Kako naučiti klupski ples kod kuće. Kako naučiti plesati moderne plesove kod kuće

Svladavanje osnovnih plesnih pokreta za početnike jednostavno je uz video upute koje je lako pratiti. Glavna stvar je iskreno procijeniti svoje mogućnosti i odabrati pravu. plesni stil. Neki smjerovi su previše komplicirani i nisu prikladni za početnike, stoga prije početka prve lekcije pažljivo proučite koje vrste plesa postoje i koja je prava za vas.

Klubski ples go-go

go-go ples nastao 60-ih godina prošlog stoljeća u noćnim klubovima u Americi. U početku se temeljio na plesnim pokretima twista, koje su djevojke izvodile na stolovima. Zatim su se vlasnici jednog od klubova dosjetili smjestiti plesače u kaveze obješene na strop, a zahvaljujući ovoj tehnici ples go-go postao nevjerojatno popularan: izuzetni i senzualni pokreti privukli su klub veliki iznos posjetitelja.

Ovaj ples zahtijeva veliki fizička snaga, značajna fleksibilnost, labavost i besprijekoran osjećaj za ritam. Obično se izvodi pod suvremena pop glazba, uključuje mnoge raznim stilovima kao što su strip dance, hip hop, twerk i drugi. Početnicima neće biti lako svladati ovaj ples od nule, ali ipak vrijedi pokušati. Prednost go-goa je što je plesačima dopušteno improvizirati, a nema jasnih pravila po kojima se ocjenjuju pokreti.

U skupinu latinoameričkih plesova spadaju poznata salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Ovaj smjer je savršen za početnike, jednostavan za početnike lako svladati, oni vam omogućuju da razvijete posebnu gracioznost, senzualnost i plastičnost. Zahvaljujući video lekciji, možete samostalno naučiti kako lijepo plesati i nakon nekoliko lekcija zablistati na plesnom podiju!

Latinoamerički plesovi temelje se na strastvenim, energičnim pokretima bokovima, opuštenim i ispunjenim slobodom, ravnim, ponosnim držanjem i visoko podignutom bradom. Važno je uzeti u obzir da se svi koraci izvode na polusavijenim nogama. Ovaj smjer zahtijeva dobru fizičku pripremu, tako da početnici ne bi trebali očekivati ​​munjevite rezultate, ali upornost će svakako uroditi plodom.

Tango

Lijepo je i strastven ples, koji se obično izvodi u paru. Postoji nekoliko varijanti tanga: argentinski, finski i plesni. Prva opcija je najpopularnija, a posljednja, plesna dvorana, često se bira kao svadbeni ples sretan par.

I početnici mogu svladati osnovne korake i položaje, ali da bi svladali pravu vještinu, morat ćete se dobro oznojiti. Plesni pokreti za početnike lako se pamte i par se uvijek kreće suprotno od kazaljke na satu.

Jedan od naj popularna odredišta za cure - istočnjački ples, budući da su pokreti vrlo jednostavni i lijepi, pomažu opustiti se i probuditi senzualnost. Trbušni ples puno je lakši od strip plesa, ne zahtijeva fizičku obuku i posebnu fleksibilnost, tako da ga možete savladati u najkraćem mogućem vremenu.

U početku ovo starinski ples izvodile su konkubine za svog gospodara, a danas se pleše iu diskoklubovima. Osnovni pokreti za trbušni ples za početnike su njihanje bokovima, lagani pokreti rukama i prsima. Video lekcija će vam omogućiti da naučite kako se kretati ritmično i lijepo.

Da biste naučili plesati, morate prevladati sramežljivost i vlastitu lijenost. Zahvaljujući jednostavnim video treninzima, početnici mogu isprobati različite smjerove i odabrati onaj koji najbolje funkcionira i pruža najviše zadovoljstva. Osnovne plesne pokrete za početnike lako je savladati, a redovito vježbanje pomoći će vam da postignete željenu razinu vještine.

Tko od nas nije doživio barem potajno divljenje gledajući ljude koji dobro plešu? Za neke ljude takav spektakl također izaziva osjećaj radosti i nadahnuća, jer lijep i dobro izveden ples je prava umjetnost. A drugi dio ljudi nakon onoga što vidi odluči da će se sigurno baviti plesom. Dakle, kako naučiti plesati? Što treba učiniti i odakle početi?

Svrha obuke

Ako vas zanima kako naučiti plesati samo da ne stojite u kutu na zabavi, onda nije potrebno upisati plesnu školu. Sve što trebate je naučiti pravilno slušati glazbu, opustiti se i kretati u ritmu. Internet je prepun videa koji će vam pomoći da naučite nekoliko jednostavnih klupskih poteza, pa čak i više od kojih ćete se osjećati ugodno u diskotekama.

Ali ako želite naučiti plesati određeni stil, onda se morate ozbiljno potruditi.

Kako odabrati stil plesa

Ako nemate na umu određeni stil koji planirate naučiti, razmislite: možda volite klasične motive u kombinaciji s inovativnim idejama? Zatim odaberite jazz-modern stil. Fascinirani ste kulturom američkih geta - plešite jedan od pravaca hip-hopa. Volite li klasične graciozne pokrete, naučite dvoranski ples.


Možete razmisliti o tome kakve pjesme volite. Tako ćete uskoro odlučiti na koju glazbu, a samim time i u kojem ćete stilu najviše voljeti plesati.

Potražite na internetu videozapise raznih plesova i pokušajte razumjeti osnove različitih stilova. Možda vam neće odgovarati svaka vrsta plesa. Neki stilovi zahtijevaju određenu količinu fizičke izdržljivosti, kao što je breakdance. Osobe s bolnim koljenima ili drugim zdravstvenim problemima, nažalost, također mogu biti ograničene u izboru plesnog smjera.

Učenje od profesionalaca

Ako se odlučite učiti s učiteljem, prvo morate odabrati školu ili plesni studio u kojem ćete moći podučavati upravo onaj stil koji ste odabrali.

Nastava u plesna škola discipline, a učitelj će vam odmah dati dojam kako će se odvijati trening, koje vas faze očekuju i što ćete raditi, pravovremeno pomoći u ispravljanju grešaka koje ćete sigurno napraviti na početku.


Natjecateljski duh novopridošlica u plesnoj školi potiče ih na veći rad, a plesati s ostalim polaznicima puno je zabavnije nego biti sam kod kuće.

Ples kod kuće

Ako nemate priliku ići na tečajeve plesa ili učiti s učiteljem, ali imate želju za plesom, onda ne očajavajte - možete naučiti plesati kod kuće. Ali kod samostalno istraživanje moraš uložiti puno više truda.

Gdje početi

Za ples je potrebno nabaviti odgovarajuću opremu – udobnu obuću i odjeću. To mogu biti tenisice, majica i tajice. Ali ovisno o plesu koji učite, može se mijenjati i stil odijevanja: za satove hip-hopa, na primjer, široki trenirke, i za klasični plesovi trebaju posebne cipele


Može se dogoditi da prije plesa morate poboljšati sluh za glazbu. U početku ćete plesati na brojanje, ali zatim ćete morati sami upravljati glazbom i koordinirati pokrete, pa će vam sposobnost da pravilno čujete glazbu i ritam dobro doći.

Plesno zagrijavanje

Svaki trening počinje zagrijavanjem i istezanjem. Ako ne pripremite svoje tijelo za trening, tada se povećava vjerojatnost raznih ozljeda s neočekivanim opterećenjem mišića i zglobova.


Skup vježbi za zagrijavanje različitim stilovima ples se ponekad razlikuje i, ovisno o dijelovima tijela koji se koriste u ovom plesu, fokusira se na njih. Ali opće zagrijavanje i istezanje za ples slijedi isti obrazac: nekoliko minuta aktivnog kretanja - trčanje, hodanje, slobodni ples; okretanje i naginjanje glave u stranu, podizanje ramena, smanjenje / razrjeđivanje lopatica, naginjanje trupa, čučnjevi, istezanje leđa i nogu.

Nudimo vam da pogledate video s vježbama zagrijavanja prije plesa.

Ne morate raditi pretjerano intenzivan trening. Njegov zadatak nije da vas iscrpi već u prvoj fazi treninga, već da pripremi tijelo za ples.

Rad na tijelu

Možda niti jedan plesač neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati, a ne brinuti se za svoje tijelo, jer to je nemoguće. Za mnoge vrste plesova jedno zagrijavanje neće biti dovoljno da se nosi sa svim povezanim opterećenjima - potrebno je razviti izdržljivost, ojačati tijelo i pripremiti ga za izvođenje elemenata snage, kao što su dizanja u dvoransko plesanje, stalci u breakdanceu, aktivan rad stepovanje itd.


Ne zaboravite na pravilna prehrana i hidrataciju tijela kako biste kontrolirali svoju težinu i nadoknadili vlagu koju gubite vježbanjem.

Učenje plesa

I zapamtite: majstorstvo dolazi samo s vježbom i iskustvom. Iza svih sjajnih izvedbi koje ste vidjeli plesači kriju se stotine i tisuće sati utrošenih na treninge i treninge.

I ti ljudi su se, baš kao i vi, dvoumili trebaju li početi plesati i hoće li postići takav uspjeh, ali pogledajte što su sada postigli. Sve u tvojim rukama!

Mnogi ljudi sanjaju naučiti kako lijepo plesati, ali nemaju svi priliku pohađati posebne tečajeve plesa. No, apsolutno nije potrebno nekamo ići, jer osnovne stvari možete naučiti kod kuće.

Koje su prednosti učenja plesa kod kuće?

Gdje biste trebali početi?

Prvo morate napraviti prostor za nastavu. Oslobodite prostor u svojoj sobi: uklonite dodatne stolce i ostali namještaj koji vam smeta. Poželjno je da na podu nema tepiha. To će vam pomoći da klizite dok izvodite neke plesne pokrete.

Morate vidjeti i sebe, pa pred sobom morate imati veliko ogledalo ili bilo koju drugu reflektirajuću površinu u kojoj ćete vidjeti svoj odraz. Ako nemate priliku vidjeti sebe tijekom treninga, snimite svoje pokrete na videu. Tako ih možete analizirati u budućnosti i postići najbolji rezultat. I naravno, potreban vam je ekran računala na kojem ćete učiti.

Ne štedite na kupnji posebne odjeće u kojoj ćete plesati. To mogu biti, primjerice, pripijene tajice ili kratke hlačice u kojima ćete jasno vidjeti pokrete nogu, kao i T-shirt ili T-shirt.

Prije početka sata potrebno je zagrijavanje za koje će vam trebati strunjača. Također, ne zaboravite odabrati za sebe kompleks od nekoliko jednostavne vježbe za istezanje.

Koji stil plesa odabrati?

Sljedeći važan korak je odrediti stil u kojem želite početi plesati. Postoji toliko mnogo različitih područja koja možete početi svladavati bez trenera.

Navodimo neke od njih:

Od teorije do prakse

Nakon što se odlučite za stil plesa, ili čak nekoliko njih, napravite raspored koji ćete slijediti. Pokušajte održavati nastavu 2-3 puta tjedno po sat i pol. Tijekom treninga trebali biste biti potpuno usredotočeni na uvježbavanje vještina, zaboravljajući na neko vrijeme sve svoje kućanske poslove. Kako biste u potpunosti uronili u atmosferu plesa, možete saznati više o njegovoj povijesti: osnivačima, podrijetlu, pokretima itd.

Zatim potražite najomiljenije video lekcije na internetu ili kupite disk s video tečajem. Nemojte biti previše lijeni da saznate više informacija o koreografu tečaja, jer je za kućnu obuku važno da bude profesionalac u svom području. Glavni pokazatelj dobrog treninga bit će bol u mišićima. Neka vas to ne plaši. To samo znači da ste naporno radili na plesu i da niste uzalud gubili vrijeme. Na redovna nastava bol neće biti tako jaka.

Upamtite 4 glavne komponente učinkovitog vježbanja:

• Zagrijati se.
• Vježbanje starih pokreta.
• Učenje novih pokreta.
• Improvizacija (podrazumijeva slobodan ples koji gradite na temelju plesnog iskustva stečenog na treninzima).

Trebalo bi početi s osnovni pokreti i ligamenata, kako vam se nastava ne bi činila nepotrebno kompliciranom u prvom paru. Pokušajte slijediti upute trenera što je jasnije moguće, jer samo vi sami možete kontrolirati ispravnost svojih pokreta tijekom kućne nastave. Nemojte se obeshrabriti ako isprva ne bude dobro. Ključ uspjeha je stalna praksa. Trenirajte u paketu ne više od 10 pokreta dok njihovo izvršenje ne dovedete do ideala.

Još važna točka je čuti glazbu. Pokušajte osjetiti njegov zvuk, uhvatite ritam u koji bi trebali pasti vaši pokreti i odmah ćete se osjećati samopouzdanije, a pokreti slobodniji. Kako se vaše vještine razvijaju, možete kreirati vlastite kombinacije pojedinačnih pokreta kako bi vaš trening bio intenzivniji i zanimljiviji.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio koristan i potaknuo vas da konačno počnete vježbati ako to već dugo želite!

Ples nije samo prilika za pokazivanje na zabavi pred prijateljima i atraktivnim strancima. Razvijaju plastičnost i gracioznost, uče se kretati lijepo i skladno u svakoj situaciji, a ne samo izvođenje zamršenih koraka. Na plešući ljudi tu je često cool hod i privlačna figura. A uz to je izvrsna i što je najvažnije - dosadna aerobna vježba. Ples je emocija i pogon!

Naš današnji video pregled posvećen je tome kako brzo naučiti plesati i što se može pronaći na internetu za postizanje tog cilja.

Satovi plesa za početnike, kako doznajemo, prilično popularna tema na internetu i pronašli smo dosta korisnog materijala. Odabrali smo najbolje.

Kako povezati plesne pokrete

Prva u našoj recenziji je vrlo korisna i pristupačna lekcija za početnike, koja odgovara na jedno od glavnih plesnih pitanja "Kako skladno kombinirati plesne pokrete?" Povezanost različitih pokreta razlikuje ples od fitnessa ili aerobika.

Jeste li čuli rečenicu "On ne pleše, on se bavi sportom!"? Ovo je situacija u kojoj se čini da osoba radi pokrete i izgledaju dobro sami za sebe, ali nisu povezani, nema jedinstvenog narativa...

Salsa za početnike: osnovni koraci i zaokreti

Salsa - zapaljiva latinski ples. Kao i svi oni, učinit će vašu figuru i pokrete seksi i lijepima.

Ovo je vrlo jednostavan i lako razumljiv tutorial za početnike koji će vas naučiti neke od osnovnih pokreta ovog plesa. Ako vam se sviđa, uvijek možete nastaviti upisom u studio koji podučava latinoameričke plesove.

Mahnite rukama

U ovoj lekciji moći ćete naučiti novi pokret rukom. Samo se na prvi pogled čini da je mahanje rukama teško. Jasne upute i malo vježbe - i osjetit ćete da imate sposobnost plesa.

Poduka ciganskog plesa od Venere Ferari

Ciganski ples je vatra i strast, duge suknje, lijepi pokreti i bogatu povijest.

Video lekcija: Michael Jackson Side Walk

Michael Jackson je kralj, bio on živ ili mrtav! Kako je plesao, nitko nije plesao prije njega i malo je vjerojatno da će plesati poslije. Stvorio je svoj jedinstveni i spektakularni plesni stil te stekao veliki broj imitatora i obožavatelja.

Nakon što pogledate ovu video lekciju, naučit ćete kako izvesti jedan od njegovih najpoznatijih pokreta.

Video lekcija: Michael Jackson Moonwalk (Glide)

I na kraju, legendarno!

Ovo je jedan od oblika tjelesna aktivnost. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima mi dosađuju. Ne može se s veseljem trčati u razred. S plesom je obrnuto. Raspoloženje je optimistično, želim plesati, uživati ​​u životu, zabaviti se. Stvaraju ovisnost i želite živjeti, mršavjeti, baviti se fitnessom, plesati. Tijekom plesa napinju se različiti mišići, popravlja držanje, razvija se lijep hod, razvija muzikalnost i osjećaj za ritam. Oni će vas naučiti kontrolirati tijelo, omogućiti vam da sagorite puno kalorija i masti. Ovo je najviše Najbolji način dobiti seksi tijelo. Također podiže vaše raspoloženje i vitalnost.

Kako naučiti moderni ples

Svaki fitness klub ima satovi plesa. A također možete vježbati i naučiti plesati kod kuće putem videa. Nije važno gdje živite, koliko imate godina, čak ni kakvog ste oblika. Postoje plaćeni i besplatni video zapisi tečajevi. Početi besplatne lekcije. Video ispod.

Naučite plesati klupske plesove kod kuće

Za vašu pozornost video tutoriali - klupski plesovi— besplatni video s uputama za one koji žele naučiti plesati moderni plesovi kući online. S videouputama naučite prekrasne, popularne pokrete koji su trenutno moderni u klubovima.

1. Pogledajte video lekciju o klupskom plesu. seksi ples

veza

2. Nastavna lekcija za samostalno učenje

veza

3. Učenje plesa kod kuće, video.

veza

4. Erotski ples

• Tko se želi pohvaliti na zabavi svojom plastičnošću, sposobnošću plesa, privući divljene poglede muškaraca, iznenaditi prijatelje?
• I tijekom treninga i treninga kod kuće - sagorjeti višak masnoće, izgubiti još koji kilogram?

6. Ples zumbe

Što je Zumba? Zumba je sve o fitnesu i plesu. Ozbiljno kardio opterećenje pod zapaljivom latinoameričkom glazbom. Ples za sagorijevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati online: potpuno besplatna 3 Zumba videa. Pridružite se sada! U odjeljku Video možete pronaći sve video tutorijale, a tamo ćete pronaći i najpopularnije:

• 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
• — 5 videa o bokovima, trbušnjacima, stražnjici, rukama, istezanje po 10 minuta,