Cvičenie na zväčšenie pier - je možné napumpovať svaly úst? Cvičenie na zväčšenie pier Cvičenie na zväčšenie pier.

Krásne, bacuľaté pery ako Afričanky sú snom každého dievčaťa. Ale nie každý sa môže pochváliť takýmto darom. Existuje mnoho spôsobov, ako zväčšiť pery, a to aj bez chirurgického zákroku, aby ste si zabezpečili kypré a atraktívne ústa. Jedným z nich sú cvičenia na zväčšenie pier.

Spôsoby, ako zvýšiť objem pier

Existujú rôzne metódy zamerané na korekciu pier:

Implantáty- špeciálna vložka, ktorej základom je prírodný alebo umelý materiál. Jednou z možností umelého materiálu je silikón. Udržuje prirodzený tvar pier, vďaka čomu sú plné. Na implantáty sa používa iba mäkký silikón, ktorý zaisťuje celistvosť a zabraňuje vzniku jaziev.

Zdvihnutie závitu- ďalší spôsob odstránenia defektov pier. Syntetické nite Gortex vyrovnávajú obrys a robia ho jasnejším. Horná pera je tiež stiahnutá.

Lipofilling. Váš vlastný ľudský tuk, odobratý z rôznych častí tela, sa vstrekuje do oblasti pier. Objem sa zväčší, pričom pôsobí prirodzene.

Plnidlá- kozmetický výrobok vo forme plastového gélu. Podáva sa subkutánne ako injekcia. Najúčinnejšie sú výplne na báze kyseliny hyalurónovej. Látka je prirodzenou súčasťou svalového tkaniva. Liečivo dobre udržuje vlhkosť. Zmení kontúru a tvar pier a pozdvihne kútiky.

Botox- intramuskulárna injekcia botulotoxínu. Injekcia blokuje signály medzi aktívnymi svalmi v blízkosti úst a ich motorickými nervami. Výsledkom je vyhladenie tvárových záhybov, zväčšovanie objemu pier a zmeny kontúry.

Zväčšenie pier pomocou kyseliny hyalurónovej. Látka je rovnomerne rozdelená medzi bunky dermis a viaže kolagénové častice. Injekcie riešia problémy s jazvami, akné a inými kožnými defektmi.

Správne používanie dekoratívnej kozmetiky môže externe zväčšiť veľkosť pier. Ako zväčšiť pery doma pomocou kozmetiky, niekoľko tipov:

• Použite ceruzku. Mierny odklon od prirodzeného obrysu pridá objem.
• Výber lesku. Nemali by ste si vyberať tmavé matné odtiene. Robia pery menšie. Je lepšie dať prednosť svetlým alebo stredne nasýteným tónom. Dobrou voľbou je tekutý rúž s leskom alebo prípravok s prídavkom balzamu.
• Vytvorenie zvýraznenia na spodnej pere(v strede). Kresliť môžete svetlejším tónom rúžu, ceruzkou alebo žiarivými svetlými tieňmi.
• Pomocou zvýrazňujúceho prášku. Je to užitočné nielen pre odlesky. Zvýrazňuje priehlbinu nad hornou perou, čo dodáva trochu objemu.

Esenciálne masky fungujú dobre:

• Škorica. Stimuluje krvný obeh, zvyšuje jeho prietok do pokožky.
• Mäta pieporná. Zlepšuje krvný obeh.
• Citrón. Ľahká masáž citrónovou kôrou spôsobí mravčenie alebo znecitlivenie.
• Zázvor. Aplikuje sa ako kašovitá zmes koreňa. Potom sa na niekoľko minút svaly v ústach zatnú a uvoľnia.
• kajenské korenie. Len pár kvapiek dokáže vyhladiť a zväčšiť povrch pier.

Ďalšou možnosťou je fľaša. Ako s jeho pomocou urobiť plnšie pery? Stačí si priložiť hrdlo cievy k ústam a stiahnuť ho späť. Pre porovnanie si môžete pozrieť fotografie pred a po manipuláciách. Účinok fľaše je pôsobivý, ale netrvá dlho.

Vykonávanie špeciálnych cvičení zameraných na posilnenie svalov pier. Ak robíte gymnastiku denne, môžete dosiahnuť kypré pery doma bez chirurgických alebo injekčných metód.

Masáž

Povinnou procedúrou v domácom programe na zväčšenie pier je špeciálna masáž. Odstraňuje odlupovanie a zvyšuje prietok krvi. Vizuálne ústa vyzerajú oveľa výraznejšie.

Obľúbený produkt, ktorého princíp fungovania je založený na zväčšení vákua pomocou uzáveru. Nezanecháva žiadne zvyšky a dodáva objem aj veľmi tenkým perám.

Môže gymnastika pomôcť zväčšiť pery?

Nie každý verí, že cvičenie pier môže zväčšiť ich veľkosť. Pery obsahujú svalové tkanivo. Pravidelne sa sťahuje a uvoľňuje. Pohyby tváre sú poskytované aj pre ústa, čím sa pery posilňujú a dodávajú im objem.

Samozrejme, že nebudú žiadne okamžité výsledky. Budeme musieť tvrdo pracovať. Pravidelným cvičením budú vaše pery oveľa šťavnatejšie a mladšie.

Kontraindikácie

Stavba tváre pre pery, ako každé cvičenie, má svoje obmedzenia:

1. Porušenie integrity povrchu pier;
2. Zápalové vyrážky, ako je herpes;
3. Zavedenie plnív. Pred začatím liečby pier je vhodné poradiť sa s lekárom;
4. hypertenzia;
5. Alergia;
6. Plastická chirurgia vykonaná pred menej ako 2 rokmi.

Trvanie a frekvencia vykonávania

Na udržanie kyprých pier sa začiatočníkom odporúča trénovať denne po dobu 2 mesiacov. Čas na gymnastiku - 15 minút. Aspoň dva tréningy denne. Potom sa množstvo môže znížiť na 3-4 krát týždenne.

Z celého súboru cvičení si musíte vybrať niekoľko (5-6) a vykonávať ich niekoľko dní. Potom vymeňte za nové. Pravidelné zmeny umožňujú posilňovať rôzne svalové skupiny. Počet opakovaní na začiatok je 10, potom ich postupne zvyšujte na 20.

Pri cvičení nemusíte pery príliš namáhať. Cvičenia by sa mali vykonávať s ľahkosťou.

Pokožka pier je jemná a náchylná na mikrotrhlinky, preto ju treba najskôr pripraviť.

Prípravné postupy:

1. Čistenie;
2. Vykonávanie masáže (asi 2 minúty). Môžete použiť zubnú kefku, froté uterák alebo prsty;
3. Aplikácia masky (15-20 minút). Používajte 1-2 krát týždenne;
4. Ošetrenie výživnými a zvlhčujúcimi prostriedkami. Vhodné sú hygienické rúže, kozmetické balzamy a rastlinné oleje (kokosový, sezamový, olivový, ľanový, slnečnicový).

Po dokončení prípravy môžete prejsť na tréning.

Cvičenie na plumpovanie pier by sa malo vykonávať niekoľko minút ráno a pred spaním. Mali by byť odlišné, nemali by ste venovať pozornosť iba jednej metóde. Integrovaný prístup pomôže dosiahnuť rýchle výsledky.

Zväčšenie hornej pery

Ako napumpovať horné pery cvičením? Zaujímavá otázka pre tie dievčatá, ktoré sa môžu pochváliť iba bacuľatou spodnou perou. Jedným zo spôsobov, ako odstrániť tento nedostatok, je gymnastika.

„Natiahnutie“ hornej pery:

1. Otvorte zuby;
2. Končekmi prstov odtiahnite hornú peru;
3. Napnite svaly úst, ako keby sa horná pera snažila vrátiť na svoje miesto. Je to svalové napätie, ktoré prináša výsledky. Jednoduché krútenie pery je neúčinné;
4. Počet opakovaní je od 15 do 20.

Kypré pery dosiahnete len pravidelným cvičením.

Cvičenie 1

1. Vytiahnite pery do dlhej, rovnomernej trubice;
2. V tejto polohe sa pokúste otvoriť ústa;
3. Opakujte pohyby 10-12 krát.

Cvičenie 2

1. Uvoľnite ústa;
2. Pevne stlačte pery k sebe a skúste sa usmiať. V tomto prípade by mali končeky prstov ťahať rohy v opačných smeroch;
3. Pysky tesne priliehajú k zubom;
4. Opakujte pohyb úst niekoľkokrát.

Cvičenie 3

1. Spojte pery;
2. Pohybujte prstom s malou silou a predstavte si, že nanášate rúž;
3. Pohyby aktivujú prietok krvi, saturujú pery.

Cvičenie 4

1. Našpúľte pery a potiahnite ich dopredu;
2. Vytvorte znak nekonečna svojimi ústami;
3. Pohyby opakujte aspoň 10-krát.

Cvičenie 5

1. Roztiahnite ústa, ako keby ste pískali;
2. Postupne uvoľňujte vzduch a súčasne napínajte lícne svaly po dobu 2-4 minút.

Všetky cvičenia sa navzájom kombinujú.

Cvičenie pre jas obrysu

Aby bol obrys pier výraznejší a jasnejší, bude stačiť nasledujúca gymnastika.

Cvičenie 1

1. Výrazne vyslovujte samohlásky abecedy;
2. Písmená by sa mali vyslovovať 10-15 krát;
3. Vykonajte 3 krát denne.

Cvičenie 2

1. Z úst vytvorte tesnú trubicu;
2. Vložte do nej ceruzku;
3. Použite ceruzku na reprodukciu rôznych písmen.

Gymnastika zahŕňa aj ďalšie cvičenia, ktoré zväčšujú pery.

Masáž pier

Je možné zväčšiť pery masážou? Je to možné. Existuje niekoľko spôsobov tejto masáže:

Zubná kefka.Štetiny by mali byť zvolené mäkké. Pred procedúrou ju vopred navlhčite v teplej vode. Masáž sa vykonáva pohybom prstov v kruhu. Na zlepšenie účinku môžete pred procedúrou naniesť malú vrstvu medu. Čistenie zlepšuje prietok krvi a metabolizmus.

Kocky ľadu.Účinok je založený na kontrastnom efekte. Pred chladením ľadom si pery zľahka navlhčite horúcou vodou. Po masáži ich zľahka pohryzte.

Mimochodom, nenechajte si ujsť stránku o výhodách a škodách ľadu pre tvár.

Drhnúť. Odstránenie odumretých čiastočiek pokožky dodáva hebkosť a objem.

Mentolový olej. Zakryte povrch pier a masírujte prstami. Potom aplikujte zmäkčovač.

Vákuový uzáver Fullips

Zväčšenie pier sa dosiahne pomocou vákuového uzáveru. Je potrebné ho umiestniť na oblasť úst. Vytvára sa priestor s akumuláciou vzduchu. Pri oddelení dochádza k prítoku krvi a okamžitému zväčšeniu objemu.

Fullips nespôsobuje bolesť, je bezpečný a poskytuje okamžité výsledky v podobe prirodzeného objemu. Jediným negatívom je, že účinok netrvá večne.

Záver

Všetky techniky by sa mali vykonávať doma pred zrkadlom. Zaťaženie svalov by sa malo postupne zvyšovať. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opačný výsledok.
Silné napätie môže poškodiť tenký povrch pier. Pred gymnastikou musíte použiť hygienickú rúž. Po dokončení dobre potrieme teplým medom.

Je nemožné trvalo zväčšiť pery pomocou domácich prostriedkov alebo cvičení. Ak chcete zachovať objem, budete musieť kontaktovať chirurga alebo kozmetológa.

Komplex zameraný na zvýšenie objemu pier sa môže vykonávať kdekoľvek. Neustály tréning udržuje dlhodobo čistý tvar, dodáva objem, zvyšuje svalový tonus, zabraňuje ovisnutiu kútikov úst a zrýchľuje krvný obeh. Okrem toho pôsobí ako dobrá prevencia vrások na kabelke.

Kypré, zmyselné ústa sú už dlho módnym trendom. Väčšina krás sa snaží dosiahnuť požadované objemy pomocou injekcií a implantácie. Je to rýchla, ale zďaleka nie bezpečná metóda. Mnoho ľudí zabúda, že existujú účinné cvičenia na zväčšenie pier. Stojí za to každý deň venovať trochu času jednoduchej gymnastike, aby ste zabudli na časté kozmetické problémy postihujúce oblasť úst.

Pre koho je budovanie tváre na perách určené?

Slovania od prírody majú len zriedka veľké pery. Častejšie sú malé ústa orámované tenkou kožou. „Jemné“ pery nepriťahujú pozornosť. Tvár sa stáva menej výraznou. Bez ďalšej starostlivosti tenká pokožka pier postupne vysychá a stáva sa ešte menej príťažlivou.

Krása prirodzených plných pier tiež netrvá večne.Šťavnaté ústa vekom strácajú krásny obrys. Stráca sa pevnosť a pružnosť tkanív a deformuje sa tvar. Problémom sa môže stať prílišná expresivita.

Zmeny súvisiace s vekom ovplyvňujú všetky detaily tváre: ovál „pláva“, líca a očné viečka ochabujú. Postupne ochabuje aj pokožka pier, objavujú sa prebytočné záhyby a ochabovanie. Kútiky úst sa otáčajú nadol a poskytujú vonkajšiu emocionálnu pochmúrnosť. Okolo sa tvoria vrásky, ktoré zhoršujú vytvorený obraz.

Všetky vyššie uvedené problémy je možné vyriešiť doma vykonávaním špeciálnej gymnastiky bez toho, aby to viedlo k vážnejším zásahom. Budovanie tváre pomôže mierne „napumpovať“ objem, stiahne ochabnutie, zabráni vzniku neestetického „harmoniky“ záhybov a zníži počet a hĺbku vrások.

Sada cvičení

Výsledky tréningu nie sú okamžite viditeľné. Netreba zúfať, prestať a pripisovať to neúčinnosti cvikov. Seriózny prístup zaručuje dosiahnutie stanoveného výsledku. Je povolené vykonávať určitú skupinu cvičení na vyriešenie konkrétneho problému. Komplexný vývoj zvýši atraktivitu a zabráni alebo zníži nedostatky.

Zväčšenie pier

Pomocou cvičení nie je možné urobiť pery kypré ako tie hviezdy. Pridaný objem je zanedbateľný, no stiahnuté svaly okolo úst zatraktívňujú oblasť. Zlepšená kondícia svalov sa odráža v rýchlosti, akou sa zmeny prejavujú, a veku.

Všetky akcie na zvýšenie objemu pier sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v blízkych svaloch. Tréning pozostáva z vykonávania cvičení:

1. Pery sú stlačené k sebe ako na ľahký bozk. V tomto stave sa perami vykonávajú kruhové rotácie. Najprv vykonajte pohyby v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
2. Vykoná sa „sfúknutie sviečky“. Pri cvičení sa zapája dýchanie, ale maximálne napätie smeruje do precvičovaných svalov.
3. Pysky sú zložené do rúrky a mierne natiahnuté. V tejto polohe sa snažia vyslovovať samohlásky čo najjasnejšie. Po prehratí sa svaly uvoľnia. Ukázalo sa, že ide o prvú fázu cvičenia. Artikulačné akcie sa opakujú.
4. V polohe „predĺženej trubice“ sa ústa striedavo otvárajú a zatvárajú. Pohyb je podobný pohybu ryby.
5. Východisková poloha: ústa pevne zatvorené, ale nie napäté. V tomto stave priložte dlaň a fúkajte bez toho, aby ste otvorili pery. Ruka cíti jemné vibrácie.
6. S perami natiahnutými dopredu a pevne zovretými sa snažia „nakresliť“ znak nekonečna (obrátenú osmičku).

Poradenstvo. Na zvýšenie prietoku krvi v ošetrovanej oblasti je prípustné vykonať určitý druh masáže. K tomu použite prsty na napodobnenie pohybu rúžu na perách.

Nasledujúce video podrobne ukazuje cvičenia na objem a pružnosť pier.

Odstránenie vrások okolo úst

Vrásky v oblasti úst sa objavujú v dospelosti. Tí, ktorí fajčia a často pijú nápoje cez slamku, sú náchylní na skoré prejavy problému. Suchá pokožka a ochabnuté svaly prispievajú k „omladeniu“ problému. Cvičenia pomôžu odstrániť vrásky a zabrániť ich vzniku:

1. Ústa sú zložené do trubice a predĺžené. V tejto polohe sa striedavé pohyby horných a dolných pier vykonávajú „do vnútra“. Existuje hladký sklz.
2. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcemu cviku. Vzduch je vyfukovaný z malého otvoru v strede „trubice“. Prikladajú prsty, ale netlačia, snažia sa nimi pohnúť s nádychom. Ústa sa pohybujú doprava, doľava.
3. Zuby sa tesne zatvoria. Snažia sa použiť svaly na ohýbanie spodnej pery, čím odhaľujú ďasná. Nehýbu rohmi, snažia sa ich držať rovno. Ústa sa postupne rozširujú a vytvárajú obdĺžnik.

Ak chcete odstrániť vrásky nad perou a zabrániť im, nezabudnite na starostlivú starostlivosť o slabú oblasť. Kozmetické prípravky vám pomôžu zvládnuť túto úlohu rýchlejšie.

Zdvihnutie kútikov pier

Nadmerné ovisnuté kútiky úst môžu byť genetickou vlastnosťou tela. Často problém vzniká v dôsledku charakteristických výrazov tváre (nahnevaný, smutný výraz). Svalová „pamäť“ je bežný jav. Pravidelné cvičenie pomáha zvrátiť prejav. Vykonajte nasledujúce cvičenia:

1. V polohe nespokojného výrazu tváre sú ústa pevne zovreté. Výsledkom je priamka. Pysky sa stiahnu, svaly sa napnú. Ústami sa urobí prudký tlak dopredu.
2. Nádych nosom, výdych ústami. Kútiky pier sa podieľajú na uvoľňovaní vzduchu: striedajú sa medzi ľavou a pravou stranou. Časti úst sú zdvihnuté čo najvyššie so zatvoreným stredom.
3. Písmená „e“ a „o“ sa vyslovujú striedavo. Toto je druh artikulačnej gymnastiky. Pri hraní prvého sa kútiky úst sťahujú smerom k lícam. Povedzme, že druhá zahŕňa značné svalové napätie.
4. Zhlboka sa nadýchnite nosom a prudko vydýchnite ústami. Vzduch vychádza cez otvor cez „rúru“.

Dôležité! Ovisnuté kútiky rýchlejšie zdvihnete kombináciou gymnastiky s masážou. Hmatová korekcia je založená na stimulácii svalov danej oblasti.

Rýchlosť získania výsledkov závisí od rozsahu problému a individuálnych požiadaviek. Pokiaľ ide o zvýšenie objemu, je hlúpe očakávať ohromujúci efekt. Cvičenie na perách vám pomôže mierne napumpovať svaly.

Špeciálne zariadenia (plamer, japonský silikónový simulátor) prinesú hmatateľnejšie výsledky. Na dosiahnutie hollywoodskeho formátu budete musieť použiť „injekcie krásy“ alebo služby plastického chirurga.

Pravidelný prístup k tréningu vám pomôže získať maximálny možný efekt z cvičenia. Denné cvičenie prinesie viditeľné výsledky za 1-2 mesiace. Každé cvičenie sa v počiatočnej fáze tréningu opakuje 10-12 krát. Keď si na to zvyknete a posilníte svaly, sú potrebné opakované opakovania. Trvanie série závisí od individuálnych charakteristík organizmu.

Keď sa dosiahnu požadované výsledky, gymnastika sa neopúšťa. Znížte intenzitu a frekvenciu cvičenia.

Je vhodné začať robiť gymnastiku pred zrkadlom. Cvičenia sa robia pomaly, snažiac sa „pochopiť“ pohyb každého svalu. Takto si môžete vypracovať svoju individuálnu techniku. Ako si na to zvyknete, je dovolené vykonávať gymnastiku bez prerušenia inými aktivitami.

Kombinovaný prístup k tréningu podporuje maximálny rozvoj tvárových svalov, napnutie oválu tváre, korekciu reliéfnych vrások a minimalizáciu vrások.

Nie je potrebné zavesiť sa na jednu zónu. Striedanie oblastí a zapojenie rôznych oblastí pomôže vytvoriť harmonický vzhľad, vyriešiť rôzne problémy a dosiahnuť celkový tón.

Na prácu s oblasťou pier je dôležité vyčistiť oblasť make-upu. Na zlepšenie stavu pokožky sa odporúča najskôr vyrobiť hydratačnú (výživnú) masku. Je neprijateľné cvičiť svaly, ak je vaša pokožka nadmerne suchá.

Kontraindikácie

Začiatok tried môže byť ovplyvnený miernou bolesťou, brnením a naťahovaním v trénovanej oblasti. Ide o normálnu reakciu predtým uvoľnených svalov. Hodiny sa nezastavia, ale intenzita sa nezvýši.Čoskoro nepríjemné pocity zmiznú.

Pre gymnastiku neexistujú žiadne zjavné obmedzenia. Pri zhoršenom zdravotnom stave (horúčka, tlakové rázy) nie je vhodné cvičiť. Po operáciách sa od intenzívnych činností upúšťa.

Ak venujete starostlivosti o svoj zovňajšok 15–20 minút denne, určite dosiahnete pozitívny výsledok. Obraz sa stane dobre upraveným a atraktívnym.

Užitočné videá

Ako sa zbaviť vrások na kabelke a zväčšiť pery. Gymnastika pre tvár s Juliou Zartayskaya.

Veľké pery bez botoxu alebo operácie!

Žiaľ, nie každý sa môže pochváliť prirodzene krásnymi a kyprými perami, takže otázka hľadania metód na ich zväčšenie dnes vŕta v hlave mnohých dievčat.

A s vekom, na pozadí straty celkovej elasticity a pevnosti pokožky, dochádza k zhoršeniu vzhľadu pier, ktoré sú menej výrazné a strácajú svoj tvar. Špeciálne cvičenia na svaly pier vám pomôžu vyrovnať sa s tým, pravidelné cvičenie zaručí stabilné výsledky.

Móda sa v posledných rokoch neobjavila, ako sa mnohí mylne domnievajú. Nafúknuté pery boli vždy akýmsi štandardom skutočnej ženskej krásy a až dnes, na pozadí vzniku mnohých kozmetických procedúr na zväčšenie, tento trend dosiahol vrchol svojej popularity.

Dokonca aj obyvatelia starovekého Egypta zahoreli túžbou byť majiteľmi bacuľatých pier a na tento účel ich ošetrili špeciálnou zmesou s hadím jedom. A už stredovek bol poznačený vytvorením prvých typov tetovania, ale predstavitelia spravodlivého sexu vždy používali špeciálne cvičenia na zväčšenie pier.

A až pred niekoľkými desaťročiami začali chirurgické metódy zväčšovania pier získavať na popularite. Podľa mnohých odborníkov môže iba táto metóda zaručiť udržateľný výsledok.

Ale aby ste sa stali majiteľom bacuľatých pier, nie je vôbec potrebné ísť k plastickému chirurgovi a minúť veľa peňazí na takéto procedúry. Dnes už existuje veľa šetrnejších alternatív, medzi ktoré patria aj cviky na kypré pery.

Cvičenie na zväčšenie pier doma

Mnohých to možno prekvapí, ale ľudské pery, rovnako ako zvyšok tela, sú tiež naplnené svalmi, ktoré pomáhajú pri rozhovore zovrieť, uvoľniť a zmeniť tvar.

Rovnako ako v prípade brucha a zadku, aj svaly pier by ste mali pravidelne precvičovať. Na internete nájdete množstvo videí a písomných informácií o tom, ako si doma napumpovať pery.

Cvičenia vyvinuté na tieto účely sú pomerne jednoduché a nevyžadujú si výraznú investíciu úsilia a času.

Takže sú prezentované populárne cvičenia pre objem pier:

• Hranie na píšťalke. K tomu sa odporúča denne bzučať rôzne melódie vo forme píšťalky. Takéto manipulácie nielen tónujú svaly na perách, ale budú tiež kľúčom k dobrej nálade na celý deň.
• Ukážka jazyka. Vyplazovať jazyk pred ostatnými je veľmi škaredé gesto, no odborníci, ktorí vedia z prvej ruky zväčšiť pery pomocou cvikov, trvajú na pozitívnej stránke takýchto akcií. Na precvičenie svalov pier sa odporúča mierne otvoriť ústa, natiahnuť jazyk a držať ho v tejto forme aspoň 5 sekúnd a postup zopakovať asi 10-krát.
• Púpava. Toto cvičenie zahŕňa vykonávanie manipulácií pripomínajúcich pokus odfúknuť púpavu, čo je miesto, kde dostala svoje meno. Líca sa musia nafúknuť a vyfúknuť, pričom cvičenie zopakujte aspoň 5-krát.
• Úsmev ryby. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte najprv zložiť pery do trubice a potom sa usmiať. Manipulácie sa odporúča opakovať asi 15-krát.
• Zavýjanie vlka. Toto cvičenie sa bude mnohým zdať dosť nezvyčajné, pretože zahŕňa prehrávanie zvukov pripomínajúcich vlčie vytie počas 5 minút. Pri vystupovaní je dôležité neponáhľať sa a snažiť sa natiahnuť každý zvuk čo najviac.
• Kreslenie kruhov. Je potrebné si predstaviť, že pevne stlačené a predĺžené pery fungujú ako druh štetca, s ktorým by ste mali kresliť kruhy v smere hodinových ručičiek a naopak.
• Ľahké hryzenie pier. Na zvýšenie krvného obehu sa odporúča 2 minúty zľahka hrýzť pery, vyhýbať sa silnému tlaku, ktorý je sprevádzaný bolesťou.
• Vytiahnite pery. Ak chcete vykonať toto cvičenie, mali by ste svoje špongie čo najviac natiahnuť a pokúsiť sa ich udržať v tomto stave aspoň 15 sekúnd. Procedúru sa odporúča opakovať asi 5-krát, nezabúdať na krátke prestávky.
• Vytvorením odporu voči perám, ktoré musia byť silne stlačené a roztiahnuté. V tejto polohe je potrebné pripevniť pero alebo ceruzku k perám, ktoré sú potrebné na vytvorenie odporu. Pomocou pier zatlačte predmet dopredu.
• Ceruzku alebo pero drží zavesenú so zovretými perami. V tomto prípade by ste sa mali snažiť držať ceruzku zavesenú čo najdlhšie.

Podľa mnohých žien je doma najúčinnejšou metódou pridania objemu práve precíznosť. Recenzie, ktoré možno nájsť online, nám umožňujú zdôrazniť niekoľko funkcií postupov.

V prvom rade by ste nemali očakávať rýchle výsledky, pretože prvé zjavné zmeny môžu byť viditeľné až po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia. Odporúča sa pravidelne fotografovať, čo vám umožní objektívne posúdiť účinnosť cvičenia na zväčšenie pier pred a po procedúrach.

Dnes existuje veľa metód, ktoré poskytujú úplnú odpoveď na otázku: "Ako zväčšiť pery?" V tomto prípade sa odporúča doplniť cvičenia o ďalšie metódy vplyvu, ktoré predstavujú masáž, čistiace procedúry pomocou peelingu.

Môžete použiť aj špeciálne kozmetické balzamy, no takéto prípravky zaručia len krátkodobý efekt.

Moderní kozmetológovia, keď hovoria o tom, ako urobiť pery hustejšie, cvičenia sú čoraz viac odsúvané do úzadia, pričom uprednostňujú botoxové injekcie a používanie kyseliny hyalurónovej.

Teraz však presne viete, ako napumpovať pery cvičením bez toho, aby ste sa uchýlili k takýmto drastickým rozhodnutiam. Všetko, čo potrebujete, je vytrvalosť, túžba a len trochu času.

Napriek atraktívnym ponukám salónov na korekciu kontúr úst pomocou injekcií väčšina dievčat uprednostňuje cvičenia na zväčšenie pier, ktoré môžu potešiť s nemenej efektom. Táto metóda nápravy chýb prírody má mnoho výhod, jednou z nich je, že postup je úplne zadarmo, výsledky závisia iba od vytrvalosti a trpezlivosti. Aké cviky vás môžu zbaviť defektov pier a ako ich správne robiť, aby ste si v zrkadle užili úchvatný sexi úsmev?

Môže gymnastika pomôcť zväčšiť pery?

Málokto verí, že pery zväčšíte len cvičením. Pre mnohých bude pravdepodobne objavom, že majú aj svalové tkanivo, ktoré sa periodicky sťahuje a uvoľňuje. Ak môžete robiť špeciálne komplexy pre brušné svaly, prečo by potom nemohli existovať pohyby tváre pre ústa, ktoré môžu posilniť a pridať objem svalového tkaniva?

Nemusíte počítať s takmer okamžitými výsledkami – budete musieť tvrdo pracovať, aby ste dosiahli to, čo chcete. Aby sme boli spravodliví, treba povedať, že efekt trvá oveľa dlhšie ako pri injekcii výplní alebo kyseliny hyalurónovej. Ak budete cviky pravidelne opakovať, vaše pery budú vždy vyzerať sviežo a šťavnato.

Gymnastika na zväčšenie pier by sa mala vyskytnúť niekoľkokrát denne, ale bez fanatizmu. Stačí pár minút pred spaním a ráno po prebudení. Môžete dokonca cvičiť aj počas dňa bez toho, aby ste prerušili svoje hlavné činnosti – časom sa to zmení na zvyk a vaše ústa začnú trénovať nezávisle od svojho majiteľa.

Dôležité! Nemali by ste sa zastaviť len pri jednom cvičení – integrovaný prístup vám prinesie lepšie výsledky. Môžete si vybrať niekoľko pohybov pre ústa, ale je lepšie ich vykonávať chaoticky.

Najprv vykonajte každý pohyb asi 10-krát, pričom ich počet časom zvyšujte. Ak máte pocit tesnosti alebo mierneho nepohodlia, nemali by ste prestať trénovať ústa - všetko je v poriadku, svaly jednoducho nie sú zvyknuté na takéto zaťaženie.

Gymnastika pre hornú peru

Kedy možno budete potrebovať zväčšenie hornej pery? To zvyčajne zaujíma dievčatá, ktorých spodné pery sú šťavnaté a bacuľaté, ale povaha je lakomá na horné pery. Existujú dva spôsoby, ako opraviť defekt - ísť ku kozmetológovi na injekcie kyseliny hyalurónovej alebo sa uchýliť k jednoduchému cvičeniu.

Vykonávanie cvičenia na „natiahnutie“ hornej pery:

1. Otvorte zuby.
2. Prstami uchopte hornú peru a potiahnite ju dopredu.
3. Napnite svaly úst a snažte sa vrátiť pery na svoje miesto.
4. Opakujte aspoň 15-20 krát.

Dôležité! Svalové tkanivo je potrebné napnúť, a nie len prstami vykrútiť nevyhovujúce tvarované časti úst. Ak sa tak nestane, výsledky nebudú viditeľné ani po 1-3 mesiacoch.

Cvičenie na objem špongií

Pravidelným cvičením na zväčšenie pier dosiahnete veľa, no na dosiahnutie tohto cieľa budete musieť vykonávať celú škálu pohybov.

Ryby:

1. Vytiahnite špongie do dlhej, rovnej trubice.
2. Bez porušenia vytvoreného tvaru sa pokúste otvoriť ústa.
3. Pohyby pripomínajú „hovor“ ryby.
4. Opakujte 10-12 krát.

Usmejme sa:

1. Uvoľnite pery.
2. Zatvorte ich a pokúste sa usmiať, ťahajte končeky prstov k ústam rôznymi smermi.
3. Pevne pritlačte pery k zubom (dostanete niečo ako úsmev, len so skrytými perami).
4. Niekoľkokrát pohnite ústami do strán bez toho, aby ste prerušili „úsmev“.

Nanášanie rúžu:

1. Zatvorte pery, akoby ste sa pripravovali na nanesenie rúžu.
2. Použite svoj prst ako rúž, aby ste si „namaľovali“ pery, pričom použite trochu sily.
3. Toto cvičenie pomôže aktivovať prietok krvi, čo je dôležité pre vytvorenie šťavnatých pier.

Nekonečno:

1. Natiahnite zovreté pery dopredu.
2. Nakreslite dokonalé znamenie nekonečna.
3. Počet cvičení - najmenej 10.

Poďme si zapískať:

1. Roztiahnite ústa, ako keby ste pískali.
2. Fúkajte vzduch pomaly, ale silno a súčasne napínajte svaly na lícach.
3. Opakujte 2-4 minúty.

Nie je potrebné reprodukovať všetky pohyby v jednej lekcii, môžete ich kombinovať.

Cvičenie pre jas obrysu

Často sa stáva, že príroda nebola lakomá a pery majú potrebné opuchy, ale kontúry sú rozmazané a nevýrazné. Ani tu sa nezaobídete bez cvikov, ktoré nielen opravia nedostatky, ale dajú vyniknúť aj vašim perám a upútajú pozornosť.

Spomeňme si na abecedu:

1. Vyslovujte samohlásky a snažte sa robiť výrazné pohyby ústami.
2. Vyslovte každé písmeno 10-15 krát.
3. Striedajte komplex s inými cvičeniami, ale určite ho zopakujte aspoň trikrát.

Poďme kresliť:

1. Zatvorte pery krátkou, ale tesnou trubicou.
2. Do tejto trubice vložte bežnú ceruzku.
3. „Kreslite“ a snažte sa pohybovať ceruzkou rôznymi smermi, dopredu a dozadu, aby ste reprodukovali rôzne písmená.

Užitočná rada! Nemusíte sa zastaviť len pri týchto pohyboch - môžete použiť akékoľvek cvičenia, ktoré zväčšia vaše pery - súčasne ovplyvňujú aj kontúry.

Pozrite si video o účinných cvičeniach na zväčšenie pier:

Ak sa rozhodneme pre zaujímavý a sľubný experiment a zväčšíme si pery gymnastikou, pre zvýšenie výsledkov určite robte všetko pred zrkadlom a pozorujte každý pohyb. Ich počet sa musí postupne zvyšovať, ťažké bremená môžu viesť k opačnému výsledku.

Prílišné napätie a nezvyčajný pohyb môžu spôsobiť popraskanie tenkej kože na vašich perách. Aby ste tomu zabránili, pred začatím cvičenia si na pery naneste bezfarebný rúž a po cvičení ho odstráňte a pokožku hydratujte teplým medom.

Ľahká akupresúrna masáž úst pomôže uvoľniť svalové tkanivo, mala by sa vykonávať denne tesne pred spaním.

Samozrejme, nemali by ste očakávať výsledky ako po injekčných procedúrach, ale ako ukazuje prax, špongie vás určite potešia svojim vzhľadom. Zistilo sa, že ani starnutie nad nimi nemá moc, ak pravidelne posilňujete svaly.

Neuveriteľné! Zistite, kto je najkrajšou ženou planéty v roku 2019!

Dnes je zvykom riešiť akúkoľvek kozmetickú nedokonalosť pomocou plastickej chirurgie a salónnych zázračných injekcií. Aké pohodlie! Prirodzene tenké pery – tu sú výplne pre vás. Ovisnuté kútiky úst a vrásky okolo nich – na pomoc príde botox. Ako však ukazuje prax, tieto opatrenia sú pre mnohé dievčatá „nedostupné“. Navyše, každý, dokonca aj ten najmenej invazívny postup, má svoje vlastné vedľajšie účinky, kontraindikácie a nepríjemné následky, ak odborník vykonal prácu zle. Takže naozaj neexistuje jednoduchý, ale účinný spôsob, ako urobiť pery kypré, krásne, bez vrások a „masky smútku“ (takto sa najčastejšie nazýva tvár, na ktorej sú ovisnuté kútiky úst)? V skutočnosti existuje východisko: budovanie tváre - náprava nedostatkov vykonávaním cvičení.

Vedci už dávno zistili, že okolo úst je 8 svalov, ktoré priamo ovplyvňujú tvar a objem pier. Ak ich budete pravidelne cvičiť, môžete atraktivitu tejto spodnej tretiny tváre nielen dlhodobo udržať, ale aj zvýšiť na požadovanú veľkosť. O tom, ako urobiť vaše pery krásne a kypré napumpovaním svalov, sa bude diskutovať ďalej.

• Cvičenie na píšťalku.

Predstavte si, že musíte zapískať. Taktiež roztiahnite pery ako hadičku a napnite im svaly na maximum. Zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd, potom sa vráťte do svojho prirodzeného stavu a pomaly vyfukujte vzduch. Cvik opakujte aspoň 10-krát.

• Cvičenie "hlásky".

Krásne a svieže pery sú zaručené, ak pravidelne vykonávate takúto gymnastiku. Zhlboka sa nadýchnite a zreteľne nahlas vyslovte akékoľvek 3 samohlásky. Pri každej výslovnosti jemne uvoľnite vzduch z pľúc. Dajte si pauzu a začnite sa znova učiť. Takže 5 krát.

• Cvičenie "zámok".

Táto technika budovania tváre dokonale zväčšuje svaly a objem pier, no zároveň je neuveriteľne jednoduchá na vykonanie. Koniec koncov, všetko, čo musíte urobiť, je spojiť pery do „gule“, pritlačiť ich k zubom a pokúsiť sa usmiať. Opakujte cvičenie čím viac, tým lepšie. Ale na začiatok stačí 10-15 krát.

• Cvičenie „vyfukovanie balónika“.

Toto jednoduché cvičenie zaručene dopomôže k hustejším perám. Nafúknite líca, akoby ste boli loptička a na niekoľko sekúnd zadržte dych. Potom si predstavte, že lopta vyfukuje: jemne vyfúknite vzduch a súčasne vyslovte zvuk „p-p-p-p“. Vykonajte toto cvičenie 15-20 krát.

• Cvičenie na zväčšenie spodnej pery.

Ak je horná pera výrazne väčšia ako spodná pera, potom, aby bola rovnako kyprá, musíte napumpovať sval orbicularis umiestnený nižšie. Ak to chcete urobiť, otvorte zuby. Položte prsty bez toho, aby ste sa dotkli brady, a potiahnite nimi spodnú peru, pričom by ste ju mali napnúť, akoby ste ju vrátili na svoje miesto. Vykonajte tento striedavý odpor/relaxáciu aspoň 20-krát. Mali by ste však pochopiť, že toto cvičenie na zväčšenie pier sa nebude považovať za účinné, ak sa počas jeho vykonávania ukáže a nebude sa napínať.

• Cvičenie na zväčšenie hornej pery.

Táto gymnastika pre pery, presnejšie, jej horná časť, sa robí podobne ako predchádzajúca, s výnimkou toho, že orbicularis oris sval umiestnený na vrchu bude musieť byť napumpovaný. A preto budú prsty umiestnené na opačnej strane. To znamená, že sa musíte nechtovými platničkami dotknúť hornej časti ďasien, potom odtiahnuť peru a odolať. Počet opakovaní je najmenej 20 krát.

Gymnastika na zdvihnutie kútikov pier

Technika budovania tváre, zameraná na zdvihnutie kútikov úst, sa líši od cvičení, ktorých cieľom je upraviť objem a tvar pier. A to nie je prekvapujúce. Aby ste prekonali zmeny spôsobené mimikou a gravitáciou, musíte ovplyvniť nielen orbicularis svaly, ale aj rezáky, uhly spúšťania/zdvíhania a „svaly smiechu“. Preto odborníci odporúčajú používať nasledujúce cvičenia na pery.

1. Cvičenie „kyvadlo“.

Našpúlite pery a pritlačte ich k zubom. Potom pomocou ukazováka posúvajte kútiky úst nahor a nadol. Nerobte to rýchlo. Je lepšie, ak sú najprv všetky pohyby pomalé a potom môžete trochu zrýchliť. Čas vykonania - 1-2 minúty.

2. Cvičenie „fajka“.

Prevedením tohto cvičenia na pery proti ovisnutiu ich kútikov môžete dosiahnuť dobré výsledky už za mesiac. Všetko, čo musíte urobiť, je naplniť pľúca vzduchom, pevne zavrieť ústa a začať vydávať zvuk „u“, potom „i“. V tejto dobe nestojíme nečinne: ukazovákmi mierne potiahneme kútiky úst do strán a nahor, 15-krát.

3. Cvičte „úsmev“.

Toto gymnastické cvičenie rýchlo pomáha zbaviť sa ovisnutých kútikov úst. Zatvorte pery a usmejte sa najprv pravou, potom ľavou stranou. Pokúste sa udržať každý „polúsmev“ aspoň 5 sekúnd. Trvanie lekcie - 1,5 - 2 minúty.

Stojí za zmienku, že cvičením z ovisnutých kútikov pier týmto spôsobom navyše bojujete s nosoústnymi ryhami – vráskami, ktoré brázdia tvár od nosa po kútiky úst a tvoria akýsi trojuholník.

4. Gymnastika na vrásky okolo úst a pier.

Fotky pred a po budovaní Facebooku, ktoré často zverejňujú aktívne užívateľky na ženské fóra, sú s premenou také úžasné, že až niekedy človek neverí, či sa vrásky naozaj odstránili týmto spôsobom, alebo či išlo o botoxové injekcie. V skutočnosti sú cvičenia na perách vynikajúce v boji proti zmenám súvisiacim s vekom. Svalový tréning totiž pomáha nielen ich napumpovať, ale aj zlepšuje metabolické reakcie, ako aj urýchľuje lokálny krvný obeh.

5. Cvičenie na vrásky nad hornou perou.

Zatlačte hornú peru dopredu, pričom vaša čeľusť zostane úplne nehybná. Pokúste sa ho čo najviac napnúť a v tejto polohe zmraziť na 5-10 sekúnd. Uvoľnite sa a urobte to ešte 10 krát.

6. Cvičenie na vrásky nad a okolo pier.

Nafúknite líca čo najviac. Potom začnite pohybovať vzduchom v kruhu, vľavo-vpravo, hore-dole. Po 20-30 sekundách mierne zakloňte hlavu dozadu a plynulo vydýchnite, opakujte 10-krát.

7. Cvičenie na pery proti hlbokým záhybom.

Vo vnútri ústnej dutiny prechádzajte jazykom po zovretých perách, akoby ste sa olizovali. Okrem nich sa dotknite ešte jedného líca, potom druhého. Znova sa presuňte na pery. Urobte 10-15 opakovaní, ale čím viac, tým lepšie.

Tipy na starostlivosť o pokožku okolo pier

Naučili sme sa, ako zväčšiť pery pomocou cvičení, ako aj zdvihnúť kútiky úst a odstrániť vrásky, ktoré sa v ich blízkosti vytvorili. Rovnako dôležité je však pravidelne sa starať o takúto citlivú pokožku pomocou kozmetických procedúr:

• Denne čistite pery od nečistôt nahromadených v hornej vrstve vrátane zvyškov dekoratívnych výrobkov;
• Rozmaznávajte svoju pokožku maskami 1-2 krát týždenne;
• v mrazivom alebo veternom počasí nevychádzajte z domu bez ochrany pier hygienickým rúžom alebo balzamom;
• ráno a večer vyživujte a zvlhčujte dermis vhodnými krémami;
• okrem gymnastiky pier systematicky robte masáže a samomasáže;
• Ak je starostlivosť doma z nejakého dôvodu nemožná, nezanedbávajte pomoc špecialistov salónu a naopak.