حرکات رقص زیبا برای خانم ها. چگونه می توان با حرکات رقص آمد

احتمال اینکه شما به یک رقص اجتماعی دعوت شوید زیاد نیست، احتمال اینکه در یک باشگاه یا مهمانی دوستان در یک محیط دموکراتیک متفاوت باشید، بسیار زیاد است.

توانایی رقصیدن در همه جا مفید خواهد بود. با تسلط بر این تکنیک، احساس اعتماد به نفس، افزایش عزت نفس، بهبود وضعیت بدنی و شکل، تغییر درونی، احساس لذت غیرقابل مقایسه خواهید داشت. دریابید که کدام رقص های مدرن برای دختران محبوب ترین هستند و از کجا باید حرکات رقص مد روز را یاد بگیرید.

رقص به عنوان یک سرگرمی مفید

داشتن بدن در رقص تقریباً به همه مردم داده می شود، اما فروتنی بیش از حد باعث می شود بسیاری از آنها نتوانند خود را درک کنند. اگر در شرکت‌ها خجالتی هستید و از مردانی که شما را به رقص دعوت می‌کنند امتناع می‌کنید، خود را در درون خود بازسازی کنید. به خصوص دختران متواضع می توانند با روشن کردن موسیقی مورد علاقه خود و بداهه نوازی در مقابل آینه سعی کنند چگونه رقص های مدرن را در خانه یاد بگیرند.

این سرگرمی برای زنان در هر سنی با هر وزن و تیپ بدنی مناسب است. اگر هیکلی غیر استاندارد، باسن شاداب، سینه های بزرگ یا شکم بیرون زده دارید، خجالت نکشید.

رقص نه تنها برای خلق و خو و زیبایی، بلکه مفید است برای سلامتی خوب. به لطف حرکات رقص، جریان خون افزایش می یابد، عملکرد ریه ها بهبود می یابد و قلب تقویت می شود. پس از کلاس های منظم، وضعیت بدن بهبود می یابد، هماهنگی حرکات و کار دستگاه دهلیزی عادی می شود.

برای هر دختر و زن یک نوع مناسب از رقص مدرن وجود دارد که در آن به راحتی می توان عیوب را به فضیلت تبدیل کرد. با رقصیدن منظم، دختران زنانه تر می شوند، راه رفتن و حالات صورت آنها تغییر می کند. رقص هنر اغواگری و عشوه گری، بازیگوشی و نگاهی مطمئن را آموزش می دهد. در عین حال، رقصنده ها می دانند چگونه فاصله خود را حفظ کنند و هرگز اسباب بازی دست مرد نیستند.

جایی که رقصیدن سریع و زیبا را یاد بگیریم

وجود دارد دو راه برای یادگیری رقص- به طور مستقل و با راهنمایی معلم. گزینه اول برای کسانی ایده آل است که زمانی در رشته رقص تحصیل کرده اند و اکنون فقط می خواهند بر سبک جدیدی مسلط شوند. دوم موفقیت را برای همه تضمین می کند.

آموزش در منزل و ویژگی های آن

برای خودآموزی، دختران می توانند از درس های ویدئویی در مورد رقص مدرن استفاده کنند، کتاب های طراحی رقص بخوانند، فیلم تماشا کنند، تئوری را در مجلات مطالعه کنند.

مهم است که از توصیه های طراح رقص مجازی غافل نشوید، بلکه آنها را به شدت دنبال کنید. مهمتر از آن، دوره ها و مواد خوب برای خودآموزی بیابید. بهتر است چند مورد را انتخاب کنید و تنها پس از آن موارد اضافی را با درک تفاوت های ظریف حذف کنید.

برای شروع، البته، می توانید بدون کت و شلوار کار کنید، اما کت و شلوار به شما کمک می کند حال و هوای مناسب را تنظیم کنید و بلافاصله به شما یاد می دهد که مطابق با لباس خود حرکت کنید. مطمئن شوید که به موسیقی مناسب نیاز دارید، که به شما در انتخاب درس های آموزشی و شرح رقص کمک می کند.

برای مبتدیان بهتر است مسیرهایی را انتخاب کنند که در آن بداهه مجاز است. به عنوان یک قاعده، اینها "بومی" سبک های خیابانی هستند، آنها به آموزش، لباس و شریک خاصی نیاز ندارند. با تسلط بر تکنیک سبک های رقص آزاد، در زمین رقص احساس اطمینان خواهید کرد.

تسلط بر سبک های کلاسیک که در آنها باید وضعیت بدن، سر، دست ها، وضعیت های اولیه و مراحل را یاد بگیرید، دشوارتر است. چنین دستورالعمل هایی نیاز به کلاس هایی با معلم در خانه یا مدرسه دارد.

آموزش در مدارس و استودیوها

اگر عادت دارید همه چیز را جدی بگیرید و می خواهید نه تنها یک شرکت کننده، بلکه پیوند مرکزی پیست رقص باشید، بهتر است در یک مدرسه رقص مدرن ثبت نام کنید.

مزایای تحصیل در استودیو:

1. معلمان با تجربه، مدارس خوب، طراحان رقص حرفه ای دارند.
2. نیازی نیست به این فکر کنید که کجا می توانید یک شریک یا تیم برای رقص های جفتی و گروهی پیدا کنید.
3. سالن رقص حرفه ای با آینه، موسیقی مناسب.
4. یک فضای خاص و دوستان جدید با علایق مشابه.
5. برای دختران - فرصتی برای یافتن همسر نه تنها برای والس، بلکه برای زندگی.

برای اینکه بدانیم چنین مدارسی چه خدماتی ارائه می دهند، با استودیو تماس گرفتیم رقص مد، کار در مسکو، و چند سوال پرسید.

چه سبک های رقصی را می توانید به یک مبتدی آموزش دهید؟

ما مسیرهای زیادی داریم، از والس و تانگو، از جمله سالن رقص و رقص های مدرن، مرسوم، مد روز آمریکای لاتین و شرقی، و پایان دادن به سبک های گو-گو و اروتیک برای مناسبت های خاص.

و چه، شما می توانید به هر دختری رقصیدن را آموزش دهید؟

برای هر مشتری، ما با در نظر گرفتن داده ها و خواسته های شخصی، مناسب ترین سبک را برای او پیدا می کنیم. هیچ انسانی وجود ندارد که رقصیدن را بلد نباشد، این طبیعت به انسان داده شده است، نکته اصلی این است که به درستی باز شود.

و با چه آرزوهایی اغلب به سراغ شما می آیند؟

محبوب ترین جهت در بین پسران و دختران جوان رقص مدرن است، زنان مسن تر می خواهند رقص شکم را یاد بگیرند و خانم هایی که در دوران بازنشستگی وقت آزاد دارند به سمت والس کشیده می شوند.

مشکل جهانی جوانان مدرن ازدواج است. مخصوصاً برای تازه عروس ها دوره باز کردیم آماده سازی قبل از عروسی، که در آن رقص عروس و داماد، پدر و دختر، دوستان و دوست دختر را به صحنه می بریم.

برای شروع به چه چیزی نیاز دارید و هزینه آن چقدر است؟

ابتدا باید به ما مراجعه کنید و خواسته های خود را بیان کنید. ما به جهت گیری در نام ها و سبک ها کمک می کنیم، به طور مشترک یک گروه و یک معلم را انتخاب می کنیم. علاوه بر این، همه چیز فردی است، از جمله قیمت. ما برنامه های تخفیف زیادی داریم. بهتر است به وب سایت مدرسه رقص بروید رقص مداگر متوجه نشدید، با ما تماس بگیرید، ما خوشحال خواهیم شد که همه چیز را به شما بگوییم!

انواع رقص های مدرن برای مبتدیان

تسلط بر سبک های رقص مدرن برای مبتدیان ساده تر است، که در آن قوانین روشنی برای رقص وجود ندارد. ایرادات کوچک در اینجا عملاً قابل توجه نیستند ، آنها با بداهه و نکات برجسته شخصی دختر اشتباه می شوند.

رقص رایگان - انتخاب رویاپردازان

آزاد، همچنین به عنوان رقص ریتمپلاستیک یا پلاستیک شناخته می شود، در آغاز قرن گذشته ظاهر شد. اساس این سبک رقص باله است که با حرکات آزاد از زندگی روزمره رقیق شده است. جوهر اصلی این جهت رهایی، انرژی، تعامل با محیط است.

در رقص رایگان با موسیقی مدرن، بداهه نوازی، خودانگیختگی و خلاقیت تشویق می شود. شاید این بهترین انتخاب برای مبتدیان باشد، زیرا قوانین سختگیرانه ای برای رقص و تکنیک وجود ندارد، اما فرصتی برای ابراز وجود وجود دارد.

دختران می توانند رقص های رایگان را هم به تنهایی و هم به صورت جفت با یک مرد اجرا کنند. عدم وجود محدودیت های سخت تضمینی است که شما در حال رقصیدن بد به نظر نخواهید رسید، زیرا هرکسی می تواند حرکات خود را انجام دهد.

هنر نو به عنوان انتخاب آزاد

هنر نو در پس زمینه رد تکنیک های باله سنتی بوجود آمد. عقیده او رد قوانین و قراردادها، تجسم است رقص جدید. مدرن از قرن بیستم به دختران مدرن آمد. یکی از بنیانگذاران این جهت، ایزدورا دانکن بود. رقصنده دیگری که به توسعه و محبوبیت این سبک کمک کرد، مری ویگمن است که حرکات زیبای سنتی را به نفع حرکات غیر معمول و حتی تکان دهنده کنار گذاشت.

مدرن با پای برهنه رقصیده می شود و طراح رقص اصلی آن طبیعت است. این تکنیک را نمی توان پیچیده نامید، مؤلفه اصلی موفقیت عاطفی بودن رقصنده است. حس گرایی در هر حرکتی ضامن لذت خود و دیگران است.

الکترو - جهت جوانان

Electro یکی از محبوب ترین روندها در لیست رقص های مدرن برای دختران است که برای مبتدیان قابل دسترسی است. در واقع این یک رقص خیابانی است که در اواسط قرن گذشته با موسیقی باشگاهی متولد شد. الکترو بیشتر با دست رقصیده می شود تا با بدن، بنابراین برای رقصندگان مبتدی و افرادی که تمرین بدنی ضعیفی دارند ایده آل است.

دو جهت وجود دارد:

1. راه شیری - حرکات آرام، تا حدودی شبیه به عملکرد یک بازیگر روی صحنه. هر خروجی رقصنده یک اجرای کوچک با آغاز و پایان است. بهتر است شروع به یادگیری رقص الکترو از این نوع کنید، سپس به سمت مسیر پیچیده تر بروید.
2. الکترو - حرکات فعال که به آرامی با سرعت بالا به یکدیگر تبدیل می شوند. نکته اصلی در اینجا این است که موسیقی را احساس کنید و درک کنید که آنها در مورد چه چیزی در آهنگ می خوانند تا حرکات با معنی در تضاد نباشد.

تکتونیکی - دینامیک و انرژی

تکتونیک یکی دیگر از مسیرهای رقص مدرن برای دختران و پسران است. تکتونیک عناصر رقص تکنو، هیپ هاپ، پاپ، قفل را ترکیب می کند. طرفداران واقعی به سبک خاصی از لباس می چسبند - شلوار جین تنگ، تی شرت های تنگ، کفش های ورزشی بسکتبال مانند. آنها با مدل موهای آینده نگرانه با عناصر گوتیک متمایز می شوند.

با این حال، هیچ الزامات سختگیرانه ای وجود ندارد، شما می توانید تکتونیک را در هر لباس و با هر مدل موی رقصید. نه تنها لباس های تنگ، بلکه لباس های گشاد نیز مجاز است - هودی، شورت، تاپ. مناسب ترین برای حرکت کفش های تخت.

مرسوم است که دو گروه تکتونیک را تشخیص دهیم - سنگین و نرم. هر گروه شامل چندین نوع رقص است. یادگیری عناصر رقص به تنهایی دشوار است، بهتر است آن را به صورت گروهی یا با معلم انجام دهید.

Breakdance مورد علاقه پلاستیک است

Breakdance یک رقص برای دختران مدرنی است که دارای حرکات آکروباتیک هستند که در دهه هفتاد قرن گذشته آغاز شد. Breakdance در سال 1984 پس از اکران فیلم خیابان بیت به معنای واقعی کلمه توده ها را با موجی پوشاند. آنها شروع به رقصیدن آن در دیسکوها، کلوپ ها و حتی در مهمانی های مدرسه کردند.

Break به دو گروه بزرگ تقسیم می شود - پایین و بالایی:

• تاپ بریک شبیه به رقص محبوب دیسکو است. با حرکات درهم تنیده تیز بازوها، پاها و کل بدن مشخص می شود. گروه شکست بالا شامل بسیاری از روندهای سبک است.
• بریک دنسی از پایین چالش برانگیزتر است و پر از حرکات آکروباتیک است. روی زمین رقصیده می شود، برای نگه داشتن بدن نیاز به آمادگی بدنی و قدرت دارد. این نوع رقص مدرن بیشتر برای پسران مناسب است تا دختران.

لباس های شکسته باید تا حد امکان راحت و راحت باشند. دختران دختر b-girls هستند که با لباس های ورزشی زیبا از برندهای معروف برای شیک و جذاب به نظر می رسند. با کوتاه کردن مو، مشکلی وجود ندارد، اما صاحبان موهای بلند باید مراقب باشند که موها در حرکات اختلال ایجاد نکنند.

هیپ هاپ - شیطون و ریتمیک

هیپ هاپ در محیط طبقه کارگر نیویورک در اواسط دهه هفتاد به وجود آمد. در عرض چند سال، او بخشی از فرهنگ جوانان در بسیاری از کشورها شد. در اواخر دهه نود، هیپ هاپ به یکی از اجزای تمام عیار صنعت موسیقی تبدیل شد. امروزه، این جهت به یک خرده فرهنگ شیک متمایز شده است، این یک سبک محبوب است که برای برخی تبدیل به یک سبک زندگی شده است.

هیپ هاپ با موسیقی ریتمیک از جمله رپ رقصیده می شود. ریتم، به عنوان یک قاعده، توسط دی جی ها تنظیم می شود، و رقصنده ها و رقصندگان باید زمان داشته باشند تا موسیقی را بشنوند و روی حرکات آن فکر کنند.

Contempo - پرواز روح

Contempo با موفقیت چندین سبک رقص را ترکیب می کند. او دختران را با سادگی حرکات و توانایی بداهه گویی جذب می کند. بنیانگذاران کنتمپو که در میان آنها ایزدورا دانکن نیز حضور داشت، هر کاری انجام دادند تا همه بتوانند بر این رقص مسلط شوند.

تمرین Contempo باید با آماده سازی عضلات، مفاصل و رباط ها شروع شود. نکته پایانی تناوب عضلات منقبض با آرامش شدید است. Contempo بر اساس تضاد فراز و نشیب ساخته شده است که تضاد و تعادل را مشخص می کند. بهتر است با پای برهنه برقصید تا چیزی مزاحم آزادی نشود.

هاکا - انتخاب دختران مدرن

هاکا در دهه هشتاد قرن بیستم به لطف کارگردانی موسیقی هاردکور ظاهر شد. حرکت پر انرژی این رقص مدرن با نام متمایز ضربات باس راک سنگین را دیکته می کند. این یکی از احساسی ترین سبک های رقص است که نیاز به تمرینات استقامتی و ورزشی از دختران دارد.

در حین ورزش، حتی می توانید وزن کم کنید، زیرا انرژی زیادی صرف می شود و کالری سوزانده می شود. هاکا ماهیچه های پاها را تقویت می کند، باسن را پمپاژ می کند و پایین تنه را باریک تر و باریک تر می کند.

در عین حال، یادگیری Hakka برای مبتدیان آسان است، عناصر اولیه کمی در آن وجود دارد، و هر چیز دیگری بداهه است که با سبک متناسب است.

برو برو - برای ستاره های دیسکو

Go-Go در اواسط دهه شصت قرن گذشته آغاز شد، در ابتدا یکی از راه‌های سرگرم کردن بازدیدکنندگان در مکان‌های تفریحی، جشنواره‌ها، کلوپ‌ها و دیسکوها بود. Go-Go تنها در دهه نود به روسیه آمد، نه تنها در کلوپ ها و دیسکوها به طور فعال مورد استفاده قرار گرفت، بلکه برای جلب توجه به هر رویداد اجتماعی نیز مورد استفاده قرار گرفت.

نیازی نیست Go-Go را چیز زشتی در نظر بگیرید، یک زن رقصنده همیشه است در دسترس باقی می ماند. در سحرگاه Go-Go رقصندگان حتی در قفس آویزان شدند تا مردان حتی به احتمال نزدیک شدن فکر نکنند.

توانایی رقص Go-Go برای دخترانی با اعتماد به نفس که عاشق جلب توجه و قرار گرفتن در مرکز رویدادها هستند ضروری است. Go-Go در یک کلوب یا دیسکو مفید خواهد بود، به شما یاد می دهد که ریتم را بگیرید، گرمای خود را کنترل کنید، بازی کنید و بداهه بداهه کنید.

بهترین مسیرهای رقص برای زنان

برای زنانی که به رقص به عنوان یک سرگرمی و یکی از فرصت‌های خودآگاهی نگاه می‌کنند، گرایش‌های مدرن بسیاری وجود دارد. شما باید از مهارت های موجود و آمادگی جسمانی اولیه استفاده کنید. به تدریج می توان نوار را بالا برد و به سمت سبک های پیچیده تر رفت.

رقص های شرقی و هندی برای مبتدیان

جذابیت شرقی هرگز از مد نمی افتد، زیرا روح شرق هیچ کس را بی تفاوت نمی گذارد. همه آنها منحصراً زنانه هستند، آنها بازیگوش و سبک هستند. انواع مدرن برای دختران و زنانی که نمی توانند به عنوان لاغر طبقه بندی شوند ایده آل هستند - شکم منحنی و حتی بیرون زده خوش آمدید. پس از چند درس، کوچولوها عقده های خود را فراموش می کنند و آنها را به عنوان فضایل خود قرار می دهند.

محبوبترین سه جهت:

• مصری - با تواضع و لباس های بسته تر مشخص می شود.
• عربی - یکی از نقش های اصلی مو بازی می کند، بازی موهای شل عنصر رقص است.
• ترکی - لباس های آشکار، تماس با حضار، رقصیدن روی میز.

رقص شکم مورد علاقه ترین رقص شرقی، روشن، دیدنی، افسانه ای است. شما می توانید آن را به تنهایی یاد بگیرید، اما بهتر است حداقل در چند کلاس در مدرسه شرکت کنید. برای رقص شکم، لباس، جواهرات و آرایش مهم است. از آغاز قرن بیست و یکم، رقص شکم از زیرزمین بیرون آمد و حتی وارد ساختار سازمان رقص سراسر روسیه شد.

ملودی های جذاب هندی باعث می شود حتی کسانی که هرگز رقصیدن را نیاموخته اند شروع به رقصیدن کنید. رقص هندی بر اساس ناتیا- سبک رقص-موسیقی، برگرفته از نظریه بهاراتا مونی "ناتیا-شاستر". نه تنها حرکات مهم هستند، حالات چهره، بازی چشم، انرژی درونی نقش بسیار زیادی در اینجا بازی می کنند. این مهارت ها در زندگی دخالت نمی کنند.

لیست رقص های جفت محبوب

رقص های جفتی، هم اتاق رقص و هم مدرن، به دختران کمک می کند تا به سرعت زبان مشترکی با مردان پیدا کنند، بسته به موقعیت، جفت بودن را یاد بگیرند، تسلط داشته باشند و اطاعت کنند. برای دختران و زنان خجالتی، این بهترین راه برای رهایی از حیا و ناهنجاری بیش از حد از لمس یک مرد است.

محبوب ترین رقص های جفت مدرن:

• والس - آهسته، که محبوبیت خود را از دست نمی دهد و دائما در حال تکامل است. توانایی رقص والس نشانه خوش ذوقی است.
• تانگو یک رقص قدیمی آرژانتینی است که هنوز به آن مدرن می گویند. امروزه تانگو به انواع مختلفی تقسیم می شود: آرژانتینی، اروگوئه ای، سالن رقص، فنلاندی و غیره.
• بالبوآ - تماس بسیار نزدیک با یک شریک، بدنها باید محکم به یکدیگر فشار داده شوند تا شکافی وجود نداشته باشد. حرکات زیادی وجود ندارد، بنابراین این رقص مدرن برای مبتدیان عالی است.
• راک اند رول یک رقص موزون زوجی با حرکات غیرقابل مهار است. راک اند رول به مهارت‌های آکروباتیک و تمرینات طولانی نیاز دارد، بهتر است با یک شریک تمرین کنید، زیرا نیاز به بلند کردن زیاد با سرعت بالا دارد.
• فلامنکو یک کوکتل روشن از نقوش مراکشی، اسپانیایی و کولی، پر از بداهه و رمز و راز است.
• Paso doble یک سبک رقص است که یادآور گاوبازی اسپانیایی است. مرد تورو می نوازد و دختر شنل یا قالی را در دست ماتادور می نوازد.
• رومبا یک رقص دراماتیک از عشق با ریتم طبل های آفریقایی است که بر ریتم های کلاو سوار شده است. رومای مدرن به اتاق رقص، کوبایی، آفریقایی و کولی تقسیم می شود.

هنگام انتخاب یک رقص، با آموزش اولیه، وضعیت بدن، استقامت، کار دستگاه دهلیزی هدایت شوید. این بدان معنا نیست که باید خود را به بند بکشید، فقط از کوچک شروع کنید. ممکن است ابتدا نیاز داشته باشید که یا، و تنها پس از آن به تمرینات رقص بروید.

فهرست و توضیحات رقص های مدرن تهیه شده با مشارکت مدارس رقص مدمخصوصا برای مجله اینترنتی «سرگرمی های زنانه».

تسلط بر حرکات اولیه رقص برای مبتدیان با آموزش های ویدئویی آسان برای دنبال کردن آسان است. نکته اصلی این است که صادقانه توانایی های خود را ارزیابی کنید و سبک رقص مناسب را انتخاب کنید. برخی از جهت ها بسیار پیچیده هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند، بنابراین قبل از شروع اولین درس، باید به دقت مطالعه کنید که چه نوع رقصی وجود دارد و کدام یک برای شما مناسب است.

رقص کلوپ برو برو

رقص گو-گو در دهه 60 قرن گذشته در کلوپ های شبانه آمریکایی شکل گرفت. در ابتدا بر اساس حرکات رقص توئیست بود که دختران درست روی میزها اجرا می کردند. سپس صاحبان یکی از کلوپ ها حدس زدند که رقصندگان را در قفس هایی که از سقف آویزان شده اند قرار دهند و به لطف این تکنیک، رقص های Go-Go به طرز باورنکردنی محبوب شد: حرکات نفیس و نفسانی تعداد زیادی از بازدیدکنندگان را به باشگاه جذب کرد.

این رقص مستلزم قدرت بدنی زیاد، انعطاف پذیری قابل توجه، سستی و بی عیب و نقصی از سوی نوازندگان است.این رقص معمولاً با موسیقی پاپ مدرن اجرا می شود، شامل بسیاری از سبک های مختلف مانند رقص استریپ، هیپ هاپ، تورک و غیره است. تسلط بر این رقص از ابتدا برای مبتدیان آسان نخواهد بود، اما هنوز ارزش امتحان کردن را دارد. مزیت go-go این است که رقصندگان مجاز به بداهه گویی هستند و هیچ قانون مشخصی برای قضاوت حرکات وجود ندارد.

گروه رقص های آمریکای لاتین شامل رقص های معروف سالسا، رومبا، باچاتا، چا-چا-چا، مرنگه است. این جهت برای مبتدیان عالی است، برای مبتدیان ساده است که تسلط بر آن آسان است، آنها به شما اجازه می دهند ظرافت، شهوانی و انعطاف پذیری خاصی را ایجاد کنید. با تشکر از درس ویدیویی، شما می توانید به طور مستقل یاد بگیرید که چگونه به زیبایی رقصید و پس از چند درس، در زمین رقص بدرخشید!

رقص های آمریکای لاتین بر اساس حرکات پرشور و پرانرژی باسن، آرام و سرشار از آزادی، حالتی صاف، مغرور و چانه بلند است. توجه به این نکته مهم است که تمام مراحل روی پاهای نیمه خم شده انجام می شود. این جهت مستلزم آمادگی بدنی خوبی است، بنابراین مبتدیان نباید انتظار نتایج سریع داشته باشند، اما پشتکار قطعا به ثمر خواهد رسید.

تانگو

این یک رقص زیبا و پرشور است که معمولاً به صورت جفت اجرا می شود. انواع مختلفی از تانگو وجود دارد: آرژانتینی، فنلاندی و سالن رقص. اولین گزینه محبوب ترین است، و آخرین، سالن رقص، اغلب توسط تازه عروسان خوشحال به عنوان رقص عروسی انتخاب می شود.

حتی افراد مبتدی نیز می توانند بر مراحل و موقعیت های اولیه تسلط داشته باشند، اما برای تسلط بر مهارت واقعی، باید زیاد عرق کنید. حرکات رقص برای مبتدیان به راحتی قابل یادآوری است و زن و شوهر همیشه در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت می کنند.

یکی از محبوب ترین جهات برای دختران، رقص های شرقی است، زیرا حرکات بسیار ساده و زیبا هستند، آنها به آرامش و بیدار شدن احساسات کمک می کنند. رقص شکم بسیار راحت تر از رقص استریپ است، نیازی به تمرین بدنی و انعطاف خاصی ندارد، بنابراین می توانید در کمترین زمان ممکن بر آن مسلط شوید.

در ابتدا این رقص باستانی توسط صیغه ها برای استادشان اجرا می شد، اما امروزه حتی در دیسکوها نیز رقصیده می شود. حرکات اصلی برای رقص شکم برای مبتدیان شامل تاب دادن باسن، حرکات نرم بازوها و سینه است. درس ویدیویی به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید چگونه به صورت ریتمیک و زیبا حرکت کنید.

برای یادگیری نحوه رقصیدن، باید بر کمرویی و تنبلی خود غلبه کنید. به لطف تمرینات ویدئویی ساده، مبتدیان می توانند جهت های مختلف را امتحان کنند و یکی را انتخاب کنند که بهترین کار را دارد و بیشترین لذت را به همراه دارد. تسلط بر حرکات پایه رقص برای مبتدیان آسان است و تمرین منظم به شما کمک می کند تا به سطح مورد نظر از مهارت برسید.

خودتان را مجبور به انجام تمرینات ورزشی نکنید، اما آیا می خواهید بدنتان پلاستیکی باشد و تمام عضلاتتان در فرم خوبی باشند؟ سپس رقص با موسیقی برای شما فعالیت است! مجموعه ای اصلی از تمرینات را ارائه می دهد، حرکات رقص ساده را از رقص های شرقی ارائه می دهد.

رقص یک فعالیت بسیار مفید برای زیبایی و سلامت بدن است، آنها:

• تشکیل یک راه رفتن زیبا و؛
• توسعه انعطاف پذیری عضلات و کاهش تنش آنها.
• تقویت عضلات داخلی؛
• تصحیح شکل و ترویج کاهش وزن؛
• یاد بگیرند که بدن خود را کنترل کنند.
• ایجاد هماهنگی حرکات؛
• تسکین، کمک به افسردگی.

در این مجموعه، تمام عضلات اصلی بدن تمرین می شوند، مانند زمانی که ژیمناستیک منظم انجام می دهید، نیازی به انجام تمرینات خسته کننده یکنواخت ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موسیقی ریتمیک زیبا را روشن کنید و از حرکت رقص لذت ببرید!

ابتدا باید یک گرم کردن کوچک پنج دقیقه ای انجام دهید: حرکات چرخشی را با سر، بازوها، تنه، لگن انجام دهید، چند شیب و اسکات انجام دهید. اکنون که بدن شما گرم شده است، سعی کنید چند حرکت رقص ساده را یاد بگیرید. بهتر است آنها را در مقابل یک آینه بزرگ اجرا کنید تا اجرای صحیح حرکات رقص را بررسی کنید.

1. رقص شکم - ما ماهیچه های مطبوعات را تشکیل می دهیم

شکم را بردارید عضلات شکم را منقبض کنید و سپس شل کنید. در این حرکت نباید از نفس به عنوان «نیروی کششی» استفاده کرد. به طور متناوب عضلات خود را منقبض کنید و سپس شل کنید. به ورزش های هوازی دست یابید - معده را با سرعت بالا بردارید و آرام کنید. با 3-5 دقیقه شروع کنید و سپس، زمانی که در آن مهارت دارید، رقص شکم را به 10 دقیقه برسانید.

2. باسن و باسن را تمرین می کنیم

پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها شل شده اند. ابتدا 8 بار در یک جهت و سپس 8 بار در جهت دیگر با باسن خود یک عدد هشت بکشید. سپس، به آرامی پایین می روید، فرصت دارید تا چهار هشت را انجام دهید، و سپس به آرامی بلند شوید، چهار هشت هشت دیگر را انجام دهید. ۴ بار بالا و پایین شوید. برای اینکه بهتر روی حرکت باسن تمرکز کنید، بهتر است کف دست ها را در پشت سر قرار دهید (اما نه لزوما).

3. بالاتنه - شانه ها را تمرین می کنیم

صاف ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، پای چپ خود را کمی خم کنید و در این زمان لگن خود را به سمت راست حرکت دهید و شانه راست خود را چند بار به عقب ببرید. اکنون پای راست خود را خم کنید، در حالی که لگن به سمت چپ حرکت می کند، و شانه چپ یک حرکت دایره ای به عقب انجام می دهد - 2 بار. 10 حرکت شانه به عقب همراه با حرکات پا رقص و سپس 10 حرکت شانه به جلو انجام دهید. سپس همین حرکات را با پاها و لگن خود انجام دهید و با هر دو شانه حرکات دایره ای به سمت جلو انجام دهید - 10 حرکت و سپس به همان تعداد با شانه های خود به عقب.

4. باسن را تمرین می کنیم

تکرار همه حرکات رقص آسان است، شما می توانید آنها را خودتان انجام دهید و با دقت حرکت را دنبال کنید. ساده ترین حرکت رقص با باسن این است که به طور متناوب یکی یا دیگری باسن را بالا بیاورید.

حالا به سمت آینه بایستید و حرکتی را با لگن به جلو و سپس به عقب انجام دهید.

تلاش كردن حرکت کمی متفاوت با باسن انجام دهید، باسن را همراه با لگن به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید. نکته اصلی که هنگام اجرای این حرکت رقص باید به آن توجه کرد این است که بالاتنه بی حرکت بماند. شما خوب هستید، بیایید ادامه دهیم. برای انجام حرکت رقص زیر باید پای خود را کمی جلوتر روی انگشت پا قرار دهید و باسن را بالا و پایین ببرید و ساق پا را خم کنید و خم کنید.

آموختن برای انجام حرکات ساده باسن، می توانید حرکات پر زحمت تری را امتحان کنید، در حالی که تنه را پایین می آورید. فقط به خاطر داشته باشید که چنین حرکت رقصی به قدرت بیشتری نیاز دارد، بنابراین در ابتدا تا آنجا که می توانید حرکات را انجام دهید. پس از همه، مهمترین چیز این است که یک خستگی دلپذیر و خلق و خوی خوب داشته باشید.

5. عضلات گردن را تمرین می دهیم

صاف بایستید سر خود را هم در مقابل خود صاف نگه دارید، شروع به حرکت دادن سر خود به چپ و راست کنید و در عین حال مراقب باشید که خم نشود! حالا بینی خود را به سمت جلو بکشید، مطمئن شوید که سرتان کج نشود! و سپس پشت سر. در همان زمان، شانه ها بی حرکت می مانند، فقط سر کار می کند: 10 حرکت به چپ و راست و به همان تعداد حرکت به جلو و عقب انجام دهید. مهمترین چیز در این حرکت این است که سر صاف باشد، کج نشده باشد، بلکه به چپ و راست و عقب و جلو راه می رود. این حرکت ماهیچه های گردن را تقویت می کند و به بهبودی کمک می کند که بسیاری از کسانی که وقت خود را برای مدت طولانی پشت کامپیوتر می گذرانند، رنج می برند. در این صورت حتما حرکات سر را در برنامه رقص خود قرار دهید.

6. کار روی گوساله ها

و حالا وقتشه گرم شوید و چند مرحله رقص ساده را یاد بگیرید. صاف بایستید، پاهای خود را در مقابل خود روی هم قرار دهید و پای خود را در جلو عوض کنید، با پاهای خود قدم های رقصی بردارید، دست ها را می توان از کناره ها جدا نگه داشت، یا می توانند در حالت آزاد باشند. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید. و ما دومین حرکت رقص را برای ساق پاها در همان حالت شروع انجام می دهیم، فقط باید یک حرکت متقاطع را با پاهای خود در حال حرکت از یک طرف به سمت دیگر انجام دهید. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید.

رقصیدن راهی عالی برای شاد کردن، شاد کردن خود و سوزاندن کالری اضافی است. مزایای چنین بار ساده قلبی را دست کم نگیرید. حتی حرکات سبک رقص به تقویت عضله قلب کمک می کند و به سوزاندن حدود 300 کالری در ساعت کمک می کند.

حرکات سبک پا

ساده ترین حرکت برای رقص "مربع" نامیده می شود. به صورت ذهنی در مقابل خود مربعی با عرض دنده به اندازه فاصله بین پاهایتان بکشید. به تعداد دفعات - با پای چپ خود وارد گوشه سمت چپ بالای یک مربع خیالی شوید و یک قدم به جلو بردارید. با شمارش دو، با پای راست خود به گوشه سمت راست بالای مربع (سمت چپ، همچنان در گوشه چپ ایستاده) قدم بگذارید. در حین یادگیری حرکت بهتر است دست ها را روی کمربند نگه دارید و با بدن کمی به سمت پایی که در حال راه رفتن است به جلو متمایل شوید. سپس پای چپ را در گوشه پایین سمت چپ مربع فرضی و پای راست را در سمت راست قرار دهید. همه - جنبش به پایان رسیده است. مرحله "باکس گام" را دریافت خواهید کرد که بارها در کلیپ ها و برنامه های مختلف تناسب اندام دیده اید.

"مربع" را می توان به صورت ضربدری انجام داد. همین مربع خیالی را تصور کنید. اکنون مرحله کمی دشوارتر خواهد شد، سعی کنید آن را به آرامی انجام دهید تا در پاها گیج نشوید. با پای راست شروع می کنیم، آن را جلو می آوریم و در گوشه سمت چپ بالای مربع داستانی قرار می دهیم. اکنون پاهای ما به صورت ضربدری می ایستند، اما باید پای چپ را از پشت پای راست بیرون بیاوریم و آن را در گوشه سمت راست بالای مربع ساختگی قرار دهیم. می توانید کمی به جلو خم شوید، زیرا حفظ یک خط واضح کارساز نخواهد بود. دوباره معلوم شد متقاطع - متقاطع. از این حالت، با پای راست به عقب، آن را در گوشه پایین سمت راست مربع قرار می دهیم و با پای چپ در گوشه پایین سمت چپ، عقب می رویم. همه چیز درست است، ما به صورت ضربدری به جلو و دقیقاً عقب رفتیم.

یکی دیگر از حرکت های ساده با پاها "سرسره" است. یک پا را به پهلو می گذاریم و کمی آن را خم می کنیم و دومی را مانند روی زمینی لغزنده "کشش" می کنیم و به تدریج پای نگهدارنده را صاف می کنیم و اکنون به طرف دیگر: پا را می گذاریم، وزن بدن را منتقل می کنیم. به آن، و با اینرسی پای دوم برای بدن کشیده می شود. فراموش نکنید که پایی را که می کشیم به پای نگهدارنده وصل کنید. در این مرحله، می توانید دست های خود را بزنید و یک حرکت آماده برای رقص دریافت می کنید. چنین اسلایدهایی اغلب در هیپ هاپ استفاده می شوند.

حرکات سبک دست

ساده ترین حرکت بازو برای رقصیدن از شانه ها شروع می شود. دست هایمان را روی کمربند می گذاریم، ابتدا شانه چپ را به سمت گوش می کشیم، بنابراین سمت راست، چپ و سپس راست را می کشیم. ما به نوبه خود این کار را انجام می دهیم. حالا بازوهایتان را پایین بیاورید و صاف کنید. شانه چپ را بالا می بریم، سمت راست و دوباره چپ و راست را به سرعت سیل می زنیم. بیایید نوسانات کوچک بدن را از این طرف به سمت دیگر اضافه کنیم (هر بار به شانه ای که بالا می رود)، حرکتی با دستانمان داریم.

اگر در حرکات استاندارد مهارت ندارید، تصور کنید که جلوی شما شیشه است و یک پارچه در دستانتان. اکنون باید لیوان را بشویید و مانند هنگام شستن پنجره شروع به انجام حرکات مشخص با پارچه می کنید. دست‌ها را عوض کنید: حالا به چپ، سپس راست، سعی کنید لیوان را با هر دو دست به یکباره بشویید، سپس بالاتر و سپس پایین بیاورید.

کل رقص می تواند از چنین حرکات انجمنی تشکیل شود. به عنوان مثال، تصور کنید که در حال ارسال یک توپ بولینگ به پایین خط هستید. با یک حرکت ساده باسن به طرفین و به موازات آن، ابتدا با یک دست، سپس با دست دیگر، یک توپ بولینگ خیالی را رها می کنید.

هشت

"هشت" را می توان به حرکات آسان برای رقص نیز نسبت داد. اصل حرکت بسیار ساده است. شما باید در امتداد مسیر علامت بی نهایت حرکت کنید. به طور جداگانه، می توانید "هشت" را با باسن، به طور جداگانه با زانو، به طور جداگانه با شانه ها یا یکباره با کل بدن انجام دهید. سعی کنید این تکنیک را با دامنه های مختلف اجرا کنید تا بفهمید کدام "هشت" خاص در عملکرد شما بهتر به نظر می رسد.

رقص های مدرن آنهایی هستند که در پایان قرن بیستم - آغاز قرن بیست و یکم به وجود آمدند. اساساً ، اینها دستورالعمل هایی هستند که در زندگی روزمره یک فرد استفاده می شود ، به عنوان مثال ، در یک کلوپ شبانه یا در نوعی جشن (رقص قطبی و بسیاری دیگر).

رقص مدرن امروزی شامل رقص نواری، سبک پرش، گو-گو، شافل، هیپ هاپ است. بیایید هر یک از انواع را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم تا بتوانید بهترین را برای خود انتخاب کنید.

رقص استریپ اغلب با رقص استریپتیز مقایسه می شود، اما اینها اقدامات متفاوتی هستند. رقص استریپ شامل حرکات وابسته به عشق شهوانی و اغوا کننده است که می تواند با یا بدون برهنه کردن استفاده شود، برخلاف رقص استریپتیز که در آن برهنه کردن بخشی از نمایش اجباری است.

رقص سبک پرش (از انگلیسی jump - jump) حرکتی برای موسیقی الکترونیک سریع و بسیار پرانرژی است. تمام عناصر رقص جامپ استایل شبیه پرش است و اگر جامپ استایل توسط گروهی از رقصنده ها انجام شود، حرکات غیرهمزمان مورد استقبال قرار می گیرد. یک قانون مهم جامپ استایل این است که رقصنده ها نباید خیلی به هم نزدیک باشند و دست زدن در حین اجرای ترفندها ممنوع است. جامپ استایل امروزه در آلمان، هلند و فرانسه بسیار محبوب است.

رقص شافل مجموعه ای از حرکات جاز است که به شیوه ای جدید در موسیقی الکترونیک مدرن اجرا می شود. شافل مانند هوای تازه رقص مدرن است. این با تازگی و انحصار خود را مجذوب خود می کند.

اگر در مورد Go-Go صحبت کنیم، پس ارزش آن را دارد که فوراً بر هدف اجرا تأکید کنیم - go-go به عنوان یک جهت رقص اختراع شد که به دختران کمک می کند تا نگاه های مشتاق مردان را به خود جلب کنند. اکشن go-go بسیار ریتمیک و سکسی است و رقص لزوماً با لباس های وابسته به عشق شهوانی تکمیل می شود.

برای رقص مدرن جهات بیشتری وجود دارد. و مزیت اصلی آنها این است که حرکات سبک های مختلف را می توان ترکیب، ترکیب، به روز کرد. اگر در یک مهمانی با دوستانتان می رقصید، با خیال راحت چند حرکت رقص استریپ، هیپ هاپ، گو-گو یا جامپ استایل را با موسیقی آتش زا اجرا کنید - همه آنها مناسب خواهند بود.

آموزش رقص مدرن برای مبتدیان

برای افرادی که در مکان هایی که نیاز به رقصیدن دارند احساس ناامنی می کنند، شرکت در کلاس های رقص مدرن را توصیه می کنیم. امروزه پیشنهادات وسوسه انگیز زیادی برای مبتدیان وجود دارد - اینترنت، همراه با مدارس و استودیوها، یادگیری هر چیزی را ممکن می کند.

بیایید سعی کنیم چند لینک Go-Go ساده اما بسیار موثر را یاد بگیریم.

بیا شروع کنیم:

1. صاف بایستید، شانه های خود را صاف کنید، پاهای خود را روی هم قرار دهید.
2. با پای راست به جلو می رویم، سپس سمت چپ را بالا می آوریم و در زانو خم می شویم. همانطور که شروع به آماده شدن برای بالا بردن پای چپ خود می کنید، حرکت بازوی خود را به سمت بالا شروع کنید.
3. پس از بالا آمدن دست، سر خود را بالا بیاورید و به بالا نگاه کنید.

این یک حرکت نسبتاً ساده است، اما اگر با زیبایی اجرا شود، بسیار جذاب و جذاب خواهد بود. می توان آن را با یک دسته دیگر از حرکات ادامه داد. بعد از اینکه در وضعیت نهایی (ایستادن روی پای راست، خم شدن چپ در زانو، بازو در بالا) باقی ماندید، پای چپ را به عقب پایین بیاورید و یک قدم بردارید، سپس یک قدم دیگر با پای راست بردارید. سپس برای یک ثانیه توقف کنید و دو قدم سریع به جلو بردارید و از پای راست خود شروع کنید. سپس، بدون وقفه، قدم سوم را با پای راست خود بردارید، اما نه به جلو، بلکه به سمت راست، و قدم چهارم - با پای چپ به سمت چپ.

شما می توانید این بسته را با غیرمنتظره ترین حرکات وابسته به عشق شهوانی ادامه دهید. خودتان به آنها فکر کنید یا یک تکنیک ساده را یاد بگیرید - یک انحنای زیبا از پشت ایجاد کنید و باسن را به سمت حرکت جذب کنید. البته در کلام ممکن است پایه خیلی واضح نباشد، به همین دلیل ما به شما یک درس ویدیویی می دهیم که بر اساس آن یادگیری دسته ای از این حرکات برای مبتدیان آسان خواهد بود.

و اکنون بیایید سعی کنیم حرکات رقص مدرن را به سبکی متفاوت تکرار کنیم - مخلوطی از هیپ هاپ و R&B.

ما تمرین خود را با چرخش مفاصل شانه شروع می کنیم و هر چه حرکات سریعتر و تیزتر باشد بهتر است. در عین حال، دستان شما نباید نزدیک بدن آویزان شوند - آنها را روی کمر خود قرار دهید. سپس آنها کمی حرکت می کنند و چرخش شانه ها را تکمیل می کنند. می توانید حرکت را با گام برداشتن از پا به پا به پهلو بهبود بخشید.

تمرین را با قدم زدن ادامه می‌دهیم، اما حرکت دست‌ها را تغییر می‌دهیم: این می‌تواند تاب خوردن با بازوهای خمیده در آرنج به عقب یا تقلید از حرکات قیچی به طور متناوب به چپ و راست باشد.

شما می توانید با خیال راحت تمام حرکاتی را که در این درس ویدیویی رقص مدرن وجود دارد، در هر زمین رقص تکرار کنید و، باور کنید، هیچ کس شما را یک رقصنده خسته کننده خطاب نمی کند.

رقص های مدرن برای کودکان و نوجوانان

رقص های مدرن در زندگی کودکان و نوجوانان بسیار مهم است، زیرا در این سن است که آنها به شخصیت تبدیل می شوند. هر کودکی دوست دارد در بین همسالان خود شیک به نظر برسد و هنر رقص مدرن می تواند به این امر کمک کند.

رقص های مدرن را هم پسران و هم دختران می توانند تمرین کنند. هر کودک باید سبکی را انتخاب کند که از نظر روحی به او نزدیکتر باشد - دقیقاً همان سبکی که بیشتر جذب می کند و دوست دارد، که می خواهد در مقابل دوستانش برقصد. کلاس های رقص مدرن نه تنها بر رشد روانی-عاطفی، بلکه بر رشد جسمانی نوجوانان نیز تأثیر مثبت دارد. کودک ستون فقرات را تقویت می کند، حالت و انعطاف پذیری صحیح را شکل می دهد، عضلات را پمپاژ می کند و آنها را در فرم خوبی نگه می دارد. هر کودک یا نوجوانی را نمی توان برای حفظ آمادگی جسمانی مجبور به انجام ورزش در صبح یا عصر کرد، اما هر پدر و مادری می تواند عشق به رقص مدرن را القا کند.

متاسفانه این نظر وجود دارد که در اجرای رقص مدرن محدودیت های سنی وجود دارد و فقط افراد زیر 30 سال می توانند آن را برقصند و یا حتی نوجوانان به طور کلی. اما این یک نظر اشتباه است. در واقع، رقص مدرن آنقدر همه کاره است که می توان آن را در 40 یا 50 سالگی اجرا کرد، فقط باید با جسم و روح این جهت از طراحی رقص مطابقت داشته باشید. اگر پانزده سال ندارید، اما قلباً جوان هستید، عاشق حرکت هستید و آمادگی بدنی برای تکرار ترفندهای رقص جامپ استایل یا هیپ هاپ را دارید، در شروع تمرین تردید نکنید! این فکر را از خود دور کنید که فقط جوانان می توانند رقص مدرن برقصند و دیگران را در این مورد متقاعد کنند.