พลังแห่งการยอมรับ วิธีการเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ชีวิตใด ๆ

พระเจ้า โปรดประทานความถ่อมใจให้เรายอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้เรามีความกล้า
เปลี่ยนสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยน และให้ปัญญาแก่เราในการแยกแยะความแตกต่างออกจากกัน” มัน
คำพูดนี้คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คน และสำหรับบางคน เช่น สมาชิกของกลุ่มผู้ติดสุรานิรนามทั่วโลก ได้รับสถานะของกฎแห่งชีวิตที่สำคัญ แต่อะไรอยู่เบื้องหลังคำเหล่านี้ - "สิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้"?

ความหวังที่ไม่สมหวัง ขาดความรัก ความทุกข์ ความอยุติธรรม ความเปราะบางของชีวิต เราแต่ละคนต้องเผชิญกับสิ่งนี้ไม่ช้าก็เร็ว และไม่มีประโยชน์ที่จะหนีจากมัน ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและทัศนคติที่ถูกต้องต่อสิ่งนี้จะช่วยให้เราผ่านการทดสอบเหล่านี้และเรียนรู้บทเรียนชีวิตจากพวกเขา การปฏิเสธที่จะต่อต้านสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้เรามีโอกาสค้นพบความเป็นไปได้ใหม่ๆ นักจิตวิทยาห้าคนบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้

สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดไว้เสมอไป
Lev Khegay เป็นนักวิเคราะห์ของ Jungian

ทำไมเราถึงทุกข์. การสัมภาษณ์จบลงไม่สำเร็จ คนอื่นได้รับการแต่งตั้งใหม่ ยังไม่มีลูก ... ความรู้สึกที่ชีวิตของตัวเองหลุดมือทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างลึกซึ้ง สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมของเรา ซึ่งแนวคิดของความสำเร็จในชีวิตแทบจะไร้ซึ่งจิตวิญญาณ
องค์ประกอบและมักวัดจากความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น จิตวิเคราะห์จุนเกียนเห็นสาเหตุของความทุกข์นี้โดยที่เราไม่รู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างตัวเรากับโลก ดังนั้นเราจึงขมขื่นเป็นทวีคูณ: เพื่อความสับสนว่าแผนการของเราถูกละเมิด ความรู้สึกก็เพิ่มว่าเราถูกทอดทิ้งเพียงลำพัง ความรู้สึกไร้อำนาจนี้ฟื้นคืนชีพในจิตวิญญาณของเราที่ทำให้เด็กสับสนอย่างที่เราเคยเป็นและไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงถูกปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง ยิ่งเราประสบกับความรู้สึกเด็กกำพร้านี้บ่อยเท่าไหร่ในวัยเด็กก็ยิ่งยากขึ้น
เรายอมรับทุกสิ่งที่ "ไม่" ที่ชีวิตบางครั้งบอกเรา ในทางกลับกัน หากเราตกลงกันว่าการดำรงอยู่ของเราอยู่ภายใต้กฎของจักรวาลด้วยเหตุนี้ เราจะปราบความปรารถนาในอำนาจสูงสุดของเราซึ่งก็คือมนุษย์นั่นเอง จะเอายังไง. ถามตัวเองว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นจากสาเหตุภายนอกเท่านั้นหรือว่าได้รับอิทธิพลจากการเลือกที่ไม่สมเหตุสมผลและการตัดสินใจที่ผิดพลาดของเราหรือไม่ การไตร่ตรองดังกล่าวจะช่วยให้คุณกลายเป็นนักแสดงในชีวิตของคุณเองอีกครั้งและมองอนาคตอย่างมั่นใจมากขึ้น คุณยังสามารถคิดถึงสิ่งที่เราขาดหายไป แผนของเราผิดหวัง และสิ่งนี้ทำให้เราขาดความสุขในการทำตามแผน แต่อะไร
เป็นความพึงพอใจที่เราคาดหวังหรือไม่? การรับรู้ของสาธารณชน การสนับสนุนทางอารมณ์ ความมั่งคั่งทางวัตถุ? การทำความเข้าใจว่าความคาดหวังที่ไม่บรรลุผลของเราคืออะไร เราสามารถคิดหาวิธีทำให้เป็นจริงได้ด้วยวิธีอื่นๆ ด้วยการสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำ เหตุการณ์ และโอกาสต่างๆ ของเรา เราจึงกลายเป็นอย่างที่ Jung เชื่อ เปิดรับชีวิตมากขึ้น เรียนรู้ที่จะรับรู้ข่าวสารและความบังเอิญที่มีความสุข ซึ่งจะช่วยให้เราเลือกสิ่งที่ถูกต้องได้บ่อยขึ้น

คนอื่นไม่ได้รักเราเสมอไปและซื่อสัตย์ต่อเรา
Marina Khazanova นักบำบัดที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลาง นักบำบัดโรคทางบาดแผล

ทำไมเราถึงทุกข์. เราต้องการความรัก เพื่อที่จะรู้สึกรัก - นี่คือความรู้สึกที่เราได้รับการยอมรับ ว่าเรามีความสำคัญต่อใครบางคนมาก แต่ทุกวันนี้ความผูกพันระหว่างผู้คนนั้นแข็งแกร่งน้อยลงเรื่อยๆ สิ่งนี้จึงเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเรา
ความวิตกกังวลลึก โดยไม่รู้สึกรักตัวเอง - ญาติ, คู่สมรส, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน - เราดูเหมือนจะไม่รู้สึกตัวเองอีกต่อไป เราขาดการจดจำ ราวกับว่าความหมายของชีวิตกำลังหนีเราไป เราพบกับการหักหลังที่รุนแรงยิ่งขึ้น การหักหลังทำลายข้อตกลงที่ไม่ได้พูดระหว่างผู้คน: "ฉันให้ความรักและในทางกลับกัน ฉันได้รับของขวัญที่เทียบเท่ากัน" การละเมิดสัญญานี้อย่างรุนแรงบ่อนทำลายศรัทธาของเราไม่เพียงแต่ในบุคคลอื่น แต่ยังรวมถึงตัวเราเองด้วย: “ฉันจะมีค่าอะไรหากฉันถูกทรยศอย่างง่ายดายเช่นนี้”

จะเอายังไง. ความไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ (ความรัก มิตรภาพ ครอบครัว) แตกต่างจาก
สถานการณ์ที่ความจงรักภักดีหรือความรู้สึกที่ดีของเราประสบ (เช่น การเลิกจ้างในที่ทำงาน) ด้วยเหตุผลภายนอก ความสัมพันธ์มีการทำงานร่วมกันเสมอ พวกเขาควรได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบเพื่อให้เข้าใจว่าเราสร้างพวกเขาอย่างไร อะไรคือผลของการกระทำของเรา อะไรกันแน่และมากน้อยเพียงใด (ไม่เพียงพอหรือเกิน) เราลงทุนในสิ่งเหล่านี้หรือไม่? สิ่งที่คาดหวังจากคนอื่น? คุณสามารถดูแลความต้องการที่สำคัญที่สุดของคุณได้หรือไม่? หากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยทำงานนี้ได้ แต่จะพบรักอีกครั้งได้อย่างไร แม้ว่าตอนนี้เราจะไม่
ที่เราเห็นอยู่ข้าง ๆ ตัวเรา มันมีอยู่ในตัวเรา คุณสามารถสัมผัสได้ด้วยการถามตัวเองว่า ฉันชอบอะไร อะไรที่ตรงกับฉัน กระตุ้นความสนใจในตัวฉัน การหาคำตอบอาจใช้เวลา แต่เมื่อคุณพบสิ่งที่คุณชื่นชอบ คนรอบข้างคุณที่รักมันก็จะปรากฏตัวออกมาอย่างสุดซึ้ง และคนเหล่านี้จะเป็นคนที่ใกล้ชิดกับเรามาก รักในสิ่งเดียวกับเรา และจะคอยสนับสนุนเราเสมอ

คำถาม "ทำไมต้องเป็นฉัน" เป็นการดีกว่าที่จะถามอย่างแตกต่าง - "เพื่ออะไร" ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากการทดสอบนี้

ความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
Natalia Tumashkova นักจิตอายุรเวทอัตถิภาวนิยม

ทำไมเราถึงทุกข์. การเลิกรา อุบัติเหตุ ความเจ็บป่วย... มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจำช่วงเวลาที่เราเจ็บปวดเป็นครั้งแรก ตลอดชีวิตมันเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง
บางครั้งเตือนและปกป้องเรา แต่บ่อยครั้งทำให้เราทรมาน พวกเขาถูกทำให้รุนแรงขึ้นด้วยความกลัว (“มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน”) และความรู้สึกผิด: ถูกเลี้ยงดูมาในวัฒนธรรมคริสเตียน เราเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับการลงโทษสำหรับบาปโดยไม่รู้ตัว และมองหาคำตอบในอดีตของเรา คำถาม "ทำไมต้องเป็นฉัน" ไม่ใช่ว่ามันไร้ประโยชน์ - บางครั้งก็ช่วยทบทวนเหตุการณ์ในชีวิตของเรา แต่จะมีประโยชน์มากกว่าในการจัดรูปแบบใหม่ - "เพื่ออะไร" และอย่าคิดถึงเหตุผล แต่เกี่ยวกับเป้าหมายและความสามารถของเรา

จะเอายังไง. ความผิดระงับ ทำให้เราอ่อนแอ หยุดเรา ณ จุดที่เราอยู่ ขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า หากเราถามว่า "ทำไม" "เรียนรู้อะไรได้บ้าง" แสดงว่าเราพบกับความเจ็บปวดในแบบทดสอบ แรงกระแทกที่รุนแรงทำให้ความรู้สึกรุนแรงขึ้น
ชีวิต. เราเข้าใจ หรือมากกว่านั้น เราเริ่มรู้สึกว่ากองกำลังของเรามีขีดจำกัด และสิ่งนี้กระตุ้นให้เราชี้แจงเป้าหมาย เพื่อแยกสิ่งสำคัญออกจากเป้าหมายรอง หลายอย่างกำลังถูกคิดใหม่ในเวลานี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเป็นหลัก และเรา
เราสามารถเข้าใจได้ว่าข้อมูลที่เก็บไว้ ความเจ็บปวดนี้กำลังพูดถึงอะไร ผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์หรือนักจิตอายุรเวท - สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ข้อมูลช่วยขจัดความกลัว ช่วยให้ประเมินตามความเป็นจริงมากขึ้นว่าสถานการณ์ที่เราพบว่าตัวเองมีอันตรายเพียงใด สิ่งสำคัญคือต้องตระหนัก
ประโยชน์รองที่เราอาจได้รับจากความเจ็บปวดที่ยั่งยืน สิ่งเหล่านี้มักจะจำได้ยาก: อาจเป็นความปรารถนาที่จะลงโทษตัวเองด้วยเหตุผลบางอย่างหรือเหตุผลเพื่อเรียกร้องความสนใจและการดูแลจากคนที่คุณรักมากขึ้น
บางครั้งคนที่อยู่ใกล้ๆ ก็ทำให้เรารำคาญ : ทำไมเขารู้สึกดีเวลาเรารู้สึกแย่? การระคายเคืองคือการระงับความโกรธ โดยปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับมันอย่างเต็มที่ (“นี่ไม่ยุติธรรม! ฉันควรจะเจ็บปวดไหม?”) เราจะปล่อยให้มันออกมาด้วยเสียงกรีดร้องหรือร้องไห้ - และเราจึงมีโอกาสพบกับความก้าวร้าวของเรา และตรงกันข้ามกับความรู้สึกผิดและความกลัว เธอคือแหล่งพลังงานที่ทรงพลัง สำหรับเรา นี่เป็นโอกาสที่จะได้ติดต่อกับพลังชีวิตของเราและใช้มันเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ชีวิตไม่ยุติธรรมเสมอไป
Patrice Gourier นักบวชและนักจิตวิทยา

ทำไมเราถึงทุกข์. การสำแดงของความอยุติธรรมเตือนเราอย่างโหดร้ายว่า การประพฤติตัวให้ดีและถูกต้องอยู่เสมอนั้นไม่เพียงพอ เพื่อให้ชีวิตมีความยุติธรรมสำหรับเรา เหตุผลสามประการอาจทำให้เกิดความรู้สึกเฉียบพลันนี้ได้ ประการแรก ความเกลียดชังต่อการกีดกัน: วัฒนธรรมตะวันตกเน้นถึงความสุขตามนิสัยส่วนตัว และเมื่อความปรารถนาของเราไม่เป็นจริง เรามองว่านี่เป็นการดูถูกส่วนตัว ประการที่สอง เราทนทุกข์เพราะสิ่งที่ไม่ยุติธรรมจริงๆ เรารู้สึกหมดหนทางอย่างขมขื่น ไม่เข้าใจความหมายของการทดสอบ (ทำไมคนที่รักฉันถึงจากไปอย่างกะทันหัน ทำไมฉันถึงถูกไล่ออก เพราะฉันทุ่มเทกับงานนี้มาก) สุดท้ายความอยุติธรรมของเรา (โดยไม่รู้ตัว) ต่อผู้อื่น ญาติหรือคนแปลกหน้า อาจทำร้ายเราได้ ในกรณีนี้อุดมคติและค่านิยมทางศีลธรรมของเราประสบ - ดังนั้นจึงไม่ดีสำหรับเราเช่นกัน

จะเอายังไง. ก่อนอื่น แทนที่คำว่า "ยอมรับ" ด้วย "ตระหนัก" แล้วถามตัวเองว่า สิ่งที่เรามองว่าเป็นความอยุติธรรมนั้นไม่ยุติธรรมจริงหรือ? เรากำลังพยายามกำจัดความรับผิดชอบด้วยความช่วยเหลือจากความรู้สึกนี้หรือไม่? การสูญเสียคนที่รักเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและไม่ยุติธรรมจริงๆ ไม่มีนักจิตวิทยาคนใดสามารถย่นระยะเวลาของความเศร้าโศกและความโกรธของเราได้ แต่เขาสามารถช่วยได้หากความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นทนไม่ได้ ในกรณีของความอยุติธรรมอื่นๆ ในชีวิตหรือในความสัมพันธ์ ให้เราถามตัวเองว่า “ฉันทำอะไรได้บ้างที่ยุติธรรม สิ่งที่ฉันเห็นว่าดี” วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องโดดเดี่ยวในความขมขื่นหรือความปรารถนาที่จะแก้แค้น แต่สิ่งสำคัญคือก่อนอื่นเพื่อกำหนดอารมณ์ที่ความอยุติธรรมปลุกเร้าในตัวเรา เรามักจะมองข้ามความเสียหายที่เกิดขึ้นกับความภาคภูมิใจในตนเองของเรา ขัดแย้งกับผู้ที่กลายเป็นเหยื่อแทนที่จะปกป้องตัวเองและยืนยันสิทธิของเขา บางครั้งรู้สึกผิดและละอายใจ - เพราะเขาไม่ได้มาตรฐานและได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดี ดังนั้นความอยุติธรรมต้องเรียกว่าคำพูดเสมอต้องทำงานด้วย และถ้าเก็บความทุกข์นี้ไว้
ในตัวมันเองสำหรับจิตวิญญาณของเราในที่สุดมันก็จะกลายเป็นอันตรายอย่างแท้จริง

ทุกอย่างจบลง
Vladimir Baskakov นักจิตอายุรเวทที่เน้นร่างกาย

ทำไมเราถึงทุกข์. ในธรรมชาติ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นวัฏจักร: กลางวันและกลางคืน ฤดูหนาวและฤดูร้อนสลับกัน ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงนิรันดร์ แต่ในหมู่พวกเราที่ไม่ต้องการเก็บช่วงเวลาที่มีความสุข!
ความเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นำไปสู่ความคิดถึงความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นสิ่งที่เหลือทนสำหรับเรา เรารู้ว่า: เด็กโตขึ้น เพื่อนย้ายออกไป ร่างกายแก่ขึ้น... และบางครั้งเราพยายามต่อสู้กับกฎแห่งการดำรงอยู่ รักษาภาพลวงตาของความไม่แปรปรวน: ตัวอย่างเช่น ด้วยความช่วยเหลือของสารต่อต้านวัยหรือการพัฒนากิจกรรมที่มีพลัง เพื่อไม่ให้อยู่คนเดียว... เราทุกคนต่างได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เราปฏิบัติต่อผู้อื่น ยิ่งพวกเขาทำให้เราโกรธเคืองเมื่อตอนเป็นเด็ก เราจะยิ่งกลัวพวกเขามากขึ้นในฐานะผู้ใหญ่ ในทางกลับกัน หากเรามองว่าพวกเขาเป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นของชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่เพียงแต่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น จะง่ายกว่าสำหรับเรา แต่บางครั้งก็ต้องพยายามเพื่อมันด้วย

จะเอายังไง. เราสามารถเรียนรู้มากมายจากร่างกายของเรา ถ้าเราเห็นว่าเป็นเพื่อนและที่ปรึกษา ไม่ใช่ผู้ทรยศที่ทรยศต่อจุดอ่อนของเรา ให้ความสนใจ: การหายใจเข้าและการหายใจออกตามกัน คุณสามารถพยายามกลั้นหายใจได้ แต่ยิ่งเราไม่หายใจนานเท่าไร การฟื้นฟูจังหวะในภายหลังก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ช่วงเวลาของการนอนหลับและความตื่นตัวยังติดตามกัน หากเรายอมรับความต้องการตามธรรมชาติของเรา เราก็สร้างการเชื่อมต่อกับร่างกายของเราและโดยผ่านมัน - กับธรรมชาติของเรา เราเริ่มรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดโดยเชื่อฟังจังหวะทั่วไป ให้เราคิดด้วยว่าเรามีประสบการณ์ในการเปลี่ยนผ่านจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งหลายครั้ง เราถูกปฏิสนธิ ผ่านไปสู่ความไม่มี แล้วเราก็ออกมาจากครรภ์มารดาสู่แสงสว่าง บอกลาวัยเด็กเพื่อการค้นพบของเยาวชน ก้าวทันเวลา ทิ้งบางสิ่งไว้เบื้องหลัง และค้นพบสิ่งใหม่ข้างหน้า มาพยายามทำความเข้าใจ: หากไม่เสร็จสิ้นจะไม่มีการต่อเนื่องโดยไม่มีการอำลา - การประชุมครั้งใหม่ เนื่องจากชีวิตมีอยู่ตามธรรมชาติในวัฏจักร การเปลี่ยนแปลงจึงไม่ใช่ภัยคุกคาม แต่เป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับการดำรงอยู่ของเรา ความตายทำให้เราหวาดผวากับสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่มันยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ดำเนินต่อไปจนถึงทุกวันนี้ และในความต่อเนื่องนี้ เราสามารถค้นพบโอกาสใหม่ๆ และทำสิ่งที่สำคัญ

ในความคิดของฉัน การยอมรับเป็นหนึ่งในคุณธรรมหลักของมนุษย์ที่มีส่วนช่วยในการบรรลุความสุข การยอมรับจะปลดปล่อยความสนใจจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น และช่วยให้คุณชี้นำไปยังสิ่งที่สำคัญจริงๆ

การยอมรับคืออะไร?การยอมรับเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการปฏิเสธการปฏิเสธ อนุญาติให้ ยอมรับความจริงอย่างที่มันเป็นและไม่รู้สึกหงุดหงิดใจที่มันไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ

ความทุกข์ทรมานของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดจากความแตกต่างระหว่างความคาดหวังของผู้คนเกี่ยวกับธรรมชาติของความเป็นจริงและความเป็นจริงนั้นปรากฏแก่เราอย่างไร

ความคาดหวังของเราอาจเกี่ยวข้องกับวิธีที่ผู้คนควรประพฤติ ตัวเราเองควรเป็นอย่างไร ... เราสามารถคาดหวังให้ทุกคนปฏิบัติต่อเราอย่างดี เราสามารถคาดหวังให้รัฐบาลของเรามีมนุษยธรรมและยุติธรรม เราสามารถคาดหวังจากตัวเราเองว่าเราจะมีสุขภาพดี มีเสน่ห์ และสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ

แต่ความคาดหวังของเรามักจะไม่เพียงพอต่อสภาพความเป็นจริง ความเป็นจริงกำหนดความต้องการของมัน ความเป็นจริงกระทำตามกฎของมันเอง ไม่ใช่ตามที่เราคาดไว้

ไม่ใช่ทุกคนที่แสดงความชื่นชมอย่างจริงใจต่อเรา ไม่ว่าเราจะเก่งแค่ไหน พนักงานของรัฐมีความชั่วร้ายเช่นเดียวกับที่เราเผชิญ และไม่ได้กระทำการอย่างเป็นธรรมเสมอไป และเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ สุขภาพและความงามของเราไม่นิรันดร์

สิ่งเหล่านี้คือข้อเท็จจริงของชีวิตที่ไม่มีทางหนีพ้น เราสามารถยอมรับข้อเท็จจริงเหล่านี้ได้ เนื่องจากเราไม่มีโอกาสสร้างอิทธิพลต่อข้อเท็จจริงเหล่านี้เสมอไป หรือเราจะประสบกับการถูกปฏิเสธชั่วนิรันดร์ว่าบางสิ่งในชีวิตนี้ไม่ใช่อย่างที่เราอยากให้เป็น แม้ว่าเราจะยังไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้ได้

แน่นอน เราสามารถโน้มน้าวสุขภาพของเรา เล่นกีฬา เลิกนิสัยไม่ดีได้ แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่ามันเสื่อมตามอายุไม่ว่าในตอนแรกคนจะมีสุขภาพดีแค่ไหนก็ตาม

ความจริงซ้ำซาก

เราสามารถยอมรับข้อเท็จจริงของชีวิตเหล่านี้หรือไม่ยอมรับก็ได้ สร้างความทุกข์ที่ไร้ความหมาย แน่นอนว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือตัวเลือกแรก
ใครบางคนจะคิดว่าฉันกำลังพูดเรื่องซ้ำซากจำเจ แต่อย่างที่ฉันได้สังเกตมาหลายครั้งแล้ว ความจริงที่มีค่าที่สุดหลายอย่างนั้นชัดเจนมาก! ความคิดริเริ่มมักเป็นคุณสมบัติของความหลงผิดและความสับสน และความจริงก็เรียบง่าย

แม้จะเรียบง่ายแต่คนส่วนใหญ่ไม่ยอมรับ จำกี่ครั้งที่คุณรู้สึกโกรธเพราะสิ่งเหล่านั้นที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้? ตัวอย่างเช่น เนื่องจากความหยาบคายบนท้องถนน ในการขนส่งสาธารณะ หรือเนื่องจากการจัดการของบริษัทของคุณโดยพลการ

ใช่ ผู้คนชั่วร้าย ไม่ยุติธรรม และกระทำการเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง ละเลยผลประโยชน์ของผู้อื่น คุณไม่รู้หรือว่า นี่ไม่ใช่คำสั่งที่ชัดเจนใช่ไหม แน่นอนทุกคนรู้เรื่องนี้! แต่คุณลืมมันไปทุกครั้งที่คุณดุใคร ให้อารมณ์เสียเพราะคุณหยาบคายหรือถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม

ในช่วงเวลาดังกล่าว อารมณ์ของคุณเป็นภาพสะท้อนของปฏิกิริยาการปฏิเสธของคุณ ดูเหมือนคุณกำลังตะโกน: “ฉันปฏิเสธที่จะยอมรับคำสั่งนี้ ฉันไม่ต้องการ ฉันจะไม่ทนกับมัน แม้ว่าฉันจะไม่สามารถทำอะไรได้!” ในแรงกระตุ้นนี้ คุณจะกลายเป็นเหมือนเด็กที่ถูกโต๊ะข้างเตียงขุ่นเคืองเมื่อเขาทำร้ายขาของเขา

การยอมรับเป็นแนวคิดที่ง่ายมากภายในการกำหนดสูตร "ยึดครองโลกอย่างที่มันเป็น!" อะไรจะง่ายกว่านี้ แต่ความเป็นจริงพิสูจน์ให้เห็นว่าการยอมรับไม่ใช่เรื่องง่าย

ยิ่งเราคาดหวังมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งแยกออกจากความเป็นจริงมากขึ้นเท่านั้น ความทุกข์และการถูกปฏิเสธยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น

เราอาจมีอำนาจเหนือโลกภายในของเรามากกว่าความเป็นจริงภายนอกของเรา ดังนั้น เมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนโลกรอบตัวเราได้ เราก็สามารถแก้ไขการรับรู้ของโลกนี้ ความคาดหวังของเราได้เสมอ...

การยอมรับไม่เท่ากับการลาออกแบบพาสซีฟ!

ที่นี่ฉันต้องการชี้แจงที่สำคัญ การยอมรับไม่ใช่วิธีการลาออกอย่างเฉยเมยในทุกสถานการณ์ มันไม่ใช่วิธีการยอมแพ้และปรับตัวให้เข้ากับทุกสภาวะ

การยอมรับความจริงตามความเป็นจริงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมจำนนต่อความจริงที่ว่าสามีของคุณทำให้คุณขุ่นเคือง นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกกับงานที่คุณไม่ชอบ ยอมแพ้และอดทนอย่างเงียบๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับข้อบกพร่องของคุณและไม่ทำอะไรเลยเพื่อกำจัดมัน

การยอมรับไม่กีดกันการดิ้นรน ทำงานเพื่อตนเอง พัฒนาชีวิตอย่างต่อเนื่อง ปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของตน การยอมรับหมายความว่าคุณจะไม่เข้าไปพัวพันกับอารมณ์ในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ และถึงแม้คุณสามารถโน้มน้าวบางสิ่งบางอย่างได้ คุณก็ทำด้วยจิตใจที่ปราศจากความขุ่นเคือง

สมมติว่าเพื่อนร่วมงานหยาบคายกับคุณในที่ทำงานอย่างเป็นระบบ ตัวอย่างเช่น ความหยาบคายของเขาเกิดจากการที่เงินเดือนของคุณสูงกว่ารายได้ของเขา เขาอิจฉาคุณและถือว่าเป็นหน้าที่ของเขาที่จะสอดรู้สอดเห็นคุณอย่างเจ้าเล่ห์ คุณสามารถโน้มน้าวความจริงที่ว่าคนแปลกหน้ากำลังประสบกับความอิจฉาริษยาหรือไม่? ไม่คุณไม่สามารถ. อย่างน้อยก็ไม่ส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง คุณจะไม่ให้ขึ้นเงินเดือนของคุณเพื่อให้เพื่อนร่วมงานของคุณไม่อิจฉาคุณ? ผู้คนมักอิจฉาริษยาและอิจฉาริษยาทำให้พวกเขาต้องเสียความสนใจและประพฤติตนอย่างอัปยศอดสู นี่คือความจริงของชีวิต

คุณสามารถมีอิทธิพลต่อความจริงที่ว่าคุณหยาบคายทุกวันได้หรือไม่? ฉันคิดว่าใช่. คุณสามารถพูดคุยกับบุคคลนี้อย่างใจเย็นและค้นหาว่าปัญหาคืออะไร สนทนาแบบตัวต่อตัวก็พอ แม้ว่าการเสวนานี้จะไม่มีการคุกคามและสันติก็ตาม

คนชอบสานแผนลับ เล่นกล เล่นเกมต่อหน้าสาธารณชน แต่พวกเขาไม่ชอบแสดง "บนหน้าผาก" โดยตรง และเมื่อถูกถามโดยตรงเกี่ยวกับแรงจูงใจของพวกเขา เรียกได้ว่าพวกเขาประสบกับความละอายของการเปิดเผย ความรู้สึกขมขื่นที่คุณกำลังพูดกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการพูดถึงโดยตรง สิ่งนี้มีส่วนทำให้คนเหล่านี้สูญเสียความปรารถนาที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ต่อคุณ

ถ้าคุยแล้วไม่ช่วย ก็ใช้มาตรการอื่น...

โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่สามารถโน้มน้าวให้คนอื่นรู้สึกอิจฉาในทางใดทางหนึ่ง

แต่คุณสามารถยกเว้นความหยาบคายในที่อยู่ของคุณในบางกรณี มันขึ้นอยู่กับคุณ. ดังนั้นคุณจึงบรรลุสิ่งนี้อย่างใจเย็น ในเวลาเดียวกัน คุณไม่คิดว่า "คนชั่วอะไรอย่างนี้ ฉันจะแสดงให้เขาเห็น เขาต้องตอบเรื่องนี้!"

คุณไม่ได้ใช้เวลาทั้งคืนคิดถึงคนๆ นี้เพื่อต้องการแก้แค้น คุณเป็นเจ้านายของรัฐของคุณ คุณไม่อนุญาตให้ใครมาควบคุมคุณและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ คุณยอมรับความจริงที่ว่าผู้คนไม่ยุติธรรม หยาบคายต่อคุณเป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงของชีวิต

แต่ในขณะเดียวกัน แทนที่จะอดทนกับความหยาบคายนี้เงียบๆ คุณแก้ไขสถานการณ์ให้เป็นประโยชน์ และทำอย่างใจเย็น ไม่ระคายเคือง ไม่โกรธ และคิดถึงความอยุติธรรมอยู่ตลอดเวลา ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่เลว คุณไม่ได้ยึดติดกับแนวคิดในการฟื้นฟูความยุติธรรมอย่างแน่นหนาหากไม่สามารถฟื้นฟูได้

คุณยอมรับว่าความยุติธรรมไม่ใช่สมบัติที่แท้จริงของความเป็นจริงเสมอไป นี่คือการยอมรับ!

นี่คือจุดที่แตกต่างจากความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบเฉยเมย และฉันได้ดูตัวอย่างนี้โดยย่อเพื่อเน้นความแตกต่างนี้ การยอมรับไม่ได้ตรงกันข้ามกับการกระทำ!

การยอมรับและพัฒนาตนเอง

การยอมรับเป็นคุณสมบัติที่สำคัญมากในกระบวนการพัฒนาตนเอง ทำไม เพราะการพัฒนาตนเองหมายความว่าคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณจะพัฒนาขึ้น และข้อบกพร่องของคุณจะหายไป แต่หนึ่งใน “ผลข้างเคียง” ของการพัฒนาบุคลิกภาพคือการถูกปฏิเสธอย่างแรง เป็นขั้นของการปฏิเสธ

การปฏิเสธเป็นความฝันของการพัฒนาตนเอง และสิ่งนี้จะต้องต่อสู้ คุณต้องใส่ใจกับสิ่งนี้อย่างต่อเนื่อง

ทำไมการปฏิเสธนี้จึงเกิดขึ้น?

ต่อไป ฉันจะพูดถึงตัวเองเล็กน้อย เกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันกับการถูกปฏิเสธ คุณอาจไม่มีประสบการณ์นั้น แต่คุณอาจประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน ส่วนนี้ของบทความจะเตือนคุณเกี่ยวกับบางสิ่ง ฉันได้สัมผัสสั้น ๆ เกี่ยวกับปัญหานี้ในบทความ,. ที่นี่ฉันจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม

เมื่อฉันเริ่มวิเคราะห์ตัวเอง เพื่อมุ่งความสนใจไปที่การพัฒนาของตัวเอง จู่ๆ ฉันก็ตระหนักว่าสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นส่วนสำคัญและควบคุมไม่ได้ในบุคลิกภาพของฉัน แท้จริงแล้วเป็นสิ่งที่ควบคุมได้

ฉันเคยคิดว่าอารมณ์ ความกลัว ไม่สามารถควบคุมด้วยพลังใจ และบุคลิกภาพไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่แล้วฉันก็ตระหนักว่าฉันสามารถเป็นเจ้านายของตัวเองได้! และที่สำคัญที่สุด ฉันเชื่อมั่นในสิ่งนี้ด้วยตัวอย่างของฉันเอง แต่ที่นี่มีอันตรายซึ่งส่วนหนึ่งเกิดจากความเย่อหยิ่งมากเกินไป

ฉันเชื่อว่าฉันควบคุมทุกอย่างได้เสมอ มันกลายเป็นสิ่งติดตั้งของฉัน ลัทธิที่ทำลายไม่ได้ของฉัน! ดังนั้นฉันจึงปฏิเสธที่จะยอมรับว่าบางครั้งหลังจากประสบความสำเร็จในการควบคุมตนเอง อารมณ์ของฉันก็ครอบงำฉันอีกครั้ง

ฉันรู้สึกหงุดหงิดที่แม้ฉันจะเชื่อในการควบคุมตนเองที่ทรงพลัง แต่ฉันก็ยังขี้เกียจ ประหม่าในบางสถานการณ์ และสูญเสียการควบคุมตัวเอง แน่นอนว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยกว่าเมื่อก่อนมาก ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็ก้าวหน้าไปมากในการควบคุมตนเอง แต่ฉันไม่สามารถชื่นชมยินดีกับความก้าวหน้านี้ได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากฉันผิดหวังเพราะความล้มเหลวของฉัน

ความจริงที่ว่าฉันไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ทำให้ฉันกังวลอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงโกรธตัวเอง ฉันยังโกรธคนอื่น...

ผลของการปฏิเสธคือฉันเริ่มฉายภาพต่อผู้คนรอบตัวฉัน ฉันไม่ยอมรับสิ่งต่าง ๆ ในตัวฉันและด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่ยอมรับสิ่งเหล่านั้นในคนอื่น ผมมีประสบการณ์

ความคับข้องใจที่ผู้คนแสดงด้วยอารมณ์ มีอคติ และไม่เข้าใจสิ่งที่เห็นได้ชัดสำหรับฉัน

การปฏิเสธของฉันกลายเป็นรูปแบบการปฏิเสธที่ฉันเริ่มปฏิเสธนิสัยก่อนหน้านี้ทั้งหมด ทุกชีวิตก่อนหน้านี้ของฉัน ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดของฉัน ฉันคิดว่า "นี่คือฉันเก่า - แย่" และ "ฉันใหม่ก็ดี" ใช่ ฉันมีนิสัยที่ไม่ดีมากมาย แต่ฉันไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีและสิ่งที่ดีในชีวิตเก่าและใหม่ของฉัน และฉันก็ปฏิเสธทุกอย่าง

แต่ต่อมาฉันตระหนักว่าแม้ในชีวิตที่ผ่านมานี้ก็ยังมีประสบการณ์ที่มีประโยชน์และมีค่ามากมายที่ต้องย้ายไปยังชีวิตใหม่และไม่ปฏิเสธมัน และท้ายที่สุด ไม่มีทั้งอดีตและชีวิตใหม่ มีเพียงชีวิตเดียวของฉัน เธออาจจะเปลี่ยนไปมาก แต่ก็เป็นฉันเสมอที่ไม่หยุดนิ่งและเปลี่ยนไป

ฉันเปลี่ยนไป ฉันได้ตระหนักในหลายๆ สิ่ง แต่ฉันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบมาก ฉันยังมีจุดอ่อน ฉันยังสัมผัสได้ถึงอารมณ์ ซึ่งฉันเขียนเกี่ยวกับการเอาชนะบนเว็บไซต์ของฉัน เป็นเรื่องปกติ คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ฉันกำลังทำงานด้วยตัวเอง แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่อยู่ในอำนาจของฉัน!

ใช่ ฉันจะสู้ ฉันจะทำ แต่มีบางสิ่งที่ฉันไม่สามารถโน้มน้าวได้

เช่นเดียวกันสำหรับคนอื่น พวกเขามีจุดอ่อนเช่นเดียวกับที่ฉันมี และพวกเขามีสิทธิ์ในจุดอ่อนเหล่านี้! คนเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น! มีคนต้องการเปลี่ยนใครบางคนสามารถใช้ความช่วยเหลือของฉัน และบางคนจะวิจารณ์ความคิดของฉันและปฏิเสธประสบการณ์ของฉัน

และฉันก็ไม่สามารถโน้มน้าวมันได้เสมอไป!

นั่นคือธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ ! นี่เป็นอีกหนึ่งความจริงของชีวิตที่ควรยอมรับ! เหตุใดฉันจึงควรทำบางสิ่งที่ไม่สามารถโน้มน้าวได้ ปัญหาของตัวเอง และที่มาของความหงุดหงิด

ความเข้าใจนี้มี (และยังคงมีอยู่) ส่งผลดีต่อฉันอย่างมาก มันถึงขั้นเสียชีวิตและเป็นเวทีใหม่ในการพัฒนาของฉัน

ฉันถือว่าสิ่งนี้สำคัญมาก ดังนั้นฉันจึงพยายามให้บทความนี้มีตัวอย่างโดยละเอียด

"เวทีสิงโต"

ในการเชื่อมต่อกับตัวอย่างสุดท้ายจากชีวิตของฉัน ฉันนึกถึงขั้นตอนในการก่อตัวของบุคลิกภาพที่นักปรัชญาชาวเยอรมันชื่อ ฟรีดริช นิทเชอ ระบุไว้ในหนังสือของเขาที่ชื่อ "As Zarathustra Spoke"

ข้าพเจ้าได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปราชญ์ท่านนี้ในวัยหนุ่ม โดยได้อ่านหนังสือสำคัญๆ ทุกเล่มของเขา แต่ตอนนี้ความคิดเห็นของฉันเกือบจะตรงกันข้ามกับแนวคิดหลักของ Nietzscheism ซึ่งฉันดีใจอย่างสุดจะพรรณนา ปรัชญาของ Nietzsche มีภาพลวงตาที่อันตรายที่สุดสำหรับแต่ละคน ความคิดของฉันไม่มีอะไรเหมือนกันกับลัทธินิยมสุนทรียศาสตร์อันซับซ้อนและความเห็นแก่ตัวที่นักปรัชญาชาวเยอรมันประกาศไว้

ฉันจะไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้นี่เป็นหัวข้อของบทความแยกต่างหาก นี่เป็นข้อสังเกตที่จำเป็น เนื่องจากฉันกำลังยกตัวอย่างจากหนังสือของ Nietzsche ฉันต้องระบุทัศนคติของฉันต่อความคิดเห็นของเขาสั้น ๆ ด้วย

ดังนั้นปราชญ์จึงกำหนดสามขั้นตอนของการพัฒนาบุคลิกภาพ

ขั้นตอนแรกคืออูฐ ผู้ชายก็เหมือนกับสัตว์ตัวนี้ ที่ต้องแบกน้ำหนักไว้กับตัวเองมากมาย แน่นอนว่าภาระเป็นอุปมา นี่หมายถึงภาระทางอุดมการณ์: บรรทัดฐานทางศีลธรรม แบบแผนทางสังคม รูปแบบพฤติกรรม อุดมคติ อูฐไม่ได้ถามว่ามีอะไรอยู่ในถุงที่วางไว้ นอกจากนี้บุคคลไม่ถามถึงความหมายของค่านิยมเหล่านั้นที่ "แขวน" ไว้กับเขา

ขั้นตอนที่สองคือสิงโต ขั้นตอนนี้สอดคล้องกับการประเมินค่าใหม่ สิงโตเป็นนักล่าที่น่าเกรงขามและก้าวร้าว บุคลิกภาพเช่นสิงโตหลังจากการประเมินค่านิยมใหม่จะโจมตีอุดมคติในอดีตของตนอย่างจริงจังซึ่งสังคม "แขวน" ไว้บนอูฐ

เขาจะไม่ถามว่าอะไรไม่ดีและอะไรดี แต่เขาจะทำลายสินค้าทั้งหมดนี้อย่างไร้เหตุผล

ขั้นตอนนี้สอดคล้องกับขั้นตอนการปฏิเสธที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น

ขั้นตอนที่สามคือทารก ทารกมองโลกด้วยสายตาที่ชัดเจน การรับรู้ของเขาบริสุทธิ์และปราศจากแบบแผน สิงโตได้ทำลายอุดมคติแบบเก่า และตอนนี้ทารกสามารถเรียนรู้ธรรมชาติอีกครั้ง สร้างระบบค่านิยมใหม่

ฉันให้การจัดหมวดหมู่นี้เพราะฉันเห็นด้วยบางส่วน มีเพียงฉันไม่เห็นด้วยกับข้อสรุปที่นักปรัชญามา ทารกของเขาสร้างค่านิยมใหม่ที่กระหายเลือดและฉวยโอกาส ลูกของฉันกลับคืนสู่คุณค่าดั้งเดิมของความเมตตาความรักความเมตตาและความสุขบางส่วน (กล่าวคือความสุขถาวรไม่ใช่ความสุขชั่วคราว) มีเพียงเขาเท่านั้นที่รับรู้คุณค่าเหล่านี้อย่างมีสติและไม่ "โยน" ให้กับตัวเองโดยไม่คิด เหมือนอูฐ

ค่านิยมเหล่านี้หยุดให้บริการเขาเป็นความคิดที่เป็นนามธรรม แต่กลายเป็นประสบการณ์จริงและนำไปใช้ได้

ดังนั้นฉันจึงยกตัวอย่างการใช้เหตุผลของ Nietzsche เพื่อชี้แจงบทความนี้ ฉันต้องการให้คุณให้ความสนใจกับเวทีสิงโต นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการยอมรับ - การปฏิเสธ การทำลายล้าง ในตัวอย่างของฉันเท่านั้น ความโกรธของสิงโตไม่เพียงมุ่งไปที่คุณค่าและอุดมคติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกโดยทั่วไป (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวคุณเอง) พร้อมกับคุณสมบัติทั้งหมดของมันด้วย

คุณได้ดำเนินการบางอย่างในการพัฒนาตนเองและได้เห็นสิ่งที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน: ปัญหามากมายของคุณและปัญหาของคนอื่น และทันใดนั้นการตระหนักถึงปัญหาเหล่านี้ก็นำไปสู่การปฏิเสธ!

คุณต้องเข้าใจว่าการปฏิเสธ "ระยะสิงโต" ไม่ใช่ขั้นตอนสุดท้ายของการพัฒนาบุคลิกภาพ ฉันไม่ต้องการให้คุณคิดว่าเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นจุดอ่อนของคนอื่นมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับข้อบกพร่องของคุณเมื่อคุณเริ่มโจมตีอุดมคติในอดีตของคุณด้วยความโกรธแค้นของนักล่า ถึงขีด จำกัด ของการพัฒนาแล้ว

เวทีสิงโตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน ตราบใดที่คุณไม่อยู่ในนั้นหรือแย่กว่านั้นอย่าอยู่ในนั้นตลอดไป

มีความล่อใจที่จะกินความรู้สึกที่ลวงตาถึงความเหนือกว่าคนอื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อตำหนิค่านิยมและอุดมคติของพวกเขาเพื่อวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของพวกเขาแม้ว่าตัวคุณเองจะก้าวห่างจากพวกเขาไปหนึ่งมิลลิเมตรและเมื่อวานคุณเป็น เหมือนกับพวกเขา ...

เมื่อการรับรู้พัฒนาขึ้น ความเป็นจริงก็เปิดเผยคุณสมบัติใหม่มากมายให้คุณทราบ และเมื่อรวมกับคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว ความอยุติธรรมและความเศร้าโศกทั้งหมดที่ความเป็นจริงอิ่มตัวก็เริ่มปรากฏขึ้น

มีความเสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธความเป็นจริงนี้ อันเนื่องมาจากความเข้าใจใหม่ที่เพิ่มขึ้นของคุณเกี่ยวกับมัน

อย่าไปเป็นวัฏจักรในการปฏิเสธนี้! รู้ว่าสิ่งที่ดียิ่งขึ้นอยู่ข้างหน้าคุณ! ปราบสิงโตในตัวคุณ!

จะเอาชนะสิงโตได้อย่างไร?

จะเอาชนะนักล่าที่ดุร้ายในตัวคุณได้อย่างไร? จะเรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงอย่างใจเย็นได้อย่างไร?

หมดความคาดหวัง

ดังที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น ยิ่งความคาดหวังของคุณแข็งแกร่งมากเท่าไร ความคาดหวังของคุณก็จะยิ่งสอดคล้องกับข้อเท็จจริงของชีวิตน้อยลงเท่านั้น การปฏิเสธความเป็นจริงของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น

ความคาดหวังหรือทัศนคติที่ขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ อาจเป็นดังนี้:

“ฉันต้องดีกว่าคนอื่นในทุกสิ่ง”

การบรรลุความปรารถนานี้เป็นไปไม่ได้เพราะไม่มีคนในอุดมคติและเป็นไปไม่ได้ที่จะดีกว่าคนอื่นในทุกสิ่ง จะมีใครสักคนที่ดีกว่าคุณในบางสิ่งเสมอ และไม่มีอะไรผิดปกติกับที่มันเป็นเรื่องปกติ นี้เป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นเหตุผลที่คนเรียนรู้จากกันและกันแบ่งปันประสบการณ์นำจุดแข็งของคนอื่นมาใช้

ทั้งการพัฒนาสังคมและการพัฒนาส่วนบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการแลกเปลี่ยนความรู้และทักษะซึ่งกันและกัน

หากคุณพึ่งพาตัวเองเพียงอย่างเดียว เชื่อว่าคุณควรจะดีที่สุด แล้วคุณจะทนทุกข์เพราะคุณจะไม่สามารถเติมเต็มความปรารถนานี้ได้ และแทนที่จะเรียนรู้จากคนอื่น คุณจะเสียใจที่พวกเขาเหนือกว่าคุณในทางใดทางหนึ่ง

ฉันพูดถึงประเด็นนี้อย่างละเอียดมากขึ้นในบทความว่าทำไมต้องมีการสื่อสาร

“ทุกคนควรปฏิบัติต่อฉันอย่างดี”

มันเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเก่งกว่าคนอื่นในทุกสิ่ง ไม่ว่าคุณจะดีแค่ไหน คุณก็ไม่น่าจะได้รับความรักและความเคารพจากทุกคน จะมีคนที่ไม่ชอบคุณอยู่เสมอ และคนที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป

และถ้าใครไม่ชอบคุณก็ไม่ได้แปลว่าตัวเองแย่เสมอไป แต่ละคนเป็นบุคลิกลักษณะทั้งหมด และบ่อยครั้งทัศนคติของผู้คนที่มีต่อผู้อื่นขึ้นอยู่กับทัศนคติส่วนบุคคล การเลี้ยงดู หลักการ ข้อมูลที่มีอยู่ สภาพจิตใจ และปัจจัยภายในอื่นๆ อีกมากมายที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลในทางใดทางหนึ่ง

ปัญหาทัศนคติที่มีต่อคุณ ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัวเสมอไป! และมันไม่เพียงขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเรื่องที่รับรู้คุณด้วย

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนและทุกคนพอใจ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ) แล้วมันเกี่ยวอะไรกับมัน?

แต่ทัศนคติที่ไม่ดีต่อคุณไม่ใช่แค่ปัญหาของคนอื่นเสมอไป บางครั้งมันสามารถแสดงจุดอ่อนของคุณ และถ้าเป็นเช่นนั้น ความคิดเห็นที่ไม่ดีแต่ยุติธรรมเกี่ยวกับคุณก็จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น เพราะคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความคิดเห็นนั้น! นี่เป็นสิ่งที่ดีดังนั้นจึงไม่มีประเด็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อีก!

“ฉันต้องถูกเสมอ”

ทุกคนสามารถผิดพลาดได้ และคุณก็ไม่เว้น คุณไม่ได้ถูกเสมอ แม้ว่าคุณจะแน่ใจก็ตาม และถ้าคุณคิดว่าความจริงเป็นของคุณเท่านั้น ทัศนคติดังกล่าวจะขัดขวางไม่ให้คุณมีความยืดหยุ่น เปลี่ยนมุมมองของคุณหากเคยผิดพลาดมาก่อน หรือเพียงแค่เสริม

ประสบการณ์ของแต่ละคนมีจำกัด ดังนั้นความคิดเห็นจากประสบการณ์นั้นมักจะผิดพลาดหรือไม่สมบูรณ์ การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างบุคคลควรทำให้แต่ละคนดีขึ้น (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ) แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหากคุณคิดว่าความคิดเห็นของคุณถูกต้องเท่านั้น และคุณจะต้องทนทุกข์เพราะบางครั้งความเป็นจริงจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณคิดผิดมากแค่ไหน นี่เป็นเรื่องปกติและควรได้รับการยอมรับตามความเป็นจริงและอย่าหงุดหงิดกับมัน

“ฉันต้องพิสูจน์ว่าฉันถูกสำหรับคนที่ไม่เห็นด้วยกับฉัน”

ไม่ พวกเขาไม่ควร คุณจะไม่มีวันโน้มน้าวใจบางคนว่าคุณพูดถูก แม้ว่าคุณจะใกล้ชิดกับความจริงจริงๆ และเข้าใจเหตุผลได้ไม่ผิดก็ตาม ดังนั้น ความพยายามที่จะโน้มน้าวใจใครสักคนจึงมักจะถึงวาระที่จะล้มเหลวและทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งกันและกันทั้งสองฝ่ายของบทสนทนาดังกล่าว

หลายคนไม่เคยยอมรับมุมมองและความเชื่อของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะดูถูกคุณแค่ไหนก็ตาม นี่คือความจริงของชีวิต แล้วถ้าคนๆ นั้นไม่เห็นด้วยกับคุณล่ะ? ใครสน? แม้ว่าคุณจะโน้มน้าวใจเขาได้ทันใด คุณจะได้รับประโยชน์อะไรจากสิ่งนี้ มักจะไม่มีอะไร!

“ฉันต้องตอบสนองต่อทุกการดูถูกที่ส่งถึงฉัน”

ไม่ พวกเขาไม่ควร ถ้าสุนัขของเพื่อนบ้านเห่าใส่คุณ คุณก็ไม่จำเป็นต้องเห่ากลับ การที่คุณถูกดูหมิ่นไม่ควรสร้างปัญหาให้กับคุณ ยังคงเป็นปัญหาส่วนตัวของคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง ไม่ใช่ของคุณ

มีพุทธอุปัฏฐากที่ยอดเยี่ยม ครั้งหนึ่งพระพุทธเจ้าและสาวกของพระองค์ผ่านหมู่บ้านแห่งหนึ่ง ผู้คนในหมู่บ้านเริ่มดูหมิ่นพระพุทธเจ้าแต่พระองค์ไม่ทรงโต้ตอบเรื่องนี้ สาวกของพระพุทธเจ้าเริ่มถามพระศาสดาว่าเหตุใดจึงไม่ตอบสนองต่อการดูหมิ่นเหยียดหยามเช่นนี้

พระพุทธเจ้าตรัสว่า “คนเหล่านี้ทำงานของตน พวกเขาโกรธ. พวกเขาคิดว่าฉันเป็นศัตรูของศาสนา ค่านิยมทางศีลธรรมของพวกเขา คนเหล่านี้ดูถูกฉัน มันเป็นเรื่องธรรมชาติ (หมายเหตุของฉัน: หากคุณปรับข้อความสุดท้ายให้เข้ากับบริบทของบทความนี้ สามารถถอดความได้ดังนี้: ผู้คนโกรธผู้ที่เหยียบย่ำค่านิยมและอุดมคติของพวกเขา นี่คือ เป็นธรรมชาติ นี่คือความจริงของชีวิตฉันยอมรับความจริงข้อนี้)

ฉันเป็นคนอิสระและการกระทำของฉันเกิดขึ้นจากสภาพภายในของฉัน ไม่มีอะไรสามารถจัดการฉันได้ รวมถึงการดูถูกของคนอื่นด้วย ฉันเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของตัวเอง”

พระพุทธเจ้าตรัสถามเหล่าสาวกว่า “เมื่อเราผ่านไปอีกหมู่บ้านหนึ่ง ผู้คนนำอาหารมาให้เรา แต่เราไม่หิวจึงให้อาหารคืน พวกเขาทำอะไรกับมัน?”

“พวกเขาต้องเอามันกลับมาจากเราและแจกจ่ายให้กับเด็กและสัตว์ของพวกเขา”

“เป็นเช่นนั้น” พระพุทธองค์ทรงตอบ “ฉันไม่ยอมรับการดูถูกของคุณ เช่นเดียวกับที่ฉันไม่เคยรับอาหารจากชาวบ้านในหมู่บ้านอื่น ฉันคืนความแค้นของคุณกลับไปหาคุณ ทำในสิ่งที่คุณต้องการ "

ในที่นี้ คำว่า "ไม่ยอมรับ" ของพระพุทธเจ้าไม่ได้แปลว่า "ปฏิเสธ" ในคำศัพท์ของบทความนี้ - อย่าสับสน ตรงกันข้าม พระพุทธเจ้าทรงยอมรับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนสามารถหยาบคายต่อพระองค์ได้ ไม่ยอมรับการดูถูกเขาเพียงแค่ไม่ปล่อยให้พวกเขาเข้ามาในตัวเอง

“ฉันควบคุมทุกอย่างได้เสมอ”

ไม่ ไม่ใช่ทั้งหมด สถานการณ์ในชีวิตไม่สามารถควบคุมได้ เช่นเดียวกับอารมณ์ของคุณ ยอมรับมัน.

“ในชีวิตนี้ ทุกสิ่งควรเป็นไปตามที่ฉันต้องการ”

ชีวิตมีอยู่ตามกฎของมันเอง และกฎหมายเหล่านี้ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของคุณเสมอไป

"ฉันจะต้องมีความสุขอยู่เสมอ"

มีช่วงเวลาแห่งความสุขและช่วงเวลาแห่งความทุกข์ในชีวิต บุคคลอยู่ภายใต้รัฐที่แตกต่างกันและรัฐหนึ่งเข้ามาแทนที่อีกรัฐหนึ่ง เป็นการยากที่จะร่าเริงและสนุกสนานอยู่เสมอ

ยอมรับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเกิดขึ้น

คำแนะนำนี้อาจดูแปลกสำหรับผู้ที่อ่านบล็อกของฉันมาเป็นเวลานาน ท้ายที่สุด ฉันพูดเสมอว่าคุณต้องกำจัดอารมณ์เชิงลบ และตอนนี้ฉันแนะนำให้คุณยอมรับมัน

หนึ่งไม่ขัดแย้งกับอีกคนหนึ่งและตรงกันข้ามเติมเต็ม บางครั้งคนๆ หนึ่งอาจโกรธ หงุดหงิด มีอคติ อิจฉาริษยา ไม่ว่าเขาจะรู้วิธีควบคุมตัวเองดีแค่ไหนก็ตาม

ยอมรับสิ่งนี้ตามความเป็นจริงและอย่าตำหนิตัวเองที่บางครั้งคุณแสดงความอ่อนแอ ในบางวันคุณไม่ได้รับการรวบรวมและจดจ่อเหมือนวันอื่นๆ

ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในตัวบุคคล วันหนึ่งคุณสามารถจดจ่อ มั่นใจ อยู่ในความสุขและความสามัคคี ในวันถัดไป ทุกสิ่งทุกอย่างจะหลุดออกจากมือคุณ คุณจะหงุดหงิดและประหม่า และบางครั้ง ตัวคุณเองก็จะไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับอะไร

นั่นคือธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ ไม่มีอะไรเป็นนิรันดร์ ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และเราไม่สามารถติดตามสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ตลอดเวลา มันยังคงอยู่เพียงเพื่อยอมรับว่าเป็นความจริง วันนี้อาการของเราไม่เป็นไปตามที่เราคาดไว้ เราเหนื่อยและหงุดหงิด แต่นี่เป็นเพียงอารมณ์ชั่วคราวเท่านั้น มันจะถูกแทนที่ด้วยสถานะอื่น ดังนั้นจึงไม่ควรจมปลักอยู่กับมัน ประสบการถูกปฏิเสธ ทันทีที่ความรู้สึกนี้ปรากฏ มันก็จะผ่านไป

นี่คือสิ่งที่หมายถึงการยอมรับ

"สุขภาพและความงามไม่มีวันหมด"

สุขภาพเป็นสิ่งชั่วคราวเช่นเดียวกับความงาม ยอมรับความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่อยู่กับคุณตลอดไป ตอนนี้คุณยังเด็ก สุขภาพแข็งแรง ประสบความสำเร็จกับผู้หญิง แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป

ไม่จำเป็นต้องเสียใจกับเรื่องนี้ แค่ยอมรับความจริงข้อนี้เพื่อไม่ให้ผิดหวังในภายหลัง ผู้ที่ยึดติดกับความสุขทางเพศอย่างแรงกล้า ความประทับใจในวัยเยาว์ ความเฉลียวฉลาดจากภายนอก มีปัญหามากในการพรากจากสิ่งเหล่านี้เมื่อถึงเวลา

หากสิ่งเหล่านี้เคยเป็นรากฐานของการดำรงอยู่ของพวกเขา ดังนั้นเมื่อสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไป คนเหล่านี้ก็ดูเหมือนจะถูกลิดรอนจากทุกสิ่ง ดังนั้นผมจึงเชื่อว่าไม่ควรยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ แต่ก็จำเป็นต้องดูแลการพัฒนาคุณธรรม สติปัญญา และจิตวิญญาณด้วย

“ชีวิตต้องมีความยุติธรรมเสมอ”

น่าเสียดายที่ชีวิตไม่ยุติธรรมและไม่ยุติธรรม แนวคิดเรื่องความยุติธรรมมีอยู่ในจิตใจของมนุษย์เท่านั้น ความยุติธรรมไม่ใช่ทรัพย์สินทางวัตถุของธรรมชาติ

เพื่อนบ้านที่อายุน้อยของคุณสามารถมีชีวิตที่ร่ำรวยกว่าคุณได้มากเพียงเพราะเขามีพ่อแม่ที่ร่ำรวยและมีอิทธิพลแม้ว่าเขาเองก็ไม่ได้ยกนิ้วให้เพื่อให้ได้ตำแหน่งนี้ ทุกสิ่งที่คุณพยายามมาตลอดชีวิตผ่านการทำงานหนักแต่ไม่สำเร็จ เพื่อนบ้านของคุณมีอยู่แล้วในตอนนี้

ความเป็นจริงแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าไม่สอดคล้องกับแนวความคิดของมนุษย์เกี่ยวกับความอยุติธรรม

ชีวิตของคุณจะพัฒนาอย่างไรขึ้นอยู่กับคุณเป็นอย่างมาก แข็งแกร่งกว่าที่พวกคุณหลายคนเคยคิด แต่อย่างไรก็ตาม มากขึ้นอยู่กับโอกาส บนความไม่แน่นอนที่ตาบอด ซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

และแทนที่จะคิดว่าตัวเองโชคร้ายแค่ไหน กับความจริงที่ว่าชีวิตของคุณไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ คร่ำครวญว่าคุณเกิดผิดครอบครัว อยู่ผิดประเทศ ให้คิดว่าคุณโชคดีแค่ไหน!

ท้ายที่สุดสิ่งต่าง ๆ อาจเลวร้ายลงมาก ฉันคิดอยู่ตลอดเวลาว่าชะตากรรมของฉันจะออกมาดีแค่ไหน ฉันไม่ได้เกิดในสหภาพโซเวียตระหว่างการปราบปราม ฉันไม่หิวและไม่ได้ทำงาน 14 ชั่วโมงในโรงงานแห่งหนึ่งในเกาหลีเหนือ ฉันไม่ไป หูหนวกจากกระสุนระเบิด นั่งอยู่ในสนามเพลาะด้านหน้า ฉันไม่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงใดๆ

เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับความน่าสะพรึงกลัวเช่นนี้ ฉันเริ่มคิดทันทีว่าตัวเองสามารถอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างง่ายดาย และฉันก็โชคดีเหลือเกินที่มีอาหาร น้ำ มีหลังคาคลุมศีรษะ สุขภาพ และข้อดีอื่นๆ ของอารยธรรมอีกมากมาย . ฉันไม่ได้ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายถึงตายทุกวันซึ่งฉันดีใจมาก

ฉันไม่ต้องการที่จะนำเหตุผลของฉันมาสู่ความจริงที่ว่าคุณต้องอดทนกับทุกสิ่ง ไม่ใช่พยายามทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น ไม่ ฉันต้องการให้คุณยอมรับโลกนี้อย่างที่มันเป็น ด้วยความอยุติธรรมและความขมขื่น และหยุดปฏิเสธสิ่งที่มันแสดงให้คุณเห็น

พยายามทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นและผู้คนมีความสุขมากขึ้น! แต่ยอมรับในสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้!

ผู้คนหยาบคาย โกรธเคือง และหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง มันคือเรื่องจริงของชีวิต ยอมรับมัน คนที่คุณพึ่งพาอาศัยไม่ปฏิบัติตามความยุติธรรมและการดูแลผู้อื่นเสมอไป มันคือเรื่องจริงของชีวิต ยอมรับมัน

ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของคุณเสมอไป มันคือเรื่องจริงของชีวิต ยอมรับมัน

การยอมรับไม่เหมือนกับความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบทื่อๆ เมื่อคุณเข้าใจว่าทุกสิ่งไม่ดีและก้มหน้าอย่างเศร้าใจ โดยตระหนักอยู่เสมอถึงความไม่สมบูรณ์ของโลกนี้

ไม่ การยอมรับหมายถึงการไม่มีความทุกข์ด้วยเหตุผลที่ว่างเปล่า การไม่ปฏิเสธซึ่งทำให้กำลังศีลธรรมของคุณหมดลง ทำให้เกิดความโกรธและการไม่อดทน การยอมรับหมายถึงสันติภาพและเสรีภาพ

เสรีภาพของรัฐของคุณจากการสำแดงเชิงลบของโลกภายนอกและจากเจตจำนงของคนอื่น!

วอลแตร์กล่าวว่า: "เราอยู่ในโลกที่ดีที่สุด!"

ทั้งหมดที่เรามีคือโลกที่เราอาศัยอยู่ และโลกนี้ก็เป็นอย่างที่เป็น และไม่มีโลกอื่นให้เรา

เราโกรธบ่อยแค่ไหน! โดยมีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล การย้ายคิวไปที่จุดชำระเงินช้า รถติด สภาพอากาศเลวร้ายที่เปลี่ยนแผนทั้งหมดของเรา การไม่เชื่อฟังของเด็กๆ และอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อเราหงุดหงิด เราก็จะระบายด้านลบออกไป และส่งผลให้ใช้พลังงานไปมาก แต่เพื่ออะไร? สิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนได้!

ยังไงเดียวกัน เรียนรู้ที่จะยอมรับไม่พอใจเรา สถานการณ์ถ้าเราเปลี่ยนมันไม่ได้?

การยอมรับหมายถึงการยอมรับอย่างมีสติว่าบางสิ่งอาจไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ไม่ใช่แบบที่เราคุ้นเคย หรือไม่ใช่แบบที่เราวางแผนไว้ ตรงกันข้ามกับการยอมรับคือการต่อต้านหรือทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่คือรูปแบบของพฤติกรรมที่คุ้นเคยมากกว่า และเราต่อต้านเกือบทุกอย่างที่ขัดกับสิ่งที่เราต้องการ

แต่ทำไมเราถึงต่อต้าน? เราได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในอดีตของเราในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณคุ้นเคยกับพ่อแม่ของคุณเสมอที่จะพูดคุยกับคุณด้วยน้ำเสียงที่สงบ และแน่นอน คุณคาดหวังว่าสิ่งนี้จะยังคงเป็นเช่นนี้ต่อไปในอนาคต แต่วันหนึ่งคุณต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าพ่อแม่ขึ้นเสียงอย่างมากในการสนทนากับคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณและคุณรับรู้ในทางลบ บางทีคุณอาจเริ่มโวยวาย ซึ่งแสดงถึงการต่อต้านสถานการณ์ปัจจุบัน

แต่การต่อต้านย่อมทำให้เกิดความทุกข์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นักวิ่งมาราธอนมีสโลแกนที่ว่า “ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความทุกข์เป็นทางเลือกส่วนบุคคลสำหรับทุกคน” เมื่อคนวิ่งระยะไกลไม่ช้าก็เร็วกล้ามเนื้อขาของเขาเริ่มเจ็บ และที่นี่นักวิ่งเลือกได้ ไม่ว่าจะทนทุกข์ จดจ่อกับความเจ็บปวด หรือเปลี่ยนความสนใจเป็นอย่างอื่น
นั่นคือชีวิต: คุณสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณถูกหักหลัง ถูกทอดทิ้ง ถูกพรากไปจากคุณ แผนงานและความฝันของคุณถูกทำลาย ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยความยากลำบาก แน่นอนว่ามันเจ็บ แต่การที่จะทนทุกข์นั้นเป็นทางเลือกส่วนตัวของคุณ
แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ที่ง่ายกว่าซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีความเจ็บปวด - รถติด, คิวที่เคลื่อนไหวช้า, บุคคลไม่รับสายและ SMS ของเรา, เพื่อนร่วมงานที่ทำงานช้ามาก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์เหล่านี้ทำให้เรารำคาญเพราะเรารู้สึกไม่สบายใจ มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับเรา เรากำลังพยายามเอาชนะสถานการณ์ ยังไง? ด้วยทัศนคติเชิงลบ การต่อต้าน - จากข้อเท็จจริงที่ว่าเรารู้สึกไม่สบายใจ และเราทนทุกข์ได้ในระดับหนึ่ง

แน่นอน เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจสำหรับเรา หรือแม้แต่สถานการณ์ที่ยากลำบาก เราก็พยายามจะลงมือทำ อย่างไรก็ตาม ท้ายที่สุด คุณสามารถดำเนินการในรูปแบบต่างๆ - ด้วยการยอมรับสถานการณ์หรือการต่อต้าน ตัวเลือกใดที่เหมาะสมกว่า
เพื่อให้เข้าใจว่าการยอมรับคืออะไร (เพื่อไม่ให้สับสนกับการไม่ทำอะไร) ลองนึกภาพนักวิทยาศาสตร์ที่ทำการคำนวณโดยไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าแรงโน้มถ่วงกระทำต่อโลก ในที่ที่ไม่มีแรงโน้มถ่วง แน่นอนว่าบางสิ่งทำได้ง่ายกว่ามาก แต่มีแรงโน้มถ่วงบนโลก - นักวิทยาศาสตร์ถือว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและสร้างการคำนวณของพวกเขาโดยคำนึงถึงปรากฏการณ์นี้

ดังนั้น สำหรับทุกสถานการณ์ที่คุณไม่ชอบ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้ปฏิบัติเหมือน... นักวิทยาศาสตร์ต่อแรงโน้มถ่วงของโลก - เพียงแค่คำนึงถึงสถานการณ์และดำเนินการโดยคำนึงถึงสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

การยอมรับก็เหมือนกับทักษะอื่นๆ ที่สามารถฝึกฝนได้ ซึ่งหมายความว่าคุณทำได้ เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ ยังไง?

ขั้นตอนที่ 1 - การรับรู้
คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่มีบางอย่างขัดกับสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่มีความสุข พึงทราบความไม่พอใจนี้. คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่มีความสุขเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ฉันอยากให้มันเป็นแบบนี้"
ทำไมต้องทำ? ความจริงก็คือหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรทำให้พวกเขาหงุดหงิดในสถานการณ์เช่นนี้ ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรกสู่ความเข้าใจและการยอมรับ

ขั้นตอนที่ 2 - การสังเกตโดยไม่มีการประเมิน
สาระสำคัญของขั้นตอนนี้คือการสังเกตความคิดและอารมณ์ของคุณโดยไม่ตัดสินว่าดีหรือไม่ดี ดูเหมือนคุณจะมองตัวเองจากภายนอก ปล่อยให้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณเป็น BE โดยไม่ต้องทำอะไรกับมัน

ขั้นตอนที่ 3 - ความรู้สึกทางกายภาพ
ให้ความสนใจกับความรู้สึกทางกายภาพของคุณในสถานการณ์นี้ - วิธีหายใจ หัวใจเต้นเร็วแค่ไหน รู้สึกว่าเลือดพุ่งไปที่แก้มหรือไม่ หัวจะเจ็บ ไม่ว่ามือจะสั่น แก้มกระตุกหรือไม่ คุณรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ?
พยายามจดจ่อกับการหายใจของคุณเพียงอย่างเดียว - เน้นว่าอากาศเย็นไหลผ่านช่องจมูกอย่างไร ลงไปในปอด หน้าอกของคุณขยายออกไปอย่างไร หายใจออกด้วยอากาศอุ่นอย่างไร การหายใจอย่างเข้มข้นประมาณ 5 นาทีก็เพียงพอที่จะสงบลง

ขั้นตอนที่ 4 - เปิดสมอง
หลังจากที่คุณรับรู้ถึงความไม่พอใจ สังเกตความคิดและอารมณ์ของคุณ หายใจเข้าและสงบลงเล็กน้อย ถึงเวลาที่จะถามตัวเองว่า “เป้าหมายของฉันในตอนนี้คืออะไร และฉันจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรในสถานการณ์ปัจจุบัน”
บางครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องดำเนินการบางอย่าง และบางครั้งคุณไม่ทำอะไรเลย ใจเย็น ๆ และรอ

ตัวอย่างจากชีวิตส่วนตัวของฉัน ฉันเป็นคนตรงต่อเวลา และถ้าฉันเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะที่ลากเหมือนเต่า และตระหนักว่าฉันอาจจะมาสาย ฉันก็ประหม่าเหมือนกับคนที่ตรงต่อเวลา บางครั้งก็แรงพอ และจากนั้นในช่วงเวลาที่ดี ฉันก็ตระหนักว่าฉันประหม่าและตระหนักว่าฉันมีทางเลือกสามทาง คือ ประหม่าต่อไป เปลี่ยนไปขึ้นรถขนส่งอื่น หรือวิ่งก่อนรถ. อาจดูแปลก ๆ สิ่งที่ทำให้ฉันหงุดหงิดมากมีส่วนทำให้เข้าใจข้อเท็จจริงนี้ - การจราจรที่ช้า แค่ได้มีโอกาสนั่งเฉยๆ ไม่คิดอะไร แค่คิด ยังไงก็ตาม ความคิดดีๆ มากมายเข้ามาในหัวฉันในการเดินทาง. จึงตามมา

ขั้นตอนที่ 5 - ขอบคุณ
ทุกสถานการณ์มอบให้เราเพื่อบางสิ่ง แม้ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุด ในความคิดของเรา สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ยังมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับเรา งานของคุณคือการตระหนักถึงสิ่งที่แน่นอนและขอบคุณโลกสำหรับโอกาสที่จะเรียนรู้และทำงานกับตัวเอง

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ไม่ใช่ทุกสิ่งในโลกที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา บางครั้งสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตที่เราเปลี่ยนไม่ได้ แต่ความเข้าใจนี้ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น คนทนทุกข์ทรมานจากการทำอะไรไม่ถูกและไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ในทางใดทางหนึ่ง คุณเข้าใจดีว่าโดยทั่วไปแล้ว คุณจะไม่ถูกตำหนิในสิ่งใดๆ และคุณไม่สามารถโน้มน้าวสิ่งที่เกิดขึ้นได้อีกต่อไป แต่ความคิดที่น่าเศร้าจะไม่ออกไปจากหัวของคุณ จะหาความโล่งใจในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

เด็กคนนี้รู้สึกมีอำนาจทุกอย่างเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะยอมรับว่าเขาอยู่ในความเมตตาของพ่อแม่และไม่เข้าใจอย่างแน่นอนว่าชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นกัน ผู้ใหญ่อาจรู้ว่าเขาอยู่ภายใต้กฎหมายบางอย่างอาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน ยิ่งคุณตระหนักว่ามีบางสิ่งในโลกนี้ที่อยู่เหนือเราเร็วขึ้น บางสิ่งที่แข็งแกร่งกว่า เป็นอันตรายถึงชีวิตมากกว่า คุณจะรับมือได้ง่ายขึ้น

หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตระหนักว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ให้พยายามควบคุมโชคชะตาของคุณเองอีกครั้ง ถามตัวเองว่าผลลัพธ์ของสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองเป็นอย่างไร? โชคชะตาจะโทษทุกสิ่งหรือเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณไม่ได้ใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อย?

คุณต้องการบรรลุอะไรเป็นพิเศษในอดีต? ทำไมพวกเขาถึงพยายาม? บางทีคุณอาจต้องการความรักหรือการยอมรับในสังคม เป็นไปได้ไหมที่จะบรรลุสิ่งเดียวกันโดยใช้วิธีอื่น? บางทีนี่อาจเป็นเพียงเหตุการณ์เดียวที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่งานจะได้รับการแก้ไขในที่สุด?

ฉันสามารถแนะนำหนังสือ แอนโธนี่ ร็อบบินส์ "ปลุกความยิ่งใหญ่ในตัวคุณ"ต้องขอบคุณที่คุณสามารถหาได้หลายวิธีและทำมันด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด โดยไม่สิ้นหวังและไม่สูญเสียแรงบันดาลใจ

รัก

ความทุกข์ใหญ่อาจเกิดขึ้นหรือสูญเสียคนที่คุณรัก (ตอนนี้เรากำลังพูดถึง) เรารู้สึกสมบูรณ์เมื่อเราได้รับความรัก บุคคลลงทุนในความสัมพันธ์ไว้วางใจผู้อื่น แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เพียงพอเสมอที่สหภาพจะมีความกลมกลืนกันตลอดชีวิต

ทันใดนั้น โลกก็หายไปจากใต้เท้าของคุณ เราถามตัวเองว่า: "ทำไมเขาถึงทำอย่างนี้กับฉัน?" ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะหยุดตัวเองทันทีและตั้งคำถามใหม่อีกครั้ง มันจะถูกต้องมากกว่าไม่ใช่ "เพื่ออะไร" แต่ "เพื่ออะไร" "ทำไม" เขาทำ

ในกรณีนี้ตามกฎแล้วไม่มีอะไรสามารถคืนได้ แต่ความรักไม่ได้ทิ้งชีวิตของคุณไปตลอดกาล เธอยังคงอยู่ที่นั่น คุณจะรู้สึกได้ถ้านึกถึงเพื่อน ญาติ ลูกๆ ของคุณ บางทีอาจมีคนทำงานอดิเรกหรืองานที่สนุกสนาน คุณไม่ได้สูญเสียความรู้สึกนี้ไปตลอดกาล แต่สูญเสียสิ่งของเพียงชั่วคราวซึ่งไม่สอดคล้องกับคุณตามเกณฑ์บางประการ

ต้องใช้เวลาเพื่อเอาชนะความเจ็บปวด แต่ในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้อีกครั้งและจะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักคุณอย่างแท้จริง อย่าเพิ่งเชื่อเรื่องนี้

อ่านเล่มเดียวกัน Anthony Robbins "บันทึกจากเพื่อน". จะเหมาะสำหรับผู้ที่เชื่อว่าความรักคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต บทที่ว่าทำไมไม่มีความล้มเหลวในความสัมพันธ์ความรักจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับคุณ

นั่นคือทั้งหมดสำหรับฉัน พบกันเร็วๆนี้ และอย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าว