การกลับมาของ Timur ต่อการแสดงทำให้ผู้คนมีน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมรายการ "Weighted People" จากคาซาน: "สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการบอกลาบาร์บีคิว

การมีส่วนร่วมและชัยชนะในรายการ "Weighted People" เปลี่ยนชีวิตของ Timur Bikbulatov ทนายความที่มีน้ำหนักเกินจากคาซานได้กลายเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ฟิต Timur บอกกับบรรณาธิการของเว็บไซต์ว่าเขาสามารถไปในทางนี้ได้อย่างไรและไม่พังแม้หลังจากการถ่ายทำจะจบลง

- แบ่งปันความลับของวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้ได้?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน หากคุณแค่ไม่พอใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณ คุณก็จะไม่ลดน้ำหนัก คุณต้องรู้สึกถึงความต้องการนี้: สิ่งที่ต้องเปลี่ยนเมื่อคุณเปลี่ยน? ตอบคำถามนี้ด้วยตัวคุณเอง และหากเหตุผลนั้นสำคัญสำหรับคุณ จะช่วยให้คุณไปให้ถึงที่สุด เพื่อรักษาน้ำหนักคุณต้องทำงานไม่น้อย ถ้ามันยากในการลดน้ำหนัก และคุณทำเกินกำลัง จงจำไว้เสมอ แล้วการรักษาน้ำหนักไว้จะง่ายกว่านิดหน่อย เพราะเราลดน้ำหนักด้วยความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย, ความต้านทานของร่างกาย - ต้องจำไว้เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำอีก

คุณเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่สิ้นสุดโครงการ? ตอนนี้ดูแลตัวเองยังไง กินอะไรดี? คุณยอมให้ตัวเองอย่างน้อยบางครั้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย อาหารจานด่วน?

- ฉันทำโปรเจ็กต์เสร็จด้วยน้ำหนัก 94 กก. ในเวลาไม่กี่เดือนฉันก็ลดเหลือ 80 กก. แต่ฉันก็รู้ว่ารู้สึกอึดอัดและกลับมาเป็นปกติที่ 87 กก. ในรูปแบบนี้ผมรู้สึกดี จากนั้นฉันก็เริ่มทำงานเป็นโค้ช - ตอนแรกไม่ใช่ตามคำขอของฉัน แต่ตามคำขอของคนอื่นและตอนนี้ฉันชอบมันมาก ปีหลังจากโครงการมีเหตุการณ์สำคัญอย่างมาก ทั้งโหมดและตารางรายวันเปลี่ยนไปมาก ตอนนี้ฉันตื่นนอนตอน 5 โมงเช้า การฝึกครั้งแรกเริ่มตอน 7 โมงเช้า ฉันกิน 7-8 ครั้งต่อวันทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง ฉันฝึก 6 วันต่อสัปดาห์: ในตอนเช้า - คาร์ดิโอ, ในตอนเย็น - การฝึกความแข็งแรง กีฬา 3.5-4 ชั่วโมงออกมาพร้อมกันในวันที่เรียน

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันก็นึกขึ้นมาได้ว่าฉันยังคิดว่าตัวเองมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอยู่ แต่งานนี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว จะทำอย่างไร? ฉันรู้สึกกังวลอยู่สามวัน แล้วจึงตั้งเป้าหมายใหม่ - แข็งแรงขึ้น: ตอนนี้ฉันต้องเพิ่มน้ำหนักให้ได้มากถึง 110 กก. แล้วลดน้ำหนักได้อีก 85 กก. ตามธรรมชาติแล้วจะไม่มีการคัดเลือกเนื้อเยื่อไขมัน แต่มวลกล้ามเนื้อหลังจากนั้นก็จะแห้ง นั่นคือ ตอนนี้ฉันต้องการได้ร่างกายที่มีคุณภาพที่แตกต่างออกไป เพื่อดูว่าฉันได้ทำงานอะไรมาเป็นเวลานาน เพื่อให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างเหมาะสม ฉันต้องกินอาหารคุณภาพสูง ดังนั้นอาหารของฉันจึงมีแคลอรีสูงและแตกต่างจากที่คิดไว้ ฉันโอเคกับอาหารจานด่วน ถ้าฉันต้องการกินอะไรอย่างเร่งด่วน ฉันสามารถซื้ออะไรจากที่นั่นได้ แต่ในปริมาณน้อยฉันจะพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดในเมนู

- ยากแค่ไหนหลังจากสิ้นสุดโปรเจ็กต์ที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในชีวิตจริงเพื่อรักษาจังหวะในการแสดง? จะไม่หลุดพ้นและผ่อนคลายได้อย่างไร?

- วันแรกหลังจบโปรเจ็กต์ ฉันยังอยู่ในจังหวะและระบอบการปกครองแบบเดียวกับที่ฉันอยู่ที่นั่น เมื่อกลับถึงบ้านฉันก็ไปยิมทันที จังหวะนั้นรุนแรงมาก และฉันรู้ว่าฉันไม่มีเวลาเพียงพอให้กับครอบครัว ฉันต้องทำให้ตารางเป็นปกติ ฉันจำได้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่นานหลังจากจบการแสดงฉันไปที่ร้านขายของชำและฉันต้องซื้อไม่เพียง อาหารสุขภาพสำหรับตัวเอง แต่ยังสารพัดที่แตกต่างกันสำหรับเด็ก ฉันเข้าไปในส่วนโยเกิร์ตแล้วฉันก็เริ่มสั่น! เลยอยากกินโยเกิร์ต หวานๆ ใส่น้ำตาล จากนั้นฉันก็จำคำพูดของ Yulia Bastrigina ได้ว่า if ระบบประสาทอยากได้อะไรก็ต้องให้เธอ เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ฉันก็ทำเช่นนั้นไม่มีผลกระทบด้านลบเกิดขึ้น อย่าถือว่ากรณีดังกล่าวเป็นความล้มเหลว โยนมันออกจากหัวของคุณเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกผิดซึ่งกระตุ้นการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายอีกครั้ง เราไม่สามารถทำอะไรกับสิ่งล่อใจได้: ร้านขายของชำจะยังคงขายผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจำนวนมากต่อไป อย่าถือว่าพวกเขาเป็นสิ่งล่อใจ นี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้อยู่ในอาหารและชีวิตของคุณ

ถิ่นที่อยู่ของ Kazan Timur Bikbulatov กลายเป็นผู้ชนะในรายการเรียลลิตี้ "Weighted People" เป้าหมายของโครงการคือการรีเซ็ต น้ำหนักเกิน. ในการทำเช่นนี้ ผู้เข้าร่วมจะอาศัยอยู่ในบ้านที่นักโภชนาการ ครูฝึกออกกำลังกาย และนักจิตวิทยาทำงานร่วมกับพวกเขาเป็นเวลา 16 สัปดาห์ ผู้ชนะโครงการ - ผู้ที่สูญเสียกิโลกรัมมากที่สุด (วัดเป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเดิม) ได้รับรางวัล รางวัลใหญ่- 2.5 ล้านรูเบิล

ในฤดูกาลที่สองของรายการเรียลลิตี้โชว์ Timur Bikbulatov ชาวคาซานกลายเป็นผู้ชนะ เขาลดลง 53.7 กิโลกรัม Timur มาถึงโครงการด้วยน้ำหนัก 148 กิโลกรัม และเมื่อชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้าย เข็มชั่งก็แข็งตัวที่ 94.3 ดังนั้น เขาจึงลดน้ำหนักลง 36.28% นำหน้าคู่แข่งที่ใกล้เคียงที่สุด 0.96%

อย่างไรก็ตาม ชัยชนะของ Timur นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เขาบินออกจากการแสดงเมื่อปลายสัปดาห์ที่เจ็ด เมื่อเขาลดน้ำหนักได้น้อยที่สุดเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เหลือ แต่แล้วก็กลับมาที่โครงการอีกครั้ง

Timur Bikbulatov อายุ 30 ปี เขาทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยเด็ก แต่เขาเป็นจิตวิญญาณของบริษัทเสมอ เล่นใน วงดนตรีใน KVN แต่งงานกับความงามที่เพรียวบาง แต่กิโลกรัมยังไม่ยอมให้เขามีชีวิตที่สมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น เขาชอบแข่งรถโกคาร์ทและแข่งรถ แต่เขาไม่สามารถเล่นกีฬานี้ได้ - เขาไม่เหมาะกับที่นั่งในรถ

Timur พยายามลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเสริมและอดอาหาร แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร เมื่อโรคอ้วนเริ่มก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ เขาตัดสินใจว่าต้องทำบางอย่าง เพื่อนของเขาช่วยตัดสินใจโดยเสนอให้ไปคัดเลือกโครงการ "Weighted People"

ฉันมีลูกสองคน ฉันต้องการสอนพวกเขา เพื่อดูว่าพวกเขาเติบโตอย่างไร เพื่อเป็นตัวอย่างให้พวกเขา แต่ฉันรู้ว่าถ้ามันเป็นอย่างนี้ต่อไป ฉันคงอยู่กับพวกเขาไม่ได้อีกนาน เพราะการมีน้ำหนักเกินไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น” Timur กล่าว

ตอนนี้ Timur Bikbulatov เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ หายไปไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย

ก่อนเริ่มโครงการ ฉันและภรรยาพยายามมีลูกคนที่สามเป็นเวลาสามปี แต่อนิจจา ทุกอย่างไม่ประสบความสำเร็จ แต่ตอนนี้เรากำลังรอเร็ว ๆ นี้ นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ - Timur Bikbulatov แสดงรูปถ่ายของภรรยาที่ตั้งครรภ์ที่มีความสุขของเขา

มันไม่มีความลับที่รายการเรียลลิตี้จะออกอากาศทางเทป และการถ่ายทำไม่ได้จบลงในวันที่ 28 พฤษภาคม ซึ่งเป็นช่วงสุดท้ายของรายการ แต่อยู่ในฤดูหนาว เมื่อกลับบ้าน Timur ไม่ยอมให้ทุกอย่างเป็นไปตามวิถี

ในระหว่างโครงการ ฉันซึมซับข้อมูลทั้งหมด ฉันเข้าใจว่าเมื่อโครงการนี้สิ้นสุดลง สิ่งใหม่ที่เรียกว่า "ชีวิต" จะเริ่มต้นขึ้น และไม่เพียงจำเป็นต้องบันทึกผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มอีกด้วย - Timur กล่าว

ตอนนี้เขายังคงลดน้ำหนักอยู่ บน ช่วงเวลานี้น้ำหนักของมันคือ 84 กิโลกรัม เป็นตัวเลขที่เขากำหนดไว้สำหรับตัวเองในช่วงเริ่มต้นของโครงการ

ตอนนี้ชีวิตของฉันทำให้ฉันมีความสุข แม้แต่จากการฝึกปวดกล้ามเนื้อ คุณก็ยังรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งหมายความว่าคุณฝึกฝนมาอย่างดี ฉันเคยมีปัญหาในการปีนขึ้นไปบนชั้นสอง - หายใจถี่, ใจสั่น. และวันนี้ฉันวิ่งไปที่ชั้น 14 โดยไม่มีปัญหาอะไร เคยเป็นของฉัน ช่วงเวลาโปรดมันเป็นฤดูหนาว - ฉันสวมเสื้อผ้าและไม่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น - ลูกบอลหรือสี่เหลี่ยมฉันเกลียดฤดูร้อน ตอนนี้ฉันใส่เสื้อยืดกางเกงขาสั้น - Timur กล่าว

ผู้ชายคนนี้ไม่เพียง แต่เปลี่ยนน้ำหนักของเขาอย่างมาก แต่ยังเปลี่ยนชีวิตของเขาด้วย ก่อนทำโปรเจกต์เขาทำงานในวงการก่อสร้างแล้วตัดสินใจเลิกทุกอย่างโดยตระหนักว่าอาชีพของเขาคือช่วยให้คนอ้วนมีรายได้ หุ่นผอมเพรียวและสุขภาพ

มีคนมาเรียนด้วย โปรแกรมที่ฉันทำงานกับพวกเขาแตกต่างจากโปรแกรมใน "คนอ้วน" ในโครงการเป็นเหตุฉุกเฉินและไม่เหมาะสำหรับ ชีวิตจริงเพราะนอกจากจะต้องลดน้ำหนักแล้ว เรายังมีครอบครัว มีงานทำ และเราก็ต้องเข้มแข็งไว้กับพวกเขา ดังนั้นคุณต้องลดน้ำหนักอย่างราบรื่น Timur กล่าว

เคล็ดลับจาก Timur Bikbulatov สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก:

1. ไปพบแพทย์และทำการตรวจร่างกาย คนอ้วนสุขภาพดีไม่มีอยู่จริง โปรแกรมลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของโรค

2. หากตามผลการตรวจคุณมีปัญหากับการเต้นของหัวใจเท่านั้น (คนอ้วนทุกคนมีปัญหา) คุณสามารถเริ่มขั้นตอนเตรียมการได้ - นี่คือการฝึกหัวใจ

3. ทุกวัน เช้า-เย็น เดิน 3 กิโลเมตร เมื่อระยะทางนี้ให้ได้โดยไม่ยาก คุณสามารถเพิ่มระยะทางเป็น 4-5 เพื่อเตรียมระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจสำหรับความเครียด Timur เริ่มต้นวันใหม่เวลา 6:30 น. ด้วยการวิ่งและสิ้นสุดวันกับเธอ

4. ในขณะเดียวกันก็ปรับโภชนาการ การเลือกอาหารเป็นเรื่องของแต่ละคน แต่สำหรับทุกคนจะเป็นประโยชน์ในการลดปริมาณอาหารที่บริโภคลง 20-30% ยิ่งไปกว่านั้น ให้เอา 20% เหล่านี้ออกจากอาหารทุกจานของคุณ ไม่ใช่แค่อาหารที่มีรสหวานและแป้งเท่านั้น จะอยากกิน. แต่ไม่เป็นไร - คนอ้วนท้องมาก ขนาดใหญ่. และจำไว้ว่าไม่มีอาหารและยาวิเศษ มิฉะนั้นจะไม่มีคนอ้วน

5. ตอนนี้คุณสามารถเริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง เราต้องทำให้ชัดเจนกับร่างกายว่าเราต้องการกล้ามเนื้อทุกวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ปริมาณ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันลดลง

6. ออกกำลังกายทุกวันไม่เป็นครั้งคราว แล้วคุณจะได้รับการ”ฉีดวัคซีน”ด้วยการเล่นกีฬาและโรคอ้วนจะไม่ตามทันคุณ อย่าหาข้ออ้างในการดูแลสุขภาพ รักตัวเองและไม่ใช้ความพยายาม เวลา และเงิน เพื่อสุขภาพของคุณ มันจะขอบคุณ

Timur Bikbulatov ในฐานะผู้ชนะการแสดงได้รับ 2.5 ล้านรูเบิล เขาลงทุนในธุรกิจใหม่ของเขา แต่เขาถือว่ารางวัลใหญ่ไม่ใช่เงิน แต่เป็นโลกทัศน์ใหม่และ "หัวใหม่" ที่โครงการนี้มอบให้เขา

ในการทำเช่นนี้ ผู้เข้าร่วมจะอาศัยอยู่ในบ้านที่นักโภชนาการ ครูฝึกออกกำลังกาย และนักจิตวิทยาทำงานร่วมกับพวกเขาเป็นเวลา 16 สัปดาห์ ผู้ชนะของโครงการ - ผู้ที่สูญเสียกิโลกรัมมากที่สุด (วัดเป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเดิม) ได้รับรางวัลใหญ่ - 2.5 ล้านรูเบิล

ในฤดูกาลที่สองของรายการเรียลลิตี้โชว์ Timur Bikbulatov ชาวคาซานกลายเป็นผู้ชนะ เขาลดลง 53.7 กิโลกรัม Timur มาถึงโครงการด้วยน้ำหนัก 148 กิโลกรัม และเมื่อชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้าย เข็มชั่งก็แข็งตัวที่ 94.3 ดังนั้น เขาจึงลดน้ำหนักลง 36.28% นำหน้าคู่แข่งที่ใกล้เคียงที่สุด 0.96%

อย่างไรก็ตาม ชัยชนะของ Timur นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เขาบินออกจากการแสดงเมื่อปลายสัปดาห์ที่เจ็ด เมื่อเขาลดน้ำหนักได้น้อยที่สุดเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เหลือ แต่แล้วก็กลับมาที่โครงการอีกครั้ง

Timur Bikbulatov อายุ 30 ปี เขาทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยเด็ก แต่เขาเป็นจิตวิญญาณของบริษัทเสมอ เขาเล่นในกลุ่มดนตรีใน KVN แต่งงานกับความงามที่เพรียวบาง แต่กิโลกรัมยังไม่ยอมให้เขามีชีวิตที่สมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น เขาชอบแข่งรถโกคาร์ทและแข่งรถ แต่เขาไม่สามารถเล่นกีฬานี้ได้ - เขาไม่เหมาะกับที่นั่งในรถ

Timur พยายามลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเสริมและอดอาหาร แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร เมื่อโรคอ้วนเริ่มก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ เขาตัดสินใจว่าต้องทำบางอย่าง เพื่อนของเขาช่วยตัดสินใจโดยเสนอให้ไปคัดเลือกโครงการ "Weighted People"

ฉันมีลูกสองคน ฉันต้องการสอนพวกเขา เพื่อดูว่าพวกเขาเติบโตอย่างไร เพื่อเป็นตัวอย่างให้พวกเขา แต่ฉันรู้ว่าถ้ามันเป็นอย่างนี้ต่อไป ฉันคงอยู่กับพวกเขาไม่ได้อีกนาน เพราะการมีน้ำหนักเกินไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น” Timur กล่าว

ตอนนี้ Timur Bikbulatov เปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ หายไปไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย

ก่อนเริ่มโครงการ ฉันและภรรยาพยายามมีลูกคนที่สามเป็นเวลาสามปี แต่อนิจจา ทุกอย่างไม่ประสบความสำเร็จ แต่ตอนนี้เรากำลังรอเร็ว ๆ นี้ นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ - Timur Bikbulatov แสดงรูปถ่ายของภรรยาที่ตั้งครรภ์ที่มีความสุขของเขา

มันไม่มีความลับที่รายการเรียลลิตี้จะออกอากาศทางเทป และการถ่ายทำไม่ได้จบลงในวันที่ 28 พฤษภาคม ซึ่งเป็นช่วงสุดท้ายของรายการ แต่อยู่ในฤดูหนาว เมื่อกลับบ้าน Timur ไม่ยอมให้ทุกอย่างเป็นไปตามวิถี

ในระหว่างโครงการ ฉันซึมซับข้อมูลทั้งหมด ฉันเข้าใจว่าเมื่อโครงการนี้สิ้นสุดลง สิ่งใหม่ที่เรียกว่า "ชีวิต" จะเริ่มต้นขึ้น และไม่เพียงจำเป็นต้องบันทึกผลลัพธ์เท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มอีกด้วย - Timur กล่าว

ตอนนี้เขายังคงลดน้ำหนักอยู่ ในขณะนี้น้ำหนักของเขาคือ 84 กิโลกรัม เป็นตัวเลขที่เขากำหนดไว้สำหรับตัวเองในช่วงเริ่มต้นของโครงการ

ตอนนี้ชีวิตของฉันทำให้ฉันมีความสุข แม้แต่จากการฝึกปวดกล้ามเนื้อ คุณก็ยังรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งหมายความว่าคุณฝึกฝนมาอย่างดี ฉันเคยมีปัญหาในการปีนขึ้นไปบนชั้นสอง - หายใจถี่, ใจสั่น. และวันนี้ฉันวิ่งไปที่ชั้น 14 โดยไม่มีปัญหาอะไร ก่อนหน้านี้ ฤดูที่ฉันชอบคือฤดูหนาว ฉันสวมเสื้อผ้าและไม่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น - ลูกบอลหรือสี่เหลี่ยม ฉันเกลียดฤดูร้อน ตอนนี้ฉันใส่เสื้อยืดกางเกงขาสั้น - Timur กล่าว

ผู้ชายคนนี้ไม่เพียง แต่เปลี่ยนน้ำหนักของเขาอย่างมาก แต่ยังเปลี่ยนชีวิตของเขาด้วย ก่อนเริ่มโครงการ เขาทำงานในอุตสาหกรรมก่อสร้าง จากนั้นเขาก็ตัดสินใจเลิกทุกอย่าง โดยตระหนักว่าอาชีพของเขาคือการช่วยให้คนอ้วนมีรูปร่างที่เพรียวบางและมีสุขภาพที่ดี

มีคนมาเรียนด้วย โปรแกรมที่ฉันทำงานกับพวกเขาแตกต่างจากโปรแกรมใน "คนอ้วน" ในโครงการเป็นเรื่องเร่งด่วนและไม่เหมาะกับชีวิตจริง เพราะนอกจากจะต้องลดน้ำหนักแล้ว เรายังมีครอบครัว มีงานทำ และเราต้องเก็บแรงไว้ ดังนั้นคุณต้องลดน้ำหนักอย่างราบรื่น Timur กล่าว

เคล็ดลับจาก Timur Bikbulatov สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก:

1. ไปพบแพทย์และทำการตรวจร่างกาย คนอ้วนสุขภาพดีไม่มีอยู่จริง โปรแกรมลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของโรค

2. หากตามผลการตรวจคุณมีปัญหากับการเต้นของหัวใจเท่านั้น (คนอ้วนทุกคนมีปัญหา) คุณสามารถเริ่มขั้นตอนเตรียมการได้ - นี่คือการฝึกหัวใจ

3. ทุกวัน เช้า-เย็น เดิน 3 กิโลเมตร เมื่อระยะทางนี้ให้ได้โดยไม่ยาก คุณสามารถเพิ่มระยะทางเป็น 4-5 เพื่อเตรียมระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจสำหรับความเครียด Timur เริ่มต้นวันใหม่เวลา 6:30 น. ด้วยการวิ่งและสิ้นสุดวันกับเธอ

4. ในขณะเดียวกันก็ปรับโภชนาการ การเลือกอาหารเป็นเรื่องของแต่ละคน แต่สำหรับทุกคนจะเป็นประโยชน์ในการลดปริมาณอาหารที่บริโภคลง 20-30% ยิ่งไปกว่านั้น ให้เอา 20% เหล่านี้ออกจากอาหารทุกจานของคุณ ไม่ใช่แค่อาหารที่มีรสหวานและแป้งเท่านั้น จะอยากกิน. แต่นี่เป็นเรื่องปกติ - คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีกระเพาะอาหารที่ใหญ่มาก และจำไว้ว่าไม่มีอาหารและยาวิเศษ มิฉะนั้นจะไม่มีคนอ้วน

5. ตอนนี้คุณสามารถเริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง เราต้องทำให้ชัดเจนกับร่างกายว่าเราต้องการกล้ามเนื้อทุกวัน จำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไขมันลดลง

6. ออกกำลังกายทุกวันไม่เป็นครั้งคราว แล้วคุณจะได้รับการ”ฉีดวัคซีน”ด้วยการเล่นกีฬาและโรคอ้วนจะไม่ตามทันคุณ อย่าหาข้ออ้างในการดูแลสุขภาพ รักตัวเองและไม่ใช้ความพยายาม เวลา และเงิน เพื่อสุขภาพของคุณ มันจะขอบคุณ

Timur Bikbulatov ในฐานะผู้ชนะการแสดงได้รับ 2.5 ล้านรูเบิล เขาลงทุนในธุรกิจใหม่ของเขา แต่เขาถือว่ารางวัลใหญ่ไม่ใช่เงิน แต่เป็นโลกทัศน์ใหม่และ "หัวใหม่" ที่โครงการนี้มอบให้เขา

เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม ฤดูกาลที่สองของรายการเรียลลิตี้ "Weighted People" สิ้นสุดที่ช่อง STS รางวัลหลักของโครงการ - 2,500,000 รูเบิล - ไปที่ Timur Bikbulatov วัย 31 ปีจากคาซานซึ่งสูญเสีย 53.7 กิโลกรัมในสี่เดือนนั่นคือสูญเสีย 36.28% ของน้ำหนักเดิมของเขา Timur ยังเป็นเจ้าของสถิติอื่น - ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์เขาสูญเสีย 8.4 กิโลกรัม

Timur Bikbulatov ผู้ชนะรายการ:“ประการแรก ชัยชนะเหนือตนเองและเหนือตนเองนี้ นิสัยที่ไม่ดี. ฉันแข็งแกร่งขึ้นมาก ความเข้าใจมาว่าถึงแม้ใครบางคนจะต่อต้านคุณ คุณต้องต่อสู้จนถึงที่สุด และหากคุณปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นอย่างซื่อสัตย์ คุณก็จะชนะอย่างแน่นอน ตอนนี้ฉันดูรูปถ่ายเก่า ๆ ของฉันโดยเฉพาะและคิดว่า: "ใครคือคนที่น่าเกลียดและอ้วนคนนี้" คุณไม่รู้หรอกว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปมากน้อยเพียงใดตั้งแต่ดำเนินโครงการ มันวิเศษมาก ตอนนี้ฉันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!”

รางวัลเพิ่มเติม - 500,000 รูเบิล - ได้รับโดย Yakov Povarenkin วัย 32 ปีจาก Izhevsk ซึ่งยังคงลดน้ำหนักต่อไปหลังจากออกจากโครงการ เขาสามารถแซงผู้ที่ลดน้ำหนักได้ทั้งหมดนอกรายการและลดน้ำหนักได้ 56.9 กิโลกรัม ซึ่งคิดเป็น 33.87% ของน้ำหนักตัวเดิมของเขา

ลิก้า แบลงค์, ผู้ผลิตทั่วไปเอสทีเอสมีเดีย:“ผลลัพธ์หลักของโครงการไม่ใช่การสูญเสียกิโลกรัมของผู้เข้าร่วม แต่เป็นความจริงที่ว่าในทางกลับกันพวกเขาได้รับศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเองซึ่งพวกเขาถ่ายทอดให้กับผู้ชมทุกคน”

Yulia Sumacheva ผู้ผลิตทั่วไปของ White Media:“ผู้ร่วมงานซีซัน 2 ของโครงการ “คนอ้วน” แสดงให้เห็น ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง. สำหรับฉัน แต่ละคนเป็นผู้ชนะ เนื่องจากแต่ละคนสามารถทำสิ่งที่ยากที่สุดให้สำเร็จได้ นั่นคือการเอาชนะตัวเอง

ต่างจากฤดูกาลแรก มีผู้เข้าร่วมสี่คนพร้อมกันในรอบสุดท้ายของการแสดงแทนที่จะเป็นสามคน นอกจาก Timur Bikbulatov แล้ว Alena Zaretskaya จาก Ukhta, Margarita Bogatyreva จาก Orenburg และ Yan Samokhvalov จากหมู่บ้าน Monino ในเขตมอสโกต่อสู้เพื่อรางวัลใหญ่

Yan Samokhvalov อายุ 22 ปี -66.4 กก. (-35.32%):“ฉันตัดสินใจดูแลตัวเองเมื่อรู้ว่าฉันอาจอายุไม่ถึงสามสิบปี และตามจริงแล้ว ถ้าไม่มีผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญของโครงการ ก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น มันเป็นช่วงเวลาที่เจ๋งที่สุด แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในชีวิตของฉันด้วย ใช่ ฉันต้องการไปถึงรอบชิงชนะเลิศและคว้าชัยชนะมาโดยตลอด แต่สิ่งสำคัญคือชีวิตของคนผอมบางอยู่ข้างหน้าฉัน

Alena Zaretskaya อายุ 28 ปี -41.2 กก. (-32.44%):“ฉันมาที่โครงการเพื่อให้มีคนเชื่อในตัวฉัน และในตอนจบ ด้านหนึ่ง ฉันมีความสุข และอีกด้านหนึ่ง เศร้า ท้ายที่สุดฉันบอกลาผู้ที่ทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับฉัน ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Irochka Turchinskaya และ Denis Semenikhin จนกว่าชีวิตจะหาไม่ ฉันจะจำวลีของเดนิส ที่เคยพูดไว้ระหว่างการฝึกว่า "ถ้าคุณเริ่มทำอะไรสักอย่าง ก็จงทำมันให้สำเร็จ!" คำพูดเหล่านั้นช่วยฉันได้มาก”

Margarita Bogatyreva อายุ 24 ปี -32.8 กก. (-29.55%):“ถ้าฉันไม่ได้ไปร่วมรายการ ฉันจะไม่มีวันลดน้ำหนักได้มากขนาดนี้ ฉันบอกได้เลยว่าฉันเกิดใหม่ที่นี่”

ฤดูกาลที่สอง เฉพาะตัวเลข

• 4,050 กม. (และนี่คือความยาวของยุโรปทั้งหมดจากเหนือจรดใต้) - ขี่จักรยานบนเครื่องจำลองตลอดเวลาของการแสดง
• ผู้เข้าร่วม "ลอย" มากกว่า 15,000 กม. บนเครื่องพาย
• ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้มากกว่า 800 กก. ใน 4 เดือน
• ผู้เข้าร่วม 8 คนสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 50 กก.
• พิธีกรรายการ Yulia Kovalchuk เปลี่ยนชุดมากกว่า 40 ชุดระหว่างโครงการ
• บันทึกจาก soda "limoncella"

ตามที่ผู้สร้างโครงการ ในฤดูกาลนี้ผู้เข้าร่วมทั้ง 18 คนรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ตลอดเวลาที่ผ่านมา "เครื่องถ่วงน้ำหนัก" ไม่เคยเจาะเข้าไปในตู้เย็นที่ล็อกด้วยแม่กุญแจ เหมือนอย่างปีที่แล้ว และเมื่อในการแข่งขันครั้งแรกมีโอกาสที่จะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ คนเดียวที่ตัดสินใจคือ Dmitry Shareichuk แต่ในที่สุดเขาก็เลือกแตงโมแคลอรี่ต่ำด้วย Oleksandr Podolenyuk ยังต่อต้านการล่อลวงให้ดื่มโซดาที่เป็นอันตรายโดยแทนที่เครื่องดื่มที่เขาโปรดปรานด้วย "limoncella" เนื่องจากผู้เข้าร่วมเรียกว่าน้ำเจือจางด้วยน้ำมะนาว อย่างไรก็ตาม ในฤดูกาลที่สอง เมนูหลากหลายและไม่ซ้ำซากจำเจ

Julia Bastrigina นักโภชนาการโครงการ:“บางครั้ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในด้านสุขภาพหรือการวิเคราะห์ ฉันต้องปรับอาหารของผู้เข้าร่วมรายใดรายหนึ่งเป็นการส่วนตัว เพื่อให้แน่ใจว่ามีอาหารหลากหลาย ฉันศึกษาเว็บไซต์การทำอาหารและปรึกษากับเชฟ Evgeny Lopin ที่ยอดเยี่ยมของเรา”

โบนัสที่ดีสำหรับการทำงานเพื่อตัวคุณเอง

"คนอ้วน" ไม่เพียงได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญโครงการเท่านั้น แต่ยังได้รับเชิญจากแขกรับเชิญอีกด้วย เช่น พิธีกรรายการ “MasterChef. เด็ก ๆ "Andrey Shmakov, Giuseppe D" Angelo, Alexander Belkovich และผู้ชนะการแสดง Alexei Starostin บอกวิธีทำอาหารไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยัง อาหารอร่อย. มาสเตอร์คลาสแฟชั่น Alexander Rogov พิธีกรรายการ "ทันใน 24 ชั่วโมง" และผู้รักษาประตูของทีมฟุตบอลชายหาดรัสเซีย Andrey Bukhlitsky จัดการแข่งขันระหว่างทีม ผู้เข้ารอบสุดท้ายของฤดูกาลแรก ได้แก่ Vesta Romanova, Maxim Nekrylov และ Petr Vasiliev ก็มาร่วมสนับสนุนผู้เข้าร่วมด้วยเช่นกัน

นอกจากการทดลองที่รุนแรงแล้ว ยังคาดหวัง "การถ่วงน้ำหนัก" ด้วย โบนัสที่ดี. ดังนั้น ก่อนรอบชิงชนะเลิศ พวกเขาใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในโซซี ที่ซึ่งพวกเขานั่งเรือยอทช์ เต้นรำในคลับร็อค ลองกระโดดบันจี้จัมพ์ และทดสอบสนามแข่งรถ Formula 1 โดยวิธีการที่หลังเป็นความปรารถนาอันยาวนานของ Timur Bikbulatov: น้ำหนักมากไม่อนุญาตให้เขาขับรถ รถสปอร์ตแต่หลังจากลดน้ำหนัก Timur ก็สามารถทำมันได้ ความฝันของ Nikolai Kharkov ก็เป็นจริงเช่นกัน ในระหว่างโปรเจ็กต์นี้ เขาเขียนเพลงหนึ่ง เรียกมันว่าเพลงชาติของ "คนอ้วน" ทั้งหมด และบันทึกมันที่สตูดิโอร่วมกับผู้เข้าร่วมในฤดูกาลที่สอง