"ฟิตเนส" สำหรับกระเพาะปัสสาวะ: การออกกำลังกาย Kegel และการฝึกประเภทอื่น ยิมนาสติกเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในผู้หญิงและผู้ชาย

โดยปกติกระเพาะปัสสาวะของผู้ใหญ่จะมีปริมาตรประมาณครึ่งลิตร แต่ถ้าจำเป็นก็สามารถยืดออกได้เล็กน้อย ในขณะเดียวกันความถี่ของการกระตุ้นให้ขับปัสสาวะเพิ่มขึ้น ในโรคของกระเพาะปัสสาวะปริมาตรอาจลดลง

หากเกิดการอักเสบ จำเป็นต้องปัสสาวะแม้ว่าจะมีปริมาณของเหลวในปัสสาวะต่ำก็ตาม แล้วจะเสริมกระเพาะปัสสาวะยังไงไม่ให้ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อย? ประการแรก จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของการลดขนาดอวัยวะและเข้ารับการรักษาที่จำเป็นเพื่อช่วยขจัดความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ

สาเหตุของการพัฒนาพยาธิสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะนั้นมีความหลากหลายมาก - ตั้งแต่ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำไปจนถึงเนื้องอกร้าย แต่การเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะก็เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายมนุษย์เนื่องจากอายุ

บ่อยครั้งที่ปัญหานี้ปรากฏในผู้ป่วยที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของกล้ามเนื้อ การอ่อนตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระเพาะปัสสาวะกระตุ้นให้มีการขับปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยแรงกดเล็กน้อยและความตึงเครียดของผนังช่องท้อง - เมื่อจามหัวเราะไอ
สาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในหลายระดับ นอกเหนือจากโรคกระเพาะปัสสาวะแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ดังนี้

• การคลอดบุตรที่ซับซ้อน
• ผลที่ตามมาของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งทางสรีรวิทยาของอวัยวะภายใน
• วัยหมดประจำเดือน;
• การออกกำลังกายมากเกินไป
• ภาวะอุณหภูมิต่ำ

นอกจากนี้ หลังจากการคลอดบุตร เสียงของกล้ามเนื้อของระบบทางเดินปัสสาวะอาจลดลง การฟื้นฟูกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา คุณสามารถเร่งกระบวนการด้วยการออกกำลังกายพิเศษและการใช้ยา

อาการของกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอ

หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะคือการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ แพทย์เรียกอาการเพิ่มเติมของสัญญาณอ่อนแอที่เป็นลักษณะของโรคบางชนิด:

• ความรู้สึกคงที่ของกระเพาะปัสสาวะเต็มพร้อมกับความอยากเข้าห้องน้ำ
• ลักษณะของความเจ็บปวดในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ

อาการเหล่านี้จะช่วยระบุโรคพื้นเดิม และการรักษาตามกำหนดเวลาจะช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์จากการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง

จะช่วยเรื่องภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ที่เกิดจากโรคทางร่างกายได้อย่างไร? จำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดอาการนี้ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการรักษาเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและฝีเย็บ

การรักษาทางการแพทย์

ควรรับประทานยาเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่ควรวินิจฉัยโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและกำหนดหลักสูตรการรักษา

แนะนำให้ใช้ยาเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะก็ต่อเมื่อวิธีอื่นไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเท่านั้น ยาเหล่านี้รวมถึงยาที่มี oxybutynin เช่นเดียวกับตัวแทน antimuscarinic

องค์ประกอบของการรักษาที่ซับซ้อนอาจรวมถึง:

• ยาฮอร์โมน
• ตัวแทน adrenergic

วิธีทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงสำหรับผู้หญิง? ยาฮอร์โมนสามารถกระตุ้นความผิดปกติของประจำเดือนหรือนำไปสู่ความผิดปกติของฮอร์โมนที่สำคัญผู้ป่วยชอบวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีแร่ธาตุการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะสูตรพื้นบ้าน

ชุดออกกำลังกาย

การผสมผสานของวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยในการเสริมสร้างและเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ ส่วนสำคัญของคอมเพล็กซ์แห่งนี้คือยิมนาสติกบำบัด (LFK)

เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกและรวดเร็ว จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับกระเพาะปัสสาวะ แบบฝึกหัดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความตึงเครียด / การผ่อนคลายทางเลือกของกล้ามเนื้อบางกลุ่มโดยเฉพาะฝีเย็บ ในส่วนของยิมนาสติก ขอแนะนำให้เอนตัวไปข้างหน้าขณะนั่งบนเก้าอี้หรือยืน

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกกระเพาะปัสสาวะประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายประเภท:

1. ลดเร็ว. การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้ผู้หญิงขจัดปัญหาใกล้ชิดด้วยการเสริมสร้างผนังช่องคลอดให้แข็งแรง ความตึงเครียดทางเลือกและการผ่อนคลายของอุปกรณ์กล้ามเนื้อของ perineum ช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว
2. การหดตัวของกล้ามเนื้อของ perineum อย่างช้าๆ ช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน คุณควรลดเวลาของการออกกำลังกายลง เนื่องจากการโหลดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียได้
3. ดันแบบฝึกหัดสำหรับกระเพาะปัสสาวะ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เลียนแบบการคลอดบุตรหรือการถ่ายอุจจาระ
   ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะในผู้หญิงยังตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่สะโพกหรือหัวเข่า

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนและวัยสูงอายุจะต้องได้รับยาและติดตามอย่างรอบคอบเพื่อความผาสุกเนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้อุปกรณ์กล้ามเนื้อของอวัยวะภายในเนื้อเยื่อของระบบสืบพันธุ์เสียหายได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดโดยใช้เครื่องจำลองพิเศษซึ่งนอกจากทางกายภาพแล้วยังมีเอฟเฟกต์กระตุ้นด้วยไฟฟ้า

การออกกำลังกาย Kegel

เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะแพทย์แนะนำให้ทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นประจำ เทคนิคนี้ใช้ได้ผลทั้งในระยะแรกของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และในกรณีที่รุนแรง

1. การออกกำลังกายครั้งแรกคือความตึงเครียดช้าของทวารหนักกล้ามเนื้อของ perineum ความตึงเครียดเกิดขึ้นสองสามวินาทีหลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาทีก็เพียงพอแล้ว สามารถทำได้ขณะยืนอยู่ที่ป้ายรถเมล์หรือในลิฟต์ นั่งอยู่ในรถหรือในห้องทำงาน
2. แบบฝึกหัดที่สองควรทำในท่าหงายหงายหน้า เรายกขาของเราเป็นมุมฉากก่อนจากซ้ายแล้วไปทางขวา นอกจากนี้มุมยังเปลี่ยนไปควรยกขาขึ้น 45 องศาจากพื้น ครั้งที่สามยกขาขึ้น 30 องศาเมื่อเทียบกับพื้น ยกขาข้างหนึ่งควรคงที่เป็นเวลา 4-5 วินาทีลดระดับแล้วยกอีกข้าง
3. คุกเข่าทำ squats ไปทางขวาและซ้าย คุณต้องอยู่ในหมอบเป็นเวลาห้าวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายในแต่ละทิศทาง 5 ครั้ง
4. ยืนเอนไปข้างหน้าพยายามแตะพื้นด้วยมือของคุณ
5. นอนหงายกางขางอไปด้านข้างให้มากที่สุดควรปิดเท้าให้แน่น
6. หมอบโดยแยกขาออกจากกัน การออกกำลังกายซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
7. ในการออกกำลังกายต่อไปนี้ คุณต้องทำตาข่ายบนเสื่อ เหยียดขาไปข้างหน้า วางมือบนเข่าแล้วงอไปข้างหน้า เลื่อนมือไปที่นิ้วเท้า ในบริเวณที่ลาดชันลึก จำเป็นต้องหยุดนิ่งครู่หนึ่งแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ - 10 ครั้ง
8. ชาร์จกับลูกบอลนอนหงายขึ้น ควรจับลูกบอลไว้อย่างดีระหว่างเข่า การยกกระดูกเชิงกรานคุณต้องแกว่งไปทางขวาและซ้าย 8-10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
9. เดินกับลูกบอลระหว่างต้นขาเป็นเวลาหลายนาที

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเห็นได้ชัดเจนในประมาณหนึ่งเดือนด้วยยิมนาสติกรายวัน ในกรณีนี้ ปัจจัยสำคัญคือการควบคุมปริมาณของเหลว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลดปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันให้เหลือน้อยที่สุด เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ แค่ควบคุมปริมาณของเหลวที่คุณดื่มและปัสสาวะออกก็เพียงพอแล้ว

การเยียวยาพื้นบ้าน

เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะเร็วขึ้นเมื่อการรักษาหลักรวมกับการเยียวยาพื้นบ้านบางอย่าง ใช้บ่อยที่สุด:

• ยาร์โรว์;
• ต้นแปลนทิน;
• สมุนไพรไฮเปอร์คัม;
• ดิจิตัล;
• ใบของเถ้าภูเขา, วิลโลว์, เถ้า, viburnum;

การเตรียมยาจากส่วนผสมสมุนไพรต้องอาศัยเทคนิคและปริมาณ การใช้สมุนไพรต้มที่เข้มข้นเกินไปหรือเกินขนาดที่แนะนำสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบและการเสื่อมสภาพของกระเพาะปัสสาวะ
การบำบัดด้วยการเยียวยาพื้นบ้านจะดำเนินการหลังจากปรึกษากับแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของเขา วิธีเตรียมยาต้ม, เงินทุนจากพืช:

• ควรเทช่อดอกยาร์โรว์แห้ง 10 กรัมลงในแก้วน้ำสะอาดแล้วนำไปต้ม น้ำซุปจะถูกแช่เป็นเวลา 60 นาทีและต้องกรองก่อนใช้ ใช้วิธีการรักษานี้สามครั้งต่อวันสำหรับครึ่งถ้วย (100 กรัม)
• จำเป็นต้องเตรียมใบแห้งของพืชต่อไปนี้: เถ้า, เถ้าภูเขา, เอล์ม, ไวเบอร์นัม คอลเลกชันหนึ่งช้อนโต๊ะควรเทน้ำเดือดหนึ่งลิตรทิ้งไว้สักครู่ ผลิตภัณฑ์ถูกแช่เย็น
• ใบสะระแหน่แห้ง 50 กรัมเทน้ำร้อนหนึ่งลิตร โหมดการรับ - 100 กรัม (ครึ่งแก้ว) หลังอาหารวันละสามครั้ง
• เตรียมวิธีการรักษาต่อไปในครั้งเดียว - หัวหอมที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งหนึ่งแห้งสับละเอียดเทลงในน้ำต้มร้อนผสมให้เข้ากัน ควรดื่มยาในแต่ละครั้ง
• ชาต้นแปลนทิน ที่นี่ใช้ใบสดแตกต่างจากสูตรก่อนๆ ดังนั้นหนึ่งแผ่นเทน้ำเดือด (200 กรัม) ผสมเป็นเวลา 60 นาที

วิธีเพิ่มเติม

การปัสสาวะบ่อยเกินไปทำให้เกิดการปรับเปลี่ยนที่สำคัญกับกิจวัตรประจำวันที่อาจรบกวนจังหวะชีวิตปกติ อุปกรณ์ของกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะอาจขัดขวางการฝึกกีฬา การประชุมในสำนักงาน และการขนส่งสาธารณะ

เพื่อไม่ให้ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึก แนะนำให้กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ
เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายจากอาการกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

• ลดการออกกำลังกาย
• เสื้อผ้าควรเบาและสบาย
• รักษาสมดุลของน้ำ - คุณต้องดื่มน้ำกรองหรือชาสมุนไพรตลอดทั้งวัน
• หลังส่วนล่างควรอุ่นขาไม่ให้อุณหภูมิต่ำกว่า
• ใช้แผ่นระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อขจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของปัสสาวะและรักษาความชื้น

ในระหว่างการรักษากระเพาะปัสสาวะจะค่อยๆแข็งแรงขึ้นความถี่ของการเรียกร้องลดลง ในกรณีนี้ คุณสามารถเริ่มการฝึกเพื่อเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการถ่ายปัสสาวะได้ แต่อย่ารอนานเกินไป ในตอนแรก 5 นาทีก็เพียงพอแล้วค่อยๆ ช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้กระเพาะปัสสาวะและเนื้อเยื่อของมันแข็งแรงขึ้นอย่างมาก

เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะแนะนำให้รับประทานอาหารที่ช่วยปรับการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะให้เป็นปกติ อาหารช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งมีผลเสียต่อกระเพาะปัสสาวะ

ในการทำให้กระเพาะปัสสาวะเป็นปกติจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณในอาหารประจำวัน:

• ปลาขาวพันธุ์ไขมันต่ำ
• เมล็ดฟักทอง;
• ชาสมุนไพร

แนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี (Zn):

• อาหารทะเล;
• เมล็ดทานตะวัน;
• ธัญพืชต่างๆ
• ปลาแดง.

การให้วิตามินแก่ร่างกายนั้นไม่ใช่สิ่งสุดท้าย และเป็นการดีกว่าหากได้รับวิตามินจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ:

• ถั่วต่างๆ
• น้ำมันข้าวสาลี
• ผักสีเขียว.

อาหารประจำวันควรจัดในลักษณะที่จะลดการบริโภคอาหารที่มีเครื่องเทศ เนื่องจากเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสมีผลขับปัสสาวะในร่างกายมนุษย์
ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เลิกอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท:

• กาแฟ;
• แอลกอฮอล์
• คื่นฉ่ายสด
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• เครื่องดื่มอัดลม
• แตงโม;
• องุ่น.

หากการปัสสาวะบ่อยเกี่ยวข้องกับการผ่าตัด ความแตกต่างของอาหารควรปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารจนกว่าจะบรรลุผลตามที่คาดไว้และมีการปรับปรุงสภาพที่เห็นได้ชัดเจน

ผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกบำบัดแนะนำให้ใส่ใจกับอาสนะของโยคะซึ่งสามารถเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะและขจัดความจำเป็นในการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่การออกกำลังกายประเภทนี้ยังต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ชั้นเรียนแรกทำได้ดีที่สุดภายใต้การแนะนำของอาจารย์โยคะ

กระเพาะปัสสาวะที่มีสุขภาพดีสามารถสะสมและเก็บปัสสาวะได้ประมาณ 300-500 มล. แต่ถ้ามีกระบวนการอักเสบหรือโรคเรื้อรังเกิดขึ้น กระบวนการปัสสาวะจะควบคุมได้เพียงเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับผู้ป่วย กระบวนการเชิงลบเกิดขึ้นในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล

ผู้หญิงมักจะบ่นว่ามีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยสูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ แต่การพัฒนาทางพยาธิวิทยาไม่รวมอยู่ในสตรีที่อายุน้อยกว่า ผู้ชายมักไม่ค่อยบ่นเรื่องปัสสาวะ นี้มักจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต่ำในบริเวณใกล้ชิดหรือต่อมลูกหมากโต

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

การรักษาความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะควรเริ่มต้นหลังจากค้นหาสาเหตุของพยาธิสภาพเท่านั้น คุณต้องเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด นี่เป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนมาก ซึ่งทุกคนไม่สามารถบอกได้ แม้แต่แพทย์ และยิ่งต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดมัน แต่คุณยังจำเป็นต้องรู้วิธีเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอ

จากผลการทดสอบและหลังจากทำการรำลึก แพทย์จะสามารถระบุสาเหตุที่ผู้ป่วยปัสสาวะลำบาก และแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะปัสสาวะ มักจะแนะนำให้ออกกำลังกายแบบพิเศษ ในบางกรณีการรักษาด้วยยาช่วยได้ และสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เพียงเล็กน้อย ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไป

อาการหลักของกล้ามเนื้ออ่อนแรงในบริเวณกระเพาะปัสสาวะคือการกระตุ้นให้ไปห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งอาจส่งผลให้ปัสสาวะได้เอง สรีรวิทยาของกระเพาะปัสสาวะช่วยให้อวัยวะสะสมของเหลวได้ในปริมาณหนึ่ง หลังการเติม ตัวรับที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นในผนังของกระเพาะปัสสาวะจะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทและบุคคลนั้นมีความอยากปัสสาวะ การล้างข้อมูลเกิดขึ้นหลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของผนังและกล้ามเนื้อหูรูด หากกล้ามเนื้อของอวัยวะหรือกล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแรงสัญญาณที่จำเป็นจะไม่เข้าสู่สมองอันเป็นผลมาจากการที่ปัสสาวะออกโดยไม่ได้ตั้งใจ

ประเภทของภาวะกลั้นไม่ได้

แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะแยกแยะความมักมากในกามสามประเภท: ความเครียด ความเร่งด่วน และการผสม ความเครียดมีลักษณะเฉพาะโดยการปล่อยปัสสาวะโดยไม่สมัครใจเมื่อจาม ไอ ยกน้ำหนัก ขณะที่ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น อาการนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงเล็กน้อยโดยธรรมชาติ มักเป็นผลมาจากการคลอดบุตรที่รุนแรงหรือหลายครั้ง การผ่าตัดทางนรีเวช ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อของฝีเย็บ

ประเภทเร่งด่วนมีลักษณะของการกระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถควบคุมได้เสมอไป ในผู้หญิง สาเหตุนี้เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและการเปลี่ยนแปลงของเยื่อเมือก (เช่น ในวัยหมดประจำเดือน) ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แบบผสม อาการของความเครียดทั้งแบบเร่งด่วนจะปรากฏขึ้น

ผู้สูงอายุมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงของเปลือกสมองซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ โรคเบาหวาน หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของพยาธิวิทยา

การวินิจฉัยทางพยาธิวิทยารวมถึงการตรวจโดยนรีแพทย์ (สำหรับผู้หญิง) ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะอัลตราซาวนด์ของไตและกระเพาะปัสสาวะการตรวจรอยเปื้อนจากท่อปัสสาวะ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแยกกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบรวมถึงโรคอื่น ๆ ของอวัยวะเหล่านี้ หลังจากวินิจฉัยแล้วจะมีการกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุของภาวะกลั้นไม่ได้

วิธีเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในผู้หญิง? ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพ กล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจเกิดขึ้นได้หลังจากการคลอดบุตรหลายคนหรือการคลอดบุตรยากด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ความเครียดอย่างรุนแรง ระหว่างวัยหมดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ภาวะกลั้นไม่ได้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมวลของทารกในครรภ์, การยืดและขยายของอวัยวะสืบพันธุ์, แรงกดดันทางกลในกระเพาะปัสสาวะ, การสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (ฮอร์โมนนี้ผ่อนคลายเนื้อเยื่อ, ทำให้ผนังกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ) สาเหตุอาจเป็นเพราะกิจกรรมของเด็กหรือน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นปัจจัยในการตั้งครรภ์หลายครั้ง

ในผู้สูงอายุ ภาวะกลั้นไม่ได้เกิดขึ้นใน 80% ของผู้ป่วย อวัยวะเปลี่ยนแปลงไปตามวัยชราและเมื่ออายุ 45-60 ปีจะมีการสูญพันธุ์ของระบบสืบพันธุ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อด้วย ทั้งหมดนี้นำไปสู่การสูญเสียความสามารถในการเก็บปัสสาวะตามปกติ

สาเหตุและการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในผู้ชายก็มีความสัมพันธ์กัน หากพยาธิวิทยาเกิดจาก urolithiasis จำเป็นต้องรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุก่อน ซึ่งมักจะช่วยขจัดอาการไม่พึงประสงค์เช่นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ พยาธิวิทยาอาจเกิดจากความเครียด, ต่อมลูกหมากอักเสบ, ปัญหาปกติในการล้าง, การปรากฏตัวของเนื้องอกในต่อมลูกหมาก, การติดเชื้อและการพัฒนาของกระบวนการอักเสบในท่อปัสสาวะ

การออกกำลังกาย Kegel

ผู้หญิงจะทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงได้อย่างไร? การปฏิบัติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างมีนัยสำคัญ ขอแนะนำให้ทำการหดตัวของกล้ามเนื้อของ perineum อย่างช้าๆสลับการหดตัวและการขับออกอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะสำหรับสตรีมีครรภ์ (เป็นมาตรการป้องกัน) และหลังคลอดบุตรยาก เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยทั้งสองเพศหากมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เล็กน้อย

ในการกดอย่างช้าๆ คุณต้องอยู่ในสภาวะตึงเครียด 3 ถึง 20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย วิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ? ครั้งแรกที่การออกกำลังกายไม่ช่วย ควรเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพ แต่เพียงพอต่อไปนี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว: ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย กระชับกล้ามเนื้อและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที ผ่อนคลาย กระชับ 10 วินาที ผ่อนคลาย กระชับกล้ามเนื้อเป็นเวลา 15 วินาที หลังจากออกกำลังกายนี้ คุณต้องหยุดพักก่อนทำต่อไป

ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการหดตัวสลับกัน: นอนหงายงอขาที่หัวเข่า กล้ามเนื้อหดตัวสลับกัน จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนขา มีการวิดพื้นเพื่อให้กล้ามเนื้อตึงเมื่อถ่ายปัสสาวะ คุณควรเน้นที่หัวเข่าและข้อศอกของคุณ กางขาของคุณออก แล้วเอนศีรษะลงบนมือของคุณ ผ่อนคลาย คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อในทิศทางขึ้นและลง จากนั้นคุณต้องนอนหงายแล้วกางเข่าไปด้านข้าง วางมือไว้ใต้ก้นของคุณ ควรยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที

การรักษาพยาบาล

ยาใดที่ช่วยเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะที่แพทย์จะแนะนำนั้นขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยเฉพาะ มักจะกำหนด "Imipramine" หรือ "Midodrin" ยาเม็ดช่วยถ้าความเครียดเป็นสาเหตุของอาการ อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าการใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่ผลเสีย นอกจากนี้ ยาสังเคราะห์ใดๆ ก็มีผลข้างเคียง

"อิมิพรามีน"

Imipramine เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีผลกดประสาทที่รุนแรงซึ่งกำหนดไว้สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ประสิทธิภาพเกิดจากกิจกรรมของยาซึ่งทำให้ความสามารถในการยืดของกระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อหูรูด ผลยากล่อมประสาทแบบถาวรของยาจะเกิดขึ้นภายในสองถึงสามสัปดาห์หลังจากเริ่มให้ยา

"มิโดดรีน"

เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในสตรีสูงอายุ Midodrin ถูกกำหนดอย่างแข็งขัน ยานี้มีผลทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นดังนั้นสำหรับผู้ป่วยบางกลุ่มจึงควรให้ความระมัดระวัง ผลของยาปรากฏช้ากว่าผลของแอนะล็อกอย่างใกล้ชิด

"อีเฟดรีน"

สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ แพทย์อาจแนะนำยาเม็ดอีเฟดรีน ยานี้มีผลต่อร่างกายประมาณ 60 นาทีหลังการกลืนกิน ยานี้ยังมีให้ใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับการฉีดด้วย อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง (ปวดหัว เวียนหัว หน้าแดง อ่อนแรง ตัวสั่น) ในกรณีนี้ผลกระทบต่อร่างกายของ "Ephedrine" ในยาเม็ดจะต้องลดลงโดยการลดปริมาณลง ยาควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน, ขาดออกซิเจน, หลอดเลือด

ระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน

การปัสสาวะที่ควบคุมไม่ได้ในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือนต้องใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนและการใช้ยาผ่อนคลาย หากนี่เป็นการขาดฮอร์โมนเพศที่แน่นอน การใช้ยาสังเคราะห์จะช่วยได้ แต่สาเหตุอาจซ่อนอยู่ในที่ที่มีติ่งเนื้อหรือกระบวนการติดเชื้อเรื้อรัง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ยาอื่น

ในระหว่างตั้งครรภ์การรักษาภาวะกลั้นไม่ได้ด้วยยาสังเคราะห์นั้นกำหนดไว้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็เลือกยาสมุนไพรซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ยาแก้กระสับกระส่ายและยาต้มของสมุนไพรและการเตรียมสมุนไพรมักจะแนะนำ

ในผู้ชายสาเหตุและการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ ด้วย urolithiasis หรือต่อมลูกหมากอักเสบจะมีการกำหนดยาที่เหมาะสม หลังจากช่วงเวลาของอาการกำเริบของพยาธิวิทยามักไม่หยุดยั้ง

วิธีการพื้นบ้าน

การเสริมความแข็งแรงของกระเพาะปัสสาวะด้วยการเยียวยาพื้นบ้านนั้นไม่ได้ผลดีไปกว่าการรักษาด้วยยา วิธีที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการกินยาต้มของชิกโครีและปราชญ์ (ในสัดส่วนที่เท่ากัน) กลุ้มและรู ต้องต้มสมุนไพรในกระติกน้ำร้อนข้ามคืนในตอนเช้าการแช่จะพร้อมใช้งาน ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มของปราชญ์และชิกโครี 150 มล. สี่ครั้งต่อวัน 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร หลักสูตรของการรักษาคือสามเดือน ควรใช้รูและบอระเพ็ดในถ้วยสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาสองวันแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

วิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ? สูตรที่ใช้นมค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในแก้วนมสด เติมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา ที่อาการแรกของการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ (มักจะเกิดขึ้นในฤดูหนาว) คุณต้องเริ่มดื่มนมครึ่งแก้วผสมกับน้ำหนึ่งแก้ว หากสาเหตุของพยาธิสภาพถูกซ่อนไว้ในความผิดปกติของไต นมควรบริโภคกับวอลนัทและลูกพลับสุก

ขอแนะนำให้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นด้วยดอกคาโมไมล์ทุกเย็น คุณสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าได้สัปดาห์ละครั้ง แต่คุณควรปฏิเสธที่จะอาบน้ำหรือดำน้ำในสระน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำ ยาต้มจากเมล็ดผักชีฝรั่งได้ช่วยผู้ป่วยบางราย ในการเตรียมคุณต้องเทเมล็ดพืชหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชงและดื่มในตอนเช้า

วิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ? ผู้สูงอายุและผู้ที่มีความเสี่ยง (สตรีมีครรภ์ มารดาที่มีบุตรหลายคน ผู้ป่วยโรคทางนรีเวช) จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องนี้ แนะนำให้งดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม ชาเข้มข้น และกาแฟสำเร็จรูป ประโยชน์ที่ครอบคลุมของโภชนาการที่เหมาะสมได้รับการพิสูจน์แล้ว ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการ

คุณควรหยุดสูบบุหรี่และปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะอาจทำให้น้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน ยิมนาสติกบำบัดมีประโยชน์และการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิงไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่ยังเพิ่มความใคร่ความสุขทางเพศ

ตัวแทนของทั้งสองเพศจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและทำความสะอาดร่างกายเป็นครั้งคราวด้วยวิธีการที่อ่อนโยน (แพทย์ที่เข้าร่วมจะบอกคุณถึงองค์ประกอบหรืออาหารที่เฉพาะเจาะจง) การดื่มชาสมุนไพรมีประโยชน์ และไม่ควรยกของหนัก ในฤดูหนาวมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เย็นเกินไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สังเกตสุขอนามัยของอวัยวะเพศเพื่อป้องกันการเกิดกระบวนการอักเสบ

เมื่อปัสสาวะคุณควรพยายามล้างกระเพาะปัสสาวะให้มากที่สุด การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเครียดเล็กน้อยจากนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลายสักครู่แล้วลองอีกครั้ง วิธีนี้แนะนำให้ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

วิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ? ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากกระเพาะปัสสาวะไวเกินจำเป็นต้องสร้างระบบการปกครองที่เป็นโมฆะ ตัวอย่างเช่น ไปเข้าห้องน้ำทุกๆ สองชั่วโมง (แม้ว่าจะไม่มีการกระตุ้นให้ปัสสาวะก็ตาม) นี่เป็นขั้นตอนการฝึกอบรมที่จะช่วยให้คุณควบคุมร่างกายที่สูญเสียไป หากยังไม่มีปัญหาใด ๆ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ควรเก็บปัสสาวะไว้ในอวัยวะเป็นเวลานาน แต่ควรล้างกระเพาะปัสสาวะในครั้งแรก

ผู้ป่วยจำนวนมากชะลอการแก้ปัญหาที่ละเอียดอ่อนมาเป็นเวลานานโดยใช้แผ่นระบบทางเดินปัสสาวะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอึดอัดตลอดเวลา ภาวะกลั้นไม่ได้อาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ หากคุณไม่เริ่มการรักษาตรงเวลา ผลที่ตามมาอาจค่อนข้างร้ายแรง

กระเพาะปัสสาวะของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายวิภาคของแต่ละคน สามารถเก็บปัสสาวะได้ประมาณ 1 ลิตร กล้ามเนื้อที่อ่อนแอของอวัยวะนำไปสู่กระบวนการสะสมและขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ส่วนใหญ่โรคนี้แสดงออกในเด็กเล็กและสตรีสูงอายุ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะบ่อยกว่าผู้ชาย 3 เท่า นี่เป็นเพราะความแตกต่างในโครงสร้างของร่างกาย คำถาม วิธีทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงขึ้นในแทบทุกคน

การลดลงของน้ำเสียงของผนังกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะนำไปสู่การไม่สามารถรับแรงกระตุ้นเส้นประสาทจากสมองซึ่งส่งตัวรับของอวัยวะและบ่งบอกถึงการเติม กระบวนการนี้ก่อให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (atony) และการปลดปล่อยที่ไม่สามารถควบคุมได้ทีละหยด

ตามกฎแล้วกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอเป็นผลมาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายที่ต้องระบุและเริ่มการต่อสู้ในเวลาที่เหมาะสม ในบางกรณีจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญของโปรไฟล์อื่น (นักประสาทวิทยา นรีแพทย์ ศัลยแพทย์)

หลังจากระบุสาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และจากอาการแล้ว การรักษาทางพยาธิวิทยาพื้นฐานจะได้รับการกำหนดและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ สิ่งที่ต้องทำและวิธีการใช้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น การใช้ยาด้วยตนเองสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยเท่านั้น

มองเห็นกระเพาะปัสสาวะได้ชัดเจนเมื่ออัลตราซาวนด์

การรักษาทางการแพทย์

ยาที่เสริมสร้างระบบการถ่ายปัสสาวะนั้นกำหนดควบคู่ไปกับการทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายพิเศษ การรับประทานอาหาร และการรักษาอื่นๆ วิธีการรักษาแต่ละครั้งจะใช้เป็นรายบุคคลตามที่แพทย์กำหนดโดยคำนึงถึงโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันและประเภทของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ตลอดจนหลังจากศึกษาคำแนะนำในการใช้งานโดยละเอียด

ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ด้วยการใช้ Flavoxate, Propanthelin, Oxybutynin ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะบรรเทาและป้องกันการหดเกร็ง

การปัสสาวะที่ควบคุมไม่ได้ที่เกิดจากความเครียดจะรักษาด้วย Duloxetine, Imipramine, Midodrine, Methoxamine, Ephedrine, Clenbuterol ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มเสียงและการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ แต่มีผลข้างเคียงมากมาย

ในบางกรณี ยาบรรเทาปวด ยาฮอร์โมน (ในช่วงวัยหมดประจำเดือน) และยา myotropic มีความเหมาะสม

ในกรณีที่รุนแรง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฉีดโบทูลินัมทอกซิน ซึ่งเป็นสารพิษจากแบคทีเรียบริสุทธิ์ ยาทำหน้าที่เกี่ยวกับปลายประสาทของบางส่วนของระบบกล้ามเนื้อของอวัยวะซึ่งเป็นผลมาจากการที่การหลั่งของ acetylcholine ถูกบล็อกซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจ

มีอาการอัมพาตหรือคลายตัวของกล้ามเนื้อที่เคยสัมผัสกับสารพิษโบทูลินัม ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ ยังคงทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นปัญหาการปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้จึงได้รับการแก้ไข การฉีดจะดำเนินการในสถานพยาบาลโดยใช้ยาชาเฉพาะที่ สังเกตผลกระทบเป็นเวลา 6-10 เดือน

ในกรณีที่รุนแรง การแทรกแซงทางศัลยกรรมเป็นไปได้:

• cystoplasty โดยที่แพทย์เพิ่มความจุของกระเพาะปัสสาวะและลดความไม่แน่นอนของมัน
• neuromodulation - นำไปสู่การกระตุ้นเส้นประสาทอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างการผ่าตัด เครื่องกำเนิดชีพจรและอิเล็กโทรดจะถูกฝัง อันเป็นผลมาจากการที่ปัสสาวะสะดวกและปรับสมดุลกลับคืนมา

• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• อัลตราซาวนด์;
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกระเพาะปัสสาวะ

การรักษากระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอในผู้หญิงสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เหน็บยาทางช่องคลอด - เครื่องเจาะ ผลิตภัณฑ์นี้ทำจากซิลิโคนและป้องกันการปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจ ผลกระทบของ pessary ขึ้นอยู่กับประเภทของพยาธิวิทยาภาพทางคลินิกและลักษณะเฉพาะของโครงสร้างร่างกาย

คลายกระเพาะปัสสาวะในสตรีสามารถตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ นี่เป็นภาวะปกติที่มักจะแก้ไขได้ภายในสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน

ในผู้ชาย ความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะอาจเกิดจากต่อมลูกหมากอักเสบหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก ดังนั้นต้องจัดการกับโรคเหล่านี้ก่อน

การปัสสาวะผิดปกติในเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่ ทำให้เกิดการควบคุมทางประสาทที่บกพร่อง และควรได้รับการรักษาหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

พลศึกษาบำบัดและป้องกัน

เพื่อเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะพวกเขาหันไปใช้แบบฝึกหัด Kegel ซึ่งด้วยการฝึกเป็นประจำจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการดำเนินการฝึกแต่ละครั้งคือความสม่ำเสมอและการเพิ่มขึ้นทีละน้อยของภาระ การรักษาภาวะกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอในผู้หญิงและผู้ชายที่ออกกำลังกายจะได้ผลสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

การออกกำลังกาย Kegel มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในผู้หญิง

การออกกำลังกาย Kegel มีหลากหลาย มีความจำเป็นต้องเอียงและหมุนลำตัว, หมอบ, หมุนกระดูกเชิงกราน, ผ่อนคลายและตึงกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ, เกร็งกล้ามเนื้อของฝีเย็บ, จำลองการปั่นจักรยานและเล่นสกี ฯลฯ มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

1. นอนหงาย ยกขาขวาขึ้นทำมุม90ºกับพื้นและกดค้างไว้ 5 วินาทีโดยลดระดับลง ทำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับขาซ้าย ในทำนองเดียวกัน ให้ยกขาขึ้นเป็นมุม45º จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นสูงจากพื้น 30-40 ซม. ค้างไว้ 5-10 วินาทีให้ต่ำลง จากนั้นยกขาขึ้นทำมุม 90º แล้วค่อยๆ ลดระดับลงโดยค้างอยู่ที่ 45º ที่ความสูง 30-40 ซม. ให้รักษาตำแหน่งของขาไว้ 5 วินาที หายใจได้อย่างอิสระ
2. นอนหงายงอเข่าแล้วกางออกจากกัน เท้าถูกกดทับกัน พยายามกางเข่าออกให้มากที่สุดและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาที
3. ในท่ายืน เอนตัวบนเก้าอี้แล้วนั่งช้าๆ ขณะเหยียดเข่าไปด้านข้าง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที ค่อยๆ ลุกขึ้น เมื่อทำการออกกำลังกายคุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เริ่มแรกคุณต้องทำสาม squats
4. ถือลูกบอลไว้ระหว่างต้นขาของคุณและเดินช้าๆ สักครู่ การออกกำลังกายมีผลมากที่สุดเมื่อใช้ลูกบอลขนาดเล็ก
5. กระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ perineum สักสองสามวินาที การทำแบบฝึกหัดนี้สะดวกมากเพราะคนอื่นมองไม่เห็น

การเยียวยาพื้นบ้าน

คุณยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะด้วยการเยียวยาพื้นบ้านที่สามารถแก้ปัญหาการถ่ายปัสสาวะและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เมล็ดผักชีฝรั่ง (1 ช้อนโต๊ะ) เทน้ำเดือด (1 ถ้วย) ทิ้งไว้หลายชั่วโมง ดื่มครั้งเดียว. การแช่มีผลเสริมความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยม

เทสมุนไพรเลี้ยงแกะ (3 ช้อนชา) กับน้ำเย็น (1 แก้ว) ความเครียดยืนยันเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ใช้ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนมากถึง 4 ครั้งต่อวัน

Marshmallow มีผลสนับสนุนที่ดีสำหรับกระเพาะปัสสาวะ เทรากพืช (6 กรัม) ด้วยน้ำเย็น (200 มล.) ยืนยันเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เงินที่เตรียมไว้จะเมาต่อวัน

ใบกล้า (1 ช้อนโต๊ะ) เทน้ำเดือดผสมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกรอง รับ 1 ชต. ช้อนมากถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

แม้แต่ต้นแปลนทินธรรมดาก็สามารถเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะได้อย่างมาก

สาโทเซนต์จอห์นและเซนทอรีผสมและดื่มเป็นชา

หลายคนเชื่อว่ากระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ด้วยการสะกดจิต แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่เชื่อในวิธีนี้

กฎการปฏิบัติสำหรับกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ

• ไม่ควรลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม
• จำเป็นต้องล้างข้อมูลในทันที
• คุณควรลดน้ำหนักส่วนเกิน.
• ขอแนะนำให้เลิกนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดและกระเพาะปัสสาวะผ่อนคลาย (แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่)
• อย่าใช้แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม คาเฟอีน นม ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารรสเผ็ดและเผ็ดในทางที่ผิด และยัง - น้ำตาล, น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลต, สารให้ความหวานเทียม

ต้องจำไว้ว่าการหันไปหาหมอและหมอผีจำนวนมากที่พร้อมจะรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วยความช่วยเหลือจากการสมรู้ร่วมคิดและพิธีกรรมต่างๆ จะไม่นำไปสู่การกำจัดโรคและเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์

คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางครั้งคุณปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ การปัสสาวะบ่อยอาจเกิดจากการดื่มน้ำเข้าไป ความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และแม้กระทั่งการผ่าตัดครั้งก่อน หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสถานการณ์เช่นนี้และต้องการไปห้องน้ำให้น้อยลงหน่อย คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทำตามขั้นตอนอื่นๆ เช่น จำกัดปริมาณของเหลว ในบางกรณี ควรปรึกษากับแพทย์ที่สามารถสร้างกลุ่มอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ตรวจสอบประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegelการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อาจอ่อนแอลงจากการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การผ่าตัด อายุมากขึ้น หรือการมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายของ Kegel นั้นค่อนข้างง่าย ทุกคนสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน และช่วยให้คุณรับมือกับการปัสสาวะและถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง

ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน.หากคุณไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ตรงไหน ก็หาได้ง่าย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัด Kegel ได้อย่างถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพ

ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณเมื่อสร้างตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้วคุณสามารถเริ่มออกกำลังกาย Kegel ได้ ก่อนทำการแสดง คุณควรล้างกระเพาะปัสสาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกกล้ามเนื้อ

นอนหงายเมื่อทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นครั้งแรก หรือหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณระบุตำแหน่งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ถูกต้อง คุณควรนอนหงาย ท่านี้จะช่วยให้คุณเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้แรงขึ้น

เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน.นอนหงายหรือถ้าคุณเคยมีประสบการณ์กับการออกกำลังกายของ Kegel ในตำแหน่งอื่นที่สะดวกสบายสำหรับคุณ ให้เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อ นับถึงห้า จากนั้นคลายกล้ามเนื้อและนับถึงห้าด้วย

เน้นที่การเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณในขณะออกกำลังกาย คุณยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และก้นได้ แต่คุณควรให้ความสนใจทั้งหมดกับการเกร็งกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน นี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ให้มากที่สุด

1. ตอนที่ 2

   การควบคุมปัสสาวะด้วยพฤติกรรมบำบัด

   ฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณวิธีฝึกกระเพาะปัสสาวะคือเลื่อนการถ่ายปัสสาวะออกไปในภายหลัง พฤติกรรมนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาระหว่างการเข้าห้องน้ำ

   ลองล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณสองครั้งวิธีนี้ประกอบด้วยการปัสสาวะสองครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ วิธีนี้ช่วยให้คุณล้างกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะเต็ม

   กำหนดการเยี่ยมชมห้องน้ำของคุณการไม่เข้าห้องน้ำนานเกินไปอาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้หรือทำให้แย่ลงได้ แทนที่จะลุกไปเข้าห้องน้ำทุกครั้ง ให้จัดตารางเวลาที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและจัดการภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้สำเร็จ

   ดื่มน้ำน้อย.การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุขภาพโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับน้ำนั้น อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปและของเหลวอื่นๆ อาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

การฝึกกระเพาะปัสสาวะในผู้ชายและผู้หญิงเป็นการป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ หากผู้ป่วยมีกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอ ควรเริ่มการรักษาทันทีเพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่กลับไม่ได้ การบำบัดควรมีความซับซ้อนและดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

ในการเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงหยุดทำงานตามปกติ ปัสสาวะบ่อยสามารถเป็นกังวลด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• โหมดการดื่ม อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือการใช้ของเหลวจำนวนมากต่อวัน ซึ่งรวมถึงอาหารเหลว (เช่น ซุป) รวมทั้งผลไม้ ผัก น้ำผลไม้ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ
• เอ็น นอกจากนี้การเดินทางไปห้องน้ำบ่อยครั้งก็เกิดขึ้นในกรณีที่อุปกรณ์เอ็นอ่อนแรง
• การดำเนินงาน หากคุณเคยได้รับการผ่าตัดมาแล้ว ก็อาจทำให้เกิดปัญหาตามมาได้
• โรคต่างๆ ในโรคอักเสบ การไปห้องน้ำบ่อยเป็นรูปแบบหนึ่ง

การออกกำลังกายเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายจะได้ผลหากปัญหาเกิดจากกล้ามเนื้อและเอ็นที่อ่อนแอ ในกรณีของปริมาณของเหลวที่มากเกินไป ปริมาณของมันสามารถลดลงได้ ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ที่สั่งการทดสอบและการศึกษาที่จำเป็น

ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา นรีแพทย์ชื่อ Arnold Kegel เสนอการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน แต่การกระทำที่เรียบง่ายเหล่านี้ยังช่วยตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจับกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และช่องคลอดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การออกกำลังกายจะฝึกพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถหดตัวและผ่อนคลาย พวกเขาจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ แต่ยังสำหรับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ประสิทธิผลจะลดลงในผู้ป่วยที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน (ไอ จาม หัวเราะ)

ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน ด้วยเหตุนี้ พยายามกลั้นกระแสปัสสาวะไว้ตรงกลางของการถ่ายปัสสาวะ หากคุณประสบความสำเร็จ คุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดได้ มิฉะนั้น คุณต้องลองอีกครั้งและอีกครั้งจนกว่าจะหาเจอ

การฝึกกระเพาะปัสสาวะในผู้ชายเริ่มต้นด้วยการล้างอวัยวะทั้งหมด โปรดทราบว่าการออกกำลังกายแบบ Kegel ไม่ได้ใช้ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ นอกจากนี้ด้วยวิธีนี้ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดกระบวนการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

เทคนิคการดำเนินการ

เข้าสู่ตำแหน่งหงาย ในตำแหน่งนี้ คุณจะสามารถเกร็งกล้ามเนื้อที่ต้องการได้อย่างมาก ลดมันลง นับถึงห้า จากนั้นผ่อนคลายและนับถึงห้าอีกครั้ง คุณต้องทำสี่หรือห้าวิธีดังกล่าว

ครั้งต่อไป ให้คลายการหดตัวและคลายตัวเป็นเวลาสิบวินาทีในแต่ละครั้ง การหายใจควรเป็นปกติคุณไม่สามารถกลั้นได้ เมื่อทำการหดตัวคุณต้องมีสมาธิกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หากกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เช่น ก้น หน้าท้อง และต้นขาตึงขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหว ก็ถือเป็นเรื่องปกติ รอบของชุดสิบวินาทีข้างต้นซ้ำสามครั้งต่อวัน

ผลกระทบควรคาดหวังในสองสามเดือน คุณจะสังเกตเห็นว่ามีแรงกระตุ้นน้อยลงและคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การเสริมสร้างกระเพาะปัสสาวะในผู้ชายด้วยการออกกำลังกายแบบ Kegel ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยได้ คุณสามารถพยายามควบคุมความอยากเข้าห้องน้ำ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำปัสสาวะ ให้ระงับความอยากไว้ครู่หนึ่ง

และค่อยๆ เพิ่มระยะนี้ ในการเริ่มต้น คุณสามารถลองตรวจหาห้านาที จากนั้นสิบนาที เป็นต้น คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยสองชั่วโมงระหว่างการเข้าห้องน้ำ

การรักษากระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแอในผู้ชายต้องใช้ยาและการออกกำลังกายที่หลากหลาย มีอีกหนึ่งทางเลือก มันเกี่ยวข้องกับการเข้าห้องน้ำสองครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ หากคุณปัสสาวะครั้งแรกหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็ไปห้องน้ำอีกครั้ง ดังนั้นคุณจึงล้างยูเรียให้หมด

การเข้าห้องน้ำตามกำหนดเวลาค่อนข้างสะดวก หากคุณไม่ปัสสาวะเป็นเวลานานมาก อาจมีความเสี่ยงต่อการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ไม่สามารถรอเกินสี่ชั่วโมง โดยเฉลี่ยแล้ว คุณต้องปัสสาวะทุกสามชั่วโมง

วิธีเสริมความแข็งแรงของผนังกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น แต่อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นจะสามารถรักษาสุขภาพและไม่ต้องกังวลว่าห้องน้ำจะอยู่ในที่สาธารณะ

บรรทัดฐานขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคล สำหรับผู้ชาย ไม่เกินสามลิตร ไม่เพียงแต่เครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเหลวด้วย สามารถตรวจสอบได้ว่าร่างกายมีน้ำเพียงพอหรือไม่โดยสีของปัสสาวะ ยิ่งเบายิ่งดี ซึ่งหมายความว่าคุณดื่มเพียงพอและไม่เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

อาหาร

ยาเพิ่มความแข็งแรงของกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายสามารถเก็บไว้ใช้ในกรณีง่ายๆ ได้ หากคุณทบทวนการควบคุมอาหาร มีกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองของยูเรีย

ส่วนใหญ่เป็นอาหารรสเปรี้ยว เค็ม และเผ็ด โซดา กาแฟ ชาเข้มข้น จะทำให้คุณวิ่งเข้าห้องน้ำ ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ นม ยังช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ

อาหารรสเค็มจัดมากจะกระตุ้นให้กระหายน้ำอย่างรุนแรง ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

ด้วยโปรตีนส่วนเกินในอาหาร คุณต้องไปห้องน้ำบ่อยขึ้นเพราะร่างกายพยายามกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว

ยาขับปัสสาวะ

สำหรับปัญหาเรื่องกระเพาะปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ หลักการของการกระทำของพวกเขาขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขาลดปริมาณของเหลวในเลือดและด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมการปลดปล่อย หากไม่มียาขับปัสสาวะจะควบคุมปริมาณปัสสาวะได้ง่ายขึ้น หากแพทย์สั่งยา จะไม่สามารถยกเลิกได้ด้วยตัวเอง! ยาขับปัสสาวะใช้ในการรักษาโรคเบาหวานจืดและโรคร้ายแรงอื่น ๆ

การเข้าห้องน้ำทุกๆ 3-4 ชั่วโมงถือว่าเป็นเรื่องปกติ หากคุณต้องไปห้องน้ำบ่อยขึ้นก็มีเหตุผลที่จะต้องกังวลอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตปกติและขัดจังหวะการนอนหลับตอนกลางคืน

หากคุณได้แยกแยะสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับระบบการดื่มและโภชนาการแล้ว และปัญหายังคงอยู่ คุณต้องไปพบแพทย์ เขาจะบอกคุณถึงวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายกำจัดความผิดปกติทางอินทรีย์และโรคติดเชื้อ ด้วย neurogenic urea คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทรวมถึงแบบฝึกหัดที่เราพูดถึงข้างต้น

คุณจะต้องเริ่มบันทึกประจำวันและจดบันทึกการเดินทางเข้าห้องน้ำทั้งหมดพร้อมคำอธิบายความรู้สึกของคุณ ในกรณีที่รู้สึกไม่สบาย ปวด หรือปัสสาวะเปื้อน ควรปรึกษาแพทย์!