Kako promijeniti način razmišljanja osobe. Kako promijeniti način razmišljanja: promijeniti svoj životni put na bolje

Da biste krenuli prema uspjehu, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivnije, pokušati eliminirati negativno. Čovječanstvo je razvilo duhovne obrasce za prosperitet. Mnoge lekcije o . U mislima, namjerama i željama ljudi nalaze se izvori moći za realizaciju. Ali nakon nekog vremena mogu se ostvariti i pozitivne i negativne ideje. Nakon što ste ih naučili razlikovati, kao i unijeti pozitivne note i boje, možete učiniti ne samo sebe, već i okolnu stvarnost drugačijom idejom: promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.

Pozitivno razmišljanje je uspjeh u životu!

Prigovaranje o teškom životu pogoršava situaciju, što u mnogim slučajevima dovodi do njenog pogoršanja. Štoviše, okolnosti će se zakomplicirati do te mjere da će iz njih biti nemoguće pronaći izlaz. Razmislite kako privući uspjeh mijenjajući svoje mišljenje na pozitivno, okrenuti život na bolje.

Osobine osobe s pozitivnim mišljenjem

Kako misliti pozitivno? Neki pojedinci vide samo dobro u svemu što ih okružuje. Takva osoba koja misli pozitivno ima sljedeće karakteristike.

• Traženje dobrobiti u svemu.
• Zanimaju me nove informacije kao dodatna prilika.
• Poboljšava život, stvara planove i ideje, marljivo radi.
• neutralno ili dobro.
• Promatra uspješne kako bi uzeo u obzir njihovo iskustvo.
• Smireno se odnosi prema postignućima i razmišlja zašto je to moguće.
• Posjeduje velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu.

Kako? Valja zaključiti da se uspjesi javljaju kao rezultat marljivog rada ljudi koji pozitivno razmišljaju.

Metode negativnog razmišljanja i kako ih izbjeći

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji dovode do loših rezultata. No, razvijene su i opcije s kojima je moguće izbjeći i izaći iz teške situacije. Princip je promijeniti svoj uobičajeni način razmišljanja, percepciju života u sebi. Bez toga je nemoguće postići uspjeh, a nakon njih i samostalnost. Možete napraviti sljedeći popis situacija i kako svoj život okrenuti na pozitivno.

1. Naviknuvši se držati se jasnog okvira, osoba ne razmišlja o tome ima li to smisla. Treba shvatiti da osim utvrđenih pravila postoji jako puno mogućnosti i opcija djelovanja. Gradeći svoje razmišljanje i život, potrebno je pokušati samostalno donositi odluke, što je često mnogo ugodnije nego slijediti savjete. U isto vrijeme, sposobnost da se napravi pravi izbor ne dolazi odmah. Uz mnoge svakodnevne situacije donošenja odluka, potrebno je razmotriti sljedeća pitanja: a) Koje će biti posljedice? b) Hoće li to dovesti do zadovoljstva same osobe i njezine okoline?
2. U slučaju da su odgovori na oba pitanja potvrdni, sasvim je moguće napraviti ovaj izbor. Tako ćemo dobiti mali dio samostalnosti, kao i svijest o svojoj neovisnosti i odsutnosti tuđeg pritiska.
3. Promjena načina razmišljanja za uspjeh uključuje pravilo da ne biste trebali tražiti probleme tamo gdje ih nema. Neki iz vedra neba umjesto da samo riješe situaciju. Pojavljuje se puno negativnih emocija, što se odražava na ostatak dana. Ponekad loše stanje stvara sama osoba
4. Kako promijeniti svoj stav prema životu? Kineska mudrost savjetuje da se ne zadržavamo na problemima koji se ne mogu riješiti. A ako još uvijek možete, onda još više nema razloga za brigu. Izlaz iz takve situacije je izbjegavanje sukoba i suzdržavanje od glupih radnji povezanih s njim. Drugi način poboljšanja života je ne biti izvor takvih svađa.
5. Odsutnost strahova povezanih s promjenama pomaže u brzom postizanju uspjeha. Novi put se može započeti malim korakom. Prema Marku Twainu, nakon 2 desetljeća ljudi više žale zbog onoga što nisu učinili nego zbog svojih djela.
6. Promijenite način razmišljanja, ali kako? Trebao bi proširiti svoj opseg. Pozitivne misli: ako danas postoje problemi, sutra se sve može promijeniti.
7. Kako promijeniti način života? Nema potrebe prestati učiti, jer nova znanja otvaraju mogućnosti za postizanje ciljeva, daju učinkovitost procesa.
8. Kako misliti pozitivno? Potrebno je u sebi eliminirati loše osobine poput zavisti. Ako naučite pozitivno gledati na tuđe uspjehe, oni će biti shvaćeni kao poticaj. Korištenje tuđih postignuća kao uzora pomoći će vam da izbjegnete prosuđivanje koje dovodi do problema. I također promijeniti živote.
9. Sam proces mozga, reprodukcija misli, oduzima dosta vremena. Što mu češće pribjegavamo, to se više prepreka pojavljuje. Možete pokušati odabrati jednu od opcija nego beskrajno sortirati i izmišljati situacije. Morate se predomisliti: manje razmišljajte, umjesto toga poduzmite odlučnu akciju. Osoba mora kontrolirati svoje misli, a ne obrnuto.

U poduzimanju koraka koji će promijeniti naše razmišljanje u pozitivno, počinjemo s istom mišlju. Kontrolom emocija treba zaštititi ne samo sebe, nego i svoje bližnje od negativnosti. I također ne ulaziti u sukobe (ne biti njihov pokretač). Promjene će se dogoditi ne samo u razmišljanju, već iu svijesti. I tada će širom svijeta postati jasno da se život promijenio.

Promjena načina na koji razmišljamo

Često je naš način razmišljanja stereotipan, a predrasude mogu osobu učiniti neuspješnom. Kada promijenite način razmišljanja, život postaje potpuno drugačiji. Opažajući unutarnju (subjektivnu) stvarnost, svijet naših uobičajenih misli, iskrivljujemo vanjski svijet. Ispada da je iluzorno ili izmišljeno. Istovremeno, emocije i osjećaji su iskrivljeni. To osobu čini neprikladnom ili čak nesretnom, što može dovesti do daljnjih neuspjeha u sferama bivanja i djelovanja. Kako promijeniti svoj stav prema životu?

Metodom mijenjanja mišljenja dolazimo od iracionalne do racionalne percepcije, koristeći tehniku ​​objektivnog opovrgavanja. To osigurava samodostatan život. U pitanju kako misliti pozitivno, također možete koristiti tehnologiju emocionalnog iskustva. Ali prva metoda je prikladnija za ljude koji žele izbjeći. Usvajanjem drugačijeg načina razmišljanja moguća je promjena života.

U istu svrhu postoji metoda alternativnog tumačenja koja mijenja "automatske" misli. Da bi promijenio svoj život, osoba primjenjuje metodu prema sljedećim principima.

1. Prioritet vam omogućuje da obratite više pažnje na prve dojmove događaja. Ova percepcija nije uvijek najbolja, jer se ljudi često ponašaju impulzivno, slijede intuiciju. Zbog toga kasne procjene slabo vode objektivnosti, što nije posve u skladu s okolnostima. Ljudi su dovedeni u zabludu. Kako promijeniti sebe? Zaključujemo da se treba suzdržati od ishitrenih ocjena. Za točnu percepciju potrebno je više informacija.
2. Kako promijeniti način života? Samostalnim radom na svojim mislima možete pokušati zapisati neugodne emocije tijekom cijelog tjedna. Također je potrebno zabilježiti događaj koji ih aktivira, te prvu pomisao na njega. Sljedeći tjedan, dok nastavljate bilježiti, morate smisliti niz tumačenja - alternativa situacijama. Nastavljajući tako djelovati, iracionalno razmišljanje zamjenjujemo objektivnim mišljenjem. Unutar mjesec dana možete automatski naučiti razmišljati na ovaj način, obnoviti svoj stil života na bolje.

Kako poboljšati život

Sasvim je moguće naučiti percipirati drugačiju stvarnost, a ne samo njezine crno-bijele boje. Ambivalentno mišljenje ne odgovara podjeli na „dobro“ i „loše“. Nakon što ste napravili svoj izbor, svoju odluku možete potvrditi bez daljnjeg razmišljanja. Ali sivo (ili ambivalentno) razmišljanje razlikuje se od crno-bijelog po tome što je osoba sposobna zauzeti poziciju protivnika. Ovakav način opažanja smanjuje stupanj odlučnosti, ali donosi korist u obliku mudrosti. Također možete ne samo promijeniti svoj život, već se sjetiti sebe u djetinjstvu, kada ste već koristili ovu metodu.

Kako se svijet pretvara u crno-bijelo?

Pogledi osobe poprimaju krutost, jer se "okviri" nameću izvana. Na primjer, je li visoko obrazovanje dobro za nas ili je samo gubljenje vremena. Čvrsta uvjerenja ne dopuštaju vam da pronađete višestruke odgovore na pitanje. Iako je jasno da svijet nije tako jednostavan da bi se dijelio na "loše" i "dobre". Ne možete donositi ishitrene odluke, ali također je loše donositi odluke za cijelu vječnost. Mudrost vam omogućuje da sagledate problem s brojnih gledišta.

Kako naučiti razmišljati ambivalentno?

Teško je promijeniti način na koji razmišljate, pogotovo ako volite radikalne prosudbe. No pokušaj će vas naučiti primjenjivati ​​sveobuhvatan pristup problemima, što će pomoći u uklanjanju ishitrenih procjena. Postoji niz pravila za pozitivno razmišljanje kako biste promijenili svoju sudbinu.

• Treba napustiti stroge prosudbe. Na primjer, nemojte ih izgovarati. Suzdržavajući se od podjele na "loše" i "dobre", može se shvatiti da se svijet ne može ograničiti na ove dvije kategorije.
• Ako uzmete perspektivu događaja, bit će moguće procijeniti njegovu važnost.
• Morate prihvatiti da ljudi mogu griješiti. Osjećajući se na mjestu neprijatelja, možete shvatiti da je njegovo gledište ispravno.
• Naviknuvši se da pravo rješenje nije jednoznačno, čovjek uči prihvatiti drugačije mišljenje i sagledati problem cjelovito.

Da promijenite svoj život, kao i razmišljanje o ambivalentnom barem na razini prvog koraka, potrebno je obratiti pozornost na to kako dijete percipira svijet.

50 citata koji će vam pomoći da promijenite način na koji razmišljate O čemu razmišljate u trenucima mira i tišine? Dokle ste stigli ili koliko daleko trebate ići? O svojim snagama ili slabostima? O tome što se može dogoditi u najboljem slučaju, ili ono najgore što se može dogoditi? U takvim trenucima obratite pozornost na svoje misli. Jer možda jedina stvar koju treba promijeniti kako biste doživjeli više sreće, ljubavi i vitalnosti je vaš način razmišljanja.

U nastavku možete pronaći 50 citata koji potiču na razmišljanje koji će vam pomoći da dovedete svoj um u red.

• Ne možete promijeniti ono s čime se odbijate suočiti.

• Ponekad dobra djela završe neuspjehom, ali ih zamijene još važnija i uspješnija.

• Prava ljubav ne obvezuje na nerazdvojni odnos, već na vjernost jedno drugome, čak i u razdvojenosti.

Dok ste zauzeti traženjem savršene osobe, vjerojatno će vam nedostajati nesavršena osoba koja bi vas mogla usrećiti.

• Iz svojih grešaka možete naučiti nešto vrijedno, naravno, sve dok ih ne poričete.

Misliti da će svijet biti pravedan prema tebi samo zato što si ti pošten je kao nadati se da te lav neće pojesti jer ti ne želiš pojesti njega.

Bez obzira na to koliko vam je život dobar ili loš, probudite se svaki dan kako biste bili zahvalni za svoj život i sve što vam je dao. Netko se sada bori za komad kruha.

• Najmanji čin dobrote daleko je vredniji od same namjere.

• Mnogi ljudi su jako siromašni jer jedino što imaju je novac.

• Naučite cijeniti ono što imate prije nego što vas vrijeme natjera da cijenite stvari koje ste nekada imali.

• U životu, ako ne riskirate ništa, zapravo riskirate puno.

• Ono što radite svaki dan važnije je od onoga što ćete uskoro učiniti.

• Ne možete započeti novo poglavlje u svom životu ako još uvijek čitate prethodno.

• Stvari najbolje idu onim ljudima koji rade svoj posao bez obzira na to što ih čeka na kraju.

Ako ti se nešto ne sviđa, promijeni to. Ako ne možete ništa promijeniti, promijenite način razmišljanja.

• Ponekad se morate odmaknuti kako biste jasno vidjeli određene stvari.

Previše ljudi kupuje stvari koje im ne trebaju novcem koji nemaju kako bi impresionirali ljude koje ne poznaju.

Bez obzira koliko grešaka napravili i koliko sporo napredovali, još uvijek ste ispred onih ljudi koji još ništa nisu pokušali učiniti.

Ako osoba želi biti dio vašeg života, očito će se potruditi da to učini. Razmislite dvaput prije nego što napravite mjesta u svom srcu za ljude koji se nisu potrudili ostati tamo.

• Nasmiješite barem jednu osobu i možda ćete promijeniti svijet - ne cijeli, ali barem svijet te osobe.

• Nećete se utopiti kad padnete u vodu. Utopit ćeš se stojeći u njemu.

Kad vam stvari idu dobro, vaši prijatelji znaju kako ste i tko ste. Kad sreća nije na tvojoj strani, onda već znaš tko su ti prijatelji.

• Ne tražite nekoga tko će vam riješiti sve probleme, tražite nekoga tko će vam pomoći u njihovom rješenju.

• Kada počnete primjećivati ​​dobro u drugim ljudima, s vremenom ćete prestati vidjeti i tražiti dobro u sebi.

Bolje znati i biti razočaran nego nikad ne znati i uvijek se pitati.

Ne želimo da se neke stvari dogode, ali nemamo pravo ništa mijenjati, neke stvari ne želimo znati, ali ih moramo naučiti, a postoje ljudi bez kojih ne možemo, ali jedan dan ćemo ih morati pustiti.

• Ako govorite istinu, ona postaje dio vaše prošlosti. Ako lažete, laž postaje dio vaše budućnosti.

• Jedini normalni ljudi koje poznajete su oni o kojima još ne znate puno.

• Život je 10% ono što vam se dogodi i 90% kako na to reagirate.

• Najbolnije je izgubiti glavu zbog silne ljubavi prema nekome i negiranja svoje osobnosti.

• Bolje biti sam nego u lošem društvu.

• Kako starimo, shvaćamo da nije toliko važno imati mnogo prijatelja koliko imati jednog, već pravog.

Stvoriti 100 prijatelja nije teško. Ali imati samo jednog prijatelja koji će biti na tvojoj strani, čak i kada su stotine ljudi protiv tebe, ovo je nevjerojatna stvar.

Odustajanje ne znači uvijek pokazati slabost, naprotiv, ponekad znači da ste dovoljno jaki i pametni da izbacite sve iz glave i krenete dalje.

Nemojte reći da nemate dovoljno vremena. Imate potpuno isti broj sati u danu kao Helena Keller, Pasteur, Michelangelo, Majka Tereza, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein itd. …

• Ako stvarno želite nešto učiniti, naći ćete način. Ako to ne želite učiniti, uvijek ćete naći izgovor.

• Zaljubiti se ne znači napraviti izbor. Odaberite hoćete li ostati zaljubljeni.

• Jednom kada prestanete juriti za pogrešnim stvarima, možete početi juriti za pravim stvarima.

• Svaka situacija koja vam se dogodila u životu priprema vas za trenutak koji je pred vama.

Nema ničeg hvalisavog u vašoj nadmoći nad drugom osobom. Pravo hvalisanje leži u vašoj nadmoći nad osobom kakva ste nekoć bili.

• Pokušavajući biti netko, gubite vrijeme.

• Nikada nećeš postati ono što želiš biti ako nastaviš kriviti sve druge za ono što si sada.

• Ljudi više skrivaju od vas nego što pokazuju.

• Ponekad ljudi ne primjećuju što se radi za njih sve dok to ne prestanu činiti.

• Ne slušaj što ljudi govore, gledaj što rade.

• Biti sam ne znači biti sam, a biti sam ne znači da ste sami.

Ljubav se ne temelji na seksu, razmetanju ili zajedničkoj šetnji. Ljubav je biti s osobom koja te čini sretnim na način na koji nitko drugi ne može.

Volite i cijenite svoje roditelje. Toliko smo zauzeti odrastanjem da zaboravljamo da i naši roditelji s vremenom stare.

Ako ste prisiljeni na kompromis i popuštanje od svojih načela za dobrobit ljudi oko sebe, vjerojatno je vrijeme da promijenite ljude oko sebe.

• Prvo naučite voljeti sebe, umjesto da volite ideje ljudi koji vas vole.

• Kad vam netko kaže: "Promijenio si se", onda si najvjerojatnije prestao živjeti onako kako je on prije živio.

• Ne morate slušati osobu koja se ne slaže s vama.

Budi sretan. Budi svoj. Ako se drugima ne sviđa, ignorirajte ih. To je vaš izbor i ne morate svima ugoditi.

Postoje dvije vrste razmišljanja: ambivalentno i crno-bijelo.

Ljudi s crno-bijelim razmišljanjem točno znaju što je dobro, a što loše. Brzo donose svoj izbor, skloni su čvrstim odlukama koje ne promišljaju. Stoga crno-bijelo razmišljanje čini svijet lakšim.

Ambivalentno (sivo) mišljenje je sposobnost sagledavanja situacije s više strana odjednom. Osoba koja zna razmišljati ambivalentno može zauzeti poziciju protivnika i sagledati problem s njegovog stajališta. Koliko god nas razmišljanje čini ambivalentnim, ono je vrlo korisno. Uostalom, samo oni koji nauče prijeći u "sivu zonu" postat će pametniji i mudriji.

Sivo razmišljanje se može naučiti. Uostalom, svatko je od nas u početku imao vještinu ambivalentnog razmišljanja dok je bio mali.

Djeca to rade ovako

Vole mučiti roditelje pitanjima. Lanac "zašto" može biti beskonačan.

- Zašto je pas isplazio jezik i disao?

- Ona je zgodna.

- Zašto? Vruće mi je, ali nisam isplazio jezik.

- Da, ali pas ima krzno i ​​ne znoji se.

Zašto pas ima krzno?

- Da je ugrijem.

Zašto nemam vunu?

- Dobro, dosta je!

Roditelji će sigurno prepoznati ovaj dijalog: takvi razgovori s djecom su česti. Za dijete svijet nije crno-bijel i lako sve isprobava na sebi. Toliko više nepoznatog. Nema temelja, nema jednoznačnih istina. Izgledi još nisu formirani.

Kako svijet postaje crno bijeli

Kako starimo, naši pogledi postaju krući. Izvana su nam nametnute određene granice. Na primjer, od studenata se traži da polažu ispite koji se sastoje od ispitnih pitanja. Tjera nas da razmišljamo crno-bijelo. Točan odgovor je uvijek A, B, C ili D, inače se ne događa.

Glavni simptom takvog svjetonazora je razmišljanje u određenim kategorijama:

• Rat je loš. Rat je dobar.
• Kapitalizam je loš. Kapitalizam je dobar.
• Neophodno je visoko obrazovanje. Visoko obrazovanje je gubljenje vremena.

Odrastajući, razmišljamo u sloganima. Oni zamjenjuju naše razumijevanje problema, sam proces razmišljanja. Uostalom, da biste mislili, morate se naprezati. A kad se vidi što je crno, a što bijelo, ne treba razmišljati.

Je li loše imati čvrsta uvjerenja?

Ne, nije loše. Ali stvarni svijet nije crno-bijeli. Vrlo je teško pronaći pitanje na koje biste mogli dati jedini točan odgovor. Naš život je siva zona.

Vrlo je teško to prihvatiti: u školama i na sveučilištima uče nas vjerovati da postoje točni i pogrešni odgovori. I tek kada se suočimo sa stvarnošću, počinjemo slutiti da svijet nije tako jednostavan.

Jasni odgovori-slogani više ne odgovaraju. Ako dobro poznajete povijest, nećete moći jednoznačno reći da je rat loš. Najvjerojatnije ćete sada reći: "Rat je loš, ali u nekim fazama razvoja države bio je neophodan, pa se može smatrati složenim i dvosmislenim fenomenom."

Iz ovog odgovora postaje jasno da niste skloni preranim zaključcima. Ambivalentno razmišljanje je dvosjekli mač. S jedne strane, možete provesti godine birajući između kefira i fermentiranog pečenog mlijeka. S druge strane, imate sposobnost vidjeti svijet iz više perspektiva i mudrije prosuđivati.

Kako naučiti ambivalentno razmišljanje

Prilično je teško naučiti razmišljati ambivalentno, pogotovo ako ste skloni radikalnim prosudbama. Ali pomoći će sagledati situaciju sa svih strana i ne žuriti sa zaključcima. Stoga se ipak isplati naučiti sivo razmišljanje, a evo kako to učiniti.

1. Prestanite oštro suditi svijetu

2. Stavite događaj ili pojavu u perspektivu

Promatrajte pojave, događaje i pojmove u smislu vremena. Odredite njihov značaj, uzimajući u obzir i dobre i loše.

3. Prihvatite da niste uvijek u pravu.

Prihvatiti gledište neprijatelja. Pokušajte vjerovati da on zna istinu, a vi ne.

4. Naviknite se na činjenicu da je istina dvosmislena

Sagledajte problem iz svih kutova. Prihvatite drugačije mišljenje. Prisjetite se kako, i pokušajte napraviti barem korak prema ambivalentnom razmišljanju.

Lijep pozdrav, dragi čitatelji. Svima je poznato da je pozitivan stav i vjera u sebe i svoje snage jedan od važnih uvjeta na putu do ostvarenja naših ciljeva. Da vidimo kako promijeniti mišljenje tako da pomaže, a ne ometa primanje onoga čemu toliko težimo.

Stupajući na put spoznaje ili želeći riješiti tešku životnu situaciju, često se za pomoć obraćamo psiholozima, ezoteričarima i duhovnicima. I otkrivamo jedan vitalni zakon za sebe: samo smo mi odgovorni za sve događaje u našem životu. Postupno dolazi spoznaja: možete promijeniti svoj život promjenom toka misli.

Odakle početi, kako promijeniti način razmišljanja? Postoji puno načina. Prije svega, morate naučiti biti svjesni u trenucima proživljavanja emocija.

Naši su osjećaji uglavnom refleksni. Neki postupci nas vrijeđaju, drugi nas vesele, a prema trećima smo ravnodušni. Osjećate li promjenu raspoloženja, pokušajte odrediti što točno doživljavate: tugu, iritaciju, tjeskobu? Razmislite, kakva je korist od tog osjećaja? Zašto je? Može li se zamijeniti nečim drugim? Na primjer, ne biti uvrijeđen, već suosjećati s uvrijediteljem: kako je to dobio u životu, budući da se na nekoga obrušava.

Ako razmislite o tome, u svakoj situaciji možete pronaći nešto dobro. Kažu: „Nema zla bez dobra“. Treba samo prebaciti pažnju i vidjeti drugu stranu.

1. Fiksacija na dobro

Metoda je sljedeća: kada se pojave pozitivne emocije, trebate ih umjetno produžiti. Odnosno, svjesno ponovno proživljavanje ugodnih trenutaka. Barem dvadeset sekundi svaki dan. Gradite na svojim malim, a posebno velikim pobjedama.

Još je bolje uzeti lijepu bilježnicu i tamo zapisati sve svoje najsjajnije i najradosnije trenutke života, koji su vam donijeli posebno snažne pozitivne emocije - učinili da osjetite radost, sreću, trenutke užitka ili likovanja. Otvorite ovu bilježnicu svaki dan ujutro i navečer prije spavanja i dok je budete čitali, iznova ćete proživljavati sva ta iskustva i ugodne trenutke. Tako prisiljavate svoju svijest da se češće fokusira na pozitivne događaje i osjećaje, pa će ih u vašem životu biti sve više.

1. Neutralizacija negativnog

Svatko razumije da se čistoća može postići na dva načina: čistiti češće i ne bacati smeće. Negativne misli zatrpavaju naš um na isti način kao što smeće zatrpava našu kuću. Ako se osjećate ljutito ili tužno, mentalno zamislite kakav je to osjećaj: otrovna magla ili pokvarena riba? A OVO ćete čuvati u duši? Ako je sve u redu s vašom maštom, pokušajte pretvoriti sliku u nešto ugodno, na primjer, u sunčevu zraku.

Još jedan način da se s negativnih misli prebacite na pozitivne:

Uzmite list papira i olovku. Na vrhu napišite:

"Zahvaljujem životu za..."

I navedite sve što vam je u životu za što sada možete biti zahvalni životu ili Bogu. Na primjer, zdravlje, blagostanje, vaš dom, hrana na stolu, za najmilije pored vas, za sunčevu svjetlost i vedro vedro nebo iznad vaše glave. Da, sve se to čini poznatim i uobičajenim stvarima, ali važno je zapamtiti da biste trebali biti zahvalni na njima, jer nemaju svi to.

1. Pročišćenje duše

Najbolje je riješiti se nagomilanog duhovnog smeća kod stručnjaka: svećenika ili psihologa. Ako to nije moguće, vodite dnevnik u koji bilježite sve loše: svoje misli, događaje, postupke, kojih se sramite. Zatim uništite zapise. Možete uzeti komad papira, napisati sve što vas brine, uznemiruje i opterećuje, a zatim ga spaliti. Neka vas sve što je napisano na tom listu ostavi vatrom. Posebno je učinkovito to činiti rano ujutro ili prije spavanja.

1. inspirativni svjetionici

Teško se mijenjati sam. Ali sve će postati lakše, vrijedi pronaći osobu koja se nosila s nevoljom i spremna je podijeliti svoje iskustvo. Možete čitati inspirativne biografije, a bolje je da su to knjige za obuku, kojih ima puno. Evo samo nepotpunog popisa autora koji ne samo da su prošli teške životne testove, već su i pokazali put drugim ljudima:

• Mirzakarim Norbekov,
• Louise Hay,
• Liz Burbo,
• Julia Cameron,
• Maya Gogulan.

Treniranje emocija slično je vježbanju: rezultat će biti vidljiv ako stalno vježbate.

Neka ovih pet točaka bude vaš dnevni ritual. Ili barem njih tri. I postupno ćete početi primjećivati ​​kako svijetle misli postaju vaša navika.

Kada završite ovih pet koraka, podijelite u komentarima je li vam sve uspjelo i kako ste se osjećali nakon što ste to učinili.

Ili možda imate svoje vlastite učinkovite metode koje vam pomažu promijeniti tok misli i prebaciti se na pozitivno? Podijelite, zanimljivo je.

Svidio vam se članak? Zatim, biti prvi koji će znati o izdavanju svježih članaka.

Vaše su misli i želje doista moćne. Promjenom razmišljanja na pozitivan način možete promijeniti svijet oko sebe. Ali s druge strane, ako zaglavite u svojim starim mislima, one će vas uništiti, umrtviti, natjerati da patite i umjesto da vas guraju naprijed prema sreći i pozitivnom načinu razmišljanja, one će zaustaviti vaš duhovni rast. U ovom ću članku govoriti o sedam štetnih načina razmišljanja s kojima sam se borio u prošlosti i što sam učinio kako bih se s njima nosio ili barem smanjio njihov utjecaj. Nadam se da ćete u ovom članku pronaći nešto korisno.

Svijet koji smo stvorili je proizvod našeg razmišljanja, ovaj svijet se ne može promijeniti bez promjene razmišljanja.

© Albert Einstein

1. Vidite svijet crno-bijelo

Umjesto da život vidite onakvim kakav jest - neuredan, s mnogo različitih iznimaka od pravila - vi sve vidite crno ili bijelo. Vi ste u pravu, a netko drugi nije u pravu. Sve je ili ovo ili ono, i nema izuzetaka ni polutonova.

S ovakvim pristupom teško je vidjeti pravo značenje onoga što se događa i učiniti pravu stvar. Ovakav način gledanja na život s vremenom će vas činiti sve manje fleksibilnima. Upast ćete u njegovu zamku i tako postati užasno izbirljivi i nepravedni prema sebi i drugim ljudima. Podižući smetnje u svijesti iu životu, bit ćete nesretni i patit ćete mnogo više nego što je potrebno.

Kako se nositi s tim?

Pokušajte razumjeti sugovornika. Zauzeti se za sebe je lako. Ali drugu osobu, pa i sebe, možete razumjeti ako pokušate sagledati njegovu točku gledišta. Tako će u vašem odnosu biti manje neprijateljstva i negativnosti te ćete lakše doći do razumijevanja u kojem će obje strane biti zadovoljne rješenjem problema.

Budite svjesni što se događa. Ako ste svjesni što se događa i obratite pozornost na sve događaje u danu, moći ćete, kao i slijedeći ostale savjete u ovom članku, promijeniti svoje misli i steći novo razmišljanje.

Pronađite iznimke. Ako vam iznenada padne na pamet da vam se ne sviđa način na koji učite ili da vam obitelj ne pomaže u kućanskim poslovima, stanite na nekoliko sekundi prije nego što se stvarno naljutite. Zatim se zapitajte: je li uvijek ovako? Pronađite jednu ili više iznimki od crno-bijelih misli koje vas izgrizaju. Na primjer, možda se sjećate da vaš muž ili žena provode puno vremena kuhajući ili radeći popravke. Ili zapamtite da, iako morate naučiti matematiku, pišete prilično kompetentno i napredujete u zemljopisu.

2. Tražite probleme čak i kad ih nema.

Sve je to vrlo zbunjujuće. Znala sam se uhvatiti kako probleme tražim tamo gdje ih zapravo nisam očekivala. Čini mi se da se puno toga događa kada se držiš starog svjetonazora. S godinama sam se navikla posvuda vidjeti više negativnosti nego što je zapravo ima i pronalaziti probleme kada ih nema. Svijest je navikla na ovakav način razmišljanja, a vi se ponašate u skladu s tim. A ponekad se iznenada uhvatite kako mislite da tražite problem u nekoj situaciji ili području svog života, gdje on zapravo ne postoji.

Kako se nositi s tim?

Ono što mi je jako pomoglo je rečenica koju sam napisao na vidnom mjestu: “Nema problema”, koja me svaki dan sa zida podsjećala na to.

Sada, ako me počnu obuzimati misli o problemu, kažem sebi: Baš me briga! U većini slučajeva počinjem shvaćati da taj problem dugoročno uopće ne postoji.

Također smatram da uzrok ove pojave može biti previše razmišljanja osobe o razvoju svoje osobnosti ili o potrebi rada na osobnom razvoju. Toliko ste navikli tražiti rješenja da je vaš um usmjeren na traženje problema koje ta rješenja mogu ukloniti. Ovo je odličan materijal za osobni razvoj, ali čitajte i razmišljajte o njemu umjereno, ne cijeli dan.

3. Bojite se izaći iz svoje zone komfora.

Ako uvijek razmišljate o tome kako se osjećati i biti istinski sigurni, nemoguće je promijeniti svoj život na bolje. Neizvjesnost i promjena izazivaju neugodnosti i plaše maštu, jer je ljudska svijest podešena da osigura stabilnu egzistenciju i da čovjek živi što duže kako živi.

Kako se nositi s tim?

Koračaj malim koracima.Često nam zona udobnosti ne dopušta da napustimo strah ili očekivanje da ga, suočeni s tim strahom, nećemo moći prevladati. Malim koracima širimo zonu udobnosti i postupno uklanjamo osjećaj nelagode i straha.

Obratite pozornost na svoja pozitivna iskustva. Shvatite da će izlazak iz vaše zone udobnosti biti uzbudljiv, unatoč tome što vam um i osjećaji govore prije nego što nešto poduzmete. Osvrnite se na one primjere iz svog života kada ste izašli iz svoje zone udobnosti. Naglasite pozitivna sjećanja na ono što vam je donijelo uspjeh, kada ste mogli iskoristiti pružene prilike. I vjerojatno ćete shvatiti da u tome nije bilo ništa strašno, dapače bilo je zanimljivo i uzbudljivo, bilo je to novo iskustvo za vas.

4. Mislite da su vaši trenutni osjećaji onakvi kakvi zapravo jesu.

Prije sam mislio da je ono što osjećam u sadašnjem trenutku nešto nepromjenjivo. Tako zapravo percipirate svijet oko sebe u ovom trenutku i percipirat ćete ga u bliskoj budućnosti. Međutim, u stvarnosti je teško predvidjeti kako ćete se osjećati za sat ili čak za petnaest minuta. Vaša vas svijest vara, izdajući emocije koje sada osjećate kao pravu stvarnost. Ovakav pristup sprječava vašu pravu percepciju.

Kako se nositi s tim?

Ne zaboravite na disciplinu i iskoristite je do kraja. Na primjer, danas vam se ne ide u teretanu. Vaša svijest vam govori: "Sve je u redu, ne treba ti uopće, jer si bio tamo prije samo tri dana." I nastaviš ležati na kauču. Ali možete sebi reći: "Ne, danas imam trening i ići ću, čak i ako mi se ne ide ili čak i ako ne osjećam potrebu." I ti idi. I nakon što ste u teretani proveli petnaest minuta, počnete uživati ​​u vježbanju i drago vam je što ste došli.

Samo budite svjesni da vaš um ne zahtijeva uvijek ono što je zapravo prava odluka za vas. U našem svakodnevnom životu svijest često pokušava pronaći najlakši put. Ispada da vam se može činiti da je ono što trenutno osjećate stvarnost. No, unatoč tome, emocije su prolazne i u samo nekoliko minuta ili sati možete ih promijeniti tako što ćete učiniti nešto što ne želite – npr. , idem u teretanu.

5. Mislite da već sve znate.

Ako mislite da već sve znate, vaš um neće raditi na proučavanju problema. Bez obzira što vam se kaže, svijest će se oslanjati na ono što mislite da znate. Čujete i učite samo ono što želite čuti i što želite naučiti.

Kako se nositi s tim?

Kad god želite naučiti nešto novo, preporuča se privremeno zaboraviti ono što već znate i što vam je poznato. Pokušajte držati svoj um što otvorenijim. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zahvaljujući ovakvom pristupu proces stjecanja novih znanja pojednostavljen i važne informacije se ne odbacuju.

Naravno, vaš se ego često želi ograditi i zaštititi tjerajući vas da mislite da već znate sve što ćete naučiti. Morate biti na oprezu i ne vjerovati svom pomalo drskom i arogantnom unutarnjem glasu.

6. Zavist vas proganja i truje vam život.

Zavist može biti poput malog demona koji vam sjedi na ramenu i šapće vam nešto na uho, ispunjava vam dušu škrgutom zuba i donosi patnju i negativnost u vaš život. Ili vas zavist može s vremena na vrijeme iznervirati i zbuniti.

Kako se nositi s tim?

Kad počnete uspoređivati, usredotočite se na sebe. Uspoređivati ​​ono što imate s onim što drugi imaju je put samouništenja. Ego vam se digne u zrak kad kupite skuplji auto, ako imate prestižniji posao ili nešto slično. Neko se vrijeme osjećate jednostavno sjajno. Ali ovakav način razmišljanja i fokusiranje na usporedbu dovodi do toga da počinjete primjećivati ​​da postoje ljudi koji imaju više od vas. Takvi ljudi imaju još skuplji auto i još prestižniji posao. I ne osjećate se više tako samouvjereno. Cijela poanta je u tome da će uvijek postojati osoba koja ima više od vas. I nikada ne možete "pobijediti". Samo se neko vrijeme osjećate "high", a onda taj osjećaj nestane. Najbolji način uspoređivanja je kada se uspoređujete sami sa sobom. Pogledajte koliko ste narasli i što ste već postigli. Cijenite ono što ste učinili i što imate. Osvrnite se na put kojim ste već prošli i usporedite ga s onim što ćete učiniti. Ovaj pristup će donijeti više pozitivnih misli i veću emocionalnu otpornost jer se više nećete uspoređivati ​​s drugima i zavidjeti na onome što drugi imaju, a vi nemate.

Budi zahvalan na onome što imaš. Osim što ćete se uspoređivati ​​sami sa sobom, također će biti korisno svaki dan zahvaljivati ​​Bogu za ono što imate i tako se riješiti zavisti. Odvojite nekoliko minuta tijekom dana da izrazite zahvalnost za sve što imate. Na početku ili na kraju dana mentalno napravite popis onoga što imate ili to zapišite u svoj dnevnik.

Promijenite stil života. Ako mislite da život prolazi pored vas i da zaslužujete bolje, nije ni čudo što padate u depresiju. Samo, ako svoj život ispunite zanimljivijim aktivnostima, zanimljivijim ljudima i zanimljivijim događajima, nećete imati vremena ni razloga za zavist. Promjenom načina života dobivate i druge prednosti: opuštanje i ne pretjerano reagiranje na sitnice. Uostalom, više vremena ne posvećujete analizi života, već samom životu i koristite ga onako kako želite.

7. Previše misli

Prije sam previše razmišljao. To je vrsta kronične bolesti koja vas sprječava u obavljanju određenih radnji, jer analizirate male stvari koje se zbog toga u vašem umu čine velikima i strašnima. Osim toga, previše razmišljanja dovodi do negativne percepcije stvarnosti.

Pa ipak, uspio sam smanjiti prekomjeran broj misli u svom životu, ili se čak potpuno riješiti tog viška. Naravno, egu je trebalo vremena; ali, s druge strane, iz dana u dan morate biti u društvu svojih misli, tako da uvijek možete raditi na poboljšanju odnosa između vas i njih.

Kako se nositi s tim?

Kako sam se uspio nositi s tim? Vjerojatno je najvažnije bilo to što sam tijekom godine osobnog razvoja najviše vremena posvetio čitanju i slušanju knjiga Eckharta Tollea kao što su What the Silence Says, The New Earth i The Sun Shall Die, i razviti naviku življenja u trenutku.

Slušao sam te knjige iznova i iznova na svom MP3 playeru dok sam hodao, u autobusu ili u bilo kojoj drugoj situaciji gdje sam mogao. Bilo mi je zgodno na dva načina: fokusirao sam se na autorove savjete, a tijekom dana su mi se vrtjeli po glavi, pa sam lakše osvijestio svoj obrazac razmišljanja. Na taj je način Tolle pozitivno utjecao na moj svakodnevni život. Ovako vaš prijatelj može utjecati na vaš život svojim pozitivnim ili negativnim stavom, svojom energijom ili svrhovitošću.

Stalnim vježbanjem puno je lakše smanjiti pretjerane misli i koristiti mišljenje kao alat, a ne dopustiti da ono upravlja vama.

Učinkovit način da se uskladite u sadašnjem trenutku i riješite se prevelike količine misli koje vam se roje u glavi je dah. Samo sjedite zatvorenih očiju dvije minute, ako vam se prohtije, i dišite duboko, uvlačeći zrak u trbuh. Tijekom ove dvije minute potpuno se koncentrirajte na udisaj i izdisaj. Takva vježba dovest će um i tijelo u mirno stanje, a vi ćete se u tom trenutku vratiti u život otvaranja ovdje i sada.

Postavite kratke rokove za donošenje odluka. Druga vrlo korisna tehnika je postavljanje kratkih rokova za donošenje odluka. Umjesto da danima razmišljate o problemu, zamislite da imate, na primjer, samo pola sata za razmišljanje. Nakon toga morate donijeti odluku.

Također koristim čak i kraće vremenske okvire kada su u pitanju mali dnevni zadaci. Ne sjedim i ne razmišljam o odlukama koje trebam donijeti, bilo da je to predavanje, telefoniranje, kušanje novog jela ili bilo što drugo što mi se nekako ne da raditi. I odbacim sve misli, donesem odluku u roku od 10-30 sekundi i počnem je provoditi.

Shvatio sam da na taj način možete postati odlučniji i ne pasti pod paralizirajući utjecaj pretjeranog razmišljanja.