Meditácia na obnovenie energie: získajte vitalitu.

Poznáte situáciu, keď ste nabitý naplno? Pred nami je ešte veľa nedokončených vecí, zmocňujú sa vás starosti. A na všetko nie je dostatok sily. Sprostredkovanie na obnovenie energie sa v takýchto prípadoch považuje za najlepšieho asistenta. V tomto článku vám ukážem, ako to urobiť správne.

V posledných desaťročiach sa tempo života okolo nás zrýchľuje. Aby ste boli v prúde, musíte urobiť veľa. Aj rodina, aj práca. Áno, a rád by som si našiel čas na hobby. Kde však beriete silu realizovať všetky svoje túžby?

Meditácia je jedinečnou príležitosťou na doplnenie energetických zásob. Súbor energie možno vykonať pomocou štyroch prvkov:

• voda;
• Zem;
• oheň;
• Vzduch.

Navrhujem hovoriť o nich podrobnejšie.

Pohľad na vodu má skutočne liečivú silu. Najlepšie je ísť do prírodnej nádrže. Môže to byť rieka, jazero, rybník alebo potok. Ak žijete alebo relaxujete pri mori, máte šťastie.

Nie je náhoda, že veľa ľudí to ťahá k moru. Cítia, že aj jeden týždeň na takomto mieste môže priniesť obnovu do života. Voda má moc zmeniť náš život.

Začíname meditovať. Postavte sa pohodlne blízko vody. Môžete sedieť alebo ležať. Je dobré, ak si zoberiete pohodlnú posteľnú bielizeň, na sedenie, na ktorej môžete relaxovať.

Pozrite sa na prúd, na lesk vody. Sledujte, ako vietor spôsobuje vibrácie vodnej hladiny. Počúvajte zvuky vody. Veľmi skoro vás zaujme postreh, že bude ťažké odtrhnúť oči.

Voda má schopnosť odobrať úzkosť, obnoviť energiu. Počas meditácie sa snažte vypnúť svoje myšlienky. Ak nie, myslite na niečo príjemné a pokojné.

Nechajte tento magický stav trvať aspoň 20 minút, najlepšie pol hodiny alebo hodinu. Po pozorovaní jazierka pocítite skutočnú obnovu. Niet divu, že hovoria, že voda je zdrojom života.

Na zvýšenie účinku očisty a regenerácie si môžete umyť tvár vodou alebo ísť do vody po kolená. Ešte lepšie je plávať, ale nie vždy je to možné. Pri umývaní si predstavujte, ako z vás voda zmýva všetku negativitu. Naše staré mamy nám radili, aby sme povedali tieto slová:

Vodichka, zmy zo mňa všetko zlé oko a duchovnú špinu, preč moje úzkosti, vezmi si to k sebe na spracovanie.

Meditácie o živle ohňa

Najdôležitejším prvkom ohňa na našej planéte je Slnko. Vyžaruje svetlo a teplo na stovky, tisíce kilometrov, čím ohrieva každého tvora na Zemi. Nie je náhoda, že na jeseň mnohí pociťujú krach, pretože slnečných dní je menej.

Ale na jar, aj keď je teplomer stále len +5, svet cíti príval života, príval energie. A to všetko vďaka jasnému slnku na oblohe.

Meditáciu na Slnku je možné vykonávať v ktorýkoľvek slnečný, nie príliš chladný deň. Môže to byť jar, leto alebo jeseň.

Choďte do parku, na námestie alebo do prírody. Nájdite si pohodlné miesto, kde si môžete sadnúť a relaxovať.

Ak budete vonku, tak si pripravte koberec alebo deku. Ak sa chystáte do parku, tak si nájdite voľnú lavičku – ďaleko od zhonu. Mali by ste sedieť tak, aby slnko svietilo priamo na vás.

Veľmi skoro pocítite, ako vám slnečná energia ohrieva telo, hlavu, tvár. Ako vieme, nie je možné pozerať sa priamo do slnka, pretože je veľmi jasné. Ale aké pekné je zavrieť oči a ponoriť sa do svojho vnútorného sveta!

Skúste vypnúť myšlienky, sústreďte sa na hrejivú silu Slnka. Pamätajte, že jeho energia je vám vždy k dispozícii, Slnko je pripravené zohriať každého a každého. Samozrejme sú zamračené dni. Ale o to cennejšie a radostnejšie sú pre nás dni naplnené svetlom a teplom.

Slnko vám dá lásku celého sveta, dá vám silu na nové činy a úspechy. Pomáha obnoviť energiu. Po meditácii len relaxujte a snívajte.

Najúčinnejší spôsob, ako sa naučiť meditovať je dôverovať učiteľovi. Priatelia, chcem vám odporučiť svojho mentora, s ktorým som sa kedysi naučil meditovať. Toto je Igor Budnikov, sám študoval meditáciu v kláštoroch Thajska, Malajzie a Indonézie. Igor vás naučí meditáciu s úžasnou jednoduchosťou a ľahkosťou a pomôže vám vyhnúť sa bežným chybám.
Navrhujem vám absolvovať 5 krátkych bezplatných lekcií, počas ktorých budete meditovať pod vedením Igora. Som si istý, že sa vám bude páčiť tak, ako mne.

Živel Zeme dodá novú silu

Zem je naša domovská planéta. Je ako matka, vždy sa ukryje a nakŕmi. Živel Zeme vám pomôže získať energiu a opäť pocítiť chuť do života.

Najlepší čas na meditáciu o živle Zeme je od apríla do októbra, čo je najteplejšie obdobie v roku. Existuje niekoľko druhov takýchto meditácií.

• Užite si rozkvitnuté jarné stromy alebo pestré farby jesene.

Počas obdobia kvitnutia čerešní, jabloní, sliviek, orgovánov a iných kríkov choďte do parku, do vidieckeho domu alebo do prírody. To je samozrejme vhodné len pre tých, ktorí nemajú alergiu na kvitnutie. Pokojná prechádzka a obdivovanie krásnych stromov naplní vašu dušu harmóniou a nehou.

V Japonsku a ďalších krajinách východu existuje stáročná tradícia obdivovania čerešňových kvetov a iných stromov. Obyvatelia týchto krajín sú pracovne veľmi zaťažení, majú večnú prepracovanosť, preto je prvoradá obnova vitality.

Neváhajte ovoňať kvety, vdychujte nádherné vône. Sú oveľa príjemnejšie ako vôňa akéhokoľvek parfumu, však? Len to nepreháňajte, inak hrozí alergia.

Na jeseň si nenechajte ujsť príležitosť pokochať sa krásou stromov, ktorých listy sa sfarbujú do červena, oranžova či žiarivo žlta. Vyhraďte si čas na dlhú prechádzku a precíťte krásu jesene naplno.

• Bosé nohy na zemi.

Ďalší veľmi účinný druh meditácie založený na fyzických pocitoch. Meditácia sa vykonáva medzi májom a septembrom, hoci je prípustná aj v iných mesiacoch.

Choďte do prírody alebo na vidiek. Vyberte si trávnik, skontrolujte, či v ňom nie sú nečistoty alebo nebezpečné predmety. Postavte sa naboso na trávu.

Postavte sa na niekoľko minút a pocítite silu Zeme. Predstavte si, ako vás Zem kŕmi energiou.

Potom prejdite po trávniku. Pokúste sa sústrediť na svoje pocity bez toho, aby ste sa rozptyľovali cudzími myšlienkami. Takáto koncentrácia má priaznivý vplyv na váš stav, upokojuje emócie, dáva pokoj.

• Ako dlho si na zemi?

V detstve väčšina z nás vyskúšala ležať v tráve, na snehu, či na koberci opadaného jesenného lístia. Ale ako dlho už opakujete zážitok z detstva?

Na túto meditáciu si musíte obliecť teplé oblečenie – podľa ročného obdobia! Ľahnite si na zem, relaxujte. Matka Zem vás nabije energiou, dodá vám novú silu, ak jej prejavíte úprimnú lásku.

Ležať na chrbte, pozerať sa na oblohu, na prechádzajúce mraky. Pozorovanie vám pomôže uvoľniť sa, úzkosť a nahromadená únava pominú.

Elementárna energia vzduchu

Element Air najlepšie pocítite v horách alebo na otvorených priestranstvách. Preto sa na meditáciu odporúča ísť do hory. Nie je potrebné robiť vážne stúpanie. Nám bude stačiť malý kopček.

Vyliezť na vrchol hory. Sledujte, aký krásny výhľad sa odtiaľ otvára. Vietor určite cítite, pretože na horách fúka takmer stále.

Zhlboka sa nadýchnite s ramenami dozadu. Čeliť vetru, cítiť jeho poryvy na koži. Precíťte silu živlov, naplní vás energiou.

Relaxujte, meditujte. Roztiahnite ruky do strán, aby ste silnejšie cítili silu vetra. Staňte sa na pár minút plachtou, ktorá sa pod prúdmi vetra narovná a nesie loď vpred.

Keď ste na vrchole hory, dodržujte bezpečnostné opatrenia. Nechoďte na okraj. Radšej si sadnite na miesto, ktoré vás udrží v bezpečí, aj keď sa vám zatočí hlava. Pri takejto meditácii sa vám môžu nechtiac podlomiť nohy alebo vás poryv vetra posunie o niekoľko metrov.

Sme radi, že vás môžeme privítať naši milí čitatelia!

V tomto článku sa dozviete prečo meditácia na ukladanie energie tak dôležité pre dobré zdravie. Špeciálne pre vás sme pripravili niekoľko účinných techník na relaxáciu a obnovu duševných síl.

Práve pomocou meditácie na akumuláciu energie sa môžete zbaviť dier vo svojom biopoli a cítiť sa tak celistvo, ako je to len možné. Starostlivým štúdiom relaxačných techník popísaných tu budete vždy veselí a plní energie!

Predtým, ako budete študovať hlavné typy meditácie o akumulácii vitality, mali by ste pochopiť, čo spôsobuje diery v biopoli. Spotreba energie najčastejšie spôsobuje:

• Negatívne emócie. Ak často zažívate: depresiu, hnev, agresiu, závisť, pesimizmus a skľúčenosť, môže to spôsobiť stratu vitality
• Nesprávny denný režim. V prípade, že nemáte dostatok spánku alebo chodíte spať v nesprávny čas, strácate nahromadenú energiu
• Negatívny vplyv na iných ľudí. Negatívne emócie ľudí okolo vás smerované vaším smerom
• Komunikácia s energetickým upírom. Na vašich emóciách sa živí človek, ktorý je neustále so všetkým nespokojný a neustále sa sťažuje na život.
• Nesprávna poloha tela. Sklon a nadmerná uvoľnenosť v pohyboch
• Chronické choroby. Nepohodlie a bolesť v tele
• Úzkostné myšlienky a úvahy o negatívnej budúcnosti

Druhy meditácií

V tomto článku sme pre vás pripravili niekoľko jednoduchých, no účinných meditačných techník. K hromadeniu energie dochádza správnou relaxáciou a dýchaním. Vyberte si najvhodnejšiu meditáciu na akumuláciu vitality a všimnete si, ako sa vaša pohoda zlepšuje. Pre maximálny efekt a rozmanitosť procesu môžete meniť typy meditácií.

Tu nájdete niekoľko základných meditačných techník na budovanie energie.

1. Meditácia o znovuzrodení

Najjednoduchšou a zároveň celkom účinnou metódou na nahromadenie síl a zlepšenie stavu biopoľa je táto meditácia. Relaxácia trvá 30 minút. Na meditáciu budete musieť zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť na podložke alebo na vankúši s prekríženými nohami. Akumulácia energie nastane najefektívnejšie, ak vyrovnáte chrbát, trochu zatvoríte oči a uvoľníte telo (nie úplne, mierne).

Pohľad by mal smerovať tesne pod nos. Na meditáciu budete musieť položiť pravú dlaň na ľavú, spojiť palce a držať ruky rovnobežne s podlahou. Jazyk by mal byť v strede podnebia. Akumulácia energie nastane efektívnejšie, ak sa zafixujete v tejto polohe.

Počas celej meditácie je potrebné správne dýchať. Pri nádychu mentálne počúvajte mantru „Tak“ a pri výdychu „Šunka“. Aby akumulácia vitálnej energie prebiehala efektívnejšie, je potrebné vyčistiť si myseľ od zbytočných myšlienok. Výsledkom je, že vy sami budete vo svojom dychu počuť mantru „So-ham“.

2. Meditácia "Veľký strom"

Počas tejto meditácie o akumulácii energie sa musíte cítiť ako skutočný strom a nabiť sa jeho energiou. Nahromadenie vitality bude najúčinnejšie, ak zaujmete správnu pozíciu.

Postavte sa, mierne pokrčte kolená (aby ste cítili napätie), chodidlá položte na úroveň ramien. Počas meditácie zatvorte oči a položte ruky na úroveň spodnej časti brucha. Predstavte si, že rukami držíte veľkú guľu (na úrovni pupka).

Ku akumulácii energie dôjde cez korunu. Predstavte si, koľko konárov je na vrchole vašej hlavy - ste strom. Energia (sila Kozmu) k vám prichádza z neba, sústreďuje sa v oblasti koruny a prechádza dolu nohami (to sú korene stromu).

Potom životná sila klesá do hlbín zeme. V procese meditácie o akumulácii energie si predstavte, že rukami držíte loptu. Oblasť pupka sa stáva teplou a pulzujúcou.

Meditácia na akumuláciu energie by sa mala vykonávať 10-15 minút, postupne sa zvyšuje čas na 30 minút. Na konci relaxácie stlačte loptičku rukami (ľavá ruka je na pravej strane u žien a naopak u mužov) a umiestnite ju do spodnej časti brucha. Nezabudnite čo najviac relaxovať a abstrahovať, aby akumulácia vitality nastala čo najefektívnejšie.

3. Meditácia kontroly energie

Počas tejto meditácie dôjde celkom efektívne k akumulácii energie. Stlmte svetlá, ľahnite si na rovný povrch (tvrdá posteľ), narovnajte ruky a nohy. Počas relaxácie by mali byť ruky nasmerované pozdĺž tela, dlaňami nadol. Zakryte si oči pre lepšie nahromadenie energie uterákom alebo vreckovkou.

Vyčistite si myseľ. Predstavte si, že je to ploché a pokojné jazero. Keď sa uvoľníte, vaša pravá ruka bude ťažká a teplá. Povedz si to v duchu 7x a precíť, ako mení svoj stav (ale nevnucuj sa). Potom povedzte to isté pre ľavú ruku. Predstavte si počas meditácie, že ste dlho pracovali rukami a teraz odpočívajú.

Potom nohy úplne uvoľnite. Dlho ste kráčali a teraz odpočívate. Krk a tvár pre nahromadenie sily by mali byť tiež čo najviac uvoľnené. Mentálne si predstavte, že ste v teplom kúpeli, vaše telo je bez tiaže.

Potom vnímajte, ako vám energia prechádza nohami a príjemne sa šíri po celom tele. Meditácia na nahromadenie energie a kontroly trvá 15 minút. Potom môžete len pokojne zaspať, vychádzať zo stavu odpočinku.

Vyberte si správnu techniku ​​akumulácie energie pre vás a vždy sa cíťte energicky. Podeľte sa o svoje skúsenosti a odporučte prečítať si náš článok svojim priateľom na sociálnej sieti. Lúčime sa s vami naši milí čitatelia.

Pozri aj Dnes si povieme niečo o čakre, ktorá určuje úroveň energetického potenciálu potrebného na realizáciu koncipovaných predstáv a získanie určitého postavenia v spoločnosti.

Prajeme vám, aby ste boli vždy v duchovnej harmónii sami so sebou. Pamätajte, že každodenným meditovaním a hromadením životnej energie si predlžujete mladosť. Takýto relax vám určite pomôže cítiť sa plní energie aj vo vyššom veku!

Zmätok a nervozita, vyvolané zbesilým tempom života v 21. storočí, berú ľuďom veľa síl, podkopávajú energetickú rovnováhu a vedú k zhoršovaniu fyzickej a morálnej kondície. Meditácia na obnovenie energie je prax, ktorá pomáha obnoviť silu, vyvážiť žiarivé telo a zlepšiť pohodu.

Meditatívna nálada

Keď ste si vybrali meditáciu ako spôsob obnovenia energie šakti (čiže vitality), mali by ste sa naladiť tak, aby bola prax úspešná. Čo je k tomu potrebné? Potrebujete sa uvoľniť: pohodlne sa usaďte na stoličke, pohovke alebo len na podlahe, zatvorte oči a predstavte si krásnu pokojnú krajinu (napríklad pobrežie pustého ostrova, osvetlené poludňajším slnkom, zvuk príboja a výkriky čajok).

Väčšinu času nie je ľahké sa sústrediť. Obsedantné myšlienky, ktoré sa rútia hlavou, prekážajú, nohy znecitlivia, chrbát znecitlivie a bolí. Meditácia sa začína zdať ako neľahká úloha a obnova sily vo všeobecnosti ustupuje do pozadia.

Ale všetky nepríjemnosti opísané vyššie nie sú dôvodom na to, aby ste sa rozčúlili a skončili skôr, ako vôbec začnete. Nasleduje niekoľko odporúčaní, ako urobiť meditačnú pozíciu pohodlnejšou, „vypnúť“ každodenné myšlienky a rozpustiť sa vo vnútornom „ja“.

• Pre začiatočníkov je dobré skúsiť meditovať v pohodlnom kresle alebo ležať na gauči. Chrbtica, nohy a chrbtové svaly sa tak nebudú namáhať.
• Môžete si zavolať hudbu na meditáciu alebo akékoľvek iné pomalé krásne melódie, ktoré sa vám páčia; Fungovať budú aj zvuky prírody.
• Je veľmi dôležité dýchať rovnomerne, pokojne a zhlboka. Najlepšie je na tom brucho.

Meditácia na zotavenie: Základné techniky

Ak chcete obnoviť "prasiatko" sily, nie je potrebné odísť do dôchodku. Nasledujúce jednoduché cvičenie, ktoré zvyšuje energiu, môžete vykonávať v práci a vo všeobecnosti na akomkoľvek verejnom mieste. A opäť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je úplne sa uvoľniť, je veľmi dôležité pokúsiť sa zastaviť takzvaný vnútorný dialóg, teda dostať z hlavy úplne všetky myšlienky.

Pri nádychu si treba predstaviť, ako zlatá rieka prány napĺňa nádí – energetické kanály ľudského tela. Pri výdychu sa tok prerozdeľuje: hlavná časť energie by mala byť vôľou nasmerovaná tam, kde niečo „skočí“ (v nohách po dlhom behu, v hlave po napísaní veľmi ťažkej správy atď.).

Druhou verziou meditácie s vizualizáciou obnovy vitálnej energie je predstaviť si silný prúd zlatého svetla prenikajúci do tela cez solar plexus a obklopujúci mozog a srdce. Po kvalitnej vizualizácii sa telo naplní silou, stane sa veselším a energickejším. Pri výdychu sa zlatý prúd svetla stáva vlnou, ktorá pokrýva každý kút tela, každú jeho bunku.

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyberte si svoj cieľ

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aká je tvoja fyzická forma?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aké tempo máš rád?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte choroby pohybového ústrojenstva?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Kde najradšej cvičíš?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Radi meditujete?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Máte skúsenosti s jogou?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte zdravotné problémy?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Vyhovujú vám klasické smery jogy

Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundalini joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

joga nidra
Pomôže vám:

vzdušná joga

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vhodné sú pre vás techniky pre skúsených praktikov

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, rýchlejšie sa z tela odvádzajú toxíny, svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

Skúste tiež:

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

HRAŤ ZNOVA!

Životodarná energia zmýva z tela i duše nervozitu, hnev, únavu, zmätok. Ak počas cvičenia nie je možné rozptýliť obsedantné myšlienky, nemôžete to urobiť. Stačí ich nahradiť vizualizáciou oblakov alebo zlatistej piesočnatej pláže pod palmami.

Ako meditovať na sviečke

Na praktizovanie nasledujúcej verzie jednoduchej a účinnej meditácie na obnovu energie budete potrebovať kostolnú sviečku.

Musíte zapáliť sviečku a sedieť priamo pred ňou v lotosovej pozícii (pre tých, ktorí nevedia, čo to je alebo jednoducho nemôžu tak sedieť, postačí jednoduchá „turecká“ poloha). Je dobré dať sviečku k stene a posadiť sa tak, aby bol celý priestor miestnosti za chrbtom – detaily situácie tak nebudú odvádzať pozornosť od meditácie.

Ďalej sa musíte chvíľu pozerať do plameňa a prižmúriť oči. Sústredíte sa a môžete zavrieť viečka. Potom by sa mali oči otvoriť, mentálne poslať všetky problémy a ťažkosti na svetlo a zavrieť, predstavovať si, ako tam horia. Opakujte niekoľkokrát, kým sa duša nestane svetlou a dobrou a telo necíti, že súbor energie je u konca.

Vodná meditácia na zvýšenie energie

Táto možnosť je trochu ako predchádzajúca, len sa tu musíte usadiť pri vode (rieka, potok alebo otvorený kohútik). Keď sedíte pohodlne, musíte si predstaviť, ako voda obmýva každú bunku tela a berie so sebou problémy a iné negativity. Je dobré si predstaviť, ako čistá modrá voda vstupuje do tela a vyteká špinavý, bahnitý potok. Voda prechádza a prechádza telom bez konca. Postupne, „na výstupe“, sa tok stáva čoraz čistejším, až príde okamih, keď voda vstupujúca do tela a opúšťajúca ho má rovnakú farbu. Teraz je telo obnovené, energia dosiahla rovnováhu. Došlo k obnove sily a elánu.

Ďalšia variácia meditácie. Potrebujete si predstaviť zlaté jazero nabité svetlom, čistou energiou. Dobrá sila vrie vo vodnom stĺpci a vrie žltými bublinkami. Uprostred jazera, úplne na dne, leží obrovský strieborný kríž. Biele svetlo z nej prúdi cez vodu a v stĺpci ide do neba. A teraz sa musíte ponoriť do jazera, do najväčšej hĺbky - a dotknúť sa kríža, cítiť jeho životodarnú silu, jeho mocnú energiu. Potom môžete plávať a nasýtiť sa živosťou a silou úžasnej nádrže. Keď sa v tele objaví ľahkosť, záťaž negativity zmizne a vy sa môžete vrátiť do reality.

Meditácia Zemskej energie

Prax popísaná nižšie môže byť úsporou energie pre tých, ktorí celý deň pracujú v kancelárii. Aby sila Matky Zeme pomohla obnoviť telesnú silu a duševný pokoj, musíte sa na chvíľu skryť pred všetkými v ríši prírody. Regeneráciu si môžete nacvičiť v ktoromkoľvek parku či námestí, alebo je najlepšie ísť von z mesta, aby ste sa oslobodili od tlaku posiatej aury mesta – mraveniska. Deň by mal byť teplý a slnečný. Vyzuť si topánky, prejsť sa, behať po tráve. Potom sa zastavte a zdvihnite dlane k oblohe. Vizualizujte si zlatohnedú zemskú energiu, ako prúdi telom od končekov prstov na nohách až po úplne vystreté dlane. Sila vybuchne z dlaní a opäť sa rúti do zeme. Prejde mnoho, mnoho tisíc kilometrov, kým sa dostane k pôvodnému zdroju – zemskému jadru. Cíťte, ako je telo nasýtené mocnou starodávnou energiou planéty. Cítite nával sily, mentálne ukončite tento cyklus. Ľahnite si na chvíľu do trávy v póze anjela – rozpažte ruky a nohy. To dodá telu ďalší náboj živosti.

Neustály pokrok moderného sveta má na ľudský organizmus pozitívne aj negatívne účinky. Za dvadsaťštyri hodín musí každý z nás odpracovať pracovný čas, zvládnuť domáce práce, postarať sa o deti a urobiť si čas aj pre seba.

Zdalo by sa, že to nie je veľmi ťažké. Veď aj naši starí rodičia, mamy a otcovia mali kopu aktivít a zvládali ich. Okrem toho mali voľné minúty na večerné posedenia so susedmi a pokojné čajové posedenia v kruhu rodiny.

Súčasné storočie je stále iné ako minulé roky. Neustále dopravné zápchy, práca pri počítači, zvýšené nároky v práci – to všetko vyčerpáva a nepriaznivo ovplyvňuje nervový systém. Ľudia sa stávajú podráždenými, hádajú sa o maličkosti, rozpadajú sa na príbuzných a priateľov.

Každý z nás pozná túto situáciu. Keď sa ráno zobudíme a vychutnáme si osviežujúcu šálku kávy, snažíme sa naplánovať si zoznam úloh na nadchádzajúci deň. Sme odhodlane pripravení ich naplniť, ale sily máme spravidla len na polovicu alebo ešte menej. Buď začne bolieť hlava, potom ruky klesnú, potom sa celkový stav zhorší.

K dnešnému dňu je morálna únava problémom väčšieho percenta populácie našej planéty. To znamená, že všetku energiu neberie fyzická práca. Komunikácia s nepríjemnými ľuďmi, nemilovaná práca, stres a nezhody spôsobujú stratu energie a nedostatok vitality.

Z tejto situácie existuje východisko - musíte urobiť špeciálnu regeneračnú meditáciu.

Meditácia na obnovenie sily a vitality sa vyvíjal v priebehu storočí. Je schopná nabiť človeka energiou, dať mu silu, pomôcť mu milovať sa, dať túžbu robiť plány a plniť ich.

Použitie meditácie na obnovenie energie a vitality

V poslednej dobe sa všetci ľudia naokolo neustále niekam ponáhľajú. Unáhlenosť sa stáva prekážkou vnútorného dialógu. Prestávame počuť svoj vnútorný hlas, ktorý sa snaží osloviť naše myšlienky a tlačiť na správnu cestu.

Technológie a ich vývoj nám určite uľahčujú život. Do práce sa nám ľahšie dostane po rovnej asfaltke, taxík si môžeme kedykoľvek zavolať, aby sme sa dostali kamkoľvek v meste, na každom kroku sú kaviarne a reštaurácie, ktoré nám poskytujú chutné jedlo.

Nikto si však nemyslí, že okolo je toľko cenných vecí, ktoré si zaslúžia pozornosť. Koniec koncov, toto je modrá obloha nad vašou hlavou, teplé slnečné dotyky a ľahký vánok. Asi si už nepamätáte, kedy ste si naposledy užili letný dážď, však?

Spojením sa s prírodou, s prirodzeným chodom vecí sme obnovení. Myseľ je oslobodená od zlých dojmov a skúseností, telo je očistené od tvrdej práce, všetky bunky tela dopĺňajú stratené energetické sily.

Práve na čerstvom vzduchu treba praktizovať meditáciu na obnovenie sily a vitality. S pocitom dotyku prírody sa ponoríme do harmonického stavu, ktorý dokáže zázraky.

Samozrejme, je ťažké dostať sa von z mesta. Na prax je preto vhodné každé tiché prostredie. Ak máte pocit, že ste stratili všetky svoje vnútorné zásoby sily alebo už nedokážete pokojne znášať okolitú atmosféru, venujte niekoľko minút tomuto typu regeneračnej meditácie.

V poslednej dobe ľudia často trpia záchvatmi paniky, to je bežné najmä medzi mladými ľuďmi. Po kontrole u lekárov sa ukazuje, že človek je absolútne zdravý, no v určitých momentoch má takzvané záchvaty paniky, je tu pocit strachu a strachu o život. V takýchto prípadoch sa asistentom stane meditácia na obnovenie sily a vitality.

Táto meditácia sa používa pri duševných poruchách spojených so stratou ľudí srdcu drahých, s odchodom milovanej osoby, s rozchodom. Po takýchto chvíľach často nastáva depresívny stav, ktorý môže vyvolať nevedomé činy.

Cvičenie rekuperačnej meditácie sa stane sprievodcom svetom prirodzenosti a prirodzenosti. Rozvinú si zmysel pre umiernenosť, pokoj a duševnú pohodu. Ako už bolo spomenuté, cvičiť môžete kedykoľvek. Vhodný je aj čas východu a západu slnka, kedy sa príroda prebúdza a upadá do sna.

Meditačná technika na zmiernenie únavy a naplnenie vitality

Máte svoje obľúbené miesto v dome? Najvhodnejšia bude na meditáciu na obnovenie energie a vitality. Pred ponorením sa do tajomného vnútorného sveta sa postarajte o svoje pohodlie. Nič by nemalo rozptyľovať váš myšlienkový proces: žiadne telefonáty, žiadni neočakávaní hostia, žiadny zapnutý televízor.

Dôležitou podmienkou je rovný chrbát počas vyučovania. Mala by vytvoriť absolútne priamu líniu, ktorá bude zosobňovať spojenie medzi vami a Vyššími silami. Nohy a koniec chrbtice splynú s neuveriteľnou silou Zeme. Podelí sa s vami o svoje nekonečné zdroje. Hlava by mala byť držaná rovno, aby jej najvyšší bod smeroval k oblohe, čím sa vytvára tok energie.

Pred cvičením sa postarajte o svoje dýchanie. Bude lepšie, ak budete cvičiť vopred. Dýchacie pohyby by nemali telo zaťažovať, všetko sa deje voľne a ľahko. Vzduch vstupujúci do pľúc môže byť spojený so silnou silou, ktorá dáva dôveru a napĺňa všetky bunky tela.

Svaly by mali byť uvoľnené. Ak sa vám poloha stala nepríjemnou, môžete sa trochu natiahnuť a robiť krúživé pohyby s chrbticou.

Ak sa cítite ako jedno s vesmírom, s každým prvkom, potom ste na správnej ceste. Zem, nebo a vzduch prevrátia celý váš svetonázor. Zdalo by sa, že sú vždy tam, cítime ich, ale nie. V skutočnosti je problém v tom, že ľudstvo časom začalo zabúdať, ako nadviazať kontakt s týmito silami. Nikde však nezmizli a sú vždy pripravené pomôcť obnoviť naše zdroje a dodať energiu nášmu telu.

Príroda sama vám povie, kedy máte lekciu ukončiť. Mali by ste cítiť dobré emócie a myšlienky, ktoré sa vám ponoria do mysle. Celé telo sa stane ľahkým a bezstarostným. Budete chcieť obrátiť celý svet a pomôcť všetkým naokolo vyrovnať sa s problémami. Všetky dráždivé faktory stratia svoj význam.

Vaša pozornosť sa už nebude sústreďovať na také drobnosti ako škrabanec na aute, stratená sponka do vlasov či nepozorný a drzý predavač v obchode. Za chvíľu opravíte problém so škrabancami v autoservise, kúpite si ešte krajší vlasový doplnok alebo sa usmejete na škaredý pohľad zamestnanca.

Po meditácii obnovy sily a vitality nezabudnite povedať slová vďačnosti Prírode, Vesmíru, Najvyššiemu Božstvu. Môžete to urobiť duševne alebo nahlas, čo je najdôležitejšie, nechajte tieto slová zneť zo srdca. Tiež sa pochváľte, že ste prekonali svoju únavu a neistotu, že ste to urobili sami.

Účinok pocítite už po prvom vyskúšaní. Ale aby sa to upevnilo, netreba zabúdať na prax a denne sa oddávať samote s prirodzenou energiou.

Ak pre vás outdoorové aktivity nie sú vhodné, môžete si zakúpiť špeciálne audio alebo video nahrávky obsahujúce všetky zvuky a obrázky.

Už pri narodení dostávame potrebný súbor vedomostí a zručností, ktorý pomáha nájsť spoločnú reč s prírodou. Máme to v krvi.

Ako si pamätáte, v Kiplingovej knihe: "Ty a ja sme jednej krvi!". Len na to časom začneme zabúdať. Zasahovať do každodenných problémov, únavy. Celý život je v neustálom napätí.

Cíťte svoje spojenie s vonkajšími zdrojmi energie. Cíťte sa ako jeden s nimi. Nemyslite si, že robíte niečo zle alebo že neuspejete. Príroda sama nasmeruje vaše úsilie správnym smerom. Uvidí vašu úprimnú túžbu a pomoc. Hlavná vec je viera vo vlastnú silu a úspech. A ďalší krok je pre Vesmír – podporí v ťažkých chvíľach a dodá silu vydržať.

Video meditácia na obnovenie sily a energie

Priatelia, meditácia na omladenie a vitalituúčinne pomáha obnoviť dialóg s prírodnými silami. Stane sa sprievodcom čarovným svetom. Každý prvok má svoj význam, ktorý slúži na naše upokojenie, liečenie, očistu. Pravidelným praktizovaním tejto meditácie môžete na problémy navždy zabudnúť – veď ich riešenie príde ľahko a prirodzene!

Meditujte a obnovte vitalitu!

Artur Golovin

zaujímavé

Od prvej chvíle sa nie každému podarí vstúpiť do hlbokého meditačného stavu. Nie je to strašidelné. Ako v každom inom biznise, aj tu je prax všetkým – čím viac času takýmto lekciám venujete, tým ľahšie sa dostanete do želaného stavu a dosiahnete pôsobivé výsledky.

Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel pre úspešnú meditáciu na obnovenie energie:

• Zaujmite pre vás najpohodlnejšiu polohu. U každého je to individuálne, preto sa začiatočníkom odporúča uprednostniť obvyklú polohu tela pred komplexnou ásanou z bezplatnej učebnice jogy. Môžete ležať na pohovke alebo sedieť na stoličke, stoličke s chrbtom, aby boli chrbtové svaly čo najviac uvoľnené.
• Človek vníma tento svet pomocou viacerých zmyslových orgánov. Pri meditácii je veľmi dôležité to, čo v tejto chvíli budete počuť. Nájdite a zapnite audio mp 3 so zvukmi prírody, mantrami alebo relaxačnou hudbou.
• Rytmické a hlboké dýchanie vám pomôže dostať sa do stavu tranzu, podobného hypnóze. V prvom rade by to malo byť hladké a pokojné.
• Snažte sa čo najviac uvoľniť svoje telo. Zamerajte sa na svaly tváre a uvoľnite ich jeden po druhom. Potom sa presuňte na prsty na nohách a posuňte sa nahor po tele. Kým sa úplne neuvoľní. Je nepravdepodobné, že nepripravená osoba bude schopná uvoľniť všetky svaly súčasne.
• Sústreďte sa na zvuk tlkotu srdca a dýchania, takto odpočívajte 10-15 minút.
• Zhlboka sa nadýchnite a ukončite meditáciu.

Takáto jednoduchá technika pomôže obnoviť energiu a dá silný impulz na vykonávanie dôležitých vecí. Môže sa použiť ako pri nedávnom strese. A to preventívne, keď sa stres časom nahromadil.

Elementárna meditácia na zotavenie

Vizualizácia tiež zohráva veľkú úlohu v meditačných praktikách. Obrázky prezentované osobou sú individuálne, preto sa „pracovné“ prvky môžu líšiť. Tu uvedieme príklad praktík pre prácu s prvkami, z ktorých každý pomáha čo najrýchlejšie obnoviť energetickú rovnováhu.

Meditácia ohňa

Jednoduchá, ale účinná technika na čistenie a liečenie energetickej škrupiny. Vezmite sviečku a sadnite si do lotosovej pozície tak, aby vás okolie nerozptyľovalo. Pozerajte sa do ohňa 10-15 minút, zatvorte viečka a opakujte tieto kroky 6-8 krát. Keď máte otvorené oči, predstavte si, že všetky negatívne okolnosti a záťaž emócií, ktoré vás utláčajú, sú spálené v plameni sviečky. Predstavte si, že oheň napĺňa vaše telo a dušu a čistí zvnútra. Jedným zo spôsobov, ako meditovať s ohňom, je predstaviť si, že sedíte v stĺpe svetla. Tečie z neba a napĺňa každú bunku tela.

Zemská meditácia

Aby ste sa očistili od stresujúcich myšlienok a načerpali novú energiu, nájdite si ostrovček zeme v parku, záhrade alebo mimo mesta. Vyzujte si topánky a zdvihnite ruky k nebu. Predstavte si, ako vami prechádza životná sila Zeme. Voľne preteká vašimi chodidlami, stúpa na temeno hlavy a končeky prstov a potom zase späť a berie všetko zlé. Po niekoľkých opakovaniach môžete ležať na zemi 10-15 minút. Všimnete si, že váš psychický a fyzický stav sa výrazne zlepší. Táto metóda je vhodná aj ako ženská prax pri plodení a liečení chorôb spojených s pôrodom. Najlepšie je robiť túto prax za slnečného, ​​teplého dňa.

Meditujte s elementom vody

Práca s vodným živlom je v mnohom podobná praktikám so živlom ohňa. Meditácia sa uskutočňuje v blízkosti prírodného zdroja vody, v mestských podmienkach je vhodný aj prúd vody z vodovodu. Predstavte si, že voda prechádza vaším telom a vynáša energetické úlomky a postupne sa stáva ľahšou. Môžete si predstaviť zlatý zdroj, ktorý nielen čistí, ale prináša vám aj novú energiu.

Meditácia pre potešenie a očistu by sa nemala obmedzovať. Veľký význam tu má schopnosť človeka vizualizovať, jeho túžba očistiť sa od zlých emócií a neustále sa usilovať o sebarozvoj.