Emočnej inteligencie. Ako zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu

Každý z nás sa tak či onak stretol s ľuďmi, ktorí na prvý pohľad, na prvý pohľad, dobre cítia a rozumejú iným ľuďom. Predpoklady toto správanie sú vlastnosti temperamentu, dedičné sklony emocionálnej náchylnosti

Každý z nás sa tak či onak stretol s ľuďmi, ktorí na prvý pohľad, na prvý pohľad, dobre cítia a rozumejú iným ľuďom. Predpokladom tohto správania sú vlastnosti temperamentu, dedičné sklony emocionálnej náchylnosti, dobrý vývoj pravá hemisféra a vlastnosti spracovania informácií. Verí sa, že emočnej inteligencie rozvinutejší u extrovertov, ale v každom prípade sú v rodine kladené predpoklady na vysokú emocionálnu inteligenciu. Toto je uľahčené dobrý vzťah rodičov medzi sebou, harmonickú výchovu dieťaťa, vštepovanie zručností sebaovládania, rozumné hodnotenie a prevenciu nadmernej ochrany.

Pre rozvoj emocionálnej inteligencie dieťaťa by sa teda rodičia mali vyhýbať extrémom vo vzťahoch s ním. Ak sú rodičia natoľko ponorení do starostlivosti o dieťa, že sú pripravení čítať jeho myšlienky a nevyslovené priania a okamžite ich plniť, dieťa sa nemusí snažiť nadviazať citový kontakt a mechanizmy na to sa nevytvárajú a nevyvíjajú.

V rodine má dieťa už päť rokov, no nerozpráva. Ku ktorému nebrali len lekárov - všetci hovoria, že je všetko v poriadku a že sa má ozvať. Rodina zúfalo sedí za stolom a pozoruje dieťa pri jedle. Jedol kašu, pil čaj, pil: "Prečo čaj bez cukru?". Všetci vyskočili: „Hurá, hovoril !!! Prečo si bol predtým ticho? A dieťa odpovedalo: „Predtým bolo všetko v poriadku ...“

Ak je dieťa, ktoré je potenciálne schopné nadviazať citový kontakt, zbavené možnosti ho nadviazať pre ľahostajnosť alebo nevraživosť blízkych, potom môže mať následne problémy s prejavovaním emócií a vzťahmi s ostatnými, ako je zvyknuté. upravovať a brániť sa.

Chlapec vyrastal v rodine, kde sa spolu nerozprávali. Spoločné jedlá prebiehal prakticky v tichosti a potom sa každý pustil do svojej práce: otec si sadol k televízii, mama sa venovala domácim prácam a dieťa sa hralo samo. Po skončení školy, v ktorej bol osamelý ako v rodine, chlapec nastúpil na univerzitu. Na konci prvého ročníka sa stal príslovím pre učiteľov humanitných vied – o histórii, filozofii bolo treba diskutovať, diskutovať, ale mladý muž nenadviazal kontakt, nevedel, ako na to. Mal šťastie – učitelia boli mimoriadne starostliví. Snažili sa to rozprúdiť čo najlepšie, keď sa ponorili do situácie. Navyše sa ukázal ako potenciálne schopný komunikácie. Úsilie nebolo márne, semienka padli na úrodnú pôdu a ku koncu ústavu to bolo jednoducho na nepoznanie: nadväzovanie kontaktu ľahko a prirodzene, vždy s úsmevom, mladý muž sa nápadne líšil od stiahnutého a zachmúreného chlapca, ktorý prekročil prah inštitútu pred niekoľkými rokmi.

Ako môžete vidieť z vyššie uvedeného príkladu, emocionálna inteligencia sa môže a mala by sa rozvíjať. D. Goleman a ďalší výskumníci tohto fenoménu veria, že je k dispozícii každej osobe.

Jeden z zaujímavé momenty spojená s predpokladmi emocionálnej inteligencie je androgýnia - prítomnosť psychologických čŕt, ktoré sú jej vlastné. opačné pohlavie. Ľudia s dobre vyvinutou androgýniou, na rozdiel od ľudí s mužským a ženské vlastnosti, majú väčšiu emocionálnu flexibilitu: v závislosti od situácie môžu byť poddajní a starostliví, alebo slobodní a silní. Podľa výskumníkov dáva androgýnia kombináciu najlepších typických mužských a ženských vlastností u predstaviteľa oboch pohlaví.

Jedným zo spôsobov rozvoja emocionálnej inteligencie je herecký tréning, ktorý vám umožňuje:

Zistite a odstráňte svalové svorky, ktoré spútavajú slobodu tela;

Oboznámiť človeka s vlastným telom, naučiť ho zvládať;

Naučte sa sústrediť neverbálne prostriedky komunikovať a naučiť sa, ako na to nevyhnutný nástroj herecká expresivita.

Vykonajte navrhované cvičenia a analyzujte svoju pohodu.

Herecký výcvik na rozvoj emocionálnej inteligencie.

1. Rovnaké slovo možno vysloviť s rôznou intonáciou, precvičte si svoje intonačné schopnosti. Vyberte si slovo a povedzte ho: nahlas - potichu; krátko - natiahnuté; koktanie - kladne; prekvapený, nadšený, namyslený, vzdorovitý, trúchlivý, jemný, ironický, zlomyseľný, v tóne zodpovedného pracovníka, sklamaný, víťazoslávny.

2. Prečítajte si akýkoľvek text, napríklad rozprávku "Kolobok" s maximálnou hlasitosťou; pri rýchlosti guľometu; šeptom; slimačím tempom; ako keby ti bola hrozná zima; ako keby ste mali v ústach horúci zemiak; akoby to čítal mimozemšťan; robot; päťročné dievča; akoby ťa celé ľudstvo počúvalo a ty mu musíš týmto textom vysvetliť, aké dôležité je, aby sa ľudia snažili navzájom si robiť dobro a ty nemáš iné slová; akoby ste týmto textom vyznávali svoju lásku a inak sa to vysvetliť nedá.

Nahrajte si to na magnetofón. Počúvajte, všimnite si, čo vás prekvapí, a zopakujte to znova.

3. Kráčajte ako bábätko, ktoré práve začalo chodiť; hlboký starý muž; levica v klietke a zadarmo; balerína; gorila; Hamlet, princ dánsky; on, chorý s ťažkou radikulitídou; améba; vojak pruskej armády; Romeo netrpezlivo čaká na rande. Môžete prísť s rôznymi možnosťami, hlavnou vecou je zapojiť sa do procesu a užiť si improvizácie.

4. Zahrajme sa s mimikou – úsmev: ako Lady Macbeth, ako bábätko – matky, matka – bábätko, pes – majiteľ, mačka na slnku; zamračiť sa - ako dieťa, ktorému bola odobratá hračka; urazená osoba; Kráľ Lear...Mimika je pohyb svalov tváre, odrážajúci vnútorný emocionálny stav človeka. Každý potrebuje ovládať mimiku.

5. Spievajte ako...

Všetky tieto cvičenia vám umožňujú uvoľniť sa, byť iný, otestovať sa a nájsť sa. Chcem tým povedať, že ak je vašou vnútornou podstatou Vážka, potom bez ohľadu na to, ako natiahnete obrázok Fly-Tsokotukha, hybrid nebude fungovať, ale môžete si požičať niektoré vlastnosti.

Opakovane sme v predchádzajúcich článkoch hovorili o potrebe viesť si denník v procese práce na sebe. Pri práci s rozvojom emocionálnej inteligencie je potrebné zafixovať aj zmeny, ktoré prebiehajú.

Pre rozvoj emocionálnej inteligencie potrebuje dospelý človek spätnú väzbu od ľudí okolo seba: príbuzných, manažmentu a kolegov. Často sa stáva, že naše predstavy o sebe sa nezhodujú s hodnoteniami ľudí okolo nás. Považujeme sa za inteligentných, vzdelaných, ľudia so silnou vôľou ktorí dosiahli určité úspechy, no zároveň úrady podceňujú naše schopnosti, opakovane nás obchádzajú s povyšovaním a kolegovia vyzerajú ako prázdne miesto. Odpovedať na otázku, prečo sa to deje a či je možné situáciu zmeniť, umožňuje manažérsky model Johari Window. Ale predtým, ako sa o tom porozprávame, urobte nasledujúce cvičenie.

Napíšte si na papier množstvo charakteristík osobnosti: veselý, zrelý, ohľaduplný, odvážny, hrdý, priateľský, dôverčivý, starostlivý, závislý, premýšľavý, plachý, príčetný, informovaný, idealistický, vynaliezavý, introvertný, hľadajúci, milujúci, zasnený , múdry, spoľahlivý, asertívny, napätý, nezávislý, nervózny, opatrný, vtipný, odvážny, súcitný, ochotný, chápavý, prispôsobivý, radostný, uvoľnený, racionálny, skromný, slabý, zakomplexovaný, zhromaždený, súcitný, pokojný, spontánny, talentovaný, tichý , sebavedomý, inteligentný, tvrdohlavý, odvážny, citlivý, extrovertný, energický

Opíšte sa prídavnými menami zo zoznamu a potom pozvite svojich priateľov a kolegov, aby urobili to isté.

1. V ľavom hornom rohu (Aréna) píšeme tie slová, ktoré sú v našom vlastnom aj vo verejnom zozname.
2. Vľavo dole (Fasáda) - slová, ktoré sú len v ich vlastnom zozname.
3. V pravom hornom rohu (Blind Spot) - slová, ktoré sú len vo verejnom zozname.
4. V pravom dolnom rohu (Neznáme) - slová, ktoré nie sú v žiadnom zozname.

Koľko definícií je zahrnutých v "slepom mieste"? Čím viac, tým viac budete musieť pracovať na rozvoji svojej emocionálnej inteligencie.

Zvážte každú zo zón:

- „Aréna“ je otvorená oblasť, v ktorej sú informácie o osobe, známe jemu samému aj jeho okolí;

- „Fasáda“ je skrytá zóna, kde sú informácie o osobe, ktorá je mu známa, ale z nejakého dôvodu sú pred ostatnými skryté;

- "Blind Spot" - tu sa zhromažďujú informácie o osobe známej ostatným, ale neznámej (názor iných);

- "Neznámy" - táto zóna hovorí sama za seba, zahŕňa informácie, ktoré sú pre človeka alebo jeho okolie neznáme a prejavujú sa len v extrémnych prípadoch.

Aby sa zvýšili emocionálne kontakty s inými ľuďmi, je potrebné maximalizovať otvorenú zónu, kvôli pohybu informácií zo skrytých a „slepých“ zón. Do otvorenej zóny ide v momente, keď sa otvárame ľuďom. Napríklad ste študovali Talianský jazyk, o ktorej nikto z kolegov nevie. V určitom okamihu sa ukáže, že vodca dostal pozvanie na výstavu v Taliansku a rýchlo tam odletel, pričom so sebou vzal prvého prekladateľa, na ktorého narazil, a ak by kolegovia vedeli o vašom ovládaní jazyka, potom by ste s najväčšou pravdepodobnosťou mali letel s vodcom.

Ľudia sa spravidla domnievajú, že je potrebné skrývať negatívne informácie o sebe, ale človek s vysokou emocionálnou inteligenciou sa prijíma so všetkými svojimi nedostatkami a netrápi sa tým, že sú známi ostatným, pretože chápe, že existujú žiadni ľudia bez nedostatkov a jeho pozitíva prevažujú nad negatívami.

Informácie zo „slepej“ zóny idú na verejnosť v momente, keď žiadame a dostávame spätnú väzbu od ľudí okolo nás, alebo prichádzajú bez žiadosti v procese komunikácie.

Odpovedzte si na nasledujúce otázky:

Ako zisťujete reakcie iných ľudí na vaše správanie?

Aká je vaša reakcia, ak sa druhá osoba v reakcii na vaše správanie správa nečakane alebo zvláštne?

Do akej miery ste tolerantný voči kritike?

Úprimným zodpovedaním položených otázok budete schopní určiť, na čom musíte popracovať, aby ste spätnú väzbu použili na introspekciu.

Môžete a mali by ste požiadať o spätnú väzbu iba od neutrálnych ľudí, ktorí nie sú emocionálne zapojení do vzťahu s vami. milujúcich ľudí budú sa snažiť dojmy zjemniť, prikrášliť a tí, čo si želajú, vás môžu potrestať – zasiahnu vás naplno, čo vám môže spôsobiť vážnu psychickú traumu. Nezabudnite: spätná väzba poskytuje informácie o tom, ako svet vníma vás, nie to, kým skutočne ste. Spätná väzba je darom osudu. Či už je to pozitívne alebo nie, treba za to ďakovať, pretože poskytuje seriózny podnet na premýšľanie a sebazdokonaľovanie. uverejnený

Moderná kultúra je zameraná na produktivitu. Pre mnohých aktívnych ľudí to má za následok nielen neustále nervové napätie, ale aj túžbu racionalizovať všetko a všetkých na úkor svojich emócií. Ale je to pohodlný emocionálny stav, ktorý vám umožňuje dosiahnuť veľký úspech a pomáha posunúť sa ďalej a racionálne rozhodnutia sa nie vždy zhodujú s tým, čo chceme „v hĺbke duše“. Na pomoc môže prísť koncept emocionálnej inteligencie, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť seba a svoje impulzy. Vysvetľujeme, čo to je a prečo je to potrebné.

MAŠA VORSLAV

Ako sa líšia pocity a emócie?

Pocity aj emócie ovplyvňujú naše psychický stav, ale výrazne sa líšia. Pocit je vedomý emocionálny zážitok (napríklad výbuch hnevu). Emócie vznikajú proti vôli človeka, vyvolávajú špecifické pocity a sú často príliš zložité na to, aby sme si ich uvedomovali. Zároveň môžu a mali by byť analyzované, aby ste sa dokázali oddeliť od svojej negatívnej skúsenosti alebo nálady a zachovali si príjemné emocionálne pozadie. Je pravda, že zmyselná stránka života môže byť taká mätúca, že môže trvať dlho, kým si uvedomíme objemné emócie: niekedy rozpoznanie zamilovanosti do najlepší priateľ za spektrom neustále blikajúcich pozitívnych a negatívne pocity získané až po rokoch a s pomocou terapeuta.

Vec je komplikovaná skutočnosťou, že stále neexistuje jediný zoznam emócií. V roku 1972 psychológ Paul Ekman zostavil zoznam šiestich základných emócií vrátane hnevu, znechutenia, prekvapenia, šťastia, smútku a strachu. Ekman neskôr pridal rozpaky, zamilovanosť, pohŕdanie, hanbu, hrdosť, spokojnosť a vzrušenie. Robert Plutchik navrhol ďalšiu klasifikáciu emócií, takzvané koleso. Podľa jeho názoru existuje 8 hlavných emocionálnych priestorov, ktoré sa môžu prelínať a dať vznik novým emóciám. Napríklad vyblednutý úžas a hrôza môžu vyvolať hrôzu a mrzutosť a nuda sa môžu zmeniť na pohŕdanie.

Odkiaľ sa vzal koncept
emočnej inteligencie?

Pojem emocionálna inteligencia je relatívne nový, predtým sa takéto slovné spojenie vnímalo ako oxymoron. Prvýkrát bol braný vážne v roku 1990 po článku s rovnakým názvom od Petra Saloveyho a Johna Mayera pre časopis Imagination, Cognition and Personality. Definovali ju ako schopnosť rozpoznať svoje a cudzie emócie a pocity, rozlišovať medzi nimi a využiť tieto informácie na ďalšie úvahy a činy. Salovey a Mayer poznamenali, že emocionálnu inteligenciu považujú za podsystém už známej sociálnej inteligencie, ktorá umožňuje „pochopenie a riadenie ľudí“.

Ďalšie palivové drevo hádzal do ohňa – a stále hádže – spisovateľ, psychológ a strýko autorky knihy Mýtus krásy Naomi Wolf Daniel Goleman: o emocionálnej inteligencii som sa dozvedel až po jeho najpredávanejšej knihe. široký kruhčitateľov. Goleman dokázal nájsť tú správnu intonáciu, aby sa mohol porozprávať s obrovským publikom a zaujať ho náročnou témou. Pravdaže, spisovateľ nielen prežúval diela svojich predchodcov, ale ponúkal aj vlastný výklad: emocionálna inteligencia sa podľa neho neskladá zo štyroch oblastí, ako navrhovali Salovey a Mayer, ale z piatich.

Z čoho pozostáva?

AT klasický model Emocionálna inteligencia má štyri zložky. Sebauvedomenie – schopnosť rozpoznať svoje emócie a pocity; sebakontrola – schopnosť ich zvládať; sociálne uvedomenie vám umožňuje pochopiť emocionálne procesy prebiehajúce v spoločnosti; riadenie vzťahov, ovplyvňujúce medziľudské aj skupinové vzťahy. Goleman súhlasí s prvými dvoma polohami, no zvyšok kombinuje a rozbíja po svojom: okrem sebauvedomenia a sebaovládania obsahuje jeho model vnútornú motiváciu, empatiu a sociálne zručnosti. Vo všeobecnosti Golemanova klasifikácia vyzerá zjednodušene, ale je mimoriadne praktická a nespôsobuje odmietnutie ani u tých, ktorí sa s témou stretávajú prvýkrát.

Je pravda, že emocionálne
Je inteligencia dôležitejšia ako IQ?

V posledných desaťročiach sa inteligencia posudzuje výlučne na základe IQ. Tým, ktorí mali „šťastie“, že získali vysoké skóre, bola predpovedaná skvelá budúcnosť a ľudia s nízkym skóre dostávali stále viac nových spôsobov, ako napumpovať svoje intelektuálne schopnosti. Microsoft napríklad zvykol vyberať kandidátov podľa toho, ako rýchlo dokážu vyriešiť logické problémy.

Harvardský profesor Howard Gardner hovoril o tom, že okrem inteligencie existujú aj iné nemenej dôležité zložky mysle (v anglickej literatúre – inteligencie). Tvrdí, že inteligencia by sa nemala merať IQ alebo inou jednotlivou mierou, ale siedmimi. To je náklonnosť k lingvistike, logicko-matematickému mysleniu (čo sa na školách tak cení na úkor zvyšku) a chápaniu vlastného tela, hudobné schopnosti, priestorové myslenie a v neposlednom rade aj schopnosť dobre vychádzať s inými ľuďmi aj so sebou samým. Neskôr k nim Gardner pridal „myseľ prírodovedca“ (Neville Longbottom, ahoj) a tiež priznal, že kompetencie v existenciálnych a morálne problémy môžu byť tiež užitočné kategórie pri analýze osobnosti.

Takže tvrdenie v názve Golemanovej senzačnej knihy, že emocionálna inteligencia môže byť dôležitejšia ako IQ, hoci je pravdivé (pre niektorých ľudí za určitých okolností), je skôr marketingovým ťahom: emócie sú na rozdiel od inteligencie stále čerstvou témou, o ktorej efektívne špekulovať.

Prečo rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

Určite ste už viackrát počuli o tom, aké ľahké je pre niekoho posunúť sa vyššie kariérny rebríček. Alebo ako sa niekomu darí komunikovať s vlastnými deťmi. Hrdinovia týchto situácií majú takmer určite vysoko rozvinutú emocionálnu inteligenciu, ktorá im umožňuje nielen lepšie si uvedomovať svoje ciele (a teda ich rýchlejšie dosahovať), ale aj úspešne budovať komunikáciu s ľuďmi na rôzne úrovne- v určitom bode vývoja sa stáva nevyhnutným krokom v akejkoľvek oblasti.

Ak sa vám produktivita nezdá taká atraktívna, zamyslite sa nad pokojom, s ktorým dokážete vnímať nie práve najchvályhodnejšie činy a emócie svojich a iných ľudí - rozvinutá emocionálna inteligencia to umožňuje. Nikomu nehrozí, že sa stane necitlivým hlupákom – naopak, bez zbytočných úvah sa uvoľní čas na vychutnávanie si príjemných prejavov života a minimalizovanie tých nepríjemných (a vyvodzovanie z nich všetky potrebné závery). Poznač si to samostatná práca s vašimi emóciami nenahrádza lekársku starostlivosť, takže ak máte podozrenie, že máte naliehavé alebo vážne psychické problémy, nemali by ste ich riešiť sami.

Ako to spraviť?

Zvedaví ľudia môžu najskôr absolvovať test emocionálnej inteligencie. Na konci tohto dotazníka napríklad veľmi mierne zhodnotia vaše emocionálne schopnosti, čo možno brať ako východiskový bod. Okrem toho testy tohto druhu pomáhajú rozpoznať sa v navrhovaných situáciách („keď ste v skupine priateľov, môžete vždy pochopiť, ako sa každý z nich cíti?“) A nezávisle analyzovať ich schopnosti. Vo všeobecnosti existuje veľa hodnotiacich systémov (napríklad SASQ, MSCEIT, ECI), no na to, aby ste sa do nich ponorili, potrebujete buď naozaj veľa voľného času, alebo pomoc odborníka.

V každom prípade nebude zbytočné čítať Mayerove články so Salovey a dielom Golemana. Prvé dva poskytnú užitočný akademický pohľad všeobecný rozvoj a v Golemanových knihách si môžete prečítať ďalšie dôležité informácie. Dáva jej dostatok na oboznámenie sa s témou a núti čitateľa vykonávať jednoduché, ale názorné cvičenia, ako je vedenie. Ak nie je čas na články a knihy, môžete použiť osvedčené metódy na sebarozvoj, existuje dobrý príklad. Je dôležité mať na pamäti, že rozvoj emocionálnej inteligencie, ako každá iná reštrukturalizácia, si vyžaduje čas a obetavosť, takže sa nebojte, ak sa váš osobný život nezlepší do mesiaca alebo sa neposuniete na kariérnom rebríčku (ale pravdepodobne dokonca v tomto krátkom časovom období).budú badateľné malé zmeny vo vzťahoch k ľuďom a k sebe samému).

je to v podstate druh poranenia mozgu, ktoré sa stalo od vášho narodenia.

spoločensky aktívnych ľudí nie sú z hľadiska emocionálnej inteligencie rozvinutejšie v porovnaní s tými, ktorí ju uprednostňujú najviacčas osamote.

Každý deň čelíme úlohe efektívneho riadenia našich emócií – jednej z najdôležitejších pre každého človeka, od r tie naše sú navrhnuté tak, že vždy dávajú prednosť emóciám. Funguje to takto: Všetko, čo vidíte, počujete, ovoniate a dotýkate sa, sa premieňa na elektrické signály, ktoré prechádzajú vaším telom. Tieto signály sa prenášajú z bunky do bunky, až kým nedosiahnu konečný bod cesty – váš mozog. Vstupujú do mozgu cez zónu umiestnenú v blízkosti miechy, ale potom sa presunú do predného laloku (nachádza sa hneď za čelo) a až potom vstupujú do oblasti mozgu zodpovednej za racionálne, logické myslenie. Celé je to však v tom, že po tejto ceste prechádzajú impulzy limbickým systémom – zónou, v ktorej sa tvoria naše emócie. Preto skôr, ako príde na rad vaše racionálne myslenie, zhodnotíte, čo sa deje, z emocionálneho hľadiska.

Je to spojenie medzi vašimi emocionálnymi a racionálnymi oblasťami mozgu, ktoré je fyzickým zdrojom emocionálnej inteligencie.

V ďalšej časti článku bude uvedený praktické rady rozvíjať 2 zostávajúce zručnosti sociálnej inteligencie.

Formovanie osobnosti - náročný proces interakcia intelektuálneho a emocionálneho rozvoja. AT posledné roky stále viac pozornosti sa venuje emocionálnej inteligencii, teda „schopnosti porozumieť významu emócií a využiť tieto poznatky na zisťovanie príčin problémov a riešenie týchto problémov“ (J. Mayer a P. Salovey). „emocionálnej inteligencie“ nie je v pedagogike novinkou. Mnoho vedcov písalo o tomto fenoméne, ale používali iné výrazy v závislosti od vlastností jeho vyjadrenia: L.S. Vygotsky - "zovšeobecnenie skúseností", A.V. Záporožie - "emocionálna predstavivosť", V.S. Mukhina - "rozumnosť pocitov."

Okrem toho je s emocionálnou inteligenciou prepojených množstvo vlastností, medzi ktoré patrí aj empatia, ktorá spočiatku znamená proces empatie, teda emocionálneho prenikania do stavu druhého (Yu.B. Gippenreiter, T.D. Karyagina, E.N. Kozlova).

Neschopnosť porozumieť vlastným emóciám a emóciám iných ľudí, správne posúdiť reakcie druhých, ako aj neschopnosť regulovať vlastné emócie pri rozhodovaní vedú k mnohým životným zlyhaniam. Podľa najnovší výskum, úspešnosť človeka závisí od koeficientu duševný vývoj len 20 percent a z koeficientu emocionálneho rozvoja - takmer 80 percent.

Základy budúca osobnosť sú položené už v predškolskom veku, čo je podľa definície A. N. Leontieva obdobie počiatočného, ​​skutočného skladu osobnosti. Zásadné ekonomické, politické, sociálne transformácie a proces globalizácie majú vplyv na moderný predškolák veľký vplyv a sú vystavené takým emocionálnym skúškam, ktorým sa ľudská povaha prirodzene nedokáže prispôsobiť. Okolitá realita sa do určitej miery buď spomalí emocionálny svet dieťaťa, alebo skresľuje proces jeho vývinu.

V súčasnosti existuje veľké množstvo programy na rozvoj emocionálnej inteligencie dospelých. Tento problém je však podľa nášho názoru najrelevantnejší pre predškolskom veku. Podľa amerických výskumníkov, emočnej inteligencie a vlastnosti s tým spojené prispievajú nielen k morálnemu rozvoju detí, ale aj k ich študijným úspechom.

Je veľmi dôležité chrániť emocionálna sféra predškoláka, neobmedzovať jeho rozvoj na systém tréningov. „Páči sa mi myšlienka, že ľudí možno naučiť hlbšie porozumieť vlastným citovým životom a pomôcť im dosiahnuť ich ciele,“ hovorí zakladateľ Peter Salovey. - ale co sa mi vobec nepaci je vychova konformity! Obávam sa, že akákoľvek kampaň na zvýšenie emocionálnej sebakontroly u detí skončí tak, že ich v tejto situácii natrénujú na „jedinú správnu“ emocionálnu reakciu – smiech na dovolenke, plač na pohrebe a pod.

Učiteľ psychológie v Národnom inštitúte pre prípravu učiteľov materských škôl (Hočiminovo Mesto, Vietnamská socialistická republika), absolvent Katedry všeobecnej a pedagogickej psychológie Voronežskej štátnej pedagogickej univerzity ponúka vlastnú verziu program na rozvoj emocionálnej inteligencie starších detí predškolského veku. Verí: nikde sa to tak jasne neprejavuje emočnej inteligencie ako v umení komunikácie. Prívetivosť, takt, schopnosť posúdiť situáciu a riadne reagovať na to všetko si vyžaduje rozvinutý zmysel pre empatiu.

Účel programu. Rozvoj orientácie predškoláka na úlohu a význam iných ľudí v jeho činnosti.

Úlohy:
● Formovanie záujmu predškolákov o emocionálne zážitky.
● Vytváranie predstáv o základných emóciách a pocitoch.
● Rozvoj schopnosti spolupracovať s inými deťmi.
Program pozostáva z 20 lekcií. Štruktúra každej lekcie:
- čítanie príbehu alebo básne;
- rozhovor o obsahu textu;
- práca na výbere obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúcich emocionálnym stavom a prežívaniu postáv v príbehu alebo básni.
- držanie jednej alebo dvoch hier.
Vyučovanie prebiehalo šesť mesiacov v prípravnej školskej skupine MDOU č. 138 vo Voroneži.

Lekcia o príbehu K.D. Ushinsky "Hrajúce psy"

Čítanie textu.
Voloďa stál pri okne a díval sa na ulicu, kde sa na slnku vyhrieval veľký pes Polkan.
K Polkanovi pribehol malý Mops a začal sa naňho vrhať a štekať; chytil svoje obrovské labky, náhubok zubami a zdalo sa, že bol pre veľkého a zachmúreného psa veľmi nepríjemný.
Počkaj chvíľu, opýta sa ťa! Povedal Voloďa. Naučí ťa.
Ale Pug neprestal hrať a Polkan sa naňho pozrel veľmi priaznivo.

Vidíš, - povedal Voloďov otec, - Polkan je láskavejší ako ty. Keď sa s vami začnú hrať vaši malí bratia a sestry, určite ich zaklincujete. Polkan na druhej strane vie, že je hanba pre veľkých a silných urážať malých a slabých.

Konverzácia.
- Čo robil Polkan na dvore?
- Ako hral Pug?
- Nahneval sa Polkan?
- Čo sa podľa Voloďu mohlo stať, keby Pug neprestal zasahovať do Polkana? Polkan konal tak, ako navrhol Voloďa, alebo nie? prečo?
- Čo naučil otec Voloďu na príklade tohto prípadu?
- Čo myslíte, ako sa cítia deti, keď sú urazené?

Hra "Vlny" (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Naučte sa vyjadrovať gestami benevolentný postoj k rovesníkom.

Priebeh hry
Učiteľka stojí v kruhu, ktorý tvoria deti, a hovorí: „V mori sú zvyčajne malé vlny a je také pekné, keď vás jemne umývajú. Premeňme sa teraz na morské vlny, hýbme sa, akoby sme boli vlny, rovnako ako ony, šumieť a šumieť, usmievať sa ako vlny, keď sa trblietajú na slnku. Potom všetkých vyzve, aby sa striedali pri kúpaní v mori. Kúpajúci sa stáva v strede, „vlny“ ho obklopujú a hladiac ticho mrmlajú.

Lekcia založená na príbehu M. Zoshchenka "U babičky"

Čítanie textu.

Sme na návšteve u babičky. Sedíme pri stole. Podáva sa obed.
Naša babička sedí vedľa starého otca. Dedko je tučný, má nadváhu. Vyzerá ako lev. Babička vyzerá ako levica.
Lev a levica sedia pri stole.
Stále sa pozerám na babičku. Toto je matka mojej matky. Ona má šedé vlasy a tmavé, úžasné Nádherná tvár. Mama povedala, že v mladosti bola mimoriadna kráska.
Prinesú misku polievky.
Nie je to zaujímavé. Toto asi nebudem jesť.
Ale prinášajú koláče. Stále o nič nejde.
Dedko si nalieva polievku sám.
Keď podávam svoj tanier, hovorím svojmu starému otcovi:
- Len jedna kvapka pre mňa.
Dedko drží na tanieri nalievaciu lyžicu. Nakvapká mi jednu kvapku polievky do taniera.
Pri pohľade na túto kvapku je mi trápne.
Všetci sa smejú.
Dedko hovorí:
- Sám požiadal o jednu kvapku. Tak som splnil jeho požiadavku.
Polievku som nechcel, ale z nejakého dôvodu som urazený. skoro plačem.
Babička hovorí:
- žartoval dedko. Daj mi svoj tanier, nalejem.
Nedávam svoj tanier a nedotýkam sa koláčov.
Dedko hovorí mojej mame:
- Je to zlé dieťa. Nerozumie vtipom.
Mama mi hovorí:
- No, usmievaj sa ten istý dedko. Odpovedz mu niečo.
Pozerám sa na svojho starého otca. Potichu mu hovorím:
Už ťa nikdy nenavštívim...
Konverzácia.
- Prečo chlapec požiadal svojho starého otca, aby mu nalial len jednu kvapku polievky?
- Čo si myslíte, že dedko žartoval pri plnení požiadavky vnuka?
Často vtipkujeme o tých, ktorých milujeme. Myslíte si, že chlapec v tomto príbehu tomu rozumie alebo nie? Prečo si to myslíš?
- Ako sa máme správať, keď si z nás ľudia robia srandu, aby sa neurazili?
- Čo cítil chlapcov starý otec, keď si jeho vnuk neuvedomil, že len žartuje?
- Keby si bol ty na mieste chlapca, čo by si robil, keby si z teba dedko urobil takú srandu?
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnym stavom postáv v príbehu.

Hra „Oslava zdvorilosti“ (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Stimulujte túžbu potešiť sa a podporovať sa navzájom pomocou slov.

„Dnes v našej skupine,“ hovorí učiteľ, „je ohlásená oslava zdvorilosti! Zdvorilí ľudia sa vyznačujú tým, že nikdy nezabudnú poďakovať ostatným. Teraz bude mať každý z vás šancu prejaviť svoju zdvorilosť a poďakovať sa za niečo ostatným. Môžete prísť ku komukoľvek a povedať: „Ďakujem, že si...“. Uvidíš, ďakujem pekne. Snažte sa na nikoho nezabudnúť a ku každému sa priblížiť, pretože skutočne zdvorilí ľudia sú tiež veľmi pozorní. pripravený? Potom začnime."

Lekcia o básni E. Moshkovskej „Ťažká cesta“

Čítanie textu.
Rozhodol som sa,
a som preč.
idem
na tejto náročnej ceste.
idem
do ďalšej miestnosti
kde ticho
moja matka sedí.
A musieť
otvor dvere.
A urobte krok...
A ďalej...
a možno ešte desať
desať krokov!
A ticho
Jej
prísť,
a ticho
povedať:
"Prepáč..."

Konverzácia.
- O čom je táto báseň?
Prečo si myslíš, že je také ťažké požiadať o odpustenie?
- Ako sa cíti chlapec, keď ide za mamou prosiť o odpustenie?
- Ako sa cítite, keď musíte požiadať o odpustenie?
Ako sa ľudia okolo nás cítia, keď robíme zlé veci?
Aké je pokračovanie tejto básne? Čo povie matka chlapcovi?
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnym stavom postáv v básni.

Hra "Živé bábiky" (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Stimulovať empatiu, túžbu pomáhať druhým.

Priebeh hry
Učiteľ rozdelí skupinu do dvojíc a vysvetlí: „Predstavte si, že vaše bábiky ožijú. Vedia hovoriť, pýtať sa, behať atď. Nech jeden z páru zostane dieťaťom a druhý sa premení na bábiku dievčatka alebo chlapca. Bábika si niečo vypýta a jej majiteľ splní jej požiadavky a postará sa o ňu.“ Ponúkne bábike umyť ruky, nakŕmiť ju, prejsť sa s ňou, uložiť ju do postieľky atď. Zároveň upozorňuje, že majiteľka musí splniť všetky rozmary bábiky a nenútiť ju robiť to, čo nechce.
Po úplnom vstupe do hernej situácie deti pokračujú v hre samy. AT ďalšia hra vymenia si role.

Lekcia o príbehu M. Zoshchenka "Ja za to nemôžem"

Čítanie textu.

Sedíme pri stole a jeme palacinky.
Zrazu mi otec berie tanier a začína jesť moje palacinky. revem.
Otec s okuliarmi Má vážny pohľad. Brada. On sa však smeje. On hovorí:
- Pozri, aký je chamtivý. Je mu ľúto jednej palacinky pre otca.
Ja hovorím:
- Jednu palacinku, prosím, zjedzte. Myslel som, že zješ všetko.
Prinášajú polievku. Ja hovorím:
- Ocko, chceš moju polievku?
Papa hovorí:
- Nie, počkám, kým prinesú sladkosti. Teraz, ak mi dáš sladkosti, si naozaj dobrý chlapec.
Mysliac si, že na sladké brusnicové želé s mliekom hovorím:
- Prosím. Môžete jesť moju sladkosť.
Zrazu prinesú krém, ktorý mi nie je ľahostajný.
Posúvam svoj tanier so smotanou smerom k otcovi a hovorím:
- Prosím, jedz, ak si taký chamtivý.
Otec sa zamračí a odchádza od stola.
Matka hovorí:
- Choď za svojím otcom a požiadaj o odpustenie.
Ja hovorím:
- Nepôjdem. Nie je to moja chyba.
Odchádzam od stola bez toho, aby som sa dotkol sladkosti.
Večer, keď ležím v posteli, príde môj otec. V rukách má môj tanier so smotanou.
Otec hovorí:
- No, prečo si nezjedol svoju smotanu?
Ja hovorím:
- Ocko, poďme jesť na polovicu. Prečo by sme sa kvôli tomu mali hádať?
Otec ma bozkáva a kŕmi smotanou z lyžičky.

Konverzácia.
- Čo sa stalo pri stole počas jedla? Myslíte si, že otec naozaj chcel jesť palacinky a smotanu svojho syna?
- Prečo sa otec zamračil a odišiel od stola? Ako sa cítil, keď chlapec povedal: „Prosím, zjedz, ak si taký chamtivý“?
- Často sa stáva, že naše slová alebo činy urážajú ľudí, ktorých máme radi. Čo by sme podľa vás mali v takýchto situáciách urobiť, aby sme odčinili svoju vinu?
- Na konci príbehu sa chlapec rozhodol uzavrieť mier so svojím otcom. ako sa mu to podarilo? Keby si bol tým chlapcom, ako by si sa zmieril so svojím otcom?
- Čo cítil otec, keď sa syn rozhodol ako prvý uzavrieť s ním mier?
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnym stavom postáv v príbehu.
Hra "Animátori" (I. Klimina).
Cieľ. Rozvíjajte schopnosť neverbálne vyjadrovať svoje emócie.

Materiál. Kresby detí.

Priebeh hry
Deti si prezerajú obrázky. Potom jeden z účastníkov hry pomocou výrazov tváre a gest ukazuje, čo je zobrazené na jednom z nákresov, ostatní hádajú.
Ak existuje viacero odpovedí, pedagóg vysvetlí, že rovnaký jav alebo predmet má Iný ľudia môže vyvolať rôzne pocity a každý má právo na svoj názor.

Lekcia básne Y. Akima "Môj brat Misha"

Čítanie textu.
Ach, aký je to ryšavý
Môj nový brat Misha!
A červené vlasy
A červené mihalnice
Zobuď sa a bav sa
Keď ho vidím.
Nad nezbedným Mišom
Celá rodina je zaneprázdnená
Ale môj brat je červený
Všetko robí tak, ako ja.
Ja skočím, on skočí
Jedzte kašu – jedzte kašu
V okamihu som zjedol tanier -
A je na jednom sedení.
Neznášam Miša
Tlačí ma - vydržím:
Je malý, môj červený,
A milujem ho.

Konverzácia.
- Čo si myslíte, aký by mal byť starší brat a staršia sestra?
- Máš bratov a sestry? Povedz o nich.
- Ako sa cíti tvoj brat alebo sestra, keď sa k nim správaš agresívne?
- Čo robíte, keď váš brat alebo sestra nerobí to, čo by ste chceli?
- Nakreslite portréty svojich bratov alebo sestier a dajte ich ako darček.
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnemu stavu postáv.
Hra „Kompozitné figúrky“ (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Formovať schopnosť koordinovať svoje vlastné činy a správanie s konaním a správaním iných detí, brať do úvahy vplyv iných detí na ich činy.

Priebeh hry
Učiteľ posadí deti okolo seba a hovorí: „Tí, čo ste boli v cirkuse alebo v ZOO, tam určite videli slona. A kto nebol - videl svoj obraz na obrázku v knihe. Skúste si to predstaviť. Koľko nôh má? Presne tak, štyri. Kto chce byť nohami slona? Kto bude kmeň? Atď. Každé dieťa tak bude zobrazovať nejakú časť tela slona. Učiteľ pomáha deťom usadiť sa správne poradie: vpredu - kmeň, za ním - hlava, po stranách - uši atď. Potom vyzve slona, ​​aby sa prechádzal po miestnosti: každá časť musí sledovať postupnosť pohybov.

Ako figúrku je možné použiť akékoľvek skutočné a rozprávkové zvieratá (pes, húsenica, drak atď.). Ak je v skupine veľa detí, môžete hru skomplikovať a vytvoriť dve zvieratká, ktoré môžu komunikovať: potriasť si rukami, navzájom sa oňuchávať, vrtieť chvostom, keď sa stretnú.

Lekcia k básni A. Barto "Samota"

Čítanie textu.
Nie, odchádzam definitívne!
Potom sa budem s otcom nudiť:
Prichádzam s otázkami
Potom nejem kašu,
Nehádajte sa s dospelými!
Budem žiť sám v lese
Rezervovať jahody.
Je dobré bývať v chatrči,
A ja nechcem ísť domov
Ako otec sa mi páči
Osamelosť.
Budem počúvať píšťalku vtáka
Ráno v lese
Som len futbalista
A nie je sa s kým hrať.
Je dobré bývať v chatrči,
Len zle v srdci.
V lese mi je lepšie
Postavím chaty pre všetkých!
Pozývam všetkých chlapcov
Každému dám kolibu.
Napíšem mame a otcovi.
Posielame pohľadnice všetkým!
Príďte pre dobro!

Konverzácia.
- Prečo si myslíš, že sa chlapec rozhodol žiť sám v lese?
- A prečo sa potom rozhodol pozvať otca, mamu a všetkých svojich priateľov do svojho lesa? Má rád samotu?
Aká je úloha ľudí okolo nás v našom živote? Myslíte si, že môžeme existovať bez ich účasti?
Usmiali ste sa pri čítaní posledných riadkov básne? prečo? Je táto báseň veselá alebo smutná? Prečo si to myslíš?
Zobrazenie a výber obrázkov vyjadrujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnym stavom charakteru básne.

Hra „Stará babička“ (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Stimulovať empatiu, túžbu podporovať a pomáhať druhým.

Priebeh hry
Učiteľ rozdelí skupinu do dvojíc: babička (starý otec) - vnučka (vnuk) a vysvetľuje: „Starí rodičia sú veľmi starí, nič nevidia ani nepočujú. Treba ich odviezť k lekárovi, a preto ich vnúčatá a vnučky musia preniesť cez cestu s hustou premávkou.

Ulica je nakreslená kriedou na podlahe. Po vozovke behá niekoľko detí v úlohe áut. Sprievodca potrebuje ochrániť babku (dedka) pred autami, ukázať lekárovi (jeho rolu hrá dieťa), kúpiť lieky a priviesť ho domov po tej istej ceste.

Lekcia básne A. Barto "Separácia"

Čítanie textu.
Pre mamu robím všetko
Hrám pre ňu váhy
Idem po ňu k lekárovi
Študujem matematiku.
Všetci chlapci vyliezli do rieky,
Bol som sám na pláži
Pre ňu po chorobe
Dokonca sa ani nekúpal v rieke.
Kvôli nej si umývam ruky
Jesť trochu mrkvy...
Až teraz sme oddelení.
Mama v Prylukách
Piaty deň na služobnej ceste.
A dnes večer celý večer
Nemám čo robiť!
A zrejme zo zvyku
Alebo možno z nudy
Nasadil som zápalky
A z nejakého dôvodu si umývam ruky.
A váhy znejú smutne
V našej izbe. Bez mamy.

Konverzácia.
- Čo robí chlapec pre svoju matku a čo - pre seba?
- Čo môže každý z vás urobiť pre mamu?
- Opíšte emocionálny stav chlapca, keď mu chýba matka.
- Čo robiť, aby sa chlapec necítil tak sám?
- Čo robíte, ak vaši rodičia niekam odchádzajú na dlhší čas? Prečo to robíš?
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnemu stavu postavy básne.

Hra „Pracujeme spolu“ (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Formovať schopnosť koordinovať svoje konanie a správanie s konaním a správaním iných detí, vyjednávať a spolupracovať s ostatnými.

Priebeh hry
Učiteľ rozdelí skupinu na podskupiny po štyroch deťoch. Každej z podskupín zadá úlohu: umyť riad, uvariť polievku alebo zasadiť strom. Pomáha pri rozdeľovaní povinností (napr. jedno dieťa vykope jamu, ďalšie spustí strom do jamy a narovná korene, tretie zaplní jamu, štvrté polieva strom). Počas piatich minút si podskupiny nacvičujú svoje scénky. Potom každá podskupina ukáže scénu a zvyšok háda.

Lekcia založená na príbehu N. Nosova "Kroky"

Čítanie textu.
Jedného dňa sa Peťa vracala zo škôlky. V ten deň sa naučil počítať do desať. Prišiel k svojmu domu a jeho mladšia sestra Valya už čakala pri bráne.
- Už viem počítať! pochválila sa Peťa. - AT MATERSKÁ ŠKOLA Učil sa. Pozri, ako teraz počítam všetky kroky na schodoch.
Začali stúpať po schodoch a Petya nahlas počítala kroky:
- Prečo si prestal? pýta sa Valya.
- Počkaj, zabudol som, ktorý krok je ďalší. Teraz si spomeniem.
- Dobre, pamätajte, - hovorí Valya.
Stáli na schodoch, stáli. Petya hovorí:
- Nie, to si nepamätám. No, začnime odznova.
Zišli dolu schodmi. Opäť začali stúpať.
- Jeden, - hovorí Peťa, - dva, tri, štyri, päť...
A znova zastavil.
- Zase zabudol? pýta sa Valya.
- Zabudol! Ako to je! Len som si spomenul a zrazu som zabudol! No skúsme to znova.
Opäť zišli dolu schodmi a Peťa začala odznova:
Jeden dva tri štyri päť...
- Možno dvadsaťpäť? pýta sa Valya.
- No nie! Len prestaň myslieť! Vidíš, kvôli tebe som zabudol! Bude treba začať odznova.
- Najprv nechcem! hovorí Valya. - Čo to je? Hore, potom dole, potom hore, potom dole! Už ma bolia nohy.
"Ak nechceš, tak nie," odpovedala Petya. "Nepôjdem ďalej, kým si nespomeniem."
Valya išla domov a povedala svojej matke:
- Mami, tam Petya počíta kroky na schodoch: jeden, dva, tri, štyri, päť, a potom si nepamätá.
"A potom šesť," povedala moja matka.
Valya bežala späť ku schodom a Peťa stále počítala kroky:
Jeden dva tri štyri päť...
- Šesť! zašepká Valya. - Šesť! Šesť!
- Šesť! Peťo sa potešil a išiel ďalej. - Sedem osem deväť desať.
Je dobré, že schody skončili, inak by sa nikdy nedostal do domu, pretože sa naučil počítať len do desať.
Konverzácia.
- Čo sa Petya naučila v škôlke?
- S kým sa Petya stretla pri bráne domu?
- Čo sa Petya rozhodol ukázať svojej sestre? Podarilo sa mu to? prečo?
- Čo povedal Peťa svojej sestre, keď si nepamätal, aké číslo je po piatej?
- Čo myslíš, ako sa Valya cítila, keď Petya povedala, že mu bráni v premýšľaní? Prečo si to myslíš?
- Čo sa Valya rozhodla urobiť, aby pomohla svojmu bratovi? Prečo to urobila?
- Zamyslite sa: keby ste boli na Valinom mieste, čo by ste urobili, aby ste pomohli svojmu bratovi? prečo?
- Čo myslíš, ako sa Petya cítil, keď mu Valya pomohla spomenúť si na skóre? Prečo si to myslíš?
- Mali by sme si navzájom pomáhať? prečo?
Zobrazenie a výber obrázkov zobrazujúcich emocionálne stavy ľudí zodpovedajúce emocionálnym stavom postáv v príbehu.

Hra „Rozhovor cez sklo“ (E.O. Smirnova, V.M. Kholmogorova).

Cieľ. Formovať schopnosť brať do úvahy emocionálny stav rovesníka, opakovať a prenášať informácie prijaté od neho. Stimulujte túžbu porozumieť druhému bez slov.

Priebeh hry
Učiteľka pomôže deťom spojiť sa a potom povie: „Predstavte si, že jeden z vás je vo veľkom obchode a druhý naňho čaká na ulici. Zabudli ste sa však dohodnúť, čo potrebujete kúpiť, a východ je na druhom konci obchodu. Skúste zjednávať nákupy cez okenné sklo. Pamätajte však, že vás delí také hrubé sklo, že pokúšať sa kričať je zbytočné: váš partner vás aj tak nepočuje. Po dohode môžete diskutovať o tom, či ste sa správne pochopili. Učiteľka jednému z detí posunkami vysvetľuje, čo má kúpiť, a potom sa opýta, či všetkému porozumelo. Potom sa deti hrajú samy. Učiteľ sleduje priebeh hry, pomáha, ak sú hráči bezradní. V ďalšej hre si deti vymenia úlohy.

Dodatok

Techniky rozvoja emocionálnej inteligencie dieťaťa, ktoré môžu rodičia použiť:

Vytvorte v rodine pozitívne emocionálne zázemie. Prispieva to dobré zdravie dieťa. Ak sa necíti dobre, nemôže myslieť na iných.
Porozprávajte sa s dieťaťom: pýtajte sa, čo sa mu dnes stalo v škôlke alebo na dvore, ako to vnímalo rôzne situácie aké emócie mal. Diskutujte o tom, aké správanie bolo možné, ako okolie vnímalo jeho činy a ako by reagovalo na iné správanie. Dajte dieťaťu príležitosť vyjadriť všetko, čo si myslí, a potom spolu s ním vyberte najvhodnejší spôsob správania.
Pamätajte, že ste príkladom pre svoje dieťa. Deti sa učia napodobňovaním konania ľudí okolo seba a najmä svojich rodičov.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa hralo s inými deťmi. Práve v spoločných aktivitách dieťa získava komunikačné zručnosti.
Pomôžte svojmu dieťaťu rozpoznať emocionálne stavy z obrázkov a fotografií v časopisoch a novinách.
Čítajte svojmu dieťaťu príbehy a básne, ktoré sú „nasýtené“ emóciami. Diskutujte s ním o správaní postáv a možné možnosti správanie. Ponúknite, že urobíte zmeny v zápletke alebo vymyslíte iný koniec.
Pamätajte, že deti, ktoré otvorene vyjadrujú svoje emócie, dostávajú príležitosť ich kreatívne využiť vo svojom živote. Zároveň je dôležité hovoriť o emóciách a pocitoch, pretože pri vyslovovaní ich pomenúvajte duševné stavy dieťa chápe emocionálny zážitok. Pravidelné potláčanie emócií však spôsobuje strach a pochybnosti o sebe, zníženú schopnosť učiť sa.
Porozprávajte sa so svojím dieťaťom zdanlivo pravidelné témy: prečo by sme si mali pomáhať, ako sa bude cítiť ten druhý, ak mu pomôžeme, a ak nie; ako sa cítime, keď nadávame a keď sa snažíme spolu pokojne rozprávať; čo robiť, ak je priateľ smutný alebo šťastný; čo robiť, ak sa sami nudíte; čo robiť, ak máte tortu, ale váš priateľ nie... Vo všetkých týchto situáciách sa snažte dieťaťu ukázať, aké dôležité je orientovať sa na iných ľudí.
Uvoľnite u dieťaťa stres pohybovými cvičeniami.

Emócie vám môžu pomôcť alebo prekážať, ale nemôžete to vedieť, kým nepochopíte ich podstatu. Emocionálna inteligencia 2.0 vám pomôže pochopiť a zvládnuť vaše emocionálne stavy.

Vybrali sme pre vás päť tipov, ktoré vám pomôžu správne vnímať vlastné emócie.

Prestaňte vnímať pocity ako dobré a zlé

Ľudia majú tendenciu rozdeliť svoje emócie na dve časti jednoduché skupiny: dobrý a zlý. Väčšina ľudí napríklad automaticky klasifikuje vinu ako zlú emóciu. Nechcete zažiť tento pocit a ste pripravení bojovať sami so sebou a chcete sa ho zbaviť. V iných situáciách uvoľníte svoje vzrušenie. Niekedy sa napumpujete energiou a niekedy ju rozprášite na všetky strany.

Nevýhodou označovania emócií je, že nemôžete presne pochopiť, čo cítite, keď ich takto označíte.

Keď si dáte príležitosť pokojne sa vysporiadať s emóciou a pochopiť, čo to je, dostanete šancu zistiť, čo ju spôsobuje. Vzdanie sa úsudku o emóciách im umožní urobiť svoju vec a zmiznúť bez stopy. A neustále premýšľanie o tom, či by ste mali cítiť to, čo cítite, prebúdza k životu nové emócie a neumožňuje realizovať pôvodný pocit.

Okamžite preto venujte pozornosť situáciám, keď sa vo vás začnú rozvíjať určité emócie. Neoznačujte svoje emócie ako „dobré“ alebo „zlé“ a potom budete schopní pochopiť niečo dôležité.

Zapíšte si svoje emócie

Hlavným problémom pri rozvíjaní sebaponímania je objektivita. Je ťažké získať pohľad na svoje emócie a tendencie, keď sa každý deň snažíte začať liezť na horu zdola. Zapísaním svojich myšlienok si môžete zaznamenať, aké udalosti spustili vaše emócie a ako ste na ne reagovali.

Môžete písať o tom, čo sa vám stalo doma alebo v práci - na to neexistujú žiadne obmedzenia. Už za mesiac si všimnete stabilný vzorec svojho správania a vznik emócií a to vám umožní lepšie pochopiť vaše tendencie. Začnete lepšie chápať, ktoré emócie spôsobujú, že sa cítite depresívne, vďaka ktorým sa cítite povznesene a ktoré emócie sú pre vás najťažšie.

Pozorne sledujte ľudí a situácie, ktoré stláčajú vaše tlačidlá a uvoľňujú vaše najsilnejšie emócie.

Opíšte emócie, ktoré zažívate každý deň. Nezabudnite popísať aj fyzické prejavy, ktoré ich sprevádzajú. Získate schopnosť vidieť jasnejšie, pretože uvedenie svojich emócií na papier vám uľahčuje určiť, aké sú vaše tendencie. Váš denník môže byť skvelým zdrojom, z ktorého môžete čerpať pri hodnotení svojho sebaobrazu.

Všimnite si prítomnosť svojich emócií v knihách, filmoch a hudbe

Ak je pre vás ťažké pozrieť sa do seba, aby ste pochopili, aké sú vaše emocionálne vzorce a tendencie, môžete objaviť rovnaké informácie prostredníctvom filmov, hudby a kníh, s ktorými sa cítite prepojení. Ak text piesne alebo jej nálada rezonujú s vašimi pocitmi, potom to môže veľa povedať o vašom vnútornom pocite a ak si neustále pamätáte určitú postavu z knihy alebo filmu, môže to znamenať, že jeho myšlienky a pocity sú paralelné. k tvojej. Dôkladné štúdium týchto bodov vás môže veľa naučiť o sebe. Navyše s týmto nástrojom môžete veľa povedať o svojich pocitoch iným ľuďom.

Nájdenie odrazu svojich emócií v predstavení umelcov vám umožňuje dozvedieť sa veľa o sebe a objaviť v sebe pocity, ktoré je ťažké vyjadriť slovami.

Niekedy jednoducho nedokážete nájsť tie správne slová na vyjadrenie tých správnych emócií...a zrazu presne počujete, ako ich hrdina filmu vyslovuje. Počúvanie hudby, čítanie kníh, sledovanie filmov a dokonca aj pohľad na umelcovu maľbu môže otvoriť dvere vašim najhlbším emóciám. Keď nabudúce upúta vašu pozornosť nejaký film alebo kniha, skúste sa ponoriť hlbšie – nikdy neviete, čo pri hľadaní nájdete.

Nenechajte sa oklamať zlou náladou

Neustále podľahneme zlej nálade, keď sa nám zdá, že celý svet je proti nám. Tento stav zahaľuje naše myšlienky, pocity a všetko, čo sa nám deje, hustou a tmavou hmlou. Váš mozog má jedno zameranie. Akonáhle upadnete do moci zlej nálady, stratíte zo zreteľa všetky dobré veci vo vašom živote. Zrazu začnete nenávidieť svoju prácu, otravujú vás priatelia a rodina, ste nespokojní so svojimi úspechmi a váš optimizmus do budúcnosti sa vytratí ako dym. Niekde hlboko vo vnútri viete, že všetko nie je také zlé, ako sa teraz zdá, ale váš mozog k tomu zostáva hluchý.

Súčasťou nášho sebapoňatia je uvedomenie si toho, čím prechádzame, aj keď sa toho nevieme zbaviť. Priznajte si, že vy zlá nálada je akýmsi mrakom pokrývajúcim všetko, čo vidíte. Pripomeňte si, že vaša nálada je prechodná. Emócie sa neustále menia a zlá nálada pominie - stačí chvíľu počkať.

Zlá nálada - nie najlepší čas robiť dôležité rozhodnutia.

Musíte si neustále uvedomovať, akú máte náladu. Ak si myslíte, že dokážete robiť rozumné rozhodnutia bez ohľadu na to, akú máte náladu, skončíte s ešte väčšími problémami. Dôležité je nielen zamyslieť sa nad tým, aké udalosti vás priviedli k momentálnej nálade. Niekedy môžu byť tieto odrazy samy o sebe (ak sa na nich príliš nezavesíte) dostatočným dôvodom na to, aby zlá nálada sama od seba prešla.

Pochopte, ako sa správate v strese

Ak sa naučíte rozpoznať prvé príznaky stresu, urobíte si tým obrovskú láskavosť. Ľudská myseľ a telo s vami hovoria vlastným jazykom (aspoň keď je stres). Prostredníctvom emocionálnych a psychologických reakcií vám dajú vedieť, kedy je čas spomaliť a dať si pauzu. Pokazený žalúdok môže napríklad naznačovať, že ste zaplavení nervozitou a úzkosťou. Poruchy trávenia a únava sú spôsob, akým si vaše telo pýta čas na odpočinok. Poruchy trávenia môžu naznačovať napätie a úzkosť, zatiaľ čo symptómy ako bolesť hlavy, stomatitída alebo bolesť chrbta môžu byť výrazom iných vnútorných problémov.

Vaše vnímanie seba samého v čase stresu a napätia by malo slúžiť ako tretie ucho, pozorne počúvať hlas svojho tela alebo jeho volanie o pomoc.

Keď príliš tlačíte, vaše telo vám má čo povedať. Urobte si čas na počúvanie týchto signálov a nabite svoje emocionálne batérie skôr, ako emocionálny stres spôsobí trvalé poškodenie vášho vnútorného systému.