Kako promijeniti svoje misli u pozitivnu psihologiju. Kako promijeniti način razmišljanja

Da biste krenuli prema uspjehu, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivnije, pokušati eliminirati negativno. Čovječanstvo je razvilo duhovne obrasce za prosperitet. Mnoge lekcije o . U mislima, namjerama i željama ljudi nalaze se izvori moći za realizaciju. Ali nakon nekog vremena mogu se ostvariti i pozitivne i negativne ideje. Naučivši ih razlikovati, kao i unijeti pozitivne note i boje, možete učiniti ne samo sebe, već i okolnu stvarnost drugačijom idejom: promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.

Pozitivno razmišljanje je uspjeh u životu!

Prigovaranje o teškom životu pogoršava situaciju, što u mnogim slučajevima dovodi do njenog pogoršanja. Štoviše, okolnosti će se zakomplicirati do te mjere da će iz njih biti nemoguće pronaći izlaz. Razmislite kako privući uspjeh mijenjajući svoje mišljenje na pozitivno, okrenuti život na bolje.

Osobine osobe s pozitivnim mišljenjem

Kako misliti pozitivno? Neki pojedinci vide samo dobro u svemu što ih okružuje. Takva osoba koja misli pozitivno ima sljedeće karakteristike.

• Traženje dobrobiti u svemu.
• Zanimaju me nove informacije kao dodatna prilika.
• Poboljšava život, stvara planove i ideje, marljivo radi.
• neutralno ili dobro.
• Promatra uspješne kako bi uzeo u obzir njihovo iskustvo.
• Smireno se odnosi prema postignućima i razmišlja zašto je to moguće.
• Posjeduje velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu.

Kako? Valja zaključiti da se uspjesi javljaju kao rezultat marljivog rada ljudi koji pozitivno razmišljaju.

Metode negativnog razmišljanja i kako ih izbjeći

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji dovode do loših rezultata. No, razvijene su i opcije s kojima je moguće izbjeći i izaći iz teške situacije. Princip je promijeniti svoj uobičajeni način razmišljanja, percepciju života u sebi. Bez toga je nemoguće postići uspjeh, a nakon njih i samostalnost. Možete napraviti sljedeći popis situacija i kako svoj život okrenuti na pozitivno.

1. Naviknuvši se držati se jasnog okvira, osoba ne razmišlja o tome ima li to smisla. Treba shvatiti da osim utvrđenih pravila postoji jako puno mogućnosti i opcija djelovanja. Gradeći svoje razmišljanje i život, potrebno je pokušati samostalno donositi odluke, što je često mnogo ugodnije nego slijediti savjete. U isto vrijeme, sposobnost da se napravi pravi izbor ne dolazi odmah. Uz mnoge svakodnevne situacije donošenja odluka, potrebno je razmotriti sljedeća pitanja: a) Koje će biti posljedice? b) Hoće li to dovesti do zadovoljstva same osobe i njezine okoline?
2. U slučaju da su odgovori na oba pitanja potvrdni, sasvim je moguće napraviti ovaj izbor. Tako ćemo dobiti mali dio samostalnosti, kao i svijest o svojoj neovisnosti i odsutnosti tuđeg pritiska.
3. Promjena načina razmišljanja za uspjeh uključuje pravilo da ne biste trebali tražiti probleme tamo gdje ih nema. Neki iz vedra neba umjesto da samo riješe situaciju. Pojavljuje se puno negativnih emocija, što se odražava na ostatak dana. Ponekad loše stanje stvara sama osoba
4. Kako promijeniti svoj stav prema životu? Kineska mudrost savjetuje da se ne zadržavamo na problemima koji se ne mogu riješiti. A ako još uvijek možete, onda još više nema razloga za brigu. Izlaz iz takve situacije je izbjegavanje sukoba i suzdržavanje od glupih radnji povezanih s njim. Drugi način poboljšanja života je ne biti izvor takvih svađa.
5. Odsutnost strahova povezanih s promjenama pomaže u brzom postizanju uspjeha. Novi put se može započeti malim korakom. Prema Marku Twainu, nakon 2 desetljeća ljudi više žale zbog onoga što nisu učinili nego zbog svojih djela.
6. Promijenite način razmišljanja, ali kako? Trebao bi proširiti svoj opseg. Pozitivne misli: ako danas postoje problemi, sutra se sve može promijeniti.
7. Kako promijeniti način života? Nema potrebe prestati učiti, jer nova znanja otvaraju mogućnosti za postizanje ciljeva, daju učinkovitost procesa.
8. Kako misliti pozitivno? Potrebno je u sebi eliminirati loše osobine poput zavisti. Ako naučite pozitivno gledati na tuđe uspjehe, oni će biti shvaćeni kao poticaj. Korištenje tuđih postignuća kao uzora pomoći će vam da izbjegnete prosuđivanje koje dovodi do problema. I također promijeniti živote.
9. Sam proces mozga, reprodukcija misli, oduzima dosta vremena. Što mu češće pribjegavamo, to se više prepreka pojavljuje. Možete pokušati odabrati jednu od opcija nego beskrajno sortirati i izmišljati situacije. Morate se predomisliti: manje razmišljajte, umjesto toga poduzmite odlučnu akciju. Osoba mora kontrolirati svoje misli, a ne obrnuto.

U poduzimanju koraka koji će promijeniti naše razmišljanje u pozitivno, počinjemo s istom mišlju. Kontrolom emocija treba zaštititi ne samo sebe, nego i svoje bližnje od negativnosti. I također ne ulaziti u sukobe (ne biti njihov pokretač). Promjene će se dogoditi ne samo u razmišljanju, već iu svijesti. I tada će širom svijeta postati jasno da se život promijenio.

Promjena načina na koji razmišljamo

Često je naš način razmišljanja stereotipan, a predrasude mogu osobu učiniti neuspješnom. Kada promijenite način razmišljanja, život postaje potpuno drugačiji. Opažajući unutarnju (subjektivnu) stvarnost, svijet naših uobičajenih misli, iskrivljujemo vanjski svijet. Ispada da je iluzorno ili izmišljeno. Istovremeno, emocije i osjećaji su iskrivljeni. To osobu čini neprikladnom ili čak nesretnom, što može dovesti do daljnjih neuspjeha u sferama bivanja i djelovanja. Kako promijeniti svoj stav prema životu?

Metodom mijenjanja mišljenja dolazimo od iracionalne do racionalne percepcije, koristeći tehniku ​​objektivnog opovrgavanja. To osigurava samodostatan život. U pitanju kako misliti pozitivno, također možete koristiti tehnologiju emocionalnog iskustva. Ali prva metoda je prikladnija za ljude koji žele izbjeći. Usvajanjem drugačijeg načina razmišljanja moguća je promjena života.

U istu svrhu postoji metoda alternativnog tumačenja koja mijenja "automatske" misli. Da bi promijenio svoj život, osoba primjenjuje metodu prema sljedećim principima.

1. Prioritet vam omogućuje da obratite više pažnje na prve dojmove događaja. Ova percepcija nije uvijek najbolja, jer se ljudi često ponašaju impulzivno, slijede intuiciju. Zbog toga kasne procjene slabo vode objektivnosti, što nije posve u skladu s okolnostima. Ljudi su dovedeni u zabludu. Kako promijeniti sebe? Zaključujemo da se treba suzdržati od ishitrenih ocjena. Za točnu percepciju potrebno je više informacija.
2. Kako promijeniti način života? Samostalnim radom na svojim mislima možete pokušati zapisati neugodne emocije tijekom cijelog tjedna. Također je potrebno zabilježiti događaj koji ih aktivira, te prvu pomisao na njega. Sljedeći tjedan, dok nastavljate bilježiti, morate smisliti niz tumačenja - alternativa situacijama. Nastavljajući tako djelovati, iracionalno razmišljanje zamjenjujemo objektivnim mišljenjem. Unutar mjesec dana možete automatski naučiti razmišljati na ovaj način, obnoviti svoj stil života na bolje.

Kako poboljšati život

Sasvim je moguće naučiti percipirati drugačiju stvarnost, a ne samo njezine crno-bijele boje. Ambivalentno mišljenje ne odgovara podjeli na „dobro“ i „loše“. Nakon što ste napravili svoj izbor, svoju odluku možete potvrditi bez daljnjeg razmišljanja. Ali sivo (ili ambivalentno) razmišljanje razlikuje se od crno-bijelog po tome što je osoba sposobna zauzeti poziciju protivnika. Ovakav način opažanja smanjuje stupanj odlučnosti, ali donosi korist u obliku mudrosti. Također možete ne samo promijeniti svoj život, već se sjetiti sebe u djetinjstvu, kada ste već koristili ovu metodu.

Kako se svijet pretvara u crno-bijelo?

Pogledi osobe poprimaju krutost, jer se "okviri" nameću izvana. Na primjer, je li visoko obrazovanje dobro za nas ili je samo gubljenje vremena. Čvrsta uvjerenja ne dopuštaju vam da pronađete višestruke odgovore na pitanje. Iako je jasno da svijet nije tako jednostavan da bi se dijelio na "loše" i "dobre". Ne možete donositi ishitrene odluke, ali također je loše donositi odluke za cijelu vječnost. Mudrost vam omogućuje da sagledate problem s brojnih gledišta.

Kako naučiti razmišljati ambivalentno?

Teško je promijeniti način na koji razmišljate, pogotovo ako volite radikalne prosudbe. No pokušaj će vas naučiti primjenjivati ​​sveobuhvatan pristup problemima, što će pomoći u uklanjanju ishitrenih procjena. Postoji niz pravila za pozitivno razmišljanje kako biste promijenili svoju sudbinu.

• Stroge prosudbe treba napustiti. Na primjer, nemojte ih izgovarati. Suzdržavajući se od podjele na "loše" i "dobre", može se shvatiti da se svijet ne može ograničiti na ove dvije kategorije.
• Ako uzmete perspektivu događaja, bit će moguće procijeniti njegovu važnost.
• Morate prihvatiti da ljudi mogu griješiti. Osjećajući se na mjestu neprijatelja, možete shvatiti da je njegovo gledište ispravno.
• Naviknuvši se da pravo rješenje nije jednoznačno, čovjek nauči prihvatiti drugačije mišljenje i sagledati problem cjelovito.

Da promijenite svoj život, kao i razmišljanje o ambivalentnom barem na razini prvog koraka, potrebno je obratiti pozornost na to kako dijete percipira svijet.

Brian Tracy

Promijenite mišljenje i promijenit ćete svoj život

Svojoj supruzi Barbari, koja me naučila vrijednosti ljubavi i obitelji.

Ti si moja glavna podrška i moja najveća inspiracija.

Predgovor

Ako ste spremni uložiti napor da se popnete na novu razinu duhovnog razvoja i postignete sjajne rezultate, onda sada u svojim rukama imate mapu puta potrebnu za to. Ovdje je DNK vaše budućnosti. Sve što trebate da izgradite sjajnu budućnost je pročitati ovu knjigu, odlučiti kako ćete savjete autora primijeniti u vlastitom životu, napraviti i napisati plan, a zatim s entuzijazmom krenuti naprijed i ostvariti sve svoje planove.

Moram priznati da sam jedan od Brianovih najvećih obožavatelja. Dobro ga poznajem, njegov briljantan rad i izvanredne rezultate koje je postigao. Štoviše, jedan sam od njegovih bliskih prijatelja i kolega. Radili smo zajedno na mnogim forumima, sretali se i razgovarali u brojnim prilikama.

Brian je jedan od najboljih svjetskih mislilaca na temu unutarnjeg razvoja i osobnog uspjeha. Već znam – prodao sam više od 82 milijuna knjiga koje pomažu ljudima da spoznaju svoje unutarnje rezerve.

U knjizi "Promijenite svoj način razmišljanja i promijenit ćete svoj život" pokazuje vam kako osloboditi svoje izvanredne duhovne potencijale i osloboditi nevjerojatne moći koje leže u vama. Naučit ćete privući u svoj život sve ljude i resurse koji su vam potrebni za postizanje bilo kojeg cilja koji postavite.

Jednom kada počnete dobivati ​​nevjerojatne nove rezultate korištenjem ovih koncepata i ideja, bit ćete iznenađeni onim što možete učiniti. Upravo su to principi kojih se pridržavaju svi dobitnici, milijunaši i lideri koji su sami postigli uspjeh.

Ova će vas knjiga naučiti kako postupno postići veliki uspjeh, a taj ćete proces s vremenom svladati lako i bez puno truda. Ova strategija za uspjeh toliko je logična, zabavna i u konačnici toliko učinkovita i sveobuhvatno korisna da će u konačnici nevjerojatno povećati vašu izvedbu.

Budući da ionako morate razmišljati, zašto ne mislite veliko i ne postignete velike stvari?

Brian je doista svijetla ličnost u svijetu govornika i pisaca. Naučio je razmišljati na veliko i postigao je nevjerojatne rezultate za sebe i za mnoge stotine tisuća ljudi. Brianov intelekt, kojim je ispunjena ova knjiga, potaknut će vas na isti uspjeh, ili čak i više.

Pripremite se za jednu od najvećih istraživačkih ekspedicija u posljednju i najvažniju od nepoznatih zemalja - vaš um! Doživjet ćete najuzbudljivije osjećaje.

Hvala

Trebale su mi mnoge godine rada, čitanja, učenja i iskustva da napišem ovu knjigu. Mnogi ljudi pridonijeli su mom intelektualnom razvoju i bili moji nevidljivi vodiči, pomažući mi da sastavim dvanaest poglavlja ove knjige u koherentnu cjelinu. Prije svega, želio bih zahvaliti svom prijatelju Marku Victoru Hansenu, koji me prije mnogo godina upoznao s Emmettom Foxom, možda najistaknutijim duhovnim misliocem 20. stoljeća. Ernest Holmes, utemeljitelj Znanosti uma, otvorio mi je oči i srce za nevjerojatan univerzalni potencijal koji leži u duši svake osobe i otkriva se kada ta osoba donese odluku promijeniti svoje razmišljanje i život. Veliki duhovni učitelji kao što su Charles Fillmore, Neville, Eric Butterworth, Wayne Dyer i Roberto Assagioli imali su dubok utjecaj na moje razmišljanje.

Također bih želio zahvaliti onim velikim uspješnim misliocima koji su imali tako neprocjenjiv utjecaj na mene i svijet u cjelini: Napoleon Hill, Maxwell Maltz, Claude Bristol, David Schwartz, W. Clement Stone, Earl Nightingale, Jim Rowne, Zig Ziglar , Dennis Wortley i Charlie Jones.

Poslovni mislioci kao što su Peter Drucker, Andrew Grove, Ken Blanchard, Warren Bennis, Tom Peters, Nido Quibein i Marshall Goldsmith uvelike su me obogatili svojim idejama i konceptima.

Želio bih zahvaliti svom izdavaču, Matthewu Holtu iz John Wiley and Sons, na njegovoj nepokolebljivoj podršci i ohrabrenju tijekom mnogih mjeseci potrebnih za pisanje i objavljivanje ove knjige.

Jednako sam zahvalan svojoj prekrasnoj supruzi, Barbari, i našoj prekrasnoj djeci, Christini, Michaelu, Davidu i Katherine, na njihovoj podršci i strpljenju tijekom dugih sati koje sam proveo da dovršim ovu knjigu.

Uvod

Ne postoji ništa na Zemlji što vam nije dostupno – jednom kada prihvatite činjenicu da to možete imati.

Robert Collier

Istina o tebi

Ti si nevjerojatno dobra osoba. Zaslužujete prekrasan život ispunjen srećom, uspjehom, radošću i uzbuđenjem. Imate pravo na ugodne odnose, dobro zdravlje, smislen, nagrađivan posao i biti financijski neovisni. Sve su to vaša prava rođena. Sve ovo bi trebao biti vaš život.

Dizajnirani ste za uspjeh i imate visoko samopoštovanje, samopoštovanje i samopoštovanje. Vi ste izvanredna osoba; u cijeloj povijesti postojanja čovječanstva na Zemlji nije bilo i ne postoji niti jedna potpuno ista osoba kao što ste vi. Imate nevjerojatne neiskorištene talente i sposobnosti koje vam, ako ih pravilno razvijete i primijenite, mogu dati sve što biste poželjeli u svom životu.

Živite u razdoblju najvećih dostignuća u povijesti čovječanstva. Toliko je povoljnih prilika oko vas koje pružaju sve prednosti za ostvarenje bilo kojeg vašeg sna. A jedino stvarno ograničenje onoga što možete postati, raditi ili imati su prepreke koje sami stvarate - kroz vlastito razmišljanje. Vaša je budućnost u biti neograničena.

Neka bude stvarno!

Kako ste reagirali na prethodna tri odlomka? Vjerojatno ste imali dvije reakcije. S jedne strane, svidjelo vam se ono što ste pročitali i jako biste voljeli da je i za vas istina. Ali vaša je druga reakcija, po svoj prilici, bila donekle skeptična i s nevjericom. No, iako svim srcem želite živjeti svoj život kao zdrava, sretna, uspješna osoba, kada pročitate ove retke, u vama se odmah probude sumnje i strahovi koji vas podsjete na razloge zašto vam ovi snovi i ciljevi mogu biti neostvarivi. Pa onda, pridružite se gomili!

Osjećao sam se potpuno isto prije mnogo godina. I iako sam sanjao o velikom uspjehu u životu, tada sam bio neuk, neobrazovan i nezaposlen. Nisam imao pojma što bih mogao učiniti da poboljšam svoju situaciju. Bio sam zarobljen, shrvan s jedne strane, a s druge strane velikim idejama i ograničenim resursima i mogućnostima. Ali onda sam otkrio niz prekrasnih načela koja su poduprla sve velike stvari i postignuća tijekom stoljeća, i moj se život dramatično promijenio.

Nakon što sam testirao te zakone i načela u vlastitom iskustvu, počeo sam držati predavanja i poučavati druge da primjenjuju iste ideje. Od tada sam održao više od 2000 predavanja i 4-dnevnih radionica u 24 zemlje pred publikom od više od 2 milijuna slušatelja. Većina tih ljudi također je bila skeptična kada su prvi put čuli za načela izgrađena na optimizmu i vjeri u sebe - sve dok nisu naučili i naučili ono što ćete vi naučiti čitajući sljedeće stranice. Promijenilo je njihove živote, a promijenit će i vaše.

Uputa

Razmišljanje osobe utječe na okolnosti oko sebe. Ako su asocijacije formirane u glavi negativne, onda je i sve oko nas negativno. Ako je netko siguran da je svijet okrutan, onda će tako i biti, jer je sve utjelovljeno. Pokreće se “pravilo bumeranga” koje kaže da se sve što se emitira u svijet vraća čovjeku bez iskrivljenja. Prema tome, ako događaji sada ne idu dobro, razlog za to su misli koje su bile ranije.

Kako biste promijenili svoj život, počnite tako što ćete transformirati sebe. Prvo morate razumjeti što je u podsvijesti, što se odražava izvana. Svjesne misli su samo 5% svih postojećih. A što je u tom skrivenom dijelu? Da biste razumjeli, morat ćete izvesti nekoliko vježbi. Započnite tako da svoj život podijelite na područja kao što su posao, novac, osobni život, odnosi s djecom, komunikacija s roditeljima, prijateljstva itd. Svatko ima svoj popis, ali bolje je napraviti detaljniji.

Uzmite jedno od napisanih područja i počnite zapisivati ​​sve što o njemu mislite, sve misli koje će vam se pojaviti u glavi. Ne treba ih ocjenjivati, mogu biti i lijepi, i zli, pa čak i uvredljivi. Samo zapišite sve asocijacije koje vam padnu na pamet. Na primjer, o poslu: “posao ne donosi prihod”, “ja uvijek radim za druge”, “rad iz riječi je ropstvo”, “ne volim svoj posao” itd. Imat ćete fraze koje često ponoviti o čemu ponekad razmišljati. Oni su ti koji su utjelovljeni okolo, oni su ti koji rade i tvore stvarnost. Morate to učiniti za svako područje kako biste razumjeli što je točno pohranjeno u vama.

Kada postoji popis, pažljivo ga proučite. Neke fraze vam odgovaraju, te su misli pozitivne i korisne. Ali ima i onih koji to žele popraviti. Morate raditi s njima. Razmislite o njihovim suprotnostima. Bolje je u početku uzeti 5-6 izjava, ne više, ali postupno ćete sve proraditi. Zamijenite ove izraze pozitivnima. Primjerice, umjesto “Ne volim svoj posao” napišite “Uživam ići na posao”, a umjesto “Malo zarađujem” napišite “Zarada mi odgovara, novca ima dovoljno za sve”.

Kombinirajte dobivene izjave u jednu frazu koju je lako zapamtiti. Zapišite ga na istaknuto mjesto i pročitajte svaki put kad ga vidite. To su afirmacije koje treba neprestano ponavljati kako bi zamijenile stare načine razmišljanja. Prisjetite ih se svaki dan i kada imate trenutak, izgovorite ih u sebi ili naglas. Morate to učiniti najmanje 3 puta dnevno da biste dobili rezultat. Nova će načela početi djelovati za 40 dana i odmah ćete primijetiti kako vam se život mijenja.

Upravo naše razmišljanje, često iracionalno, stereotipno, pristrano, utemeljeno na unutarnjim, nesvjesnim dubokim uvjerenjima, koja su čovjekov svjetonazor, lomi naše živote, čini nas gubitnicima i neurotičarima.
Izjava: "Promijenite svoj način razmišljanja i promijenit ćete svoj život"- stvarno i što relevantnije za većinu emocionalnih i psihičkih problema i neuspjeha u životu.

Naše automatske misli, velikim dijelom nefunkcionalne, temeljene na percepciji subjektivne (unutarnje) stvarnosti, iskrivljuju objektivni, vanjski svijet, čineći ga iluzornim, izmišljenim. Iskrivljeno razmišljanje i iracionalno tumačenje životnih situacija iskrivljuje naše osjećaje i emocije, a zajedno s njima dovodi do ponašanja neadekvatnog situaciji, što ljude čini nesretnima, nesretnicima i nesretnicima u svim ili nekim područjima života…

Pročitavši članak do kraja, a proučavajući predložene tehnike za promjenu načina razmišljanja s iracionalnog na racionalno, naučit ćete kako promijeniti svoje razmišljanje, kako promijeniti svoje misli uplitanje u dostojan, samodostatan i sretan život.

Dakle, promijenite svoje razmišljanje, svoje misli i promijenit ćete svoj život – tehnike objektivnog opovrgavanja

Često, kako bi promijenili razmišljanje i unutarnja uvjerenja, koriste tehnike emocionalnog doživljavanja- obično kod depresivnih poremećaja, međutim kod strahova i fobija, te napadaja panike koji ih prate, posebno kod osoba odgovarajućeg psihotipa, pogodniji je za promjenu automatskih misli, racionalan, nepristrasan objektivne tehnike opovrgavanja.

Upotrijebite objektivne tehnike opovrgavanja sami i promijenite svoje razmišljanje (automatske misli) i promijenit ćete svoj život na bolje.

Tehnika alternativnog tumačenja, za promjenu načina razmišljanja (automatske disfunkcionalne misli)

Principi:
Načelo prioriteta vrlo je značajno u čitavoj psihologiji. Kaže da ljudi više pažnje posvećuju svojim prvim dojmovima o događajima nego kasnijim, što je fiksirano u glavi i dovodi do iracionalnog razmišljanja. Ti prvi dojmovi mogu biti bilo što: prvi let avionom, prvi izlazak iz kuće, prva ljubav, prvi poljubac, seks...

No prva percepcija događaja kod ljudi nije uvijek najbolja. Mnogi ljudi shvaćaju značenje ovog ili onog događaja impulzivno i intuitivno, a potom se pridržavaju tog početnog razumijevanja, vjerujući da mora biti ispravno. Kasnije procjene, iako objektivnije, samo se povremeno mogu ukorijeniti jednako pouzdano kao one prve, mijenjajući razmišljanje neprimjereno situaciji.

Na primjer, neki ljudi nastavljaju vjerovati da anksioznost dovodi do psihoze ili da zategnuti prsni mišići ukazuju na srčani udar, jednostavno zato što je to prva pomisao koja im padne na pamet. Jednom uspostavljen, ovakav način razmišljanja teško je promijeniti.

Nažalost, istina je da su prve interpretacije događaja često najgore, a ljudima koji su zavedeni njihovim mislima i idejama potrebno je objasniti ovaj koncept. Moraju naučiti suzdržati se od donošenja ishitrenih prosudbi dok ne dobiju više informacija i točniju percepciju situacije.

Kako promijeniti svoje mišljenje (misli) da poboljšate svoj život

Kako biste promijenili svoje razmišljanje, promijenili razmišljanja i dodatno poboljšali svoj život, nudi vam se ova metoda samostalnog rada na sebi.

1. Trebate tjedan dana zapisivati ​​najneugodnije emocije koje ćete imati za to vrijeme, u jednoj ili dvije rečenice, bilježeći aktivirajući događaj (situaciju) i svoju prvu interpretaciju (misao) tog događaja (vaše razmišljanje o tome) .
2. Sljedeći tjedan trebate nastaviti sa snimanjem, ali ovaj put morate smisliti najmanje četiri nove, alternativne interpretacije za svaki događaj (situaciju). Imajte na umu da bi svako tumačenje trebalo biti drugačije od prvog, ali ne manje uvjerljivo.
3. Zatim, pregledom i analizom svojih bilješki trebate odlučiti koja je od posljednje četiri interpretacije (misli) potkrijepljena najobjektivnijim dokazima.
4. Nastavite tražiti alternativna tumačenja mijenjajući svoje mišljenje iz iracionalnog, stereotipnog u racionalno, objektivno, i zajedno sa svojim mislima, mijenjajući emocije i ponašanje sve dok (otprilike mjesec dana) ne učinite to automatski.

Primjeri, mijenjanje misli i razmišljanja na alternativna tumačenja:
Situacija 1
Slobodna 25-godišnja žena upravo je prekinula vezu sa svojim prijateljem.

Prvo tumačenje (automatske misli, razmišljanje):
Nešto nije u redu sa mnom. Ja sam neadekvatna i, vjerojatno, nikada neću moći izgraditi dugoročnu vezu s muškarcem.

1. "Upoznala sam krivog čovjeka."
2. "Ne želim se sada odreći svoje slobode."
3. "Ja i moj prijatelj smo nekompatibilni na biokemijskoj razini".
4. "Moj prijatelj se bojao biti u vezi sa mnom."

Situacija 2
Nakon godinu dana uzimanja tableta za smirenje, osoba ih napusti. Sljedećeg dana osjeća se malo tjeskobno.

Prvo tumačenje:
"Znao sam. Tablete su mi bile potrebne da se riješim tjeskobe, bez njih bih se slomio."

Alternativna tumačenja:

1. „Zabrinut sam jer više nemam svoje štake. Izgubio sam hranu."
2. “Bio sam tjeskoban prije nego što sam prestao uzimati tablete, tako da je napetost možda uzrokovana nečim drugim.”
3. “Bila sam zabrinuta tisuću puta s tabletama i bez njih. Traje samo sat vremena, a zatim nestane. Tako će biti i ovaj put."
4. “Bez droge u tijelu osjećam se drugačije, ne gore ili bolje, samo drugačije. Ovaj drugi osjećaj sam nazvao "tjeskoba" jer sve nepoznate osjećaje tumačim kao nešto zastrašujuće, ali ovaj osjećaj bih isto tako mogao nazvati "nepoznatim". Nije toliko opasno."

Situacija 3
Muž klijentice je rekao da ima debele noge.

Prvo tumačenje (razmišljanje, automatske misli):
“Imam smiješne noge. Ja sam bez oblika. Ne bih trebao nositi kratke hlače, jer će ih onda svi vidjeti. Priroda me izdala."

Alternativna tumačenja (promijenite razmišljanje):
1. "On je idiot!"
2. “Naljutio se na mene jer večera još nije bila gotova. On
zna da sam bolan zbog svoje težine, i htio me uvrijediti.
3. "Ima krizu srednjih godina i želi da ga pogledam
kao 18-godišnja djevojka da se osjeća mlađe.”
4. "Ovo je njegova projekcija, jer on sam ima debele noge."

Situacija 4
Prije šest godina jedan je muškarac razvio agorafobiju. Unatoč četiri mjeseca konzultacija s dva psihoterapeuta, i dalje ima napadaje panike.

Prvo tumačenje (automatske misli)
„Ja sam luda! Uvijek ću se bojati izaći iz kuće, a ako mi dva profesionalna psihoterapeuta ne mogu pomoći, onda ne može nitko.”

Alternativna tumačenja (promjena načina razmišljanja)
1. "Moji terapeuti nisu bili tako dobri."
2. "Tehnike koje su koristili nisu odgovarale mom problemu."
3. "Ne provodim dovoljno vremena na terapiji."
4. "Za prevladavanje agorafobije potrebno je više od četiri mjeseca."
5. "Nisam radio na tome."

Danas ćemo govoriti o 7 najštetnijih načina razmišljanja, točnije, dat ćemo savjete kako izbjeći negativnost i unijeti više radosti u život. Također ćemo razmotriti mogućnosti izlaska i trenutnu situaciju, naučiti kako promijeniti svoju viziju svijeta i života općenito. U ovom sam se članku poslužio vlastitim iskustvom, iskustvom svojih prijatelja i dobrih poznanika, našim stvarnim postupcima i djelima, koji su pomogli da radikalno promijenimo svoje misli i uspostavimo uspješan život. Važno je shvatiti da nije moguće postići uspjeh, postati bogata i neovisna osoba, a da se duhovno ne razvijate, da ne promijenite sebe, svoje misli i želje.

Mnogi od nas stjerani su u jasan i potpuno besmislen okvir. Govore nam se što činiti, a što ne činiti, kako razmišljati, a što ne valja, kako se ponašati u određenoj situaciji, pa čak i kako razmišljati. Ali važno je shvatiti da su život milijuni prilika, milijuni opcija za izgradnju vašeg života. Nitko vam nema pravo diktirati pravila, ukazivati ​​vam što trebate učiniti danas, sutra ili za godinu dana. Naučite sami donositi odluke, jer sami ste kovač svoje sreće. Vjerujte da će odluka koju sami donesete, smislena i promišljena, biti deset puta ugodnija i korisnija od bilo kakvog nametnutog savjeta.

Naučiti napraviti pravi izbor nije lak zadatak, ali je sasvim savladiv za svakoga od vas. Svaki dan se susrećemo s desecima problema i situacija, a da bismo ih riješili, moramo napraviti određene izbore. Kad god se odlučite na izbor, postavite si nekoliko jednostavnih pitanja: “Kakve će biti posljedice mog izbora?”, “Hoće li ovaj izbor donijeti radost, zadovoljstvo i sreću meni, i onima na koje se odnosi?”. I samo dva potvrdna odgovora "da" na ova pitanja, možete sigurno napraviti svoj izbor.
Čemu služi?
Pravo izbora dala nam je priroda. Čovjek je slobodno biće, koje samo mora odlučiti tko će, kakav i zašto biti. Samostalnim i svjesnim izborom u svoj život unosimo djelić slobode i neovisnosti, sreće i radosti što sami, bez pritiska izvana, možemo birati životni put.

Mnogi ljudi imaju vrlo negativnu karakternu crtu. Ili im nedostaje adrenalina, ili se vizija svijeta već toliko iskrivila da ako se ništa loše nije dogodilo tijekom dana, onda smo na oprezu. Ranije sam se više puta uhvatio kako razmišljam kako stalno tražim problem tamo gdje ga u principu ne bi trebalo biti, pokušavam započeti sukob iz vedra neba, umjesto da mirno i brzo riješim situaciju, često sam psovao, navijao skandal i bura negativnih emocija. Jasno je da svaka takva situacija ostavlja traga, ostavlja pečat na ostatak dana. Onda hodaš, vrtiš prošlost u glavi, kuneš sam sa sobom. Što je tu pozitivno? Strašno stanje koje si mnogi stvaraju.
Sada, kada su se svjetonazor i vizija svega što se događa počeli mijenjati, često se prisjećam kineske mudrosti: „Ako ne možete riješiti problem, ne treba se fokusirati na njega, a ako možete, onda ne brinite. ”

Kako se nositi s takvom situacijom?
Osobno sam koristio mnoge metode. Ako sam vidio da se sprema sukob, da napuhavaju problem iz vedra neba, tada sam pokušavao ne sudjelovati, samo sam ispravno skrenuo razgovor na stranu ili ignorirao razgovor.
Kad bih osjetio da i sam počinjem napuhavati problem, postavio bih si pitanje: “Što će to promijeniti? Kome će dobro doći pokvareno raspoloženje? Shvaćanje da iz svađe neće proizaći ništa dobro, da će raspoloženje i želja da se nešto učini nestane na pola dana, zaustavilo me od glupih postupaka.
Postoji još jedna vrlo zanimljiva i poučna poslovica: “Kad se svađaš s idiotom, jesi li siguran da i on ne radi isto?” Vjerujte da u emotivnom sporu ili svađi nećete ništa dokazati. Svatko ima svoj ego i on neće popustiti ni mrvice. Najbolje rješenje je sačuvati živce i zaštititi se od negativnosti.
Savjet broj 2 je da ne treba biti konfliktna osoba, ne treba stvarati i održavati svađu, prihvatiti sve kako jest, a svemu pristupiti s razumijevanjem i pozitivno.

Još jedan savjet koji će vam pomoći da brže postignete uspjeh je da se ne trebate bojati promjena i promjena u vlastitom životu. Kako kažu, dugo putovanje počinje malim korakom, a ako se bojite napraviti ovaj korak, onda neće biti realno nešto promijeniti.
Često čujete: „Želim promijeniti život, zaraditi više, putovati i razvijati se, ali se istovremeno bojim napustiti posao, jer ću tada izgubiti stabilnost i zaradu.“ Takvo razmišljanje odvlači vas u močvaru neizvjesnosti i straha, i što se duže hraniš takvom mišlju, to ćeš se teže izvući iz takve močvare. Ako odlučiš nešto učiniti, odlučiš promijeniti svoj život, onda se nemoj bojati odbaciti sve, krenuti život ispočetka, okrenuti stranicu povijesti i samouvjereno, velikim koracima, ući u novi život.
Jednom sam pročitao briljantnu izjavu Marka Twaina koja mi se jako urezala u sjećanje: “Za 20 godina više ćeš žaliti za onim što nisi učinio nego za onim što si učinio. Stoga dignite sidra i isplovite iz sigurne luke. Uhvatite povoljan vjetar u svoja jedra. Uživati. San. Dođite do otkrića."
Shvatila sam da je sve u našim rukama, da se zaista ne trebamo bojati izaći iz vlastite zone komfora, trebamo biti sigurni u ono što radimo i čemu težimo.

Još jedan savjet koji će unijeti veliku pozitivnost u vaš život i pružiti vam mnogo radosnih trenutaka jest da morate naučiti razmišljati šire. Mislio sam da je ono što trenutno osjećam, što imam i što znam nešto što je postalo, nešto što se neće promijeniti u bliskoj budućnosti. Ali nema mjesta zabludi. Ono što sada imate, misli, osjećaji, materijalni i duhovni svijet, postoji samo sada. Teško je čak i reći što će se dogoditi za dan, tjedan, mjesec, da ne spominjemo godine. Sve na svijetu se mijenja, pa tako i vi. Stoga, shvatite jednu istinu, ako danas nešto pođe po zlu, sutra se sve može dramatično promijeniti, biti sto puta bolje i uspješnije. Utješite se ovom mišlju, unesite radost, nadu i pozitivu u svoj život.

Često kada nam nešto kažu, podijele znanje ili korisnu informaciju, kažemo da to znamo, nema potrebe to slušati i gubiti vrijeme. I ja sam nekada bila takva, mislila sam da sam već toliko toga vidjela, da sam pročitala dovoljno knjiga da mogu sama sebi reći ono što želiš reći.
Ali nemojte graditi takve barijere. Još u staroj Grčkoj Sokrat je rekao: "Što više znam, to više shvaćam da ne znam ništa."
Budite otvoreni za nova znanja, radosno ih prihvatite, tražite pomoć drugih ljudi. Ne zaboravite da su nova znanja nove prilike koje morate iskoristiti kako biste što učinkovitije postigli svoj cilj.

Zavist je užasna osobina karaktera koja vas nagriza iznutra. Ona je poput malog vragića koji ti sjedi na ramenu i šapuće ti svakakve gadne stvari na uho. Što više zavidite, to više negativnosti dolazi u vaš život. Naučite uspjehe drugih doživljavati na drugačiji način, kao poticaj, kao cilj, kao primjer koji treba slijediti. Prestanite osuđivati ​​i biti ljubomorni. Čak i ako znate da je osoba nešto postigla nepoštenim metodama, onda ne biste trebali usmjeravati svoju pozornost na to. Vjerujte mi, od činjenice da zavidite, žalite se, osuđujete, bit će gore samo vama, a ne osobi u čijem smjeru usmjeravate negativno.
Kako se nositi sa zavišću?
Zavist dolazi iz ega. Ne zadovoljava se onim što imate, želi više, a uspoređuje vas s nekim drugim. Prestani. Jedina osoba s kojom se možete usporediti je sama sa sobom u prošlosti. Pogledajte što ste postigli, što ste naučili, hvala vam za sva iskustva i prilike koje su vam se pružile u životu. Zapamtite da sami kreirate svoj život, gradite put do uspjeha, a prva cigla je pozitivno razmišljanje.

U početku se može činiti da je to čudan, pa čak i apsurdan savjet. Kako je manje razmišljati? Ovu frazu ne treba shvatiti doslovno. Prije sam i ja puno razmišljao, analizirao, računao, pokušavao opisati sve korake, predvidjeti posljedice. Sve je ovo trajalo jako dugo. Što više razmišljamo, to nam se više različitih prepreka pojavljuje u glavi. Postavlja se pitanje: "Što će se dogoditi ako odaberem ovu opciju?", I umjesto da poduzmemo i pokušamo, počinjemo graditi planove u svojim glavama, smišljati razne situacije, od kojih nas većina nevjerojatno plaši i sprječava nas da poduzmemo odlučnu akciju .
Kako se nositi s tim?
Važno je shvatiti da vi kontrolirate svoje misli, a ne one vas. Pokušajte manje razmišljati, pogotovo tamo gdje možete uzeti i učiniti sve u nekoliko minuta. Budite odlučni i sigurni u svoje postupke. Bolje je to učiniti jednom i uvjeriti se u svoja nagađanja nego se mjesecima pitati kako će sve ispasti.

Pozitivno razmišljanje kao put do uspjeha: moja osobna otkrića

Dakle, već sam više puta u članku rekao da sve počinje mišlju, a ona mora biti pozitivna. Naučite kontrolirati svoje emocije, pokušajte zaštititi sebe i sve svoje voljene od negativnosti, ne stvarajte sukobe i ne sudjelujte u njima. Vjerujte, kada počnete mijenjati svoje razmišljanje, tada će se promijeniti i vaša svijest, a onda i cijeli svijet oko vas. Mnogi u to ne vjeruju dok ne probaju, a onda otvorenog uma kažu da pozitivno razmišljanje čini čuda.