Енциклопедия на танца: Румба. Rumba Dance International Rumba движение


Румба е танц, който предизвиква емоционален изблик, съчетава безумна страст и контрол на ума, в него бушува огнената стихия и се противопоставя на студена решителност, всичко това е само малък списък от емоции, които възникват в душата на всеки човек. запознат с този енергичен танц.

Румба се споменава за първи път през началото на XIXвек. Смесицата от ударни ритми, танци и песни е родена в Куба. Той е от африкански произход. Това обаче ритуален танц, който идва от Африка, е претърпял много промени, но най-важното е, че „душата на танца“ е останала същата. Дивите, плавни, еротични движения стават все по-популярни, те очароват зрителя. "Румба" се смяташе за танца на любовта. В крайна сметка само в този танц се комбинират плавни движения и драматична музика, а всичко това дава уникален естетически ефект. Мнозина вярваха, че танцът е израз на еротични чувства, но всъщност румбата беше такава сватбен танци движенията му символизираха семейните отговорности на съпруга и съпругата. Първият и доста сериозен опит за въвеждане на "Румба" в масите е направен през 1913 г. в САЩ. Но, за съжаление, тя, както всички следващи, се провали. Едва през 1929 г. хората проявяват истински интерес към латино музиката. Танцът обаче също претърпя промени, появи се така наречената американска румба, която се отличаваше с по-сдържани движения и стил. Именно този танц се разпространи по целия свят. В Европа "Румба" идва едва след края на Втората световна война. Там танцът бързо набира популярност и привлича все повече почитатели. Най-ярките и емоционални танци са представени в латиноамериканските и европейските програми. В латиноамериканската програма има пет танца, а танцът около неспокойна любов, така обичана от мнозина и станала много популярна днес. Уникалният африкански ритъм, инстинкти, идващи от древността и истински духовен импулс - всичко това кара сърцата на феновете да туптят в унисон години наред. Повечето известна мелодияза „Rumba“, написана от Joséit Fernandez и наречена „Guantanamera“, тя се превърна в класическа румба. Няколко съвременни мелодии са написани в мажор, те със сигурност са оригинални по свой начин, но не оставят толкова дълбоко впечатление.

Днес танцът Румба е претърпял промени, стандартизиран е, станал по-категоричен и строг. Танцът официално се счита за културно наследствокубински народ.

Подобни статии

Джайв е международна версия на суинг танца. Днес джайвът се изпълнява в стил Интернационал и Суинг, като те също много често се комбинират в най-много различни фигури. Рок енд рол и...

Според историята коремните танци за първи път възникват в Египет. В началото на своето съществуване хорото е било фолклорно и не е било свързано с никакви ритуали, играело се е предимно за забавление. обикновено...

румба) - тази дума има две различни значения.

Един от тях се отнася до посоката на танца и музиката, родена в Куба. Най-известната от тях е румбата Гуагуанко. Румба Ямбу и румба Колумбия също са популярни. Всеки от тези видове румба има свой собствен стил на музика и танц, но като цяло те са много близки.

Друго значение се появи сравнително наскоро и се отнася до танца от програмата бални танцивключени в състезателната програма. В този смисъл румбата е най-бавният от петте танца на състезателната латиноамериканска програма (другите четири са пасо добле, самба, ча-ча-ча и джайв). Танцът и музиката румба от състезателната програма на латиноамериканските танци идват от Куба музикални стиловеи болеро танци и сън.

Румба стил

Румба и ча-ча-ча

Първоначално не е имало ясно разделение между танците румба дансон и ча-ча-ча, поради което цялата музика, характернокойто бие първия такт (няколко удара извън такта, водещи до първия такт), попада в категорията румба. С течение на времето танците бяха ясно разделени. Музиката на румба дансон придобива по-бавно темпо, започва да композира, като правило, в минорен режим и придобива ритъма си на първия ритъм (барабани: осми, осми, осми, четвърт - първи ритъм). Ча-ча-ча музиката е станала по-бърза, композирана е както в мажорни, така и в минорни режими и има свое собствено, много ясно изразено и подчертано свирене на първия такт (осма, осма, четвърт - първи такт, т.нар. "ча-ча" -ча" или "ча-ча-време").

В това отношение много от известните в миналото румби от съвременна гледна точка трябва да се считат по-скоро за ча-ча-ча или дори не могат да бъдат ясно класифицирани като един от тези танци изобщо. Така например известната мелодия "Cucaracha", която се смяташе за румба, не е нито тя, нито ча-ча-ча от съвременна гледна точка. Гуантанамера е по-известен с ча-ча-ча, а не с румбата.

По този начин румбата дължи своето раждане на религиозни ритуали, тя се развива на базата на изразени ритми и хорови гласове. Можете също така да кажете, че до известна степен всички танци, създадени от кубинците, са румба.

В момента този танц е известен на всички континенти. Първо дойде в кабарето, а след това в телевизията. Има бална румба, но тя се различава значително от автентичния кубински вариант.

Видове румба

В началото на 19 век в Куба има три варианта на румба, но широка популярност придобива гуагуанко румба, танц, по време на който кавалерът следва дамата в търсене на контакт с бедрата, а дамата се опитва да го избегне. В този танц дамата е сякаш обект на нагло ухажване и се опитва да обуздае страстта на партньора си. Може би поради това името „танц на любовта“ остана зад румбата.

Имаше и в Куба различни видоверумби, които се танцуваха на празници и просто събирания на хора на улицата. ярък представителе Румба Миметика, която изобразява различни сцени от живота обикновените хора(Papilote, Mama "buela, Gavilan)

Румбата претърпя радикална еволюция, когато беше изнесена в САЩ. Наред с експанзивната, еротична кубинка се появява и американската румба - с по-сдържани движения и стил. Именно тази версия на румбата се разпространи по целия свят, спечелвайки сърцата на няколко поколения танцьори и ценители на латиноамериканската култура. Гуагуанко се състои предимно от ритми африкански барабани, които се наслагват върху ритъма на клава, който представлява изместен акцент, известен като 3-2. Пеенето без музикален съпровод наподобява стари испански мелодии, които се наслагват върху ритмите на африканските барабани. Гуагуанко се изпълнява от един или повече солисти, като темата и думите се измислят в хода на песента. Структурата на ритъма гуагуанко най-често се базира на ритъма румба сон.

Румба в академичната музика

Румба е използвана в някои произведения на композитори от 20-ти век, например в балета на Д. Мийо "Сътворението на света" (1923) и във финала на неговия Втори концерт за пиано.

Емоционалното съдържание на танца

Сред всички бални танци румбата се характеризира с най-дълбоко емоционално съдържание. В хода на своето развитие румбата придобива много от характерните за блуса черти. Има общоприето клише, че "Румба е танцът на любовта". Контрастът на изразеното еротичен характертанцовото и драматично съдържание на музиката създава уникален естетически ефект. Противно на общоприетото мнение, че движенията в румбата са танцово въплъщение на еротични чувства, румбата първоначално е била сватбен танц и нейните движения не са означавали нищо повече от семейните задължения на съпрузите. Малкото съвременни румби, написани в до мажор, имат свой привкус, но не оставят толкова дълбоко впечатление.

Необходимо е да се прави разлика между бална зала, кубинска, африканска и циганска румба.

Въпреки че тези танци имат общи корени, на понастоящемте са напълно различни както по характера на движенията, така и по музиката.

бална румба

Румба - двойки кубински танцафрикански произход. Отличителна чертарумба са еротични плавни движения, съчетани с широки стъпки. Най-известната румба мелодия в целия свят трябва да се счита известната "Guantanamera", написана от Joséito Fernandez и бързо превърнала се в румба класика.

История на Румба

Румба се появява в Хавана през 19 век в комбинация с европейската контраданса. Името "Румба" вероятно идва от името танцови групипрез 1807 г. - „rumbosoorquestra“, въпреки че в Испания думата „rumbo“ означава „път“ (на руски морският аналог е „rumba“, тоест посока). Забележка - Руската морска терминология е спретнато заимствана от Холандия, така че "посоката" очевидно не е на руски, но не и на холандски.

Румба и ча-ча-ча

Първоначално не е имало ясно разделение между танците румба и ча-ча-ча, поради което цялата музика, която характерно бие първия ритъм (няколко ритъма от ритъма, водещ до първия ритъм), попада в категорията румба. С течение на времето танците бяха ясно разделени. Румба музиката придобива по-бавно темпо, започва да се композира, като правило, в минорен тон и придобива своя ритъм на първия такт (барабани: осми, осми, осми, четвърт - първи такт). Ча-ча-ча музиката е станала по-бърза, композирана е както в мажорни, така и в минорни режими и има свое собствено, много ясно изразено и подчертано свирене на първия такт (осма, осма, четвърт - първи такт, т.нар. "ча-ча" -ча" или "ча-ча-време").

В това отношение много от известните в миналото румби от съвременна гледна точка трябва да се считат по-скоро за ча-ча-ча или дори не могат да бъдат ясно класифицирани като един от тези танци изобщо. Така например известната мелодия "Cucaracha", която се смяташе за румба, не е нито тя, нито ча-ча-ча от съвременна гледна точка. Гуантанамера е по-известен с ча-ча-ча, а не с румбата.

По този начин румбата дължи своето раждане на религиозни ритуали, тя се развива на базата на изразени ритми и хорови гласове. Можете също така да кажете, че до известна степен всички танци, създадени от кубинците, са румба.

В момента този танц е известен на всички континенти. Първо дойде в кабарето, а след това в телевизията. Има бална румба, но тя се различава значително от автентичния кубински вариант.

Видове румба

В началото на 19 век в Куба има три варианта на румба, но румба Гуагуанко(Guaguanco), танц, по време на който джентълменът следва дамата в търсене на контакт с бедрата, а дамата се опитва да го избегне. В този танц дамата е сякаш обект на нагло ухажване и се опитва да обуздае страстта на партньора си. Може би поради това румбата е наречена „танцът на любовта“.

Румбата претърпя радикална еволюция, изнасяйки се в САЩ.

Наред с експанзивната, еротична кубинка се появява и американската румба - с по-сдържани движения и стил. Именно тази версия на Румба се разпространи по целия свят, спечелвайки сърцата на няколко поколения танцьори и ценители на латиноамериканската култура.

Guaguanco се състои главно от африкански барабанни ритми, които са насложени с клав ритъм, представляващ изместен акцент, известен като 2-3. Пеенето без музикален съпровод наподобява стари испански мелодии, които се наслагват върху ритмите на африканските барабани. Изпълнява се от Guaguanco от един или повече солисти, като темата и думите се измислят в хода на песента. Структурата на ритъма Guaguanco най-често се основава на ритъма Rumba Son.

Емоционалното съдържание на танца

Сред всички бални танци румбата се характеризира с най-дълбоко емоционално съдържание. В хода на своето развитие румбата придобива много от характерните за блуса черти. Има общоприето клише, че "Румба е танцът на любовта". Контрастът между подчертано еротичния характер на танца и драматичното съдържание на музиката създава уникален естетически ефект. Противно на общоприетото мнение, че движенията в румбата са танцово въплъщение на еротични чувства, румбата първоначално е била сватбен танц и нейните движения не са означавали нищо повече от семейните задължения на съпрузите. Малкото съвременни мажорни румби имат свой привкус, но не оставят толкова дълбоко впечатление.

Румба се появява в Куба през 19 век. Като много латино танци, румбата е резултат от смесването с европейския кънтри танц. Възможно е името на танца да произлиза от наименованието на танцовите оркестри – „rumboso orquestra”. "Румбо" на испански се превежда като "пътека", а думата "румба" - "малка купчина". Всяка от двете думи може да се използва за описание на танца. Денс музиката има два източника - Испански мотивии африкански ритми. Въпреки че хореографията на танца е кубинска, обаче, някои движения са родени на други острови на Карибите.


Първоначално румбата е пантомима, която говори за връзката между мъж и жена. Изпята на бързи темпове с характерни еротични движения на бедрата, тя ни разказа любовна история. Ритмичният модел обикновено се задава от такива музикални инструментикато маракаси, клаве, марибола и барабани. Формата на селския танц в самата Куба напомня танците за чифтосване на животни и прилича повече на представление, отколкото на танц. Движенията на раменете и страните в танца са имитация на ходене на роби с тежък товар в ръце. Движението на "кукарача" имитираше смачкване на насекоми. Завъртанията в хорото се изпълняваха смело около ръба на колелото на каруцата!

Версията румба, която все още се танцува в Съединените щати и до днес, се появява в Щатите през 30-те години на миналия век. Той включва елементи от селската кубинска румба от гуарача и кубинско болеро. Малко по-късно към него бяха добавени танцови движения „сон“ и „дансон“. "Сън" е танц на средния слой на кубинското общество, а танцът "Дансън" е танц на богатата класа. Първата беше по-бавна от кубинската румба и движенията бяха по-прилични. Вторият е още по-бавен, тъй като поради малките стъпки дамите почти не тренираха бедрата си, но внимателно отработиха движението на краката си, показвайки тяхната хармония и дължина.


Първият голям опит румбата да стане популярна в Съединените щати е през 1913 г. Десет години по-късно Емил Колман специално кани танцьори и музиканти, които познават и свирят добре румба. А през 1925 г. е открит клуб, където може да се слуша и танцува румба.

Румбата дойде в Европа благодарение на усилията и ентусиазма на известните преподавател по английски езиктанци от Пиер Лавел. Оказа се, че румбата в Куба се изпълнява с акцент върху втория такт, а не върху първия, както е в американската румба. Тази версия на техниката с имената основни формиполучен в Хавана през 1947 г. той започва да преподава в Лондон. Пиер и съпругата му Дорис започват да се изявяват много с демонстрационни уроци и изпълнения на румба в Англия.

Пиер Лавел показа истинската "кубинска румба", която въпреки разгорещените дебати и противоречия е призната и стандартизирана през 1955 г.

В съвременната румба има фигури, в които има желание жената да надделее над мъжа с помощта на чар. По време на танца винаги има момент, в който дамата „закача“ кавалера и след това бяга. Към страстните движения на партньорката си мъжът с движенията си показва желанието да я притежава, опитва се да докаже лидерството си.

Румбата привлича вниманието с оригинални движения, изпълнени с флирт и страст. Но наистина ли необузданите емоции на двама влюбени са в основата на този танц? Историята на стила се крие в себе си интересни моментиза които предлагаме да научим точно сега.

Какво е румба отличителни чертитанцувам

Румбата е мултикултурен феномен. Говорейки на модерен език, това е отделна субкултура като пичове, хипита и т.н. Това е разговор за единството на музика и танц, докато мелодията задава ритъма на танцьорите.

За тези, които едва ли са запознати с него танцов стил, може да остане с впечатлението, че това е танц на любов и страст. Но не е. Истинската кубинска румба е празник, радост и желание да се насладите на живота. Текстовете на песните се въртят около две теми: политика и обществен ред. Тук има малко любов, но много енергични движения и неистов ритъм, задаван от африкански барабани.

Откъде тогава изкривеното възприемане на танца? Благодарение на придаването на международен статут на стила. Балната румба се отличава с по-спокоен, по-романтичен музикален съпровод, както и с по-грациозна хореография. Гледайки флирта на танцьорите на сцената, човек неволно изпитва чувство на тъга и копнеж по отишлата си любов.


Но характеристиките на румбата не свършват дотук. Кубинската посока е разделена на три вида, всеки от които е надарен със специфични характеристики.

    Гуагуанко е най-често срещаната румба. Наподобява флирт между двама партньори. В същото време мъжът се опитва да докосне партньорката си с носна кърпичка, а тя ефективно се защитава, като изпълнява красиви движениябедрата.

    Ямбу е най-старата румба, където флиртът на партньора с неговия партньор също излиза на преден план. Но всичко тече много по-меко и не толкова смело, колкото в гуагуанко.

    Колумбия. За разлика от предишните разновидности, тази румба произхожда от селските райони на Куба. Стилът се отличава с бързо темпо, енергия и задължително присъствие на мъж танцьор-солист.

IN в общи линиирумба е:

    танц по двойки;

    ефектни движения на бедрата, тялото и ръцете;

    специалната атмосфера на тропиците, предразполагаща към релакс и блаженство на океана.

История на Румба

Куба се счита за родното място на този танцов жанр. Под горещите лъчи на слънцето, напичащо острова на свободата, се появи румба, на която беше съдено да спечели сърцата на милиони по света.

Всичко започва през 60-те години XIX годинивек, когато потоци чернокожи, освободени от робство, се изливат от източните покрайнини на Куба в големите градове: Хавана и Матансас. Хиляди африканци, докарани в земите на остров Либърти два века по-рано, започват да разпространяват своята култура сред местното население. Бившите роби се заселват в работническите квартали в съседство с имигранти от Европа и изпълват живота наоколо с африкански ритми и танци.


Трябва да се отбележи, че румбата се основава не само на африканските традиции, но и на културата на отделните народи на Африка. По-точно това са племената банту. Именно те заселили Хавана и станали родоначалници на танца. Интересното е, че танците на банту са светски, тоест те се изпълняват на различни празници. В тях могат да се проследят обредни корени, но те не са фундаментални.

европейци, повечетокоито бяха испанците и африканците - две култури, на кръстопътя на които се случи раждането на румбата. Наследен стил от испанците поетичен размери вокалния начин на изпълнение на песни, от африканците - барабанен звук и енергия.

Премахването на робството в Куба не означаваше началото на спокоен живот за негрите. Упоритата работа не е изчезнала, както и дискриминацията. За разлика от Съединените щати, животът на чернокожото население на остров Либърти беше по-лесен: африканците бяха надарени с правата на белите. Но в същото време им беше забранено да заемат длъжността инженер или лекар, а също и ... да играят национални инструменти- барабани. Ако полицията видя музиканти, които свирят на тумбадори или кахони на многолюдни места, веднага ги конфискуваха.

Невъзможно е да принудиш хората, изпълнени с румба ритми, да живеят без музика и танци. На остроумни кубинци им хрумна да изпълнят „румба де бемба“ на устните. Всъщност те издаваха звуци с помощта на устата и устните си, карайки властите да се объркват. И така, стилът продължава да живее в началото на 20 век.

През 50-те години изпълнението на румба можеше да се види само в градските солари. Те бяха жилищни помещения, които заобикаляха дворове. Освен това енергията на танца съпътстваше работниците в захарните фабрики и в местните таверни. На тези места обикновено се събират хора, които се познават добре. Затова се отдадоха на музиката и танците с удоволствие, за да забравят тежкото ежедневие.

Оказва се, че първоначално румбата е жанр, присъщ на бедните слоеве от населението на Куба. Но около 1952 г. стилът започва да излиза от „ъндърграунда“, от задните дворове на Соларес до театрални сцени. Появата му сред интелектуалците се свързва с група приятели, които решават да създадат ансамбъл за румба „Guaguanco Matancero”. Вдъхновение за тях са записите на румба, които съпровождат сбирките на местното население в механа „Петел”.

Новоизпеченият екип започна активно да се представя на различни празници, да участва в различни телевизионни програми и радиопредавания. След 2 години Guaguanco Matansero издават първия си запис със записа на "Dolls" ("Los Muñequitos"), който се превръща в национален хит и все още се възприема като характерен стилрумба, роден в провинция Матансас.

По-близо до 60-те години правителството на Куба "подхваща" румбата. Стилът се политизира. Министерството на културата започва да създава организации, посветени на преподаването на танци, да участва в развитието на "народни" и професионални танцьори и активно да популяризира стила на различни събития.

Какво предизвика такъв интерес от страна на управляващите? Желание за промяна на ценностите на хората. В крайна сметка историята на румбата е преди всичко история на мургавите кубинци. Ако правителството е лоялно към този танц, тогава всички расови предразсъдъци са нещо от миналото. Политизирането на румбата е опит за промяна на социалните предразсъдъци.

Какво се случва с румбата днес? Танцът не е изчезнал. Освен това посоката е включена в програмата на латиноамериканските бални танци, заедно с самба, ча-ча-ча, пасо добле и джайв.

Извън Куба

В САЩ се говори за румба сред населението още през 1914 г. Но никой не беше особено ентусиазиран от танца. Отне около 20 години, докато стилът придобие нова форма, наречена „Американска румба“. Под влиянието на джаза се случи своеобразно прераждане на жанра - хореографията беше изпълнена с повече прости фигурии ясен ритъм на стъпките.

Европейците дължат появата на румба в родината си на учителя по танци Пиер Лавел. Пътувайки из Куба, той беше толкова вдъхновен танцова културастрани, които не можеха да я оставят без вниманието на неговите ученици в Лондон. Стилът предизвика разгорещен дебат сред първенците на англичаните, но това не попречи да бъде стандартизиран през 1955 г. Между другото, в допълнение към румбата, Лавел обогати културата на Стария свят и ча-ча-ча.

Интересни факти


    Основните инструменти, които се използват за изпълнение на румба са tumbadors, clave и cajon. Всички те са перкусии. Но за кубинците историята на появата на кахон е особено забележителна. IN модерна форматози инструмент е дървена кутия, върху която седи музикантът. В миналото ролята на кахон са изпълнявали големи дървени кутии, използвани за транспортиране на риба от Испания до Куба. Веднага след като кутиите бяха освободени, те бяха взети от местни меломани, за да извлекат ниските звуци на румбата.

    Румбата е най-новият чуждестранен стил, включен в програмата за бални танци от съветските хореографи. Учителите от времето на СССР бяха объркани от провокативния характер на стила.

    Можете да се насладите на изпълнението на румба в киното благодарение на популярния филм „Маската“ (1994). Невъзможно е да гледате запалителните движения на Джим Кери в сцената с полицията, докато оставате неподвижни. Раменете започват да се движат сами.

    Има няколко версии за произхода на името на стила. Първият казва, че терминът "rumboso orquestra" е основата. В началото на 19 век така са наричали музикантите, изпълняващи танцови мелодии. Вторият е тясно свързан с Испания, където думата "румбо" се използва в смисъл на "път".

Най-добрите мелодии в румба ритми


    "Гуантанамера"- една от най-популярните песни, създадени в жанра румба. Точна датавъншният й вид е неизвестен. Стиховете са написани от Хосе Марти около 1891 г. Музикален съпроводсе появява почти 40 години по-късно благодарение на Хосе Фернандес Диас. За какво е песента? За момиче от Гуантанамо, което напуска главния герой след романтична връзка.

"Guantanamera" (слушайте)

    "Ла Палома"или "Гълъб". Трудно е за вярване, но тази композиция е на повече от 150 години. Въпреки напредналата си възраст, тя се разпознава от първите акорди. Тя е написана от Себастиан Ирадиер, испански композитор. Какво друго е специално за тази песен? Фактът, че в момента броят на нейните записи надхвърля марката от 2000. Сред известни изпълнителикоито пеят "La Paloma" включват Елвис Пресли, Хулио Иглесиас и Мирей Матийо.

"La Paloma" (слушайте)

    Пакси Ни Нгонгое чувствена и прочувствена песен, изпълнена от Бонга, анголски композитор. И въпреки че този певец е роден далеч от острова на свободата, африканските мотиви и борбата за независимост също могат да бъдат проследени в творчеството му. В крайна сметка Ангола, разположена в Южна Африка, се бори за свобода от португалците.

"Paxi Ni Ngongo" (слушайте)

    Кантинеро де Кубав изпълнение на кубинския певец Велфо Гутиерес. Песента е буквално наситена с историята на кубинския народ, който обичаше да се отпусне в таверни. "Таверна в Куба" - така се превежда песента, която се помни със своята лека и красива мелодия.

Кантинеро де Куба(слушам)

Румба винаги ще се свързва с Куба и духа на свободата, с който са я изпълнили първите танцьори от африкански и испански произход. Този дух все още живее по улиците на Хавана, където мургавите кубинци танцуват с удоволствие под обезпокоителните звуци на африканските барабани.

Видео: гледайте румба

Избор на редакторите
Олег Левяков LEAN (от английския Lean - стройно, стройно) производство или логистика на "постно" производство предизвика огромен растеж ...

Какво е Lean Manufacturing? LLC "METINVEST-MRMZ" Lean производство ("Lean production") - намаляване на времето за изпълнение...

Стегнатото производство означава елиминиране на отпадъците. Какво означава думата "загуба"? Статията ще ви помогне да разберете видовете загуби, ...

Много хора харесват силни и мъжествени тела. Напомпаните мускули, съчетани с интелигентност, предизвикват възхищение и уважение. Колко души...
Стегнатото производство е система за управление, при която продуктите се произвеждат в строго съответствие с нуждите на потребителите и ...
Биографията на Едуард Успенски за деца е обобщена в тази статия Биография на Едуард Николаевич Успенски Едуард Успенски е писател, ...
След като се появи на пазара сравнително наскоро, инстантната цикория вече намери своите почитатели. Продуктът идеално почиства организма, укрепва...
Процесите на храносмилане и усвояване на храната, производството на инсулин, които ...
Удивителната структура на човешката храносмилателна система ни позволява да ядем растителни и животински протеини, мазнини, въглехидрати и ...