วิธีลืมข้อมูลซ้ำซ้อน วิธีที่จะลืมสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

มีปัญหาและความยากลำบากในชีวิตมากพอที่เราต้องเผชิญ
ตัดสินใจทุกวันและไม่มีเวลาสำหรับความสุขและ
ความแข็งแกร่ง. แต่ในขณะเดียวกัน เราต่างก็มีอดีตของตัวเองที่ไม่ประสบความสำเร็จ
หรือแม้แต่สถานการณ์รุนแรงที่อาจเป็นพิษต่อคุณมานานหลายปี
ชีวิต.

หากมันเกิดขึ้นในอดีต หย่าเขาจะทำหน้าที่ของเขาอย่างแน่นอน
ในความรักครั้งใหม่ ถ้าคุณเคย ถูกไล่ออก, คุณยังคงนาน
คุณจะประหม่าทุกครั้งที่มีการร้องเรียนจากผู้บังคับบัญชาของคุณ ถ้า
ต้องทำงานหนักเพื่อหาเลี้ยงชีพและ มีเงินไม่พอ, คุณ
ไม่ช้าก็ตัดสินใจซื้อราคาแพง

สถานการณ์ที่ยากที่สุดคือ การสูญเสียคนที่รัก อุบัติเหตุและภัยพิบัติ การเจ็บป่วยและการเสพติดร้ายแรงรวมทั้งคนที่รัก ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ความทรงจำที่ไม่ดีมากมายสามารถลบออกจากหน่วยความจำได้ด้วยตัวเอง

วิธีที่ 1. ไดอารี่หน่วยความจำ

จะชอบหรือไม่ แต่ก็มีเรื่องราวที่จะไม่ลืมเลือน เนื่องจากพวกเขาใช้เวลากับพวกเขาเป็นจำนวนมาก คนที่รักเราจึงมีส่วนร่วมกับพวกเขา และในชีวิตของเรา เธออยู่คนเดียว แต่คุณสามารถแยกทั้งหมดนี้ออกจากปัจจุบันและกลับมาราวกับว่าคุณกำลังดูหนังที่พระเอกคล้ายกับคุณ แต่เป็นคนละคน

แบ่งเวลาสำหรับความทุกข์เกี่ยวกับอดีต คุณสามารถบรรยายความรู้สึกของคุณในไฟล์หรือบล็อกพิเศษ และปล่อยให้ตัวเองโกรธ ความขมขื่น น้ำตา และความเศร้า สัมผัสได้จากใจ ไม่นานก็จะหมดความสนใจเรื่องเก่าเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดูหนังเรื่องเดิมทุกวันและไม่เบื่อ

วิธีที่ 2. พิธีอำลา

ในวันหยุด Maslenitsa เราจะเห็นฤดูหนาวที่หนาวเย็นและยาวนานเพื่อพบกับความสุขและความสดชื่นของฤดูใบไม้ผลิ ในชีวิตมีช่วงเวลาที่หนาวเย็นและไม่เอื้ออำนวยเช่นเดียวกันและคุณสามารถและควรบอกลาพวกเขาเพื่อประโยชน์ของความสวยงามในอนาคต

ที่จะบอกลาความเลวร้ายไปตลอดกาล คุณต้อง เก็บทุกสิ่งที่คุณเหนื่อยมาก- คุณสามารถทำเป็นสัญลักษณ์ได้โดยใส่กล่องรูปถ่ายของอดีตสามีของคุณ ของราคาถูกที่คุณต้องใส่เนื่องจากขาดเงิน (แม้ว่าคุณจะยังกลัวที่จะซื้อสิ่งที่ดี) สัญญาจ้างงานจากงานเก่าและ การแจ้งเตือนอื่นๆ ทิ้งสิ่งทั้งหมดนี้ไว้ในสถานที่ที่โดดเด่นและเยี่ยมชมชีวิตเก่าของคุณด้วยความเข้าใจว่ามันเป็นอดีตไปแล้ว

วิธีที่ 3 การทดแทนเหตุการณ์

ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลอกตัวเองและโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่มันเกิดขึ้นที่ เราจำเรื่องยากได้เพียงเพราะว่ามันเป็นความทรงจำที่สดใสที่สุดนี่เป็นคุณสมบัติของหน่วยความจำจริงๆ อย่างไรก็ตาม มีเพียงภาพที่น่าขนลุกนี้เท่านั้นที่ยังคงอยู่ในความเป็นจริงของเธอ

คุณต้องการเรื่องอื่นที่สดใสแต่เป็นบวก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องพยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากด้วยผลลัพธ์ที่สดใส (ซื้อรถนั่งบนเส้นใหญ่ทำการซ่อมแซมอย่างบ้าคลั่ง) โดยทั่วไป ทำสิ่งที่พิเศษสำหรับตัวคุณเองบุคคลดังกล่าวต้องการจดจำความล้มเหลวเก่า ๆ ที่นั่นหรือไม่ - เขามีบางสิ่งที่น่าภาคภูมิใจและบางสิ่งที่น่ายินดีในชีวิตใหม่

วิธีที่ 4. Stoplights

เรากลับไปที่เก่าเพราะเราต้องการเล่นซ้ำอีกครั้ง - เพื่อไม่ให้ผิดพลาดยอมรับว่าเราไม่ได้พูดเพื่อแก้ไขบางสิ่ง - ในคำพูดเพื่อใช้ชีวิตเรื่องเดิมอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม ความพยายามที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากอีกครั้งนั้นดูแปลก

ปัญหาคือเราถือว่าตัวเองมีความผิดในเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านั้นและไม่สามารถตระหนักได้ว่า และสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนดีมันคุ้มค่าที่จะกลับไปหาพวกเขาหรือไม่? สิ่งที่มีชีวิตอยู่ก็คือการดำรงอยู่ และเราประพฤติตนอย่างสุดความสามารถในขณะนั้น บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดตัวเองในที่ที่คุณอยากจะทนทุกข์กับอดีต สร้างสัญญาณตามเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเอง - หยิก ถ่มน้ำลายใส่ไหล่ พูดอะไรออกมาดังๆ

วิธีที่ 5. ผลตอบแทนจริง

การปิดเพจและการจบเรื่องในบางครั้งอาจช่วยได้ถ้า ให้ตัวเองกลับไปในที่ที่ไปไม่ได้. ผลไม้ต้องห้ามนั้นหวานและเราถูกดึงดูดไปสู่อดีตที่เลวร้าย เพราะมันเศร้ามากที่คิดว่าเวลาไม่สามารถย้อนกลับได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเศร้านั้นไม่คุ้มค่า โทรหาสามีเก่าของคุณและเข้าใจว่าเขาเป็นคนที่คุณหย่าร้าง ไม่ใช่คนที่คุณตกหลุมรัก สัมภาษณ์อดีตเพื่อนร่วมงานและพวกเขาจะบอกคุณทันทีว่าตั้งแต่คุณถูกไล่ออก สิ่งต่างๆ ก็ยิ่งแย่ลงไปอีก เป็นเรื่องดีที่สิ่งเหล่านี้เป็นอดีตของคุณไปแล้ว

วิธีที่ 6 การวิเคราะห์ขั้นสุดท้าย

คุณต้องเตรียมใจสำหรับวิธีนี้หรือใช้ร่วมกับวิธีอื่น การพลัดพรากจากอดีตจะเกิดขึ้นทันทีเมื่อคุณยอมรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างใจเย็น ไม่ใช่เป็นความสยดสยองและฝันร้าย และยิ่งกว่านั้นไม่ใช่เป็นไม้กางเขนที่คุณต้องแบกรับ แต่เป็นเหตุการณ์ที่มีคำอธิบายและที่ให้ คุณสัมผัสได้

ทุกคนต่างมีจุดอ่อนของตัวเอง แต่พูดอีกอย่างก็คือ ถ้าไม่มีอดีตของเรา เราจะไม่เป็นอย่างที่เราเป็น และอดีตที่เลวร้ายไม่ได้ทำให้คุณแย่ลง แต่มันเป็นอย่างนั้นอย่างแน่นอน สามารถทำได้ดีกว่า - ฉลาดขึ้น, มีประสบการณ์มากขึ้น, แข็งแกร่งขึ้น, ใจดีและนุ่มนวลขึ้น,หรือในทางกลับกัน มั่นคงกว่าในการป้องกันตัวเอง ยอมรับและรักตัวเองอีกครั้ง- หมายถึงการอยู่กับปัจจุบันขณะและเพลิดเพลินกับมันโดยไม่มองย้อนกลับไปที่อดีตที่เลวร้าย

สำหรับหลายๆ คน ปัญหาของการพัฒนาความจำและทักษะ การท่องจำและการดูดซึมของข้อความมีความเกี่ยวข้องมากกว่าความสามารถในการลืมอดีตและกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็น

วันนี้คุณจะพบโฆษณาจำนวนมากในหนังสือพิมพ์ โทรทัศน์ และบนอินเทอร์เน็ต โดยหัวข้อข่าวและประกาศต่างๆ เต็มไปด้วยคำมั่นสัญญาว่าจะปรับปรุงและฟื้นฟูหน่วยความจำ ใครก็ตามในทุกวันนี้สามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับ . ได้อย่างอิสระและง่ายดาย วิธีพัฒนาความจำ. แต่สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของหน่วยความจำของเรา ไม่เพียงแต่ความสามารถในการจดจำ จัดเก็บ และทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นได้อย่างน่าเชื่อถือเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการสามารถลืมมันได้

ในการช่วยจำ (วิธีการและเทคนิคที่อำนวยความสะดวกในการท่องจำ) มีเทคนิคพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยเจตนา และแท้จริงแล้วทำไมหากมีการท่องจำโดยไม่สมัครใจและโดยสมัครใจ การลืมจึงเกิดขึ้นได้โดยไม่ได้ตั้งใจเท่านั้น?

ดังนั้นวิธีการและเทคนิคการลืมทั้งหมดจึงเรียกว่าเทคโนโลยีการบิน ที่มาของคำนี้มาจากตำนานเทพเจ้ากรีก Leta เป็นแม่น้ำแห่งการหลงลืมที่ตั้งอยู่ในนรกของนรก วิญญาณที่มาถึงอาณาจักรแห่งความตาย ได้ลิ้มรสน้ำจากแม่น้ำสายนี้แล้ว ได้รับการลืมเลือนและจำการดำรงอยู่ของโลกไม่ได้อีกต่อไป จากนี้ไปนิพจน์ - จมลงสู่การลืมเลือนซึ่งหมายถึงการหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยและการลืมเลือน

การใช้เทคโนโลยีการบินและกฎของการลืมคืออะไร? จำเป็นในกรณีใดบ้าง?

ประการแรก ตอบคำถามเหล่านี้ควรกล่าวไว้ว่าการลืมไม่ใช่คุณภาพเชิงลบของความจำของมนุษย์อย่างแน่นอน เนื่องจากการทำงานของกระบวนการช่วยจำโดยปราศจาก ลืมกระบวนการจะไม่เพียงพอ เป็นการเหมาะสมที่จะจำคำพูดของนักจิตวิทยาชาวโซเวียตที่โดดเด่น Alexander Romanovich Luria -“ หลายคนกำลังหาวิธีที่จะจดจำได้ดีขึ้น? แต่ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับคำถาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะลืม?»

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยให้บุคคลลืมอดีต ซึ่งส่งผลที่กระทบกระเทือนจิตใจของเขา และเรียนรู้วิธีลืมข้อมูลที่สูญเสียความเกี่ยวข้องไป

วิธีการลืมสามารถใช้ได้อย่างน้อยสองกรณี:

• เพื่อระงับความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะความทรงจำที่ซ้ำซากจำเจ
• เพื่อลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกจากหน่วยความจำ ซึ่งทำให้สมองของเรายุ่งเหยิง

วิธีลืม #1 - การปราบปราม

เทคนิคการบินนี้มีการปฐมนิเทศทางจิตบำบัด โดยจะช่วยให้คุณลืมความทรงจำที่ทำให้จิตใจบอบช้ำได้

บ่อยครั้งที่ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ไม่ได้ทำให้ผู้คนสงบสุข และพวกเขาก็เริ่มกลัวว่าความทรงจำอันเจ็บปวดเหล่านี้จะเริ่ม "ปรากฏขึ้น" อีกครั้ง และยิ่งพวกเขากลัวสิ่งนี้มากเท่าไหร่ ความกลัวเริ่มรุนแรงขึ้น. เพื่อบรรเทาความหลงใหล (ความคิดที่ล่วงล้ำโดยไม่สมัครใจ) คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "จดหมายเผาไหม้":

• ความทรงจำที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานและรู้สึกไม่สบาย อธิบายรายละเอียดและโอนไปยังแผ่นกระดาษ จากนั้นนำแผ่นนี้มาขยำและวางลงในจานทนไฟบางประเภทแล้วตั้งไฟ ดูกระดาษไหม้ คิดว่าประสบการณ์ของคุณถูกเผาอย่างไร พังทลายและกลายเป็นเถ้าถ่านได้อย่างไร ความทรงจำเชิงลบทั้งหมดถูกเผาไหม้ไป! โยนขี้เถ้าออกไปนอกหน้าต่างแล้วโปรยไปตามลม!

ความหมายของแบบฝึกหัด "เผาจดหมาย" ก็คือ ไม่เพียงช่วยให้ลืมข้อมูลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกลายเป็นเจ้าแห่งความทรงจำได้อีกด้วย คนที่รู้สึกไม่สบายจากเหตุการณ์ในอดีตจึงสามารถลืมพวกเขาได้ แน่นอนนี้ กระบวนการลืมอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่มักจะให้ผลตามที่ต้องการ: บุคคลไม่เปิดกลไกการป้องกันไม่ระงับความทรงจำ แต่ในทางตรงกันข้ามโดยอธิบายเหตุการณ์เหล่านี้เขากำจัดความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

ตั้งแต่สมัยโบราณ ไฟมีบทบาทเป็นคนแรกสำหรับนักจิตอายุรเวทของมนุษย์: มองดูเปลวไฟ อันที่จริงแล้ว บุคคลนั้นกำลังเข้ารับการบำบัดทางจิต เคลียร์ความคิดหนัก ๆ และสลัดภาระของความเครียดดั้งเดิมออกจากบ่าของเขา . และถ้าบุคคลมีจินตนาการที่ดีและเขาสามารถจินตนาการได้อย่างชัดเจนว่าไม่ใช่แค่กระดาษ แต่ยังรวมถึงความทรงจำที่ทำให้จิตใจของเขาบอบช้ำกำลังลุกไหม้อยู่ในกองไฟ แม้ว่าเขาต้องการ เขาจะไม่สามารถทำซ้ำได้

" ทีวี"เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างที่นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวชมักใช้ในการฝึกฝนเพื่อกำจัดผู้ป่วยจากความทรงจำอันเป็นภาระของเขา:

• พยายามถ่ายทอดประสบการณ์เชิงลบของคุณให้เต็มตาบนหน้าจอทีวีขนาดใหญ่ จำทุกอย่างลงไปที่รายละเอียดที่เล็กที่สุด จากนั้นใช้รีโมทปิดเสียงดู "หนังเงียบ" นอกจากนี้ ในทำนองเดียวกัน กีดกันการแสดงภาพความชัดเจน คอนทราสต์ และสุดท้ายคือความสว่าง ในที่สุด ภาพจะหรี่ลงและหายไปอย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญอย่ารีบร้อน! เพื่อให้กระบวนการลืมผลกระทบมากขึ้นคุณสามารถถอดสายไฟออกจากเต้าเสียบหรือโยนทีวีออกไปนอกหน้าต่าง หากความทรงจำเชิงลบไม่ได้น่าเศร้านัก (พูดง่ายๆ ว่าไม่น่าพอใจ) ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถแปลมันเป็นแนวตลกได้ ลองนึกภาพเหตุการณ์เหล่านี้ที่บันทึกไว้ในกล้องวิดีโอ ย้อนกลับการบันทึกด้วยจิตใจ เลื่อนด้วยความเร็วสูง ใช้สโลว์โมชั่น ใส่เพลงตลกๆ ลงบนภาพ ใส่นักแสดงตลกใน "ภาพยนตร์" ฯลฯ หากคุณเรียนรู้ที่จะชี้นำความทรงจำของคุณ คุณจะสามารถจัดการความทรงจำเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ที่ซึ่งมีอารมณ์ขัน ไม่มีที่สำหรับโรคประสาท

แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยให้คุณกำจัดความทรงจำได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะสอนให้คุณไม่ต้องกลัวมัน และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการขจัดความกลัวความทรงจำเชิงลบ เราจะขจัดสาเหตุของการปรากฏตัวโดยไม่สมัครใจ

วิธีลืม #2 - การลบ

อื่น เทคนิคการลืมได้รับการออกแบบมาเพื่อลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกจากหน่วยความจำที่สูญเสียความเกี่ยวข้องและทำให้ "ที่เก็บถาวร" ของหน่วยความจำรก ตัวอย่างเช่น สามารถปล่อยเมทริกซ์ช่วยจำจากสื่อข้อมูลที่ใช้แล้วเพื่อเติมเนื้อหาใหม่

ง่ายที่สุด วิธีลืมเรียกว่า " เทคนิคฤดูร้อน rag».

• ตัวอย่างเช่น เราเติมเมทริกซ์หน่วยความจำด้วยรูปภาพจำนวนหนึ่งที่สร้างจากคำ จากนั้นเมื่อเพ่งความสนใจไปที่เซลล์แรกของเมทริกซ์ เราจะเอาผ้าเปียกและลบภาพ (กลุ่มที่เป็นรูปเป็นร่าง) ในนั้น เซลล์แรกยังคงอยู่ เรายังคงเห็นมันอย่างชัดเจน แต่ตอนนี้ว่างเปล่า สถานที่นั้นว่าง และตอนนี้สามารถวางองค์ประกอบที่เชื่อมโยงกันใหม่ได้ ต่อไป เราตามลำดับ ทีละเซลล์ ผ่านเมทริกซ์ทั้งหมดและลบรูปภาพที่เหลือทั้งหมดในลักษณะเดียวกัน

ควรสังเกตว่าวิธีนี้ไม่สะดวกหากเมทริกซ์ช่วยจำมีขนาดใหญ่ ท้ายที่สุด จะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการลบข้อมูลออกจากแต่ละเซลล์อย่างสม่ำเสมอ ในกรณีเช่นนี้ เป็นการเหมาะสมที่จะใช้กฎหมายแห่งการลืมโซโลมอน เวเนียมิโนวิช เชอเชเชฟสกี นักข่าวชาวรัสเซีย-โซเวียตและนักช่วยจำมืออาชีพ ซึ่งพูดกับตัวเลขทางปัญญาต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ถูกบังคับไม่เพียงแต่ต้องจำลำดับตัวเลขจำนวนมากเท่านั้น คำพยางค์ที่ไม่ต่อเนื่องกัน ฯลฯ แต่ยังลบทุกอย่างที่มันออกจากหน่วยความจำก่อนมุมมองถัดไป

• « กังวลว่าแต่ละเซสชั่นจะไม่ปะปนกันฉันจึงลบกระดานและปิดด้วยภาพยนตร์ที่สิ้นหวังและไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อเซสชั่นจบลง ฉันจะถอดมันออก ... ฉันยังคงพูดกับผู้ชมและในเวลานี้ฉันบดขยี้หนังเรื่องนี้ด้วยมือของฉันโดยได้ยินว่ามันจะกระทืบอย่างไร” - Sheshevsky แบ่งปันความลับ ดังนั้นเขาจึงลบข้อมูลทันทีจากฟิลด์ทั้งหมดของเมทริกซ์ช่วยจำ ไม่ใช่จากแต่ละเซลล์ ในกรณีที่วิธีการดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้ลืมข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ โซโลมอน เวเนียมิโนวิชจึงหันไปใช้วิธีการลืมที่ขัดแย้งกันในทันที: “ เพื่อที่จะจำผู้คนเขียน ... สำหรับฉันมันดูไร้สาระและฉันตัดสินใจที่จะทำในแบบของฉัน: เพราะพวกเขาเขียนดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องจำ ดังนั้น ถ้าฉันเขียนลงไป ฉันจะรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องจำมัน ... และฉันเริ่มใช้กฎแห่งการลืมนี้ในสิ่งเล็กน้อย: ในงานใด ๆ ในนามสกุล ในโทรศัพท์».

ในความพยายามที่จะจำข้อมูลสำคัญ คนส่วนใหญ่มักจะจดไว้ และยิ่งเราเขียนสิ่งที่เราต้องการจำบ่อยขึ้นเท่าใด เราก็จะยิ่งใช้ความจำน้อยลงเท่านั้น นี่เป็นเส้นทางตรงสู่การเสื่อมของหน่วยความจำ เพราะหากไม่ได้รับภาระเพียงพอ มันทำงานได้น้อยลงเรื่อยๆ เป็นผลให้ผู้คนมาถึงข้อสรุปที่น่าเศร้าว่าพวกเขามีความทรงจำที่ไม่ดีแม้ว่าพวกเขาเองมักจะถูกตำหนิในเรื่องนี้

พยายามอย่าใช้แผ่นจดบันทึกและโน้ตบุ๊ก วางใจในหน่วยความจำของคุณ โหลดเพื่อให้ทำงานได้เต็มที่ ( แบบฝึกหัดพัฒนาความจำ) แล้วมันจะหยุดทำให้คุณผิดหวัง ทำเครื่องหมายบางอย่างบนกระดาษเฉพาะในกรณีที่คุณจำเป็นต้องลืมมัน!

กระบวนการของการเรียนรู้ทักษะการลืม (เช่นเดียวกับการท่องจำ) ดำเนินการตามกฎหมายของภาษาถิ่นของ Hegel เมื่อถึงจุดหนึ่ง ประสบการณ์ของการลืมโดยสมัครใจนำไปสู่การก้าวกระโดดเชิงคุณภาพ ซึ่งทำให้สามารถลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นได้เพียงแต่แลกมาด้วยความตั้งใจโดยไม่ต้องใช้วิธีการพิเศษในการลืม

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.

เราทราบทันทีว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างโดยตั้งใจ ยิ่งบุคคลพยายามลืมบางสิ่งมากเท่าใด ความทรงจำก็จะยิ่งล่วงล้ำมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะลืมอดีตได้อย่างไร คุณต้องเข้าใจ: อดีตจะผุดขึ้นมาในความทรงจำในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด มันจะปรากฏในความฝัน วัตถุและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่สุดจะทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องการ

วิธีลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิต

มีคำอุปมาว่า มีพระภิกษุสองรูป ระหว่างทางพวกเขาพบแม่น้ำที่สามารถลุยได้ ผู้หญิงคนนั้นขอให้ช่วยข้ามไปอีกฝั่ง พระภิกษุรูปหนึ่งอุ้มพระนางขึ้นบนหลังและข้ามแม่น้ำ

อีกคนหนึ่งเริ่มไม่พอใจ: "คุณเป็นพระภิกษุไม่มีสิทธิ์แตะต้องผู้หญิง" “ฉันอุ้มเธอไปและปล่อยเธอไป” คนแรกตอบ “แต่คุณยังอุ้มเธออยู่”

บางครั้งอดีตก็ทำให้ชีวิตเราสับสนอย่างมาก มัน "ม้วน" ทำให้เราได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแล้วครั้งเล่า เรา "แบกรับ" อดีตนี้และไม่สามารถปลดปล่อยได้

การจะลืมความสัมพันธ์และปล่อยวางอดีต อย่างแรกเลย คุณต้องเข้าใจว่าอดีตได้ผ่านไปแล้ว ที่ไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ในอดีต คุณสามารถวิเคราะห์อดีต หาข้อสรุปบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรในอนาคตในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน แต่อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

แต่คุณสามารถเปลี่ยนปัจจุบันและอนาคตได้ พลังงานที่เสียไปกับประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์ในหัวข้อ: "ถ้าฉันสามารถคืนทุกอย่างได้ฉันจะทำ ... " ควรมุ่งไปที่ปัจจุบันและอนาคต คุณสามารถลองลดอันตรายที่เกิดจากการกระทำที่น่าเกลียดในอดีตได้ มองหาโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์กับอดีตในใจ ลองนึกถึงวิธีป้องกันสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

ลองนึกถึงสิ่งที่ประสบการณ์จากสถานการณ์สอนคุณ วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณและพฤติกรรมของคนที่คุณติดต่อด้วยในขณะนั้น

พยายามวาดอดีตของคุณหรือบรรยายราวกับว่ามาจากภายนอก มองผ่านสายตาของคนนอก

มนุษย์เป็นนายของความคิดของเขา

1. อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่า "ไขว่คว้า" ตัวเอง พยายามลืมอดีตอย่างจริงจัง คุณสามารถเขียนความคิดที่ไม่พึงประสงค์และทำลายบทความนี้
2. ขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกคนในอดีตที่ไม่พึงประสงค์ในใจขอให้พวกเขาโชคดีในอนาคต
3. สร้าง "ตู้เสื้อผ้า" ในหัวของคุณเพื่อเก็บความทรงจำอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ พยายาม "ปิด" ตู้นี้แล้วอย่าเปิดอีก

และจำไว้ว่า เฉพาะในกรณีที่คุณถูกชี้นำไปยังปัจจุบันและอนาคต คุณสามารถลืมและให้อภัยอดีตได้

ทุกคนเคยประสบกับความปวดใจมาก่อน มีคนถูกหลอก หักหลัง ปล้นโดยคนใกล้ชิด บางคนไม่ได้มีความสัมพันธ์กับคนรัก มีคนทำสิ่งที่น่าเกลียดหรือไม่ทำอะไรตรงเวลาและตอนนี้วิญญาณของเขาเจ็บปวดจากความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง ความเจ็บปวดทางจิตใจนี้ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทำให้ความสัมพันธ์กับคนอื่นซับซ้อน และกัดแทะคนอื่นตลอดเวลา จะลืมอดีต อะไรที่เจ็บปวด แล้วใช้ชีวิตให้สมบูรณ์อีกครั้งได้อย่างไร?

ฟังตัวเอง. คุณมีอาการปวดอะไร? มันคือความเจ็บปวดของการสูญเสียจากการที่คุณรู้สึกดีกับใครซักคน คุณได้รับความรัก และตอนนี้คุณมีความรู้สึกเหล่านี้ไม่เพียงพอหรือไม่? หรือเป็นการดูหมิ่นบุคคลอื่นที่สงสัยในคุณธรรมและความดีของคุณ? หรืออาจจะเป็นความผิด?

ถามตัวเองด้วยคำถามที่อาจดูแปลก ๆ : คุณต้องการประสบกับความเจ็บปวดนี้หรือไม่? ไม่รีบร้อนที่จะตอบ ตัวอย่างเช่น คนรักของคุณทิ้งคุณ มันทำให้คุณเจ็บปวด คุณบ่นเกี่ยวกับเขากับทุกคนที่คุณรู้จัก และคุณสนุกกับความจริงที่ว่าทุกคนสงสารคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความเหนือกว่าของคุณ โดยพิจารณาในหัวข้อ: "ผู้ชายทุกคน ... ผู้หญิงทุกคน ... " หากคุณกำจัดความเจ็บปวด คุณจะไม่รู้สึกสมเพชอีกต่อไป นั่นคือคุณจะต้องพยายามรักษาความเจ็บปวดเอาไว้

ทำอย่างไรไม่ให้จำอดีตและลืม

ปฏิบัติต่อสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดได้รับบาดแผลเป็นบทเรียนชีวิต คิดเกี่ยวกับข้อสรุปที่สามารถดึงออกมาจากสถานการณ์นี้ เมื่อตัดสินใจแล้วพยายามห้ามตัวเองให้กลับไปสู่อดีตทางจิตใจ

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสีย ลองคิดดูว่าคุณจะชดเชยมันได้อย่างไร ถ้าขุ่นเคือง - ทำอะไรให้พอใจกับตัวเอง เพิ่มความสำคัญในสายตาของตัวเองและเพื่อน ลืมอดีต อย่าโทษตัวเองที่ผ่านไป มันไม่สมเหตุสมผล

ห้ามตัวเองให้เกลียดคนที่ทำร้ายคุณ หยุดปรารถนาให้เขาทำร้ายและฝันถึงการแก้แค้น ความเจ็บปวดของคุณคืออดีต จากการที่คุณแก้แค้นในปัจจุบัน อดีตจะไม่เปลี่ยนแปลง “ปล่อย” คนเจ็บ ปล่อยให้เขาทิ้งความคิดของคุณ

สร้างสรรค์ หางานอดิเรกใหม่ๆ หาเพื่อนใหม่ กองกับความกังวล ปล่อยให้ความคิดของคุณหมกมุ่นอยู่กับความกังวล แต่ด้วยการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและจะไม่มีเวลาคิดถึงอดีต

เวลาเป็นหมอที่ดีที่สุด มันจะช่วยให้คุณลืมอดีตได้ ให้เวลาบาดแผลทางอารมณ์เพื่อ "กระชับ" ใส่ความคิดเกี่ยวกับอดีตลงใน "กล่องระยะไกล" ชีวิตดำเนินต่อไป คุณจะยังคงมีความสุข เชื่อในมัน

วิธีลืมความสัมพันธ์ในอดีต

เปิดใจให้รักอีกครั้งได้อย่างไร เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากคนที่คุณรักจากคุณไปอย่างรวดเร็ว? เราพร้อมที่จะให้คำแนะนำที่จะมีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหานี้

ในการที่จะลืมความสัมพันธ์ คุณต้องให้อภัยเขาก่อน แม้ว่าเขาจะทำร้ายคุณมากก่อนจะจากไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณปล่อยวางสถานการณ์และลืมปัญหาไปได้เลย ตราบใดที่คุณจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คนรักทำ จะไม่มีที่ในหัวใจของคุณสำหรับคนใหม่ และคุณอาจพลาดความรักของคุณ ปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าการให้อภัยเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความปรารถนาและความหดหู่ใจ ก่อนอื่นคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเอง

จะลืมอดีตได้อย่างไร หมุนความรักครั้งใหม่แล้วปล่อยให้มันสดใสอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องมองหาใครสักคนเพื่อการสื่อสารในระยะยาว - เรื่องเล็ก ๆ ก็เพียงพอแล้ว แต่ที่นี่เราทำการจองว่าสำหรับผู้หญิงหลายคนตัวเลือกนี้จะไม่เป็นที่ยอมรับ

คิดสิบครั้งก่อนที่จะใช้ความรักครั้งใหม่ต่อสู้กับความรักครั้งเก่า คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าหากคุณให้ความหวังกับผู้ชายมากกว่าที่คุณต้องการ ในทางกลับกัน หากคุณไม่คาดหวังว่าคู่ใหม่จะตกหลุมรักคุณอย่างหมดใจ และคุณเพียงแค่ต้องการผ่อนคลาย คุณก็จะสามารถแสวงหาการผจญภัยได้อย่างปลอดภัย หากการเลี้ยงดูของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนี้ แม้แต่การจีบที่ไม่เป็นอันตรายเพียงเล็กน้อยก็ไม่เพียงแต่เพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองด้วย - ลองเลย!

หากต้องการลืมความสัมพันธ์ ให้หันความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสมัครเข้าฟิตเนสคลับ หลักสูตรภาษาต่างประเทศ ไปโรงละคร พิพิธภัณฑ์ โรงภาพยนตร์ได้ตลอดเวลา การเป็นอาสาสมัครช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า การช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะตระหนักได้โดยไม่ได้ตั้งใจว่าเรื่องของหัวใจไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากการเลิกรา

และแน่นอนว่าเวลาช่วยให้ลืมอดีตได้! ไม่จำเป็นต้องคิดว่าในสองสามวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะสนุกกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อน แต่ในทางกลับกัน เชื่อว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้อยู่ตลอดไป อันที่จริงนี่เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนและจะต้องผ่านไปอย่างแน่นอน ให้ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี - ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะยังสามารถกำจัดความทรงจำเก่า ๆ ได้เท่านั้น แต่ยังต้องพบกับรักแท้ด้วย!

ในชีวิตของทุกคนมีช่วงเวลาที่ฉันอยากจะลบออกจากความทรงจำ บางคนถึงแม้จะลำบากแต่ก็รวมตัวและก้าวไปสู่เวทีใหม่ จำได้เพียงบางครั้งถึงความสะเทือนใจที่เกิดขึ้น คนอื่นๆ ก็อดไม่ได้ที่จะคิดถึงอดีต ซึ่งทำให้ตัวเองขาดโอกาสที่จะมีความสุขทั้งในปัจจุบันและอนาคต ไม่ว่าอดีตจะแบกรับภาระหนักแค่ไหน: การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก พลาดโอกาส การตายของคนที่คุณรัก การทรยศต่อเพื่อน ความรู้สึกผิด ... ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลืมอดีตตลอดไปและเริ่มต้นอยู่กับปัจจุบัน จะหยุดอยู่กับอดีตได้อย่างไร?

อย่าคิดถึงเรื่องในอดีต : ทำไมไม่ปล่อยเราไป?

หลายคนสงสัยว่าทำไมบางคนถึงได้ประสบกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญและการทดลองที่ร้ายแรงมาก จึงฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นชีวิตใหม่ ในขณะที่คนอื่นๆ ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลายปีและไม่สามารถหยุดอยู่กับอดีตได้หลังจากความรักสองเดือนจบลงไม่สำเร็จ ?

จิตวิทยาสามารถให้คำตอบได้ มากขึ้นอยู่กับอายุ บรรยากาศที่คน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ในวัยเด็ก กับประเภทของตัวละครและบุคลิกภาพ และถึงแม้คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนอ่อนแอ ยอมจำนนต่อการทดลองในชีวิต ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองและไม่คิดถึงอดีต

บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถลืมอดีตและอยู่กับปัจจุบันได้ เนื่องจากเรารู้สึกผิดกับสถานการณ์ปัจจุบัน เราถูกทรมานด้วยความคิดที่เราอาจจะทำอย่างอื่นได้ - และด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนจุดจบ ...

... บางครั้งอดีตก็ทำให้เราลืมตัวเองไม่ได้ เพราะเราไม่ปล่อยความคับข้องใจในอดีต เราเชื่อว่าเราได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม

ความทรงจำที่เลวร้ายของเราก็เหมือนกระเป๋าเดินทางที่เต็มไปด้วยขยะไร้ประโยชน์ที่เราพกติดตัวไปทุกที่เป็นประจำ… คุณต้องการของหนักขนาดนี้ไหม?

… และบางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตและอยู่กับปัจจุบันเพราะเราชอบสภาพของความสงสารตัวเองนี้ เราไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง เติบโต เรานั่งสบายในเปลือกของเรา ทะนุถนอมความเศร้าโศกของเรา ปิดตัวเองจาก โลกทั้งใบรอบตัวเรา นี่คือมาโซคิสม์ จะเปลี่ยนสถานการณ์และเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร?

วิธีลืมอดีตและเริ่มต้นอยู่กับปัจจุบัน: 5 ขั้นตอนสู่ชีวิตที่มีความสุข

การรักษาบาดแผลเก่าเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและมักจะใช้เวลานาน แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังบ่าของเราแต่ละคนสามารถหยุดใช้ชีวิตในอดีตได้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่จะช่วยแยกทางกับความรู้สึกตลอดไป:

1. ขั้นตอนแรก- ตระหนักว่าอดีตคืออดีต ความคิดถึงที่ขัดขวางไม่ให้คุณอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ วางแผนอนาคต แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่คุณต้องการหายใจลึก ๆ อีกครั้งหรือไม่?

2. ขั้นตอนที่สอง- ขอโทษ. ตอนนี้ไม่สำคัญว่าใครจะถูกตำหนิสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและใครที่ทำให้ขุ่นเคือง: คุณหรือทำให้คุณขุ่นเคือง เป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไป ทุกสิ่งทุกอย่างได้ทำไปแล้ว และความทุกข์ยากของคุณในวันนี้จะไม่เปลี่ยนผลสำเร็จ ขอการให้อภัยทางจิตใจหรือให้อภัยคุณสามารถไปโบสถ์ได้ หากคุณทำให้คนอื่นขุ่นเคืองและรู้วิธีติดต่อเขา คุณสามารถโทรไปขอโทษได้ และนั่นคือทั้งหมด พลิกหน้า. ผู้คนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด: คุณและคนที่คุณรักก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณคิดว่าสิ่งที่คุณทำก่อนหน้านี้จริงจังเกินไปหรือคุณไม่มีใครต้องขอโทษ ให้เปลี่ยนไปดูแลคนอื่น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่นและทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นได้ อาสาสมัครในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า บ้านพักคนชรา หรือสถานสงเคราะห์สัตว์ – คิดตามแนวทางเหล่านั้น

3. ขั้นตอนที่สาม- ไม่ต้องเสียใจ เสียใจกับโอกาสที่พลาดไป เสียเวลา ความสัมพันธ์ที่พังทลายเป็นหนทางไปสู่ที่ใด ความเสียใจและความสงสารตัวเองมักเป็นความรู้สึกที่ทำลายล้างอย่างยิ่ง ลองมองสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป: คุณได้รับประสบการณ์ คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาด คุณจะไม่ยอมให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำอีกในชีวิตของคุณอีกต่อไป และคุณรู้ว่าอะไร? ความทุกข์ทรมานและสงสารตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณไม่เพียงทำลายชีวิตของคุณเอง แต่ยังทำลายชีวิตของผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณด้วย ซึ่งพบว่ามันยากที่จะเห็นคุณในสภาพเช่นนี้ คุณรู้สึกเสียใจสำหรับพวกเขาหรือไม่?

4. ขั้นตอนที่สี่- รีบูต หากความเจ็บปวดยังสด อารมณ์ด้านลบจะระเบิดอยู่ภายในคุณ อย่าพยายามเข้มแข็ง ปล่อยให้ตัวเองกรีดร้อง ร้องไห้ ทำลายถ้วยในท้ายที่สุดเป็นเวลาหนึ่งวัน คุณสามารถไปที่โรงยิมและเอาชนะกระสอบทรายอย่างเมามัน โยนความเจ็บปวดออกไป - มันจะง่ายกว่าที่จะลืมอดีตและเริ่มอยู่กับปัจจุบัน

5. ขั้นตอนที่ห้าคือกฎการทดแทน ลองนึกถึงเวลาและความพยายามที่คุณใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์ อย่าปล่อยให้ความคับข้องใจในอดีตและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้ สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถไปที่ร้านทำผม เปลี่ยนสีผม ทำเล็บ เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณอย่างสิ้นเชิง หรือทำการค้นหาในที่สุด สมัครเรียนหลักสูตรขับรถ เรียนภาษาต่างประเทศ เย็บปักถักร้อย และที่สำคัญ ไปเล่นกีฬา ขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นของโยคะได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณมีความสนใจและงานอดิเรกใหม่ๆ ในชีวิต คุณก็จะไม่มีที่ว่างสำหรับความเสียใจและความคิดเกี่ยวกับภาระในอดีต

โดยทั่วไปแล้ว สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลืมอดีต- เพื่อล้างพื้นที่ทางกายภาพรอบตัวคุณ: เพื่อใช้จ่าย (อ่านที่ p นำฉัน) เพื่อจัดระเบียบสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นหนังสือและ ... เมื่อปล่อยสิ่งต่าง ๆ จากชีวิตที่แล้วคุณรู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร!

การกำจัดภาระในอดีตและการปล่อยความคับข้องใจในอดีตทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิดในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มลงมือทำทันที ในอีกไม่กี่วัน คุณจะเข้าสู่ชีวิตใหม่ที่มีความสุขและน่าสนใจ

ความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อชีวิตทั้งชีวิตของเขา และหลายคนให้ความสำคัญกับปัญหาในการพัฒนาทักษะการท่องจำเป็นอย่างมาก โชคดีที่มีโอกาสมากมายในปัจจุบัน: การฝึกอบรม หลักสูตร การสัมมนา และโปรแกรมการฝึกอบรมอื่นๆ หากบุคคลมีความจำเป็นต้องปรับปรุงความจำ เขาสามารถค้นหาสื่อที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ปัญหาการลืมมักให้ความสนใจน้อยลง แม้ว่าความสำคัญจะไม่ได้ลดลงเลยก็ตาม อันที่จริง พวกเราหลายคนมักมีความปรารถนาที่จะกำจัดความทรงจำ ความรู้สึกจากอดีต และทำให้ความทรงจำของเราเป็นอิสระจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น นี่คือสิ่งที่เราตัดสินใจพูดถึง

ในบรรดาวิธีต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความจำ มีวิธีการพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยตั้งใจ การรวมกันของพวกเขาเรียกว่าเทคโนโลยีอากาศยาน คำนี้มีรากฐานมาจากตำนานเทพเจ้ากรีก ซึ่งมักกล่าวถึงแม่น้ำ Lethe อันเลื่องชื่อ (จำสำนวนทั่วไปที่ว่า Lethe เป็นแม่น้ำแห่งการลืมเลือน ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ใต้ดินของนรก วิญญาณที่ตายแล้วที่เข้าสู่อาณาจักรของเขา หลังจากดื่มน้ำจาก Lethe แล้ว ลืมไปตลอดกาลว่าพวกเขาเคยมีชีวิตอยู่

แล้วการใช้เทคโนโลยีอากาศยานคืออะไรและใช้เพื่ออะไรกันแน่? เริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณสมบัติของความทรงจำของมนุษย์ที่จะลืมนั้นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเพราะ ต้องขอบคุณกระบวนการช่วยจำจึงเสร็จสมบูรณ์ และนักจิตวิทยาชาวรัสเซียและชาวต่างประเทศหลายคนได้พูดและกำลังพูดถึงเรื่องนี้ เป็นความสามารถในการลืมที่ช่วยให้บุคคลหนึ่งลบออกจากความทรงจำบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต แต่มีผลทำลายจิตใจและบุคลิกภาพในปัจจุบันตลอดจนข้อมูลใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องในปัจจุบัน นี่คือเหตุผลหลักสองประการที่แนะนำให้เชี่ยวชาญเทคนิคการลืม

มีสองเทคนิคการบินหลัก: การปราบปรามและการกำจัด ลองพิจารณาแต่ละรายการแยกกัน

การปราบปราม

วิธีนี้ถือเป็นวิธีบำบัดจิตบำบัดอย่างแม่นยำ กล่าวคือ ต้องขอบคุณเขาทำให้สามารถลืมสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ บ่อยครั้ง ความทรงจำบางอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบรบกวนผู้คนและปรากฏขึ้นในความทรงจำของพวกเขาบ่อยขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากการระบายสีทางอารมณ์ที่สดใส บุคคลเริ่มตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรวดเร็วเพื่อกลัวความทรงจำเหล่านี้และพวกเขาก็แข็งแกร่งขึ้น เพื่อขจัดสิ่งเหล่านี้และความคิดที่อาจล่วงล้ำอื่น ๆ ตามกฎแล้วจะใช้แบบฝึกหัดสองแบบ

"จดหมายเร่าร้อน"

เขียนความทรงจำทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงบนกระดาษ อธิบายรายละเอียด จากนั้นนำแผ่นนี้มาขยำแล้วใส่ลงในภาชนะทนไฟที่เตรียมไว้ จุดไฟแผ่นยู่ยี่ ดูเปลวไฟ และในขณะที่ใบไม้กำลังไหม้ ลองนึกภาพว่าความทรงจำทั้งหมดที่รบกวนคุณนั้นถูกเผาไหม้ไปพร้อมกับมันอย่างไร แล้วกลายเป็นเถ้าถ่าน ทันทีที่กระดาษไหม้หมด ให้กางขี้เถ้านี้ไปในสายลม โยนทิ้งออกไป เช่น ผ่านหน้าต่าง

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้เป็นเพียงการช่วยกำจัดความทรงจำที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้เชี่ยวชาญอีกด้วย โดยการมีโอกาสที่จะกำจัดความทรงจำของเขาที่บุคคลสามารถกำจัดได้ มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจในระดับหนึ่ง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าเพราะคน ๆ หนึ่งไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากความคิดที่น่ารำคาญอีกต่อไป ปราบปรามพวกเขาเพราะ เขาสามารถอธิบายและเผามันได้ และอย่างที่ทราบกันดีว่าไฟเป็นนักจิตอายุรเวทที่ดีที่สุดสำหรับผู้คนมาโดยตลอด เมื่อมองดู ผู้คนก็สะอาดหมดจดจากสิ่งที่กดดันจิตใจพวกเขา “โยนภาระหนักออกจากบ่าของพวกเขา” หากบุคคลมีจินตนาการที่สดใส เขาเกือบจะจินตนาการได้ว่าปัญหาและความโชคร้ายของเขาถูกเผาไปพร้อมกับกระดาษอย่างไร ปลดปล่อยความทรงจำจากภาระอันหนักอึ้ง

"โทรทัศน์"

นั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาที่สบายและอยู่ในท่าที่สบาย พยายามฉายภาพประสบการณ์เชิงลบของคุณอย่างละเอียดบนหน้าจอโทรทัศน์ขนาดใหญ่ที่สร้างขึ้นในจินตนาการของคุณ หลังจากนั้น หยิบรีโมทคอนโทรลในจินตนาการอันเดียวกันขึ้นมาแล้วปิดเสียง "ภาพยนตร์" ของคุณ ดูเป็นหนังเงียบ แล้วค่อยๆทำให้ภาพเบลอและทื่อ ลองนึกภาพว่ามันสว่างน้อยลงและหายไปอย่างสมบูรณ์

สิ่งสำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้คือไม่เร่งรีบ ไม่จำเป็นต้องพยายามทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้เสร็จภายในไม่กี่นาที ในทางตรงกันข้าม คุณต้องมีกระบวนการที่มีรายละเอียดมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าปิดทีวีหลังจากที่ภาพหายไป ถอดสายไฟ ยกทีวีขึ้น ยกขึ้นที่หน้าต่าง แล้วโยนทิ้งไป

คุณยังสามารถฝันถึงภาพยนตร์เรื่องนี้ด้วย: แปลพล็อตจากละครเป็นตลก จำลองความต่อเนื่องของสถานการณ์ในลักษณะที่ตลกขบขันใส่ท่วงทำนองตลกหรือเพลงโง่ ๆ ในภาพลองนึกดูว่าคุณไม่ได้เล่นบทบาทนี้ แต่เป็นนักแสดงตลกคนหนึ่ง มาเป็นผู้กำกับความทรงจำของคุณ - เพื่อให้คุณสามารถจัดการและควบคุมมันได้ หากคุณไม่ต้องการ ให้โยนมันออกจาก "ไลบรารีวิดีโอ" ของคุณ

แม้ว่า "Burning Letter" และ "TV" ไม่ได้กำจัดความทรงจำของคุณไปโดยสิ้นเชิง คุณจะไม่กลัวมันอีกต่อไป และถ้าคุณไม่กลัวพวกเขา พวกเขาจะไม่สนใจคุณอย่างแน่นอน และความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่แยแสไม่ค่อยรบกวนความทรงจำของเขา

การกำจัด

นี่เป็นเทคนิคการบินครั้งที่สอง มีจุดมุ่งหมายเพื่อลบข้อมูลในหน่วยความจำที่สูญเสียความเกี่ยวข้องและเป็นเพียงขยะทางจิตใจและอารมณ์เท่านั้น ในเทคนิคการกำจัดสามารถแยกแยะการออกกำลังกายได้หลายอย่าง

"เศษซากเครื่องบิน"

ตัวอย่างเช่น ความทรงจำของคุณมีภาพที่ไม่จำเป็น (คำพูด ผู้คน รูปภาพ ข้อมูล) ซึ่งถึงแม้จะไม่มีผลในทางลบก็ตาม เบี่ยงเบนความสนใจของคุณและรบกวนสมาธิ ความคิดที่ไหลลื่น ฯลฯ ลองนึกภาพข้อมูลทั้งหมดนี้บนกระดานชอล์กขนาดใหญ่ จากนั้นลองนึกภาพว่าคุณเอาเศษผ้าเปียกและลบบล็อคข้อมูลทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการ ในที่ว่าง ภาพใหม่สามารถเกิดขึ้นได้ เชื่อมโยงกับภาพก่อนหน้าหรือเชื่อมโยงกับภาพที่อยู่ใกล้เคียง ใช้ผ้าขี้ริ้วอีกครั้งและซักต่อไป ทำเช่นนี้จนกว่าจะไม่มีอะไรปรากฏขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น เทคนิคนี้เหมาะถ้ามีข้อมูลน้อยเพราะ คุณสามารถแบ่งกระดานออกเป็นหลายส่วนและล้างแต่ละกระดานทีละส่วน

"ภาพบนแผ่นฟิล์ม"

มีหลายกรณีที่ข้อมูลจำนวนมากและ "เศษผ้าสำหรับเครื่องบิน" ธรรมดาอาจไม่ทำงาน จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเทคนิคนี้เล็กน้อย ลองนึกภาพว่าภาพที่สร้างขึ้นใหม่ทั้งหมดจะแสดงบนกระดานเดียวกัน แต่มีเพียงฟิล์มทึบแสงเท่านั้นที่ปิดไว้ กรอกข้อมูลที่ไม่จำเป็นลงในเทปนี้ทั้งหมด แล้วดึงออกจากบอร์ด ทันทีที่เพิ่มพื้นที่ว่างบนเทปใหม่ที่วางอยู่บนกระดานเดียวกัน เทคนิคที่นำเสนอนี้ถูกใช้ในครั้งเดียวโดยนักข่าวโซเวียตและรัสเซียที่โดดเด่น นักช่วยจำมืออาชีพ และเจ้าของความทรงจำอันมหัศจรรย์ โซโลมอน เวเนียมิโนวิช เชอเชเซฟสกี

การบันทึก

นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่ S.V. เชเรเชฟสกี้. เขาบอกว่ามันดูตลกสำหรับเขาเสมอที่คนเขียนทุกอย่างที่พวกเขาต้องการจำเพราะถ้าคนเขียนทำไมเขาถึงจำได้? เขาตัดสินใจว่าถ้าเขาจะเขียนอะไรบางอย่างลงไป เขาก็ไม่จำเป็นต้องจำมัน นี่กลายเป็นกฎแห่งการลืมอย่างหนึ่งที่พัฒนาโดย Sheshevsky ซึ่งเขาเริ่มบังคับใช้เมื่อใดก็ตามที่จำเป็นต้องลืมบางสิ่งที่ไม่สำคัญ: หมายเลขโทรศัพท์ ชื่อผู้คน ฯลฯ คุณสามารถใช้เคล็ดลับนี้ได้เช่นกัน แค่สังเกตว่ายิ่งมีคนเขียนมากเท่าไร เขาก็ยิ่งใช้ความจำน้อยลงเท่านั้น และยิ่งเขาใช้ความจำน้อยลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับการฝึกฝนน้อยลงเท่านั้น และเขาก็ยิ่งจำได้น้อยลงเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งเขาเขียนน้อยเท่าไหร่ เขาก็จะยิ่งฝึกความจำมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเขาจะจำได้มากขึ้นเท่านั้น และปรากฏว่าข้อมูลที่บันทึกไว้นั้นเป็นข้อมูลที่ไม่ควรพิมพ์ลงในหน่วยความจำ ซึ่งหมายความว่าสามารถลืมได้อย่างปลอดภัย การต้อนรับที่ดีมาก แม้ว่าสำหรับหลาย ๆ คนอาจดูเหมือนค่อนข้างขัดแย้งกัน

โดยสรุป ฉันต้องการเสริมว่ายิ่งคุณฝึกลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเท่าไหร่ คุณก็จะเชี่ยวชาญทักษะนี้เร็วขึ้นเท่านั้น เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง ความจำเป็นในการใช้เทคนิคใดๆ จะหายไปเองเพราะ คุณสามารถลืมข้อมูลใด ๆ และลบความทรงจำด้วยความช่วยเหลือจากความพยายามอันแรงกล้าเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ทำให้สมองของคุณได้รับคำสั่งที่เหมาะสม

อย่าลืมที่จะแสดงความคิดเห็น เราจะสนใจที่จะรู้ว่าเทคนิคการลืมแบบใดที่คุณคิดว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด