การเต้นรำเมื่อพวกเขาเขย่าก้นชื่ออะไร วิธีการเรียนรู้การเต้นรำแบบโจร

คุณเป็นผู้หญิงที่กล้าหาญและมั่นใจหรือไม่? คุณมุ่งมั่นในการพัฒนาตนเองในแง่ของความเป็นผู้หญิงอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ควรเพียงแค่ค้นหาว่าการเต้นรำแบบโจรเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจด้วยว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะทำ

หยุดเดาว่าสไตล์การเต้นก้นเรียกว่าอะไร นี่มันท่าเต้นชัดๆ นี่คือความแปลกใหม่ ทิศทางการเต้นซึ่งหมายถึง งานที่ใช้งานอยู่บั้นท้าย ต้นขา และหน้าท้อง ส่วนที่เหลือของร่างกายจะถูกแยกออกจากกัน ในรัสเซียพวกเขาเรียกมันว่า "การสั่นของก้น" ซึ่งเป็นสิ่งที่โดยพื้นฐานแล้ว

เชื่อกันว่าการเต้นรำแบบบูทเป็นของสไตล์ Dancehall แต่จริงๆ แล้วมีต้นกำเนิดมาจากชนเผ่าแอฟริกัน การเต้นรำของผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในทวีปที่ร้อนแรงที่สุดในโลกมักเต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการบริหารหน้าท้อง การหมุนสะโพก และการสั่นของบั้นท้ายอย่างเซ็กซี่ องค์ประกอบเหล่านี้เองที่ยืมการเต้นรำแบบโจร

เมื่อพบคำตอบสำหรับคำถามที่เรียกว่าการเต้นรำแบบโจรแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปสู่ข้อดีของมัน

สิ่งแรกและอาจสำคัญที่สุด: ผู้หญิงที่รู้วิธีเต้นระบำโจรจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยปราศจากความสนใจของผู้ชายบนฟลอร์เต้นรำ ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งยอมรับว่าเทรนด์การเต้นนี้ดูตลกเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ปฏิเสธความน่าดึงดูดใจและเรื่องเพศ

ประการที่สอง สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นกัน: คลาสเต้น buti ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในระหว่างการสั่นบั้นท้ายอย่างรุนแรงและการผ่อนคลายและการหดตัวของกล้ามเนื้อสลับกัน แคลอรี่จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่สวยงาม

ประการที่สาม: คลาสเต้นรำก้นจะสอนวิธีควบคุมร่างกายของคุณ หลังจากเรียนไปเพียงไม่กี่บทเรียน คุณจะสังเกตเห็นว่าการเดินของคุณมีความสง่างามมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ประการที่สี่: ผู้หญิงที่สนใจการเต้นก้นจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

และสุดท้าย: การเต้นรำ buti ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นการป้องกันโรคของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีได้อย่างดีเยี่ยม

คุณรู้อยู่แล้วว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร ถึงเวลาทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบการเต้นรำขั้นพื้นฐานแล้ว:

• การเคลื่อนไหวของบั้นท้าย;
• การนัดหยุดงานสะโพก;
• การสั่นสะเทือนของบั้นท้าย;
• สะโพก "แปด";
• การหมุนสะโพกและเอว
• แยกบั้นท้ายออกจากกัน

อย่างที่คุณเห็นองค์ประกอบการเต้นรำของการเต้นรำแบบโจรนั้นคล้ายกับการเต้นรำเบลีเล็กน้อย แน่นอนว่าเทรนด์เหล่านี้อยู่ในแนวเดียวกันและมีความคล้ายคลึงกันอีกอย่างหนึ่ง - นี่เป็นสไตล์ของผู้หญิงล้วนๆ

มีแบบแผนหลายประการที่เกิดขึ้นในสังคมที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการเต้นรำนี้

ผู้คลางแคลงใจบางคนเชื่อว่าใครๆ ก็สามารถเต้นท่าบั้นท้ายได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว เรียกว่าอะไร หลายคนไม่มีความคิด นับประสาอะไรกับความซับซ้อน? นักเต้นแบบบูทที่แท้จริงคือบุคคลที่มีขาที่แข็งแรง มีความยืดหยุ่นอย่างเหลือเชื่อ หน้าท้องที่ "มีชีวิต" การยืดตัวที่ยอดเยี่ยม และพลังงานที่ไม่สิ้นสุด มีเพื่อนแบบนี้เยอะไหม? เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าไม่

ทัศนคติแบบเหมารวมอีกประการหนึ่ง: การเต้นรำแบบโจรนั้นหยาบคาย ใช่ การเต้นรำนั้นตรงไปตรงมา สดใส เซ็กซี่ แต่ทำไมมันถึงแย่กว่าอะโกโก้ เต้นเปลื้องผ้า หรืออีโรติก? คงไม่มีอะไร.. การเต้นรำ Buti เป็นการเต้นรำที่สวยงามน่าทึ่งแปลกตาและมีเสน่ห์ไม่มีข้อสงสัยเลยแม้แต่น้อย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการเต้นรำแบบโจรเรียกว่าอะไร คุณคงรู้แล้วว่าการเต้นรำมีข้อดีอะไรบ้างและมีประโยชน์อะไรบ้าง ยังไม่ถึงเวลาที่จะเริ่มเรียนรู้ใช่ไหม? โรงเรียนสอนเต้นหลายแห่งมีชั้นเรียนเต้นรำแบบก้นบึ้ง ชั้นเรียนจัดขึ้นในบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมและมีดนตรีไพเราะ ดังนั้นจึงมีอารมณ์เชิงบวกอย่างยิ่ง การปล่อยตัวที่ดีที่สุดหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันคือการเต้นสุดระห่ำ! เขากำลังถ่ายทำอยู่ ความตึงเครียดประสาทและยกระดับจิตวิญญาณของคุณไปสู่ระดับสูงสุด!

11 สัญญาณแปลกๆ ที่บ่งบอกว่าคุณเก่งบนเตียง คุณอยากจะเชื่อไหมว่าคุณทำให้คู่รักของคุณพอใจบนเตียงด้วย? อย่างน้อยคุณก็ไม่อยากหน้าแดงและขอโทษ

7 ส่วนของร่างกายที่คุณไม่ควรสัมผัสด้วยมือของคุณ คิดว่าร่างกายของคุณเป็นวิหาร: คุณสามารถใช้มันได้ แต่มีสถานที่ศักดิ์สิทธิ์บางแห่งที่ไม่ควรสัมผัสด้วยมือของคุณ งานวิจัยแสดง.

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ 10 ประการที่ผู้ชายมักจะสังเกตเห็นในตัวผู้หญิง คุณคิดว่าผู้ชายของคุณไม่รู้อะไรเลยหรือเปล่า? จิตวิทยาหญิง- นี่เป็นสิ่งที่ผิด ไม่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ใดที่สามารถซ่อนไว้จากการจ้องมองของคู่ครองที่รักคุณ และนี่คือ 10 สิ่ง

ตรงกันข้ามกับแบบเหมารวมทั้งหมด: เด็กผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่หายากเอาชนะโลกแฟชั่นได้ ผู้หญิงคนนี้ชื่อ Melanie Gaydos และเธอก็บุกเข้าสู่โลกแฟชั่นอย่างรวดเร็ว ตกตะลึง สร้างแรงบันดาลใจและทำลายแบบแผนโง่ ๆ

ทำอย่างไรให้ดูอ่อนกว่าวัย: ทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30, 40, 50, 60 ปี เด็กผู้หญิงในช่วงอายุ 20 ปี ไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่างและความยาวของเส้นผม ดูเหมือนว่าเยาวชนจะถูกสร้างขึ้นเพื่อการทดลองด้วยการปรากฏตัวและลอนผมที่กล้าหาญ อย่างไรก็ตามสุดท้ายแล้ว

ทำไมคุณถึงต้องมีกระเป๋าเล็ก ๆ บนกางเกงยีนส์? ทุกคนรู้ดีว่ามีกระเป๋าเล็กๆ บนกางเกงยีนส์ แต่มีน้อยคนที่คิดว่าทำไมถึงต้องใช้ ที่น่าสนใจคือแต่เดิมเป็นสถานที่เก็บของ

ในปัจจุบัน คุณสามารถชมการเต้นรำในสไตล์และแนวเพลงที่หลากหลายได้ในรายการและมิวสิควิดีโอต่างๆ อย่างหลังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดึงดูดความสนใจของผู้ชมทุกวัย โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว หนึ่งในสิ่งที่โด่งดังที่สุดคือการเต้นรำที่พวกเขาเขย่าก้น และสาว ๆ หลายคนสนใจว่าประเภทนี้คืออะไร เรียกว่าอะไร และจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวในลักษณะเดียวกันได้อย่างไร

บางครั้งสิ่งนี้ไม่ได้ทำในลักษณะดั้งเดิมอย่างที่เราต้องการ แม้ว่าองค์ประกอบการเต้นจะดูง่ายดายก็ตาม ก่อนที่คุณจะพิชิตฟลอร์เต้นรำได้ คุณจะต้องทุ่มเทเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการฝึกซ้อม

เมื่อทำการเต้นรำ คุณต้องเคลื่อนไหวด้วยสะโพก บั้นท้าย และท้อง การเต้นรำนี้เรียกว่า "การเต้นรำแบบ Booty" (ในต้นฉบับ "การเต้นรำแบบ Booty") ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "การเต้นรำแบบก้น"

การเคลื่อนไหวของเขาเซ็กซี่และน่าหลงใหล ดังนั้นสาวๆ ที่แสดงท่าเต้นจึงอดไม่ได้ที่จะดึงดูดความสนใจของผู้ชาย “การเต้นรำบูทตี้” มีรากฐานมาจากชาวแอฟริกัน ซึ่งอธิบายถึงความหลงใหล อุปนิสัย และพลังอันไร้ขีดจำกัด ชื่อ "Booty dance" ยังสามารถพบได้ในชื่อ "Booty Shake" ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "Shaking the Booty" ซึ่งสอดคล้องกับหลักคำสอนเรื่องการเต้นรำอย่างแน่นอน เพลงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาคือเร็กเกตัน อาร์แอนด์บี ฮิปฮอป และบราซิลฟังค์

"การเต้นรำแบบ Booty" เรียกอีกอย่างว่า "twerking" และอันที่จริงเทรนด์นี้เป็นหนึ่งในประเภทประเภทนี้ เมื่อแสดง "Twerking" การเคลื่อนไหวพิเศษจะเกิดขึ้นกับก้น ในขณะที่เมื่อแสดง "Booty Dance" เราจะต้องเขย่าเชิงบวกไม่เพียงแต่ก้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท้องด้วย

มีองค์ประกอบหลักสองประเภทที่ใช้ในประเภทนี้:

• บูทเชค. นี่คือการเคลื่อนไหวร่างกายหลักของประเภทนี้ เป็นจังหวะเป็นตัวแทนของการหมุนของกระดูกเชิงกรานการบีบตัวของกล้ามเนื้อบั้นท้าย
• ไฮโรลิ่ง. สะโพกและหน้าท้องเคลื่อนไหว และสะโพกร่วมกันก็คล้ายกับการเต้นรำหน้าท้อง

คุณธรรมของการเต้นรำ

พวกเขาโกหกไม่เพียงแต่ว่ามันดูสวยงามมากเท่านั้น

“Booty Dance” มีข้อดีอื่นๆ:

• ชื่อ "Star of the Party" ที่จะมอบให้โดยครึ่งหนึ่งของผู้ชายที่อยู่ในงานนั้นรับประกันสำหรับคุณ เช่นเดียวกับสายตาชื่นชมของพวกเขาที่เพ่งความสนใจไปที่คุณ
• การเต้นรำนี้เป็นจังหวะจึงช่วยกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลที่ตามมาก็คือก้นจะกระชับขึ้น กำจัดเซลลูไลท์ และโดยรวมแล้วรูปร่างจะเรียวและแข็งแรง
• ท่าทางและการเดินของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด คุณจะดูสง่างามและสง่างามมากขึ้น ไม่ใช่แค่ตอนเต้นรำเท่านั้น
• เมื่อทำการเต้นรำการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะสตรี
• “การเต้นรำแบบบูติ” ช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ให้พลังงาน รวมถึงพลังทางเพศ และความมีชีวิตชีวา

“เตรียมอาวุธให้ตัวเอง” เพื่อการฝึกฝนอย่างไร?

หลายคนใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ มีคนลงทะเบียนสำหรับสิ่งนี้ ชั้นเรียนเต้นรำและบางคนก็เลือกเรียนที่บ้าน

ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญสไตล์การเต้นนี้ คุณจะต้อง:

• ทัศนคติเชิงบวกและแรงจูงใจ คุณสามารถรับพวกเขาได้จากการชมการแสดงของดาราที่ประสบความสำเร็จในการเต้นรำนี้โดยเน้นองค์ประกอบที่น่าสนใจที่สุดในความคิดของคุณสำหรับตัวคุณเอง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณทำซ้ำองค์ประกอบเหล่านี้ในที่สุดไม่เลวร้ายไปกว่าBeyoncéหรือ Shakira
• ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่คุณจะสวมใส่ ไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ตัวเลือกที่ดีที่สุด– กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เสื้อยืดหรือเสื้อยืดหลวมๆ รองเท้าผ้าใบที่ใส่สบาย หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาการเลือกเสื้อผ้าอย่างถูกต้องให้หยุดที่สิ่งที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
• แม้ว่าคุณจะฝึกในยิม แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากบทเรียนแบบวิดีโอและฝึกฝนเพิ่มเติมที่บ้าน หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ด้วยตัวเองโดยไม่มีผู้ฝึกสอน คุณจะทำไม่ได้อย่างแน่นอนหากไม่มีพวกเขา
• เมื่อฝึกซ้อมที่บ้าน พยายามจัดห้องฝึกซ้อมให้คล้ายกับชั้นเรียนเต้นรำมากที่สุด ห้องควรมีความชัดเจนและมีกระจกบานใหญ่ซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้ว่ากิจกรรมของคุณประสบความสำเร็จอย่างไร

คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง และสิ่งสำคัญคือแต่ละเซสชันใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที

แต่ละบทเรียนควรประกอบด้วย 2 ส่วน กล้ามเนื้อจะต้องได้รับการอบอุ่นร่างกายเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายเมื่อคุณเริ่มส่วนหลักของการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่าละเลยการอุ่นเครื่อง

การเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน

นี่คือการวอร์มอัพซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลายอย่าง

จำเป็นสำหรับการเตรียมกล้ามเนื้อตะโพกสำหรับการออกกำลังกาย

การเต้นรำเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการแสดงออกถึงตัวตน อารมณ์ และอารมณ์ของคุณ แถมการเต้นยังช่วยได้มากอีกด้วย รักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี- ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนได้แสดงความรู้สึกผ่านการเคลื่อนไหว ซึ่งนำมารวมกันเป็นสไตล์ วันนี้ใน โลกแห่งการเต้นรำมีทิศทางและกระแสน้ำมากมาย สไตล์โมเดิร์นการเต้นรำโดดเด่นด้วยความหลากหลายและความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่หลากหลาย กลุ่มอายุ- หากต้องการเรียนเต้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเด็ก แม้แต่ผู้สูงวัยก็สามารถเรียนรู้ภูมิปัญญานี้ได้

รายชื่อรูปแบบการเต้นรำ

ความสามารถในการเต้นเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อยๆ โลกสมัยใหม่- การเต้นรำไม่ได้เป็นเพียงชุดของการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่บางครั้งยังเป็นสัญญาณของการเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมย่อยบางอย่างอีกด้วย รูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่เปิดโอกาสให้ทุกคนที่ใส่ใจศิลปะประเภทนี้ได้แสดงออก เพื่อให้เข้าใจถึงทิศทางที่หลากหลายทั้งหมด คุณสามารถสร้างแนวทางที่ไม่ซ้ำใครได้ซึ่งรวมถึง แนวเพลงยอดนิยม:

• การเต้นรำฮิปฮอป(เป็นที่นิยมมากในหมู่คนหนุ่มสาว แสดงเป็นจังหวะ);
• เต้นรำในสไตล์แจ๊ส(การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงรวมกับดนตรีที่มีพลังอย่างกระฉับกระเฉง)
• สไตล์ การเต้นรำแบบตะวันออก (สำหรับผู้ที่รักการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสวยงาม);
• การเต้นรำสไตล์บอลลีวูด(ปรากฏร่วมกับภาพยนตร์อินเดียสีสันสดใสยอดนิยม);
• การเต้นรำดิสโก้(“สปริงตัว” และสไตล์การเต้นที่เป็นจังหวะมาก);
• สไตล์ การเต้นรำบนท้องถนน (ตามกฎแล้วพวกเขาไม่มีชุดการเคลื่อนไหวที่ชัดเจน แต่ถูกออกแบบมาเพื่อแสดงอารมณ์ของเยาวชนยุคใหม่)

สไตล์การเต้นโว้ก

ท่ามกลาง ปริมาณมากทิศทาง การเต้นรำสมัยใหม่ครอบครองสถานที่พิเศษ เชื่อกันว่านักร้องมาดอนน่าเป็นหนี้บุญคุณการปรากฏตัวของเธอซึ่งคิดท่าเคลื่อนไหวในวิดีโอของเธอ ตอนนี้สมัยเป็นโอกาสที่ดีในการรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากการเต้นเกี่ยวข้องกับ กล้ามเนื้อแขนและขา- คุณสมบัติหลักของทิศทางนี้คือ:

• การเคลื่อนไหวทั้งหมดคล้ายกับการเดินบนแคทวอล์ค (จึงเป็นที่มาของชื่อ)
• เน้นเป็นพิเศษในการแสดงออกทางสีหน้า (การล้อเลียนนางแบบในงานแฟชั่นโชว์)
• ลักษณะการเต้นรำที่น่าตกตะลึงมักถูกใช้เป็นวิธีผ่อนคลายและเล่นตลก

นอกจากนี้ โว้กยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ท่าเต้นประกอบด้วยแขน ขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีภาระที่สะโพก นี่เป็นการเต้นรำที่รวดเร็วและมีพลัง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำแนวโว้ก ก็เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเต้นที่จริงจัง การออกกำลังกาย- น่าเสียดายที่ครูของ Vogue ค่อนข้างหายาก แต่คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่คุณต้องทำคืออดทนและใช้เวลาฝึกซ้อมสักสองสามนาทีต่อวัน เป็นที่น่าสังเกตว่าในทิศทางนี้มีทั้งขบวนการเยาวชนและชุดเคลื่อนไหวสำหรับผู้สูงอายุ

สไตล์การเต้นรำแบบบ้านๆ

รูปแบบการเต้นรำในบ้านแบบไดนามิกปรากฏในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาในชิคาโก ในตอนแรก การเต้นรำมีลักษณะเป็นการเคลื่อนไหวที่เฉียบคมและกระตุก จากนั้นก็มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่เป็นพลาสติกมากขึ้นเรื่อยๆ ชอบดนตรีแนวนี้บ้าน- การเต้นรำเป็นจังหวะมีพลังและเป็นบวกมาก- สำหรับผู้ที่ต้องการเชี่ยวชาญด้านศิลปะ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีองค์ประกอบที่จำเป็นหลายประการ:

1. คุณภาพ นั่นคือร่างกายแกว่งไปแกว่งมาตามจังหวะที่กำหนด
2. คลื่น. ลักษณะเฉพาะขององค์ประกอบนี้คือร่างกายเคลื่อนไหวโดยไม่คำนึงถึงจังหวะของเพลง
3. ฝีเท้า. มาก องค์ประกอบที่สำคัญเนื่องจากขาทำหน้าที่ "สปริง" ก้าว การผลัก และการหมุนต่างๆ

เป็นการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบการเต้นรำทั้งหมดที่สร้างเอกลักษณ์ สไตล์ของแต่ละบุคคลนักเต้นประจำบ้านมืออาชีพ ทุกคนที่เกี่ยวข้องในพื้นที่นี้รู้ดีว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเต้นรำในบ้านคือการหาองค์ประกอบหลักของคุณ ส่วนใหญ่มักจะเป็นการเดินเท้า รายละเอียดอื่นๆ ทั้งหมดของการเต้นรำสร้างขึ้นจากผู้นำ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพก็สามารถเรียนการเต้นรำในบ้านได้ คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคและร่างกายของคุณให้ดี สไตล์เฮาส์ทำได้ค่อนข้างเรียบง่าย และการเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ดังนั้นการเต้นรำนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องสมรรถภาพทางกาย

สไตล์การเต้นแจ๊สฟังก์

ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมไปทั่วโลก สไตล์นี้โดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและความเป็นพลาสติกในการดำเนินการ ทิศนี้มีต้นกำเนิดมาจากฮิปฮอปและโวก การเต้นรำแบบแจ๊สฟังค์ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการผลิตมิวสิกวิดีโอ นักแสดงชื่อดังเช่น Britney Spears และ Beyoncé สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีเต้นแจ๊สฟังค์คุณต้องจำกฎหลัก: หากเกิดข้อผิดพลาดในการเต้นคุณต้องเอาชนะมันด้วยวิธีนี้ เพื่อสร้างองค์ประกอบที่เป็นอิสระ- นักออกแบบท่าเต้นที่ผลิตผลงานเพลงแจ๊สฟังก์อ้างว่าใครๆ ก็สามารถเรียนเต้นได้ “เหมือนในวิดีโอ” Jazz funk เป็นการเต้นรำของผู้หญิง ตามกฎแล้วจะดำเนินการโดยกลุ่มเด็กผู้หญิง แต่เข้ามา เมื่อเร็วๆ นี้ชายหนุ่มหันมาสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ สตูดิโอเต้นรำ,อยากเรียนเต้นแจ๊ส-ฟังค์. หากต้องการเรียนรู้วิธีการแสดงดนตรีแจ๊สฟังค์ คุณต้องจำองค์ประกอบสำคัญบางประการ:

• การเคลื่อนไหวของแขนและขาต้องเป็นจังหวะและซิงโครนัส
• อารมณ์ทั้งหมดจากการเต้นรำแสดงออกมาบนใบหน้าของนักเต้น - การแสดงออกทางสีหน้ามีบทบาทนำ
• การผสมผสานของการเคลื่อนไหวควรเป็นต้นฉบับและคาดเดาไม่ได้มากที่สุด

ต้นกำเนิดของดนตรีแจ๊สฟังค์เกิดขึ้นในลอสแองเจลิส แต่การเต้นรำได้รับการพัฒนาอย่างแข็งขันในยุโรป

สไตล์การเต้นที่คุณเขย่าก้น

ในบรรดารูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่ การเต้นแบบ Booty Dance เป็นที่นิยมอย่างมาก สไตล์การเต้นที่เซ็กซี่มากซึ่งการเคลื่อนไหวแบบโจรมีบทบาทนำ นอกจากความจริงที่ว่าเด็กผู้หญิงที่เชี่ยวชาญศิลปะการเต้นรำแบบโจรมักจะดึงดูดความสนใจอยู่เสมอ การเต้นรำครั้งนี้ มีประโยชน์มากในการฝึกบั้นท้ายและกล้ามเนื้อหน้าท้อง- นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานและบรรเทาผู้หญิงจากปัญหาทางนรีเวชหลายประการ นอกจากนี้ การเต้นรำแบบบูทตี้นั้นค่อนข้างง่ายเนื่องจากมีพื้นฐานมาจากสองการเคลื่อนไหว:

1. กลิ้งสะโพก - กลิ้งสะโพก ความราบรื่นของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในองค์ประกอบนี้ คุณต้องเรียนรู้การวาด "แปด" ที่ราบรื่นด้วยสะโพกของคุณ
2. Booty Shake – ผ่อนคลายและตึงของกล้ามเนื้อตะโพก ภารกิจหลักคือการเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ไม่ทันทีทันใด แต่ค่อยๆ ราบรื่น

เพื่อที่จะเต้นแบบบูทแดนซ์ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งความช่วยเหลือจากนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพ ความปรารถนาที่จะเรียนรู้ก็เพียงพอแล้ว และแน่นอนว่าเสื้อผ้าที่คุณใส่เต้นนั้นสำคัญมาก มันคงจะมาก กางเกงขาสั้นสั้นซึ่งไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณและเน้นย้ำก้นของคุณในทางที่ดี

สไตล์การเต้นของครัมป์

ท่ามกลาง แนวโน้มสมัยใหม่ตรงบริเวณสถานที่พิเศษในการเต้นรำ ในตอนแรก การเต้นรำนี้เป็นการประท้วงต่อต้านความรุนแรงในสลัมของสหรัฐอเมริกา ตัวตลกในท้องถิ่นคนหนึ่งมาที่บริเวณ "สีดำ" โดยเฉพาะและแสดงการเต้นรำบนถนนซึ่งเขาผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ ทิศทางที่แตกต่างกัน- อย่างไรก็ตามเขาทำสิ่งนี้อย่างกระตือรือร้นจนในไม่ช้าเขาก็มีผู้ติดตาม - วัยรุ่นในท้องถิ่น คุณลักษณะบังคับเพียงอย่างเดียวของครัมป์คือการวาดภาพใบหน้าตัวตลก แต่องค์ประกอบนี้ก็ค่อยๆล้าสมัยไป ตอนนี้ครัมป์ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนหนุ่มสาว ลักษณะสำคัญของครัมป์คือ:

• จังหวะ;
• พลังงาน;
• ความหุนหันพลันแล่น;
• ความก้าวร้าวบางอย่าง

ลักษณะเด่นของครัมป์ยุคใหม่คือการมีการสัมผัสทางร่างกายกับคู่ครองซึ่งเป็นการต่อสู้แบบเต้นรำ นั่นคือนี่คือการเต้นรำแบบสัมผัสที่ไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความรู้ด้านเทคนิคเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความรู้ด้านเทคนิคด้วย ความสามารถในการทำงานเป็นกลุ่ม- ในขณะเดียวกัน ครัมป์ก็เป็นลูกข้างถนน ดังนั้นคู่รักจึงมักไม่คุ้นเคยกันมาก ตัวอย่างเช่น การต่อสู้เต้นรำในสหรัฐอเมริกา บางครั้งก็ยิ่งใหญ่จนดูเหมือนเป็นการต่อสู้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ครัมพ์เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและกำจัดอารมณ์ด้านลบ

กระตุก ( กระตุก, ทเวิร์ก, โจรเต้นรำ, โจรเขย่า) - ทิศทางการเต้นที่ทุกคนคงรู้อยู่แล้ว! การเต้นบั้นท้ายเกิดขึ้นพร้อมกับวัฒนธรรมป๊อปตะวันตกที่ถือกำเนิดขึ้นในช่วงทศวรรษ 1990 ปัจจุบัน การเต้นบั้นท้ายสามารถขยับเป็นจังหวะได้ การเต้นรำจะดำเนินการในท่านั่งยองครึ่งหนึ่งด้วยมือของคุณบนพื้นหรือผนัง ฉันต้องการเตรียม 10 เหตุผลที่พิสูจน์ว่าการเต้นรำ twerk ไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย!

1. การกระตุกเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม เต้นทเวิร์กอย่างน้อย 5 นาที แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไม

2. ท่าทเวิร์กเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย: ในระหว่างการเต้นรำ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อตะโพกเท่านั้นที่เกี่ยวข้อง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อเชิงกราน ขา และหน้าท้องด้วย

3. Twerking เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังฝึกกล้ามเนื้อของระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

4. การเต้นรำแบบ Booty ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องส่วนล่างและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง

5. การเต้นก้นปลดปล่อยและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

6. การเต้นทเวิร์กช่วยให้คุณเชี่ยวชาญร่างกาย ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและสง่างาม

7. การเต้นบูติ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ลำไส้ทำงานผิดปกติ น้ำดีเมื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา

8. บั้นท้ายสุดเก๋ที่คุณใฝ่ฝันกำลังมาหาคุณแล้ว!

9. เริ่มทเวิร์กแล้วคุณจะเห็น (ไม่ แต่รู้สึก) ว่าระดับความใคร่ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร

10. เมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคการเต้นนี้แล้ว แน่นอนว่าคุณจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยปราศจาก ความสนใจของผู้ชาย- เรารับประกันสิ่งนี้กับคุณ!

จะใช้เวลา 1-2 เดือนในการเรียนรู้วิธีทเวิร์ก แน่นอนว่าคุณจะไม่เป็นกูรูด้านการเต้น แต่คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อตะโพกและเข้าใจหลักการของการหดตัวได้ ตามกฎแล้วชั้นเรียน twerking จะจัดขึ้นเป็นกลุ่มโดยใช้เวลาประมาณ 40-60 นาทีที่คุณจะได้รับการสอนให้เขย่าก้นของคุณกับดนตรีฮิปฮอปแบบไดนามิก

จะไปที่ไหนใน Kyiv

คุณสามารถเต้นทเวิร์กในเคียฟได้ในสตูดิโอหลายแห่ง เพื่อเขย่าก้นหลังจากทำงานอยู่ประจำมาทั้งวัน ผู้คนมาที่โรงเรียนสอนเต้นรำ Decadance, สตูดิโอเต้นรำ Mixstyle, DC MyWay, โรงเรียนสอนเต้นรำ Bondarenko, SKY, สโมสร Luckout ฯลฯ

วันนี้ในรายการและมิวสิควิดีโอต่างๆ คุณสามารถเห็นการเต้นรำในทิศทางและสไตล์ที่แตกต่างกัน อย่างหลังนี้กำลังปรากฏอย่างรวดเร็ว ได้รับความสนใจจากผู้ชมทุกวัย โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว หนึ่งในความนิยมมากที่สุดของพวกเขาคือการเต้นที่สั่นเทาและสาว ๆ หลายคนสนใจว่าสไตล์นี้คืออะไรเรียกว่าอะไรและจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวในลักษณะเดียวกันได้อย่างไร

บางครั้งมันไม่ง่ายอย่างที่เราต้องการ แม้ว่าองค์ประกอบการเต้นจะดูง่ายดายก็ตาม ก่อนที่คุณจะพิชิตฟลอร์เต้นรำได้ คุณจะต้องทุ่มเทเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการฝึกซ้อม

มันคืออะไรและมันเรียกว่าอะไร?

เมื่อทำการเต้นรำ คุณต้องเคลื่อนไหวด้วยสะโพก บั้นท้าย และท้อง การเต้นรำนี้เรียกว่า "การเต้นรำแบบ Booty" (ในต้นฉบับ "การเต้นรำแบบ Booty") ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "การเต้นรำแบบก้น"

การเคลื่อนไหวของเขาเซ็กซี่และน่าหลงใหล ดังนั้นเด็กผู้หญิงที่แสดงท่านี้จึงอดไม่ได้ที่จะดึงดูดความสนใจของผู้ชาย “การเต้นรำบูทตี้” มีรากฐานมาจากชาวแอฟริกัน ซึ่งอธิบายถึงความหลงใหล อุปนิสัย และพลังอันไร้ขีดจำกัด ชื่อ "Booty dance" สามารถพบได้ในชื่อ "Booty Shake" ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่า "Booty Dance" ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิดของการเต้นรำอย่างแน่นอน เพลงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาคือเร็กเกตัน อาร์แอนด์บี ฮิปฮอป และบราซิลฟังค์

"การเต้นรำแบบ Booty" เรียกอีกอย่างว่า "twerking" และอันที่จริงเทรนด์นี้เป็นหนึ่งในสไตล์ที่หลากหลาย เมื่อทำการแสดง "Twerking" การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นโดยใช้ก้นเท่านั้น ในขณะที่เมื่อทำ "Booty Dance" คุณจะต้องเขย่าอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่ก้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท้องของคุณด้วย

มีองค์ประกอบหลักสองประเภทที่ใช้ในสไตล์นี้:

• บูทเชค. นี่คือการเคลื่อนไหวร่างกายหลักของสไตล์นี้ เป็นจังหวะเป็นตัวแทนของการหมุนของกระดูกเชิงกรานการบีบตัวของกล้ามเนื้อบั้นท้าย
• ไฮโรลิ่ง. การเคลื่อนไหวของสะโพกและหน้าท้อง และโดยทั่วไปแล้วสะโพกจะคล้ายกับการเต้นรำหน้าท้อง

คุณธรรมของการเต้นรำ

พวกเขาโกหกไม่เพียงแต่ว่ามันดูสวยงามมากเท่านั้น

Buti Dance มีข้อดีอื่น ๆ :

• อันดับ "ปาร์ตี้สตาร์"ซึ่งครึ่งหนึ่งของผู้ชายที่อยู่ตรงนั้นจะมอบให้นั้น รับประกันกับคุณ เช่นเดียวกับสายตาที่น่าชื่นชมของพวกเขาที่ถูกล่ามโซ่ไว้กับคุณ
• การเต้นรำนี้เป็นจังหวะจึงช่วยกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ต้องขอบคุณพวกเขาก้นจะกระชับขึ้นกำจัดเซลลูไลท์และโดยทั่วไปรูปร่างจะเรียวและแข็งแรง
• ท่าทางและการเดินของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด คุณจะดูสง่างามและสง่างามมากขึ้น ไม่เพียงแต่ในการเต้นเท่านั้น
• เมื่อทำการเต้นรำการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะสตรี
• “การเต้นรำบูติ” ช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ให้พลังงาน รวมถึงพลังงานทางเพศและความมีชีวิตชีวา

“เตรียมอาวุธให้ตัวเอง” เพื่อการฝึกฝนอย่างไร?

หลายคนใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ บางคนสมัครเรียนเต้นเพื่อจุดประสงค์นี้ ในขณะที่บางคนชอบเรียนที่บ้าน

ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญสไตล์การเต้นนี้ คุณจะต้อง:

• ทัศนคติเชิงบวกและแรงจูงใจ คุณสามารถรับพวกเขาได้จากการชมการแสดงของดาราที่ประสบความสำเร็จในการเต้นรำนี้โดยเน้นองค์ประกอบที่น่าสนใจที่สุดสำหรับตัวคุณเองในความคิดของคุณ สิ่งนี้น่าจะทำให้คุณอยากเล่นซ้ำองค์ประกอบเหล่านี้เช่นเดียวกับบียอนเซ่หรือชากีรา
• ใส่ใจกับเสื้อผ้าที่คุณจะสวมใส่ ไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เสื้อยืดหรือเสื้อกล้ามหลวมๆ และรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบาย หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาการเลือกเสื้อผ้าอย่างถูกต้องให้หยุดที่สิ่งที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
• แม้ว่าคุณจะฝึกในยิม แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากบทเรียนวิดีโอและฝึกฝนเพิ่มเติมที่บ้าน หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ด้วยตัวเองโดยไม่มีผู้ฝึกสอน คุณจะทำไม่ได้อย่างแน่นอนหากไม่มีพวกเขา
• เมื่อฝึกซ้อมที่บ้าน พยายามจัดห้องฝึกซ้อมให้คล้ายกับชั้นเรียนเต้นรำมากที่สุด ห้องควรสว่างและมีกระจกบานใหญ่เพื่อให้คุณเห็นว่ากิจกรรมของคุณประสบความสำเร็จแค่ไหน

คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง และสิ่งสำคัญคือแต่ละเซสชันใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที

แต่ละบทเรียนควรประกอบด้วยสองส่วน กล้ามเนื้อจะต้องได้รับการอบอุ่นร่างกายเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายเมื่อคุณเริ่มส่วนหลักของการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่าละเลยการวอร์มอัพ

การเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียน

นี่คือการวอร์มอัพซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลายอย่าง

สควอท

จำเป็นต้องเตรียมกล้ามเนื้อตะโพกโดยตรงสำหรับการออกกำลังกาย

1. ยืดหลังให้ตรง แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ และลดแขนลงข้างลำตัว
2. เราทำสควอชลึกโดยขยับบั้นท้ายไปด้านหลังเล็กน้อย
3. คุณต้องทำสควอท 2 เซ็ต แต่ละเซ็ตประกอบด้วย 10 แบบฝึกหัด

"จระเข้"

ก่อนที่คุณจะเริ่มแสดง "Boot Dance" ซึ่งเป็นท่าที่คุณเขย่าก้น คุณต้องเตรียมก้นให้พร้อมรับความจริงที่ว่าก้นจะต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

1. เรานั่งบนพื้นเหยียดขาตรงหน้าเรา
2. เราก้าวไปข้างหน้าสลับกันเคลื่อนบั้นท้ายขวาและซ้าย
3. เราต้องทำ "ขั้นตอน" ดังกล่าวอย่างน้อย 30 ขั้นตอน จากนั้นเราจะเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อกลับไปยังจุดที่เราเริ่มต้น

มาฮี

พวกเขายังช่วยทำให้ก้นยืดหยุ่น กระชับขึ้น และหลังจากการวอร์มอัพก็จะเต้นได้ง่ายขึ้นและนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักแสดงมือใหม่

1. เราทำทั้งสี่แขนควรเหยียดตรง
2. เราทำการสวิงโดยงอเข่า - 8 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
3. คุณต้องทำแบบฝึกหัด 3 วิธี

ส่วนหลักของการออกกำลังกาย

ต่อไปนี้คือท่าเต้นบางส่วนที่จะเป็นรากฐานที่ดีสำหรับการศึกษาการเต้นรำเพิ่มเติมหากคุณยังใหม่

องค์ประกอบที่เรียบง่ายแต่สวยงามที่สุด

นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการเชี่ยวชาญด้วย

1. เราหันไปมองกระจก งอเข่าเล็กน้อย แล้ววางมือบนเข่า
2. ขยับบั้นท้ายราวกับว่าคุณมีของบางอย่างในกางเกงชั้นในที่กวนใจคุณและคุณต้องการถอดมันออก หากคุณเป็นมือใหม่และเพิ่งเริ่มเรียนรู้ศิลปะในการเขย่าก้น เพื่อให้ง่ายต่อการจินตนาการถึงสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถใส่ของเล็กๆ น้อยๆ เข้าไปในกางเกงชั้นในของคุณได้
3. ขาและแขนไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว แต่ต้องแน่ใจว่าหลังตรง

หมุนสะโพกของคุณ

1. เราวางมือไว้ข้างลำตัวและแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่
2. เราเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยกระดูกเชิงกราน โดยรักษาหลังให้ตรง และค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว
3. เราออกกำลังกายต่อไปโดยค่อยๆ งอเข่าแล้วย่อตัวลง
4. เราลุกขึ้นโดยไม่หยุดการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน

สั่น

การเคลื่อนไหวนี้จะต้องฝึกฝน แต่ก็คุ้มค่า

การเต้นรำที่ต้องเขย่าก้นได้รับความนิยมไปทั่วโลก การเต้นรำดังกล่าวดูเร้าอารมณ์และเร้าใจซึ่งดึงดูดความสนใจของผู้ชม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถส่ายก้นได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว สำหรับหลายๆ คน การดำเนินการนี้ต้องมีการฝึกอบรมเบื้องต้นและประสบการณ์บางอย่าง

ขั้นตอน

การเคลื่อนไหวของบียอนเซ่

ใช้ท่าทางที่ถูกต้องวางเท้าให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อยแล้วผ่อนคลาย ยืดไหล่ให้ตรงและโค้งหลังเล็กน้อยโดยดันก้นไปด้านหลัง อย่ายื่นก้นออกมาโดยตั้งใจ เพราะมันจะยื่นออกมาเองเมื่อคุณโค้งหลัง

นำกระดูกเชิงกรานของคุณเข้ามาตอนนี้หลังส่วนล่างของคุณควรเป็นเส้นตรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง กระดูกเชิงกรานของคุณควรทำมุม 90 องศากับพื้น โดยไม่ยื่นไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ในกรณีนี้ไหล่ควรยื่นออกมาข้างหน้าเล็กน้อยและขาควรงอเข่าเล็กน้อย

ใส่ก้นของคุณกลับขณะทำเช่นนี้ ให้โค้งหลังส่วนล่างและดันหน้าอกไปข้างหน้าและไหล่ไปด้านหลัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณโชว์บั้นท้ายได้ หากจำเป็น ให้ฝึกงอกระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ขั้นแรก ยืนโดยให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวตั้ง โดยทำมุม 90 องศากับพื้น จากนั้นโค้งหลัง ดันสะโพกและก้นไปด้านหลัง เริ่มต้นด้วยความเร็วช้าๆ เพื่อให้เข้าใจเทคนิค จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเร็ว พยายามไปให้ถึงความเร็วสูงสุด ตรวจดูให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของคุณถูกต้อง

เชื่อมต่อมือของคุณสไตล์อันโด่งดังของบียอนเซ่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวของมือเป็นจังหวะด้วย เพื่อให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้สมบูรณ์แบบ ขั้นแรกให้วางแขนไว้บนหน้าอก โดยงอข้อศอกเป็นมุมประมาณ 45 องศา โดยให้ข้อมือหันออกจากตัว งอนิ้วของคุณเล็กน้อยโดยไม่ต้องกำนิ้วให้แน่น ดันก้นไปด้านหลัง กางแขนออกเล็กน้อย ดันหน้าอกไปข้างหน้า เมื่อคุณกลับท่า ให้ยกแขนเข้าหากันอีกครั้งโดยดันไหล่ไปข้างหน้า ดำเนินการต่อโดยขยับก้นและแขนไปตามจังหวะ

เพิ่มการกระโดด (ไม่จำเป็น)บางครั้งบียอนเซ่ก็กระโดดระหว่างเต้นอันโด่งดังของเธอ ในการทำเช่นนี้ ให้ทำท่าที่ถูกต้องโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ จากนั้นกระโดดไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเริ่มเขย่าก้นทันทีตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ฝึกกระโดดหลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่เหลือแล้ว

เต้นสควอท

สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลของคุณ เพื่อไม่ให้สะดุดขณะเขย่าก้น แยกเท้าออกจากกัน กระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กันทั่วเท้าทั้งสองข้าง พยายามที่จะมีท่าทางที่มั่นคง ยิ่งคุณกางขากว้างเท่าไร คุณก็จะยิ่งรักษาสมดุลขณะเต้นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

หมุนสะโพกของคุณ โค้งไปข้างหน้า จากนั้น ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมกลับ.ในความเป็นจริง การเขย่าก้นต้องอาศัยการเคลื่อนไหวเชิงกรานและสะโพกไปข้างหลังเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าสะโพกเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม ควรฝึกทั้งสองทิศทาง ฝึกขยับสะโพกไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง รักษาหลังให้ตรงขณะทำเช่นนี้

• คุณเขย่าก้นขณะที่ขยับสะโพกไปด้านหลัง นี่คือการเคลื่อนไหวที่แยกจากกัน คุณเพียงแค่ขยับกระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง หากการเคลื่อนไหวนี้ดูผิดปกติสำหรับคุณ คุณจะต้องฝึกฝน เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวหลัก โดยพื้นฐานแล้ว การงอกระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง แสดงว่าคุณกำลังสั่นก้น

1. วางฝ่ามือบนเข่านี่จะทำให้การเต้นของคุณมีสไตล์มากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณรักษาสมดุลขณะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นอีกด้วย อย่าเอนไปข้างหน้าในขณะที่ยังคงรักษาหลังให้ตรง

   ดันสะโพกของคุณไปด้านหลังเริ่มต้นในตำแหน่งเริ่มต้น เอียงสะโพกไปด้านหลัง ทำช้าๆ ในตอนแรกเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหว ในกรณีนี้ คุณสามารถถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ส้นเท้าได้ จากนั้นค่อยๆ เร่งความเร็วในการเคลื่อนไหวก้นของคุณ และสุดท้าย เขย่าก้นอย่างรวดเร็ว ฝึกฝนจนเชี่ยวชาญการเต้น

เต้นโค้งไปข้างหน้า

ยืนแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่เนื่องจากคุณจะต้องถ่ายน้ำหนักตัวไปข้างหน้าขณะเต้น ท่านี้จะทำให้คุณมีความสมดุล คุณควรวางเท้าให้ห่างจากกันโดยให้เท้าขนานกันโดยให้นิ้วเท้าไปข้างหน้า

1. หมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเร่งความเร็วการเคลื่อนไหวของคุณด้วยการโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและบิดไปมา หมุนสะโพกของคุณไปมา ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบั้นท้ายของคุณผ่อนคลาย อย่าเครียดกับพวกเขา หมุนกระดูกเชิงกรานของคุณอย่างรวดเร็วแล้วคุณจะรู้สึกว่าก้นสั่นและก้นของคุณกระแทกเข้าหากัน

   • นี่เป็นการเคลื่อนไหวแยกต่างหากซึ่งคุณควรขยับเฉพาะกระดูกเชิงกรานเท่านั้น ด้านหลังควรตั้งตรง
2. เต้นให้หนำใจ เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย
3. พยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณดูเป็นธรรมชาติ งอเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยรักษาสมดุล
4. ฝึกเต้นรำหน้ากระจก วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นว่าอะไรได้ผลสำหรับคุณและอะไรไม่ได้ผล

คำเตือน

• ก่อนที่คุณจะพุ่งเข้าไป เต้นเร็ว,ยืดกล้ามเนื้อ. อย่างอื่นก็เหมือนกับความรุนแรงอื่นๆ การออกกำลังกายคุณอาจปวดกล้ามเนื้อหรือได้รับบาดเจ็บอื่นๆ
• บางคนไม่สามารถส่ายก้นได้แม้จะผ่านการฝึกมาอย่างหนัก ดังนั้นอย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จ