Výhody nadváhy alebo prejedania sa. Prečo sa vám nedarí schudnúť: Tajné výhody nadváhy

Pokračovanie v téme, ako schudnúť. porozprávajme sa o ako poraziť nadváhu. bez toho, aby sme športovali a bez toho, aby sme sa vyčerpávali diétami, ale len nahradením našich vnútorných programov. Je možné schudnúť bez diét. Je to skutočné? Mnohí veria, že je možné a úspešne schudnúť.

Nadváha, ako každý problém, má pre nás pozitívny zámer. My, čo máme kilá navyše, z toho máme skryté benefity, ktoré majú pre nás zase veľa pozitívneho, čo na prvý pohľad jednoducho nie je viditeľné.

Aké sú skryté výhody? To je dôvod, prečo potrebujem niečo mať, či už je to nadváha, choroba, problém, nedostatok lásky atď. Naše podvedomie sa o nás vždy stará a plní naše túžby. Navyše, vedomé túžby nehrajú rolu. Dôležité sú iba podvedomé túžby, ktoré môžu byť v rozpore s vedomými túžbami. Napríklad vedome prirodzene nechcem mať nadváhu, ale podvedome chcem mať kilá navyše, keďže sú. Zaujímalo by ma, ako to je?

Každý problém má svoju pozitívnu úlohu (úžitok). Môže nás pred niečím ochrániť, dať nám to, o čo sa podvedome snažíme alebo čoho sa bojíme. Áno áno! Strach mať niečo IT priťahuje, pretože strach je signálom príťažlivosti. Túžba zbaviť sa priťahuje, naopak, aj to, čo nechceme. Preto sa nesnažte zbaviť sa nadváhy, urobte si inštaláciu a želajte si, aby ste sa stali štíhlymi. Dokonca ani „chudnúť“, teda „stať sa štíhlym“. Slovo „schudnúť“ je samo o sebe negatívne, od slova „zlý“ = „zlý“. Nechceme zlé veci, však?

Skryté výhody nadváhy preto hľadáme v sebe, a nie v celom ľudstve.

Aké výhody nám môžu priniesť kilá navyše?

- Túžba nebyť rád mužom alebo ženou

Nechcem mať vzťahy s inými mužmi (ženami) okrem môjho manžela (manželky), preto priberám kilogramy, aby si ma nevšímali. A potom zrazu povediem, zamilujem sa a zničím rodinu.

Skrytým benefitom je naplnenie našej túžby „nepáčiť sa mužom“, „nepáčiť sa ženám“.

Pozitívnym zámerom je ochrana pred zradou, zničením rodiny, túžba mať pevnú rodinu týmto spôsobom.

Ale môj manžel ma chce mať rád! To prvé však prevyšuje to druhé. Je sám a je tu veľa iných mužov.

Môžete tiež chcieť nepáčiť mužov z iných dôvodov. Napríklad, keď nechcete mužské obťažovanie, keď nechcete byť pre niekoho sexuálnym objektom. Som unavená z toho, že všetci muži chcú odo mňa len jedno - sex, tak sa bránim nadbytočnými kilami, aby som na seba neupútala pozornosť. Už ma nebaví šéf ťahať do postele, priberám navyše.

- Dôvod na ospravedlnenie v prípade zlyhania.

Neviem si nájsť dobrú prácu, pretože všade sa žiadajú štíhli ľudia.

S mojou nadváhou stačí behať...

Neviem nájsť manžela, ktorý potrebuje takú tučnú ženu.

Keby som bol štíhlejší, urobil by som to a to, ale nemôžem. Prečítajte si: "Nechcem."

Nadváha sa udržiava, pretože poskytuje ochranu pred obvineniami. Prínosom je ospravedlniť sa sám pred sebou, prečo niečo nemám.

- Strach z priberania.

Strach má obrovskú energiu, pretože je vždy okorenený emóciami. Čím viac sa bojíme, tým rýchlejšie priťahujeme to, čoho sa bojíme. So strachom sa často vidíme v úlohe, v ktorej sa nechceme vidieť. A čím častejšie vizualizujeme, tým rýchlejšie sa kino realizuje. To znamená, že strach pomáha uvedomiť si nežiaduce. Podvedomie nechápe, že nechceme pribrať. Vidí obrázky a považuje ich za cieľ, stučnieme.

— Ochrana zraniteľných.

Ak ste veľmi zraniteľní, potom je vrstva tuku akýmsi štítom pred vonkajším svetom, ktorý môže kedykoľvek ublížiť.

Keď v živote nie sú žiadne iné radosti, používame jedlo ako najdostupnejšie z nich.

Výhoda - získať potešenie rýchlym spôsobom: kuknúť z brucha. Zametáme všetko a veľa.

Cieľom v živote je schudnúť.

Iné ciele jednoducho neexistujú. A tak si nahromadím tuk, potom som si dal za cieľ ho stratiť.

Benefit – je zmyslom života = zbaviť sa prebytočných kíl.

- Túžba dať si váhu v očiach druhých, dôležitosť.

Napríklad vediete tím, kde sú všetci starší ako vy. Nevedome priberáte, aby ste vyzerali väčšie.

Alebo ste najmladší v rodine, vždy vás budú považovať za najmladšieho, takže váš názor je menej dôležitý. Priberáte, aby ste dali zmysel svojim názorom, túžbam.

Je tu jedna známa, bacuľatá dievčina, ktorá je „veľa“, neustále kecá, smeje sa, dokonca ma z nej bolí hlava, ak som tu dlho. Svojím správaním chce získať viac pozornosti. Raz som ju pozoroval v konflikte: scvrkla sa do klbka, upadla do strnulosti a stala sa notoricky známou. Má nadváhu len preto, aby zaberala viac miesta a cítila sa dôležitejšia, než si myslí, že v skutočnosti je.

Mužom často narastie pivné brucho, keď má manželka v rodine väčšiu autoritu ako on. Žalúdok tomu dáva dôležitosť a význam. Ak sa muž nestará o nadradenosť svojej ženy v rodine, potom žalúdok nerastie. Hoci môže rásť z iných dôvodov uvedených vyššie alebo nižšie.

Pozitívnym zámerom je cítiť sa významným vo vesmíre.

- Túžba šetriť, lakomosť.

Priberú aj lakomí ľudia, ktorí ľutujú míňanie peňazí a chcú ich ušetriť. Chcem šetriť – šetrím aj tuk. Existuje aj neochota niečo vyhodiť, rozlúčiť sa s nepotrebným. Neochotne sa rozlúčime so zbytočnými kilogramami.

Patrí sem aj hromadenie vedomostí, informácií a neochota podeliť sa o ne s ostatnými. Začnite dávať, kilogramy začnú odchádzať.

- Odklad na neskôr.

Odložené prípady = odložené tuky. Naša túžba prokrastinovať sa napĺňa.

- Úplnosť - spôsob, ako ušetriť.

Keď je vám ľúto peňazí pre seba a tých pokušení je naokolo toľko a na chudú postavu vám vyhovuje všetko, zobudíte sa s túžbou minúť menej peňazí na oblečenie, pretože výdavky sú veľké. Všetko som kúpil a potom to ľutoval. A teraz si pribral: čo sa ti páči, to sa nehodí, a čo sa nehodí, to sa nemaľuje. Domov prídete bez nákupu, no s neporušenou peňaženkou.

Výhodou je úspora.

- Ochrana pred problémami, pred nebezpečenstvom, pred svetom.

Vrstva tuku v tomto prípade funguje aj ako štít. Ohradzujeme sa, chránime pred všetkým, čo nás desí, rozčuľuje.

Ja som napríklad začala priberať, keď sme s manželom bývali u svokry. Vzťah bol hrozný, snažila som sa mlčať, dostať sa preč z komunikácie, ktorá mi bola nepríjemná. Prídavná hmotnosť slúžila ako druh ochrany. Len čo sme začali žiť oddelene, váha začala ustupovať.

Jedna známa žena začala prudko priberať, keď sa jej manžel dostal do záchvatov pitia.

Ak si niekto pamätá zo školského programu "Detstvo" M. Gorkého, potom jeho babička bola plná a jeho starý otec bol slabý. Keď v dielni začal horieť, dedko nadskočil a zastonal, bol zmätený. V dielni bola fľaša s vitriolom, ktorá mohla vybuchnúť, navyše kôň mohol utrpieť požiar. Babička sa vrútila do horiacej dielne, vytiahla fľašu a potom vyviedla šialeného koňa von. V živote bola taká. Cítila sa ako ochranca všetkého, štít.

Nájdite dôvody svojej nadváhy. Aké skryté výhody vám prináša.

Keďže sme boli v detstve traumatizovaní, nosíme masky celý život.

Sekundárne výhody je skrytý bonus, skrytý prospech odvodený z určitého správania alebo problému.

To je to, čo udržuje človeka v problémovom stave, ktorý dostal.

Môže sa nám zdať, že správanie je zbytočné, nepodmienené, ale nie – určujú ho skryté výhody!

Navonok sa sekundárne výhody môžu prejaviť takto: hovorí muž, ktorý naozaj chce schudnúť, neustále o tom hovorí, ale Nerobí nič, nepodnikne žiadne kroky.

Prečo sa to deje?
Pretože z tohto neakceptovaného rozhodnutia nevedome profituje.

Spektrum problémov, pri ktorých sa môžete stretnúť so skrytými benefitmi, je pomerne široké: problémy v medziľudských, milostných vzťahoch, problémy s peniazmi, problémy s motiváciou, problém s nadváhou alebo naopak anorexia atď.

Aké sú sekundárne výhody pre ľudí s nadváhou?

1. Nedostatok žiarlivosti zo strany milovanej osoby.
2. Ochrana pred nechcenými myšlienkami, pocitmi.
3. Pocit sebavedomia, schopnosť byť asertívny.
4. Schopnosť zabudnúť na seba a byť užitočný pre významných ľudí.
5. Hra na obeť.
6. Vytváranie obrazu „dobrého človeka“.
7. Upútanie pozornosti ostatných.
8. Uvedomenie si potreby starostlivosti, lásky.
9. Ospravedlňovanie životných neúspechov.
10. Zníženie zodpovednosti za seba a svoj život.

Prekonanie problému sekundárneho zisku sa rieši pomocou dvoch úloh:

• určenie potrieb uspokojených pomocou nadváhy;
• hľadať alternatívne spôsoby na uspokojenie týchto potrieb.

Samotný proces realizácie sekundárneho úžitku je dosť namáhavý a nepríjemný. Kto si chce priznať, že vo vzťahu zlyháva, pretože mu to veľmi prospieva?

Ale skôr či neskôr pochopíme, že takto sa už nedá konať, že treba niečo zmeniť. Aby ste sa dostali z tohto stavu, musíte sa najskôr vysporiadať so svojimi vnútornými potrebami, zámermi, túžbami.

Pre odhaliť skryté výhody Chcel by som navrhnúť nasledujúce cvičenie:

1. Zamyslite sa a vyberte si pre vás momentálne najnaliehavejší problém. Napríklad nadváhu, problémy s manželským partnerom, problém nájsť si prácu.

2. Zamyslite sa a odpovedzte na otázku „Aké výhody mám z ...“.
Zapíšte si všetko, čo vám napadne. Dokonca aj tie myšlienky, ktoré sa na prvý pohľad zdajú šialené a vo všeobecnosti nemajú s týmto problémom nič spoločné. Skúste napísať aspoň 5-10 benefitov.

3. Teraz zvážte, či ste pripravení vzdať sa týchto skrytých výhod?

4. Ak je odpoveď nie, znova si prečítajte zoznam a premýšľajte o tom, čo potreby s týmito sekundárnymi výhodami. Napíšte ich nižšie.

5. Uvedomte si, že na naplnenie svojich potrieb používate neefektívne, deštruktívne spôsoby.

6. Premýšľajte o tom, ako môžete tieto potreby naplniť iným spôsobom, bez toho, aby ste sa uchýlili k problému. Vyberte aspoň 3-5 spôsobov.

Prostredníctvom cvičenia zistíte sekundárne výhody vášho problému. Je dosť ťažké vykonávať prácu samostatne, existuje šanca niečo podrobiť, niečo minúť. Preto je najlepšie kontaktovať špecialistu po identifikácii výhod pre dôkladnú štúdiu.

Určenie a pochopenie sekundárnych výhod je prvým krokom na ceste k harmónii!

Blížiace sa leto nás „nabáda“ venovať sa najmä sebe. Túžba, najmä u žien, byť štíhla, omladená, svieža a krásna, sa zhoršuje. Preto sa nemožno čudovať, že práve na jar naberá boj s nadbytočnými kilami na obrátkach.

Niektorí držia diéty a tvrdo trénujú svoje telo, aby sa na pláži cítili pohodlne. Iných trápia výčitky svedomia, pretože nedokážu odmietnuť ani lahôdku. Je pravda, že sú takí, ktorí žijú a užívajú si život, v ozvene populárnej piesne: „Miluj ma takého, aký som“.

Ako nájsť ten zlatý stred, ako si užívať život, vyzerať príťažlivo a „nebojovať“ sám so sebou? Skúsme na to prísť.

V okruhu svojich známych ste sa už určite stretli s ľuďmi, ktorí neustále bojujú s kilami a centimetrami navyše. Zároveň sa uchyľujú k rôznym metódam chudnutia: pôstom, diétam, formovaniu, doplnkom výživy a pod. Niektoré dosahujú želaný výsledok, iné sa naopak nemenia, ba dokonca priberajú. Prečo sa to deje?

Psychológia to vysvetľuje takto: kilá navyše prinášajú niektorým ľuďom nevedomé výhody. Koniec koncov, všetko, čo v živote robíme, z nejakého dôvodu potrebujeme ... Pokúsme sa určiť, čo nám dávajú pozitívne excesy tela.

1. Nadváha napĺňa život zmyslom.

Existuje cieľ a musíte sa oň snažiť. V podstate sa to týka tých ľudí, ktorí už vychovali deti, nemajú obľúbenú alebo stabilnú prácu. Nedostatok dopytu je silný stres, z ktorého cesta von je vo vojne s telom.

Nechce preto schudnúť kilogramy (rovnako ako nechce prísť o peňaženku s peniazmi, lebo oboje sú úspory). Nechce schudnúť, aby to nebolo zlé (synonymum pre slová „zlé, úbohé, bolestivé, strašidelné“). Plnotelesné pre podvedomie znamená naplnené vnútorným ľudským obsahom, opak márnomyseľnosti a veternosti. Preto sa zbaviť plnosti znamená stať sa „prázdnym a povrchným“.

3. Už dávno je známe, že úmrtnosť ľudí s miernou nadváhou je nižšia ako u ich štíhlych rovesníkov.

Dokonca sa hovorilo: „Kým hrubý schne, tenký odumrie.“ V súčasnosti vedecké údaje potvrdili, že ľudia, ktorých plnosť nedosahuje stupeň obezity (nie viac ako 13,5 kg od normy), majú oveľa menšiu pravdepodobnosť ako ľudia s normálnou hmotnosťou, že zomrú na množstvo chorôb a nebezpečných stavov vrátane emfyzému. , zápal pľúc, Alzheimerova choroba, veľký chirurgický zákrok, trauma a niektoré infekčné choroby. Je to spôsobené veľkými zásobami živín v tele a nárastom svalovej hmoty u ľudí s nadváhou.

4. Nadváha pomáha „vysvetliť“ sklamania v usporiadaní osobného života.

Človek sám seba presviedča, že kým neschudne, tak sa úspešne neožení ani nevydá .... Pod rúškom „nadváhy“ sa skrýva nízke sebavedomie, neochota či neschopnosť nadväzovať vzťahy s opačným pohlavím.

5. Nadváha „pomáha“ vyhýbať sa zodpovednosti.

Za kilá navyše môžu vaše neúspechy, neochota riešiť problémy, zlozvyky a lenivosť.

6. Za nadváhu sa môžete „skryť“ pred vznikajúcim stresom. kvôli strach zo zmeny svojho života.

Napríklad zmena zamestnania, svadba alebo rozvod atď. Najľahšie je viniť svoje nedokonalé telo za nedostatok životných vyhliadok.

7. Niekedy je nadváha dôsledkom častých hodov, ktoré si ľudia vyberajú ako jediný spôsob komunikácie.

8. Keď jeme jedlo, krv sa rozprúdi do žalúdka a rušivé myšlienky, ktoré vznikajú v hlave, sa upokoja.

Nevedomým posielaním kúsok po kúsku do našich úst dočasne uzatvárame prímerie s naším nepokojným vedomím. Nadváha je výsledkom „psychoterapeutického“ jedla.

9. Ďalším dôvodom prebytočnej „tukovej škrupiny“, najmä u žien, je psychická ochrana, najmä pred strachom z násilia.

Podvedomie takpovediac hovorí: „Nikto mi nebude venovať pozornosť, taká tučná, a preto neurazím. Takže kým som tučný, ty môžeš pokojne žiť. Niekedy je ťažké určiť, v ktorej epizóde alebo životnej situácii takáto obranná reakcia vznikla, pretože mozog ju dokáže zakryť.

10. Závažie často neklesne kvôli kompenzácii. akýkoľvek psychologický problém.

Zaťažovanie tela a nadmerná chuť do jedla je pokusom vyrovnať sa s nadmernou úzkosťou, zvýšenou nervozitou, zraniteľnosťou, pocitom ohrozenia z vonkajšieho sveta... vlastného života.

11. Plnosť často dáva väčšiu vnútornú slobodu.

Nie je problém, že každý zjedený kúsok pokazí vzhľad. Menšia závislosť na názoroch a pozornosti iných ľudí – som, aký som, a som pripravený stretnúť sa s vaším negatívnym postojom ku mne, pretože všetko negatívne o sebe už viem.

12. Úplnosť dáva inú kvalitu komunikácie:

V popredí - nie okázalosť a chytľavosť, ale osobnostné črty: úroveň inteligencie, vzdelania, šarmu, duchovného rozvoja, charizmy; prednosť vnútorného obsahu pred telesnými formami. Pre ženu - ochrana pred nadmernou pozornosťou mužov: absencia hrubého hodnotiaceho prístupu v komunikácii, ochrana pred sklamaním.

13. Nadváha je znakom, ktorý ľudí navonok spája, spôsob, ako sa vyhnúť osamelosti.

Je ľahšie byť sýty, v spoločnosti je viac tuku (len 5 % ľudí spĺňa moderné štandardy harmónie, zvyšných 95 % má v tej či onej miere nadváhu).

14. Nadmerné kilá uprednostňujú u žien starostlivosť, eleganciu, sofistikovanosť, vnútornú silu pred okázalosťou a jasom a u mužov pevnosť, autoritu, silu a postavenie.

A to nie sú všetky skryté výhody, na ktorých sa človek „lipne“ pri naberaní ďalších kilogramov. Ukazuje sa teda, že výhody nadváhy sú silnejšie ako najefektívnejšie metódy chudnutia.

Psychologička Dina Nagimová

""JEDEN MOJ PRIATEĽ - STÁL DVOCH, ZJEdol ZA DVOCH...""

Existujú dva subpygy:
- Oh, ako super vyzeráš!
Ako to robíš?
- To všetko vďaka Herbalife.
- Ako to berieš?
- Som úplne mimo?
ja to neprijímam.
predám to.

Jednou z najvýraznejších čŕt, ktorá je vlastná ľuďom, ktorí sa zbavili nadváhy, je, že takáto osoba zmení časť svojho sociálneho okruhu. Blízki priatelia, samozrejme, zostávajú, ale z nejakého dôvodu niektorí známi niekde zmiznú, ale iní sa objavia ... V tejto kapitole zistíme, prečo sa to stane. A my odpovieme na otázku, ktorá možno v čitateľovi vyvstala: "Ako udržať priateľské vzťahy a zároveň získať dlhodobú harmóniu?"

Sly Fat, ktorý je akousi známou divadelnou maskou, tlačí hrať rovnaké stereotypné úlohy v životnom scenári. Udržiavanie harmónie v tomto prípade poskytuje schopnosť opustiť svoju bývalú úlohu a vytvárať prirodzenejšie a úprimnejšie vzťahy s blízkymi.

Skutočný svet je plný ťažkostí. A existujú dva spôsoby - vyriešiť problémy a získať skutočnú radosť, alebo sa "skryť" v deštruktívnej závislosti, radovať sa z umelého bzučania. Komunikácia s ostatnými je v našom prípade dôležitým kritériom kvalitného životného štýlu pri štíhlej postave.

V psychológii existuje termín: „sekundárny“, alebo málo realizovaný prospech z určitej formy správania, svojej zaužívanej roly. Čo sa týka prejedania sa, nájdenie takéhoto benefitu (s najväčšou pravdepodobnosťou ich je viacero) je do veľkej miery zárukou „dlhodobej“ harmónie. Vo vzťahu k téme tejto kapitoly možno stručne zhrnúť „sekundárny“ benefit: nadváha napomáha komunikácii a zlepšuje komunikáciu medzi ľuďmi. Po prečítaní poslednej vety by sa Sly Fat mal rozhorčiť a povedať: "Je to celé zle, odo mňa len problémy... A tu sa hovorí o nejakom prospechu." Jeho nesúhlas s vlastným dobrom nie je nič iné ako ďalší prefíkaný trik. Pozorne si prečítajte najčastejšie formy „sekundárneho“ priberania, o ktorých hovoria naši pacienti. Pamätajte, že realizácia väčšiny týchto „výhod“ neprichádza okamžite ...

Nadváha pomáha zabudnúť na seba a byť užitočná pre významných ľudí.

Nadváha vám pomáha vyzerať milo a dobre.

Nadváha vám pomáha byť asertívnejší a agresívnejší.

Nadváha vám pomáha hrať úlohu „obete“ a vyvolávať sympatie

Nadváha pomáha upútať pozornosť ostatných,

Nadváha pomáha naplniť potrebu lásky a starostlivosti.

Nadváha uľahčuje vychádzať s priateľmi

Nadváha slúži ako ospravedlnenie pre životné zlyhania

Nadváha je prostriedkom sebatrestania

Nadváha prispieva k zníženiu zodpovednosti za seba a svoj život

Nadváha chráni človeka pred nechcenými myšlienkami, pocitmi a emóciami.

Toto nie je najkompletnejší zoznam výhod nadváhy pri komunikácii s priateľmi, priateľkami a len známymi. Rozoberme si tieto problémy podrobnejšie, pretože relevantnosť nastolenej témy zdôrazňuje skutočnosť, že priateľské väzby sú niekedy dôležitejšie ako tie príbuzenské. Aká je hlavná fráza: "Nie každý brat je priateľ, ale každý priateľ je brat."

Plný znamená dobrý. V Rusku je zvykom, že si priateľ „vyzlečie poslednú košeľu“, „natiahne pomocnú ruku“ a „otočí priateľské rameno“. Taká je ruská mentalita. Zdieľanie problémov, hľadanie súcitu od našich susedov - to je v našom poradí vecí. Ale vo „veciach“ musí byť miera. Nečudo, že Američania majú špeciálne pre takéto prípady príslovie: „Nezaťažujte ma svojimi problémami, ale radšej si napíšte telefónne číslo na môjho psychoterapeuta!“

Východ, preslávený svojím okázalým štýlom a múdrosťou, v tejto situácii podporuje pragmatický Západ, hoci hovorí obraznejšie: „Nedávajte svoje opice na moje plecia!“ Podstatu takejto komunikácie veľmi názorne ilustruje nasledujúca východná metafora. Jeden kamarát sa pri komunikácii sťažuje druhému na svoj ťažký život, neposlušné deti, choroby, chudobu atď. Tieto problémy môžu byť reprezentované ako opice, ktoré si sťažujúca osoba stiahne z pliec a transplantuje na plecia partnera. Po zbavení sa väčšiny „prebytočnej záťaže“ si takýto človek narovná ramená a odchádza s pocitom úľavy. A opice zostávajú na spoľahlivom priateľskom ramene.

Tu je to, o čo ide. Pripomíname čitateľovi, že z hľadiska fyziológie je nadváha hromadením energie v organizme, teda procesom, keď sa v potrave dodáva viac energie, ako sa spotrebuje. Túto formuláciu sprevádza aj psychodynamické hľadisko: v procese komunikácie ľudia s nadváhou dostávajú od ostatných viac „informačnej záťaže“, ako rozdávajú. Inými slovami, zatiaľ čo počúvajú sťažnosti iných ľudí a aktívne sa podieľajú na problémoch iných ľudí, o svojich vlastných mlčia. Stáva sa to kvôli strachu zo zraniteľnosti, strachu z nepochopenia a „vystavenia na posmech“). Medzi ľuďmi sa takíto ľudia často nazývajú „vesty, v ktorých plačú“. A čo treba urobiť práve pre tú „vestu“, ktorá má okrem vlastných „opíc na pleciach“ aj stádo cudzincov? Najjednoduchším spôsobom je začať ich kŕmiť zvýšením obsahu kalórií v dennej strave. Čo je najzaujímavejšie: „vesty“ nielenže priberajú na váhe, ale dochádza aj k napätiu v svaloch ramien a chrbta (známy pocit, však, čitateľ?), A neskôr sa vyvinie osteochondróza. Problémy iných ľudí tlačia na ramená nielen obrazne, ale aj v prenesenom zmysle slova. Preto, keď sa zbavíte „cudzích opíc“, to znamená od bremena zbytočných problémov, bude pre vás oveľa jednoduchšie nielen udržiavať harmóniu, ale aj chrániť sa pred bolesťou chrbta.

Opakovane hovoríme, že človek, ktorý chce byť užitočný pre všetkých (okrem seba) a ktorý na seba preberá zodpovednosť niekoho iného, ​​riskuje, že prepadne závislosti. - "Telo je domom našej duše", - hovorí východná múdrosť. Neochota obéznych ľudí postarať sa o svoj vlastný domov sa spája s nepríjemnou potrebou byť vždy užitočný pre každého: pomáhajú priateľom s veľkou rekonštrukciou bytu a nie je dostatok času na to, aby si urobili poriadok vo svojom vlastnom dome. Ľudia o takýchto ženách hovoria: "Pripravené dať posledné." Pripravená, pripravená: Ale stavia sa na miesto, ktoré nasleduje po poslednom.

Vyššie uvedené neznamená, že ľuďom sa nemá pomáhať. Treba pomáhať, a to prináša aj potešenie. Ale nie všetky a nie vždy. Pri hlbšej psychologickej analýze sa často ukáže, že dôvodom neschopnosti rozlíšiť ich pomoc u takýchto ľudí je už známy strach zo samoty, strach, že ak človek odmietne, bude urazený a navždy sa rozlúči s plnou dámou. .

Oblek pre emócie. Nadváha často hrá ochrannú úlohu ako „nárazník“ v komunikácii. Zdá sa, že tuk pohlcuje emocionálnu intenzitu, čo umožňuje človeku mať „zdržanlivosť ako astronaut“ a zostať pokojný v každej situácii, búrke pocitov a emócií, ale navonok zostáva neznesiteľný, zdržanlivý, láskavý. Niet divu, že jedno zo synoným pre slovo „stučne“ je – „polepšiť sa“.

Faktom je, že v stave silného emocionálneho vzrušenia sa ľudské reakcie vyvíjajú jedným z dvoch smerov - „bojovať“ alebo „utekať“. Dokázal to zakladateľ doktríny stresu Hans Selye. Reakcia „úderu“ je agresívna, charakteristickejšia pre mužov. Reakcia „beh“ (to je vyhýbanie sa konfliktom, zmierenie, zmierenie) je charakteristickejšia pre ženy. Sociálnej úlohe ženy totiž zodpovedá trpezlivosť, jemné a láskavé správanie. Takáto dáma často pôsobí ako sprostredkovateľ v hádkach, pričom sa jednoznačne neprikláňa na stranu, neprilieva olej do ohňa, ale so všetkými súcití a všetkých podporuje. Sú to veľmi cenní priatelia, pretože sa dokážu dlho sťažovať na každého a na všetko, sú veľmi ústretoví, dajú sa ľahko presvedčiť, aby splnili akúkoľvek požiadavku. Priatelia a známi sa vedome aj nevedome budú brániť zmenám v charaktere takejto dámy po schudnutí. Ak chcú naďalej využívať jej "filantropiu", môžu jej hodiť do tváre urážlivé frázy, ako napríklad: "Stala sa z teba nejaká zlá a svižná, už nemusíš schudnúť!" Preto musíte žiť v štíhlom tele aj napriek odporu mnohých priateliek, ktoré ťažili z vašej bývalej roly „úplného človeka“ – nepredstaviteľne milého a spoľahlivého. Život ukázal, že ženy, ktoré úspešne udržiavajú harmóniu pri komunikácii s priateľmi, začínajú častejšie používať slovo „nie“. Možno sa vám to bude zdať zvláštne, no v tomto prípade častejším „nie“ ostatným hovoríte zároveň „áno“ aj svojmu štíhlemu telu. Častejšie vyslovovanie slova „nie“ zvyšuje dôveru vo vlastný názor a je to dobrý spôsob, ako sa naučiť ovládať chuť do jedla, zvýšiť sebaúctu, postaviť ju do kontrastu s pocitmi menejcennosti a sebaľútosti. Aby som bol úprimný, musím priznať, že toto „nie“ ste už povedali predtým. Ale hovorili ticho pomocou tukovej vrstvy. Všetko, čo teraz potrebujete, je dovoliť si povedať „nie“ nahlas.

Najlepšia obrana je útok.Ďalšia, menšia časť našich klientov, ktorí schudli, hovorí, že pred chudnutím bolo ich správanie agresívnejšie a asertívnejšie . Tvrdý postoj k ostatným je dôsledkom neschopnosti nadviazať vzťahy s inými ľuďmi, strachu zo zažitia sklamania po pripútaní sa k nejakej osobe. Samozrejme, ide aj o variant psychickej ochrany. A nadváha bola výsledkom obsadzovania extrémnych pozícií na škále agresivita-pasivita. Väčšina žien, ktoré sa stali štíhlymi, zaznamenáva vo svojom stave prechod na „zlatý priemer“ a odklon od extrémnych stupňov - agresivity a pasivity. Jedným slovom, začali majstrovsky ovládať to isté emocionálne kyvadlo, o ktorom sme už podrobne hovorili.

Prevedenie jedla. Z psychodynamického hľadiska nadváha signalizuje potrebu lásky, starostlivosti, uznania a podpory priateľov. V tomto kontexte je zjav jasným dôkazom utrpenia, ktoré znáša milenka s kilami navyše: "Pozri, k čomu ma tento život priviedol: dýchavičnosť, ťažká chôdza. Môj život je nepretržité nešťastie>. Z jazyka podvedomie sa tieto slová prekladajú takto: „Postarajte sa o mňa, potrebujem vašu pozornosť, keďže sa o seba nedokážem postarať.“ Človek pociťuje sebaľútosť, cíti nespokojnosť so sebou samým, vinu a mimovoľne sa snaží potrestať seba samého. matky sa učia zo zlého postoja k sebe, ktorá napriek tomu chce byť dobrým dievčaťom a poslušne nasleduje svoju matku v trestaní seba samého. V tomto smere je úžasná kniha amerických autorov: „Dobré dievčatá idú do neba, zlé dievčatá idú, kam chcú."

V našich vedeckých štúdiách bolo presvedčivo dokázané, že ľudia s nadváhou majú zvýšenú mieru autoagresie (teda agresie zameranej na seba). Vytvára sa takzvaná „mŕtva slučka“: túžba trestať sa – chuť do jedla – priberanie – túžba trestať sa. Charakteristickým rysom takýchto ľudí je vysoká miera sebaponižovania a periodicky sa vyskytujúci vnútorný sebaobviňujúci dialóg: „Nehanbím sa, nemám svedomie, opäť som sa prejedol, tučný blázon, dal som si slovo, ale porušil som: “ Liz Burbo vo svojej knihe „Päť zranení, ktoré zasahujú do bytia sebou samým“ nazýva tento typ ľudí masochistami a píše: „Keďže masochista sa snaží dokázať svoju solídnosť, spoľahlivosť a nechce byť ovládaný, stáva sa veľmi výkonným a zaberie veľa práce." Je jasné, že len s veľkým telom sa dá zvládnuť veľká záťaž a čím väčšia „záťaž na plecia“, tým väčšia telesná hmotnosť takéhoto človeka. Tu je namieste prirovnanie k vzpieračom v ťažkej váhe, ktorým veľká telesná hmotnosť umožňuje zdvihnúť väčšiu váhu.

„Pre mňa bolo prejedanie sa príčinou a následkom sebatrestania,“ hovorí Marina. „S 23 kilami navyše som sa na seba často hnevala nielen pre svoju slabú vôľu, ale aj pre každú maličkosť. Prečo som to neurobila? rob, čo som chcel, prečo som mlčal, prečo som nevyjadroval svoj názor - takéto myšlienky som mal takmer denne. Keď som schudol, prestal som si často vyčítať, začal som úprimne vyjadrovať svoj názor a Prekvapivo sa moje vzťahy s blízkymi stali otvorenejšími."

„Predtým, ako som na seba upozornila a schudla, som chcela byť všetkým potrebným,“ spomína Natália. Meno záujmov iných ľudí sa ukázalo byť okázalé a márne. Keď som sa stal štíhlym, uvedomil som si, že skutočné dobro pre môjho blížneho nie je založené na obeti, ale na schopnosti byť preniknutý jeho túžbou.“

„Pred chudnutím som zaujala zmierlivý postoj s alebo bez,“ hovorí Jeanne. bol vždy sprevádzaný prejedaním sa Dlhodobú harmóniu mi zabezpečila schopnosť včas „vypustiť paru“.

Vôbec nevoláme po tom, aby sme sa ponáhľali do druhého extrému a stali sa rozmarnými, bezcitnými, bezcitnými, arogantnými atď. Pochopte nás správne: je to schopnosť vyjadriť svoj názor, svoje skutočné pocity, ktoré vám umožnia získať úprimnejšie a úprimnejšie vzťahy s blízkymi. Keď uveríte, že to nie je vesmírne vákuum, ale krásna pozemská atmosféra, potreba ochranného skafandru zmizne sama od seba. Dôvera v iných ľudí je jedným z najkrajších momentov dôvery na svete. Počúvajte sami seba, je vo vašom živote zvyk dôverovať svojim pocitom a túžbam iným ľuďom, alebo ako napísal náš súčasník: „Nie som prefíkaný, dôverčivý od rána do večera, ale od večera do rána – nedôverčivý, prefíkaný.“

Spomínam si na prípad s jedným z našich pacientov. Tridsaťdva kíl navyše pribudlo za rok a pol. Nadváha podľa nej priniesla určité nepríjemnosti a nešťastie a realizácia výhod neprišla hneď. V procese psychoterapie sa ukázalo, že priberanie začalo hneď po prechode na novú, vysoko platenú prácu. Práce pokračovali do neskorých nočných hodín a museli sa vrátiť domov cez tmavé dvory. "A s nadbytočnými kilami sa na teba nikto nebude lepiť. Som tvoja najlepšia obrana," povedal jej Sly Fat a nadlho sa usadil v tele.

Ospravedlňovanie životných neúspechov. "Nemám dobré vzťahy s opačným pohlavím. Môžem za to celá moja váha. A nemôžem si nájsť prácu kvôli svojej postave," myslí si jedna dáma. Chudnutie, ale problémy zostávajú. A opäť hľadá odpoveď na najdôležitejšiu otázku: kto bude teraz vinný za moje životné neúspechy? Prirodzene, ani nemyslieť na vlastnú zodpovednosť! V priateľskej spoločnosti sa takýto človek necíti úplne príjemne pre množstvo obmedzujúcich presvedčení, z ktorých si väčšinu sám vymyslel. Úspešne udržiavanie harmónie si ľudia v tomto prípade dovoľujú byť nedokonalí. Uvedomte si ich slabé stránky a naučte sa prekonať nepriazeň osudu sami. Neobviňujte nikoho, ani seba.

Dodržiavanie prijatých tradícií. Na záver nemožno nepovedať ešte o jednom „nástrahu“ na ceste k udržaniu harmónie. V Rusku je veľmi bežnou tradíciou tráviť čas v priateľskej spoločnosti na bohaté hostiny a úlitby. Niekedy príde na rad zvedavosť. V malom mestečku ropných robotníkov Strezhevoy, ktoré sa nachádza na západnej Sibíri, sme sa ocitli pred kurióznou situáciou: po novoročných sviatkoch mnohí pacienti, ktorí úspešne udržiavali harmóniu, zrazu pribrali pár kíl navyše. Ukázalo sa, že v tomto meste, kde sa väčšina obyvateľov pozná, oslavujú novoročné sviatky veľmi kurióznym spôsobom: 25. decembra si „sadnú za stôl“ a okolo neho „vstávajú“ 15. januára. Vo všeobecnosti slávnosť pokračuje, kým si všetci v meste navzájom nezablahoželajú, pijú a jedia spolu.

Závislé stavy často zohrávajú rolu akejsi „barličky“ komunikácie, čo je obzvlášť zreteľné vidieť na príklade „pitia“: „podobne zmýšľajúci ľudia“ nadväzujú vzťahy vďaka bežnej závislosti, čo ďalej prispieva k tzv. budovanie priateľstva“, ktoré je niekedy takmer jediným jadrom, na ktorom je vzťah udržiavaný. Pri tejto príležitosti by bol hriech nepripomenúť si vtip: „Alkohol rozširuje nielen cievy, ale aj spojenia.“ Meradlom skutočného priateľstva nie je spoločná „oddanosť“ spoločnej neresti, ale spoločné oslobodenie sa od nej. Nie nadarmo ľudia, ktorí sa rozhodnú vymaniť zo zajatia závislosti, hľadajú psychickú podporu v novom kruhu priateľov (príkladom toho je spoločnosť Anonymných alkoholikov, Anonymných jedákov a pod.).

Len čo sa jedna z dám v jej obvyklom prostredí začne starať o svoju postavu, okamžite sa stáva terčom závistivých pohľadov a výčitiek. "Je vidno, že si ma neváži. Dva dni tu varím a varím, ale ona nič nezje!" - pomyslí si pohostinná hostiteľka pri pohľade na svoju kamarátku, ktorá celý večer prenasleduje hrach po dne taniera. A s najväčšou pravdepodobnosťou povie nasledovné: "Niečo, moja drahá, vyzeráš zle. Si unavená, máš kruhy pod očami. Ach, toto chudnutie ti neprinesie nič dobré." V kruhu priateľov, kde je spojivom iba hojné jedlo a všetko, čo ho sprevádza, je veľmi ťažké udržať harmóniu a dobré vzťahy. Z tejto situácie však existuje východisko. Možno budete musieť posunúť svoj vzťah s priateľmi na vyššiu úroveň. Akokoľvek je to smutné, ak vaši priatelia potrebovali vašu chuť do jedla a prejedanie sa a nepotrebujú dobré zdravie a vzhľad, nie je to celkom priateľský vzťah. Možno sa dajú zlepšiť tým, že zoznámite priateľov so svojím novým životným štýlom. Ak nie, zamyslite sa: potrebujete takýchto priateľov?

„Jeden súdruh hovorí druhému, že ide na lov medveďa.

Vylákame ho z pelechu a dáme na nesprávne miesto.
- Čo ak zlyhá?
- Potom môjmu partnerovi nebude chýbať.
Čo ak sa zľakne a utečie?
"Potom môžem vyliezť na strom."
- Medveď teda aj dobre lezie po stromoch.
- Počuj, koho si ty priateľ, môj alebo medveď?

Podľa väčšiny chudších dám bola ich harmónia skúškou priateľstva. Preto, ak nie je možné udržať úprimné priateľstvo medzi štíhlou dámou a jej priateľom, ktorý zostal rovnaký, niekto si vyberie druhú, ťažšiu cestu - zmeniť okruh priateľov. Štíhle telo stojí za to...

Nasledujúce cvičenie vám umožní pozrieť sa na váš postoj k nadváhe zvonku. A to znamená urobiť krok k štíhlemu telu.

Pozorne si preštudujte „úniky“ Tricky Fat a recepty na štíhle telo uvedené v tabuľke. Premýšľajte a doplňte tabuľku už svojimi vlastnými predpismi a únikmi.

Úryvok z knihy
špecialistov