รัสเซียบันยา - ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและกฎที่สำคัญ อาบน้ำรัสเซีย - ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและกฎที่สำคัญ บทความเกี่ยวกับการอาบน้ำ

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่ไม่เคยอาบน้ำหรือซาวน่า เป็นการยากยิ่งกว่าที่จะจินตนาการ (และไม่มีสิ่งนั้น) คนที่ไม่เคยล้าง บาธเป็นอาคารพิเศษ ห้องอาบน้ำเป็นอาคารทางศาสนา อาคารสถานพยาบาลบาธ มีคำจำกัดความมากมายสำหรับการอาบน้ำ และเกือบทั้งหมดจะถูกต้อง การเขียนเกี่ยวกับการอาบน้ำเป็นเรื่องน่ายินดี - คลังเก็บสุขภาพและอารมณ์เชิงบวกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ไม่น่าอ่านเกี่ยวกับเธอเลย บทความเกี่ยวกับการอาบน้ำครอบคลุมหัวข้อที่กว้างที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และไม่ใช่ทุกอย่างจำกัดอยู่ที่หัวข้อของการสร้างห้องซาวน่าหรือการซื้อเตาซาวน่า มีหัวข้อเกี่ยวกับวัฒนธรรมและประเพณีการอาบน้ำ สูตรอาหารของบรรพบุรุษของเรา และความมหัศจรรย์ของการอาบน้ำของชนชาติและยุคอื่น ๆ ซึ่งสามารถอ่านได้ในส่วนการอาบน้ำแห่งชาติและประวัติการอาบน้ำ และต้องแน่ใจว่า - หลังจากอ่านบทความของเราแล้ว - คุณจะต้องการไปโรงอาบน้ำหรือสร้างโรงอาบน้ำด้วยมือของคุณเองในบ้านในชนบทของคุณ ถ้าคุณมี

คิลต์อาบน้ำผู้หญิง

ชุดอาบน้ำได้กลายเป็นคุณลักษณะสำคัญของการอาบน้ำและซาวน่าสมัยใหม่เกือบทุกชนิด เสื้อผ้าสำหรับอาบน้ำที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริงในทุกวันนี้ เช่นเดียวกับเสื้อผ้าอื่นๆ ถูกสร้างสรรค์ขึ้นด้วยดีไซน์และสีสันที่หลากหลาย กระโปรงสั้นของผู้หญิงและกระโปรงสั้นของผู้ชายแตกต่างกันอย่างไร

ไม่เป็นความลับที่ไม้กวาดอาบน้ำถักจากพืชหลายสายพันธุ์ นอกจากไม้กวาดไม้เบิร์ชและไม้โอ๊คแล้ว คุณยังสามารถหาไม้กวาดที่ทำจากไม้ยูคาลิปตัส ลินเด็น และแม้แต่ต้นสนในโรงอาบน้ำได้อีกด้วย ไม้กวาดสำหรับอาบน้ำแต่ละอันมีคุณสมบัติของตัวเองและชุดของผลประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีการเยี่ยมชมอาบน้ำกับเด็ก ๆ เมื่อใดควรให้เด็กอาบน้ำร่วมกับผู้ใหญ่หรือหลังอาบน้ำ ประเพณีที่พัฒนามาหลายศตวรรษสำหรับการไปอาบน้ำกับเด็กๆ วิธีปลุกเด็กในอ่าง ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่มาโรงอาบน้ำพร้อมเด็กๆ

การอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นชั้นวัฒนธรรมและการพัฒนาสุขภาพทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา สำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นใช้วัตถุธรรมชาติจากธรรมชาติส่วนใหญ่ที่มีต้นกำเนิดจากพืช - จากซับในอ่างอาบน้ำด้วยไม้กระดานและลงท้ายด้วยการเตรียมไม้กวาดสำหรับอาบน้ำ

ใน Kievan Rus ไม้กวาดอาบน้ำถือเป็นหนึ่งใน "ยา" ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากโรคต่างๆ แม้กระทั่งโรคที่ร้ายแรงที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณสมบัติการรักษาของขั้นตอนดังกล่าวได้รับการยืนยันจากมุมมองทางการแพทย์ และวันนี้พวกเขาได้รับการแนะนำไม่เฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกันโรคเท่านั้น

เมื่อไม่นานมานี้ ห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซีย - ไม้กวาดไม้ไผ่ ผู้ที่ชื่นชอบการอบไอน้ำหลายคนเมื่อเห็นไม้เหล่านี้ผูกเข้าด้วยกันเป็นครั้งแรกมักจะคิดว่าพวกเขาสามารถทำร้ายพวกเขาได้และไม่มีการพูดถึงการได้รับความสุข

คุณลักษณะที่สำคัญของการอาบน้ำคือการจัดเตรียมน้ำเย็นและน้ำร้อน ในกรณีของน้ำเย็น คุณสามารถติดตั้งแหล่งจ่ายน้ำจากส่วนกลางได้ แต่น้ำร้อนจะต้องได้รับความร้อนโดยตรงในอ่างในถังพิเศษ เกี่ยวกับถังเก็บน้ำในอ่างจะดีกว่าที่จะใช้สำหรับทำน้ำร้อนและจะติดตั้งได้อย่างไรเราจะบอกในภายหลังในวัสดุ

อ่างอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมที่มีอุณหภูมิสูงและอากาศชื้นนั้นไม่เพียงได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วย ประการแรกผู้เยี่ยมชมอ่างอาบน้ำต้องการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจรวมทั้งกำจัดความหนาวเย็นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แต่ละประเทศได้พัฒนาประเพณีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งส่วนใหญ่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคนในท้องถิ่น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นโดดเด่นด้วยไอน้ำที่หนาและชื้นซึ่งเต็มไปด้วยกลิ่นหอมของต้นเบิร์ช โอ๊ก และจูนิเปอร์

หลายคนชอบไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ แต่เพื่อการพักผ่อนให้ได้ผลดีจากขั้นตอนและในเวลาเดียวกันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมในการอาบน้ำคืออะไร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงระดับความชื้นในอากาศและคุณภาพของไอน้ำด้วย

โรงอาบน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการใช้เวลา ทั้งหลังจากวันทำงานหนัก และในช่วงวันหยุดถัดไปสำหรับกิจกรรมประจำวันที่หลากหลาย บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการอาบน้ำให้ถูกวิธี ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพกายและใจ

คุณลักษณะที่ไม่เปลี่ยนแปลงและสัญลักษณ์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของห้องอบไอน้ำรัสเซียคือไม้กวาดอาบน้ำ! เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดในกระบวนการใช้งาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการอบไอน้ำไม้กวาดสำหรับอาบน้ำอย่างเหมาะสม ซึ่งจะกล่าวถึงในบทความนี้

ไม้กวาดอาบน้ำสามารถเรียกได้ว่าเป็นคุณลักษณะที่ไม่เปลี่ยนแปลงและสัญลักษณ์ของห้องอบไอน้ำรัสเซียได้อย่างปลอดภัย เราจะอธิบายรายละเอียดวิธีการเตรียมและวิธีการนึ่งไม้กวาดไม้เรียวสำหรับอาบน้ำอย่างถูกต้อง

วันนี้เมื่อเทียบกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นได้รับความนิยมไม่น้อย และด้วยความแข็งแกร่งของผลบวกต่อร่างกายก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการอาบน้ำในห้องซาวน่าอย่างถูกต้องและสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อไปเยี่ยมชม

ส่วนสำคัญในห้องแต่งตัวคือไม้แขวนเสื้อ ผลิตจากวัสดุราคาไม่แพง สามารถเป็นสำเนียงที่ยอดเยี่ยมในการตกแต่งภายใน เกี่ยวกับวิธีการทำไม้แขวนในอ่างด้วยมือของคุณเองและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้เราจะบอกเพิ่มเติม

หลังจากห้องอบไอน้ำที่เหน็ดเหนื่อย มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะคลายร้อน ไม่มีทะเลสาบอยู่ใกล้ ๆ เสมอไป แหล่งน้ำอื่น ๆ หรือสถานที่สำหรับติดตั้งแบบอักษร - ด้วยเหตุนี้ผู้ชื่นชอบการอาบน้ำจึงมาพร้อมกับอุปกรณ์เติมน้ำพิเศษคือภาชนะขนาดใหญ่ที่เคลื่อนย้ายได้ถังอาบน้ำติดตั้งที่ความสูงดังนั้น ที่สามารถเทน้ำออกได้ง่าย

โรงอาบน้ำรัสเซียมีชื่อเสียงไปทั่วโลกในด้านคุณสมบัติการรักษาที่เป็นเอกลักษณ์ และชื่อเสียงนี้จะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีไม้กวาดอาบน้ำที่มีเอกลักษณ์เฉพาะเมื่อทำหัตถการ บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการเตรียมไม้กวาดสำหรับการอาบน้ำอย่างเหมาะสม: เวลา วิธีการถัก ความแตกต่างในการทำให้แห้ง และประเภทของต้นไม้ที่ใช้

การอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของคนจำนวนมากซึ่งมีรายการคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายซึ่งมีค่าในโลกสมัยใหม่ การบ่นกับคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับความหนาวเย็นของคุณ คุณอาจได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการไปอาบน้ำ

ขององค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ มีสุขภาพดีขึ้น อ่อนกว่าวัย แข็งแรงขึ้น และสงบลง การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นสร้างสุขภาพที่แท้จริงสำหรับทุกคน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด ช่วยกำจัดสิ่งหลายอย่างทางเดินหายใจ, ประสาท,ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคข้อ, เพิ่มการเผาผลาญ, และยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้น.

อากาศร้อนและอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำเปิดรูขุมขนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำความสะอาดผิว ขจัดสิ่งอุดตันของผิวหนังและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลิน และหลังจากออกจากอ่างอาบน้ำด้วยจิตวิญญาณและร่างกายที่สดชื่น พวกเขาพูดว่า "ฉันล้างแล้ว" ในอ่างน้ำ ฉันเกิดใหม่” เหงื่อที่หลั่งออกมาในอ่างอาบน้ำเหมือนน้ำยาทำความสะอาดจะขจัดสารอันตรายทั้งหมดที่สามารถสะสมออกจากร่างกายได้เนื่องจากขาดอากาศบริสุทธิ์และอาหารเพื่อสุขภาพ ตลอดจนสารเคมีต่างๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายในชีวิตประจำวันและธรรมชาติ ชาสมุนไพรที่มีน้ำผึ้งและทิงเจอร์สมุนไพรจะช่วยขจัดสารพิษได้ดีขึ้น

การกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายทำได้ดีที่สุดด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีความเข้มข้นสูง เป็นการดีที่สุดที่จะเติมวิญญาณในห้องอบไอน้ำด้วยกลิ่นหอมจากธรรมชาติและสมุนไพร เช่น เฟอร์ สน สปรูซ ซีดาร์ จูนิเปอร์ ออริกาโน มะนาว ดอกคาโมไมล์ ซึ่งทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติในการรักษาและฆ่าเชื้อโดยไม่มีผลข้างเคียง

ดังที่คุณทราบ พิธีกรรมที่สำคัญในอ่างคือการเทน้ำเย็นหลังจากการอบไอน้ำที่ดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการฝึกหลอดเลือดได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะขยายตัวจากความร้อนและแคบลงจากความเย็น ซึ่งจะช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล ในฤดูหนาว คุณสามารถวิ่งออกจากห้องอบไอน้ำและกระโดดลงไปในกองหิมะ หรือบดตัวเองด้วยหิมะแล้ววิ่งกลับ! ผลลัพธ์ของอุณหภูมิสุดขั้วดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน ปอดจะยืดออก และเลือดจะไหลออกมาด้วยการแก้แค้นผ่านหลอดเลือดที่ปราศจากคราบคลอเรสเตอรอลและการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้น แต่อย่าลืมว่าคนที่เป็นโรคหลอดเลือดเรื้อรังและโรคอื่นๆ ควรงดเล่นกีฬาผาดโผน มีเพียงผู้ดูแลอาบน้ำที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถจ่ายได้ การผสมผสานระหว่างน้ำร้อน น้ำอุ่น น้ำเย็น และไอน้ำช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความงาม

ไม่สามารถจินตนาการถึงการอาบน้ำแบบรัสเซียได้โดยไม่ต้องใช้ไม้กวาด แต่สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์: เพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระจายความแออัดต่าง ๆ ทั่วร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญไม้กวาดแต่ละอันนำมาซึ่งประโยชน์และสุขภาพ เช่นเดียวกับนักมายากล มันทำให้จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเป็นกลาง และน้ำมันหอมระเหยที่สัมผัสกับผิวหนังจะชุบตัวมัน ทำให้ยืดหยุ่นและนุ่มขึ้น น้ำที่นึ่งไม้กวาดไม้เรียวและตำแยเป็นยาต้มสำหรับผมของคุณมันจะแข็งแรงขึ้นไม่เปราะน้อยลงเขียวชอุ่มและเป็นประกาย

เพื่อให้การอาบน้ำเป็นเพียงขั้นตอนที่มีประโยชน์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

อย่าไปโรงอาบน้ำในขณะท้องว่าง คุณควรทานอาหารเบา ๆ ที่ไม่มีแคลอรี เช่น สลัดผักหรือผลไม้ ล่วงหน้า 2-3 ชั่วโมง

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ให้ล้างตัวในห้องอาบน้ำ อย่าให้ศีรษะเปียก และอย่าลืมสวมผ้าโพกศีรษะ - หมวกสักหลาด

5-7 นาทีในครั้งแรกจะเพียงพอ จำเป็นต้องอุ่นเครื่องเพื่อให้เข่าร้อน พัก 10-15 นาที

จากนั้นคุณสามารถเข้าไปในห้องอบไอน้ำด้วยไม้กวาดและอบไอน้ำแล้วค่อยๆสูงขึ้น สามารถเพิ่มเวลาได้ถึง 20 นาทีตามความเป็นอยู่ที่ดี

อย่าลืมอาบน้ำหรืออาบน้ำจากอ่างหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำทุกครั้ง พักผ่อนอย่างน้อย 15-20 นาที ควบคุมชีพจรของคุณ ดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ หรือชาสมุนไพร.

สำหรับคนชุบแข็ง คุณสามารถแช่ตัวในหิมะ ถูตัวเองด้วยหิมะ ไม่เกิน 2-3 นาที จากนั้นอีกครั้งภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่นและในผ้าปูที่นอน

ในอ่างอาบน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน - รีบลงไปในน้ำอย่างรวดเร็ว ชุบน้ำเย็นจัด ทุกอย่างควรอยู่ในเหตุผล

การเพิกเฉยต่อกฎของการไปซาวน่าแทนผลประโยชน์จะก่อให้เกิดอันตรายอย่างมาก การอยู่ในห้องซาวน่าโดยที่ศีรษะไม่เปียก การพักระยะยาวหรือเข้าห้องอบไอน้ำบ่อยครั้ง การใช้เครื่องดื่มแรงๆ และอาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำน้อยในระหว่างการแช่ตัว !!!

บันยาของรัสเซียถือว่ามีฝนตกชุกที่สุด เนื่องจากทำให้อุ่นที่อุณหภูมิสูง (60 C ขึ้นไป) ที่ความชื้น 100% ด้วยเหตุนี้ชีพจรถึงสูงถึง 200 ครั้งต่อนาที ความดันเพิ่มขึ้น และคุณไม่ควรอยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่า 5-7 นาที

ในระหว่างการก่อสร้าง โรงอาบน้ำรัสเซียนั้นหุ้มด้วยไม้ "อาบน้ำ" ข้างใน เช่น: ไม้เรียว, สน, ลินเด็น, โอ๊ค ซึ่งเมื่ออ่างอาบน้ำถูกจุดไฟจะเริ่มปล่อยน้ำมันบำบัดและเรซิน

ในรัสเซีย ทุกคนไปอาบน้ำตั้งแต่เด็กจนแก่ แต่ในยุโรปที่รู้แจ้ง พวกเขาชอบที่จะเติมกลิ่นหอมของร่างกายด้วยน้ำหอมแทนที่จะล้าง

ระหว่างที่ประทับของปีเตอร์ที่ 1 ในกรุงปารีสในปี ค.ศ. 1717 ตามคำสั่งของซาร์ปีเตอร์ โรงอาบน้ำสำหรับทหารรัสเซียได้ถูกสร้างขึ้นบนฝั่งแม่น้ำแซน ในนั้นพวกเขาทะยานขึ้นแล้วรีบว่ายน้ำในแม่น้ำ เมื่อชาวฝรั่งเศสถามว่าทหารจะเป็นหวัดหรือไม่ ซาร์ตอบว่าอากาศของฝรั่งเศสทำให้พวกเขาอ่อนลง และการอาบน้ำของรัสเซียทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

Banya on black หนึ่งในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย มันแตกต่างตรงที่ไม่มีปล่องไฟในเตาอบและควันเข้าไปในอ่าง ตกตะกอนบนผนัง อุ่นเครื่องและฆ่าเชื้อ ปรากฎว่าในสมัยก่อน เด็ก ๆ เกิดในห้องอาบน้ำแบบนี้เพราะพวกเขาคิดว่าอ่างสีดำเป็นสถานที่ที่ปลอดเชื้อที่สุด!

ไม้กวาดสำหรับอาบน้ำเป็นสิ่งประดิษฐ์ของรัสเซียในขั้นต้น เฉพาะในโรงอาบน้ำรัสเซียเท่านั้นที่อาบน้ำใช้ไม้กวาดเพื่อขับตะกรัน

ห้องอาบน้ำสาธารณะแห่งแรกสำหรับประชาชนเริ่มสร้างขึ้นโดยพระราชกฤษฎีกาของซาร์อเล็กซี่มิคาอิโลวิชในศตวรรษที่ 18 พวกเขาเป็นของเอกชน

พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ไม่ดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ: แอลกอฮอล์และสาโทหนักช่วยเพิ่มการคายน้ำและป้องกันการกำจัดสารพิษ

ชาวต่างชาติมักจะแปลกใจที่ชาวรัสเซียหลังจากอาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาววิ่งออกไปและกระโดดลงไปในหลุม ปรากฎว่าการอาบน้ำเผาผลาญได้ถึง 1,000 แคลอรี่

หนึ่งศตวรรษก่อน การเรียกผู้หญิงว่าเป็น "แบนเนอร์" ถือเป็นการดูถูกเหยียดหยาม เพราะก่อนหน้านี้คำว่า "แบนเนอร์" และ "โสเภณี" มีความหมายเหมือนกัน

ในรัสเซียตั้งแต่ปี ค.ศ. 1743 โดยกฤษฎีกาของวุฒิสภาห้ามไม่ให้ผู้ชายอาบน้ำร่วมกับผู้หญิงในห้องอาบน้ำ "เชิงพาณิชย์" นั่นคือเหตุผลที่รัสเซียหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของซิฟิลิสที่แพร่กระจายไปทั่วยุโรป

ก่อนงานแต่งงาน มีประเพณีในหมู่บ้านให้แม่ของเจ้าสาวและเจ้าบ่าวอาบน้ำด้วยกัน เธอเฝ้าดูว่าลูกสะใภ้ในอนาคตแข็งแรงและบริสุทธิ์เพียงใด

หลังจากห้องอบไอน้ำที่ดี ผู้ที่ทำตามขั้นตอนการอาบน้ำอย่างถูกต้องจะลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กก. ในครั้งเดียว

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของ Russian Bath ได้มากมาย แต่ทุกคนรู้เรื่องนี้ ..

นอกจากสุขอนามัยแล้ว การอาบน้ำยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ

ในรัสเซียพวกเขาเรียกมันว่า "ขับไล่ความเจ็บป่วย"

สำนวน "Enjoy your bath" เป็นคำทักทายและความปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีสำหรับคนที่เพิ่งอาบน้ำหรืออาบน้ำ

ที่มาของมูลค่าการซื้อขายนี้มีสองเวอร์ชัน:

1. ในห้องอาบน้ำของรัสเซีย สถานที่ที่ร้อนที่สุดเกือบจะอยู่ใต้เพดาน โดยมีชั้นวางสำหรับนึ่ง ไอน้ำเพิ่มขึ้นจากหินร้อนที่ราดด้วยน้ำ ผู้ที่ไปอาบน้ำต้องการไอน้ำเบา ๆ นั่นคือไอน้ำที่ลอยขึ้นจากหินร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว

2. ในห้องอาบน้ำ ไอน้ำสามารถผสมกับคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งคนมักเผาผลาญ ไอน้ำนี้ตรงกันข้ามกับแสงไอน้ำที่ดีเรียกว่าหนัก ดังนั้นพวกเขาต้องการคู่ที่เบา

ไปอาบน้ำกันเถอะ กฎสำคัญสองสามข้อ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการอาบน้ำมีผลการรักษา

แต่วิธีการอาบน้ำในอ่างรัสเซียเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ? บางครั้งเมื่อมีคนมาที่โรงอาบน้ำและไม่รู้พื้นฐานของการทะยาน เขาสามารถทำร้ายร่างกายของเขาด้วยภาระที่บ้าคลั่งพร้อมกันและพูดตลอดไป: "ไม่" กับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์เช่นไม้เรียวไม้เรียวหรือไม้โอ๊ค

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ลองพิจารณากฎง่ายๆ สองสามข้อก่อน:

☀ ก่อนอาบน้ำไม่ควรให้อาหารมากเกินไป เพื่อระงับความอยากอาหาร ให้กินอะไรเบาๆ

☀ เพื่อสุขอนามัยที่ดี ก่อนเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำ ให้อาบน้ำ แต่อย่าให้ศีรษะเปียก มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะทำให้ร้อนเกินไป

☀ ถอดอุปกรณ์เสริมทั้งหมดถ้าเป็นไปได้

เมื่อเข้าห้องอบไอน้ำ อย่าลืมสวมหมวกหรือหมวกคลุมศีรษะเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป

☀ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าในตอนเช้าร่างกายจะพร้อมสำหรับขั้นตอนดังกล่าวมากที่สุด อย่าลืมว่าการอาบน้ำด้วยวิธีการที่ถูกต้องสามารถยืนถัดจากกิจกรรมทางกายเช่นวิ่งและเดิน

ไม้กวาด

หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนทั้งหมดและบรรลุผลสูงสุด - อย่าลืมไม้กวาด การเลือกไม้กวาดเป็นศาสตร์ทั้งหมด แน่นอนว่าจะดีกว่าถ้าคุณเตรียมไม้กวาดในเดือนมิถุนายนถึงกรกฎาคม แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสดังกล่าว คุณสามารถซื้อได้โดยเลือกสีและขนาด - คุณภาพทั้งหมดตามที่พวกเขากล่าวว่า "บนใบหน้า"

ในขณะนี้มีไม้กวาดอาบน้ำหลายแบบ: ลินเด็น, เบิร์ช, โอ๊ค, ยูคาลิปตัส, ต้นสน ... และพวกมันก็มีผลแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น:

ไม้กวาดเบิร์ชมีผลดีต่อผิวหนังทำให้รูขุมขนแคบลงและมีผลในการรักษา ไอไม้กวาดยูคาลิปตัสช่วยรับมือกับโรคหวัดและโรคทางเดินหายใจส่วนบน ฯลฯ ฯลฯ

☀ เมื่อเลือกไม้กวาดที่เหมาะกับคุณแล้ว อย่าลืม "นึ่ง" ก่อนเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำ

ในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำร้อนในปริมาณที่เพียงพอลงในอ่างโดยวางไม้กวาดสำหรับแช่ เมื่อไม้กวาดของคุณอ่อนตัวแล้ว ก็พร้อมที่จะไป

☀ควรจัดสรรเวลาอาบน้ำให้เพียงพอเพื่อที่เมื่ออยู่ในห้องอบไอน้ำอย่ารีบร้อนและเพลิดเพลินกับการเยี่ยมชมหลายครั้ง

☀เข้าห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวหลังจากนั้นคุณต้องพักผ่อนเป็นเวลานาน

☀ หากไม่สบาย ให้เลื่อนการอาบน้ำในครั้งต่อไปดีกว่า

☀ ในอ่างสิ่งสำคัญคือโหลดทีละน้อยดังนั้นคุณไม่ควรโยนน้ำครึ่งอ่างบนหินร้อนทันที

☀ หากใครชอบความแตกต่างของอุณหภูมิ เขาสามารถแช่ตัวในสระหรือถูตัวบนหิมะได้

☀ ตากแห้งแบบธรรมชาติ คือ นั่งในห้องแต่งตัว ไม่ต้องใช้ผ้าเช็ดตัว ต้องเช็ดตัวให้แห้ง

☀หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีจึงจะออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถใช้เวลาล้าง อาบน้ำ เก็บข้าวของได้

☀ ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเข้าห้องอบไอน้ำที่อุณหภูมิ 90 องศาและความชื้น 10 เปอร์เซ็นต์ คือ 10 นาที ตามด้วยพัก 10 นาที

☀พวกเขาเอาไม้กวาดไปที่ทางเข้าห้องอบไอน้ำที่สอง

☀ น้ำถูกเทลงบนหินด้วยตักพิเศษ 0.2 ลิตร เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมจนเกินไปเพราะหากความชื้นในอากาศเพิ่มขึ้นจะทำให้หายใจลำบาก

☀ หลายคนรู้สึกกระหายน้ำหลังจากอบไอน้ำ ดังนั้นคุณสามารถดื่ม kvass น้ำแร่ ชาเขียวมีประโยชน์มากในกรณีเช่นนี้ แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรดื่มของเหลวเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังอาบน้ำ

วิธีการอบไอน้ำ

การลูบ ฟาด การตีด้วยไม้กวาด เปรียบเสมือนการนวดจริงที่กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มเหงื่อและให้พลังงาน การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวล ยืดหยุ่น และไม้กวาดควรสัมผัสร่างกายเบา ๆ เพียงสูบความร้อนเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องชื้นและนุ่มอยู่เสมอ

ความเข้มข้นของไอน้ำถูกกำหนดโดยอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำ ถ้าสูงก็ใช้ไม้กวาดตีเบาๆ ถ้าไม่มากก็กวาด พวกเขามักจะเริ่มต้นด้วยการลูบไล้จากเท้าไปที่สะโพกและหน้าท้อง หน้าอกและคอ จากนั้นตีขา ท้อง หน้าอก และแขนอย่างแรง พวกเขาเสร็จสิ้นโดยการถู: ด้วยมือข้างหนึ่งจับด้ามไม้กวาดและอีกข้างหนึ่งกดใบไม้เข้ากับร่างกาย สูดดมกลิ่นหอมของมันบ่อยขึ้น มันจะกลายเป็นการนวดปอดอย่างแท้จริง

เหงื่อขจัดออกจากร่างกายโดยไม่จำเป็นและเป็นอันตรายสูงสุด นี่คือเหตุผลที่พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ไม่เช็ด แต่ทำความสะอาดด้วยที่ขูดพิเศษเพื่อไม่ให้เหงื่อซึมกลับ

และนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในอ่าง: ของเหลวที่เข้ามาทั้งหมดจะออกมา นำสารพิษ มลภาวะ และสิ่งสกปรกอื่นๆ ไปด้วย นอกจากนี้ความร้อนบรรเทาความตึงเครียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทา

อะไรและวิธีการให้บริการในห้องอบไอน้ำ

ยาสมุนไพรไม่เพียงให้กลิ่นหอม แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย โมเลกุลที่จำเป็นของความร้อนของพืชเพิ่มกิจกรรมของพวกมันหลายครั้ง ต้องขอบคุณการที่เราออกจากห้องอบไอน้ำที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างแท้จริง

ตัวอย่างเช่น ไอน้ำยูคาลิปตัสมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากที่สุด 40 ชิ้น มิ้นต์ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและสงบประสาท ลินเดนเพิ่มการขับเหงื่อและรักษาโรคหวัดซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีคนรักเบียร์ kvass และแม้แต่ไอน้ำยาสูบ ควันบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยาสูบที่กลั่นแล้วรักษาผิวที่มีปัญหาได้

ขั้นแรกให้น้ำร้อนสาดลงบนก้อนหินเพื่อทำให้เย็นลงเล็กน้อย จากนั้น - แช่เจือจางแล้ว - รดน้ำอีกครั้ง สามารถฉีดแช่บนผนังและพื้นได้ แต่อย่ารดน้ำสิ่งที่มีอยู่ - ผสมกับเหงื่อจะทำให้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์

ในบันทึก

ความร้อนสูงเกินไปมักเกิดจากการขับเหงื่อต่ำ

ความจริงก็คือเหงื่อทำให้ผิวหนังของเราเย็นลง เข้าสู่ห่วงโซ่การควบคุมอุณหภูมิ

หากไม่ปรากฏ อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายส่งสัญญาณอาการวิงเวียนศีรษะนี้

หากต้องการกระตุ้นเหงื่อ ให้นวดร่างกายด้วยถุงมือหรือผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม น้ำผึ้งช่วยด้วย

กรดผลไม้ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยผลัดเซลล์ผิว ขจัดสิ่งสกปรกบนรูขุมขนและขับเหงื่อ

โดยหลักการแล้ว ขั้นตอนการขัดผิวใดๆ จะช่วยได้ (วิธีที่ง่ายที่สุดคือปอกเปลือกในห้องอาบน้ำก่อนเข้าห้องน้ำ) เช่นเดียวกับชาไดอะฟอเรติก

มันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มชาดำและกาแฟในอ่าง: พวกเขากระตุ้นระบบประสาทซึ่งไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับร่างกายที่ผ่อนคลาย

เบียร์ยังถูกดูหมิ่นโดยพนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์: แอลกอฮอล์และสาโทหนักของเครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการคายน้ำของร่างกายและป้องกันการกำจัดสารพิษ ในการอาบน้ำควรดื่มน้ำแร่หรือชาสมุนไพร

2. มีตำนานมากมายเกี่ยวกับที่มาของการอาบน้ำ ตัวอย่างเช่น: เม็ดฝนผ่านหลังคาที่ทรุดโทรมตกลงบนหินร้อน ๆ ของเตาไฟ และไอน้ำที่หมุนวนได้โอบล้อมผู้คนด้วยความอบอุ่นที่น่ารื่นรมย์ หรือกลับมาจากการล่าที่เหน็ดเหนื่อย บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเรานั่งลงเพื่อพักผ่อนใกล้น้ำพุร้อนที่พุ่งออกมาจากพื้นดินและรู้สึกว่าพลังของเขาฟื้นคืนมาเร็วเพียงใด

3. การอาบน้ำแบบรัสเซียถือว่ามีฝนตกชุกที่สุด มันถูกทำให้ร้อนถึง 60 องศาหรือมากกว่าโดยมีความชื้นเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ ชีพจรถึง 170 ครั้งต่อนาทีความดันเพิ่มขึ้น ในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 5-7 นาที

4. การอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นเครื่องจำลองการหายใจที่ยอดเยี่ยม อากาศร้อนชื้นมีผลดีต่อกล่องเสียงและเยื่อบุจมูก การหายใจเร็วขึ้นลึกขึ้น และเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี การอาบน้ำคือการออกกำลังกาย

5. อ่างอาบน้ำแบบญี่ปุ่นสมัยใหม่ (เซ็นโต) เป็นสระน้ำขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำร้อน ฉันอาบน้ำและหลังจากนั้น - การนวดด้วยถุงมือที่แข็งโดยใช้เกลือทะเลหยาบ จากนั้นอาบน้ำอีกครั้งและพักครึ่งชั่วโมงบนออตโตมัน

6. อ่างขี้เลื่อยร้อนผิดปกติ - ofuro คุณจะถูกแช่เป็นเวลาสิบนาทีในส่วนผสมที่อุ่นของขี้เลื่อยซีดาร์ รำข้าว ซึ่งเพิ่มสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมและการรักษามากกว่า 60 ชนิด
สิ่งที่ดีสำหรับชาวญี่ปุ่นชาวยุโรปอาจทำไม่ได้ คนที่ไม่ได้เตรียมตัวใน "การอาบน้ำ" ของญี่ปุ่นจะเป็นเรื่องยาก แต่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคไขข้อ หวัด และความเครียด

7. ห้องอาบน้ำแบบตะวันออกทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแบบตุรกีหรือเอเชียกลาง มาจากห้องอาบน้ำแบบโรมัน (มีพื้นร้อนและไอน้ำเปียก) ไอน้ำออกมาทางรูพิเศษที่ระดับหนึ่งเมตรครึ่งจากพื้น พวกเขาเริ่มนึ่งจาก 30 องศาและค่อยๆทำให้อุณหภูมิเป็น 100

8. ในอ่างไม่จำเป็นต้องมีภาระเพิ่มเติมดังนั้นจึงควรดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ การนวดในอ่างช่วยเพิ่มปฏิกิริยาของมอเตอร์ปรับปรุงการประสานงานการไหลเวียนโลหิต

9. การอาบน้ำแบบไอริชเป็นเรื่องธรรมดามากในยุโรป อุณหภูมิ ปานกลาง อากาศร้อนไหลผ่านท่อที่อยู่ใต้พื้นและในผนัง ร่างกายทั้งหมดถูกปกคลุมด้วยหินร้อนพิเศษ นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคต่างๆ และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

10. ในศตวรรษที่ 18 ชาวเยอรมันไปโรงอาบน้ำพร้อมทั้งครอบครัว กับภรรยา ลูกๆ และสุนัข

11. จักรพรรดิโรมันองค์ใหม่แต่ละคนที่เข้ามามีอำนาจพิจารณาว่าเป็นหน้าที่ของเขาในการสร้างห้องอาบน้ำสาธารณะแห่งใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีหนึ่งในการได้รับความนิยมในหมู่ประชากร

12. ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยให้พ้นจากความกังวลและความกังวลในแต่ละวัน บุคคลนั้นมีอารมณ์เชิงบวกทำให้มองเห็นปัญหาได้ง่ายขึ้น แพทย์แนะนำให้ผู้ที่มักจะเป็นหวัดหรือเป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรังให้ไปโรงอาบน้ำ

13. ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าว แม้แต่ชาวอินเดียนแดงในสมัยโบราณก็ยังได้รับการบำบัดด้วยไอน้ำ พวกเขานำหินร้อนมาใส่ในวิกแวมและราดน้ำลงไป ผู้ป่วยถูกปกคลุมไปด้วยไอน้ำ

14. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ผู้ที่ทำตามขั้นตอนการอาบน้ำอย่างถูกต้องทั้งหมดจะลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กก. ในครั้งเดียว นอกจากนี้ความร้อนยังทำให้ผิวเนียนนุ่ม เต่งตึง และยืดหยุ่น ให้สีผิวดูสุขภาพดี

15. ฟินแลนด์เป็นผู้นำในด้านจำนวนห้องซาวน่าที่ไม่มีปัญหา ในประเทศนี้ซึ่งมีประชากรเพียง 5 ล้านคน มีห้องซาวน่าที่สร้างขึ้นประมาณ 2 ล้านห้อง

16. ตามสถิติ 20% ของชาวรัสเซียไปอาบน้ำหรือซาวน่าทุกเดือน!

17. เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการบันทึกเวลาที่ใช้ในการอาบน้ำ ผู้หญิงรัสเซียคนหนึ่ง (ซึ่งอยู่ในกระท่อมที่ไฟไหม้และม้าควบ) นั่งอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 26 ชั่วโมงติดต่อกัน!

18. นักภาษาศาสตร์บางคนเชื่อว่าคำว่า "อาบน้ำ" มาจากคำภาษาละติน "balneum" - "ไล่ความเจ็บปวดและความโศกเศร้า"

19. การอาบน้ำบุคคลอยู่ภายใต้อิทธิพลของสารระคายเคืองทั้งกลุ่ม: ความร้อน, ไอน้ำ, น้ำ, การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ - และเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายมนุษย์จะเริ่มตอบสนองต่อปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมด

20. ต้องขอบคุณขั้นตอนการอาบน้ำทำให้ความดันโลหิตคงที่: ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะลดลงและในผู้ป่วยความดันโลหิตตกจะเพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มแรกสามารถทนต่อการอาบน้ำได้เป็นอย่างดี

21. การอาบน้ำช่วยให้ทนต่อความแปรปรวนของธรรมชาติได้ง่ายขึ้น ผ่านช่วงเวลาของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความอดทน และความต้านทานต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์

22. ขั้นตอนการอาบน้ำมีผลดีต่อระบบประสาทของมนุษย์ การไหลเวียนของเลือดในสมองลดลง ซึ่งจะทำให้กิจกรรมทางอารมณ์ลดลง บรรเทาความตึงเครียดของประสาท เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของคนผ่อนคลายร่างกายจะเข้าสู่สภาวะพักผ่อนความสุขจึงได้รับโอกาสในการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

23. ผู้กำกับชื่อดัง Eldar Ryazanov เป็นผู้แต่งวลี: "... ทุกปีในวันที่ 31 ธันวาคมเพื่อนของฉันและฉันไปที่โรงอาบน้ำ ... " - จาก Irony of Fate หากใครไม่เข้าใจ ดังนั้น Ryazanov ไม่ได้ไปโรงอาบน้ำตั้งแต่วัยเด็กเมื่ออายุได้เจ็ดขวบเขาเกือบจะหมดสติในห้องอบไอน้ำจากความอับชื้น ตั้งแต่นั้นมาไม่มีเท้าอยู่ที่นั่น

24. การเฉลิมฉลองใด ๆ ในรัสเซียจำเป็นต้องมีการเดินทางไปอาบน้ำ พวกเขามองคนที่ไม่ชอบไปโรงอาบน้ำด้วยความไม่พอใจด้วยความไม่พอใจ

25. ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ไปอาบน้ำมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะผลกระทบจะลดลงอย่างมาก