تکنیک صحیح تنفس هولوتروپیک و چیستی آن تولد دوباره - تکنیک تنفس

اگر می خواهید به تکنیک تولد مجدد در مسکو مسلط شوید، شما را به کلاس های گروهی یا جلسات انفرادی در مرکز آموزش فضای آزاد دعوت می کنیم. مربیان باتجربه به شما کمک می کنند تا کوتاه ترین مسیر را با کمک تولد دوباره پیدا کنید!

تولد دوباره (eng. تولد دوباره، "تولد مجدد") یک تکنیک تنفسی ویژه است که توسط روان درمانگر آمریکایی لئونارد اور در اواخر دهه 70 قرن بیستم ایجاد شد. با توجه به در دسترس بودن، سهولت استفاده و اثربخشی، این روش به سرعت در سراسر جهان طرفدارانی پیدا کرد و به یکی از محبوب ترین روش های روانی تنفسی تبدیل شد. محبوبیت این روش قابل درک است: به لطف این عمل، یک فرد مدرن موفق می شود افکار را رها کند، تنش بدنی را تسکین دهد و علاوه بر این، تغییرات شگفت انگیزی در زندگی به دست آورد.

بررسی های متعدد در اینترنت در مورد تغییرات شگفت انگیزی است که پس از تولد دوباره شروع می شود: افراد ذخیره عظیمی از قدرت و انرژی را در خود کشف می کنند، پتانسیل خلاق خود را آشکار می کنند، از استرس و محدودیت ها خلاص می شوند، آزادتر، شادتر و موفق تر می شوند. به عبارت دیگر، تولد دوباره به شما امکان می دهد به سطح جدیدی از رشد معنوی برسید.

تولد دوباره - چیست؟

همانطور که در داستان نیوتن، که طبق افسانه، سیبی که از درخت افتاد در کشف قانون گرانش جهانی نقش داشت، لئونارد اور نیز با یک مورد بسیار معمولی به بینش کمک کرد. یک دانشمند آشنا با شیوه های مختلف شرقی که کمی طولانی تر از حد معمول در حمام آب گرم قرار داشت، سعی کرد به روشی خاص نفس بکشد و این به او کمک کرد تا تجربه یادآوری تولد خود را تجربه کند. سپس او به همراه افراد همفکر خود به تحقیقات خود ادامه داد و تکنیک تنفس خود را - تولد دوباره - اختراع کرد.

با وجود این واقعیت که حتی امروزه طرفداران جلسات تولد مجدد در آب (هم گرم و هم سرد) وجود دارد، گزینه "خشک" رایج تر است. به هر حال، ما برای کسانی که تجربه تولد دوباره آنها را نمی توان عالی نامید توصیه نمی کنیم که در کلاس های حمام تمرین کنند: حوادث ممکن است.

در ابتدا هدف این روش «تجربه مجدد تولد» و رهایی از ضربه وارد شده در آن لحظه در نظر گرفته شد. طبق نظریه لئونارد اور، همه افراد در بدو تولد، تروما (ترس، نگرانی، درد و غیره) را تجربه می‌کنند، سپس این تجربیات سمی سرکوب می‌شوند و از اعماق ناخودآگاه ادامه می‌یابند و بر بقیه افراد تأثیر منفی می‌گذارند. زندگی آنها

تکنیک تنفس پیشنهاد شده توسط Orr به رهاسازی احساسات منفی سرکوب شده و در نتیجه خلاص شدن از عواقب آنها - بلوک های بدن، انواع بیماری های مزمن، افسردگی ها و واکنش های عصبی و غیره کمک می کند.

دیدگاه مدرن تولد دوباره بسیار گسترده تر است. امروزه اعتقاد بر این است که با کمک این تکنیک تنفسی، می توان نه تنها از شر آسیب های وارد شده توسط شخص در زمان تولد، بلکه به طور کلی از آسیب هایی که تا به حال تجربه کرده است خلاص شد. متأسفانه حتی یک اتفاق منفی برای ما نمی گذرد.

• آسیب هنگام تولد؛
• عدم تایید والدین؛
• میل ناخودآگاه به مرگ؛
• کارمای تجسم های قبلی؛
• تجربیات منفی

در واقع تولد مجدد نوعی راه اندازی مجدد است که به هر دلیلی می توان آن را هر چند بار که دوست داشتید تکرار کرد. یا اصلاً بی دلیل. آیا نیاز به درمان زخم های قدیمی دارید؟ آیا احساس بی انرژی شدن، از دست دادن نشاط می کنید؟ تولد دوباره! لازم است به هم بزنید، یک موزه را بگیرید، یک پروژه جدید راه اندازی کنید - این تکنیک شگفت انگیز دوباره کمک می کند و به خلاص شدن از بار تجربیات منفی تجربه شده و پر از انرژی کمک می کند!

تکنیک تولد دوباره این فرصت را می دهد که نه تنها لحظه تولد را دوباره زنده کنید، بلکه یک زندگی جدید را در اینجا و اکنون شروع کنید. همه احساسات و تجربیات سرکوب شده در فرآیند تنفس شدید آگاهانه می توانند بیرون بیایند و از منفی به مثبت تبدیل شوند.

به عبارت دیگر، یک کاربر باتجربه با کمک تولد مجدد می تواند وارد حالت جریان شود و واقعیت خود را از آن تغییر دهد.

تکنیک تولد دوباره: چگونه به درستی نفس بکشیم

اگر جنبه نظری روش را لمس کنیم، پنج عنصر اساس تولد مجدد را تشکیل می دهند:

1. حداکثر آرامش جسمی و روحی؛
2. تنفس متصل پر انرژی بدون مکث بین دم و بازدم.
3. توجه به جزئیات (تمرکز کامل بر احساسات، عواطف و افکار خود، کنترل نشده توسط ذهن)؛
4. ادغام در شادی (تبدیل دید منفی از یک موقعیت به مثبت).
5. اعتماد کامل به این فرآیند (پذیرش هر چیزی که در طول تولد دوباره برای شما اتفاق می افتد - تجربیات، احساسات فیزیکی، آگاهی؛ درک اینکه همه چیز همانطور که باید پیش می رود - با سرعتی که نیاز دارید، با نتایج ممکن در این مرحله برای شما ).

به نظر می رسد که همه چیز واضح و قابل درک است. با این حال، اغلب در رابطه با استفاده از این تکنیک، این سوال پیش می آید که آیا می توان پس از مطالعه یک کتاب هوشمندانه و مفصل در مورد تولد مجدد، تئوری را در عمل به تنهایی تکرار کرد؟ احتمالا شما می توانید. اما در اینجا تفاوت های ظریف وجود دارد: چگونه تکرار کنیم و چه نتیجه ای می گیریم.

کاملاً ممکن است که بتوانید به احساسات منفی سرکوب شده نزدیک شوید، اما عمیقاً و برای مدت طولانی (برای چندین ساعت یا حتی روزها) در آنها گیر کنید، بدون اینکه تجربه کافی برای ادغام آنها (تبدیل آنها) داشته باشید. به انرژی دیگر).

از سوی دیگر، مربیان به شما کمک می‌کنند روند «تولد مجدد» را تا حد امکان با خیال راحت و سازگار با محیط زیست انجام دهید و بدون کسب برنامه‌های منفی جدید از آن خارج شوید. باور کنید، گاهی اوقات "تولد دوم" کمتر از اولی دردناک نیست و فقط یک مربی ماهر به شما کمک می کند تا با وحشت شدید یا حمله درد کنار بیایید و مهمتر از همه، آنها را به درستی ادغام کنید.

بنابراین، اکیداً توصیه می‌کنیم که اولین گام‌ها در تولد مجدد (در واقع، مانند سایر روش‌ها، خواه تنفس هولوتروپیک، وایویشن و غیره) با راهنمایی یک مربی ماهر تولد مجدد انجام شود. و شما می توانید مهارت های خود را (همانطور که می دانید، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد) به تنهایی و در خانه تقویت کنید. با این حال، در این مرحله شما اصول اولیه را خواهید دانست.

و سوالاتی در مورد نحوه تنفس صحیح (سریع یا آهسته، عمیق یا کم عمق، دهان یا بینی، با تاکید بر دم یا بازدم)، نخواهید داشت. معمولاً می توان از تکنیک های تولد مجدد با حجم و سرعت تنفس متفاوت برای کارهای مختلف استفاده کرد: عمیق و آهسته، سریع و سطحی، عمیق و سریع و غیره. و یک مربی باتجربه قطعاً همه این حکمت ها و «ترفندها» را به شاگردانش خواهد آموخت.

علیرغم فرصت هایی برای شرکت در شرایط مختلف، قالب گروهی تولد مجدد به عنوان مؤثرترین شکل شناخته شده است.

اگر قصد دارید تولد مجدد را در مسکو شروع کنید، از شما دعوت می کنیم تا در مرکز آموزشی فضای آزاد به این تکنیک فوق العاده مسلط شوید.

تولد دوباره (به انگلیسی-Rebirthing) یک روان درمانی تنفسی است که در اوایل دهه 1970 در ایالات متحده آمریکا ایجاد شد. لئونارد اور.

در طول ایجاد تولد مجدد، محاسبه شد که هدف اصلی آن تجربه مجدد فرآیند تولد و رهایی از آسیب های ناشی از تولد خواهد بود. ایده اساسی تولد مجدد این است که هر فردی یک ضربه زایمان دارد، نوع ضربه زایمان بر روان او تأثیر می گذارد. مکانیسم های حفاظتی با سرکوب اطلاعات منفی ذخیره شده در حافظه، عوارض جانبی منفی ایجاد می کند که در طول زندگی فرد اثر منفی ایجاد می کند. رهایی از تجربیات منفی سرکوب شده با وارد شدن به حالت های تغییر یافته و نزدیک شدن به شرایط تولد، به گفته حامیان تولد مجدد، اثر درمانی مثبتی دارد. تولد دوباره مدرنامکان رهایی از تجربیات منفی سرکوب شده را بدون توجه به لحظه ای که آنها بوجود آمدند را اعلام می کند.

در قرن بیست و یکم، انواع مختلفی از تولد دوباره ظاهر شد که تفاوت قابل توجهی با روش کلاسیک لئونارد اور دارد، بنابراین پزشکان روش کلاسیک معمولاً نام روش خود را به این صورت مشخص می کنند. تولد دوباره - نفس کشیدن. یکی از محبوب ترین انواع تولد مجدد کلاسیک توسط شاگرد لئونارد اور ایجاد شد و آن را تولد مجدد انتگرال نامید.

کشف تصادفی تکنیک تولد دوباره تولد دوباره مرطوب

افتتاح تولد دوباره در یک روز اتفاق نیفتاد. همه چیز در سال 1962 شروع شد، زمانی که لئونارد اور هنگام حمام کردن در دمای 36 درجه، میل بدن را برای تنفس با ریتمی منسجم احساس کرد و در نتیجه اولین تجربه تولد دوباره را داشت. پس از آن، او شروع به آزمایش با کشف خود کرد.

در سال 1973 او سمیناری برگزار کرد که در آن درباره تجربه خود از تولد دوباره صحبت کرد. شرکت کنندگان در کارگاه ابراز تمایل کردند که این روند را نیز طی کنند. او به آنها پیشنهاد کرد که به حمام خود بروند و در حمام بنشینند تا زمانی که احساس کنند زمان رفتن فرا رسیده است. سپس، 30-60 دقیقه دیگر در حمام بمانید. این احساس که باید از دستشویی بیرون بیاییم به اصطلاح. مانع "انگیزه". هر بار که از این سد عبور می کنیم، اطلاعات بسیار جالبی در مورد خود به دست می آوریم و می توانیم برنامه هایی را که ما را کنترل می کنند، ردیابی کنیم. این شروع کار بود حرکات تولد دوباره. این اولین تکنیک Rebirthing بود: نشستن در وان و مدیتیشن در حین عبور از مانع "نیاز".

لئونارد اور آزمایشات خود را در آب ادامه داد و در جلسات خود از غواصی و گیره های بینی استفاده کرد. در همان زمان، بیماران او خیلی سریع به شرایط زایمان و پری ناتال پسرفت کردند. خاطرات آنها نه تنها عاطفی یا ذهنی بود، بلکه دارای حالات روانی-فیزیولوژیکی متناسب با این دوره سنی بودند. و این حالت ها یکپارچگی و اثر درمانی دادند. مردم احساس آرامش و آرامش می کردند که فراتر از درک آنها بود.از طریق تکنیک تولد مجدد، مشتریان او از حالت درد و تنش به حالت آرامش و آرامش می‌آمدند.

اکثر جلسات Rebirthing در سطوح روانی، عاطفی و معنوی کار می کنند. افرادی که از تنفس تغییر یافته استفاده می کنند دیگر احساس درد مزمن، تنش، درام های زندگی فردی و آسیب ها را از دست می دهند، همه اینها به آرامش، نرمی و آرامش تبدیل می شود.

در سال 1975، پس از انجام صدها جلسه تولد مجدد، لئونارد اور خاطرنشان کرد که مردم "درمان با نفس" را تجربه می کنند. او متوجه شد که مکانیسم تنفس آنها کاملاً دگرگون شده و ارتباط ذهن و بدن و روح آنها برای همیشه تغییر کرده است. معمولاً این تجربیات پس از چند جلسه، زمانی که فرد به تکنیک عادت کرده و احساس امنیت می کند، به وجود می آید.

روانشناسی و تولد دوباره. تولد دوباره زایش خشک

با گذشت زمان، لئونارد اور شروع به آزمایش با ریتم تنفس منسجم بدون آب کرد. در نتیجه تحقیقات خود متوجه شد که بهتر است ده جلسه یک یا دو ساعته تنفس متصل بدون آب قبل از یک جلسه در آب با گیره بینی و اسنورکل انجام دهد. بدین ترتیب متولد شد تولد دوباره خشک. این باعث شد تا Rebirthing به یک جنبش توده ای تبدیل شود.

اصطلاح تولد مجدد را می توان از انگلیسی به عنوان "تولد دوم"، "تولد مجدد" ترجمه کرد. این به معنای مجازی نیز صادق است: فرد از آنچه در زندگی خود اشتباه انجام شده است ، از احساسات سرکوب شده رها می شود ، هجوم جدیدی از انرژی ، فعالیت دریافت می کند ، گویی دوباره متولد شده است. این در معنای تحت اللفظی نیز صادق است: یک فرد می تواند آن احساسات و موقعیت های واقعی را که در طول تولد واقعی خود تجربه کرده است، دوباره زنده کند و از این طریق آن علل عمیق ناخودآگاه را که بر زندگی، سلامت، رفتار و وضعیت او تأثیر منفی گذاشته است، خنثی کند.

روش تولد دوباره، به گفته حامیان، راهی برای باز کردن و جستجوی عقده‌های ناخودآگاه پنهان، تجربیات سرکوب‌شده، آسیب‌های روانی، امیال، اعمال نادرست و هماهنگ‌سازی دنیای درون، راهی برای بهبودی جسمی و روانی است. روش غوطه ور شدن در ناخودآگاه جمعی شخصی، دسترسی به ناحیه فراشخصی، میدان اطلاعات جهانی.

مقدار معینی از "انرژی روانی" صرف می شود تا هوشیاری را به زور بیرون بیاورد و آن را در ناخودآگاه نگه دارد (در حالت سرکوب شده و مهار شده "تجارب ناخواسته"). هرچه چنین «کانون‌های سرکوب‌شده» بیشتر باشد، انرژی حیاتی فرد بیشتر به این انسداد منحرف می‌شود، در نتیجه ممکن است فرد کمبود خاصی را برای زندگی خود تجربه کند، که خود را در رفاه روحی و جسمی نامطلوب نشان می‌دهد. در تضعیف فعالیت و از دست دادن علاقه، لذت در زندگی، در افزایش مشکلات، درگیری ها و مشکلات. به گفته پزشکان، روش تولد مجدد به شما امکان می دهد "جیب های پنهان احساسات سرکوب شده" را باز کرده و از بین ببرید، "انرژی روانی" را آزاد کنید و آن را به سمت فعالیت های فعلی هدایت کنید، با دریافت بار فعالیت، شادی، لذت و رفاه عالی.

تولد دوباره به عنوان کلیدی برای هماهنگی درونی

تولد دوباره به عنوان یک روش مدرن کمک به خود و درون نگری انجام می شود. این شامل استفاده از یک تکنیک تنفسی خاص برای دادن بینش عمیق و دقیق به ذهن، بدن و احساسات فرد است.

در نتیجه این جست و جوها، فرآیندهایی که به ضمیر ناخودآگاه منتقل می شوند، تحقق می یابند. بنابراین، "مرکز سرکوب" باز می شود، و آگاهی یکپارچه می شود، حالات سرکوب شده را به یک احساس عمومی از فعالیت و رفاه تبدیل می کند. تولد دوباره این فرصت را به ذهن و بدن می دهد تا با دقت خود را به گونه ای بازسازی کند که باعث افزایش احساس شادی، افزایش کارایی، به دست آوردن سلامتی و احساس هماهنگی درونی فرد شود.

تکنیک تولد دوباره

برای تسلط بر تکنیک تولد مجدد، باید 7-10 جلسه را زیر نظر یک متخصص مجرب طی کنید. پس از مطالعه کافی روش، مشتری مجاز به تمرین است تولد دوباره خودت.

تکنیک تولد دوباره بر اساس 5 عنصر است:

1. تنفس چرخه ای متصل (بدون مکث بین دم و بازدم)
2. آرامش کامل (عضلانی و ذهنی)
3. توجه به جزئیات، توجه حجمی کامل، توسط آگاهی کنترل نمی شود. توجه باید آزاد و رایگان باشد. توجه ویژه ای به احساساتی می شود که در یک لحظه معین از زمان از بدن به شما می رسد.
4. ادغام در شادی، انعطاف پذیری ادراک. ادغام در شادی - حرکت از یک زمینه منفی به یک زمینه مثبت، از درک و ارزیابی منفی از موقعیت به دیدگاه متفاوت، انعطاف پذیرتر و مثبت تر از موقعیت. تنفس متصل این قابلیت را دارد که به طور خودکار زمینه را تغییر دهد (روش درک واقعیت)
5. اعتماد کامل به فرآیند تولد مجدد: در هر فرآیند، دقیقاً آنچه در این لحظه برای یک فرد خاص مورد نیاز است رخ می دهد. اعتماد کامل به خودتان، به احساساتتان، به فوایدی که تولد دوباره برای سلامتی و کیفیت زندگی به ارمغان می آورد. نیازی نیست آگاهانه چیزی را کنترل کنید، چیزی را مدیریت کنید، اجازه دهید تولد دوباره به طور خود به خود پیش برود و دقیقاً به روشی پیش خواهد رفت که در حال حاضر برای یک فرد خاص مفیدترین است.

انواع تنفس در تکنیک تولد مجدد

تنفس متصل در تولد دوبارهیکی از ابزارهای اصلی برای دسترسی به اطلاعات واقع در بخش ناخودآگاه روان است. عمق، شدت و سرعت جریان فرآیندهای روانی ناخودآگاه مستقیماً به نوع تنفس مورد استفاده بستگی دارد.

تکنیک تولد مجدد از 4 نوع تنفس استفاده می کند:

1. تنفس عمیق و آهسته- برای معرفی ملایم فرآیند تولد مجدد استفاده می شود. گاهی اوقات به جای تنفس آهسته از تنفس عمیق طولانی مدت استفاده می شود. با این نفس بدن آرام می شود. در زندگی روزمره، استفاده از آن در همان ابتدای نوعی حالت منفی، برای خنثی کردن احساسات ناخوشایند مفید است.

2. تنفس عمیق و مکرر- این تنفس حدود 2 برابر بیشتر و عمیق تر از حد معمول است. به عنوان نفس اصلی تکنیک تولد مجدد، برای ورود به سطوح ناخودآگاه استفاده می شود. بازدم آرام و کنترل نشده است. اگر دم از طریق دهان باشد، بازدم نیز از طریق دهان است. اجبار یا مهار انقضا، کنترل آن می تواند باعث "تتانی" - کشش و انقباض عضلات بازوها، پاها، صورت شود که مظهر مقاومت و ترس درونی است. باید به فرد یادآوری شود که نیازی به مقاومت در برابر چیزی نیست، بگذارید همه چیز خود به خود پیش برود و بازدم باید آرام تر باشد. همچنین در چنین شرایطی، به پزشک توصیه می شود که به سمت تنفس نوع سوم حرکت کند.

3. تنفس سریع و کم عمق- شبیه یک "سگ" به نظر می رسد، به شما امکان می دهد تجربیات را تقسیم کنید، تجربیات را تکه تکه کنید، تضعیف کنید و به سرعت بر تجربیات و احساسات ناخوشایند و دردناک غلبه کنید. این نوع تنفس در شرایط شدید، زمانی که احساس به حد نهایی رسیده و لازم است به سرعت آن را "لغزش" کنید، به عنوان یک دستیار جهانی در نظر گرفته می شود.

4. تنفس کم عمق و آهسته- هنگام خروج از تولد مجدد استفاده می شود. نیازی نیست خود را مجبور کنید و عجله نکنید تا فرآیند را از قبل خاموش کنید، باید به آرامی و با دقت از آن خارج شوید.

استفاده از انواع تنفس به شما امکان دستیابی به حداکثر نتایج، تسکین روانی و لذت را می دهد. در تولد دوباره این در نظر گرفته می شود که هرچه بازدم آرام‌تر باشد، کیفیت فرآیند بالاتر است: برای آرام کردن بازدم، می توانید دم را تیزتر کنید. در تکنیک تولد مجدد، توصیه می شود که قفسه سینه را در فرآیند تنفس قرار دهید، زیرا اعتقاد بر این است که بسیاری از احساسات در عضلات آن "قرار می گیرند".

در طول فرآیند تولد مجدد، تمام 5 عنصری که در بالا توضیح داده شد باید به طور همزمان فعال شوند، با درک این موضوع اصل فرآیند سه مرحله ای:

1. تغییرات ظریف در بدن خود را کشف کنید
2. خود را در قوی ترین احساسات غوطه ور کنید
3. تا حد امکان از این حس لذت ببرید

اجرای موثر روش تولد مجدد توسط یک انتخاب خاص تسهیل می شود موسیقی برای تولد دوباره.

آیا توجه کرده اید که دنیای مدرن چند عمل ارائه می دهد؟ همه چیز: از هر نوع یوگا گرفته تا ترانسفورماتور. چگونه این تنوع را درک کنیم، چگونه بفهمیم که واقعاً به چه چیزی نیاز داریم؟ و از همه مهمتر، چگونه می توان تعیین کرد که آیا تمرین پیشنهادی با محتوای معنوی اصلی مطابقت دارد یا خیر؟

اول از همه، وقتی شروع به جستجوی مدرسه، جهت و مربی برای تمرینات معنوی خود می کنید، مطمئن شوید که شخصی که معلم یا مربی شما خواهد بود، واقعاً مهارت های عملی لازم را دارد و آموزش های معنوی را گذرانده است. تماشای چنین فردی زمانی که کار نمی کند، اما به سادگی با مردم ارتباط برقرار می کند یا استراحت می کند بسیار جالب است.

به عنوان مثال، یک مربی یوگا که در خیابان بین کلاس‌ها سیگار می‌کشد، به سختی می‌تواند معلمی باشد که بتواند چیزی به شاگردانش بدهد. اعمال معنوی مستلزم فداکاری از جانب همه کسانی است که درگیر آنها هستند، همه چیز در آنها مهم است و هیچ چیز کوچکی وجود ندارد.

یکی از مؤلفه های مهم برای کسانی که می خواهند خود را آگاهانه و جدی در این تمرین غرق کنند، آمادگی معنوی و اطلاعاتی است. آن دسته از آثار معنوی و علمی را که اساس تمرین هستند، خودتان مطالعه کنید، حتماً سؤال کنید و با افرادی که قصد تمرین با آنها را دارید، در میان بگذارید. هیچ چیز نامفهومی نباید برای شما باقی بماند، زیرا هر عملی مبتنی بر آگاهی است، یعنی. درک کامل اینکه چه کاری و چرا انجام می دهید.

یک مسئله جدی برای هر عمل معنوی وجود بسیاری از تفاسیر و تفاسیر آن است. به عبارت دقیق‌تر، هرکسی که تمرین می‌کند مطمئناً چیزی از خودش را وارد سیستم اصلی می‌کند. بد نیست - طبیعی است. رویکرد صحیح به تمرین معنوی سازگاری است.

پوشیدن کفش های طبی اگر دو سایز کوچکتر باشند احمقانه است: مهم نیست که چقدر طبی باشند، در این مورد، نتیجه مورد نیاز شما بعید است. به احتمال زیاد، کاملا برعکس خواهد بود.

در مورد تمرین ها نیز همین گونه است: اگر در این فرآیند احساس ناراحتی یا ترس به طور ناگهانی به وجود آمد، رویکرد خود را تغییر دهید، چیزی را حذف کنید، آن را تطبیق دهید. هر سیستمی تا زمانی خوب است که شما احساس خوبی داشته باشید و تنها در این صورت آن نتیجه مثبتی حاصل می شود که هدف هر تمرینی برای رسیدن به آن است.

بنابراین، سه نکته اصلی که برای هر تمرین معنوی لازم است:

• معلم، سطح معنوی او، دانش او و توانایی انتقال این دانش.
• آگاهی شما از خود تمرین، تاریخچه آن، معلمان معنوی آن، و نوشته های علمی که زیربنای این تمرین هستند.
• انطباق کاری که انجام می دهید با وضعیت جسمی و عاطفی خود سازگار باشد.

"ذهن و نفس پادشاه و ملکه آگاهی انسان هستند" (لئونارد اور)

خالق تکنیک تولد دوباره لئوناد اور است. در واقع، او شروع به مطالعه تمرین‌های معنوی یوگی‌ها کرد تا با خاطرات و مشکلات روانی خود که از کودکی او را آزار می‌داد کار کند. این مسیر او بود که برای التیام روح و کار درست با جریان های انرژی طی کرد. تمام آزمایشات او شهودی بود.

از چنین مجموعه پیچیده ای از تجربیات شخصی و تمرینات آگاهانه با بدن، و به ویژه با تنفس، تولد دوباره ظاهر شد. یک تکنیک تنفسی با هدف از بین بردن مکانیسم سرکوب رکود انرژی، برنامه ریزی منفی والدین - این همان چیزی است که تولد دوباره است..

در نگاه اول می توان گفت که تولد دوباره شبیه تمرینات تنفسی معمولی است. این البته درست نیست. و اگرچه این تمرین از تناوب دم و بازدم در فواصل زمانی معین استفاده می کند، باید به خاطر داشت که تولد مجدد با موارد زیر مشخص می شود:

• آگاهی، یعنی شما فقط نفس نمی کشید - شما نفس، انسجام، مدت، عمق، ریتم و حالت خود را کنترل می کنید.
• تمرکز این تمرین بر تصفیه روانی و جذب انرژی حیاتی - پرانا است.
• استفاده از تکنیک های اساسی که مستقیماً از یوگی ها به دست می آید.

تولد دوباره یک گرایش جدید در روانشناسی است. اور در تمام آثارش اصول کار با آگاهی را اعلام می‌کند که با آن‌هایی که در روان‌شناسی سنتی ایجاد شده و نگرش‌های جدیدی که باید پایه‌ای برای درک زندگی شود، متفاوت است. بنیانگذار تولد مجدد می آموزد که نه تنها در برابر بیماری ها یا عقده ها مقاومت کنید، بلکه اصرار دارد که بشریت می تواند حتی مرگ را به چالش بکشد.

کتاب‌های او سرشار از فراخوانی است که زندگی را تأیید می‌کند تا عادت مردن را ترک کند، یعنی. از انتظار مرگ دست بردارید و آن را اجتناب ناپذیر تلقی نکنید. برای انجام این کار، باید رویکرد زندگی را تغییر داد، تا متوجه شد که خود شخص خالق سلامتی و بیماری، صدمات و مرگ خود است.

بسیاری از شاگردان لئونارد اور نه تنها روش‌شناسی و فلسفه‌ای را که او ایجاد کرد مطالعه کردند، بلکه تغییراتی نیز در آن‌ها ایجاد کردند، گاهی اوقات تغییرات بسیار مهمی، و مدارس مستقلی را ایجاد کردند که فقط از راه دور شبیه تولد دوباره هستند.

اغلب، پزشکان این سوال را دارند که آیا تولد مجدد منع مصرف دارد یا خیر. بگذارید اینطور بیان کنیم: هرگز نباید کاری را انجام دهید که در مورد آن مطمئن نیستید یا فکر می کنید خطرناک است. برای هر یک از اقدامات شما، نکته اصلی خلق و خوی درونی است. اگر صبح که به پیاده روی می روید، مطمئن باشید که می افتید و پایتان می شکند، قطعا این اتفاق می افتد. مهم این نیست که شما چه کاری انجام می دهید، بلکه به نحوه انجام آن مربوط می شود.

لئونارد اور، بنیانگذار این موسسه، می گوید: «ما می توانستیم بهشتی روی زمین بسازیم اگر مردم به همان اندازه که به جهل، افکار منفی و مرگ خود برای رفتن به بهشت ​​وابسته هستند، به ایده های سلامت، عشق و زندگی متعهد باشند. تولد دوباره چیزی برای فکر کردن وجود دارد. نویسنده: روسلانا کاپلانوا

فردی که درگیر مشکلات مختلف است و استرس را تجربه می کند به صورت سطحی و ناگهانی نفس می کشد و یا حتی نفس خود را حبس می کند. با تغییر تفکر و تثبیت مهارت ها می توان الگوی تنفس را به یک الگوی سالم تغییر داد. تولد دوباره یک روش تنفسی برای اصلاح روانشناختی و خودآزمایی است. تکنیک تولد مجدد مبتنی بر تنفس عمیق و مکرر بدون مکث بین دم و بازدم است. استنشاق، در همان زمان، به طور فعال انجام می شود - عضلات برای این کار درگیر هستند، در حالی که بازدم، برعکس، آرام و منفعل است. یک جلسه تولد مجدد شامل اجرای این تکنیک تنفس از نیم ساعت تا چند ساعت است. با فواید تولد مجدد برای بدن آشنا شوید.

تولد مجدد روان‌تکنیک تنفسی در اوایل دهه 1970 توسط لئونارد اور آمریکایی ایجاد شد. نویسنده این تکنیک هدف خود را ایجاد تکنیکی قرار داده است که به او امکان می دهد تولد را دوباره زنده کند و خود را از آسیب های ناشی از تولد رها کند. این ایده ها بیش از یک بار توسط روانشناسان و پزشکان مورد انتقاد قرار گرفته است، اما به گفته طرفداران این تکنیک، با ایجاد تنفس مناسب، می توان خود را از تجربیات منفی سرکوب شده رها کرد.

طرفداران این تکنیک معتقدند که تولد دوباره می تواند به آشکار شدن و یافتن عقده های ناخودآگاه پنهان کمک کند، که به هماهنگ کردن دنیای درون و بهبود سلامت جسمی و روحی کمک می کند.
وظیفه اصلی تولد مجدد این است که ذهن و بدن را قادر سازد تا با دقت به سازماندهی مجدد برای افزایش احساس شادی و تغییر هماهنگی درونی شخصی از طریق استفاده از تکنیک های تنفسی خاص بپردازند.

انواع تنفس در هنگام تولد مجدد

تنفس متصل ابزار اصلی دستیابی به اطلاعاتی است که در قسمت ناخودآگاه روان وجود دارد. تکنیک تولد مجدد شامل استفاده از 4 نوع تنفس است:

1. تنفس سریع و کم عمق است. این نوع تنفس در شرایط شدید مفید است، زمانی که احساسات به حد نهایی رسیده و نیاز به "لغزش" سریع است.

2. تنفس مکرر و عمیق است. چنین تنفسی دو برابر بیشتر و عمیق تر از حد معمول است. این نوع تنفس اصلی ترین در تولد مجدد است. بازدم باید آرام باشد و کنترل نشود. اگر دم از طریق دهان انجام شود، باید از طریق دهان بازدم کنید.

3. تنفس عمیق و آهسته است. نفس ها آهسته و انگار کشیده شده اند. بنابراین می توان به حداکثر آرامش دست یافت. از این نوع تنفس می توان برای جلوگیری از افزایش احساسات منفی و جلوگیری از ایجاد حالت افسردگی استفاده کرد.

4. تنفس کم عمق و آهسته است. این نوع برای خروج از تولد مجدد استفاده می شود. فرآیند باید با دقت و به آرامی خارج شود. تنفس باید توسط قفسه سینه انجام شود، زیرا در ماهیچه های آن است که تعداد زیادی از احساسات "قرار می گیرند".

تولد دوباره شامل سه مرحله است:

مرحله ی 1. با آزاد شدن نفس و انرژی، در این مرحله گیره های عضلانی در بدن حل می شود.

مرحله 2. حل 5 مشکل اصلی:

• ترس از مرگ یا اشتیاق ناخودآگاه برای مرگ؛
• عدم تایید والدین؛
• تروما هنگام تولد؛
• نگرش های منفی؛
• حافظه سلولی زندگی های گذشته

مرحله 3. مفهوم "فکر مادی است". انگار باید افکار پاک و شفاف را استنشاق کرد و افکار بد را بیرون داد.

اعتقاد بر این است که تولد دوباره می تواند به خلاص شدن از ترس و لکنت کودکان، خلاص شدن از شر افسردگی، حل کردن "گیره های" روانی-عاطفی در بدن کمک کند. همچنین به لطف این تکنیک می توان به خواب بهتری دست یافت و پتانسیل خلاقیت خود را آزاد کرد.

زمان اجازه نداد.
اما همه چیز مصادف شد به طوری که من به لیوشا برای یک درس تولد دوباره به عنوان یک تنفس به لیوشا رسیدم (ما بین خودمان به شوخی به این "لاشه بودن" می گوییم).
لیوشا تکنیک های خود را آموزش می دهد. او دانش خود را با دقت بسیار منتقل می کند تا سطح آگاهی دانش آموز، سطح فرهنگ او با دانش شگفت انگیزی که لشا دارد مطابقت داشته باشد.
بیش از یک بار من حتی یک "لاشه" در جلسات آموزشی در مورد تولد مجدد بوده ام.

و بعد از این درس به این نتیجه رسیدم که شاید بیهوده این تکنیک را برای استفاده شخصی از دست دادم :)

تولد مجدد فرآیند قدرتمندی است که هم در راستای انرژی و هم از نظر روانی کار می کند (به خصوص اگر تولد دوباره تحت نظارت یک متخصص کل نگر باشد). یک متخصص کل نگر نه تنها در امتداد خطوط سنتی برای تولد مجدد کار می کند: بدنی، انرژی زیستی و عاطفی، بلکه در امتداد سایر خطوط کار با آگاهی نیز کار می کند، که گاهی اوقات اثربخشی جلسه را افزایش می دهد.

کل جلسه تنفس همراه با موسیقی است که بسیار دقیق توسط متخصص انتخاب شده است. متخصص جریان موسیقی را بر اساس پویایی فرآیند این تنفس خاص نظارت می کند و آهنگ ها را تغییر می دهد و وضعیت تنفس را زیر نظر دارد. همان میانگینی که در جلسات گروهی وجود دارد، جایی که فرآیندهایی اتفاق می‌افتد که اغلب حتی وضعیت فرد را بدتر می‌کند، وجود ندارد، که لیوشا به طور کامل در صفحه اختصاص داده شده به تمرین گروهی در مورد آن صحبت کرد.
متخصصی که به گونه‌ای فردی کار می‌کند باید دستگاه حسی به‌ویژه تنظیم‌شده‌ای داشته باشد، به طوری که حتی بدون صحبت با مشتری، بتواند تغییری در وضعیت درونی و عاطفی خود پیدا کند. کار بسیار ظریف...

تولد مجدد یک تکنیک تنفس متصل است، باعث افزایش شدید اکسیژن در بدن می شود، به همین دلیل فرآیندهای فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد که باعث حالت مطلوب می شود و کار شروع می شود تا انرژی مسدود شده در بدن آزاد شود.

به هر حال، جالب است که از نظر فیزیولوژیکی به دلیل چنین تنفسی، تغییری در تعادل اسید و باز مایعات در بدن ایجاد می شود.
و در چه جهتی؟