Komplexy hviezd: čo sa im nepáči na ich vzhľade. Jennifer Lawrence na svojej prvej diéte: „Správna výživa nie je mojou voľbou“ Jennifer Lawrence schudla predtým a potom

Jennifer Lawrence vo filme Dior Couture na Oscaroch

Nie je to žiadne tajomstvo Jennifer Lawrence rád jedáva špagety, čili, sendviče a pizzu. Ako sa hviezde Hunger Games podarilo vyzerať skvele, prezradil jej tréner Dalton Wong.

Fitness inštruktor prvýkrát spolupracoval s herečkou na scéne X-Men: First Class v roku 2010. A Jen sa stále riadi jeho radou: „Pracovali sme 10 až 12 hodín denne počas troch mesiacov medzi natáčaním,“ povedal Lawrence v predslove k novej Wongovej knihe Plán dobrej nálady. "Zmenil moje telo a zdieľal zručnosti, ktoré zmenili môj život."

Jennifer Lawrence po tréningu

• Piť veľa vody

Dalton Wong verí v účinok slanej vody. Jennifer radí, aby si ho zmiešala s obyčajnou vodou, citrónovou šťavou a kokosovou vodou a pila počas dňa. Udržiavanie hydratácie je veľmi dôležité, keď chcete byť v najlepšej fyzickej a duševnej kondícii. "Nemusíte piť vodu stále, ale robíte to podľa potreby počas dňa," hovorí Wong. Nedávne štúdie ukázali, že ak vypijete niekoľko pohárov vody navyše, ušetríte 200 kalórií denne.

• dosiahnuť rovnováhu

Tajomstvo je v tom, že fitness plán netoleruje obmedzenia: „Nikdy nedržím diéty. Dalton ma naučil, ako jesť, hýbať sa a žiť pre potešenie, ale so zdravotnými výhodami. Zostávame dobrými priateľmi. Keď som v Londýne, rád zapadnem do jeho telocvične a po tréningu si ideme s jeho rodinou pochutnať na burgeri a hranolkách. To je rovnováha,“ hovorí hviezda Hunger Games.

• dostatočne spať

Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku vedie k obezite. „Vždy jej hovorím, že keď cestujete, potrebujete si počas dňa zdriemnuť,“ hovorí Dalton. - Uvoľnite sa. Nechajte svoje telo dobiť baterky. Snažte sa nezapáliť sviečku z oboch strán.

• Zapojte sa v akomkoľvek vhodnom čase

Okrem správnej výživy venujú Jen a Dalton cvičeniu vždy, keď je to možné: „Medzi natáčaním sme stlačili 15-minútové cvičenia, ako sú drepy alebo výpady. Za štvrťhodinu môžete urobiť nielen niečo, čo vám dodá energiu, ale aj výsledky v budúcnosti.

• Užite si cvičenie

Tajomstvom je nájsť cvičenia, ktoré vás naozaj bavia. "Je to súčasť jej práce, ale snažím sa, aby to bolo zábavné," hovorí Dalton. "Nezáleží na tom, či športuješ sám alebo v posilňovni, musíš mať rád to, čo robíš, potom to nebudeš vnímať ako cvičenie."

• Čokoláda je povolená!

Miernite svoje chute namiesto toho, aby ste sa obmedzovali. „Jen môže z času na čas zjesť 75 % tmavej čokolády. Je lepšie vziať si malý kúsok tmavej čokolády, ako sa zdržiavať a snívať o obrovskej tyčinke,“ hovorí Dalton. Skôr či neskôr sa zlomíte.

• A alkohol tiež...

Víno je lepšie ako šampanské a vodka s ľadom a citrónom je lepšia ako koktail na jej základe. „Môžete piť alebo jesť sacharidy. Ale ak ste pili víno, dezert sa bude musieť vzdať, “hovorí trénerka Jennifer Lawrence.

Rám z filmu "X-Men: Prvá trieda", 2011

• Držanie tela

Dalton pracuje aj na postoji Jennifer, pretože vďaka nemu automaticky vyzeráte lepšie. Jeden zo základných cvikov T-bird. Ak ho chcete vykonať, mierne ohnite kolená tak, aby boli boky zatlačené dozadu. Chrbát je rovný. Spustite ruky nadol a roztiahnite prsty. Potom zdvihnite ruky na úroveň ramien, aby ste vytvorili tvar T. Stlačte lopatky a držte polohu. Cvičenie robte jednu minútu.

• Zbavte sa stresu

Keď je Jennifer na nakrúcaní s vlasmi a mejkapom, nemôže robiť silové cvičenia, ale môže sa sústrediť na strečing, dýchanie a meditáciu. Dalton odporúča zhlboka sa nadýchnuť z bránice, aby ste okamžite uvoľnili stres: „Nadýchnite sa nosom, cíťte, ako vzduch napĺňa spodnú časť brucha, hrudník, hrdlo. Potom vyjdite v troch fázach cez nos.

Jennifer Lawrence so svojím trénerom Daltonom Wongom

Ako sa tvorcovi sendviča so špagetami, čili a pizzou darí dopriať si kalorické a chutné jedlo a zároveň vyzerať luxusne v otvorených šatách? Priateľ a tréner hviezdneho Daltona Wonga prehovoril o tajomstvách držiteľa Oscara.

Londýnsky fitness guru Dalton Wong začal s herečkou spolupracovať v roku 2010. Potom Jen spolu s trénerom pracovali na svojej postave pre natáčanie vo filme "X-Men: First Class" (X: Men: First Class). Herečka sa Daltonovými odporúčaniami riadi dodnes.

25-ročný Lawrence uviedol lichotivý komentár o koučovaní, ktorý Wong publikoval vo svojej knihe:

Strávili sme spolu 10-12 hodín každý deň medzi natáčaním X-Men počas troch mesiacov. Zmenil moje telo a naučil ma zručnosti, ktoré ma zmenili.

Jennifer Lawrence vo filme X-Men: Prvá trieda

Dalton hovorí, že tajomstvo úspechu je jednoduché: zdravé návyky a nenáročný fitness plán. Lawrence vysvetľuje:

Nikdy nedržím diéty. Dalton ma naučil jesť, hýbať sa a žiť chutný a zároveň zdravý život. Sme skvelí priatelia. Keď som v Londýne, rád s ním trénujem v posilňovni. Pravda, potom s Daltonom ideme jesť hamburgery a hranolky s jeho rodinou. Všetko je to o rovnováhe.

Wong novinárom priznal, že práca s Jen ovplyvnila jeho kariéru:

S Jen som sa stretol, keď mala 20 rokov. Aj keď sa už dlho venujem kondičnému tréningu, pomohla mi naučiť sa, ako urobiť 20-ročné dievča úžasne bez toho, aby som ju pripravila o radosti mladosti. Hovorím jej: „Dobre, Jen, urobíme toto: musíš pracovať v telocvični, musíš sa správne najesť, ale v piatok môžeš ísť na párty – a áno, môžeš ísť do cukrárne. ."

Wong tiež naučil Jennifer konzumovať potrebné množstvo tukov, bielkovín a sacharidov. Správna výživa podľa trénera zahŕňa občerstvenie. Napríklad morčacie mäso, hummus so zeleninou, chlieb bez kvasníc, trochu avokáda a dokonca aj horkú čokoládu.

V jej stravovaní som vždy dosť liberálna, ale kontrolujem porcie, - vysvetlil tréner Jen a priznal, že hviezde zostavuje výživový plán, aby mala dostatok sily na streľbu a tréning.

Dalton hovorí, že kvôli svojmu zaneprázdnenému programu si herečka musí vyhradiť akýkoľvek voľný čas na prácu na svojom tele:

Medzi zábermi môžeme robiť 15-minútovú sériu cvičení, ktoré sa dajú ľahko robiť bez špeciálneho vybavenia: drepy, výpady. Tieto 15-minútové tréningy nie sú len intenzívnym tréningom, sú krokom k zmene.

Wong, ktorý spolupracoval aj s Kitom Haringtonom, vo svojej novej knihe zdieľa ďalšie tajomstvá. Napríklad radí nepiť alkohol nalačno, ale kombinovať ho so zdravými maškrtami (najlepšie sú podľa autora pukance bez prísad). Aj na večierkoch Wong radí dávať pozor na šampanské, pretože sa väčšinou rozdáva po porciách po pohároch a ľahšie sa ovláda. Na stimuláciu trávenia je lepšie kombinovať tento nápoj s mastnými jedlami.

Svojim klientom hovorím, že môžu jesť alebo piť sacharidy, ale musia byť s mierou. Napríklad, ak chcete víno, vynechajte dezert,

Dalton Wong vysvetľuje vyvinuté pravidlá.

Zdroj Ľudia

Fotografie Gettyimages.ru

Foto DailyPicture

Instagramová fotografia

Jennifer Lawrence je jednou z najznámejších herečiek súčasnosti. Okrem hereckého talentu hviezda vyzerá úžasne a má elegantné externé údaje, za ktoré bola opakovane zaradená do hodnotení najkrajších herečiek v Hollywoode. Mnoho žien sa zaujíma o to, ako si Jennifer Lawrence udržuje postavu, pretože je také pekné upútať pozornosť mužov ideálnymi tvarmi.

Hviezdy sa vždy snažia vyzerať dobre, pretože je to súčasť ich práce. Jennifer sa nikdy neobjaví na pódiu pred kamerami v neupravenom vzhľade. Je vždy krásna a oslnivá. A novinári s kamerami sa stále snažia zachytiť moment, keď herečka nie je pripravená na natáčanie. Odfoťte ju napríklad v športovom ležérnom oblečení alebo pri žuvaní hamburgeru.

Sieť však nenájde fotku napríklad na pláži v plavkách, kde by boli viditeľné záhyby tuku a celulitídy. Súhlaste s tým, že mnohé svetoznáme hviezdy majú takéto "kompromisné dôkazy". Jennifer Lawrence však takýto problém nemá, pretože jej postava nemá takmer žiadne chyby.

Cesta k sláve

Ako je u samotnej Lawrence známe, herecký život ju lákal už v detstve a už ako tínedžerka navštevovala agentúru, kde všetkých zaujala svojím talentom. Po ukončení školy ako externá študentka sa Jennifer vydala dobyť svet kinematografie, no všetko to začalo malými rolami.

Taký obrázok ako "Winter Bone" priniesol skutočnú slávu. Za svoju úlohu v tomto filme bolo dievča prvýkrát nominované na Oscara. A hoci v tom čase 20-ročná Lawrence nemohla vyhrať, bola označená za najsľubnejšiu herečku. Dá sa povedať, že neprehrali, pretože toto meno má teraz na perách každý.

Nasledovali hlavné úlohy vo filmoch ako X-Men, The Hunger Games, My Boyfriend is Crazy, Passengers, Joy. Všetky tieto obrazy sú vysoko uznávané kritikmi a Jennifer získala veľa chvály, neskôr - vytúžené sošky "Oscar" a "Zlatý glóbus".

Je úžasné, ako veľmi mladá herečka dokázala dosiahnuť veľké výšky. Všetkými zásluhami bol veľký talent dievčaťa a jej túžba pracovať.

Výživa herečky

Čo sa týka výživy Jennifer Lawrence, tá nedrží prísne diéty a nepovažuje to za potrebné. Existuje však všetko, čo chcete, nebude to fungovať. Preto má herečka určitú diétu. Neje nezdravé jedlo, ale snaží sa jesť správne – to je základ štíhleho tela.

Dôležitou zásadou je tiež udržiavať rovnováhu medzi skonzumovanými sacharidmi, bielkovinami a tukmi. Ak začnete jesť správne a vyvážene, budete už schopní kontrolovať svoju váhu.

Jennifer má tiež niekoľko užitočných návykov, ktoré vám pomôžu udržať si štíhlu postavu:

• Spotreba vody vo veľkých množstvách. Známa a mnohokrát hovorená rada, ktorú pozná každý. Lawrence to vždy rešpektuje a odporúča to ostatným. Uprednostňuje slanú vodu, pridáva ju v pomere 1:10 alebo s citrónovou šťavou a kokosom. Hollywoodska hviezda spotrebuje až 2 litre vody denne.
• Zdravý spánok. Herečka sa vždy snaží dopriať si dostatok spánku, aby sa telo cítilo energicky. Počas cestovania a výletov dievča uprednostňuje denný spánok.
• Spotreba čokolády. Keď človek drží diétu, musí sa v mnohom obmedzovať. Často však chcete sladkosti a Lawrence si dovolí zjesť kúsok tmavej čokolády.

Jennifer Lawrence sa nesnaží o štíhlosť, ale snaží sa sledovať svoju postavu správnou výživou, a to bez diét.

Šport v živote hollywoodskej hviezdy

Fyzická aktivita zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní a formovaní postavy dievčaťa. Pre filmy začala Jennifer pravidelne cvičiť. Pred nakrúcaním v Hunger Games sa teda naučila lukostreľbu, veľa behala a zaťažovala sa fyzickou aktivitou.

Aby vyzeral dobre a účinkoval vo filmoch, musí Lawrence vydržať intenzívny tréning. Vylepšený šport pre postavu je však pre ňu radosťou. Preto herečka radí venovať sa akémukoľvek športu tak, aby vás bavil. Nech je to basketbal, plávanie alebo joga, hlavné je zažiť nával radosti zo všetkého. Koniec koncov, potom sa rýchlejšie dopracujete k požadovanému výsledku, pretože investujete viac úsilia.

Trénerka Jennifer zapracovala aj na postoji dievčaťa. Rovný chrbát totiž pomáha vyzerať lepšie.

Keďže Jennifer Lawrence má nabitý program a nie vždy má čas ísť do posilňovne, nezabúda ani na pravidelnú záťaž. Dievča vykonáva 15-minútový komplex, ktorý zahŕňa drepy, ohyby, výpady a strečingové cvičenia. Takéto krátke sedenia pomáhajú udržiavať telo a svaly v dobrej kondícii.

Jennifer je vyšportované dievča a spojením silového tréningu so správnou výživou sa jej darí udržiavať si krásnu postavu.

štandardy krásy

Jennifer Lawrence nepovažuje za potrebné držať prísne diéty. Vo svojich rozhovoroch dievča hovorí, že mnohé časopisy propagujú nadmernú chudosť ako štandard ženskosti a skutočnej krásy. V tomto s herečkou plne súhlasíme.

Nežné pohlavie totiž každý deň vidí, ako iná svetová hviezda schudla a skrásnela. Modely tiež vyzerajú veľmi tenké a tieto štandardy nie sú vhodné pre bežných ľudí. Ale pri sledovaní sveta šoubiznisu majú dievčatá nesprávnu predstavu o krásnej postave a v dôsledku toho majú mnohé komplexy na tomto základe.

Je dobré, že známi ľudia ako Jennifer Lawrence hovoria o tom, že nemusíte byť príliš štíhli, aby ste sa cítili krásni. Herečka sama priznáva, že je „pre Hollywood tučná“. Pozrite sa však, dievča sa stalo populárnym a nikto ju nepovažuje za úplnú.

Lawrence pre magazín Harper's Bazaar priznala, že má neustále komplexy zo svojej postavy a chce „normálne obyčajné telo“. Koniec koncov, musí neustále sledovať výživu a cvičenie, aby vyzerala fit. A v takom rytme, ach, aké ťažké je žiť.

Možnosti obrázku

Jennifer je často označovaná za sexsymbol a hovorí sa o jej kráse. Pozrime sa, aké parametre má postava.

Jennifer Lawrence neschudla a ani sa do toho nechystá, pretože váži v rozmedzí 59-62 kg. Stalo sa, že vážila 64 kg. Ale, ako hovorí dievča, nie je najtučnejšia na svete, a to ju upokojuje a zároveň teší.

Výška Jennifer Lawrence je 171 cm A hviezda so smiechom priznáva, že sa cíti mimoriadne nepríjemne a nepríjemne, keď si dá opätky, pretože sa jej zdá, že vyzerá ako obrovský zlobr.

Hoci je hviezdna dievčina považovaná za sexi a krásnu, takýto názor nezastáva.

Chcel by som poznamenať ešte jednu dôležitú vec. Totiž sila Lawrence spočíva v jej ľahkej povahe, láske k životu. Každý, kto Jennifer pozná, hovorí o tom, aká je zábavná. To je to, čo odlišuje hviezdu od ostatných. Nebojí sa vyzerať hlúpo a na verejnosti sa vždy správa uvoľnene.

Tajomstvo krásneho vzhľadu

Jennifer je teda jedinečná herečka, ktorá slúži ako dobrý príklad pre ostatné dievčatá. Hoci sa stala slávnou, nezmenila sa a nestíha modelkové parametre postavy. Môžete si všimnúť, ako hviezda udržiava harmóniu a začať svoju cestu k ideálnemu telu už dnes.

Napriek tomu, že filmografia na jej 27 rokov je celkom pôsobivá, nikdy v živote nedržala diétu, ktorú celebrity často praktizujú v honbe za ideálnou formou. Avšak na natáčanie filmu „“ (Red Sparrow), kde hrala bývalú balerínu a potom zamestnankyňu ruských špeciálnych služieb, ktorá mala zvádzať zahraničných agentov, musela hviezda schudnúť niekoľko kilogramov.

Podľa herečky prvýkrát zažila pocit hladu počas nakrúcania filmu "Red Sparrow".

Bol som veľmi disciplinovaný. Nemohla som hrať bývalú balerínu a necítiť sa tak.

Lawrence povedal magazínu Vanity Fair.

Jennifer Lawrence vo filme Red Sparrow

Okrem dodržiavania diéty herečka pilne tancovala s inštruktorom, aby vypilovala každý pohyb a dosiahla požadovaný tvar.

Veľa sa vypracovala. Tri mesiace trénovala s baletným pedagógom a veľa cvičila,

Povedal Francis Lawrence, režisér filmu.

Natáčanie snímky organizoval tak, že najskôr sa natáčali tanečné scény, aby sa hviezda čo najskôr vrátila k svojej obvyklej strave. Podľa herečky to veľmi potrebovala.

Keď držím diétu, nemôžem pracovať. Potrebujem viac energie. Pamätám si, že som sa doslova zbláznil, keď som zjedol päť balení banánových lupienkov,

hovorí Jennifer.

Pokus o diétu však hviezda urobila už viackrát. Povedala, že pre rolu vo filme „Hunger Games“ (Hunger Games) sa plánovala vydať na cestu správnej výživy, no láska k rýchlemu občerstveniu jej to nedovolila. Potom ju však kritizovali kvôli nadmernej hmotnosti, ako sa niektorí domnievali. Sama sa však o to zrejme veľmi nestarala.

Vždy som premýšľal, čo je potrebné na to, aby som sa správne najedol a pocítil hlad, pretože som to nikdy nerobil kvôli filmovej úlohe. Povedali mi, aby som schudol kvôli Hunger Games, ale potom som zrazu objavil burger...

hovorí herečka.

Jennifer Lawrence vo filme Hunger Games

Po natáčaní tanečných scén vo filme "Red Sparrow" si hviezda najprv dala cheat meal (porušenie plánovaného diétneho režimu. - približne red.).

Takmer každý deň som jedol viedenské hotdogy. A bolo toho čoraz viac, čo môžete vo filme vidieť. Diéta nie je o mne

uzavrela hviezda.

Napriek tomu, napriek herečkinej láske k nezdravému jedlu vyzerá skvele. Tu však zrejme nie je žiadne tajomstvo – ťažká práca, psychicky aj fyzicky, jej pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii a štíhlej postave aj napriek láske k hamburgerom a hotdogom.

Zdroj Ľudia

Fotka Gettyimages.ru, snímky z videa

Jennifer Lawrence sa napriek svojmu mladému veku už stihla stať skutočnou filmovou hviezdou. Trilógia Hunger Games, kde hrala hlavnú úlohu (tretia časť je predbežne vydaná koncom roka 2014, začiatkom roka 2015), ju urobila super populárnou, rovnako ako ju svojho času preslávil Twilight.

Postava Jennifer je „vrtkavá“ a neustále mení svoje obrysy – herečka sa buď zlepší, alebo schudne. Napríklad na fotení vyzerá veľmi sexi:

Sexi a štíhla Jennifer Lawrence.

Ale fotky z pláže, ktoré neboli spracované Photoshopom, síce vyzerajú veľmi chutne (samozrejme, pretože Jennifer má 3 veľkosti pŕs!), no ukazujú herečke tuk po bokoch a tiež celkom nápadnú celulitídu:

Jennifer Lawrence na havajskej pláži.

Na tejto fotke je ťažké nevšimnúť si celulitídu na Jenniferinom zadočku.

Diéta Jennifer Lawrence

Mnoho fanúšikov herečky sa zaujíma o to, či ich idol drží diéty? Ako asi tušíte – nie, nesedí. Diéta Jennifer Lawrence – nič viac ako mýtus. Herečka je kategoricky proti diétam, nikdy ich neužívala a podľa jej slov sa ani nechystá.

Keď sa pred natáčaním potrebujete dostať do formy, Jennifer sa začne venovať telesnej výchove. Napríklad pri nakrúcaní Hunger Games veľa behala, liezla po skalách a učila sa strieľať z luku. Ale na druhej strane, samotná Lawrence nemá veľmi rada šport a všetko spomenuté robí „pod nátlakom“.

Jenniferine stravovacie návyky môžu byť šokujúce – herečka miluje maškrty, miluje tvarohové koláče a hamburgery. Ale jej je to jedno. Hlavná vec je milovať svoje telo a prijímať ho také, aké je, verí herečka.