От анорексия до затлъстяване: Как Крисчън Бейл се промени за роли. Актьорът Крисчън Бейл: невероятни превъплъщения за роли във филми

Звездата от филмите "Батман" и "Терминатор" Крисчън Бейл си поставя жестоки експерименти, които не всеки може да повтори.

Опитът му обаче може да бъде полезен за тези, които ще отслабнат веднага и много.

Крисчън Бейл е сериозен драматичен актьор и ролята му в „Машиниста“ е доказателство за това. Но първото нещо, което забелязвате в този филм, не е играта на Крисчън, а неговата невъзможна слабост. Според сценария героят на Бейл не спи и не яде цяла година. За да изиграе тази роля, актьорът трябваше да свали 28 килограма за 4 месеца. Както казва самият Крисчън Бейл: „Исках да отслабна още, но ме спряха навреме.“

След интервю с филмов актьор се създава впечатлението, че той успя да отслабне, главно благодарение на самодисциплината. Трудности, ако има такива, но най-вече психологически характер. Самият Кристиан отслабна, като се съсредоточи само върху собственото си благополучие. Много приятели се притесняваха, че може да е болен. Но актьорът твърди, че се е чувствал добре. Чувстваше се спокоен и дори умиротворен. Желанието да докаже на себе си, че е способен на много в името на интересна роля, Кристиан нарича желанието за нови впечатления един от основните стимули в борбата със собственото си тяло.

Искате да отслабнете? Тогава тези статии са за вас.

Диета на Крисчън Бейл

Каква беше диетата: Крисчън Бейл използва следното меню за отслабване:

• Бейл заложи на сутрешното хранене с чаша черно кафе, в което актьорът не добавяше захар или нейни заместители.
• Обядът беше консервирана риба тон. собствен сок. Можете да изядете 200 г от тази риба. Напитката отново беше черно кафе, без украса.
• За вечеря актьорът изпи само чаша кафе.
• През деня се допуска 1 малка зелена ябълка.
• За да намали вредата за тялото, изпълнителят на ролята взе мултивитаминови комплекси.

При такава диета не само мастната маса, но и мускулната маса изчезва незабавно, тъй като гладуващото тяло използва всички резерви от наличната маса, за да поддържа жизнената си активност.

• Освен диетата, актьорът се опитвал да тича, стига да има сили. Неговата цел тогава беше да изгори възможно най-много мускули и мазнини, а аеробните упражнения без правилно хранене карат тялото да използва максимално наличните запаси от вещества.
• В допълнение, Кристиан се отвлича от желанието да яде с помощта на любими дейности - например четене на книги.
• Той също се опита да изпълни всичко свободно времеу дома и не го посещавах звездни партитатака че да няма изкушение да ядете или пиете твърде много.

Впоследствие Бейл призна, че е успял да отслабне толкова много само благодарение на дисциплина и отдаденост. Отслабвайки, той се ръководеше само от собствените си чувства, практически без да прибягва до препоръките на диетолозите. Приятели, роднини и колеги изразиха тревога за състоянието на актьора, но самият той твърди, че здравословното му състояние е съвсем нормално.

Затвърждаване на резултата от Крисчън Бейл

„Когато сте на диета, е много важно да се съсредоточите върху нещо, да концентрирате вниманието си, да се разсеете от желанието да ядете“, казва Кристиан, който е отслабнал.

По време на пристъпи на глад той четеше книги - това му позволяваше едновременно да се отпусне, да учи нова информацияи, разбира се, забравете за храната за известно време. По време на отслабването си актьорът се придържаше към домашен уют. Той не е ходил никъде, тъй като общуването с роднини и приятели означава не само разговори за живота, но и допълнителна храна или напитки.

След като постигнете резултата, трябва да го поправите. В преследване на идеално тяло понякога си струва да се откажете от любимите си сладкиши и ястия. През първите няколко седмици се опитайте да не ядете захар и люти подправки. Трябва незабавно да забравите за брашното, да въвеждате мазни храни постепенно, да ядете пържено и пушено месо не повече от 1 път седмично. С течение на времето, когато свикнете, можете да върнете в менюто си и други любими храни, но постепенно, за да не навредите на доскоро гладуващия организъм. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове. Прясно изцедените сокове ще ви заредят с енергия за целия ден.

Продължение на игрите с тежестта на Крисчън Бейл

Експериментите на Крисчън не спират дотук. За Saving Dawn (2006) той отново отслабна до 61 кг, за да се възстанови до 83 кг във филма " Черният рицар» (2008). След 2 години той тежи 66 кг в The Fighter, а за The Dark Knight Rises (2012) се възстанови до 90 кг.

Информация за мъже

Актьорът е напълно погълнат от ролите си и ги живее заедно със своя герой, така че за него беше важно не да изобразява някого, а да бъде той. С цялото възхищение и уважение към Крисчън Бейл, бих искал да подчертая отделно, че такива експерименти върху вашето тяло и здраве могат да се извършват само под наблюдението на лекар.

Метаморфозите на Крисчън Бейл

Бих искал да отбележа: без значение какъв резултат искате да постигнете - да отслабнете или да се подобрите - за да постигнете целта си физически упражнениятрябва да е задължително и редовно!

Днес ще научите от нова статия подробна информацияза това колко слаб известен актьорКрисчън Бейл за снимките на The Machinist.

Малко история

Правилният изход

За да не спечелите наднормено теглослед това не се опирайте първия път (около първите две седмици) на обичайните продукти. Не яжте сладолед, сладкиши, торти и други храни с високо съдържание на захар. Не трябва да ядете пържени, мазни, солени, пушени, мариновани и всякакви ястия, в които се добавя масло. Следователно всички пътувания до кафенето са временно отменени.

Тогава какво да ям? Нискомаслена и здравословна храна: извара, пресни зеленчуци, плодове, плодове, всякакви млечни и млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 5%, диетично месо, приготвено по определен начин (варене, печене без добавяне на масло). и задушаване).

Например менюто ви след диета може да изглежда така:

• Закуска: извара със заквасена сметана
• Втора закуска: шепа горски плодове
• Обяд: 200 мл (сол и подправки е по-добре да не добавяте)
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено кисело мляко
• Вечеря: парен омлет с произволен зеленчук (200 грама са достатъчни)

Освен това, както по време на диетата на Крисчън Бейл, трябва да пиете много вода - поне два литра на ден. Водата помага за прочистване на тялото и облекчаване на наднорменото тегло.

Самата същност на актьорската професия включва превъплъщаването на актьори в различни герои, понякога толкова противоположни по характер и външен видче може да бъде трудно да разпознаете актьора, който се крие зад външния вид на определен герой.

Промените, които трябва да бъдат направени във външния вид на художника, са много различни, като се започне от най-невинните - промяна в теглото, радикална промяна в прическата, завършваща с радикална метаморфоза на образа благодарение на модерни технологиигрим.

много красиви актрисисъвременните времена получиха най-високите награди за роли, в които трябваше да се преобразят в доста грозни герои. Например Никол Кидман спечели Оскар за превъплъщението си в писателката Вирджиния Улф, както и Чарлийз Терон за превъплъщението си на сериен убиец в Чудовище. Шарлийн не само беше обезобразена от грим, но и трябваше да качи 14 килограма и да носи цветни контактни лещи.

Крисчън Бейл се гмурна дълбоко в ролята повече от веднъж през кариерата си, променяйки значително външния си вид. Но външните промени са само допълнителен начин за предаване на зрителя вътрешен святгерой, но основната работа му помага да направи блестящ актьорски талант и емоционално преживяване на живота на героите.

Нека видим как Бейл се променя от филм на филм, преминавайки през всички размери и форми на тялото.

Седемнадесетгодишният Кристиан се появи в образа, познат ни в мюзикъла "Продавачи на новини". Неговият герой, с шал около врата, пее и танцува толкова професионално, че е номиниран за наградата за млад актьор.

"Кадифена златна мина" 1998 г. Една от най-фините и грациозни трансформации в кариерата на Крисчън. Този филм за глем рока показва артиста като напълно зрял мъж. Човек, който понякога използва сенки, но в същото време извършва смели дела.

"Американски психопат" 2000 г. За ролята на маниак и убиец Бейл трябваше да наеме малко мускулна маса. За създаването на такива скулптурни форми той прекарва четири месеца, изучавайки фитнестри часа шест пъти седмично.

"Машинист" 2004 г. Една от най-известните му роли. Бейл трябваше да се отърве от атлетичните си форми и да свали 26 кг само за четири месеца. Диетата му се състоеше от вода, кафе и една ябълка на ден.

„Батман. Начало” 2005г. Актьорът беше изправен пред задачата да напълнее за кратък периодза да изобрази неразрушимия Батман в целия му блясък. Бейл премина към диета с високо съдържание на въглехидрати и се върна към тричасови тренировки. Качи 27 кг преди филма и още 18 кг по време на снимките. Удостоен е с наградата на MTV като "Най-добър герой".

"Спасителна зора" 2006 г. Вече професионалист в управлението на теглото, Бейл лесно свали десет килограма, за да играе герой, който трябва да издържи трудности, за да оцелее. Зашеметяващият грим, изобразяващ последния етап на изтощение, направи образа му изключително реалистичен.

„Терминатор. Нека спасителят дойде” 2009 г. Нов цикъл в увеселителен парк с промяна на теглото. За да се пребори успешно с въстанието на машините, филмът се нуждаеше от актьор с достатъчен мускулен обем, . Бейл ги последва обратно във фитнеса.

"Боец" 2010 г. За да изиграе пристрастения към кокаина бивш боксьор, Бейл трябваше да прави интензивно кардио, за да отслабне и да изобрази достоверен наркоман. Той получи Оскар, Златен глобус и като цяло беше третиран любезно от критиците за тази роля.

„Батман. Завръщането на легендата" 2013 г. Тялото на Крисчън Бейл може да се променя колкото си иска, за разлика от Батман, който винаги трябва да изглежда атлетичен и мускулест. Именно за ролята в третата част на трилогията Бейл отново трупа мускули.

"Извън ада" 2013 г. Сбогом мускули, добре дошли кости. От актьора отново се изискваше, за пореден път, значително да отслабне за ролята на измъчен и напъван фабричен работник.

"Американска бъркотия" 2013 г. В резултат на това Бейл трябваше да работи усилено и да започне да яде много, за да влезе в "правилната" форма за ролята на измамник. Актьорът заложи на грешната храна, предимно чийзбургери и качи 20 кг.

Изход 2014. Тъй като всъщност никой не знае колко точно е бил теглото на Мойсей, Крисчън просто се върна към обичайното си тегло и стандартно стройният ще се появи във филма на Ридли Скот.

Крисчън Бейл е един от най-търсените и високоплатени актьори и цялото му страдание е повече от възнаградено както с любовта на публиката, така и с хонорари.

• Дата на раждане: 30 януари 1974 г.
• Височина: 183см.
• Тегло: 55 до 90 кг.
• Най-добри филми: The Dark Knight Rises, The Prestige, Equilibrium, Terminator Salvation, American Psycho.

Заснемане във филма "Машинистът"

За снимките на The Machinist Крисчън Бейл се отърва от една трета от теглото си, отслабвайки до 55 кг. Методът е прост: чаша кафе, ябълка и консерва риба тон на ден (1) – 200-250 калории. Резултатът: драматична загуба както на мазнини, така и на повечето мускули.

Паузата между снимките на The Machinist и първите сцени на Batman беше само шест седмици, през които актьорът се опита да се върне във форма и да натрупа мускулна маса възможно най-бързо. В резултат на това той увеличи теглото до 86 килограма.

Диета Крисчън Бейл за снимките в "Батман"

Актьорът трябваше да върне мускулите много бързо, а общият прием на калории беше почти 4000 kcal. Дневно приемал 350 г протеини, 500 г въглехидрати и 70-90 г мазнини. Тренировките бяха възможно най-активни, за да се сведе до минимум натрупването на мазнини.

Крисчън Бейл е вегетарианец и не яде месо или птици (2) . Източници на протеин са риба, млечни продукти, яйца, както и. Храненето ставаше на всеки 2-3 часа - иначе просто нямаше да яде толкова много за един ден.

Каква програма следва Батман?

Програмата се основаваше на варианти, които включват няколко мускулни групи наведнъж - както основни, така и спомагателни. Целта беше да се активират белите мускулни влакна, отговорни за експлозивната сила.

Кристиан правеше повдигания на лицеви опори, вариации на мъртва тяга, скокове от клек и експлозивни преси от лег (3) . Упражненията се изпълняваха с бързи темпове, а тренировките включваха голямо количество кардио натоварвания.

Първият ден:

• Суперсерия от и тяга на блока към колана - 4 серии по 12 повторения на всяко упражнение. Предназначени за загряване, използват се леки и средни тежести.
• Повдигане на щангата от пода до гърдите - 4 серии по 10, 10, 8 и 6 повторения. Долната точка на движение е щангата на пода; горна - до нивата на гърдите; първата част от движението е подобна на мъртва тяга, след това щангата се повдига по-високо. Използват се леки и средни тежести.
• – 4 серии от 10, 10, 8 и 6 повторения.

Втори ден:

• Спринт - бягане на 10 метра в 5 серии, 30 метра в 5 повторения, 40 метра в 5 повторения. Почивка между сериите - 1 минута, между разстоянията - 2 минути.
• – 4 серии от 10, 10, 8 и 6 повторения. Клякове с рязък скок нагоре от дъното на движението, в горната част на краката от земята. За да се намали рискът от нараняване, е позволено да се изпълнява само с натоварена с тежест раница, а не с щанга.
• - 4 серии по 10 повторения.

Ден трети:

• Смит преса от лег в стойка и легнала гира – 3 серии от 12 повторения на всяко упражнение. Предназначен за загряване, лек.
• Експлозивна преса от пейка в позиция на Смит - 4 серии от 10, 10, 8 и 6 повторения. Пейка с изхвърлена щанга. Извършва се под задължителния контрол на застрахователя. Вижте описанието по-долу.
• "Рикошети" - всеки подход продължава 2 минути, след това 30 секунди. релаксация; общо - 30 минути. На пода са маркирани 2 квадрата с размери 30x30 см. Необходимо е да скочите от един ъгъл в друг възможно най-бързо, като постоянно променяте посоката на скока.

Ден четвърти:

• Дейности, които включват кардио за увеличаване на притока на кръв в мускулите и ускоряване на възстановяването: плуване, елипсоид, отборни спортове и др. Общо не повече от час в този ден.

Дни пети, шести и седми:

• Повторение на първия, втория и третия ден.

Как да правите експлозивна лежанка?

Три важни моменти: първо, упражнението трябва да се изпълнява в стойка Смит; второ, контролът на треньора или застрахователя е изключително важен; трето, необходимо е да използвате леки и средни тежести, за да не се нараните.

Техника на упражнение: легнете в позиция Смит, спуснете щангата, докато докосне гърдите, изправете ръцете си, рязко я повдигнете, в горната точка натиснете щангата нагоре и я освободете от ръцете си; след това внимателно приемете, спуснете се и повторете движението.

Тайната на фигурата на Крисчън Бейл

Имайте предвид, че нито едно от упражненията, включени в програмата, не може безопасно да се изпълнява с големи тежести, което още веднъж доказва, че достатъчно натоварване за мускулен растеж може да се постигне със средни тежести.

Освен това бих искал отделно да ви предупредя да не повтаряте методите на обучение на актьора - внезапната загуба на тегло и по-нататъшното наддаване на тегло, повтарящи се многократно, несъмнено са изключително вредни както за метаболизма, така и за здравето.

***

Крисчън Бейл е актьор, който от любов към професията си вече няколко пъти се е трансформирал от мускулест супермен в гладуващ затворник на концентрационен лагер и обратно. Но не забравяйте, че подобни експерименти върху себе си определено са вредни.

източници:

1. Крисчън Бейл: Момче от цирка, което беше звезда на 13,
2. Фитнес тренировките на Крисчън Бейл за Batman, The Черен рицар,
3. Тренировка за знаменитости - Крисчън Бейл получава супер-усъвършенстване за "Черният рицар",
4. Всички права върху снимките принадлежат на Universal Pictures Rus, Karo Premier, SR Distribution.

Британският актьор Крисчън Бейл е роден на 30 януари. Той е един от най-забележителните актьори на нашето време, не само благодарение на таланта си, но и на изключителната си отдаденост, с която поема всяка роля. Едно от доказателствата за това са неговите трансформации за филма – по-специално трансформацията на теглото. Може би малко от актьорите в кариерата си са преодолявали такива колебания в теглото като Крисчън Бейл.

(Общо 12 снимки)

1 Продавачи на новини (1992)

Седемнадесетгодишният Кристиан се появи в образа, познат ни в мюзикъла "Продавачи на новини". Неговият герой, с шал около врата, пее и танцува толкова професионално, че Бейл е номиниран за наградата за млад актьор за тази роля.

2. Кадифена златна мина (1998)

Една от най-фините и грациозни трансформации в кариерата на Крисчън. Този филм за глем рока показва артиста като напълно зрял мъж. Човек, който понякога използва сенки, но в същото време извършва смели дела.

3 Американски психопат (2000)

За ролята на маниак и убиец Бейл трябваше да качи малко мускулна маса. Той прекарва четири месеца в създаване на такива скулптурни форми, тренирайки във фитнеса по три часа шест пъти седмично.

4. Машинист (2004)

За ролята на Тревър Резник в „Машинистът“ Бейл отслабна с 28,5 кг. Това е една от най-известните му роли. Актьорът трябваше да се отърве от атлетичните си форми и да свали 26 кг само за четири месеца. Диетата му се състоеше от вода, кафе и една ябълка на ден. За ролята си в този филм Крисчън Бейл получи награда като най-добър актьорна Каталунския филмов фестивал в Ситгес.

5 Батман в началото (2005)

Актьорът беше изправен пред задачата да напълнее за кратко време, за да изобрази неразрушимия Батман в целия му блясък. Бейл премина към диета с високо съдържание на въглехидрати и се върна към тричасови тренировки. Качи 27 кг преди филма и още 18 кг по време на снимките. Удостоен е с наградата на MTV като "Най-добър герой".

6. Спасяваща зора (2006)

Вече професионалист в управлението на теглото, Бейл лесно свали 24 кг, за да изиграе героя, който трябва да издържи трудности, за да оцелее. Зашеметяващият грим, изобразяващ последния етап на изтощение, направи образа му изключително реалистичен.

7. Terminator: May the Savior Come (2009)

Нов цикъл в увеселителен парк с промяна на теглото. За да се пребори успешно с въстанието на машините, филмът се нуждаеше от актьор с достатъчен мускулен обем. Бейл ги последва обратно във фитнеса.

8. Боец (2010)

За да изиграе пристрастения към кокаина бивш боксьор, Бейл трябваше да прави интензивно кардио, за да отслабне и да изобрази достоверен наркоман. За тази роля той получава "Оскар", "Златен глобус", както и награда на Гилдията на актьорите на САЩ в номинацията за най-добър поддържащ актьор и като цяло е третиран любезно от критиците.

9 The Dark Knight Rises (2012)

Тялото на Крисчън Бейл може да се променя колкото си иска, за разлика от Батман, който винаги трябва да изглежда атлетичен и мускулест. Именно за ролята в третата част на трилогията Бейл отново трупа мускули.

10. От ада (2013)

Сбогом мускули, добре дошли кости. Актьорът отново трябваше значително да отслабне за ролята на измъчен и измъчен фабричен работник.

11. American Hustle (2013)

За ролята си в криминалната комедия American Hustle, където играе ролята на измамника Ървинг Розенфелд, Бейл яде грешна храна, предимно чийзбургери, и качва 20 кг. За тази роля Крисчън е номиниран за Оскар, Златен глобус и награда BAFTA за най-добър актьор.

12. Изход (2014)

Тъй като всъщност никой не знае колко точно е бил Мойсей, Крисчън Бейл просто се върна към обичайното си тегло и ще изглежда стандартно слаб във филма на Ридли Скот.