El poder de la aceptación. Cómo aprender a aceptar cualquier situación de la vida.

Hay cosas en nuestra vida que no se pueden combatir y no se pueden evitar. Debemos aprender a aceptarlos para poder pasar por las pruebas. Cinco expertos psicólogos hablan de lo que puede convertirse en un apoyo para nosotros.

Señor, danos la humildad para aceptar lo que no se puede cambiar; danos coraje
cambia lo que hay que cambiar, y danos sabiduría para distinguir lo uno de lo otro”. eso
el dicho es familiar para muchos, y para algunos, como los miembros de grupos de Alcohólicos Anónimos de todo el mundo, incluso ha adquirido el estatus de regla esencial de vida. Pero, ¿qué hay detrás de estas palabras: "lo que no se puede cambiar"?

Las esperanzas incumplidas, el desamor, el sufrimiento, la injusticia, la fragilidad de nuestra propia vida: cada uno de nosotros se enfrenta a esto tarde o temprano, y es inútil huir de ello. Solo una comprensión clara de lo que está sucediendo y una actitud correcta frente a ello nos ayudará a pasar estas pruebas y aprender lecciones de vida de ellas. Al negarnos a resistir lo inevitable, tenemos la oportunidad de descubrir nuevas posibilidades. Cinco psicólogos nos lo cuentan.

Las cosas no siempre salen como esperábamos.
Lev Khegay es un analista junguiano.

¿Por qué sufrimos? La entrevista terminó sin éxito, otra persona consiguió una nueva cita, todavía no funciona tener un hijo... La sensación de que la propia vida se te escapa de las manos genera una sensación de profunda angustia. Esto es especialmente notorio en nuestra cultura, donde el concepto de éxito en la vida está prácticamente desprovisto de espiritualidad.
componente y a menudo se mide sólo por el bienestar. El psicoanálisis junguiano ve la causa de este sufrimiento en el hecho de que no somos conscientes de la conexión entre nosotros y el mundo. Y por eso estamos doblemente amargados: a la confusión de que nuestros planes son violados, se suma el sentimiento de que hemos sido abandonados solos. Este sentimiento de impotencia resucita en nuestra alma a ese niño confundido que alguna vez fuimos y que no entiende por qué se le niega algo. Cuanto más experimentamos este sentimiento de huérfano en la infancia, más difícil
a aceptar todos esos "no" que a veces nos dice la vida. Por el contrario, si aceptamos que nuestra propia existencia está sujeta a las leyes del Universo, doblegaremos nuestro propio, tan humano, deseo de omnipotencia. Cómo tomarlo. Preguntándonos si este evento sucedió solo por causas externas, o si fue influenciado por nuestras elecciones poco razonables y decisiones equivocadas. Tal introspección lo ayudará a convertirse nuevamente en el actor de su propia vida y mirar con más confianza hacia el futuro. También puedes pensar en lo que nos estamos perdiendo exactamente. Nuestros planes se frustraron y esto nos privó del placer de llevarlos a cabo. Pero que
¿Era la satisfacción que esperábamos? ¿Reconocimiento público, apoyo emocional, riqueza material? Al comprender cuáles son nuestras expectativas incumplidas, podemos pensar en cómo realizarlas de otras maneras. Al explorar la conexión entre nuestras acciones, eventos y oportunidades, nos volvemos, como creía Jung, más abiertos a la vida, aprendiendo a reconocer sus mensajes y felices coincidencias que nos ayudarán a tomar la decisión correcta con más frecuencia.

Los demás no siempre nos aman y nos son fieles
Marina Khazanova, terapeuta centrada en el cliente, terapeuta de trauma

¿Por qué sufrimos? Necesitamos amor, sentirnos amados, así es como sentimos que somos reconocidos, que somos muy importantes para alguien. Pero en estos días, los lazos entre las personas son cada vez menos fuertes, y esto da lugar a que en nuestra alma
profunda ansiedad Sin sentir miradas amorosas sobre nosotros mismos - parientes, cónyuge, amigos, colegas - parece que ya no nos sentimos nosotros mismos. Carecemos de reconocimiento, como si el significado de la vida misma se nos escapara. Experimentamos la traición aún más agudamente: la traición destruye el acuerdo tácito entre las personas: "Doy mi amor y, a cambio, recibo un regalo equivalente". La violación violenta de este contrato socava nuestra fe no solo en otra persona, sino también en nosotros mismos: "¿Qué valgo si me traicionaron tan fácilmente?"

Cómo tomarlo. La infidelidad en las relaciones (amor, amistad, familia) es diferente a
situaciones en las que, por causas externas, nuestra lealtad o buenos sentimientos se resienten (por ejemplo, despidos en el trabajo). Las relaciones son siempre colaborativas. Deben estudiarse cuidadosamente para comprender cómo los construimos. ¿Qué fue en ellos el resultado de nuestra acción, qué exactamente y cuánto (insuficiente o en exceso) invertimos en ellos? ¿Qué se esperaba del otro? ¿Pudiste ocuparte de tus necesidades más importantes? Si es necesario, un especialista puede ayudar a realizar este trabajo. Pero, ¿cómo encontrar el amor de nuevo? Incluso si ahora no lo hacemos
vemos junto a nosotros, existe dentro de nosotros. Puedes sentirlo preguntándote: ¿qué me gusta, qué resuena en mí, despierta un gran interés en mí? Encontrar una respuesta puede llevar tiempo, pero cuando encuentras tu cosa favorita, aparecen personas a tu alrededor que la aman con el mismo cariño. Y estas serán personas muy cercanas a nosotros, que aman lo mismo que nosotros y siempre podrán apoyarnos.

La pregunta "¿por qué yo?" es mejor preguntar de otra manera: "¿para qué?". ¿Qué puedo aprender de esta prueba?

El sufrimiento es parte de la vida.
Natalia Tumashkova, psicoterapeuta existencial

¿Por qué sufrimos? Una ruptura, un accidente, una enfermedad... Es imposible recordar el momento en que experimentamos dolor por primera vez. A lo largo de la vida, se presenta más de una vez,
a veces advirtiéndonos y protegiéndonos, pero muy a menudo atormentándonos. Se ven agravados por el miedo (“algo me pasa”) y la culpa: criados en una cultura cristiana, asociamos inconscientemente el dolor con el castigo por los pecados y buscamos la respuesta en nuestro pasado. La pregunta "¿por qué yo?" no es que sea inútil, a veces ayuda a repensar los acontecimientos de nuestra vida. Pero es aún más útil reformularlo: "¿para qué?". Y no pienses en las razones, sino en nuestras metas y capacidades.

Cómo tomarlo. La culpa nos reprime, nos debilita, nos detiene en el punto en que estamos, nos impide avanzar. Si preguntamos “¿por qué?”, “¿qué puedo aprender?”, entonces experimentamos el dolor como una prueba. Los golpes fuertes exacerban la sensación.
vida. Entendemos, o mejor dicho, empezamos a sentir que nuestras fuerzas tienen un límite, y esto nos impulsa a clarificar objetivos, a separar lo importante de lo secundario. Mucho se está replanteando en este momento. Pero es importante recordar que el dolor es principalmente una señal, y nosotros
podemos entender qué información lleva, de qué está hablando este dolor. Los especialistas, un médico o un psicoterapeuta, pueden ayudar con esto. La información domestica los miedos, ayuda a evaluar de manera más realista cuán peligrosa es la situación en la que nos encontramos. También es importante darse cuenta
beneficios secundarios que podemos derivar de soportar el dolor. Suelen ser difíciles de reconocer: puede ser un deseo de castigarte por algo o un motivo para exigir más atención y cuidado de tus seres queridos.
A veces los que están cerca nos molestan: ¿por qué se sienten bien cuando nosotros nos sentimos mal? La irritación es ira reprimida. Al permitirnos experimentarlo al máximo (“¡Esto no es justo! ¿Debería sentir dolor?”), lo dejaremos salir en forma de grito o llanto, y así tendremos la oportunidad de encontrarnos con nuestra agresión. Y ella, en contraste con la culpa y el miedo, es una poderosa fuente de energía. Para nosotros, esta es una oportunidad para ponernos en contacto con nuestra fuerza vital y utilizarla para seguir adelante.

La vida no siempre es justa
Patrice Gourier, sacerdote y psicólogo

¿Por qué sufrimos? Las manifestaciones de la injusticia nos recuerdan cruelmente que no basta con comportarse siempre bien y correctamente para que la vida sea justa con nosotros. Tres razones pueden causar este sentimiento agudo. Primero, la aversión a la privación: la cultura occidental enfatiza la felicidad hedonista personal, y cuando nuestros deseos no se cumplen, lo percibimos como un insulto personal. En segundo lugar, sufrimos por lo que es realmente injusto: sentimos una amarga impotencia, sin comprender el significado de la prueba. (¿Por qué alguien querido para mí falleció repentinamente? ¿Por qué me despidieron, porque invertí tanto en este trabajo?) Finalmente, nuestra propia (involuntaria) injusticia hacia los demás, familiares o extraños, puede lastimarnos. En este caso, nuestros ideales y valores morales sufren y, por lo tanto, también es malo para nosotros.

Cómo tomarlo. En primer lugar, sustituyendo la palabra "aceptar" por "realizar". Luego preguntándonos: ¿Es realmente injusto lo que percibimos como injusticia? ¿Estamos tratando de deshacernos de la responsabilidad con la ayuda de este sentimiento? Perder a un ser querido es realmente doloroso e injusto. Ningún psicólogo puede acortar el tiempo de nuestro duelo e ira, pero puede ayudarnos si el dolor mental es insoportable. En caso de otra injusticia, en la vida o en las relaciones, preguntémonos: “¿Qué puedo hacer yo que sea justo, lo que considero bueno?” Esto te permitirá no quedar aislado en tu amargura o deseo de venganza. Pero lo principal es, ante todo, determinar las emociones que despertó en nosotros la injusticia. A menudo pasamos por alto el daño que hace a nuestra autoestima. Paradójicamente, el que resultó ser víctima, en lugar de defenderse y hacer valer su derecho, a veces se siente culpable y avergonzado, porque no estuvo a la altura y fue maltratado. Por lo tanto, la injusticia siempre debe llamarse palabras, debe trabajarse con ella. Y si sigues con este sufrimiento
en sí mismo, para nuestra alma, eventualmente se volverá verdaderamente destructivo.

Todo llega a un final
Vladimir Baskakov, psicoterapeuta orientado al cuerpo

¿Por qué sufrimos? En la naturaleza, todo es cíclico: se alternan el día y la noche, el invierno y el verano. La vida es un eterno cambio, pero ¡quién de nosotros no quiere quedarse con un momento feliz!
La inevitabilidad del cambio lleva al pensamiento de la inevitabilidad de la muerte, y es insoportable para nosotros. Lo sabemos: los niños crecen, los amigos se van, el cuerpo envejece... Y a veces tratamos de luchar contra las leyes del ser, manteniendo la ilusión de invariabilidad: por ejemplo, con la ayuda de agentes anti-envejecimiento o desarrollando una actividad vigorosa. para no estar solos con nosotros mismos... Todos estamos a favor de los cambios que tratamos de manera diferente. Cuanto más nos molesten de niños, más les tendremos miedo de adultos. Por el contrario, si desde una edad temprana los percibimos como una parte emocionante de la vida, nos será más fácil no solo aceptar la inevitabilidad del cambio, sino también, a veces, esforzarnos por lograrlo.

Cómo tomarlo. Podemos aprender mucho de nuestro cuerpo si vemos en él a un amigo y consejero, y no a un traidor que traiciona nuestras debilidades. Presta atención: la inhalación y la exhalación se suceden. Puedes intentar contener la respiración, pero cuanto más tiempo no respiremos, más difícil será recuperar el ritmo más tarde. Los períodos de sueño y vigilia también se suceden. Si aceptamos nuestras necesidades naturales, establecemos una conexión con nuestro cuerpo y, a través de él, con nuestra naturaleza. Empezamos a sentirnos parte del todo, obedeciendo a los ritmos generales. Pensemos también que tenemos la experiencia de numerosas transiciones de un estado a otro. Fuimos concebidos, pasando al ser desde la no existencia, luego salimos del vientre materno a la luz, nos despedimos de la infancia para los descubrimientos de la juventud, nos trasladamos en el tiempo, dejando algo atrás y descubriendo algo nuevo por delante. Tratemos de entender: sin finalización no habrá continuación, sin despedida, una nueva reunión. Dado que la vida es orgánicamente inherente a la ciclicidad, entonces el cambio no es una amenaza, sino una condición natural para nuestra existencia. La muerte nos aterroriza con su incógnita, pero sigue siendo parte de la vida que continúa hoy. Y en esta continuación, podemos descubrir nuevas oportunidades y hacer algo importante.

La aceptación es, en mi opinión, una de las principales virtudes humanas que contribuye a la consecución de la felicidad. La aceptación libera tu atención de todo lo superfluo y te permite dirigirla a lo realmente importante.

¿Qué es la aceptación? La aceptación es lo opuesto a la negación, el rechazo. La aceptación permite aceptar la realidad, tal como es, y no sentirse frustrado porque no cumple con sus expectativas.

Gran parte del sufrimiento humano nace de las diferencias entre las expectativas de las personas sobre la naturaleza de la realidad y cómo se nos presenta esa realidad.

Nuestras expectativas pueden estar relacionadas con cómo deben comportarse las personas, cómo debemos ser nosotros mismos... Podemos esperar que todas las personas nos traten bien. Podemos esperar que nuestro gobierno sea humano y justo. Podemos esperar de nosotros mismos que siempre seremos saludables, atractivos y perfectos.

Pero, nuestras expectativas a menudo no son del todo adecuadas al estado de la realidad. La realidad dicta sus requisitos. La realidad actúa según sus propias leyes, no según nuestras expectativas.

No todas las personas muestran una sincera admiración por nosotros, por muy buenos que seamos. Los trabajadores del gobierno tienen los mismos vicios a los que estamos sujetos, y no siempre actúan con justicia. Y no somos perfectos, nuestra salud y belleza no son eternas.

Estos son los hechos de la vida de los que no hay escapatoria. Podemos llegar a un acuerdo con estos hechos, aceptarlos, ya que no siempre tenemos la oportunidad de influir en ellos. O experimentaremos el rechazo eterno de que algunas cosas en esta vida no son como nos gustaría que fueran, aunque todavía no podemos influir en estas cosas.

Por supuesto, podemos influir en nuestra salud, practicar deportes, abandonar los malos hábitos. Pero no podremos cambiar el hecho de que se deteriora con la edad, sin importar cuán saludable sea una persona inicialmente.

verdades banales

Podemos aceptar estos hechos de la vida o no aceptarlos, creando un sufrimiento sin sentido. Naturalmente, la mejor de estas opciones es la primera opción.
Alguien pensará que estoy diciendo cosas terriblemente banales. Pero, como he señalado muchas veces antes, ¡muchas de las verdades más valiosas son muy obvias! La originalidad es a menudo una propiedad del engaño y la confusión. Y la verdad es simple.

A pesar de su simplicidad, no es aceptado por la mayoría de la gente. ¿Recuerdas cuántas veces te sentiste enojado por esas cosas que no puedes cambiar? Por ejemplo, por descortesía en la carretera, en el transporte público, o por la arbitrariedad de la gestión de su empresa.

Sí, las personas son malas, injustas y actúan en su propio interés, descuidando los intereses de los demás. ¿No sabías eso? ¿No es esta una declaración obvia? ¡Claro que todo el mundo lo sabe! Pero te olvidas de eso cada vez que le gritas a alguien, te enojas porque fuiste grosero o tratado injustamente.

En esos momentos, tus emociones son un reflejo de tu reacción de rechazo. Pareces estar gritando: “¡Me niego a aceptar este orden de cosas, no quiero, no lo soportaré, aunque no pueda hacer nada!”. En este impulso, te vuelves como un niño que se ofendió con la mesita de noche cuando se lastimó la pierna.

La aceptación es un concepto muy simple dentro de su formulación. "¡Toma el mundo tal como es!" ¿Qué podría ser más fácil? Pero la realidad demuestra que la aceptación no es fácil de lograr.

Cuanto mayores son nuestras expectativas, más divorciadas están de la realidad, más profundo es el sufrimiento y el rechazo.

Tenemos potencialmente más poder sobre nuestro mundo interior que sobre nuestra realidad exterior. Por lo tanto, cuando somos incapaces de cambiar el mundo que nos rodea, siempre podemos corregir nuestra percepción de este mundo, nuestras expectativas...

¡La aceptación no es lo mismo que la resignación pasiva!

Aquí quiero hacer una aclaración importante. La aceptación no es una forma de resignación pasiva ante cualquier circunstancia, no es una forma de rendirse y adaptarse a todas las condiciones.

Aceptar la realidad tal como es no significa resignarse a que tu marido te ofenda. Esto no significa aguantar un trabajo que no te gusta, rendirte y aguantar en silencio. Esto no significa aceptar tus defectos y no hacer nada para erradicarlos.

La aceptación no excluye la lucha, el trabajo sobre sí mismo, la mejora constante de la propia vida, la mejora de las condiciones de la propia existencia. La aceptación solo significa que no te involucras emocionalmente en cosas que no puedes controlar. E incluso si puedes influir en algo, entonces lo haces con una mente libre de resentimiento.

Suponga que un colega es sistemáticamente grosero con usted en el trabajo. Por ejemplo, su mala educación se debe al hecho de que su salario es más alto que sus ganancias. Él te envidia y considera que es su deber entrometerte de alguna manera a escondidas. ¿Puedes influir en el hecho de que un extraño para ti esté experimentando envidia? No, no puedes. Al menos no en tu propio detrimento. ¿No renunciarás a tu sueldo para que tus compañeros no te envidien? Las personas son envidiosas y la envidia les hace costar intrigas y comportarse de manera innoble. Este es un hecho de la vida.

¿Puedes influir de alguna manera en el hecho de que eres grosero todos los días? Creo que sí. Puedes hablar tranquilamente con esta persona, descubrir cuál es el problema. Una conversación cara a cara es suficiente. Aunque este diálogo no contenga amenazas y sea pacífico.

A la gente le encanta tejer intrigas secretas, actuar a escondidas, jugar el juego frente al público, pero no les gusta actuar directamente, "en la frente". Y cuando se les pregunta directamente sobre sus motivos, cuando se les pide cuentas, experimentan la vergüenza de la exposición, el sentimiento amargo de que les estás hablando de lo que evitaron hablar directamente. Esto contribuye al hecho de que estas personas pierden el deseo de tener un comportamiento no deseado hacia ti.

Si hablar no ayuda, entonces puedes tomar otras medidas...

En general, no puedes influir en el hecho de que las personas sientan celos de ninguna manera.

Pero puede excluir la mala educación en su dirección en un caso particular. Tu decides. Por lo tanto, tranquilamente logras esto. Al mismo tiempo, no piensas: “¡Qué mala persona, qué patán, así que lo demostraré, él debe responder por esto!”.

No pasas toda la noche pensando en esta persona, anhelando venganza. Eres el amo de tu estado. No permites que nadie te manipule e influya en tu estado de ánimo. Aceptas el hecho de que la gente es injusta, grosera contigo como una de las realidades de la vida.

Pero al mismo tiempo, en lugar de soportar en silencio esta rudeza, corriges la situación a tu favor. Y hazlo con calma, sin irritación, ira y pensamientos constantes de injusticia. Si no puedes hacer eso, entonces no es tan malo. No está muy apegado a la idea de restaurar la justicia, si no es posible restaurarla.

Aceptas que la justicia no siempre es una propiedad inherente de la realidad. ¡Esto es aceptación!

Aquí es donde difiere de la humildad pasiva, y he analizado este ejemplo extensamente para enfatizar esta diferencia. ¡La aceptación no es lo opuesto a la acción!

Aceptación y autodesarrollo.

La aceptación es una propiedad muy importante en el proceso de autodesarrollo. ¿Por qué? Porque la superación personal significa que tus mejores cualidades se desarrollarán y tus defectos desaparecerán. Pero uno de los “efectos secundarios” del desarrollo de la personalidad es un fuerte rechazo, una etapa de negación.

La negación es una quimera del autodesarrollo. Y esto hay que combatirlo. Necesitas prestar atención constantemente a esto.

¿Por qué surge esta negación?

A continuación, hablaré un poco sobre mí, sobre mi experiencia con el rechazo. Puede que no tengas esa experiencia, pero puedes experimentar algo similar. Esta parte del artículo le advertirá contra algunas cosas. Ya he tocado brevemente este tema en el artículo. Aquí hablaré de ello con más detalle.

Cuando comencé a analizarme a mí mismo, a dirigir mi atención a mi propio desarrollo, de repente me di cuenta de que lo que siempre había considerado una parte integral e incontrolable de mi personalidad, de hecho, era controlable.

Solía ​​pensar que las emociones, los miedos no se pueden controlar con la fuerza de voluntad y la personalidad no se puede cambiar. ¡Pero luego me di cuenta de que puedo convertirme en el dueño de mí mismo! Y lo más importante, estaba convencido de esto por mi propio ejemplo. Pero aquí surgió un peligro, que en parte provenía de una arrogancia excesiva.

Creía que siempre puedo controlarlo todo. ¡Se convirtió en mi instalación, mi credo indestructible! Y así me negué a aceptar que a veces, después de mi éxito en el autocontrol, mis emociones se apoderaron de mí nuevamente.

Me sentí frustrado porque, a pesar de mi creencia en el autocontrol todopoderoso, todavía era perezoso, nervioso en ciertas situaciones, perdía el control de mí mismo. Por supuesto, esto ya ha sucedido con mucha menos frecuencia que antes. Desde entonces he hecho un progreso considerable en el control de mí mismo. Pero no pude regocijarme completamente por este progreso, ya que estaba decepcionado por mis fracasos.

El mismo hecho de que no puedo controlar todo siempre me ha molestado mucho. Debido a esto, estaba enojado conmigo mismo. También me enojé con otras personas...

El resultado de este rechazo fue que comencé a proyectarlo en las personas que me rodeaban. No aceptaba cosas en mí mismo y, como resultado, no las aceptaba en otras personas. Experimenté

frustración de que la gente actúe sobre las emociones, tenga prejuicios y no entienda cosas que se me han hecho obvias.

Mi rechazo se convirtió en tal forma de negación que comencé a negar todos mis hábitos anteriores, toda mi vida anterior, toda mi experiencia anterior. Pensé "aquí está mi antiguo yo - malo" y "el nuevo yo es bueno". Sí, tenía muchos malos hábitos. Pero no pensé mucho en lo que estaba mal y lo que estaba bien en mi vida anterior y nueva, y simplemente lo negué todo.

Pero solo más tarde me di cuenta de que incluso en esta vida pasada había muchas experiencias útiles y valiosas que deben transferirse a una nueva vida, y no negarlas. Y después de todo, no hay vida pasada y vida nueva, solo hay una de mis vidas. Ella pudo haber cambiado mucho, pero siempre fui yo, quien no se quedó quieta y cambió.

He cambiado, me he dado cuenta de muchas cosas, pero estoy muy lejos de ser perfecto, todavía puedo tener debilidades, todavía puedo experimentar emociones, que escribo sobre superar en mi sitio web. Es normal, no hay nada que puedas hacer al respecto. ¡Estoy trabajando en mí mismo, pero no todo está en mi poder!

Sí, lucharé, actuaré, pero hay cosas en las que no puedo influir.

Lo mismo ocurre con otras personas. Tienen las mismas debilidades que yo tengo. ¡Y tienen derecho a estas debilidades! ¡La gente es lo que es! Alguien quiere cambiar, alguien puede usar mi ayuda. Y alguien criticará mis ideas y negará mi experiencia.

¡Y no siempre puedo influir en ello!

¡Tal es la naturaleza de las cosas! ¡Este es otro hecho de la vida que debe ser aceptado! ¿Por qué debo hacer algo en lo que no puedo influir, mi propio problema y fuente de frustración?

Esta comprensión tuvo (y continúa teniendo) un efecto muy beneficioso y aleccionador sobre mí. Incluso fue fatal y marcó una etapa completamente nueva en mi desarrollo.

Considero esto muy importante y, por lo tanto, trato de proporcionar este artículo con ejemplos detallados.

"Etapa del León"

En relación con el último ejemplo de mi vida, recuerdo las etapas en la formación de una personalidad que el filósofo alemán Friedrich Nietzsche delineó en su libro “Como habló Zaratustra”.

Experimenté la gran influencia de este filósofo en mi juventud, habiendo leído todos sus libros principales. Pero ahora mis puntos de vista son casi opuestos a las ideas principales del nietzscheísmo, por lo que me alegro indescriptiblemente. La filosofía de Nietzsche contiene los delirios más peligrosos para el individuo. Mis ideas no tienen nada en común con el hedonismo estético sofisticado y el egocentrismo predicado por el filósofo alemán.

No entraré en detalles sobre esto. Que este sea el tema de un artículo aparte. Este era un comentario necesario. Dado que estoy citando un ejemplo del libro de Nietzsche, también debo indicar brevemente mi actitud hacia sus puntos de vista.

Así, el filósofo designa tres etapas del desarrollo de la personalidad.

La primera etapa es un camello. El hombre, como este animal, cuelga toneladas de peso sobre sí mismo. Por supuesto, la carga es una metáfora. Esto se refiere a la carga ideológica: normas morales, estereotipos sociales, patrones de comportamiento, ideales. El camello no pregunta qué hay exactamente en esas bolsas que le colocaron. Además, una persona no pregunta sobre el significado de esos valores que se le han "colgado".

La segunda etapa es el león. Esta etapa corresponde a una reevaluación de valores. El león es un depredador formidable y agresivo. Una personalidad, como un león, después de una reevaluación de los valores, atacará agresivamente sus ideales pasados, que la sociedad "colgó" de él en la etapa del camello.

No preguntará qué es malo y qué es bueno, sino que simplemente destruirá sin pensar todo este cargamento.

Esta etapa corresponde a la etapa de negación, sobre la cual escribí anteriormente.

La tercera etapa es el bebé. El bebé mira el mundo con ojos claros. Su percepción es pura y libre de estereotipos. El león destruyó los viejos ideales, y ahora el bebé puede volver a aprender la naturaleza, crear un nuevo sistema de valores.

Di esta clasificación porque estoy en parte de acuerdo con ella. Sólo que no estoy de acuerdo con las conclusiones a las que llega el filósofo. Su infante forma una nueva escala de valores, sanguinaria, oportunista, hedonísticamente orientada. Mi bebé está volviendo en parte a los valores tradicionales de bondad, amor, compasión y felicidad (es decir, felicidad permanente, no placer pasajero), solo que ya percibe estos valores conscientemente y no se "arroja" sin pensar, como un camello

Estos valores dejan de servirle como ideas abstractas, para convertirse en experiencia real, aplicada.

Entonces, di un ejemplo del razonamiento de Nietzsche para aclarar este artículo. Quiero que prestes atención al escenario del león. Esto es lo opuesto a la aceptación: negación, nihilismo. Solo en mi ejemplo, la furia del león se dirige no solo a los valores e ideales, sino al mundo en general (y a ti mismo en particular) junto con todas sus propiedades.

Ha dado algunos pasos en el autodesarrollo y ha visto lo que no había prestado atención antes: sus muchos problemas y los problemas de otras personas. ¡Y de repente darse cuenta de estos problemas puede conducir a la negación!

Debe comprender que la negación, la “etapa del león”, no es la última etapa del desarrollo de la personalidad. No quiero que pienses que cuando comenzaste a notar las debilidades de otras personas más que antes, cuando comenzaste a prestar atención a tus defectos, cuando comenzaste a atacar tus antiguos ideales con la furia de un depredador, entonces tienes ya ha llegado al límite del desarrollo.

La etapa del león es inevitable para muchas personas involucradas en el autodesarrollo, por lo que no tiene nada de malo, siempre y cuando no te demores en ella o, peor aún, no te quedes en ella para siempre.

Existe una tentación tentadora de alimentarse constantemente de un sentido ilusorio de la propia superioridad sobre otras personas, culpar a sus valores e ideales, criticar su comportamiento, aunque usted mismo se haya alejado de ellos por un paso milimétrico y ayer estaba igual que ellos...

A medida que se desarrolla la conciencia, la realidad te revela muchas propiedades nuevas. Y junto con estas propiedades, comienza a aparecer toda la injusticia y el dolor que satura la realidad.

Existe el peligro de dejarse llevar por la negación de esta realidad, en relación con su nueva y enriquecida comprensión de la misma.

¡No entren en ciclos en esta negación! ¡Sepa que algo aún mejor está por delante de usted! ¡Derrota al león que llevas dentro!

¿Cómo derrotar a un león?

¿Cómo derrotar a este depredador agresivo dentro de ti? ¿Cómo aprender a aceptar con calma la realidad tal como es?

Deshazte de las expectativas

Como escribí anteriormente, cuanto más fuertes sean tus expectativas, menos se corresponden con los hechos de la vida, más fuerte se vuelve tu rechazo de la realidad.

Las expectativas o actitudes mentales que le impiden aceptar la realidad tal como es, pueden ser las siguientes:

“Tengo que ser mejor que los demás en todo”

El cumplimiento de este deseo es imposible, porque no hay personas ideales y es imposible ser mejor que los demás en todo. Siempre habrá alguien que sea mejor que tú en algo. Y no hay nada de malo en eso, es normal. Esto es incluso bueno, por eso las personas aprenden unas de otras, comparten experiencias, adoptan las fortalezas de otras personas.

Tanto el desarrollo de la sociedad como el desarrollo personal se basan en el intercambio mutuo de conocimientos y habilidades.

Si confías solo en ti mismo, crees que debes ser el mejor, entonces sufrirás, porque nunca podrás cumplir este deseo. Y en lugar de aprender de otras personas, lamentarás que sean superiores a ti de alguna manera.

Me detuve en este aspecto con más detalle en el artículo por qué se necesita la comunicación.

"Todos deberían tratarme bien"

Es imposible, como es imposible ser mejor que los demás en todo. No importa lo bueno que seas, es poco probable que ganes el amor y el respeto de todas las personas. Siempre habrá gente a la que no le gustarás. Y las personas que te tratan mal no son necesariamente malas.

Y si a alguien no le gustas, tampoco significa que tú mismo seas malo. Cada persona es una individualidad total. Y, a menudo, la actitud de las personas hacia otras personas depende de las actitudes personales, la educación, los principios, la información disponible, el estado de ánimo y muchos otros factores internos en los que no se puede influir de ninguna manera.

¡El problema de la actitud hacia ti no siempre es tu problema personal! Y depende no solo de ti, sino del sujeto que te percibe.

Por lo tanto, es imposible complacer a todos y a todos (más sobre esto en el artículo). Entonces, ¿cuál es el punto de preocuparse por eso?

Pero una mala actitud hacia ti no siempre es solo problema de otra persona. A veces puede mostrarte tus debilidades. Y si es así, entonces una mala pero justa opinión sobre ti solo te beneficia, ¡porque puedes cambiar gracias a ella! ¡Esto es bueno, por lo tanto, no tiene sentido preocuparse por esto, otra vez!

"Siempre debo tener la razón"

Cada persona puede cometer errores. Y tú no eres la excepción. No siempre tienes razón, incluso cuando estás seguro de ello. Y si cree que la verdad es solo suya, esa actitud le impedirá ser flexible, cambiar sus puntos de vista si antes estaban equivocados o simplemente complementarlos.

La experiencia de cada persona es limitada y, por lo tanto, las opiniones basadas en esa experiencia suelen ser erróneas o incompletas. El intercambio de opiniones entre personas debe enriquecer a cada individuo (más detalles en el artículo). Pero esto no sucederá si crees que tu opinión es la única correcta. Y sufrirás, porque la realidad a veces te mostrará cuánto te equivocas. Esto es normal y debe aceptarse como un hecho y no sentirse frustrado por ello.

“Tengo que demostrar que tengo razón a los que no están de acuerdo conmigo”

No, no deberían. Nunca convencerás a algunas personas de que tienes razón, incluso si estás realmente cerca de la verdad y eres infalible en la lógica. Por lo tanto, los intentos de convencer a alguien de algo a menudo están condenados al fracaso y solo causan indignación mutua en ambos lados de dicho diálogo.

Mucha gente nunca aceptará sus puntos de vista y creencias, sin importar cuán correctos le parezcan. Este es un hecho de la vida. ¿Y qué si la persona no está de acuerdo contigo? ¿A quien le importa? Incluso si de repente logras convencerlo, ¿en qué te beneficiarás de esto? ¡A menudo nada!

“Tengo que responder a cada insulto que se me dirige”

No, no deberían. Si el perro de tu vecino te ladra, no tienes que devolverle el ladrido. El hecho de que te hayan insultado no debería crearte un problema. Sigue siendo un problema personal del que te ofendió, no tuyo.

Hay una excelente parábola budista. Una vez el Buda y sus discípulos pasaron por un pueblo. La gente del pueblo comenzó a insultar al Buda, pero él no reaccionó. Los discípulos de Buda comenzaron a preguntarle al maestro por qué no respondía a tan viles insultos.

El Buda dijo: “Estas personas están haciendo su trabajo. Estan molestos. Creen que soy enemigo de su religión, de sus valores morales. Esta gente me insulta, esto es natural (Mi nota: si adapta la última afirmación al contexto de este artículo, entonces se puede parafrasear de la siguiente manera: la gente está enojada con aquellos que pisotean sus valores e ideales. Esto es natural Este es un hecho de la vida, acepto este hecho).

Soy una persona libre y mis acciones provienen de mi estado interior. Nada puede manipularme, incluidos los insultos de otras personas. Soy dueño de mi propia fortuna".

A su vez, el Buda preguntó a los discípulos: "Cuando pasamos por otro pueblo, la gente nos trajo comida, pero no teníamos hambre y les devolvimos la comida, ¿qué hicieron con ella?"

“Deben habérnoslo quitado y distribuirlo entre sus hijos y animales”.

“Así es”, respondió el Buda. “No acepto tus insultos, así como nunca acepté comida de los habitantes de otro pueblo. Te devuelvo tu resentimiento. Haz con él lo que quieras".

Aquí, las palabras de Buda "no aceptar" no significan "rechazo" en la terminología de este artículo, no confunda. Por el contrario, el Buda acepta el hecho de que la gente puede ser grosera con él. Al no aceptar insultos, simplemente no los deja entrar.

"Siempre puedo controlar todo"

No, no todo. Las situaciones de la vida pueden salirse de control, al igual que sus emociones. Acéptalo.

“En la vida, todo debe salir como yo quiero”

La vida existe según sus propias leyes. Y estas leyes no siempre cumplen con sus expectativas.

"Debo permanecer siempre alegre"

Hay momentos de alegría y momentos de tristeza en la vida. Una persona está sujeta a diferentes estados y un estado reemplaza a otro. Es difícil permanecer siempre alegre y alegre.

Acepte las emociones desagradables cuando surjan.

Este consejo puede parecer extraño para aquellos que han estado leyendo mi blog durante mucho tiempo. Después de todo, siempre dije que debes deshacerte de las emociones negativas, y ahora te aconsejo que las aceptes.

Uno no contradice al otro y, por el contrario, se complementa. Una persona puede estar a veces enfadada, irritable, prejuiciosa, envidiosa, por muy bien que sepa controlarse.

Acéptalo como un hecho y no te reprendas por el hecho de que en algunos momentos muestras debilidad, que en algunos días no estás tan sereno y concentrado como en otros días.

Todo está cambiando constantemente dentro de una persona. Un día puedes mantenerte enfocado, tener confianza, tener una sensación de felicidad y armonía. Al día siguiente, todo se te caerá de las manos, estarás frustrado y nervioso y, a veces, tú mismo no sabrás con qué está conectado.

Tal es la naturaleza de las cosas: nada es eterno, todo está en constante cambio, y no siempre podemos rastrear las razones de estos cambios. Sólo queda aceptarlo como un hecho. Hoy nuestra condición no cumple con nuestras expectativas: estamos cansados ​​e irritados. Pero este es solo un estado de ánimo temporal, como cualquier otro. Será reemplazado por otro estado. Por lo tanto, uno no debe insistir en ello, experimentar rechazo. Tan pronto como apareció este sentimiento, pasará.

Esto es lo que significa aceptar.

"La salud y la belleza nunca se acabarán"

La salud es una cosa transitoria, al igual que la belleza. Acepta el hecho de que estas cosas no estarán contigo para siempre. Ahora eres joven, saludable, exitoso con las mujeres, pero no siempre será así.

No hay necesidad de estar triste por esto, solo acepta este hecho para no decepcionarte más tarde. Las personas que están demasiado apegadas al placer sexual, las impresiones sensuales de la juventud, la brillantez externa, tienen gran dificultad para separarse de estas cosas cuando llega el momento.

Si estas cosas alguna vez formaron la base de su existencia, entonces, habiendo perdido estas cosas, estas personas parecen estar privadas de todo. Por lo tanto, creo que uno no debe obsesionarse con estas cosas, pero también hay que cuidar el desarrollo moral, intelectual, espiritual.

"Siempre debe haber justicia en la vida"

Desafortunadamente, la vida no es ni justa ni injusta. El concepto de justicia existe sólo en la mente humana. La justicia no es una propiedad objetiva de la naturaleza.

Tu joven vecino puede vivir mucho más rico que tú solo porque tiene padres ricos e influyentes, aunque él mismo no movió un dedo para lograr esta posición. Todo aquello por lo que te has esforzado toda tu vida con trabajo duro, pero no lo has logrado, tu vecino ya lo tiene ahora.

La realidad nos demuestra constantemente su incongruencia con los conceptos humanos de injusticia.

Cómo se desarrollará tu vida depende mucho de ti. Mucho más fuerte de lo que muchos de ustedes están acostumbrados a pensar. Pero, sin embargo, mucho depende del azar, de la arbitrariedad ciega, fuera de tu control.

Y en lugar de pensar en lo desafortunado que eres, con el hecho de que tu vida no ha resultado como querías, lamentando haber nacido en la familia equivocada, en el país equivocado, ¡piensa en lo afortunado que eres!

Después de todo, las cosas podrían haber resultado mucho peor. Pienso constantemente en lo bien que resultó mi destino, que no nací en la URSS durante las represiones, no paso hambre y no trabajo 14 horas en una fábrica en algún lugar de Corea del Norte, no voy sordo por las explosiones de los proyectiles, sentado en las trincheras en el frente, no padezco ninguna enfermedad mortal.

Cuando escucho sobre tales horrores, inmediatamente empiezo a pensar que yo mismo podría encontrarme fácilmente en una situación así y soy inmensamente afortunado de tener comida, agua, un techo sobre mi cabeza, salud y un montón de otras ventajas de la civilización. . No me pongo en peligro mortal todos los días, lo cual me alegra mucho.

No quiero llevar mi razonamiento al hecho de que hay que aguantar todo, no para tratar de hacer de este mundo un lugar mejor. No, quiero que aceptes este mundo tal como es, con toda su injusticia y amargura, y dejes de negar las cosas que te muestra.

¡Esfuérzate por hacer de este mundo un lugar mejor y a las personas más felices! ¡Pero acepta lo que no puedes controlar!

Las personas son groseras, enojadas y obsesionadas consigo mismas. Es un hecho de la vida, acéptalo. Aquellos de quienes dependes no siempre siguen la justicia y las consideraciones de cuidar a los demás. Es un hecho de la vida, acéptalo.

La vida no siempre cumple con tus expectativas. Es un hecho de la vida, acéptalo.

La aceptación no es idéntica a una especie de humildad aburrida, cuando comprendes que todo es malo y bajas la cabeza con desánimo, siendo constantemente consciente de la imperfección de este mundo.

No, la aceptación significa la ausencia de sufrimiento por una razón vacía, la ausencia de negación, que agota tu fuerza moral, provoca ira e intolerancia. La aceptación implica paz y libertad.

¡La libertad de su estado de las manifestaciones negativas del mundo exterior y de la voluntad de otras personas!

Voltaire dijo: "¡Vivimos en el mejor mundo posible!"

Todo lo que tenemos es el mundo en el que vivimos. Y este mundo es el que es, y ningún otro mundo nos es dado.

¡Cuántas veces nos enfadamos! Con o sin razón. Lento movimiento de la cola a la caja, atascos, mal tiempo que cambia todos nuestros planes, desobediencia de los niños y mucho, mucho más. Cuando nos irritamos, salpicamos lo negativo y, como resultado, gastamos mucha energía. ¿Pero para qué? ¡Algo que no podemos cambiar!

Cómo mismo aprender a aceptar no satisfacernos situación si no podemos cambiarlo?

Aceptar significa admitir conscientemente que algo puede no salir como queremos, no como estamos acostumbrados, o no como lo planeamos. Lo opuesto a la aceptación es la resistencia o una actitud negativa hacia lo que está sucediendo. Para la mayoría, este es el patrón de comportamiento que nos es más familiar, y nos resistimos a casi todo lo que va en contra de lo que queremos.

Pero ¿por qué nos resistimos? Hasta cierto punto, estamos influenciados por nuestra experiencia pasada. Por ejemplo, estás acostumbrado a que tus padres te hablen siempre en un tono tranquilo y, por supuesto, esperas que así siga siendo en el futuro. Pero un día te enfrentas al hecho de que los padres levantaron la voz significativamente en una conversación contigo. Por supuesto, esto es desagradable para ti y lo percibes negativamente. Tal vez incluso comiences a gritar, expresando así tu resistencia a la situación actual.

Pero la resistencia inevitablemente causa sufrimiento.

Los corredores de maratón tienen este lema: “El dolor es inevitable. El sufrimiento es una elección personal para todos”. Cuando una persona corre una larga distancia, tarde o temprano los músculos de sus piernas comienzan a doler. Y aquí el corredor toma una decisión: sufrir, concentrarse en el dolor o cambiar su atención a otra cosa.
Así es en la vida: puedes encontrarte en una situación en la que te traicionaron, abandonaron, te quitaron, tus planes y sueños fueron destruidos, solo con dificultades. Por supuesto que duele. Pero si sufrir es su elección personal.
Por supuesto, hay situaciones más simples en las que parece no haber dolor: atascos de tráfico, una cola que se mueve lentamente, una persona no responde a nuestras llamadas y SMS, los compañeros de trabajo son extremadamente lentos, etc. Sin embargo, estas situaciones nos molestan porque experimentamos malestar. Es desagradable para nosotros, estamos tratando de superar las circunstancias. ¿Cómo? Con nuestra actitud negativa, la resistencia, por el hecho de que no nos sentimos cómodos y sufrimos hasta cierto punto.

Por supuesto, cuando nos encontramos en circunstancias que nos resultan desagradables, o incluso muy difíciles, por supuesto, tratamos de actuar. Sin embargo, después de todo, puedes actuar de diferentes maneras: aceptando la situación o resistiéndote a ella. ¿Qué opción tiene más sentido?
Para entender qué es la aceptación (que no debe confundirse con la inacción), imagina a los científicos que hacen sus cálculos sin tener en cuenta que la gravedad actúa sobre la Tierra. Donde no hay gravedad, algunas cosas son, por supuesto, mucho más fáciles de hacer. Pero hay gravedad en la Tierra: los científicos dan por sentado que no pueden cambiar y construyen sus cálculos teniendo en cuenta este fenómeno.

Por lo tanto, para todas las situaciones que no le gustan, pero que no puede cambiar, trate como... científicos a la gravedad de la Tierra, solo tenga en cuenta las circunstancias y actúe teniendo en cuenta la situación cambiada.

La aceptación, como cualquier otra habilidad, se puede entrenar, lo que significa que puedes aprender a aceptar la situación. Cómo?

Paso 1 - Conciencia
Te encontraste en una situación en la que algo iba en contra de lo que querías. Eres infeliz. Sé consciente de esta insatisfacción. Puedes decirte a ti mismo: "No estoy feliz porque esto sucedió, pero quería que fuera así".
¿Por que hacerlo? El caso es que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de qué es lo que les irrita tanto en las circunstancias. La conciencia es el primer paso hacia la comprensión y la aceptación.

Paso 2 - OBSERVACIÓN SIN EVALUACIÓN
La esencia de este paso es observar tus pensamientos y emociones sin juzgar si son buenos o malos. Pareces estar mirándote a ti mismo desde afuera, permitiendo que todo lo que te sucede SEA, sin hacer nada al respecto.

Paso 3 - SENTIMIENTOS FÍSICOS
Preste atención a sus sensaciones físicas en esta situación: cómo respira, qué tan rápido late su corazón, si siente un torrente de sangre en sus mejillas, si le duele la cabeza, si le tiemblan las manos, si su mejilla tiembla. ¿Qué sientes realmente en tu cuerpo?
Trate de concentrarse únicamente en su respiración: concéntrese en cómo el aire frío pasa a través de la nasofaringe, desciende a los pulmones, cómo se expande su pecho, cómo exhala aire tibio. Unos 5 minutos de respiración tan concentrada son suficientes para calmarse.

Paso 4 - ENCIENDE EL CEREBRO
Después de haber reconocido tu insatisfacción, observado tus pensamientos y emociones, respirado y calmado un poco, es hora de hacerte la pregunta: “¿Cuál es mi objetivo en este momento y cómo puedo lograrlo en las circunstancias actuales?”
A veces, para lograr el objetivo, deberá realizar ciertas acciones y, a veces, simplemente no hace nada, se calma y espera.

Un ejemplo de mi vida personal: soy una persona muy puntual, y si viajaba en transporte público, que arrastraba como una tortuga, y me daba cuenta de que podía llegar tarde, entonces, como todas las personas puntuales, estaba nerviosa. A veces lo suficientemente fuerte. Y luego, en un buen momento, me di cuenta de que estaba nervioso y me di cuenta de que tenía tres opciones: seguir nervioso, transferirme a otro transporte o adelantarme al transporte.. Por extraño que parezca, lo mismo que me irritó tanto contribuyó a la comprensión de este hecho: el tráfico lento. Solo tuve la oportunidad de sentarme, no hacer nada y solo pensar. Por cierto, se me ocurrieron muchas buenas ideas en transporte.. Por lo tanto sigue

PASO 5 - GRACIAS
Cada situación nos es dada para algo. Incluso en la situación más insignificante, en nuestra opinión, desagradable, hay algo útil para nosotros. Tu tarea es darte cuenta de QUÉ EXACTAMENTE y agradecer al mundo por la oportunidad de aprender y trabajar en ti mismo.

¡Hola queridos lectores! No todo en el mundo está bajo nuestro control. A veces suceden cosas en la vida que no podemos cambiar. Pero esta comprensión no lo hace más fácil. Una persona sufre de su propia impotencia y no puede hacer frente a las emociones de ninguna manera. Entiendes que, en general, no tienes la culpa de nada y ya no puedes influir en lo que está pasando, pero los pensamientos tristes no salen de tu cabeza. ¿Cómo encontrar alivio en esta situación?

Este niño se siente omnipotente, le cuesta aceptar que está a merced de sus padres y ciertamente no entiende que la vida de ellos también depende de muchos factores. También puede ser difícil para un adulto darse cuenta de que está sujeto a ciertas leyes. Cuanto antes te des cuenta de que hay algo en este mundo que está por encima de nosotros, algo más fuerte, más fatal, más fácil te resultará sobrellevarlo.

Si te cuesta darte cuenta de que nada se puede cambiar, intenta volver a tomar las riendas de tu propio destino en tus propias manos. Pregúntate ¿cuál fue el resultado de la situación en la que te encuentras? ¿El destino tiene la culpa de todo, o en algún momento no prestaste atención a algunas pequeñas cosas?

¿Qué ha querido lograr específicamente en el pasado? ¿Por qué lo estaban intentando? Tal vez querías amor o reconocimiento en la sociedad. ¿Es posible lograr lo mismo usando otras formas? ¿Quizás este es solo un evento que no se puede cambiar, pero la tarea eventualmente se resolverá de todos modos?

Puedo recomendar un libro Anthony Robbins "Despierta al gigante que hay en ti", gracias a la cual puedes encontrar muchas formas y hacerlo con el enfoque más efectivo, sin desesperación y sin perder la inspiración.

Amor

Se puede causar un gran sufrimiento o la pérdida de un ser querido (ahora estamos hablando). Nos sentimos completos cuando somos amados. Una persona invierte en relaciones, confía en otra, pero, lamentablemente, esto no siempre es suficiente para que la unión sea y permanezca armoniosa durante toda la vida.

De repente, el mundo desaparece bajo tus pies. Nos hacemos la pregunta: “¿Por qué me hizo esto?”. En esos momentos, es mejor detenerse inmediatamente y reformular la pregunta. Sería más correcto no "por nada", sino "para qué", "por qué" lo hizo.

En este caso, por regla general, no se puede devolver nada, pero el amor no se ha ido de tu vida para siempre. Ella todavía está allí. Puedes sentirlo si piensas en tus amigos, parientes, hijos, quizás alguien tiene un pasatiempo o trabajo que da placer. No has perdido este sentimiento para siempre, sino que solo has perdido temporalmente un objeto que, según algunos criterios, no te correspondía de todos modos.

Tomará tiempo superar el dolor, pero muy pronto aprenderás nuevamente y estarás rodeado de personas que realmente te aman. No creas en esto todavía.

Leer el mismo libro Anthony Robbins "Notas de un amigo". Será ideal para aquellos que creen que el amor es lo más importante en la vida. El capítulo por qué no hay fracasos en las relaciones amorosas te será de especial utilidad.

Eso es todo para mí. Nos vemos pronto y no olvides suscribirte a la newsletter.