บทเรียน twerk เบื้องต้น Twerk - จะเริ่มเรียนที่ไหน

บทเรียนวิดีโอเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับ twerk dance (booty dance) บทเรียนวิดีโอออนไลน์เกี่ยวกับ twerk (twerk) สำหรับผู้เริ่มต้น บทเรียนวิดีโอ twerking(การเต้นรำแบบโจร) - การเต้นรำแบบผิดปกติที่จะดึงดูดตัวแทนที่กล้าหาญและหลงใหลในเพศที่อ่อนแอกว่า ท่าเต้นมันคือพลังงาน การเคลื่อนไหว เรื่องเพศ สิ่งสำคัญที่การเต้นรำแบบบูทเน้นคือการเคลื่อนไหวของบั้นท้ายที่แสดงออกซึ่งดึงดูดผู้ชม เต้นรำปรากฏตัวครั้งแรกในวัฒนธรรมแอฟริกันที่ร้อนแรงและต่อมาได้รับความนิยมในหมู่ชาวยุโรปในโลก นอกจากนี้ การเต้นระบำเปลื้องผ้ายังนำไปใช้กับวัฒนธรรมอีกด้วย ละตินอเมริกาที่ความหลงใหลและการแสดงออกเป็นคุณสมบัติหลัก ศิลปะการเต้นรำ. มีสอง ชนิดที่แตกต่างท่าเต้น. ขั้นแรก: ออกกำลังกายพลาสติกบริเวณเอวและสะโพก ประการที่สอง: การแสดงออกของจังหวะการเต้นผ่านบั้นท้าย

บทเรียนวิดีโอออนไลน์บน twerk

เพราะ ท่าเต้นพบการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ ในหมู่สาวยุโรป โดยสอนสิ่งนี้ หน้าตาไม่ธรรมดาการเต้นรำจัดขึ้นในสาขาวิชาส่วนใหญ่ โรงเรียนสอนเต้น. บทเรียนเต้นระบำเปลื้องผ้า- นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มอารมณ์และพลังงานในเชิงบวกอีกด้วย บทเรียนการเต้นวิดีโอ Booty มีความต้องการไม่น้อยไปกว่าการเรียนแบบตัวต่อตัว บทเรียนออนไลน์บน twerk (aka booty dance) ประการแรกราคาถูกกว่าการซื้อการสมัครสมาชิกโรงเรียนสอนเต้น ประการที่สอง บทเรียน twerk สามารถทบทวนซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวให้สมบูรณ์แบบ วิดีโอสอน Twerkนี่คือการลงทุนที่น่าเชื่อถือซึ่งคุณไม่สามารถขัดจังหวะการฝึกอบรมได้แม้ในช่วงวันหยุดคุณเพียงแค่ต้องการ

Twerk เป็นการเต้นรำที่มีการเคลื่อนไหวที่ตรงไปตรงมาและเย้ายวนเล็กน้อย โรงเรียน Twerk เชิญนักเรียนหญิง แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเต้นที่บ้าน นี้จะต้องมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและหาเวลาสำหรับการฝึกอบรม ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มีบั้นท้ายที่ใหญ่โต สาว ๆ ที่มีก้นก็สามารถเต้นทเวิร์กได้

หัดเต้น twerk - เลือกรูปแบบการฝึก

เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เสื้อครอป เสื้อยืด กางเกงขาสั้น หรือเลกกิ้งเหมาะที่สุด คุณจะเห็นการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณและสามารถควบคุมได้ มันอึดอัดที่จะเต้นในชุดว่ายน้ำ เมื่อเลือกรูปแบบการเต้นรำให้พิจารณาความแตกต่างดังต่อไปนี้:

• กางเกงขาสั้นไม่ควรกระชับก้น เลือกกางเกงขาสั้นผ้านิตติ้งหรือเลกกิ้งเนื้อนุ่ม ควรมีสี
• ซื้อแผ่นรองเข่า คุณจะไม่สามารถฝึกฝนได้หากไม่มีพวกเขา
• ใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบบนเท้าของคุณ
• อย่าลืมขน ทำผมหางม้าหรือถักเปียเป็นเปียที่ด้านหลังศีรษะ ผมหลวมรบกวนการเคลื่อนไหวของทเวิร์ก

เรียนเต้น twerk - วอร์มอัพ

เริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพเป็นเวลา 10 นาที หากไม่มีวอร์มอัพ คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเอ็น และคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่จำเป็น การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง:

• นั่งลงหลายครั้งโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า
• ยันเข้า ด้านต่างๆ, ไปมา. ในขณะที่โน้มตัวไปข้างหน้า ให้เอาก้นของคุณไปข้างหลังให้ไกลที่สุด เรารักษาหลังให้ตรง
• ทำการหมุนของกระดูกเชิงกราน
• ทำแบบฝึกหัดยืด

เรียนเต้นทเวิร์ค - ท่าพื้นฐาน

เปิดเครื่องนาฬิกาและ เพลงร่าเริงและเริ่มเรียนรู้ เต้นรำหน้ากระจกบานใหญ่เพื่อให้คุณมองเห็นทุกสิ่งได้ดี เรียนรู้ท่าเต้นต่อไปนี้:

• วางเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย นั่งลง งอเข่าเป็นมุมฉากหรือน้อยกว่านั้นเล็กน้อย
• ดึงกระดูกเชิงกรานกลับมาวางมือบนต้นขา
• กดให้แน่นแล้วบีบก้น
• ด้วยค่าใช้จ่ายของ "ครั้ง" นำกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า
• ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• เดิมยังคงเหมือนเดิม เริ่มต้นที่ค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง-สอง" เพื่อย้ายสะโพกและกระดูกเชิงกรานไปด้านซ้ายและด้านขวา พยายามสลับเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงจากสะโพกข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและอย่ากดทับข้อต่อในบริเวณนี้ สิ่งนี้จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น
• พยายามงอหลังส่วนล่างให้ไกลที่สุดจากตำแหน่งเริ่มต้น แล้วยกก้างปลาขึ้น อย่างแรก ความช่วยเหลือจากมือจะมีประโยชน์ - วางฝ่ามือบนสะโพก จากนั้นเรียนรู้วิธียกกระดูกก้นกบโดยไม่ต้องใช้มือ

โปรดทราบว่าเมื่อทำการเคลื่อนไหวใด ๆ คุณต้องขยับสะโพกเท่านั้น อนุญาตให้ขยับไหล่เล็กน้อย ในการเต้นทเวิร์ค เข่าจะงอเสมอ พวกเขาสามารถดีดตัว หมุนออกด้านนอกหรือเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวหลักของการเต้นรำรวมถึงการหมุนสะโพกไปในทิศทางที่ต่างกันและ "แปด" แยกการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างออกจากกัน แล้วเชื่อมต่อ ในตอนท้ายของชั้นเรียน ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม

หากคุณมีกระดูกสันหลังที่ป่วยหรือมีโรคอื่นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การกระตุกเป็นข้อห้าม ระหว่างออกกำลังกาย ให้สังเกตสัญญาณของร่างกาย ปวดหลังหรือข้อต่อน้อยที่สุด - หยุดเต้นทันที

แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ มิฉะนั้น คุณจะไม่ได้หมอบที่ถูกต้องและการเต้นจะดูตลก มือของคุณจะช่วยให้คุณเขย่าก้นได้แรงขึ้น วางมือบนเข็มขัด วางฝ่ามือบนกระดูก และช่วย "โยน" กระดูกเชิงกราน ยิ่งขาของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ การเต้นก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นพยายามปั๊มขึ้นเพราะคุณกำลังเต้นบนขาครึ่งงอ

ขั้นแรก เรียนเต้นตามบทเรียนวิดีโอ แล้วฝึกการเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลงก่อความไม่สงบ Twerk เชียร์ขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก ที่ ชั้นเรียนปกติคุณจะได้เรียนรู้การเต้นเซ็กซี่และมีรูปร่างที่กระชับ

ทุกปีมีมากมาย ทิศทางที่น่าสนใจซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก นั่นคือ twerkเป็นการเต้นรำที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ก้น ต้นขา หน้าท้อง แขนและส่วนอื่นๆ ของร่างกายแทบจะขยับเขยื้อนไม่ได้ แอนะล็อก Twerk คือ ท่าเต้น, ย้อย, โจรสั่น.

ประวัติการเต้นรำหยั่งรากในการเต้นรำ ผู้หญิงชนเผ่าแอฟริกัน. พวกเขาบิดสะโพกเต้นดึงดูดผู้ชาย

ถึง เรียนรู้ที่จะ twerkคุณจำเป็นต้องเรียนรู้พื้นฐานบางอย่าง การเคลื่อนไหว:

- การหมุนของก้น

- การสั่นสะเทือนของก้น

- เตะสะโพก

- วาด "แปด" ด้วยสะโพก

- การหมุนเอว

- หมุนสะโพก

- ระหว่างการเคลื่อนไหวของก้น - แยกร่างกายส่วนล่างออกจากส่วนบน

- การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตะโพกเพียงอันเดียว

ควรจัดชั้นเรียนภายใต้ เพลงสำหรับ twerk. ตำแหน่งเริ่มต้น- ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ท้องหดเกร็ง หนึ่งในท่าเต้นที่ได้รับความนิยมใน twerk คือto นั่งลงเล็กน้อยวางฝ่ามือบนสะโพกของคุณ. และในตำแหน่งนี้ ให้ดึงขาหนีบไปข้างหน้าเข้าหาตัว จากนั้นเหยียดหลังของคุณขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ข้อศอกเหยียดตรงเล็กน้อยแล้วดึงก้นขึ้น และลดก้นลงอย่างรวดเร็วนั่งลงในตำแหน่งเริ่มต้น โดยทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ เป็นจังหวะด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อยคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำ ท่าทเวิร์คพื้นฐาน.

อีกหนึ่งการเคลื่อนไหวที่น่าตื่นเต้น บิดสะโพก. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน: แยกขาคุณหมอบเล็กน้อย นิ้วเท้าขวาหันเข้าด้านใน - ไปทางเท้าซ้ายแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง มันกลับกลายเป็นว่าบิดเบี้ยว ตอนนี้ก้นกำลังเข้ามาเล่น ในขณะที่ทำการ "บิด" ด้วยขาข้างหนึ่งให้เขย่าก้นของขาเดียวกันด้วยแรง และเราทำเช่นเดียวกันกับขาและก้นอีกข้าง

ออกกำลังกาย อยู่หน้ากระจก. ลองเขย่าบั้นท้ายด้วยการหมอบและกางเข่า พยายามจดจำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ความรู้สึกของคุณ เขย่าขาและก้น หมุนสะโพก ปล่อยให้ร่างกายไม่เคลื่อนไหว ถ้าเพลงทำยากในตอนแรก ให้ลองเปิดเพลงที่มีจังหวะให้น้อยลงหรือออกกำลังกายแบบเงียบๆ (สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้นับหนึ่งหรือสอง)

twerkคนที่มีรูปร่างและน้ำหนักต่างกันสามารถ ความปรารถนาหลัก Twerkให้คุณสนับสนุน ชุดกีฬา, ปั๊มกล้ามเนื้อก้น, ขา, กด, หลัง, หลังส่วนล่าง, สะโพก Twerk มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเพราะเมื่อ กระดูกเชิงกรานหมุนอย่างรุนแรงมีการป้องกันปรากฏการณ์เชิงลบทางนรีเวชบางอย่าง นอกจากนี้, เต้นทเวิร์ค, ผู้หญิงรู้สึกสวย น่าปรารถนา, เซ็กซี่. Twerk ปลดปล่อยและ บรรเทาคอมเพล็กซ์.

ชมวิดีโอการสอนเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การบิดตัว

Twerk เป็นเทรนด์ใหม่ใน การเต้นรำร่วมสมัยก่อตั้งโดยไมลีย์ ไซรัส ที่มีชื่อเสียงระดับโลก และหัวข้อการกระตุกได้กลายเป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่เยาวชนยุคใหม่ สำหรับสไตล์นี้ Miley ได้สร้างแฟชั่นขึ้นมาโดยพยายามกำจัดภาพลักษณ์ของนางเอกที่น่าเบื่อสำหรับทุกคน ช่องสำหรับเด็กดิสนีย์.

ความปรารถนาที่จะเต้นได้แผ่ซ่านไปทั่วเด็กหญิงและเด็กชายทั่วโลก ในขณะที่อายุของแฟนๆ twerk เริ่มต้นที่อายุประมาณ 12 ปี

ความนิยม

เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถได้รับความนิยมในหมู่คนหนุ่มสาวได้เร็วแค่ไหนโดยไม่คำนึงถึง สถานะทางสังคมและอายุสามารถตัดสินโดย twerk ในเวลาอันสั้น คำนี้รวมอยู่ในพจนานุกรม Great Oxford Dictionary เวอร์ชันออนไลน์

twerk หมายถึงอะไร หนึ่งในการตีความอย่างเป็นทางการคือมันเป็นการเต้นรำในลักษณะเร้าใจซึ่งมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของสะโพกที่ค่อนข้างคล่องแคล่วในการหมอบลึก ในตอนแรก สาธารณชนแสดงปฏิกิริยาอย่างเย็นชาเล็กน้อยและถึงกับประณามสไตล์นี้ แต่ภายในเวลาไม่กี่เดือน ชั้นเรียนฟิตเนสและโรงเรียนสอนเต้นก็เริ่มรับสมัครกลุ่มเพื่อศึกษารูปแบบนี้ และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือยังมีคนมากพอที่อยากจะบิดอย่างรวดเร็ว

วิธีการเรียนรู้การเต้น twerk

เทคนิคนี้ค่อนข้างง่ายในแวบแรก แต่ดูเหมือนเท่านั้น แม้ว่าจะมีหลายอย่าง การเคลื่อนไหวพื้นฐานเรียนรู้และดำเนินการอย่างถูกต้องในบางครั้งไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ จึงทำให้สาวๆมาเยี่ยมกันมากมาย คณะเต้นรำเพื่อฝึกฝนศิลปะการเขย่าบั้นท้ายอย่างเต็มที่

วิธีการเรียนรู้ที่จะเต้น twerk ที่บ้าน? ใช่มันง่ายมาก - สำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะทำตามกฎสองสามข้อ:

1. วางมือบนสะโพก แล้วนั่งลง. เท้าของคุณควรห่างกันช่วงไหล่ และควรหันเท้าให้เข่าอยู่เหนือพวกเขา
2. หากต้องการขยับสะโพกไปข้างหน้า ให้วางนิ้วโป้งบนกระดูกก้นกบแล้วดัน
3. ในทางกลับกัน หากต้องการขยับสะโพกกลับ ให้ดึงตัวเองไปที่กระดูกเชิงกราน
4. จำไว้ว่าหมอบลึกหมายความว่าคุณจะไม่สามารถขยับอย่างอื่นนอกจากสะโพกได้
5. เมื่อคุณเข้าใจวิธีเคลื่อนก้นอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถวางมือบนเข่าแล้วหมุนเพื่อให้ข้อมือของคุณมองออกไป
6. ตอนนี้รับความเร็วและคุณจะสบายดี!

นี่เป็นเพียงการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน และมีเทคนิคต่างๆ มากมายสำหรับการทำทเวิร์ค ตัวอย่างเช่นสามารถเต้นรำกับผนังได้ เพื่อความสะดวก พวกเขาวางมือบนพื้นแล้วยกขาขึ้นกับผนัง ในขณะเดียวกันก็งอราวกับว่าอยู่ในหมอบ คุณควรยืนขึ้นอย่างมั่นคงโดยไม่จำเป็นต้องกดท้องกับผนังแล้วพยายามยกตัวออก เมื่อขางอ คุณต้องขยับสะโพกตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

ครั้งแรกและมากที่สุด คำแนะนำหลักซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถให้ได้ในกรณีนี้คือแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ถ้าคุณทำให้มันกว้างขึ้นหรือ เพื่อนสนิทกับเพื่อนแล้วหมอบลึกที่ถูกต้องจะไม่ทำงานและด้วยเหตุนี้การเต้นรำจะดูค่อนข้างแปลก

อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดกุมหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีบิดตัว สำหรับมือใหม่ กางเกงยีนส์และของที่คล้ายกันไม่เหมาะ เลกกิ้งก็ดีกว่าเช่นกัน เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาสามารถเน้นเส้นกระดูกเชิงกรานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเต้นรำกับกำแพง พยายามอย่าล้มไปข้างหน้า - คุณควรวางมือให้แน่นและไม่สูญเสียความระมัดระวัง อื่น คำแนะนำที่สำคัญ- รวบผมเปียหรือหางม้า ดังนั้นพวกเขาจะไม่ปีนหน้าผาและขัดขวางการเต้น

อุ่นเครื่องก่อนเต้น

วอร์มอัพแดนซ์กันจ้า

วิธีการเรียนรู้การเต้น twerk อย่างปลอดภัยเพื่อสุขภาพ? จำไว้ว่าในกรณีนี้ เราจะได้รับกล้ามเนื้อจำนวนมาก ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรเตรียมตัวให้ดีสำหรับบทเรียนและอบอุ่นร่างกาย คุณสามารถเอียงข้างอย่างง่าย ๆ ไปข้างหน้าและข้างหลัง ขณะที่คุณควรทำช้าๆ และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยืดออกอย่างไร คุณยังสามารถประสานมือของคุณไว้ด้านหลังและนำหน้าอกของคุณไปข้างหน้า กระดูกเชิงกรานควรหดกลับอย่างแรง - สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการโก่งตัวที่หลังส่วนล่าง นั่นคือ คุณควรผ่านทุกการเคลื่อนไหวของการวอร์มอัพพื้นฐานก่อนเต้น

ก่อนแต่ละบทเรียน คุณควรยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อและไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อเต้นระบำหน้าท้อง นอกจากนี้ ในช่วงกลางของบทเรียน คุณควรฟุ้งซ่านและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย พยายามนั่งบนแนวยาวแล้วเต้นต่อไปอีกครั้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ twerk

หลายคนกำลังมองหาวิธีเรียนรู้วิธีบิดตัวอย่างรวดเร็ว แต่บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันดีต่อสุขภาพของพวกเขาเพียงใด ประการแรก กล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำคุณสามารถเปิดเผยเรื่องเพศของคุณได้อย่างเต็มที่และกำจัดความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นมากมาย

การหดตัวเป็นจังหวะของกล้ามเนื้อตะโพกจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ในขณะที่การหมุนของสะโพกและการยืดที่ดีจะทำให้ขาแข็งแรงเท่านั้น ผลของการกระตุกสามารถเทียบได้กับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่ดีเท่านั้น

เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดก็แข็งแรงขึ้น หมอบลึกเปิดโอกาสให้คุณสูบฉีดกล้ามเนื้อด้านในของต้นขา ผลที่ตามมา กิจกรรมที่คล้ายกันลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน

ที่นี่คุณจะพบคำตอบเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การเต้นทเวิร์ค และคุณสามารถได้รับมากกว่านั้น - หุ่นนูนที่สวยงามและถาวร อารมณ์ดี. ท้ายที่สุดคุณจะเต้นโจรและคิดถึงปัญหาชีวิตได้อย่างไร?

ในระยะแรกก็เพียงพอที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวพื้นฐานของ twerk ที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นหรือในอีกทางหนึ่ง " ท่าเต้น". การเต้นรำนี้มาหาเราจากบราซิล จากแคริบเบียน และแน่นอนว่าไม่มีแอฟริกา หากต้องการเรียนรู้วิธีการเรียนรู้การเต้น คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพื่อเยี่ยมชมสตูดิโอแต่อย่างใด
โดยการปรับปรุงการประสานงานของคุณทุกวัน หน้ากระจก คุณจะถึงระดับการเต้นที่ยอมรับได้พอสมควร

องค์ประกอบพื้นฐาน

การเรียนรู้ด้วยเพลงเพลิงเป็นเรื่องง่ายและสนุกมากขึ้น ดังนั้นให้ดูแลจังหวะในการเริ่มชั้นเรียน ที่นี่เราจะเรียนรู้ 3 องค์ประกอบ:

1. การเคลื่อนไหวของสะโพกเป็นวงกลม เรียกว่า “ไวน์” (Vine)
2. "Hip Tik" (Hit Tick) - สลับการเคลื่อนไหวที่คมชัดของสะโพกขึ้นและลงในระนาบเดียวกัน
3. "Brook Doun" (Brook Down) - การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของบั้นท้าย

หลังจากฝึกฝนจนเชี่ยวชาญแล้ว คุณจะได้เรียนรู้วิธี Twerk ที่บ้าน

Twerk หมุนสะโพก องค์ประกอบ "Vine"

เริ่มต้นด้วยการยืนหน้ากระจกโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ จากนั้นคุณต้องการ:

• งอเข่าเล็กน้อย
• วางน้ำหนักตัวไว้ตรงกลางเทียบกับขา (โดยไม่ต้องขยับไปข้างหน้าหรือข้างหลัง)
• ยกต้นขาขวาในตำแหน่งบนค้างไว้
• หลังจากนั้นจำเป็นต้องกดหน้าท้องให้แน่นและพับเล็กน้อยในบริเวณตรงกลางของช่องท้อง (ในขณะเดียวกันก็จัดตำแหน่งต้นขาที่ยกขึ้นทางด้านซ้าย)
• จากนั้นยกต้นขาซ้ายที่สัมพันธ์กับด้านขวา (ยืดออกจากส่วนโค้ง)
• จากนั้นจึงจำเป็นต้องทำการโค้งกลับแบบเต็มโดยการจัดตำแหน่งของสะโพกในหนึ่งบรรทัด (ในกรณีนี้บริเวณทรวงอกจะต้องอยู่บนแกนเดียวกันเสมอเมื่อเทียบกับพื้นโดยไม่มีการกระจัดระหว่างการทำงานขององค์ประกอบ แบบฝึกหัดนี้)

ค่อยๆบรรลุ เทคนิคที่ถูกต้องและรวมส่วนประกอบเหล่านี้อย่างราบรื่น คุณจะได้รับ วงเวียนหมุนเวียน"เถาวัลย์". "ไวน์" อาจช้าและราบรื่น - ในแอมพลิจูดขนาดใหญ่หรือเร็วและตื้น นอกจากนี้ ส่วนประกอบ "เถาวัลย์" สามารถชดเชยได้ด้วยความยืดหยุ่นของมือ

ฮิป ติก เคลื่อนไหว

ตำแหน่งอยู่ในระดับปานกลางขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อยงอเข่าครึ่งหนึ่ง การดำเนินการทางเทคนิค:

• วางมือบนสะโพกเพื่อระบุการเคลื่อนไหว เข่าและด้านข้างทำงานในองค์ประกอบนี้
• ยกต้นขาขวาขึ้นอย่างรวดเร็วและลดระดับลงอย่างรวดเร็วขณะยกซ้าย
• สลับกันยกต้นขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งตามจังหวะเพลง

"Hit Tick" สามารถเจือจางได้ด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งขึ้นและลง เมื่อแสดง คุณสามารถหันลำตัวไปทางซ้าย นั่งยอง ๆ บนขาซ้าย หรือไปทางขวา องค์ประกอบ "Hip Tik" เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ดังนั้นคุณจะเข้าใจวิธีการเรียนรู้การเต้นทแวร์กจากศูนย์ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเข้าเรียนในสตูดิโอเต้นรำ

เรียนรู้องค์ประกอบ "บรุกดาวน์"

ยืนอยู่หน้ากระจก วางเท้าให้กว้างประมาณสองช่วงไหล่ ตำแหน่งของร่างกายเป็นแบบกึ่งหมอบตื้น วางมือบนบริเวณเหนือเข่า อกตรง งอหลัง มองไปข้างหน้า

ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อส่วนเอวในเวลาที่มีดนตรีให้ยกและลด sacrum ด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลม ในกรณีนี้กระดูกเชิงกรานไม่ควรขยับไปมา พยายามเคลื่อนไหวทั้งหมดขึ้นและลงเท่านั้น โดยมีแอมพลิจูดประมาณ 5 เซนติเมตร เชื่อมกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนเข้ากับงานได้เป็นอย่างดี

สำคัญ! ให้บั้นท้ายของคุณผ่อนคลาย!

หลังจากเชี่ยวชาญสิ่งนี้ องค์ประกอบฐานในท่า "ตรง" คุณสามารถใช้ท่าทางที่แตกต่างกันและพยายามทำการเคลื่อนไหวนี้:

• วางมือบนกำแพงแล้วโค้งหลังให้มากที่สุด
• ครึ่งนั่งคุกเข่ากับพื้น
• นั่งบนพื้นเหยียดขาตรงไปด้านข้าง (ครึ่งเกลียว)

คำแนะนำ: ในรูปแบบนี้เราเต้นเฉพาะกล้ามเนื้อตะโพกเท่านั้นดังนั้นการเคลื่อนไหวของบริเวณทรวงอกที่สัมพันธ์กับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและข้างหลังจึงไม่ได้รับอนุญาต! มิฉะนั้นการเต้นรำจะมีลักษณะเหมือนเร็กเก้

วิดีโอการเต้นโจร:

ผล

เมื่อเชี่ยวชาญพื้นฐานเล็กๆ นี้และเรียนรู้วิธีเรียนรู้การเต้นทเวิร์คที่บ้านแล้ว คุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้กับดิสโก้ใดก็ได้ ด้วยการทำให้สมบูรณ์และรวมองค์ประกอบจากบทช่วยสอนนี้ คุณจะดึงดูดความสนใจจากทุกปาร์ตี้ได้อย่างง่ายดาย