بریتنی اسپیرز. چه اتفاقی برای بریتنی اسپیرز، کریستینا آگیلرا و دیگر خوانندگان پاپ موفق دهه 2000 افتاد.

شما اینجایید: برای خانه

به ارتفاعات بزرگی دست یافت. او در جهان به عنوان یک خواننده موفق، رقصنده با استعداد، بازیگر سینما و برنده جایزه معتبر گرمی شناخته می شود. تقریباً تمام نیمه زن سیاره به این دختر حسادت می کنند ، اما روز گذشته "اقتدار" او متزلزل شد ...

بریتنی اسپیرز

نشریه مشهور آمریکایی MTO NEWS گزارشی تصویری از فرش قرمز جوایز زیبایی هالیوود که با حضور بریتنی اسپیرز خواننده مشهور پاپ جهان برگزار شد، منتشر کرد. برای انتشار، این هنرمند یک لباس آستین شفاف نیمه شفاف را انتخاب کرد که با پولک دوزی شده بود.

بریتنی اسپیرز

عکس هایی که در رشد کامل به تصویر کشیده شده اند، مطلقاً چیزی جز تحسین طرفداران او ایجاد نکردند. بسیاری از زنان رویای این را دارند که در 36 سالگی شبیه یک دیوای پاپ به نظر برسند - پاهای باریک، کمر زنبور، سینه های سفت ... اما واکنش مردم با ظاهر شدن عکس های بریتنی از نمای نزدیک در وب تغییر کرد.

بریتنی اسپیرز

در تصویر رزونانس، چهره پیرتر از سال های خود به نظر می رسد. چین و چروک های عمیق، کیسه های زیر چشم و پوست چروکیده - این چیزی است که مردم وقتی روی عکس های حیوان خانگی خود زوم کردند، دیدند. شاید همه چیز در مورد آرایش بد باشد؟

بریتنی اسپیرز

کاربران اینترنت با بحث در مورد عکس ها خاطرنشان کردند که مشکل در سن نیست، بلکه در این واقعیت است که او واقعاً به پوست خود اهمیت نمی دهد. با مراجعه منظم به اسپا و تغذیه پوست با انواع کرم ها می توان از چنین چین و چروک هایی جلوگیری کرد:

"کابوس، انتظار این را نداشتم... فیگور یک رویاست، اما این چهره ....»، «زنده زده شده»، «وای، خودم را به راه انداختم. شما باید بهتر از خود مراقبت کنید، زیرا شما یک فرد عمومی هستید، "من نمی فهمم، پول وجود دارد، چرا به سالن های زیبایی نروید؟ شما باید از خود مراقبت کنید، "اما به نظر من این است که آبگرم دیگر به اینجا کمک نمی کند ... قبلاً باید فکر می کردید."

تا زمانی که بریتنی اسپیرز را به یاد می آوریم و او امسال 37 ساله می شود، شاهزاده خانم پاپ سعی می کند لاغر و خوش اندام باشد. و تقریباً همیشه چیزی مانع این برنامه‌های بزرگ می‌شود. حالا یک عشق نافرجام دیگر منجر به پرخوری و افسردگی می شود، سپس مسئله حضانت فرزند به مشکلات مشروبات الکلی تبدیل می شود، سپس پدر مستبد، دختر معروف خود را در مالیخولیا فرو می برد که به نوبه خود تبدیل به عدم تمایل به ورزش و میل به خوردن آنها می شود. مشکلات در مک دونالد

اما در طول شش ماه گذشته، این ستاره غیرممکن را انجام داده است: او 10 کیلوگرم از دست داده و با اطمینان وزن خود را حفظ می کند. روز گذشته، این خواننده عکسی در اینستاگرام خود منتشر کرد که در آن به خود می بالید که با شلوارک قدیمی جا شده است. پس از آن طرفداران پرسیدند: "آیا این آهنگ هایی نیست که او در 16 سالگی با آهنگ Baby One More Time در آن اجرا کرد؟" در واقع، دیوای پاپ به نظر می رسد که هر آگیلرا به آن حسادت می کند.

پاهای باریک، کمر نازک، پوست کشسان - به نظر می رسد که ملکه صحنه واقعا راز جوانی را کشف کرده است و صبح از این تنتور می نوشد.
چا، ظاهرا راز کاهش وزن متفاوت است: تمرینات شدید و روزانه و یک رژیم غذایی سخت و کم‌رنگ. به هر حال، او اغلب فیلم های تمرینی را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک می گذارد. و با قضاوت بر اساس آنها، بریتنی اسپیرز واقعاً یک زحمتکش است. اما همه این شاهکارهای روزانه اصلاً به خاطر معشوق جدید سام عسگری مدل ستاره نیست. بریتنی باید مدلی از صداقت و نمونه ای از یک سبک زندگی سالم را نشان دهد تا حضانت دو پسرش را از دست ندهد. واقعیت این است که شوهر سابق ستاره کوین فدرلاین از همسر سابق خود درخواست افزایش نفقه کرد. بریتنی همسر سابق را رد کرد و بدین ترتیب کوین رنجیده را به خود مشغول کرد. به گفته وکلای او، اگر اسپیرز شرایط را رعایت نکند، فدرلاین برای تجدید نظر در مورد حضانت دو فرزند مشترکشان به دادگاه مراجعه خواهد کرد.

همانطور که یکی از دوستان نزدیک بریتنی اسپیرز عدنان غالب گفت، شاهزاده خانم پاپ مانند 11 سال پیش بسیار می ترسد و می ترسد اشتباه کند و فرزندانش را از دست بدهد. به همین دلیل است که ستاره با دقت ظاهر خود را زیر نظر دارد، سخت کار می کند و تمام وقت آزاد خود را به شان و جیدن اختصاص می دهد.

www.kp.ru

هنگامی که بریتنی اسپیرز 12 کیلوگرم وزن کم کرد، بسیاری می خواستند بدانند چه رژیم غذایی به او کمک کرد تا به چنین تغییراتی دست یابد، اما اخیرا این خواننده اسرار هماهنگی خود را فاش کرد. پس از تغییرات شگفت انگیز، بسیاری به چگونگی کاهش وزن بریتنی اسپیرز علاقه مند شدند، زیرا اکنون تقریباً هر دختری سعی می کند با اضافه وزن مبارزه کند و این همیشه امکان پذیر نیست.

در طول ازدواج دوم خود با نیک کانن، ماریا کری 20 کیلوگرم اضافه کرد و او نیاز فوری به رژیم گرفتن داشت و هارمونی سابق خود را به دست آورد. خوب، بیایید یک مثال از او بگیریم: ماریا کری وزن کم کرده است - به این معنی که بقیه "دونات های طبیعی" قادر خواهند بود! احتمالاً پس از این بود که اسپیرز به این نتیجه رسید که از دست دادن آن پوندهای اضافی برای ستاره ای که می خواهد با لباس شنا روی صحنه بدرخشد کافی نیست و وقت آن رسیده است که یک اشتراک اتاق تناسب اندام بخرد.

البته عموم مردم این اتفاق را از دست ندادند و خاطرنشان کردند که بریتنی لباسی بسیار کوچک خریده است. کریستینا همیشه بسیار لاغر بوده است اما ظاهر شدن او در انظار عمومی پس از تولد پسرش همه را شوکه کرد. علیرغم اظهارات تند، این خواننده به طور مداوم از کاهش وزن خودداری می کرد. من فکر می کردم که نمی توانم مانند بریتنی غذا بخورم، زیرا هر رژیم غذایی برای من سخت است، من واقعاً شیرینی دوست دارم. افسردگی، الکل، مواد مخدر، موهای تراشیده شده، اضافه وزن - مخالفان گفتند که اسپیرز هرگز مثل قبل نخواهد بود.

در واقع، تقریباً در پایین ترین سطح بودن، و سپس خود را جمع و جور کنید و همان بریتنی را فقط در یک سال برگردانید، نتیجه الهام بخش است! جنیفر موفق شد خود را جمع و جور کند و به چهره قبلی خود بازگردد.
جسیکا سیمپسون مبارزه شدیدی را برای اندام سابق خود آغاز کرد که چند سال پیش با شورت میکرو نشان داد. او در توضیح این موضوع گفت که زنان نباید توسط افکار عمومی هدایت شوند. جانت جکسون از دوران کودکی با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کرد و هر بار پیروز می شد.این خواننده همیشه سعی می کرد وزن خود را در 54 کیلوگرم نگه دارد، اما اخیراً پیکان ترازو از 80 کیلوگرم فراتر رفته است! این خواننده تحت راهنمایی یک مشاور حرفه ای وزن کم کرد و تا تور بعدی بدن او تقریباً عالی بود. آیا از نظر دوکان می توان بعد از ساعت شش عصر غذا خورد؟

lemuriania.ru

ماهیت رژیم غذایی بریتنی اسپیرز

اولین چیزی که ستاره به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرد فست فود بود که قبلاً به آن عادت کرده بود. محصولات نیمه تمام نیز ممنوع است. رژیم غذایی شامل غذاهای خانگی، بخارپز یا در فر است. غذاهای سرخ شده فقط به شکل املت برای صبحانه مجاز است که با چند قطره روغن زیتون فرابکر سرخ می شود.

سبزیجات نشاسته ای (مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین یا کدو حلوایی) به شدت در رژیم غذایی محدود هستند. غذای جانبی عالی برنج قهوه ای سیاه است. چربی های حیوانی نیز به حداقل می رسد - آنها را نمی توان بیش از 10 گرم در روز مصرف کرد. اما چربی های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت یا کنجد را می توان و باید به انواع غذاها (به ویژه سالاد) اضافه کرد.

کل محتوای کالری روزانه رژیم غذایی بریتنی اسپیرز بیش از 1200 کیلو کالری نیست. در عین حال، لازم است برنامه غذایی را به شدت رعایت کنید: صبحانه تا ساعت 10 صبح، ناهار - تا 15:00، شام - تا 19:00. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی داشتید، می توانید یک سیب سبز، پرتقال یا کیوی بخورید. همچنین نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای گیاهی و 3 تا 5 لیوان آب معدنی ساکن در طول روز مهم است.

به گفته این خواننده، سخت ترین کار، کنار گذاشتن شیرینی های معمولی بود. در عوض، متخصص تغذیه این ستاره با آجیل، میوه های خشک، پودر کاکائو و دارچین خوراکی های سالمی برای او ایجاد کرد. همچنین برای او بستنی از شیر بدون چربی، وانیل طبیعی و پودر استویا تهیه شد. چنین شیرینی هایی دارای حداقل کالری هستند و لذت خوردن آنها مانند شکلات های ساده است.

نمونه منوی روز بریتنی اسپیرز

صبحانه:تخم مرغ همزده یا تخم مرغ دوتایی، یک تکه نان سبوس دار با پنیر. یک فنجان قهوه ضعیف بدون شیر یا شکر.
ناهار: 150 گرم میگو آب پز با آب لیمو و کاهو و گوجه فرنگی.
شام:فیله گوشت گاو بخارپز با کلم بروکلی، قارچ و لوبیا سبز.
عصرانه:یک سیب سبز و یک فنجان چای سبز.
شام: 200 گرم پنیر کوتیج بدون چربی با سیر خرد شده، شوید و یک تکه کوچک نان سیاه.

نتیجه رژیم

اگر به شدت به تمام قوانین پایبند باشید، پس از یک ماه می توانید تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر فعالیت بدنی را در برنامه کاهش وزن قرار دهید، تعداد کیلوگرم کاهش یافته می تواند به 15 کیلوگرم در ماه افزایش یابد. علاوه بر این، هر چه اضافه وزن بیشتر باشد، کاهش آن سریعتر خواهد بود.

مزایا و معایب رژیم غذایی

مزایای بدون شک رژیم بریتنی اسپیرز شامل انتخاب گسترده ای از غذاهای مجاز است. در واقع غذاهای مضر از منو حذف می شوند و بقیه را می توان کم کم مصرف کرد، بدون اینکه از سقف روزانه 1200 کیلوکالری فراتر رود. مزیت دیگر کاهش وزن بیشتر در مدت زمان نسبتاً کوتاه است. و در نهایت، این رژیم توسط یک متخصص تغذیه با تجربه تهیه شد که اثربخشی و ایمنی آن را تأیید می کند.

در مورد معایب، اصلی ترین آن محتوای کالری کم رژیم غذایی است - فقط 1200 کیلو کالری، که برای یک بزرگسال فعال بسیار ناچیز است. در شرایط کمبود کالری قابل توجه ثابت، متابولیسم کند می شود، که در آینده، پس از بازگشت به منوی معمول، می تواند منجر به افزایش وزن سریع شود.

علاوه بر این، در شرایط چنین رژیم غذایی با کالری کاهش یافته، انجام ورزش توصیه نمی شود، زیرا بدن ممکن است به سادگی نتواند با استرس مقابله کند و شکست جدی بدهد. بنابراین قبل از استفاده از رژیم غذایی بریتنی اسپیرز، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و وضعیت سلامتی خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید.

starslim.ru

اخیراً ، عموم مردم از نحوه کاهش وزن بریتنی شوکه شدند ، زیرا پس از زایمان وزن اضافی زیادی به دست آورد و برای مدت طولانی چنین "کوفته" بود.

بریتنی اسپیرز در اوج محبوبیت، هیکلی عالی داشت و الگوی بسیاری از دختران بود. همه چیز زمانی تغییر کرد که او با کوین فدرلین ازدواج کرد که همسر دوم او شد. در سال 2005 ، این خواننده باردار شد و به شدت بهبود یافت و برای مدت طولانی نتوانست از شر وزن اضافی خلاص شود.

همانطور که بریتنی اکنون اعتراف می کند، او واقعاً تلاشی برای کاهش وزن نداشت و با فست فودها و نان های شیرینی غذا می خورد، اما یک روز انعکاس خودش در آینه برای او نفرت انگیز شد و تصمیم گرفت خودش را جمع و جور کند.

پس از تغییرات شگفت انگیز، بسیاری به چگونگی کاهش وزن بریتنی اسپیرز علاقه مند شدند، زیرا اکنون تقریباً هر دختری سعی می کند با اضافه وزن مبارزه کند و این همیشه امکان پذیر نیست. البته کلاس های رقص منظم نقش زیادی در خلاصی از کیلوگرم داشت، اما رژیم غذایی که خواننده روی آن نشسته بود نیز اهمیت کمی ندارد.

بریتنی اسپیرز: قد 163 سانتی متر، وزن 45 کیلوگرم

در حال حاضر، پارامترهای قد و وزن بریتنی اسپیرز 163 سانتی متر و 45 کیلوگرم است، اگرچه اخیراً آخرین علامت بین 57 تا 60 کیلوگرم است.

هنگامی که بریتنی اسپیرز 12 کیلوگرم وزن کم کرد، بسیاری می خواستند بدانند چه رژیم غذایی به او کمک کرد تا به چنین تغییراتی دست یابد، اما اخیرا این خواننده اسرار هماهنگی خود را فاش کرد.

این خواننده میوه های شیرین، سبزیجات نشاسته ای، شیرینی، شکر، فست فود و لیموناد نمی خورد، زیرا. تقریباً همه آنها حاوی کربوهیدرات های سریع هستند که به همین دلیل چین های چربی در قسمت های مختلف بدن تشکیل می شوند و متابولیسم نیز به طور قابل توجهی کند می شود.
بریتنی اسپیرز به دلیل محدود کردن کالری رژیم غذایی خود به 1200 کیلوکالری در روز، وزن زیادی از دست داد و عمدتا برنج قهوه ای، کلم، آووکادو، هویج، تخم مرغ، ماهی بدون چربی و گوشت مصرف می کند. بدن شروع به تجزیه سلول های چربی به خودی خود می کند تا ذخایر انرژی را دوباره پر کند.

برای کاهش وزن، بریتنی اسپیرز منوی غذایی خود را به گونه ای محاسبه کرد که حاوی 40٪ کربوهیدرات های پیچیده، 30٪ پروتئین و همان مقدار چربی های غیراشباع بود: این از کمبود مواد مغذی و عواقب منفی که اغلب رژیم های غذایی دیگر می دهد جلوگیری می کند.
برای کسانی که علاقه مند به کاهش وزن بریتنی اسپیرز پس از زایمان هستند، دانستن یک نکته مهم مهم است: غذاهای کربوهیدراتی (غلات، سبزیجات و میوه ها) باید در صبح مصرف شوند و غذاهای پروتئینی (غذاهای دریایی، گوشت، ماهی، گندم سیاه، برنج) در دوم؛

فعالیت بدنی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است: خود خواننده چندین بار در هفته در کلاس های پیلاتس شرکت می کند و برای جلوگیری از افتادگی پوست به دلیل کاهش وزن ناگهانی، با گلبرگ های گل رز حمام می کند و همچنین ماساژ می دهد.

tbf.su

ماهیت رژیم غذایی بریتنی اسپیرز، خواص مفید، قوانین اصلی، فواید

ماهیت این نوع تغذیه این است که خواننده از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده و شکر تصفیه شده اجتناب می کند. اینها شامل پاستا، نان و همه آنهایی است که به قند طبیعی تجزیه می شوند. اساس تغذیه سبزیجات، میوه ها، ماهی و گوشت سفید مرغ است.

برای کاهش وزن موفق و اثربخشی تغذیه رژیمی، قوانین اساسی زیر باید رعایت شود. آنها به شرح زیر است:

قبل از استفاده، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
یک رژیم غذایی باید شامل 40٪ کربوهیدرات، 30٪ پروتئین، 30٪ چربی باشد.
حدود دو لیتر آب در روز بنوشید (معمولاً بدون گاز).
تعداد وعده های غذایی - پنج (نه بیشتر یا کمتر)؛
غذا را در مقادیر کم بخورید، جزئی، کاملا بجوید، آب ننوشید (می توانید قبل از غذا بنوشید).

فست فودها، غذاهای نیمه آماده، غذاهای سرخ شده و چرب، مواد غذایی پرکالری با شیر ترش، آرد، شیرینی، کنسرو، شوری، عسل، شکر، نوشیدنی های گازدار، الکل، چیپس، کراکر و سایر مواد نیمه آماده را به شدت حذف کنید. محصولات نهایی؛
همیشه عادت های بد (از جمله سیگار کشیدن) را کنار بگذارید.
تمرکز بر پخت غذاهایی از محصولاتی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، و همچنین محصولات شیر ترش کم کالری، میوه ها، سبزیجات، ماهی های دریایی، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی؛
صبح یک لیوان آب گرم با لیمو یا لیمو و سی دقیقه قبل از خواب یک لیوان کفیر کم کالری با درصد چربی کمتر از 1 درصد (از یخچال خارج کنید، باید در دمای اتاق باشد. )
آخرین وعده غذایی حداکثر تا ساعت شش بعد از ظهر (به جز کفیر، می تواند دیرتر باشد)؛
کمتر قهوه بنوشید
غذاهای حاوی نشاسته و نوشیدنی های حاوی قند زیاد مصرف نکنید.
محتوای کالری روزانه 1000 - 1200 کیلو کالری (یک وعده حداکثر - 250)؛
آب میوه های طبیعی (تازه)، جوشانده ها، نوشیدنی های گیاهی، دمنوش های سبز، میوه و لاغری.

این نوع غذا برای مدت طولانی حتی سه ماه قابل مشاهده است. نکته اصلی مصرف مقدار مورد نیاز محصولات است که پایه و اساس تغذیه رژیمی را تشکیل می دهد. اینها عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ یا بلدرچین، غلات برنج، سبزیجات، میوه ها به مقدار کمتر.

همچنین، به لطف تغذیه مناسب و رعایت قوانین اساسی، می توانید سلامت و ظاهر خود را بهبود بخشید، یعنی:

دستگاه گوارش از سموم و سموم پاک می شود.
متابولیسم تسریع خواهد شد؛
بهبود وضعیت پوست، مو، ناخن، چهره؛
بدن جوان می شود؛
پس از استفاده از رژیم غذایی، احساس سبکی و راحتی خواهید داشت.
تامین ویتامین ها، عناصر میکرو و سایر مواد لازم برای عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم ها افزایش می یابد.

انواع رژیم غذایی بریتنی اسپیرز، ویژگی های منوی رژیم

از نظر تغذیه، بریتنی وعده های غذایی اصلی خود را سه بار در روز می خورد و در بین آن وعده های غذایی سبک (دوبار) می خورد. برای یک میان وعده، او از چیزی کم چرب و نه کربوهیدرات استفاده می کند. حداکثر ده لیوان آب خالص، صبح‌ها چای سبز بدون شکر یا عسل و همچنین آب میوه‌های طبیعی بنوشید.

انواع غذاهای رژیمی:

رژیم غذایی هفتگی بریتنی اسپیرز. این خواننده رژیم غذایی خود را به پنج وعده تقسیم کرد، برای میان وعده ها از غذاهای سبک استفاده می کند - معمولا میوه ها، آب میوه ها یا سالاد سبزیجات ویتامینه. به شما یادآوری می شود که باید قوانین اصلی را دنبال کنید و جوهر تغذیه را تغییر ندهید. در یک هفته، شما می توانید از 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید، اما باید وزن، جنسیت، فیزیولوژی بدن و آمادگی جسمانی خود را در نظر بگیرید.
منوی هفته
دوشنبه.
صبحانه - ما یک املت از دو تخم مرغ تهیه می کنیم، اما شما فقط می توانید از پروتئین، نان تست غلات کامل با پنیر کم کالری، یک فنجان چای سبز شیرین نشده استفاده کنید.
ناهار - نصف سیب با پنیر (محتوای کم چربی بیش از 1٪).
ناهار - سینه مرغ آب پز، سالاد سبزیجات فصلی تازه. برای دسر، می توانید توت فرنگی را با خامه انتخاب کنید (فقط همان را با حداقل محتوای چربی انتخاب کنید).
میان وعده - یک عدد موز.
شام - گوشت گوساله آب پز، بروکلی بخارپز. یک فنجان چای گیاهی بدون شکر.
سهشنبه.
صبحانه - دو تخم مرغ را بجوشانید، اما فقط می توانید پروتئین بخورید، یک سالاد از کلم، سبزیجات و هویج تهیه کنید.
ناهار - یک وعده پنیر و نصف گریپ فروت.
ناهار - گوشت خرگوش آب پز با سالاد خیار تازه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای زرد و پنیر موزارلا.
میان وعده - یک خوشه انگور سفید.
شام - گل کلم و گوشت گاو را بجوشانید.
چهار شنبه.
صبحانه - سالاد آرگولا، گوجه فرنگی، خیار، تربچه، ریحان با تخم بلدرچین آب پز (چهار قطعه)، یک فنجان چای.
ناهار - سالاد گلابی، سیب، پرتقال و کیوی.
ناهار - بوقلمون آب پز با لوبیا سبز و نخود.
میان وعده - یک لیوان انواع توت ها.
شام - خورش گوشت خوک بدون چربی با سبزیجات.
پنج شنبه.
صبحانه - تخم مرغ های همزده از پروتئین (دو عدد)، نان تست از نان با غلات کامل، چای شیرین نشده (می توان از لیندن یا زغال اخته استفاده کرد).
ناهار - یک قاشق غذاخوری پنیر خامه ای کم چرب، همان مقدار ماست کم کالری بدون افزودنی، میوه خرد شده (می توانید از آن به عنوان سالاد استفاده کنید یا با استفاده از مخلوط کن مخلوطی همگن از این مواد درست کنید).
ناهار - گوشت خرگوش رژیمی پخته شده در اجاق آهسته در سس خامه ترش با هویج و گیاهان.
میان وعده - نصف پوملو.
شام - یک سیب پخته با آلو، دم و پنیر کم چرب.
جمعه.
صبحانه - سفیده تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات خرد شده (فلفل دلمه ای قرمز، گوجه فرنگی، خیار، قارچ (قبل از خورش یا آب پز)، یک لیوان آب میوه (پرتقال سیسیلی یا انبه).
ناهار یک سالاد یونانی است.
ناهار - سینه اردک با پوره بروکلی (غذا را در یک دیگ دوبل بپزید).
میان وعده - سالاد آناناس (تازه)، انبه، پوملو و چند هسته انار.
شام - سینه مرغ آب پز با سبزیجات تازه (به عنوان سالاد قابل خوردن است).
شنبه.
صبحانه - املت پروتئین صبحگاهی، گل کلم آب پز (قابل بخارپز کردن)، یک لیوان آب پرتقال بدون شکر.
ناهار - قابلمه برنج و سیب (در یک اجاق گاز آهسته بپزید، کف آن را با سیب های ورقه شده بپوشانید و با برنج بپوشانید، صاف، می توانید شیر کم چرب یا آب جوشیده ساده اضافه کنید).
ناهار - سالاد گوشت گوساله، کلم بروکلی، روکولا، گوجه فرنگی (آب لیمو یا سس سویا بریزید).
میان وعده - یک خوشه انگور آبی.
شام - ماهی قزل آلا پخته شده در یک دیگ دوبل با سبزیجات (همه چیز را با کمی آب لیمو بریزید و از ادویه جات فقط می توانید ریحان سبز تازه).
یکشنبه.
صبحانه - سالاد سفیده تخم مرغ آب پز، پنیر رنده شده، آرگولا، فلفل دلمه ای سبز و خیار، نان تست نان چاودار با غلات.
ناهار - میوه تازه با یک قاشق ماست کم چرب.
ناهار - ماهی دریایی آب پز با سبزیجات تازه.
میان وعده - یک عدد موز.
شام - سالاد با غذاهای دریایی (صدف، اسب دریایی، میگو) و کاهو، آرگولا، خیار و لیمو.
رژیم غذایی 10 روزه بریتنی اسپیرز این رژیم کمی با نوع قبلی رژیم متفاوت است. اما بسیار موثر و همه کاره است. شما خسته نخواهید شد، شما همیشه در خلق و خوی عالی و پر خواهید بود. در مورد قوانین و منو، لازم است به شدت رعایت شود، همیشه در همان زمان غذا بخورید و رژیم را تغییر ندهید.
منوی نمونه برای ده روز.
روز 1.
صبحانه - یک تکه بیکن کم چرب، کبابی یا پخته شده در فر همراه با سالاد موزارلا و گوجه فرنگی.
ناهار - یک لیوان آب گیلاس.
ناهار - استیک ماهی دریایی با سس خامه ای روی بالش سبزیجات (از اسفناج و کلم بروکلی بپزید، ابتدا سبزیجات را بجوشانید، سپس با مخلوط کن یا غذاساز یک مخلوط همگن درست کنید).
میان وعده - دو سیب ویتامین.
شام - خورش سبزیجات و یک فنجان چای سبز.
روز 2.
صبحانه - چند عدد گوجه فرنگی کوچک، خیار و کاهو، فیله مرغ آب پز.
ناهار یک لیوان آب انبه است.
ناهار - سوپ خامه ای با سبزیجات، اما بدون سیب زمینی.
میان وعده - یک لیوان تمشک.
شام سالادی از میگو و سبزیجات سبز است.
روز 3.
صبحانه - سفیده تخم مرغ آب پز، سالاد چغندر و پنیر.
ناهار - یک عدد آب انار.
ناهار - ماهی خورشتی با گل کلم، هویج و سبزی، یک تکه نان سیاه کوچک.
میان وعده - یک پرتقال.
شام - برنج با سبزیجات (جوانه، لوبیا، نخود، ذرت).
روز چهارم
صبحانه - یک نان تست نان غلات و پنیر آبی، یک فنجان چای لیمو شیرین نشده.
ناهار یک سالاد میوه با یک قاشق غذاخوری ماست کم کالری است.
ناهار - سوپ با اسفناج و بدون سیب زمینی.
میان وعده بعد از ظهر - سالاد، که در آن ماده اصلی کرفس خواهد بود.
شام - گوشت گاو آب پز با پوره عدس.
روز پنجم
صبحانه - سوسیس بدون چربی (دو عدد)، گوجه فرنگی و خیار. یک لیوان آب آناناس.
ناهار - اسموتی میوه (شکر اضافه نکنید).
ناهار - فیله مرغ را بجوشانید، سپس کمی با قارچ و هویج خورش دهید (یک قاشق خامه یا خامه ترش، فقط با حداقل کالری اضافه کنید).
میان وعده - دو انجیر.
شام - سس پرتقال برای سینه اردک (بخار پز)، سالاد با سبزیجات فصل آماده کنید.
روز ششم
صبحانه - تخم مرغ آب پز، لوبیا خورشتی با قارچ در سس گوجه فرنگی، یک فنجان چای گیاهی.
ناهار - یک سالاد از سبزیجات آب پز، به جز سیب زمینی.
ناهار - خورش بدون چربی با کدو سبز و کلم، یک لیوان آب میوه تازه طبیعی (چغندر، هویج، سیب).
میان وعده - یک عدد گریپ فروت.
شام - سالاد با ماهی بخار پز و گوجه فرنگی تازه، خیار، گیاهان، آووکادو.
روز هفتم
صبحانه - یک عدد بیکن کبابی، تخم بلدرچین آب پز * دو عدد) و یک لیوان آب گوجه فرنگی.
ناهار - میوه پخته شده با آجیل در فر.
ناهار - استیک گوشت خوک و سبزیجات له شده (آنها را از قبل بجوشانید).
میان وعده - یک پرتقال.
شام - خورش سبزی.
روز هشتم
صبحانه - یک قابلمه تخم مرغ، پنیر سفت و سبزیجات، یک لیوان جوشانده گیاهی.
ناهار - دو پنکیک با انواع توت های تازه.
ناهار - فیله مرغ بخارپز و پوره سبزیجات با دسر.
میان وعده - دو انجیر.
شام - سیب زمینی آب پز (دو عدد)، سالاد سبزیجات.
روز نهم.
صبحانه - یک وعده تخم مرغ، قارچ و گوجه فرنگی.
ناهار - دسر پنیر دلمه، ماست و گیلاس (به عنوان سالاد بخورید یا مخلوطی تهیه کنید).
ناهار - سوپ خامه ای با ماهی قزل آلا، بخشی از سبزیجات تازه.
میان وعده - دو نارنگی.
شام - برنج با سبزیجات، یک لیوان آب.
روز دهم
صبحانه - بلغور جو دوسر روی آب با میوه های شیرین شده و نان تست با پنیر، یک فنجان قهوه.
ناهار - پنکیک با مربا.
ناهار - خورش با سبزیجات.
میان وعده - میوه پخته شده در فر.
شام - فیله ماهی را با سبزیجات بپزید.
رژیم غذایی طولانی بریتنی اسپیرز بستگی به این دارد که چند پوند می خواهید کم کنید. حداکثر تعداد روزهای رژیم بیش از سه ماه نیست. باید با ورزش ترکیب شود. در این صورت می توانید نتایج عالی کسب کنید.
مثال یک روز
صبحانه - چهار عدد سفیده تخم مرغ (قبل از جوشاندن)، نان تست پنیر چدار سفت، یک لیوان آب میوه تازه.
ناهار - سالادی از میگو، گوشت خرچنگ، صدف و سبزیجات سبز.
ناهار - سوپ بروکلی و اسفناج.
میان وعده - یک پرتقال و یک لیوان کفیر در دمای اتاق.
شام - گوشت گوساله آب پز، پنیر سفت کم چرب، سالاد لوبیا، سبزیجات، قارچ، گوجه فرنگی و روغن زیتون.

چگونه از رژیم غذایی بریتنی اسپیرز خارج شویم؟

اگر سلامتی، ظاهر، ویژگی های فیزیولوژیکی بدن برای شما مهم است، پس باید به شدت از آن مراقبت کنید. راه خروج باید در یک رژیم غذایی مناسب باشد، زیرا سبک زندگی آینده شما به آن بستگی دارد. شما نمی توانید به رژیم قبلی برگردید. برای شروع، غذا خوردن را به صورت جزئی و در وعده های کوچک ادامه دهید، سعی کنید همیشه در همان زمان غذا بخورید. محتوای کالری روزانه از 1500 تا 2000 کیلو کالری. شما نمی توانید غذاهای چرب و سرخ شده، محصولات نیمه تمام مصرف کنید. سبزیجات و میوه ها، سوپ ها و گوشت رژیمی بیشتر. به رعایت رژیم نوشیدن ادامه دهید.
شرکت در ورزش، تناسب اندام، ایروبیک. به طور منظم به باشگاه بروید. این پیچیدگی و آرامش بیشتری را به شکل می بخشد. سعی کنید صبح بدوید و پنج بار در هفته در کلاس های یوگا شرکت کنید. دوش کنتراست بگیرید. از حمام، سونا، ماساژ درمانی، سالن های زیبایی دیدن کنید.

مضرات منع مصرف رژیم غذایی بریتنی اسپیرز

نکته منفی این است که زمان پخت بسیار طولانی است، به طور مداوم باید رژیم غذایی را دنبال کرد و محصولات را تغییر نداد.
موارد منع مصرف:

بارداری؛
دوره شیردهی؛
زنان در دوران یائسگی؛
تغییرات حاد یا مزمن در اندام ها و سیستم ها؛
کودکان و سالمندان؛
شرایط پس از عمل؛
دوره درمان؛
تغییرات هورمونی؛
اختلالات عصبی و روانی؛
بیماری های دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی.

شکل پذیری ستاره ها موضوع چندان جالبی نیست. یا بهتر بگویم کتک خورده. اما امروز نمی توانم بریتنی اسپیرز را پشت سر بگذارم. این یک ستاره در سطح جهانی است. حتی می توانم بگویم ستاره ها! او کاملاً برای همه شناخته شده است. دیروز یک ویدیوی جدید با او دیدم و متحیر شدم! بریتنی جراحی پلاستیک کرده است.

عادت نکن!

بله، می گویند قبلا زیر چاقوی جراح پلاستیک رفته و بینی اش را اصلاح کرده است. عکس های قبل و بعد از عمل واقعا گویای کار خوب متخصص زیبایی بینی است. اما اینها چیزهای کوچکی هستند، زیرا افراد مشهور زیادی عمل بینی انجام می دهند.

در غیر این صورت، دیوای پاپ طبیعی بود و با ظاهر خود مردم را به شایعات سوق نمی داد. هیکل او در طول سال ها بدتر شده است و صادقانه بگویم، وقتی چند سال پیش برای آخرین بار او را در تلویزیون دیدم، او را به عنوان یک زن چاق و بداخلاق به یاد آوردم.

شکست

با این حال، امروز او بسیار متفاوت به نظر می رسد! شکل او کامل است! چهره او ... در اینجا شک و تردید وجود دارد - زیبا یا از بین رفته است. از یک طرف، به نظر می رسید که او جوان شده و مانند یک عروسک شده است. از طرفی فردیت خود را از دست داد. تشخیص بری قدیمی در چهره جدید سخت است.

به نظر من جراحی پلاستیک صورت شکست خورد. به نظر من این رقم توسط جراحان پلاستیک مرتب شده است، زیرا بدیهی است که ساختن اسپیرز امروزی یک دونات درهم و برهم در ورزشگاه غیرممکن است. و برای آن 10 از 10 می دهم! کارش عالیه پاها، غنایم و کمر زیبا. اما صورت... منو بکش، دوست ندارم. خراب است". امیدوارم مورد سنگسار طرفداران بریتنی قرار نگیرم. اما این نمونه دیگری از شکل پذیری ناموفق ستاره های قدر اول است.

همه کسانی که بالای 25 سال دارند اکنون به یاد می آورند که در اواخر دهه 90 ، خواننده آمریکایی بریتنی اسپیرز در اوج محبوبیت خود بود ، ویدیوهای او در تمام کانال های موسیقی پخش می شد و دختران سعی می کردند از سبک یک دختر مدرسه ای بی گناه تقلید کنند. سال ها گذشت، بریتنی اسپیرز تغییر کرد و در مقطعی از زندگی او نقطه عطفی بود که خواننده ناگهان سر خود را تراشید و به نظر می رسید که از سیم پیچ ها خارج می شود. او در ملاء عام رفتار مفتضحانه ای داشت ، مواد مخدر و الکل مصرف کرد ، که منجر به محرومیت او از حقوق والدین شد. اکنون بریتنی بهبود یافته و به حرفه خود ادامه می دهد و ما از شما دعوت می کنیم تا نگاهی به تغییر سبک او در طول زمان بیندازید.

1999

در ابتدای کارش، مدیران بریتنی با پشتکار از تصاویر جنسی سوء استفاده می کردند: شکم برهنه علامت "تراشه" ستاره هم در گردش های شبانه و هم در فیلم ها بود.

بریتنی با شلوار اداری و شلوار. خجالت می کشیم توضیح دهیم که آیا ستاره پاپ لباس زیر خود را در خانه فراموش کرده است؟

ظاهر متواضع اسپیرز برای آن سالها: لباس پاستلی در ترکیب با استود سفید ستاره را تازه می کند و تصویر او را لطیف تر می کند.

2000

یقه‌های غوطه‌ور به بریتنی می‌آیند، اما در اینجا پارچه‌ای عجیب به نظر می‌رسد که مانند یک کت و شلوار اداری ارزان به نظر می‌رسد که قطعاً ناهماهنگی را به ظاهر شب می‌آورد.

به معنای واقعی کلمه همه چیز در اینجا "زیبا" است: از طرح رنگ گرفته تا بالا، که به نظر می رسد بریتنی برای او در فروشگاه با مشتری دیگری دعوا کرده و به معنای واقعی کلمه چیز جدیدی را برای خود ربوده (یا بهتر بگوییم، پاره کرده است).

حاشیه‌های زیادی که می‌توانستند به آرامی از یک روتختی مخمل‌خواب قدیمی آویزان شده باشند، چیزی که شبیه صندل‌های چوبی روی پاها و جواهرات فیروزه‌ای است - حالا ما دستور شکست مد را می‌دانیم.

2001

به نظر می رسد که شاهزاده خانم پاپ واقعاً می خواست لباس زیر زیبای جدید خود را به همه نشان دهد. متاسفم، بریتنی، اما تو نباید این کار را انجام دهی.

سفر نمادین بریتنی و معشوق سابقش جاستین تیمبرلیک. به نظر می رسد هر لحظه خواننده یک گیتار را بیرون می آورد و موسیقی کانتری می نوازد و اسپیرز شروع به رقصیدن رقص های محلی آمریکایی می کند. نه، ما ظاهر جین را اینطور تصور نمی کردیم!

پیراهن دیگری، اما حالا در نقش یک کت: بریتنی حتی قبل از اینکه به جریان اصلی تبدیل شود، با لباس زیر راه می رفت!

گامای بژ گرم به وضوح به Spears می آید، اما چکمه های کابوی و کت های خزنده با خز مات بلافاصله به شما اجازه دیدن آن را نمی دهند.

2002

همه دختران تا سن خاصی رویای پرنسس شدن را در سر می پرورانند: ظاهراً اسپیرز قصد داشت شاهزاده خانم پروانه ها شود. درست است، او کمی دیر به این دنیا اعتراف کرد.

امروزه، نگاه کردن به این ظاهر بریتنی می تواند به شما کمک کند، اما در دهه 2000، ست کردن شلوار جین و شلوار با یک لباس یک روند داغ بود.

بریتنی در تصویر یک سلطه گر خشن - پیشنهاد می کنیم یک بازسازی از "50 سایه خاکستری" بسازیم!

2003

و باز هم لباسی که بیشتر شبیه لباس زیر است و حتی در ترکیب با چکمه و نخ های مروارید. استایلیست ستاره به وضوح روی انگشتانش بود.

یکی دیگر از روند وحشتناک دهه 2000 - شلوار جین گشاد با کمربند "پر زرق و برق"، که بی رحمانه پایین حتی لاغرترین دختران را افزایش می داد.

به نظر می رسد که یک لباس سیاه کوچک یک لباس برد-برد برای هر موقعیتی است. اما بریتنی به راحتی ثابت می کند که اینطور نیست: کافی است یک دستکش سیاه و یک کلاه جعبه قرص مشکوک به آن اضافه کنید تا لباس را به طور غیرقابل برگشتی خراب کنید.

2006

در سال 2006، بریتنی در حال طلاق از کوین فدرلاین بود که همه زمینه های زندگی ستاره از جمله ظاهر را تحت تاثیر قرار داد. به عنوان مثال، این خواننده ترجیح داد با لباس ورزشی راحت به ماشین پاپاراتزی های مزاحم حمله کند.

2007

در سال 2007، بریتنی با پوشیدن کلاه گیس، لباس لاکونیک و صندل های متضاد، کمی پس از جدایی دردناک بهبود یافت. اگر کلاه حصیری نامناسب نبود، تصویر کاملاً موفق بود.

2008

یک سال بعد، بریتنی به کار بازگشت و با ظاهری موفق و ظاهری شکوفا طرفداران را خوشحال کرد. ما نمی توانیم نه تنها به لباس کاملاً هماهنگ، بلکه به رنگ عالی مو نیز توجه نکنیم!

2009

کل مشکی همیشه ایده خوبی نیست. به خصوص اگر لباسی می پوشید که خیلی کوتاه و یک سایز پایین تر است.

متأسفانه، با وجود یک سری خروج موفق از فرش قرمز، در زندگی معمولی، سبک اسپیرز اصلاً خوشحال نیست: این ستاره اغلب به نظر می رسد که اولین چیزی را که به دست می آید پوشیده است و مدت ها پیش برس موی خود را از دست داده است. .

شورت میکرو، کراپ تاپ، ژله صورتی و یک نان آشفته... بریتنی، عجله کن و عوض شو!

2011

در خروجی های سکولار نیز بدون شکست کامل نمی شود: این تصویر می توانست موفقیت آمیز باشد اگر چکمه های مچ پا نبود که بی رحمانه پاهای ستاره را "بریده" می کردند و از نظر بصری پوندهای اضافی به او اضافه می کردند.

و باز هم انتخاب کفش خیلی خوبی نیست، اما ما حاضریم این اشتباه را به خاطر لباسی که به خوبی انتخاب شده است ببخشیم که ایرادات چهره را به خوبی پنهان کرده است.

2012

رنگ صورتی روشن به وضوح داستان اسپیرز نیست و سبک لباس آنقدر ناخوشایند به نظر می رسد که حرکت در آن برای خواننده دشوار است.

بریتنی تصمیم گرفت ظاهری شیک و بلندی جدید برای خود امتحان کند. این آزمایش از کلمه "کاملا" ستودنی است، اما ناموفق است: این لباس نه تنها به ستاره، بلکه سالها نیز حجم می دهد.

این قد و مدل لباس خیلی بهتر به نظر می رسد اما به نظر می رسد قسمت بالایی لباس سعی دارد از دست معشوقه خود فرار کند.

یک کت و شلوار مشکی کسل کننده، کفش هایی که شبیه صندل با جوراب های مشکی و چتری های نازک وحشتناک هستند - این شکست به سادگی کر کننده بود!

2013

یک آزمایش غیرمنتظره و بسیار موفق در مورد استایل: بریتنی هم با لباس و هم با رنگ مو می آید. براوو!

در تصاویر غیررسمی ستاره، روند مثبتی نیز مشخص شده است: خواننده اغلب در کلاسیک های زیبا ظاهر می شود.

2014

حتی یک لباس "برهنه" ممکن است مبتذل نباشد: یک مورد عالی از بریتنی و استایلیست هایش. و در نهایت، پمپ به جای کفش "سم"!

2015

ظاهر موفق بریتنی به طور سنتی با یک شکست جدی همراه می شود: یک لباس زنجیر به رنگ پوست ناشنوا، چهره ورزشی ستاره را کاملا بی شکل می کرد.

ظاهراً استایلیست ها در مورد یقه و رشته های رنگی زیاده روی کردند، اما به طور کلی، سبک لباس به اسپیرز می آید. و باز هم نمی توانیم به انتخاب عالی کفش ها توجه نکنیم!

کفش های ستاره هنوز خوب است، اما لباس به نظر می رسد که بریتنی آن را از اسکیت باز گرفته و حالا او اسکیت هایش را می پوشد و روی یخ می رود!

نه موفق ترین، اما به طور کلی یک ظاهر روزمره خوب، که مشکل اصلی آن دم های دختر مدرسه ای بود.

2016

سال 2016 نه چندان دور شروع شد و تا کنون بریتنی گردش های زیادی نداشته است، اما او قطعاً هم از موهایش راضی است (مدل موی کوتاه خیلی بهتر از موهای درهم پیچیده به نظر می رسد) و هم از بیرون رفتن های موفق عصرانه. ادامه بده!

0 14 جولای 2013، 19:55

بریتنی اسپیرز در سال 1998 و امروز

پس از آن که مطبوعات غربی شروع به صحبت در مورد بازگشت "سابق" کردند. پس از ردیابی تکامل تصویر یک شاهزاده خانم پاپ (هم مدل مو و آرایش و هم سبک لباس او)، پیشنهاد می کنیم تصمیم بگیریم - آیا اینطور است؟

بریت در سال 1981 متولد شد و در سن هشت سالگی با گذراندن بازیگری در نمایش "باشگاه جدید میکی ماوس" وارد دنیای تجارت نمایش شد. درست است ، پس از آن تهیه کنندگان تصمیم گرفتند که دختر برای برنامه تلویزیونی خیلی جوان است ، اما بازگشت پیروزمندانه ستاره آینده چند سال بعد اتفاق افتاد - در سال 1993.

با این حال، موفقیت واقعی زمانی برای او به دست آمد که این رقم حجم های اغوا کننده ای به دست آورد، که به شدت با ظاهر جذاب پوره در تضاد بود. به نظر می رسد که در سال 1999 حتی یک ضبط صوت وجود نداشت که صدای پرشور ... Baby One More Time به گوش نرسد. ما در مورد اسپیرز صحبت کردیم. به محض اینکه مطبوعات او را صدا نکردند: یک شاهزاده خانم پاپ، لولیتای صحنه بزرگ ... خود دختر با خوشحالی علاقه خود را برانگیخت و شکم برنزه برنزه خود را نشان داد و گفت که قصد ندارد قبل از عروسی رابطه جنسی داشته باشد. .

علاوه بر این - بیشتر، و اکنون بریتنی اسپیرز رتبه بندی جذاب ترین دختران روی کره زمین را رهبری می کند و جاستین تیمبرلیک در دوست پسرهای او ذکر شده است. لباس های فرانک، بدنی برهنه، ظاهری بی حال و موهای بور - اینگونه است که ما این هنرمند را از اوج فعالیت حرفه ای او که در اوایل دهه 2000 بود به یاد می آوریم.

اما در سال 2004، بریت، همانطور که زندگی بعدی او نشان داد، در مسیری کج قدم گذاشت و با ازدواج با رقصنده کوین فدرلین، خود را متحد کرد. او برای مدت طولانی پس از بارداری نتوانست خوش فرم شود و شورت کوتاه و تاپ روشن جای خود را به شلوار گرمکن بی شکل و تی شرت های کشدار داد.

سپس آزمایشات شروع شد: تغییر رنگ مو، اصلاح طاس، تمایل به رشد موهای خود، تلاش برای اصلاح وضعیت با رشته های کشیده. تصویر خواننده بی دقت شد ، پوست و مدل موهای او نامرتب به نظر می رسید و وزن او دائماً در حال "پرش" بود - تنش عصبی چندین ساله تأثیر داشت که شوهرش به او خیانت کرد ، در حالی که بریت خانواده و دو فرزندش را "کشید" کرد. .

اسپیرز بارها و بارها برای بازگشت تلاش کرد، اما نگاه خاموش، حرکات نامطمئن، حالات عجیب صورتش نشان می داد که او هرگز قادر به بهبودی کامل نیست.

با این حال، در یک سال و نیم اخیر، به نظر می رسد که شاهزاده خانم پاپ بالاخره هارمونی پیدا کرده است. او از بدن خود مراقبت کرد، شروع به مراقبت از خود کرد و اگرچه هنوز اشتباهاتی در لباس وجود دارد، اما باید بپذیریم که بریتنی بسیار بهتر به نظر می رسد. اما از صحبت به عمل.

بریتنی اسپیرز در ویدیوی Oh la la در سال 2013