Liečba a liečenie tela prstovou jogou (mudra). Sila liečivých mudier - zdravie na dosah ruky

Medzi veľkou rozmanitosťou mudier, ktoré starodávna východná tradícia poskytla modernému človeku, sú kombinácie prstov na rôzne príležitosti. Mudry zamerané na duchovný rast alebo priazeň bohov priťahujú do našich životov lásku a bohatstvo. Existuje však špeciálna skupina posvätných gest, ktoré fungujú ako zbrane a chránia nás pred nepriateľmi.

V tomto článku

Prečo sú potrebné ochranné mudry?

Existuje mnoho situácií, v ktorých môže byť potrebná ochrana:

• existuje priame ohrozenie života (môže pochádzať od ľudí alebo prírodných katastrof);
• riziko straty majetku (vklad v nespoľahlivej banke);
• vaša dôstojnosť je ponižovaná, šíria sa diskreditačné zvesti;
• učitelia sú v škole zaujatí voči dieťaťu;
• bojíte sa stať sa obeťou nekalej reklamy;
• nečakane sa v živote začali nepríjemné udalosti a vy nepoznáte dôvod.

Niekedy tento stav privedie človeka do strnulosti. Akákoľvek akcia len zhoršuje situáciu. Môžete sa však uchýliť k mudrám, ktoré začnú napravovať realitu na jemnej energetickej rovine. Tento účinný postup vám poskytne ochranu a zníži straty na minimum.

Mudra na ochranu vášho majetku:

Abhaya mudra porazí strach

Človek je tak usporiadaný, že strach v ňom žije v rôznych podobách. Jeden sa bojí výšok, druhý má hrôzu z hadov či pavúkov. Tretí pred zložením skúšky prepadne panike, štvrtý sa bojí ošetrovať zuby. Samotný strach nie je problém, je to prirodzená reakcia na možné nebezpečenstvo. Je to súčasť pudu sebazáchovy. Ak sa had plazí po ceste, potom je rozumnejšie ho obísť.

Často však stojí v ceste strach. Paralyzuje, robí neistým a bezmocným. Strach blokovaním energetických centier narúša správne fungovanie organizmu a od zlyhania k vážnemu ochoreniu je už len krôčik. Preto treba prekonať obavy.

Na tento účel je vhodná Abhaya mudra. Slovo „abhaya“ je preložené zo sanskrtu „bez strachu“. Gesto v sebe nesie celý rad vlastností: odvahu, sebavedomie, pocit bezpečia a benevolentný postoj k druhým.

Vykonávanie mudry nespôsobí ťažkosti. Pravá ruka by mala byť ohnutá v lakti a zdvihnutá. Rovina dlane sa pozerá dopredu a prsty smerujú nahor. Končeky prstov sú na úrovni ramien. Ľavú ruku si položte na stehno a ak sedíte, položte si ju na koleno. Niekedy sa odporúča položiť ľavú ruku na oblasť srdca. Existuje aj možnosť, keď sa gesto vykonáva oboma rukami.

Podľa hypotézy je mudra ochrany prírodného pôvodu. Osoba prejavuje otvorenosť a pokojné úmysly, no zároveň povzbudzuje toho druhého, aby prestal. V hinduizme Abhaya mudra vyjadrila súhlas a znamenala záruku bezpečnosti.

Socha Budhu, ktorý používa Abhaya Mudru

Táto ochranná mudra sa používa nielen na prekonanie strachu. Môže sa použiť na budovanie vzťahov v rodine, ako aj na získanie záštity vyšších síl. Nie je náhoda, že toto gesto je široko zastúpené na obrazoch východných bohov a svätých.

Východná mudra - Štít Šambaly

Ďalšia mudra, ktorá sa používa na ochranu pred negatívnym vplyvom nepriateľských síl, sa nazýva Štít Shambhaly. Okrem toho chráni človeka pred cudzou závisťou a nepríjemnými udalosťami. Na východe veria, že niekde v horách Tibetu je mýtické územie, kde žijú osvietené bytosti. Temné sily sa tam nemôžu dostať, pretože táto krajina je oplotená magickým štítom.

Táto mudra vytvára ochrannú energetickú bariéru, ktorá chráni pred ničivými vibráciami. Postavte sa do pohodlnej polohy, narovnajte ramená. Zhlboka sa nadýchnite, priložte ruky k hrudi. Zatvorte jednu ruku (pravú ruku pre ženy, ľavú pre mužov) do päste a oprite sa o stred dlane druhej ruky, ktorej rovné prsty, ktoré sa navzájom dotýkajú, smerujú na stranu.

Pri udržiavaní rovnomerného tempa dýchania si predstavte, že vás obklopuje svietiaca látka, ktorá lieči fyzické a duševné rany. Presuňte svoju pozornosť na solar plexus, odkiaľ teplo pochádza a šíri sa do celého tela. V končekoch prstov môže byť pulzácia. Takto sa prejavuje životná energia.

Po 5-7 minútach zastavte, rozpažte ruky do strán a stojte takto jeden a pol až dve minúty. Predstavte si, že vaše telo je uzavreté v kukle, ktorý slúži ako štít pred negatívnymi vplyvmi zvonku. Ak chcete posilniť pôsobenie mudry, umiestnite do miestnosti na cvičenie niekoľko vetvičiek borievky.

Štít Šambaly

Ak pocítite prvé príznaky prechladnutia, Štít Shambhaly vás rýchlo vráti do normálu. Ochranná mudra bude tiež nevyhnutným nástrojom pre tých, ktorí utrpeli zlomeninu alebo zranenie. Gesto podporuje rýchle zotavenie v pooperačnom období.

Aby som to zhrnul, Štít Šambaly chráni to najcennejšie vo vašom živote: fyzické a duševné zdravie, rodinné hodnoty, pohodu.

Video predstavenie troch ochranných mudier, vrátane Štítu Šambaly:

Mudra chrániaca pred nepriateľmi a súpermi

Mudra využíva efekt odrazu útoku a pôsobí ako zrkadlo. Nepriateľ vám chce ublížiť, ale všetko jeho úsilie sa obracia proti nemu a vracia sa ako bumerang. Problémy teda začínajú u vašich nepriateľov.

Rituálne gesto na ochranu pred nepriateľmi a súpermi

Mudra ochrany pred nepriateľmi sa používa v situácii, keď je známa osoba, od ktorej hrozba prichádza. Táto osoba môže byť nebezpečná pre vás, vašu rodinu a tiež pre vašu spoločnosť. Gesto ochráni pred vážnym nebezpečenstvom aj pred menšími problémami, napríklad pred nespravodlivými nárokmi dopravnej polície. Všimnite si, že navrhovaná mudra je schopná chrániť pred činmi konkrétnych ľudí, ale nebude schopná zachrániť pred prírodnými katastrofami.

Hlavným účinkom mudry je vážna zmena vo vašej energetickej štruktúre. Pomocou tohto rituálu sa aktivuje zdroj vnútornej sily, ktorá zvyšuje ochranný potenciál. Vibrácie sa zmenia a už k sebe nepriťahujete nepriateľských ľudí, jednoducho zmiznú z vašej obežnej dráhy.

Po dosiahnutí požadovaného výsledku dodržujte jednu dôležitú podmienku. Nepokúšajte osud a nepripomínajte nepriateľovi svoju existenciu. Neplánujte, ako sa pomstíte, ani nespomínajte jeho meno v rozhovoroch. Denné precvičovanie obrannej mudry vás dostane z dohľadu nepriateľa.

Cvičenie sa vykonáva v nasledujúcom poradí ( ľaváci vykonávajú podobné manipulácie pravou rukou):

1. Položte ľavú dlaň pred seba, nasmerujte prsty na oblohu a zatvorte ich.
2. Pravá ruka musí byť zovretá v päsť, pričom palcom musí byť pokrytá strana ukazováka.
3. Spojte chrbát zovretej ruky s chrbtom otvorenej ruky. Je potrebné, aby palec ruky, ktorý je zovretý v päsť, sa zhodoval s líniou základne štyroch prstov na otvorenej ruke.
4. Majte oči otvorené a nechajte ich voľne sa pohybovať vo vzdialenom priestore.
5. Sústreďte sa na solar plexus. Vzniká tam ohnisko sily, ktoré sa postupne rozširuje a mení sa na guľu s lesklým povrchom.
6. Predstavte si, že táto zrkadlová guľa odráža nepriateľské vibrácie a posiela ich späť k zdroju hrozby.
7. Cvičenie trvá 3-5 minút. Pri zvýšenom nebezpečenstve by sa mal čas na cvičenie predĺžiť na pol hodiny.

Mudra ochrany pred nepriateľmi:

Mudra proti klebetám ​​a ohováraniu

Táto mudra ochrany pomôže tým, ktorí sa starajú o svoju povesť a chceli by sa chrániť pred ohováraním a ohováraním. V prvom rade takéto rozhovory nesú negatívny náboj. Vytvárajú pozadie, ktoré ničí nielen vašu autoritu, ale aj energetickú štruktúru.

Klebety sú informácie, ktoré nesú negatívny náboj.

Navrhovaná mudra pomôže zastaviť tieto neférové ​​fámy, vráti čestné meno a prinesie klebety do čistej vody. Gesto možno použiť na účely prevencie, na vylúčenie možného ohovárania a klebiet zo života.

Mudra pôsobí na jemnej energetickej rovine. Vytvára zvláštnu atmosféru, v ktorej lži nenachádzajú oporu. Navyše odhaľuje nečestnú hru klebetníkov, čím ruší dôveryhodnosť ich tvrdení.

Musíte pravidelne vykonávať mudru. To však nestačí. Pevná viera vo vlastnú bezúhonnosť a spravodlivosť poslúži ako katalyzátor mudry.

Ako často by sa malo gesto používať? Záleží na tom, ako veľmi ste v problémoch. Cvičte až 5-krát denne, strávte 3 až 10 minút. Prestaňte cvičiť až po úprave situácie. Na prevenciu stačí týždenný kurz ranných a večerných meditácií v trvaní 1-3 minúty. Potom potrebujete prestávku aspoň mesiac.

Poradie gesta je nasledovné:

1. Položte dominantnú ruku pred hrudník dlaňou nahor. Končeky prstov smerujú dopredu.
2. Vystretý malíček nasmerujte na oblohu. Tri centrálne prsty sú v mierne ohnutom, uvoľnenom stave. Odtiahnite palec od dlane pod uhlom 45 stupňov.
3. Druhú ruku položte do oblasti srdca, vnútorná časť dlane je otočená k hrudníku. Rovné prsty smerujú k dominantnej ruke. Potom ohnite palec tak, aby smeroval nahor.
4. Malý prst slabej ruky by mal byť ohnutý a dotýkať sa dlane. Ohnite aj bezmennú, no nedotýka sa dlane. Stredné prsty a ukazováky by mali byť rovné.
5. Pomaly dvíhame vedúcu ruku k hornému bodu čela, pričom prsty držíme v danom geste. Dlaň neotáčame, mala by sa pozerať hore.
6. Majte oči otvorené a nesústredené, ako v predchádzajúcom cvičení.
7. Predstavte si krištáľovo čistú energiu, ktorá sa valí zo stredu čela a vytvára okolo vás ochranný kokon. Vo vnútri vytvorte zámer rozptýliť všetky obvinenia proti vám.
8. Zostaňte vo vnútri kokónu asi 10 minút.

Brnenie z klamstva a klamstva

Je veľmi nepríjemné byť obeťou bezohľadného človeka, ktorý využíva našu dôverčivosť. Bolestne prežívame aj klamstvo blízkych – manžela, manželky, detí, priateľov. Múdrosť, o ktorej sa bude diskutovať, výrazne zníži riziko takýchto situácií.

Mudra na ochranu pred podvodom

Pomoc by sa nemala uchýliť zo žiadneho dôvodu. Ak zvedavosť zvíťazí a chcete z nečinného záujmu odhaliť niečie tajomstvá, vyššie sily to budú vnímať ako zneužitie. Potom bude karma pokazená. Toto gesto použite, ak podvod ohrozuje vás osobne, vaše záujmy, rodinnú pohodu a bezpečnosť blízkych.

Postup pri vykonávaní ochrannej mudry:

1. Položte obe ruky pred hrudník.
2. Otočte pravú ruku dlaňou nahor, končeky prstov smerujú dopredu. Zatvorte krúžok medzi stredom a palcom. Malíček narovnajte čo najviac a uvoľnite ukazovák a prstenník a trochu ich ohnite.
3. Dlaň ľavej ruky je otočená smerom k hrudníku a smeruje nahor. Zhromaždite vankúšiky štyroch prstov do zovretia, index nie je súčasťou kombinácie. Musí smerovať kolmo k oblohe. Potom by sa toto rameno malo zdvihnúť tak, aby kefa bola v jednej rovine s ramenom.
4. Naopak, spustite pravú ruku dopredu. Jeho časť od ruky po lakeť by mala zvierať s telom pravý uhol.
5. V tejto polohe by ste mali stáť 5-10 minút s otvorenými, rozostrenými očami.
6. Sústreďte svoju pozornosť na koreň nosa a vizualizujte si jasný lúč energie, ktorý osvetľuje priestor pred vami a eliminuje negativitu. Pamätajte na úmysel odhaliť lož.

Mudra, ktorá premieňa všetky škodlivé činy vo váš prospech

Vykonajte nasledujúcu mudru ochrany, ak okolnosti nie sú vo váš prospech. Napríklad plány v dôležitej veci zrazu narazia na odpor iných ľudí. Mudra radikálne mení situáciu a obráti prekážku v prospech.

Je tu jedna dôležitá nuansa. Niekedy nám svet dáva jasne najavo, že sme si vybrali zlú cestu. V tomto prípade prekážky, ktoré vznikajú od samého začiatku, naznačujú, že ideme nesprávnym smerom. Mudra tu nepomôže, pretože Boh týmto spôsobom chráni pred problémami. Naučte sa čítať znamenia!

Ale tu je ďalší prípad. Spočiatku nám všetko vychádza, dvere sú otvorené. A zrazu, v určitom bode, keď sme pripravení osláviť víťazstvo, začnú zlyhania. Niečo alebo niekto stojí v ceste a všemožne brzdí náš pokrok. To je prípad, keď správna mudra poskytne neoceniteľnú pomoc.

Ovplyvňuje jemné roviny bytia, mení energiu priestoru a neutralizuje snahy ľudí, ktorí vám kladú prekážky. Udalosti sa začnú formovať vo váš prospech. Nepriatelia budú plytvať energiou, ale táto energia začne pracovať pre vás.

Trvanie mudry je 3-10 minút. Algoritmus vykonávania:

1. Dlaň dominantnej ruky by sa mala priblížiť k hrudníku a ponechať malú vzdialenosť. Ak je zapojená pravá ruka, prsty by mali smerovať na ľavú stranu. Všetky prsty okrem malíčka sa zatnú v päsť a malíček zostane rovný. Zakryte bočnú plochu ukazováka palcom.
2. Zdvihnite aj pasívnu ruku k hrudníku tak, aby prsty smerovali k vašej dominantnej ruke. Musíte stlačiť prostredný prst, prstenník a malý prst na dlani. Držte ukazovák rovno, ohnite palec a nasmerujte ho nahor. Oba prsty teda zvierajú pravý uhol.
3. Teraz musia byť prsty zatvorené kĺbmi, ktoré sa nachádzajú medzi strednými a dolnými falangami. Pravá ruka (pre pravákov) by mala byť posunutá o jeden prst pod ľavý, to znamená, že ukazovák pravej ruky spočíva na prostrednom prste ľavej atď.
4. Pri tomto cvičení zatvorte oči. Zamerajte svoju pozornosť na jugulárnu dutinu. Dýchaj pomaly, predstav si, že sila sa ti v hrdle hromadí pri nádychu a pri výdychu sa rozchádzaš s nedostatkom vôle a slabosťou. V duchu si zopakujte frázu: "Prekonám prekážky a prídem k svojmu cieľu."

Mudra, ktorá bude chrániť pred tlakom rôznych ľudí

Posledná mudra v tejto recenzii sa nevzťahuje na ľudí, ktorí sú voči vám nepriateľskí. Hovoríme o tlaku pochádzajúcom od osoby, ktorá môže byť vaším priateľom alebo dobrým známym. Možno verí, že týmto spôsobom pomáha, ale vy sa cítite nepríjemne s jeho radami a pokynmi. Platí to aj pre šéfa, ktorý zneužíva svoj vplyv, no zároveň vás oceňuje ako dobrého zamestnanca.

Inými slovami, ak niekto využije vašu jemnosť a láskavosť vo váš neprospech a vy nenájdete odhodlanie odmietnuť, potom príde na pomoc mudra.

1. Dlaň dominantnej ruky položte pred hrudník, prsty smerujte k slabšej ruke. Stlačte kefu do päste, ale prsty nie sú ohnuté, ale pritlačené k základni dlane. V tomto prípade palec pokrýva bočnú stranu ukazováka.
2. Pomocnou rukou nakreslite značku „stop“: držte kefu na úrovni hrudníka, otočte dlaň smerom von. Roztiahnite prsty smerom nahor medzi sebou, kým sa nezastavia.
3. Chrbát dominantnej ruky by mal byť pritlačený k chrbtu slabej ruky. Línia základne prstov na slabej ruke prebieha pozdĺž palca silnej ruky.
4. Bez toho, aby ste otvorili ruky, priveďte ich do jugulárnej dutiny.
5. Majte oči otvorené a neostré. Vizualizujte energetické centrum v oblasti hrdla. Vytvorte ochranný energetický kokon, ktorý vás ochráni pred vonkajším tlakom.
6. Vaším zámerom je získať slobodu od vplyvu iných ľudí, stať sa nezávislým v rozhodovaní.

Namiesto záveru

Ak vás prenasledujú zlyhania, niekto zasahuje do vášho konania alebo ohrozuje vašu pohodu, na záchranu prídu vyššie opísané ochranné mudry. Ochránia vás pred klamstvom, ohováraním, podvodom a zasahovaním do vašej slobody. O ich účinnosti niet pochýb. Začnite pravidelne cvičiť mudry a mnohé problémy vás prestanú trápiť.

Niečo málo o autorovi:

Jevgenij Tukubajev Správne slová a vaša viera sú kľúčom k úspechu v dokonalom rituále. Informácie vám poskytnem, ale ich realizácia závisí priamo od vás. Ale nebojte sa, trochu praxe a budete úspešní!

Pojem joga je už dávno známy a nikto nekladie zbytočné otázky, na rozdiel od jej sekcie – múdra. Jogíni začali používať mudry na obnovenie ľudského zdravia už veľmi dávno, ale postupom času sa prax mudier stala ezoterickejšou, na rozdiel od ásan a pránájám, ktoré sa pravidelne používajú na zlepšenie tela. Joga nie je len súbor pohybov na obnovu fyzického tela, ale celá filozofia, ktorá vám umožňuje nájsť si vlastnú cestu životom a byť v harmónii s vesmírom. Keďže sú dôležitou súčasťou tejto filozofie, mudry vám dobre poslúžia na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Vykonávaním mudier na obnovenie zdravia tela zharmonizujete a rozviniete svojho ducha.

Pojem „múdri“ a ich vplyv na človeka ešte nie je dostatočne študovaný. Aj keď je to mimoriadne užitočná a zaujímavá gymnastika pre ruky. Mudry sú jogou pre ruky, aby priniesli energiu do života, poskytujú účinok spojený s fyzickými aj metafyzickými účinkami.

Každá poloha rúk v tejto gymnastike sa nazýva mudra, každá mudra má svoj osobitný vplyv a zodpovedajúce meno, ovplyvňuje akýkoľvek orgán a podieľa sa na distribúcii energie. Každá postava má tajný, posvätný význam.
V starovekej Indii sa verilo, že mudrci prišli na tento svet, aby ľuďom odhalili plány a vôľu bohov. Staroveký boh – liečiteľ Divodas Dhanvantari odhalil ľuďom tajomstvo používania mudier na zlepšenie zdravia. Vykonávaním gymnastiky pre ruky dosiahnete dlhovekosť a mladosť počas svojho života.

Zakončenia energetických kanálov tela sú sústredené v rukách. Vnútorné procesy v tele môžu byť aktivované pôsobením na hroty kanálov. Z týchto cvičení miznú choroby, objavuje sa energia a chuť žiť.

Predpokladá sa, že okrem krvi, lymfy, hlienu a žlče koluje v ľudskom tele aj energia. Prechádza cez kanály, ktoré končia v končekoch prstov. Ak je kanál z nejakého dôvodu zablokovaný, orgán trpí nedostatkom energie. Aby ste sa vyliečili, musíte aktivovať tok energie. Samozrejme, že liek nepríde rýchlo. Liečenie pomocou mudier je dlhá, systematická a starostlivá práca.

• Najprv potrebujete túžbu poraziť chorobu.
• Po druhé, nalaďte sa na dosiahnutie cieľa a verte v seba.
• Po tretie, buďte trpezliví, pokojní a pevní.

Cvičte skoro ráno. Musíte sedieť na podložke v turečtine a najlepšie v lotosovej pozícii a pozerať sa na východ. Cvičenie sa nedá robiť v zhone. Všetko by malo ísť odmerane a postupne. Každá figúrka je určená na 1-2 minúty. Malo by sa to robiť oboma rukami.

Mudra pre zdravie život

Je určený na zvýšenie vitálneho potenciálu tela, zlepšenie krvného obehu a normalizáciu zraku.
Pripojte vankúšiky malíčka, prstenníka a palca a jemne na ne zatlačte. Zvyšok je silne narovnaný.

krava

V tradičnom indickom náboženstve je krava posvätným zvieraťom, jej mäso sa nesmie jesť. To zmierňuje choroby kĺbov, artrózu a osteochondrózu.
Spojte malý prstový vankúšik ľavej ruky s vankúšikom prstenníka pravej ruky, prostredník pravej ruky spojte s ukazovákom ľavej ruky, prostredník ľavej ruky s ukazovákom pravá ruka. Veľké odložte bokom.

Vedomosti

Toto je obzvlášť významná mudra v komplexe. Je zodpovedný za emocionálny a psychický stav človeka. Ak budete neustále vykonávať túto postavu, nebudete podliehať stresu. Zaháňa depresie, melanchóliu, neprimeranú túžbu, aktivuje mozog, zlepšuje pamäť a chuť žiť. Všetci filozofi, mudrci, vedci a výskumníci neustále používali túto prax.
Táto prax poskytuje vynikajúce výsledky s nespavosťou, nervovým vzrušením, hypertenziou. Jemne sa dotknite plôšky palca vankúšika ukazováka. Zvyšok narovnať a vziať trochu na stranu.

Sky

Obloha je strecha sveta. Je pre nás spojená so všetkým duchovným, vyšším, večným a nemenným. Neustále sa na nás pozerá zhora, sme spojení s Kozmom prostredníctvom zapojenia našich sluchových orgánov. Preto toto cvičenie úplne vylieči takmer všetky choroby spojené s ušami.
Prostredník ohýbame tak, aby sa jeho podložka dotýkala základne palca. Palec pevne upnite stred v ohnutom stave. Ostatné sú voľne narovnané.

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyberte si svoj cieľ

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aká je tvoja fyzická forma?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aké tempo máš rád?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte choroby pohybového ústrojenstva?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Kde najradšej cvičíš?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Radi meditujete?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Máte skúsenosti s jogou?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte zdravotné problémy?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Vyhovujú vám klasické smery jogy

Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundalini joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

joga nidra
Pomôže vám:

Bikram joga

vzdušná joga

Facebook Twitter Google Plus VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vhodné sú pre vás techniky pre skúsených praktikov

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, rýchlejšie sa z tela odvádzajú toxíny, svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

Skúste tiež:

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google Plus VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyhovujú vám progresívne smery

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, rýchlejšie sa z tela odvádzajú toxíny, svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google Plus VK

HRAŤ ZNOVA!

Vietor

Vietor (Vzduch) je jedným z elementov, v interakcii ktorých vznikol človek. Ak sa sila tohto prvku oslabí, potom existujú choroby vetra. Ide o reumatické ochorenia srdca, Parkinsonovu chorobu, osteochondrózu, migrénu, nervové ochorenia atď.

Vykonávanie tohto cvičenia dáva pozitívne výsledky, v priebehu niekoľkých dní a dokonca aj niekoľkých hodín sa stav pacienta zlepšuje.
Podložkou ukazováka sa dotkneme základne palca a palcom ľahko pridržíme ukazovák. Zvyšok je voľný a bez stresu.

Vstávanie z postele

Toto cvičenie sa vykonáva pri prechladnutí a zápalových procesoch: kašeľ, bolesť hrdla, nádcha a sinusitída. Posilňuje imunitu, aktivuje obranyschopnosť organizmu, pomáha pri regenerácii. Ak budete dodržiavať diétu spolu s týmto cvičením, potom to pomáha rýchlo schudnúť.

Počas dňa vypite až dva litre prevarenej vody, zaraďte do jedálnička čo najviac zeleniny a ovocia, mliečne výrobky a ryžu bez soli.
Pevne stlačíme obe dlane, prekrížime prsty k sebe. Jeden veľký je odložený a obklopený prstencom palca a ukazováka druhej ruky.
DÔLEŽITÉ: Nenechajte sa touto praxou príliš uniesť. To môže viesť k apatii a v niektorých prípadoch k letargii!

život zachraňujúce

Musí sa vykonať v prípade núdze pri infarkte. Pacientom s kardiovaskulárnymi ochoreniami skutočne môže zachrániť život.
Podložkou ukazováka sa dotknite spodnej časti článku palca a súčasne sa snažte dotknúť podložiek stredu, prsteňa a palca. Malíček je odložený.

Snažíme sa zobraziť škrupinu vlastnými rukami. Prsty pravej ruky chytia veľkú ľavú ruku. Na druhej strane sa veľká pravá ruka dotkne podložky prostrednej ľavej ruky.

Zem

Zem je základom života. Ovplyvňuje typ temperamentu a charakter človeka. Práve zem je zodpovedná za duševné choroby, stresové stavy, skľúčenosť a nedôveru vo vlastné sily.
Spojíme palec a prstenník a vytvoríme prsteň. Ostatné sú rozložené.

Krokodíl

Toto cvičenie pomáha zlepšiť prácu vylučovacieho systému tela, najmä prácu obličiek, cvičenie je mimoriadne dôležité pre zdravie ženy, pretože stimuluje prácu panvových orgánov.
Ruky preložíme zadnou stranou k sebe, veľkú natiahneme, prevlečieme medzi malíček a prstenník druhej ruky a položíme do stredu dlane. Zároveň sa snažíme dotknúť hrotu tej istej ruky hrotom tej veľkej.

Z chronickej choroby sa pomocou mudier dá dostať len trpezlivosťou, účinok na ľudské zdravie sa dostaví až po ukončení praxe.

Väčšina cvičení má však pozitívny účinok okamžite: objavuje sa energia, zlepšuje sa pohoda, prichádza stav pokoja alebo radosti. Ide ale o chvíľkový efekt, ak vás choroba trápi už dlhší čas, neustúpi hneď, preto by ste mali cvičiť neustále. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, robte cvičenia dvakrát až trikrát denne po dobu 1-2 minút, postupne zvyšujte záťaž na 15 minút.
DÔLEŽITÉ: pri gymnastike sledujte svoje dýchanie. Musí byť zmeraný a úplný. Nádych a výdych napočítajte do štyroch.

Mudry pre zdravie, vitalitu a vnútorný pokoj.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Wise of the Wind.

Vayu Mudra čistí krv, zmierňuje artrotické bolesti, lieči kĺby, obrny, Parkinsonovu chorobu, pôsobí dobre proti ischias, reumatizmu, bolestiam kolien, chvením rúk, krku, hlavy. Zlepšuje tvorbu plynov, zmierňuje bolesti v krku, chrbte.

Úlohou tejto mudry je oslabiť „vietor“ (vzduch) v rôznych častiach tela. Ajurvédska medicína vychádza zo skutočnosti, že rôzne druhy „vetrov“ v tele môžu spôsobiť množstvo porúch, vrátane dny, reumatizmu, ischias, opuchov, reumatizmu, chvenia rúk, krku a hlavy.

Technika:

Obe ruky: Položte ukazovák tak, aby s podložkou dosiahol spodok palca a dotkol sa ho. Palcom zľahka držte ukazovák v tejto polohe a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

Ako liečba denne 3 krát po dobu 15 minút až do zotavenia.

S včasnou aplikáciou tejto Mudry prichádzajú vylepšenia veľmi rýchlo. Pri chronických ochoreniach je potrebné dodatočne aplikovať (pozri č. 6). Ihneď po zotavení je potrebné prestať cvičiť Vayu Mudra.

Príliš veľa "vetru" tela sa môže vyskytnúť v dôsledku vnútorného troskovanie (najmä v črevách), v dôsledku stavu silného vzrušenia alebo v dôsledku porušenia dýchacieho rytmu. Vzrušenie a zlyhanie dýchacieho rytmu sú však navzájom prepojené.

Pri škvarení čriev môžete okrem Mudry použiť nasledujúce cvičenie:

Postavte sa na všetky štyri. Počas nádychu zdvihnite hlavu a vykleňte chrbát, ako je znázornené na obrázku. Pri výdychu znížte hlavu, vykleňte chrbát smerom nahor a zároveň silno stiahnite brušnú stenu. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Urobte 15 - 30 opakovaní, podľa fyzickej kondície, usilovne, ale nie vyčerpane.

Dýchanie a vizualizácie:

Predstavte si, že ste uprostred búrky. Pri výdychu fúkate v smere vetra. Teraz z vás vychádzajú všetky vaše vnútorné deformácie a trosky a sú unášané vetrom. Postupne búrka ustupuje a vy sa stávate pokojnejšími, postupne spomaľujete a oslabujete dýchanie. Teraz sa po nádychu a výdychu zastavíte a uvedomíte si, ako sa vzduch nenápadne vrhol do vašich pľúc, keď ste sa nadýchli; vydýchnite pomaly a pokojne. Ponorte sa do príjemného pokoja a načerpajte odtiaľ nové sily.

Afirmácie:

Všade a kedykoľvek som slobodný a pokojný.

Rastliny, koreniny:

Viac zeleného čaju. Okrem toho použite infúzie potrebné pre vaše konkrétne ochorenie.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra nebies(éter).

Toto je špeciálna Mudra, potrebná na riešenie problémov súvisiacich so sluchom a ušami vo všeobecnosti. Rýchlo uľavuje od bolesti uší, pri dlhšom používaní lieči takmer všetky choroby spojené s ušami a sluchom.

Technika:

Obe ruky: ohnite prostredník tak, aby sa podložkou dotkol spodnej časti palca, a palcom stlačte tento ohnutý prostredník. Zvyšné prsty sú narovnané, ale nie napnuté.

Hlavnou psychickou príčinou problémov so sluchom je neochota počúvať čokoľvek a kohokoľvek. Človek je tým akoby chránený pred nežiaducimi informáciami, hlukom atď. a tým si z dlhodobého hľadiska škodí, porušuje sluch a pripravuje sa o plnohodnotný život. Zbavte sa tohto problému.

dych:

Normálne, pokojne.

Vizualizácie:

Počúvajte vedome jemnú, tichú, relaxačnú hudbu a nechajte myšlienky a obrázky voľne plynúť. Neodháňajte zlé myšlienky a obrázky, ale podľa vlastnej vôle ich prerobte na dobré, príjemné.

Afirmácie:

Počujem a milujem, milujem a počujem.

V nebeskom zvuku spoznávam dobrotu vesmíru a prijímam ju.

Rastliny, koreniny:

Na boľavé ucho možno priložiť list pelargónie.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Múdra záchrana života(prvá pomoc pri srdcovom infarkte).

Aplikujte pri prvom náznaku srdcového infarktu alebo bolesti srdca. Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu. Reguluje srdcový tep, odstraňuje nepohodlie v srdci spôsobené úzkosťou alebo túžbou. Lieči srdcové choroby.

Technika:

Obe ruky: Ohnite ukazovák tak, aby sa jeho vrch dotýkal vyvýšeniny na spodnej časti palca. Palcom držte ukazovák. Zároveň spojte konce prostredníka a prstenníka s koncom palca. Dajte malíček nabok.

Ak je to potrebné (kým nedôjde k úľave) a ako kúra denne 3x po dobu 15 minút.

Každý by sa mal naučiť vykonávať túto mudru, pretože jej včasná aplikácia môže zachrániť váš vlastný život, ako aj život vašich blízkych, príbuzných a priateľov..

Mudra sa môže použiť na preventívne účely.

Choroby srdca (ako vlastne všetky ostatné) sa neprejavujú len tak, ale je škodlivé považovať ich za trest. Sú signálom, že je čas zmeniť spôsob myslenia a postoj k životu.

Akékoľvek problémy so srdcom sú znakom stavu, v ktorom si človek všetko berie príliš blízko k srdcu. Jeho úsilie a skúsenosti presahujú jeho emocionálne schopnosti, čo ho podnecuje k nadmernej fyzickej aktivite. Najdôležitejšie posolstvo, ktoré so sebou nesie ochorenie srdca, je „MILUJTE SA!“. Ak človek trpí nejakou srdcovou chorobou, znamená to, že zabudol na svoje potreby a snaží sa zo všetkých síl získať lásku druhých. Nemá dosť rád sám seba.

Dýchanie a vizualizácie:

Predstavte si červený púčik ruže vo svojom srdci. Pri každom výdychu sa otvorí jeden okvetný lístok a tak ďalej, až sa nakoniec otvorí celý púčik. Okvetné lístky tvoria ružicu a každým nádychom sa ružica trochu rozšíri, až kým vám na hrudi nespočinie veľký kvet. Môžete dokonca cítiť váhu. Keď sa vaša hruď rytmicky dvíha a klesá, kvetina sa tiež pohybuje hore a dole. Vôňu ruže si asi viete aj predstaviť.

Afirmácie:

Milujem sa, vážim si a schvaľujem sa.

ja som láska. Teraz sa budem milovať a schvaľovať svoje činy.

Vždy mám čas a chuť venovať sa kráse a užívať si pokoj.

Rastliny, koreniny:

Uvoľňujúco na srdce pôsobia vitamíny, ktoré sú v klíčkoch pšeničného zrna a esenciálne oleje z medovky lekárskej (Melissa officinalis L.). Posilnenie - hloh (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Back-Mudra, Mudra pre chrbát.

Na vyriešenie problémov s chrbtom. Prvá pomoc pri preťažení chrbtice.

Technika:

Ľavá ruka: Palcom sa dotknite ukazováka. Zvyšné prsty sa narovnávajú bez napätia.

Pravá ruka: Spojte vankúšiky palca, prostredníka a malíčka, natiahnite ukazovák a prstenník bez napätia.

Ako ošetrenie denne 4-krát po dobu 4 minút, ak je to potrebné, až kým nedôjde k úľave.

Bolesť chrbta môže mať rôzne príčiny. Vklady a opotrebovanie sú prítomné u väčšiny ľudí. Bolesť môže spôsobiť aj chorý orgán, ktorého nervové dráhy prechádzajú do chrbtice. Príčinou bolestí chrbta môže byť dlhotrvajúca duševná a fyzická práca, nadmerné nároky na seba a druhých, strach, nezdravé jedlo, nedostatok spánku a pohybu. Odstráňte príčiny a Mudra pre chrbát vám pomôže ľahko odstrániť následky.

Mudra pomáha rýchlo vyložiť chrbticu, najmä v kombinácii s poloha tela, znázornené na obrázku.

V tomto prípade je potrebné mierne dotiahnuť bradu v smere šípky, čo pomôže natiahnuť celú chrbticu, od kostrče až po spodinu lebečnej. V tejto polohe musíte byť aspoň 20 minút.

dych: Hladký, pokojný.

Vizualizácie:

Predstavte si, že ste na mieste, ktoré sa vám naozaj páči a ktoré na vás pôsobí upokojujúco. Napríklad na brehoch rieky, mora, v lese. Užívate si toto miesto. Ak vás myšlienky stále nenechajú na pokoji, začnite pozorne sledovať svoje dýchanie.

Afirmácie:

Viem, že život ma vždy podporuje.

Moja chrbtica je pevná, som chránený, som v bezpečí.

Rastliny, koreniny:

Hrejivá a uvoľňujúca masáž pri bolestiach chrbta je masáž s použitím olivového oleja, ľubovníka alebo makového oleja.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Múdrosť splnenia prianí. Kubera - Boh bohatstva

Otvára a čistí čelné dutiny. Mudra dáva vnútorný pokoj, dôveru a vyrovnanosť. Dodáva dôveru v dosiahnutie cieľa alebo splnenie túžby. .

Technika:

Obe ruky: Spojte končeky palca, ukazováka a prostredníka. Umiestnite ďalšie dva prsty do stredu dlane. Na prečistenie čelných dutín pri nádychu silno nasajte vzduch, akoby ste chceli cítiť vôňu kvetu.

V prípade potreby (prevencia alebo proti bolesti) aj ako kúra denne 3x po dobu 15 minút.

Mudra sa dá použiť na urýchlenie plnenia rôznych túžob za rôznych okolností života, od nájdenia parkovacieho miesta až po ..., až po tie najveľkolepejšie. Všeobecne platí, že Mudra pomôže, pokiaľ ide o ciele, ktoré chcú dosiahnuť, alebo túžby, ktoré sa musia splniť, zdravie nie je výnimkou.

Sila vplyvu Mudry závisí od intenzity. Nie je dôležité, ako dlho sa cvičí, ale s akou intenzitou. Je skutočne potešením používať túto Mudru cielene v každodennom živote.

Prax je jednoduchá: Vo svojej mysli, úplne jasne a jasne, bez popierania, svoju túžbu alebo svoj cieľ, spýtaj sa svojho srdca, či naplnenie tohto bude dobré pre teba, pre iných ľudí a pre svet okolo teba. Ak áno, dáte 3 prsty k sebe, 3-krát nahlas vyjadríte svoju túžbu, pričom zakaždým zatlačíte na prsty. Pripravený!

Ak je to parkovisko, alebo nové oblečenie alebo niečo podobné, tak tá mentálna prípravná práca (vizualizácia) nie je až taká dôležitá, ale inak je potrebná. Nasledujúca vizualizačná meditácia by sa mala vykonávať denne 1-2 krát niekoľko dní alebo dokonca týždňov za sebou.

dych:

Normálne, pokojne.

Vizualizácie:

Nakreslite si v duchu svoj cieľ, budúcnosť alebo špeciálnu túžbu, vyfarbite tieto obrázky všetkými farbami. Zároveň rozvíjajte pocit, akoby to už bola realita. Myšlienka je svedčiaca sila, otče; cit je určujúca sila, matka. Cieľom je dieťa. Potrebuje starostlivosť, výživu a trpezlivosť. Rovnako ako pri rastlinách, ktoré po zasadení semien potrebujú dlhú dobu veľa starostlivosti, kým dosiahnu plný rozkvet – aj s cieľmi a túžbami. Musíme do nich investovať kúsok seba.

Afirmácie:

Dávam zo seba to najlepšie a na oplátku dostávam to, čo potrebujem.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra prebúdza (aktivuje) sexuálnu energiu. Podporuje zlepšenie pohlavných a reprodukčných orgánov.

Dobrý sex je nevyhnutný pre osobnú pohodu. Orgazmus s pravidelným partnerom je blažený pozemský akt, ale môže nás priviesť k duchovnu. Kundaliní mudra je spojená so sexuálnou silou, ktorú je potrebné prebudiť. Hovoríme o zjednotení mužského a ženského princípu, zeme a neba. Niekoľko škôl jogy a dokonca aj bojových umení rozpoznalo obrovskú silu zdroja ľudskej sexuálnej energie, Kundaliní. Je to nádoba znovuzrodenia a stvorenia.

Technika:

Zľahka stlačte obe ruky: do pästí, natiahnite ukazovák ľavej ruky nahor a vložte ho zdola do pravej päste, dotknite sa špičkou palca pravej ruky konca ukazováka ľavej ruky. Držte Mudru čo najnižšie pri bruchu.

Ak je to potrebné, až do požadovaného výsledku, ako prevencia alebo ako liečba, 3 krát denne po dobu 5 minút.

Musíte vedieť, že stav pohlavných orgánov výrazne ovplyvňuje emocionálny stav človeka, takže je veľmi dôležité, aby boli tieto orgány zdravé. Je tiež potrebné vedieť, že chuť na sex sa počas života mení. Ak neexistuje žiadna sexuálna túžba, ale inak je všetko v poriadku - je to normálne a vôbec to nie je dôvod na paniku.

dych:

Normálne, pokojne.

Vizualizácie:

Keďže sexualita je úžasná vec, rozdáva radosť, prebúdza vitalitu, k prebúdzaniu vitality môže prispieť aj kontemplácia rozkvitnutej prírody. Predstavte si, že sa túlate po krásnych miestach nedotknutých civilizáciou. Obdivujete rozkvitnuté lúky, rozbúrené potoky, voňavé lesy, horské rokliny. To všetko je prostredie pre život, to všetko podporuje a dáva život. Vychutnajte si tieto vnútorné obrázky.

Afirmácie:

Milujem krásu a krása miluje mňa.

Rastliny, koreniny:

Ako profylaxia proti mnohým ženským ochoreniam sa používa manžeta obyčajná (Alchemilla xanthochlora) a pri menštruácii sprevádzanej kŕčmi silika husí (Potentilla anserina L.).

Ksepana-Mudra (Ksepana-Mudra)

Mudra oslobodenia. Gesto nalievania (nalievania) ambrózie *.

Táto Mudra stimuluje vyprázdňovanie hrubého čreva, potenie a čistí dych (pri výdychu). Oslobodzuje telo od spotrebovanej (skazenej) energie.

Technika:

Položte ruky dlaňami k sebe. Prepleťte všetky prsty okrem ukazovákov. Predĺžte ukazováky so spojenými hrotmi. Špička horného palca je v tejto polohe v jamke medzi palcom a ukazovákom druhej ruky. Medzi dlaňami je malý priestor. Ukazováky smerujú nadol k zemi (smerom k „naplnenej nádobe“). Ak sa Mudra cvičí v ľahu, spodok bude v smere nôh. Po skončení sa obe ruky úplne uvoľnia a padnú pozdĺž bokov.

Vykonáva sa v prípade potreby na 7-15 dychových cyklov s počítaním a koncentráciou na výdych.

Túto Mudru nemožno vykonávať dlhšie, pretože po niekoľkých nádychoch a výdychoch začne z tela odstraňovať čistú energiu.

Človek, ktorý je obklopený veľkým množstvom iných ľudí, často vníma príliš veľa negatívnej energie, najmä ak je jeho vlastná energetická hladina príliš nízka. Kshepana Mudra pomáha zbaviť sa vyčerpanej alebo negatívnej energie a následne zabezpečuje prijatie novej sviežej a pozitívnej energie. Mudra pomáha zbaviť sa akéhokoľvek napätia.

dych:

Prvé 3 nádychy sú hlboké, ostatné normálne, pokojné, ale so sústredením na výdych.

Vizualizácie:

Predstavte si nasledujúcu scénu: Sedíte na skale vyčnievajúcej z potoka uprostred potoka a cvičíte Mudru. Pri výdychu vám z každého póru pokožky vybubláva pot v takom množstve, že z vás jednoducho stečie do potoka. Na konci sa umyjete, schladíte sa vodou z potoka. Keď si položíte ruky na boky, predstavte si, že sa sušíte na slnku. Potom budete opäť otvorení sviežej energii.

Afirmácie:

Všetko strávené na tele, duchu a duši zo mňa vychádza a mizne a všetko, čo ma osviežuje, prijímam s vďačnosťou.

Rastliny, koreniny:

Lipový čaj alebo bazový čaj po teplom kúpeli alebo kúpeli uvoľní napätie. Inhalácie sú tiež očistné procedúry, najmä pri prechladnutí.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Múdry zo Zeme. Podľa čínskej prírodnej filozofie je Zem jedným z primárnych prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k niektorým chorobám.

Táto mudra je potrebná pri zhoršení psychofyzického stavu tela, keď je potrebné pôsobiť proti duševnej slabosti, záchvatom hnevu, zrúteniam, stresu, fyzickej slabosti, ako dôsledok toho všetkého a tiež na ochranu pred negatívnymi, vonkajšími, energetickými vplyvmi.

Technika:

Obe ruky: Priložte špičku palca a prstenníka k sebe miernym tlakom. Ostatné prsty sú vystreté bez napätia.

Vykonajte podľa potreby alebo ako kúru denne 3-krát po dobu 15 minút.

Mudra Zeme stimuluje koreňovú čakru*, čím dopĺňa stratu energie pri nervovom strese. Táto poloha prstov zlepšuje čuch a je dobrá pre nechty, pokožku, vlasy a kosti, zlepšuje zmysel pre rovnováhu, vzbudzuje dôveru a zvyšuje sebaúctu. Okrem toho sa stimuluje telesná teplota, pečeň a brucho.

Dýchanie a vizualizácie:

Postavte sa alebo sadnite na stoličku. Nohy sú rovnobežné, chodidlá sú v úplnom kontakte s podlahou (zemou). Pri nádychu si predstavujete, že chodidlami chodidiel prijímate zemskú energiu, táto energia stúpa z chodidiel pozdĺž vášho tela vyššie a vyššie, prechádza cez nohy, trup, krk, hlavu a ide ďalej do vesmíru. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Pri výdychu si predstavujete, ako vás energia Kozmu obmýva zhora nadol ako zlatý dážď a steká na zem. Po krátkom zadržaní dychu sa cyklus opakuje.

Afirmácie:

Sila zeme mi dodáva sebavedomie a schopnosť trvať na svojom, som si istý sám sebou.

Sila vesmíru mi dáva inšpiráciu, túžbu a radosť.

Rastliny, koreniny:

Dobre upokojujú čaje z nechtíka lekárskeho (Calendula officinalis L.), hlohu (Grataegus), materinej dúšky (Leonurus cardiaca L.).

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra vody- Mudra Boha Varuna. V indickej mytológii je Varuna bohom vody.

Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. Prvok vody dáva ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku určitú farbu, ako aj sklon k určitým chorobám. Vo všeobecnom zmysle je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.

Hlavným účelom tejto mudry je odstrániť nepotrebný hlien a prebytočnú tekutinu z tela. Priaznivo pôsobí na organizmus pri rôznych „mokrých“ zápaloch, pri nádche, ochoreniach pečene, kolikách, nadúvaní.

Technika:

Ohnite malíček pravej ruky tak, aby sa dotýkal spodnej časti palca, ktorý si zase nasaďte malíček. Ľavou rukou uchopte pravú ruku zospodu, pričom palec ľavej ruky položte miernym tlakom na palec pravej ruky.

V prípade potreby alebo ako ošetrenie denne 3x po 45 minút.

Táto Mudra by sa mala aplikovať vždy, keď sa objaví nadbytok hlienu, kdekoľvek: v nose, v čelných dutinách, žalúdku, črevách, prieduškách, pľúcach, ako aj pri prechladnutí alebo alergickej nádche.

Nadbytok hlienu, nech už sa v tele vyskytuje kdekoľvek, je nutne spojený s nervozitou, vnútorným napätím a úzkosťou spôsobenou preťažením, nedostatkom času, mrzutosťou, strachom, túžbou ovládať všetko a všetkých. Odstránenie týchto príčin urýchli zotavenie a zabráni ich návratu.

dych:

Normálne, ploché.

Vizualizácie:

Predstavte si, že stojíte pod malým vodopádom, nechajte vodu zmyť zvnútra, zmyte zvonku všetko, čo nesie negativitu. Pozrite sa, ako je voda pod vašimi nohami tmavá od vašej „špiny“, no o kúsok ďalej sa táto tmavá hmota rozjasňuje a úplne premieňa. Voda bude opäť dokonale čistá a transparentná.

Afirmácie:

Vždy mám chuť a možnosť zbaviť sa nadbytočného a všetko zmeniť k lepšiemu.

Rastliny, koreniny:

Proti prebytočným hlienom pomáha chren, ktorý môžete jesť aj ako šalát.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra kvapaliny.

Technika:

Obe ruky: Spojte sa končekmi malíčka a palca. Zvyšné prsty sú voľne rozšírené.

V prípade potreby alebo na ošetrenie denne 3 krát po 15 minút.

Lekári sa veľmi líšia, pokiaľ ide o to, koľko by mal človek vypiť. Samozrejme, nie je dobré piť málo, ale asi rovnako zlé je piť príliš veľa (aj keď je to len voda). V priemere sa považuje za dobré použiť 1-1,5 litra. tekutiny na pitie.

Pitie vody je dobré kombinovať s akýmkoľvek rituálom. Pite napríklad so zavretými očami v malých dúškoch a predstavujte si, ako voda obmýva a čistí pažerák a črevá.

Nepite príliš horúcu alebo príliš studenú vodu.

Na kvalite vody záleží. Ak nie je možné nabrať vodu z čistého zdroja, tak použite takzvanú „nabitú“ vodu * Najjednoduchší spôsob nabitia vody (tekutiny): dobrými myšlienkami, s láskou hýbte pohárom naplneným dostatočne dlho čas, akoby im vypísal číslo 8.

dych:

Dýchanie je normálne a rovnomerné.

Vizualizácie:

Predstavte si čistý malý horský potôčik, ktorý veselo zurčí. Ponorte svoje nohy a/alebo ruky do vody a cíťte, ako vás voda hladí. Naberajte vodu dlaňami, pite, vnímajte jej chlad a osviežujúci účinok. Počas vizualizácie vyslovte afirmáciu aspoň 3-krát.

Afirmácie:

Energia a sila vody čistí, osviežuje a posilňuje moje telo, ducha i dušu.

Rastliny, koreniny:

Medvedica lekárska (Arctostaphylos uva-ursi L.) je dezinfekčný a močopudný prostriedok pri zápalových ochoreniach močového mechúra a močových ciest, pri zápaloch obličkovej panvičky pomáha zlatobyľ obyčajná alebo zlatovka obyčajná (Solidago virgaurea L.).

Joga pre prsty (alebo kombinácia 10 prstov) – jednoduchá a efektívna! Väčšina mudier má okamžitý účinok: nával sily, jasnosť mysle, pokoj, radosť. Keď robíte mudry, sústreďte sa na svoj dych. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite nosom, uvoľnite sa. Vstúpte do stavu meditácie.Najlepšie je robiť mudry v sede. Ak chcete dosiahnuť výsledky rýchlejšie, vykonajte špecifickú mudru dvakrát denne, najmenej tri minúty. A potom postupne zvyšujte trvanie relácie na jedenásť minút.

1. MUDRA „SHELL“

Mudra "Shell" - "shankha" - atribút boha Šivu, meno naga-hada žijúceho v podsvetí.

Indikácie: všetky choroby hrdla, hrtana, chrapot. Pri predvádzaní tejto mudry sa hlas zintenzívňuje, preto ju odporúčame najmä spevákom, umelcom, učiteľom, rečníkom.

Technika vykonávania: dve spojené ruky zobrazujú škrupinu. Štyri prsty pravej ruky objímajú palec ľavej ruky. Palec pravej ruky sa dotýka podložky prostredníka ľavej ruky.

2. MÚDROSŤ KRAVY

V Indii je krava považovaná za posvätné zviera. Indikácie: reumatické bolesti, radikulitídy, kĺbové ochorenia.

Technika vykonávania: malíček ľavej ruky sa dotýka srdcového (prstenníka) pravej ruky; malíček pravej ruky sa dotýka srdcového prsta ľavej ruky. Súčasne je prostredný prst pravej ruky spojený s ukazovákom ľavej ruky a prostredný prst ľavej ruky s ukazovákom pravej ruky. Palec od seba.

Z. MÚDROSŤ POZNANIA

Táto mudra je jednou z najdôležitejších. Zmierňuje emocionálny stres, úzkosť, nepokoj, melanchóliu, smútok, melanchóliu a depresiu. Zlepšuje myslenie, aktivuje pamäť, koncentruje možnosti.
Indikácie: nespavosť alebo nadmerná ospalosť vysoký krvný tlak. Táto mudra nás znovu oživuje. Túto mudru používali a používajú mnohí myslitelia, filozofi, vedci.

Technika prevedenia: ukazovák sa ľahko pripojí k podložke palca. Zvyšné tri prsty sú narovnané (nie napnuté).

4. MÚDROSŤ NEBA

Obloha je spojená s vyššími silami – s „horným človekom“ – hlavou.

Indikácie: pre osoby trpiace chorobami uší a stratou sluchu. Výkon tejto mudry v niektorých prípadoch vedie k veľmi rýchlemu zlepšeniu sluchu. Dlhodobá prax vedie k takmer úplnému vyliečeniu mnohých ochorení uší.

Spôsob vykonania: ohnite prostredník tak, aby sa dotýkal základne palca s podložkou, a zatlačte na ohnutý prostredník palcom. Zvyšné prsty sú rovné a nie napnuté.

5. MÚDROSŤ VETRA

V čínskej medicíne sa vietor vzťahuje na jeden z piatich prvkov. Jeho porušenie spôsobuje choroby vetra.

Indikácie: reuma, ischias, chvenie rúk, krku, hlavy.
Pri vykonávaní tejto mudry si po niekoľkých hodinách môžete všimnúť výrazné zlepšenie stavu. Pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s Múdrym životom. Cvičenie je možné zastaviť po zlepšení a začiatku vymiznutia príznakov ochorenia (zlepšenie objektívnych ukazovateľov).

Technika prevedenia: ukazovák je položený tak, aby s malým vankúšom dosiahol základňu palca. Palcom tento prst zľahka držte a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

6. MUDRA “VÝCHOVA”

Indikácie: pri akomkoľvek prechladnutí, bolesti hrdla, zápale pľúc, kašli, nádche, zápale dutín. Vykonávanie tejto mudry mobilizuje obranyschopnosť tela, zlepšuje imunitu a podporuje rýchle zotavenie.
Ak máte nadváhu, musíte ju odstrániť. Súčasne s implementáciou tejto mudry musíte dodržiavať nasledujúcu diétu: počas dňa vypite aspoň 8 pohárov prevarenej vody. Denná strava by mala pozostávať z ovocia, ryže, jogurtu.

Príliš dlhé a časté používanie tejto mudry môže spôsobiť apatiu a dokonca letargiu - nepreháňajte to!

Technika vykonávania: obe dlane sú spojené, prsty sú prekrížené medzi sebou. Palec (jednej ruky) je odložený a obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

7. ŽIVOT ZÁCHRANNÁ MUDRA (prvá pomoc pri infarkte) Túto mudru by sa mal naučiť vykonávať každý, od r.

jeho včasná aplikácia môže zachrániť váš vlastný život, ako aj životy vašich blízkych, príbuzných a priateľov.„Indikácie: bolesť v srdci, infarkty, búšenie srdca, diskomfort v oblasti srdca s úzkosťou a túžbou, infarkt myokardu.

Za týchto podmienok je potrebné okamžite začať vykonávať túto mudru oboma rukami súčasne. Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu.
Technika vykonávania: ohnite ukazovák tak, aby sa dotýkal základne palca s podložkou terminálnej falangy. Zároveň preložíme prostredný, prstenník a palcový prst s podložkami, malíček zostáva narovnaný.

8. ŽIVOTNÁ MÚDROSTI

Implementácia tejto mudry vyrovnáva energetický potenciál celého organizmu, pomáha posilňovať jeho vitalitu. Zvyšuje efektivitu, dodáva silu, vytrvalosť, zlepšuje celkovú pohodu.
Indikácie: stav rýchlej únavy, sily, poruchy zraku, zlepšuje zrakovú ostrosť, liečba očných chorôb.

Technika prevedenia: vankúšiky prstenníka, malíčka a palca sú spojené a ostatné sú voľne narovnané. Vykonáva sa oboma rukami súčasne.

9. MÚDROSŤ ZEME

Podľa čínskej prírodnej filozofie je Zem jedným z primárnych prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k niektorým chorobám.

Indikácie: zhoršenie psychofyzického stavu tela, stav duševnej slabosti, stres. Implementácia tejto mudry zlepšuje objektívne posúdenie vlastnej osobnosti, sebavedomia a poskytuje aj ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.

Technika prevedenia: prsteň a palec sú spojené s vankúšikmi s miernym tlakom. Zvyšné prsty sú narovnané. Vykonáva sa oboma rukami.

10. VODNÉ MUDRA

V indickej mytológii sa Boh vody nazýva Varuna Mudra vody - mudra Boha Varuna.
Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. Prvok vody dáva ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku určitú farbu, ako aj sklon k určitým chorobám. Vo všeobecnom zmysle je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.
Indikácie: pri nadmernej vlhkosti v tele vody alebo hlienu v pľúcach, žalúdku (zvýšená tvorba hlienu pri zápaloch) a pod. . Vykonávanie tejto mudry sa odporúča aj pri ochoreniach pečene, kolike a nadúvaní.

Technika prevedenia: malíček pravej ruky pokrčíme tak, aby sa dotýkal základne palca, ktorým zľahka stlačíme malíček. Pravú ruku zospodu zovrieme ľavou rukou, pričom palec ľavej ruky sa nachádza na palci pravej ruky.

11. MÚDROSŤ ENERGIE

Bez energie je život nemysliteľný. Energetické polia a žiarenia prenikajú celým vesmírom, vzájomne sa ovplyvňujú, vyžarujú a pohlcujú, aby sa znovuzrodili.Starovekí hinduisti nazývali tok energie prána, Číňania - Qi, Japonci - Ki. Koncentrovaná a usmernená energia je schopná vykonávať zázraky stvorenia a liečenia, ako aj ničenia. Polarita energie je základom pohybu a života.

Indikácie: poskytnúť analgetický účinok, ako aj odstrániť rôzne jedy a toxíny z tela, ktoré otravujú naše telo. Táto mudra lieči choroby urogenitálneho systému a chrbtice, vedie k čisteniu tela.Technika prevedenia: spojíme vankúšiky stredného krúžku a palca dohromady, zvyšné prsty sú voľne narovnané.

12. MÚDROSŤ OKNO MÚDROSTI

Otvára životne dôležité centrá pre život, prispieva k rozvoju myslenia, aktivuje duševnú činnosť.

Indikácie: porušenie cerebrálneho obehu, skleróza mozgových ciev.
Technika vykonávania: srdcový (prsteňový) prst pravej ruky je stlačený prvou falangou palca tej istej ruky. Prsty ľavej ruky sú zložené rovnakým spôsobom. Zvyšné prsty sú voľne rozmiestnené.

13. MUDRA „CHRÁM DRAKA“

Vo východnej mytológii je Drak obrazom, ktorý spája päť elementov – Zem, Oheň, Kov, Drevo, Voda. Symbolizuje silu, pružnosť, silu, dlhovekosť, múdrosť. Chrám je kolektívnym obrazom myslenia, sily, mysle, svätosti a disciplíny. Spojením tohto všetkého do jedného celku vytvárame jednotu myslenia, mysle, prírody a priestoru. Implementácia tejto mudry nasmeruje naše činy na cestu poznania a uctievania Vyššej mysle, na realizáciu dobrých skutkov; pomôže človeku stať sa ušľachtilým – vytvorí v ňom pocit jednoty s Kozmom.
Indikácie: arytmické ochorenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca, arytmia; podporuje pokoj a koncentráciu energie a myšlienok. Technika vykonávania: stredné prsty oboch rúk sú ohnuté a pritlačené k vnútorným povrchom dlaní. Zvyšné prsty s rovnakým názvom ľavej a pravej ruky sú spojené v narovnanej polohe. V tomto prípade sú ukazováky a prstenníky vzájomne prepojené nad ohnutými strednými prstami. Takto sa vykonáva mudra „Chrám draka“. Ukazovák a prstenník symbolicky predstavujú strechu „chrámu“, palce predstavujú hlavu draka a malé prsty predstavujú chvost draka.

14. MUDRA „TRI STĹPCE PRIESTORU“

Svet sa skladá z troch základov, čiže vrstiev – nižšej, strednej a vyššej, ktorá symbolizuje minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Jednota týchto troch základov dáva vznik, život a smrť. To všetko spočíva na dvoch protikladoch - Jang a Jin, ktoré, keď sa spoja, dávajú pohyb, znovuzrodenie, prúd života pohybujúci sa v kruhu. Tento obraz (miniatúrny odraz života) dáva pochopenie miesta človeka vo Svete a Kozme, jeho osudu, povzbudzuje očistu a úctu k Vyššej mysli a múdrosti Prírody.
Indikácie: porušenie metabolických procesov, znížená imunita, obnova sily.
Technika vykonávania: prostredník a prstenník pravej ruky sú umiestnené na podobných prstoch ľavej ruky. Malý prst ľavej ruky je umiestnený blízko spodnej časti zadnej plochy prostredníka a prstenníka pravej ruky, potom je všetko fixované malým prstom pravej ruky. Koncová falanga ukazováka pravej ruky je upnutá medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

15. MUDRA „REBRÍK NEBESKÉHO CHRÁMU“

Priesečník ciest a osudov je základom vzťahu Sveta a Človeka, vzťahu spoločnosti a človeka, jeho názorov, kontaktov medzi sebou.
Indikácie: duševná porucha, depresia. Vykonávanie tejto mudry zlepšuje náladu, zmierňuje stavy beznádeje a melanchólie.

Technika prevedenia: končeky prstov ľavej ruky sú stlačené medzi končekmi prstov pravej ruky (prsty pravej ruky sú vždy dole). Malíčky oboch rúk sú voľné, narovnané, otočené nahor.

16. MUDRA “korytnačka”

Korytnačka je posvätné zviera. Podľa indickej mytológie korytnačka pomohla bohom získať amritu (posvätný nápoj nesmrteľnosti) z oceánu.
Zatvorením všetkých prstov zakryjeme základy všetkých meridiánov rúk. Vytvorením začarovaného kruhu tak zabránime úniku energie. Korytnačka tvorí energetickú zrazeninu, ktorú telo využíva pre svoje potreby.

Indikácie: asténia, únava, dysfunkcia kardiovaskulárneho systému.

Technika vykonávania: prsty pravej ruky sú zatvorené prstami ľavej ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené a tvoria „korytnačiu hlavu“.

17. MUDRA „DRAČÍ ZUB“

Vo východných mýtoch symbolizuje Dračí zub silu a moc. Vykonávaním mudry „Dračí zub“ človek získava tieto vlastnosti, zvyšuje svoju spiritualitu a vedomie.

Indikácie: so zmäteným vedomím, zhoršenou koordináciou pohybov, so stresom a emočnou nestabilitou.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú stlačené na vnútorný povrch dlaní. Tretí, štvrtý a piaty prst sú ohnuté a pritlačené k dlani. Ukazováky oboch rúk sú vystreté a smerujú nahor.

18. MUDRA „CHANDMAN BOWL“ („deväť klenotov“)

Vo východnej mytológii symbolizuje „deväť klenotov“ duchovné bohatstvo života. Deväť šperkov tvorí telo, myseľ a vedomie človeka, ako aj okolitý svet. Zhromaždením všetkých deviatich šperkov do jedného pohára potvrdzujeme jednotu duše a tela, jednotu človeka a vesmíru. Naplnená misa symbolizuje pohodu a prosperitu. Indikácie: podporuje trávenie, odstraňuje prekrvenie organizmu. Technika vykonávania: štyri prsty pravej ruky podopierajú zospodu a zvierajú podobné prsty ľavej ruky. Palce oboch rúk sú voľne odložené trochu von a tvoria rúčky misky.

19. MUDRA “SHAKYA MUNI HAT”

Najbežnejší je obraz Budhu Shakya Muniho. Najčastejšie je zobrazovaný, ako sedí na diamantovom tróne a dosiahol najvyššie osvietenie. Jeho hlavné mudry sú: istota, koleso života. Symbolom je žobrácka misa, farba je zlatá, trón je červený lotos.

Mozog je najdokonalejšia forma vnímania myslenia a rozumu, základ všetkých životných procesov, regulátor všetkých funkcií, najdôležitejší ovládací panel pre celý organizmus.

Indikácie: depresia, vaskulárna patológia mozgu.
Technika vykonávania: malý prst, prstenník a ukazovák pravej ruky v ohnutej polohe sú spojené s podobnými prstami ľavej ruky. Stredné prsty oboch rúk sú spojené a narovnané. Palce sú spolu uzavreté bočnými plochami.

20. MUDRA „DRAČÍ HLAVA“

Hlava predstavuje centrum vnímania a myslenia. V Tibete je hlava spojená so znamením Draka, Horného Svetla. Horné Svetlo identifikuje základ spirituality.

Indikácie: ochorenia pľúc, horných dýchacích ciest a nosohltanu.
Technika vykonávania: stredný prst pravej ruky ovinie a stlačí koncovú falangu ukazováka tej istej ruky. Podobná kombinácia sa vykonáva s prstami ľavej ruky. Spojíme obe ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené bočnými plochami. Zvyšné prsty sú prekrížené.

Mudru „Dragon Head“ používajte ako prevenciu prechladnutia, tak aj v prípade choroby. Naučte svoje deti, ako robiť túto mudru.

21. MUDRA “MORSKÉ HREBEŇA”

Táto mudra je symbolom života, bohatstva. Hrebenatka je sila, sila, nasýtenie energiou. Všetko spolu znamená bohatstvo, silu, úplnosť (vnímanie, pocity energie).
Indikácie: implementácia tejto mudry sa odporúča ľuďom trpiacim nedostatkom chuti do jedla, astenickým, chudým, chorým s poruchou tráviacich funkcií absorpcie.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú v kontakte s ich bočnými plochami. Ostatné sú prekrížené tak, že sú uzavreté vo vnútri oboch dlaní.

Pravidelné vykonávanie tejto mudry zvýši chuť do jedla a pomôže normalizovať trávenie a zlepšiť vzhľad.

22. MUDRA „ŠÍP VAJRA“

Vajra – „hromový šíp“ – zbraň boha hromu Indru. Mysticky je to zvláštna sila, ktorá podporuje oslobodenie; blesk je symbolom pokoja a sily Ducha. „Šípka Vajry“ je koncentrovaná energia vo forme výboja blesku, zrazeniny energie.

Indikácie: mudra je veľmi účinná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi patológiami, hypertenziou, nedostatočným obehom a krvným zásobovaním.
Technika prevedenia: palce oboch rúk sú spojené ich bočnými plochami. Ukazováky sú narovnané a tiež spojené dohromady. Zvyšné prsty sú prekrížené.

Výkon tejto mudry koncentruje liečivú energiu kanálov a nasmeruje ju mentálne k normalizácii cievnych porúch.

23. MUDRA „ŠTÍT ŠAMBALY

Mudra neviditeľnosti a nerozoznateľnosti pre sily zla je legendárna Shambhala, je to krajina vyšších bytostí, blahobytu, cnosti a pohody. Shambhala zosobňuje dlhovekosť, láskavosť, večnosť a dosiahnutie vysokej spirituality. Štít - ochrana života, zdravia, prosperity, prosperity.

Indikácie: mudra "Štít Šambaly" vás chráni pred negatívnymi účinkami cudzej energie. Ak nie ste chránení svojou duchovnosťou, potom tieto vplyvy môžu mať veľmi vážne následky.Technika vykonávania: prsty pravej ruky sú ohnuté a zovreté v päsť (ruku). Ľavá ruka je narovnaná, palec je pritlačený k ruke. Narovnaná ľavá ruka zakrýva a je pritlačená k zadnej ploche päste pravej ruky.

24. MUDRA „LIETAJÚCI LOTUS“

Lotos je vodná rastlina, ktorá slúži ako náboženský symbol najmä v Indii a Egypte. Lotos má svoje korene v zemi, jeho stonka prechádza vodou a kvet sa otvára vo vzduchu, pod lúčmi Slnka (prvok ohňa). Postupne prechádzajúc cez všetky prvky zosobňuje celý svet a päť prvkov. Jeho kvet nie je zmáčaný vodou, nedotýka sa Zeme. Lotos je symbolom Ducha. Symbolika lotosu je úzko spätá so symbolikou Veľkej Matky.
Lotosový kvet slúži ako trón bohov. Symbolizuje príslušnosť k Budhovi a božský pôvod.

Životný princíp stelesňuje čistotu, múdrosť, plodnosť. Plodný kvet vďaka živorodej vlhkosti prináša šťastie, blahobyt, večnú mladosť a sviežosť.

Indikácie: pri ochoreniach ženských pohlavných orgánov (zápalové procesy), ako aj pri ochoreniach dutých orgánov (maternica, žalúdok, črevá, žlčník).

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené, ukazováky sú narovnávané a spojené koncovými falangami. Stredné prsty sú navzájom spojené. Prstenníky a malíčky oboch rúk sú prekrížené a ležia na spodnej časti prostredníkov.

Pravidelné používanie mudry „Soaring Lotus“ vám pomôže zbaviť sa chorôb pohlavných orgánov a normalizovať ich funkcie.

25. MUDRA „FLAUTA OF MAITREYA“

Pozemskí Budhovia sú: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, prichádzajúci Budha Maitreya a Budha liečenia Bhai-sajat-tura alebo Manla.

Flauta Maitreya by mala zvestovať začiatok všetkého jasného, ​​zbožného, ​​duchovného; víťazstvo svetlých síl nad temnými.

Indikácie: veterné choroby - choroby dýchacích ciest, pľúc; stav úzkosti a smútku.

Technika prevedenia: palce oboch rúk sú spojené. Ukazovák ľavej ruky spočíva na spodnej časti ukazováka pravej ruky. Stredný prst pravej ruky sa nachádza na prostredníku a malíčku ľavej ruky. Prstenník ľavej ruky pod prostredníkom a prstenník pravej ruky. Malíček pravej ruky je umiestnený na koncovej falange prostredníka ľavej ruky. Malíček pravej ruky sa nachádza na prostredníku a prstenníku pravej ruky a je upevnený prostredníkom pravej ruky, ktorý je na ňom umiestnený.

Múdra- toto je jedinečná prax východu, ktorá pomáha správne distribuovať pozitívnu energiu v ľudskom tele, v jeho najskrytejších kanáloch. Inými slovami, ide o praktickú gymnastiku, ktorá ovplyvňuje energiu človeka, jeho kanály, ktoré ovláda prstami svojich rúk.

Dokonca ani dnes nie je presný čas objavenia sa mudier úplne známy, ak sa všeobecne chápe, že obsahujú presné informácie. rituálne gestá a polohy. Boli používané budhistami a hinduistami po mnoho tisícročí, tieto podmienené gestá sú dnes v našom svete všeobecne známe. V tomto článku sa dozviete o tejto múdrosti východu!

Toto starodávna prax nazývané rôznymi spôsobmi: „Jazyk komunikácie s vesmírom“, „Jóga pre prsty“, „Rituálny posunkový jazyk“. Zmyslom týchto mudier je, že správnym umiestnením prstov priaznivo vplývate na vašu pohodu a stav mysle.

Redakcia "Ja a svet" vás zoznámi so 7 mudrami, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie a náladu. Niektorí sa dokonca postarajú o váš úspech!

Dnes sa naučíme, ako niektoré urobiť základné mudry, ktorý poskytne nával sily a dodá vitalitu. Každé cvičenie sa musí vykonávať denne po dobu 1 minúty.

Slávne mudry

Mudra "Tri stĺpce priestoru" na zvýšenie imunity

Nazýva sa symbolom jednoty troch sfér bytia, a to minulosti, prítomnosti a budúcnosti. Táto mudra dodáva telu obrovskú energiu. Ak trpíte zníženou imunitou, impotenciou a metabolickými problémami, praktizujte to umiestnenie prstov!

Položte prostredník a prstenník pravej ruky na podobné prsty ľavej ruky. Umiestnite malíček ľavej ruky blízko prostredníka a prstenník pravej ruky zozadu. Potom zafixujte jeho polohu malíčkom pravej ruky. Držte koncovú falangu ukazováka pravej ruky medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

Puuta mudra na čistenie toxínov a toxínov

Bude to užitočné, ak držíte diétu, pretože toto je jedna z mudier, ktoré podporujú chudnutie!

Dotknite sa špičkou palca bočného povrchu tretej falangy prstenníka. Zvyšné prsty roztiahnite do strán.

Ganéša mudra pre srdce

Zlepšuje nielen fungovanie kardiovaskulárneho systému, ale dodáva aj sebavedomie a odvahu.

Ohnite prsty oboch rúk a uchopte ľavú ruku pravou rukou s dlaňou smerom dovnútra. Nadýchnite sa a nechajte ruky zopnuté a ťahajte ich rôznymi smermi. Pri výdychu opäť uvoľnite ruky. Opakujte 6-krát, potom vymeňte polohu rúk a opakujte toto cvičenie rovnaký počet krát.

Mudra "Štít Šambaly" od negatívnej energie

Legendárna mudra sa odporúča vystupovať s pocitom úzkosti, neistoty a zvýšenej nervozity. Pomáha zostať pokojný a pokojný.

Ženy potrebujú zovrieť pravú ruku v päsť a pritlačiť ju zvnútra k dlani ľavej ruky a zároveň pritlačiť palec k dlani. Muži – vykonávajú rovnaký pohyb, len „štít“ bude naopak pravou rukou.

Mudra "Modlitba za šťastie"

Hovorí sa jej „kráľovná múdrych“! Táto mudra odháňa z človeka negatívnu energiu, upokojuje a povznáša dušu. Je užitočné ho vykonávať, ak cítite potrebu podpory a doplnenia energie. Tvrdí sa, že táto mudra je schopná splniť drahocenné želanie- na to si musíte predstaviť, čo chcete, keď to cvičíte ...

Prsty, s výnimkou veľkých, preložte „hrebeňom“. Palcami začnite ťahať malíčky opačnej ruky. Umiestnite svoje nepomenované prsty vertikálne. Je žiaduce, aby sa dotýkali nechtov. A ukazovákmi uchopte prostredník opačnej ruky a potiahnite do stredu dlane. Zdá sa, že je to veľmi ťažké dosiahnuť, ale len začnite - a čoskoro sa vám to podarí!

Múdry na nájdenie lásky

Chcete sa stať skutočným magnetom lásky? Táto mudra je práve pre vás! Jeho praktizovanie je užitočné najmä pre tých, ktorí hľadajú spriaznenú dušu alebo veľmi trpia osamelosťou.

Stlačte vankúšiky prostredníka a prstenníka oboch rúk k dlaniam. Zvyšné prsty nasmerujte nahor. Zdvihnite lakte na úroveň hrudníka a so zatvorenými očami zostaňte v tejto polohe aspoň 2-3 minúty.

Mudra "Energia"

Preč so stratou sily! Táto mudra má priaznivý vplyv na vnútorný stav pohodlia. Pomáha stať sa energickejším a aktívnejším, pretože oživuje tok vitálnej energie čchi.

Stačí pripojiť vankúšiky palca, prstenca a prostredníka na každej ruke bez toho, aby ste ohýbali malíčky alebo ukazováky. Čím častejšie budete túto mudru praktizovať, tým viac energie dostanete.

Tu je prípad, keď zdravie a Vitálna energia doslova vo vašich rukách! Aby ste zvýšili silu mudier, nezabúdajte na ich pravidelné vykonávanie, pokojné dýchanie a rovný chrbát. Nezabúdajte ani na dobrú náladu. Áno, áno, práve pozitívne myšlienky sú dôležitými pomocníkmi v tejto praxi!

Tieto jedinečné ručné pózy sa dajú ľahko robiť kdekoľvek! Pred prácou s mudrou však nezabudnite odstrániť prstene, hodinky a náramky. Naraz je možné vykonať maximálne 2-3 mudry - nestriekajte svoju energiu pre nič za nič.

Buďte zdraví s!