ทำอย่างไรถึงจะได้ใจที่สงบ ท่า "ร่าเริง" - เส้นทางสู่ความสงบ

ความสงบและความสงบเรียบร้อย ความสงบของจิตใจโดยทั่วไป - นี่คือสภาวะที่ทุกคนปรารถนา โดยพื้นฐานแล้วชีวิตของเราจะผ่านไปราวกับอยู่ในวงสวิง ตั้งแต่อารมณ์เชิงลบไปจนถึงความอิ่มเอมใจ และในทางกลับกัน

วิธีค้นหาและรักษาจุดสมดุลเพื่อให้โลกรับรู้ในเชิงบวกและสงบไม่มีอะไรระคายเคืองหรือหวาดกลัวและช่วงเวลาปัจจุบันนำมาซึ่งแรงบันดาลใจและความสุข? และเป็นไปได้ไหมที่จะพบความสงบของจิตใจในระยะยาว? ใช่ เป็นไปได้! ยิ่งไปกว่านั้น ความสงบสุขก็มาพร้อมกับอิสระที่แท้จริงและความสุขที่เรียบง่ายในการใช้ชีวิต

นี่เป็นกฎง่ายๆ และทำงานอย่างเคร่งครัด คุณเพียงแค่ต้องหยุดคิดว่าจะเปลี่ยนและเริ่มใช้ได้อย่างไร

1. หยุดถามว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน" ถามตัวเองอีกคำถามหนึ่งว่า “สิ่งมหัศจรรย์อะไรเกิดขึ้น? สิ่งนี้มีประโยชน์อะไรกับฉันบ้าง” ของดีมีอยู่จริงต้องดู ปัญหาใดๆ ก็ตามสามารถเปลี่ยนเป็นของกำนัลที่แท้จริงจากเบื้องบนได้ หากคุณคิดว่ามันเป็นโอกาส ไม่ใช่การลงโทษหรือความอยุติธรรม

2. ฝึกความกตัญญู สรุปทุกเย็น: สำหรับสิ่งที่คุณสามารถพูดว่า "ขอบคุณ" จนถึงวันที่คุณมีชีวิตอยู่ หากความสบายใจหายไป ให้นึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณมีและสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้ในชีวิต

3. โหลดร่างกายด้วยการออกกำลังกาย จำไว้ว่าสมองผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (เอ็นดอร์ฟินและเอนเคฟาลิน) อย่างแข็งขันที่สุดในระหว่างการฝึกร่างกาย ดังนั้นหากคุณเอาชนะปัญหา วิตกกังวล นอนไม่หลับ - ให้ออกไปข้างนอกและเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมง ก้าวหรือวิ่งอย่างรวดเร็วจะหันเหจากความคิดที่น่าเศร้า ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชิงบวก

4. พัฒนา “ท่าร่าเริง” และสร้างท่าทางที่มีความสุขให้กับตัวเอง ร่างกายสามารถช่วยได้อย่างยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูความสงบของจิตใจ มันจะ "จดจำ" ความรู้สึกปีติได้หากคุณเพียงแค่ยืดหลัง ยืดไหล่ เหยียดอย่างมีความสุข และยิ้ม ตั้งสติให้อยู่ในท่านี้สักพัก แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดในหัวของคุณสงบลง มั่นใจขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

5. พาตัวเองกลับมาที่นี่และเดี๋ยวนี้ การออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยขจัดความวิตกกังวล: มองไปรอบๆ จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็น เริ่มต้นจิตใจ "เปล่งเสียง" รูปภาพโดยใส่คำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "ตอนนี้" และ "ที่นี่" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนน พระอาทิตย์กำลังส่องแสงที่นี่ ตอนนี้ฉันเห็นผู้ชายคนหนึ่ง เขากำลังถือดอกไม้สีเหลือง…” เป็นต้น ชีวิตประกอบด้วยช่วงเวลา "ตอนนี้" เท่านั้น อย่าลืมว่า

6. อย่าพูดเกินจริงถึงปัญหาของคุณ ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะนำแมลงวันมาใกล้ตา แต่ก็จะมีขนาดเท่ากับช้าง! หากประสบการณ์บางอย่างที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้ ให้คิดราวกับว่าผ่านไปสิบปีแล้ว ... ก่อนหน้านี้คุณมีปัญหากี่ปัญหา - คุณแก้ปัญหาทั้งหมดได้ ดังนั้นปัญหานี้ก็จะผ่านไปอย่าดำดิ่งลงไปด้วยหัวของคุณ!

7. หัวเราะมากขึ้น พยายามหาเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน มันไม่ได้ผล - แล้วแค่หาเหตุผลสำหรับการหัวเราะอย่างจริงใจ ดูหนังตลก จำเหตุการณ์ที่ตลก พลังแห่งเสียงหัวเราะช่างน่าทึ่ง! ความสงบของจิตใจมักจะกลับมาหลังจากมีอารมณ์ขันที่ดี

8. ให้อภัยมากขึ้น ความขุ่นเคืองเป็นเหมือนก้อนหินที่มีกลิ่นเหม็นหนักที่คุณพกติดตัวไปกับคุณ ภาระเช่นนี้จะมีความสงบสุขได้อย่างไร? ดังนั้นอย่าถือความชั่ว ผู้คนเป็นเพียงคน พวกเขาไม่สามารถสมบูรณ์แบบและนำแต่สิ่งที่ดีมาให้เสมอ ดังนั้นให้อภัยผู้กระทำความผิดและให้อภัยตัวเอง

10. สื่อสารกันมากขึ้น ความเจ็บปวดใด ๆ ที่ซ่อนอยู่ภายในทวีคูณและนำผลที่น่าเศร้าใหม่มาให้ ดังนั้นแบ่งปันประสบการณ์ของคุณพูดคุยกับคนที่คุณรักมองหาการสนับสนุนของพวกเขา จำไว้ว่าผู้ชายไม่ได้เกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว ความสงบของจิตใจสามารถพบได้ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด - มิตรภาพ ความรัก ครอบครัว

11. สวดมนต์และทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความคิดชั่วร้ายครอบงำคุณ หว่านความตื่นตระหนก เจ็บปวด และระคายเคือง เปลี่ยนเป็นคำอธิษฐานสั้นๆ - การวิงวอนต่อพระเจ้าหรือการทำสมาธิ - สภาวะที่ไม่ต้องคิด หยุดการสนทนาภายในที่ไม่เกะกะ อันเป็นพื้นฐานของสภาวะจิตใจที่ดีและมั่นคง

ความสงบของจิตใจเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตมนุษย์ที่กลมกลืนกัน หากไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณ คนๆ นั้นก็ไม่สามารถมีสมาธิกับธุรกิจ มีความสุขกับความสัมพันธ์ในครอบครัว และโดยทั่วไปแล้วจะดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและเกิดผล การขาดความสงบของจิตใจทำให้คนขาดความเข้มแข็ง ความสงบสุขในจิตวิญญาณมอบให้กับใครบางคนด้วยตัวมันเอง และบุคคลดังกล่าวจำเป็นต้องยกตัวอย่าง คนที่สงบสติอารมณ์จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั่วไปที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นด้วย

ขั้นแรก หยุดยุ่งเรื่องของคนอื่นเพื่อไม่ให้รบกวนความสมดุลภายในของคุณ คนส่วนใหญ่มีปัญหาในชีวิตและปรากฏตัวเนื่องจากมักจะเอาจมูกไปยุ่งเรื่องของคนอื่น บางคนทำเช่นนี้เพราะพวกเขาคิดว่าการมีส่วนร่วมในชีวิตของคนอื่นจะทำให้เขาได้รับการรับใช้ที่ประเมินค่าไม่ได้ ความปรารถนาที่จะเข้าไปแทรกแซงในธุรกิจของตัวเองนั้นถูกกำหนดโดยความเชื่อมั่นว่าตรรกะของเราเท่านั้นที่เป็นความจริงเท่านั้น เป็นผลให้คนเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับเขาพยายามให้เหตุผลกับเขาและชี้นำเขาไปสู่ทางที่ถูกต้องนั่นคือเส้นทางของเขาเอง พฤติกรรมแบบนี้มีพื้นฐานอยู่บนการปฏิเสธสิทธิของบุคคลใด ๆ ที่จะเป็นปัจเจกบุคคล แต่ธรรมชาติถือว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และชีวิตของบุคคลอื่นควรอยู่นอกเหนือการมีส่วนร่วมของเรา เป็นเรื่องที่ฉลาดกว่ามากที่จะให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณ คนสองคนไม่สามารถกระทำและคิดแบบเดียวกันได้ ดังนั้นหยุดกังวลเกี่ยวกับคนแปลกหน้า ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณในการดูแลตัวเอง

เพื่อความสบายใจ ความสามารถในการให้อภัยและลบออกจากความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง บางทีทักษะนี้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยให้คุณพบความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ หลายคนมีความขุ่นเคืองกับคนอื่นมานานหลายปี แต่ท้ายที่สุด ความแค้นมักเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว และจำไว้ เราเลี้ยงแต่ความไม่พอใจของเราด้วยชีวิต มันไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะ "หวีแผลเดียวกัน" อย่างต่อเนื่อง อย่าตัดสินคนอื่นจากการกระทำของเขา แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดก็ตาม อย่าเสียเวลาชีวิตของคุณไปกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าว คนที่ทำร้ายคุณจะไม่รอดจากการลงโทษ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เป็นการดีกว่าที่คุณจะให้อภัยเขาและดำเนินชีวิตอย่างสงบและมีความสุขต่อไป หลายคนไม่สามารถปลอบโยนด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับจากสาธารณชน

การรับรู้ดังกล่าวมีความสำคัญมากสำหรับผู้เห็นแก่ตัวซึ่งมีอยู่มากมายในหมู่พวกเรา คนเห็นแก่ตัวไม่สามารถเห็นคุณค่าของผู้อื่นได้หากไม่ต้องการทำประโยชน์ให้ตนเอง แต่ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการคำชมเชยและการยกย่องจากมนุษย์อย่างคุณ จะต้องการการยอมรับจากคนอื่นทำไม ในเมื่อคุณสามารถเชื่อมั่นในตัวเองและเริ่มทำเพื่อตัวคุณเองได้? แม้จะได้รับการยกย่องก็จะไม่คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องโง่ที่จะแสวงหาการยอมรับจากสาธารณชน การค้นหาดังกล่าวทำให้คุณไม่สบายใจเท่านั้น รู้จักตัวเองแล้วคุณจะมีความสุข ความอิจฉาเป็นศัตรูของความสงบของจิตใจ บางครั้งเราถูกกดขี่โดยแท้จริงด้วยความรู้สึกที่ดูเหมือนอยุติธรรม

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณทำงานหนักและขยันขันแข็งตลอดทั้งปี และเพื่อนร่วมงานของคุณที่ทำงานอย่างสุภาพ ทำงานอย่างประมาท ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง อย่าอิจฉาเขา ไม่ว่าในกรณีใด คุณก็จะรู้สึกขอบคุณสำหรับการทำงานของคุณเช่นกัน ชีวิตของเราทุกคนอยู่ภายใต้กฎแห่งกรรม กรรมสะท้อนการกระทำของเราและการกระทำหลายอย่างในชีวิตที่ผ่านมา ถ้าตามกฎแห่งกรรม คุณต้องบรรลุความมั่งคั่ง คุณก็จะบรรลุมันอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรในโลกหยุดมันได้ แต่การตำหนิคนอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณเองจะมีแต่ความวิตกกังวลและความผิดหวังในจิตวิญญาณของคุณ

เลิกอิจฉาริษยาและกล่าวหาว่าไม่ยุติธรรม แล้วคุณจะได้ใกล้ชิดกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง เริ่มที่ตัวคุณเอง คุณยังเปลี่ยนโลกโดยลำพังไม่ได้ มันไม่ฉลาดหรือที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองในบางสิ่ง? เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนดังกล่าวเนื่องจากความกลัวตามปกติ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่แค่เปลี่ยนนิสัยอย่างน้อยหนึ่งอย่างก็เพียงพอแล้ว เพราะการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณมีความสุข ด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรให้กลายเป็นสิ่งแวดล้อมที่กลมกลืนและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ทำให้คุณพึงพอใจและสบายใจได้อย่างเต็มที่ หากบางสิ่งอยู่เหนืออำนาจที่คุณจะเปลี่ยนแปลงได้ ก็แค่ยอมรับมัน ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนด้านลบของชีวิตให้เป็นด้านบวก

ความไม่สะดวก ความเจ็บป่วย ความโชคร้ายต่างๆ และสถานการณ์อื่นๆ ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและอารมณ์ด้านลบสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกวัน การควบคุมของเราไม่สามารถครอบคลุมได้จำนวนหนึ่ง แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะเรียนรู้ที่จะอดทนกับพวกเขา มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ หากมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น เพียงบอกตัวเองว่าพระเจ้าประสงค์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความอดทนต่อชีวิตและคนรอบข้างมากขึ้น ส่งผลให้คุณกลายเป็นคนเข้มแข็งเอาแต่ใจ เข้มแข็ง และสงบเสงี่ยม พวกเราหลายคนมักจะทำงาน งาน และภาระผูกพันมากกว่าที่เราจะสามารถทำได้จริง สำหรับบางคน ภาระความรับผิดชอบให้ความหมาย แต่ความสำคัญนี้ดำเนินตามเป้าหมายของการตอบสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัว

ต้องประเมินความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอ คุณควรจะมีเวลาว่างเพื่ออยู่กับตัวเองอย่างแน่นอน คนที่พอเพียงถูกป้องกันจากความรู้สึกนึกคิดเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งมีความคิดเช่นนั้นน้อยลงในหัวของคุณ จิตใจของคุณก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น จิตที่เป็นอิสระจากความคิดจะเป็นผู้ค้ำประกันความอุ่นใจของคุณ ความสงบเป็นหลักการขาดความตึงเครียดในใจ หากไม่มีแรงดันไฟฟ้ารบกวน แสดงว่าความสามารถในการทำงานของบุคคลจะเพิ่มขึ้น แต่จิตใจและสมองของคุณไม่ควรเกียจคร้านในขณะทำสิ่งนี้

มันง่ายมากที่จะกระโดดกลับเข้าไปในบึงแห่งความคิดที่ไม่จำเป็นและรบกวนจิตใจ จิตใจของคุณควรจดจ่อกับบางสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับทัศนคติเชิงบวก วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุสถานะนี้คืองานอดิเรก งานอดิเรกให้โอกาสคนจำนวนมากในการตระหนักรู้ในตนเองและนำมาซึ่งความสำเร็จ งานอดิเรกช่วยให้บุคคลได้ผ่อนคลายร่างกาย

และคนที่พักผ่อนจะไม่ถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณของเขา ความสงบไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้หากบุคคลต้องการคำนวณทุกอย่างล่วงหน้า การวางแผนทุกขั้นตอนในชีวิตเรายังไม่สามารถคาดเดาได้ว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร การวางแผนในกรณีส่วนใหญ่นำมาซึ่งความผิดหวังเท่านั้น จักรวาลมีแผนสำหรับคุณ จำสิ่งนี้ไว้เสมอ ฝึกตัวเองให้นับแต่เวลาของคุณ แม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นผล แต่ก็ไม่สามารถเป็นสาเหตุของความเศร้าโศกได้ ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดในครั้งต่อไปและดำเนินการให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น

อย่ายึดติดกับประสบการณ์ด้านลบหรือประสบการณ์ที่ผิดโดยกลับไปคิดทบทวนอยู่เสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไปโดยไม่เสียใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลุดพ้นจากพันธนาการของอดีตและจะได้สัมผัสกับความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ ในทางกลับกัน เขาจะทำให้คุณมั่นใจว่าชีวิตของคุณจะกลายเป็นแบบที่คุณอยากให้เป็นอย่างแน่นอน ความสงบของจิตใจทำให้เรามีอิสระและเป็นพื้นฐานสำหรับการบรรลุความสุข

ฉันสังเกตมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อใช้เวลาพักผ่อน นั่งสมาธิ หรืออธิษฐาน ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็หยุดทำ ชีวิตของฉันก็ค่อยๆ ตึงเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันถึงกับสิ้นหวัง สันติภาพกำลังจะจากฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายต่อ และชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายคนผ่านวงกลมนี้ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: "ถ้าคุณไม่มีเวลาพักผ่อน - มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณ".

เพื่อให้เกิดความสบายใจ คุณต้องพัฒนานิสัยให้ตัวเองได้หยุดพักทุกวัน ผู้ที่สงบสติอารมณ์ได้มักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินในยามเช้า ทุกคนพบวิธีผ่อนคลายของตนเอง ช่วยให้เราเข้าใจและปรับตัวได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจเป็นสภาวะแห่งความกลมกลืนกับคนทั้งโลกและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับนักศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มเล่นคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นขึ้นอยู่กับการทรงตัวและศีรษะที่ “เย็นชา” มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มอารมณ์และเพลงของคุณก็ร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นที่มาของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การต่อต้าน. ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่เน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณได้เลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว ความสงบและความมั่นใจสามารถพบได้ในตัวคุณเท่านั้น โลกรอบข้างไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวล้วนแปรผันไปชั่วนิรันดร์ เราจะจัดการกับชีวิตที่ไม่แน่นอนได้อย่างไร? เพียงแค่ยอมรับมัน! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณรู้ว่าในช่วงเวลาใด ๆ ที่อาจมีเซอร์ไพรส์เกิดขึ้นได้ ตัดสินใจ: “ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจัดการได้” เห็นด้วยกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานอิสระมากขึ้น ถ้าฉันโดนรถชน ฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกแล้ว” นี่ไม่ใช่เรื่องตลก นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่ที่อันตราย คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตอย่างกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังคงดิ้นรนถ้าเรายืนกรานกับมันอารยธรรมสมัยใหม่สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อเรื่องการต่อต้าน เรามักจะผลักดันเหตุการณ์และผลักดันผู้คน เราทำให้ตัวเองหมดแรง และสิ่งนี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วประเทศญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ เมื่อได้ผู้ฟังแล้ว เขาก็ถามพระอาจารย์ว่า “ข้าพเจ้าต้องการเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานเท่าไหร่”
และอาจารย์ตอบว่า: "สิบปี"
นักเรียนถามว่า “อาจารย์ ข้าพเจ้ามีความสามารถมาก ข้าพเจ้าจะทำงานหามรุ่งหามค่ำ ฉันจะใช้เวลานานเท่าไหร่”
และอาจารย์ตอบว่า: “ยี่สิบปี!”

สวัสดีมุมทะเลทราย...ไม่อาจถือได้ว่าเป็นเพียงเรื่องบังเอิญที่วัฒนธรรมทั่วโลกมีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษ ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันบุชแมนละทิ้งเผ่าของตนโดยซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าเพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูสอนจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ - พระคริสต์, พระพุทธเจ้า, โมฮัมเหม็ด - ได้แรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามหลายล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันล้ำค่าที่โทรศัพท์ไม่ดัง ซึ่งไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ปล่อยให้มันเป็นซอกในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรอง

ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ติดอาวุธด้วยวิธีของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจอะไรบางอย่าง ให้ทุบให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและศึกษาชิ้นส่วนต่างๆ หากสิ่งนี้ไม่เพิ่มความชัดเจน ให้แบ่งออกเป็นส่วนๆ ที่เล็กกว่านั้น ... ในท้ายที่สุด คุณจะเข้าสู่จุดต่ำสุดของการทำงานของจักรวาล แต่มันเป็นความจริง? นำโคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร เจตนาของผู้เขียนจะชัดเจนสำหรับคุณหรือไม่? วาง "โมนาลิซ่า" ตามจังหวะ มันจะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่ก็ยังผ่า จิตใจจะแยกสิ่งต่าง ๆ ออกจากกัน หัวใจพาพวกเขามารวมกัน ความแข็งแกร่งและความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้นเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเตร่ได้ทั้งวันในป่าและรู้สึกถึงพลังที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าและรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? ทุกสิ่งรอบตัวสั่นสะเทือน ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับเธอ สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการรักษา - พวกมันฟื้นฟูพลังงานของเรา การสั่นสะเทือนของห้างคอนกรีตมีลักษณะแตกต่างกัน: พวกเขาดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นไปข้างบน ในบาร์สโมคกี้และคลับเปลื้องผ้า คุณจะทิ้งความมีชีวิตชีวาของคุณไว้

ไม่ต้องใช้อัจฉริยะที่จะเข้าใจว่าสุขภาพและโลกทัศน์ของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยากของสิ่งแวดล้อม เมื่อเราเต็มไปด้วยพลังงาน เราสามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเป็นศูนย์ เราจะดึงดูดความซึมเศร้าและความเจ็บป่วยมาสู่ตัวเราเอง

ทำไมจึงต้องมีการผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือสวดมนต์ช่วยให้เรามองชีวิตในรูปแบบใหม่ เราคาดหวังว่าอนาคตจะนำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มาให้เรา อย่างไรก็ตาม เราควรให้ความสนใจกับปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราใจเย็นขึ้น เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนต่างมีเสียงภายใน แต่มันเบาและแทบไม่ได้ยิน เมื่อชีวิตวุ่นวายและวุ่นวายเกินไป เราก็หยุดฟัง แต่ทันทีที่เราปิดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกสิ่งทุกอย่างจะเปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไป. ทำให้นิสัยในการปรับตัวเองในแบบที่คุณปรับแต่งเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายวิญญาณของคุณสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณจะสามารถอยู่ได้จนถึงเย็น และบางครั้งอาจทำได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

คุณมักจะรู้สึกว่า "ออกจากองค์ประกอบของคุณ" หรือไม่? คุณกำลังทรมานกับความสงสัยในตนเอง ความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันหรือไม่? ได้เวลาเริ่มจัดการอารมณ์แล้วสร้างตัวละครใหม่ด้วยมือของคุณเอง คุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้หากคุณเพียงแค่พยายามทำอย่างตั้งใจ พยายามบ้าง พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นและเริ่มต้นชีวิตที่สอดคล้องกับตัวเอง จะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับคำแนะนำสองสามข้อ จดจำประเด็นสำคัญ วางแผนพัฒนาตนเองและลงมือทำ บุคคลมีความสามารถมากและคุณจะสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางวิญญาณได้อย่างแน่นอน คุณจะสร้างชีวิตของคุณให้แตกต่างออกไป

เอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ
เริ่มที่ตัวคุณเอง คุณต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเพื่อให้เกิดความสบายใจ

1. คิดถึงตัวเอง.นั่งในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ดีถ้าไม่มีใครอยู่ในห้อง มีสมาธิและประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง มองหาข้อดี คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆ: คุณรักคนที่คุณรัก ทำอะไรซักอย่าง เรียนหรือทำงาน แน่นอนว่าคุณมีข้อดีมากพอที่จะไม่คิดถึงแต่ด้านลบอยู่ตลอดเวลา มุ่งความสนใจไปที่ลักษณะเชิงบวกของตัวละครของคุณ
   
2. วิเคราะห์และบันทึกหยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณที่นั่น พิจารณาว่าพวกเขาช่วยคุณได้อย่างไร สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยคุณลักษณะเหล่านี้ ประเมินศักยภาพของคุณ
   
3. ดีกันถ้วนหน้า.คิดถึงสิ่งดีๆรอบตัวคุณ คุณอาจไม่ได้สังเกตอะไรมาก คุณมีเพื่อน คนรู้จัก ซึ่งง่ายต่อการขอคำแนะนำหรือสนับสนุน ญาติพี่น้อง คุณอาศัยอยู่ในบ้าน คุณมีเงื่อนไขที่เหมาะสม มองทุกอย่างในมุมที่ต่างออกไป: ลองนึกภาพว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีในสิ่งที่คุณมี แต่อาจสูญหายได้ ตระหนักถึงคุณค่าของคนรอบข้าง สิ่งของ และปรากฏการณ์ เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
   
4. เก็บไดอารี่.พยายามสะท้อนอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบในไดอารี่ สาเหตุของพวกเขา และแน่นอนว่าการทำงานอย่างเป็นระบบของคุณกับตัวคุณเอง อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุด
   
5. สะสมพลังบวก.คุณควรพัฒนาอารมณ์เชิงบวกใด ๆ โดยเน้นที่ความดี สะสมความประทับใจในเชิงบวกพลังงานในตัวเอง
   
6. สิ่งที่ต้องแก้ไข.นึกถึงคุณลักษณะเหล่านั้นในตัวคุณที่คุณต้องแก้ไขหรือเอาชนะ เพียงตัดสินใจเลือกแผนเฉพาะทันที ตัวอย่างเช่น หากคุณหงุดหงิดง่าย มีแนวโน้มที่จะขัดแย้ง คุณต้องจัดการกับคุณสมบัตินี้ เรียนรู้ที่จะหาการประนีประนอม หลีกเลี่ยงข้อพิพาท ไม่เข้าร่วมการสนทนา อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่ความขัดแย้ง จดคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลง จัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะ ตรวจสอบบันทึกของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ควบคุมการพัฒนาของคุณเอง
   
7. อย่าด่าตัวเองเลิกนิสัยดุด่าตัวเองตลอดไป คุณทำงานด้วยตัวเอง ระบุข้อบกพร่องและแก้ไข และอย่าเป็นศัตรูกับตัวเอง ยอมรับตัวเองและรัก เรียนรู้ที่จะประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และก้าวไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการเห็นการพัฒนาการก้าวไปข้างหน้า เมื่อคุณดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากทำงานเพื่อตัวเองมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างน้อยก็พยายามทำให้จิตใจสงบได้ อย่างน้อยก็ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นี่คือความสำเร็จแล้ว คุณมีมากกว่าที่จะมุ่งมั่นเพื่อ
   
8. ลืมเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ชื่นชมยินดีในชัยชนะที่ไม่คาดคิด พยายามเน้นเฉพาะงานที่ทำได้ แน่นอน คุณไม่ควรทำให้ชีวิตของคุณง่ายเกินไป แต่อย่าพยายามพิชิตยอดเขาที่ไม่สามารถบรรลุได้ ประเมินจุดแข็งของคุณอย่างสมเหตุสมผล มีข้อสงสัยเกิดขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดอย่างมั่นใจว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้หรือไม่? อยากลองไหม? แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเอง - ลงมือทำเลย แค่บอกตัวเองทันทีว่าถ้าคุณสามารถแก้ปัญหายากๆ เช่นนี้ได้ด้วยตัวเอง คุณก็จะก้าวข้ามตัวเองได้ แล้วคุณจะชื่นใจ และแน่นอน คุณไม่ควรอารมณ์เสียในกรณีที่เกิดความล้มเหลว เพราะคุณรู้ทันทีว่าไม่ได้เล่นเพื่อชัยชนะ คุณอาจไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล
   
9. ทำงานกับตัวเองและอย่าพลาดอะไรสิ่งเล็กน้อยไม่ได้เกิดขึ้นที่นี่ เป็นไปได้ว่าความสงสัยในตนเองและความรู้สึกไม่สบายทางจิตของคุณเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องที่แท้จริงที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิต ข้อควรจำ: ในการทำงานกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างระมัดระวัง เพื่อทำความเข้าใจทุกความแตกต่างอย่างละเอียดถี่ถ้วน ตัวอย่างเช่น การไม่มีสติตามปกติสามารถนำไปสู่ความขัดแย้ง ปัญหา ความกังวลอย่างต่อเนื่องและความวิตกกังวลมากมาย ระบุข้อบกพร่องเช่นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป แค่พาพวกเขาออกไปให้พ้นทาง ทำมันอย่างจริงจัง - ตลอดไป ใช้ชีวิตด้วยมือของคุณเอง
   
10. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่าเริ่มตีตัวเองด้วยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนมีศักยภาพ โอกาส และตัวละครที่แตกต่างกัน แต่ละคนเป็นรายบุคคล ประเมินโอกาสโดยพิจารณาจากลักษณะนิสัยส่วนตัวของคุณเท่านั้น เช่นเดียวกับคุณสมบัติที่คุณกำลังจะพัฒนา
    

ทำงานด้วยตัวเอง แต่อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ยอมรับตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดและอย่าลืมปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง อย่าถูกเลื่อนออกไปโดยการวางแผนปฏิบัติการ จดไดอารี่ ปรับสภาพจิตใจ คุณยังสามารถฝึกสมาธิและการสะกดจิตตัวเองได้ หากจำเป็นให้ติดต่อนักจิตวิทยา - ไม่มีอะไรแปลกในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญเพียงแค่ศึกษาและฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้คน

คุณและโลกรอบตัวคุณ ทำใจให้สบาย: ทำความดีและกำจัดการปฏิเสธ
มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก การค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคีจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่สามัญสำนึก ความสามารถในการทำงานกับตัวเอง แต่ยังทัศนคติเชิงบวกอย่างจริงใจต่อโลกและผู้อื่น จำไว้ว่าในวัยเด็กทุกอย่างดูเป็นมิตรและลึกลับสำหรับคุณ คุณได้เรียนรู้สิ่งเลวร้ายมากมายหรือไม่? ไม่เป็นไร! ตอนนี้คุณต้องเริ่มค้นพบโลกใหม่โดยใช้ประสบการณ์และความรู้ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและสนุกกับช่วงเวลานั้น

1. ปล่อยให้อิจฉาไม่เคยอิจฉาคนอื่น คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าบุคคลนั้นมีอะไรอยู่ในจิตวิญญาณของเขา สิ่งที่รอเขาอยู่ข้างหน้า ชีวิตของเขาจะเป็นยังไงหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คิดว่าตัวเองและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
   
2. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมสิ่งไม่ดีพยายามเรียนรู้ที่จะให้อภัย วิธีนี้จะช่วยคลายความกังวล หงุดหงิด เป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัย? แล้วลืมความชั่วไปพร้อมกับคนที่นำมันมา ลบออกจากชีวิตไปตลอดกาลราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และจำไม่ได้
   
3. อย่านำมาซึ่งการปฏิเสธอย่ามีส่วนร่วมในอุบายอย่าแก้แค้นอย่าแบกรับการปฏิเสธ - มันจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอนมันจะรบกวนคุณเพิ่มความคมชัดจากภายใน
   
4. เอาใจใส่ผู้คนมากขึ้นคิดถึงคนที่คุณรักบ่อยขึ้น ให้ความช่วยเหลือ มีความละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน
   
5. ทำดี.อย่าประมาทในคำพูดและการกระทำ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะพบกับความอุ่นใจเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกของการกระทำของคุณ และผู้คนจะไม่ลืมทัศนคติของคุณเช่นกัน
   

เพลิดเพลินกับการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ชื่นชมความงามของธรรมชาติ มองโลกด้วยรอยยิ้ม พยายามทำให้ดีขึ้น แต่อย่าเอาชนะตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนได้มากและพบความสามัคคีทางจิตวิญญาณ

Sergey Lukyanenko. นาฬิกาที่หก

ความลับของความสงบของจิตใจคือความสามารถในการข้ามผ่าน

จิตใจของเขาหมกมุ่นอยู่กับข้อมูลที่ไร้ประโยชน์

ความสงบจิตสงบใจ เป็นคุณภาพของบุคลิกภาพ - ความสามารถในการสงบสุขสงบสมดุล หลีกหนีจาก "การแกว่ง" ของชีวิต ไม่ยินดีมากเกินไป และไม่ต้องวิตกกังวลมากเกินไป ให้อยู่ร่วมกับตนเองและกับโลกภายนอก

กาลครั้งหนึ่งมีกษัตริย์องค์หนึ่ง และอยากได้ภาพที่ฉายแสงแห่งความสงบ ร่มเย็น และนำไปสู่ความสงบทางใจ เพื่อให้ทุกครั้งที่มองเธอ วิญญาณจะสงบและง่ายขึ้น รางวัลสำหรับภาพดังกล่าวคือถุงทอง

ศิลปินหลายคนตั้งใจทำงาน เมื่อภาพวาดทั้งหมดเสร็จสิ้น กษัตริย์ก็ตรวจดู แต่ในบรรดาภาพเหล่านั้น มีเพียงสองภาพเท่านั้นที่ดึงดูดความสนใจของเขา ผืนผ้าใบผืนหนึ่งพรรณนาถึงทะเลสาบอันเงียบสงบ มันเหมือนกับกระจกเงาที่สะท้อนภูเขาสูงตระหง่านรอบ ๆ และท้องฟ้าสีฟ้าที่มีเมฆสีขาว ดอกไม้ต่างแดนเติบโตบนชายฝั่งและผีเสื้อหลากสีก็โบยบินอยู่เหนือพวกเขา ทุกคนที่ดูภาพนี้เชื่อว่านี่เป็นภาพแห่งสันติภาพที่สมบูรณ์แบบ

บนผืนผ้าใบที่สองมีภูเขา - คมและมืดมน เหนือพวกเขา ท้องฟ้าโหมกระหน่ำ ฝนตกและฟ้าแลบวาบ น้ำตกที่เป็นฟองตกลงมาจากกำแพงภูเขา มันดูไม่สงบเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อมองเข้าไปใกล้ๆ กษัตริย์ก็เห็นพุ่มไม้เล็กๆ งอกขึ้นมาจากรอยแยกในหินใกล้น้ำตกใต้ยอดหินเล็กๆ นกตัวหนึ่งสร้างรังอยู่บนนั้น ที่นั่นล้อมรอบด้วยน้ำที่โหมกระหน่ำอย่างรวดเร็วทั้งๆ ที่เธอยังคงฟักลูกไก่ต่อไป เป็นภาพนี้ที่พระราชาทรงเลือก

คุณธรรม : ความสงบของจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นในที่ที่สงบและสงบซึ่งไม่มีเสียงรบกวนและความวิตกกังวล แต่ที่ซึ่งด้วยความยากลำบากทั้งหมดของชีวิตบุคคลได้เรียนรู้ด้วยเหตุผลที่จะรักษาความสงบและความสงบในจิตวิญญาณของเขา สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่เรารับรู้ แต่เป็นสิ่งที่เรารับรู้

มนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งความสมดุลทางจิตใจขึ้นอยู่กับสถานะขององค์ประกอบ เป็นการยากที่จะพูดถึงความสมดุลทางจิตใจเมื่อสุขภาพสั่นคลอน ความเจ็บป่วยก็ทวีคูณ เมื่อความต้องการของมนุษย์ยังไม่เป็นที่พอใจอย่างเต็มที่: ทางสรีรวิทยา อารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณ

ความสงบของจิตใจเป็นผลมาจากความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโลก ซึ่งไม่มีอุดมคติ ความปิติยินดีและความทุกข์ยากเกินควร การยึดติดกับเงินและสิ่งของมากเกินไป ในสภาวะของจิตใจที่สงบ สิ่งมีชีวิตไม่ได้ถูกขับเคลื่อนด้วยความเศร้าและวิตกกังวล เป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายที่ต้องการ

หนทางสู่ความสงบคือจิตสำนึกที่ชัดเจน ไม่มีความสงบสุขจากหมอนกระสับกระส่าย มโนธรรมมักกระตุ้นการตอบสนองที่ถูกต้องต่อความท้าทายของชีวิต ดังนั้นจึงไม่ได้สร้างเงื่อนไขสำหรับการเกิดขึ้นของความรู้สึกผิด ซึ่งส่วนใหญ่กีดกันบุคคลที่มีความสงบในจิตใจ

ความสงบสุขเป็นผลจากความสงบ บุคคลผู้สงบสุขย่อมประสบสภาวะแห่งจิตสงบ จิตสงบ และสง่างามอยู่เสมอ

ความสมดุลทางจิตขึ้นอยู่กับอะไรอีก? การกลั่นกรองทำให้จิตใจสงบเนื่องจากการปฏิเสธการแสดงอารมณ์ที่มากเกินไป ความหยาบคาย, เรื่องอื้อฉาว, ความหยาบคาย, การแสดงออกจากภายนอก, สามารถทำให้บุคคลไม่สมดุล, ทำให้เกิดอาการปวดหัวเฉียบพลัน ความโกรธมักทำให้เสียสมดุลทางจิตใจ เป็นสภาวะที่ควบคุมไม่ได้ ความโกรธเป็นตัวแปลความสัมพันธ์ระหว่างตัวตนภายในของเรากับโลกภายนอก หากไม่มีความอดทนและความกตัญญู เป็นที่ชัดเจนว่าการสื่อสารเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้ามีความอดทนและความกตัญญูก็เป็นไปได้อยู่แล้ว เป็นไปได้ที่จะรู้สึกปกติต่อหน้าบุคคลนี้หากมีความอดทนและความกตัญญูบนใบหน้าของเขา มันกลายเป็นเรื่องไม่สบายใจอยู่แล้วหากพวกเขายอมทนและขอบคุณฉัน ฉันอยากทำสิ่งตอบแทนแล้ว “พวกเขาอดทนกับฉัน บางทีฉันควรเปลี่ยนพฤติกรรมไหม” นี่เป็นก้าวไปข้างหน้าแล้ว เฉพาะในสภาวะของสติเท่านั้นที่สามารถพบความสงบของจิตใจ นี่เป็นความลับง่ายๆ เรารู้สึกวิตกกังวล กดดัน ประหม่า ความลับอยู่ที่เรา หากเราเพียงแค่แสดงความอดทนและความกตัญญูบนใบหน้าของเรา บรรยากาศที่สงบและสงบตามธรรมชาติก็ครอบงำเรา

Seraphim of Sarov กล่าวว่า: “มองท้องฟ้าให้บ่อยขึ้นและอย่าอยู่ใต้เท้าของคุณ - และความคิดของคุณจะชัดเจนและสว่าง เงียบมากกว่าพูด - และความเงียบจะชำระในจิตวิญญาณของคุณและวิญญาณจะสงบและสงบ

ความริษยา ความโกรธ ความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง การไม่สามารถให้อภัย การดูถูกเหยียดหยาม ใจกว้างและเห็นอกเห็นใจ กีดกันบุคคลที่มีความสงบในจิตใจ ความสงบของจิตใจปลูกฝังในสภาพแวดล้อมที่มองโลกในแง่ดีและเป็นบวก มันไม่ได้อยู่ในที่ซึ่งอารมณ์โกรธแค้น การทรยศ การโกหก ความไม่ไว้วางใจ ความริษยา ความไม่แน่นอน การกบฏ ความโง่เขลา ... ความสงบของจิตใจถูกรบกวนด้วยความภาคภูมิใจของมนุษย์ ความเย่อหยิ่ง ความเย่อหยิ่ง ความเย่อหยิ่งความเย่อหยิ่งและความเย่อหยิ่ง

คนที่เล่นกับการสร้างอุบายสกปรกและสกปรกไม่เคยได้รับความสบายใจ Eric Berne ในหนังสือ Games People Play ของเขาเขียนว่า “ส่วนใหญ่แล้วคนที่สูญเสียความสมดุลทางจิตใจจะเล่นเกม โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่ายิ่งคนกังวลมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งเล่นหนักขึ้นเท่านั้น

ความสงบของจิตใจถูกกำหนดไว้สำหรับคนที่พอใจและขอบคุณต่อโชคชะตาสำหรับชีวิตของเขา

ชะตากรรมจะเป็นอย่างไรไม่มีใครรู้ ...

ใช้ชีวิตอย่างอิสระและอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง

เมื่อพระเจ้ารับบางสิ่ง

อย่าพลาดในสิ่งที่เขาตอบแทน...

ในคนมีแดด ชีวิตดำเนินไปอย่างสงบสุข บุคคลผู้มีจิตใจผ่องใส ย่อมมองโลกว่าผ่องใส สะอาด สว่างไสว อย่างเรา เราจึงเห็นโลก สำหรับคนที่อุ่นใจ โลกได้เผยให้เห็นจานสีทั้งหมดของมัน

Richard Bach เขียนว่า: “เราสร้างโลกของเราเอง เราจะขุ่นเคืองชีวิตที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองได้อย่างไร? จะโทษใคร จะขอบคุณใคร แต่ตัวเราเอง! ใครสามารถเปลี่ยนได้ทันทีที่เขาต้องการ?

ความสงบของจิตใจส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลพบเป้าหมายในชีวิตของเขาหรือไม่ ไม่ว่าเขาจะได้พบกับงานที่กลายเป็นแหล่งความสุข แรงบันดาลใจ และแรงบันดาลใจสำหรับเขาหรือไม่ ขงจื๊อผู้ยิ่งใหญ่เขียนว่า: "หางานที่คุณตกหลุมรักและคุณจะไม่ต้องทำงานอีกวันในชีวิตของคุณ"

การมีสติสัมปชัญญะนำไปสู่ความสมดุลทางจิตใจ:

“ถ้าคุณต้องการเข้าใจว่าอะไรเป็นของคุณจริงๆ ให้ไปจากทุกสิ่ง แล้วของของคุณจะอยู่กับคุณ” Eckhart Tolle

“ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือชัยชนะเหนือความคิดเชิงลบของคุณ” โสกราตีส

“ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในตัวคุณแล้ว ฉันเชื่อว่าผู้คนสร้างสวรรค์และนรกของตัวเอง เป็นทางเลือกส่วนตัว" คาร์ล โลแกน

“มันจะมาถึงเวลาที่คุณตัดสินใจว่าทุกอย่างจบลงแล้ว นี่จะเป็นจุดเริ่มต้น” หลุยส์ ลามูร์

“ผู้คนคิดว่าพวกเขาจะมีความสุขหากพวกเขาย้ายไปที่อื่น และกลายเป็นว่า ทุกที่ที่คุณไป คุณพาตัวเองไปกับคุณ” Neil Gaiman

"คุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคนอื่นได้... คนอื่นจะไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างเสมอ เพราะสาเหตุของพวกเขาอยู่ในตัวพวกเขา ไม่ใช่ในตัวคุณ" ปาปาจิ

“คุณไม่ให้อภัยคนอื่นเพื่อรักษาพวกเขา คุณให้อภัยคนอื่นเพื่อรักษาตัวเอง” ชัค ฮิลลิง
“อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้! มีความสุขในวันนี้!" นี่คือความลับของความสงบของจิตใจ เกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อมองจากหลุมศพและภาพถ่ายเก่าๆ ดวงตาของคนตายขอร้องเรา: “จงชื่นชมยินดีในขณะที่คุณยังมีชีวิตอยู่!” นักปรัชญา กวี และปราชญ์ทั้งหมดของโลกเตือนเราถึงสิ่งนี้:

อย่าเศร้าโศกถึงความสูญเสียของวันวาน

อย่าวัดกิจการของวันนี้ด้วยการวัดของวันพรุ่งนี้

อย่าเชื่อในอดีตหรืออนาคต

เชื่อนาทีปัจจุบัน - มีความสุขทันที!

นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และแพทย์สมัยใหม่กล่าว นี่คือสูตรแห่งความสุขที่แพทย์ชาวอเมริกันผู้โด่งดัง William Osler มอบให้: “อย่าทำลายความสุขของคุณด้วยการเผาพลังงานบวกในประสบการณ์ที่ไร้เหตุผลของปัญหาในอดีตหรืออนาคต ภาระของอนาคต ที่เพิ่มเป็นภาระของอดีตที่คุณรับในปัจจุบัน ทำให้แม้แต่ผู้แข็งแกร่งที่สุดสะดุดระหว่างทาง แยกอนาคตให้ปิดสนิทเหมือนอดีต... อนาคตอยู่ในปัจจุบัน และอดีตไม่มีอยู่อีกต่อไป วันนี้วันแห่งความรอดของมนุษย์มาถึงแล้ว! ดูหน้าญาติมิตรที่คุ้นเคย อยู่ใกล้ๆ ไม่มีความสุขหรือ? ดังนั้นห้ามตัวเองให้นึกถึงเมื่อวานหรือกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ เพลิดเพลิน อิ่มใจ สบายใจในวันปัจจุบัน และดอกไม้ทั้งหมดที่บานเพื่อคุณเช้านี้ เก็บวันนี้! วันนี้แน่นอน!

ปีเตอร์ โควาเลฟ