Ползите от наднорменото тегло или преяждането. Защо не можете да отслабнете: Тайните ползи от наднорменото тегло

Продължавайки темата, как да отслабнете. нека поговорим за как да победим наднорменото тегло. без да спортуваме и без да се изтощаваме с диети, а само като заменим вътрешните си програми. Възможно ли е да отслабнете без диети. Истинско ли е? Мнозина вярват, че е възможно и успешно да се свалят килограми.

Наднорменото тегло, като всеки проблем, има положително намерение за нас. Ние, имайки излишни килограми, имаме скрити ползи от това, което от своя страна носи много положителни неща за нас, които на пръв поглед просто не се забелязват.

Какви са скритите ползи? Това е причината да имам нужда да имам нещо, било то наднормено тегло, болест, проблем, липса на любов и т.н. Нашето подсъзнание винаги се грижи за нас и изпълнява нашите желания. Освен това съзнателните желания не играят роля. Само подсъзнателните желания имат значение, което може да противоречи на съзнателните желания. Например съзнателно аз естествено не искам да бъда с наднормено тегло, но подсъзнателно искам да имам излишни килограми, тъй като те са. Чудя се как е?

Всеки проблем има положителна роля, която играе (полза). Може да ни предпази от нещо, да ни даде това, към което подсъзнателно се стремим или се страхуваме. Да да! Страхът да имаш нещо го привлича, защото страхът е сигнал за привличане. Желанието да се отървем също привлича, напротив, това, което не искаме. Затова не се опитвайте да се отървете от наднорменото тегло, направете си инсталация и пожелайте да станете тънки. Дори не „отслабнете“, а „станете стройни“. Думата "отслабвам" сама по себе си е отрицателна, от думата "лош" = "лош". Не искаме лоши неща, нали?

Затова ние търсим скритите ползи от наднорменото тегло в себе си, а не в цялото човечество.

Какви могат да бъдат ползите за нас с излишните килограми?

- Желание да не бъдеш харесван от мъже или жени

Не желая да имам връзки с други мъже (жени) освен мъжа (съпругата) ми, затова качвам килограми, за да не ми обръщат внимание. И тогава изведнъж ще водя, ще се влюбя и ще разруша семейството.

Скритата полза е сбъдването на нашето желание „да не се харесваме на мъжете“, „да не се харесваме на жените“.

Положителното намерение е защита от предателство, разрушаване на семейството, желанието да имате силно семейство по този начин.

Но съпругът ми иска да ме харесва! Първото обаче надделява над второто. Той е сам, а има много други мъже.

Можете също да искате да не харесвате мъжете по други причини. Например, когато не искаш мъжки тормоз, когато не искаш да бъдеш сексуален обект за някого. Омръзна ми, че всички мъже искат само едно нещо от мен - секс, затова се защитавам с излишни килограми, за да не привличам вниманието върху себе си. Омръзна ми шефът да ме дърпа в леглото, напълнявам.

- Причина да се оправдаеш при неуспех.

Не мога да си намеря добра работа, защото навсякъде се търсят слаби хора.

С моето наднормено тегло, просто бягам ...

Не мога да намеря съпруг, който има нужда от толкова дебела жена.

Ако бях по-слаб, щях да направя това и това, но не мога. Прочетете: "Не искам."

Наднорменото тегло се запазва, защото предпазва от обвинения. Ползата е да се оправдая пред себе си защо нямам нещо.

- Страх от напълняване.

Страхът има огромна енергия, защото винаги е подправен с емоции. Колкото повече се страхуваме, толкова по-бързо привличаме това, от което се страхуваме. Със страх често се виждаме в роля, в която не искаме да се виждаме. И колкото по-често визуализираме, толкова по-бързо се реализира киното. Тоест страхът помага да се осъзнае нежеланото. Подсъзнанието не разбира, че не искаме да напълняваме. То вижда снимките и ги смята за цел, ние напълняваме.

— Защита на уязвимите.

Ако сте много уязвими, тогава слоят мазнини е един вид щит от външния свят, който може да нарани всеки момент.

Когато в живота няма други удоволствия, ние използваме храната като най-достъпното от тях.

Полза - да получите удоволствие по бърз начин: да кълвете от корема. Метем всичко и по много.

Целта в живота е да отслабнете.

Други цели просто няма. И така трупам мазнини, след което си поставям за цел да ги сваля.

Полза - е смисълът на живота = отървете се от наднорменото тегло.

- Желанието да си придадете тежест в очите на другите, важност.

Например, ръководите отбор, в който всички са по-възрастни от вас. Несъзнателно напълнявате, за да изглеждате по-големи.

Или си най-младият в семейството, винаги ще те смятат за най-младия, така че мнението ти е по-малко важно. Напълнявате, за да осмислите вашите мнения, желания.

Има една позната, пълничка девойка, която е "много", постоянно си чати, смее се, дори ме боли глава от нея, ако съм по-дълго време. С поведението си тя иска да привлече повече внимание. Веднъж я наблюдавах в конфликт: тя се сви на топка, изпадна в ступор и стана печално известна. Тя е с наднормено тегло, само за да заема повече място и да се чувства по-важна, отколкото си мисли, че е в действителност.

Мъжете често имат бирен корем, когато съпругата има повече авторитет в семейството от него. Стомахът му придава важност и значимост. Ако мъжът не се интересува от върховенството на жена си в семейството, тогава стомахът не расте. Въпреки че може да расте поради други причини, изброени по-горе или по-долу.

Положителното намерение е да се чувстваме значими във Вселената.

- Желание за спестяване, скъперничество.

Скъперниците, които съжаляват за харченето на пари и искат да ги спестят, също напълняват. Искам да спестя - спестявам и мазнини. Има и нежелание да изхвърлите нещо, да се разделите с ненужното. С нежелание се разделяме с ненужните килограми.

Това включва и натрупване на знания, информация и нежелание да ги споделяте с другите. Започнете да давате, килограмите ще започнат да си отиват.

- Отлагане за по-късно.

Отложени случаи = отложени мазнини. Желанието ни да отлагаме се изпълнява.

- Пълнота - начин за спестяване.

Когато съжалявате за парите за себе си и има толкова много изкушения наоколо и всичко ви подхожда за слаба фигура, вие се събуждате с желание да харчите по-малко пари за дрехи, защото разходите са големи. Купих всичко, после съжалявах. И сега сте надебелели: това, което харесвате, не се вписва, а това, което не се вписва, не рисува. Прибирате се у дома без покупка, но с непокътнат портфейл.

Ползата е спестяване.

- Защита от неприятности, от опасности, от света.

Слоят мазнини в този случай също действа като щит. Ние се ограждаме, пазим се от всичко, което ни плаши, разстройва.

Аз например започнах да напълнявам, когато с мъжа ми живеехме при свекърва ми. Връзката беше ужасна, опитах се да замълча, да се измъкна от комуникацията, която ми беше неприятна. Допълнителното тегло служи като вид защита. Веднага след като започнахме да живеем отделно, теглото започна да изчезва.

Една позната жена започна рязко да наддава на тегло, когато съпругът й влезе в пиянски пристъпи.

Ако някой си спомня от училищната програма "Детство" на М. Горки, тогава баба му беше пълна, а дядо му беше крехък. Когато пламнал в работилницата, дядото скочил и охкал, объркал се. В работилницата имаше бутилка с витриол, която можеше да избухне, освен това кон можеше да пострада от пожар. Баба се втурнала в горящата работилница, измъкнала бутилката, после извела бесния кон. Такава беше и в живота. Чувстваше се като защитник на всичко, като щит.

Открийте причините за наднорменото си тегло. Какви скрити ползи ви дава.

След като сме били травмирани в детството, ние носим маски през целия си живот.

Вторични ползие скрит бонус, скрита полза, получена от определено поведение или проблем.

Това е, което държи човек в проблемното състояние, което е получил.

Може да ни се струва, че поведението е безполезно, необусловено, но не – то се определя от скрити ползи!

Външно вторичните ползи могат да се проявят, както следва: казва човекът, който наистина иска да отслабне, непрекъснато говори за това, но не прави нищо, не предприема никакви действия.

Защо се случва това?
Защото от това неприето решение той несъзнателно печели.

Диапазонът от проблеми, при които можете да срещнете скрити ползи, е доста широк: проблеми в междуличностните, любовни отношения, парични проблеми, проблеми с мотивацията, проблемът с наднорменото тегло или, обратно, анорексията и др.

Какви са вторичните ползи за хората с наднормено тегло?

1. Липса на ревност от страна на любим човек.
2. Защита от нежелани мисли, чувства.
3. Чувство на самоувереност, способност за налагане.
4. Способността да забравите за себе си и да бъдете полезни на значими хора.
5. Игра на жертва.
6. Създаване на образа на "добър човек".
7. Привличане на вниманието на другите.
8. Осъзнаване на нуждата от грижа, любов.
9. Оправдания за провалите в живота.
10. Намаляване на отговорността за себе си и живота си.

Преодоляването на проблема с вторичното усилване се решава с помощта на две задачи:

• определяне на нуждите, задоволени с помощта на наднорменото тегло;
• търсене на алтернативни начини за задоволяване на тези нужди.

Самият процес на реализиране на вторичната полза е доста трудоемък и неприятен. Кой иска да признае, че се проваля в една връзка, защото тя му е от голяма полза?

Но рано или късно разбираме, че вече не може да се действа така, че нещо трябва да се промени. За да излезете от това състояние, трябва първо да се справите с вътрешните си нужди, намерения, желания.

За разкриват скрити ползиБих искал да предложа следното упражнение:

1. Помислете и изберете най-спешния за вас проблем в момента. Например наднормено тегло, проблеми със съпруга/та, проблеми с намирането на работа.

2. Помислете и отговорете на въпроса „Какви ползи имам от ...“.
Запишете всичко, което ви хрумне. Дори тези мисли, които на пръв поглед изглеждат безумни и като цяло нямат нищо общо с този проблем. Опитайте се да напишете поне 5-10 предимства.

3. Сега помислете дали сте готови да се откажете от тези скрити предимства?

4. Ако отговорът е не, прочетете отново списъка и помислете какво потребностиудовлетворени от тези вторични ползи. Запишете ги по-долу.

5. Осъзнайте, че използвате неефективни, разрушителни начини, за да задоволите нуждите си.

6. Помислете как можете да удовлетворите тези нужди по различен начин, без да прибягвате до проблем. Изберете поне 3-5 начина.

Чрез упражнението ще идентифицирате вторичните ползи от вашия проблем. Трудно е да се върши сама работата, има шанс да не работиш нещо, да пропуснеш нещо. Ето защо е най-добре да се свържете със специалист, след като идентифицирате ползите за задълбочено проучване.

Определянето и разбирането на вторичните ползи е първата стъпка по пътя към хармонията!

Наближаващото лято ни „подтиква“ да обърнем специално внимание на себе си. Изостря се желанието, особено при жените, да бъдат стройни, подмладени, свежи и красиви. Ето защо не е изненадващо, че именно през пролетта борбата с наднорменото тегло набира скорост.

Някои се подлагат на диети и усилено тренират тялото си, за да се чувстват комфортно на плажа. Други са измъчвани от угризения, защото не са в състояние да откажат хапка.Вярно е, че има хора, които живеят и се наслаждават на живота, повтаряйки популярната песен: „Обичай ме такъв, какъвто съм“.

Как да намерите златната среда, за да се наслаждавате на живота, да изглеждате привлекателни и да не се „биете“ със себе си? Нека се опитаме да го разберем.

В кръга на вашите познати сигурно сте срещали хора, които постоянно се борят с излишните килограми и сантиметри. В същото време те прибягват до различни методи за отслабване: гладуване, диети, оформяне, хранителни добавки и др. Някои постигат желания резултат, а други, напротив, не се променят или дори наддават. Защо се случва това?

Психологията го обяснява по следния начин: излишните килограми носят на някои хора несъзнателни ползи. В края на краищата, всичко, което правим в живота, имаме нужда от това по някаква причина ... Нека се опитаме да определим какви положителни излишъци на тялото ни дават.

1. Наднорменото тегло изпълва живота със смисъл.

Има цел и трябва да се стремите към нея. По принцип това се отнася за онези хора, които вече са отгледали деца, нямат любима или стабилна работа. Липсата на търсене е силен стрес, изходът от който е във война с тялото.

Следователно той не иска да губи килограми (както не иска да губи портфейл с пари, защото и двете са спестявания). Той не иска да отслабне, за да не е лошо (синоним на думите „лошо, лошо, болезнено, страшно“). За подсъзнанието пълно телесно означава изпълнено с вътрешно човешко съдържание, обратното на лекомислието и вятърничавостта. Следователно да се отървете от пълнотата означава да станете „празни и повърхностни“.

3. Отдавна е известно, че смъртността сред хората с леко наднормено тегло е по-ниска, отколкото сред слабите им връстници.

Дори имаше една поговорка: „Докато дебелото изсъхне, тънкото умира“. Понастоящем научните данни потвърждават, че хората, чиято пълнота не е достигнала степента на затлъстяване (не повече от 13,5 кг от нормата), са много по-малко склонни да умрат от редица заболявания и опасни състояния, включително емфизем, отколкото хората с нормално тегло , пневмония, болест на Алцхаймер, голяма операция, травма и някои инфекциозни заболявания. Това се дължи на големите запаси от хранителни вещества в организма и увеличената мускулна маса при хората с наднормено тегло.

4. Наднорменото тегло помага да се "обяснят" разочарованията в подреждането на личния живот.

Човек се убеждава, че докато не отслабне, няма да се ожени успешно или да се ожени .... Ниското самочувствие, нежеланието или невъзможността за изграждане на отношения с противоположния пол се крият под маската на „наднорменото тегло“.

5. Наднорменото тегло „помага“ за избягване на отговорност.

В крайна сметка излишните килограми могат да бъдат приписани на вашите неуспехи, нежелание за решаване на проблеми, лоши навици и мързел.

6. Зад наднорменото тегло можете да се „скриете“ от стреса, който възниква. поради страх да промените живота си.

Например смяна на работа, женитба или развод и т.н. Най-лесно е да обвините несъвършеното си тяло за липсата на житейски перспективи.

7. Понякога наднорменото тегло е резултат от чести пиршества, които хората избират като единствен начин за общуване.

8. Когато ядем храна, кръвта нахлува в стомаха, а тревожните мисли, които възникват в главата, се успокояват.

Несъзнателно изпращайки парче по парче в устата си, ние временно сключваме примирие с неспокойното си съзнание. Наднорменото тегло е резултат от "психотерапевтична" храна.

9. Друга причина за излишната "мазна обвивка", особено при жените, е психологическата защита, особено от страха от насилие.

Подсъзнанието сякаш казва: „Никой няма да ми обърне внимание, толкова дебел, и следователно няма да обиди. Така че, докато съм дебел, можете да живеете спокойно. Понякога е трудно да се установи кой епизод или житейска ситуация е възникнала такава защитна реакция, тъй като мозъкът може да я забули.

10. Често тежестта не пада поради компенсация. всякакви психологически проблем.

Утежняването на тялото и излишният апетит е опит за справяне с прекомерната тревожност, повишената нервност, уязвимостта, чувството за заплаха от външния свят... собствения живот.

11. Често пълнотата дава по-голяма вътрешна свобода.

Няма проблем, че всяко изядено парче ще развали външния вид. По-малко зависимост от чуждото мнение и внимание - аз съм такъв, какъвто съм, и съм готов да посрещна вашето негативно отношение към мен, защото вече знам всичко негативно за себе си.

12. Завършеността дава различно качество на комуникацията:

На преден план - не ефектност и привлекателност, а личностни черти: ниво на интелигентност, образование, чар, духовно развитие, харизма; приоритет на вътрешното съдържание пред телесните форми. За жена - защита от прекомерно внимание на мъжете: липса на груб оценъчен подход в комуникацията, защита от разочарования.

13. Наднорменото тегло е признак, който външно обединява хората, начин да се избегне самотата.

По-лесно е да си пълен, в обществото има повече мазнини (само 5% от хората отговарят на съвременните стандарти за хармония, останалите 95% са с наднормено тегло в една или друга степен).

14. Наднорменото тегло дава на жените приоритет на поддържането, елегантността, изтънчеността, вътрешната сила пред бляскавостта и яркостта, а на мъжете - солидността, авторитета, силата и статуса.

И това не са всички скрити предимства, към които човек се „вкопчва“, докато трупа излишни килограми. Така се оказва, че ползите от наднорменото тегло са по-силни от най-ефективните методи за отслабване.

Психолог Дина Нагимова

""ЕДИН МОЙ ПРИЯТЕЛ - СТРУВАШЕ ДВАМА, ЯДЕ ЗА ДВАМА ...""

Има два subpygs:
- О, колко готино изглеждаш!
Как го правиш?
- Всичко е благодарение на Herbalife.
- Как го приемате?
- Съвсем ли съм полудяла?
Не го приемам.
Продавам го.

Една от най-забележимите черти, присъщи на хората, които са се отървали от наднорменото тегло, е, че такъв човек променя част от социалния си кръг. Близките приятели, разбира се, остават, но по някаква причина някои познати изчезват някъде, но други се появяват ... В тази глава ще разберем защо това се случва. И ние ще отговорим на въпроса, който може да е възникнал в читателя: "Как да поддържаме приятелски отношения и в същото време да спечелим дългосрочна хармония?"

Sly Fat, като вид позната театрална маска, настоява да играе същите стереотипни роли в житейски сценарий. Поддържането на хармония в този случай осигурява способността да изоставят предишната си роля и да формират по-естествени и искрени отношения с близките.

Реалният свят е изпълнен с трудности. И има два начина - да разрешите проблемите и да получите истинска радост или да се "скриете" в разрушителна зависимост, радвайки се на изкуствено бръмчене. Общуването с другите в нашия случай е важен критерий за качествен начин на живот със стройно тяло.

В психологията има термин: "вторична", или малко осъзната полза от определена форма на поведение, обичайна роля. Що се отнася до преяждането, намирането на такава полза (най-вероятно има няколко) до голяма степен е гаранция за "дългосрочна" хармония. Във връзка с темата на тази глава, „вторичната“ полза може да се обобщи накратко: наднорменото тегло помага за комуникацията и подобрява комуникацията между хората. След като прочете последното изречение, Sly Fat трябва да се възмути и да каже: "Всичко е грешно, само проблеми от мен ... И тук те говорят за някаква полза." Неговото несъгласие със собственото му благо не е нищо повече от поредния хитър трик. Прочетете внимателно най-често срещаните форми на „вторично“ наддаване на тегло, за които говорят нашите пациенти. Не забравяйте, че осъзнаването на повечето от тези "предимства" не идва веднага ...

Наднорменото тегло помага да забравите за себе си и да бъдете полезни на значими хора.

Наднорменото тегло ви помага да изглеждате мили и добри.

Наднорменото тегло ви помага да бъдете по-настоятелни и по-агресивни.

Наднорменото тегло ви помага да играете ролята на "жертва" и да предизвиквате съчувствие

Наднорменото тегло помага да се привлече вниманието на другите,

Наднорменото тегло помага за задоволяване на нуждата от любов и грижа.

Наднорменото тегло улеснява разбирането с приятели

Наднорменото тегло служи като извинение за неуспехите в живота

Наднорменото тегло е средство за самонаказание

Наднорменото тегло допринася за намаляване на отговорността за себе си и живота си

Наднорменото тегло предпазва човека от нежелани мисли, чувства и емоции.

Това не е най-пълният списък с предимствата на наднорменото тегло при общуване с приятели, приятелки и просто познати. Нека анализираме тези въпроси по-подробно, защото уместността на повдигнатата тема се подчертава от факта, че приятелските връзки понякога са по-важни от родствените. Коя е крилатата фраза: "Не всеки брат е приятел, но всеки приятел е брат."

Пълно означава добро.В Русия е обичайно приятелят да „съблече последната си риза“, „протегне ръка за помощ“ и „обърне приятелско рамо“. Такъв е руският манталитет. Да споделяме неволи, да търсим съчувствие от съседите – това е в нашия ред на нещата. Но в "нещата" трябва да има мярка. Нищо чудно, че американците имат поговорка специално за такива случаи: „Не ме натоварвайте с вашите проблеми, а по-добре запишете телефона на моя психотерапевт!“

Изтокът, прочут с пищния си стил и мъдрост, в тази ситуация подкрепя прагматичния Запад, но казано по-образно: „Не слагайте маймуните си на раменете ми!“ Същността на такова общуване много ясно се илюстрира от следната източна метафора. Когато общувате, един приятел се оплаква на друг за тежкия си живот, палави деца, болест, бедност и др. Тези проблеми могат да бъдат представени като маймуни, които оплакващият се премахва от раменете си и ги трансплантира върху раменете на събеседника. След като се освободи от по-голямата част от "излишния товар", такъв човек изправя рамене и си тръгва с чувство на облекчение. И маймуните остават на надеждно приятелско рамо.

Ето за какво става въпрос. Напомняме на читателя, че от гледна точка на физиологията наднорменото тегло е натрупването на енергия в тялото, т.е. процесът, при който с храната се доставя повече енергия, отколкото се изразходва. Тази формулировка е придружена и от психодинамична гледна точка: в процеса на комуникация хората с наднормено тегло получават повече „информационен товар“ от другите, отколкото дават. С други думи, докато слушат оплакванията на другите и участват активно в проблемите на другите, те мълчат за своите. Това се случва поради страха от уязвимост, страха да не бъдеш неразбран и „изложен на присмех“). Сред хората такива хора често се наричат ​​​​"жилетки, в които плачат". И какво остава да направи същата тази „жилетка“, която освен собствените си „маймуни на раменете“ има и стадо непознати? Най-лесният начин е да започнете да ги храните, като увеличите съдържанието на калории в дневната диета. Най-интересното е, че "жилетките" не само увеличават теглото си, но се появява напрежение в мускулите на раменете и гърба (познато чувство, нали, читателю?), А по-късно се развива остеохондроза. Проблемите на другите хора оказват натиск върху раменете не само в преносен смисъл, но и в буквалния смисъл на думата. Следователно, след като се отървете от „чуждите маймуни“, тоест от бремето на ненужните проблеми, ще ви бъде много по-лесно не само да поддържате хармония, но и да се предпазите от болки в гърба.

Многократно сме казвали, че човек, който иска да бъде полезен на всички (освен на себе си) и който поема чужда отговорност, рискува да изпадне в зависимост. - "Тялото е домът на нашата душа", - казва източната мъдрост. Нежеланието на пълните хора да се грижат за собствения си дом е в съседство с досадната нужда винаги да бъдат полезни на всички: те помагат на приятели с основен ремонт на апартамент и няма достатъчно време да подредят нещата в собствената си къща. Хората казват за такива жени: "Готови да дадат последното." Готов, готов: Но тя се поставя на мястото след последното.

Горното не означава, че не трябва да се помага на хората. Трябва да помогнете и това също носи удоволствие. Но не всички и не винаги. При по-задълбочен психологически анализ често се оказва, че причината за неспособността да се диференцира тяхната помощ при такива хора е вече познатият страх от самотата, страхът, че ако човек откаже, ще бъде обиден и завинаги ще се раздели с пълна дама .

Костюм за емоции.Наднорменото тегло често играе защитна роля като „буфер“ в комуникацията. Изглежда, че мазнините абсорбират емоционалната интензивност, позволявайки на човек да има "сдържаност като тази на астронавт" и да остане спокоен във всяка ситуация, буря от чувства и емоции, но външно той остава невъзмутим, сдържан, мил. Нищо чудно, че един от синонимите на думата "напълнявам" е - "оправям се".

Факт е, че в състояние на силна емоционална възбуда човешките реакции се развиват в една от двете посоки - „борба“ или „бягане“. Това е доказано от основателя на учението за стреса Ханс Селие. Реакцията на "удар" е агресивна, по-характерна за мъжете. Реакцията "бягане" (това е избягване на конфликт, помирение, помирение) е по-характерна за жените. В крайна сметка социалната роля на жената съответства на търпение, нежно и мило поведение. Такава дама често действа като посредник в кавги, не заема недвусмислено страна, не налива масло в огъня, но съчувства на всички и подкрепя всички. Това са много ценни приятели, защото могат да се оплакват от всички и всичко дълго време, много са отстъпчиви, лесно се убеждават да изпълнят всяка молба. Приятели и познати съзнателно и несъзнателно ще се противопоставят на промените в характера на такава дама след загуба на тегло. В желанието си да продължат да експлоатират нейната „филантропия“, те могат да й хвърлят обидни фрази в лицето като: „Станахте някаква зла и кучка, няма нужда да отслабвате повече!“ Следователно трябва да живеете в стройно тяло, въпреки съпротивата на много приятелки, които се възползваха от предишната ви роля на "завършен човек" - невъобразимо мил и надежден. Животът показва, че жените, които успешно поддържат хармония, когато общуват с приятели, започват да използват думата "не" по-често. Може да ви се струва странно, но в този случай, казвайки по-често „не“ на другите, вие в същото време казвате „да“ и на стройното си тяло. Казването на думата „не“ малко по-често повишава увереността в собственото мнение и това е добър начин да се научите да контролирате апетита, повишавайки самочувствието, контрастирайки го с чувството за малоценност и самосъжаление. Честно казано, трябва да призная, че вече сте казвали това „не“ и преди. Но те говореха мълчаливо с помощта на мастен слой. Всичко, от което се нуждаете сега, е да си позволите да кажете „не“ на глас.

Най-добрата защита е атаката.Друга, по-малка част от нашите клиенти, които са отслабнали, казват, че преди загуба на тегло поведението им е било по-агресивно и настоятелно . Суровото отношение към другите е следствие от неспособността да се установят отношения с други хора, страхът от изживяване на разочарование след привързване към някой човек. Разбира се, това е и вариант на психологическа защита. А наднорменото тегло беше резултат от заемането на крайни позиции по скалата на агресивност-пасивност. Повечето жени, които са станали стройни, отбелязват в състоянието си прехода към "златната среда" и отклонението от крайни степени - агресивност и пасивност. С една дума, те започнаха майсторски да управляват същото това емоционално махало, за което вече говорихме подробно.

Екзекуция на храна.От психодинамична гледна точка, наднорменото тегло е сигнал за нужда от любов, грижа, признание и подкрепа от приятели. В този контекст външният вид е ясно доказателство за страданието, понесено от господарката на излишните килограми: "Вижте, до какво ме доведе този живот: задух, тежка походка. Животът ми е непрекъснато нещастие>. От езика на подсъзнанието, тези думи се превеждат по следния начин: "Погрижете се за мен, имам нужда от вашето внимание, тъй като не мога да се грижа за себе си." Чувствайки се самосъжаление, човек изпитва неудовлетвореност от себе си, вина и неволно се стреми да наказва се майките се учат от лошо отношение към себе си, което въпреки това иска да бъде добро момиче и послушно следва майка си в самонаказване.В тази връзка има една прекрасна книга на американски автори: „Добрите момичета отиват в рая и лошите момичета ходят където си поискат."

В нашите научни изследвания е убедително доказано, че хората с наднормено тегло имат повишено ниво на автоагресия (т.е. агресия, насочена към себе си). Образува се т. нар. „мъртва примка“: желанието за самонаказване – апетит – наддаване на тегло – желание за самонаказване. Отличителна черта на такива хора е високото ниво на самоунижение и периодично възникващ вътрешен самообвинителен диалог: „Нямам срам, нямам съвест, пак преядох, дебел глупак, дадох си дума, но наруших: " Лиз Бърбо в книгата си "Пет наранявания, които пречат да бъдеш себе си" нарича този тип хора мазохисти и пише: "Тъй като мазохистът се стреми да докаже своята солидност, надеждност и не иска да бъде контролиран, той става много изпълнителен и поема много работа." Ясно е, че е възможно да се справите с голямо натоварване само с голямо тяло и колкото повече е „натоварването на раменете“, толкова по-голямо е телесното тегло на такъв човек. Тук е уместна аналогията с тежкоатлетите, чиято голяма телесна маса им позволява да вдигат повече тежести.

„За мен преяждането беше причина и следствие от самонаказание", казва Марина. „Имайки 23 излишни килограма, често се ядосвах на себе си не само за слабата си воля, но и за всяко малко нещо. Защо не го направих правя каквото исках, защо мълчах, защо не изразих гледната си точка - такива мисли бяха с мен почти всеки ден.След като станах тънък, спрях да се укорявам често, започнах честно да изразявам гледната си точка и, изненадващо, отношенията ми с близките станаха по-отворени.

„Преди да привлека вниманието към себе си и да отслабна, исках да бъда всичко необходимо", спомня си Наталия. „Под общителност разбирах саможертвата в името на приятелите. Поглеждайки назад, мога да кажа, че понякога действията ми, когато името на интересите на други хора, се оказа показно и напразно. След като станах тънък, разбрах, че истинското добро за моя ближен не се основава на жертва, а на способността да се пропиеш от желанието му.

"Преди да отслабна, заех помирителна позиция със или без", казва Жана. "Понякога обаче натрупаният вътре гняв излизаше извън контрол и се чувствах виновен. Само храната ми донесе облекчение в тази ситуация. Следователно всеки емоционален изблик винаги беше придружено от преяждане. Дългосрочната хармония ми беше осигурена от способността да „изпускам парата“ навреме.

Изобщо не призоваваме да се хвърляме в другата крайност и да ставаме капризни, безсърдечни, безчувствени, арогантни и т.н. Разберете ни правилно: способността да изразявате своята гледна точка, истинските си чувства ще ви позволи да получите по-искрени, искрени отношения с близките. Когато повярвате, че наоколо не цари космически вакуум, а красива земна атмосфера, необходимостта от защитен скафандър ще изчезне от само себе си. Доверието в другите хора е един от най-прекрасните моменти на доверие в света. Вслушайте се в себе си, има ли в живота ви навик да доверявате чувствата и желанията си на други хора или както пише нашият съвременник: „Аз не съм хитър, лековерен от сутрин до вечер, а от вечер до сутрин – недоверчив, коварен“.

Спомням си един случай с един наш пациент. Тридесет и два допълнителни килограма бяха натрупани в рамките на година и половина. Според нея наднорменото тегло донесе някои неудобства и нещастия, а осъзнаването на ползите не дойде веднага. В процеса на психотерапия се оказа, че наддаването на тегло започва веднага след прехода към нова, високоплатена работа. Работата продължи до късно през нощта и трябваше да се върнете у дома през тъмни дворове. „А с наднорменото тегло никой няма да се лепне за теб. Аз съм най-добрата ти защита“, каза й Хитрият дебелак и се настани в тялото за дълго време.

Оправдания за провалите в живота. "Нямам добри отношения с противоположния пол. За всичко е виновно теглото ми. И не мога да си намеря работа заради фигурата си", смята една дама. Отслабвам, но проблемите остават. И тя отново търси отговор на най-важния въпрос: кой сега ще е виновен за моите житейски провали? Естествено, без дори да мислите за собствената си отговорност! В приятелска компания такъв човек не се чувства напълно комфортно поради многото ограничаващи вярвания, повечето от които той сам е измислил. Успешно поддържащите хармония хора в този случай си позволяват да бъдат несъвършени. Разпознават своите слабости и се научават да преодоляват трудностите сами. Не обвинявайте никого, дори и себе си.

Следвайки общоприетите традиции.И накрая, не е възможно да не се каже за още един "подводен камък" по пътя към поддържане на хармонията. В Русия е много разпространена традиция да прекарвате време в приятелска компания за обилни празници и възлияния. Понякога се стига до любопитство. В малкия град на петролните работници Стрежевой, който се намира в Западен Сибир, се сблъскахме с любопитна ситуация: след новогодишните празници много пациенти, които успешно поддържаха хармония, внезапно натрупаха няколко излишни килограма. Оказа се, че в този град, където повечето жители се познават, новогодишните празници се празнуват по много любопитен начин: "сядат на масата" на 25 декември и "стават" заради това около 15 януари. Общо взето празникът продължава, докато всички в града се поздравят, пият и ядат заедно.

Зависимите състояния често играят ролята на вид „патерица“ за комуникация, което може да се види особено ясно в примера с „пиенето“: „съмишлениците“ започват връзки благодарение на обща зависимост, което допълнително допринася за „ изграждане на приятелство”, понякога почти единственото ядро, върху което се поддържа връзката. По този повод би било грехота да не си спомним шегата: „Алкохолът разширява не само кръвоносните съдове, но и връзките“. Междувременно мярката за истинско приятелство не е съвместна "отдаденост" на общ порок, а съвместно избавление от него. Не напразно хората, които решават да се освободят от плена на зависимостта, търсят психологическа подкрепа в нов кръг от приятели (пример за това е обществото на анонимните алкохолици, анонимните ядещи и др.).

Веднага щом някоя от дамите в обичайното й обкръжение започне да се грижи за фигурата си, веднага става обект на завистливи погледи и упреци. "Явно е, че не ме уважава. Два дни готвя и готвя тук, а тя нищо не яде!" - ще си помисли гостоприемната домакиня, гледайки приятеля си, който цяла вечер гони грахово зърно по дъното на чинията. И той най-вероятно ще каже следното: "Нещо, скъпа моя, изглеждаш зле. Ти си изтощен, кръгове под очите ти. О, тази загуба на тегло няма да те доведе до добро." В приятелски кръг, където връзката е само обилната храна и всичко, което я придружава, е много трудно да се поддържат както хармония, така и добри отношения. Но има изход от тази ситуация. Може да се наложи да пренесете отношенията си с приятелите си на следващото ниво. Колкото и да е тъжно, ако вашите приятели се нуждаят от вашия апетит и преяждане, а не от добро здраве и външен вид, това не е съвсем приятелска връзка. Може би те могат да бъдат подобрени, като запознаете приятели с новия си начин на живот. Ако не, помислете: имате ли нужда от такива приятели?

„Един другар казва на друг, че ще ходи на лов за мечки.

Ще го примамим от леговището и ще го поставим на грешното място.
- Ами ако е грешка?
- Тогава партньорът ми няма да пропусне.
Ами ако се уплаши и избяга?
„Тогава мога да се кача на дървото.“
- Значи и мечката се катери добре по дърветата.
- Слушай, ти чий приятел си, мой или на мечката?

Според повечето по-слаби дами хармонията им била изпитание за приятелство. Ето защо, ако е невъзможно да се поддържа искрено приятелство между стройна дама и нейния приятел, който е останал същият, някой избира втория, по-труден път - да промени кръга от приятели. Стройното тяло си заслужава...

Следното упражнение ще ви позволи да погледнете отношението си към наднорменото тегло отвън. А това означава да направите крачка към стройно тяло.

Внимателно проучете "увъртанията" на Tricky Fat и предписанията за стройно тяло, дадени в таблицата. Помислете и попълнете таблицата вече със собствените си предписания и укривания.

Откъс от книгата
специалисти