Rada psychológa: ako začať milovať a vážiť si seba? Praktické rady a odporúčania: ako sa naučiť milovať, vážiť si a vážiť si seba.

Jednotlivec je skutočne šťastný, ak je milovaný a niekoho miluje. Pravda, nie každému sa darí žiť v harmónii so sebou samým a s ostatnými. Mnoho ľudí trpí nepochopením, ponižovaním, nechuťou, no nevedia si uvedomiť príčiny svojho nešťastia. Ukazuje sa, že jedinec sám „programuje“ ľudí okolo seba na zlý postoj k sebe samému. Zdrojom problému je nechuť k vlastnej osobe. Ak sa chce človek zmeniť, mal by sa milovať a stať sa iným človekom.

Jedinci, ktorí sa nemilujú, sa len ťažko môžu spoľahnúť na rešpekt ostatných. Ľudia cítia vzájomnú vnútornú náladu. Hovorí sa: čo vyžarujete, to aj prijímate. Ak človek nie je naplnený duchovným obsahom, je nielen sám sebe nesympatický, ale aj nesympatický voči ostatným členom spoločnosti.

Ženy ako nikto iný potrebujú neustálu lásku a rešpekt. Koniec koncov, žijú s citmi a zbožňovanie druhých ich inšpiruje k činu. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva musia byť milovanými manželkami, priateľkami, matkami. Len láska im dáva podnet a je zdrojom nevyčerpateľnej energie. Ženy, ktoré nedostávajú lásku, strácajú záujem o život, upadajú do depresie, pomaly blednú. Vyriešiť ich problém je však veľmi jednoduché – tento psychologický postoj zmení ich život a postoj ľudí okolo nich k nim.

Ak je človek nemilovaný, potom zvyčajne žiarli a veľmi závidí. Tieto negatívne vlastnosti charakteru otrávia jeho život. Bez lásky nemôžete byť šťastní. Je potrebné žiť v súlade s okolím a so sebou samým.

Ako sa správa jednotlivec, ktorý miluje a je milovaný:

• stará sa o svoj vzhľad;
• má rád ostatných, vie, ako budovať priateľské vzťahy s každým;
• vždy láskavý, pomáha druhým;
• ľahko nájde spoločný jazyk s ľuďmi;
• vie riskovať, aktívne a odvážne koná;
• má milovaného partnera, rodinu, deti;
• úspešný v podnikaní;
• nemá zlé návyky;
• neustále sa realizuje v rôznych sférach verejného života.

1. Činy, pri ktorých človek sám sebou pohŕda.

Nie každý sa dokáže v ťažkej situácii zachovať správne. Nikto nie je imúnny voči chybám. Niekedy sa ľudia trápia, pretože si nedokážu odpustiť svoje nesprávne činy. Nemôžete sa obviňovať za chyby, pretože sú to lekcie, prostredníctvom ktorých sa ľudia učia žiť a chápať život.

1. Nesúlad s predstaveným obrazom.

Človek sa chce v každej situácii správať správne a vyzerať ako hrdina z obľúbenej knihy. Nie každému sa darí žiť podľa ideálu. Život je plný problémov, nedajú sa vyriešiť bez kompromisov vo vlastnom svedomí. A navonok byť ako hviezda z obálky časopisu je neodpustiteľná hlúposť. Koniec koncov, každý človek je zaujímavý svojou individualitou.

1. Každodenné ťažkosti.

Ľudia, ktorí denne čelia mnohým problémom, nedokážu mať pozitívny vzťah k svetu a k sebe. Všetko vidia čierne. Pravda, ani si neuvedomujú, že východisko z ťažkej situácie spočíva v rovine ich postoja k sebe.

1. Zlyhanie plánov.

Niekedy človek pracuje dlho a tvrdo, aby dosiahol požadovaný výsledok. Nie je vždy možné byť najlepší a dostať to, čo si zaslúžite. Neúspechy „zrážajú“ ľudí. Ak človek zlyhá, prestane mať rád sám seba.

Čo je to sebaláska a ako sa tvorí?

Predtým, ako sa naučíte milovať seba, je vhodné pochopiť, čo je láska a pod vplyvom akých okolností sa rodí. Sebaláska znamená pochopiť svoju podstatu a prijať všetky svoje nedostatky. Jedinec musí vedieť, čo od života chce, prečo žije. Je dôležité uvedomiť si dôvody svojho správania, bez výčitiek akceptovať svoje silné a slabé stránky charakteru. Milovať sa znamená neustále sa radovať zo svojich víťazstiev.

Láska vzniká v srdci človeka a prejavuje sa v jeho činoch. Dieťa vidí, že ho rodičia zbožňujú, ak počuje súhlas a chválu na jeho adresu. Dospelý prejavuje svoju lásku pomocou krásnych slov a skutkov.

Ak jednotlivec miluje, potom koná. Láska vyžaduje dôkaz. Tento úžasný pocit sa rodí vďaka starostlivosti, starostlivému prístupu, sebaobetovaniu.

Je sebaláska sebecká?

Mnoho ľudí si myslí, že milovať seba je neodpustiteľné sebectvo. Táto poznámka je nesprávna. Je rozdiel medzi láskou a sebectvom. Milovať znamená niečo obetovať pre iných, realizovať sa nie na úkor záujmov blízkych. Sebectvo je, keď je človek posadnutý svojimi vlastnými potrebami a v záujme svojich cieľov zanedbáva túžby iných ľudí.

Sebaláska nemôže byť sebecká. Koniec koncov, je to úplne vynaložené na to, aby bol život príbuzných šťastnejší. Milujúci jedinec sa stará nielen o seba, ale aj o druhých. Skutočný pocit, bez tieňa posadnutosti a sebectva, vždy priťahuje reciprocitu. Egoista od seba ľudí odsúva, najmä ak ich nepotrebuje.

Ako sa mať rád: 5 krokov k sebe a jednoduché pravidlá na každý deň

Ak človek trpí nízkym sebavedomím a má pocit, že nie je pre ostatných atraktívny, potrebuje sa naučiť milovať sám seba. Je to veľmi jednoduché. Treba na sebe popracovať a trochu sa zmeniť.

1. Každý deň venujte pozornosť svojmu vzhľadu, starajte sa o seba.
2. Nájdite si zaujímavé povolanie, realizujte sa v spoločnosti.
3. Verte v seba, nevzdávajte sa v ťažkých situáciách.
4. Riešte problémy po svojom.
5. Viesť aktívny životný štýl, hrať svoj obľúbený šport.

Ak chce človek milovať sám seba, potrebuje sa stať zaujímavým človekom. Nestačí dobre vyzerať, aj keď je to dôležité pre zvýšenie sebavedomia. Jednotlivec musí naplniť svoj život niečím zaujímavým, nájsť si niečo, čo sa mu páči. Nemôžete sa uzamknúť v štyroch stenách alebo v kruhu svojich nekonečných problémov. Je potrebné zničiť bariéru, ktorá vám bráni vidieť a cítiť svet. Človek by mal dostať zaslúženú pochvalu a úctu od ostatných.

Jednoduché pravidlá pre každý deň, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie:

• trénujte úsmev každý deň;
• nájdite príjemné črty vo svojom charaktere a vzhľade a zamerajte sa na ne;
• napíšte akčný plán na deň a zhrňte ho večer;
• aktualizujte svoj šatník, zbavte sa staromódnych vecí;
• dokončite, čo ste začali;
• nebojte sa pozerať alebo konať mimo rámca;
• naučiť sa zastaviť tok negatívnych myšlienok, myslieť len na dobro;
• sledujte svoj vzhľad, ak je to potrebné, zmeňte účes, schudnite, prihláste sa do telocvične;
• vždy udržujte správne držanie tela, nehrbte sa, neskláňajte hlavu;
• odpočívajte viac;
• potešte svoje telo kozmetickými procedúrami, saunou, masážou;
• chodiť po miestnosti nahý raz týždenne - zbavíte sa mnohých komplexov;
• naučiť sa prijímať komplimenty;
• neposudzujte sa prísne za chyby;
• vždy sa postavte za svoje práva;
• nikdy nehovorte o svojich nedostatkoch s priateľmi;
• neprijímajte v tichosti zlý postoj k sebe;
• čítajte viac, sledujte zaujímavé programy, choďte do divadiel, reštaurácií, kaviarní;
• vytvárať vlastnými rukami - kresliť, variť, šiť oblečenie, vyrábať nábytok;
• sledujte svoj prejav, nedovoľte negatívne vyjadrenia;
• častejšie sa stretávať, viac komunikovať;
• neporovnávajte sa s nikým;
• nestavajte iných na piedestály;
• komplimentujte ľudí, dávajte darčeky blízkym.

Ak chce človek ladiť pozitívne, musí pozitívne myslieť. Všetky myšlienky sú materiálne. Slová a frázy vyslovené jednotlivcom v rámci nepríjemného rozhovoru následne ovplyvňujú jeho vnútorný stav. Vyslovovaním špeciálnych slov, ktoré dávajú podvedomiu príkazy, sa po hádke alebo zúčtovaní môžete vrátiť pozitívnym smerom. Takéto frázy sa nazývajú afirmácie.

Afirmácia na normalizáciu nálady:

„Som pokojný a nič ma nevyvedie z rovnováhy. Prijímam život a ľudí takých, akí sú. Milujem tento svet. Myslím len pozitívne. Mám silu vysporiadať sa s akýmkoľvek problémom. Je pre mňa ľahké prekonať akékoľvek problémy. Ja sa na nikoho neurážam. Čím hlbšie dýcham, tým viac energie mám. Cítim sa skvele. Som šťastný a pokojný. V živote mám všetko. Milujem seba a ľudí okolo seba."

Knihy na tému "Ako začať milovať seba?"

Mnoho ľudí sa chce zmeniť a urobiť svoj život o niečo lepším. Pravda, jedna túžba nestačí. Musíte vedieť, aké kroky podniknúť, čo robiť, aby ste sa stali šťastným a milovaným človekom. Poznatky o sebarozvoji jednotlivca je možné čerpať z kníh o psychológii osobnosti. Psychologickú literatúru na tému „Ako mať rád seba“ nájdete na internete alebo v kníhkupectvách. Vďaka knihám o sebarozvoji sa ľudia naučia porozumieť sebe, svojim myšlienkam, túžbam a analyzovať svoje vlastné činy. S pochopením a prijatím svojho „ja“ prichádza sebaláska.

Ako milovať seba - zaujímavé knihy o psychológii:

• Louise Hay "Album liečivých afirmácií";
• Litvak M. E. „Ak chceš byť šťastný“;
• Loretta Breuning "Hormóny šťastia";
• Ann Lamotte "Malé víťazstvá";
• Alice Muir "Sebadôvera";
• Labkovsky M. "Miluj sa s akýmkoľvek vzhľadom";
• Kurpatov A.V. „12 netriviálnych riešení. Nájdite pokoj vo svojej duši."

Najznámejšou knihou, ktorá pomohla mnohým ľuďom stať sa šťastnými, je bestseller Dalea Carnegieho Ako sa prestať báť a začať žiť. Autor v tomto diele dáva čitateľom cenné rady, ktoré môžu zmeniť životy k lepšiemu.

Americký psychológ odporúča zbaviť sa bolestivých chýb minulosti jednoduchým spôsobom – v mysli uzamknúť negatívne myšlienky za železnými dverami. Nemôžete sa trápiť tým, čo už bolo urobené a čo sa nedá napraviť. Keď čelíte ťažkej situácii, ktorá ohrozuje veľké problémy, odporúča sa prezentovať rozuzlenie v čiernych tónoch. Ak sa jedinec zmieri s myšlienkou na možnú stratu, bude pre neho jednoduchšie prijať realitu.

Bez ohľadu na problémy by sme nemali preháňať ich význam a príliš sa obávať. Nakoniec najhoršia vec, ktorú môže človek očakávať, je smrť, ale je nevyhnutná. So starosťami a úzkosťami treba bojovať pomocou pozitívnych myšlienok. Mysliac na dobro si jedinec vytvára taký postoj, ktorý mu prináša len radosť a šťastie.

Dale Carnegie odporúča všetkým ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť úzkosti, niečo urobiť. Ak ste neustále nečinní, nie je možné odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok. Koníček, obľúbený koníček, užitočná vec pomôže zbaviť sa depresie.

Je žiaduce zbaviť sa zlých návykov. Je pravda, že to nie je také ľahké. Autor knihy „Ako sa prestať báť a začať žiť“ radí nahradiť zlé návyky dobrými. Namiesto fajčenia sa môžete napríklad trénovať drepy alebo zjesť jablko.

Prečo je také dôležité prestať sa trápiť maličkosťami? Príliš zraniteľní a citliví ľudia spravidla trpia nízkym sebavedomím a sebaneláskou. Ich pochybnosti o sebe samých sú odvodené od zlej nálady. Vnútorný stav podozrivého človeka je spojený s rôznymi nepokojmi a nepodporovanými obavami. Je vhodné prepnúť svoju pozornosť na iných ľudí alebo na svoju obľúbenú zábavu, aby ste sa netrápili maličkosťami a netrápili sa pritiahnutými problémami.Hlavnou vecou pri získavaní sebavedomia je každodenná práca na vlastných nedostatkoch. Ak neurobíte nič, nebudete môcť zmeniť svoj život.

Ak sa chce človek stať šťastným a získať úctu a lásku druhých, ale nedokáže to sám, treba vyhľadať pomoc praktického psychológa-hypnológa.

Milovať samú seba je veľmi dôležité, no nie každej žene je toto umenie dané tak ľahko, ako by sme chceli. Odkiaľ pochádza veľa problémov? V skutočnosti z hĺbky vášho vlastného vedomia - existuje zdroj. Sami kladieme tabu, klišé, podceňujeme sa, nachádzame chyby, vymýšľame možné najlepšie možnosti pre minulé udalosti, veľa premýšľame o zlom, považujeme sa za niečo nehodných. Ako sa vysporiadať s problémom a naučiť sa milovať predovšetkým seba?

Externé dáta – hľadanie výhod

Žiadne škaredé ženy! Aj keď vám povedali niečo iné, pamätajte, že zlé veci sa lepšie zapamätajú. Na túto tému je veľa vtipov. Napríklad toto: "Môže jej stokrát povedať, že je krásna, ale ona si bude pamätať len to, že naznačil jej plnosť." Toto je podstata. Mnohí sa nevedia sústrediť na to dobré, ale spomínajú len na to zlé.

Ako na sebe pracovať:

Pamätajte na komplimenty, ktoré ste dostali. Ak s ľuďmi príliš nekomunikujete, nahrajte krásnu fotografiu do nejakej skupiny svojej obľúbenej sociálnej siete. Napíšeš niečo dobré!

· Odmeňte sa. V každej maličkosti sa musíte pochváliť milovaní. Urobte to duševne alebo nahlas – na tom nezáleží, začnite od okolností.

· Nebuď lenivý. Krásne vlasy, čisté telo, úhľadná manikúra - to dodáva sebavedomie. Zamilujete si práve tú krásu, ktorú budete každý deň vidieť v zrkadle.

Názor iných

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aký ťažký je život, keď sa snažíte brať do úvahy názory iných? Vždy si pripomeňte: „Žijem pre seba!“. Ide hlavne o to, aby sme nikoho nerušili a neubližovali mu a všetko ostatné sú len stereotypy. Miluj svoj život a všetkých, ktorí sú v ňom dôležití. Vždy budú ľudia, ktorí vás budú chcieť kritizovať, aj keď sa stanete Miss World.

Uľahčite si kritiku, zapamätajte si chválu, chváľte iných ľudí. Kritiku treba brať ako názor zvonku. Môžete sa na to bližšie pozrieť a vyvodiť závery, ale nemusíte brať jeho podstatu ako šablónu.

Keď sa naučíte počúvať predovšetkým svoj vnútorný hlas, budete šťastnejší. A nebudete mať čas obzrieť sa späť, ako sa milovať.

Myslite pozitívne, snívajte

Zamysleli ste sa nad skladbou svojich myšlienok? Väčšina z nás je zvyknutá ponoriť sa do problémov, ľutovať sa, prekrútiť v myšlienkach tú istú nešťastnú situáciu desiatky krát. A to je veľká chyba!

Každý má zlyhania. Musíte robiť závery, ale nie ísť v cykloch. Život ide ďalej! Si krásna, plná sily, krásy a ... tej istej lásky k sebe.

Myslite viac na to dobré, skúste sa zachytiť v negatívnom a zahnať ho. Snívajte viac, robte si plány, ciele. Naučte sa baviť, aj keď sa dnes cítite osamelo.

Pamätajte - ste krásna, aj napriek nedostatkom! Zostáva len zdôrazniť túto krásu. A keď sa budete milovať, ostatní zmenia svoj postoj k vám tiež.

Veľmi často môžete počuť frázu: "Nikto ma nemiluje, všetci sa ku mne správajú zle." Ale miluješ sám seba? Stačí úprimne odpovedať na túto otázku. Často sa kritizujete? Páči sa ti tvoj odraz v zrkadle? Schvaľujete sa vo všetkých svojich činoch? Teraz sa zamyslite nad svojimi odpoveďami.

Inštrukcia

Začnite sa rozmaznávať. Dajte si nový účes. Choďte do kozmetického salónu. Alebo si zariaďte kozmetický salón doma. Urobte si manikúru. Urobte si kúpeľ s penou alebo lupeňmi ruží. Zapáľte sviečky, nalejte víno alebo šampanské. A len relaxovať. Toto je prvý krok na ceste k sebe samému.
Možno ste sa už dlho chceli naučiť krok. Tak si splňte svoj sen. Prihláste sa na hodiny tanca – a choďte

Sledujte svoj vzhľad. Ak máte vo zvyku chodiť do obchodu v rozťahaných teplákoch, urgentne sa toho zbavte. Samozrejme, niektorí majú iný názor, hovoria: „A pre koho sa budem obliekať“? A začnete sa obliekať podľa seba. Zastavte sa a začnite opatrnejšie vyberať oblečenie (do práce, na kultúrne podujatia a dovolenky). K vzhľadu patrí aj neochota maľovať sa. To nie je to, čo potrebujete na večerné líčenie pred odchodom do obchodu. Úplne postačí ochranný krém na tvár, trocha maskary a transparentný lesk. Čoskoro si budete užívať pozornosť, ktorá sa vám bude venovať všade a vždy.

Viac sa chváľte. Niečo sa stalo, povedzte si: „Výborne“! A ak sa niečo nepodarí, nevadí. Získajte to nabudúce. Hlavne sa nekritizujte. Nájdu sa ľudia, ktorí to urobia za vás. Nesnažte sa byť dokonalí, dokonalí ľudia neexistujú. Robte len to, čo chcete (samozrejme v rámci zákona) a čo sa vám páči.

Pamätajte na pozitívne afirmácie. Postavte sa pred zrkadlo a povedzte si: „Som sám sebou. Som najlepší, najkrajší. Vždy mi všetko vyjde." Alebo si vymyslite afirmáciu sami a opakujte si ju každý deň. Aj keď neveríte v silu slov, aspoň to skúste. A uvidíte, ako pozitívne afirmácie zmenia váš život.
Začnite to všetko robiť hneď teraz. Váš život sa začne meniť k lepšiemu len vtedy, keď to budete chcieť. Všetko závisí od vašich myšlienok. Milujte sa teraz a svet na to odpovie.

Podobné videá

Téma sebalásky je pomerne nedávna. Mnoho psychológov a pozitívnych mysliteľov trvá na tom, že starý systém, s ktorým sme boli všetci vychovaní, vylučoval samotný fenomén sebalásky. Od detstva sa ľudia učili, že v prvom rade by mal mať človek prácu, štúdium, rodinu a veľa iných vecí. Nikto nemal čas ani energiu milovať sám seba.

Inštrukcia

Mnoho ľudí si mýli seba s pojmom sebectvo. Samozrejme, aby ste na seba upozornili, potrebujete trochu ega, inak bude človek naďalej žiť pre iných. Milovať sa znamená udržiavať svoje telo zdravé, udržiavať čisté myšlienky, rozmaznávať sa malými darčekmi a stále sa cítiť ako človek. Samozrejme, každý si samotný fakt sebalásky spája po svojom. Najdôležitejšie je, aby mal človek istotu, že sa v ničom nenarúša a žije v harmónii sám so sebou.

Človek, ktorý má rád sám seba, nikdy neublíži svojmu telu a zdraviu. Bude dodržiavať zdravý životný štýl a stravovať sa racionálne. Ak chcete vlastné telo, začnite sa venovať fitness. Nemáte radi intenzívne tréningy a neviete si sami seba predstaviť v posilňovni? Začnite cvičiť jogu alebo qigong. Vždy ste snívali o tanci? Tanečné kluby všetkých smerov sú vám k dispozícii. Takže si nielen vyformujete krásne telo, ale aj výrazne spevníte telo, odstránite energetické bloky, stanete sa flexibilným človekom.

Táto téma nie je nová a zostáva jednou z najrelevantnejších, pravdepodobne už od zjedenia zakázaného ovocia Adamom a Evou. Je nemožné obísť túto otázku, ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu. Tiež nie je možné stať sa spoľahlivým priateľom pre seba, cítiť podporu v ťažkých časoch, keď sú potrebné rozhodné a odvážne kroky. Preto by som v tomto článku rád uviedol 7 hlavných zásad pre získanie vnútornej sily lásky, ktorej zdrojom ste vy.

Zásada 1: Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.

Tento princíp je vo vašej mysli pravdepodobne už dlho a aj tak s ním prestaňte.

Porovnávanie je nebezpečné, pretože človeku stále nie je dané mať všetko, čo chce, alebo všetko, čo majú ostatní. Naše telo, vedomie, schopnosti a možnosti majú hranice. Hoci sa môžeme rozvíjať, nemôžeme sa rozvíjať vo všetkom.

Existuje lepšia alternatíva k porovnávaniu – toto je jednoduchá otázka, ktorú si môžete položiť každý večer pred spaním:

- Urobil som dnes všetko, čo bolo v mojich silách? Urobil som to, čo som urobil najlepšie, ako som vedel?

Ak je odpoveď:

Áno, všetko bolo urobené v mojich silách a pre mňa najlepším možným spôsobom. - Už je toho dosť! Ty si skvelý! Viac sa nevyžaduje.

Ak je odpoveď:

- Nie, vedel by som to urobiť lepšie... Je to len dobrá výhovorka, ako sa poučiť zo svojich chýb a nabudúce urobiť niečo lepšie.

Porovnanie v ojedinelých prípadoch vás nejako uspokojí. Skôr vás to prinúti žiť život, ktorý vám nie je vlastný, neusilujte sa o svoje ciele a sny. Ani porovnávanie sa so sebou neprinesie nič dobré.

Len si položte otázku, či ste dnes urobili to najlepšie. Toto je spôsob, akým sa naučíte prijímať seba, prijímať svoju prítomnosť. Cesta, ktorá vás nakoniec dovedie k vytúženým zmenám.

Ja napríklad netrénujem vždy hodinu. Niekedy to skrátim aj na pol hodiny. A toto školenie pre tento čas bude lepšie, ako keby vôbec neexistovalo.

Princíp 2. Akcie zamerané na sebalásku alebo činy, ktoré hovoria o sebaláske.

To platí najmä pre ženy. Napríklad dnes ste jedli chutne a zdravo, nezjedli ste príliš veľa dezertov a išli ste spať včas. Včera sme nakúpili kozmetiku na starostlivosť o telo a zariadili domáce SPA. Prihlásili ste sa na kurz angličtiny, kúpili si lístok s lepšou službou atď. Všetko sú to malé skutky lásky. Určite ich začnite vyrábať a všímať si ich. Starať sa o seba je láska.

Zásada 3. Prijmite a milujte sa v každom okamihu.

Toto je jeden z ťažkých princípov. A odtiaľ plynie ďalší dôležitý bod – milovať každý kúsok svojho tela.

Ak nemáte dobrú náladu alebo ste urobili niečo zlé, pochopte, že to nie je dôvod, aby ste sa nemilovali. Práve naopak, je to príležitosť poskytnúť väčšiu podporu osobe, ktorá je vám najbližšia – sebe. Koniec koncov, kto ak nie vy to urobíte?

Milujte všetky svoje prejavy. Nemôžete všetko ovládať a všetko predvídať. Ale je vo vašej moci dať dnes lásku a prijatie seba trochu viac.

Zásada 4. Zapáľ svetlo lásky vo svojej duši.

Toto je môj obľúbený princíp. Hovorí, že nemusíte čakať, kým k vám príde láska. Láska žije vo vás. Si láska. Úlohou je zapnúť svoju lásku. Naozaj to nie je ťažké. Je to ako zapnúť žiarovku a nastaviť istič na plný výkon. Vedci nie nadarmo zistili, že energia jedného človeka dokáže osvetliť celé mestá. Prečo teda nerozsvietiť svetlo lásky a nezačať ním svietiť do svojho života a do života blízkych?

Na odľahčenie sa mi páči metafora malých slniečok - Lúče :). Pošlite Radiant tým, ktorých milujete a potom tým, ktorých nemáte radi. Uvidíš, ako rýchlo porastieš vo svojej láske.

Zásada 5. Neustále podnecovať záujem o život

Som si istý, že život má pre nás pripravené niečo viac. Niečo, o čom sme mohli len snívať. Pretože ak sme tu, život to po nás chce. Chce, aby sme boli. A viem to, pretože často pracujem s otázkami „nechcenia žiť“ alebo dokonca zákazmi šťastného života, ktoré som dostal od mojich rodičov, dokonca aj ako dieťa. Je dôležité mať neustále na pamäti, že láska a vášeň pre život nie je niečo, čo vám vaši blízki vybrali, alebo nevybrali. Život a jeho možnosti sú oveľa, oveľa viac ako toto všetko. Je dôležité, aby ste si vybrali:

Veríš v seba tak, ako ťa to naučili tvoji rodičia?

Veríte, že život má pre vás pripravené niečo viac?

Je veľmi ťažké veriť v dobré veci. Ale neprestávam byť presvedčený, že život je pre nás. A aj v tých najťažších situáciách ide všetko na dobré. Život sám chce, aby sme ho urobili veľkým a krásnym.

Zásada 6. Dôverujte Bohu vo vás.

Musíte len dôverovať sebe a svojim rozhodnutiam. Napríklad:

- Koľko, čo a kedy jesť? Ak necháte svoje telo povedať, urobí to pre vás tým najlepším spôsobom. A budete jesť len potraviny, ktoré sú pre vás dobré. A ak vám nejaký produkt nakoniec nebude vyhovovať, jednoducho ho odmietnete. Keď si dôverujete, rýchlo si uvedomíte, že vaše telo je veľmi múdre a dokáže vás z lásky podporovať a starať sa o vás.

- Čo cítiť, kedy a ako? Toto sú vaše prejavy, na ktoré máte právo. Prostredníctvom pocitov vyjadrujete a žijete život.

- Čo si myslíte, čo chcete povedať, kedy a ako?- máte na to právo. Máš svoj hlas, svoj názor. Existuje túžba hovoriť, keď máte chuť hovoriť. Túžba mlčať, keď chcete mlčať. Ale určite by ste nemali mať zákaz vyjadrovať sa vo forme, ktorá vám najviac vyhovuje: potichu, nahlas, pravdivo, práve v tejto chvíli, keď hovoriť nemusí byť veľmi pohodlné, ale toto je vaša pravda ...

Zásada 7. Rozvíjajte sa. Staňte sa sami sebou, najlepšou verziou seba (pre dosiahnutie vysokej úrovne sebaaktualizácie svojich schopností a talentu). Buď, nezdá sa

Nedá sa povedať, že sa miluješ, ak sa nerozvíjaš.

Robiť to je dôležité vo všetkých oblastiach vášho života.

— Kto chceš byť?

— Kým sa chceš stať?

Tieto otázky sú veľmi dôležité A tu sa chcem oprieť o myšlienky E. Fromma, ktoré sú odhalené v knihe „Mať alebo byť“. Toto sú myšlienky - byť alebo vyzerať:

Napríklad držať pozíciu podľa formulára znamená zdanie. Obsahovo zodpovedať vysokej pozícii je byť.

Byť milujúcou manželkou (alebo milujúcim manželom) slovami a činmi znamená byť. Mať pečiatku v pase a získať zdanlivý pokoj do budúcnosti, keďže ste už aspoň dostali manžela / manželku - zdá sa. Športovať pre zdravie znamená byť. S cieľom potešiť – zdať sa. A tak ďalej.

Táto otázka nie je jednoduchá, pretože naša psychológia je častejšie zameraná na to, aby sme mali a vyzerali, než aby sme boli, rozvíjali sa a tvorili. Ale toto je dôležité. Ak pochopíte tento princíp, naučíte sa milovať sami seba.

Zo seba dodám, že ľahšie je získať polohu, peknú postavu alebo vec atď., teda mať formu. Aj keď to možno nie je úplne jednoduché, ale tu je otázka práve v skutočnej motivácii a orientácii človeka – „byť niekým alebo zdať sa“.

Viem, ako to vyzerá, pretože ja sám som sa o to veľmi dlho snažil, veriac, že ​​je to šťastie. Ale predsa – byť mnohonásobne ziskovejší a lepší. Byť silný a dobre sa vyznať vo svojom biznise, byť milujúcou manželkou (manželom), sestrou (bratom), dcérou (synom), matkou (otcom)... Zaujímavou osobnosťou... V prvom rade pre seba.

Preto vám želám - buďte! láska!

V samotnej téme lásky sa dá pokračovať ešte dlho. Tu sú len jeho základné princípy, ale nie všetky.

Najdôležitejšia vec, ktorej treba venovať pozornosť, je to je tiež dôležité nájsť si čas pre seba a analyzovať svoj život. Napríklad napíšte životopis alebo si začnite viesť denník a potom sa vráťte k tomu, čo bolo napísané, a znova si prečítajte a analyzujte. Keďže je to skúsenosť z detstva a minulosti, ktorá v mnohých ohľadoch zasahuje do prijatia a lásky k sebe teraz.

Je potrebné prijať túto myšlienku, ak sa ešte nemilujete - jednoducho vás to nenaučili.

Hlavnou úlohou je naučiť sa milovať samých seba už teraz, študovaním a uplatňovaním princípov lásky vo svojom živote.. E.Fromm venoval svoje diela týmto princípom v knihe „Umenie milovať“, G.Champel – „5 jazykov lásky“, E.Bern „Hry, ktoré ľudia hrajú“, „Ľudia, ktorí hrajú hry“ atď.

Analyzujte minulosť , s cieľom dostať na úroveň uvedomenia si hlbokých negatívnych presvedčení a postojov k sebe, blízkym, životu... Vytvoriť novú slobodnú voľbu. Nie ste predsa povinní žiť s inštaláciami a programami, ktoré sú vám cudzie. Môžete znovu vytvoriť seba a svoje interné programy. A to tak, aby podporovalo a zvyšovalo lásku vo vašom živote (k sebe, k blízkym, k vašim aktivitám a pod.). Nie je to rýchle, ale ani náročné a výsledky stoja za to.

Budem rád za vaše postrehy a doplnenia v komentároch.

Buďte milovaní a šťastní!

Vytvorte si svoj svet teraz!

V kontakte s

Urobte si láskavosť, zhlboka sa nadýchnite a od dnešného dňa urobte niečo, čo vám pomôže vymaniť sa zo závoja obmedzení a žiť skutočne skvelý život.

Ahoj ty! Viete, že ste výnimočný človek? Na celom svete neexistuje žiadna iná podobná. A zaslúžite si, aby vás milovalo nielen vaše okolie, ale aj najdôležitejší človek vo vašom živote – vy sami! Bohužiaľ, nie vždy máme pocit, že sme hodní lásky, najmä keď máme problémy. Nie, nemali by ste sa stať narcistickým egoistom, to vôbec nie – stačí si spomenúť na seba, svoje blaho a vlastné šťastie. Mali by ste sa milovať aspoň preto, aby ste sa vymanili zo závoja obmedzení a žili skutočne skvelý život.

Urobte si láskavosť, zhlboka sa nadýchnite a od dnešného dňa robte toto:

1. Začnite každý deň tým, že si poviete niečo pozitívne. Napríklad, ako sa vám darí v práci, ako úžasne dnes vyzeráte – vo všeobecnosti čokoľvek, čo vás dokáže rozosmiať.
2. Jedzte niečo, čo nielen zaženie hlad, ale vás aj naplní energiou.
3. Športujte každý deň a skôr či neskôr budete milovať to nádherné telo, v ktorom ste sa narodili.
4. Never všetkému, čo si myslíš. Vo vnútri každého z nás sedí vnútorný kritik, ktorý sa vás snaží vyhnúť problémom. Až teraz nás zachraňuje nielen od problémov, ale aj od všetkého dobrého, čo by sa vám mohlo stať.
5. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a inšpirujú. Nech vám pripomenú, aký ste úžasný človek.
6. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Na celej planéte nie je žiadna druhá osoba ako ty, a preto ako sa môžeš porovnávať s niekým iným. Jediný človek, s ktorým sa môžeš porovnávať, si ty sám.
7. Zbavte sa akýchkoľvek toxických osobných vzťahov. Myslím to vážne. Každá osoba, vďaka ktorej sa cítite menej než úžasne, si jednoducho nezaslúži česť byť súčasťou vášho života.
8. Oslávte svoje víťazstvá, bez ohľadu na to, aké sú veľké alebo malé. Potľapkajte sa po pleci a buďte hrdí na to, čo ste dosiahli.
9. Vybočte zo svojej komfortnej zóny a zažite niečo nové. Pocit, ktorý zažívame, keď skúšame niečo nové alebo dosahujeme doteraz nevídané výšky, je neporovnateľný.
10. Prijmite a milujte to, čo vás odlišuje. To je to, čo vás robí výnimočnými.
11. Pochopte, že krása je v oku pozorovateľa. Nedovoľte, aby vás všetky tie fotošopované fotografie v lesklých časopisoch presvedčili, že vaše telo je nedokonalé. Aj tie modely, ktoré sú na nich, vyzerajú v reálnom živote úplne inak.
12. Pokúste sa zachovať pokoj v každej situácii. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, vyčistite si myseľ od nepotrebných vecí a buďte sami sebou.
13. Nasledujte svoju vášeň. Viete, že vaša vášeň je práve tá vec, ktorá vás priťahuje a zároveň desí. Niečo, čo naozaj chcete urobiť, no presvedčíte sa, že sa vám to nepodarí. Nasleduj ju!
14. Buďte trpezliví, ale vytrvalí. Milovať sa znamená neustále rásť nad seba. To je niečo, čo treba cvičiť každý deň, no niekedy život na jeho zvládnutie nestačí. Buďte preto k sebe láskaví a podporujte v ťažkých časoch.
15. Skúste si uvedomiť, čo si myslíte, cítite a čo chcete.Žite svoj život v súlade s týmto všetkým.
16. Správajte sa k ostatným s láskou a rešpektom. Stará dobrá pravda je správať sa k druhým tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. To samozrejme neznamená, že vám každý za láskavosť zaplatí, ale to je ich problém, nie váš.
17. Nájdite každý deň niečo, za čo budete vďační. Nevyhnutne budete mať svoje vzostupy a pády. Je to normálne a veľmi ľudské. Práve počas padavých dní môže byť pre vás veľmi dôležité nájsť niečo, za čo môžete byť vďační aj v tento upršaný deň. To pomôže vašej mysli nájsť spôsob, ako vyriešiť problémy, ktoré ju zaťažujú.
18. Keď máte problémy, porozprávajte sa s rodinou priatelia, učiteľ - vo všeobecnosti s akoukoľvek osobou, ktorá vám môže pomôcť prežiť ich. Nemusíte to robiť sami.
19. Naučte sa povedať nie. Neurobí z vás zlého človeka, ale urobí vás múdrym.
20. Odpustite si. Ešte sa hanbíš za tých pár činov? Je čas nechať ho ísť. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo v minulosti, ale môžete ovládať svoju budúcnosť. Radšej berte to, čo sa stalo, ako šancu niečo sa naučiť a verte, že sa môžete zmeniť.
21. Zapíšte si svoje myšlienky. V hlave sa ti točí toľko myšlienok, že nevieš, ktorej sa chytiť? Napíšte si ich na papier – bez ohľadu na to, aké bláznivé, nahnevané, smutné alebo strašidelné sa vám zdajú. A potom vložte ten papier do časopisu, spáľte ho... no, urobte čokoľvek, aby ste sa ich zbavili.
22. Vypnite svet a pozrite sa do seba. Nalejte si šálku obľúbeného čaju, kávy, vína alebo čohokoľvek, čo pijete, a pokojne si sadnite. Žiadna televízia alebo iné rozptýlenie, len vy. Premýšľajte o všetkých úžasných veciach, ktoré sa práve teraz dejú vo vašom živote, o vašom sne a o tom, ako ho dosiahnuť.
23. Zabudnite na túžbu po súhlase od iných ľudí."Môžete byť najzrelšou a najšťavnatejšou broskyňou na svete, ale stále sa nájde niekto, kto broskyne nenávidí." - Dita Von Teese
24. Buď realistický. Na svete nie je nikto, kto by bol šťastný v každom okamihu každého dňa svojho života. prečo? Áno, pretože všetci sme ľudia. Robíme chyby, cítime emócie (dobré aj zlé) a to je v poriadku. Dovoľte si byť človekom.
25. Buďte kreatívni a prejavte sa akýmkoľvek spôsobom. Kreslete, píšte, vyrezávajte, stavajte, robte hudbu, jedným slovom, čo sa vám páči – a nechajte svojho vnútorného kritika pred dverami. Existuje milión a jeden spôsob, ako sa vyjadriť – vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje.
26. Nechajte za sebou traumy a rany z minulosti. Môže to byť zložité – ak môžete, obráťte sa na tých, ktorí vám môžu pomôcť. Ale keď toto bremeno zhodíte zo svojich pliec, bude sa vám zdať, že nevážite viac ako pierko. Toto všetko nemusíme nosiť so sebou. Zaslúžime si viac.
27. Nájdite si miesto, kde sa budete cítiť dobre. Kde je miesto, kde sa môžeš cítiť pokojne, ticho, šťastne, pozitívne, opojený životom? A keď pre vás prídu ťažké časy - choďte tam, alebo si tam predstavte seba. Predstavte si, ako sa tam cítite, čo cítite, aké to je.
28. Keď sa nabudúce budete cítiť šťastní a na vrchole sveta, urobte si zoznam svojich najlepších vlastností a úspechov. Áno, môže sa to zdať sebaobdivujúce, ale tento zoznam vás môže celkom rozveseliť v iné dni.
29. Počúvajte svoj vnútorný dialóg. A ak sa ukáže, že je nemilujúci, povzbudzujúci a podporujúci, je čas na zmenu. Mali by ste o sebe hovoriť rovnako, ako by ste hovorili o svojom najlepšom priateľovi, sestre, bratovi alebo synovi.
30. Príjemnú zábavu! Robte niečo, čo vás veľmi baví. Užite si to, užívajte si to, že ste, a užívajte si svoj neuveriteľný život.

Nedávno ku mne prišla jedna žena na konzultáciu. Navonok celkom atraktívny, robí dobrý dojem. Preto otázka, ktorú mi položila, pre mňa znela nečakane: „Ako milovať sám seba? Túto otázku počúvam od svojich klientov pomerne často. Navyše, takmer zakaždým musím pozorovať, ako zlý prístup k sebe samému, sebaodmietanie, sebakritika negatívne ovplyvňujú životy ľudí, oberajú ich o radosť a možnosť tešiť sa zo seba a z okolitého sveta.

Milovať či nemilovať... to je otázka!

Plne zdieľam názor, že čím lepšie sa človek k sebe správa, tým má väčšiu šancu stať sa úspešným a dosiahnuť svoje ciele. Dobrý prístup k sebe zvyšuje pravdepodobnosť dosiahnutia výšok, napríklad v profesionálnej oblasti. Milovať sa znamená byť v súlade so sebou samým a svetom okolo seba, cítiť sa sebaisto a príťažlivo, vážiť si seba a svoje túžby, niesť v sebe pozitívny náboj, ktorý cítia ľudia okolo seba.

Nespokojnosť so sebou samým zbavuje človeka schopnosti tešiť sa zo života, často vedie k zníženej nálade alebo dokonca spôsobuje . Človek, ktorý nemiluje sám seba, nemôže milovať niekoho iného, ​​takže častým problémom takýchto ľudí je , neschopnosť budovať produktívne vzťahy s ostatnými, nedostatok priateľov. Často sa spája sebanenávisť s , ktorá je plná nespokojnosti so sebou samým, so svojím vzhľadom, nedôverou v seba samého, neustálym napätím a pocitom vlastnej bezcennosti.

Čo to znamená milovať sám seba?

Je dôležité pochopiť, že milovať sa neznamená byť sebecký. Sebaláska je hlboké prijatie seba ako človeka, ako človeka, sebaúcta a pocit vnútornej pohody. Sebaláska v tomto zmysle by sa tiež nemala zamieňať s narcizmom, ktorý sa prejavuje prázdnym narcizmom a nadmerným predvádzaním svojho Ega druhým.

Hlavná túžba!

Akonáhle sa rozhodnete zmeniť postoj k sebe a milovať sa, začne proces zmeny. Nie je to však ľahká práca a musíte pochopiť, že to nejaký čas trvá. Milujte sa okamžite, mávnutím čarovného prútika sa vám to nepodarí. Upraviť svoj vzhľad je rýchle a jednoduché, ale skutočne akceptovať a milovať svoj vnútorný svet môže byť veľmi ťažké. Proces sebaprijatia si vyžaduje čas, ale koľko závisí len od vašej túžby a od vašej ochoty zmeniť sa. Tak kde začať?

Postarajte sa o svoj vzhľad

Začnime tým, čo je podľa mňa najjednoduchšie zmeniť a premeniť – toto je váš vzhľad. Veľmi často je nespokojnosť so sebou samým silne spojená s nespokojnosťou s vlastným vzhľadom. Okrem toho to môžu byť skutočné aj vymyslené problémy. Mnohé nedostatky vo vzhľade sa dajú ľahko napraviť správnym výberom oblečenia, ktoré sa hodí k vašej postave, používaním kozmetiky atď. Je dôležité neustále dávať pozor na svoj vzhľad – nemusíte byť oblečená podľa poslednej módy v trendy oblečení. Hlavná vec je, že by to malo byť oblečenie, ktoré sa vám páči a dodáva sebavedomie a váš celkový vzhľad je upravený a upravený. Doprajte si ďalších 10 minút na vyžehlenie oblečenia, úpravu vlasov, nalíčenie a upratanie topánok pred odchodom z domu. Použite parfum, vyberte si pre seba príjemnú vôňu, ktorá vás bude inšpirovať. Nezanedbávajte doplnky: krásne hodinky či šikovná kabelka vo vás opäť vyvolajú pozitívne emócie, zdvihnú vám náladu a dodajú sebavedomie.

Vaša nálada a spôsob myslenia určuje váš vnútorný obsah a v dôsledku toho aj pohľad na svet okolo vás. Nespokojnosť so sebou samým spôsobuje veľa negatívnych emócií, ako je podráždenie, hnev, zúfalstvo atď. Nalaďte sa pozitívne, naučte sa tešiť z maličkostí a svet sa vám rozžiari pestrými farbami (o tom, ako si zlepšiť náladu som písal v článku« » ).

Nasledujte svoje myšlienky. Odrežte všetky negatívne prívlastky, ktoré vás napadnú: „Som taký škaredý“, „Som taký tučný, som jednoducho hrozný“, „Som porazený, nikdy neuspejem“ atď. S úsilím vôle zmeňte tieto frázy na pozitívne, ktoré dodajú sebadôveru a pocit vnútornej pohody, napríklad: „Som výnimočný“, „Dokážem dosiahnuť svoj cieľ“, „Prijímam sa a milujem toho, kým som. .“

Choďte vpred, nezostávajte príliš dlho na jednom mieste. Rozvíjajte sa fyzicky (športovanie) a intelektuálne (čítanie kníh, tréningové programy alebo opakovacie kurzy). Nájdite si aktivitu alebo záľubu, ktorú máte radi, ktorá vás bude inšpirovať a napĺňať energiou a potešením. Pochváľte sa a odmeňte sa za akékoľvek, aj tie najbezvýznamnejšie úspechy. Naučte sa vážiť si všetko vo svojom živote. Venujte zvláštnu pozornosť svojim silným stránkam – používajte ich ako podporu pri dosahovaní vašich cieľov. Ak je ťažké nájsť v sebe výhody, požiadajte o pomoc svojich priateľov a príbuzných. Požiadajte ich, aby urobili zoznam vašich pozitív. Som si istý, že budete prekvapení výsledkom - ostatní vo vás určite nájdu veľa výhod! Prijímajte komplimenty a chválu – pomôže vám to vybudovať sebavedomie. Naučte sa brať kritiku nie ako urážku, ale ako príležitosť na zlepšenie.

Prijmite svoju minulosť

Veľmi často môže nespokojnosť so sebou súvisieť s tým, čo prežívate. za nejaké chyby alebo udalosti v minulosti. Skúste sa na udalosti z minulosti pozerať nie ako na zlyhanie, ale ako na neoceniteľnú skúsenosť, ktorá vás posilnila, umožnila vám stať sa tým, čím ste teraz. Samotné uvedomenie si dokonalého omylu je už práca na sebe, pomáha pochopiť a zblížiť sa so sebou samým. Je však dôležité sa tým nezaoberať, ale ísť vpred, berúc do úvahy skúsenosti získané v mojom súčasnom a budúcom živote (o tom, ako prijať svoju minulosť, som písal v článku« » ).

Počúvajte svoje túžby

Dovoľte si robiť to, čo chcete a máte radi. Nehovoríme o žiadnych protiprávnych konaniach alebo asociálnych činoch. Mám na mysli vnútornú slobodu, schopnosť vybrať si, počúvať seba a nenechať sa viesť inými. Keď niečo robíte, premýšľajte: naozaj to chcete? Keď si napríklad v obchode kúpite niečo nie celkom potrebné, urobíte to dobrovoľne, prípaby som nenahneval predávajúceho ? Alebo idete na párty, pretože sa na to naozaj cítite, alebo len preto, že tam budú všetci vaši priatelia? Sú veci, ktoré sú v rozpore s vaším vnútorným presvedčením alebo hodnotami a je dôležité si ich všímať. Ak robíte niečo proti svojej vôli alebo porušujete svoje zásady, zažívate nepríjemné pocity (napätie, hnev, smútok, nespokojnosť). Možno sa vám nestanú okamžite viditeľné, ale keď sa hromadia, prinášajú veľa nepohodlia a v dôsledku toho nespokojnosť so sebou samým. Niekedy je veľmi ťažké rozlíšiť svoju túžbu od vnútenej. V tomto prípade je potrebné rozvíjať vnútornú citlivosť a schopnosť počuť svoj vnútorný hlas (o tom, ako na to, som písal v článku« » ).

Obklopte sa príjemnými ľuďmi

Myslite na ľudí okolo vás. Ako sa v ich blízkosti cítite? Napĺňajú vás energiou a pozitivitou, alebo spôsobujú len negatívne emócie, pocity viny či strachu, ponižujú alebo potláčajú? Chápete, ako sa títo ľudia dostali do vášho života a prečo v ňom zostávajú tak dlho? Vzdajte sa vzťahov s ľuďmi, s ktorými vám komunikácia neprináša potešenie a uspokojenie, s ktorými je vám nepríjemná interakcia. Alebo sa pokúste obmedziť kontakty s nimi na minimum (ak je váš vzťah napríklad spôsobený funkčnou nevyhnutnosťou). Tento proces si vyžaduje čas a úsilie. Ale ak si stanovíte takýto cieľ, určite ho dosiahnete. Budujte vzťahy s ľuďmi, ktorí vás inšpirujú, napĺňajú energiou a pozitívom, z ktorých si chcete brať príklad a meniť sa k lepšiemu.

Netreba hľadať dôvod, prečo sa milovať!Ak chcete byť šťastným človekom - buďte ním! Naplňte svoj život pozitívnymi emóciami, dobrou náladou, príjemnými ľuďmi, jasnými udalosťami - a všimnete si, ako sa váš postoj k svetu a sebe zmení k lepšiemu. A svet vám na oplátku určite odpovie rovnako.

Chcem pozvať všetky ženy na špeciálnu. Je o tom, ako môže žena milovať samu seba, stať sa sebavedomejšou, vyrovnať sa so životnými ťažkosťami, byť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba! Tréningový program "ABC ženy" si môžete pozrieť.

So starostlivosťou o vás, gestalt terapeut.