¿Qué le pasa a tu cerebro cuando bailas? El baile como terapia o por qué bailar es mejor que una botella, un antidepresivo o un psicoterapeuta Cómo entender que una persona baila bien

¿Alguna vez has visto a alguien en un lugar público con "plátanos en las orejas" (bueno, auriculares), golpeando el ritmo con el pie, sacudiendo la cabeza? Todos están tristes, van a trabajar, piensan en problemas, y un hombre está de pie junto a él y baila. “Psíquico”, piensa la mayoría de la gente. “Feliz”, pienso, y la gente me quiere.

Baile- una parte de la cultura humana, sin la cual ni los pueblos antiguos ni los contemporáneos podrían prescindir. Es que antes era más un culto o un preludio, pero ahora es entretenimiento y - ¡como si la segunda función se hubiera quedado! - preludio.

Se prohibieron los bailes, se limitaron los bailes, se los condenó por girar al son de las maracas, se subieron a Internet imágenes malvadas de bailarines, pero hombres y mujeres seguían bailando, bailando y bailando.

Estoy convencida de que a todo el mundo le encanta bailar, solo algunos se lo permiten, mientras que otros no. ¿Por qué a la gente le gusta moverse con la música? ¿Hay alguna explicación para esto? La ciencia dice que sí.

Los científicos escriben que en nuestro cuerpo tienen lugar una serie de procesos que sirven como estímulo cualitativo para el llamado "sistema de recompensa" del cerebro. Es decir, las mismas estructuras que regulan el comportamiento humano con la ayuda de reacciones positivas se activan en el sistema nervioso. Y entre estos procesos, ¡hurra, camaradas! - movimientos coordinados. ¡Esto es bailar!

La noticia es excelente, pero, desafortunadamente, los científicos aún no pueden encontrar al menos una razón objetiva por la cual el baile provoca la liberación de la hormona de la felicidad: la serotonina. Pero el hecho es que bailar con tu música favorita puede convertirse incluso en una doble felicidad. Escuchando música agradable más movimientos rítmicos, y aquí está: dos dosis de serotonina a la vez.

Los científicos no se dan por vencidos. También encontraron una conexión entre dos áreas del cerebro: el área auditiva y la parte responsable de planificar los movimientos y los movimientos mismos. entrenamiento de baile es el ejemplo más obvio. El estudiante, al son de la música, repite los movimientos después del maestro - imita, trata de imitar al instructor. Oye el ritmo - ve un ejemplo - repite - el cerebro funciona. Simplemente nos parece que durante el entrenamiento solo calculamos figuras, pasos, giros y el cerebro continúa trabajando ...

Aquí tampoco se calmaron los doctores en ciencias. Se preguntaban unos a otros: ¿es el hombre el único animal que puede moverse al compás de la música? Para obtener una respuesta, acudieron a los parientes más cercanos del hombre, al chimpancé. Y luego vino la decepción: ¡los chimpancés no bailan! Son como Arnold Schwarzenegger, que no baila e incluso camina con dificultad.

Pero, ¿qué pasa con los numerosos videos en Internet de maravillosas cacatúas que cantan y bailan mejor que algunos clubbers? Todo el mundo ha visto loros. Los científicos dicen que este fenómeno se debe a que los chimpancés no pueden imitar sonidos, pero los loros sí. Resulta que el don de moverse rítmicamente al son de la música asociado con la capacidad de imitar los sonidos escuchados. Esto es lo que nosotros, como los loros, hacemos cada vez que cantamos en voz baja o en voz alta junto a nuestro cantante favorito.

Por cierto, estos descubrimientos científicos llevan a la conclusión de que tú y yo no bailamos con música en absoluto, sino que imitamos inconscientemente su ritmo, melodía, tempo con nuestros movimientos ... Pisamos más fuerte con un ritmo fuerte, agitamos nuestras manos en una nota entera, congelar en una pausa... ¡Bailamos música!

Si prueba en la calle con la pregunta: "¿Por qué no bailas?", Entonces, en la mayoría de los casos, escucharemos tales respuestas: "No sé cómo, tengo miedo o incluso soy tímido". Estas excusas suenan ridículas, pero la gente simplemente oculta sus capacidades.

Cuando escuchas de personas que alguna vez bailaron que no tienen tiempo o que esto es inapropiado, simplemente te sorprendes, porque ves que recordando esos tiempos, sonríen e irradian alegría.
Solía ​​ser problemático aprender a bailar, pero ahora se ha hecho todo para esto: clubes de baile, secciones, grupos e incluso escuelas e institutos. También organizan festivales, flash mobs, donde la gente puede aprender este arte.

El arte de la danza es multifacético, incluye bailes folclóricos, bailes románticos, bailes juveniles, bailes de salón, bailes profesionales, incluso bailes sobre hielo. Pero, a pesar de todo, la gente se niega a sí misma este placer. Todo esto está justo por delante: ¡no tengas miedo, baila y triunfarás! Si escuchas a tu cuerpo y sucumbes a él, no habrá errores, solo tus movimientos seguros.

Puedes bailar en todas partes: en casa, en la calle, en un club, lo principal es que te sientas bien. A muchas personas les gusta bailar en la cocina mientras cocinan, cuando nadie está mirando, ¡y se sienten geniales haciéndolo! Puede bailar de buen humor o porque logró comprar un refrigerador a un excelente precio en una tienda en línea y obtener un gran descuento al mismo tiempo, por una buena razón.

Combinado con la música que amas, bailar te dará un tremendo placer, haciéndote ser sencillo y libre sin problemas. Y como recompensa, puede prepararse una deliciosa cena, porque gracias al refrigerador, los productos se conservan excelentemente durante mucho tiempo.

A muchos les parece que bailar es vergonzoso e indecente, pero si lo piensas bien, esto no es así. Por supuesto, muchos son tímidos o tienen miedo, pero puedes intentarlo. El hecho de que no seas un bailarín profesional no te impide bailar, porque las personas que te rodean tampoco son profesionales. En el baile lo principal es el alma y el sentimiento de la música, es lo que más carga y, mirando a una persona que se dedica por completo a la música, quieres bailar una y otra vez.

Los movimientos en la danza pueden ser diferentes, no en vano, ya que en algunos países todos los sentimientos se expresan utilizando el lenguaje de las danzas.
¿Cuál es el significado de este arte?
Durante el baile expresamos nuestros sentimientos, las emociones que experimentamos, durante el baile no importa todo lo que nos rodea, el tiempo se detiene. Y todo esto es un baile que trae alegría y felicidad, trae paz mental, ayuda a abrirse a las personas, a comprenderlas.

Siéntete libre de dejar que la danza entre en tu vida, y te sentirás mucho más seguro, tu vida cambiará, vivirás con alegría y belleza.
Muchos dicen: "Los dioses bailaron cuando crearon el mundo". Así que apégate a esta regla, baila y baila de nuevo, revela tu verdadero Ser.

Aquellos de ustedes que aman pasar tiempo en la pista de baile probablemente se sorprenderán al saber que este pasatiempo brinda beneficios no solo para el estado físico, sino también para su cerebro. Bailar es más que un buen momento con amigos o un ser querido. Tienen una asombrosa capacidad para mejorar la función cerebral. Echemos un vistazo a cinco cosas asombrosas que el baile puede hacerle a tu cerebro.

neuroplasticidad

El Medical College of New York realizó un estudio durante 21 años, en el que participaron personas mayores de 75 años. Los investigadores midieron el envejecimiento del cerebro mediante el seguimiento de las tasas de demencia. El objetivo del estudio era averiguar si algún tipo de actividad física o cognitiva puede afectar al cerebro.

El estudio encontró que algunas actividades cognitivas tenían un efecto en la mente, pero la actividad física tenía poco o ningún efecto. El baile fue la única excepción. Estos son algunos de los resultados del estudio:

• lectura - riesgo reducido de demencia en un 35%;
• ciclismo y natación - sin reducción de riesgos;
• resolver crucigramas cuatro veces por semana: el riesgo de desarrollar demencia se reduce en un 47%;
• jugar al golf: no afecta el desarrollo de la demencia;
• clases de baile frecuentes - 76% de reducción de riesgo.

Las personas que bailan regularmente tienen más reservas cognitivas y una mayor complejidad de las sinapsis neuronales. Bailar reduce el riesgo de demencia al mejorar estas cualidades neuronales. Obligan al cerebro a "reparar" constantemente las vías nerviosas, lo que ayuda a la neuroplasticidad.

te vuelves más inteligente

¿Qué se entiende por inteligencia? Si su respuesta a una situación particular es automática, generalmente se acepta que la inteligencia está involucrada en este proceso. Cuando el cerebro evalúa varias opciones de respuesta y elige conscientemente una, ese proceso también se considera razonable. Jean Piaget señaló que usamos el intelecto cuando ya no sabemos qué hacer.

En pocas palabras, la esencia de la inteligencia es la toma de decisiones. Para mejorar sus habilidades mentales, debe involucrarse en actividades que toman una fracción de segundo para tomar la decisión correcta. El baile es un ejemplo de una actividad en constante cambio que requiere una rápida toma de decisiones. Debe comprender instantáneamente en qué dirección girar, qué tan rápido moverse y cómo reaccionar a los movimientos de su pareja. Bailar es una gran manera de mantener y mejorar tu inteligencia.

Mejora la memoria muscular

Los bailarines pueden aprender movimientos complejos más fácilmente si utilizan el método de "marcado": aprenden lentamente todos los movimientos y los coordinan. Este "marcado" reduce el conflicto entre los aspectos cognitivos y físicos durante el aprendizaje de la danza, por lo que los bailarines pueden recordar y repetir todos los movimientos mucho mejor. La evidencia de esto ha sido publicada en el Journal of the Association for Psychological Science.

Los científicos concluyeron que la visualización y el etiquetado del movimiento ayudan a mejorar la memoria muscular. Pero también este mecanismo de visualización y etiquetado utilizado para el aprendizaje de la danza se puede aplicar en varios campos de actividad para optimizar el rendimiento.

Retrasa el envejecimiento y mejora la memoria

Algunos científicos creen que cuanto más complejas sean nuestras sinapsis neuronales, mejor. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para crear nuevas conexiones neuronales, y bailar es una excelente manera de hacerlo.

A medida que envejece, las células cerebrales mueren y las sinapsis se debilitan. Muchas cosas, como los nombres de nuevos conocidos, son más difíciles de recordar porque solo hay una vía neuronal que lo lleva a esta información almacenada.

Pero si estás trabajando en aprender cosas nuevas, como bailar, entonces ayuda a construir diferentes rutas mentales y muchos caminos. Entonces, cuando se pierde una vía neuronal debido a la edad, tiene una alternativa que puede usarse como acceso a la información y los recuerdos almacenados.

Puedes prevenir los mareos

¿Alguna vez te has preguntado por qué los bailarines de ballet no se marean cuando realizan piruetas complejas? La investigación muestra que muchos años de práctica y entrenamiento hacen posible suprimir las señales de los órganos del equilibrio en el oído interno, que están asociados con el cerebelo.

La bailarina simplemente no puede permitirse perder el equilibrio o sentirse mareada. A través de años de entrenamiento, su cerebro se adapta para suprimir estas sensaciones. En consecuencia, la señal que va a las áreas del cerebro responsables de la percepción del mareo disminuirá y esto hará que los bailarines sean más resistentes a las sensaciones de mareo.

Si sufres de mareos, haz tiempo en tu agenda para cualquier tipo de baile. Esta es una buena solución al problema. Bailar ayuda a mejorar la función de su cerebelo, lo que a su vez mejora el equilibrio y lo alivia de los mareos. No es necesario ser bailarín profesional para beneficiarse de este arte. Bailes de cualquier nivel ayudan.

En lugar de una conclusión

La danza es una gran manera de mantener y mejorar muchas de las funciones del cerebro humano. Aumenta las conexiones neuronales, ya que la danza integra varias funciones cerebrales al mismo tiempo: racional, musical, cinética y emocional. Este aumento en la conectividad neuronal puede ser beneficioso para tu cerebro a cualquier edad. ¡Empieza ahora y baila todos los días!

No es del todo cierto que solo con el advenimiento de cierta edad estemos literalmente “cubiertos de una ola de nostalgia” cuando escuchamos la melodía de la juventud, o vemos algunos atributos de esa época. Incluso un niño muy pequeño comienza a añorar su juguete favorito si alguien se lo quita o lo esconde. Todos estamos, en cierta medida, enamorados de las cosas antiguas, porque guardan en sí mismas el espíritu de toda una época. No es suficiente que leamos sobre ello en libros o en Internet. Queremos tener una verdadera antigüedad que puedas tocar y oler. Solo recuerda tus sentimientos cuando cogiste un libro de la era soviética con páginas ligeramente amarillentas que exudaban un aroma dulzón, especialmente al darles la vuelta, o cuando mirabas fotografías en blanco y negro de tus padres o abuelos, esas con bordes blancos irregulares. Por cierto, para muchos, estas tomas siguen siendo las más queridas hasta el momento, a pesar de la baja calidad de tales tomas. El punto aquí no está en la imagen, sino en esa sensación de calor espiritual que nos llena cuando se cruzan con nuestros ojos.

Si en nuestra vida no hay "objetos del pasado" debido a las constantes mudanzas y cambios de residencia, entonces puede comprar antigüedades en nuestro tienda online de antigüedades. Las tiendas de antigüedades son especialmente populares ahora, porque no todos tienen la oportunidad de visitar dichos puntos de venta, y se concentran principalmente en las grandes ciudades.

Aquí puedes comprar antigüedades de diversas temáticas

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Las antigüedades son algunas cosas antiguas que tienen un valor bastante alto. Puede ser: joyas antiguas, electrodomésticos, monedas, libros, artículos de interior, figuritas, platos y más.

Sin embargo, en varios países, diferentes cosas se consideran antigüedades: en Rusia, el estado de "cosa vieja" se otorga a un objeto que ya tiene más de 50 años, y en los EE. UU. - objetos fabricados antes de 1830. Por otro lado, en cada país, diferentes antigüedades tienen diferentes valores. En China, la porcelana antigua tiene más valor que en Rusia o Estados Unidos.

En otras palabras, cuando comprar antigüedades cabe recordar que su precio depende de las siguientes características: antigüedad, singularidad de ejecución, método de fabricación (todo el mundo sabe que el trabajo hecho a mano se valora mucho más que la producción en masa), valor histórico, artístico o cultural y otras razones.

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Piensa en la última vez que bailaste. ¿Donde estaba? ¿En una discoteca? ¿En una clase de tango u otra clase de baile? ¿En la calle o en casa? ¿Recuerdas cómo te sentiste al respecto? ¿Esclavitud o libertad? ¿Trabajo o placer?

Desafortunadamente, a lo largo de los milenios, nuestra civilización ha dejado de lado el deseo natural de una persona de bailar (después de todo, bailar era un acto sagrado e importante de cualquier tribu) y lo elevó al estado de un deseo extraordinario, dicen, es dado sólo a ciertas personas que se convierten en bailarines. Bailar de un ritual ordinario y cotidiano, como comer, hablar o lavarse, se ha convertido en una profesión que necesita ser aprendida, y no todos pueden dominarla.

Bueno, realmente es genial que los que como dicen que tienen talento puedan entretenernos con sus hermosos bailes, pero es malo que ya no bailemos en la cocina, aunque esto podría ayudar a no pelear con mi esposo, olvídate de los dolores de cabeza. y problemas "de una manera femenina".

Cómo la danza cambia vidas

Bailar me ha cambiado la vida desde niño, soy un mal ejemplo, soy parte del mismo grupo de personas que desearon y fueron y aprendieron. Pero, por otro lado, fueron las clases de baile profesional desde la infancia y el entrenamiento lo que me dio la oportunidad de observar cómo el baile cambia a las personas.

Existe el nivel más primitivo- auto confianza. Entonces no sabía hacer nada y aprendí, y si otros lo apreciaron, dieron un premio allí, o las niñas / niños comenzaron a amar, entonces definitivamente subí un escalón por encima de mí y aumenté la confianza. Me volví genial / genial. Este es un mecanismo simple que funciona muy fácilmente con la ayuda de las danzas, a cualquier edad, con cualquier grado de dominio de la danza en estudio.

En la infancia, está claro que la niña que actúa constantemente en el escenario de la escuela será popular. Como adulto, un hombre que de repente puede convertirte en tango (aunque no sea un nivel profesional, sino un par de pasos) claramente atraerá tu atención. Es decir, bailar, ya sea una profesión o un hobby, definitivamente es un plus para ti.

Esto es lo que he observado a lo largo de los años de enseñanza, como las personas que tenían miedo de decir una palabra y dar un paso enderezaban los hombros y con el control de su cuerpo, les llegaba una especie de fuerza, dicen ahora puedo decir un palabra, ya valgo algo.

nivel cuerpo-alma

Pero en algún momento me di cuenta de que bailar no se trata solo de eso. Bailar es mucho más profundo, bailar es como una terapia. Si la música está sonando, me estoy moviendo constantemente, transmitiendo música, controla mi cuerpo, este es un proceso normal y natural. Si ponemos música en una clase de baile, la mayoría de la gente se pondrá de pie y esperará órdenes, ¿qué deben hacer, qué movimientos bailar, qué estamos aprendiendo? Esto se debe nuevamente a que fueron educados así, aunque si miras a los niños pequeños, se empiezan a mover apenas escuchan música, esto es natural, es un proceso absolutamente sano que no es en vano en nosotros, es decir, que nuestro cuerpo definitivamente necesita y es importante.

Pero esto sucede solo hasta que los padres comienzan a decirle al niño que no se “mueva”, que “se quede quieto”, hasta que le muestran de todas las formas posibles que el baile es solo para quien es bailarín, si quieres bailar, ve a aprender. Entonces todos dejan de moverse al ritmo de la música. ¡Y eso solo se lo permiten en las discotecas, cuando, bajo los efectos del alcohol, nuestras barreras y actitudes desaparecen y el cuerpo empieza a hacer lo que quiere!

En mis clases donde enseñaba bailes de salón, a menudo alejaba a mis alumnos del espejo y les ofrecía bailar por sí mismos, drogarse, no pensar en la calidad, sino simplemente disfrutar el hecho de que el cuerpo se mueve con la música. Esto no está disponible de inmediato para todos, pero gradualmente de alguna manera entró en el interior: el entendimiento de que bailar no es por el bien de la alabanza, sino por el bien de los bailes mismos, para que se sientan bien.

Con el tiempo fui más allá y comencé a organizar clases donde la gente simplemente aprendía a soltarse y transmitir la música, seguir su ejemplo. Es decir, no aprendimos movimientos específicos que ya fueron inventados por otras personas, sino que intentamos encontrar que mi brazo/pierna/cadera, etc. tal vez quiera hacerlo ahora. Esto es aún más difícil para que el público lo entienda, o se enamoran de él de inmediato, porque es realmente un zumbido, o tienen miedo de eliminar esta barrera (por desgracia, no sugiero beber en mis clases). Pero aún así, los que se drogan siempre son más que los que se van desconcertados.

Y desde hace más de 10 años intento transmitir de alguna manera a la gente en torno a los bailes, sobre su esencia. Y no digo lo más importante: ¡lo que yo mismo entendí recientemente!

Una vez tuve dolor de cabeza, me dolió mucho, pero me prometí hacer ejercicio, condición física estándar, tablas allí, prensa, estiramientos. Y entonces hago ejercicios de calentamiento, todavía me duele la cabeza, lo hago y no entiendo por qué lo hago, y de repente mis piernas comienzan a calentar algo al ritmo de la música, y mis manos y voy en el baile Hogar, ¿qué es? Y nadie me ve, pero me siento bien. Y de repente la cabeza pasa, una canción de 4 minutos fue suficiente para que el dolor de cabeza, que había estado atormentando todo el día, simplemente se evaporara.

Y en ese momento me di cuenta, tengo que decir esto, incluso si priva a los clientes de todos los entrenadores de baile y terapeutas, incluyéndome a mí, ¡BAILAR EN CASA!

No importa dónde estés realmente, baila donde quieras. PERO quiero decir que no tienes que pagar dinero e ir a una clase de baile para bailar para drogarte tanto. Para aprender una habilidad, sí, pero para sentirse bien, no, puede hacerlo en casa, solo encienda la música y permítase.

En casa, bueno, protegido, en casa nadie juzgará ni apreciará. Si te sientes mal, triste, enojado, solo, baila.

Puedes llamar a tus amigos y emborracharte, puedes ir a un psicoterapeuta, puedes escribir tus pensamientos y sentimientos en un papel, o simplemente puedes BAILAR. Y créanme, funciona terapéuticamente mucho mejor que todos los métodos anteriores.

No pienses en qué bailar y cómo, solo enciende la música que resuena ahora y cierra los ojos. Permite que esta música entre en tu cuerpo y llévala a donde quiera ir. Es un placer tan grande, comparable al sexo, a la meditación, a cualquier terapia que ayude a soltar.

Estamos acostumbrados a buscar ayuda en todas partes y pagar por ella: enseñar, tratar, dar una pastilla, pagamos un masaje, por ejemplo, aunque podemos masajear la mayoría de las partes de nuestro cuerpo nosotros mismos, para que el psicoterapeuta escuche nuestros problemas, aunque podemos escribirlas o contarlas uno mismo (entender y soltar). El baile como terapia en el mundo también se conoce desde hace mucho tiempo: se llama terapia de baile, terapia de movimiento, movimiento auténtico, 5 ritmos. Pagamos para bailar, para que nos pongan música y nos digan que nos relajemos, imagina que nadie te mira y ¡a bailar! Cuando podemos hacerlo nosotros mismos! En casa, ¡y nadie realmente nos mirará!

Pero si empiezas a bailar en casa, entonces:

• – Deshazte de las emociones negativas que te acechan
• - Explora tu cuerpo: de qué es capaz, qué músculos están en buena forma, cuáles no y se calentarán en el proceso, desarrolla las articulaciones.
• -Sentir la libertad, que a su vez conduce a la emancipación y la sexualidad.
• -¡Pasa tiempo con un zumbido y benefíciate personalmente para TI MISMO!

Incluso estoy seguro de que si hubiera salas especiales en el trabajo donde pudieras ir a bailar durante 5 minutos, ¡entonces la productividad laboral sería mucho mayor! ¡Pero definitivamente investigaré esto!