Istok je delikatna stvar: zašto orijentalni plesovi za djecu? kulture cele zemlje. O obrascu za nastavu

Ples nije samo lijep i uzbudljiv, već i izuzetno koristan, posebno za djecu. Dodatna aktivnost omogućava djeci da se opuste, izbace sve emocije i negativnosti u plesu i na kraju steknu dobro držanje, plastičnost i odličan osjećaj za ritam. Među raznovrsnošću postojećih upute za ples, reći ćemo vam o najsjajnijem i najelegantnijem - orijentalnom plesu.

Djeca se po pravilu primaju u orijentalne plesove već od 5 godina. U tom periodu dijete je posebno plastično, što će mu lako pomoći da vježba orijentalne plesove. Naravno, ova vrsta aktivnosti je prikladnija za djevojčice, jer je ovo odlična prilika da naučite graciozne pokrete i, štoviše, da budete u ulozi prave princeze - kostimi za orijentalne plesove su zaista čarobni.

Međutim, vrijedno je napomenuti da dječaci ponekad pohađaju ovaj krug, jer su orijentalni plesovi vrlo dobri za zdravlje.

Trbušni ples savršeno razvija koordinaciju pokreta, pomaže u oslobađanju stidljive djece i doprinosi razvoju glumačke veštine. Štaviše, sve vrste krugova takođe uče dete da upravlja svojim vremenom i disciplinuje ga.

Veoma korisni časovi djeca sa prekomjerna težina, jer orijentalni plesovi mogu ispraviti figuru i trenirati mišićni sistem djeteta.

Takođe, časovi omogućavaju deci da steknu nova prijateljstva, jer ih u krugu spaja jedna stvar, što vam savršeno omogućava da pronađete zajednički jezik.

Orijentalni plesovi su posebno važni za djevojčice - pomažu u izbjegavanju ginekoloških problema u budućnosti.

Karakteristike časova

Časovi orijentalnog plesa se obično održavaju 2-3 puta sedmično. Mališani se uče jednostavnim pokretima, s njima rade razne plesne kombinacije, što im kasnije omogućava da plešu i rade vježbe fleksibilnosti. Treninzi obično počinju laganim zagrijavanjem i završavaju istezanjem kako bi se smanjila napetost.

Imajte na umu da do 8. godine dijete na času treba izvoditi samo plastične vježbe i lagane valove - sve vrste drhtanja kuka u ovoj dobi mogu negativno utjecati na zdravlje.

Do 9. godine, treneri dodaju više elemenata u časove, uključujući "osmice", "talas" i udarce kukovima. Tokom ovog perioda vežbe treba izvoditi pažljivo i ne intenzivno punom snagom, budući da organizam u razvoju ne bi trebao biti podvrgnut naglim i neuobičajenim pokretima. Do adolescencije djeca snagom i glavnom savladavaju cijeli kompleks pokreta orijentalnih plesova.

Prije nego što očarate svoje dijete orijentalnim plesovima, pokušajte ga upoznati s kulturom i običajima Istoka. Biće dobro pročitati bajke i gledajte crtane filmove na ovu temu - na primjer, Aladdin.

O obrascu za nastavu

Za redovne treninge detetu treba udobne čekinje, kupaći kostim i šal na bokovima sa svim vrstama ukrasa.

Prekrasni punopravni kostimi potrebni su samo za izvještavanje o koncertima i nastupima na kraju godine, tako da ne biste trebali bacati puno novca na njih čim dijete počne učiti.

Odjeća za nastupe prodaje se gotova i šivena po narudžbi. Postoje kombinacije sa harem pantalonama, remenom, rukavima i steznikom, ili se na donji deo umesto harem pantalona stavljaju velike svetle suknje.

Kostim može biti od satena, velike mreže, somota obrubljen šljokicama, resama ili štrasom. Monist se kupuje zasebno - neizostavan dio svakog orijentalnog kostima.

Prije kupovine ili krojenja odjeće, trebate uzeti u obzir njen stil - trebate birati između onih koji neće ometati kretanje djeteta.

Kontraindikacije za orijentalni ples

Nepoželjno je slati na nastavu djecu sa ravnim stopalima, oboljenjima jetre i srčanim problemima. Takođe se ne preporučuje upuštanje u pubertet.

Orijentalni plesovi su odlična prilika za razvoj plastičnosti, individualnosti i dobre koordinacije kod djeteta. Najvažnije je da je vrsta plesa veoma svidelo se detetu i išao je na svaki čas sa zadovoljstvom i odličnim raspoloženjem!

Zahvaljujemo korisniku: na ustupljenim fotografijama!

Ples je oduvijek bio kao razgovor sa svijetom, dijalog, posebno ženski ples – trbušni ples. U mnogim mitovima spominje se da se veza sa nepoznatim odvijala preko Žene. I dok je plesala (komunicirala sa svijetom), Žena je ušla u rezonanciju sa prirodom, osjetila ritam Života i uskladila se sa njim. Time je oslobođena nepotrebnog stresa, kroz ovu komunikaciju pronalazila je odgovore na svoja pitanja, ispunjena radošću, smirenošću i osjećala se zaštićenom, osjećala se pod okriljem same majke prirode. Žena je izvor života čija je glavna svrha biti sretna i slobodna. Na istoku, žene su ove postulate utjelovile u orijentalnom plesu - trbušnom plesu. Da ponovo spojite prirodu fizičkog, energetskog i fizičkog stanja i naglasite svoju prirodnost, trbušni ples, egzotičan i očaravajući, lako će vam pomoći...
Orijentalni plesovi odlikuju se neobičnom plastikom, očaravajućim pokretima kukova i ruku. Raznolikost pravaca orijentalnih plesova omogućava vam da otkrijete bilo koji temperament, individualnost i uvijek budete dobro raspoloženi.
Tokom nastave su uključene sve mišićne grupe, počevši od cervikalni kičme do vrhova nožnih prstiju.
Kao rezultat dobivate fleksibilnost i plastičnost tijela, jačaju pokretljivost zglobova, mišići grudi i struka, poboljšava se držanje, zaustavlja se zastoj u organima i tkivima, rastežu se priraslice, poboljšava se cirkulacija krvi i pokretljivost crijeva. Brojne "osmice" karlice, rad trbušnih mišića, "tresanje" postaće jedinstvena masaža unutrašnjih organa stomaka i male karlice, kao i najbolji asistent u borbi za tanak struk, prelepe butine i glatku kožu.

Vrste orijentalnih trbušnih plesova

FOLKLOR
Folklorni ples je ples nastao iz tradicije jedne zemlje ili regije. Obično se sastoji od pokreta koje može naučiti veliki broj ljudi. Prema tradiciji, folklorna igra se prenosi s generacije na generaciju u sredini u kojoj se igra. Folklor je kulturno nasljeđe svih ljudi, odražavajući njihove običaje, navike, muziku, nošnju i istoriju. Folklorni ples se, pak, dijeli na:
1. Izvode ga svi ljudi, izražavajući svoja osjećanja. Ne vezuje se za pozorište, ovaj pogled je veoma popularan na nacionalnim proslavama i svadbama.
2. Izvode pozorišni profesionalci plesna umjetnost.

Trbušni ples / trbušni ples.
Trbušni ples - arapski nacionalni ples. Zapadni naziv za plesnu tehniku ​​uobičajenu na Bliskom istoku i arapskim zemljama. Na arapski poznat je kao Raqs Sharqi, na turskom kao Oryantal dans, tj. "orijentalni ples". Posebnost orijentalnog trbušnog plesa je u njegovoj plastičnosti.

Trbušni ples
BellyDance je kombinacija pokreta kuka, trbuha i ramena. Ovaj ples kombinuje moćnu energiju pokreta tijela koja potvrđuje život i očaravajuću magiju ritma orijentalne muzike. Značajnu ulogu u ovom plesu imaju izrazi lica, gestovi, umjetnost.
Istorija trbušnog plesa seže u daleku prošlost. Neki stručnjaci smatraju da jeste Drevni istok postao rodno mesto prelepog plesa tzv trbušni ples(u prijevodu s francuskog znači "predivan ples") ili trbušni ples. Postoji pretpostavka da je ovo ili Egipat, ili Mesopotamija, ili Indija. Teritorija rasprostranjenosti plesa je ogromna: u antičko doba trbušni ples se plesao u Egiptu, Grčkoj, Rimu, Babilonu i državama Centralne Azije. Godine 1500. pne Egipćani su na dvor donijeli bajadere iz Indije, koji su u egipatski ples unijeli eleganciju, fleksibilnost i sofisticiranost. Svoje promjene u plesu unijeli su i Cigani, u čijem plesu ima mnogo ritmova, strasti i energije. Stari Grci i Turci dali su neprocjenjiv doprinos formiranju trbušnog plesa.
Danas je trbušni ples osvojio ne samo Istok, već i Zapad. Zapadna koreografija je uvela svoje elemente narodni ples trbuh, ali to nimalo nije pokvarilo ples, modificiralo ga i oplemenilo.

Prema jednoj verziji, trbušni ples je nastao zbog komične nesreće. Ulična plesačica nastupala je na jednom od trgova u istočnom gradu, a pčela joj je proletjela ispod suknje. Djevojčica je počela da se migolji, pokušavajući da se riješi insekta koji joj je smetao, a publici su se toliko svidjeli njeni pokreti da su je sljedeći put zamolili da bez greške pleše na isti način, sa stomakom. Prema drugoj verziji, trbušni ples je bio čisto haremski ples. Da bi dobila lokaciju svog muža, sultanova žena je morala privući njegovu pažnju i u tu svrhu izvela je erotski trbušni ples. Nije slučajno da je trbušni ples dobio takav naziv - "trbušni" je život, što znači da je to ples života. Koncept "života" povezan je sa ženom - majkom i zemljom. Zato je trbušni ples direktno povezan sa razvojem kulta Boginje plodnosti, Boginje Majke. Različiti narodi su ovu boginju različito nazivali: Anahita, Izida, Ištar, Afrodita. Ovaj kult je bio raširen u mnogim drevnim državama. Na primjer, u Egiptu, Babilonskom kraljevstvu, u Indiji. Rituali u čast bogova bili su praćeni muzikom i plesovima, koji ne samo da su veličali ove bogove, već su odražavali i njihove funkcije, a ples je najviše sredstva izražavanja da prikaže bilo koju aktivnost. Ako govorimo o trbušnom plesu, onda on odražava proces začeća, gestacije i, konačno, rođenja. Zato se to i doživljava tako erotično. U budućnosti je trbušni ples postao zabavni element u svakodnevnoj istočnoj kulturi, s vremenom je izgubio svoj vjerski značaj.

Šta je trbušni ples? Radi se o tome da si žena...
Nema sumnje da orijentalni plesovi imaju najjaču energiju. U procesu učenja trbušnog plesa žena će moći da nauči mnogo o sebi, da prepozna i riješi skrivene psihičke probleme. Vi ćete se „uspraviti“, otvoriti, prestati da se pogrbite. Bol u vratnoj, torakalnoj, lumbalnoj kičmi će se smanjiti. Glavobolje će nestati, zglobovi će se ojačati. Trbušni ples pomaže u formiranju odlične koordinacije i poboljšava držanje. aktivan rad hips trenira trbušne mišiće i jača trbušnu presu. Tokom plesa, žena doživljava jedinstveno zadovoljstvo od pokreta, radost života, ljubav prema svijetu oko sebe. Trbušni ples jača zdravlje i produžava mladost, mijenjajući ženu kako spolja tako i iznutra.

GHAWAZEE
Gavezi su cigansko pleme koje se nastanilo u Egiptu. Prvi značajniji spomen Gaveizija datira iz 18. stoljeća. Kada su Gavezi protjerani iz Kaira 1834. godine, naselili su se u južnom Egiptu. Njihovi muzički, plesni i kulturni atributi značajno se razlikuju od onih po kojima su Saidi ljudi koji su istorijski nastanjivali ovo područje. U plesu se koriste činele. (Stil Naima Akef.)

BALADI
Beladi na arapskom znači "domovina" ili " rodni grad". U egipatskom slengu zvuči kao orijentalni šabi. Beladi ples se plesao u mnogim selima širom Egipta. Obično se plesalo u ženskoj kući i za žene. Uglavnom su to bili pokreti kukova. Pokreti rukama bili su prilično jednostavni i nesistematični. Plesali su bosi. tradicionalna odjeća za ples - bijeli golub sa maramom na bokovima i maramom na glavi. Shaabi je stil koji je veoma popularan u Egiptu, posebno u centralnom dijelu starog Kaira u ulici Muhameda Alija, gdje su mnogi ljudi rođeni i sada žive. poznati umetnici. Ovo je stil poznatih plesača kao što su Nagwa Foad, Fifi Abdu, Zinat Olwy.

KHALIGI
Khaliji u prevodu znači „zaliv“, au svetu plesa ova reč se odnosi na muziku i plesni stil iz regije Perzijskog zaljeva/Arapskog poluotoka: Saudijska Arabija, Kuvajt, Bahrein, Katar, UAE, Oman. Ovu grupu plesova izvode žene, a akcenat je stavljen na ljepotu kostima i kose plesača. Pokreti uključuju oštre, brze potrese ramena, pljeskanje dlanovima u različitim ritmovima i različite korake. Tradicionalna haljina za ovaj stil je abaya (fustan khaligi).

NUBIJA
Nubija, poznata u antici kao kraljevstvo Kuš, proteže se južno od Asuana do glavnog grada Sudana, Kartuma. Nubijci, mračniji od samih Egipćana, imaju svoj jezik, kulturu i tradiciju. Asuan je najsunčanije mjesto u Egiptu. Nalazi se na jugu zemlje, a u antičko doba bio je pogranični grad. Život ovdje teče sporo. Lijepo je prošetati šetalištem ili se provozati čamcem po Nilu, sjesti u restoran pored vode, slušati staru nubijsku muziku. Nubijski ples je grupni ples. Šareni kostimi, poseban neobičan ritam. Ljudi iz Nubije su veoma veseli i uvek vole da plešu zajedno. Stotine ljudi se okupe na svadbama i svi zajedno plešu.
Nubia je naziv grada i okruga u južnom Egiptu. Nubija se nalazi na granici sa Sudanom. Nubijski ples je grupni ples. U osnovi je to kretanje kukova. Lep ručni sistem. Poseban neobičan ritam, uglavnom brz (sličan Khaliji ritmu). Dof (tambura), Khus (ploča od trske) se koriste kao pribor za ples. Nubijski ples je vrlo veseo i originalan. Ima puno skokova, pljeskanja. Položaj tijela u nubijskom plesu ne nalazi se u drugim folklornim stilovima Egipta: težište je snažno pomaknuto naprijed, osebujni pokreti poput podizanja prsa, zanimljivi pokreti ruku.

SIWA
Siwa je jedan od arapskih beduinskih plesnih stilova. Na granici sa Libijom i Afrikom, u pustinji Sahare, među planinama nalazi se beduinsko naselje Siwa. Siwa je donedavno bila najnepristupačnija oaza u Egiptu. To je ujedno i jedna od najneobičnijih oaza. Stanovnici Siwe imaju svoju kulturu i običaje, govore berberskim jezikom koji se razlikuje od arapskog. Većina žena nosi tradicionalnu odjeću i srebrni nakit. Na arapskom, naziv naselja "wahet siwa" zvuči kao "oaza u gradu". Siwa je ime grada i ljudi. U plesu je glavni naglasak na pokretu kukova. Ovaj stil plesa ima uski krug profesionalaca. Tradicionalna odjeća za ovaj stil su golubovi do koljena + harem pantalone, marama koja pokriva polovicu lica. Žene vole da koriste mnogo ručnih dodataka (kao i žene iz Zaliva).

ANDALUSIAN
Andaluzija je bio naziv za južni dio Španije, koji su 800 godina bili pod Arapima. Ovaj ples je tamo formiran i stečen karakterne osobine flamenko. Inače, jedna od verzija porijekla riječi flamenko - od arapskog "fallah man gu" - pjevajući seljak. Ovaj stil plesa se izvodi uz lepu, ritmičnu muziku i istovremeno umirujuću, odnosno u kostimu koji naglašava lakoću svakog pokreta.

DABKA
Dabka je zapaljivi folklorni ples iz Libana, neizostavan element narodnih svečanosti od antike do danas. Dabka je pretežno muški ples (ali postoji i ženska verzija). Izvodi se i u Siriji, Palestini i Jordanu, a smatra se veoma popularnim u mnogim zemljama Istoka.
Često se to može vidjeti u muškom krugu na praznicima. Plesači se hvataju za ramena, prave brojne skokove, udaraju nogama. Učestvuju i žene, ali vrlo rijetko. Pokreti su energični, a sama muzika vesela, slušajući koju i sami želite da počnete da plešete.

ALEKSANDRIJA (Eskandarani)
Aleksandrija, drugi po veličini grad u Egiptu, Aleksandrija ima mediteranske, a ne istočnjačke karakteristike. Duh i kultura grada je drugačiji od ostatka zemlje, iako je udaljen samo 225 km od Kaira. Prevedeno na arapski, Aleksandrija zvuči kao "Eskandarani". Eskandarani plesni stil je veoma veseo, zapaljiv i razigran. Tradicionalna odjeća za ovaj stil je haljina i ogrtač (Melaya). Melaya part nacionalna odeća zene iz Aleksandrije.

SHAMADAN
U egipatskom slengu, naziv ovog stila zvuči tako
"Avalem". Puni naziv je "Raqs el Shamadam" - ples sa kandelabrom. Odavno se plesalo u Egiptu. Veliki luster sa šarama sa upaljenim svećama nosi plesačica na svadbi, osvetljavajući mladima put ka srećnom porodičnom životu. Nevjerovatna je umjetnost izolovanih pokreta kukova, grudi i mekoća koraka kada djevojka pleše sa kandelabrom - na kraju krajeva, mora biti nepomična! Samo je potrebno vrlo pažljivo razmisliti o odijelu kako ga ne biste zapalili i ne pokvarili voskom koji kapa. Tradicionalna nošnja za ovaj stil su harem hlače + gornji dio ili duga haljina sa uskim gornjim dijelom i širokim donjim dijelom. U početku je šamadanski ples bio isključivo ritualan - plesačica sa fenjerom ili kandelabrom na glavi izvodila je ples, osvjetljavajući mladencima put do novog doma. Ovo je bila neka vrsta blagoslova i želje za sretan bračni život. Vremenom se ples sa kandelabrima pretvorio u predstavu, a na svadbenoj povorci (Zeffa) plesačicu su zamijenila djeca sa svijećama. Ali i sada se Šamadan naređuje za vjenčanje, ako se održava u klubu ili restoranu - tada mladi simbolično prolaze ispred gostiju, a plesač sa kandelabrom im osvjetljava put.
Glavna stvar je pravilno izračunati vrijeme i veličinu svijeće. Svijeća treba da gori malo duže nego što traje ples. Stoga je logično uočiti tačno vrijeme plesa i vrijeme paljenja svijeće prije nastupa. Ovo je posebno važno za svadbene svečanosti- prema istočnjačkim vjerovanjima, ako se svijeća ugasila pred mladima, to im obećava nesreće u porodičnom životu ili skoru smrt jednog od supružnika.
Kada je u pitanju dekoracija lustera, sve zavisi od vašeg ličnog ukusa. Sjajni stakleni privjesci i zavjese će dodati svjetlinu i misteriju plesu, bacajući odsjaj svjetla u različite strane. Štoviše, uz pomoć ukrasa, luster možete učiniti stabilnijim - za to većinu pribora treba postaviti bliže bazi i sredini lustera.
Odnedavno je ples s vatrom zabranjen na takmičenjima zbog opasnosti od požara, pa Shamadan sve više prelazi u kategoriju zabavnih emisija u restoranima i klubovima, a naravno ostaje i ritualni svadbeni ples za stanovnike Egipta i arapskih zemalja.

FARAONSKI PLES
Prije sedam hiljada godina stari Egipćani su već znali plesati, a to je zabilježeno na njihovim freskama i na zidovima svih drevnih hramova. „Do sada ne znamo tačno kako su stari Egipćani plesali, ali možemo sugerisati kako su započeli plesnu frazu i kako su je završili, crpeći inspiraciju i maštu sadašnjih egipatskih koreografa, stvaramo pokrete i veze na osnovu onoga što smo vidio na ovim drevnim freskama”. (citat iz knjige "Ples u Egiptu" g. Nabila Mabrouka - poznati majstor- koreograf i predavač istorije orijentalnog plesa).

tabla
Nemoguće je zamisliti Istok bez arapskog bubnja zvanog Tabla. Zvuk ovog instrumenta se može čuti gdje god da se nalazite na istoku: na ulici, u čaršiji, u kafiću, na brodu, na bilo kojoj arapskoj svadbi....
Tabla je najpopularnija i najpoznatija arapski instrument. Ovaj instrument je srce orijentalne muzike i plesa. Izuzetno voljena i obožavana u Rusiji. Možda zato što zvuk ovog instrumenta liči na otkucaje srca... Ako govorimo o njegovom tačnom porijeklu, nejasno je. Osim toga, kažu da je tabla nastala u Indiji, i da je indijski instrument, ali da bi se zaobišli svi ovi sporovi, dovoljno je jednostavno i ispravno reći - tabla je instrument Istoka. Inače, najpoznatiji muzičar koji je svirao tablu bio je Ravi Shankar.
Kao što smo već rekli, tabla je bubanj, a ako ste već posetili, na primer, arapske i druge istočne zemlje, onda ste verovatno čuli njen zvuk svuda - i na ulicama, i na bazarima, i na brodovima, npr. kao i njegovu Ne možete ne čuti na arapskom vjenčanju. Stanovnici Istoka veoma vole da plešu uz magične zvuke ovog bubnja, a ovaj ples ima potpuno isto ime kao i instrument na kojem se izvodi - tabla.

Ples sa ŠALOM (šalom)
Ovo je jedan od najpozorišnijih plesova koji zahtijevaju glumačke vještine. Šal je i pozadina za naglašavanje ljepote tijela i pokreta. Ovo je ono što se krije, pa da se otvori.
Veoma je važno da plesačica oseti šal ne kao deo kostima, već kao deo svog tela.
Postoji mnogo vrsta i oblika šalova: Malaya, Gulf i drugi.
Šal je tako jasno povezan s orijentalnim plesom da se čini kao da je oduvijek u njemu. Međutim, istoričari ne mogu pronaći drevne korijene za ovu vrstu plesa. Egipćani kažu da je šal možda čak došao iz Rusije. 1940-ih, vladar Egipta, Farukh, pozvao je rusku balerinu Ivanovu da podučava njegove kćerke baletskoj umjetnosti. Ivanova je naučila slavnu egipatsku plesačicu Samiju Gamal kako lijepo hodati sa šalom i nekim pokretima s njim, a šal se udomaćio u Egiptu.Zapadnjački plesači sa šalom rade do detalja, umotavajući se u njega i zavodljivo otkrivajući. Bajka je živa u evropskom umu: Istok, harem, tijela prelijepa žena skrivene skupim tkaninama... Sami Egipćani šalu koriste samo da bi izašli na binu, a nakon 30-60 sekundi je odbacuju. Zapadnjački stil izgleda neukusno istočnoj publici i previše podsjeća na striptiz. Ruskinje rade na neki srednji način.

Ples sa činelama (Sagata)
Činele su jedan od najstarijih muzičkih instrumenata u obliku dva para drvenih ili metalnih ploča. Plesačica koristi njihov zvuk kao muzička pratnja na tvoj ples.
Sagati (ili činele) zahtijevaju dobro poznavanje tradicionalne muzike i ritmičkih obrazaca. Sagati su daleki rođaci španjolskih kastanjeta, samo što su napravljeni od metala. Izvođačica uspijeva ne samo da pleše, već i da se prati uz zvonjavu sagata. Muzici možete dodati i svoj ritam sviranjem tambure ili tambure.

SABER DANCE
Ovo je prilično težak ples. Kontrast izgleda vrlo zanimljivo: ženstveni trbušni ples i strašno oružje u bližoj borbi istočnih ratnika. Međutim, djevojke ne prave borbene pokrete sabljom, već je najčešće koriste za lijepo balansiranje na glavi, stomaku ili bedrima.
Ljudi vole vjerovati da su ih u davna vremena žene koje su pratile muškarce u vojnim pohodima zabavljale plesom oružja noću u šatorima. Zapadni istraživači nas ponovo spuštaju na zemlju. Recimo, sve je krenulo od slike francuskog orijentaliste Jeromea iz 19. vijeka, na kojoj je prikazana djevojka sa sabljom u plesnoj pozi. Naravno, razmišljaćemo kako hoćemo, ali moramo znati da ni u Egiptu, ni u Turskoj, ni u Libanu sablja nije baš popularna kod plesača. Ali postoji muški ples sa sabljama, gdje se sabljom maše, ali se nikad ne balansira ni na glavi ni na drugim dijelovima tijela.

Ples sa VATROM
Nastavak kulta vatre. Mogu se koristiti mirisne svijeće ili lampe. U pravilu plešu uz guste svijetle svijeće. Lampa sa svijećom, koja podsjeća na Aladinovu lampu, takođe izgleda odlično u plesu.

Pleši sa ZMIJA
Manje uobičajen ples je ples zmija. Prilično je teško plesati s takvim „atributima“. Sa zmijom je potrebna velika vještina, hrabrost i iskustvo.
Zmija može djevojci praviti društvo u plesu. Kako to izgleda možete pogledati u filmu "Od sumraka do zore", gdje Salma Hayek pleše sa albino pitonom. Naravno, ovo je opet izmislio Zapad, pohlepan za malim efektima. Možda kada i mi budemo imali toliko plesača da se moraju takmičiti za posao čak i na takav način, i zmije će dobiti neku distribuciju.

SAIDI ORIENTAL
U Egiptu žive mnoge nacionalnosti, ali najzgodnije i najviše opasni ljudi Egipat je narod Saidi. Žive duž Nila od grada ASYUN do grada ASWAN, u južnom dijelu Egipta. Muškarci ovog područja Egipta jako vole lijepe brkove. Posebno ih uzgajaju i brinu o njima, jer su veliki i dugi brkovi znak blagostanja i bogatstva, pogotovo ako se za brkove veže oružje, zlato i 4 žene………… Postoji izreka koja zvuči ovako: Najviše. lijep (kul) čovjek u brkove može spustiti orla.
Saidi - ova riječ se odnosi na sve što je vezano za regiju Said u Egiptu. Saidi stil se može plesati sa ili bez štapa.
Asaya: Asaya je arapski izraz za štapove za hodanje. Ovaj ples je došao iz južnog Egipta iz regije zvane Said ili Gornji Egipat. Tradicionalno na ovim prostorima muškarci su sa sobom nosili dugačke bambusove štapove koje su koristili kao oružje. Postepeno se formirao poseban muški ples, Takhtib, u kojem se imitirala bitka na štapovima. Žene su usvojile stil plesa sa štapom, ali su ples učinile lakšim i razigranijim i napravile poseban stil - raks el asaya (ples sa štapom)

Da održite svoje tijelo u formi ili steknete vitka figura sve više žena se odlučuje za orijentalne plesove, odnosno trbušni ples. Koje su prednosti i poteškoće trbušnog plesa? Koje su kontraindikacije za trbušni ples?

Pogledajmo izbliza.

Šta nas privlači trbušnom plesu

Trbušni ples je na prvi pogled idealno rješenje u svakom smislu, tvrde instruktori ovog živopisnog orijentalnog smjera redovna nastava orijentalni plesovi pomoći će da se brzo vrati oblik, riješi se viška masnoće u bokovima i trbuhu, ojača mišiće zdjelice i zategne stražnjica, ublaži bol u leđima i poboljša držanje. A ako listi prednosti dodamo i erotski aspekt orijentalnog plesa, onda se čini da ne treba više razmišljati.

Zašto onda evropski doktori alarmiraju da orijentalni ples može biti veoma opasan?

Kako trbušni ples pomaže da smršate

Svaka predstavnica ljepšeg spola zna da da biste bili sretni vlasnik vitke, graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije nego što ulazi u tijelo hranom.

Takvi elementi trbušnog plesa kao što su udarci, drhtanje, osmice, stolice za ljuljanje i koraci, u jednom satu nastave mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija. Unatoč njihovoj vanjskoj jednostavnosti, ovo je pristojno opterećenje za žensko tijelo, jer su u plesu uključeni doslovno svi dijelovi tijela: glava, trbuh, bokovi, stražnjica, noge i ruke. Pravilno izvedeni pokreti orijentalnog plesa čine da puls ostane stabilan u zoni „sagorevanja energije“. Tako da su redovne probe sa frekvencijom 3-4 puta sedmično odlična alternativa aerobnom treningu u ime mršavljenja.

No, fitnes treneri priznaju da trbušni ples može pomoći modeliranju figure ne za svakoga. Ako imate uvježbano tijelo, naviklo na stalni stres, tada ćete morati uložiti više napora da smršate nego početnici. Alternativno, možete izvoditi plesne elemente sa dobrom amplitudom, bez prekida tokom cijele sesije i s koncentracijom na kvalitetu svakog pokreta. Ali ako ne osjećate tople mišiće, lagani umor ili uopće ne osjećate opterećenje, malo je vjerovatno da ćete smršaviti. U tom slučaju, bolje je odabrati drugi fitnes program.

Bezuslovne prednosti trbušnog plesa

Kakvi rezultati se mogu dobiti zauzvrat za vrijeme i trud utrošeni na osvajanje trbušnog plesa?

- Prvo iznenađenje za vas biće poboljšanje koordinacije pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše tijelo će steći prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.

- U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi, što je veoma korisno za prevenciju zagušenja u karličnim organima.

- Nakon mesec dana stabilnog trbušnog plesa, kičmeni stub je ojačan, a olakšanje dolazi čak i za one plesače koji su ranije imali povrede kičme.

- Trbušni ples je odlična prevencija bolesti kao što su osteohondroza i hipertenzija.

- Par meseci nastave je dovoljno za poboljšanje fleksibilnosti zglobova, i to ne samo kod mladih devojaka, već i kod starijih žena.

- Posebna tehnika pokreta ruku u trbušnom plesu, zbog napetosti kičmenih mišića, ispravlja defekte držanja, smanjuje ili eliminira pognutost.

- Rameni pojas i ruke uključene u izvođenje orijentalnog plesa pomažu mnogim ljubiteljima trbušnog plesa na duge godine održavaju savršen oblik grudi.

- Takva komponenta orijentalnog plesa kao što je shaking značajno smanjuje pojavu celulita i sprečava nove masne naslage na problematičnim područjima bedara i zadnjice.

- Ritmičko disanje, koje je osnova za izvođenje svih elemenata plesa, smanjuje stres i pomaže u oslobađanju od depresije.

Uloga trbušnog plesa u pripremi žena za trudnoću i porođaj

Trbušni ples ima posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porođaj. U prvom slučaju trenira važne mišićne grupe koje inače nisu uključene Svakodnevni život, jača leđne mišiće, koji su glavni teret tokom porođaja, i sprečava nastanak proširenih vena kod većine trudnica.

U drugom slučaju, zbog treninga mišića međice, jačanja trbušnih mišića i navikavanja na opterećenja na nogama, period kontrakcija i sam porođaj kod žena je lak, a većina porodilja može izbjeći međične rezove i rupture.

"Grebeni" orijentalnog plesa

Važno je shvatiti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni mnogi ljubitelji ovog smjera. Postoji rizična grupa za koju trbušni ples, kao i svaki drugi pravac plesa ili sporta, može nanijeti značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što uronite u svijet egzotičnog istoka, svakako posjetite liječnika za privremene i apsolutne kontraindikacije.

Privremene kontraindikacije

— hronične bolesti u akutnoj fazi: čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, gastritis, bronhitis, holecistitis i drugi;

- bilo kakvih gnojnih procesa, bez obzira na lokaciju;

- akutni upalni procesi: ARVI, akutne respiratorne infekcije, gripa, upala krajnika;

- postoperativni period bilo koje bolesti (trajanje neophodne apstinencije propisuje lekar);

- izraženo pomicanje kralježnih diskova, u fazi rehabilitacije, nastava nije dozvoljena punom snagom;

- faza egzacerbacije bolesti jetre i žučne kese;

- obilan gubitak krvi i bolno stanje tokom kritičnih dana.

Apsolutne kontraindikacije za trbušni ples

- jaka ravna stopala (zbog glavnog položaja "na jajima prstiju");

- nedijagnosticirani problemi sa kičmom, hernija veća od osam milimetara;

- benigni i maligni tumori;

- kongenitalne bolesti srca, teške srčane bolesti: angina pektoris mirovanja i napora, infarkt miokarda, prolaps mitralne valvule;

- hipertenzija, aneurizme, blokade;

- opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.

Odluka da li ćete plesati orijentalne plesove ili ne je uvijek vaša. Mnogo je prednosti trbušnog plesa, ali ne zaboravite na kontraindikacije liječnika. Uvek radi pravi izbor slušajući svoje tijelo.

Čujući frazu "orijentalni plesovi", mnogi zamišljaju zasljepljujuće lijepe žene u svijetlim haljinama, obavijene umirujućom maglovitom izmaglicom svjetiljki i tamjana. Ovi hipnotizirajući pokreti su dugi niz stoljeća bili pratioci strasti, zatvoreni u skromnosti i jednostavnosti, koja je svima zajednička. orijentalne žene.

Možda se sa sigurnošću može reći da su orijentalni plesovi najženstveniji i najseksipilniji, uprkos činjenici da je većina plesačevog tijela prekrivena odjećom. Šarmantna devojka, u procesu plesanja, otkriva svoju seksualnu energiju i oslobađa se. Na istoku postoji mišljenje da se u procesu izvođenja trbušnog plesa otvaraju 1 i 2 čakre koje oslobađaju svu nepotrošenu energiju prema van, a žena se rješava ginekoloških bolesti.

Međutim, ima još toga naučno objašnjenje. Zapravo, svi pokreti koji čine orijentalne plesove - rotacijski, kružni, nagibi gore-dolje, doslovno "razbacuju krv" i na taj način sprječavaju pojavu bolesti povezanih s njenom stagnacijom.

Istorija orijentalnih plesova

Prema historiji, orijentalne plesove u Evropu su donijeli nomadski Cigani, a tek onda se proširili po Aziji. Zato je nemoguće govoriti o tome savremenim pravcima Orijentalni ples kao jedan cijeli organizam. Zapravo, radi se o skladnom spoju elemenata različitih kultura, koji je stvaran kroz mnogo stoljeća, da bi se danas pojavio u svom cjelovitom, idealan.

Postoji legenda da joj je jednom, tokom nastupa plesačice, pčela proletela ispod odeće i devojka je uplašena počela da okreće ramena i stomak kako bi oterala insekta, ne prekidajući pritom nastup. I, začudo, publika je bila oduševljena pokretima koje su uspjeli vidjeti.

Međutim, njegova svjetska slava orijentalni plesovi počeli su da se stječu tek u 20. stoljeću, kada su se u Hollywoodu svi bez izuzetka počeli baviti ovom umjetnošću. Jedna za drugom nastajale su različite TV emisije i filmski mjuzikli u kojima su učestvovale luksuzne zavodnice u blistavoj, blistavoj odeći, ali golog stomaka, čiji su mlohavi primamljivi pogledi dovodili gospodu u omamljenost i ne dozvoljavali im da skrenu pogled. .

I to već 60-ih godina prošlog veka orijentalni plesovi su konačno prestali da budu "harem", a počeli su da se predaju u skoro svim plesnim studijima u svetu. I, naravno, počeo se pojavljivati raznih stilova, od kojih je svaki rezultat uvođenja posebnih kulturnih elemenata različite zemlje. Danas su najpopularnije destinacije:

* Baladi;
* Saidi;
* Ghawazee.

Svi oni, uprkos ogromnom broju razlika, omogućavaju "rad" sa mačevima, štapovima i šalovima.

Postoji još jedan, ništa manje atraktivan i šarmantan pravac, koji se zove "Tribal" - koristi muziku, pokrete i kostime koji su preuzeti iz različitih epoha. Zato plesačica ima priliku da odabere haljinu koja će na najpovoljniji način istaći njeno dostojanstvo, ali tako da ne izgleda agresivno i previše prkosno, jer prva stvar koju treba zapamtiti je da orijentalni ples ne treba privući iskrenošću. seksualnost, ali sa skromnošću i misterijom.

Prednosti orijentalnih plesova

Savremeni naučnici pouzdano tvrde da orijentalni plesovi imaju najpozitivniji učinak na žensko tijelo. A sve zbog činjenice da izvođenje pokreta pomaže u povećanju cirkulacije krvi u karličnim organima i pomaže u održavanju zdravlja i stabilnosti u svim dijelovima kralježnice. Osim toga, služe kao odličan način za prevenciju komplikacija koje se često javljaju tokom porođaja.

Također, vrijedno je napomenuti da psiholozi trbušni ples smatraju jednom od najefikasnijih praksi koje imaju za cilj dovođenje duše i tijela u potpuna harmonija.

1. Postoji više od pedeset varijanti orijentalnih plesova, među kojima se ističu čak i posebni pravci - libanonska škola, egipatski, turski i drugi.

2. Nemojte brkati scenski stil "kabarea" koji nam se prikazuje u holivudskim filmovima sa pravim folklornim trendovima kao što su Beladi, Saidi, Khalidki, Dabka i Nubia. Scenski stil trbušnog plesa nastao je u procesu spajanja dvije kulture - istočne i zapadne, a ovaj "sintetički" ansambl postao je popularan u cijelom svijetu zbog svoje komparativne jednostavnosti pokreta i razumljive i neprofesionalnim plesačima tehnike. .

3. Kreatori modernog plesa Trbuhom se smatraju tri velike žene - Tahia Carioca, Badia Masabni, Samia Gamal. Svi su glumili u holivudskim filmovima i, u sklopu svojih uloga, često su morali izvoditi orijentalne plesove.

4. Kolosalan doprinos razvoju trbušnog plesa dao je Mahmud Reda, čovjek koji je u svom životu postavio mnoge lijepe plesne tokove. Osmislio je i nekoliko pravaca, od kojih je najpoznatiji Aleksandrijski ples, koji je danas poznat u cijelom svijetu. U njegovoj trupi su svojevremeno bile zvijezde kao što su Farida Fahmi i Rakiya Hassan. Mnogi ljudi porede Redijeve aktivnosti sa doprinosom koji je Igor Moiseev dao razvoju ruskih plesova.

5. Trbušni ples mogu izvoditi ne samo žene, već i predstavnici jake polovine čovječanstva. Od tada Otomansko carstvo postoje stilovi kao što su tanura i tanhib, koji su kreirani posebno za muškarce.

6. Stil kostima za izvođenje orijentalnih plesova se stalno mijenja. Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoje posebni zakoni, sve ovisi o modi. "Standardni" komplet, koji se sastoji od široke suknje, steznika i remena, postepeno postaje stvar prošlosti. Danas se trbušni ples često izvodi u pantalonama ili kratkim suknjama, na koje se vežu posebne "zvečke", dizajnirane ne samo da stvore određeni zvuk tokom plesa, već i da istaknu i istaknu ritam kojeg se plesačica pridržava.

Čarolija očaravajućih pokreta, postajanja, gracioznosti, klonulog blaženstva i strasti, sve je to orijentalni ples koji je trijumfalno osvojio mnoge evropske zemlje. Desilo se i zato što danasTrbušni ples je dostupan gotovo svim ženama koje posjećuju moderne fitnes klubove. Trenutno i domaćice i poslovne žene shvaćaju da je oslobođena plastičnost, hod, držanje i na kraju samo dobro raspoloženje u našem životu najvažnije. A upravo orijentalni plesovi pomažu da razumete svoje telo i da se osećate ženstveno i poželjno.

Malo istorije

Rodno mjesto trbušnog plesa je stari Egipat. Prema legendi, trbušni ples je nastao i izvodio se samo u hramu boginje ljubavi i plodnosti, Izide. Kasnije se ples počeo doživljavati ne kao sveti ritual, već kao spektakl koji oduševljava oko. Prema istoričarima, lokalno plemstvo je Napoleonu koji je osvojio Egipat poklonilo četiri stotine plesača, koji su morali da zabavljaju francuske vojnike. Možda je tada nastala tradicija predstavljanja arapski ples kao poklon.

Nakon toga, trbušni ples je uključio elemente ciganskog i Španski plesovi, pokreti ruku postali su izražajniji, a sam ples dinamičniji i složeniji. preispitivanje sveto značenje plesa, njegovi sljedbenici su vjerovali da izvođenje pokreta donosi sreću i sreću. Postoji nekoliko stilova trbušnog plesa: egipatski, libanonski, turski, ali moderni učitelji radije kombinuju različite stilove kako bi svaka lekcija bila raznovrsna i dostupna čak i početnicima.

Tehnološke karakteristike

Trbušni ples uključuje tri dijela: taksim, stvarni ples i shaking. Taksim je spori dio plesa. Plesačica pravi pokrete svojim tijelom, praktično ostajući na jednom mjestu. Sam ples se izvodi uz bržu muziku, sastoji se od mnoštva arabeski i talasa. Šejkovi su mali brzi pokreti koji stvaraju efekat vibracije trbuha ili zadnjice, iako je to zbog pokreta koljena. Prilikom protresanja potrebno je pridržavati se stalnog ritma.

Posebnosti podučavanja plesa u fitnes klubu su da su principi izgradnje veza i objašnjavanja pokreta preuzeti iz aerobika, samo se nastava bazira na tehnici klasičnog trbušnog plesa. Aktivnost ide bez prestanka. Ljudi ne staju ni na sekundu tokom sat vremena, ne zaboravljajući da je ples prvenstveno aerobna vježba. A kako se ne biste zbunili i ušli u pravi ritam, linkovi i objašnjenja se grade od jednostavnog do složenog. Tada se ni početnici ne osjećaju kao "stranci na ovoj proslavi života", i mogu sve ponoviti.

Naravno, oslobađanje u trbušnom plesu je najteža stvar. Ali, prevazilazeći svoju „okoštavanje“, nežno radeći na sebi bez nasilja, sa ljubavlju prema sopstvenoj prirodi, rastvarajući se u raspoloženju plesa, postepeno se menjamo i iznutra. Sve počinje prihvatanjem sebe i, pre svega, karakteristika svoje figure i izgleda. Taj svesni stav čini osnovu ženski šarm i atraktivnosti.

O oblikovanju figure

Ovdje ne treba praviti iluzije: samo trbušni ples neće automatski izgubiti težinu i stvoriti savršenu figuru. Da, ples je najprirodnija od aktivnosti, ali u isto vrijeme, to je prilično slično opterećenje. Ne možemo se baviti plesom svih mišićnih grupa neophodnih za uravnoteženo, harmonično opterećenje cijelog tijela. Na primjer, u orijentalnom plesu stražnji dio bedra, gluteus mišić praktički ne rade, tricepsi, odnosno stražnji dio ruke, nisu opterećeni... Stoga, ako želite imati skladnu figuru, mišiće je potrebno dodatno napumpati. Osim toga, biti mršav je potpuno neobavezno: tijelo mora biti, glavno je da mišići "igraju" tokom plesa, a ne masnoća. Ali to se postiže praksom.

Pprednosti

Savladavanje osnovnih plesnih pokreta nije tako teško. Njihov efekat je zagarantovan. Baveći se orijentalnim plesovima u klubu, žene tvrde da nakon svakog treninga osjećaju svu svestranost opterećenja na tijelu. Mi navodimo najviše očigledne prednosti takvo opterećenje.

Efekat:

Nakon mjesec dana nastave, stanje kičme se značajno poboljšava; žene se „isprave“, otvore, prestanu da se pogrću.

Uzrok:

Tokom nastave, ne samo hteli-nehteli, morate zadržati svoje držanje, već i praviti glatke pregibe i „talase“, što blagotvorno utiče na kičmu. Osim toga, primjetno se razvija fleksibilnost zglobova, a to je ključ mladosti.

Efekat:

Časovi trbušnog plesa blagotvorno utiču na ten.

Uzrok:

Ovdje se radi o poboljšanju funkcioniranja crijeva, čije su funkcije nakon nastave mnogo produktivnije nego bez njih.

Efekat:

Trbušni ples budi ženstvenost, dočarava pozitivan uticaj za reproduktivnu funkciju. Mnogi ljudi kažu da im trbušni ples pomaže da se izbore s disfunkcijom jajnika.

Uzrok:

U procesu plesanja pojačava se cirkulacija krvi, a posebno u karličnim organima. Šljaka napušta tijelo i, kao rezultat, nestaje upala dodataka. 6-12 mjeseci časova trbušnog plesa ublažavaju menstrualne grčeve zbog kojih mnoge žene moraju uzimati tablete. Takođe, trbušni ples je stres od vježbanja na onim mišićnim grupama koje nisu uključene u naš svakodnevni život, ali su neophodne ženi za njenu glavnu funkciju koju joj je dala priroda - rađanje i rađanje zdravog djeteta.

I naravno, ne zaboravimo na samosvijest, radost koju donosi sam ples. Izvođen uz prijatnu orijentalnu muziku, zahteva glatko, ritmično disanje, koje smanjuje nivo stresa, jer ritmičko disanje utiče na centre zadovoljstva i oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. I naravno, kroz ples možete naučiti da izrazite svoju senzualnost. Uostalom, ne uzalud profesionalni plesači kažu da glavna stvar u trbušnom plesu nije strogo pridržavanje kanona, već improvizacija, emocije i raspoloženje.