز است.

در نسخه های بازی، وضعیت های کلاسیک، وضعیت دست ها و چرخش سر به کودکان آموزش داده می شود.

معلمان به شما این امکان را می دهند که حرکات خود را ایجاد کنید و در نتیجه تخیل کودک را توسعه دهید.

رقص های مدرن برای کودکان دانش اولیه در مورد این هنر را تشکیل می دهد، آنها را با تاریخ آشنا می کند و درک موسیقی را آموزش می دهد.

از بین همه گزینه های موجود، آنها سعی می کنند گزینه های سالن رقص را انتخاب کنند. آنها حرکات کلاسیک تر، انواع سبک ها را ترکیب می کنند.

موسیقی که انواع رقص های مدرن با آن اجرا می شود، می تواند با سلیقه کودکان و مد مدرن مطابقت داشته باشد.

یکی دیگر از تاثیرات این کلاس ها احساس من خود، زیبایی خود است. کودک می بیند که او شروع به کنار آمدن با وظایف محول شده می کند، که در حین اجرا زیبا به نظر می رسد.

رقص ریپ آف موانع روانی. آنها فرد را آزاد می کنند، او را اعتماد به نفس بیشتری می کنند و بنابراین به روی دیگران باز می شوند.

رقص های مدرن وظایف زیر را انجام می دهند:

کودکان شادتر می شوند، به توانایی های خود اطمینان بیشتری می یابند.

وضعیت بدن اصلاح می شود؛

راه رفتن بهتر می شود

بهتر شدن مهارت های حرکتی ظریفو مهارت؛

هماهنگی حرکات بهتر می شود.

استقامت را افزایش می دهد؛

پشتکار در دستیابی به هدف تعیین شده برای خود وجود دارد.

مشکلات با حقارت خود ناپدید می شوند، کودک می فهمد که بهتر از آن چیزی است که در مورد خودش فکر می کرد.

• کلاس های رقص منظم بدن شما را لاغرتر می کند. در طول تمرین، از 200 تا 800 کیلو کالری در ساعت سوزانده می شود - بدتر از هنگام انجام تناسب اندام نیست.
• می توانید اندام های تنفسی و قلب را تقویت کنید، استقامت بدن را افزایش دهید، رگ های خونی را از کلسترول پاک کنید.
• و راه رفتن - چیزی که بعد از آن می توانید به آن افتخار کنید کلاس های معمولی. رقصیدن به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه پشت خود را به درستی نگه دارید.
• شما هماهنگی عالی، پاسخگویی و انعطاف پذیری بدن را توسعه خواهید داد.
• ارتباط برقرار کنید و اعتماد به نفس داشته باشید.
• یاد بگیرید از بدن خود خجالت نکشید و به زیبایی با موسیقی حرکت کنید.
• فرصتی برای ابراز وجود خواهید داشت. در رقص، فرد کاملاً آزاد می شود، که به تخلیه روانی-عاطفی کمک می کند.
• شما در خلق و خوی عالی هستید. بعد از یک باشگاه بدنسازی یا تمرین تناسب اندام، بسیاری از افراد احساس خستگی می کنند، و برعکس، پس از رقص، افزایش قدرت و نشاط.

کدام جهت را انتخاب کنید

هیپ هاپ یک مسیر رقص شاد، پر انرژی و بسیار انرژی بر جوانان است. شما قادر خواهید بود عواطف، احساسات یا اعتراض خود را بیان کنید تا به لطف حرکاتی که خود بدن پیشنهاد می کند آزاد شوید. این انگیزه و آدرنالین است، روح رقابت و رهبری. قوانین و محدودیت ها در اینجا محو می شوند، اما در عین حال، سبک روشن و واضح احساس می شود.

این جهت با حرکات چرخشی به سمت پایین، زانوهای نیمه خمیده آرام و بدن که در تناسب اندک است مشخص می شود. پرش های بلند با سر خوردن روی زمین جایگزین می شوند، یک انتقال سریع و غیرمنتظره از حرکات مواج و آهسته به حرکات تیز و واضح وجود دارد. رقصنده باید کاملاً آرام به نظر برسد و رقص باید گستاخ باشد.

چه کسی مناسب است

هر کسی که جوان است یا احساس می کند جوان، با اعتماد به نفس و جسور است. هیپ هاپ می تواند یک سرگرمی مفید برای کودک شما باشد. برای کودکان و نوجوانان، به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، اصلاح خمیدگی خفیف و تشکیل یک شکل متناسب کمک می کند. علاوه بر این، این جهت رقص ویژگی های اراده و عزم قوی را به ارمغان می آورد، به نشان دادن فردیت کمک می کند.

طبق تحقیقات بچه ها اکثر اوقات در طول کلاس های رقص غیر فعال هستند، هیپ هاپ مفیدترین جهت رقص برای کودک است: 57 درصد از زمان تمرین یک فرد در حال حرکت است. دانشمندان فلامنکو را به عنوان کم فعال ترین تشخیص دادند: در این مورد، بچه ها فقط 14٪ از مواقع متحرک بودند.

ویژگی های خاص

• خانه ویژگی متمایز کننده: هیپ هاپ با ریتم ملودی رقصیده نمی شود، بلکه با ضرب آهنگی که باید تشخیص داده شود و به وضوح در ترکیب موسیقی ثبت شود.
• این فقط یک رقص نیست، بلکه راهی برای ابراز وجود و سبک زندگی است. طرفداران هیپ هاپ اغلب لباس هایی می پوشند که بر آزادی آنها تأکید می کند: شلوارهای گشاد، کفش های کتانی، کلاه های بیسبال، سویشرت های کلاه دار.
• هیپ هاپ همیشه پذیرای تجربه و بداهه است. نقش مهمی در این جهت توسط شخصیت ایفا می شود، یعنی اعتماد به نفس، تأیید خود، سرسختی خاص و پشتکار. این نوع رقص به شما کمک می کند جسورتر، از نظر روانی آزادتر و در ارتباطات بازتر شوید.
• چنین رقصی عضلات پاها، بازوها و کمربند شانه را کاملاً تمرین می کند، مهارت های حرکتی خوب را بهبود می بخشد.

موارد منع مصرف

هیپ هاپ را می توان یک مجموعه در نظر گرفت، بنابراین موارد منع مصرف، مانند تمرینات معمولی، استاندارد هستند. افرادی که در مفاصل زانو مشکل دارند باید با احتیاط زیاد به این گونه فعالیت ها برده شوند زیرا بار زیادی دارند.

تمرینات ورزش هوازی را با عناصر ترکیب می کند رقص اغوا کننده. هر درس شامل گرم کردن، از جمله کشش، و یادگیری دنباله های رقص است. عضلات پاها و بازوها، باسن و باسن، شکم، پشت و سینه بار بسیار خوبی دریافت می کنند.

مبتدیان باید بر عناصر اصلی تسلط داشته باشند: امواج با بدن و بازوها، حرکات دایره ای با باسن و سینه، خم شدن به پشت در حالت ایستاده، نشستن و دراز کشیدن روی زمین. همانطور که پیشرفت می کنید، آموزش شامل ترکیبات رقص پیچیده با عناصر آکروباتیک (شکاف، تلنگر، قفسه) است.

چه کسی مناسب است

این نوع رقص برای همه دختران و زنان صرف نظر از فرم بدنی، ظاهر و سن آنها ایجاد شده است. اگر نه تنها برای داشتن اندام زیبا و پیاده روی برازنده تلاش می کنید، بلکه می خواهید یاد بگیرید که چگونه خود را دوست داشته باشید، جنس مخالف را جذب و اغوا کنید، پلاستیک نواری برای شما ایده آل است.

ویژگی های خاص

• پلاستیک نواری به غلبه بر مجتمع ها کمک می کند، فرصتی برای دیدن بدن و مزایای آن به روشی جدید و همچنین تصحیح یا پنهان کردن نقص ها فراهم می کند. پس از ورزش منظم، نه تنها ظاهر بهتری خواهید داشت، بلکه احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری خواهید داشت.
• هنگام آموزش این سبک، توجه زیادی به وضعیت بدنی می شود و بدون آن امکان اجرای عناصر رقص با کیفیت بالا وجود ندارد.
• این برنامه شامل نمایش مد نیز می باشد. چند هفته طول می کشد، و شما به آرامی و بدون مانع حرکت می کنید و راه رفتن آسان می شود.
• مزیت دیگر این است که بسیاری از حرکات با قوس در قسمت پایین کمر انجام می شود. معمولاً این عضلات به دلیل سبک زندگی کم تحرک رشد ضعیفی دارند. این نوع رقص یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند اسکولیوز و پوکی استخوان خواهد بود.
• در طول چنین آموزشی، تناسخ اتفاق می افتد، شما می توانید احساسات خود را آشکار کنید و در مورد خواسته های مخفی بگویید، نقش های مختلف را امتحان کنید - از یک زن خانه دار معمولی تا یک خون آشام. شما بر هنر جذب مردان مسلط خواهید شد و یاد خواهید گرفت که چگونه علاقه آنها را برانگیزید.

موارد منع مصرف

یک مانع برای کلاس ها می تواند بیماری های سیستم تنفسی، قلب، رگ های خونی و مفاصل باشد. با پوکی استخوان، یک محدودیت وجود دارد: نمی توانید به شدت در ستون فقرات بپیچید. در عین حال، تقویت عضلات پشت و شکم، کشش عضلات باسن، کمربند شانه ای و لگن به کاهش چشمگیر تظاهرات بیماری کمک می کند.

این یکی از جذاب ترین مقاصد است که به افزایش جوانی و جذابیت یک زن کمک می کند. اجزای اجباری رقص های شرقی ضربات (حرکات تند باسن) و لرزش در ترکیب با امواج صاف، دایره ها، هشت ها هستند. هماهنگی حرکت بسیار مهم است. الگوی رقص باید جامع به نظر برسد و تمام توجه بیننده را به خود جلب کند.

چه کسی مناسب است

ایده آل برای زنان بالغ. برخلاف دویدن یا ایروبیک، رقص شکم نوعی فعالیت بدنی ملایم است. این بدان معنی است که می توانید بدون وارد کردن فشار زیاد به زانوها، ساق پا و پاهای خود حرکات را انجام دهید.

ویژگی های خاص

• شما می توانید شروع به تسلط بر جهت شرقی حتی در شکل بدنی ضعیف کنید: رقص شکم به طور مستقل بدن شما را برای بارهای لازم آماده می کند.
• این نوع فعالیت به شکل گیری یک چهره زنانه کمک می کند. از آنجایی که حرکات باسن در این رقص از نظر هماهنگی کاملاً پیچیده است، عضلاتی که در تمرینات عادی استفاده از آنها دشوار است در حال تمرین هستند. چنین fفعالیت بدنی به جریان سالم کمک می کند و زایمان را تسهیل می کند.
• پس از 2 تا 3 ماه رقص شکم، زنان در صورت ابتلا به بیماری های زنان احساس بهتری دارند. گردش خون بهبود می یابد، به خصوص در اندام های لگن، التهاب زائده ها از بین می رود، دردهای قاعدگی فراموش می شود.
• از آنجایی که فقط درگیر رقص های شرقی هستید، نمی توان یک چهره عالی ایجاد کرد، زیرا این بار نسبتا مشابه است. همه گروه های عضلانی در اینجا درگیر نیستند، به عنوان مثال، پشت ران، عضله گلوتئال و عضله سه سر عملاً کار نمی کنند.

موارد منع مصرف

رقص های آمریکای لاتین (سالسا، باچاتا، چاچا چا، مامبا، رومبا)

رقص های آمریکای لاتین به دلیل ماهیت آتشین، تکانشی و مثبت خود شناخته می شوند. دروس از سه بخش تشکیل شده است:

• گرم کردن - چرخش نیم دایره ای سر، باسن، حرکات دایره ای شانه ها و موارد مشابه.
• بخش اصلی یادگیری حرکات و تکرار مکرر آنها است.
• ضربه - معمولا تمرینات استاتیکبرای حرکات کششی و رقص با سرعت آهسته.

چه کسی مناسب است

این نوع تمرین برای افراد پرانرژی و افراد احساساتی. این ریتم آتش زا و وضوح حرکت را تجسم می کند. رقص های آمریکای لاتین نیز راهی عالی برای گرم کردن روابط در یک زوج یا ایجاد آشنایی های جدید است.

ویژگی های خاص

• ویژگی اصلی این گونه رقص ها این است شغل دائمعضلات لگن با موقعیت ثابت پشت و یک پله فنری. بنابراین، بار اصلی بر روی عضلات شانه، کمر و پاها می افتد. همچنین این نوع رقص به بهبود ضربان قلب کمک می کند.
• یکی از ویژگی های مهم این است که شما حتی متوجه بار روی کل بدن نخواهید شد. حداکثر چیزی که احساس خواهید کرد یک خستگی خفیف خوشایند است. این به دلیل تناسب بار روی کل بدن است.
• اگر به طور فعال در رقص های آمریکای لاتین مشغول هستید، نه تنها می توانید وزن کم کنید، بلکه باسن خود را نیز پمپاژ کنید، اگر تمایل به انجام این کار دارید.

موارد منع مصرف

در صورت وجود بیماری های قلبی عروقی و مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی، چنین رقص هایی منع مصرف دارد.

یکی از محبوب ترین تمرینات برای کاهش وزن. در بیش از 180 کشور توزیع شده است. این برنامه تناسب اندام ترکیبی از عناصر هیپ هاپ، سالسا، سامبا، مرنگ، مامبو، فلامنکو و رقص شکم است. هدف آن این است که حداکثر تعداد عضلات را تمرین کند، در حالی که شما را با تکرارهای مکرر تمرینات بی اهمیت خسته نمی کند.

این جهت توسط آلبرتو پرز کلمبیایی (آلبرتو پرز) در اواخر دهه 90 اختراع شد. او یک طراح رقص حرفه ای بود و تمام زندگی خود را وقف آموزش دیگران کرد رقص لاتین. بعدها، زومبا پایه ای برای آموزش بسیاری از ستاره ها (شکیرا، بیانسه، بریتنی اسپیرز) شد.

چه کسی مناسب است

زومبا محدودیت ها را تحمل نمی کند، افراد در هر سنی، مردان و زنان با هر توانایی و مهارتی می توانند آن را تمرین کنند. تمام حرکات رقص ساده و واضح هستند.

ویژگی های خاص

• تمرین مانند یک مهمانی است که در آن همه با استفاده از ترکیب ساده حرکات در حال رقصیدن هستند.
• برای شروع ورزش نیازی به تمرین بدنی خاصی ندارید، بنابراین زومبا برای مبتدیان عالی است.
• برنامه رقص بسیار متنوع است، به این معنی که خسته کننده نخواهد بود.
• تاکید در تمرین روی قسمت پایین تنه است که به شما امکان می دهد عضلات خود را به خوبی سفت کنید و از شر سلولیت خلاص شوید.

موارد منع مصرف

موارد منع قطعی عبارتند از فتق ستون فقرات کمری، جابجایی مهره ها، بیماری های استخوان، رباط ها، مفاصل، ترومبوز، مشکلات عضله قلب، فشار خون بالا، دوره پس از ضربه، بارداری در هر زمان.

کنتمپو ترکیبی از تکنیک های رقص از هنرهای حرکتی غربی (رقص کلاسیک، جاز مدرن) و شرقی (چیگونگ، تایجی کوان، یوگا) است.

تمرین‌های اصلی با قیاس با تمرین‌های کلاسیک و مدرن ساخته می‌شوند: از ساده تا پیچیده‌تر. این درس شامل تمرینات در اصطبل (کار روی زمین)، تکنیک های آرام سازی و همچنین کشش است.

چه کسی مناسب است

رقصنده های آماتور و حرفه ای. قد، وزن، چهره یک فرد در اینجا مهم نیست. Contempo برای شما مناسب است اگر می خواهید نه تنها شکل خوبی داشته باشید، زیبا حرکت کنید، بلکه خود را نیز بشناسید.

ویژگی های خاص

• در سطح جهانی، کانتمپو با جهت گیری درونی، علاقه به کیفیت بدن متحرک، رابطه آن با فضا، زمان و شریک با سایر سبک های رقص متفاوت است. رقصنده انرژی، افکار، احساسات را در درون خود جمع می کند و سپس آنها را به بیننده می دهد.
• ویژگی رقص همچنین در تناوب تنش و آرامش عضلانی، افتادن و بلند شدن، توقف ناگهانی (اغلب روی پاهای مستقیم)، تعادل نهفته است.
• تنفس در حین کنتمپو باید اندازه گیری شود، گویی که به حرکت خود ادامه می دهد. هنرهای رزمی این نیاز را به رقص آورد.
• Contempo بیشتر به سمت زمین جذب می شود، در حالی که بر سبکی و بیان حرکات تأکید می شود. معمولاً پابرهنه می رقصید.

موارد منع مصرف

محدودیت های استاندارد برای فعالیت های بدنی. علاوه بر این، این نوع رقص بسیار دشوار، طاقت فرسا است و برای تمرین باید در وضعیت روانی عالی باشید. حرکات کششی طولانی، تمرین پرش‌ها می‌تواند فردی را با سازماندهی ذهنی خوب خسته کند و او را به حالتی برساند.

این یک مجموعه نسبتاً پیچیده از حرکات است که در طی آن باید کل بدن را در تنش نگه دارید. آموزش اغلب طاقت فرسا و با بار نسبتاً زیاد است. قبل از شروع، 15 دقیقه گرم کردن برای گرم کردن گروه های عضلانی اصلی ضروری است و پس از آن تمرین شروع می شود. عناصر اساسیرقصیدن برای اجرای این سبک نه تنها حرکات رقصنده بلکه ظاهر آنها به خصوص کفش ها نیز مهم است. توسط بیشترین نمای معروفرقص سلتیکی که همه از آن خبر دارند رقص تپ است.

چه کسی مناسب است

به افراد صبور که جذب موضوع می شوند رقص اجتماعی. ترکیبات پیچیده در این سبک ذاتی هستند که عناصر آن را نه تنها در کلاس درس، بلکه در خانه (شاید حتی از نظر ذهنی) نیز باید آموخت.

ویژگی های خاص

• شما باید به یک ژست نسبتاً غیر معمول عادت کنید. رقص روی انگشتان نیمه انجام می شود (رقصنده پاشنه های خود را بالا می برد و روی انگشتان پا می ایستد)، قسمت بالایی بدن بی حرکت است، بازوها همیشه پایین می آیند. قاعده اصلی این است که با پا سریع حرکت کنید.
• این یک رقص گروهی است، بنابراین، از یک طرف، شما باید تمام آزادی ها را رها کنید، از طرف دیگر، زمانی که احساس می کنید خود را با دیگران یکی می کنید، باید حس مشارکت را در خود ایجاد کنید. روانشناسان می گویند که چنین آموزش هایی به ویژه برای کسانی مفید است که در پیوستن به تیم مشکل دارند یا از برقراری ارتباط می ترسند.
• موسیقی ریتم واضحی دارد و به همان مراحل دقیق نیاز دارد. ضربه زدن به نت و پا مهم است.
• یکی دیگر از ویژگی های جالب این است که بهتر است قبل از شروع تمرین هیچ رقص دیگری را تمرین نکنید. آموزش رقص کلاسیک اغلب مانع ایجاد می شود. به عنوان مثال، در باله، پاها و باسن به شدت به طرفین چرخانده می شوند. در اینجا، برعکس، پاها همیشه روی هم قرار می گیرند. و دست ها را فراموش کن
• سیستم رقص سلتیک بسیار جالب است زیرا بدون از دست دادن یک بخش ستون فقرات را بهبود می بخشد، بدتر از یک پزشک واقعی. عادت صاف نگه داشتن کمر پس از چند هفته تمرین منظم شکل می گیرد.
• تمرین مداوم عضلات ایده آل ساق پا را تشکیل می دهد. اگرچه هر نوع رقصی تأثیر مثبتی بر عضلات پاها دارد، سلتیک ها یک مدال طلای شایسته دریافت می کنند.
• این نوع فعالیت هیچ باری روی دست ها نمی گذارد، بنابراین در صورت لزوم (یا در صورت تمایل)، باید این منطقه را جداگانه انجام دهید.

موارد منع مصرف

بارهای شوک بزرگ (پرش) به کسانی که با قلب، رگ های خونی و ستون فقرات مشکل دارند، اجازه تمرین رقص سلتیک را نمی دهد. رگهای واریسی پیشرونده نیز منع مصرف دارد.

ما چندین سبک رقص اساسی را بررسی کرده ایم که می توانید از آنها آشنایی خود را با دنیای رقص شروع کنید. در چند کلاس شرکت کنید و خواهید دید چه چیزی برای شما مناسب است. هنگام انتخاب، سن، پیچیدگی تمرین، وضعیت بدنی و اهداف خود را در نظر بگیرید.

رقص یکی از محبوب ترین راه ها برای بیان خود، خلق و خوی و احساسات است. علاوه بر این، رقص کمک زیادی می کند. وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. از زمان های قدیم، مردم احساسات خود را از طریق حرکات بیان می کردند که سپس به سبک ها ترکیب می شدند. امروزه در دنیای رقصجهت ها و گرایش های زیادی وجود دارد. سبک های مدرنرقصیدنبسیار متنوع و به طور گسترده ای در بین طیف گسترده ای از آنها محبوب هستند گروه های سنی. برای یادگیری نحوه رقصیدن، مطلقاً لازم نیست که کودک باشید، این حکمت حتی توسط افراد مسن نیز قابل انجام است.

لیست سبک های رقص

توانایی رقص در این کشور بیشتر و بیشتر مورد تقاضا قرار می گیرد دنیای مدرن. رقص نه تنها مجموعه ای از حرکات است، بلکه گاهی نشانه تعلق به خرده فرهنگ خاصی است. سبک های رقص مدرن به هر کسی که به این هنر اهمیت می دهد فرصتی برای ابراز وجود می دهد. برای درک کل تنوع جهت ها، می توانید یک نوع ایجاد کنید که شامل محبوب ترین ژانرها:

• رقص هیپ هاپ(بسیار محبوب در بین جوانان، اجرا به تلاوت ریتمیک)؛
• رقص جاز(انرژی حرکات با موسیقی پر انرژی ترکیب می شود).
• سبک ها رقص شرقی (برای کسانی که عاشق حرکات صاف و زیبا هستند)؛
• رقص بالیوود(به همراه فیلم های رنگارنگ محبوب هندی ظاهر شد)؛
• رقص دیسکو(سبک رقص "بهاری" و بسیار ریتمیک)؛
• سبک ها رقص خیابانی (به عنوان یک قاعده، آنها مجموعه حرکات واضحی ندارند، آنها برای بیان حال و هوای جوانان مدرن طراحی شده اند).

سبک رقص ووگ

در میان تعداد زیادی از مناطق رقص مدرن، جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد. اعتقاد بر این است که ما ظاهر آن را مدیون خواننده مدونا هستیم که حرکات یکی از ویدیوهای خود را ارائه کرد. در حال حاضر مد فرصتی عالی برای حفظ فرم بدنی عالی است، همانطور که رقص شامل می شود عضلات بازو و پا. از جمله ویژگی های اصلی این جهت می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• همه حرکات مانند راه رفتن در یک راهپیمایی هستند (از این رو نام).
• تأکید ویژه بر حالات چهره (نوعی تقلید از مدل ها در نمایش های مد) است.
• ظالمانه رقص اغلب به عنوان راهی برای آرامش و فریب دادن استفاده می شود.

علاوه بر این، مد برای کسانی که می خواهند چربی اضافی را از دست بدهند عالی است: حرکات رقص بازوها، پاها و عضلات شکم را درگیر می کند. همچنین بار روی باسن وجود دارد. این یک رقص بسیار سریع و پرانرژی است، بنابراین اگر تصمیم به انجام مد دارید، برای رقص جدی آماده باشید فعالیت بدنی. متأسفانه، پیدا کردن معلم در Vogue بسیار دشوار است، اما شما می توانید اصول اولیه را به تنهایی یاد بگیرید. کافی است صبر و حوصله به خرج دهید و چند دقیقه در روز را به کلاس ها اختصاص دهید. نکته قابل توجه این است که در این مسیر هم جنبش جوانان و هم مجموعه ای از حرکت ها برای سالمندان وجود دارد.

سبک رقص خانگی

سبک پویا رقص خانگی در دهه 80 قرن گذشته در شیکاگو ظاهر شد. در ابتدا، رقص با حرکات تند و تند مشخص شد، سپس حرکات بدن پلاستیکی بیشتر و بیشتر ظاهر شد. مانند موسیقی این سبک، خانه - رقص بسیار ریتمیک، پرانرژی و مثبت. برای کسانی که می خواهند در این هنر تسلط پیدا کنند، باید بدانید که تعدادی از عناصر مورد نیاز وجود دارد:

1. کیفیت یعنی بدن با ریتم خاصی تاب می خورد.
2. موج. ویژگی این عنصر این است که بدن بدون توجه به ریتم موسیقی حرکت می کند.
3. کار پا. بسیار عنصر مهم، همانطور که پاها "چشمه"، گام ها، هل دادن و چرخش های مختلف را انجام می دهند.

این ترکیب همه عناصر رقص است که یک رقص منحصر به فرد را ایجاد می کند سبک فردیرقصنده های خانگی حرفه ای همه کسانی که در این مسیر مشارکت دارند می دانند که مهمترین چیز در رقص خانگی این است که عنصر اصلی خود را پیدا کنید. بیشتر اوقات این کار با پا است. تمام جزئیات دیگر رقص در بالای رهبر ساخته شده است. برای یادگیری نحوه رقصیدن خانه، لازم نیست حرفه ای باشید. شما باید به تکنیک و بدن خود به خوبی تسلط داشته باشید. اجرای سبک خانه بسیار ساده است و حرکات شامل تمام گروه های عضلانی می شود. بنابراین، این رقص برای کسانی که به فرم بدنی خود اهمیت می دهند عالی است.

سبک رقص فانک جاز

ده سال گذشته در جهان محبوبیت پیدا می کند. این سبک با حرکات تند و انعطاف پذیری در اجرای آنها مشخص می شود. این جهت از هیپ هاپ و وگ به وجود آمد. رقص جاز-فانک به طور فعال در تولید کلیپ های هنرمندان مشهوری مانند بریتنی اسپیرز و بیانسه استفاده می شود. برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند که چگونه رقص فانک جاز را یاد بگیرند، باید قانون اصلی را به خاطر بسپارند: اگر اشتباهی در رقص انجام شود، باید به گونه ای ضرب و شتم شود. برای ساختن یک عنصر مستقل. طراحان رقصی که در تولیدات جاز-فانک نقش دارند ادعا می کنند که همه می توانند رقصیدن را "مانند کلیپ ها" یاد بگیرند. جاز فانک یک رقص زنانه است. به عنوان یک قاعده، توسط گروهی از دختران انجام می شود، اما در اخیرامردان جوان بیشتر و بیشتری به این سمت روی می آورند استودیوهای رقصمی خواهم یاد بگیرم چگونه رقص جاز-فانک را یاد بگیرم. برای یادگیری نحوه نواختن جاز فانک، باید چند عنصر ضروری را به خاطر بسپارید:

• حرکات بازوها و پاها باید ریتمیک و همزمان باشد.
• تمام احساسات ناشی از رقص در چهره رقصندگان بیان می شود - حالات چهره نقش اصلی را ایفا می کند.
• ترکیب حرکات باید تا حد امکان اصلی و غیر قابل پیش بینی باشد.

جاز فانک در لس آنجلس سرچشمه گرفت، اما این رقص به طور فعال در اروپا توسعه یافت.

سبک رقص جایی که غنیمت تکان می خورد

در میان سبک های رقص مدرن، رقص غنیمتی بسیار محبوب است. یک جهت بسیار سکسی از رقص که در آن حرکات غنیمتی نقش اصلی را ایفا می کند. این رقص علاوه بر اینکه دخترانی که در هنر رقص غنیمت تسلط دارند همیشه جلب توجه می کنند برای تمرین عضلات باسن و شکم بسیار مفید است. همچنین گردش خون را در لگن بهبود می بخشد و زنان را از تعدادی از مشکلات زنان خلاص می کند. علاوه بر این، رقص غنیمت بسیار آسان است، زیرا بر اساس دو حرکت است:

1. غلتیدن باسن - غلتیدن با باسن. در این عنصر، نرمی حرکت اهمیت ویژه ای دارد. شما باید یاد بگیرید که چگونه با باسن خود "هشت" صاف بکشید.
2. Booty Shake - آرامش و تنش عضلات گلوتئال. وظیفه اصلی این است که یاد بگیرید چگونه آن را نه به طور ناگهانی، بلکه به تدریج و به آرامی انجام دهید.

برای رقصیدن رقص غنیمت، نیازی به کمک گرفتن از یک طراح رقص حرفه ای ندارید، تمایل شما به یادگیری کافی است. و البته لباسی که در آن می رقصید بسیار مهم است. باید خیلی باشه شورت کوتاه، که حرکات شما را محدود نمی کند و به طور مطلوب بر الاغ شما تأکید می کند.

سبک رقص کرامپ

در میان روندهای مدرنجایگاه ویژه ای در رقص دارد. در ابتدا، این رقص اعتراضی علیه خشونت در محله یهودی نشین ایالات متحده بود. یک دلقک محلی مخصوصاً به مناطق "سیاه" آمد و رقص هایی را در خیابان اجرا کرد که در آن حرکاتی را در جهت های مختلف مخلوط کرد. با این حال ، او این کار را به قدری آتش زا انجام داد که خیلی زود پیروانی - نوجوانان محلی - پیدا کرد. تنها ویژگی واجب کرامپ، نقاشی چهره دلقک بود. اما به تدریج این عنصر منسوخ شده است. اکنون کرامپ در بین جوانان بسیار محبوب است. از جمله خصوصیات اصلی کرامپ می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ریتم؛
• انرژی؛
• تکانشگری؛
• مقداری پرخاشگری

یکی از ویژگی های متمایز کرامپ مدرن تماس فیزیکی با شریک زندگی است، نوعی مبارزه رقص. یعنی یک رقص تماسی است که نه تنها به دانش تکنیک نیاز دارد، بلکه به آن نیز نیاز دارد توانایی کار در گروه. در عین حال، کرامپ یک بچه خیابان است، بنابراین شرکا اغلب با یکدیگر ناآشنا هستند. به عنوان مثال، نبردهای رقص در ایالات متحده، گاهی اوقات آنقدر عظیم می شوند که شبیه یک مبارزه به نظر می رسند. اما در واقع کرامپ یک راه عالی برای آرامش و خلاص شدن از شر احساسات منفی است.