"Фитнес" за пикочния мехур: упражнения на Кегел и други видове тренировки. Гимнастика за укрепване на пикочния мехур при жени и мъже

Пикочният мехур при възрастни обикновено има обем от около половин литър, но ако е необходимо, може да се разтегне малко. В същото време се увеличава честотата на позивите за отделяне на урина. При заболявания на пикочния мехур обемът му може да намалее.

Ако възникне възпаление, необходимостта от уриниране се появява дори при ниско съдържание на уринарна течност. И така, как да укрепите пикочния мехур, така че да няма нужда да тичате често до тоалетната? На първо място, е необходимо да се установят причините за намаляването на размера на органа и да се подложи на необходимото лечение, за да се премахнат нарушенията на уринирането.

Причините за развитието на патологии на отделителната система са много разнообразни - от хипотермия до злокачествени новообразувания. Но също така увеличаването на честотата на уриниране се дължи на промени в човешкото тяло поради възрастта.

По-често този проблем се проявява при пациенти с пролапс на пикочния мехур, което е свързано с намаляване на мускулния тонус. Отслабването на мускулите на тазовото дъно и пикочния мехур провокира неволно отделяне на урина с лек натиск и напрежение на коремната стена - при кихане, смях, кашляне.
Причините за уринарна инконтиненция с различна степен, в допълнение към заболяването на пикочния мехур, са и други фактори:

• сложно раждане;
• последствия от цистит;
• промяна във физиологичното положение на вътрешните органи;
• менопауза;
• прекомерна физическа активност;
• хипотермия.

Също така след раждането тонусът на мускулите на отделителната система може да намалее. Възстановяването на мускулите отнема време. Можете да ускорите процеса чрез специални упражнения и употребата на лекарства.

Симптоми на слаб пикочен мехур

Един от най-очевидните признаци на отслабване на мускулите на пикочния мехур е неволното уриниране. Лекарите наричат ​​допълнителни симптоми на слабост признаци, които са характерни за определени заболявания:

• постоянно усещане за пълен пикочен мехур, придружено от желание да отидете до тоалетната;
• появата на болка по време на уриниране.

Тези симптоми ще помогнат да се определи основното заболяване, а навременното предписано лечение бързо ще премахне неприятните прояви на отслабване на мускулите на пикочния мехур.

Как да укрепим пикочния мехур

Как да помогнем при уринарна инконтиненция, причинена от соматични патологии? Необходимо е да се вземат мерки за премахване на този симптом. За да направите това, можете да правите терапевтични упражнения, насочени към възстановяване на тонуса на мускулите на таза и перинеума.

Медицинско лечение

Лекарствата трябва да се приемат само когато е абсолютно необходимо, само лекар трябва да диагностицира заболяване на пикочната система и да предпише курс на лечение.

Използването на лекарства за укрепване на пикочния мехур се препоръчва само когато други методи не са довели до желания резултат. Тези лекарства включват лекарства, съдържащи оксибутинин, както и антимускаринови средства.

Съставът на комплексната терапия може да включва:

• хормонални лекарства;
• адренергични средства.

Как да укрепим пикочния мехур за една жена? Хормоналните лекарства могат да провокират менструални нередности или да доведат до значителни хормонални нарушения, пациентите предпочитат витаминни комплекси с минерали, специално разработени упражнения за трениране на мускулите и укрепване на сфинктера на пикочния мехур, народни рецепти.

Комплекс от упражнения

Комбинацията от няколко метода допринася за укрепване и повишаване на тонуса на мускулите на пикочния мехур. Важна част от този комплекс е лечебната гимнастика (LFK).

За постигане на положителен и бърз ефект е необходимо редовно да се правят упражнения за пикочния мехур. Тези упражнения се основават на редуващо се напрежение / отпускане на някои мускулни групи, по-специално на перинеума. Като част от гимнастиката също се препоръчва да се наведете напред, докато седите на стол или стоите.

Укрепването на мускулите и тренирането на пикочния мехур се състои от няколко категории упражнения:

1. Бързо намаляване. Това упражнение укрепва мускулните влакна на пикочния мехур, помага на жените да се отърват от интимните проблеми чрез укрепване на стените на вагината. Алтернативното напрежение и отпускане на мускулния апарат на перинеума ви позволява бързо да постигнете положителен резултат.
2. Бавното свиване на мускулите на перинеума ви позволява по-ефективно да тренирате мускулния апарат. Но в същото време трябва да намалите времето на упражненията, тъй като прекомерните натоварвания могат да причинят негативни последици.
3. Бутащи упражнения за пикочния мехур. Тези движения имитират раждане или акт на дефекация.
   Слабостта на пикочния мехур при жените също се повлиява добре от упражнения с топка, държана от бедрата или коленете.

Упражненията за укрепване на пикочния мехур за жени на средна и по-висока възраст трябва да бъдат дозирани и внимателно наблюдавани за благосъстояние, тъй като прекомерната физическа активност може допълнително да увреди мускулния апарат на вътрешните органи, тъканите на пикочно-половата система. Можете да изпълнявате упражнения с помощта на специален симулатор, който освен физически има и електростимулиращ ефект.

Кегел упражнения

За да укрепите пикочния мехур, лекарите препоръчват редовно да изпълнявате набор от упражнения на Кегел. Тази техника е ефективна както в първите етапи на инконтиненция, така и в тежки случаи.

1. Първото упражнение е бавно напрежение на ануса, мускулите на перинеума. Състоянието на напрежение се задържа за няколко секунди, след което можете да отпуснете мускулите. Достатъчно е да повторите упражнението за 1 минута. Може да се направи, докато стоите на автобусна спирка или в асансьор, седите в кола или в офис стая.
2. Второто упражнение трябва да се направи в легнало положение, с лицето нагоре. Повдигаме краката си под прав ъгъл, първо левия, след това десния. Освен това ъгълът се променя, краката трябва да бъдат повдигнати на 45 градуса от пода. Третият път краката се повдигат на 30 градуса спрямо пода. Повдигайки единия крак, той трябва да бъде фиксиран за 4-5 секунди, спуснете и повдигнете другия.
3. Коленичейки, изпълнете клякания надясно и наляво. Трябва да останете в клека пет секунди, повторете упражнението във всяка посока 5 пъти.
4. Стоейки, наведете се напред, опитвайки се да докоснете пода с ръце.
5. Лежейки с лицето нагоре, разтворете свитите си крака настрани, доколкото е възможно, краката трябва да са плътно затворени.
6. Клякове с разкрачени крака. Упражнението се повтаря около 10 пъти.
7. Изпълнявайки следното упражнение, трябва да се опънете на постелката, да опънете краката си напред, да подпрете ръцете си на коленете и, като се наведете напред, плъзнете ръцете си към пръстите на краката. При дълбок наклон е необходимо да се задържите известно време и да се върнете в първоначалното си положение. Повторете - 10 пъти.
8. Зареждане с топката, легнал с лице нагоре. Топката трябва да бъде добре захваната между коленете. Повдигайки таза, трябва да се люлеете надясно и наляво, 8-10 пъти във всяка посока.
9. Ходене с топка между бедрата за няколко минути.

Положителен резултат ще бъде забележим след около месец с ежедневна гимнастика. В този случай важен фактор е контролът на приема на течности. Но това не означава, че трябва да намалите количеството вода, което пиете на ден, до минимум - това може да провокира развитието на дехидратация. Достатъчно е само да контролирате количеството изпити течности и отделянето на урина.

Народни средства

Възможно е по-бързо укрепване на мускулите на пикочния мехур, когато основното лечение се комбинира с някои народни средства. Най-често използваните:

• бял равнец;
• живовляк;
• билка хиперикум;
• дигиталис;
• листа от планинска пепел, върба, пепел, калина;

Приготвянето на лекарства от растителни съставки изисква спазване на техниката и дозировката. Използването на твърде концентрирани отвари от билки или превишаването на препоръчителната доза може да доведе до отрицателен резултат и влошаване на пикочния мехур.
Лечението с народни средства се извършва след консултация с лекар и под негов контрол. Как да приготвите отвари, инфузии от растения:

• 10 г изсушени съцветия от бял равнец се заливат с чаша чиста вода и се оставят да заври. Бульонът се влива в продължение на 60 минути и преди употреба трябва да се филтрира. Приемайте това лекарство три пъти на ден по половин чаша (100 г).
• Необходимо е да се приготвят изсушени листа от следните растения: ясен, планинска пепел, бряст, калина. Една супена лъжица от колекцията трябва да се излее с литър вряла вода, да се остави да се влива известно време. Продуктът се приема охладен.
• 50 г изсушени листа от градински чай се заливат с литър гореща вода. Режим на приемане - 100 g (половин чаша) след хранене, три пъти на ден.
• Следващият лек се приготвя наведнъж - обелената половина от лука се изсушава, нарязва се на ситно, изсипва се в гореща преварена вода, разбърква се добре. Инфузията трябва да се пие наведнъж.
• Чай от живовляк. За разлика от предишните рецепти, тук се използват пресни листа. И така, един лист се залива с вряла вода (200 g), влива се в продължение на 60 минути.

Допълнителни начини

Твърде честата нужда от уриниране внася значителни корекции в ежедневието, което може да попречи на обичайния ритъм на живот. Слабият мускулен апарат на пикочния мехур може да попречи на спортните тренировки, срещата в офиса и обществения транспорт.

За да не се налага да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, се препоръчва да изядете една супена лъжица мед преди лягане, което помага за отпускане на мускулните влакна на пикочния мехур.
За да намалите дискомфорта от симптомите на слаб пикочен мехур, експертите силно препоръчват да следвате няколко насоки:

• намаляване на физическата активност;
• облеклото трябва да е леко и удобно;
• поддържайте водния баланс - трябва да пиете филтрирана вода или билкови чайове през целия ден;
• долната част на гърба, краката трябва да се поддържат топли, да не се излагат на хипотермия;
• използвайте урологични тампони, за да премахнете неприятната миризма на урина и да задържите влагата.

По време на лечението пикочният мехур постепенно укрепва, честотата на позивите намалява. В този случай можете да започнете обучение за увеличаване на интервалите от време между уриниране. Но не чакайте твърде дълго. Отначало са достатъчни 5 минути, постепенно този интервал се увеличава, което значително укрепва пикочния мехур и неговите тъкани.

За да укрепите слабия пикочен мехур, уролозите препоръчват да се придържате към диета, която помага да се нормализира работата на отделителната система. Диетата помага за премахване на наднорменото тегло, което също има отрицателен ефект върху пикочния мехур.

За нормализиране на пикочния мехур е необходимо да се увеличи количеството в ежедневната диета:

• бяла риба от нискомаслени видове;
• тиквени семена;
• билкови чайове.

Препоръчително е да се консумират храни, богати на цинк (Zn):

• Морска храна;
• слънчогледови семки;
• различни зърнени храни;
• червена риба.

Осигуряването на тялото с витамини не е на последно място и е по-добре да ги набавяте от естествени продукти:

• различни ядки;
• пшенични масла;
• зелени зеленчуци.

Ежедневното хранене трябва да се организира по такъв начин, че да се сведе до минимум консумацията на ястия, съдържащи подправки, тъй като подправките и подправките имат диуретичен ефект върху човешкото тяло.
Силно препоръчително е да се откажете от някои храни и напитки:

• кафе;
• алкохол;
• прясна целина;
• аспержи;
• газирани напитки;
• диня;
• гроздов.

Ако честото уриниране е свързано с операция, нюансите на диетата трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар. Препоръчва се диетата да се спазва до постигане на очаквания резултат и забележимо подобрение на състоянието.

Специалистите по лечебна гимнастика съветват да се обърне внимание на йогийските асани, които също могат да укрепят пикочния мехур и да премахнат необходимостта от често ходене до тоалетната. Но този тип упражнения също се нуждаят от професионално наблюдение. Първите класове се провеждат най-добре под ръководството на йога майстор.

Здравият пикочен мехур е в състояние да натрупа и задържи около 300-500 ml урина, но ако възникне възпалителен процес или хронични заболявания, процесът на уриниране става слабо контролиран. Това създава много проблеми на пациента. В тялото протичат негативни процеси, които се отнасят както до физическото, така и до психологическото здраве на човека.

Жените са по-склонни да се оплакват от симптоми на уринарна инконтиненция. В повечето случаи пациентите в напреднала възраст страдат от това, но не е изключено развитието на патология при по-млади жени. Мъжете по-рядко се оплакват от проблеми с уринирането. Това обикновено се свързва с нисък мускулен тонус в интимната област или аденом на простатата.

Уринарна инконтиненция

Лечението на слабостта на пикочния мехур трябва да започне само след откриване на причините за патологията. Необходимо е да се подложите на цялостен преглед от уролог и да преминете всички необходими тестове. Това е много деликатен проблем, който не всеки може да каже, дори лекар, и още повече да вземе мерки за отстраняването му. Но все пак трябва да знаете как да укрепите слабия пикочен мехур.

Въз основа на резултатите от изследванията и след снемане на анамнеза, лекарят ще може да определи защо пациентът има затруднено уриниране и да препоръча ефективни методи за укрепване на сфинктера на пикочния мехур. Обикновено се препоръчват специални упражнения, в някои случаи помага лекарствената терапия, а при лека инконтиненция е достатъчно да следвате общите препоръки.

Основният симптом на мускулна слабост в областта на пикочния мехур е честото желание за ходене до тоалетна, което може да доведе до спонтанно уриниране. Физиологията на пикочния мехур позволява на органа да натрупа определен обем течност. След напълване рецепторите, локализирани в стените на пикочния мехур, подават сигнал към нервната система и човек получава желание за уриниране. Изпразването настъпва след свиване на мускулите на стените и сфинктера. Ако мускулите на органа или сфинктера са отслабени, тогава необходимите сигнали не влизат в мозъка, в резултат на което урината се освобождава неволно.

Видове инконтиненция

Уролозите разграничават три вида инконтиненция: стресова, спешна и смесена. Типът стрес се характеризира с неволно отделяне на урина при кихане, кашляне, вдигане на тежести, докато интраабдоминалното налягане се увеличава. Симптомът е по-често срещан при жените, тъй като техните мускули са естествено малко по-слаби. Често е следствие от тежки или многократни раждания, гинекологични операции, увреждане на мускулите на перинеума.

Спешният тип се характеризира с появата на много силни позиви за уриниране, които не винаги могат да бъдат контролирани. При жените това се дължи на намаляване на нивата на естроген и промени в лигавицата (например при менопауза). При смесен тип инконтиненция се появяват симптоми както на стрес, така и на спешност.

Възрастните хора се характеризират с промени в мозъчната кора, което също може да провокира инконтиненция. Захарният диабет, атеросклерозата, инсултът и някои други заболявания играят важна роля във формирането на патология.

Диагностиката на патологията включва преглед от гинеколог (за жени), уролог, ултразвук на бъбреците и пикочния мехур, изследване на петна от уретрата. Това е необходимо, за да се изключат инфекциозни и възпалителни процеси, както и други патологии на тези органи. След установяване на диагнозата се предписва подходяща терапия.

Причини за инконтиненция

Как да укрепим пикочния мехур при жените? Зависи от причините, които са причинили патологията. Мускулна слабост може да се появи след раждане на няколко деца или трудно раждане, при цистит, силен стрес, по време на менопауза и хормонални промени в тялото.

По време на бременност може да възникне инконтиненция поради бързо увеличаване на масата на плода, разтягане и уголемяване на репродуктивния орган, механичен натиск върху пикочния мехур, активен синтез на прогестерон (този хормон отпуска тъканите, отслабвайки стените на пикочния мехур). Причината може да е активността на детето или бързото наддаване на тегло. Значително отслабва мускулите на тазовото дъно такъв фактор като многоплодна бременност.

При възрастните хора инконтиненцията се среща при 80% от пациентите. Органите се променят с настъпването на старостта, а на възраст 45-60 години се наблюдава постепенно изчезване на репродуктивната функция, което също се отразява негативно на мускулния тонус. Всичко това води до загуба на способността за задържане на нормално количество урина.

Причините и лечението на уринарна инконтиненция при мъжете също са взаимосвързани. Ако патологията е причинена от уролитиаза, тогава е необходимо преди всичко да се излекува основното заболяване. Това обикновено елиминира такъв неприятен симптом като незадържане на урина. Патологията може да бъде причинена от стрес, простатит, редовни затруднения с изпразването, наличие на тумори в простатната жлеза, инфекция и развитие на възпалителен процес в уретрата.

Кегел упражнения

Как жените могат да укрепят пикочния си мехур? Медицинската практика показва, че редовните упражнения на Кегел могат значително да укрепят мускулите на тазовото дъно. Препоръчително е да се извършват бавни контракции на мускулите на перинеума, като се редуват бързи контракции и изтласквания. Най-ефективните упражнения за укрепване на пикочния мехур за бременни (като превантивна мярка) и след тежко раждане. При лека инконтиненция техниката се препоръчва за пациенти от двата пола.

Извършвайки бавни компресии, трябва да останете в състояние на напрежение от 3 до 20 секунди и след това да се отпуснете. Как да укрепим пикочния мехур? Първият път, когато упражненията няма да помогнат, натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Следното ефективно, но достатъчно сложно упражнение ви позволява бързо да укрепите мускулите: с малко усилие стегнете мускулите и останете в това положение за 3 секунди, отпуснете се, стегнете за 10 секунди, отпуснете се, стегнете мускулите за 15 секунди. След това упражнение трябва да направите кратка почивка преди следващото.

Начална позиция за редуване на контракциите: легнете по корем, свийте крака си в коляното. Мускулите се свиват последователно, след което трябва да смените краката. Правят се лицеви опори, за да се ангажират мускулите, които се напрягат при уриниране. Трябва да наблегнете на коленете и лактите, да разтворите краката си и да облегнете главата си на ръцете си, да се отпуснете. Трябва да напрегнете мускулите в посока нагоре и навътре. След това трябва да легнете по гръб и да разтворите коленете си отстрани. Поставете ръцете си под задните части. Тазът трябва да се повдигне и да остане в това положение за 10 секунди.

Медицинска терапия

Кое лекарство за укрепване на пикочния мехур ще препоръча лекарят зависи от конкретната диагноза. Обикновено се предписва "Имипрамин" или "Мидодрин". Таблетките помагат, ако стресът е причина за симптомите. Трябва обаче да се помни, че неконтролираната употреба на лекарства може да доведе до негативни последици, освен това всяко синтетично лекарство има странични ефекти.

"имипрамин"

Имипраминът е антидепресант със силен седативен ефект, който се предписва при уринарна инконтиненция. Ефективността се дължи на активността на лекарството, което предизвиква повишена способност на пикочния мехур да се разтяга, тонус на сфинктера. Устойчивият антидепресивен ефект на лекарството се развива в рамките на две до три седмици след началото на приложението.

"Мидодрин"

За укрепване на пикочния мехур при възрастни жени активно се предписва Midodrin. Лекарството има вазоконстриктивен ефект, което допринася за повишаване на кръвното налягане, така че при някои групи пациенти трябва да се прилага с повишено внимание. Ефектът на лекарството се проявява много по-бавно от ефекта на близки аналози.

"Ефедрин"

При уринарна инконтиненция лекарят може да препоръча таблетки ефедрин. Лекарството има ефект върху тялото приблизително 60 минути след приема. Лекарството, което се предлага и като инжекционен разтвор, може да причини редица странични ефекти (главоболие, замаяност, зачервяване на лицето, слабост, тремор). В този случай ефектът върху тялото на "Ефедрин" в таблетки трябва да бъде намален чрез намаляване на дозата. Лекарството трябва да се използва с повишено внимание при пациенти, страдащи от захарен диабет, хипоксия, атеросклероза.

По време на бременност и менопауза

Неконтролираното уриниране при жени по време на менопаузата изисква хормонална терапия и употребата на релаксиращи лекарства. Ако това е точно липсата на някои полови хормони, тогава приемането на синтетични лекарства помага. Но причината може да се крие в наличието на полипи или хроничен инфекциозен процес, тогава се препоръчват други лекарства.

По време на бременност лечението на инконтиненция със синтетични лекарства се предписва само в крайни случаи. В същото време се избират билкови лекарства, които няма да имат отрицателен ефект върху плода. Обикновено се препоръчват спазмолитици и отвари от лечебни билки и билкови препарати.

При мъжете причините и лечението на уринарна инконтиненция се определят от уролог. При уролитиаза или простатит се предписват подходящи лекарства. След период на обостряне на патологията инконтиненцията обикновено също изчезва.

Народни методи

Укрепването на пикочния мехур с народни средства е не по-малко ефективно от лечението с лекарства. Най-известните и ефективни методи са поглъщането на отвари от цикория и градински чай (в равни пропорции), пелин и рута. Билките трябва да се варят в термос за една нощ, на сутринта инфузията ще бъде готова за употреба. Препоръчително е да приемате отвара от градински чай и цикория по 150 ml четири пъти на ден, 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е три месеца. Rue и пелин трябва да се приемат по четвърт чаша два пъти на ден в продължение на една седмица, след което трябва да направите почивка за два дни и да повторите курса отново.

Как да укрепим пикочния мехур? Рецептите на базата на мляко са доста ефективни. В чаша прясно мляко добавете половин чаена лъжичка сода бикарбонат. При първите симптоми на възпаление на пикочния мехур (обикновено това се случва в хладния сезон) трябва да започнете да пиете половин чаша мляко, смесено с чаша вода. Ако причините за патологията се крият в неправилното функциониране на бъбреците, млякото трябва да се консумира с орехи и зрели райски ябълки.

Също така се препоръчва всяка вечер да се правят топли бани на краката със запарка от лайка. Веднъж седмично можете да посетите сауната, но трябва да откажете да вземете душ или да се потопите в прохладния басейн след парната баня. Отвара от семена от копър е помогнала на някои пациенти. За да го приготвите, трябва да излеете една супена лъжица семена от растението с чаша вряла вода, да я оставите да вари и да изпиете сутринта.

Как да укрепим пикочния мехур? Възрастните хора и тези, които са изложени на риск (бременни жени, многодетни майки, пациенти с гинекологични заболявания) трябва да помислят по този въпрос. Препоръчително е да изключите алкохола, силно газираните напитки, силния чай и разтворимото кафе. Комплексните ползи от правилното хранене са доказани, така че трябва да следвате основните му принципи.

Трябва да спрете да пушите и да спазвате режима на пиене. Най-малко два литра чиста вода трябва да се консумират на ден. Проблемите с уринирането могат да причинят появата на излишни килограми, така че е необходимо да се контролира теглото и да се избягва затлъстяването. Лечебната гимнастика е полезна, а упражненията на Кегел за жени са не само отличен начин за укрепване на тазовите мускули, но и за повишаване на либидото, сексуално удоволствие.

Представителите на двата пола трябва да избягват запек и от време на време да почистват тялото с щадящи методи (лекуващият лекар ще ви каже конкретните състави или диета). Полезно е да се пият билкови чайове, като не трябва да се вдигат тежки предмети. През зимата е важно да не се преохлаждате, не забравяйте да спазвате хигиената на гениталиите, за да предотвратите появата на възпалителни процеси.

При уриниране трябва да се опитате да изпразните пикочния мехур от урина колкото е възможно повече. За да направите това, достатъчно е да се напрегнете малко, а след това е важно да се отпуснете за няколко секунди и да опитате отново. Този метод се препоръчва да се практикува постоянно.

Как да укрепим пикочния мехур? Хората, които страдат от свръхактивен пикочен мехур, трябва да установят режим на изпразване. Например ходете до тоалетната на всеки два часа (дори и да няма позиви за уриниране). Това е тренировъчна процедура, която ще ви позволи да установите загубения контрол над тялото. Ако все още няма проблеми, тогава като превантивна мярка не трябва да задържате урината в органа дълго време, а да изпразните пикочния мехур при първото желание.

Много пациенти отлагат дълго време решаването на деликатен проблем, като използват урологични тампони. Но не е нужно да се чувствате неудобно през цялото време. Инконтиненцията може да бъде симптом на основно медицинско състояние. Ако не започнете лечението навреме, последствията могат да бъдат доста сериозни.

Пикочният мехур на всеки човек, в зависимост от индивидуалните анатомични особености, може да побере приблизително 1 литър урина. Отслабената мускулатура на органа води до неконтролиран процес на натрупване и отделяне на урина. Най-често заболяването се проявява при малки деца и възрастни жени. Жените страдат от слабост на пикочния мехур 3 пъти по-често от мъжете. Това се дължи на разликите в структурата на тялото. Въпрос: как да се укрепи пикочния мехур може да възникне в почти всеки човек.

Намаляването на тонуса на мускулните стени на пикочния мехур води до невъзможност за получаване на нервни импулси от мозъка, които изпращат рецепторите на органа и показват неговото запълване. Този процес допринася за уринарна инконтиненция (атония) и нейното неконтролирано освобождаване капка по капка.

По правило отслабеният пикочен мехур е следствие от патологични процеси в тялото, които трябва да бъдат идентифицирани и да започне навременна борба. В някои случаи е необходима помощта на специалисти от други профили (невролог, гинеколог, хирург).

След идентифициране на причината за уринарна инконтиненция и въз основа на симптомите се предписва лечение на основната патология и се дават препоръки за укрепване на пикочния мехур. Какво да правите и какви методи да използвате може да определи само лекар, самолечението може само да доведе до влошаване на неблагоприятна ситуация.

Пикочният мехур се вижда ясно на ултразвук

Медицинско лечение

Лекарствата, които укрепват отделителната система, се предписват паралелно с физиотерапия, специални упражнения, диета и други лечения. Всяко лекарство се използва индивидуално, както е предписано от лекар, като се вземат предвид съпътстващите патологии и вида на инконтиненцията, както и след подробно проучване на инструкциите за употреба.

Добри резултати могат да се постигнат с употребата на флавоксат, пропантелин, оксибутинин, които укрепват мускулния апарат на пикочния мехур, облекчават и предотвратяват спазми.

Неконтролираното уриниране, причинено от стрес, се лекува с дулоксетин, имипрамин, мидодрин, метоксамин, ефедрин, кленбутерол. Тези лекарства повишават тонуса и контрактилитета на гладките мускули, но имат множество странични ефекти.

В някои случаи са подходящи успокояващи хапчета, хормонални лекарства (по време на менопаузата) и миотропни лекарства.

В тежки случаи експертите препоръчват инжектиране на ботулинов токсин, който е пречистен бактериален токсин. Лекарството действа върху нервните окончания на определена част от мускулната система на органа, в резултат на което се блокира освобождаването на ацетилхолин, което причинява неволно свиване на мускулите.

Има парализа или отпускане на мускулите, които са били изложени на ботулинов токсин, докато други мускули продължават да работят нормално. Така проблемът с неконтролираното уриниране е решен. Инжектирането се извършва в медицинско заведение с локална анестезия. Ефектът се наблюдава за 6-10 месеца.

В екстремни случаи е възможна хирургическа намеса:

• цистопластика, чрез която лекарите увеличават капацитета на пикочния мехур и намаляват неговата нестабилност;
• невромодулация - води до непрекъсната стимулация на нерва. По време на операцията се имплантира импулсен генератор и електрод, в резултат на което се улеснява уринирането и се възстановява балансът.

• електрофореза;
• ултразвук;
• електрическа стимулация на пикочния мехур.

Лечението на слаб пикочен мехур при жените може да се извърши с помощта на интравагинално устройство - песар. Продуктът е изработен от силикон и предпазва от неволно уриниране. Ефектът от песар зависи от вида на патологията, клиничната картина и индивидуалните характеристики на структурата на тялото.

Отпуснете пикочния мехур при жените може бременност и раждане. Това е нормално състояние, което обикновено отзвучава в рамките на няколко седмици или месеци.

При мъжете слабостта на пикочния мехур може да бъде предизвикана от простатит или аденом на простатата, така че първо трябва да се борите с тези патологии.

Нарушеното уриниране при дете в повечето случаи причинява нарушена нервна регулация и трябва да се лекува само след консултация с лекар.

Терапевтично и превантивно физическо възпитание

За укрепване на пикочния мехур те прибягват до упражнения на Кегел, които при редовно обучение укрепват мускулите на пикочния мехур. Важно условие за изпълнението на всяко упражнение е редовността и постепенното увеличаване на натоварването. Лечението на слабост на пикочния мехур при жени и мъже с упражнения е ефективно за мъжете и жените.

Упражненията на Кегел са ефективни за укрепване на тазовите мускули при жените

Упражненията на Кегел са разнообразни. Необходимо е да накланяте и обръщате торса, да клякате, да въртите таза, да отпускате и напрягате различни мускулни групи, да свивате мускулите на перинеума, да симулирате колоездене и ски и др. Най-ефективните от тях са:

1. Легнете по гръб. Повдигнете десния си крак под ъгъл от 90º спрямо повърхността на пода и задръжте за 5 секунди, спуснете се. Извършете същото движение с левия крак. По същия начин последователно повдигнете краката под ъгъл от 45º. След това повдигнете двата крака на височина 30-40 см от пода и задръжте за 5-10 секунди, спуснете се. След това повдигнете краката си под ъгъл от 90º и постепенно ги спуснете, задържайки се на 45º. На височина 30-40 см поддържайте позицията на краката за 5 секунди. Дишайте свободно.
2. Легнете по гръб, огънете коленете си, след което ги раздалечете. Стъпалата са притиснати едно към друго. Опитайте се да разтворите коленете си колкото е възможно повече и останете в това положение за 5 секунди.
3. В изправено положение се облегнете на стол и бавно седнете, докато разтваряте коленете си настрани. Задръжте тази позиция за 5 секунди, бавно се повдигнете. Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите напрежението на тазовите мускули. Първоначално трябва да направите три клякания.
4. Задръжте топката между бедрата си и ходете бавно за няколко минути. Упражнението има най-голям ефект при използване на малка топка.
5. Стегнете и отпуснете мускулите на перинеума за няколко секунди. Изпълнението на това упражнение е много удобно, тъй като е незабележимо за другите.

Народни средства

Можете също така да укрепите мускулите на пикочния мехур с народни средства, които могат да решат проблема с уринирането и да не навредят на тялото.

Семена от копър (1 супена лъжица) се заливат с вряла вода (1 чаша). Оставете за няколко часа. Пийте наведнъж. Запарката има отлично укрепващо действие.

Изсипете билката овчарска торбичка (3 ч.л.) със студена вода (1 чаша), прецедете, настоявайте за 8 часа. Използвайте 2 с.л. лъжици до 4 пъти на ден.

Белият ружа има добър поддържащ ефект за пикочния мехур. Изсипете корена на растението (6 g) със студена вода (200 ml), настоявайте за 10 часа. Приготвените средства се пият на ден.

Листа от живовляк (1 супена лъжица) се заливат с вряща вода, настояват се за един час, филтрират се. Приема се 1 супена лъжица. лъжица до 4 пъти на ден половин час преди хранене.

Дори обикновеният живовляк може значително да укрепи пикочния мехур.

Жълт кантарион и столетник се смесват и се пият като чай.

Мнозина вярват, че слабият пикочен мехур може да бъде подсилен с помощта на хипноза, но експертите са скептични по отношение на този метод.

Правила за поведение при слаб пикочен мехур

• Количеството течности, които пиете, не трябва да се намалява.
• Необходимо е бързо изпразване.
• Трябва да свалите излишните килограми.
• Препоръчително е да се откажете от лошите навици, които отпускат сфинктера и пикочния мехур (алкохол, тютюнопушене).
• Не злоупотребявайте с алкохол, газирани напитки, кофеин, мляко, цитрусови плодове, пикантни и пикантни храни. А също – захар, мед, шоколад, изкуствени подсладители.

Трябва да се помни, че обръщането към многобройни лечители и магьосници, които са готови да лекуват незадържане на урина с помощта на различни конспирации и ритуали, няма да доведе до избавяне от болестта и е изпълнено с нежелани последствия.

Може би сте забелязали, че понякога уринирате повече от обикновено. Честото уриниране може да бъде причинено от прием на течности, слабост на мускулите на тазовото дъно и дори предишна операция. Ако не се чувствате комфортно с това състояние на нещата и искате да ходите до тоалетната малко по-рядко, можете да укрепите тазовите си мускули и да предприемете други стъпки, като например ограничаване на приема на течности. В някои случаи си струва да се консултирате с лекар, който може да установи синдром на свръхактивен пикочен мехур.

стъпки

Част 1

Вижте ползите от упражненията на Кегел.Тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно, които може да са били отслабени от бременност, раждане, операция, стареене или наднормено тегло. Упражненията на Кегел са доста прости, всеки може да ги прави по всяко време на деня и ви позволяват да се справите с честите позиви за уриниране и дефекация.

Намерете мускулите на тазовото дъно.Ако не знаете къде се намират тези мускули, е много лесно да разберете. Това ще ви позволи да изпълнявате правилно упражненията на Кегел и да увеличите тяхната ефективност.

Изпразнете пикочния мехур.След като установите местоположението на мускулите на тазовото дъно, можете да започнете да упражнявате Кегел. Преди да ги изпълните, трябва да изпразните пикочния си мехур, за да увеличите ефективността на мускулната тренировка.

Легнете по гръб.Когато правите упражненията на Кегел за първи път или ако не сте сигурни, че сте разположили точно мускулите на тазовото дъно, трябва да легнете по гръб. Тази позиция ще ви позволи да свиете мускулите на тазовото дъно по-силно.

Свийте мускулите на тазовото дъно.Легнете по гръб или, ако вече имате опит с упражненията на Кегел, в друга удобна за вас поза, свийте мускулите на тазовото дъно. Поддържайки мускулите си напрегнати, пребройте до пет, след това ги отпуснете и също пребройте до пет.

Съсредоточете се върху свиването на мускулите на тазовото дъно.Докато правите упражнения, можете също да стегнете мускулите на корема, бедрата и задните части, но трябва да съсредоточите цялото си внимание върху свиването на мускулите на тазовото дъно. Това ще ви помогне да укрепите тази мускулна група колкото е възможно повече.

1. Част 2

   Контрол на урината с поведенческа терапия

   Тренирайте пикочния мехур.Методът за трениране на пикочния мехур е да отложите уринирането за по-късен момент. Това поведение ще ви позволи постепенно да увеличите интервалите между посещенията в тоалетната.

   Опитайте да изпразните пикочния си мехур два пъти.Този метод се състои в двукратно уриниране за кратък период от време. Това ви позволява да изпразните по-пълно пикочния си мехур и да предотвратите инконтиненция на урина поради пълен пикочен мехур.

   Планирайте посещенията си в тоалетната.Твърде дългото отлагане на ходенето до тоалетната може да причини уринарна инконтиненция или да я влоши. Вместо да отлагате ходенето до тоалетната всеки път, създайте график, който ще ви позволи да укрепите мускулите на тазовото дъно и успешно да управлявате уринарната инконтиненция.

   Пийте по-малко течност.Важно е да поддържате водния баланс на тялото на правилното ниво, защото от това зависи цялостното ви здраве. Въпреки това, пиенето на твърде много вода и други течности може да доведе до по-чести пътувания до тоалетната.

Тренирането на пикочния мехур при мъжете и жените е добра профилактика на уринарна инконтиненция. Ако пациентът има слаб пикочен мехур, по-добре е лечението да започне незабавно, за да се предотврати развитието на необратими усложнения. Терапията трябва да бъде комплексна и да се провежда под наблюдението на специалист.

За да укрепите пикочния мехур, първо трябва да разберете защо той е престанал да се справя нормално с функциите си. Честото уриниране може да бъде проблем поради следните причини:

• Режим на пиене. Може да има много причини за често уриниране. Най-безвредният от тях е употребата на голямо количество течност на ден. Това включва както течни ястия (например супи), така и плодове, зеленчуци, сокове, чайове и други напитки.
• Лигаменти , Също така, честите пътувания до тоалетната се появяват в случай на слабост на лигаментния апарат.
• Операции. Ако преди това сте имали операция, те могат да причинят последващи проблеми.
• Заболявания. При възпалителни заболявания честото посещение на тоалетната е модел.

Упражненията за укрепване на пикочния мехур при мъжете ще бъдат ефективни, ако проблемът е причинен от слаби мускули и връзки. В случай на прекомерен прием на течности, количеството им може просто да се намали. В по-сложни ситуации не можете да се справите без консултация с лекар, който предписва необходимите тестове и изследвания.

В средата на миналия век гинеколог на име Арнолд Кегел предложи упражнения за жени, които укрепват мускулите на тазовото дъно. Но тези прости действия помагат и на представителите на силния пол.

Тазовите мускули държат пикочния мехур, червата и влагалището в правилната позиция. Упражнението ги обучава, за да могат да се свиват и отпускат. Те ще бъдат полезни не само при незадържане на урина, но и при незадържане на изпражнения. Ефективността ще бъде по-ниска при тези пациенти, които са имали уринарна инконтиненция с внезапни неволеви движения (кашляне, кихане, смях).

Първо трябва да усетите мускулите на тазовото дъно. За тази цел се опитайте да задържите струята на урината по средата на акта на уриниране. Ако успеете, можете да започнете да изпълнявате упражненията. В противен случай трябва да опитвате отново и отново, докато успеете да ги намерите.

Обучението на пикочния мехур при мъжете започва с пълното изпразване на органа. Имайте предвид, че упражненията на Кегел не се използват по време на уриниране, защото това може да причини мускулна слабост, което води до инконтиненция. Освен това по този начин е възможно да се предизвика инфекциозен процес в отделителната система.

Техника на изпълнение

Заемете легнало положение. В тази позиция ще можете силно да свиете желаните мускули. Нарежете ги, пребройте до пет. След това се отпуснете и пребройте отново до пет. Трябва да направите четири или пет такива подхода.

Следващия път намалете свиването и отпускането до десет секунди на всяко движение. Дишането трябва да е нормално, не можете да задържите. Когато извършвате контракции, трябва да се концентрирате върху мускулите на тазовото дъно. Ако по време на движенията се напрягат и други мускули, като седалището, корема и бедрата, това е нормално. Цикълът от горните десет секунди серии се повтаря три пъти на ден.

Ефектът трябва да се очаква след няколко месеца. Ще забележите, че има по-малко позиви и ще усетите как мускулите са укрепнали. Основното е да спортувате редовно.

Укрепването на пикочния мехур при мъжете с упражнения на Кегел не е единственият начин да помогнете. Можете да опитате да контролирате желанието да отидете до тоалетната. Ако почувствате, че трябва да извършите акта на уриниране, задръжте желанието за известно време.

И постепенно увеличавайте този интервал. Като начало можете да опитате да откриете пет минути, след това десет и т.н. Трябва да постигнете поне два часа почивка между посещенията в тоалетната.

Лечението на слаб пикочен мехур при мъжете изисква различни лекарства и упражнения. Има още един вариант. Това включва двукратно ходене до тоалетна с кратък интервал. Ако уринирате за първи път, след няколко минути отидете до тоалетната отново. Така изпразвате напълно уреята.

Доста удобно е да отидете до тоалетната по график. Ако не уринирате много дълго време, съществува риск от уринарна инконтиненция. Не мога да чакам повече от четири часа. Средно трябва да уринирате на всеки три часа.

Как да укрепим стените на пикочния мехур за мъж, обсъдихме по-горе. Но не забравяйте за количеството течности, които пиете. Много е важно да се пие умерено. Тогава ще бъде възможно да се поддържа здравето и да не се притеснявате къде е тоалетната на обществени места.

Нормите зависят от теглото на човека. За мъжете тя не надвишава три литра, включително не само напитки, но и всякакви течни храни. По цвета на урината е възможно да се определи дали тялото има достатъчно вода. Колкото по-лек е, толкова по-добре. Това означава, че пиете достатъчно и не сте застрашени от дехидратация.

Храна

Хапчетата за укрепване на пикочния мехур при мъжете могат да бъдат оставени настрана в прости случаи, ако прегледате диетата си. Има група продукти, които водят до дразнене на уреята.

Това са предимно кисели, солени и пикантни ястия. Сода, кафе, силен чай ще ви накарат да изтичате до тоалетната. Ядките, цитрусите, доматите, млякото също стимулират уринирането.

Много солената храна провокира силна жажда и в резултат на това уринирането става по-често.

С излишък на протеини в диетата също трябва да ходите до тоалетната по-често, защото тялото се опитва да се отърве от техните продукти на разграждане.

Диуретици

При проблеми с пикочния мехур диуретиците могат да влошат нещата. Принципът им на действие се основава на факта, че те намаляват количеството течност в кръвта и по този начин насърчават нейното освобождаване. Без диуретици е по-лесно да се контролира отделянето на урина. Ако лекарствата са предписани от лекар, те не могат да бъдат отменени сами! Диуретиците се използват при лечението на безвкусен диабет и други сериозни заболявания.

Ходенето до тоалетна на всеки 3-4 часа се счита за нормално. Ако ви се налага да посещавате тоалетната по-често, тогава вече има причина да се притеснявате. Особено ако ви пречи да водите нормален живот и прекъсва нощния сън.

Ако сте изключили причините, свързани с режима на пиене и храненето, и проблемът остава, тогава трябва да посетите лекар. Той ще ви каже как да укрепите мускулите на пикочния мехур за мъж, като премахнете органични нарушения и инфекциозни заболявания. При неврогенна урея ще ви е необходима помощта на психотерапевт, както и упражненията, за които говорихме по-горе.

Ще трябва да започнете дневник и да отбелязвате в него всичките си пътувания до тоалетната с описание на чувствата си. При дискомфорт, болка или оцветяване на урината, задължително се консултирайте с лекар!