Ayurveda - prehrana za mršavljenje. Ayurveda prehrana za mršavljenje: opće preporuke

Indijanci su oduvijek živjeli u skladu s prirodom. Zato su u prehrani koristili samo zrelo i svježe povrće i voće. Oni ispunjavaju tijelo korisnim vitaminima i mineralima. Te kemikalije pomažu u održavanju unutarnjih organa i njihovih sustava u dobrom stanju.

Gotovo svako povrće i voće sadrži antioksidanse. Oni sprječavaju tijek redoks reakcija koje uništavaju stanice kože. Upravo zbog tih transformacija ljudsko tijelo počinje brže stariti, a prosječni životni vijek može se značajno smanjiti. Uz pomoć ayurvedske dijete, naprotiv, povećava se, dajući osobi ne samo zdravlje, već i dugovječnost.

Pokazali su to europski stručnjaci Ova dijeta pomaže u poboljšanju rada srca i organa gastrointestinalnog trakta. Ukupna izdržljivost organizma postupno se povećava, a sve metaboličke reakcije u ljudskom tijelu počinju se ubrzavati. To vam omogućuje još brže "odvajanje" od viška kilograma.

Detaljan opis

Ayurveda sve ljude dijeli u tri kategorije: vata, pita i kapha. Ovisno o tim kategorijama određuje se njihova prehrana. Neki Europljani pogrešno vjeruju da svaka ayurvedska dijeta uključuje potpuno odbacivanje proteinske hrane. To nije sasvim točno, jer tradicionalna indijska medicina može ponuditi različite opcije prehrane za različite ljude.

Ljudima iz Vata kategorije savjetuje se žitarice, juhe s kuhanim mesom, maslac, toplo kravlje mlijeko, sušeno voće i pite. Svi ovi proizvodi pomažu tijelu da se zagrije, a za kade je to svojstvo vrlo važno, jer uključuju mršave i stalno smrzavajuće ljude.

Kategorija pita uključuje snažne ljude s malo viška kilograma. Trebali bi jesti nezaslađeno voće, povrće, mahunarke, kuhanu piletinu i ribu. Vrlo je važno smanjiti dnevni unos kalorija kako bi višak kilograma brže nestao. Hranu ne treba puno soliti, a pretjerana konzumacija orašastih plodova dovodi do ubrzanog debljanja.

Ljudima kafe, koji imaju veliko tijelo s dobrom kožom, lijepom kosom i jakim kostima, treba jesti mrvičaste žitarice, vodenasto povrće, začinjena jela i puretinu. Bolje je potpuno odbiti slatku hranu kako se šećer ne bi povećao u krvi. U pravilu su takvi ljudi skloni razvoju dijabetesa.

No, ayurvedska dijeta nije ograničena na pravilan odabir namirnica. Važno je imati na umu sljedeća načela:

1. Hrana mora biti svježa, a povrće zrelo. Tradicionalni iscjelitelji vjeruju da pokvarena hrana i nezrelo povrće i voće remete energetsku ravnotežu čovjeka.
2. Glavni obrok trebao bi biti u podne, jer u to vrijeme probavni trakt najbolje radi.
3. Ni u kojem slučaju ne smijete biti ometeni od procesa jedenja. To se prvenstveno odnosi na ljude koji vole gledati TV dok jedu.
4. Morate jesti samo u trenutku kada tijelo osjeća glad. Nema potrebe za prejedanjem.
5. Kako bi se povećala učinkovitost ayurvedske dijete, preporuča se kombinirati pravilnu prehranu s jogom i vježbama disanja.

Za i protiv

Svaka ayurvedska dijeta sastoji se od velike količine povrća i voća. Ove namirnice ispunjavaju ljudsko tijelo vitaminima i drugim korisnim kemikalijama. Svi oni imaju važnu ulogu u poboljšanju rada svih unutarnjih organa i njihovih sustava. To omogućuje osobama koje mršave da potpuno odustanu od upotrebe raznih dodataka prehrani koji mogu naštetiti zdravlju.

Ajurvedsku dijetu već dugo istražuju europski nutricionisti. Svi oni tvrde da ona može povećati životni vijek. To se postiže zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa i vitamina koji pomažu u pomlađivanju stanica kože.

Na prvi pogled može se činiti da je ayurvedska dijeta prikladna za apsolutno svakoga, ali može biti opasna za čireve i alergije. Konstantna prehrana voćem i povrćem povećava rizik od razvoja alergija i negativnih reakcija iz gastrointestinalnog trakta ako osoba ima problema s ovim sustavom.

izbornik

Svaka ayurvedska dijeta sastoji se od 6 faza. U prvoj fazi, drugim riječima za doručak, trebate jesti najtežu hranu: proizvode od brašna, kolače, pite i slatke vermicelli. Samo tako se takva hrana može brzo probaviti u ljudskom tijelu.

Koristi se za drugi doručak sirovo povrće. Mogu se pripremati kao salata. Dopušteno je dodati nemasno kiselo vrhnje i maslinovo ulje. Također, neke salate mogu sadržavati sok od limuna, đumbir, papar, ali treba smanjiti količinu soli.

Koristi se za ručak juhe od povrća. Nevegetarijanci mogu dodati kuhano meso i bijelu riječnu ribu. Dopušteno korištenje žitarica, kao što su heljda i riža. Začini se dodaju za okus.

Za večeru koju si možete priuštiti voćna salata ili nemasni svježi sir s orasima i suhim voćem. Dva sata prije spavanja, ako vas muči jak osjećaj gladi, možete pojesti nekoliko svježih plodova, isprati nezaslađenim zelenim čajem.

Recepti

U ayurvedskoj prehrani povrće i voće su glavni sastojci svih obroka. U pravilu se od njih pripremaju salate, ali ako želite diverzificirati svoju prehranu, možete kuhati pirjano povrće. Da biste to učinili, u tavu ulijte maslinovo ulje. Dodaju se začini i prži nekoliko minuta. Nakon toga u ulje se doda zeleni grašak, kupus, malo krumpira, zelene paprike i mrkve. Povrće se dinsta 10 minuta, a zatim se jelo može jesti.

Kontraindikacije

Ayurvedske dijete smatraju se jednima od najsigurnijih, no prije promjene prehrane bolje je konzultirati se s nutricionistom. Neko povrće, voće i začini ne smiju se koristiti kod čira na želucu, bolesti bubrega i crijeva. Trudnice i djeca trebaju se suzdržati od bilo kakve dijete, jer njihovo tijelo treba dobiti ujednačenu količinu hranjivih tvari.

Izlaz

Indijske dijete smatraju se lakima i ugodnima pa se na njima može “dugo” sjediti. Ali ako morate odustati od takve dijete, onda to treba učiniti postupno. U prosjeku, izlazak iz ayurvedske dijete može trajati od 7 do 14 dana. Prvog dana odbijanja ne biste trebali navaliti na masnu i slatku hranu. Treba ga zamijeniti medom, suhim voćem i orasima. Ako vam se ipak jede nešto masnije, onda si možete napraviti salatu s maslinovim uljem ili popržiti povrće na ulju.

Možete prijeći na uobičajenu prehranu na kraju dvotjednog izlaska. U ovom trenutku tijelo će biti potpuno spremno, tako da višak kilograma neće moći ponovno dobiti.

Zaključak

Ayurvedske dijete se u potpunosti temelje na kategorijama ljudi: vata, kapha i pita. Svaka od ovih kategorija treba svoju dijetu, pa prije nego što počnete s dijetom, morate odrediti svoj tip tijela. Mršavi ljudi su vata, debeli ljudi su pita, a masivni sportaši su kafa. Međutim, apsolutno sve dijete ove vrste uključuju povrće, voće, žitarice i kuhano meso.

Jeste li se ikada ujutro pogledali u ogledalo i zadihani sanjali o smršavjenju? Jeste li iznenađeni kada vidite sebe na fotografiji?

Što učiniti da izgubite težinu? Opet sjesti na restriktivne dijete, doživjeti psihičku nelagodu u nejednakoj borbi sa samim sobom? Jasno je da pobjednika neće biti!

Ali postoji izlaz i nije sve tako tužno.

Što danas radimo da smršamo? Rastavljamo proizvode na komponente i brojimo kalorije, zaboravljajući na mudrost našeg tijela i činjenicu da energija hrane postaje dio naše svijesti. Energija hrane je njen okus, osjećaj jedenja.

Vrijeme je da počnete voditi računa o sebi i svom tijelu. Vrijeme je da shvatite kako to funkcionira i funkcionira. Naučite da postoji jasan odnos između psihe i somatike. To će vam pomoći da analizirate vlastite postupke i, ako želite, da ne ponavljate pogreške i udobno smršati.

Postoje zakoni po kojima naše tijelo funkcionira na svim razinama. Ayurveda, drevni medicinski sustav znanja, zapravo praotac svih modernih medicinskih znanja, pomoći će u proučavanju ovih zakona. Ova riječ je prevedena sa sanskrta kao "znanost o zdravom životu".

Što je Ayurveda?

Na sanskrtu "ayur" znači "život", a "veda" znači "znanost". Ayurveda je znanje ili znanost o životu. Ali Ayurveda nije samo znanost, ona je i način života.

Jedna od značajki Ayurvede je individualni pristup svakoj osobi. Temelji se na psihofiziološkoj klasifikaciji tipova ljudi. Prema Ayurvedi postoje tri doshe: Vata, Pitta i Kapha. Dosha je određeni kompleks tjelesnih i mentalnih parametara osobe. Sve tri doše postoje, odnosno čine naše tijelo, ali je njihov kvantitativni omjer individualan za svakoga od nas. Riječ je o posebnoj kombinaciji doša koja daje jedinstvenost i jedinstvenost svakog pojedinca. Ovo je koncept ayurvedske ljudske konstitucije.

Često prevladavaju jedna ili dvije doše, što objašnjava prirodu reakcija koje se javljaju u tijelu. Metabolizam, proces probave i kvaliteta asimilacije tvari koje nam dolaze s hranom, kao i mnogo više, ovisi o kombinaciji dosha. Težina je izravno povezana s tim procesima.

Na primjer, osobe Kapha konstitucije "ozdrave" čak i kada razmišljaju o hrani, imaju trom i usporen proces probave i vrlo teško mršave. Ljudi kojima dominira Pitta imaju jako dobru probavnu vatru, mogu "probaviti čak i nokte" i mogu lako smršaviti. Konstitucionalne tipove Vate karakterizira nepostojanost probavnog trakta, što se može izraziti u nestabilnosti težine.

Postoje određena pravila prehrane za ljude sa svakom vrstom ustava. Oni uključuju dijetu i dijetu, odnosno određene namirnice koje vam odgovaraju.

Razmotrite tri glavna - osnovna tipa tijela - vata, pitta i kapha unaprijed napomenimo da se u prirodi ne mogu naći "čisti" predstavnici, ali uvijek će biti više znakova neka dva osnovna tipa.

Osnovno pravilo: ako želite smršaviti, bez obzira s kojim se opisom poistovjećujete, jedite kao da ste kapha tip. Vata dosha - (Zrak) kontrolira kretanje, Pitta dosha - (Vatra) je odgovorna za metabolizam i probavu, Kapha dosha - (Voda-Zemlja) kontrolira ravnotežu tekućina i plinova, kao i fizičku strukturu našeg tijela. Naravno, u načelu su sve tri doše prisutne u svakome od nas. Ali temeljna konstitucija svake osobe ima jednu (ponekad dvije) dominantnu došu, koja najviše utječe na prirodu danog uma-tijela, odnosno onu koja dominira u datoj osobnosti. Ayurvedisti kažu da, shvativši i proučivši svoj tip tijela (vašu dominantnu došu), možete samostalno naučiti upravljati sobom, svojom težinom, raspoloženjem, količinom vlastite energije... i jednostavno pomicati planine, i to redovito.

Vata – Prirodno su mršavi

Funkcije Vate u čovjeku su iste kao vjetar u prirodi. Vata dosha se uvijek kreće. Njegove kvalitete su brze, hladne, suhe, oštre i lagane. Takvi su ljudi Vata tipa. Brzi su i sve rade brzo. A također imaju osjetljiv i nestabilan san, a češće - nesanicu. Apetit im je nepravilan, a probava loša. Lako su uzbudljivi, promjenjivog raspoloženja osobnosti, sa živom maštom. Brzo se zapale, živahni ispunjeni entuzijazmom, nažalost, jednako brzo se umore. Što su: mršavi (ponekad koščati), s izbočenim zglobovima, uskim, šupljim prsima, dugim rukama i nogama i nježnim crtama lica. Bez obzira na vremenske prilike, obično imaju hladne udove, dlaka i koža su skloni isušivanju. Brze su pameti i dobrog kratkoročnog pamćenja, ali se teško mogu dugo sjećati informacija. Vata su nemirni, nagli, osjetljivi. Često pate od nesanice. Vedri, vedri, maštoviti, fleksibilni i prilagodljivi – nazivaju ih “dušom tvrtke”.
Vata imaju tendenciju da ostanu mršavi bez obzira što jedu ili kakav stil života vode.
Tipični problemi: poremećaji živčanog sustava, problemi sa srcem i krvnim žilama, grčevi u mišićima, menstrualni bolovi, problemi sa štitnjačom, aritmije, bolovi u želucu.

Kako se hraniti za očuvanje zdravlja prema Ayurvedi:

Za početak napravite plan i jedite po planu – redovito (ovakvi ljudi često zaborave jesti)
Slatko, slano i kiselo, kao stvoreno posebno za ravnotežu Vata tipa. Treba se suzdržati od sirovih jabuka i suhog voća - izazivaju crijeva na "pobunu na brodu"!
Općenito, sirovo povrće za Vatu nije baš dobro, a ako ga jedete, onda uvijek s biljnim uljem, ali bolje je potpuno odbiti sirovi kupus, luk i gljive. Za vatu su odlične žitarice, posebno pšenica, zobene pahuljice i riža, a grah inače nikako nije dobar za vatu. Upamtite, hladna, sirova, suha hrana vas dovodi u ravnotežu. Dajte prednost mliječnim proizvodima i maslacu (maslac i biljni), ribi, piletini, jajima. I osjećat ćete se odlično
Ako ne želite meso, možete uopće bez mesa.
U potpunosti izbacite kofein
Općenito, da biste uravnotežili Vatu, morate jesti najmanje tri puta dnevno, a hrana treba biti mekana, vruća, kuhana. Vrlo je važno ne čitati ili brbljati dok jedete.

Pitta - Prirodno su srednje tjelesne građe, srednje građeni, mišićavi, ali bez pretjerane težine, s dobrim apetitom

Često se probudite usred noći od vrućine. Ipak bih! Uostalom, Pittove kvalitete su prototip Vatre u prirodi. Pitta sagorijeva, transformira, kuha. Pitta je ljuta, kisela, ljuta. Ljudi tipa Pitta, srednje građe, sa snažnom probavom. Što su: ljudi srednje konstitucije, srednje građe, mišićavi, ali ne puni, s dobrim apetitom. Energičan, asertivan, ponekad agresivan, pametan i odlično koordiniran. Pittova koža je nježna i osjetljiva, a kosa mu je više tanka nego gusta. Pitta ne podnosi čak ni kašnjenje s obrokom, jer je karakteriziraju akutna glad i žeđ. Pittova koža je bijela ili ružičasta. A pjege im nisu rijetkost. Pitte često vole hladnoću, lako se znoje i povremeno pate od žgaravice. Oni su, u pravilu, sigurni u svoje sposobnosti, ugodni u komunikaciji, posjeduju karizmu vođe, metodični, ambiciozni i aktivni. Ljudi Pitta tipa su poduzetni i inteligentni, često su vješti govornici, talentirani i uspješni poduzetnici. Inače, za Pitta je također tipično da živi po strogom rasporedu, podređujući sve oko vlastitoj nuli, često su beskompromisni i pretjerano zahtjevni te pokušavaju kontrolirati sve i svakoga. Pittov hod je odlučan, energičan. Pitti su često ljubomorni i općenito nemirni borci. Njihov moto je: "Kroz muke do zvijezda!" Jeste li upoznati s ovom vrstom ljudi? Uglavnom, nisu neuobičajeni. Pitte mogu postati prekomjerne težine ako konzumiraju previše masti.
Tipični zdravstveni problemi: probavne smetnje, čirevi, kolitis, gastritis, mučnina, bolovi u gušterači, akne i razne upale.

Voće, svježe povrće, začinjeno biljnim uljem, a favorizirajući slatke, gorke i opore okuse, ukrotit ćete svoju Vatru. Izbjegavajte kad god je moguće slano, i kiselo, i, naravno, "paljenje" ljuto.
Prženo i krumpirići - ne. Rajčice i sirovi luk također nisu za vas. Ali gljive i kupus bilo koje vrste, krumpir i sve vrste mahunarki su super. Mlijeko je pogodno za tip Pitta, ali stručnjaci Ayurvede savjetuju da odbijete kiselo vrhnje i jogurte. Nikada nemojte prejedati, ali jedite redovito
Susamovo, bademovo i kukuruzno ulje zamijenite maslinovim i suncokretovim
Uključite u prehranu pšenicu, rižu, zob, smanjite konzumaciju kukuruza i raži
Bolje je slatko voće - grožđe, trešnje, dinje, avokado, kokos, šipak, mango, naranče, ananas; kiselo voće - grejp, papaja - bolje je ne zanositi se
Izbacite orašaste plodove iz prehrane
Grah zamijenite slanutkom
Preferirano povrće uključuje brokulu, cvjetaču, šparoge, krastavce, zeleno lisnato povrće, tikvice, celer, krumpir
Paprike (čili i kajenska), rajčice, luk, češnjak, rotkvice, špinat, mrkvu i ciklu najbolje je izbjegavati
Od začina pogodan kardamom, komorač, cimet, korijander
Preporuča se smanjiti konzumaciju govedine, plodova mora i jaja
Koristite meso peradi (piletinu i puretinu) kao izvor proteina

Kapha – Teško im pada na težini

Teški, hladni, spori, postojani, masni, mekani, poput ljudi Kapha tipa, koji imaju izdržljivost rijetke snage i snažno, snažno tijelo. Što su: ljudi krupnog stasa, skloni dobivanju viška kilograma, gusti, smireni, mirni, sentimentalni, otvoreni. Imaju nešto sporiju brzinu emocionalnih reakcija, ali su vrlo otporne na stres. Kaphe karakterizira povećani inzulinski odgovor na unos ugljikohidrata s jedne strane, a s druge imaju tendenciju niže razine lučenja hormona štitnjače, što rezultira sporijim i sporijim metabolizmom. Imaju gustu, sjajnu dlaku, a koža im je glatka, hladna, debela, blijeda i često masna. Sporo upijaju informacije, ali ako nešto i zapamte, to je zauvijek! San je obično dubok, vole dugo spavati i teško se probuditi, polako uranjajući u okolnu stvarnost. Kaphe mogu raditi dugo i naporno ako su motivirani, ali više vole "ne raditi ništa". Dosljedni su i uravnoteženi. Za kaphe je tipično da se tješe hranom, iako im nije teško preskočiti neki od obroka. Razmislite dugo prije donošenja odluka. Kapha ljudi ostavljaju dojam pouzdanosti. Osim toga, stabilni su i glatki u pokretu. Glavna kvaliteta Kapha je opuštenost i sporost, prilično ih je teško naljutiti. Ali ako se naljutiš, izdrži!
Tipični zdravstveni problemi: prehlade, alergije, astma, dijabetes, pretilost, respiratorni problemi, migrene.

Kako se hraniti da biste ostali zdravi:

Povećajte unos hrane koja je ljuta, gorka, opora
Smanjite konzumaciju slatke, kisele i slane hrane
Nemojte se prejedati! Pazite na veličinu porcija, kapha postaje bolja čak i pri pomisli na jelo
Mliječne proizvode treba potpuno izbaciti.
Ništa slatko osim meda (nemojte se zanositi!)
Smanjite potrošnju biljnih ulja općenito

Zaboravite na rižu, pšenicu, kukuruz i zob

Vaše voće je jabuka. Ali bananama, dinji i lubenici treba reći ne. Također, ayurvedski stručnjaci savjetuju da se suzdrže od rajčice, patlidžana i krastavaca.
Izbacite banane, kokosove orahe, ananas, avokado, naranče i dinje
Naučite bez svinjetine, smanjite konzumaciju ribe i plodova mora (činite to postupno).
Nema potrebe zamjenjivati ​​meso peradi, samo smanjite unos proteina
Ako želite postati vegetarijanac – učinite to
Prednost dajte salatama i povrću (iznimka će biti krumpir, rajčica, krastavci i tikvice)
Ako je moguće, u hranu dodajte začine oštrog okusa: đumbir i klinčiće.
Aerobne vježbe u srednjoj zoni pulsa ne samo da su poželjne, već i obavezne!
Prvog dana menstrualnog ciklusa možete “sjesti” na tekuću dijetu, preporučuje se jesti juhu, piti svježe cijeđene (nikako kupljene u kutijama) sokove – voćne i povrtne (mrkva, cikla), biljne čajeve. ili samo vruća voda s limunom.

1. Započnite jutro ispijanjem tople vode kako biste potaknuli perilstatiku. Tijekom dana redovito pijte toplu vodu: svakih pola sata po nekoliko gutljaja.
2. Glavni obrok trebao bi pasti između 11 i 14 sati, kada je agni (probavna vatra) najintenzivniji.
3. Idite spavati oko 22 sata, ma koliko vam se to isprva činilo teško.
4. Ne opterećujte mozak navečer
5. U kritičnim danima nemojte biti revni s tjelesnom aktivnošću - pokušajte se odmoriti što je više moguće.
6. Ako ne znaš oprostiti, nauči. Fiziološki gledano, oprost je moćniji od bilo kojeg lijeka.
7. Sve što jedete treba biti svježe – bez konzervansa, zgušnjivača, pojačivača okusa, ostataka od jučerašnje večere i, pogotovo, brze hrane.
8. Jelo treba biti u mirnom i ugodnom okruženju, „ne u bijegu“, ne ispred TV-a, ne uz čitanje knjige, posebno pazeći na okus hrane.
9. Nakon ručka i večere sažvakati sjemenke komorača (oko 1 čajna žličica), temeljito sažvakane sjemenke držati u ustima, zatim progutati.
10. Živite po rasporedu! Jedite i vježbajte redovito u isto vrijeme, tako da rutina postane navika. Konzumiranje obroka u isto vrijeme pomaže u regulaciji razine probavne topline i ravnoteže inzulina.

Još jedan vrlo važan aspekt. Ima ih šest. Slatko, kiselo, slano, gorko, oporo i oporo. Svaki dan bi svi ovi okusi trebali biti prisutni u vašoj prehrani u određenom proporcionalnom omjeru, prema vašoj individualnoj konstituciji. Tada će se svi procesi u tijelu, uključujući i emocionalne, odvijati skladno, što će se nedvojbeno odraziti na izgled, a posebno na težinu.

Zenslim se učinkovito bori protiv prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, jer zbog svog lipotropnog djelovanja potiče transport masti iz jetrenih stanica, što poboljšava metabolizam lipida, eliminira masnu degeneraciju jetre i uzrokuje hepatoprotektivni učinak.

Što se tiče osoba s izraženom vata konstitucijom, ovaj tip karakteriziraju fluktuacije tjelesne težine: povećanje tjelesne težine zamjenjuje se njezinom normalizacijom ili čak smanjenjem, a oba ova procesa mogu biti neočekivana i teško objašnjiva. Do debljanja kod ove vrste ljudi dolazi zbog zlouporabe šećera i drugih ugljikohidrata, koji se jedu "za smirenje i oslobađanje od stresa".

Gubitak težine najteže pada vata-kapha osobama, koje kombiniraju nervozu (kvaliteta vate) sa sporim metabolizmom koji je karakterističan za kaphu. U tom slučaju prvo treba smanjiti vatu (smiriti živčani sustav), a zatim smanjiti kaphu ublažavajućom dijetom.

Vata dijeta treba uključivati ​​cjelovite žitarice i škrobno povrće.

Od ayurvedskih pripravaka, Zenslim, koji ne samo da će se riješiti viška kilograma, već i izliječiti dijabetes melitus, aterosklerozu, hipertenziju, čir na želucu i ulcerozni kolitis, ublažit će kolecistitis, poliartritis, multiplu sklerozu, neurodermitis, pa čak i onkologiju.

Lijek Zenslim ublažava prekomjernu težinu, zbog istiskivanja masti iz jetrenog parenhima i time uklanjanja masne hepatoze kod osoba s dijabetesom melitusom i pretilošću tipa II, kao i kod osoba koje zlorabe alkohol, a također uklanja akutni i kronični hepatitis, koji se često nalazi u predstavnika od vata. Ovaj eliksir također osigurava stvaranje zaštitne sluzi koja nekoliko sati oblaže površinu probavnog trakta i daje blagi laksativni učinak, što je važno kod mršavljenja.

Kod Pitta tipova prejedanje pridonosi prekomjernoj težini. Budući da ljudi ove konstitucije prilično lako apsorbiraju šećer zbog dobre probave, mogu razviti ovisnost o slatkišima. Ali s povećanom težinom, ti ljudi ne izgledaju letargično, jer su im mišići dobro razvijeni.

Drevne tajne mršavljenja Ayurveda

Drevne tajne mršavljenja Ayurveda

Jeste li se ikada ujutro pogledali u ogledalo i zadihani sanjali da imate dva puta manje? Jeste li iznenađeni kada vidite sebe na fotografiji?

Zamislite da vam netko može dati čarobni ključ za trajno mršavljenje. Ne biste li voljeli takav dar - pogotovo jer dolazi proljeće, pa bi bilo vrijeme da se riješite viška kilograma koji se pojavio niotkuda tijekom zime? Proljeće je pravo vrijeme za mršavljenje!

Dobro razumijem koliko je bolno imati višak kilograma. Jedno vrijeme sam imao preko 50 funti viška. Ja, doktor, bio sam poput okrugle lopte i osjećao sam se jako jadno. Ali danas sam vitka i održavam savršenu tjelesnu građu za dvadesete.

Kako sam to uspio? Odlučio sam eksperimentirati i jeo samo mung dal 10 dana. Za to vrijeme izgubio sam oko 15 kilograma. Moj agni (probavna vatra) se povećao, ama se počela smanjivati, a vata je došla u ravnotežu. Ušao sam u formu!

Popijte 3-5 čaša tople vode od đumbira svaki dan

Prehrana bi trebala sadržavati najmanje 50% proteina (riba, tofu, mung dal ili leća)

Iz prehrane izbacite masnu i prženu hranu, nemojte jesti crveno meso i svinjetinu

Jedite mung dal ili gustu juhu od munga barem jednom dnevno

Izbjegavajte hranu koja stvara toksine: pšenicu, sir, prženu hranu i crveno meso

Žene bi trebale izbjegavati jogurt jer blokira energetske kanale i zadržava vodu u tkivima.

Jedite kruh, bilo koje žitarice i grah samo dva puta dnevno. Ako vam se jede u drugo vrijeme, jedite povrće, voće i pijte svježe sokove. To će zadovoljiti vaš trbuh i sagorjeti višak masnoće.

Jedite najmanje 60 grama proteina dnevno pripremajući obroke s namirnicama bogatim proteinima ili dodajući proteinski prah u sokove

Krećite se aktivno, svakodnevno hodajte najmanje 30-45 minuta

Vjerujte mom iskustvu: mršavljenje je kao pokušaj probijanja stijene. Prije nego što sam počeo pratiti ovaj program, ništa nije radilo! Bila sam potpuno potištena. Sljedeća dijeta mi je pomogla da izgubim nekoliko kilograma, ali čim sam se vratila "normalnoj" prehrani, izgubljena težina se odmah vratila.

Kad smršaviš, to je jednostavno čarobno! Ispričat ću vam jednu priču:

Jedna stijena u Indiji bila je jako ponosna na svoju snagu i moć i vjerovala je da je nitko i ništa ne može poraziti ili uništiti. Međutim, s visine od trideset metara na nju se obrušio mali potok. Prošlo je pet godina, a voda koja je pala na stijenu napravila je u njoj rupu. Nije to učinjeno preko noći. U prvih mjesec dana nitko ne bi primijetio da se u stijeni pojavilo malo udubljenje. Ali voda je neprestano padala i uspjela prodrijeti kroz kamenje, probijajući se kroz stijenu.

Kao što ste već mogli otkriti, bezbroj dijeta može samo privremeno sagorjeti masno tkivo, ali kada ponovno počnete jesti "kao i obično", višak kilograma se odmah vraća. Jedini način da natjerate tijelo da se transformira je ulaganje dosljednih napora u promjenu metabolizma. To će sagorjeti višak masnoće koji već imate i spriječiti stvaranje nove masnoće. Ovo je čarobni ključ koji vam daje Ayurveda. Snažna vatra probave može spaliti sve, a višak kilograma koji je otišao više se neće vratiti.

Pogledajmo kako se to događa. Deset dana, kad sam jela samo mung dal, stalno sam gubila na težini. Ovo jelo pojačava vatru probave, agni, i aktivira metabolizam, pri čemu se sagorijeva višak masnoće! Nakon dva tjedna počela sam dodavati malu količinu povrća u juhu, što je dovelo do još nevjerojatnijih rezultata! Probaj! Vidjet ćete da djeluje!

Navečer sam uzimala jednu čajnu žličicu ricinusovog ulja s pola litre vode od đumbira i još neke metaboličke i detoksikacijske biljne dodatke Ayushakti.

Gladna sam jela mung dal i povrće kuhano u gheeju i začinjeno asafetidom, mljevenim kimom i sjemenkama celera. Mjesec dana kasnije – 10 dana na mung dalu i 20 dana na mung dalu i povrću – u jelovnik sam uvrstila voće. Vjerovali ili ne, smršavio sam oko 50 funti u tri mjeseca. Također sam redovito šetao i malo vježbao - čučao sam i radio posebne sklekove zvane "dunda" koji su mi pomogli da zategnem trbuh, povećam mišiće i postanem energičniji.

Zapamtite, najvažnije je održavati vatru probave jakom. Kada je agni dovoljno jak, hrana se pravilno probavlja i tkiva apsorbiraju hranjive tvari. Ali ako jedemo previše hrane, a posebno one koja stvara amu (toksine), metabolizam se pogoršava i masne naslage počinju rasti, što stvara brojne zdravstvene probleme. Ayurveda kaže da je prehrana vrlo važna za očuvanje zdravlja jer je želudac glavna vrata kroz koja ulazi zdravlje ili bolest.

Također je potrebno zapamtiti da konzumacija velikog broja namirnica koje povećavaju kaphu (osobito mlijeko, vrhnje, masti i crveno meso) može uzrokovati nakupljanje masnih naslaga. Ako jedete previše hrane koja povećava vatu (a ne dodajete joj potrebne začine – asafetidu, kumin, češnjak i đumbir), tada će tijelo nabubriti od plinova poput balona. Višak vate uzrokuje probavne probleme i dovodi do nezdravih emocionalnih stanja – depresije, povećane tjeskobe, sumnje u sebe, stalnog nemira uma. Vatu pojačavaju kofein, sirova i sušena hrana, mahunarke, celer, brokula, cvjetača i bijeli kupus.

Sada moji pacijenti pitaju: “Dr. Naram, što vam se dogodilo? Pomladili ste se i izgledate tako divno!”

Kad sam jednom uspio, tada možete postati energičniji, naučiti drugačije gledati na svijet – i osjećati se da ste 25 godina mlađi!

Jednostavan i učinkovit način

Znanstvenici su pronašli jednostavan i učinkovit način za mršavljenje

Američki biolozi u časopisu PLoS One navode da su miševi oboljeli od pretilosti i metaboličkog sindroma uz pomoć ekstrakta kore jabuke uspjeli eliminirati metabolički poremećaj i riješiti se viška kilograma. Prema znanstvenicima, to se dogodilo jer ekstrakt kore jabuke sadrži ursolnu kiselinu, neku vrstu sagorjevača masti i stimulatora rasta mišića.

Znanstvenici su već ranije znali da ursolna kiselina ima povoljan učinak na snagu i mišićnu masu zdravih miševa.
Stoga se koristio u liječenju atrofije mišića. No, ovaj put znanstvenici su odlučili testirati učinak ursolne kiseline na bolesnim miševima, koji su zbog jedenja visokokalorične hrane patili od pretilosti i metaboličkog sindroma. Niz eksperimenata dao je neočekivani rezultat - miševi ne samo da su povećali mišićnu masu, već su se nosili i s pretilošću i masnom degeneracijom jetre.
Pokusi su uključivali 2 skupine miševa s prekomjernom težinom koji su nekoliko tjedana bili hranjeni visokokaloričnom hranom. Prvi od njih je kao hranu dobivao ekstrakt kore jabuke, a druga skupina miševa bila je kontrolna. Iskustvo je trajalo nekoliko tjedana. Znanstvenici su cijelo to vrijeme promatrali ponašanje miševa iz obje skupine, mjerili im težinu, udio šećera u krvi i druge parametre.
Rezultat je zadivio znanstvenike. Ako su miševi iz kontrolne skupine tijekom tog vremena ne samo dobili višak kilograma, već su stekli i metabolički sindrom i masnu jetru, onda su se miševi koji su redovito dobivali ekstrakt kore jabuke riješili metaboličkog sindroma i masne jetre. Unatoč činjenici da su miševi iz prve skupine jeli mnogo više od životinja iz kontrolne skupine, njihova težina je ostala u granicama normale. Prema znanstvenicima, to je zbog činjenice da su miševi iz prve skupine puno bolje sagorjeli dodatne kalorije.
Kako kažu znanstvenici, ursolna kiselina zahvatila je i druge dijelove tijela - u tijelu pokusnih miševa pojavio se zamjetan sloj smeđe masti, što nije tipično za odrasle jedinke i životinje koje ne spavaju zimski san. Smeđa mast ne skladišti energiju, već služi za zagrijavanje tijela tijekom oštrog hladnog udara kako bi se izbjegla hipotermija.
Prema američkim znanstvenicima, nestanak pretilosti može se objasniti činjenicom da je kod pokusnih miševa došlo do brzog povećanja mišićne mase, a budući da mišići dobro sagorijevaju masnoću, "gubljenje težine" miševa ne treba čuditi.
Pojava smeđeg sala može se objasniti i obranom organizma od pretilosti.
No, biolozi sa Sveučilišta Iowa (SAD) upozoravaju da još ne treba trčati u dućan po jabuke, jer su već planirali testirati snagu ekstrakta kore jabuke na dobrovoljcima tijekom kliničkih ispitivanja, prenosi stranica EUROSMI.

Zdrava hrana za

Zdrava hrana za mršavljenje

Želeći smršavjeti, osoba, bez obzira radi li se o ženi ili muškarcu, počinje preispitivati ​​svoj način života, i što je najvažnije - prehrambene navike. Često čujemo: da biste smršavjeli morate se zdravo hraniti. “Kako to?”, pitate. Sada pokušajmo to shvatiti.

Želite smršavjeti - eliminirajte "štetu"

Poznato je da proizvode koje koristimo uvjetno dijelimo na korisne i štetne. Što svrstavamo u takozvanu nezdravu hranu? Nažalost, bez mnogih od njih prosječna osoba ne može zamisliti svoj jelovnik. No, ako ste doista odlučili jesti zdravu hranu, odustanite od nje. Riječ je o soli, šećeru (zamijenite medom), margarinu, umjetnim mastima, konzerviranoj hrani, kobasicama, dimljenoj ribi, prženoj hrani, majonezi, kemijskim pićima, kao i drugim proizvodima koji sadrže prehrambene boje. U posebnu liniju izdvajamo brzu hranu i brzu hranu. Ni u kom slučaju ih ne treba koristiti!

Ali!!! Nemojte se dovoditi u krajnosti: ponekad se vaše omiljeno jelo može malo posoliti ili začiniti. Samo sve mora biti umjereno. Nemojte ići u ciklusima, inače riskirate dobiti "ortoreksiju". Ljudi koji boluju od ove bolesti imaju maničnu želju da jedu samo "čistu" hranu: bez ulja, umaka, soli i aditiva. Često se ta želja dovede do krajnosti, postane opsesija. Među ostalim simptomima ortoreksije: fanatično pridržavanje recepata nutricionista i raznih teorija "zdrave prehrane", stalna želja za mršavljenjem.

A koji se proizvodi sa sigurnošću mogu nazvati korisnim?

Korisno je sve što se sastoji od cjelovitih žitarica: smeđa riža, kruh i žitarice. Vlakna sadržana u njima imaju vrlo blagotvoran učinak na organizam, smanjujući razinu kolesterola, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka rektuma, žučnih kamenaca, dijabetesa i pretilosti. Važan je i za zdravlje crijeva.

Svježe voće, povrće, zelje treba biti prisutno i svježe i prerađeno. Povrće je bolje dinstati i kuhati na pari - tako ćete uštedjeti više vrijednih vitamina.

Potrebno je konzumirati jaja koja su izvor proteina i luteina. Također korisno: mlijeko, špinat, banane, piletina, losos, borovnice, bilje, češnjak, leća, suhe marelice. Preporučljivo je koristiti ove proizvode, ako ne svaki, onda svaki drugi dan.

Čista voda je vrlo korisna, a da ne spominjemo činjenicu da je vitalni proizvod za ljudsko tijelo. Stručnjaci savjetuju da dan ne započnete vježbanjem, već čašom vode. Pije se na prazan želudac, ispire i zagrijava crijeva, počinje s radom. Da biste kompetentno započeli proces, morate znati da morate piti vruću vodu (umjereno, naravno: ne biste trebali ulijevati kipuću vodu u sebe) i to što je prije moguće nakon buđenja. Možete, naravno, piti i hladno. Samo trebate znati da nakon uzimanja hladne vode možete započeti doručak nakon 20 minuta, a nakon tople vode - nakon 40.

Što se tiče ostalih pića, važno je znati sljedeće. Korištenje kave i crnog čaja treba ili potpuno isključiti ili smanjiti na normu "1 dan - 1 šalica". Svježe cijeđeni sokovi od povrća značajno će pomoći mršavljenju, jer ne doprinose stvaranju masnog tkiva. No s voćem treba biti oprezan jer podiže razinu šećera u krvi. Jedina iznimka su sokovi od grejpa, limete i limuna.

I, naravno, zaboravite na Coca-Colu, zašećerena gazirana pića i slična pića. Ništa korisno vašem tijelu koje mršavi ne može dati.

Pridržavajte se pravila zdrave prehrane!

Ako želite izgubiti težinu bez štete za svoje zdravlje, trebali biste slijediti neke jednostavne savjete.

Dakle, zapovijedi zdrave prehrane:

1. Jedite često, ali u malim obrocima. Ne tjerajte svoje tijelo na zalihe u slučaju štrajka glađu. Neka bude miran i neka zna da će uskoro dobiti još jednu porciju energije.
2. Jedite polako, temeljito žvačući hranu. Inače, to je ispunjeno poremećajima probavnog, kardiovaskularnog, pa čak i živčanog sustava.
3. Korišteni proizvodi moraju biti svježi. Najbolje ih je jesti sirove. Kuhana jela trebaju biti u tolikoj količini da se odmah pojedu. Podgrijane jučerašnje sarmice neće vam donijeti nikakve koristi, naprotiv, dokazano je da ustajala jela začepljuju tijelo toksinima.
4. Napravite jelovnik tako da bude raznovrstan. Ne zaboravite na zelje, povrće i voće.
5. U hladnoj sezoni nemojte uklanjati meso iz prehrane.
6. Ako je ne možete potpuno izbaciti, dodajte umjerenu količinu soli u hranu.
7. Pijte vodu između obroka, a ne tijekom.
8. S vremena na vrijeme organizirajte dane posta.
9. U prehrani koristite meso s niskim udjelom masnoće, na primjer, umjesto svinjetine - piletine ili ribe. Pri odabiru mesa imajte na umu da pečenica sadrži najmanje masti i kostiju. Mljevena junetina jedno je od mljevenih mesa s manje masnoće.
10. Jedite povrće kuhano na pari.
11. Nikada ne preskačite doručak! Mlijeko, svježi sir, jogurt, jaja, sir, nemasno meso, voće i povrće, crni kruh izvrsni su kandidati za doručak.
12. Pa ipak, zdrava prehrana ne mora odbaciti stare omiljene recepte. Na primjer, sasvim je moguće ne pržiti, već ispeći piletinu u vrećici: i ukusno i zdravo.

I posljednje, ali najvažnije pravilo: da biste održali zdravlje i dobili figuru, ne usredotočite se na količinu, već na kvalitetu konzumirane hrane. Ne zaboravite da morate jesti da biste živjeli, a nikako obrnuto!

Ayurveda mršavljenje i korekcija

Ayurveda mršavljenje i oblikovanje tijela

Oblikovanje tijela jedna je od najaktualnijih tema današnjice. Kako smršaviti bez teških dijeta? Imena nekih lijekova za mršavljenje, kao što su tajlandske tablete, Xenical, kao i Meridian, Sibutramine, Bodymarin i drugi, vjerojatno nikada neće nestati s polica specijaliziranih trgovina i ispod polica ljekarni. A proizvođače ovih tableta za ispravljanje figure povrća nikada neće dotaknuti zaborav, jer zahvaljujući Bogu (ako se, naravno, vjeruje Bibliji), od Adamovog rebra stvoreno je nevjerojatno hirovito stvorenje, poput žene u čijoj duši postoje dvije vječne teme: "Što obući?" i "Kako smršaviti?" nikada se ne prestanite međusobno svađati. Konfrontacija između ova dva ženska problema je vrlo velika, tako da je muškarcu čak teško zamisliti na kakvu je sofisticiranost moderna žena spremna ići kako bi postigla lijepu figuru ili barem malo smanjila težinu. Iako, najvjerojatnije, ne treba shvatiti da je to samo zbog njega, njegove voljene, žena je dugo uključila u svoj popis nerazumljivih metoda suočavanja s viškom kilograma i iscrpljujućim postom, ponekad nemajući nikakve veze s gladovanje s medicinskog gledišta. I neprekidni pokušaji prelaska na zasebnu, zdravu, kao i pravilnu prehranu prema posebnim tablicama i receptima. I apsorpcija u velikim dozama takve biljke sumnjivog podrijetla kao što je hlebore, koja se dobro bori ne samo s viškom kilograma, već i, kako se pokazalo, sa samim životom. Ovdje dolazi u pomoć ayurveda mršavljenje.

Ayurveda mršavljenja - tajne staroindijskih mudraca

Stalna promjena svih vrsta dijeta, počevši od heljde i završavajući dijetom s čajem od mlijeka, uz pomoć koje čak ni sami Japanci iz nekog razloga ne žure izgubiti težinu, ali onima koji vjeruju u to obećavaju gubitak težine , kao i oblikovanje tijela i potpuno restrukturiranje cijelog tijela u samo dva tjedna. I stalna potraga za svim vrstama lijekova za mršavljenje, čiji sažeci obećavaju da će se odmah riješiti pretilosti, kao i pomoći da ispravite svoju figuru i, naravno, izgubite težinu. I stalna kontrola tjelesne težine izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI). Drage žene, prestanite! Možda ne biste trebali toliko tražiti odgovor na pitanje: “Kako smršaviti?” I radije svoju energiju na početku usmjerite na tjelesni odgoj. Ili, ako se na ovaj način ne možete riješiti viška kilograma, trebate potražiti savjet od stručnjaka koji će sigurno moći dati prave preporuke. Jer, kao što znate, prekomjerna tjelesna težina u većini slučajeva ipak je posljedica ne samo pothranjenosti, već i hormonalnog poremećaja – bolesti! A naši voljeni radije nas trebaju ne toliko vitke, već jednostavno lijepe i zdrave. U takvoj situaciji u pomoć će priskočiti drevna indijska znanost. Ayurveda mršavljenje. Tajna mršavljenja na njemu je jednostavna - morate odrediti tip svog tijela prema njemu (dosha) i jednostavno slijediti sve preporuke.

Ayurveda klinika: liječenje prema načelima tri doše

U Ayurvedi postoje tri aktivna elementa koja se spajaju u načelo tri doše. Prvo - Vata predstavlja Zrak i Eter; druga - Pitta - Vatra i Voda; a treća Kapha je Voda i Zemlja. Evo izvedbe. Vata, Pitta i Kapha osnovni su koncepti Ayurvede. Koncept ljudske prirode ovisno o posjedovanju žuči, krvi, ali i sluzi, koji nalazimo u europskoj medicini prošlog stoljeća, može se smatrati, u većoj mjeri, jednim od plodova velike Ayurvede. Prilikom određivanja kombinacije i omjera tri elementa - vata, pitta i kapha, potrebno je obratiti pozornost na genetiku, prehranu, kao i stil života i emocionalno stanje roditelja. Samo nekoliko sretnih ljudi rođeno je s ispravnom konstitucijom, gdje sve tri doshe mogu biti jednake u količini i kvaliteti. Ti su ljudi već obdareni dobrim zdravljem i pravilnom probavom. Ali većina ljudi može imati jednu ili dvije doshe i trebaju živjeti ispravnim načinom života i pravilno se hraniti kako bi postigli optimalno zdravlje. Glavno načelo pravilne prehrane prema indijskoj medicini je da morate jesti malo, ali samo dobru i zdravu hranu. Oni. Proizvodi visoke kvalitete. Ali to su oni koji dobro utječu na vitalnost organizma. Ayurveda klinika u. Petersburg nudi tijek tretmana za ispravljanje neravnoteže u tijelu.

Načela ayurvedskog skupa proizvoda prenosila su se kroz lanac učeničkog nasljeđa. Hrana, u principu, ne bi smjela biti previše otmjena, kako čovjeka ne bi dovodila u iskušenje i tako mu uništavala zdravlje. Hrana bi trebala biti vrlo jednostavna i prirodna. Ayurveda klinika nudi jedinstvenu tehniku ​​za normalizaciju metabolizma.

Ayurveda klinika: metoda liječenja "Udvartan"

Naše ajurvedska klinika nudi tijek liječenja za pretile osobe. Za oblikovanje tijela u indijskoj tradicionalnoj medicini predviđeni su posebni postupci. Jedan od takvih jedinstvenih je "Udvartan". Uključuje tečaj uljne masaže cijelog tijela. Suština metode leži u činjenici da se pod ljekovitim utjecajem ruku masažera rađa elektromagnetsko polje koje tjera stanice na aktivan rad. Pritom ruke masera brzo klize po koži zajedno s biljnim prahom prikupljenim u ekološki čistim planinskim kutcima Himalaje i čiste kožu te tako pojačavaju prokrvljenost. Ovaj učinak pomaže brzom otapanju vlaknastog skeleta stanica kože i uklanja toksine iz njih. Za to se može koristiti samo ručna masaža. Budući da samo On djeluje na sloj potkožnog masnog tkiva, istodobno tjerajući metaboličke procese u tijelu da postanu aktivniji. Tijekom sesije takve masaže temperatura masiranih područja jako raste. Krv snažno natapa ne samo kožu, već i potkožno tkivo, živce i sve organe bez iznimke.

Ayurveda kapha dijeta za mršavljenje

Ajurvedska dijeta za mršavljenje kapha pitta vata

NA ayurvedska dijeta a uravnotežena prehrana nema veze s mastima, ugljikohidratima i bjelančevinama, niti se posebno vodi računa o kalorijama, vitaminima i mineralnim dodacima. Nemoguće je uočiti razliku između vitamina C i vitamina A u, recimo, soku od naranče.Kako piše Deepak Chopra, zapadno medicinsko znanje o prehrani dolazi iz laboratorija. Ayurveda ih preuzima izravno iz same prirode. Čim okusni pupoljci dođu u dodir s hranom, naše doše (vata, pitta i kapha) dobivaju mnogo korisnih informacija. Već uz pomoć ovih podataka moguće je, pod vodstvom intuicije, prirodno jesti normalno, vodeći se vata dijeta, kapha i pitas, bez intelektualnih zagonetki.

Kada hrana komunicira s našim doshama, učimo puno o njezinoj kvaliteti (gune). Na primjer, teška hrana ili lagana, suha i mokra topla ili hladna, ali glavna informacija je u okusu (Rasas). U Ayurvedi ih ima šest: slatko, slano, kiselo, gorko, ljuto i trpko. Sva začinjena jela su pikantnog okusa. Opor okus plete u ustima. Na primjer, čaj ima kiselinu koja mu daje opor okus, ili grah ima suh i brašnast okus. Dijeta za mršavljenje Ayurveda preporučuje kombiniranje svih šest varijanti okusa u hrani.

Zelena salata je trpka i gorka, salata od paradajza je slatko-kisela, a rotkvica je ljuta. Nije potrebno jela opterećivati ​​različitim okusima, jednostavno možete dodati razne trave i začine i unijeti okus koji nedostaje.

Iz ravnoteže je kapha, a pritom se višak kilograma dovodi u ravnotežu oštrim (daje lakoću), gorkim (suši nakupine sluzi, tekućine) i oporim (grijajući) okusima, a pogoršava slatko (teško), kiselo (uljna po djelovanju) i slana (hladna, jer pospješuje nakupljanje tekućine). Slijedite ova pravila za kapha dijeta.

Svih šest kvaliteta okusa već znate, a sada ćemo razmotriti šest guna, spojenih u parove: teške ili lagane - na primjer, pšenica se smatra teškom, ali ječam je lagan. Piletina se smatra laganom, a govedina teškom za ayurveda za mršavljenje. Sir se smatra teškim (može ostati u tijelu i do tjedan dana), ali nemasno mlijeko je lagane kvalitete.

Masno ili suho: mlijeko se smatra masnim proizvodom, a med suhim. Soja je masna, a leća suha. Kokosi su masni, a kupus suhi. Zašto to trebate znati? Tako da pri kuhanju možete vješto kombinirati kvalitete namirnica i ne jesti previše ili samo jednu kvalitetu hrane.

Vruće i hladno: Biber se smatra ljutim, dok je menta hladna, pa stoga ugodno rashlađuje na vrućini, a biber grije i dobar je za osobe kapha konstitucije. Med također ima vruću kvalitetu, dok šećer ima hladnu kvalitetu. Jaja se smatraju vrućim, a mlijeko je hladnim, pa stoga i ugodno gasi žeđ u toploj sezoni. Te gune međusobno komuniciraju uz pomoć jezika i želuca, a princip djelovanja je: "Identičan govori s identičnim." Ako želite uravnotežiti Pittu, morate izbjegavati hranu koja ima svojstva pitta dijeta, tj. ljuto, začinjeno, masno. Na primjer, čili papričice su ljute, ljute i masne i sigurno će povećati pittu.

Naravno, u ajurvedskim knjigama postoje dugi tekstovi koji opisuju i nabrajaju razne prehrambene proizvode, ukazujući na njihov okus (raza) i kvalitete (gune), ali sva ta znanja, u principu, već su programirana u našem tijelu, pa stoga, sve dok uravnoteženi ste, imat ćete želju jesti ljuto i vruće, jer ste hladna i lagana hrana, ako se osjećate loše i teško. Isto vrijedi i za okus. Ako ste kapha, tada će vaša žudnja za salatom značiti da ste uravnoteženi jer ima gorak i opor okus. Ali ako ste kapha i volite jesti čips, sladoled, sir, tada vaši instinkti nisu uravnoteženi, a dosha prirodna, što dovodi do debljanja, osjećaja težine, melankolije, želje da se manje krećete, spavanja tijekom dan, povećanje tekućine u tijelu, pojavu sluzi, alergije, rast cista, tumora i mnoge druge neželjene posljedice neuravnoteženosti kafe, konstitucije, od elemenata zemlje i vode.

Indijska dijeta - hrana po

Indijska dijeta - prehrana prema Ayurvedi

Što je indijska dijeta prema Ayurvedi, koja načela prehrane treba slijediti žena koja želi dobiti ljepotu i zdravlje od indijske prehrane.

Zašto je indijska dijeta tako popularna? Je li to moda ili potvrda učinkovitosti ayurvedske prehrane na kojoj se temelji indijska prehrana?

Indijska učenja odavno su dobila priznanje od slavnih osoba koje praktične savjete o zdravom načinu života crpe iz tradicije joge i iz drevnog indijskog medicinskog sustava - Ayurvede. Indijska prehrana također ima korijene u ovom učenju. Zadaća ajurvede za žene je prilagoditi prehranu tako da se postigne sklad između fizioloških i duhovnih potreba.

Osnovna načela dijetalne prehrane prema Ayurvedi

Jedna od ayurvedskih prehrambenih zapovijedi sugerira da jedemo kada osjetimo glad, umjesto da čekamo tradicionalni doručak ili ručak. To znači da svaka osoba treba osluškivati ​​svoje tijelo kako bi uhvatila njegove individualne biološke ritmove. Takav sustav prehrane puno je produktivniji od "nasilja" nad vašim tijelom i apetitom, kako za žene tako i za muškarce. Tvrdi se da je na ovom principu moguće izgraditi učinkovitu dijetu bez drastičnih promjena u unosu hrane.

Ayurveda predlaže jesti uglavnom jednostavna, ali svježe pripremljena jela. U tradicionalnoj prehrani nema poluproizvoda, podgrijane hrane i ostalih nama poznatih trikova zbog kojih ne samo da štedimo vrijeme kuhanja, već i svoje zdravlje. Stoga bi se vaša prehrana trebala temeljiti isključivo na svježim namirnicama.

Za pravilnu asimilaciju hrane u tijelu potreban je odgovarajući stav kako tijekom njezine pripreme tako i tijekom obroka. Ayurveda savjetuje - tretirajte kuhanje i jelo kao neku vrstu ritualne radnje, tijekom koje je poželjno usredotočiti se na sam proces, tjerajući sve strane misli od sebe. Ovisi o energiji koju prenosite hrani tijekom njezine pripreme, a zatim - tijekom njezine apsorpcije. Ovakvim pristupom hrana se bolje žvače i probavlja, što je važno za pravilnu ajurvedsku prehranu, a još više za primjenu indijske dijete.

Ayurveda snažno preporučuje da se ne zanemaruju dani posta. Slobodno birate svoju prehranu za dan posta, ovisno o vašim željama. Glavno pravilo je odreći se teške hrane barem jedan dan. To će vam pomoći ne samo rasteretiti probavni sustav, već i ojačati vaš duh.

Ayurvedska dijeta.

Ayurvedska dijeta prema ayurvedi, ona je izgrađena prvenstveno na principima vegetarijanstva, tako da ćete morati zaboraviti na meso za vrijeme trajanja indijske dijete. Osnovu prehrane čini voće i povrće, čisto voće i voćne salate s preljevom od jogurta, živo povrće, kuhano, juhe od povrća. Preporučuju se žitarice i riža, soja, orašasti plodovi, sjemenke, kao i nemasni mliječni proizvodi poput jogurta, svježeg sira i jogurta. Indijska dijeta za piće savjetuje sve vrste kompota, sokova i čajeva s limunom bez šećera.

Svi znaju da indijska kuhinja uključuje korištenje velikog broja začina i začina u ayurvedskoj prehrani. I to je njegova velika prednost: zajedno sa začinima, jedinstveni skup korisnih tvari prodire u naše tijelo, koje praktički ne dobivamo s uobičajenom hranom. Tijekom indijske dijete to je posebno važno. Izbor začina za prehranu prema Ayurvedi je duboko individualan i prilično kreativan proces. Daje vam se široko polje djelovanja za korisne i ukusne eksperimente.

Pitanje uklanjanja viška kilograma iznimno je relevantno u naše vrijeme. Zbog pothranjenosti, mahnitog tempa života, beskrajnog stresa i loše ekologije, moderna osoba najčešće ima zdravstvenih problema povezanih s prekomjernom težinom. Nutricionisti i liječnici nude nekoliko načina za mršavljenje: dijeta, vježbanje, tablete i operacija. Ako su prve dvije metode dobre za zdravlje, ali ne daju uvijek željeni rezultat, onda su preostale vrlo opasne i mogu uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu. Alternativne metode nude manje agresivan pristup.

Ayurveda je drevna indijska tradicionalna medicina (doslovno “znanje o dugom životu”) koja vam omogućuje mršavljenje prirodnim putem, koristeći jednostavne savjete koje je lako slijediti. Djelotvorni su ako se primjenjuju na složen način, kako savjetuje Ayurveda.

Doša Doše

Prema ayurvedskim tekstovima, u ljudskom su tijelu svi osnovni elementi spojeni u tri glavne životne sile koje se nazivaju doše. Zdravom se može smatrati samo osoba u čijem su tijelu sve tri doše u ravnoteži. Doše se dijele na

• Vata;
• Pitta;
• Kapha.

Ako kod čovjeka prevlada neka od doša dolazi do poremećaja ravnoteže i pojave raznih bolesti. Posebna pažnja pridaje se prehrani jer o njoj ovisi skladan suživot doša. Pravilnim prilagođavanjem unosa hrane možete uspostaviti ravnotežu, odnosno riješiti se zdravstvenih problema. To vrijedi i za mršavljenje.

Mnogo se pozornosti posvećuje okusu proizvoda - vjeruje se da gorko i ljuto doprinose gubitku težine, stoga se za mršavljenje preporuča aktivno koristiti proizvode koji imaju upravo takve karakteristike. Prevladavanje drugih okusa na jelovniku uzrokuje debljanje.

• Čišćenje.
• Masaže;
• Dijeta
• Dnevni režim;
• Baviti se sportom;
• Pozitivan stav.

Korištenje ayurvedskog čišćenja za ubrzavanje mršavljenja

Čistoća tijela važna je i izvana i iznutra. Za vanjsku čistoću dovoljno je da se istuširate i okupate, a još bolje, redovito se parite - nije važno radi li se o ruskoj kupelji, sauni ili hamamu. Važno je da se kod parenja tijela pore otvore, a kroz njih se oslobađaju toksini koji su trovali tijelo.

Čišćenje tijela iznutra jedna je od važnih točaka u Ayurvedi. Ako se želite zauvijek riješiti viška kilograma, glavni zadatak u početnoj fazi je uklanjanje "smeća" koje se nakupilo u tijelu. Za to se koristi nekoliko metoda:

• Klistiranje.
• Laksativi.
• Pijte vodu i ulje natašte.
• Povremeni post.

Sve te metode treba primjenjivati ​​bez fanatizma, u razumnim granicama. Ne biste trebali osjećati ozbiljnu nelagodu, naprotiv, rezultat ovih postupaka trebao bi biti lakoća i osjećaj oslobađanja od suvišnog tereta.

Pročišćavanje doprinosi ne samo uklanjanju toksina. Kao rezultat takvih postupaka, ten se mijenja, koža postaje svježija i čišća, razne kožne bolesti, manifestacije alergijskih reakcija, čirevi i ekcemi često nestaju bez traga. Zajedno s crijevima čisti se i jetra, što pomaže u uklanjanju prekomjerne pigmentacije. Čišćenje ima pozitivan učinak ne samo na kožu, već i na stanje kose i noktiju. Vrlo je važno ne zlorabiti postupke čišćenja, inače će tijelo, nakon što se riješilo toksina, početi uklanjati hranjive tvari, a to prijeti ubrzanim starenjem kože, lomljivom kosom i noktima, karijesom i problemima s vidom.

Masaže

Ayurvedska dijeta za mršavljenje

Pretpostavlja poštivanje nekoliko temeljnih načela:

• Jesti domaću hranu. Hrana koja čovjeku najviše odgovara uzgaja se tamo gdje živi. Indijski liječnici vjeruju da su energije akumulirane u lokalnim proizvodima najprikladnije za prehranu ljudskog tijela, jer su na istoj valnoj duljini.

• Prelazak na vegetarijansku prehranu. Biljke sadrže sve vitamine i mikroelemente potrebne organizmu, kao i prirodna vlakna koja doprinose prirodnom izbacivanju probavnog otpada. Preporučljivo je koristiti prirodne proizvode u sirovom obliku ili uz minimalnu toplinsku obradu. Dajte prednost kuhanoj ili pečenoj hrani, izbjegavajte prženu i dimljenu. Mliječni proizvodi većinom nisu namijenjeni prehrani odraslih, pa se lako mogu isključiti, zamjenjujući ih korisnijim i lako probavljivim fermentiranim mliječnim proizvodima: jogurtom, kiselim mlijekom, svježim sirom. Meso također treba izbaciti iz jelovnika. Ako ne možete u potpunosti izbaciti meso, smanjite količinu i učestalost upotrebe. Izbacite meso i mliječne proizvode prije spavanja.

• Redoviti obroci. Za pravilno izlučivanje želučanih sokova važno je jesti u isto vrijeme. Postupno se tijelo navikava na red i probava se normalizira.

• Glavni obrok trebao bi biti u vrijeme ručka. U to vrijeme možete si priuštiti više kalorične hrane nego u drugim dijelovima dana. Ne možete jesti noću - posljednji obrok navečer trebao bi biti najkasnije dva sata prije spavanja. U ovom slučaju, sve što se pojede imat će vremena da se probavi i postane energija, a ne da se taloži na stranama u obliku masti.

• Jesti sezonsku hranu. Prirodno je da čovjek jede hranu koja sazrijeva u ovo doba godine. Izuzetak može biti zima, kada se za hranu koriste konzervirana hrana i pripravci iz drugih godišnjih doba. Ipak, treba nastojati jesti namirnice tipične za ovo doba godine: krumpir, mrkvu, ciklu, kupus, luk, češnjak, jabuke i druge.

U ayurvedskoj medicini masiranje tijela u kombinaciji s mazanjem raznim uljima smatra se važnim načinom poboljšanja organizma i sastavnim dijelom procesa mršavljenja.

Masažom tijela na različite načine stimuliraju se aktivne točke na tijelu koje “ubrzavaju” metabolizam i tijelo se počinje samo rješavati viška masnog tkiva. Osim toga, masaža pomaže u poboljšanju limfne drenaže, kao rezultat, oteklina nestaje, celulit se smanjuje, koža postaje gušća i glatkija. Silueta je zategnuta, figura se popravlja, a nabori viška kože, neizbježni pri velikom mršavljenju, izravnavaju se ili se uopće ne stvaraju.

Različita ulja koja se koriste u masaži aktivno hrane i vlaže kožu. Sadrže korisne tvari i vitamine, koji dodatno jačaju kožu i prodiru u krv. Svojom strujom prenose se u sve unutarnje organe, održavajući njihovu izvrsnu formu i zdravlje.

Za mršavljenje posebno je korisna masaža medom, koja spaja tjelesne učinke, prehranu i liječenje te aktivno izbacivanje toksina.

Ayurveda preporuča rano spavanje kako biste rano ustali – to je u skladu s prirodnim biološkim ritmovima. U idealnom slučaju, čovjek bi trebao živjeti onako kako je živio njegov daleki predak - ustati u zoru i ići u krevet u zalazak sunca. Nažalost, s modernim ritmovima života to je teško moguće, ali vrijedi težiti idealu i lagano prilagoditi dnevnu rutinu.

Sport je u Ayurvedi neraskidivo povezan s filozofijom. Ova joga je jedan od sastavnih elemenata ayurvedske znanosti. Joga je izuzetno korisna za tijelo i dušu - liječi tijelo, čini zglobove pokretljivima, a mišiće snažnima. Osim čisto fizičkog utjecaja, joga pomaže u pročišćavanju uma i razvoju svijesti.

Svaka tjelesna aktivnost važna je za mršavljenje, čak i obična šetnja ili spuštanje niz stepenice dobro će utjecati na vaše zdravlje. Sjedilački način života pridonosi neravnoteži doša i razvoju pretilosti.

Važan element mršavljenja u Ayurvedi je pozitivan stav. Samo dobronamjerna, otvorena i prijateljski raspoložena osoba ima skladnu kombinaciju doša. Želja za postizanjem harmonije sa svijetom, sobom i ljudima oko vas također će pomoći u rješavanju viška kilograma.

Zaključno, valja reći da pojedinačni elementi ayurvedskog sustava prehrane neće pomoći u mršavljenju. Potrebno je promatrati cijeli kompleks radnji, a to bi trebalo postati navika. Pribjegavanje ovoj metodi s vremena na vrijeme, a ne redovito, može samo pogoršati situaciju. Tijelo, naviknuto na određeni red i način života i prehrane, brzo se čisti od balasta u obliku viška kilograma i dodatno regulira normalnu razinu pristigle hrane: oni koji su navikli jesti po ayurvedi postupno se oslobađaju ovisnost o masnoj, prženoj i slatkoj hrani, kretanje za zdravom i ukusnom hranom.

Dobar dan! Danas ćemo, kao i uvijek, imati vrlo zanimljivu i korisnu temu za raspravu. Mislim da oduševljava mnoge i stoga će biti zanimljivo i poučno za vas, prijatelji. Kako pravilno jesti kako ne biste imali višak kilograma, a da se istovremeno ne mučite dijetama i strogim ograničenjima.

Dijeta bez dijeta je ayurvedska dijeta za mršavljenje, o kojoj ćemo danas govoriti. Poznavajući svoje i slijedeći preporuke Ayurvede za pravilnu prehranu, čovjek vrlo lako može smršaviti. Evo općih smjernica za svaku došu:

Vata doša

Ljudi su mršavi. U njihovom se tijelu metabolički procesi odvijaju super brzo. Nisu skloni punini. Gubitak težine može dovesti do iscrpljenosti.
Ayurveda im preporučuje žitarice, bogate mesne juhe, tople juhe – sve što može zagrijati tijelo. Ne preporučuje se kiselo voće i sirovo povrće. Također je bolje odbiti gorko i oporo.

Pitta dosha

Ako smatrate da ste se značajno udebljali, to može biti samo prejedanje. Ljudi ovog tipa vrlo brzo dobiju koji kilogram viška. U tom slučaju povećajte količinu trpke i gorke hrane. Jedite više brokule, zelene salate, artičoke. Smanjite kiselu, slanu i začinjenu hranu. Redovito jedite, ali ne prelazite dalje.

Izbjegavajte mliječne proizvode i orašaste plodove jer su bogati mastima. Jedite slatko voće, poput dinje i grožđa.Glavni izvor proteina za vas je piletina, puretina. Govedina i plodovi mora treba smanjiti. Riža i zob se preporučuju, ali kukuruz i raž nisu. Preporučuju se tjedni dani posta. Pazite da se vaša mišićna masa ne pretvori u salo.

Kapha doša

Kapha osobe su sklone pretilosti i stoga su im preporuke strože. Bolje im je čak i od pomisli na hranu. Slatko, slano, kiselo je strogo zabranjeno. Opor, gorak i trpak su okusi koji se preporučuju za ove ljude. Potrebno je potpuno napustiti mliječne proizvode i smanjiti količinu masti. Riža, kukuruz, zob i pšenica su zabranjeni. Od povrća se ne preporučuju krumpir, rajčica i tikvice. Vrlo važan uvjet za gubitak težine za ljude u ovoj kategoriji je tjelesna aktivnost.

Pravila za mršavljenje i zdravlje

• Preporučljivo je pripremiti obroke prije konzumacije.
• Kuhanje samo u dobrom raspoloženju.
• U prehranu treba uključiti svježe voće i povrće u sirovom obliku.
• Jedite samo kad ste gladni.
• Ako se osjećate umorno ili loše raspoloženi, bolje je odbiti hranu.
• U jednom trenutku postoje samo proizvodi koji su međusobno kompatibilni. Inače se stvaraju troske i toksini.
• Jednom tjedno vrlo je korisno odbiti hranu.
• Nikad ne jedite prije spavanja.
• U vašoj ishrani treba biti: slatko, slano, gorko, oporo i kiselo.
• Pijte čistu vodu sobne temperature. Izbjegavajte gazirana pića i pakirane sokove.
• Prilikom kuhanja ne zaboravite koristiti razne začine.
• Dobro žvačite i jedite polako.
• Slušajte svoje unutarnje osjećaje.
• Ako vam se nešto ne sviđa, onda je bolje da to ne koristite.

Što je još važno

Ne samo pravilna prehrana, već i ravnoteža vode u tijelu igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i normalne težine. Za dobar proces probave potrebno je dovoljno vode. Ali previše tekućine također dovodi do debljanja. Odnosno, sve je dobro umjereno.

• Morate piti prije jela ili tijekom.
• Vrlo je štetno piti nakon jela. Voda će razrijediti želučani sok, a to je loše za proces probave.
• Pijte polako, u malim gutljajima.
• Vrlo je korisno jednom tjedno tijekom dana piti samo toplu vodu.
• A običnim danima trebate piti oko 2,5 litre dnevno.
• Prije jela preporučljivo je popiti čašu čiste vode.
• Pokušajte ne poremetiti ravnotežu vode u tijelu.

Manjak ili višak vode loše utječe na zdravlje i tjelesnu težinu.

Točnost u prehrani

Morate biti vrlo oprezni sa svojim tijelom. Kakva je to preciznost? Nemojte jesti previše. Inače, želudac jednostavno nema vremena probaviti hranu. Neprobavljena hrana postaje otrov. Osoba postaje letargična, troma i dobiva na težini. Stoga slijedite načela o kojima smo danas govorili i pijte čistu vodu.

Neki proizvodi u međusobnoj kombinaciji postaju štetni za ljude. Evo što trebate znati.

• Meso i perad nisu kompatibilni s mlijekom.
• Mlijeko s voćem.
• Topli čaj s medom
• Čaj s jogurtom

A sada poklon - bonus za moje stalne čitatelje. Nekoliko ayurvedskih "lijekova" za mršavljenje.

1. Svako jutro popijte čašu tople vode s limunom i medom. To će smanjiti apetit i pročistiti tijelo sa svakom dozom.
2. Crni papar pojačat će učinak sagorijevanja masti.
3. U borbi protiv suvišnih kilograma pomoći će i svakodnevno jedenje kupusa.

Danas smo se upoznali s načelima prehrane prema ayurvedi, koja će vam, dragi čitatelji, pomoći da pravilno oblikujete svoju prehranu i smršavite bez negativnih posljedica za tijelo. I vaše zdravlje će se samo poboljšati. Uostalom, filozofija Ayurvede i stoljetna praksa dokazali su da možete sami ojačati svoje tijelo i duh, jednostavnom primjenom ayurvedskih znanja za dug i pun energije.

A danas ćemo govoriti o općim načelima Ayurvede, relevantnim za bilo koju došu!

Izvrstan rezultat svake aktivnosti ovisi o redovitosti i dosljednosti. Tako je i s mršavljenjem. Ayurvedska dijeta usredotočuje se na izravnu ovisnost stanja tijela o vremenu buđenja i uspavljivanja, kao i o vremenu za jelo. Treba se buditi i ići u krevet sa Suncem.

Modernom čovjeku još uvijek je moguće ustati u 5-6 ujutro, ali odlazak na spavanje u vrijeme zalaska sunca vrlo je problematičan. U ovoj situaciji vrijeme između 22 i 23 sata je optimalno za odlazak na spavanje. 7-8 sati zdravog odmora i ranog buđenja omogućit će vam da se polako, smireno nosite s jutarnjim poslovima i postavite potreban ritam rada tijela zahvaljujući jasnom planu prehrane.

Prema Ayurvedi, 25% dnevne prehrane trebalo bi otpadati na jutro i 25% navečer, a najveći obrok za ručak.

Glavna stvar je ne žderati se noću, jer se u to vrijeme tijelo prilagođava na odmor i više se ne može nositi s teškim opterećenjima, a nakupljene kalorije ne pretvaraju se u energiju, već u mast.

Svakodnevna konzumacija prirodnih, zdravih i svježih proizvoda temelj je ayurvedskog sustava prehrane. Pravilno odabrana prehrana bit će ključ dobre apsorpcije hrane i pridonijeti sagorijevanju viška kilograma. Takav sustav uključuje korištenje uglavnom biljne hrane i mliječnih proizvoda s malim postotkom masti. Za doručak, prema Ayurvedi, najbolje bi bilo voće, žitarice i nemasni svježi sir. Za ručak su prikladni pirjano povrće, salate, riža kuhana na pari i juhe od povrća. Večera treba biti lagana, bez velike količine ugljikohidrata, pa šećer treba odbaciti. Svi proizvodi moraju biti pravilno kombinirani. Što se tiče pića, za takvu dijetu najbolje odgovaraju voda, svježe cijeđeni sokovi, nemasni jogurti i kompoti. Također, svaki dan trebate pojesti dvije svježe ili sušene voćke.

Dijeta dijeta, a ponekad želite počastiti sebe. Ali ako odaberete vitko, zdravo tijelo umjesto veličanstvenih oblika i raznih problema, trebali biste sebi zabraniti ponekad najukusnije, ali ujedno i najštetnije. To su brza hrana, dimljeno meso, slatkiši, pržena hrana, sve vrste umjetnih umaka i kemijskih pića, kao i alkohol, sol i šećer. Isto vrijedi i za pojačivače okusa i bojila. Zapamtite svoj cilj! Svaki kvar na zabranjenu hranu može zaustaviti cijeli proces mršavljenja.

Prehrana prema Ayurvedi usmjerena je na čišćenje tijela i oslobađanje od toksina, kolesterola i otrova. Stoga, suzdržavanje od ukusne štetnosti omogućit će vam ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje. S vremenom, kako se vaša prehrana radikalno mijenja, žudnja za nezdravom hranom će se smanjiti i stvorit će se navika jedenja prirodne hrane.

Uobičajena i sezonska hrana

Načela Ayurvede ljudi koriste tisućama godina. Čak i kada nije bilo toliko raznolikih proizvoda i načina njihove pripreme, priroda je sama predlagala što jesti. Ono što odgovara jednoj osobi ne mora uopće odgovarati drugoj. Danas se možemo zadovoljiti bilo kojom egzotikom, ali bolje je koristiti domaće proizvode, a ne donositi ih iz drugih zemalja. Važna je i sezonalnost. Prevladavanje jednih namirnica u prehrani ljeti, a drugih zimi prirodan je i prirodan način rada probavnog sustava. Zimi hrana treba zagrijati, a ljeti unijeti laganu, ugodnu hladnoću u tijelo.

razmislite i smršavite

Pravilna prehrana nije jedina stvar koju trebate naučiti u procesu mršavljenja. Ayurveda ne uči samo kako se pravilno hraniti, već i kako pravilno razmišljati kako bi tijelo dovelo u sklad i riješilo se neravnoteže. Tjelesno savršenstvo moguće je samo kada se postigne duhovna ravnoteža.

Uzroci prekomjerne težine mogu biti ne samo bolesti tijela, već i nedostatak radosti i pozitive u životu, nezanimljiv rad i svakodnevni stres. Srećom, to se može popraviti. Vaše misli trebaju nositi dobrotu, čistoću, ljubav prema sebi i drugima. Tada će sve što učinite biti dobro za vas.

Ova dijeta je zapravo vrlo jednostavna. Samo trebate pravilno jesti i pravilno razmišljati. Probajte pronaći aktivnost koju volite, može to biti joga i meditacija, ili to može biti ples, crtanje, pjevanje..

Dijeta nije kraj normalnog, ispunjenog života, već samo put do ljepote. Naučit ćete živjeti zdravo i ugodno pridržavajući se ovih jednostavnih pravila:

• Čaša tople vode ujutro pokrenut će cijelo tijelo i pomoći vam da se razbudite. Pokušajte piti vodu u malim gutljajima svakih pola sata.
• Najintenzivnija probava hrane pada na vrijeme od 11 do 2 dana. Jedite u tom razdoblju.
• Od 10 do 12 noću tijelo se odmara svaki sat kao u dva. Čak i ako u tom razdoblju ne zaspite, već mirno ležite, to će se također smatrati odmorom.
• Oslobodite svoj um ogorčenosti i zavisti. Ako netko izgleda bolje od tebe, samo teži tome!
• Hrana mora biti prirodna!
• Tijekom obroka neka vas ne ometa TV ili knjiga, nemojte jesti u hodu. Učinite to u mirnom okruženju i usredotočite se isključivo na okus hrane.
• Steknite naviku jesti svaki dan u isto vrijeme. Tako navikavate svoje tijelo na disciplinu, a želja da se okrijepite nečim ukusnim u krivo vrijeme nestat će sama od sebe.

Želja da budete lijepa i zdrava osoba ozbiljna je izjava. Ayurveda će biti nemoćna popraviti bilo što ako nemate dovoljno želje. Kako smršavjeti bez naprezanja i ne poduzimajući ništa za to, pitanje je fantazije. Zahvaljujući jednostavnim načelima Ayurvede vrlo brzo ćete svoju težinu i zdravlje vratiti u normalu. A pravilna prehrana, zdrav san, kompetentna tjelesna aktivnost i masaža pretvorit će proces mršavljenja u stil života vrijedan oponašanja!

Najčešće se problemi s prekomjernom tjelesnom težinom javljaju kod osoba s predominacijom.