Jak se jmenuje sportovní tanec. Jsou tam tedy nějaké rozdíly

Taneční sport (sportovní tance) zahrnuje tři sekce - standardní tance, latinskoamerické tance a 10 tanců: tango, valčík, vídeňský valčík, quickstep, foxtrot, cha-cha-cha, samba, rumba, jive, paso doble. Všechny tyto druhy tanců jsou párové a pár obvykle tvoří žena a muž.

Obzvláště populární jsou dnes: Cha-cha-cha, Samba, Rumba, Jive a Paso Doble. Tančí se nejen na profesionálních soutěžích, ale i na večírcích a různé akce. Každý typ těchto latinskoamerických tanců má svou vlastní historii původu.

Kdysi skupina románských jazyků pocházejících z latiny konkrétně neurčovala směr vývoje kultury, která se rozšířila v americký kontinent. Dnes se taneční program skládá ze tří tanců – z Francie, ze Španělska a z USA. Také bych rád poznamenal, že název „latinskoamerické tance“ pochází spíše z „latinského a americké tance“ spíše než záviset na geografická polohaúzemí, kde vznikla.

Tyto tři tance, které jsou diskutovány výše, vznikly díky fúzi evropské, indické a černošské kultury. Tady to všechno opravdu začalo.

Dnes je tanec nejen sportem, ale pro většinu lidí také oblíbenou zábavou. Co se týče pravidel pro pořádání tanečních soutěží, rád bych zde poznamenal mnoho bodů.

Vezměme si například typy soutěží. Ano, ve sportovním tanci lze pořádat různé soutěže: standardní tance, latinskoamerické tance, kombinace (sem patří standardní a latinské), standardní formace, latinskoamerické formace.

Soutěže lze také rozdělit na:

1. Klasifikace. Těchto soutěží se účastní sportovci stejné kategorie. Přísné dodržování klasifikačních požadavků je povinné;

Soutěže se mohou lišit svým charakterem:

1. Osobní. Tento typ soutěže zahrnuje stanovení výsledků každého páru, který se soutěže účastní, a také odvození místa, které tento pár obsadil;

2. Příkaz. V tomto typu soutěže se určí výsledky určitých dvojic účastníků, poté se vše sečte a stanoví se společné týmové místo;

3. Osobní tým. Tento typ soutěže znamená, že body nebo body budou uděleny jak konkrétním dvojicím účastníků, tak všem týmům jednotlivě.

Soutěžní program může zahrnovat:

1. Standardní pohled: valčík, vídeňský valčík, tango, quickstep, pomalý foxtrot;

2. Latinskoamerický vzhled: cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive;

3. Druh kombinace: zahrnuje standardní + latinu.

Rád bych také poznamenal, že v jakékoli soutěži je nepřijatelné porušit pořadí: „třída hobby“ - „třída E“ - „třída D“ - „třída C“ - „třída B“ - „třída A“.

Na závěr si připomeňme, jaký by měl být hudební doprovod:

1. Taneční melodie, které doprovázejí veškeré akce sportovců na turnaji, musí odpovídat hlasitosti místnosti, nesmí být zkresleny ani šumět a její hlasitost musí být normální;

2. Tempo všech hudební díla musí splňovat mezinárodně uznávané normy;

3. Délka melodií musí také odpovídat normám stanoveným pravidly;

4. Délka melodie se zohledňuje bez ohledu na úvod.

Sportovní tanec je půvabný sport. Aby se člověk stal dobrým tanečníkem, musí mít povolání se jím stát.

Sportovní tanec se historicky vyvinul ze společenského tance. Náročnost choreografie a technické požadavky určoval potřebu tanečníků být v dobré fyzické kondici. V minulosti byl tanec považován za formu umění. Dnes je zvykem považovat soutěžní společenský tanec za „umělecký sport“.

V roce 1997 Mezinárodní olympijský výbor uznal tanec jako olympijský sport. Od výkonu sportovní tance, vyžaduje od tanečníků takové vlastnosti, které jsou charakteristické pro většinu „skutečných“ sportů.

Fyzická síla. Společenský tanec lze intenzitou podpor a náročností provedení prvků přirovnat k tanci na ledě (mnoho vazeb k tanci na ledě vzešlo z běžných tanců).

Flexibilita a koordinace. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro manévrování na podlaze a provádění figur a čar. Podobné vlastnosti jsou charakteristické pro takové sporty, jako je potápění, plachtění, surfování, basketbal a dokonce i fotbal, ale to je nejblíže gymnastice.

Muzikálnost. Všichni tanečníci musí prokázat porozumění hudbě a rytmu stejným způsobem, jak je požadováno v rytmická gymnastika.

Vytrvalost. Soutěže v tanečním sportu se konají v několika kolech – od předkola, přes semifinále a finále. V každém kole musí tanečníci předvést pět dvouminutových tanců. Studie z roku 1996 zjistila, že míra svalového napětí a frekvence dýchání tanečníků, kteří předvedli jeden dvouminutový tanec, byla podobná jako u cyklistů, plavců a běžců na střední tratě (za stejnou dobu). Finalista mistrovství světa v 10 tancích předvádí během turnaje 30 tanců!

disciplína a týmový duch. Taneční sport je týmový sport. Tým může být jeden pár. Tým se může skládat z 16 členů (8 párů) ve formačních soutěžích. Požadavky na disciplínu pro 16 lidí, kteří předvádějí až 13 změn tanečního tempa a zároveň neustále koordinují svou pozici na parketu vzhledem k ostatním členům týmu, jsou oproti jiným sportům mnohem vyšší.

ladnost a styl. Stejně jako tanec na ledě a rytmická gymnastika je i ve sportovním tanci důležitou součástí úspěchu hladký pohyb a přitažlivost vzhled páry.

Na rozdíl od většiny ostatních sportů má však tanec vlastnosti, díky kterým je možné jej považovat nejen za sport, ale také za umění.

Po celém světě probíhá aktivní vývoj taneční sport. Rostoucí popularita společenských tanců je možná dána vysokou úrovní fyzické dokonalosti spolu s živými emocemi, které profesionální tanečníci předvádějí ve svých soutěžích. Dojem ze sportovního tance umocňuje nádherná hudba, úžasné kostýmy, bez kterých není žádný sportovně-taneční turnaj nemyslitelný.

Nalézt taneční škola v

• Pravidelné kurzy tance vaše tělo zeštíhlí. Během tréninku se za hodinu spálí 200 až 800 kcal - o nic horší než při cvičení.
• Můžete posílit dýchací orgány a srdce, zvýšit odolnost těla, vyčistit cévy od cholesterolu.
• a chůze - něco, na co můžete být po pravidelném cvičení hrdí. Tanec vám pomůže naučit se správně držet záda.
• Rozvinete výbornou koordinaci, citlivost a flexibilitu těla.
• Staňte se komunikativními a sebevědomými.
• Naučte se nestydět se za vlastní tělo a krásně se hýbat při hudbě.
• Budete mít možnost se vyjádřit. V tanci je člověk zcela osvobozen, což přispívá k psycho-emocionálnímu vyložení.
• Máte skvělou náladu. Po posilovně nebo kondičním tréninku se mnoho lidí cítí unavení a po tanci naopak nával síly a elánu.

Jakým směrem se rozhodnout

Hip-hop je veselý, energický a velmi energeticky náročný taneční směr pro mladé. Budete moci vyjádřit své emoce, pocity nebo protest, abyste se osvobodili díky pohybům, které vám tělo samo naznačuje. To je pohon a adrenalin, duch soutěžení a vedení. Pravidla a omezení jsou zde rozmazaná, ale zároveň je cítit jasný a jasný styl.

Tento směr je charakteristický pohyby, které jsou otočené dolů, uvolněná napůl pokrčená kolena a tělo, které je v nízkém střihu. Vysoké skoky jsou nahrazeny klouzáním po podlaze, dochází k rychlému a nečekanému přechodu od vlnitých a pomalých pohybů k ostrým a jasným. Tanečník by měl působit naprosto uvolněně a tanec by měl být drzý.

Komu vyhovuje

Každý, kdo je mladý nebo se cítí mladý, sebevědomý a odvážný. Hip-hop může být pro vaše dítě užitečným koníčkem. U dětí a dospívajících pomůže posílit pohybový aparát, napravit mírné shrbení a formovat proporční postavu. Navíc tento taneční směr přináší silné vůli a odhodlání, pomáhá ukázat individualitu.

Dle výzkumu Děti jsou většinu času během tanečních hodin neaktivní, hip-hop je pro dítě nejužitečnějším tanečním směrem: 57 % tréninkového času je člověk v pohybu. Vědci uznali flamenco jako nejméně aktivní: v tomto případě byly děti mobilní pouze 14 % času.

Zvláštnosti

• Hlavní rozlišovací znak: hip-hop se netancuje do rytmu melodie, ale do rytmu, který je třeba v hudební skladbě rozpoznat a jasně zachytit.
• Není to jen tanec, ale způsob sebevyjádření a životní styl. Fanoušci hip-hopu často nosí oblečení, které zdůrazňuje jejich svobodu: široké kalhoty, tenisky, kšiltovky, mikiny s kapucí.
• Hip-hop je vždy otevřený experimentování a improvizaci. Důležitou roli v tomto směru hraje charakter, a to sebevědomí, sebepotvrzení, určitá tvrdohlavost a vytrvalost. Tento druh tance vám pomůže stát se odvážnějšími, psychologicky osvobozenými a otevřenými v komunikaci.
• Tento tanec dokonale procvičuje svaly nohou, paží a ramenního pletence zlepšuje jemnou motoriku.

Kontraindikace

Hip-hop lze považovat za soubor, takže kontraindikace jsou standardní, jako u běžných tréninků. S extrémní opatrností by se k takovým aktivitám měli brát lidé, kteří mají problémy s kolenními klouby, protože mají velkou zátěž.

Cvičení kombinuje aerobní cvičení s prvky svůdný tanec. Každá lekce zahrnuje rozcvičku včetně strečinku a učení tanečních sekvencí. Výborně zatěžují svaly nohou a rukou, boky a hýždě, břicho, záda a hrudník.

Začátečníci budou muset zvládnout základní prvky: vlny tělem a pažemi, krouživé pohyby kyčle a hrudník, záklony ve stoje, vsedě i vleže na podlaze. Jak postupujete, trénink zahrnuje komplikované taneční kombinace s prvky akrobacie (splity, flipy, racky).

Komu vyhovuje

Tento druh tance byl vytvořen pro všechny dívky a ženy bez ohledu na jejich fyzickou formu, vzhled a věk. Pokud nejen hledáte krásná postava a ladnou procházku, ale také se chcete naučit, jak se milovat, přitahovat a svádět opačné pohlaví, pak je pro vás páskový plast ideální.

Zvláštnosti

• Pásový plast pomůže snadněji překonat komplexy, poskytne příležitost vidět své tělo a jeho výhody novým způsobem a také opravit nebo skrýt nedostatky. Po pravidelném cvičení budete nejen lépe vypadat, ale také se cítit sebevědoměji a přitažlivěji.
• Při výuce tohoto stylu je věnována velká pozornost držení těla, bez kterého nelze provádět kvalitní taneční prvky.
• Součástí programu je i módní přehlídka. Bude to trvat několik týdnů a začnete se pohybovat hladce a bez zábran a chůze bude snadná.
• Další výhodou je, že mnoho pohybů se provádí s obloukem v dolní části zad. Obvykle jsou tyto svaly špatně vyvinuté kvůli sedavému životnímu stylu. Tento druh tance bude vynikající prevencí nemocí, jako je skolióza a osteochondróza.
• Během takového tréninku dochází k reinkarnaci, můžete odhalit svou smyslnost a vyprávět o tajných touhách, vyzkoušet si různé role - od skromné ​​ženy v domácnosti až po vampa. Osvojíte si umění zaujmout muže a naučíte se, jak v nich vzbudit zájem.

Kontraindikace

Překážkou tříd mohou být onemocnění dýchacího systému, srdce, cév a kloubů. U osteochondrózy existuje omezení: nemůžete se silně zkroutit v páteři. K výraznému zmírnění projevů onemocnění zároveň pomůže posílení svalů zad a břišních svalů, protažení svalů kyčlí, ramenního pletence a pánve.

Jedná se o jednu z nejvíce sexy destinací, která pomáhá prodloužit mládí a přitažlivost ženy. Povinnou součástí orientálních tanců jsou údery (prudké pohyby boky) a vibrace v kombinaci s hladkými vlnami, kruhy, osmičkami. Velmi důležitá je koordinace pohybu. Taneční vzor by měl působit celistvě a upoutat veškerou pozornost diváka.

Komu vyhovuje

Ideální pro zralé ženy. Na rozdíl od joggingu nebo aerobiku jsou břišní tance jemnou formou fyzické aktivity. To znamená, že můžete provádět pohyby, aniž byste příliš zatěžovali kolena, holeně a chodidla.

Zvláštnosti

• Východní směr můžete začít zvládat i ve špatné fyzické kondici: břišní tanec samostatně připraví vaše tělo na potřebnou zátěž.
• Tento typ aktivity pomáhá formovat ženskou postavu. Vzhledem k tomu, že pohyby boků v tomto tanci jsou z hlediska koordinace poměrně složité, procvičují se svaly, které jsou při běžném cvičení obtížně použitelné. Takový ffyzická aktivita přispívá ke zdravému toku a usnadňuje porod.
• Po 2-3 měsících břišního tance se ženy cítí lépe v případě gynekologických onemocnění. Zlepšuje se krevní oběh zejména v pánevních orgánech, mizí záněty přívěsků, zapomíná se na menstruační bolesti.
• Pouze dohání orientální tance, není možné vytvořit dokonalou postavu, protože se jedná o poměrně rovnoměrnou zátěž. Nejsou zde zapojeny všechny svalové skupiny, například zadní strana stehna, hýžďový sval a triceps prakticky nefungují.

Kontraindikace

latinskoamerické tance (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinskoamerické tance jsou známé svou ohnivou, impulzivní a pozitivní povahou. Lekce se skládají ze tří částí:

• Rozcvička - půlkruhové otáčení hlavy, boků, krouživé pohyby ramen a podobně.
• Hlavní částí je učení pohybů a jejich opakované opakování.
• Závěs - obvykle statická cvičení pro protahovací a taneční pohyby v pomalém tempu.

Komu vyhovuje

Tento typ tréninku je ideální pro energické a emocionální lidé. Ztělesňuje zápalný rytmus a čistotu pohybu. Latinskoamerické tance jsou také skvělým způsobem, jak prohřát vztahy ve dvojici nebo navázat nové známosti.

Zvláštnosti

• Hlavním rysem takových tanců je neustálá práce kyčelních svalů s pevnou polohou zad a pružným krokem. Hlavní zátěž proto dopadá na svaly ramen, dolní části zad a nohou. Také tento druh tance pomáhá zlepšit srdeční frekvenci.
• Jednou z důležitých vlastností je, že zátěž na těle jako celku ani nepostřehnete. Maximum, co pocítíte, je mírná příjemná únava. Je to dáno úměrností zatížení celého těla.
• Aktivně se věnujete latinskoamerickým tancům, můžete nejen zhubnout, ale i napumpovat boky, pokud k tomu máte sklony.

Kontraindikace

Za přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění a problémů s muskuloskeletálním systémem jsou takové tance kontraindikovány.

Jeden z nejoblíbenějších cvičení na hubnutí. Byl distribuován ve více než 180 zemích. Tento fitness program kombinuje prvky hip hopu, salsy, samby, merengue, mamba, flamenca a břišního tance. Jeho cílem je procvičit maximální počet svalů a přitom vás nevyčerpávat opakovaným opakováním triviálních cviků.

Režii vymyslel Kolumbijec Alberto Perez (Alberto Perez) na konci 90. let. Byl profesionálním choreografem a celý svůj život zasvětil výuce ostatních latinskoamerických tanců. Později se zumba stala základem pro trénink mnoha hvězd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Komu vyhovuje

Zumba netoleruje omezení, mohou ji cvičit lidé jakéhokoli věku, muži i ženy s libovolnými schopnostmi a dovednostmi. Všechny choreografické pohyby jsou jednoduché a jasné.

Zvláštnosti

• Trénink je jako párty, kde všichni tančí pomocí jednoduchých kombinací pohybů.
• Abyste mohli začít cvičit, nepotřebujete žádný speciální fyzický trénink, takže zumba je skvělá pro začátečníky.
• Taneční program je velmi rozmanitý, což znamená, že nebude nudný.
• Důraz při tréninku je kladen na spodní část těla, což vám umožní dobře zatnout svaly a zbavit se celulitidy.

Kontraindikace

Kategorickými kontraindikacemi jsou kýla bederní páteře, posunutí obratlů, onemocnění kostí, vazů, kloubů, trombóza, problémy se srdečním svalem, vysoký krevní tlak, poúrazové období, těhotenství kdykoliv.

Contempo je kombinací tanečních technik ze západního (klasický tanec, moderní jazz) a východního (qigong, taijiquan, jóga) pohybového umění.

Hlavní cvičení jsou postavena analogicky s klasickými a moderními: od jednoduchých po složitější. Lekce zahrnuje cvičení na stáních (práce na podlaze), relaxační techniky, ale i strečink.

Komu vyhovuje

Amatérští i profesionální tanečníci. Výška, váha, pleť zde nejsou důležité. Contempo je pro vás vhodné, pokud si chcete nejen udržet dobrou kondici, krásně se hýbat, ale také poznat sami sebe.

Zvláštnosti

• Globálně je contempo jiné než ostatní taneční směry orientace dovnitř, zájem o kvalitu pohybujícího se těla, jeho vztah k prostoru, času, partnerovi. Tanečník v sobě hromadí energii, myšlenky, emoce a ty pak dává divákovi.
• Zvláštnost tance spočívá také ve střídání svalového napětí a uvolnění, klesání a zvedání, náhlých zastavení (často na rovných nohách), balancování.
• Dýchání během contempa by mělo být měřeno, jako by se i nadále pohybovalo. Bojová umění přinesla tento požadavek do tance.
• Contempo tíhne více k podlaze, přičemž je zdůrazněna lehkost a výraznost pohybů. Obvykle se tančilo naboso.

Kontraindikace

Standardní omezení pro pohybové aktivity. Navíc je tento druh tance poměrně obtížný, vyčerpávající a na trénink musíte být ve výborné psychické kondici. Dlouhé úseky, nácvik skoků může člověka s jemnou duševní organizací vyčerpat a přivést ho do stavu.

Jedná se o poměrně složitý soubor pohybů, při kterých je potřeba udržet celé tělo v napětí. Trénink je často vyčerpávající, s docela velkou zátěží. Před zahájením je nutné 15minutové zahřátí pro zahřátí hlavních svalových skupin, po kterém začíná trénink. základní prvky tanec. Pro provedení tohoto stylu jsou důležité nejen pohyby tanečníka, ale také jeho vzhled, zejména boty. nejvíce slavný pohled Keltský tanec, který každý zná, je step.

Komu vyhovuje

Trpělivým lidem, které téma láká společenský tanec. K tomuto stylu neodmyslitelně patří složité kombinace, jejichž prvky se budete muset naučit nejen ve třídě, ale také doma (možná i mentálně).

Zvláštnosti

• Musíte si zvyknout na dost nezvyklou pózu. Tanec se provádí na půlprstech (tanečník zvedá paty a stojí na špičkách), horní část těla je nehybná, paže jsou vždy spuštěny. Základním pravidlem je rychlá práce nohou.
• to skupinový tanec, proto se na jednu stranu budete muset vzdát všech svobod, na druhou stranu si budete muset vypěstovat smysl pro partnerství, když se budete cítit zajedno s ostatními lidmi. Psychologové říkají, že takové školení je užitečné zejména pro ty, kteří mají potíže se začleněním do týmu nebo se bojí komunikace.
• Hudba má jasný rytmus a vyžaduje stejně přesné kroky. Důležité je trefit se do noty i do nohy.
• Další kuriózní funkcí je, že před zahájením tréninku je lepší nepraktikovat žádné jiné tance. Klasický choreografický trénink často překáží. Například v baletu jsou chodidla a boky silně vytočeny do stran. Zde jsou naopak nohy vždy překříženy. A zapomeňte na ruce.
• Systém keltských tanců je nesmírně zajímavý tím, že léčí páteř, aniž by vynechal jediný úsek, o nic horší než skutečný lékař. Zvyk držet záda rovná se vytvoří po několika týdnech pravidelného cvičení.
• Neustálým tréninkem se vytvoří dokonalé lýtkové svaly. Přestože jakýkoli druh tance působí pozitivně na svaly nohou, ty keltské dostávají zaslouženou zlatou medaili.
• Tento typ aktivity nezatěžuje ruce, takže v případě potřeby (nebo pokud je to žádoucí) musíte tuto zónu vypracovat samostatně.

Kontraindikace

Velké rázové zatížení (skoky) neumožňují cvičit keltské tance těm, kteří mají problémy se srdcem, cévami a páteří. Kontraindikací jsou také progresivní křečové žíly.

Podívali jsme se na několik základních tanečních stylů, ze kterých se můžete začít seznamovat se světem tance. Udělejte si pár lekcí a uvidíte, co je pro vás to pravé. Při výběru zvažte svůj věk, náročnost tréninku, fyzickou kondici a cíle.

Společenský tanec - neuvěřitelné krásné umění který je velmi oblíbený v moderní svět. A jestliže před pár lety byl problém najít taneční sekci pro dospělé, dnes téměř každé velké fitness centrum nabízí svůj tréninkový program. Jaké je tedy nejlepší místo k tanci? Jakého úspěchu lze dosáhnout? Tyto otázky zajímají mnohé.

Sportovní společenský tanec: co to je?

Pod takto složitým pojmem se totiž skrývají známé společenské tance počínaje klasickým pomalý valčík a končící vášnivou a emotivní rumbou. Dnes společenský tanec je velmi žádaný. To ostatně ví každý běžné třídy sport je zdraví prospěšný. A jestli běhání ráno nebo rutina silových cvičení může být časem nudný, pak je tanec tím druhem sportu, který vždy zůstane zajímavý. Koneckonců to není jen tak tělesné cvičení, ale také plnohodnotné umění předávání emocí, které umožňuje naučit se dokonale ovládat vlastní tělo.

A než se rozhodnete zahájit kurzy, stojí za zmínku, že dnes existují dva hlavní taneční programy.

Jak vypadá program evropského společenského tance?

Tento program zahrnuje známou pětici tanců - foxtrot, tango, vídeňský valčík a quickstep. Svého času to byly právě tyto tance, které sloužily jako způsob hromadné zábavy, ale s příchodem rychlejších, energičtějších typů začala obliba klasických odrůd prudce klesat.

Ale dnes dostaly evropské společenské tance druhý dech. Cvičení tohoto sportu vám pomůže zlepšit držení těla a vaše pohyby budou ladnější. Kromě toho v posledních několika letech byly klasické druhy tanců poněkud modernizovány.

Latinskoamerický program

Není tajemstvím, že latinskoamerické tance jsou nesmírně emotivní, vášnivé a ve srovnání s evropskými mnohem svobodnější a energičtější. Tento program zahrnuje tance jako cha-cha-cha, jive, samba, paso doble a rumba. Mimochodem, v tomto tanci se hýbe téměř celé tělo a rytmus hudby je velmi rychlý. Taková cvičení pomohou zpevnit tělo, posílit svaly a zvýšit flexibilitu.

Vyplatí se domácí tanec?

Ano, tanec doma má své výhody. Shánění materiálu pro trénink není těžké – taneční programy se prodávají na discích a na internetu je jich dost. Všechno se zdá být jednoduché - sledovat a opakovat. Nebudete muset platit za předplatné klubu a nebudete muset měnit svůj obvyklý pracovní rozvrh. Koneckonců, můžete to udělat sami kdykoli během dne.

Na druhou stranu jsou zde i některé nevýhody. Vždyť vedle vás nebude žádný zkušený specialista, který vám ukáže, jak správně dělat ten či onen pohyb. Nablízku nebudou lidé, kteří sledují stejný cíl jako vy a jsou připraveni poskytnout morální podporu. A samozřejmě nezapomeňte, že k tomu je potřeba partner. A je nepravděpodobné, že se dostanete na turnaj ve společenských tancích. Proto, pokud máte peníze a možnost cvičit mimo domov, zajděte si do klubu nebo fitness centra.

Klub sportovních společenských tanců: výhody skupinových lekcí

Téměř každé velké fitness centrum má speciální taneční programy, jejichž hlavním účelem je korigovat postavu a zlepšit pohodu. Kromě toho je ve vašem městě pravděpodobně vhodné studio společenského tance.

V první řadě je potřeba vybrat správnou skupinu např. podle věku, zdravotního stavu atd. – s tím by vám měl pomoci trenér. Mimochodem, učitel je také důležitou součástí školení, protože konečný výsledek bude záviset na jeho dovednosti, pozornosti a asertivitě.

Skupinové lekce zahrnují trénink ve skupině 4-12 osob, samozřejmě s partnerem. Pravidelné kurzy samozřejmě pomohou nejen vyřešit spoustu problémů s fyzickým zdravím, ale také získat nové přátele a rozšířit váš společenský kruh. O co jiného usilovat pro člověka, který miluje společenské tance? Soutěžit a vyhrávat je to, co se stává velkou motivací a poskytuje vzrušení a chuť více trénovat.

Všeobecně se uznává, že turnajů se mohou zúčastnit pouze profesionální tanečníci. Dneska jsou vlastně soutěže pro lidi různé úrovněškolení, od amatérských začátečníků až po skutečné profesionály. S tím samozřejmě souvisí i účast v turnaji dodatečné výdaje. Například budete muset zaplatit vstupní poplatek. Kromě toho budete potřebovat krásný kostým a boty na společenský tanec, které nejsou tak levné. A pokud jste rozhodnuti vyhrát, možná budete muset vzít další individuální sezení. Přesto výhra v soutěži, byť amatérské, bude stále příjemná.

Jaké oblečení potřebujete na cvičení?

Společenský tanec si samozřejmě nelze představit bez vhodného oblečení. Navíc na tom závisí kvalita školení. Pokud jsou totiž oblečení nebo boty nepohodlné, pak je pohyb mnohem obtížnější a někdy i nebezpečnější.

Pravděpodobně stojí za to začít s nákupem tréninkových „outfitů“ s botami. Ostatně pro nikoho není tajemstvím, že tanečnice na parketu vystupují v botách na podpatku. A vaše ležérní boty se sem nevejdou - pokus o tanec v obyčejných botách může mít za následek těžké podvrtnutí nebo dokonce vykloubení. Pokud se chystáte na latinskoamerický program, pak zvolte sandály se snadno ohýbatelnou podrážkou a krátkou podporou klenby. Boty na klasický společenský tanec by ale měly dobře fixovat špičku a patu. Takové boty lze zakoupit ve speciálních obchodech. Možná to ale nebudete potřebovat – pohodlné tenisky se hodí i na amatérský trénink.

Co se týče tréninkového oblečení, platí jediné pravidlo – mělo by být pohodlné. Proto je nejlepší tančit v elastických legínách nebo. Mimochodem, některé ženy si raději pořizují speciální tréninkové šaty.

Krásné oblečení bude potřeba pouze v případě, že se chystáte na soutěž sportovních společenských tanců. Ostatně zde porotci samostatně hodnotí nejen zručnost, ale i outfity tanečníků. Se správným kostýmem můžete vytvořit obrázek, který odpovídá tanci. Pokud studujete evropský směr, pak je zde dress code přísný – ženy vystupují v dlouhých šatech se zúženým pasem a rukavičkami po lokty a muži tančí v tmavých frakech.

Požadavky na latinskoamerický styl jsou ale svobodnější, protože tyto tance jsou vždy vášnivé a vyzývavé – ženy oblékají upnuté krátké šaty a muži vystupují ve speciálních body a kalhotách.

Je společenský tanec na hubnutí účinný?

V moderním světě existuje mnoho způsobů, jak se zbavit nadváhy. A protože tanec je sportovní trénink, pak samozřejmě s jejich pomocí můžete zlepšit svou postavu. Při tanci totiž tělo vydává obrovské množství energie.

Tanec navíc posiluje svaly nohou, paží, břicha a zad, ubírá centimetry navíc a navíc napíná pokožku a dodává tělu tón. Samozřejmě, aby se zbavil nadváha v krátké době je potřeba intenzivní trénink. Odborníci doporučují cvičit hodinu a půl 3-4x týdně. A také se vyplatí upravit systém napájení. Přísné diety jsou v tomto případě kontraindikovány, protože tělo potřebuje energii a sílu na trénink. Ale množství tuku a lehce stravitelných sacharidů (cukru) by mělo být omezeno.

Výhody a škody sportovního tance

Ve skutečnosti společenský tanec pomůže vyřešit spoustu problémů – fyzických i psychických. Pro začátek stojí za zmínku, že pravidelný trénink posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost a dodává sílu. Kromě toho pomáhá posilovat kardiovaskulární systém. Pomocí tance se můžete zbavit spousty problémů, včetně různých zakřivení páteře, zlepšit držení těla, zpružnit svaly a ladné pohyby. A samozřejmě tanec je nádherná a zábavná zábava, která vám zlepší náladu, zvedne sebevědomí a udělá z vás hvězdu na parketu.

Co se týče škod, ta určitě existuje. Zranění, výrony, deformace kloubů – k tomu mohou vést pravidelné vyčerpávající tréninky. Na druhou stranu podobné vedlejší efekty» nejčastěji najdeme u profesionálních tanečníků, kteří pracují nonstop v posilovně, pravidelně navštěvují soutěže ve společenských tancích a budují si sportovní kariéru. Ale amatérský trénink pod dohledem zkušeného trenéra hrozí jen bolestí svalů, a to jen v prvních týdnech.

Existují nějaké kontraindikace ke cvičení?

Sport a společenské tance samozřejmě nejsou pro každého. A ano, existují určité kontraindikace. Lekce by zejména neměly být vedeny s lidmi, kteří nedávno prodělali operaci nebo vážné zranění. Mezi relativní kontraindikace patří jakékoli chronická onemocnění, stejně jako poruchy v práci srdce a cévního systému, onemocnění kloubů.

Tyto kontraindikace však nejsou nadarmo nazývány relativními, protože třídy jsou stále možné. Například, společenský tanec zabývají se i starší lidé, ale zde je nutné přesně určit míru povolené zátěže a kurzy může vést pouze zkušený trenér. Mimochodem, trénink by měl být odložen pro jakékoli zánětlivé a infekční onemocnění - v tomto případě je lepší počkat na úplné zotavení.

Umění, jako je tanec, se začalo rozvíjet na úsvitu vzniku lidstva. Primitivní kmeny měly své vlastní, zvláštní rituální tance, které byly důležitou součástí jejich tradic a bytí. Jejich potomci, kteří začali budovat první státy, proměnili tato gesta v součást výsostné symboliky. Tak se objevily první druhy tanců, které ve větší míře svědčily o původu člověka, o jeho kořenech. Dnes se tančí všude a přitom jejich pohyb už není omezen žádným rámcem, který určuje stát. No, pojďme se blíže podívat na to, jaké druhy tanců jsou v různých částech světa a jak se stávají populárními po celém světě.

Co je tanec

Tento termín označuje druh umění, ve kterém jsou umělecké obrazy přenášeny prostřednictvím plastických a rytmických pohybů těla. Každý tanec je neodmyslitelně spjat s určitou hudbou, která se k jeho stylu hodí. Během tohoto „rituálu“ jsou velmi důležité určité polohy lidského těla, postavy, které může ukázat, přechody z jedné pozice do druhé. Vzhledem k tomu, jaké druhy tanců v naší době existují, lze snadno předpokládat, že takových postav a pohybů je prostě nespočet. Proto jsou rozděleny do kategorií, které do značné míry závisí na místě vzniku konkrétního tance a také na jeho dalších rysech (pár, skupina, singl atd.).

Historie vzniku tanečního umění

Již během existence primitivních kmenů vznikaly nejranější druhy tanců. Dostali jména podle emocí, které doprovázeli. Například kmen se mohl po dlouhém suchu pokusit přinést déšť, a proto byl sestaven speciální rituál, při kterém se lidé pohybovali určitým způsobem. Rytmickými pohyby těla děkovali svým bohům, setkávali se s narozením dětí a pilovali své mrtvé předky. Jako umělecká forma byl tanec založen již ve starověku. V této době se v Řecku a Římě začala objevovat speciální choreografická představení věnovaná bohům. Zároveň se v Babylonu, Asýrii, perském království a dalších zemích Asie rozvíjejí vůbec první orientální druhy tanců. Ve středověku se toto umění ukázalo jako legální kvůli duchovním názorům lidstva. S příchodem renesance se ale začala opět rozvíjet a zdokonalovat. V 16. století se objevila taková rozmanitost choreografií jako balet, která se brzy stala samostatný pohled umění.

Klasika a její odrůdy

Učení profesionálních tanečníků toto umění od malička zpočátku mistr klasické tance. Jejich typy závisí na tom, který program se bere jako základ - evropský nebo latinský. Tyto dvě podskupiny spojuje stará dobrá klasická choreografie, která má s baletem mnoho společného. Základem je, že zkoušky se konají přesně pod klasická hudba, tanečníci provádějí strečink, učí se pozice, plie, pique a další choreografické techniky. V budoucnu bude kvalita tance záviset právě na čistotě a správnosti provedení všech těchto pohybů.

evropský program

• Pomalý valčík. To je zlatá klasika tance, která je vždy ve třech čtvrtinách doprovázena příslušnou hudbou. Pro každý takt udělají tanečníci tři kroky, přičemž první je hlavní, druhý určuje úhel rotace a třetí je pomocný, umožňující přenesení váhy na druhou nohu.
• Tango. Původně to bylo populární argentinský tanec, ale později se stal neuvěřitelně populární po celém světě a posunul se do kategorie evropské klasiky. Jeho podstata spočívá v tom, že se dva partneři energicky a rytmicky pohybují na příslušnou hudbu (říká se tomu také tango).
• vídeňský valčík. Jedná se o jakousi obdobu jednoduchého waltzu, jen se tančí o něco rychleji a energičtěji.
• Foxtrot. Je to rychlé a jasný tanec, který se provádí jak ve dvojicích, tak ve skupinovém režimu. Vynalezl jej Harry Fox (odtud název) na začátku 20. století a od té doby jeho obliba nepolevuje.
• Rychlý krok. Jedná se o nejrychlejší tanec z evropské klasiky. Provádí se ve 4/4 rytmu a přitom jde až o 50 taktů za minutu. Správné zatančení foxtrotu vyžaduje roky praxe a vyčerpávající praxe. Je důležité, aby všechny pohyby vypadaly snadno, uvolněně a byly provedeny s neuvěřitelnou přesností.

Latinskoamerický program

Bude zde uvedeno oblíbené druhy tance, které dnes často přesahují hranice klasiky. Na jejich základě vzniká široká škála variací, které zjednodušují choreografii a zpřístupňují tyto tance všem.

• Samba. Brazilský tanec, který vznikl splynutím afrických a portugalských tradic. Tančí se ve 2/4 taktu s až 54 takty za minutu. V klasická verze předváděny do rytmu bubnů nebo jiných latinských bicích nástrojů.
• Cha-cha-cha. Vyznačuje se mnohem pomalejší choreografií. Velikost - 4/4, za minutu je 30 taktů. Nejoblíbenější tanec na Kubě, kde vznikl ve 20. letech minulé století. Dnes je zařazen do programu klasického tance.
• Rumba. Nejpomalejší a nejintimnější tanec, který se provádí vždy ve dvojici. Přesnost zde není důležitá, jako u jiných typů choreografií. Je jen důležité, aby pózy partnerů byly velmi krásné, aby tvořily jedinečné postavy a zároveň by každý jejich pohyb měl být co nejplastičtější.
• Paso Doble. Tento tanec má kořeny ve španělských býčích zápasech. Zde partner často zobrazuje toreadora a jeho partnerem je plášť. Podstatou choreografie je dvojkrok (proto ten název).
• Jive. Afroamerická choreografie, která také vznikla ve 20. století a rozšířila se ve Spojených státech. Jive se tančí ve swingovém módu, ale zároveň se velmi liší od stejnojmenné moderní obdoby. Velikost - 4/4, počet úderů za minutu - 44.

Balet

Všechno je teď existující druhy Tance víceméně vycházejí z baletu. Toto umění se oficiálně oddělilo od obecné choreografie v 17. století, kdy vznikla první francouzská baletní škola. Jaké jsou vlastnosti baletu? Choreografie je zde nerozlučně spjata s hudbou a mimikou účinkujících. Každá inscenace má zpravidla specifický scénář, proto se jí často říká minipředstavení. Pravda, v některých případech existují i ​​„bezscénářové“ balety, kde tanečníci prostě předvádějí své nesrovnatelné a precizní schopnosti. Balet je rozdělen do tří kategorií: romantický, klasický a moderní. První je vždy minipředstavení na milostné téma („Romeo a Julie“, „Carmen“ atd.). Ta klasická dokáže personifikovat jakýkoli děj (například "Louskáček"), ale zároveň je jejím důležitým prvkem choreografie založená na akrobacii a vynikající plasticitě. Moderní balet zahrnuje odlišné typy taneční. Nechybí ani prvky jive a latinské choreografie a klasiky. Výrazná vlastnost spočívá v tom, že všichni tančí ve špičatých botách.

Současná choreografie

V dnešní době jsou po celém světě bez ohledu na tradice a náboženství populární moderní druhy tanců. Jejich jména zná každý a přitom se je může naučit téměř každý. Takové pohyby těla nevyžadují speciální protahování, přípravu ani přirozenou plasticitu. Hlavní věc je zapojit se do rytmu a sjednotit se s hudbou. Hned poznamenáváme, že všechny tance, které budou uvedeny níže, jsou základem pro tzv. "klubovou choreografii". Moderní mládež si tyto pohyby rychle osvojí a promísí je mezi sebou, což má za následek jakýsi mix, který lze vidět v každém nočním klubu v jakémkoli městě na světě.

Moderní tance

• Tektonický. Vznikl v 21. století na základě jumpstyle, hip-hopu, poppingu, techno stylu a tak dále. Vždy tančí na rychlou elektronickou hudbu.
• Strip tanec. To je základ každého striptýzu, jinými slovy tance, který může zahrnovat další svlékání. Podstata spočívá v plastických pohybech a také často v interakci s jinými předměty. Takhle se proslavil pool dance, lap dance atp.
• Běž běž. Erotický tanec, který nezahrnuje svlékání. Cílem je pobavit veřejnost v klubu. Může obsahovat jakékoliv plastové prvky, které budou ladit s přehrávanou hudbou.
• Hakka. Tanec, který vznikl v Nizozemsku, v tvrdých kruzích. Jeho pohyby jsou založeny na hudbě v tomto stylu.
• Jumpstyle. Tanec založený na skocích je jedním z mála moderních tanců, které se tančí v páru. Ale zároveň to má rys - partneři by se neměli navzájem dotýkat.
• Krok D'n'B. To jsou výhradně atributy stylu drum and bass. Choreografie vždy závisí na rytmu a tempu hudby.
• Zamíchat. Tanec pochází z Austrálie a vychází z jazzu. Všechny pohyby, zejména kroky, které jsou tomuto stylu vlastní, jsou prováděny na elektronickou rychlou hudbu v rychlejším tempu.

Podle zápletky filmu "Step Up" ...

Poté, co vyšla první část tohoto nádherného filmu, začali mladí lidé aktivně studovat všechny druhy pouličních tanců, které se vyznačují volností a zároveň neuvěřitelnou plasticitou a přesností pohybů. Uvádíme jejich hlavní typy, které se již staly „pouliční klasikou“:

• Hip-hop. Tohle je celek kulturní směr, která vznikla v 70. letech v New Yorku mezi představiteli dělnické třídy. Pokrývá nejen unikátní choreografie, ale také slang, módu, vystupování a další oblasti života. V rámci hip-hopové kultury existuje ve větší či menší míře široká škála druhů tanců nižší stupeň obtížné provést. Jsou to breaking, DJing, MCing, klubový hip-hop a mnoho dalšího.
• Breakdance, také známý jako b-boying. Zpočátku být součástí hip-hopové kultury a poté se díky své jedinečnosti stal samostatným tancem.
• Cripwalk. Tanec, který vznikl v Los Angeles. Vyznačuje se kroky, které jsou prováděny v duchu improvizace, ve velmi rychlém tempu.
• Praskání. Tanec je založen na rychlém stahování a uvolňování svalů, díky nimž se lidské tělo chvěje. Zároveň je důležité sledovat určité pozice a pózy, ve kterých takové pohyby vypadají nejpůsobivější.

V duchu lidových tradic

V každém státě je kromě vlajky a hymny ještě jeden neméně důležitý atribut – tanec. Každý národ je charakteristický svými vlastními pohyby, vlastními rytmy a tempy, které se historicky vyvíjely. Podle zvláštností choreografie lze snadno určit, jaké národnosti je člověk, jakou zemi zastupuje. Takové inscenace se hrají převážně ve skupině, ale existují výjimky, kdy hrají pouze dva partneři. Nyní se podíváme na druhy lidových tanců, které jsou nejoblíbenější po celém světě. Mimochodem, některé z nich se staly základem klasická choreografie a některé posloužily jako vynikající začátek pro rozvoj pouličních tanců.

Tance národů světa

• Attan - oficiální lidový tanec Afghánistán. V různých obměnách ji provádí i mnoho sousedních národů.
• Hopak - tanec národů Ukrajiny. Vždy prováděno v národní kroje, ve velmi rychlém a energickém rytmu. Vyznačuje se joggingem, dřepem, skákáním a dalšími aktivními pohyby těla.
• Trepak je původně ruský tanec, který je rozšířený i na Ukrajině. Provádí se vždy ve dvoudílných metrech, doprovázené zlomkovými kroky a dupáním.
• Zika je slavný čečenský tanec, který provozují výhradně muži. Zpravidla jde o doprovodný prvek pro významné náboženské události.
• Krakowiak je nejznámější polský tanec. Provádí se v rychlém rytmu, vždy s rovnými zády.
• Kulatý tanec. Taneční hra, která byla dříve populární mezi mnoha národy. Pravidla jsou všude jiná, ale podstatou je, že kruhového tance se účastní obrovské množství lidí.
• Lezginka je nejslavnější choreografické představení na Kavkaze. Tančí ho Čečenci, Arméni, Gruzínci, Ázerbájdžánci a mnoho dalších národů.

Druhy orientálních tanců

Na východě mělo taneční umění úplně jiný vývoj než v zemích Evropy a Ameriky. Muži zde vždy předváděli skupinová minipředstavení, která doprovázela některé významné akce. Tanec ženy je druh tajemství. Žena může tančit jen pro svého manžela a sama. Taková choreografická kultura je běžná po staletí v celé západní Asii, ale v každé zemi má své vlastní charakteristiky. Proto nyní zvážíme, jaké typy tanců jsou v konkrétním státě Východu a jak jsou charakteristické.

• Turečtina. Hrají se vždy v jasných kostýmech, při rychlé hudbě. Vyznačují se rytmickými pohyby, velmi vysokou plasticitou a dokonce i akrobacií.
• egyptský. Jedná se o nejskromnější orientální choreografii. Kostýmy jsou střídmé, pohyby také, hudba pomalá a odměřená. V egyptských tancích není místo pro frivolní pohyby těla – to je považováno za zhýralost.
• Arabština. To je skutečný prostor pro improvizaci a variace. Pokud víte, jaké druhy tanců na východě existují a jak se hrají, můžete dát všechny triky a techniky dohromady a získáte vynikající produkci v arabském stylu.
• Libanonský. Nejjedinečnější a nejneobvyklejší. Kombinují prvky turecké a egyptské choreografie. Střídají se proto rychlé a rytmické pohyby s pomalými a odměřenými. Akci charakterizuje i použití cizích předmětů (činely, hole atd.).
• Perský tanec se skládá z ladných pohybů, které zahrnují především ruce, hlavu a dlouhé vlasy.

Jak vznikl břišní tanec?

Téměř všechny ženy na světě sní o zvládnutí tohoto choreografického stylu, ale jen málokterá jej ovládá dokonale. Mnozí mu připisují blízkovýchodní kořeny, ale ve skutečnosti má tanec původ v Indii. Ještě před narozením Krista přenesli tento zvyk ze své domoviny Cikáni do Egypta, kde se stal oblíbeným. Tam se začalo vynořovat různé druhy břišní tanec, který se brzy rozšířil po celém Blízkém východě. Zvažte, které z nich jsou nyní nejznámější:

• Tanec s hadem. Vyžaduje to kombinaci plasticity a odvahy a také schopnost toto zvíře zvládnout.
• Tanec s ohněm. Během nastavení, pochodně, svíčky, lampy s éterické oleje a mnohem více, co oslavuje kult ohně.
• Tanec s činely. Tento ruční bicí nástroj je příbuzný španělských kastanět. Tanečnice se doprovází rytmickými pohyby těla.
• Raks-el-Sharqi je břišní tanec, který zahrnuje oblast od pupku po boky.
• Raks el Shamadam - akt, při kterém žena tančí s kandelábrem na hlavě. Velmi populární v Egyptě.

Druhy sportovních tanců

Sportovní tance jsou jakousi obdobou společenské klasické choreografie. Rozdíl spočívá v tom, že tanečníci jsou cvičeni podle přísnějšího a vylepšeného programu se zvláštním důrazem na protažení, přesnost pohybů a rychlost jejich provedení. Důležitou složkou každého sportovního tance není krása inscenace, ale technicistní provedení všech pohybů. Obecně tuto podskupinu tvoří nám známé choreografické produkce, mezi nimiž jsou standardní evropské a latinské programy.

Závěr

Zkoumali jsme, v jakých typech tanců existují rozdílné země, rozhodli o jejich stylu a vlastnostech. Jak se ukázalo, každá choreografická inscenace má své tempo, rytmus a charakter provedení. Mnoho tanců také nemůže existovat bez mimiky, určitých kostýmů, stylu a dokonce i nálady těch, kteří je provádějí. Pokud se tedy chystáte toto umění ovládat, je důležité se na začátku rozhodnout, v jakém stylu tančíte nejraději a který vám nejlépe vyhovuje jak z hlediska schopností, tak i z hlediska stavby postavy. A v budoucnu k sebezdokonalování potřebujete jen píli a praxi. Odvažte se!