วิธีผ่อนคลายจิตใจ: ความสามารถในการผ่อนคลายและนามธรรมจากปัญหา ช่วยให้สมองเหนื่อยล้า สลับกิจกรรม คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและศีลธรรม วิธีจัดการกับมัน

เบื่องานและปัญหาส่วนตัว? แล้วทุกวันล่ะ หากคุณตอบเหมือนคนส่วนใหญ่ สาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นเวลานานเกินไป คุณได้สะสม ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม.

แน่นอน เพื่อที่จะรับมือกับหน้าที่การงานของคุณ การมีสมาธิกับธุรกิจเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณถึงขีดจำกัดความแข็งแกร่งของคุณแล้ว (ทั้งทางร่างกายและทางวิญญาณ) ก็ถึงเวลาที่จะหยุดและพักหายใจ ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะรู้วิธีที่จะชนะ ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม.

คุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและพร้อมที่จะเริ่มงานประจำวันของคุณอีกครั้ง

1. วัดชัยชนะของคุณด้วยความพยายาม ไม่ใช่ผลลัพธ์

ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม (หรือแม้แต่ความอ่อนล้าทางจิตใจ) ปรากฏขึ้นเนื่องจากความต้องการตนเองมากเกินไป พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการตัดสินชัยชนะของเราด้วยผลลัพธ์

ซึ่งหมายความว่า ไม่ว่าคุณจะบรรลุผลสำเร็จอะไรและใช้ความพยายามไปเท่าไร หากเป้าหมาย "ใหญ่" สุดท้ายไม่สำเร็จ คุณจะรู้สึกเหมือนล้มเหลว

อันที่จริงทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณสามารถ "วัด" ความก้าวหน้าของคุณได้ พยายามอย่าทำตลอดเวลาเมื่อทำทุกๆ อย่าง แม้แต่งานที่ไม่สำคัญที่สุด

ให้รางวัลตัวเองสำหรับชัยชนะ "เล็ก" ทั้งหมด สำหรับแต่ละขั้นตอนที่ถูกต้องในการไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้.

2. เพิ่มความหลงใหลและความรับผิดชอบ

อีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะความอ่อนล้าและความเหนื่อยล้าทางจิตใจคือการละทิ้งภาระหน้าที่ส่วนใหญ่ของคุณ เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าเพียงเพราะคุณ "ควร" ทุกอย่างค่อยๆ กลายเป็นภาระหนักสำหรับคุณ แม้แต่เรื่องดีๆ ไม่นำความสุขและความพอใจมาให้

สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่างตั้งแต่การดูแลเด็ก อาชีพของคุณ ไปจนถึงงานใหม่

ในทางกลับกัน ความหลงใหลและความหลงใหลจะกลายเป็นแรงผลักดันอันทรงพลังไปข้างหน้า หาสิ่งที่คุณชอบทำและ พยายามหาเวลามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

หากคุณถูกบังคับให้ทำงานในที่ทำงานตั้งแต่ 9 ถึง 17 ซึ่งไม่ได้ให้กำลังใจเป็นพิเศษ แต่อนุญาตให้คุณ "ชำระค่าใช้จ่ายของคุณ" และคุณไม่มีทางเลือกอื่น คิดถึงคุณ

อาจจะเป็นกิจกรรมบางอย่างในตอนเย็นหรือกีฬาในวันหยุดสุดสัปดาห์

ปล่อยให้ตัวเองเปลี่ยนจังหวะชีวิตปกติ (และน่าเบื่อ) เล็กน้อย และเชื่อฉันเถอะว่าสีใหม่จะส่องประกายระยิบระยับทันที!

3. เชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง

บอกตามตรง ครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ข้างนอกคือเมื่อไหร่? แม้ว่าคุณจะใส่ใจเรื่องความสะอาดของสิ่งแวดล้อม แต่คุณมักจะไม่ออกจากสำนักงานที่อบอ้าวเพื่อเดินเล่นบ่อยๆ

คุณไม่ชินกับมัน "ไม่มีเวลา" คุณรีบอยู่ที่ไหนสักแห่ง แต่เราไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าคุณควรไปเที่ยวทุก 2 วันหรือไปปีนเขาและพิชิตยอดเขา

เพียงพอ 15 นาทีแต่ทุกวัน. คิดหาวิธีที่จะทำสิ่งนี้ ออกไปวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า ดูแลสวนของคุณเอง ให้อาหารนกในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง ฯลฯ

หากคุณมีสุนัข อย่าลืมหาโอกาสไปเดินเล่นกับมันทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยในการเอาชนะความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม

4. คาร์โบไฮเดรตและความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม

ดูเหมือนว่าการเชื่อมต่อคืออะไร? เนื่องจากสมองของเราเป็นอวัยวะที่ใช้จ่ายมากที่สุด แคลอรี่เชิงลบและการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปจะไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์และไม่ดี สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น

แทนที่จะพยายามกิน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากที่สุดให้มีน้ำตาลธรรมชาติขั้นต่ำหรือไม่ก็ตาม

ทางที่ดีควรจำกัดการบริโภคเกลือและค่อยๆ กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหาร(อาหารจานด่วน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, แป้ง, ไขมัน, ของทอด ฯลฯ)

5. ตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลให้หมด

งดน้ำตาลสักวันดีมั้ยคะ? และสำหรับสองคน? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณลองสิ่งนี้ทั้งสัปดาห์ คุณจะเห็น คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมจากคุณไปอย่างไร.

คุณจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่ธรรมดา และยัง - โบนัสที่ดี - ลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์

• ขั้นแรก: อ่านฉลากอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดอย่างละเอียด.
• เรามั่นใจว่าคุณจะต้องแปลกใจเมื่อเห็นปริมาณน้ำตาลที่บรรจุอยู่ (แม้ว่าในแวบแรก พวกมันจะ "เป็นกลาง" และ "ไม่เป็นอันตราย"
• นอกจากนี้ คุณจะ คุณต้องกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณให้หมด. และถึงแม้ไวน์แดงหรือเบียร์แห้งจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหากคุณมุ่งมั่นที่จะจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
• จำไว้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรเป็นเรื่อง "บังเอิญ" (ซึ่งก็คือบางครั้ง) และในปริมาณที่พอเหมาะพอดี

6. ยึดมั่นในตารางการนอนหลับที่เข้มงวด

ที่สุด คนที่ประสบความสำเร็จมักจะเข้มงวดกับรูปแบบการนอนของพวกเขา, มันคือข้อเท็จจริง. คุณจะไม่ค่อยเห็นว่าบุคคลดังกล่าวนอนหลับในเวลาที่ "ผิด" หรือนานกว่าที่ร่างกายต้องการ 10 เคล็ดลับช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้าและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อบุคคลรู้สึกเหนื่อยล้าทางศีลธรรม มีความสำคัญอย่างยิ่งว่าเขาพอใจในหลักการกับสิ่งที่ทำเพียงใด หากเขาไม่พอใจอย่างเด็ดขาดกับอาชีพหรือบริษัทที่เขาทำงาน อาการซึมเศร้าอาจเลวร้ายลงหลายเท่า เมื่อบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ มีสองวิธีที่จะไป

ทางเลือกแรกคือ เปลี่ยนอาชีพ เรียนรู้อาชีพใหม่ หางานใหม่ ดังนั้นปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างรุนแรงบุคคลได้รับการเริ่มต้นใหม่สำหรับการพัฒนา อย่างไรก็ตามมันไม่เหมาะกับทุกคน มีบางครั้งที่บางคนคิดว่าเธอเบื่อการทำงานในบริษัทนี้หรือทำบางสิ่ง

เมื่อความไม่พอใจกับงานของคุณปรากฏบนพื้นหลังของความเหนื่อยล้าทั่วไป คุณสามารถลองใช้วิธีที่สองในการแก้ปัญหา: พยายามอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกของคุณมากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ หากคุณย้ายจากหน้าที่ไปสู่ความสุข สภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

ทัศนคติต่อชีวิต

บางทีความเข้มแข็งทางศีลธรรมของคุณอาจหมดลงเนื่องจากการที่คุณเอาทุกอย่างที่เกิดขึ้นใกล้กับหัวใจของคุณมากเกินไป หากคุณดำเนินการต่อในโหมดเดิม ทรัพยากรภายในของคุณจะไม่เพียงพอเป็นเวลานาน หยุดสนใจสิ่งเล็กน้อยที่น่ารำคาญ พยายามมุ่งเน้นด้านบวก คุณอาจจะมีพวกเขาในชีวิตของคุณ

ลองนึกดูว่าคุณกำลังรับผิดชอบมากเกินไปสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบทุกอย่างอย่างแท้จริง เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสถานการณ์และมอบหมายความรับผิดชอบของคุณ สงสารตัวเองและอย่าทำงานหนัก สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งอาชีพและชีวิตส่วนตัว บางครั้งคน ๆ หนึ่งพยายามทำทุกอย่างทุกที่และหมดไปอย่างรวดเร็ว

พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่าลืมว่าคนต้องการพักผ่อน หยุดพักหลังเลิกงานทุกชั่วโมง นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าพลาดวันหยุดประจำปีของคุณ ค้นหาวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณที่สุด สำหรับบางคน โยคะกลายเป็นวิธีนี้ บางคนชอบนั่งสมาธิ บางคนชอบเล่นกีฬา และคนอื่นๆ เลือกนวดและอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย

หาทางออก. ปล่อยให้มันเป็นงานอดิเรก ความหลงใหล หรือการสื่อสารกับคนที่คุณรักมาก - เพื่อน คู่หู สมาชิกในครอบครัว หรือสัตว์เลี้ยง การให้เวลากับสิ่งที่ให้ความสุขสูงสุดแก่คุณนั้นจำเป็นไม่เพียงแต่ในช่วงวิกฤตส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอยู่สม่ำเสมอด้วย

ถ้าคนจิตใจอ่อนล้า จะผ่อนคลายอย่างไร?

คุณต้องไปเล่นกีฬาและออกกำลังกาย บางครั้งฉันไปว่ายน้ำ เล่นโยคะ และรู้สึกผ่อนคลายทางร่างกายมาก คุณต้องทำให้การนอนหลับเป็นปกติเดินมากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

หากคุณเหนื่อยล้าทางจิตใจ ฉันคิดว่าคุณต้องนำตัวเองไปสู่ความรู้ด้านอื่นของชีวิต (เช่น การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ - อ่านเรื่องราวเหล่านั้น) กีฬาเป็นสิ่งที่เสียสมาธิและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

มันจะไม่ทำร้ายฉันทางศีลธรรมจิตใจเพราะมันยังคงเกิดขึ้นที่นั่น แต่ให้หยุดพักจากทุกคนเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนฉันเลย ... ตอนนี้ฉันพักครึ่งจากทุกคน ... คนเดียวไม่มีใคร เหงา เหงา เหงา เหงา เหงา แต่ ...ใช่ เปิดเพลงให้ตัวเองสิ ตอนนี้เป็นอย่างงี้แล้วสบายใจ ....

เพื่อให้ได้ restquot ;, การพักผ่อนทางจิตใจที่เต็มเปี่ยม คุณต้องอยู่คนเดียว อย่างสันโดษ อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง

แต่ในตำแหน่งนั้น ไม่มีกฎเกณฑ์หรือวิธีการที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ ที่เหมาะกับบุคคลใด ๆ และจะเป็นแบบแผนที่สมบูรณ์แบบของพฤติกรรมหรือการกระทำที่เฉพาะเจาะจง แต่ละคนมีวิธีการของตนเอง การรับรู้และปฏิกิริยาของตนเองต่อสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น แต่ก็ต้องประพฤติตนตามประสงค์ ไม่ว่า ณ ขณะนั้น ณ ขณะนั้น ขณะนั้น ดื่มไวน์เล็กน้อย ฟังเพลงโปรด คิด หรือจัดทำแผนปฏิบัติการบางประเภทเพื่อนำไปปฏิบัติ ในอนาคต มันเป็นไปได้ที่จะฝันถึง จดจำช่วงเวลาที่สดใสและสนุกสนานจากชีวิตของคุณ หรือคุณสามารถทำได้ทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ทั้งหมดที่กล่าวมาไม่ใช่วันที่พักผ่อนนั่นเอง เป็นเพียงวันพักผ่อนชั่วคราว คลายเครียด แต่ที่ไม่ต้องสงสัย มีประโยชน์และจำเป็น แต่ก็ยังแก้ไม่ได้ สิ่งสำคัญที่มี ไม่มีวันที่จะพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเพื่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง มันยากขึ้นมากที่นี่ เนื่องจากจำเป็นต้องตระหนักว่าคุณได้พบ exitquot ; คุณได้เห็น clearancequot ; และคุณแน่ใจว่าสถานการณ์ของคุณจะเปลี่ยนไป ทิศทางที่ท่านต้องการ ที่ท่านสามารถค้นหาตนเอง หรือได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ซึ่งจะติดตามท่านและเปลี่ยนชีวิตของท่านไปในลักษณะที่จะต่ออายุใหม่ให้ถึงขนาดที่จะแนะนำท่านสู่อิสรภาพ คุณจะอยู่ในสถานะและมีโอกาสที่จะบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณ ตระหนักและรวบรวมในชีวิต สิ่งที่สำคัญและสำคัญที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่ยังคงอยู่ในขั้นตอนของความปรารถนาและความฝัน จนกว่า quot นี้; บางอย่างquot ; จะปรากฏขึ้น จนกว่าจะมีการรับรู้ดังกล่าว จะไม่มีการพักผ่อนเช่นนั้น แต่จะมีเพียงการผ่อนคลายทางจิตใจชั่วคราวและการบรรเทาความเครียดเท่านั้น การพักผ่อนดังกล่าวสามารถทำได้โดยการไปเที่ยวทะเลหรือรีสอร์ทอื่น ๆ และโดยการค้นหาหรือรับวิธีการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณให้เป็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการและตระหนักว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นหรือกำลังจะเกิดขึ้น แต่คุณเป็น มั่นใจได้อย่างเต็มที่ว่าสามารถพักผ่อนได้อย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะมาถึงตอนนั้นไกลจากสถานที่ตากอากาศก็ตาม และโดยหลักการแล้วแต่อย่างใด

ฉันจะไม่ให้คำตอบนานเกินไปซึ่งแตกต่างจาก Analostanka ที่ฉันเคารพ ฉันจะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในคำแนะนำที่สุภาพ - ดื่มวอดก้าหรือเหล้ายินเล็กน้อยและชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันที่หลากหลาย)))

หากปริมาณรังสีน้อยสำหรับการแช่ในนิพพาน คุณสามารถเพิ่มได้

ฉันคิดว่าคน ๆ หนึ่งเหนื่อยทางศีลธรรมเมื่อ ไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเอง ;. ไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการ แต่สิ่งที่คุณต้องการ แน่นอนว่าเราทุกคนทำในสิ่งที่เราต้องการ แต่ในความสัมพันธ์ I want and I need to; จะต้องมีความสามัคคี และคุณถูกครอบงำโดย must. พยายามทำให้ความสัมพันธ์นี้สมดุลด้วยการยอมสละภาระที่ไม่จำเป็น อย่ารีบรีดเชือกผูกรองเท้าของลูกชายห่อแซนวิชให้สามีและปลอบลูกสาวของคุณที่ quot อีกครั้ง ไม่มีอะไรจะสวมใส่ ไปดิสโก้หรือไปโรงเรียน อย่าท้อแท้กับความจริงที่ว่าเจ้านายสั่งให้โครงการเสร็จสิ้นและที่ทำงานไม่มีใครนอกจากคุณคิดเกี่ยวกับมันและมีเพียงคุณเท่านั้นที่กังวลเกี่ยวกับคุณภาพของงานที่ทำ คุณอาจมีลักษณะเฉพาะกับความรับผิดชอบที่มากเกินไปกับการเสียสละตนเองและเป็นผลให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ไม่ต้องตากแดด! อำนาจหน้าที่มอบหมาย: ให้ผู้ชายของคุณดูแลเชือกรองเท้าและแซนวิชด้วยตัวเอง อย่ากังวลเรื่องลูกสาวของคุณเรื่องมโนสาเร่ - นี่คือวิธีดึงพลังงานออกจากคุณ บอกลูกสาวของคุณดีกว่า: คุณรู้ไหมที่รัก ฉันไม่ได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่มานานแล้ว ฉันจะไปซื้อของ และซื้อของใหม่ให้ตัวเอง! อย่างน้อยกางเกงรัดรูปราคาถูก แต่เพื่อตัวเองและไม่ใช่ใครอื่น! แจกจ่ายงานบ้านส่วนหนึ่งของครอบครัวและบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่เตือนพวกเขาถึงการปฏิบัติตามหน้าที่ในเวลาที่เหมาะสม พวกเขายังอาศัยอยู่ที่นี่และมีความรับผิดชอบต่อบ้านอย่างเท่าเทียมกัน เราไม่มีเวลาทำโปรเจ็กต์ในที่ทำงานให้เสร็จ - ที่จริงแล้ว ไม่ใช่คุณที่มีหน้าที่รับผิดชอบ แต่เป็นทั้งแผนก ไม่ต้องกังวล - มีเจ้านายสำหรับเรื่องนี้ คุณต้องเรียนรู้ (จัดทัศนคติภายในของคุณใหม่) ให้เป็นอิสระ จำไว้ว่าซินเดอเรลล่าพูดในภาพยนตร์ของโซเวียตว่า "ท้ายที่สุด การไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการและสมควรได้รับมันเป็นสิ่งที่อันตรายมาก" และถ้าคุณต้องการปักครอสติชตอนนี้ แต่คุณต้องทำอาหารเย็น นั่งลงและปักผ้า ปล่อยให้ลูกสาวปอกเปลือกและต้มมันฝรั่งสำหรับปลาเฮอริ่งที่ซื้อมา แล้วทุกคนจะอิ่มโดยไม่มีอาหารอันโอชะ และคุณจะปรุงอาหารรสเลิศเมื่อคุณต้องการ

ขอโทษที่ตอบยาว ดูเหมือนฉันจะเข้าใจคุณ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ ฉันแนะนำให้คุณใช้เวลาช่วงค่ำกับกลุ่มเพื่อนดีๆ และไปที่ห้องซาวน่า โบว์ลิ่ง ฯลฯ

สำหรับฉัน การพักผ่อนทางศีลธรรมที่ดีที่สุดคือในธรรมชาติ การล่าสัตว์หรือตกปลา ใน บริษัท ที่ดีแน่นอนกับวอดก้าและสองสามวัน หลังจากพักผ่อนแล้วเขาก็เกิดใหม่พร้อมสำหรับการหาประโยชน์ใด ๆ ในธรรมชาติคุณสามารถพักผ่อนคนเดียวได้

หากคุณเหนื่อยทางจิตใจและต้องการพักผ่อน คุณต้องเหนื่อยทางร่างกายและทำงานที่นำไปสู่การทำงานอัตโนมัติเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดด้วยหัว แล้วนอนลงและผล็อยหลับไปโดยไม่จำ

สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันสำคัญที่จะเปลี่ยน ไปที่ป่า กับบริษัทใหม่ ไปยังสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย บางครั้งมันช่วยให้ฉันเปลี่ยนไปดูคอนเสิร์ต เมื่อมันไม่ดีฉันเอาตั๋วไปที่คณะละครสัตว์)) มันง่ายขึ้น ... โดยทั่วไปคุณต้องการสิ่งที่คุณไม่ได้ทำทุกวันและไม่ได้เห็นเป็นเวลานานฉันจำวันหยุดปีใหม่ได้ทันที คุณต้องการเทพนิยายนั่นคือสิ่งที่ ! หรือไปโรงพยาบาลในช่วงสุดสัปดาห์ ฟุ้งซ่าน ไปที่ชมรมกวีนิพนธ์และฟัง ... - ความคิดหายไป - ใครจะสน!

หากจิตใจเหนื่อยล้า

แต่ไม่อ่อนแอทางการเงิน

แล้วรีบไปมายอร์ก้า!

ที่นั่นอบอุ่น แต่นี่มันอะไรกัน!

หากเงินไม่เพียงพอ -

ไปต่างประเทศลำบาก

คุณไปจากนั้นไปที่แม่น้ำ

คุณสามารถใช้ชุดปฐมพยาบาลได้อย่างปลอดภัย

อาจจะดีกว่าที่นี่

หลีกหนีจากความวุ่นวาย!

ทั้งหมดนี่! ทุกอย่างชัดเจนขึ้น!

ปลาคาร์พ หมา หมัด!...

ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหาในครอบครัวและที่ทำงาน การอดนอน และอื่นๆ อีกมากมาย ฉันอยากจะแนะนำกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้ง ไปตกปลา ล่าสัตว์ พาคนที่คุณชอบใช้เวลาและผ่อนคลายไปกับคุณ เป็นการดีกว่าที่จะไม่นำโทรศัพท์ติดตัวหรือปิดเครื่องเพื่อไม่ให้ใครมารบกวน ใช้เวลาไม่คิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ถ้ามันเกิดขึ้นในฤดูร้อน คุณสามารถค้างคืนในเต็นท์ ก่อไฟ ปรุงอาหารบนกองไฟได้ ความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมาก ตัวเลือกที่ดีแต่ราคาแพงกว่าคือการไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง: ไปทะเล ไปเที่ยว ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้ตัวเลือกที่ง่ายกว่า เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ไปยิม หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เมื่อเล่นกีฬาบุคคลจะพัฒนาองค์ประกอบเฉพาะซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นและได้พักผ่อนทางจิตใจ

ฉันไม่เข้าใจความหมายของนิพจน์จริงๆ - ฉันเบื่อ คุณธรรมquot ;. เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ได้หมายถึงความอ่อนล้าทางกายง่ายๆ จากการเดิน วิ่ง หรือทำงานหนัก แต่เกิดจากความพยายามทางสติปัญญา? เราต้องเปลี่ยน สำหรับงานทางกายภาพเดียวกันเช่น พลศึกษาไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากแค่ไหน ฉันไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย ฉันจึงเดินไปและกลับจากที่ทำงาน ได้รับหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อวันไม่น้อย ในช่วงเวลานี้ฉันออกจากโรงพยาบาล ฉันได้รับความประทับใจมากมาย ในตอนเย็นฉันชอบนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ทานของว่างอร่อยๆ ตอนนี้ฉันเคี้ยวชีสกระท่อม danissimo การอ่านอินเทอร์เน็ต การฟุ้งซ่านจากปัญหาของคนอื่นก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมของคุณดูเหมือนจะทนไม่ได้อีกต่อไป

เหนื่อยทางใจ เหนื่อยล้า กายก็จะปรากฏขึ้น คำแนะนำของฉันคือ quot ตัดสินโดยประสบการณ์ของฉันเอง สมัครฟิตเนส สระว่ายน้ำ ดูแลตัวเองด้วยกีฬา !!

ฉันจะอธิบายสถานการณ์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีภาระทางจิตใจมากมาย หลังเลิกเรียน ประมาณหนึ่งปีต่อมา ฉันได้งานในบริษัทค้าปลีกและการค้า หากคุณไม่ทราบ ฉันจะบอกคุณว่าบริเวณที่เครียดที่สุดในพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ที่เครียดที่สุดคือการซื้อขาย และส่วนที่เครียดที่สุดในธุรกิจค้าปลีกก็คือการค้าปลีก ดังนั้น เมื่อมาอยู่ในพื้นที่นี้ ในห้าปี ข้าพเจ้าจึงลุกขึ้นจากตำแหน่งเล็กๆ มาเป็นตำแหน่งกรรมการบริษัท ในการที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานในช่วงห้าปีของการทำงาน ฉันต้องทำงานภายใต้ความเครียดที่รุนแรง ฉันทำงาน บรรลุผลงานในระดับสูง เพิ่มผลกำไรของบริษัทเป็นสิบเท่า ฉันรู้สึกเหมือนถูกสวมเกราะ ในขณะที่คนอื่นๆ เทิดทูนและวิตกกังวล ฉันก็เดินไปสู่เป้าหมายอย่างตั้งใจ ส่วนหนึ่งปรารถนาที่จะดำรงตำแหน่งใหญ่เพื่อปกป้องตัวเองจากความยากจนที่มาพร้อมกับฉันเกือบตลอดชีวิต แม้จะมีรอยยิ้มของญาติและเพื่อนฝูงทั้งหมดที่ฉันไม่สามารถเก็บเงินไว้ซื้อรถได้ แต่ฉันก็สามารถเก็บเงินไว้ซื้อรถได้เป็นเวลาสองปี ขับรถและขับรถของตัวเองที่ซื้อมาโดยเลื่อนค่าจ้างออกไป พอทำงานปีสี่ฉันก็แต่งงาน แต่เมื่อถึงเวลานั้น คุณพ่อของฉันออกไปหาคนอื่นเมื่ออายุได้ห้าสิบปี และเริ่มมีครอบครัวใหม่ คุณแม่ของฉันก็ซึมเศร้าอย่างหนัก ปรากฎว่าน้องสาวของฉันจัดงานแต่งงาน และฉันก็ดูแลเรื่องการเงินทั้งหมด พ่อมีบทบาทเป็นนายพลในงานแต่งงานและเก็บเงินทั้งหมดที่ได้รับเป็นของขวัญแล้วไปที่เมืองอื่นและใช้ทุกอย่างในงานแต่งงานอีกครั้ง และฉันใช้เวลาอีกหนึ่งปีครึ่งในการจ่ายเงินกู้ที่เขาใช้สำหรับค่าใช้จ่ายงานแต่งงาน พ่อเกือบจะหายตัวไปจากชีวิตเราแล้ว โดยเข้าไปอยู่ในความห่วงใยของเขาเอง หลังแต่งงาน ภรรยาของฉันตั้งท้องลูกแฝด เนื่องจากแม่ของฉันอยู่ในภาวะซึมเศร้าและไม่ออกจากห้อง ดูรายการทีวีตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของภรรยาจึงตกอยู่กับฉัน การตั้งครรภ์กลายเป็นปัญหา ฝาแฝดคนหนึ่งเสียชีวิตภายในเดือนที่หก คนที่สองมีชีวิตอยู่และเกิดก่อนกำหนด แต่หลังจากเกิด 18 ชั่วโมง เขาเสียชีวิต ภรรยาของฉันใช้เวลาเกือบตลอดการตั้งครรภ์ในโรงพยาบาลและโรงพยาบาลแม่ ในตอนเช้าฉันอยู่ที่ทำงาน หลังเลิกงานเกือบทุกวันฉันไปโรงพยาบาลเพื่อไปหาภรรยาเพื่อสนับสนุนเธอ แม่ไม่มีความสามารถทางจิตใจที่จะเลี้ยงดูเรา ดังนั้นเรื่องอาหาร ความสนใจ และการเงินจึงตกอยู่กับฉัน เมื่อลูกๆ เสียชีวิตระหว่างตั้งครรภ์นี้ ฉันรู้สึกกับมันมาก ภายนอกฉันไม่ได้แสดงให้ใครเห็นเพราะไม่มีใครให้การสนับสนุน แม่เป็นโรคซึมเศร้า พ่อเกษียณ ฉันพยายามสนับสนุนภรรยาของฉัน หนึ่งปีต่อมา ปัญหาต่างๆ เริ่มต้นขึ้นในที่ทำงาน นี่คือภรรยาของผู้ก่อตั้ง เขาเริ่มที่จะเข้าไปยุ่งในการตัดสินใจของฉัน ยัดเยียดญาติของเขาไปทุกหนทุกแห่งและพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นระเบียบ ฉันไม่ต้องการที่จะเชื่อฟังในโหมดของความอัปยศอดสูและเลิก โชคดีที่มีเงินออมด้วยเหตุนี้ในปีที่เกิดวิกฤตการณ์ทางการเงินฉันนั่งที่บ้านอย่างสงบและมองหางานมีโอกาสเลือก ทั้งที่แม่ของฉันได้เงินมาพอสมควร ภรรยาของฉันก็ว่างงาน และฉันก็ตกงาน ครอบครัวไม่ต้องการอะไรด้วยเงินออมที่สะสมไว้ ห้าเดือนต่อมา ฉันได้งานทำ เนื่อง จาก สถานการณ์ คลี่ ลง ฉัน กับ ภรรยา จึง ตัดสิน ใจ พยายาม ใหม่ อีก ครั้ง. และเธอก็ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับครั้งที่แล้ว ฉันวางเงินไว้เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะมีภัยคุกคามใด ๆ ถ้าการตั้งครรภ์ผ่านไปได้ด้วยดี ฉันยังตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดของเธอหลังเลิกงานไปที่โรงพยาบาลที่เธอถูกควบคุมตัว ฤดูร้อนนี้เธอให้กำเนิดทารกเพศหญิง ความไม่พอใจที่พวกเขาปฏิบัติต่อฉันในหน้าที่การงานก่อนหน้านี้ รวมไปถึงความเจ็บปวดจากการสูญเสียฝาแฝดระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน เริ่มค่อยๆ หายไป ทารกเริ่มชุบชีวิตเซลล์ที่ตายแล้วในจิตวิญญาณของฉัน แต่แล้วภรรยาและแม่ของฉันก็คัน ที่สาบานทุกวัน เนื่องจากการทะเลาะวิวาทเหล่านี้ ผมและภรรยาจึงเริ่มสาบาน ภรรยาของฉันเรียกแม่ของเธอซึ่งมาและพาเธอไปยังอีกประเทศหนึ่ง หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันจะไปต่างประเทศและรับภรรยาและลูกของฉันกลับ หลังจากนั้น ความนับถือต่อภรรยาของฉันก็ลดลงอย่างมาก เพราะในช่วงเวลาวิกฤตในชีวิตครอบครัว เธอชอบที่จะฟังแม่ของเธอและออกจากประเทศ แทนที่จะรอฉันและแก้ไขปัญหานี้กับฉัน แต่ตอนนี้ลูกสาวของฉันอายุได้ 3 เดือน เธอเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาลด้วยอาการภูมิแพ้ที่ซับซ้อน โรคภูมิแพ้มีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากแพทย์ประจำท้องถิ่นมีคุณสมบัติไม่ดีซึ่งจนกระทั่งคนสุดท้ายบอกว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ และเมื่อภรรยาไม่เชื่อฉันและไปตรวจที่ศูนย์ภูมิแพ้ พวกเขาก็หอบและถูกส่งตัวไปโรงพยาบาลทันที ฉันได้รับยาปฏิชีวนะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อกำจัดตุ่มหนอง และเมื่อปลายสัปดาห์ที่แล้ว เราตัดสินใจเอาเลือดจากนิ้วไปวิเคราะห์ แล้วปรากฎว่าเลือดจากนิ้วไหลไม่หยุด ไม่มีโลชั่นช่วย เธอถูกย้ายไปแผนกโลหิตวิทยาทันที สงสัยว่ามีการติดเชื้อในมดลูก ฉันทิ้งทุกอย่าง บินออกจากงาน วันรุ่งขึ้นฉันหยุดงานและไปบริจาคเลือดของลูกสาวในตอนเช้าเพื่อตรวจวิเคราะห์ที่ห้องปฏิบัติการ ตอนนี้เรากำลังรอผลการทดสอบ สัปดาห์ที่คาดว่าจะอยู่ในโรงพยาบาลได้ขยายออกไปเป็นสองสัปดาห์แล้ว และอีกครั้ง ฉัน (เวลาพักเที่ยงของแม่ ในตอนเย็น) วิ่งไปทำงานที่โรงพยาบาลทุกวัน โดยพกยา ผ้าอ้อม และอาหารที่เป็นอาหาร และภายในตัวฉันเอง ความอ่อนล้าทางศีลธรรมก็เพิ่มขึ้นในตัวฉันจากภาระที่ลดลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกรำคาญกับการที่ฉันจะไปโรงพยาบาลครั้งแล้วครั้งเล่าโดยยืนใกล้หน้าต่างของโรงพยาบาล อันที่จริง ตลอดหลายปีที่ผ่านมานี้ ข้าพเจ้าแบกรับภาระทางศีลธรรมทั้งหมดและแบกรับไว้อย่างเงียบๆ โดยตระหนักว่าไม่มีใครนอกจากข้าพเจ้าจะทำได้ และตอนนี้ฉันได้สะสมความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมอย่างมาก ฉันต้องการส่งทุกคนออกไป ฉันมักจะคิดถึงการหย่าร้างเพื่อจะได้แต่งงานกับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ซึ่งฉันจะไม่ต้องอยู่โรงพยาบาลตลอดเวลา เมื่อความเลวจากแม่เริ่มขึ้น คุณแค่ต้องการย้ายออก ตอนนี้ฉันพอแล้ว มันทำให้ฉันไม่พอใจที่จะไปโรงพยาบาลที่เต็มไปด้วย "คำสั่ง" อยากส่งทุกคนไปบอกจัดการเอง หรือ คิดไปเองเปล่าๆ เพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดด้วยการฆ่าตัวตาย เพราะแบกรับภาระทางศีลธรรม จิตใจ การเงิน ทำใจไม่ได้ และยังมีอีกมาก ปัญหามากขึ้น ฉันไม่เห็นจุดจบสำหรับพวกเขา วิธีเอาตัวรอด สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดคือฉันลากทุกอย่างคนเดียว ที่เหลือชอบอยู่ข้างสนามหรือเล่นบทอ่อนแอ ฉันเหนื่อย ฉันอยากจะทำทุกอย่างให้เสร็จในทันที จะเป็นอย่างไร?

รุสลัน สวัสดีตอนบ่าย

ฉันอ่านจดหมายของคุณแล้วรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งมาราธอน 42 กม. และไม่คิดที่จะวิ่งหนี และอย่างใดก็เกิดขึ้นที่ฉันวิ่ง ฉันไม่มีแรง แต่ฉันวิ่ง ฉันเข้าใจว่าฉันจะตายในรอบชิงชนะเลิศ แต่ฉันวิ่ง ฉันไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว แต่ฉันก็ยังวิ่ง

ความรู้สึกหนักหน่วง อยากจะหยุดทำอย่างอื่นจริงๆ หรืออย่างน้อยก็หยุดพัก

รุสลัน คุณมีความรับผิดชอบเกินจริง คุณไม่อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายและผ่อนคลาย ฉันอยากจูงมือคุณและพาคุณไปหานักจิตวิทยา อย่าสละเวลาและการเงินอีกครั้ง ใช้จ่ายกับตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองได้รับการช่วยเหลือ มีการปรึกษาหารือรายบุคคล มีกลุ่มบำบัด

ขอแสดงความนับถือ T.Sh.

สวัสดีรุสลัน

เห็นชัดว่า "เห็น" ความเคลื่อนไหวในการได้เงิน..., ในการ "ทำ" ความดี..., เห็นญาติมิตร..., ประสบการณ์ที่มีแต่เธอ...,

ความเหนื่อยล้าของคุณ...

ความสิ้นหวังไม่รู้จบของคุณ...

ตอบคำถามคุณยากมาก...

... "เหนื่อย อยากทำทุกอย่างให้เสร็จ จะเป็นอย่างไร..."

ฉันไม่คิดว่าคุณต้องการคำแนะนำ

ค่อนข้าง - ใน "การส่องสว่าง" ของทุกสิ่งที่คุณอยู่ - จากนั้นตัวคุณเองจะเลือกเส้นทางในอนาคตของคุณ

ในเรื่องนี้ ฉันจำคำพูดจากหนังสือจากพระคัมภีร์ -

"ช่วยตัวเองแล้วพวกเขาจะรอดรอบตัวคุณ .. "

ฉันไม่สามารถรับรองความถูกต้องของการนำเสนอได้ แต่นั่นคือส่วนสำคัญของมัน

ยังไง? จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

ฉันเกรงว่าฉันไม่สามารถถ่ายทอด - ในคำพูด - ในจดหมาย

ฉันเกรงว่าฉันจะถ่ายทอดทางที่ฉันรู้จักเท่านั้นและมันเหมาะกับฉันเท่านั้น

ค่อนข้าง - ฉันช่วยให้คุณเห็น -

ตัวเอง - จากด้านข้าง

ชีวิต - จากมุมมองอื่น

ความหมายไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณมี

สถานการณ์ - มุมมองจากด้านข้าง,

ความรู้สึกต่างกัน

ประสบการณ์ต่างกัน

ความเป็นไปได้ต่างกัน

ฉันคิดว่าคุณสามารถเลือกได้เอง

ไม่ใช่คนเดียวที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จในคราวเดียว - ไม่มีทางเลือกแบบนี้ นี่ไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นความพ่ายแพ้

ที่คุณไม่สมควรได้รับ

ขอแสดงความนับถือ,

จี. อิดริซอฟ.

สวัสดีรุสลัน!

จำนวนและความรุนแรงของการทดลองที่ลดลงถึงล็อตของคุณนั้นน่าประทับใจ ฉันเห็นอกเห็นใจคุณอย่างจริงใจ มีความคิดเห็นที่ "เป็นที่นิยม" ทั่วไปที่ว่าทุกคนมีการทดลองและการกระแทกมากเท่าที่จะทนได้ และจะไม่ลดลงอีก รู้ไหม ฉันไม่ชอบสิ่งที่เรียกว่า "ภูมิปัญญาชาวบ้าน" จริงๆ เพราะมันมักจะมีแบบแผน เทมเพลต และโปรแกรมที่ได้มาตรฐานมากมาย แต่ที่นี่ฉันยังเห็นด้วย บุคคลสามารถอดทนได้มากและก่อนเริ่มการทดสอบเขาไม่สงสัยเลยแม้แต่น้อย ด้วยเหตุผลบางอย่าง สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าคุณเป็นคนมีความรับผิดชอบและซื่อสัตย์มาก และคุณไม่สามารถทิ้งคนที่พึ่งพาคุณได้ และฉันเคารพคุณมาก แต่คุณต้องดูแลตัวเอง ความเครียด (หรือค่อนข้างเป็นทุกข์ เช่นในกรณีของคุณ) เป็นสิ่งที่ร้ายกาจและเป็นอันตราย คุณต้องคอยจับตาดูมัน ถ้าเป็นไปได้ควรป้องกันความเครียด และถ้ามัน "กระทบ" แล้ว ให้ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อจิตใจและสุขภาพร่างกาย (เพราะผลของความทุกข์มักจะกลายเป็นความผิดปกติทางจิต) เนื่องจากคุณไม่ใช่คนยากจน ฉันคิดว่าคุณควรใช้เงินส่วนหนึ่งที่ได้รับจากการทำงานหนักเพื่อตัวคุณเอง เพื่อรักษาสภาพจิตใจของคุณ คุณสามารถทำงานกับผลที่ตามมาของความเครียดและลดผลกระทบเชิงลบ คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพผ่านวิกฤตและความสูญเสีย (และมีความสูญเสียมากมายในชีวิตของคุณ และไม่ชัดเจนสำหรับฉันจากจดหมายว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร) ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณไปพบนักจิตวิทยาเป็นประจำ (อย่างน้อยในช่วงวิกฤต) คนที่คุณจะติดต่อได้ดีที่สุด เข้าใจซึ่งกันและกัน และไว้วางใจ ดีที่สุดแล้วเอเลน่า

สวัสดีรุสลัน! เป็นเรื่องน่าเศร้าที่รู้ว่าเส้นทางที่เรามี - เราเลือกตัวเองอย่างมีสติหรือโดยไม่รู้ตัว ... สิ่งนี้ทำให้มันยากขึ้นเนื่องจากการออกจากการวิ่งเป็นวงกลมไม่เพียง แต่เป็นไปไม่ได้ แต่ยังน่ากลัวด้วยเนื่องจากประสบการณ์ ของคนอื่นก็คือ No! แน่นอนคุณสามารถยอมแพ้ทุกอย่างและไปที่หมู่เกาะคานารี แต่มันจะไม่ทำให้คุณไขว้เขวและถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันจริง ๆ แล้วมันไม่ใช่ทางออกของสถานการณ์ ... จากนี้ , ความปรารถนาและความสิ้นหวังไม่ใช่มนุษย์ ... C ตระหนักถึงความจริงที่ว่ามันถูกสร้างขึ้นด้วยมือและความคิดของตัวเอง ..?! เป็นประโยชน์ที่จะตระหนักถึงความรู้สึกของคุณที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ในชีวิตของคุณ ทำความรู้จักกับพวกเขา รับรู้ ยอมรับ เพื่อใช้ชีวิตและปล่อยวาง .. เพื่อชำระตัวเองภายในและพิจารณาใหม่ ชีวิตคุณ - ด้วยคุณค่าที่ว่า "ดีที่สุด ทำอะไรให้คนที่รักได้ คือ ตัวเองมีความสุข!!!" ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้นที่นี่! และสำหรับผู้เริ่มต้น ให้ตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเองเพื่อให้เห็นสถานการณ์ของคุณชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น: ฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่ฉันละเลยและหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับตัวเอง? ฉันกลัวอะไร ฉันรู้ขีด จำกัด ของตัวเองหรือไม่? ฉันกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเอง? แล้วถ้า "ใช่" ล่ะ? ฉันทำงานเพื่อไม่ให้ยากจน? หรือเพื่อที่จะร่ำรวยและประสบความสำเร็จทางการเงิน? ฉันเป็นหนี้ใครและอะไร คนอื่นเป็นหนี้ฉันไหม แล้วถ้า "ใช่" ล่ะ? และถ้าไม่ใช่ ฉันเป็นหนี้อะไรตัวเองหรือเปล่า? เป็นต้น โดยการตอบคำถามเหล่านี้ - และการใช้ชีวิตผ่านความรู้สึกที่เกิดขึ้น - คุณสามารถออกจาก "หลุมหนี้นี้" และเริ่มใช้ชีวิตด้วยศักยภาพพลังงานใหม่และวิสัยทัศน์ใหม่ของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ! ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ! การพักผ่อนทางศีลธรรมและร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณเพื่อทำความเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น! และในยามว่างเพื่อตัวคุณเอง - ฉันแนะนำให้คุณอ่านในบทความของฉัน "Awareness in Gestalt Therapy" ในตอนท้าย - ปรัชญาชีวิตของ Gestalt ซึ่งเขียนในบัญญัติเก้าประการดั้งเดิมของ K. Naranjo! ฉันคิดว่ามันจะช่วยคุณได้! ทั้งหมดที่ดีที่สุด ขอแสดงความนับถือ Ludmila K.

Irina Grachikova-Grishaeva

วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

วันหนึ่ง เมื่อเดินไปตามถนน ฉันได้ยินการสนทนาระหว่างผู้หญิงสองคน คนหนึ่งชักชวนอีกคนที่เกษียณแล้วแต่ยังดูเด็กมากให้ไปทำงาน เธอปฏิเสธอย่างเด็ดขาดโดยพูดเพียงวลีเดียวว่า "ฉันเหนื่อยมากทางศีลธรรม" ฉันจำคำเหล่านั้นได้ ผ่านไปครู่หนึ่ง ฉันได้ยินพวกเขาจากหญิงสาวที่อายุยังไม่ถึงสามสิบปี ทันใดนั้นเอง ฉันก็ตระหนักว่าฉันเองก็มีอาการเหนื่อยล้าทางศีลธรรมเช่นกัน ฉันสงสัยว่าทำไม แน่นอนว่าเวลานี้ช่างยากเย็นเหลือเกิน มีความอยุติธรรมและความโหดร้ายอยู่มากมาย ผู้คนต้องต่อสู้เพื่อที่ที่แสงแดดส่องถึงตลอดเวลา และวันแล้ววันเล่า ปีแล้วปีเล่า วิญญาณไม่ได้พักผ่อน แต่การดำเนินกิจการที่ยาวนานเช่นนี้เป็นสิ่งที่อันตรายมาก เพราะความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมนำไปสู่ความจริงที่ว่าทุกอย่างไม่แยแส สุขภาพของคุณ รูปร่างหน้าตา ญาติ เพื่อนฝูง ทุกอย่างจะค่อยๆ จางหายไปในเบื้องหลัง Alexei Tolstoy มีวลีในนวนิยายเรื่อง "Walking Through the Torments" ที่อธิบายสถานะนี้ได้อย่างถูกต้อง "ตื่นยาก เดินยาก คิดยาก พบปะผู้คน รอไม่ได้ เมื่อเข้านอนได้ เข้านอนหมดแรง หนึ่งความสุข หลับให้ลืม ." นั่นคือปรากฎว่าคน ๆ หนึ่งและโดยเฉพาะฉันไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และมันก็ค่อนข้างแย่อยู่แล้ว ไม่ มีบางอย่างต้องทำทันที! แต่อะไร? เมื่อพิจารณาถึงตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ในหัวของฉัน ฉันจดจ่ออยู่กับสามอย่าง - วอดก้า นิรันดร์ และอินฟินิตี้ วอดก้าเป็นเรื่องที่จริงจัง ดังนั้นเราจะไม่แตะต้องที่นี่ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพูดถึง Eternity และ Infinity นั่นคือฉันมีเป้าหมายเดียว - เพื่อดึงตัวเองออกจากสภาพที่กดขี่นี้เพื่อที่ฉันจะได้เงยหน้าขึ้นมองท้องฟ้าและกระซิบขอบคุณพระเจ้าสำหรับความจริงที่ว่าฉันอาศัยอยู่ในโลกนี้เพื่อให้ตระหนัก สิ่งง่ายๆ ที่ความทุกข์และการทดลองก็เป็นชีวิตเช่นกัน แต่ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าไม่มีใครช่วยฉันได้เพราะมีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถดึงตัวเองออกจากหนองน้ำที่เต็มไปด้วยความเฉยเมยต่อทุกสิ่ง ความพยายามของผู้อื่นที่จะยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือฉัน เป็นไปได้มากว่าจะทำให้ฉันรู้สึกรำคาญ เพราะความคิดของฉันเป็นของฉันเท่านั้น และความจริงก็เป็นของฉัน และเป็นของฉันเท่านั้นด้วย สิ่งที่ฉันคิด ไม่มีใครรู้นอกจากฉัน ดังนั้นจึงกลายเป็นว่ามีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้ แต่ให้เรากลับไปสู่นิรันดรและอนันต์อีกครั้ง อย่างที่ฉันคิด ฉันต้องตระหนักว่าฉันเป็นเพียงเม็ดทรายบนโลกใบนี้ที่อยู่ก่อนฉันและจะตามมาในภายหลัง ถ้าชีวิตมอบให้คุณ จงใช้ชีวิต ดังที่อเล็กซานเดอร์ คุชเนอร์ กวีแห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเขียนไว้ว่า "เวลาไม่ได้ถูกเลือก พวกมันมีชีวิตอยู่และตายในนั้น" และดังที่เขียนไว้บนวงแหวนของซาร์โซโลมอนว่า "ทุกสิ่งล้วนอนิจจัง เรื่องนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน! "แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ทำได้คือบินไปแอนตาร์กติกา นั่นคือสิ่งที่ Eternity และ Infinity มีอยู่จริง และที่ที่ใครๆ ก็สัมผัสได้ถึงความอ่อนแออย่างไม่ต้องสงสัย แต่เนื่องจากฉันไม่มีโอกาสเช่นนั้น ต้องลองทางเลือกอื่นบ้าง ทีแรกผมเล่น Infinity สิ่งแรกที่เข้ามาในหัวก็คือท้องฟ้า มองดูได้ตลอดเวลา อย่าวิ่งกลับบ้านตอนค่ำกับกระเป๋าเต็ม หลับตาลงกับพื้น แต่หยุด แหงนดู ในที่สุดก็เห็นดวงดาวที่ส่องแสงระยิบระยับ ทันใดนั้น ฉันก็พบว่ามีที่ไหนในท้องฟ้า Ursa Major และ Minor และดาวขั้วโลกอันโด่งดังส่องแสง ของ แน่นอนว่าฉันต้องเครียดเรื่องความจำและจำสิ่งที่ฉันสอนที่โรงเรียนและฉันก็ทำสำเร็จ มันไม่ใช่ครั้งแรก แต่มันได้ผล ฉันยังชอบดูเมฆมาก จำเพลงเด็กชื่อดัง "Clouds are" ได้ไหม ม้าขาว ... เมฆทำไมคุณถึงรีบเร่งโดยไม่หันหลังกลับ?" ความงามคือ! นี่มันไม่มีที่สิ้นสุด y - ปิด! หรือยกตัวอย่างทะเลเดียวกันก็ดูได้เป็นชั่วโมง หรือแม่น้ำที่ไหลมาข้างๆ บ้าน โดยเฉพาะถ้าคุณใส่ใจในฤดูหนาวและเห็นว่าหิมะปกคลุมจนทั่วถึงจะน่าทึ่งขนาดไหน ขาวเนียนจริง! หรือหากคุณอาศัยอยู่ในหมู่บ้านหรือเดินทางไปที่ไหนสักแห่ง คุณจะเห็นพื้นที่รัสเซียอันกว้างใหญ่อันไร้ขอบเขตของเราได้เสมอ ทั้งป่าไม้ ทุ่งนา และทุ่งหญ้า บางสิ่งบางอย่าง แต่มีพื้นที่มากมายในประเทศของเรา! พูดได้คำเดียวว่า ฉันพบทิวทัศน์อันห่างไกลที่สวยงามเช่นนี้ในเมืองหลายแห่ง ถ่ายภาพและพยายามมองดูให้บ่อยที่สุด ดังนั้นฉันจึงหยิบมันขึ้นมาและจินตนาการว่าฉันถูกส่งไปที่นั่นไปยังจุดที่ไกลที่สุดในอวกาศ และฉันอยู่ที่นั่นห่างไกลจากปัญหาทั้งหมดที่อยู่รอบตัวฉันที่นี่ และหลายครั้งติดต่อกัน อย่างไรก็ตาม ดวงดาวยังเป็นการเดินทางสู่นิรันดรอีกด้วย พวกเขาส่องแสงเป็นเวลาหลายล้านปี และถ้าเราถูกขนส่งทางจิตใจ นั่นหมายความว่าเราจะทิ้งคนนับล้านเหล่านี้ไว้เบื้องหลังโดยอัตโนมัติ คุณสามารถจินตนาการ? สิ่งที่สามารถพูดเกี่ยวกับปัญหารอบข้าง? เช่นเดียวกันกับแม่น้ำหรือทะเล หน้าผานั้นยืนอยู่ที่นี่มาเป็นเวลานานและน่าจะยืนได้มากกว่าหนึ่งศตวรรษ เอาล่ะ ย้อนเวลากลับไป ณ ที่อันไกลโพ้น อยู่ตรงนั้นหน่อยเถอะ ดีอย่างไร! ในทางจิตใจ เราสามารถจินตนาการถึงนกและสัตว์ยุคก่อนประวัติศาสตร์บางตัวที่ควบม้าไปตามหน้าผาเหล่านี้ ในสภาพที่อ่อนล้าทางศีลธรรมเช่นนี้ ฉันคิดว่าหนังสือประวัติศาสตร์สามารถช่วยฉันได้ หรือมากกว่าหนังสือที่จะบรรยายถึงอดีตอันยาวนานได้อย่างน่าทึ่ง มันน่าสนใจมากที่ฉันอยากจะถูกส่งไปที่นั่นและอาศัยอยู่ที่นั่น หรือคุณอาจลองอ่านหนังสือปรัชญาที่ทำให้คุณคิด เกี่ยวกับความหมายของชีวิตในสมัยของเรา แม้จะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม ตัวอย่างเช่น ฉันเริ่มอ่านนวนิยายของ Goncharov, Turgenev, Tolstoy อีกครั้ง ตอนนี้ฉันลืมไปอย่างไม่สมควร และแฮมเล็ตของเช็คสเปียร์ในการแปลต่างๆ นี่เป็นการเล่นที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! นานนับศตวรรษ! ฉันยังพยายามดูภาพวาดเก่าๆ ฉันมีบางส่วนอยู่ในโปสการ์ด ฉันดาวน์โหลดรูปภาพอื่นๆ จากอินเทอร์เน็ต ฉันพยายามสังเกตรายละเอียดที่เล็กที่สุดเกี่ยวกับพวกเขาและคิดว่าเหตุใดจึงวาดภาพเหล่านี้ในลักษณะนี้และไม่ใช่อย่างอื่น หรือดูอาคารที่สร้างขึ้นก่อนการปฏิวัติ ช่างสวยงามเหลือเกิน! และไปยังอนุสาวรีย์ที่ยืนอยู่ในจัตุรัสและสำหรับผู้ที่ฉันดาวน์โหลดรูปภาพอีกครั้งจากอินเทอร์เน็ต นี่คือเรื่องจริง! หรือดนตรีไพเราะก็เป็นการเดินทางสู่อดีตเช่นกัน หรือบทกวี "ไม่เต็มใจจะจดจำอดีต จะจำใบหน้าที่ถูกลืมไปนาน" - เวลา! และบุคคลนั้นถูกส่งกลับไปหลายปี ทุกอย่างมีอยู่แล้วในโลกนี้ สุภาพบุรุษ! ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้วสหาย! อย่างไรก็ตาม ความรักเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แม้แต่เรื่องรัสเซีย แม้แต่เรื่องยิปซี! ลองฮัมเพลงดูสิ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที หรือ arias จาก operettas ตอนนี้น่าเสียดายที่ไม่เป็นที่นิยมอย่างสมบูรณ์ “คุณจำได้ไหมว่าความสุขยิ้มให้เราแค่ไหน” ใช่ มีทั้งเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ และ arias! พยายามร้องเพลงพื้นบ้านธรรมดาและจิตวิญญาณของผู้คนในนั้นจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันร้องเพลงทุกอย่างที่กล่าวข้างต้น ปิดตัวเองในห้องน้ำ และแมวและสุนัขของฉันก็หอนอยู่ใต้ประตู เห็นได้ชัดว่าฉันทนทุกข์ทรมานจากใจจริง แต่ก็ยังร้องเพลงอยู่! แต่เมื่อพูดอย่างจริงจัง เมื่อนึกถึงนิรันดร เราอดไม่ได้ที่จะคิดถึงศาสนา แน่นอนว่านี่เป็นการเดินทางข้ามยุคสมัยอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะดูเพียงไอคอนหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับบุคคลศักดิ์สิทธิ์ก็ตาม พูดง่ายๆ ก็คือ ฉันต้องเรียนรู้ที่จะเดินทางแบบนี้ สลับระหว่างนิรันดร์กับอนันต์หรือรวมเข้าด้วยกัน แน่นอนว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉัน แต่หลังจากนั้นไม่นานก็มีความรู้สึกแปลก ๆ ที่ฉันกลับมาจากการเร่ร่อนเช่นนี้ราวกับว่ามาจากวันหยุด ไหนว่ามาจากไหน! ทันใดนั้น ฉันก็ตระหนักว่าเมื่อหลายปีก่อน ผู้คนก็อาศัย ทนทุกข์ ทนทุกข์ แก้ปัญหาของพวกเขาด้วย บางครั้งดูเหมือนว่าทุกอย่าง - ชีวิตหยุดลง แต่ไม่เลย ทุกๆ อย่างก็พัฒนาขึ้น และผู้คนก็ดำเนินชีวิตต่อไป ใช่ แน่นอน ฉันต้องใช้เวลากับความคิดและการกระทำทั้งหมดนี้ นำมันออกไปจากปัญหาครอบครัว แต่มันก็คุ้มค่า ใช่และไม่มีอะไรให้เลือก! อย่างใดฉันต้องดึงตัวเองและกลับสู่ชีวิตปกติ และตอนนี้ฉันต้องการให้คำพูดสองสามข้อ สำหรับฉันดูเหมือนว่าพวกเขาจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับทุกสิ่งที่เขียนด้านบน "โอ้ มีคำพูดที่ไม่เหมือนใคร ใครก็ตามที่พูด - ใช้มากเกินไป มีเพียงสีฟ้าแห่งสวรรค์และพระเมตตาของพระเจ้าเท่านั้นที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย" Anna Akhmatova "ทะเลทั้งหมดต้องการท้องฟ้าทั้งดวง หัวใจทั้งหมดต้องการพระเจ้าทั้งหมด" Marina Tsvetaeva "มีเพียงสองสิ่งเท่านั้นที่ตีฉัน: ท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาวเหนือฉันและกฎทางศีลธรรมในตัวฉัน" อิมมานูเอล คานท์