Istok je delikatna stvar: zašto orijentalni plesovi za djecu? kulture cijele zemlje. O obrascu za nastavu

Ples je ne samo lijep i uzbudljiv, već i iznimno koristan, pogotovo za djecu. Dodatna aktivnost omogućuje djeci da se opuste, izbace sve emocije i negativnosti u plesu, te na kraju steknu dobro držanje, plastičnost i odličan osjećaj za ritam. Među raznolikošću postojećih plesnih smjerova, reći ćemo vam o najsvjetlijem i najelegantnijem - orijentalnom plesu.

Djeca se u pravilu primaju na orijentalne plesove od 5. godine. Upravo u tom razdoblju dijete je posebno plastično, što će mu lako pomoći u vježbanju orijentalnih plesova. Naravno, ova vrsta aktivnosti je prikladnija za djevojčice, jer ovo je izvrsna prilika da naučite graciozne pokrete i, štoviše, da budete u ulozi prave princeze - kostimi za orijentalne plesove doista su čarobni.

Međutim, vrijedi napomenuti da dječaci ponekad pohađaju ovaj krug, jer su orijentalni plesovi vrlo dobri za zdravlje.

Trbušni ples savršeno razvija koordinaciju pokreta, pomaže u oslobađanju sramežljive djece i doprinosi razvoju glumačke sposobnosti. Štoviše, sve vrste krugova također uče dijete upravljati svojim vremenom i disciplinirati ga.

Vrlo korisni tečajevi djeca sa pretežak, budući da orijentalni plesovi mogu ispraviti figuru i trenirati djetetov mišićni aparat.

Također, tečajevi omogućuju djeci da steknu nove prijatelje, jer ih u krugu ujedinjuje jedna stvar, što savršeno omogućuje pronalaženje zajedničkog jezika.

Orijentalni plesovi posebno su važni za djevojčice - pomažu u izbjegavanju ginekoloških problema u budućnosti.

Značajke klasa

Satovi orijentalnog plesa obično se održavaju 2-3 puta tjedno. Mališane se uči jednostavnim pokretima, s njima se razrađuju razne plesne kombinacije koje im kasnije omogućuju ples i vježbe fleksibilnosti. Vježbe obično počinju laganim zagrijavanjem i završavaju istezanjem kako bi se oslobodila napetosti.

Imajte na umu da do dobi od 8 godina dijete treba izvoditi samo plastične vježbe i lagane valove u razredu - sve vrste drhtanja kukovima u ovoj dobi mogu negativno utjecati na zdravlje.

Do dobi od 9 godina, treneri dodaju više elemenata u nastavu, uključujući "osmice", "valove" i udarce kukovima. U tom razdoblju vježbe treba izvoditi pažljivo, a ne u puna snaga, budući da organizam u razvoju ne treba podvrgavati naglim i neuobičajenim pokretima. Do adolescencije djeca svladavaju cijeli kompleks pokreta orijentalnih plesova na sve snage.

Prije nego što očarate svoje dijete orijentalnim plesovima, pokušajte ga upoznati s kulturom i običajima Istoka. Bit će dobro pročitati bajke i gledati crtiće na ovu temu - na primjer, Aladin.

O obrascu za nastavu

Za redovne treninge dijete treba udobne češke, kupaći kostim i marama na bokovima sa svim mogućim ukrasima.

Prekrasni kompletni kostimi potrebni su samo za izvještajne koncerte i nastupe na kraju godine, tako da ne biste trebali bacati puno novca na njih čim dijete počne učiti.

Odjeća za nastupe prodaje se gotova i šivana po narudžbi. Postoje kombinacije s harem hlačama, remenom, rukavima i steznikom, ili se na donji dio umjesto harem hlača stavljaju velike svijetle suknje.

Kostim može biti izrađen od satena, velike mreže, baršuna obrubljen šljokicama, resama ili kamenčićima. Posebno se kupuje monist - neizostavan dio svake istočnjačke nošnje.

Prije kupnje ili krojenja odjeće, trebali biste uzeti u obzir njen stil - morate odabrati one koji neće ometati kretanje djeteta.

Kontraindikacije za orijentalni ples

Nepoželjno je slati na nastavu djecu s ravnim stopalima, bolestima jetre i srčanim problemima. Također se ne preporučuje uključivanje u pubertet.

Orijentalni plesovi izvrsna su prilika za razvoj plastičnosti, individualnosti i dobre koordinacije kod djeteta. Najvažnije je da je vrsta plesa vrlo svidjelo dijete i išao je na svaku lekciju sa zadovoljstvom i sjajnim raspoloženjem!

Zahvaljujemo korisniku: na ustupljenim fotografijama!

Ples je oduvijek bio kao razgovor sa svijetom, dijalog, pogotovo ženski ples – trbušni ples. U mnogim mitovima se spominje da se veza s nepoznatim dogodila preko Žene. I plešući (komunicirajući sa svijetom), Žena je ušla u rezonanciju s prirodom, osjetila ritam života i uskladila se s njim. Time se oslobodila nepotrebne napetosti, kroz tu komunikaciju pronašla je odgovore na svoja pitanja, ispunila se radošću, smirenošću i osjećala se zaštićenom, osjećala se pod okriljem same Majke Prirode. Žena je izvor života, čija je glavna svrha biti sretna i slobodna. Na Istoku su te postulate žene utjelovile u orijentalnom plesu - trbušnom plesu. Ponovno ujediniti prirodu fizičkog, energetskog i tjelesnog stanja i naglasiti svoju prirodnost, trbušni ples, egzotičan i čaroban, lako će vam pomoći...
Orijentalni plesovi odlikuju se neobičnom plastičnošću, očaravajućim pokretima kukova i ruku. Raznolikost smjerova orijentalnih plesova omogućuje vam da otkrijete bilo koji temperament, individualnost i uvijek budete dobro raspoloženi.
Tijekom nastave uključene su sve mišićne skupine, u rasponu od cervikalni kralježnice do vrhova nožnih prstiju.
Kao rezultat dobivate gipkost i plastičnost tijela, pokretljivost zglobova, jačaju mišići prsnog koša i struka, poboljšava se držanje tijela, zaustavlja se zastoj u organima i tkivima, rastežu se priraslice, poboljšava se cirkulacija krvi i pokretljivost crijeva. Brojne "osmice" zdjelice, rad trbušnih mišića, "drmanje" postat će jedinstvena masaža unutarnjih organa trbuha i male zdjelice, kao i najbolji pomoćnik u borbi za tanak struk, lijepa bedra i glatka koža.

Vrste orijentalnog trbušnog plesa

FOLKLORNI
Folklorni ples je ples nastao iz tradicije zemlje ili regije. Obično se sastoji od pokreta koje može naučiti veliki broj ljudi. Prema tradiciji folklorni se ples prenosi s koljena na koljeno u sredini u kojoj se pleše. Folklor je kulturna baština svih ljudi, odražavajući njihove običaje, navike, glazbu, nošnje i povijest. Folklorni ples se pak dijeli na:
1. Izvode ga svi ljudi, izražavajući svoje osjećaje. Ne povezuje se s kazalištem, ovaj je pogled vrlo popularan na narodnim proslavama i vjenčanjima.
2. Izvode kazališni profesionalci plesna umjetnost.

Trbušni ples / trbušni ples.
Trbušni ples - arapski nacionalni ples. Zapadni naziv za plesnu tehniku ​​uobičajenu na Bliskom istoku i u arapskim zemljama. Na arapski poznat je kao Raqs Sharqi, na turskom kao Oryantal dans, tj. "orijentalni ples". Osobitost orijentalnog trbušnog plesa je u njegovoj plastičnosti.

Trbušni ples
Trbušni ples je kombinacija pokreta kukova, trbuha i ramena. Ovaj ples spaja moćnu životnu energiju pokreta tijela i očaravajuću magiju ritma istočnjačke glazbe. Značajnu ulogu u ovom plesu imaju izrazi lica, geste, umjetnost.
Povijest trbušnog plesa seže u daleku prošlost. Neki stručnjaci vjeruju da jest Stari Istok postao rodno mjesto prekrasnog plesa tzv trbušni ples(u prijevodu s francuskog znači "lijep ples") ili trbušni ples. Postoji pretpostavka da je to ili Egipat, ili Mezopotamija, ili Indija. Područje rasprostranjenosti plesa je ogromno: u davna vremena trbušni ples se plesao u Egiptu, Grčkoj, Rimu, Babilonu i srednjoazijskim državama. Godine 1500. pr Egipćani su na dvor donijeli bajadere iz Indije, koje su u egipatski ples unijele eleganciju, fleksibilnost i sofisticiranost. Svoje promjene u ples unijeli su i Cigani u čijem plesu ima mnogo ritmova, strasti i energije. Stari Grci i Turci dali su neprocjenjiv doprinos nastanku trbušnog plesa.
Danas je trbušni ples osvojio ne samo istok, već i zapad. Zapadna koreografija unijela je svoje elemente u narodni ples trbuh, ali to nimalo nije pokvarilo ples, modificiralo ga je i oplemenilo.

Prema jednoj verziji, trbušni ples nastao je zbog komične nesreće. Ulična plesačica nastupala je na jednom od trgova istočnog grada, a ispod suknje joj je doletjela pčela. Djevojka se počela izvijati pokušavajući se riješiti insekta koji joj smeta, a publici su se njezini pokreti toliko svidjeli da su je sljedeći put zamolili da zapleše obavezno na isti način, s trbuhom. Prema drugoj verziji, trbušni ples bio je čisto haremski ples. Kako bi saznala lokaciju svog muža, sultanova žena je morala biti u stanju privući njegovu pažnju te je u tu svrhu izvela erotski trbušni ples.Nije slučajno da je trbušni ples dobio takvo ime - "trbuh" je život, što znači da je to ples života. Pojam "život" vezan je za ženu - majku i za zemlju. Zato je trbušni ples izravno povezan s razvojem kulta božice plodnosti, božice majke. Razni narodi su ovu božicu različito nazivali: Anahita, Izida, Ištar, Afrodita. Ovaj je kult bio raširen u mnogim drevnim državama. Na primjer, u Egiptu, Babilonskom kraljevstvu, u Indiji. Rituali u čast bogova bili su popraćeni glazbom i plesovima, koji ne samo da su veličali te bogove, već su odražavali i njihove funkcije, a ples je najviše izražajno sredstvo za prikaz bilo koje aktivnosti. Ako govorimo o trbušnom plesu, onda on odražava proces začeća, gestacije i, na kraju, rođenja. Zato se doživljava tako erotski. U budućnosti je trbušni ples postao zabavni element u svakodnevnoj istočnjačkoj kulturi, s vremenom izgubivši svoje vjersko značenje.

Što je trbušni ples? Bitno je biti žena...
Nema sumnje da orijentalni plesovi imaju najjaču energiju. U procesu učenja plesanja trbušnog plesa žena će moći naučiti puno o sebi, prepoznati i riješiti skrivene psihičke probleme. „Ispravit ćete se“, otvoriti, prestati pogrbljeno. Smanjit će se bolovi u vratnoj, torakalnoj, lumbalnoj kralježnici. Glavobolje će nestati, zglobovi će ojačati. Trbušni ples pomaže u formiranju izvrsne koordinacije i poboljšava držanje. aktivan rad hips trenira trbušne mišiće i jača trbušni tisak. Tijekom plesa žena doživljava jedinstveni užitak pokreta, radost života, ljubav prema svijetu oko sebe. Trbušni ples jača zdravlje i produljuje mladost, mijenja ženu i izvana i iznutra.

GHAWAZEE
Gavezi su cigansko pleme koje se naselilo u Egiptu. Prvi značajniji spomen Gaveizija datira iz 18. stoljeća. Kada su Gavezi protjerani iz Kaira 1834., naselili su se u južnom Egiptu. Njihova glazba, ples i kulturni atributi značajno se razlikuju od onoga po čemu je narod Saidi, koji je kroz povijest nastanjivao to područje, poznat. U plesu se koriste činele. (Stil Naima Akef.)

BALADI
Beladi na arapskom znači "domovina" ili " rodni grad". U egipatskom slengu zvuči kao istočnjački šabi. Ples Belladi plesao se u mnogim selima diljem Egipta. Obično se plesalo u kući žene i za žene. Uglavnom su to bili pokreti kukova. Pokreti rukama bili su prilično jednostavni i nesustavni. Plesali su bosi. tradicionalna odjeća za ples - bijeli golub sa šalom na bokovima i šalom na glavi. Shaabi je stil koji je vrlo popularan u Egiptu, posebno u središnjem dijelu starog Kaira u ulici Muhammad Ali, gdje su mnogi ljudi rođeni i sada žive. poznati umjetnici. Ovo je stil poznatih plesača kao što su Nagwa Foad, Fifi Abdu, Zinat Olwy.

KHALIGI
Khaliji u prijevodu znači “zaljev”, a u svijetu plesa ova riječ se odnosi na glazbu i plesni stil iz regije Perzijskog zaljeva/Arapskog poluotoka: Saudijska Arabija, Kuvajt, Bahrein, Katar, UAE, Oman. Ovu skupinu plesova izvode žene, a naglasak je stavljen na ljepotu nošnje i frizure plesačice. Pokreti uključuju oštre, brze trese ramenima, pljeskanje dlanovima u različitim ritmovima i različite korake. Tradicionalna odjeća za ovaj stil je abaya (fustan khaligi).

NUBIJA
Nubija, poznata u antici kao kraljevstvo Kush, proteže se južno od Asuana do glavnog grada Sudana, Kartuma. Nubijci, mračniji od samih Egipćana, imaju svoj jezik, kulturu i tradiciju. Asuan je najsunčanije mjesto u Egiptu. Nalazi se na jugu zemlje, au antičko doba je bio pogranični grad. Život ovdje teče sporo. Lijepo je prošetati šetnicom ili se provozati brodom po Nilu, sjesti u restoran blizu vode, slušati staru nubijsku glazbu. Nubijski ples je grupni ples. Šareni kostimi, poseban neobičan ritam. Ljudi iz Nubije su vrlo veseli i vole uvijek plesati zajedno. Na svadbama se okupljaju stotine ljudi i svi zajedno plešu.
Nubia je ime grada i okruga u južnom Egiptu. Nubija se nalazi na granici sa Sudanom. Nubijski ples je grupni ples. U osnovi to je kretanje kukova. Dobar ručni sustav. Poseban neobičan ritam, uglavnom brz (sličan Khaliji ritmu). Dof (tamburina), Khus (ploča od trske) koriste se kao pribor za ples. Nubijski ples je vrlo veseo i originalan. Ima puno skokova, pljeskanja. Položaj tijela u nubijskom plesu ne nalazimo u drugim folklornim stilovima Egipta: težište je snažno pomaknuto prema naprijed, osebujni pokreti poput dizanja prsa, zanimljivi pokreti rukama.

SIWA
Siwa je jedan od arapskih beduinskih plesnih stilova. Na granici s Libijom i Afrikom, u pustinji Sahari, među planinama nalazi se beduinsko naselje Siwa. Donedavno je Siwa bila najnepristupačnija oaza u Egiptu. To je ujedno i jedna od najneobičnijih oaza. Stanovnici Siwe imaju svoju kulturu i običaje, govore berberskim jezikom koji se razlikuje od arapskog. Većina žena nosi tradicionalnu odjeću i srebrni nakit. Na arapskom naziv naselja “wahet siwa” zvuči kao “oaza u gradu”. Siwa je ime grada i ljudi. U plesu je glavni naglasak na pokretu kukova. Ovaj stil plesa ima uski krug profesionalaca. Tradicionalna odjeća za ovaj stil su golubovi do koljena + harem hlače, marama koja pokriva polovicu lica. Žene vole koristiti mnogo ručnih dodataka (kao i žene iz Zaljeva).

ANDALUZIJSKI
Andaluzija je bilo ime dano južnom dijelu Španjolske, koji su Arapi okupirali 800 godina. Tamo se formirao i stekao ovaj ples karakterne osobine flamenko. Usput, jedna od verzija porijekla riječi flamenko - od arapskog "fallah man gu" - pjevajući seljak. Ovaj stil plesa izvodi se uz lijepu, ritmičnu glazbu, a istovremeno umirujuću, odnosno u kostimu koji naglašava lakoću svakog pokreta.

DABKA
Dabka je zapaljivi folklorni ples iz Libanona, neizostavan element narodnih svečanosti od antike do danas. Dabka je pretežno muški ples (ali postoji i ženska verzija). Izvodi se i u Siriji, Palestini i Jordanu, a smatra se vrlo popularnom u mnogim zemljama Istoka.
Često se može vidjeti u muškom krugu na praznicima. Plesači se hvataju za ramena, izvode brojne skokove, udaraju nogama. Sudjeluju i žene, ali dosta rijetko. Pokreti su energični, a sama glazba vesela, slušajući je i sami želite zaplesati.

ALEKSANDRIJA (Eskandarani)
Aleksandrija Drugi po veličini grad u Egiptu, Aleksandrija ima mediteranske, a ne istočne značajke. Duh i kultura grada drugačiji je od ostatka zemlje, iako je od Kaira udaljen samo 225 km. Prevedeno na arapski, Aleksandrija zvuči kao "Eskandarani". Plesni stil Eskandarani je vrlo veseo, zapaljiv i razigran. Tradicionalna odjeća za ovaj stil je haljina i ogrtač (Melaya). Melaya dio narodna odjećažene iz Aleksandrije.

ŠAMADAN
U egipatskom slengu, naziv ovog stila zvuči kao
"Avalem". Puni naziv je "Raqs el Shamadam" - ples s kandilom. Odavno se pleše u Egiptu. Veliki luster s uzorkom i upaljenim svijećama nosi plesačica na vjenčanju, osvjetljavajući mladima put do sretnog obiteljskog života. Nevjerojatna je umjetnost izoliranih pokreta bokova, prsa i mekoća koraka kada djevojka pleše sa kandelabrom – ipak mora biti nepomičan! Samo je potrebno pažljivo razmisliti o odijelu kako ga ne bi zapalili i ne pokvarili kapanjem voska. Tradicionalna nošnja za ovaj stil su harem hlače + top ili duga haljina s uskim gornjim dijelom i širokim donjim dijelom. U početku je šamadanski ples bio isključivo ritualan - plesačica s lampionom ili svijećnjakom na glavi izvodila je ples osvjetljavajući mladencima put do novog doma. Bio je to svojevrsni blagoslov i želja za sretan bračni život. S vremenom se ples sa kandilima pretvorio u predstavu, au svadbenoj povorci (Zeffa) plesača su zamijenila djeca sa svijećama. Ali čak i sada, Shamadan je naručen za vjenčanje, ako se održava u klubu ili restoranu - tada mladi simbolično prolaze ispred gostiju, a plesačica s kandilom osvjetljava im put.
Glavna stvar je pravilno izračunati vrijeme i veličinu svijeće. Svijeća bi trebala gorjeti malo dulje nego što traje ples. Stoga ima smisla zabilježiti točno vrijeme plesa i vrijeme paljenja svijeće prije nastupa. Ovo je posebno važno za vjenčanje- prema istočnim vjerovanjima, ako se svijeća ugasila ispred mladih, to im obećava nesreće u obiteljskom životu ili skoru smrt jednog od supružnika.
Što se tiče ukrasa za lustere, sve ovisi o vašem osobnom ukusu. Sjajni stakleni privjesci i zavjese dodat će svjetlinu i tajanstvenost plesu, bacajući odbljesak svjetla u različite strane. Štoviše, uz pomoć ukrasa luster možete učiniti stabilnijim - za to bi većina dodataka trebala biti postavljena bliže bazi i središtu lustera.
Nedavno je ples s vatrom zabranjen na natjecanjima zbog opasnosti od požara, pa Shamadan sve više prelazi u kategoriju zabavnih showova u restoranima i klubovima, a naravno ostaje i ritualni svadbeni ples za stanovnike Egipta i arapskih zemalja.

FARAONSKI PLES
Prije sedam tisuća godina stari su Egipćani već znali plesati, a to je oslikano na njihovim freskama i na zidovima svih starih hramova. „Do sada ne znamo točno kako su stari Egipćani plesali, ali možemo sugerirati kako su plesnu frazu započinjali i kako su je završavali, crpeći inspiraciju i maštu današnjih egipatskih koreografa, stvaramo pokrete i veze na temelju onoga što smo vidio na ovim drevnim freskama” . (citat iz knjige "Ples u Egiptu" gospodina Nabila Mabrouka - slavni majstor- koreograf i predavač povijesti orijentalnog plesa).

tabla
Nemoguće je zamisliti Istok bez arapskog bubnja zvanog Tabla. Zvuk ovog instrumenta se može čuti gdje god da se nalazite na Istoku: Na ulici, na bazaru, u kafani, na brodu, na bilo kojoj arapskoj svadbi…..
Tabla je najpopularnija i najpoznatija arapski instrument. Ovaj je instrument srce orijentalne glazbe i plesa. Izuzetno voljen i obožavan u Rusiji. Možda zato što zvuk ovog instrumenta podsjeća na otkucaje srca... Ako govorimo o njegovom točnom porijeklu, ono je nejasno. Osim toga, kažu da je tabla nastala u Indiji, i da je indijski instrument, ali da bi se zaobišle ​​sve ove rasprave, dovoljno je jednostavno i ispravno reći - tabla je instrument Istoka. Inače, najpoznatiji glazbenik koji je svirao tablu bio je Ravi Shankar.
Kao što smo već rekli, tabla je bubanj, a ako ste već posjetili, na primjer, arapske i druge istočne zemlje, onda ste vjerojatno čuli njegov zvuk posvuda - na ulicama, bazarima i brodovima, kao dobro kao što ne možete ne čuti na arapskom vjenčanju. Stanovnici Istoka jako vole plesati uz čarobne zvukove ovog bubnja, a ovaj ples nosi isto ime kao i instrument na kojem se izvodi - tabla.

Ples sa ŠALOM (šal)
Ovo je jedan od najteatralnijih plesova koji zahtjeva glumačko umijeće. Šal je i podloga za naglašavanje ljepote tijela i pokreta. Ovo je ono što se skriva, pa otvoriti.
Vrlo je važno da plesačica osjeti šal ne kao dio kostima, već kao dio svog tijela.
Postoji mnogo vrsta i oblika šalova: Malaya, Gulf i drugi.
Šal je toliko jasno povezan s orijentalnim plesom da se čini kao da je oduvijek bio u njemu. Međutim, povjesničari ne mogu pronaći drevne korijene za ovu vrstu plesa. Egipćani kažu da je šal možda čak došao iz Rusije. U 1940-ima, vladar Egipta, Farukh, pozvao je rusku balerinu Ivanovu da podučava njegove kćeri baletnoj umjetnosti. Ivanova je poznatu egipatsku plesačicu Samiju Gamal naučila hodati sa šalom i nekim pokretima s njim, a šal se udomaćio u Egiptu, a zapadnjačke plesačice rade sa šalom vrlo detaljno, umotaju se u njega i zavodljivo se otkrivaju. U europskoj svijesti živa je bajka: Istok, harem, tijela prekrasna žena skriven skupocjenim tkaninama... Sami Egipćani šal koriste samo za izlazak na pozornicu, a nakon 30-60 sekundi ga bacaju u stranu. Zapadnjački stil istočnoj javnosti izgleda neukusan i previše podsjeća na striptiz. Ruske djevojke rade na neki način posredno.

Ples s činelama (Sagata)
Cimbale su jedan od najstarijih glazbenih instrumenata u obliku dva para drvenih ili metalnih ploča. Plesačica koristi njihov zvuk kao glazbena pratnja na tvoj ples.
Sagate (ili činele) zahtijevaju dobro poznavanje tradicionalne glazbe i ritmičkih obrazaca. Sagate su daleki rođaci španjolskih kastanjeta, samo što su izrađene od metala. Izvođačica uspijeva ne samo plesati, već se i pratiti uz zvonjavu sagata. Glazbi možete dodati i svoj ritam svirajući tamburicu ili tamburicu.

PLES SA SABLJOM
Ovo je prilično težak ples. Kontrast izgleda vrlo zanimljivo: ženstveni trbušni ples i zastrašujuće oružje za blizinu istočnjački ratnici. Međutim, djevojke ne rade borbene pokrete sabljom, obično je koriste za lijepo balansiranje na glavi, trbuhu ili bedru.
Ljudi vole vjerovati da su u davnim vremenima žene koje su pratile muškarce u vojnim pohodima zabavljale noću u šatorima plesom s oružjem. Zapadni istraživači nas ponovno spuštaju na zemlju. Recimo, sve je krenulo od slike francuskog orijentaliste Jeromea iz 19. stoljeća, koja je prikazivala djevojku sa sabljom u plesnoj pozi. Naravno, mislit ćemo kako hoćemo, ali moramo znati da ni u Egiptu, ni u Turskoj, ni u Libanonu sablja nije baš popularna među plesačima. Ali postoji muški ples sa sabljom, gdje se sablja maše, ali nikada ne balansira ni na glavi ni na drugim dijelovima tijela.

Ples s VATROM
Nastavak kulta vatre. Mogu se koristiti mirisne uljne svijeće ili svjetiljke. U pravilu plešu s debelim svijetlim svijećama. Lampa sa svijećom, koja podsjeća na Aladinovu lampu, također izgleda sjajno u plesu.

Ples sa ZMijom
Rjeđi ples je ples zmija. Prilično je teško plesati s takvim "atributom". Potrebna je velika vještina, hrabrost i iskustvo sa zmijom.
Zmija može djevojci praviti društvo u plesu. Da biste vidjeli kako to izgleda, pogledajte film "Od sumraka do zore", gdje Salma Hayek pleše s albino pitonom. Naravno, to je opet izmislio Zapad, pohlepan za malim efektima. Možda kad i mi budemo imali toliko plesača da se čak i takvim sredstvima moraju natjecati za posao, i zmije će dobiti neku distribuciju.

SAIDI ORIJENTALNI
Mnoge nacionalnosti žive u Egiptu, ali najtoplije i najviše opasni ljudi Egipat je narod Saidi. Žive uz Nil od grada ASYUN do grada ASWAN, u južnom dijelu Egipta. Muškarci ovog područja Egipta jako vole lijepe brkove. Oni ih posebno uzgajaju i njeguju, jer su veliki i dugi brkovi znak blagostanja i bogatstva, pogotovo ako su uz brkove pričvršćeno oružje, zlato i 4 žene.………… Postoji izreka koja zvuči ovako: Najviše lijep (cool) muškarac u svoje brkove može spustiti orla.
Saidi - ova riječ se odnosi na sve što je vezano za regiju Said u Egiptu. Saidi stil se može plesati sa ili bez štapa.
Asaya: Asaya je arapski izraz za štapove za hodanje. Ovaj ples je došao iz južnog Egipta iz regije koja se zove Said ili Gornji Egipat. Tradicionalno u ovom kraju, muškarci su sa sobom nosili dugačke bambusove štapove koje su koristili kao oružje. Postupno se formirao poseban muški ples Takhtib u kojem se oponašala bitka na štapovima. Žene su usvojile stil plesa sa štapom, ali su ples učinile lakšim i razigranijim, te napravile zaseban stil - raks el asaya (ples sa štapom)

Da održite svoje tijelo u formi ili da steknete vitka figura Sve više žena odlučuje se za orijentalne plesove, odnosno trbušni ples. Koje su prednosti i poteškoće trbušnog plesa? Koje su kontraindikacije za trbušni ples?

Pogledajmo pobliže.

Što nas privlači trbušnom plesu

Trbušni ples je na prvi pogled idealno rješenje u svakom smislu, tvrde instruktori ovog živopisnog istočnjačkog pravca redovna nastava orijentalni plesovi pomoći će brzo vratiti formu, riješiti se viška masnoće na bokovima i trbuhu, ojačati mišiće zdjelice i zategnuti stražnjicu, ublažiti bolove u leđima i poboljšati držanje. A ako na popis prednosti dodamo i erotski aspekt orijentalnog plesa, onda se čini da više ne treba razmišljati.

Zašto onda europski liječnici dižu uzbunu da orijentalni ples može biti vrlo opasan?

Kako trbušni ples pomaže pri mršavljenju

Svaki predstavnik ljepšeg spola zna da, kako biste bili sretni vlasnik vitke, graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije od onoga što tijelo ulazi s hranom.

Takvi elementi trbušnog plesa kao što su udarci, drhtanje, osmice, stolice za ljuljanje i koraci, u jednom satu nastave mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija. Unatoč njihovoj vanjskoj jednostavnosti, ovo je pristojan teret za žensko tijelo, jer su u plesu uključeni doslovno svi dijelovi tijela: glava, trbuh, bokovi, stražnjica, noge i ruke. Pravilno izvedeni pokreti istočnjačkog plesa čine puls stabilnim u zoni "sagorijevanja energije". Dakle, redovite probe s učestalošću od 3-4 puta tjedno odlična su alternativa aerobnom treningu u ime gubitka težine.

Ali fitness treneri priznaju da trbušni ples može pomoći u modeliranju figure koja nije za svakoga. Ako imate trenirano tijelo, naviknuto na stalni stres, tada ćete morati uložiti više napora da smršavite od početnika. Alternativno, plesne elemente možete izvoditi s dobrom amplitudom, bez prekida tijekom cijele sesije, s koncentracijom na kvalitetu svakog pokreta. Ali ako ne osjećate tople mišiće, blagi umor ili uopće ne osjećate opterećenje, vjerojatno nećete smršaviti. U ovom slučaju, bolje je odabrati neki drugi fitness program.

Bezuvjetne prednosti trbušnog plesa

Kakvi se rezultati mogu dobiti u zamjenu za vrijeme i trud uložen u osvajanje trbušnog plesa?

- Prvo iznenađenje za vas bit će poboljšanje koordinacije pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše će tijelo dobiti prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.

- U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi, što je vrlo korisno za prevenciju zastoja u zdjeličnim organima.

- Nakon mjesec dana stabilnog trbušnog plesa kralježnica je učvršćena, a olakšanje dolazi i kod onih plesača koji su ranije imali ozljede kralježnice.

- Trbušni ples izvrsna je prevencija bolesti poput osteohondroze i hipertenzije.

- Nekoliko mjeseci nastave dovoljno je da se poboljša fleksibilnost zglobova, i to ne samo kod mladih djevojaka, već i kod starijih žena.

- Posebna tehnika pokreta ruku u trbušnom plesu, zbog napetosti mišića kralježnice, ispravlja nedostatke u držanju, smanjuje ili uklanja pogrbljenost.

- Rameni pojas i ruke uključene u izvođenje orijentalnog plesa pomažu mnogim ljubiteljima trbušnog plesa na duge godine održavati savršen oblik grudi.

- Takva komponenta orijentalnog plesa kao što je shaking značajno smanjuje pojavu celulita i sprječava stvaranje novih masnih naslaga na problematičnim područjima bedara i stražnjice.

- Ritmičko disanje, koje je osnova za izvođenje svih elemenata plesa, smanjuje stres i pomaže u oslobađanju od depresije.

Uloga trbušnog plesa u pripremi žena za trudnoću i porod

Trbušni ples ima posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porod. U prvom slučaju, on trenira važne mišićne skupine koje obično nisu uključene Svakidašnjica, jača mišiće leđa, koji čine glavno opterećenje tijekom nošenja djeteta, i sprječava razvoj proširenih vena kod većine trudnica.

U drugom slučaju, zbog treniranja mišića međice, jačanja trbušnih mišića i navikavanja na opterećenja nogu, trudovi i sam porod kod žena prolaze lagano, a većina rodilja može izbjeći rezove međice i puknuća.

"Grebeni" orijentalnog plesa

Važno je shvatiti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni mnogi ljubitelji ovog smjera. Postoji rizična skupina za koju trbušni ples, kao i bilo koji drugi smjer plesa ili sporta, može uzrokovati značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što uronite u svijet egzotičnog istoka, svakako posjetite liječnika zbog privremenih i apsolutnih kontraindikacija.

Privremene kontraindikacije

— kronična bolest u akutnoj fazi: čir na želucu i dvanaesniku, gastritis, bronhitis, kolecistitis i drugi;

- bilo koji gnojni procesi, bez obzira na mjesto;

- akutni upalni procesi: ARVI, akutne respiratorne infekcije, gripa, tonzilitis;

- postoperativno razdoblje bilo koje bolesti (trajanje potrebne apstinencije regulira liječnik);

- izraženo pomicanje vertebralnih diskova, u fazi rehabilitacije, nastava nije dopuštena punom snagom;

- faza pogoršanja bolesti jetre i žučnog mjehura;

- obilan gubitak krvi i bolno stanje tijekom kritičnih dana.

Apsolutne kontraindikacije za trbušni ples

- jaka ravna stopala (zbog glavnog položaja "na kuglicama prstiju");

- nedijagnosticirani problemi s kralježnicom, kila veća od osam milimetara;

- benigni i maligni tumori;

- kongenitalne srčane bolesti, teške srčane bolesti: angina pektoris u mirovanju i naporu, infarkt miokarda, prolaps mitralnog zaliska;

- hipertenzija, aneurizme, blokade;

- opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.

Odluka hoćete li plesati orijentalne plesove ili ne uvijek je vaša. Mnogo je koristi od trbušnog plesa, ali ne zaboravite na kontraindikacije liječnika. Uvijek tako pravi izbor slušajući svoje tijelo.

Čuvši frazu "orijentalni plesovi", mnogi zamišljaju blistavo lijepe žene u svijetlim haljinama, obavijene umirujućom maglovitom izmaglicom svjetiljki i tamjana. Stoljećima su ovi hipnotizirajući pokreti bili pratioci strasti, zatvoreni u skromnosti i jednostavnosti, koja je svima zajednička. istočnjačke žene.

Možda se sa sigurnošću može reći da su orijentalni plesovi najženstveniji i najseksi, unatoč činjenici da je većina plesačičinog tijela prekrivena odjećom. Šarmantna djevojka, u procesu plesa, otkriva svoju seksualnu energiju, i oslobađa se. Na Istoku postoji mišljenje da se u procesu izvođenja trbušnog plesa otvaraju 1 i 2 čakre, koje oslobađaju svu nepotrošenu energiju prema van, a žena se rješava ginekoloških bolesti.

Međutim, tu ima još nešto znanstveno objašnjenje. Zapravo, svi pokreti koji čine orijentalne plesove - rotacijski, kružni, iskoraci gore i dolje u zavojima, doslovno "raspršuju krv" i time sprječavaju pojavu bolesti povezanih s njezinom stagnacijom.

Povijest orijentalnih plesova

Prema povijesti, orijentalne plesove u Europu su donijeli nomadski Romi, a tek potom su se proširili diljem Azije. Zato je o tome nemoguće govoriti moderni pravci Orijentalni ples kao jedan cjelovit organizam. Zapravo, radi se o skladnom spoju elemenata raznih kultura, koji je nastajao stoljećima, da bi se danas pojavio u svojoj cjelovitosti. idealan.

Postoji legenda da je jednom, tijekom nastupa plesačice, pčela uletjela pod njezinu odjeću i djevojka je, prestrašena, počela okretati ramenima i trbuhom kako bi otjerala insekta, ne prekidajući nastup. I, što je čudno, publika je bila oduševljena pokretima koje su uspjeli vidjeti.

Međutim, njegov svjetska slava orijentalni plesovi počeli su stjecati tek u 20. stoljeću, kada su se u Hollywoodu svi bez iznimke počeli uključivati ​​u ovu umjetnost. Jedna za drugom nastajale su razne TV emisije i filmski mjuzikli u kojima su sudjelovale raskošne zavodnice u svijetloj, svjetlucavoj odjeći, ali golog trbuha, čiji su mlitavi zamamni pogledi dovodili gospodu u stupor i nisu im dopuštali da skrenu pogled. .

I to već u 60-ima posljednje stoljeće orijentalni plesovi konačno su prestali biti "harem", a počeli su se učiti u gotovo svim plesnim studijima u svijetu. I, naravno, počeo se pojavljivati raznim stilovima, od kojih je svaki bio rezultat unošenja posebnih kulturnih elemenata različite zemlje. Danas su najpopularnije destinacije:

* Baladi;
* Saidi;
* Ghawazee.

Svi oni, unatoč velikom broju razlika, predviđaju "rad" s mačevima, palicama i šalovima.

Postoji još jedan, ne manje atraktivan i šarmantan smjer, koji se zove "Tribal" - koristi glazbu, pokrete i kostime koji su preuzeti iz različitih razdoblja. Zato plesačica ima priliku odabrati haljinu koja će na najpovoljniji način istaknuti njezino dostojanstvo, ali tako da ne izgleda agresivno i previše prkosno, jer prvo što treba zapamtiti je da orijentalni ples ne treba privlačiti iskrenošću seksualnost, ali sa skromnošću i tajanstvenošću.

Prednosti orijentalnih plesova

Moderni znanstvenici pouzdano tvrde da orijentalni plesovi imaju najpozitivniji učinak na žensko tijelo. A sve zbog činjenice da izvođenje pokreta pomaže povećati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima i pomaže u održavanju zdravlja i stabilnosti u svim dijelovima kralježnice. Osim toga, služe kao odličan način za sprječavanje komplikacija koje se često javljaju tijekom poroda.

Također, vrijedi napomenuti da psiholozi trbušni ples smatraju jednom od najučinkovitijih praksi usmjerenih na oživljavanje duše i tijela. potpuni sklad.

1. Postoji više od pedeset vrsta orijentalnih plesova, među kojima se ističu čak i posebni pravci - libanonska škola, egipatski, turski i drugi.

2. Ne brkajte "cabaret" scenski stil koji nam se prikazuje u holivudskim filmovima s pravim folklornim trendovima poput Beladi, Saidi, Khalidki, Dabka i Nubia. Scenski stil trbušnog plesa nastao je u procesu spajanja dviju kultura - istočne i zapadne, a ovaj "sintetički" ansambl postao je popularan u cijelom svijetu zbog svoje relativno jednostavnosti pokreta i razumljive, čak i neprofesionalnim plesačima, tehnike .

3. Kreatori suvremenog plesa trbuha smatraju se tri velike žene - Tahia Carioca, Badia Masabni, Samia Gamal. Svi su glumili u holivudskim filmovima, au sklopu svojih uloga često su morali izvoditi orijentalne plesove.

4. Kolosalan doprinos razvoju trbušnog plesa dao je Mahmud Reda, čovjek koji je u životu postavio mnogo prekrasnih plesnih tačaka. Također je osmislio nekoliko smjerova, od kojih je najpoznatiji aleksandrijski ples, koji je danas poznat u cijelom svijetu. U njegovoj su trupi jedno vrijeme bile zvijezde poput Faride Fahmi i Rakiya Hassana. Mnogi ljudi uspoređuju Redijeve aktivnosti s doprinosom koji je Igor Moiseev dao razvoju ruskih plesova.

5. Trbušni ples mogu izvoditi ne samo žene, već i predstavnici jake polovice čovječanstva. Još od vremena Osmansko Carstvo postoje stilovi kao što su tanura i tanhib, koji su stvoreni posebno za muškarce.

6. Stil kostima za izvođenje orijentalnih plesova stalno se mijenja. Suprotno uvriježenom mišljenju, nema posebnih zakona, sve ovisi o modi. "Standardni" set, koji se sastoji od široke suknje, steznika i pojasa, postupno postaje stvar prošlosti. U današnje vrijeme trbušni ples često se izvodi u hlačama ili kratkim suknjama na koje se pričvršćuju posebne „zvečke“ osmišljene ne samo da stvaraju određeni zvuk tijekom plesa, već i da istaknu i naglase ritam kojeg se plesačica pridržava.

Čarolija očaravajućih pokreta, postajanja, gracioznosti, tromog blaženstva i strasti, sve je to istočnjački ples koji je pobjedonosno osvojio mnoge evropske zemlje. Dogodilo se i zato što danastrbušni ples dostupan je gotovo svim ženama koje posjećuju moderne fitness klubove. Danas i domaćice i poslovne žene shvaćaju da je u našem životu najvažnija oslobođena plastičnost, hod, držanje, i konačno, samo dobro raspoloženje. A upravo orijentalni plesovi pomažu razumjeti svoje tijelo i osjećati se ženstveno i poželjno.

Malo povijesti

Rodno mjesto trbušnog plesa je drevni Egipat. Prema legendi, trbušni ples nastao je i izvodio se samo u hramu božice ljubavi i plodnosti Izide. Kasnije se ples počeo doživljavati ne kao sveti ritual, već kao spektakl koji oduševljava oko. Prema povjesničarima, lokalno plemstvo je Napoleonu koji je osvojio Egipat poklonilo četiri stotine plesača koji su trebali zabavljati francuske vojnike. Možda je tada nastala tradicija predstavljanja arapski ples kao poklon.

Kasnije je trbušni ples uključio elemente ciganskog i plesa Španjolski plesovi, pokreti ruku postali su izražajniji, a sam ples dinamičniji i složeniji. preispitivanje sveto značenje plesa, njegovi su sljedbenici vjerovali da izvođenje pokreta donosi sreću i sreću. Postoji nekoliko stilova trbušnog plesa: egipatski, libanonski, turski, ali moderni učitelji radije kombiniraju različite stilove kako bi svaka lekcija bila raznolika i dostupna čak i početnicima.

Tehnološke značajke

Trbušni ples sastoji se od tri dijela: taksim, stvarni ples i drmanje. Taksim je spori dio plesa. Plesačica izvodi pokrete svojim tijelom, praktički ostajući na jednom mjestu. Sam ples se izvodi uz bržu glazbu, sastoji se od mnogo arabeski i valova. Shakeovi su mali brzi pokreti koji stvaraju efekt vibracije trbuha ili stražnjice, iako je to zbog pokreta koljena. Prilikom izvođenja mućkanja mora se poštivati ​​stalni ritam.

Osobitosti poučavanja plesa u fitness klubu su da su principi izgradnje veza i objašnjavanja pokreta preuzeti iz aerobika, samo se lekcija temelji na tehnici klasičnog trbušnog plesa. Aktivnost traje bez prestanka. Ljudi ne staju ni na sekundu tijekom sat vremena, ne zaboravljajući da je ples prvenstveno aerobna vježba. A kako se ne bi zabunili i ušli u ispravan ritam, poveznice i objašnjenja se grade od jednostavnog prema složenom. Tada se ni početnici ne osjećaju kao "stranci na ovom slavlju života", a mogu sve ponoviti.

Naravno, oslobođenje u trbušnom plesu je najteže. No, pobjeđujući svoju “okoštalost”, nježno radeći na sebi bez nasilja, s ljubavlju prema vlastitoj prirodi, rastvarajući se u raspoloženju plesa, postupno se mijenjamo i iznutra. Sve počinje prihvaćanjem sebe i, prije svega, značajki vaše figure i izgleda. Upravo taj svjesni stav čini osnovu ženski šarm i privlačnost.

O oblikovanju figure

Ovdje se ne treba zavaravati: bavljenje samo trbušnim plesom neće automatski smršaviti i stvoriti savršenu figuru. Da, ples je najprirodnija aktivnost, ali je u isto vrijeme prilično slično opterećenje. U plesu ne možemo uključiti sve mišićne skupine potrebne za ravnomjerno, skladno opterećenje cijelog tijela. Na primjer, u orijentalnom plesu stražnja strana bedra, glutealni mišić praktički ne radi, triceps, odnosno stražnja strana ruke, nije opterećena ... Stoga, ako želite imati skladnu figuru, mišiće je potrebno dodatno napumpati. Osim toga, biti mršav je potpuno neobavezno: tijelo mora biti, glavno je da mišići "igraju" tijekom plesa, a ne salo. Ali to se postiže vježbom.

Pprednosti

Savladavanje osnovnih plesnih pokreta nije tako teško. Njihov učinak je zajamčen. Baveći se orijentalnim plesovima u klubu, žene tvrde da nakon svakog treninga osjećaju svu raznolikost opterećenja na tijelu. Navodimo najviše očite koristi takvo opterećenje.

Posljedica:

Nakon mjesec dana nastave, stanje kralježnice se značajno poboljšava; žene se "ispravite", otvorite, prestanite pogrbljeno.

Uzrok:

Tijekom nastave, ne samo htjeli-ne htjeli, morate zadržati svoje držanje, već i napraviti glatke zavoje i "valove", što ima blagotvoran učinak na kralježnicu. Osim toga, osjetno se razvija fleksibilnost zglobova, a to je ključ mladosti.

Posljedica:

Satovi trbušnog plesa blagotvorno utječu na ten.

Uzrok:

Ovdje se radi o poboljšanju rada crijeva, čija je funkcija nakon nastave mnogo produktivnija nego bez njih.

Posljedica:

Trbušni ples budi ženstvenost, renderuje pozitivan utjecaj za reproduktivnu funkciju. Mnogi ljudi kažu da im trbušni ples pomaže u borbi s disfunkcijom jajnika.

Uzrok:

U procesu plesanja povećava se cirkulacija krvi, a posebno u zdjeličnim organima. Troske napuštaju tijelo, a kao rezultat toga nestaje upala dodataka. 6-12 mjeseci tečajeva trbušnog plesa ublažava menstrualne grčeve zbog kojih mnoge žene moraju sjediti na tabletama. Također, trbušni ples je stres vježbanja na one skupine mišića koje nisu uključene u naš svakodnevni život, ali su potrebne ženi za njezinu glavnu funkciju koju joj je priroda dala - rađanje i rađanje zdravog djeteta.

I naravno, ne zaboravimo samosvijest, radost koju sam ples nosi. Izvodi se uz ugodnu istočnjačku glazbu, zahtijeva ravnomjerno ritmično disanje, čime se smanjuje razina stresa, jer ritmično disanje utječe na centre ugode i oslobađa endorfine koji popravljaju raspoloženje. I naravno, kroz ples možete naučiti izraziti svoju senzualnost. Uostalom, nije uzalud profesionalni plesač kaže da glavna stvar u trbušnom plesu nije strogo pridržavanje kanona, već improvizacija, emocije i raspoloženje.