Tibetská gymnastika proti starnutiu: podstata a princípy vykonávania základných cvičení na dosiahnutie maximálneho účinku.

Súbor cvikov vyvinutých tibetskými mníchmi zvládne doslova každý. To si nevyžaduje ani minimálnu fyzickú zdatnosť, vek tiež nie je prekážkou.

Recenzie sú najviac nadšené. Väčšina z tých, ktorí ich zažili na sebe, poznamenáva, že telo v plnom zmysle slova mladne, chronické ochorenia prestávajú obťažovať, výrazne sa zlepšuje pohoda a duševný stav.

Aký je účinok systému?

Súbor cvikov, ktorý vymysleli tibetskí mnísi, sa dlhé stáročia nezmenil. Tento systém má za cieľ aktivovať vnútornú energiu tela a nájsť optimálnu energetickú rovnováhu.

Cvičenie zaznamenáva tieto pozitívne účinky:

• normalizácia zraku a sluchu, zlepšenie pamäti;
• optimalizácia metabolizmu a hormonálnych hladín;
• zlepšenie práce všetkých žliaz s vnútornou sekréciou;
• omladenie tela a zlepšenie vzhľadu;
• oslabenie nepríjemných symptómov akýchkoľvek chorôb vrátane chronických;
• návrat elasticity do stien krvných ciev a zbavenie sa cholesterolových plakov, čistenie krvi;
• zbavenie sa syndrómu chronickej únavy, stresu, úzkosti, stabilnej dobrej nálady a optimistického pohľadu na život, náboja živosti a energie;
• v dôsledku toho - výrazné zvýšenie priemernej dĺžky života.

Kontraindikácie

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne kontraindikácie pre cvičenie. V určitých prípadoch je však lepšie opýtať sa na názor ošetrujúceho lekára.

• Počas obdobia zotavenia po nedávnej operácii.
• Po nedávnej hypertenznej kríze, mŕtvici, infarkte.
• V prípade exacerbácie žalúdočných alebo dvanástnikových vredov.
• Prítomnosť chronických problémov s muskuloskeletálnym systémom (artritída, artróza, dna, reumatizmus).
• Parkinsonova choroba.

Ako robiť cvičenia?

Pred začatím tréningu sa úplne vzdajte fajčenia, pitia alkoholu, drog a psychotropných látok. Prehodnoťte svoj jedálniček v prospech zdravej výživy.

Ako pri každej inej gymnastike, hlavnou vecou je pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. Počas prvého týždňa opakujte každé cvičenie 3-4 krát. V druhom znížte počet opakovaní na 5-6. Každý ďalší týždeň pridajte ešte dva krát, aby ste sa začiatkom desiateho týždňa dostali na číslo 21. Potom pokračujte v tréningu v tomto režime. Aj v tomto prípade jedna lekcia nezaberie viac ako 20 minút.

Vykonajte celý komplex, iba sa prebúdzajte. Predtým nemôžete jesť ani piť. Najlepší čas je pred 6:00.

Je v poriadku, ak v prvých dňoch pocítite nepohodlie, bolesť svalov a väziva. To je normálne, telo si na to jednoducho zvykne. Po 3-4 dňoch sa zdravotný stav dramaticky zlepší.

Ihneď po absolvovaní celého komplexu vypite pohár teplej vody. Raňajky je lepšie nie skôr ako za 30-40 minút.

Ženám, ktoré vykonávajú sériu cvičení, sa odporúča, aby si položili ľavú ruku na pravú, pretože sú to ony, kto je zodpovedný za prenos energie.

Zásobte sa trpezlivosťou. Prvé výsledky pri zmene vzhľadu budú viditeľné až po 2-3 rokoch pravidelného tréningu.

Súbor tibetských cvičení

• Paže pokrčte v lakťoch pred hrudníkom tak, aby sa narovnané dlane pozerali nahor. S miernym tlakom si šúchajte dlane o seba a pohybujte nimi nahor a nadol, aby ste cítili teplo.
• Položte teplé prsty na zatvorené oči a jemne pritláčajte v sekundových intervaloch. Ak máte slabý zrak, po dokončení cviku ešte 2-3 minúty neodkladajte dlane z očí.
• Opakujte presne rovnakú operáciu s ušami.
• Vytvorte päsť, palec hore. Priložte päste k tvári, zložené prsty si pritlačte na líca. Palcami zatlačte za uši. Po dokončení tejto procedúry si zaťatými päsťami masírujte líca.
• Položte pravú otvorenú dlaň na čelo. Položte na ňu ľavú. Pomaly gúľajte dlaňami od spánku k spánku.
• Priveďte otvorenú pravú dlaň ku korune bez toho, aby ste sa jej dotkli. Optimálna vzdialenosť je 5-7 cm Zhora ju zakryte ľavou. Akoby si hladkal hlavu smerom k čelu.
• Opakujte to isté, ale v smere od ucha k uchu.
• Položte dlane na štítnu žľazu a prejdite nadol k pupku.
• Položte dlane na bránicu a pomaly opisujte kruhy v smere hodinových ručičiek.
• Zdvihnite rovné ramená a otočte ich kefami. Najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Po dokončení cvičenia štetcami niekoľkokrát silno zatraste.
• Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a ohnite sa v kolenách, kým sa nevytvorí pravý uhol. Rovnakým spôsobom ako s rukami otočte holene. Dokončite cvičenie rovnakým spôsobom.
• Posaďte sa do pohodlnej polohy a energicky si šúchajte chodidlá oboch chodidiel.
• Rub spodné nohy zvonku, pohybujúce sa od chodidiel. Krúžte kolenami krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Masírujte si stehná zvonku dovnútra.

Užitočné tinktúry

Maximálny účinok možno dosiahnuť použitím bylín na omladenie organizmu a cesnakovej tinktúry na prečistenie ciev.

Bylinkový recept je veľmi jednoduchý. V rovnakom pomere zmiešajte harmanček, ľubovník bodkovaný, slamienku a púčiky brezy.

Každý deň nalejte jednu polievkovú lyžicu 0,5 litra. strmý var. Nádobu prikryte vekom. Po pol hodine obsah preceďte a rozdeľte na polovicu. Polovicu vypite po poslednom jedle a pridajte lyžičku medu. Druhú dávku vypite nasledujúce ráno pred raňajkami.

Ako pôsobia bylinky proti starnutiu? Ľubovník prečisťuje obličky a pečeň, pôsobí mierne močopudne a cholereticky. Harmanček odoláva baktériám, vírusom a infekciám, odstraňuje toxíny z tela. Slamienka pomáha odstraňovať nestrávenú potravu z čriev. Brezové púčiky normalizujú metabolizmus, zvyšujú imunitu a zmierňujú únavu.

Na jeseň urobte cesnakovú tinktúru. 350 g olúpaných klinčekov rozdrvte na kašu, vložte do pohára a nechajte pár hodín odstáť. Potom vypustite výslednú tekutinu do inej nádoby a vytlačte tam zvyšky. Do tekutiny pridajte pohár lekárskeho alkoholu. Utesnenú nádobu nechajte 10 dní na tmavom mieste.

Potom ho otvorte, obsah znova preceďte, opäť bezpečne zatvorte a odložte na ďalšie dva dni.

Hotovú tinktúru užívajte 30 minút pred jedlom, rozpustite v mlieku a zapite teplou vodou. Začnite s kvapkou trikrát denne a postupne dávku zvyšujte pridávaním kvapky pri každej dávke. Maximálna dávka je 25 kvapiek.

Tieto tibetské cvičenia k nám prišli z východu. Túto prax vykonávali mnísi z tibetského kláštora.

Tibetské cvičenia – venujte si len 5 minút denne!

Podľa mňa je výhodou tejto gymnastiky to, že túto zostavu cvikov je ľahké začleniť do vášho života. Keď na nič nie je dostatok času. A spravidla v prvom rade - na sebe.

Ľudia postupne vyčerpávajú svoje zdroje. Začínajú vyzerať horšie, staršie ako ich roky. A potom ochorieť.

Akú hodnotu majú tibetské cvičenia

Tieto cvičenia sa priaznivo porovnávajú s inými komplexmi z mnohých dôvodov.

• Viesť k celkovému omladeniu organizmu.

Tým, že budete tieto cviky robiť PRAVIDELNE, budete skutočne po chvíli vyzerať mladšie.

Samozrejme, pre každého je tento čas iný. A to závisí od aktuálneho stavu vášho endokrinného systému.

A tiež na tom, ako dôsledne vykonávate tieto cvičenia. Ak si zvyknete robiť tento komplex každé ráno a bude to trvať 30 až 40 dní, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

• Je to jednoduché.

Pri náročných cvičeniach poistka rýchlo končí. A ľudia často s tými najlepšími úmyslami zanechali to, čo začali znova.

Tibetské hormonálne cvičenia sú vhodné pre ľudí od dospievania až po najpokročilejšie roky. Zvládne to každý!

Neváhajte teda zdieľať tento komplex so staršími členmi vašej rodiny.

• Pomáha prebúdzať sa a cítiť sa ráno veselo.

Cvičenie je možné vykonávať priamo v posteli. Čo robím každé ráno. Preto o veselosti - to je z osobnej skúsenosti.

Kedy je najlepší čas na tibetské cvičenia?

Existuje jemný bod, ktorý priamo ovplyvňuje účinnosť tejto gymnastiky.

Ak sa zobudíte pred šiestou ráno, účinnosť sa zvýši. Pravda, skoré vstávanie si vyžaduje a choďte spať najneskôr do 22 hodín.

Ale ak zanedbáte toto pravidlo ísť spať, telo sa začne vyčerpávať. A ranné hormonálne cvičenia nebudú chcieť robiť. Pretože telo nemalo čas na odpočinok a zotavenie. Takýto pokus rozveseliť ho vníma ako násilie.

V tomto prípade opustíte gymnastiku, možno ju odložíte na neskôr. To však znamená jednu vec - odoberiete si cenný zdroj, ktorý vám umožní predĺžiť si mladosť, aby ste boli v dobrom zdraví.

V každom prípade - vyberte si.

Toto cvičenie je možné vykonávať aj počas dňa. Len, ako ukazuje skúsenosť, málokto v zhone každodenného života nezabúda denne venovať cvičeniu.

Súbor tibetských cvičení

Každé cvičenie sa vykonáva 30-krát približnou rýchlosťou 1-krát za sekundu.

1. Aktivácia energie cez dlane

Ležiac ​​v posteli si šúchajte dlane tak, aby vám bolo teplo.

Mimochodom, takto môžete skontrolovať svoju AKTUÁLNU energetickú hladinu:

s dobrými hladinami energie máte pocit, že dlane sú horúce a suché

· so zníženou energiou sú dlane po trení teplé; nemôže ich rozpáliť

nízka hladina energie je indikovaná skutočnosťou, že dlane sa ťažko zahrievajú a zvlhčujú

Nech je výsledok akýkoľvek, vykonávanie tibetských cvičení vám umožní dosiahnuť optimálnu hladinu energie.

2. Aktivácia zraku

Zatvorte oči dlaňami a urobte 30 tlakov. Je užitočné mať chvíľu ruky pred očami. Čo vedie k zvýšenej výžive očí a okolitých receptorov. Pri zhoršenom zraku sa môže doba expozície zvýšiť na 2 minúty.

U niektorých ľudí sa pri vykonávaní tohto cvičenia obnovia vizuálne funkcie..

3. Aktivácia sluchu

Položte si ruky na uši tak, aby prsty spočívali na zadnej strane hlavy. Stlačte dlane na uši 30-krát a pritlačte ich k hlave. Urobte pohyby mäkké, nedovoľte bolesť.

Niektorým toto cvičenie pomáha vyrovnať sa so zápalom uší chronickej povahy. Sluch sa zlepšuje. Je zrejmé, že obnovenie takýchto porušení trvá dlho - asi rok a možno aj viac. Hlavná vec je vytvoriť si návyk na každodenné cvičenie.

4. Zlepšenie kontúr tváre

Umiestnite palce za uši. Stlačte zvyšné prsty a presuňte päste od brady k uchu, ako keby ste ich fixovali v hornom bode.

Výsledkom je zlepšenie lymfatickej drenáže. Ovál tváre je utiahnutý.

5. Vyhladenie vrások na čele

Pravá dlaň spočíva na čele, ľavá hore. Trieť si čelo od spánku k spánku.

To urýchľuje krv a pomáha vyhladzovať vrásky. Pomáha tiež vyčistiť dutiny a aktivuje hypofýzu.

6. Normalizácia tlaku

Zatvorte ruky nad hlavou. Pravá ruka dole, ľavá hore. Pohybujte sa so zatvorenými rukami vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od hlavy. Najprv - od čela k zadnej časti hlavy, potom zmeňte smer - od ucha k uchu.

Pri probléme s vysokým alebo nízkym tlakom sa to postupne dostáva do normálu.

Zlepšuje pohyblivosť ramenných kĺbov. Svaly horných ramien sú posilnené, je ľahšie ich zdvihnúť.

7. Normalizácia štítnej žľazy

Položte pravú ruku na krk v oblasti štítnej žľazy. Ľavá ruka cez pravú. Iba ľavá ruka sa pohybuje k pupku a späť, niekoľko centimetrov od tela.

Nakoniec opäť položte ľavú ruku na pravú (ako na začiatku) a chvíľu ju podržte.

8. Normalizácia funkcie čriev

Presuňte ruky na brucho. Vpravo dole, vľavo hore. Masírujte si brucho v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie normalizuje činnosť čriev. Umožňuje vyriešiť problém opakujúcej sa zápchy.

9. Zlepšenie prívodu krvi do kapilár

Ak je posteľ mäkká, prejdite na tvrdší povrch. Na podlahe napr.

Nohy a ruky hore. Otáčajte dlaňami a chodidlami rôznymi smermi. A potom energicky zatraste rukami a nohami.

Toto nenáročné pôsobenie vedie nielen k zlepšeniu prekrvenia kapilár, ale aj k čisteniu malých energetických kanálov.

10. Aktivácia energie cez chodidlá

Masáž chodidiel je pohodlnejšie robiť v sede. Trieť si nohy päsťami zdola nahor po dobu 30 sekúnd. Zamerajte sa na stred chodidiel.

Ak je pokožka na chodidlách suchá, je lepšie ich namazať olejom. Môžete použiť akýkoľvek rastlinný olej. Najradšej mám pečenú kravu.

Pripravený! Vy sami ste sa už cítili pripravení na nový deň.

Najmä pre tých, ktorí sa radšej učia cvičenia nie z textu, ale z videonávodu, je toto video od Ruslana Tsvirkuna:

Robte tieto jednoduché tibetské cvičenia, cíťte sa energickí, mladí, zdraví a príťažliví!Tibetská joga omladenie. 5 tibetských perál

Cvičenie tibetskej omladzovacej jogy objavil anglický vojak, ktorý bol dlho v Indii. Dlhým vyjednávaním sa mu podarilo dostať do jedného z tibetských kláštorov, kde sa v skutočnosti predvádzali cvičenia na omladenie tela.

Za zmienku stojí, že mnísi, ktorí vyzerali ako 25-roční mladí ľudia, boli starí muži vo veku okolo 150 rokov, o čom svedčí aj to, že si pamätali mnohé historické udalosti, ktoré na pohľad nemohli poznať.

Okrem praktizovania samotných tibetských perál sa človek, ktorý chce omladiť svoje telo, musí stravovať správnym spôsobom. V jedálničku by mali dominovať obilniny a strukoviny, v čo najväčšej miere vylúčiť mäso, konzumovať vajcia a mliečne výrobky.

Pravidlá tibetskej jogy omladzovania

Okrem omladenia prinášajú tieto cvičenia efekt pohody a radosti, ale je tu jedno „ale“ - musíte cvičiť denne a snažiť sa nevynechať ani jeden deň. Triedy spravidla nezaberú veľa času a umožnia vám udržať telo v dobrom svalovom tonusu. Stojí za to dodať, že účinok cvičenia je taký kolosálny, že aj veľa starých ľudí sa mení tak, že je ťažké ich rozpoznať.

5 tibetských perál na omladenie

Takže samotné cvičenia:

Vyrovnáme sa, roztiahneme ruky do strán a začneme sa otáčať v smere hodinových ručičiek, čím uvoľníme energetické čakry človeka, čo do značnej miery zlepšuje pohodu a krvný obeh nielen mozgu, ale celého telo. Počet opakovaní vo všetkých cvikoch je 21-krát.

Ľahneme si na zem, najprv si treba pripraviť nejaký koberček, aby ste mali pohodlie. Brada musí byť opretá o hrudník, to je veľmi dôležité, potom narovnáme nohy a pokúsime sa ich zdvihnúť o 90 stupňov, zatiaľ čo ruky sú uvoľnené a ležia na podlahe. Posilňujete teda chrbtové svaly, čo priaznivo ovplyvní chrbticu a ako viete, hladký a zdravý chrbát je kľúčom k zdraviu. Vaše nohy sa zbavia mnohých chorôb, vzhľad lisu bude príjemným plusom. Za zmienku tiež stojí, že veľkým plusom týchto cvičení bude priviesť telo k pohodlnej váhe.

Po druhom cvičení vás s najväčšou pravdepodobnosťou bude bolieť chrbát aj brucho, toto cvičenie túto bolesť odstráni. Takže si kľakneme, potom, ako v predchádzajúcom cvičení, oprieme bradu o hrudník, položíme nohy tak, aby prsty spočívali na podlahe a boli ohnuté. Cieľom cviku je čo najviac sa prehnúť dozadu. Paže sa nehýbu a sú uvoľnené, rovnobežne s telom. Cvičenie vám umožňuje efektívne rozvíjať kĺby na nohách, a čo je najdôležitejšie, obnoviť tok energie dolnými končatinami do vášho tela, to je veľmi dôležité. všetka energia človeka k nemu prichádza buď zo Zeme alebo z Kozmu. Energia Zeme je potrebná pre blaho tela. Bonusom v tomto cviku je extra rozvoj vášho chrbta.

Zaujmeme polohu v sede, potom sa oprieme o ruky, ktoré sú za telom, a snažíme sa, opreté o nohy, zakloniť hlavu čo najviac dozadu. Výhody tohto cvičenia spočívajú v tom, že krčné stavce budú výrazne precvičené, čo vám umožní zbaviť sa bolesti hlavy a krku.

Zaujmeme polohu, ako keby sme išli robiť kliky (zameriavame sa na ruky a nohy), pričom sa snažíme, ako v predchádzajúcom cviku, zakloniť hlavu čo najviac dozadu, nezabúdajme, že brada musí byť pritlačený k hrudníku. Nadýchneme sa nosom, vydýchneme ústami, snažíme sa vydýchnuť všetok vzduch, ktorý ste nahromadili.

Stojí za zmienku, že Peter Calder, muž, ktorý zrodil túto techniku, prišiel so šiestym cvičením, ale musí sa používať veľmi opatrne.

Šiesta tibetská perla

Postavíme sa na nohy, oprieme sa rukami o telo, vdychujeme vzduch čo najviac, potom ho začneme vydychovať ústami, čím tento proces oddialime, potom sa pokúsime ohnúť k nohám, keď sa v očiach objavia tmavé kruhy , narovnáme sa a rýchlo sa nadýchneme. Ak urobíme všetky predchádzajúce cvičenia 21-krát, potom to nie je viac ako tri. Táto perla normalizuje sexuálnu energiu, čo priaznivo ovplyvní mnohé vnútorné orgány a po nej pocítite silný prúd energie, cez ktorý orgán sami pochopíte.

Veľmi dobré je cvičiť ráno po prebudení, no čas, ktorý mu vyhovuje, si môže každý zvoliť individuálne.

Vo všeobecnosti sú tieto cvičenia navrhnuté veľmi harmonicky a umožňujú vám udržiavať telo vo výbornej kondícii bez ohľadu na váš vek, náboženstvo a oveľa viac. Ak budete tento systém praktizovať dlhodobo (aspoň mesiac každý deň), tak si všimnete globálne zmeny nielen vo svojom tele, ale zmení sa aj myslenie: začnete myslieť úplne inak, no, toto je najväčšia odmena, akú si môžete zaslúžiť. Vo všeobecnosti veľa šťastia vo vašom úsilí.

Citovať správu Päť tibetských perál

"Cvičenie na zvýšenie energie a omladenie tela "Päť tibetských perál"

Cvičenie Päť tibetských perál stimuluje plnú cirkuláciu energie cez všetky čakry a vdychuje vitalitu do zodpovedajúcich nervov, orgánov a žliaz. Tieto cvičenia tiež tónujú a posilňujú hlavné svalové skupiny, rýchlo obnovujú tonus a pomáhajú vám dostať sa do dobrej fyzickej formy.

V orientálnej medicíne sa verí, že zdrojom ľudských chorôb, ako aj predčasného starnutia tela, je narušenie obehu vitálnej energie čchi. Tibetská múdrosť hovorí: "Kto má čchi, kvitne, a kto ju stratí, zomrie." Tibetské cvičenia na omladenie tela ovplyvňujú 19 energetických centier alebo vírov tela. Joga na predĺženie dlhovekosti, nazývaná Oko znovuzrodenia, je určená na zlepšenie psychofyzického stavu človeka.

Tradičná medicína lieči existujúce choroby ľudstva pomocou liekov, zatiaľ čo východná je zameraná na prevenciu chorôb. Tibetskí lámovia veria, že príčiny chorôb sú porušením rovnováhy 3 síl tela:

• nervový impulz alebo vietor prechádzajúci všetkými bunkami tela;
• biologické tekutiny (krv, žlč), hormóny, iné produkty sekrécie;
• produkty bunkového metabolizmu - hlien a hlien.

Tibetské cvičenia na omladenie urýchľujú energetický metabolizmus, cvičia hlavné svalové skupiny. Gymnastika, ktorá trvá 20 minút, môže zlepšiť flexibilitu, udržať tón tela, keď nie je dostatok času na dlhé hodiny jogy alebo iný fyzický tréning.

Príprava na rituál tibetských mníchov, zásady jeho vykonávania

Tibetská gymnastika na omladenie nie je náročná, ale nepripravení ľudia zbavení praxe by mali cvičenia vykonávať postupne. Odporúča sa cvičiť denne ráno, nalačno. Cvičenia sa musia vykonávať na koberci alebo podložke.

Tibetské omladenie tela sa skladá z piatich „perličiek“, ktorých poradie treba dôsledne dodržiavať. Je žiaduce, aby počet opakovaní každého cvičenia bol 21-krát, ale môžete začať s tromi a každý týždeň pridať 2 opakovania. Pred vykonaním sa odporúča vziať si teplú sprchu, mierne zahriať kĺby.

Pri vykonávaní komplexu by všetky pohyby mali byť mäkké, hladké, bez trhania. Sledujte svoj dych. Nemali by byť výrazné kĺbové, svalové bolesti. Cvičenia by mali plynulo prechádzať z jedného do druhého, prestávka medzi nimi môže byť od 30 sekúnd do minúty.

Omladzujúce tibetské cvičenia

Teraz sa naučíme, ako vykonať 5 tibetských omladzovacích cvičení. Po pridelení času na gymnastiku si sadnite na koberec. Dokončite presne podľa pokynov:

1. Postavte sa rovno, natiahnite ruky do strán. Pomaly sa otáčajte okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek. Aby ste sa rýchlo netočili, môžete svoje oči upriamiť na akýkoľvek predmet a snažiť sa ho neustále zachytiť očami. Silné závraty, nevoľnosť by sa nemali povoliť.
2. V ľahu na podložke pritlačte dlane k podlahe, zatvorte prsty. Pri výdychu zdvihnite hlavu, pritlačte bradu k hrudníku. Jemne zdvihnite rovné nohy vertikálne nahor a zhlboka sa nadýchnite. Zníženie nôh nadol - pomalý výdych. Ak je vaše telo slabé, môžete zdvihnúť nohy ohnuté v kolenách.
3. Kľaknite si na kolená, položte ich na šírku panvy. Boky musia byť prísne vertikálne. Mierne vezmite ruky späť, zatlačte dlane na zadnú stranu stehna. Sklopte bradu k hrudníku a zároveň nakloňte hlavu pri výdychu. Pomaly zakloňte hlavu dozadu, nadýchnite sa, predkloňte chrbticu a hrudník. Vráťte sa do východiskovej polohy.
4. V sede na podlahe natiahnite nohy pred seba, chodidlá rozkročte 30 cm od seba.Telo by malo byť rovné. Položte dlane na podlahu rovnými rukami. Pri výdychu zakloňte hlavu dozadu. Zdvihnite telo vodorovne na povrch, zatiaľ čo nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Nadýchnite sa, vydržte 2-3 sekundy v maximálnom bode. Pomaly sa vráťte do sedu.
5. Otočte sa tvárou k podložke, prsty na nohách a dlaniach položte na podlahu. Udržujte svoje telo v tejto polohe. S výdychom zakloňte hlavu dozadu. Ohnite spodnú časť chrbta a umiestnite telo do polohy písmena „L“. Pritlačte bradu k hrudníku. Nadýchni sa. Nohy a ruky by mali byť rovné.

Dôležitá rada! Pri vykonávaní cvičení by ste mali namáhať svaly čo najviac a vyhýbať sa náhlym pohybom. Sústreďte sa čo najviac na svoje pocity, počúvajte svoje telo.

Tibetská medicína poskytuje jedinečný súbor cvičení na predĺženie dlhovekosti a skvelý pocit. Pokojne to robte každý deň. Zaznamenáte výrazné pozitívne zmeny na svojom tele, získate duševný pokoj, harmóniu so sebou samým a s okolitým svetom.

Lámovia z Tibetu tvrdia, že starý človek sa môže stať mladým a chorý zdravým, ak si upraví režimy fungovania svojich energetických vírov.

Správna výživa

Omladenie v tibetčine zahŕňa nielen fyzické cvičenia. Na zachovanie večnej mladosti si zdravie vyžaduje aj správnu výživu, bez excesov. Tibetský recept na omladenie našla v roku 1971 expedícia UNESCO. Bol napísaný na hlinenej tabuľke v tibetskom kláštore. Teraz je preložená do všetkých jazykov sveta.

Recept na omladenie: Liečivý elixír

Základom tibetského receptu na omladenie je cesnak a alkohol. Liek sa užíva s mliekom. 350 g olúpaný cesnak sa musí trieť v drevenej miske, kým sa nedosiahne homogénna hmota. Vložte do sklenenej misky, nalejte 200 g čisteného alkoholu. Nádobu uzavrite, nechajte obsah lúhovať 10 dní na chladnom tmavom mieste. Určitý počet kvapiek sa pridá do ¼ šálky mlieka trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Od prvého do šiesteho dňa sa počet kvapiek cesnakovej tinktúry s každou dávkou zvyšuje o jednu a ďalších 5 dní sa musia znižovať v opačnom poradí.

Liek pomáha prečistiť telo, zlepšiť metabolizmus, normalizovať hmotnosť, zlepšiť videnie a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.

Recept na omladenie: Bylinná tinktúra

Ďalším receptom na dlhovekosť je tibetská zbierka bylín. Obsahuje 4 zložky (100 g každá):

• slamienka;
• Brezové puky;
• harmanček;
• ľubovník bodkovaný.

Zmes treba nadrobno rozdrviť, premiešať a uzavrieť do sklenenej misky. 1 polievkovú lyžicu byliniek zalejte 0,5 litrom vriacej vody a konzumujte večer pred spaním s 1 lyžicou medu. Ráno zahrejte vývar a pite 20 minút pred jedlom. Takáto liečba by sa mala vykonávať 3 mesiace, prestávka by mala byť 5 rokov (áno, to nie je preklep - 5 rokov!).

tibetskýmantra omladenie

Od staroveku si východné dievčatá všimli, že čítanie špeciálnych kúziel - mantier - pomáha spomaliť proces starnutia, zbaviť sa fyzických chorôb a obnoviť telo. Mantra omladenia pre vodu má zvláštnu silu, dodáva ženám krásu, šarm a pocit bezhraničného šťastia. Mantru „OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH“ je žiaduce naučiť sa naspamäť.

Pred rituálom ráno musíte naliať 2 poháre vody, povedať alebo počúvať mantru. Ďalej by ste mali piť vodu z jedného pohára a zmraziť z druhého. Na obed necháme ľad trochu roztopiť a touto vodou utrieme pokožku tváre, krku a rúk. Trochu si ľahnite a dajte si teplú sprchu.

Po dvoch týždňoch takýchto každodenných procedúr sa kožné bunky obnovia, vzhľad ženy sa stáva neuveriteľne atraktívnym.

Tibetské omladenie tela, ktoré zahŕňa vyššie uvedené procedúry dostupné pre každého, zlepšuje kvalitu ľudského života, zázračne predlžuje dlhovekosť. Nezvyčajné? Áno, nikto sa neháda, ale to nie je dôvod na odmietnutie pokusu!

Tibetská gymnastika dlhovekosti k nám prišla asi pred 30 rokmi, v časoch ZSSR. A po prvýkrát bol úplný kurz cvičení uverejnený v jednej z najčítanejších publikácií tej doby - Komsomolskaja Pravda. Tým, že týmto cvičeniam venujete iba 15 minút denne, môžete normalizovať hormonálne pozadie, preto sa táto gymnastika nazýva aj hormonálna.

Tibetskí mnísi praktizujú túto gymnastiku už tisíc rokov, čím si s jej pomocou otvorili cestu k omladeniu a pevnému zdraviu.

Súbor cvičení

Najprv by som chcel poznamenať nasledovné: gymnastika pre dlhovekosť by sa mala vykonávať ráno, najlepšie pred 6:00. V tomto prípade je možné všetky cvičenia vykonávať priamo v posteli. Jedným slovom je to veľmi pohodlné a jednoduché. Zostáva len zobudiť sa v správnom čase.

Tak poďme na to.

Zahrievanie rúk

Prvé cvičenie vám umožní posúdiť stav vášho vlastného biopoľa a naplní vás liečivou energiou. Stačí si poriadne pretrieť ruky, aby sa zohriali. A tu sa môžete dozvedieť niečo o svojom zdraví:

• ruky sa nezahriali a zároveň sa namočili - s najväčšou pravdepodobnosťou sú v tele vážne poruchy a biopole je veľmi slabé;
• dlane sa zahrievajú, ale veľmi pomaly – vaše biopole je trochu oslabené a je možné, že trpíte chronickými ochoreniami;
• ruky sa veľmi rýchlo zahriali a zostali suché - biopole je vo výbornom stave a zároveň nie sú žiadne vážnejšie zdravotné problémy.

Nebojte sa, ak prvé cvičenie neukázalo najlepší výsledok, pretože táto gymnastika v každom prípade zlepší stav biopoľa a zlepší zdravie.

Energizujúca výživa očí

Ležíme na posteli so zavretými očami. Položte na ne horúce dlane a 30-krát jemne zatlačte. V tomto prípade je žiaduce sledovať rytmus: 1 stlačenie za 1 sekundu. Na dokončenie všetkých pohybov teda budete potrebovať presne 30 sekúnd.

Aby sa zrak postupne začal zlepšovať, po stlačení rúk je potrebné nechať ich dve minúty pred očami. Počas tejto doby dostanú očné buľvy a všetky receptory, ktoré ich obklopujú, potrebnú výživu.

Na poznámku! Rovnaké cvičenie tiež prispieva k postupnému obnoveniu prirodzeného odtieňa vlasov, ku ktorému dochádza v dôsledku aktivácie hypofýzy a epifýzy, ako aj dodatočnej produkcie melatonínu. Navyše, hormón melatonín, ako silný antioxidant, sa aktívne podieľa na omladzovaní buniek!

Cvičenie na uši

Pokračuje v joge pre zdravie a dlhovekosť tlakom na uši. Horúce dlane by mali byť položené na ušiach tak, aby boli končeky prstov na zadnej strane hlavy. Urobíme 30 lisovacích pohybov - na 1 stlačenie strávime 1 sekundu.

Počas tohto cvičenia môžete cítiť bolesť v ušiach. Toto je znak toho, že máte nediagnostikované alebo neliečené ochorenie ucha. Zároveň by sa nemalo zastavovať vyučovanie. Jediná vec je, že je žiaduce stlačiť jemnejšie a presnejšie a čoskoro bolesť prejde a sluch sa zlepší.

Utiahneme ovál tváre

Toto cvičenie pomáha zlepšiť stav pokožky, stimuluje odtok lymfy a odstraňuje blchy. Musíte urobiť nasledovné:

• ohýbame prsty vo falangách a súčasne stlačíme druhé falangy na bradu;
• silným tlakom posúvame prsty od stredu brady k ušiam;
• pri správnom vykonávaní by mali byť palce za ušami;
• urobiť 30-krát.

Na konci tohto cvičenia by sa mala krv rozprúdiť do tváre, dokonca sa môžete potiť.

Vyhladenie čela

Položili sme zahriatu dlaň pravej ruky na čelo, hore - ľavú. Pohybujeme rukami z ľavého spánku doprava a späť. Opakujeme 30 krát.

Na poznámku! Muži si priložia ľavú ruku na čelo a pravú naň!

Ak chcete vyhladiť vrásky, potom vaše ruky musia byť v kontakte s pokožkou. Ak takýto cieľ neexistuje, toto cvičenie je možné vykonať bez toho, aby ste sa dotkli čela.

Masírovanie parietálnej zóny

Toto cvičenie sa musí vykonávať v sede, tesný valec by mal byť pod krkom. Preložte ruky nad hlavu - vpravo pod ľavou. Vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov urobíme „úlet“ rukami od čela k zadnej časti hlavy. Opakujeme 30 krát. Potom sa zastavíme nad temennou oblasťou a posunieme ruky z pravého ucha doľava a v opačnom smere. Opakujeme aj 30x.

Na poznámku! Toto cvičenie pomáha normalizovať krvný tlak, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a mierne napumpuje svaly rúk. Zároveň bolesť v oblasti ramien postupne ustúpi a vy budete môcť voľne zdvihnúť ruky nahor!

Masírovanie štítnej žľazy

Pokryjeme štítnu žľazu horúcou dlaňou pravej ruky, zhora - vľavo. Bez toho, aby ste sa dotkli tela, pomaly presuňte ruky do oblasti pupka. Vraciame sa do východiskovej polohy. Opakujeme 30 krát.

Cvičenie dokončíme nasledovne: ľavú dlaň preložíme cez pravú a takto držíme ruky 10-15 sekúnd.

Masírovanie žalúdka

Ruky pokrčíme rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení a presunieme ich na žalúdok. Robíme 30 pomalých krúživých pohybov.

Tu môžete tiež vykonať dodatočnú masáž takých oblastí, ako je hypochondrium, pankreas, solar plexus, inguinálne a nadobličky. Na konci by ste si mali ľahnúť na brucho a masírovať oblasť krížovej kosti.

Rotačné pohyby rúk a nôh

Ak spíte na pomerne mäkkom matraci, potom sa toto cvičenie najlepšie vykonáva na podlahe. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky a nohy kolmo k podlahe. V tomto prípade by sa nohy a dlane mali „pozerať“ na strop.

Zároveň otáčame nohy v členku a ruky v zápästí. Robíme to 30 sekúnd. Na konci sa zafixujeme vo východiskovej polohe a potrasieme rukami a nohami. Ak je to žiaduce a možné, cvičenie môže pokračovať, pričom sa vykonávajú rotačné pohyby v kolenných a lakťových kĺboch, ako aj v ramene a panve. Po každom novom prístupe nezabudnite urobiť „potrasenie“.

Na poznámku! Toto cvičenie je výbornou prevenciou kŕčových žíl a pomáha udržiavať zdravie kĺbového tkaniva!

Masírovanie chodidiel

Sadneme si čo najpohodlnejšie a masírujeme chodidlá. Najprv potrite bočné plochy a postupne sa posúvajte smerom k stredu. Osobitnú pozornosť venujeme bolestivým bodom. Hlavné zameranie je v strede chodidla, kde sa nachádzajú najdôležitejšie biologicky aktívne zóny.

Teraz prejdeme k prstom - jemne „vytiahnite“ každý prst. A na záver masírujeme predkolenie, stehno a oblasť okolo pately. Na toto cvičenie môžete stráviť o niečo viac ako 30 sekúnd.

To je všetko!

Výsledok

Ako vidíte, gymnastika omladenia a dlhovekosti je neuveriteľne jednoduchá a nezaberie viac ako 15 minút! Tento komplex pomáha výrazne zlepšiť hormonálne pozadie, stimuluje prácu vnútorných orgánov a robí telo pružnejším a štíhlejším držaním tela.

Šesťmesačným praktizovaním tibetskej gymnastiky dlhovekosti je možné eliminovať mnohé choroby, vrátane tých chronických. Ak sú choroby dosť vážne, ale ich liečba môže trvať dlhšie - 1-2 roky. V každom prípade bude tento komplex prínosom: pocítite nárast sily a vitality. A po chvíli sa už bez týchto cvičení nezaobídete, pretože pochopíte, že mladosť a pevné zdravie vám pristanú!

Všetky materiály na webovej stránke Priroda-Znaet.ru slúžia iba na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek prostriedkov je konzultácia s lekárom POVINNÁ!

Dni za dňom, roky za rokmi nepozorovane plynú a ty nechceš zostarnúť. Ženy sú obzvlášť citlivé na zmeny. Čo len nevymyslia, aby aspoň na chvíľu oddialili mladosť. A potom zrazu niekto vedľa vás vypustí frázu, že omladenie len jedným cvikom je možné. Chytíš sa toho ako slamky. Je to naozaj mýtus alebo realita? Teraz poďme na to prísť.

Proces omladenia

Ukážeme, že jedno cvičenie môže pomôcť zbaviť sa šedín a vrások. Tvár je zrkadlo, v ktorom sú zobrazené procesy prebiehajúce v tele. Najviac vás však prekvapí, že omladenie je možné pomocou jedného brezového cviku, ktorý pozná každý z detstva. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou len málo ľudí vie, že je to jedna z troch póz používaných na zachovanie mladosti.

Joga radí pre

Omladenie spracovávam týmto spôsobom pomocou troch pozícií alebo ásan:

• Samotná „breza“ stojí (na lopatkách, nohy sú zdvihnuté).
• Stoj na hlave.
• Stojka na rukách.

Vykonávaním týchto cvičení môžete dosiahnuť vynikajúci výsledok, len nezabudnite, že nie každý sa môže postaviť na hlavu. Nie preto, že to nefunguje, ale preto, že má vedľajšie účinky. Dôvodom ich vzhľadu je nesprávne cvičenie.

Aby k omladeniu došlo iba jedným cvičením, nesnažte sa vykonávať všetky tri pozície, zastavte svoju voľbu na jednej asane - "breze".

Správne vykonanie cvičenia

Od toho závisí, či váš nápad dosiahnuť efekt (omladenie) pomocou jedného cvičenia ožije alebo nie. Preto si pozorne preštudujte, ako sa to robí. Existujú dva spôsoby, ako vykonať brezový stojan.

• Sarvangasana. Pri tomto cviku sa snažte veľmi nezaťažovať krčnú chrbticu. V opačnom prípade sa môžete zraniť. Zranenie hrozí najmä začiatočníkom, keďže sa zdá, že vykonávanie tejto ásany je jednoduché a ľahké.
• Viparita-karani. Táto poloha je bezpečnejšia ako prvá. Stojan na čepele.

Po dokončení cvičenia presuňte nohy za hlavu a potom stavec po stavci spustite na chrbát. Odpočívajte niekoľko minút v ľahu na chrbte, na rovnom povrchu.

Aby ste sa zbavili sivých vlasov a vrások, neoplatí sa byť v obrátenej polohe dlhšie ako tridsať minút. Cvičenie sa oplatí začať zo stoja jednu minútu, pričom tento časový úsek predĺžite vždy o pol minúty.

Efekt omladenia

Omladenie len jedným cvikom je možné. Ako sa to stane?

Odpoveď je z hľadiska jogy. V hornej časti čela je soma čakra. Vyžaruje lunárny nektár, ktorý vo forme energetického toku cez telo steká dolu do solárneho plexu, kde ho Manipura spaľuje. Keďže nektár je zdrojom zdravia a mladosti, treba dbať na to, aby sa ho nasávalo čo najmenej, preto ho v polohe „brezy“ nasmerujete iným smerom. Nektár sa čoraz viac hromadí v hlave, čo vedie k rozvoju nezvyčajných vlastností a omladzovaniu.

Omladenie len jedným cvikom nenechalo vedcov ľahostajnými. Podľa ich názoru sa pri vykonávaní ásany časť záťaže odstraňuje z obehového systému, pretože musí byť prekonaný, keď krv prechádza cez dolný, ponáhľa sa do orgánov umiestnených v brušnej dutine, v hornej časti tela. , na krk a hlavu. V tomto čase sú cievy dolných končatín v pokoji a mozog a štítna žľaza dostávajú viac krvi.

Okrem toho neustále cvičenie pomáha odstraňovať zápchu, poruchy trávenia, anémiu. Zlepšuje sa pružnosť chrbtice a vitalita človeka.

Ďalší spôsob, ako „oddialiť“ mladosť

Dúfame, že vás bude tiež zaujímať: omladenie len jedným Goltisovým cvikom.

Táto technika má iný názov - "Healing Impulse". Obsahuje päť častí:

• Otvorené srdce (morálny a estetický základ). Všetky duchovné hodnoty sa musia prejavovať v činoch.
• Cvičenia. Vykonávaním komplexu pre jednu svalovú skupinu denne zabezpečíte zvýšený prietok krvi do centrálnej a periférnej časti tela. Účelom tohto cvičenia je zahrnúť zdroje, ktoré sa nepoužívajú v každodennom živote. To vedie k omladeniu a dlhovekosti.
• Výživa je založená na tele. Je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu produktu.
• Pôst je extrémny spôsob omladenia organizmu.
• Otužovanie je silným zosilňovačom výsledkov vykonávaných cvikov.

Kontraindikácie a obmedzenia

Pri použití omladenia jediným cvičením by ste si mali pamätať na niektoré pravidlá.

• Pred vykonaním nič nejedzte. Môžete vypiť pohár šťavy.
• S omladzovaním je najlepšie začať ráno, najlepšie každý deň.
• Bez alkoholu, inak vás efekt veľmi nepoteší.
• Úplne odstráňte nezdravé jedlo a nezdravé jedlo.
• Ak nemáte za cieľ schudnúť – jedzte správne a zvýšte množstvo jedla, ktoré zjete.
• Počas tehotenstva a kritických dní sa zdržujte cvičenia.

A teraz o tom, ako vykonať cvičenie. Uvoľnite sa, zatvorte oči. Ak to nedokážete, potom niečo robíte zle. Zostaňte v póze brezy, kým nebudete cítiť nepohodlie. Ak sa cítite nepohodlie, zastavte cvičenie.

Záver

Zhrnutím vyššie uvedeného sa môžeme zhodnúť na tom, že omladenie pomocou jedného cvičenia je realitou. Tu je niekoľko svedectiev, ktoré to dokazujú:

• Niektorí hovoria, že tým, že si breza robili každý deň po dobu šiestich mesiacov, zaznamenali zmeny nielen na postave, ale aj na tvári. Vrások ubudlo, druhá brada zmizla.
• Iní radia cvičiť jogu, najmä vykonávať pozíciu „brezy“, aby ste sa cítili mladistvo v celom tele.
• Hovorí sa tiež, že sa zlepšuje stav štítnej žľazy, a to vedie k zlepšeniu celého organizmu.