¿Cómo lidiar con el dolor de corazón después de romper con un ser querido? Cómo deshacerse del dolor mental.

Todos sabemos bien y muchas veces recordamos el reconfortante chiste de que si te duele la cabeza, es que así es. Lo mismo podría decirse del alma. Además, desafortunadamente, en relación con el alma, la afirmación inversa también es cierta: el alma, si existe, al menos de vez en cuando necesariamente duele. Por los seres queridos o por sus propios dolores, largos y silenciosos o fuertes y penetrantes. ¿Es posible identificar el dolor mental con el diagnóstico recientemente de moda de "depresión"? Si y no. Por un lado, los psicólogos están realmente comprometidos con la restauración de la sutil armonía espiritual, cuyo campo de actividad incluso lleva el segundo nombre de examen del alma. Por otro lado, mucho antes del advenimiento de esta área de la ciencia y la medicina, con dolor mental, las personas recurrieron al clero y simplemente a los sabios. Y todo porque el alma es una parte tan especial de cada uno de nosotros, no tanto el cuerpo como la personalidad. E incluso cuando claramente duele, es imposible tocarlo, acariciarlo y "operarlo".

Por lo tanto, es necesario acariciar y sanar el alma de otras formas más sutiles y complejas. Y muy personal. Después de todo, así como no hay dos almas idénticas, no puede haber “medicinas” igualmente efectivas para ellas. E incluso cada nuevo dolor requiere un nuevo enfoque cuidadoso e individual. "En este caso, ¿tiene algún sentido la existencia de la ciencia correspondiente, ya que no puede haber métodos estándar en principio?" - te sorprenderías. Respondemos: tal vez. Porque a pesar de nuestra originalidad, todos somos personas, caminamos por la misma tierra, respiramos el mismo aire y nos preocupamos por cosas parecidas. Por lo tanto, los psicólogos son necesarios e importantes. Pero es posible que en tal o cual situación una confesión franca o una conversación sincera con un amigo cercano traiga mucho más beneficio que todo un curso de sesiones psicoterapéuticas. Aquí le mostramos cómo encontrar su camino personal y cómo deshacerse del dolor mental sin heridas morales adicionales, trataremos de resolverlo hoy. Y, si no das respuestas definitivas, al menos encuentra ese hilo del que puedas tirar para desenredar la pesada maraña que se ha encogido en tu alma.

Lo que duele durante el dolor de corazón
Alma: ¿existe siquiera? ¿O es simplemente una sustancia imaginaria, completamente efímera, inventada mucho antes del advenimiento de las posibilidades científicas modernas para explicar procesos incomprensibles para nuestros antepasados ​​lejanos? ¡Pero cómo entonces algo que no existe puede experimentar sensaciones dolorosas tan obvias y causar un sufrimiento severo! Para responder a esta pregunta, habrá que considerar el dolor (cualquiera - externo e interno, físico y mental) no como un mal incondicional, sino como una especie de mecanismo creado por la naturaleza con un propósito razonable. Este propósito es darnos una señal de que algo anda mal - en el cuerpo, en los pensamientos o en la vida. Este fracaso puede ser muy pequeño e imperceptible al principio, pero si se ignora, poco a poco se convierte en una vaga ansiedad, luego ansiedad y luego miedo. El miedo da lugar a pensamientos pesados, y éstos, a su vez, agitan el alma, oprimiéndola y haciéndola doler.

En diferentes momentos, las personas buscaban (¡y encontraban!) Diferentes medios para deshacerse del dolor mental. Primero, en la iglesia, que vio la causa del dolor en el pecado y oró por su remisión. Más tarde, en una recepción con psicólogos que niegan materialistamente la existencia del alma y usan otras herramientas. Pero la esencia al mismo tiempo fue y permanece sin cambios: un sentimiento inexplicable que carcome a una persona por dentro y le impide disfrutar de la vida ha visitado a todos al menos una vez. Y, independientemente de la cosmovisión, el nivel de educación, las preferencias religiosas, las características nacionales y de género y la esfera de actividad, todos de alguna manera buscaron su propia forma de liberación. Porque de lo contrario, el dolor mental puede paralizar por completo la conciencia y privar de sentido a la vida. Pero si lo trata como un síntoma que informa otros problemas, entonces puede y debe recuperarse a tiempo y buscar ayuda. ¿Pero a quién? Con un diente malo vamos al dentista, con una pierna rota, al traumatólogo. ¿A quién llevar el alma doliente? Desafortunadamente, no hay una respuesta inequívoca, así como un médico profesional del alma. Pero puedes escucharte a ti mismo y convertirte en un médico por ti mismo. Y un psicólogo, confesor y/o un ser querido en este caso te ayudará y apoyará en este camino.

Tratamiento efectivo para el dolor mental.
Contrariamente al estereotipo, esperar no siempre es la mejor cura para el alma. El tiempo realmente cura, pero a veces este tratamiento es demasiado largo y no excluye la posibilidad de una recaída. El dolor mental es causado por una variedad de razones y, por lo tanto, los medios de liberación también son diversos y multifacéticos. Pero existe un cierto "código de oro" que puede ser la base para cualquiera que busque deshacerse del dolor mental lo antes posible. Para ello, se deben cumplir varias condiciones. En nuestra versión, hay 12 de ellos, porque este número se considera mágico o al menos positivo. Quién sabe, tal vez sea la magia del número lo que ayudará en parte a aliviar el dolor mental. Y si no, entonces nadie canceló la armonía de los números, la estética y solo el orden de las cosas. Siguelo:

1. Aleja lo negativo. No lo guardes en ti y no lo acumules durante horas, días, semanas… Busca la manera de deshacerte de eso que te está carcomiendo por dentro, tíralo. Hablar, gritar, incluso gritar. Puedes hacer esto solo, pero es mejor junto con una persona muy comprensiva. No tengas miedo de estresarlo u ofenderlo. Una persona verdaderamente cercana entenderá correctamente tu condición e intentará aliviarla, quitarte algo de tu dolor o ayudarte a liberarlo. E incluso la sola presencia de un alma gemela seguramente hará que tu alma sienta que no está sola y que puede contar con un apoyo confiable. Si tales argumentos no lo convencen, escuche las estadísticas publicadas regularmente por las publicaciones de psicología. Según ella, el silenciamiento de la situación, la incesante excavación en uno mismo y la excavación en los propios pensamientos difíciles solo exacerban la condición que llamamos dolor mental. En pocas palabras, esta es una gran carga para el sistema nervioso, que posteriormente puede resultar en dolencias no solo psicológicas, sino también físicas. Por lo tanto, no empeore aún más su vida, no aumente su dolor, sino espárzalo al viento en las cuatro direcciones.
   
2. Busca lo positivo. Un lugar sagrado nunca está vacío, y el espacio interior liberado necesita ser llenado con algo. Pero no cualquier cosa, sino bueno, amable, brillante y constructivo. Las emociones positivas tienen un poder curativo verdaderamente poderoso, y los psicólogos profesionales, los científicos del alma "del pueblo" y los representantes de los cultos religiosos están de acuerdo con esto. Y todo al mismo tiempo, especialmente mirando desde ángulos tan diferentes, no se puede equivocar. En un estado de enfermedad mental, esto puede ser difícil de creer y aún más difícil de hacer. Pero piensa en el hecho de que todo en el mundo está equilibrado. Para todo lo malo, siempre hay un equivalente bueno. Más aún, más fuerte, porque la vida sigue, lo que significa que el bien siempre resulta ser más fuerte y gana. Y depende de nosotros ayudarlo. Con su energía, sus recursos internos. Y para esto basta de concentrarlos en los momentos positivos - y el agua desgasta la piedra. No ignore ni los hechos más insignificantes, pero positivos, de lo que sucede a su alrededor: el sol brilla por la mañana y no llueve, el niño trajo una excelente nota en el diario, y no está mal, el taxista no lo hizo. molestarse en hablar en el camino, pero podría llegar a ser un conversador terrible. A partir de estos pequeños, pero inevitables momentos, se forma toda la vida, día a día. Estos días pasan, pero el trasfondo emocional general permanece. Es importante para ti, como nadie más, que sea con un signo más. Pero nadie más que usted puede configurarlo de esta manera.
   
3. perdonar a la gente que te lastimó o que indirectamente causó tu dolor. Cuando perdonas, se vuelve más fácil, porque ya no tienes la carga del resentimiento en ti mismo y no desperdicias tu fuerza mental en ello. Pero solo necesitas poder perdonar de verdad, sin engañarte a ti mismo. Encuentre una justificación convincente para el acto de la persona infractora, o simplemente reconozca su derecho a cometer este error. Su acto es su pecado y su karma, y ​​adquieres participación solo mientras tú mismo lo desees. Deja de ser parte de los defectos de los demás, olvídalos y déjalos en manos de sus dueños. Piensa en ti mismo, en tu cultivación y en no hacer esas cosas. Al final, sé más noble y más sabio, imagina que tu perdón es un regalo que otorgas al ofensor a pesar de su mal comportamiento. Esta no es la mejor táctica de motivación interna y huele demasiado a orgullo, pero si al principio te ayuda a sobrellevar el resentimiento y perdonar al ofensor, entonces es mejor hacerlo que no hacerlo. Busca tu propio camino, comprende lo que pasó y, tal vez, el resentimiento sea incluso reemplazado por la gratitud si te das cuenta de que el acto de otra persona ha movido algo importante en tu vida y ha desencadenado una reacción en cadena de cambios. Lo cual, como saben, al final siempre es lo mejor.
   
4. Pide perdón, especialmente en el caso de que los gatos se rasquen el corazón y por tu culpa también. La conciencia es una cualidad insidiosa. Parece que puedes negociar con ella, pero luego resulta que se escondió en su alma como una serpiente fría, se envolvió con sus anillos y te susurró sobre lo que no quieres pensar en absoluto. Y esto bien puede causar angustia, y bastante grave, dependiendo de la fuerza de su culpa. Por lo tanto, no tenga miedo de "perder la corona": pida perdón a quien lo ofendió. Te ves y te sientes mejor. Y aún mejor: trate de corregir lo que sucedió, para enmendar su culpa. Cómo - no hay una receta universal. En algunos casos, el mismo arrepentimiento y pedir perdón será suficiente. En otros, tendrás que incidir en la situación actual y restaurar lo que aún está sujeto a restauración. Incluso puede que tenga que buscar formas de complacer a su víctima con algo que no esté relacionado con el problema y, por lo tanto, rehabilitarse como una buena persona. Pero si realmente sufres precisamente por el hecho de que alguien fue engañado u ofendido, entonces ese comportamiento definitivamente debería salvarte del dolor mental, así que adelante.
   
5. perdónate- es muy importante. A veces, incluso después de haber recibido las disculpas de los demás, se ha realizado el propio arrepentimiento y se han restablecido las relaciones anteriores entre las personas, la paz interior no llega y el dolor mental no disminuye. Como se decía en este caso en un viejo chiste: "se encontraron las cucharas, pero quedó el poso". Y lo peor de todo, si este sedimento se queda en tu propio corazón, porque en este caso, un recuerdo de un mal incidente siempre permanece contigo, dondequiera que vayas, hagas lo que hagas. Y solo tú puedes deshacerte de él. Y en general, eres la persona más importante y casi la única que puede curarte del dolor mental. Todos los demás son sólo ayudantes en este quirófano, dispuestos en el momento oportuno a aplicar una venda de comprensión o una pinza de paciencia. Pero el cirujano jefe eres tú. Y en tus manos está el bisturí con el que debes cortar sin piedad tu dolor para que sus metástasis no se propaguen hasta lo más profundo de tu alma. O no sin piedad. Ten piedad de ti mismo. Lo siento y lo siento. Nadie es perfecto, y tú no eres la excepción. Tienes tu derecho a cometer un error y la fuerza para admitirlo. Este es un ciclo completo de transgresión, revísalo y sigue adelante sin dar vueltas.
   
6. Sublimado. Es decir, gasta tu fuerza espiritual no en experimentar tu dolor, sino en actividades más placenteras y útiles. La opción más asequible y exitosa es la creatividad, absolutamente cualquiera. Del punto de cruz al baile de salón. Lo principal es que durante las actividades creativas te olvidas de tu dolor mental y, después de ellas, te sientes lleno de algo nuevo y brillante en lugar de eso. Otra variante de la sublimación es el deporte, hace trabajar el cuerpo, no el cerebro, y así también distrae de los pensamientos pesados. Además, en el proceso de ejercicio físico se normaliza el fondo hormonal, lo que incide positivamente en el estado emocional. Otra opción es tener una mascota y cuidarla, amarla con todo tu corazón, hacer de la tutela una parte importante de tu vida diaria. O simplemente enamorarse. Una poderosa liberación de endorfinas en la sangre es el mejor analgésico para el alma. Aunque con un dolor mental severo, es posible que una nueva relación no funcione. En este caso, ama a aquellas personas que ya forman tu familia y círculo cercano de tus amigos. Encuentra alegría en servir a sus intereses, disfruta el tiempo que pasa en su compañía. Viaja, en compañía o solo, según tu temperamento y capacidades. Verás lugares nuevos, extraños, cuyas vidas pueden resultar peores que la tuya y te harán olvidar tu dolor como algo no tan significativo como parecía. Todo esto te distraerá, tomará tiempo y te ayudará a llenarte y sobrevivir al período más difícil. O regístrate en un círculo de voluntarios, ayuda a personas y animales desfavorecidos. Oblígate a ser útil: ¿quizás esta sea una ocasión para enmendar tus pecados y, finalmente, deshacerte de tu dolor mental?
   
7. Risa. O al menos sonreír. Y una vez más estira tus labios en una sonrisa. Una sonrisa y la risa son generalmente la mejor defensa contra los malvados. Y ahora resulta que tú mismo te conviertes en un malvado en relación contigo mismo. No siga este estado de cosas, no permita que el dolor mental arruine su estado de ánimo, condición, vida. Deje que todos no se vuelvan más brillantes con una sonrisa, los tiempos de la infancia ingenua se han ido, pero piense: tal vez su segunda sonrisa suave calentará a alguien y ayudará a deshacerse de la angustia, si no por usted, entonces por él. Todo lo bueno, hecho desinteresadamente, seguro que vuelve. Los antiguos sabios decían: "Haz el bien y tíralo al agua". No sabes a dónde lo llevará, pero tarde o temprano regresará a ti oa su reflejo en la superficie del agua. La tierra es redonda. Bueno, si sin esoterismo, las emociones positivas, expresadas por una sonrisa y una risa, tonifican todos los sistemas del cuerpo, lo ayudan a combatir el estrés y normalizan el estado del sistema nervioso y la velocidad de las reacciones. Por lo tanto, la risoterapia es un método muy real para tratar los estados depresivos. Si no tienes la fuerza y ​​el deseo de sonreír sin razón, compra una colección de chistes o mira KVN. E Internet es generalmente una fuente inagotable de chistes divertidos y chistes nuevos, que no solo sonreirán, sino que también lo distraerán de pensamientos difíciles durante mucho tiempo, si elige los recursos adecuados.
   
8. Sea consciente del cuerpo. Al obligarte a sonreír, no solo afectas emocionalmente, sino también fisiológicamente a tu cuerpo. La psicosomática no es un mito, sino una relación muy real entre el estado del sistema nervioso y todos los demás sistemas de órganos de su cuerpo. Cuando estás en un estado emocionalmente deprimido durante mucho tiempo, eventualmente comienza a manifestarse no solo en tu estado de ánimo y expresión facial, sino también en otros síntomas más graves. Y el síndrome de fatiga crónica generalizado es solo uno de ellos, y no el más grave. Un conflicto interno puede derivar en asma, gastritis, migrañas e incluso oncología. Puede comparar estos procesos con el hecho de que una persona "se come a sí misma" con culpa, resentimiento y tormento. Así, el dolor del alma efímera se encarna en el dolor muy real de los órganos tangibles. Tal autocastigo puede ser inconsciente y complicar la vida gradualmente, o consciente, cuando una persona se priva deliberadamente de beneficios en un esfuerzo por incurrir en castigo por sus fechorías. En particular, la anorexia es una de las manifestaciones del disgusto por uno mismo, por el alma y el cuerpo. Todo lo que se puede decir sobre esto es no castigar al cuerpo por los errores del alma. Sepáralos, pero mantenlos en armonía, y cuida al primero y al segundo por igual.
   
9. rastrear la conexión entre tu angustia y los acontecimientos de la vida que la precedieron. El hecho es que las manifestaciones psicosomáticas a veces "funcionan" en la dirección opuesta, aquí no hay una única dirección posible. Y es posible que su dolor mental no solo tenga razones morales, sino también físicas. Un requisito previo para un estado oprimido y deprimido pueden ser enfermedades crónicas y procesos en desarrollo en las profundidades del cuerpo. Ni siquiera los conoces todavía, pero ya afectan su condición. Por lo tanto, por extraño que parezca este consejo, para curar el dolor mental, es necesario curar las dolencias corporales. Si el problema cardíaco no desaparece durante mucho tiempo y no se desarrolla, pasando por sus etapas, entonces tiene sentido consultar a un médico para el diagnóstico, realizar pruebas y someterse a análisis básicos de sangre, orina, etc. Recuerda apoyar tu fortaleza mental con tu fortaleza física: cuida tu dieta, come alimentos saludables y respeta un horario de comidas. Beba jugos naturales, té verde y abundante agua pura. No se ensucie con alimentos dañinos, y entonces los pensamientos dañinos también lo visitarán con mucha menos frecuencia. Debido a que la higiene del cuerpo está indisolublemente unida a la higiene del alma, este hecho debe aceptarse y tenerse en cuenta.
   
10. alegrarse O más bien, complácete a ti mismo. Imagina que estás en casa: un niño pequeño que se siente mal y solo, y que realmente necesita amor, cuidado y atención. Ámate a ti mismo y otorga cosas agradables y buenas. No necesariamente material, pero ellos también. Permítete pequeños pero regulares placeres, y si de repente te asalta la duda de que te estás mimando demasiado, trátalos como una medicina necesaria para curar el alma. Tal medicamento puede ser un paseo a la hora del almuerzo en un día soleado, y un delicioso pastel, a pesar de la dieta, permitido con una taza de capuchino por la mañana. Lo principal es que estos elogios para usted no causen arrepentimientos y remordimientos más tarde, porque su tarea es complacer y crear un fondo de vida positivo para deshacerse del dolor mental y no agravarlo. Actualice su guardarropa, compre un accesorio o zapatos deseados durante mucho tiempo, hágase un corte de pelo, una manicura, cambie su imagen. Cuídate como un ser querido que necesita desesperadamente apoyo y emociones positivas.
    
11. Deshazte de las anclas, especialmente si la angustia es causada por la pérdida de alguien o algo importante para ti. Puede ser bastante difícil, pero aún es necesario encontrar la fuerza en uno mismo y decir adiós al pasado, que no se puede devolver. No busque a los culpables, no intente cambiar lo que ha sucedido, simplemente délo por sentado y siga viviendo, pero sin eso. Deseche, done o esconda apropiadamente cosas que puedan convertirse en un recordatorio del pasado. Deja de evocar mentalmente deliberadamente recuerdos pasados ​​y restaurar situaciones pasadas en tu memoria. Si su angustia es causada por el recuerdo de una persona que dejó su vida por su propia voluntad, entonces no intente buscar una conexión con él, real o imaginaria. Ni las llamadas ni los encuentros son capaces de devolver el pasado, pero hieren e intensifican tu dolor. Incluso si parece que incluso un contacto fugaz facilitará la experiencia, esto es una ilusión. De hecho, simplemente arrancarás la frágil costra de la herida que acaba de comenzar a sanar. Deja que el orgullo se convierta en tu apoyo y consejero: no necesitas acercarte a una persona que no te necesita. Esas personas que deberían estar en tu vida nunca te dejarán ni te ofenderán, y todos los demás deben irse para no ocupar el lugar de otra persona en tu mundo personal. Ahora ha sido liberado y pronto será ocupado por alguien verdaderamente digno.
    
12. aceptar el dolor- este es el consejo más reciente, más importante y, quizás, el más difícil. Pero este es el camino para curar el alma: a través del dolor mismo. Porque es una parte integral del crecimiento. Los atletas profesionales dicen: "sin dolor, sin ganancia", es decir, no hay desarrollo sin dolor. Debe recordarse constantemente que ningún dolor pasa desapercibido y siempre tiene un propósito, incluso si este propósito no es obvio para usted ahora. Pero el tiempo pasará y, tal vez, resultará que fue esta prueba de vida la que te abrió la comprensión y las puertas a algo más grande y mejor. La catarsis es también una especie de dolor, pero es a la vez revelación y purificación. Y el dolor es de dos tipos: el dolor por el dolor y el dolor por la creación. El segundo tipo aparece cuando no resistes el destino y la angustia, sino que permites que te desarrollen y te hagan avanzar. Esta es tu lucha contigo mismo, la lucha por una vida mejor que ahora. Tal vez, como recuerdo de ella, quedará una cicatriz en tu alma. Así que deja que sea un recordatorio de tu capacidad para sobrevivir y un símbolo de tu fuerza.
    

Queda por esperar que uno o más de estos consejos lo ayuden, si no a deshacerse por completo, al menos a amortiguar el dolor mental y acelerar el proceso de su tratamiento. Las dificultades surgen en la vida de cada persona, y la forma en que las enfrentamos depende solo de nosotros. Pero al mismo tiempo, hay amistad, amor y muchas otras cosas buenas y correctas en el mundo que no dejan dolor de la oportunidad de conquistar a una persona. Tú, a su vez, no ignores el dolor, no lo escondas y no te enojes contigo mismo y con la vida. Este proceso puede ser largo, pero al final te conducirá a la felicidad y la liberación del dolor. Porque lo que no nos mata nos hace más fuertes. ¡Fuerza para ti, armonía interior y paz en el alma!

Una persona experimenta dolor mental por varias razones. Algunos pierden a sus seres queridos, otros se separan de un ser querido. No siempre es posible reprimir la tristeza y empezar de cero. Sanar las heridas espirituales requiere tiempo, esfuerzo y trabajo constante contigo mismo. Un estado depresivo muchas veces resulta en una depresión prolongada, por lo que es importante encontrar un equilibrio en el tiempo para no agravar la situación.

Da rienda suelta a tus sentimientos

No ignores el hecho de que la tristeza te está empujando más profundamente. El corazón duele, pero el alma llora, esto es normal. Abre la ducha caliente y llora, golpea el colchón, grita, pero no te lo guardes todo para ti. Intenta encontrar un equilibrio que te haga sentir lo más cómodo posible.

No finjas una sonrisa, fingiendo que todo está bien. Además, no necesita pensar constantemente en lo que sucedió, provocando un ataque de nervios. La meditación en casa o las clases de yoga te ayudarán a encontrar la armonía. Estas direcciones están creadas para la sanación del alma y la soledad con el propio "yo".

En los casos en que los métodos anteriores no encajen, cree un "santuario" en su apartamento. Organice un rincón acogedor, cuelgue cortinas de colores pastel, compre almohadas suaves. Obviamente, al principio no querrás salir mucho tiempo a la calle, pero no debes retrasarlo. Cuando las lágrimas vuelvan a rodar, regrese a su rincón acogedor, prepare una taza de té verde con miel y cierre los ojos.

Controla tus acciones y tu mente

No es raro que una persona experimente dolor mental y permanezca en él durante mucho tiempo. Trate de encontrar una salida para no ahogarse en la desesperación. Una cosa es si decides esperar una semana para hacer frente al tormento, otra cosa es cuando caes en una depresión prolongada.

Durante el sufrimiento del corazón, cada uno de nosotros pasa por ciertas etapas en el camino hacia la curación (dolor, ira, indiferencia, ansiedad, miedo y humildad). Analiza tus propias acciones, piensa en lo que te ayuda a seguir adelante.

Quizás la transición de la tristeza a la insatisfacción se llevó a cabo con la ayuda del esfuerzo físico o el trabajo constante en el trabajo. Cuando encuentre la motivación, utilícela para pasar al resto de etapas hasta aceptar lo sucedido.

No existen tales personas que puedan prescindir de la comunicación social. Los familiares y amigos siempre lo apoyarán, llenarán el vacío con consejos o palabras de arrepentimiento. Invite a un amigo a visitarlo, cocine una cena deliciosa o pida pizza en casa, ponga una película interesante sobre un tema neutral. Habla, pregúntale qué haría ella en tu lugar, escucha buenos consejos.

Adquiera el hábito de tener estas reuniones todas las noches con una taza de té o un delicioso helado. No beba alcohol, ni siquiera en pequeñas cantidades. Bajo la influencia del alcohol, se precipitarán emociones fuertes que definitivamente no podrá sobrellevar.

Si la comunicación con las personas no es adecuada, obtenga un diario. Lleve a cabo un diálogo franco en él, transfiera todo el dolor y el tormento acumulado al papel. Cuando llegue el momento y puedas soltar lo sucedido, necesitarás quemar las hojas escritas y pasar a una nueva etapa.

¿Te gustaría llevar un diario? Está bien, consigue una mascota. No debe comprar un perro si no está listo para un paso tan serio. Elige un loro (preferiblemente que hable), un gato o un pez. El nuevo habitante dará fuerza, porque necesita atención, cariño y comunicación. Enfócate en tu mascota, cuídala, ponle todo tu amor y fuerza.

Llévate recuerdos materiales

Si ha perdido a un ser querido, no tire sus cosas, será malo. Recójalos en una caja, colóquelos con cuidado en la esquina más alejada del gabinete. Restaura todo a su lugar cuando el dolor disminuya. Si rompiste con un ser querido que te rompió el corazón con sus propias acciones, deshazte de la "evidencia" para siempre. Lleva artículos personales, accesorios de afeitado, marcos de fotos a la basura. Elimine imágenes de la PC y el teléfono, borre el número.

Si no todos los elementos te hacen recordar lo que sucedió, ordénalo. Tome la cosa en su mano y preste atención a las primeras asociaciones. ¿El collage de pared te hace llorar? Retire y deséchelo. ¿El olor a perfume te vuelve loco? Quitar de la vista. ¿La ropa de cama no provoca sentimientos negativos? Abandonar. Repita los pasos para cada elemento que lo confunda.

Toma un descanso de lo que está pasando

Recoge el libro que has estado soñando con leer durante mucho tiempo. Comienza a ver una nueva serie o encuentra un pasatiempo. Apúntate a una clase de baile, haz una clase de prueba de estiramientos, pilates o yoga. Llama a tus amigos, invítalos a los bolos, al parque acuático o al picnic. Trate de pasar el menor tiempo posible solo, comuníquese con personas interesantes.

Si el empleo profesional implica un flujo de trabajo continuo, haga negocios con la cabeza. Mejora tus habilidades o aprende una nueva especialidad. Visite a parientes lejanos, haga una excursión todos los fines de semana.

Bueno, si hay oportunidades de ir al extranjero. No es necesario comprar costosos tours de 2 semanas, bastará con un viaje de tres días al mar o a países con gran concentración de atracciones.

Cuando una persona comienza a fantasear o imaginar buenos momentos, automáticamente se cura. No hay nada malo con los sueños, visualiza todo hasta el más mínimo detalle. Imagina nadar en el mar o conducir un auto que acabas de comprar.

Reserva de 15 a 20 minutos al día para un vuelo de fantasía. Durante una breve estancia en el mundo virtual, la frontera con la realidad se borra, los problemas existentes se vuelven menos importantes.

Pon tu música favorita, ponte en una posición cómoda y cierra los ojos. Los expertos han demostrado repetidamente que la musicoterapia tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. Las endorfinas liberadas combaten el estrés y suavizan la difícil percepción de la realidad. Después de 5 sesiones, la actitud ante lo que está sucediendo cambia, aparecen fuerzas para nuevos logros.

Evita los recuerdos tristes

Ya te has deshecho de las cosas que pueden recordarte lo que pasó. En esta etapa, es necesario suprimir los recuerdos negativos que te llevan al estado original. Una canción corriente que se toque ese día, o un paseo por lugares familiares, pueden provocar un nuevo estrés.

No está prohibido pensar en lo que sucedió, pero los pensamientos deben dirigirse en una dirección positiva. Si notas que la tristeza está a punto de aparecer, cambia a algo neutral o alegre. Sal a caminar donde no hayas estado antes, ve a un río o lago.

Pasará el tiempo, aprenderá a vivir con él, puede cambiar fácilmente de un tema que alguna vez fue doloroso a cosas completamente opuestas. Ahora te parece que no va a mejorar, pero no es así. Pronto los eventos permanecerán en el pasado y encontrarás la fuerza para seguir adelante.

Es imposible sobrevivir al dolor de corazón sin cambiarte a ti mismo. Cambie la situación en el apartamento, haga reparaciones cosméticas, reorganice los muebles. Si no quiere estar en este hogar, múdese a una nueva casa oa otra ciudad.

Presta atención a la apariencia

Pon tu cabello, cara, figura en orden. Ve de compras y compra cosas bonitas que te queden perfectas. Encuentra un pasatiempo extremo, ve a nadar o aprende a hacer snowboard.

No se afeite la cabeza, no se golpee los tatuajes ni se pinte con colores llamativos. Deje esos cambios para más adelante. Conoce gente nueva, pasa más tiempo con ellos. Tal movimiento no permitirá que cada media hora se discutan los lamentables hechos ocurridos.

Desarrollarse materialmente y enriquecerse espiritualmente

Domina la literatura sobre sociología, historia, psicología o negocios. Encuentra un trabajo rentable, márcate una meta y avanza para lograrla. Para no relajarte, haz una apuesta con tus amigos.

No guarde las emociones en su cabeza, en tales casos, es probable el riesgo de depresión. Invite a amigos a visitar, hablar, pasar tiempo teniendo conversaciones sinceras. Vigila pensamientos y acciones, no impongas recuerdos por la fuerza. Da un paso atrás, encuentra un negocio interesante, ve a visitar a familiares o amigos.

Video: cómo superar la angustia.

La pérdida de un ser querido siempre es sufrimiento y sufrimiento. Muchas personas sienten algo así como un renacimiento, cuando la vida pasada se les escapa bajo los pies y tienen que volver a aprender a caminar, respirar, sonreír, etc. El dolor y las preocupaciones dificultan continuar la vida en un entorno social, volver a confiar en las personas y sentir simpatía por el sexo opuesto. La sensación constante de dolor es tan aguda que reemplaza toda la conciencia y pasa a primer plano.

El dolor físico es percibido de manera diferente por todos, depende del umbral del dolor. Pero todo el mundo es vulnerable a la angustia. Hacer frente a la pérdida es difícil incluso para la persona más insensible y fría, y los psicólogos dicen que son estas personas las que experimentan un trauma psicológico mucho más profundo y fuerte. De esto se deduce que no debe guardar experiencias en el interior, hay muchas formas de aliviar la condición y deshacerse del sufrimiento.

¿Por qué la ruptura duele tanto?

La psicología de la personalidad está construida de tal manera que cada persona se preocupa ante todo por sí misma, por su condición, por su reputación. Es difícil discutir con eso porque es un hecho probado. El que hizo planes para el futuro experimenta un dolor severo en el momento de la separación. Las relaciones que no han traído alegría y euforia durante mucho tiempo, en principio, no pueden molestar a una persona. Todas las experiencias negativas se basan en la decepción y el colapso de sus propios planes y esperanzas. Es difícil perder no las relaciones, sino lo que está conectado con ellas en tu propia comprensión e imaginación.

La mayoría de las relaciones comienzan con temor, cariño y romance. Esperando la próxima reunión, toques descuidados, pero no accidentales y anticipación: todo esto es muy emocionante y agradable. En algún momento terminan la ligereza y las pequeñas alegrías, comienza la vida y la rutina. En este momento, para mantener una onda agradable, una persona comienza a imaginar e imaginar un futuro donde todo pronto será aún mejor, pero generalmente esto no sucede. Por parte de la pareja, hay un desapego creciente y un deseo de romper estas relaciones. En este momento, comienza una oposición aún mayor a lo que está sucediendo y una falta de voluntad para admitir el fracaso en relación con los planes.

En el caso de una vida en común, bienes comunes y la presencia de hijos comunes, también hay un sentido de responsabilidad por lo que está sucediendo en el interior, en parte hay un sentimiento de culpa por la imposibilidad de corregir todo y devolverlo a su nivel anterior. . Es prácticamente imposible detenerse y evaluar sobriamente la situación sin intervención externa. Cada día, con cada nueva situación, con cada nueva comprensión de que todo ha terminado, el dolor crece y se intensifica. Hay nuevos problemas asociados con la división de la propiedad, con cuestiones domésticas. Es muy difícil darse cuenta de que todo lo bueno y planeado para el futuro nunca sucederá.

No siempre la duración de la relación afecta directamente el grado de shock. El tipo de personalidad juega un papel importante. La agresión emocional fantasiosa y la indignación ayudan a sobrellevar el dolor mental muchas veces más rápido que la calma y el desapego externos. En este último caso, la persona niega lo sucedido y el dolor lo roe por dentro por mucho más tiempo.

¿Cómo lidiar con el dolor mental?

No todos están listos para comprender el grado de conmoción y acudir a un psicólogo. Alguien comienza a luchar en pánico y hace intentos fallidos de devolver todo, alguien se cierra y se aleja del mundo exterior, pero todos estos intentos son peligrosos para la salud física. El dolor mental puede provocar el desarrollo de patología orgánica, provocar interrupciones en el trabajo del corazón, alterar los procesos metabólicos y provocar trastornos de personalidad.

La pérdida de un ser querido es una situación de vida difícil que requiere una larga recuperación. No se preocupe de que sus seres queridos no lo entiendan o que otros lo condenen. Todo el mundo ha experimentado algo así al menos una vez en su vida. El dolor mental pasa más rápido si lo trata como una patología física, es decir, una enfermedad en toda regla. Ella también debe tener los principios básicos del tratamiento y el período de recuperación.

hora de estar triste

No puedes ocultar las emociones y tratar de sobrevivir al dolor interior, solo contigo mismo. Centrarse en el problema sólo lo empeorará. Aparecerán nuevos pensamientos y miedos descabellados. Inicialmente, no oculte la agresión y las lágrimas. No se trata de rabietas y enfrentamientos. Una pareja, ya sea cónyuge, conviviente o simplemente un chico o una chica, ya ha hecho su elección, y ya no se puede hacer un todo roto. No vale la pena perder el tiempo en esto, siendo sometido una y otra vez al dolor mental. Esta enfermedad se cura y después de la rehabilitación completa queda solo un recuerdo. Este período no debe durar más de una semana, de lo contrario es peligroso entrar en depresión.

Hay muchos entrenamientos psicológicos. para eliminar la agresión y el dolor interno. Algunos psicólogos recomiendan tirar todas las cosas que tienen en común y deshacerse de todo lo que les pueda recordar, incluidos los conocidos comunes. Otros creen que el entrenamiento de fuerza y ​​la naturaleza, las caminatas en el bosque, escalar montañas, hacer rafting o trotar regularmente al aire libre ayudan bien. Aún otros recomiendan romper platos y gritar con todas tus fuerzas para liberar la negatividad acumulada. Es necesario encontrar la oportunidad de alejarse de las actividades habituales por un tiempo, por ejemplo, tomar unas vacaciones.

Cambio de estilo de vida

Al estar en una relación durante mucho tiempo, tarde o temprano te das cuenta de que se ha desarrollado un cierto algoritmo de vida. Entre semana - trabajar o estudiar, los fines de semana - tareas del hogar y, en el mejor de los casos, ir al cine o visitar amigos. Después de una ruptura, todo debe cambiar radicalmente. Debe haber una reestructuración de los valores. La mayoría de los intereses comunes son compartidos y una vez impuestos por la otra mitad. Seguro que hay algún tipo de afición o pasión que en algún momento hubo que abandonar por un conflicto de intereses con una pareja.

La forma de vida más correcta es la saludable. Una nutrición racional y equilibrada dará fuerza y ​​mantendrá la figura en forma. Las caminatas regulares al aire libre mejorarán el sueño, se sintonizarán de una manera nueva y mejorarán la tez. El cumplimiento del régimen de trabajo y descanso es especialmente importante. El sobreesfuerzo en el trabajo exacerbará la condición. Un sueño saludable y adecuado restaura el cuerpo y promueve la recuperación. Necesitas tomar vitaminas y comer más frutas y verduras frescas. En el contexto del dolor mental, la salud general debe estar en un nivel alto, de lo contrario, el período de recuperación corre el riesgo de retrasarse.

Nuevos intereses y conocidos.

Los nuevos intereses conducirán inevitablemente a conocidos. No descuides la oportunidad de hacer nuevos contactos. La comunicación con personas con intereses similares cautiva con más fuerza, por lo que desaparecen las ganas de volver al antiguo círculo de amigos, donde todo recuerda la pérdida. Algunos conocidos mutuos pueden lastimar intencionalmente y provocar el contacto. No hay necesidad de buscar reuniones subconscientemente y tratar de hablar, averiguar algo y reanudar, tales intentos traen aún más decepción y mayor angustia.

La pasión debe ser disfrutada. Bueno, si está relacionado con el trabajo, también traerá ingresos adicionales. Además de ir a gimnasios, clases de baile, visitar varias secciones, sería bueno introducir la tradición de un día libre. Para hacer esto, debe encontrar algunos amigos de interés y proponer algún tipo de actividad común: visitar un spa, una casa de baños, restaurantes o un cine durante los estrenos. Esta es una muy buena distracción, porque debe prepararse para tales eventos con anticipación, y después de ellos hay algo que discutir.

piensa en el futuro

Todos los planes construidos para el futuro fueron planeados para dos, de lo contrario no habría motivo para preocuparse. Es necesario reorientar los objetivos previstos solo para usted. Pero es mejor revisarlos por completo y, si es posible, abandonar el plan tanto como sea posible, adoptando algo nuevo. Es mucho más fácil lograr algunos objetivos solo, especialmente si una persona está acostumbrada a hacer todo por sí misma. Es posible que el plan requiera una nueva pareja y sea el momento de buscarlo, por ejemplo, entre amigos y familiares.

No puedes pensar en la soledad futura, deja que tu imaginación no toque el tema del amor y la búsqueda de un alma gemela. Vale la pena dedicar tu mente a algo ligero y brillante, como unas vacaciones en países cálidos o un viaje a Europa. La planificación para comprar un nuevo dispositivo o automóvil también será beneficiosa, porque habrá un deseo de ganar dinero, y esto también es una gran distracción. Debe hacer un plan claro para conquistar el mundo, elaborar una estrategia para ascender en la carrera profesional en el trabajo o cualquier otra cosa, aunque sea una locura, pero divertida. La autohipnosis es un buen estímulo para el éxito.

tiempo para hablar

Todo el tiempo para tener miedo de las experiencias y silenciar las quejas no funcionará. Necesita encontrar un ser querido que pueda calmarlo y ayudarlo a hablar. Es necesario hablar sobre el problema, no avergonzarse de revelar algo secreto. El problema parece global mientras se mantiene dentro, en cuanto se expresa y hay otras opiniones al respecto, se vuelve más fácil. Agravios acumulados que se han mantenido en secreto durante mucho tiempo oprimen desde adentro. Una conversación sincera o incluso algunas conversaciones ayudarán a curar el alma, pero no más: no debes sumergirte en el problema y convertirlo en el drama de toda tu vida, esto ya no es ayuda, sino los pasos correctos hacia la depresión. .

No siempre en el entorno hay personas en las que se puede confiar. A veces realmente no quieres compartir tu dolor y hablar sobre las situaciones que has vivido, preocupándote por tu reputación o no queriendo causar problemas a tus familiares. Para hacer esto, hay muchos foros donde las personas están listas para discutir los problemas de los demás, y para esto ni siquiera es necesario dar su nombre real. Las redes sociales en este sentido son algo más peligrosas: generalmente contienen datos personales y la correspondencia se almacena y puede usarse contra una persona.

Una mirada al pasado

Con el tiempo, llega la comprensión de lo sucedido, comprendes que la persona ya no está en la vida y nunca lo estará. El dolor mental desaparece gradualmente y queda una leve tristeza y una leve sonrisa triste en la cara con recuerdos. Estos sentimientos indican la capacidad de evaluar con seriedad lo que sucedió. Todo en la vida es capaz de traer experiencia. Para evitar errores pasados ​​en una nueva relación, vale la pena analizar cuidadosamente los anteriores y responder algunas preguntas:

• ¿En qué momento la relación comenzó a cambiar y deteriorarse?
• ¿Qué errores cometió cada uno y por qué?
• ¿Qué se podría cambiar y cuándo?
• ¿Es posible evitar tales errores en el futuro?

Las respuestas a las preguntas llevarán mucho tiempo, algunas permanecerán abiertas, porque se desconoce la opinión del oponente, y dos siempre tienen la culpa de cualquier conflicto.

El tiempo cura, aunque el dolor mental sea muchas veces más fuerte que el dolor físico, pero también tiende a quedarse en el pasado. Habiendo pasado por todas las etapas de la sanación emocional, es hora de pensar en nuevas relaciones, porque la soledad es peligrosa y no trae tantas experiencias buenas y brillantes como tener un ser querido cerca. No importa cuán malas y amargas sean las relaciones, estas son relaciones pasadas, están en el pasado. Todas las personas son diferentes, por lo que es imperativo darle una oportunidad a un candidato digno y tratar de construir inicialmente la relación correcta.

Los fracasos regulares en el campo del amor y la falta prolongada de crecimiento profesional, las noticias tristes sobre la pérdida de un ser querido y la soledad opresiva son los requisitos previos para la aparición de un dolor intenso en las profundidades del alma. Tal fenómeno no se puede curar tomando una píldora o mezcla efectiva. La conciencia de una persona que está en depresión adquiere un coma.

No será posible diagnosticar el problema que ha aparecido, porque en el siglo XXI no se han encontrado medicamentos para tratar los síntomas anteriores. Las cápsulas calmantes y los psicofármacos pueden agravar la situación actual, perjudicando la conciencia dañada por el duelo y los sentimientos. No es de extrañar que la gente tenga una pregunta: ¿Cómo aliviar el dolor mental severo? ¿Cuál es la mejor manera de devolverle a un ser querido una vida plena? ¿Dónde se esconde la fórmula del éxito? ¿Cómo deshacerse de?

El dolor mental aparece en personas que no estaban mentalmente preparadas para los hechos ocurridos. Si se prepara de antemano para varias opciones para el desarrollo de la situación, entonces será mucho más fácil darse cuenta de un hecho consumado.

Cómo lidiar con el dolor emocional: una guía paso a paso para la acción

Para resolver el problema, se recomienda contactar a un psicólogo que diagnostique correctamente la causa de las experiencias espirituales al ofrecer su propio método de curación. Sin embargo, también es posible deshacerse del dolor intenso, que cada minuto absorbe la conciencia de una persona. Lo más importante es seguir la secuencia simple de acciones recomendadas a continuación:

• Encuentra la causa del dolor emocional.
• No niegues la existencia de la depresión aceptando los hechos pasados ​​como un elemento del pasado.
• Date cuenta de la magnitud de la situación.
• Decida las consecuencias proyectando la imagen más "terrible" de los acontecimientos.
• Compare los resultados obtenidos con la escala de la situación. ¿Las realidades no son tan duras?
• Cambiar el entorno familiar, despertando gradualmente el interés por la vida en la mente.
• Deshazte de los recordatorios del evento pasado al “abrir” una nueva página de tu propio ser.
• Disfruta de los momentos positivos y evita los negativos.
• Aprende a vivir en un nuevo formato, siendo feliz.

Es difícil solo con la ayuda de palabras y frases alentadoras. Para restaurar el entendimiento mutuo con la conciencia dañada de un amigo cercano y amante, tendrás que estar cerca regularmente, restaurando la confianza perdida. Recuerda que el dolor mental severo provoca un estado de apatía hacia el mundo, agresión hacia las personas, odio por los hechos ocurridos. No transfiera este espectro de emociones a usted mismo, porque su ser querido no quiere ofenderlo; en este momento es muy difícil para él.

Si entrenas regularmente la estabilidad emocional, puedes prevenir la aparición de dolor mental. La percepción racional de los hechos pasados ​​es una base fiable para una persona equilibrada e invulnerable

Opciones para resolver el problema a diferentes edades.

Si desea ayudar a un ser querido a deshacerse del dolor mental, asegúrese de considerar su edad. En diferentes intervalos de la vida, la cosmovisión de las personas tiene una clara similitud, por lo que los métodos para resolver el problema son idénticos:

• Edad 5-10 años.

En los niños, las experiencias espirituales surgen debido a las promesas incumplidas de los padres que no cumplieron el sueño preciado del niño. Fomentar tal formato de comportamiento es una decisión inapropiada por parte de los adultos, pero debe ayudar al bebé durante ese período. Para "liberar" la conciencia de la descendencia, basta con un viaje no planificado al parque de diversiones. Puede comprarle a un joven explorador que está explorando el mundo una porción de helado o un juguete nuevo, lo más importante, un momento de sorpresa que provoque emociones positivas en el niño.

• Edad 10–18 años.

En tal período de tiempo, el dolor mental se convierte en consecuencia de la traición de un ser querido o aparece después de una serie de fracasos percibidos negativamente por los compañeros. que se apoderan de la mente de un adolescente, retardan el proceso de crecimiento, impidiendo que el niño se realice en sociedad. La única forma racional de salir de esta situación es cambiar la atención de una persona que está en la adolescencia a una actividad emocionante. Un nuevo círculo social permitirá a un adolescente sobrevivir sin dolor a un estado depresivo.

• Edad 18-30 años.

Para restablecer el equilibrio emocional, debe estar cerca de un adulto que esté experimentando estrés severo. A esta edad, la depresión aparece tras una relación amorosa fallida que terminó en divorcio. Discordia en la familia, falta de comunicación con el niño, insatisfacción con las autoridades, falta de fondos: las razones de las experiencias son variadas. Sin embargo, el método de tratamiento es invariablemente el mismo: conversaciones sinceras y un "hombro" confiable de apoyo.

En un intento de ayudar, no se convierta en un "rehén" de su propia misericordia, compartiendo la cosmovisión de una persona que experimenta un dolor mental severo. Debe escuchar, dándole la oportunidad de hablar, pero en desacuerdo, manteniendo el formato de comunicación depresiva. Esté allí y demuestre su lealtad restaurando la fe de su ser querido en las personas y en un futuro mejor.

Mucha gente sabe de primera mano lo que es: sufrimiento mental, emocional y psicológico en diversas situaciones de la vida.

Pero por que la gente sufre del dolor mental, cuando obviamente no hay lesiones ni heridas, y nada, al parecer, amenaza la existencia del cuerpo humano.

Hoy, queridos visitantes, en el sitio de asistencia psicológica aprenderán por que la gente sufre de heridas mentales y cómo deshacerse de este dolor mental, a veces insoportable, y cómo dejar de sufrir.

Dolor mental - causas y efectos

en diferentes personas puede ser diferente: la fuerza y ​​​​la intensidad del sufrimiento mental dependen de muchas cosas: de la causa (situación) y de la actitud de la persona ante esta situación (de sus creencias); de la emoción conductora, y de la tolerancia emocional; del temperamento de una persona, su sensibilidad y su acentuación de carácter; desde la personalidad y el escenario de vida...

La causa subyacente del dolor mental es es una PÉRDIDA(pérdida), es decir Es precisamente cuando algo, y más a menudo ALGUIEN, se pierde que una persona comienza a sufrir, experimentando un dolor mental de diversa gravedad.

Las emociones básicas en el sufrimiento mental son la culpa, la ansiedad, el miedo y la tristeza (dolor).

Las principales situaciones de la vida que provocan dolor mental y sufrimiento emocional de una persona son la pérdida de familiares y amigos (muerte, separación de un ser querido o persona importante, divorcio, traición, traición ...), el sufrimiento mental es especialmente pronunciado, con la constatación de la pérdida irreparable y los sentimientos de culpa.

Situaciones como esta pueden ocurrir en la vida de cualquier persona, y cualquiera puede experimentar tristeza y dolor en su vida.

Pero el problema del dolor mental persistente es que algunas personas, debido a las características personales enumeradas anteriormente, no sufren un evento negativo real, sino numerosas reflexiones y fantasías sobre lo sucedido, rebuscadas y simuladas en sus propias cabezas.

Se dedican a la "poscombustión" de la situación, la introspección y la fantasía negativa, lo que, como resultado, los lleva a la angustia, la depresión complicada, los trastornos neuróticos y la apatía y la pasividad completas. A veces a los intentos de suicidio, o su versión tardía, por ejemplo, al alcoholismo...

Cómo lidiar con la angustia y deshacerse de ella para siempre

Las personas sufridas a menudo preguntan a los psicólogos: cómo lidiar con el dolor de corazón que hay que hacer para esto.

Primero necesitas entender que el dolor mental, como el dolor físico, es una reacción normal del cuerpo, en este caso, la psique.
Y si, por ejemplo, te lastimas la mano y experimentas dolor, luego la frotas, después de un tiempo el dolor desaparecerá. Pero si imagina algo terrible relacionado con este hematoma, entonces probablemente sentirá más dolor y esta cosa terrible se hará realidad.

Además, en la gente común, el dolor mental también desaparece. Por ejemplo, si perdiste tu amor, y era amor verdadero, entonces es natural que sufras y te aflijas por la pérdida. Pero el amor no es una enfermedad, no se puede curar. Por lo tanto, para poder deshacerse de la angustia se necesita algo de tiempo.

Para acelerar el proceso de curación de una herida espiritual, la misma pérdida de amor, por ejemplo, ayudará a llenar todo tu tiempo libre.

Sin embargo, si no tuviste amor, sino un apego neurótico (similar al amor), y cuando pierdes el objeto del “amor enfermo” (por ejemplo, cuando fuiste abandonado, traicionado o traicionado), sufres mucho de dolor mental, después