Tibetské cvičenia na omladenie tela. Ranné tibetské hormonálne cvičenia pre zdravie a dlhovekosť

Krásy Tibetu vždy udivovali hladkou a mladou pokožkou. Dnes je odhalené ich tajomstvo - toto je tibetská gymnastika pre tvár. Ak každý deň urobíte komplex jednoduchých pohybov tváre, epidermis sa vyhladí a pokožka sa osvieži a zažiari zdravím. Pri pravidelnom vykonávaní sa tento postup stane účinnou náhradou za drahú kozmetiku a služby salónu.

Komplex zahŕňa prísnu postupnosť cvičení, zvyšok medzi ktorými nie je poskytnutý. Gymnastika nebude trvať dlhšie ako 10 minút a účinok bude presne z úplnej masáže.

Tibetská gymnastika je nielen jednoduchá a účinná na omladenie pokožky, ale je sprevádzaná aj pozitívnym účinkom na telo:

Klinický obraz

Čo hovoria lekári o vráskach

Doktor lekárskych vied, plastický chirurg Morozov E.A.:

Dlhé roky sa venujem plastickej chirurgii. Prešlo mnou veľa známych osobností, ktoré chceli vyzerať mladšie. V súčasnosti plastická chirurgia stráca svoj význam. veda nestojí na mieste, objavuje sa stále viac nových metód na omladenie tela a niektoré z nich sú dosť účinné. Ak nechcete alebo nemáte možnosť uchýliť sa k plastickej chirurgii, odporučím vám rovnako účinnú, no cenovo najvýhodnejšiu alternatívu.

Už viac ako 1 rok na európskom trhu existuje zázračný liek na omladenie pleti NOVASKIN, ktorý je možné získať JE ZADARMO. Čo sa týka účinnosti, niekoľkonásobne prevyšuje botoxové injekcie, nehovoriac o najrôznejších krémoch. Ľahko sa používa a jeho najdôležitejší efekt uvidíte okamžite. Bez preháňania možno povedať, že jemné a hlboké vrásky a vačky pod očami zmiznú takmer okamžite. Vďaka intracelulárnemu účinku je pokožka úplne obnovená, regenerovaná, zmeny sú jednoducho kolosálne.

Zistite viac >>

Pravidlá vykonávania

Tibetská gymnastika by sa mala stať zvykom. Malo by sa to robiť každé ráno s východ slnka (okolo 6:00). Cvičenie proti vráskam je výbornou metódou nechirurgického omladenia, ktorá si vyžaduje pravidelnosť.

Je potrebné dodržiavať techniku ​​vykonávania. Sprvu je vhodné kontrolovať správnosť pohybov cvičením pred zrkadlom.

Aby vlasy nezasahovali, oplatí sa ich pripnúť. Ruky si treba dôkladne umyť a tvár utrieť tonikom.
Základné princípy vykonávania tibetskej gymnastiky proti vráskam:

• Denné opakovanie;
• Všetky pohyby sa musia vykonávať v danom poradí;
• Pred začatím cvičení je dobré urobiť ľahkú masáž pokožky tváre;
• Je potrebné zabezpečiť, aby sa dych nestratil;
• Je povolené aplikovať masážny olej na pokožku.

Vykonávací algoritmus

Phoenix roztiahol svoje krídla

Východiskovou pozíciou je stojan s rovným chrbtom, nohy by sa mali spojiť. Je potrebné energicky trieť dlane o seba, kým sa nedostaví pocit tepla. Potom by mali byť zatvorené s námahou a zdvihnuté na líniu obočia. Potom, čo potrebujete roztiahnuť ruky a položiť dlane na oči, zľahka zatlačte 8-krát. Bez odstránenia rúk musíte otvoriť očné viečka a otočiť zrenice, najprv proti a potom v smere hodinových ručičiek (každý osem kruhov). Pozrite sa hore a dole 8-krát.

Toto cvičenie zachováva funkčnosť orgánov zraku, posilňuje svalové vlákna okolo nich a zabraňuje vzniku "vranie nôh". Vyššie uvedené pohyby môžu byť použité ako profylaxia očných ochorení.

Fénix na oblohe

Stojte vzpriamene, musíte si vziať vankúšiky palca, ukazováka a prostredníka v strede obočia a masírovať v opačných smeroch.

Vďaka tomu sa zníži počet vrások. Pohyby môžu predchádzať ochoreniam nosa a hrdla, zmierniť bolesť v očiach, zmierniť závraty, hypertenziu, poruchy spánku, neuralgiu trojklanného nervu.

Phoenix v pokoji

Palce by mali byť umiestnené pri vonkajších kútikoch očí. S ich podložkami musíte žehliť pokožku na spánkoch 8 krát.

Takže môžete odstrániť "vrana nohy", vyliečiť astigmatizmus, dvojité videnie, paralýzu svalových vlákien tváre, nervové tiky.

Phoenix čistí perie

Opäť musíte zahriať dlane tým, že ich budete trieť o seba. Potom by ste mali pritlačiť kefy k lícnym kostiam a kresliť osemkrát smerom k brade.

Toto cvičenie zlepšuje bunkový metabolizmus, aktivuje krvný obeh, pokožka sa stáva elastickou a elastickou, bez vrások a porúch pigmentácie.

Pieseň Fénixa

Ruky by mali zakrývať nos a ústa tak, aby palce tlačili na lícne kosti a ukazováky sú umiestnené na krídlach nosa. Mali by ste 8-krát otvoriť ústa a vyplaziť jazyk. Potom musíte jazyk otočiť a zaklopať na spodnú a hornú čeľusť. 8 pohybov v každom smere.

Tým sa tónujú kožné vlákna a upraví sa ovál tváre.

Phoenix pije jadeitovú vodu

Kefy zostávajú v rovnakej polohe ako vo vyššie uvedenom cvičení. Je potrebné vytiahnuť pery doprava a doľava a hore a dole. 8-krát v každom smere. Potom, pevne stlačte pery, musíte prehltnúť sliny. Opakujte trikrát.

V dôsledku toho zmiznú drobné vrásky okolo úst a obnoví sa prirodzený odtieň pier.

Phoenix sa stretáva s nepriateľom

Zdvihnite dlane na úroveň solar plexu a rozotrite, aby ste sa zahriali. Do minúty je potrebné zľahka poklepať končekmi prstov po celej ploche tváre.

Opísané cvičenie stimuluje nervové zakončenia na tvári, tonizuje vlákna podkožného tkaniva, zvyšuje krvný obeh. Takýto účinok zabraňuje tvorbe tikov, ochoreniam tvárových svalov, traseniu prstov a necitlivosti rúk.

Phoenix sa pretvára

Prstami musíte česať vlasy v smere od čela k zadnej časti hlavy. Vykonajte 8 pohybov.

Vyvodzovanie záverov

Ak čítate tieto riadky, môžeme skonštatovať, že stále hľadáte spôsob, ako omladiť svoju tvár a zbaviť sa vrások, ktoré vám spôsobujú nepríjemný pocit, keď ich vidíte v zrkadle.

Uskutočnili sme prieskum, preštudovali sme množstvo materiálov a čo je najdôležitejšie, otestovali väčšinu spôsobov a prostriedkov proti vráskam, od ľudových metód až po procedúry, ktoré môžu lekári ponúknuť. Verdikt znie:

Všetky prostriedky, ak dali, tak len bezvýznamný dočasný výsledok. Akonáhle boli procedúry zastavené, po niekoľkých dňoch sa všetko vrátilo.

Jediný liek, ktorý preukázal významné výsledky, je NOVASKIN.

Toto sérum je najlepšou alternatívou botoxu. Hlavnou črtou je, že NOVASKIN pôsobí okamžite, t.j. Už za pár minút môžete vidieť výrazné zlepšenia!

Tento liek sa nepredáva v reťazcoch lekární, ale je financovaný ministerstvom zdravotníctva a distribuovaný JE ZADARMO. Recenzie o NOVASKIN si môžete prečítať tu.

Výsledkom je, že všetok stres po únavnom dni zmizne.

Záver

Techniky orientálnej medicíny sa dnes stali populárnymi a známymi. Niektoré inovatívne kozmetické produkty sú založené na receptúrach z Indie, Tibetu a Číny. Tibetské tvárové cvičenia boli vyvinuté na boj proti známkam starnutia pokožky. Časť komplexu je dovolené robiť v ľahu v posteli, ihneď po prebudení.

Ak sa hodiny stanú ranným rituálom, ako je čistenie zubov, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Takáto omladzujúca procedúra je dostupná pre všetky nežné pohlavie, úplne zadarmo a nevyžaduje si výraznú investíciu času.

Dni za dňom, roky za rokmi nepozorovane plynú a ty nechceš zostarnúť. Ženy sú obzvlášť citlivé na zmeny. Čo len nevymyslia, aby aspoň na chvíľu oddialili mladosť. A potom zrazu niekto vedľa vás vypustí frázu, že omladenie len jedným cvikom je možné. Chytíš sa toho ako slamky. Je to naozaj mýtus alebo realita? Teraz poďme na to prísť.

Proces omladenia

Ukážeme, že jedno cvičenie môže pomôcť zbaviť sa šedín a vrások. Tvár je zrkadlo, v ktorom sú zobrazené procesy prebiehajúce v tele. Najviac vás však prekvapí, že omladenie je možné pomocou jedného brezového cviku, ktorý pozná každý z detstva. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou len málo ľudí vie, že je to jedna z troch póz používaných na zachovanie mladosti.

Joga radí pre

Omladenie spracovávam týmto spôsobom pomocou troch pozícií alebo ásan:

• Samotná „breza“ stojí (na lopatkách, nohy sú zdvihnuté).
• Stoj na hlave.
• Stojka na rukách.

Vykonávaním týchto cvičení môžete dosiahnuť vynikajúci výsledok, len nezabudnite, že nie každý sa môže postaviť na hlavu. Nie preto, že to nefunguje, ale preto, že má vedľajšie účinky. Dôvodom ich vzhľadu je nesprávne cvičenie.

Aby k omladeniu došlo iba jedným cvičením, nesnažte sa vykonávať všetky tri pozície, zastavte svoju voľbu na jednej asane - "breze".

Správne vykonanie cvičenia

Od toho závisí, či váš nápad dosiahnuť efekt (omladenie) pomocou jedného cvičenia ožije alebo nie. Preto si pozorne preštudujte, ako sa to robí. Existujú dva spôsoby, ako vykonať brezový stojan.

• Sarvangasana. Pri tomto cviku sa snažte veľmi nezaťažovať krčnú chrbticu. V opačnom prípade sa môžete zraniť. Zranenie hrozí najmä začiatočníkom, keďže sa zdá, že vykonávanie tejto ásany je jednoduché a ľahké.
• Viparita-karani. Táto poloha je bezpečnejšia ako prvá. Stojan na čepele.

Po dokončení cvičenia presuňte nohy za hlavu a potom stavec po stavci spustite na chrbát. Odpočívajte niekoľko minút v ľahu na chrbte, na rovnom povrchu.

Aby ste sa zbavili sivých vlasov a vrások, neoplatí sa byť v obrátenej polohe dlhšie ako tridsať minút. Cvičenie sa oplatí začať zo stoja jednu minútu, pričom tento časový úsek predĺžite vždy o pol minúty.

Efekt omladenia

Omladenie len jedným cvikom je možné. Ako sa to stane?

Odpoveď je z hľadiska jogy. V hornej časti čela je soma čakra. Vyžaruje lunárny nektár, ktorý vo forme energetického toku cez telo steká dolu do solárneho plexu, kde ho Manipura spaľuje. Keďže nektár je zdrojom zdravia a mladosti, treba dbať na to, aby sa ho nasávalo čo najmenej, preto ho v polohe „brezy“ nasmerujete iným smerom. Nektár sa čoraz viac hromadí v hlave, čo vedie k rozvoju nezvyčajných vlastností a omladzovaniu.

Omladenie len jedným cvikom nenechalo vedcov ľahostajnými. Podľa ich názoru sa pri vykonávaní ásany časť záťaže odstraňuje z obehového systému, pretože musí byť prekonaný, keď krv prechádza cez dolný, ponáhľa sa do orgánov umiestnených v brušnej dutine, v hornej časti tela. , na krk a hlavu. V tomto čase sú cievy dolných končatín v pokoji a mozog a štítna žľaza dostávajú viac krvi.

Okrem toho neustále cvičenie pomáha odstraňovať zápchu, poruchy trávenia, anémiu. Zlepšuje sa pružnosť chrbtice a vitalita človeka.

Ďalší spôsob, ako „oddialiť“ mladosť

Dúfame, že vás bude tiež zaujímať: omladenie len jedným Goltisovým cvikom.

Táto technika má iný názov - "Healing Impulse". Obsahuje päť častí:

• Otvorené srdce (morálny a estetický základ). Všetky duchovné hodnoty sa musia prejavovať v činoch.
• Cvičenia. Vykonávaním komplexu pre jednu svalovú skupinu denne zabezpečíte zvýšený prietok krvi do centrálnej a periférnej časti tela. Účelom tohto cvičenia je zahrnúť zdroje, ktoré sa nepoužívajú v každodennom živote. To vedie k omladeniu a dlhovekosti.
• Výživa je založená na tele. Je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu produktu.
• Pôst je extrémny spôsob omladenia organizmu.
• Otužovanie je silným zosilňovačom výsledkov vykonávaných cvikov.

Kontraindikácie a obmedzenia

Pri použití omladenia jediným cvičením by ste si mali pamätať na niektoré pravidlá.

• Pred vykonaním nič nejedzte. Môžete vypiť pohár šťavy.
• S omladzovaním je najlepšie začať ráno, najlepšie každý deň.
• Bez alkoholu, inak vás efekt veľmi nepoteší.
• Úplne odstráňte nezdravé jedlo a nezdravé jedlo.
• Ak nemáte za cieľ schudnúť – jedzte správne a zvýšte množstvo jedla, ktoré zjete.
• Počas tehotenstva a kritických dní sa zdržujte cvičenia.

A teraz o tom, ako vykonať cvičenie. Uvoľnite sa, zatvorte oči. Ak to nedokážete, potom niečo robíte zle. Zostaňte v póze brezy, kým nebudete cítiť nepohodlie. Ak pociťujete nepohodlie, zastavte cvičenie.

Záver

Zhrnutím vyššie uvedeného sa môžeme zhodnúť na tom, že omladenie pomocou jedného cvičenia je realitou. Tu je niekoľko svedectiev, ktoré to dokazujú:

• Niektorí hovoria, že tým, že si breza robili každý deň po dobu šiestich mesiacov, zaznamenali zmeny nielen na postave, ale aj na tvári. Vrások ubudlo, druhá brada zmizla.
• Iní radia cvičiť jogu, najmä vykonávať pozíciu „brezy“, aby ste sa cítili mladistvo v celom tele.
• Hovorí sa tiež, že sa zlepšuje stav štítnej žľazy, a to vedie k zlepšeniu celého organizmu.

Nie náhodou sa hovorí, že pohyb je život. Fyzická aktivita nielen posilňuje svaly, ale aj omladzuje telo. Nebuďte leniví, robte každodennú gymnastiku, udržíte si mladosť a zdravie.

Súbor cvikov na omladenie organizmu

Začnite gymnastiku popíjaním.


Potom urobte 12 pokojných výskokov na pretiahnutie spodnej polovice tela. Ak to kondícia dovolí, urobte 12 kotrmelcov na podlahe, aby ste prebudili hornú polovicu tela. Ak nie, ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky a nohy. A potraste končatinami, pričom by mali byť úplne uvoľnené. Robte to asi 10 sekúnd. Potom vstaňte a začnite robiť cvičenia, ktoré stimulujú hlavné lymfatické uzliny tela.

1. Nakloňte hlavu: dopredu - dozadu, vľavo-vpravo, 10-krát v každom smere.
2. Ďalším pohybom je pomalé zdvíhanie a spúšťanie rúk 12-krát. Potom zdvihnite ruky po stranách, tiež 12-krát.

Ak chcete stimulovať inguinálne lymfatické uzliny, kývajte nohou dopredu a dozadu. Noha by nemala byť rovná, môže sa ohýbať. Ale ten, na ktorom stojíte, by ste mali držať rovno. Opakujte s každou nohou 12-krát. Potom urobte bočné švihy nohami, tiež 12 pre každú. Ak to chcete urobiť, roztiahnite ruky na stranu, natiahnite koleno na zodpovedajúcu ruku.

Pri ďalšom cvičení si sadnite na zem, obopnite si kolená rukami a zaokrúhlite si chrbát. Vykonajte spätné kotúče 12-krát.


Postavte sa a začnite si hladkať telo dlaňami, prechádzajte po celom jeho povrchu. Keď skončíte, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.


Podrepnite si, rukami si chyťte kolená. Urobte 12 hlbokých nádychov a výdychov, aktívne zapájajte bránicu.


Ďalšie cvičenie: ľahnite si na chrbát, zdvihnite ruky a nohy. Bicyklujte so všetkými končatinami 20 sekúnd.


Postavte sa, položte ruky na opasok a pomaly sa ohnite späť. Stojte 10 sekúnd, potom sa zohnite k nohám a zopnite ich rukami, trochu si oddýchnite. Opakujte ešte 5-6 krát.

Ďalšie cvičenie: ľahnite si na podlahu a urobte „most“, zotrvajte 10 sekúnd. Potom si ľahnite na zem a pritiahnite kolená k hrudníku, „skupinka“. Ľahnite si takto na 10 sekúnd. Tieto polohy vystriedajte 8-krát.

Omladzujúce dychové cvičenie

1. Postavte sa, zhlboka sa nadýchnite a vytlačte brušné svaly čo najviac. Pri výdychu prudko stlačte žalúdok. Opakujte 12-krát.

Omladzujúce cvičenia na chrbticu

Sadnite si tak, aby ste mali zadok položený na pätách. Položte ruky na kolená. Nádychom sa prehnete, s výdychom sa zaoblia. Hlava sa nehýbe. Tento pohyb je možné vykonávať aktívne. Pokračujte 1-5 minút. Na konci cvičenia sa telo zahreje.


Zastavte sa, urobte 3 hlboké vstupy, zadržte dych na 10 sekúnd na 4, snažte sa nenamáhať svaly.


1. Ľahnite si na chrbát, pritiahnite kolená k hrudníku. Počas nádychu natiahnite rovné nohy pod uhlom asi 45 stupňov a rozpažte ruky do strán. Pri výdychu sa zhromaždite späť do „zástrčky“. Pohyby sú aktívne, krk sa neohýba. Urobte 1 min.
2. Upokojte dych.
3. Posaďte sa so skríženými nohami a položte si ruky na ramená. Natiahnite ľavý lakeť k pravému kolenu a v tomto okamihu vezmite pravú ruku späť a dotýkajte sa podlahy. Opakujte s druhou rukou. Čas cvičenia - 1 min.
4. Zostaňte sedieť v tureckej polohe, zdvihnite ruky a minútu sa natiahnite.

To je všetko. Omladzovacia gymnastika sa skončila Buďte zdraví a mladí!

Kto nesníva o tom, že zostane zdravý a plný energie až do vysokého veku? Krásny vzhľad a pevné zdravie v priebehu rokov sa však dávajú čoraz ťažšie. Úloha je zjednodušená, ak poznáte taký koncept ako "oko znovuzrodenia". Cvičenia tibetských lámov sú príležitosťou na nápravu situácie venovaním len 15–20 minút denne triedam. Existuje legenda, že tento rituál vymysleli mnísi žijúci v starovekom tibetskom kláštore. Táto viera o mudrcov, ktorí odhalili tajomstvo mladosti, má skutočné opodstatnenie. Fyzický stav tela priamo závisí od duchovnej harmónie. Aké zlyhania vo vnútri človeka vedú k predčasnému starnutiu? Filozofia tibetských lámov je určite zaujímavá.

Vplyv cvičenia na ľudský organizmus

Tajomstvo večnej mladosti popisuje kniha Petra Keldera. Práve on mal v roku 1938 to šťastie, že sa stretol s tibetskými lámmi. Nie je známe, ako sa mu podarilo presvedčiť mníchov, aby boli úprimní. Ale vďaka tomu si Peter z Tibetu priniesol cenné poznatky, o ktoré sa neskôr podelil so širokým publikom.

Efektívne omladenie organizmu pomocou tibetskej hormonálnej gymnastiky sa dosahuje ovplyvňovaním energetickej sféry. Teória je založená na prítomnosti bodov akumulácie energie v ľudskom tele. Okolo týchto centier prebieha rotácia. Preto lámovia nazývajú takéto miesta víchricami. Ďalším názvom sú čakry.

Tok vitality závisí od rýchlosti rotácie, a teda od zdravotného stavu. Zníženie sily energetických polí vyvoláva starnutie. Preto, ak správne ovplyvníte určité body, môžete predĺžiť životnosť. Súbor špeciálnych cvičení stimuluje rotáciu a privádza jej silu na hranicu.

Celkovo je v tele 19 vírov. Väčšie číslo hrá vedľajšiu úlohu. Hlavnými je len 7 čakier. Zlyhania v ich práci vedú k jasnému zhoršeniu zdravia vnútorných orgánov, stavu kože. V tomto prípade nastupuje aj duchovná disharmónia. Človek sa stáva nervóznym a agresívnym. Je náchylnejší na stres, čo zase približuje starobu.

Každá čakra je zodpovedná za fungovanie určitých žliaz. Keď je všetko v poriadku, potrebné látky sa hladko syntetizujú. Procesy prebiehajúce v tele sú regulované hormónmi. Preto je vplyv na víchrice pomocou gymnastických cvičení veľmi dôležitý. Uvádzame aspekty vplyvu „oka znovuzrodenia“ na človeka:

• spomalenie procesu starnutia;
• tréning dýchacieho systému;
• zotavenie pľúc;
• zvýšenie duševných schopností;
• prevencia mnohých chorôb;
• doplnenie energetických rezerv;
• čistenie od trosky;
• hojenie kĺbov;
• zbaviť sa nespavosti;
• zlepšená koordinácia;
• svalový tréning a rozvoj flexibility;
• uvoľnenie tela;
• korekcia tvaru tela.

Normalizácia endokrinného systému stojí za veľa. Normálnemu fungovaniu celého organizmu bránia najmenšie zmeny v hormonálnom pozadí. Tibetská joga je zameraná na predchádzanie problémom, ako aj na ich okamžité riešenie.

Správny prístup k gymnastike "oko znovuzrodenia"

Pri prvom vykonávaní cvičení majte na pamäti, že zaťaženie by malo byť minimálne. Nepripravené telo potrebuje čas na adaptáciu.. Zakaždým môžete pridať počet ťahov, kým nedosiahnete maximum. Podľa tibetských lámov stačí 21-krát na obnovenie prány. Viac na omladenie sa neoplatí. Všetko by malo byť s mierou. Zdvojnásobením alebo dokonca strojnásobením tohto počtu opakovaní už ľudia neprejavujú len záujem o zdravie. V tomto prípade hovoríme o praxi duchovného zdokonaľovania.

Schéma zvýšenia zaťaženia:

• prvé dni trikrát na jedno cvičenie;
• druhý týždeň - päť opakovaní;
• tretí týždeň - zvýšte množstvo až 7-krát;
• štvrtý týždeň - vykonajte jedno cvičenie 9-krát.

Ukazuje sa, že každý nový týždeň pridávame dvakrát. Výsledkom bude, že dosiahnutie čísla 21 bude trvať 9 týždňov. Toto bude kompletná séria rituálov. Počas štyroch mesiacov stačí jeden prístup denne. Vyberte si ráno alebo večer. Keď sa joga stane zvykom, môžete robiť dve série denne.

Aby rituály poskytli skutočný výsledok, je potrebné dodržiavať nasledujúce podmienky:

1. Tibetská joga omladenia bude účinná pri systematickom prístupe. Ak sa nechystáte pravidelne cvičiť, nemali by ste očakávať pozitívne zmeny. Aj jeden zmeškaný deň odďaľuje cieľ;
2. Ovládajte hĺbku svojho dychu. Účinnosť cvičení závisí od toho;
3. Pri cvičení urobte maximum. Usilovnosť je kľúčom k úspechu;
4. Je lepšie robiť gymnastiku na prázdny žalúdok. Najlepší čas je úsvit. Ale to nie je podstatné. Je dovolené vrátiť sa k rituálom v akomkoľvek vhodnom čase. Môžete urobiť dva prístupy denne;
5. V prvých dňoch nemôžete nútiť telo. Ak máte pocit únavy alebo bolesti svalov, odložte lekciu na zajtra. Prepätie dáva negatívny výsledok;
6. Správne prevedenie je nutnosťou. Zakaždým, keď budete svoje zručnosti zlepšovať viac a viac. Nerobte rituály len pre parádu. Usilujte sa prekročiť včerajšie ja;
7. Medzi cvičeniami si urobte prestávku. Musíte narovnať telo a stáť niekoľko minút. V tomto prípade by ste mali dýchať pomaly a zhlboka;
8. Dovoľte si po rituáloch relaxovať. Skúste sa úplne uvoľniť a psychicky sa chrániť pred vonkajším svetom. To nezaberie veľa času. Čoskoro sa budete cítiť veselo a budete môcť robiť bežné veci.

Gymnastika tibetských mníchov je skutočným pokladom. Nie však pre lenivých. Môžete dosiahnuť výsledky, ak ste sústredení.

Technika vykonávania cvičení proti starnutiu

Je celkom možné naučiť sa pohyby a robiť tibetské cvičenia sami na omladenie tela. Nie je na nich nič extrémne zložité.

Východisková pozícia

Vertikálna poloha tela, chodidlá na šírku ramien, ruky vystreté do strán.

Cvičenie 1

Robíme rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek. Po niekoľkých rotáciách zľava doprava sa musíte zastaviť a počúvať svoje pocity. Ak sa vám netočí hlava, môžete opakovať. V opačnom prípade je čas prestať. Počkajte, kým závraty prejdú. Ak je to potrebné, má zmysel sadnúť si alebo dokonca ľahnúť. Aby bolo cvičenie jednoduchšie, odborníci radia, aby ste mali oči na jednom bode. Sledujte ju, kým môžete. Potom sa otočte a znova hľadajte očami vybraný bod. Čo sa týka tempa, na začiatok je to pomalé. Zakaždým môžete zrýchliť. V tomto ohľade je všetko individuálne. Po cvičení by nemali byť žiadne nepríjemné pocity.

Cvičenie 2

Zaujmeme polohu na bruchu. Tvár smeruje nahor. Chrbát je rovný. Ruky pritlačené k podlahe. Musia byť zarovnané pozdĺž tela. Vydýchneme. Potom zdvihneme hlavu, kým sa brada neopiera o hrudník. Počas nádychu zdvíhajte nohy vertikálne, kým s telom nevytvoríte pravý uhol. Je dôležité držať ich rovno. Postupom času sa môžete snažiť potiahnuť psov ďalej k hlave. Po zdvihnutí sa s výdychom vrátime do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie tak dlho, ako vám to sila dovolí. Nestojí za to mučiť telo prehnanými nákladmi. Najmä ak ste v tomto biznise nováčik.

Cvičenie 3

Na kolenách držte telo rovno. Ruky by mali byť na bokoch. Predkloníme hlavu. Potom, čo hodíme hlavu späť, súčasne ohýbame chrbticu. Položenie rúk na boky pomáha maximalizovať klenbu trupu. Narovnáme sa a cvik opakujeme znova. Ovládame rytmus dýchania. Vychýlenie – nádych, návrat do pôvodnej polohy – výdych. Snažíme sa úplne naplniť pľúca. Čím viac vzduchu, tým lepšie.

Cvičenie 4

Cvičte v sede. Zaujmeme východiskovú pozíciu: sedíme na podlahe, natiahneme nohy dopredu a roztiahneme ich na šírku ramien. Ruky pritlačíme k telu a dlaňami sa oprieme o podlahu. Nakloníme krk tak, aby bola brada pritlačená k hrudníku. Potom hodíme hlavu dozadu a zdvihneme trup. Zároveň pokrčíme nohy v kolenách. Toto by sa malo stať pri vdýchnutí. Telo držíme rovnobežne s podlahou, namáhame svaly nášho tela. Podpora ide do dlaní a chodidiel. Potom sa s výdychom pomaly posaďte. Robíme prestávku. Akciu opakujeme.

Cvičenie 5

Dôraz kladieme v ľahu. Narovnávame ruky, vyrovnávame trup a pokračujeme v opretí o dlane. Vezmeme hlavu späť. Začneme sa ohýbať tak, aby bol piaty bod na vrchu. Musíte mať tvar písmena "L", ktorý spočíva na dlaniach a nohách. Chrbát by mal zostať rovný. Zdvíhaním tela vdychujeme vzduch. Brada je pritlačená k hrudnej oblasti. V tejto polohe zotrváme 3-4 sekundy. S výdychom sa vrátime do východiskovej polohy. Počas cvičenia sú svaly celého tela neustále napäté.

Nezvyknutý na tibetskú omladzujúcu gymnastiku sa oko znovuzrodenia môže zdať ako ťažká skúška. V skutočnosti sa fyzická príprava zakaždým zlepší. Postupom času sa cvičenia už nebudú dávať s takými ťažkosťami. V ťažkých časoch pamätajte - výsledok stojí za námahu.

Doplnkové perly

Rituálne cvičenia sa často nazývajú perlami Tibetu. Človek, ktorý pozná ich skutočnú hodnotu, získava zdravie a predlžuje si roky života. Aby tok vnútornej energie nevyschol, je lepšie vykonávať cvičenia v komplexe. Každý z nich sa predsa dopĺňa. Zvážte ich vplyv na telo.

Prvé cvičenie uvoľňuje vnútornú energiu. Cítim sa lepšie. Dochádza k návalu sily. Zlé emócie ustupujú. Zvyšuje toleranciu stresu. Okrem toho rotácie trénujú vestibulárny aparát.

Druhé cvičenie pomáha zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu. Odstraňuje problémy genitourinárneho systému. Zvyšuje libido. Ovplyvňuje štítnu žľazu, zlepšuje jej prácu. Navyše omladzuje pokožku.

Tretie cvičenie lieči kĺby, tonizuje svaly chrbta a krku. Rituál sa tiež môže zbaviť chorôb, ako je sinusitída a sinusitída. Toto cvičenie je veľmi užitočné pre ženy. To platí najmä pre tých, ktorí trpia nepravidelným cyklom.

Štvrté cvičenie má priaznivý vplyv na vnútorné orgány. Zlepšuje krvný obeh. A počas tohto rituálu sa hojdajú svaly chrbta a nôh. Človek zabudne na artrózu, bolesti chrbta a iné podobné problémy.

Piaty cvik robí telo pružným a silným. Ovplyvňuje mozog, stimuluje jeho prácu. Postupne sa zlepšuje pamäťová funkcia, vyjasňujú sa myšlienky a koncentrácia pozornosti dosahuje možnú hranicu. Otvárajú sa vnútorné rezervy a človek sa stáva zbieranejším a aktívnejším.

Existuje šieste cvičenie, ktoré pomáha nadviazať sexuálny život a obnoviť reprodukčnú funkciu. Mali by ste sa však zaujímať o šiestu perlu po tom, čo prvých päť zaujme bezpečné miesto vo vašich denných plánoch.

Mnoho ľudí omladilo svoje vlastné telo pomocou tibetských perál. Dôkazom toho je obrovské množstvo pozitívnych recenzií. Tí, ktorým sa podarilo túto zručnosť zvládnuť, hovoria o výbornom zdraví, zvýšenej výkonnosti, vnútornej harmónii a mladistvom vzhľade. Samozrejme, gymnastika by mala byť sprevádzaná úpravou životného štýlu:

1. správna výživa;
2. odmietnutie zlých návykov;
3. plný spánok;
4. mierna fyzická aktivita;
5. kvalitný odpočinok.

Hovorí sa, že čas sa nedá vrátiť. Samozrejme, už nikdy nebudete ako predtým. Ale cítiť sa mlado a podľa toho vyzerať je úspech, ktorý je v moci každého. Peter Kelder hovorí, že mnísi, ktorí zdvihli oponu tajomstva, boli v skutočnosti veľmi starí. Každý z nich má viac ako 100 rokov. Ale nazvať ich starými ľuďmi, to nevytočilo jazyk. Koniec koncov, podľa vzhľadu nikto z nich nemohol dostať viac ako 25 rokov.

Staroba nie je dôvodom na odovzdanie sa na milosť a nemilosť prírody. Ak ste pripravení ísť proti prúdu, „oko znovuzrodenia“ je na vašej strane. Stačí päť cvičení denne a vaše fyzické a duchovné zdravie je v úplnom poriadku!

Ako sa zbaviť vrások po 30?

Všetky ženy po 30 rokoch čelia problému vrások na tvári. A teraz sa bez potešenia pozeráte na seba do zrkadla a zaznamenávate zmeny súvisiace s vekom.

• Už si nemôžete dovoliť svetlý make-up, ovládať výrazy tváre, aby ste problém nezhoršili.
• Začnete zabúdať na tie chvíle, keď muži chválili váš dokonalý vzhľad a ich oči sa rozžiarili, keď ste sa objavili ...
• Zakaždým, keď sa priblížite k zrkadlu, zdá sa vám, že staré časy sa už nikdy nevrátia ...

Tieto štyri cviky, ktoré posilnia a stabilizujú vaše zdravie, aktivujú vaše svaly. Zvýšia vašu flexibilitu a mobilitu a čím viac zažijete každodenné aktivity, tým rýchlejšie pocítite výsledok.

Tieto štyri cviky, ktoré posilnia a stabilizujú vaše zdravie, aktivujú vaše svaly. Zvýšia vašu flexibilitu a mobilitu a čím viac budete zažívať každodenné aktivity, tým rýchlejšie pocítite výsledok.

Bolo by nesprávne tvrdiť, že vaše svaly sa stanú objemnými a silnými, že si ľahko sadnete na splity a začnete lámať rýchlostné rekordy. Môže za to genetická predispozícia, ktorú nemá každý.

4 všeobecné zdravotné cvičenia od Kazudzo Nishi

To, čo tieto cvičenia skutočne robia, je zvýšenie vytrvalosti a mäkkosti svalov.. Konkrétne sa to prejavuje napríklad tým, že bez problémov prejdete dlhšie vzdialenosti ako doteraz alebo nebudete pociťovať nepohodlie po zdvíhaní závažia. Bude pre vás jednoduchšie vnímať komplexnejšie pohybové aktivity ako doteraz, čo znamená, že vaše telo pôjde cestou pokroku.

Nebojte sa, ak si nevšimnete rýchle zmeny, u každého sa to deje inak, hlavnou vecou je veriť, že všetko pre vás bude fungovať.

Keď sa pustíme do nejakého biznisu, je veľmi dôležité od samého začiatku veriť vo víťazstvo, v pozitívny výsledok. Nežiadam vás, aby ste boli trúfalí. Samozrejme, úsilie je dôležité v každom podnikaní.

Každý z nás sa z času na čas stretáva s tým, že aj keď sme sa snažili a urobili všetko možné, neveríme vo víťazstvo, až do konca pochybujeme, či to, čo sme začali, vyjde.

Myšlienky sú súčasťou nášho zdravia a tým, že myslíme na niečo zlé, vnášame nesúlad do fungovania systémov. Ak výsledok prípadu nezávisí od nás, potom je lepšie na to vôbec nemyslieť. Dôležité je naučiť sa myslieť len dobre, nazvite si to ako chcete – optimizmus, pozitívne.

Môžem vám povedať o jednom jednoduchom cviku: akonáhle začnete myslieť na niečo zlé, nájdite si odľahlé miesto a urobte 20 drepov.

Intenzívna fyzická aktivita na chvíľu vytlačí myšlienky a po vykonaní malého, no dobrého skutku pre svoje telo už nebudete takí rozrušení a nebudete sa chcieť vrátiť k ťažkým myšlienkam.

A na záver posledná rada - užite si tieto cvičenia, premýšľajte počas relácie o tom, ako si pomôžete, - s príjemnými myšlienkami a zábavou, a paradoxne efekt týchto cvičení je oveľa lepší ako rovnaký, ale vykonávaný v depresívnom stave.

Cvičenie 1

stojaci; chodidlá na šírku ramien, ruky uvoľnené. Na podlahe je predmet (môžete si ho vybrať sami), ktorý sa do určitej vzdialenosti týči nad podlahou.

Experimentujte, tu je všetko individuálne: nájdite položku, ktorá vám vyhovuje.

Na tento predmet musíte dosiahnuť končekmi prstov pravej (potom ľavej) ruky a ohnutý by mal byť iba trup, nohy by mali zostať rovno v kolenách.

Cvičenie 2

stojaci rovno; nohy spolu, ruky uvoľnené.

Pokúste sa dosiahnuť strop končekmi prstov.

Predstavte si, že ak sa budete veľmi snažiť, uspejete. Natiahnite sa zo všetkých síl, natiahnite ruky, trup, nohy.

Cvičenie 3

Zatvorte palec a ukazovák ruky (najskôr pravú, potom ľavú) do krúžku. Potom položte prostredný prst na strednú falangu ukazováka, aby ste vytvorili ďalší prsteň. Urobte to isté so zvyškom prstov.

Toto cvičenie pomáha rozvíjať a udržiavať v dobrom stave kĺby prstov, ako aj svaly a šľachy zápästia.

Cvičenie 4

stojaci rovno; nohy mierne od seba. Rameno (najprv vpravo, potom vľavo) je natiahnuté dopredu.

Pomaly posuňte ruku dozadu tak ďaleko, ako môžete. Cítite napätie v ramennom kĺbe? Teraz vráťte ruku do pôvodnej polohy.publikované.

Katsuzo Nishi "Vybrané cvičenia a meditácie"

Máte otázky – pýtajte sa ich

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia – spoločne zmeníme svet! © econet