Спортните клубове могат да предложат доста танцови направления, но преди да изберете нещо конкретно, трябва да разберете какво ви очаква и дали имате такова.

Как да започна

Стандартен комплект: стриптийз, коремен танц, латиноамерикански социални (салса, бачата, мамба, кизомба) и класически танци (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродуей, джаз-фънк, хип-хоп и съвременни. В допълнение към танцови стиловевключват танцова стъпка (степ хореография или степ денс) и танцова аеробика.

Обикновено класовете са разделени на нива на трудност: за начинаещи и ниво за напреднали. Като за начало трябва да опитате по-лесен вариант и да видите дали подобно натоварване е подходящо за вас или сте способни на повече.

В допълнение към стандартните класове, има така наречените подготвителни класове, които ще ви помогнат да овладеете основните елементи и да научите (или запомните) елементите класическа хореография, - боди балет и Port de Bras.

Port de Bras е оригинална техника, създадена от хореографа и треньор Владимир Снежик. Не е необходима предварителна хореографска подготовка. Тук можете да намерите елементи от йога, пилатес, силова аеробика и стречинг. Програмата съчетава силови и аеробни упражнения, заниманията се провеждат под релаксираща музика. Класовете са безопасни за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб и са насочени към рехабилитация, а не към сериозно обучение на мускулите.

Ако все още считате ползите от обучението по танци за съмнителни, предлагаме на вашето внимание интересни факти, подкрепени с изследвания.

Факти и научни изследвания за ползите от танците

Факт #1.Мускулното усилие и дихателната честота на състезателните танцьори са еквивалентни на тези на олимпийски плувци, колоездачи и бегачи, състезаващи се на 800 метра.

Факт номер 2.По време на танци ставите се смазват по-добре, което е добра профилактика на артрит.

Факт номер 3.За една минута танц, в зависимост от интензивността на тренировката, вие изгаряте от 5 до 10 kcal. Суингът и мамбо изгарят повече калории от бавен валс.

Факт номер 4.Танците помагат на тялото ни да управлява липидите. В резултат нивото на "добрия" холестерол в кръвта се повишава, а количеството на "лошия" намалява. Също така, този вид дейност ще бъде от полза за диабетиците, тъй като помага за контролиране на нивата на кръвната захар.

Факт номер 5.Танците подобряват паметта, като ни карат да запомняме сложни стъпки, които след това се събират в цели пакети. Натоварването е такова, че мозъкът ни няма време да скучае и заедно с премахването на излишните сантиметри ние се развиваме умствен капацитет. Това ни позволява да поддържаме бърза реакция и помага на ума ни да остане млад, гъвкав, отворен.

Факт номер 6.Поддържането на баланс в една статична позиция е доста просто. Друго нещо е, когато трябва да замръзнете за част от секундата в най-невероятните позиции. Танците укрепват стабилизиращите мускули и помагат да се избегнат наранявания Ежедневието. В допълнение, този вид физическа активност подобрява координацията и рефлексите - това е чудесен начин да запазите централната и периферната нервни системив добра форма.

Факт номер 7.Възрастните хора, които посещават уроци по танци, са три пъти по-добри от тези в стандартната здравна програма за възрастни хора. Проучването включва 57 участници на възраст 65 години. Някои от тях бяха ангажирани в танцова програма(салса, бачата, меренге и т.н.) в продължение на 4 месеца два пъти седмично (часове по час). Останалите са били на стандартна програма за физическа активност за пенсионери. В края на експеримента бяха проведени тестове, в резултат на които се оказа, че танцова групаизпревари опонентките си във физическо състояние с обичайната тренировъчна програма.

Факт номер 8.Танцът може да се счита за лек за депресия и тревожност. Анализ Ефекти от терапията с танцово движение и танца върху психологическите резултати, свързани със здравето: мета-анализ. 27 проучвания върху танците показват, че танците наистина могат да бъдат предписани на хора, страдащи от депресивни състояния и прекомерна тревожност.

Факт номер 9.Тангото може да се приравни с медитация. В едно от проучванията Танцът на аржентинско танго в сравнение с медитация на вниманието и контрол в списъка на чакащите: рандомизирано проучване за лечение на депресия.сравнени физически и психологическо състояниедоброволци, практикуващи медитация, и субекти, практикуващи танго. В резултат на това изследователите заключиха, че и двата вида активност помагат в борбата с депресията, но в същото време тангото намалява и нивата на стрес.

Примери за тренировка

Порт де Брас

Балет за тяло

Джаз фънк

Стъпка хореография

танцова аеробика

Зумба

Бачата

Самба (соло)

Лента от пластмаса

Кючек

Съвременен

Хип хоп

Личен опит

Винаги съм харесвал танците. Като дете се стараех да не пропускам нито едно състезание по бални танци и ги гледах с баба ми. Но не беше възможно да вляза в тези класове поради редица причини, които не зависеха от мен по това време. Спортната аеробика е избрана като заместител в юношеството. В университета продължих да тренирам в отбора по спортна аеробика. И дори да не беше съвсем танц, но все пак!

След дипломирането се опитах, когато е възможно, да посещавам класове, в които присъстват елементи на танц (степ аеробика, зумба, танцов микс и т.н.). Поради плътния работен график се оказа зле и да отида латиноамерикански танцинямаше смисъл без двойка. Тогава не знаех, че в латиното има такова нещо като соло изпълнение.

Най-интересното е, че научих всичко това по най-простия начин спортен клуб. Случайно влязох в час по латино, в който треньорката разпалено аплодираше групата си: „Хайде, момичета! Тренирайте бедрата си! Със сигурност ще те науча, а напролет ще отидем всички заедно да танцуваме в парка!“ Беше трудно да пренебрегна звучния й глас и реших да опитам.

nikitabuida/depositphotos.com

Тогава имаше първия опит за класически латински. Даде се много по-трудно от социалното. Прави колене, гърди напред, издължена шия, прав гръб и в същото време прибран корем, резки бързи движения, които веднага бяха заменени от паузи и плавност, погледът „всички сте плебеи, аз съм единствената кралица“ - всичко това беше доста трудно за мен. Но въпреки това реших да доведа въпроса до края (може би до паркета).

След това смених клуба след моя треньор по танци и там към класовете по латино бяха добавени часове по джаз-фънк и контемпорари, както и хореография (боди балет). Преди си мислех, че такива различни танцови стилове само ще пречат. Ще започна да се обърквам и няма да мога да се сетя какво съм предприела. Оказа се, че това не пречи, а напротив, помага ми да се развивам различни посокии подобрете вашите танцови умения.

Постепенно до обичайната мощност и класове по танцидобави . Когато се оказа, че ми е трудно да поддържам тялото си в пълен тонус и да контролирам всички части на тялото за ясни движения за някаква нещастна минута и половина (продължителността на стандартен куп), треньорът ме изпрати.

Оказа се, че съм ходил на танци, и съм получил много други умения. Тялото ми най-накрая започна да се развива хармонично, без никакви изкривявания. Гърбът и ръцете спряха да болят (работа на компютъра и писане в огромно количество). За болките в гърба и врата, главоболието изчезна, стойката се подобри значително. Спря замаян след три бързи завъртания.

Но всичко по-горе не е основното.

Танцът не разкрива само физическите възможности на тялото. Те показват неговата красота и хармония на движенията. Учат те да бъдеш грациозен, да усещаш тялото си, да го приемаш и обичаш.

Танците са невероятна терапия! Дори и да отидете в час с ужасно настроение, с всяка музика то ще изчезне и само след 10 минути няма да има и следа от раздразнителност, униние и стрес.

Латинката е лек флирт (ча-ча-ча и джайв), страст (самба) и нежност (румба). Джаз фънк е експлозия от положителни емоции и лека глупост. Съвременно е практически театрално представление, което позволява движенията да изразяват всички емоции, от радостни до отрицателни. Стрип пластиката помага за разхлабване, облекчава комплексите, учи на чувственост и сексуалност.

И никога не казвайте, че танците са твърде лесни и че никога няма да заменят "истинското" физическа дейност. Просто отидете на някой от класовете, например, за да практикувате техниката на основната стъпка на ча-ча-ча, самба или акробатични елементисъвременен. Повярвайте ми, след това ще имате такива мускули, за които дори не сте подозирали, че съществуват. ;)

Тази статия предоставя интересни факти за танците. Сигурен съм, че за някои дори не сте чували!

Интересни фактиотносно танците:

Капоейра - форма на танц или бойно изкуство?

Капоейра е бойно изкуство, което съчетава танци, музика, пеене и акробатика.

Има 2 версии за произхода на капоейра:

1. Капоейра произхожда от Африка;
2. Капоейра е разработена преди 3-400 години в Бразилия. Тъй като на робите не е било позволено да практикуват каквато и да е форма на борба или самозащита, те елиминирали директния контакт между противниците и направили движенията по-скоро като танц.

Защо индийска класическа танцьорка носи звънчета на глезените си?

В Bharatanatyam, Kathak и Odissi танцьорът носи тежки гривни, които се състоят от огромен брой камбани - gungru или ghungroo. Камбаните Ghungroo подчертават и подчертават движенията на краката на танцьора.

Интересни факти: броят на камбаните на един глезен може да достигне 100 броя. Общо 200 камбани.

Могат ли хората с увреждания да танцуват?

В момента хората с увреждания по света участват активно в аматьорски и професионални танци. Например в професионалния модерен танцови групи(Axis Dance Company в Калифорния и CandoCo в Обединеното кралство) смесена хореография (лице с увреждания и танцьор).

Какви бяха първите пантофки?

Първите пантофки бяха меки чехли, силно настъргани на пръстите. Към днешна дата обувките за върха се правят от няколко слоя чул, хартия и лепило.

Колко калории се изгарят, докато танцувате?

След поредица от изследвания е установено, че за 1 час енергични танци човек може да изгори от 500 до 700 калории.

Интересни факти: балетно представление, което продължава 3 часа, се равнява на 30-километрово бягане или два футболни мачове 90 минути всяка.

Дали танцът е травматична форма на изкуство?

Танците не са без наранявания. Счупванията са един от най-често срещаните проблеми при танцьорите.

Интересни факти: приблизително 31% от всички балерини са счупили нещо.

Скъпа форма на изкуство ли е танцът?

да Облекло, обувки, танцови атрибути - всичко това струва много пари, въпреки факта, че униформата на танцьора не се носи вечно! Например, почти всяка балерина носи 2-3 чифта пантофки всяка седмица.

Интересно да се знае!

Знаете ли, че средно един танцьор вдига 1 тон балерини за 1 балетно изпълнение?!

Танцьорите имат и по-добро периферно зрение. Дори и балерините да не обръщат глави, те могат ясно да видят какво е около тях.

Ще се видим скоро!

С най-добри пожелания Катя Бриз

1. Официално представен в Книгата на рекордите на Гинес, такъв световен рекорд като 37-годишната танцьорка Каламандалам Хемаленте от Индия танцува народен танц в продължение на 123 часа и 15 минути. Както каза самата танцьорка Хемаленте, тя отиде за такъв рекорд, защото народен танцстраната й беше на достойно място и че той винаги ще бъде помнен.

2. Такъв танц, който се появи в Близкия изток благодарение на същата Индия, приблизително през 10 век, циганите Гази го донесоха там. Днес има повече от 50 различни стиловеориенталски стилове.

3. Танц "Танго"се разпространява от африканските общности в Буенос Айрес. Самата дума на името на танца идва от нигерийския народ Ibibo, което означава "танц под звука на барабан". И първоначално този танц се танцуваше само от мъже, които търсеха местоположението на жените.

4. Танци в хамбара "Barn dancing"- винаги са били на мода в САЩ. Можете да добиете представа какво представляват танците в плевнята "Barn dancing", като гледате видеоклипа на Rednex Cotton Eye Joe.

5. Импровизиран танц от всички известно име, - това е, когато партньорът импровизира тежестта на танца, а партньорът му послушно се подчинява на движенията му и му се наслаждава. Ако вярвате на легендата за този танц, те започнаха да танцуват салса след революцията в Куба, докато я танцуваха в игрални заведения, затворени от властите.

6. За да стигнеш до всички на виенския коледен или благотворителен бал, трябва да можеш да танцуваш. Такива умения се определят на специални репетиции.

7. Основни танцови движения меренгеима напомняне за накуцваща походка. И основният акцент в този танц е лекото присъствие на еротични движения. Можете да научите как да танцувате меренге направо на дансинга. Ако просто искате да отворите танцов клуб, тогава изгодно наемане на танцова зала ще бъде полезно, защото специално оборудвана стая значително ще повиши ефективността при ученето на танци.

, който беше задължителен в много съветски училища, се нарича "танц на кокетките", защото се характеризира преди всичко с изразителни движения на бедрата.

води началото си от Панама и Пуерто Рико. Този танц изисква добра физическа форма. Движенията на танца регетон може да наподобяват брачното ухажване на определени животински видове.

възниква в Южен Бронкс, Ню Йорк през 80-те години. Да се музикално направлениеРап, фънк и бийтбокс принадлежат към хип-хопа, графитите принадлежат към визуалните, а брейк денсът, кранчът, C-Walk и уейвингът принадлежат към танците.

11. Казват, че ако никога не сте танцували бачататогава изобщо не си танцувал. основната целв този танц - най-близкият контакт на партньорите. В танца има малко завои, но има много странични пасажи и „хвърляния“ на дамата от едната страна на другата.

Интересни факти за танците Думата "танц" идва от немското "Tanz", но тъй като е заета от полски, към него е добавена характерната наставка "-ец". Думата "танц" навлиза в руския език едва през 17 век. Дотогава се е използвала общославянската дума „танц“. Християнската религия отначало признава и разрешава свещените танци. Още в Стария Завет е казано: „Хвалете Господа с тръби, хвалете Го с арфи и тимпани, хвалете Го с песни, хвалете Го с танци!“ Първоначално християните изобразяват мистерии в храмове, танцуват в чест на Бога, дори танцуват на гробищата, като искат да почетат паметта на мъртвите. Но постепенно повечето от религиозните танци изчезват, въпреки че някои от тях все още съществуват. Ренесансовите танци често се изпълняват по време на празненства и тясно повтарят менюто. Например, танц около древногръцки геройЯзон и златното руно, предшествани от печено агне. Първата танцова академия в Европа е открита в Париж от краля Луи XIV, бивша страстна танцьорка, през 1661г. И по това време се появяват първите професионални танцьори. По същото време балетът също получава своето пълно развитие, въпреки факта, че раждането му се случва през 15 век в Италия. През XVI- XVII векуниверсално признат пример за салон танцово изкуствобеше менует, чиято основна характеристика беше церемониалност, галантност и тържественост. Историците на танца смятат менуета за танца на кралете и краля на танците. В началото на 18-ти век в аристократичното общество се е смятало, че който танцува добре менует, той прави всичко добре. Полонезата е тържествено танцово шествие с умерено темпо, което е от полски произход. Обикновено се изпълняваше в началото на баловете, подчертавайки възвишения характер на празника. През 17 век полонезата става популярна в цяла Европа и получава сегашното си име. Полонезата беше първият европейски танц, който съществуваше в болярска Русия. Това стана и първият танц, който Петър I научи в немското селище. Танцът полка няма нищо общо с Полша. Това е чешки танц, а името му идва от чешката дума за "половина", тъй като размерът на полката е 2/4. В Италия танцът на тарантела се е смятал за най-доброто и дори единственото лекарство срещу "тарантизма" - лудостта, причинена от ухапване от тарантула. В тази връзка в XVI-XVII векспециални оркестри дори се скитаха из Италия, на чиято игра танцуваха пациенти с тарантизъм. Танцът ча-ча-ча се нарича "кокетен танц", защото се характеризира преди всичко с изразителните движения на бедрата. майкъл джаксън танцува важен елемент модерна поп музика. Движенията на Джаксън вече са станали стандартен речник в поп и хип-хоп танците. Хип-хопът се заражда в Южен Бронкс, Ню Йорк през 80-те години. Музикалното направление на хип-хопа включва рап, фънк и бийтбокс, визуалното направление включва графити, а танцовото направление включва брейкденс, крамп, C-Walk и уейвинг. Първото световно първенство по бални танци, организирано от Камил дьо Ринал, се провежда през 1909 г. в Париж. Модерен състезателен бални танциимат две основни програми: европейска и латиноамериканска. Всеки от тях съдържа пет стандартни танца. Европейската програма (стандарт) включва пет класически европейски танца: бавен валс, танго, виенски валс, бавен фокстрот и куикстеп.. Латиноамериканската програма включва самба, ча-ча-ча, румба, пасо добле и джайв. Сред сватбените традиции в много страни има "танц на парите". В Гърция например по време на „танца на парите“ гостите, танцуващи с булката и младоженеца, закачат пари на дрехите си, в други страни има обичай да танцуват с булката, след като пуснат пари в изложените обувка. Уловени танци и танцьори и нататък банкнотии монети. Танц върху банкноти и монети Така през 2011 г. в Шри Ланка беше издадена серия от нови банкноти, наречени „Развитие, просперитет и танцьори на Шри Ланка“. Танцьорите са изобразени и на португалската монета от 1000 ескудо от 1997 г. Група от три танцьорки е изобразена на камбоджанска монета от 50 000 реала (1974 г.). Издават се и монети с изображения на балет, например издаденият украински монетен двор Златна монета"Украински балет". В Беларус има подобна монета. В Русия е издадена серия от монети "Руски балет". И това не е пълен списък ... В оперетата "Сватба в Малиновка" един от героите шеговито изкриви името на двустъпковия танц, наричайки го "Към тази степ". Оттук сред хората се е разпространил изразът „В грешната степ“, което означава „да вървиш в грешната посока“ или „да говориш неуместно“. Танцът туист се появява през 1961 г. Chebbi Checker представен по телевизията нов танцизмислен лично от него. Този танц не изискваше партньор, беше възможно да се танцува сам, а движенията изглеждаха прости и лесно достъпни. Хитът на Chebbi Checker "Let's Twist Again" засенчи всички останали ритми на Америка с появата си, а след време удари и страните от Европа.Танцът сиртаки, който за нас символизира Гърция, изобщо не е гръцки фолклорен танц. Той се появява едва през 1964 г. по време на снимките на „Гъркът Зорба“. Музиката е композирана от композитора Микис Теодоракис. Световният рекорд за най-дългата опашка от конга танцьори е поставен в Маями през 1988 г. със 119 986 души, наредени на опашка. Конга - запалителна кубински танц. Танцьорите се нареждат в дълга редица. През 2008 г. първият в света необичаен дансинг беше открит в Watt Club в Ротердам, Швеция. В плочките на пода бяха вградени пружини, свързани с генератори. как по-силни хоратанцуваха, колкото повече се компресират пружините, генерирайки енергия, която отива към LED светлините в пода. Най-големият безколонен зала за танциЕвропа се намира в Санкт Петербург. Според книгите за сънища, да видите зала за танци или да сте в нея насън е добра новина или приятна среща. Да видите тренировъчна зала насън или да сте там в клас е новина. Едно от най-важните подразделения на Френската кинематека е Кинотеката на танца. Формирането на танцовата секция започва в края на 30-те години, официалното откриване се състоя през 1982 г. на вълната на бързо развитие модерен танцвъв Франция. Танцовата кинотека разполага с уникална колекция от филми и видеодокументи, от първите изображения на танц и движение в неми филми до танцовите видео филми, появили се в края на осемдесетте и началото на деветдесетте години. Танцовата кинотека не само събира филмовия архив, но и създава нови проекти в областта на танца в сътрудничество с френската телевизия. Популярна стана тиха дискотека или тиха дискотека (Silent disco), тоест дискотека, в която хората танцуват на музика в безжични слушалки, а самата музика се излъчва чрез FM предавател за безжични приемници, вградени в слушалките. Руският език има крилата фраза„втората част на балета Марлезон“, показваща неочаквано развитие на събитията или развитие, за което се говори с ирония. Този израз произхожда от телевизионния филм "Д'Артанян и тримата мускетари". Понякога се използва изразът "Марлесън балет". метафоричноза обозначаване на поредица от събития с гротескно естество. Понякога този израз се използва и за обозначаване на дълго и скучно събитие. През 1953 г. в Стокхолм, Швеция, е открит Музеят на танца. Сега има няколко танцови музея, включително музеи на тангото, фламенкото, коремния танц, ирландския танц и др. 29 април е Международен ден на танца. Другите танци също имат свои празници - Международен ден на тангото, Танцов фестивал на паневритмията и др. Всяка година в Международния ден на танца на сцената Болшой театърсе присъжда наградата Benois of the Dance, учредена през 1991 г. от Международната асоциация на хореографите. В началото на 2006 г. проектът „Танцуване със звездите“ стартира на руския канал, това е руската версия на британската програма на канала на BBC „Strictly Come Dancing“, а през същата година танцово шоустана много популярен и получи наградата TEFI. Международните танцови игри (INTERNATIONAL DANCE GAMES) се провеждат ежегодно, състезанието се провежда веднъж годишно, преминавайки от държава в държава. През юни 2012 г. Световните танцови срещи започнаха в Испания на известната сцена La Siesta. През 2013 г. състезанието се проведе в Италия, през 2014 г. състезанието ще се проведе в Париж, Франция. В онлайн ролевата игра World of Warcraft троловете, след командата да танцуват (танцуват), започват да изпълняват движенията на капоейра, бразилската бойно изкуствокойто съчетава елементи от акробатика, танци и игри.

Както всеки знае, танцът може да изгори голяма сумакалории. Проучванията показват, че един час енергични танци може да изгори 500 до 700 калории. Всъщност едно балетно представление, което продължава три часа, е еквивалентно на 30-километрово бягане или на два футболни мача по 90 минути. От друга страна, ако човек обича съботните купони, тогава трябва да избира социални танци. Един такъв танц е еквивалентен на 6-7 км ходене. Струва си да помислим колко ефективен е танцът. Освен това те носят много повече удоволствие от изтощителните тренировки фитнесили ежедневно работи по график.

Танците са не само работа, но и голямо удоволствие.

Счупванията са един от най-честите проблеми при балетните танцьори. Около 31% от всички балерини са счупили нещо за себе си. Балетистите харчат много пари за своите костюми и обувки. Почти всяка балерина носи два или три чифта пантофки всяка седмица. А само една опаковка може да струва до $2000, което се равнява на няколко месечна заплата.

Танците са не само работа, но и голямо удоволствие.

Щракането на тазобедрената става е често срещано сред балетните танцьори. Деветдесет процента от балерините страдат от него. Мъжете танцьори вдигат средно 1 тон танцьорки по време на балетно представление.

Танците са не само работа, но и голямо удоволствие.

Танцьорите имат по-добро периферно зрение от обикновените хора. Дори и балерините да не обръщат глави, те могат ясно да видят какво е около тях. Танцьорите са преди всичко спортисти. Те, също като баскетболистите и плувците, се нуждаят от усилени тренировки. Те правят упражнения почти всеки ден, за да подобрят гъвкавостта, силата и издръжливостта, което правят другите хора в спорта.

Танците са не само работа, но и голямо удоволствие.

Повечето танцьори спират да танцуват на 30-35 години, защото здравето им вече не им позволява да поддържат същия изтощителен ритъм. Тези хора често започват работа като треньори, хореографи или учители по танци в танцови групи. Други напълно прекратяват кариерата си и започват да се занимават с нещо друго. Има обаче танцьори, които продължават да се изявяват до 50-55 години. Break възниква през 70-те години на миналия век в Бронкс, Ню Йорк. След това внезапно изчезна и отново стана популярен през 90-те години, завладявайки целия свят.