Tanečná terapia – keď bolí všetko okrem duše. Komu prospieva tanečná terapia?

Tanec ako taký prekročil zaužívané hranice a našiel nový život v druhej polovici 20. storočia ako prvok psychoterapie.

tanec- pohybová terapia(TDT) našiel široké uplatnenie v mnohých častiach tejto planéty, keďže využíva univerzálny jazyk pohybu v kontakte s rôznymi psychologickými konceptmi.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Tanečná pohybová terapia

Stupnikova Svetlana Alexandrovna,

učiteľ choreografických disciplín kl

MBOUDO "Fedorovská škola umenia"

Mestské osídlenie Fedorovsky, okres Surgut, autonómny okruh Chanty-Mansi-Yugra

Terapia tancom a pohybom

Čo je pre teba tanec?

Schopnosť udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii? Dobré držanie tela? Dobrá nálada? Noví známi? Alebo možno nájsť seba? Stretnúť seba, svoje telo?

Tradične je človek zdržanlivý vo vyjadrovaní svojich emócií a tanec pomáha uvoľniť sa a ukázať zmyselnosť. Pomocou hudby a pohybov má človek možnosť precítiť svoje telo a naučiť sa ho užívať. V tanci sa človek stretáva so svojím skutočným ja.

Tanec ako taký prekročil zaužívané hranice a našiel nový život v druhej polovici 20. storočia ako prvok psychoterapie.

Tanečná pohybová terapia (DMT) našla široké uplatnenie v mnohých častiach tejto planéty, pretože využíva univerzálny jazyk pohybu v spojení s rôznymi psychologickými konceptmi.

Tanec je jedinečná akcia, improvizácia. Pri spontánnych pohyboch nadobúda bezvedomie človeka viditeľnú podobu. Tanec nám pomáha zahrať si roly, ktoré v živote preberáme, a začať sa realisticky vžiť do situácie. Tanečná pohybová terapia pomáha precítiť a pochopiť príčinu symptómov a bolesti rôzneho druhu.

Aj Wilhelm Reich, zakladateľ bodyterapie, veril, že všetky emocionálne zážitky, ktoré človek nevyjadrí týždne, mesiace, roky, nikam nezmiznú, ale „uviaznu“ vo svaloch v podobe svalových blokov. Telo a psychika sa navzájom neustále ovplyvňujú. Tanečná pohybová terapia skúma reakcie a činy tela a pomáha nájsť vnútornú integritu, ktorá sa stratila v dôsledku nesúladu medzi pocitmi a činmi.

Tanečná improvizácia je obnovenie určitého dialógu so sebou samým, so svojím telom. Toto je sebaskúmanie. Toto je spôsob, ako vyjadriť emócie a dokonca aj spomienky.

Tanečno-pohybová terapia je príležitosťou, ako udržať plamienok vášho života žiarivo horiaci a osvetľovať životy blízkych.

Tanečná pohybová terapia(TDT) - smerpsychoterapia , v ktorom tanec A pohyb používa sa ako proces, ktorý podporuje emocionálnu a fyzickú integráciu jednotlivca

História vývoja TDT

Prechod tanca do terapeutickej modality sa najčastejšie spája s menom amerického učiteľa tanca a tanečníkaMarion Chase . Osobnostné zmeny na svojich hodinách zaznamenala u žiakov, ktorí sa viac zaujímali o vyjadrenie pocitov v tanci ako o samotnú techniku ​​tanca. A tak sa Chase začal viac orientovať na slobodu pohybu, čím objavil psychologické výhody, ktoré tanec ponúkal. Najprv pracovala s deťmi a tínedžermi vo vlastnom ateliéri a v špeciálnych školách. Potom jej práca zapôsobila na psychológov a psychiatrov a začali k nej posielať pacientov.

V roku 1946 bola Chase pozvaná, aby vyskúšala svoje metódy na hospitalizovaných psychiatrických pacientochv Nemocnici svätej Alžbety (Washington DC). Tento dátum sa považuje za narodeniny tanečno-pohybovej terapie. Chase pracoval s regresívnymi, neverbálnymi apsychotický chorý. Pacienti, ktorí boli považovaní za beznádejných, boli schopní zapojiť sa do skupinovej interakcie počas sedení tanečnej terapie a naučili sa vyjadrovať svoje pocity, čo im potom umožnilo prejsť na tradičnejšie verbálne typy psychoterapie. Vďaka tomu sa tvorbe M. Chasea dostalo národného uznania.

V roku 1966 bola založenáAmerická asociácia tanečnej terapie (ADTA) , pričom tento dátum sa považuje za začiatok rozvoja TDT ako samostatnej disciplíny.

V Rusku sa tanečno-pohybová terapia objavila v 90-tych rokoch a spočiatku sa vyvinula ako typ skupín osobného rastu pre dospelých a kreatívny rozvoj pre deti. Koncom roka 1995 aZdruženie tanečnej a pohybovej terapie , ktorá pracuje s aktívnou podporou Americkej asociácie tanečnej terapie (ADTA),Európska asociácia TDT A International Association for Creative Expression Therapy (IEATA) .

Popis metódy

Taneční a pohyboví terapeuti sa pri svojej práci opierajú o množstvo z nich princípy:

1. Telo a psychika neoddeliteľné a majú na seba neustály vzájomný vplyv.
2. Tanec je komunikácia, ktorá prebieha na troch úrovniach: so sebou samým, s inými ľuďmi a so svetom.
3. Triáda myšlienky - pocity - správanie - jeden celok a zmeny v jednom aspekte majú za následok zmeny v ostatných dvoch (princíp integrity).
4. Telo je vnímané ako proces, a nie ako objekt, objekt alebo subjekt.
5. Apelujte na ľudské tvorivé zdroje ako na nevyčerpateľný zdroj vitalita a tvorivú energiu.

Ciele

1. Rozšírenie povedomia o vlastnom tele, jeho vlastnostiach a schopnostiach.
2. Rozvíjanie hlbokej sebadôvery a zvyšovanie sebaúcty rozvíjaním pozitívnejšieho obrazu tela.
3. Zlepšenie sociálnych zručností v bezpečnom priestore terapeutického vzťahu.
4. Integrácia vnútorného prežívania – nadväzovanie spojení medzi pocitmi, myšlienkami a pohybom.
5. Vytvorenie hlbokého skupinového zážitku.

Druhy tanečno-pohybovej terapie

V tanečnej terapii existujú tri skupiny prístupov:

1. Klinická tanečná terapia - pomocný pohľad terapie, ktorá sa na klinikách používa spolu s medikamentózna liečba a môže trvať niekoľko rokov. Je obzvlášť účinný u pacientov s poruchami reči a problémami v medziľudskej komunikácii. Tanečná terapia existuje v tejto forme už od 40. rokov minulého storočia.
2. Tanečná terapia pre ľudí s psychickými problémami (tanečná psychoterapia) – zameraná na riešenie konkrétnych požiadaviek klientov. Práca môže prebiehať v skupinovej aj individuálnej forme a vyžaduje si pomerne veľa času na dosiahnutie udržateľného výsledku. Najčastejšie tento prístup využíva psychodynamický model vedomia (psychoanalýza) resp analytická psychológia K. G. Jung.
3. Tanečno-pohybová terapia vykonávaná za účelom osobný rozvoj- to sú hodiny pre ľudí, ktorí netrpia problémami, ale chcú vo svojom živote niečo viac. V tomto prípade sa tanec stáva spôsobom, ako spoznať seba a svoje špeciálne individuálne kvality. Pomáha vám porozumieť skrytým príbehom tela, rozšíriť váš sebaobraz a nájsť nové spôsoby, ako sa vyjadriť a komunikovať s ostatnými.

Toto rozdelenie do skupín je dosť ľubovoľné, ale odráža požiadavky na vzdelanie tanečného terapeuta a reálne obmedzenia použitia techník.

TDT je ​​vždy založená na priamej skúsenosti, preto techniky tanečnej psychoterapie možno použiť v rôznych oblastiach psychoterapie:

• terapia emocionálnej odozvy;
• psychoanalytická (hlboká) terapia;
• scenár a hranie rolí terapia;
• existenčne - humanistický terapia;
• transpersonálna terapia.

Základné princípy tanečno-pohybovej terapie.

Zlepšenie pohybov - Najlepšia cesta zlepšenie. prečo? Existujú nasledujúce dôvody:

1. Nervový systém zaneprázdnený hlavne pohybom.

2. Kvalita pohybu je ľahko rozpoznateľná.

3. Zážitok z pohybu je najbohatší.

4. Schopnosť pohybu je nevyhnutná pre sebaúctu.

5. Všetka svalová činnosť je pohyb.

6. Pohyby odrážajú stav nervového systému.

7. Pohyb je základom vedomia.

8. Dýchanie je pohyb.

9. Základom návyku je pohyb.

Hlavná úloha tanečno-pohybová terapia - získanie pocitu a uvedomenia si vlastného „ja“. Ľudia sa obracajú, pretože sú odcudzení od tela a necítia sa integrovaní. IN modernej kultúry S telom často zaobchádzame ako s vecou, ​​predmetom. V tanečno-pohybovej terapii učíme zaobchádzať s telom ako s vyvíjajúcim sa procesom. A ďalším dôležitým rozdielom medzi tanečno-pohybovou terapiou a rôznymi prístupmi k práci s telom je, že tu klient skúma sám seba, svoje pohyby a rozvíja sa podľa vlastnou cestou. Táto terapia sa viac zaujíma o to, ako sa pohyb cíti, ako o to, ako vyzerá.
Joan Smallwood, jungiánska analytička a tanečná terapeutka, študentka Mary Whitehouse a Trudy Shoop, zdôraznilatri zložky terapeutického procesu:

1. Uvedomenie si (častí tela, dýchania, pocitov, obrazov, neverbálnych dvojitých správ, keď existuje nesúlad medzi verbálnou a neverbálnou správou osoby).
2. Zvyšovanie expresivity pohybov (rozvoj flexibility, spontánnosti, rôznorodosť pohybových prvkov vrátane faktorov času, priestoru a sily pohybu, vymedzenie hraníc svojho pohybu a ich rozšírenie).
3. Autentický pohyb (spontánna, tanečno-motorická improvizácia, vychádzajúca z vnútorného vnemu, vrátane prežívania zážitkov a pocitov a vedúca k integrácii osobnosti). Autentický pohyb aktivuje tie časti psychiky, ktoré C. Jung označil ako časti nevedomia, vďaka čomu sa odhaľujú neprejavené emócie, ktoré boli v tele zablokované.

Tanec, psychoterapia a tanečno-pohybová terapia:

rozdiely a spoločné črty

V posledných rokoch je medzi mnohými záľubami jeden, ktorý sa nemôže len radovať - ​​je to vášeň pre tanec. Akoby prišlo povolenie realizovať dávny sen a skutočnú potrebu mnohých ľudí – konečne môžete, môžete tancovať bez toho, aby ste mysleli na profesionálnu kariéru v umení alebo športe, môžete, jednoducho preto, že chcete.
A vo všeobecnosti je naša doba charakterizovaná výbuchom masového tanca, nárastom úlohy každodenných tancov v štruktúre masového kultu. Tanec sa stal organickou súčasťou nášho života. Je to voľný čas a šport, je to zábava a relax.

Stále častejšie sa používa aj spojenie slov -tanečno-pohybová terapia. Použité v rôzne možnosti: tanečná terapia, tanečná terapia, tanečná terapia atď.

Je možné rozlíšiť niekoľko rôznych „porozumení“:

1. lekársky - Tanečná terapia ako druh telesnej výchovy, liečebného telocviku či formovania. Medzi tanečných profesionálov patria aj také techniky ako Pilates, Alexander a Feldenkraisove techniky, či stále málo známa BMC (body-mind centering).
2. Nový vek - extatický tanec, meditačný tanec a pod. 3.psychologický- tanečné techniky v rámci tréningu osobného rozvoja alebo individuálnej terapie.

Potenciál terapeutického účinku tanca je veľmi vysoký, ale nie je cieľom. Jedinečnosťprofesionálna tanečná a pohybová psychoterapiaje, že ide o vedomý, cieľavedomý a štruktúrovaný proces.

Ako „lieči“ tanec a tanečná terapia

Samotné terapeutické mechanizmy v tanci a tanečnej terapii sa prirodzene prelínajú, nie sú však totožné a v niektorých prípadoch sú opačné. Dva základné terapeutické mechanizmy, ktoré v tanci (a nielen v tanci) existujú, sú jeho schopnosť byť vyjadrením rôznych ľudských pocitov a zmien v telesnom, motorickom charaktere jedinca pri učení sa novým pohybom.

Reakcia , katarzia prostredníctvom prežitia a uvedomenia si emocionálne významných momentov minulosti je pomerne bežným (a prirodzene sporným) mechanizmom hĺbkovej a na telo orientovanej terapie. V tanečnej praxi existujú dve implementácie tohto mechanizmu:

Tanec ako psycho-emocionálne uvoľnenie;

Tanec ako kreatívne (symbolické a holistické) sebavyjadrenie.

Prvý spôsob viac reflektuje bežné a úzko medicínske prístupy, no určite adekvátne popisuje procesy štandardného spoločenského fungovania tanca (diskotéky a pod.). Druhý sa viac týka tanca ako umenia a jeho potenciálu spojiť fyzické, emocionálne, intelektuálne a duchovné procesy do jedinej akcie.

Psycho-emocionálne uvoľneniePomerne jednoduchá a nákladná (z hľadiska hlbokých zmien) metóda, ktorej typickým príkladom v terapeutickej oblasti je tranzový tanec. Čerpá z orgiastického charakteru tanca. Sebavyjadrenie - oblasť expresívneho umenia - rozsiahla a dostatočná náročný proces, vyžadujúce „vstup“ do materiálu a jeho zvládnutie. Môže to byť práca so špecifickým tanečným obrazom, ktorý má pre tanečníka špeciálny emocionálny význam.

Ďalším základným mechanizmom je preškolenie . Ak sú porušenia spôsobené problémami a zmeškanými (oddelenými) štádiami vývoja v minulosti alebo zastaveným vývojom v súčasnosti, potom je rekvalifikácia primeraným mechanizmom na obnovenie kontinuity a integrity vývoja. Môže sa zobraziť ako:

a) prestavba a transformácia dysfunkčných vzorcov (práca s držaním tela, zameranie pozornosti v pohybe a pod.);

b) získavanie nových skúseností(napríklad osvojenie si nových kvalít pohybu). Prirodzene, toto rozdelenie je podmienené a v reálnom procese sa mechanizmy navzájom prekrývajú a podporujú. Má však zmysel poznať, identifikovať a využívať tieto mechanizmy v reálnom procese – tvorivom, vzdelávacom či terapeutickom.

Treba tiež vziať do úvahy, že špecifické tanečné pohyby a štýly predstavujú určitý súbor vlastností, ktoré sú pre ne charakteristické. Preto „nie všetky tance sú rovnako užitočné“, skôr sú „užitočné“ rôznymi spôsobmi. A každý smer má svoju „zadnú stranu“ – čo presne tento tanečný smer nemôže naučiť, ako aj súbor vlastností, ktoré treba „odmietnuť“, aby tanec zodpovedal štýlu.

Mnoho tanečných terapeutov kombinuje terapeutický prístup a špecifický tanečný smer (napríklad flamenco alebo brušný tanec), ale oveľa častejšie sa v TDT používa štýl moderného alebo súčasného tanca, keďže ide o smery, ktoré sa spájajú s osobným, resp. autorská, hlboko individuálna výpoveď v tanci.

Tanec a tanečná terapia: Hranice

Zásadný rozdiel medzi terapiou a väčšinou tanečné štýly spočíva v absencii vopred určeného výsledku – obrazu, štýlu, pohybového slovníka. Takže aj v tanečnej improvizácii sú dôležité kompozičné zákony (resp. ich porušovanie), no v rámci tanečnej terapie tomu možno vôbec nevenujeme pozornosť. Pre tanečnú terapiu je dôležitejšie, ČO človek cíti, keď sa hýbe. AKO to vyzerá, má skôr diagnostickú hodnotu.

Druhým rozdielom je prítomnosť tanečného terapeuta, t.j. človek, ktorý má špeciálne (nie čisto tanečné, a nielen psychoterapeutické) vzdelanie. Na súčasnej úrovni rozvoja môže byť aj prítomnosť choreografických skúseností a psychologického vzdelania len východiskovým bodom stať sa tanečným terapeutom. Jednou z ilúzií je, že tanečná terapia je „ľahký“ typ psychologickej práce. V skutočnosti ide o povrchný pohľad, ktorý môže viesť len k povrchným výsledkom a profanácii.

Niektoré poznatky z psychológie a tanca môžu prinajlepšom viesť k tomu, čo sa nazýva „kreatívny tanec“, t.j. kreatívny tanec. Ide o proces tvorivého rozvoja prostredníctvom tanca a pohybu a nesúvisí priamo s výučbou žiadnych tanečných zručností. Kreatívny tanec môže byť súčasťou tanečnej terapie, no kontext tanečnej terapie je širší.

Tretím rozdielom je vzťah medzi verbálnou a tanečnou modalitou. Tanečná terapia je vždy spojená s nadväzovaním a prehlbovaním spojení v systéme „telo-myseľ“, a teda aj adresách rôzne jazyky: do „jazykov“ tela, vnemov, pocitov, ako aj do verbálnych a symbolických jazykov. V zásade môže byť vzťah medzi týmito dvoma modalitami odlišný, ale „terapeutický“ charakter procesu do značnej miery závisí od vytvorenia adekvátneho kontextu, možnosti porozumenia a integrácie skúsenosti.

Samotný kontext tanečnej terapie, jej polohovanie, je ďalším rozdielom. Inými slovami, ľudia môžu prísť na hodiny tanca s nie príliš vedomými „terapeutickými“ potrebami a uspokojiť ich, no tieto problémy sa niekedy ľahšie riešia priamo, tanečnou terapiou. Je možné, že tento nesúlad medzi nevedomými cieľmi a technickým tanečným tréningom povedie k opačnému efektu – odmietnutiu samotného tanca; ako sa to často stáva v detstve, keď prirodzená potreba v pohybe je príliš štruktúrovaný, prispôsobený cudzím štandardom, keď sa tanec stáva iba technikou a zabúda sa na jeho schopnosť vysporiadať sa s celistvosťou a rozvojom celistvosti človeka. A keď sa na to zabudne, tanec zostáva nenaplneným a dokonca desivým snom.

Tanečná terapia a psychoterapia: poloha

Predstavy o mieste tanečno-pohybovej terapie v bohatom a rozmanitom svete modernej psychoterapie sú rôzne. Niektorí to považujú za súčasť arteterapie, „umenie“ chápu ako umenie v širokom zmysle slova. Ale potom máme výrazy na označenie psychodrámy, muzikoterapie, tanečnej terapie, ale nezostáva žiadny špeciálny výraz na označenie samotnej „arteterapie“, kde „umenie“ je výtvarné umenie.

Tanečná terapia je stálesamostatný smer, vyžadujúci špecifický tréning a vzdelanie, hoci v reálnom terapeutickom procese sa techniky tanečnej terapie, telesný prístup a akékoľvek oblasti expresívnej arteterapie dokonale kombinujú a dopĺňajú. Jeden z moderné trendy Rozvoj psychoterapie je práve rozvojom multimodálneho prístupu. A hranice, o ktorých som hovoril, je potrebné načrtnúť len preto, aby sa jednota týchto prístupov nestala nerozlišujúcou zmesou.

Techniky tanečnej terapie môžu byť použité v rôznych oblastiach psychoterapie, pretože nie sú vyjadrením špecifického pohľadu na povahu ľudského vedomia, ale skôr vytvárajú príležitosť pre prístup a integráciu rôznych štruktúr a vrstiev systému tela a mysle.

"Takže aký druh tanca musím robiť, aby to bola terapia?" - pýtali sa ma v jednej talkshow. Zaujímavá je samotná formulácia otázky. Odráža typickú „mytológiu“ (podľa R. Bartha) modernej spoločnosti, keď terapia je postup, ako užiť „správnu tabletku“. Táto „mytológia“ sa nemôže zaoberať skutočným procesom tanca – živým, nejednoznačným, odvíjajúcim sa v čase. Proces, v ktorom subjekt a objekt, autor a dielo, proces a výsledok, život a život sú Jedno. Proces, v ktorom sa dôraz presúva od výsledkov a cieľov kkvalita pobytupráve tento moment, a teda celý život, ktorý pozostáva z „týchto momentov“.

Od dávnych čias ľudia používali tanec ako nástroj na vytváranie vzťahov. Počas všetkých sa tancovalo významné udalosti, v ich očakávaní a v sláve toho, čo sa stalo. Stalo sa to za dverami rodiacej ženy a blízko jej smrteľnej postele. S rozvojom civilizácie sa tanec stal pre ľudí predmetom umenia. Bolo im pridelené prísne miesto a príležitosti na tanec boli obmedzené na hranice slušnosti. Ale ľudská povaha má lásku k tancu a vtedy bola vynájdená tanečná terapia.

Základy tejto vedy položili známi psychológovia. Medzi nimi sú napríklad Freud, Adler, Jung. Túto vedu šírili A. Duncan, M. Wigman, Rudolf von Laban.

Za prvú tanečnú terapeutku na svete je považovaná americká tanečnica Marion Chace. Pôsobila v 30. rokoch minulého storočia. Jej práca bola založená na prísnom tréningu pravidiel rôzne tance. Žena si však všimla, že ľudia tancujú uvoľnenejšie a s väčším nadšením sa poddávajú vymysleným pohybom. Ich telo sa uvoľní a na tvárach im hrá úsmev. Svoje hodiny začala zakladať na kombinácii spontánneho tanca a tradičných pohybov.

Aby sa emócie dostali von, musí človek tancovať.

V roku 1966 bola založená prvá tanečná asociácia v Amerike. V 90. rokoch k nám prišlo hnutie, ktoré bolo v tom čase populárne na Západe.

Tanečno-pohybová terapia: teória a prax

Tanečná terapia priaznivo pôsobí na ľudí, ktorí nevedia prejaviť emócie a trpia tým. Hodiny s tanečnými terapeutmi sú založené na na individuálnom základe a v skupinách. Lektor kurzu musí mať vzdelanie v oblasti psychológie a tanca. Princíp práce v skupine je jednoduchý – prítomní dostanú úlohu, splnia ju a podelia sa medzi sebou o svoje dojmy.

Výhody tanečnej terapie sú trojaké:

Zdravie, zásobovanie krvou a fyzická zdatnosť sú normalizované;
Človek, ktorý sa cíti v novej hypostáze, získava väčšiu silu;
Učí sa pomocou reči tela.

Triedy pomáhajú:

Skupinová tanečná terapia

Rozdiel medzi výučbou v skupinovej tanečnej terapii je v tom, že ľudia, ktorí do skupiny prichádzajú, sa stávajú súčasťou celého procesu. Vyzerajú ako okrúhly tanec alebo improvizácia v skupine. Osobitná pozornosť sa venuje synchronicite gest a pohybov, jednote skúseností študentov. Skupiny sú rozdelené do dvojíc, kde jeden z partnerov hrá zvolenú rolu a druhý sa ho snaží pomocou pohybov tela prinútiť opustiť svoju pozíciu. Mnoho študentov sa sťažuje, že v skupinách sa objavujú nové tváre a známe miznú. To však pomáha tým, ktorí zostanú, naučiť sa rýchlo prispôsobiť zmenám a nájsť vzájomné porozumenie s novými ľuďmi.

Taneční terapeuti sa snažia naučiť ľudí pochopiť partnera cez jeho pohyby, hľadať skutočné pozadie jeho konania a konania. Rozhovory v skupine ustupujú tancu, kde každý z počúvaných vyjadruje svoje myšlienky pomocou tanečných krokov. Ak dnes majú členovia skupiny tendenciu hovoriť, hodiny sa konajú vo forme monológu, po ktorom nasleduje diskusia. Ak chcú dnes viac tancovať ako rozprávať, učiteľ sa riadi želaniami skupiny.

Tanečná terapia - cvičenia

Existuje niekoľko cvičení, ktoré na svojich hodinách využívajú všetci taneční terapeuti. Ak nemôžete navštíviť tanečné skupiny, využiť svoje úspechy v nezávislých štúdiách. Takže cvičenia pre tanečnú terapiu:

Tanec jednotlivých častí tela.

Zapnite hudbu a tancujte. Najprv jednou rukou, potom druhou, potom každou nohou zvlášť a tak ďalej. Nezabudnite „tancovať“ tvárou – perami, očami, svalmi na čele. Pri tanci si pamätajte, aké pocity ste v ktorej chvíli mali. Zapíšte si ich do poznámkového bloku.

Pohybujeme sa, ako najlepšie vieme.

Teraz, ktorý sa vám najviac páči, tancujte naň, ako uznáte za vhodné. Zmeňte motív na opačný a prejdite k nemu. Napíšte, ako sa zmenila vaša nálada v závislosti od zmeny tanca a hudby.

Hudobný štýl.

Vyberte hudobných diel v rôznych štýloch. Pokúste sa vylúčiť tie, ktoré sa vám nepáčia. Hrajte v rade a tancujte, pohyby si vyberajte spontánne. Zaznamenajte svoj postoj ku každému štýlu a zapíšte si svoje pocity.

Pred zrkadlom.

Tancujte pri pohľade na seba do zrkadla. Ako sa vo vás cíti osoba tancujúca na druhej strane odrazovej plochy?

Prezliecť sa.

Skúste predviesť kostýmovú show pre seba. Podľa každého hudobného štýlu sa oblečte a zatancujte.

Si tiger alebo králik?

Predstierajte, že ste zviera a pohybujte sa ako postava, ktorú stvárňujete. Teraz vysvetlite, prečo ste si vybrali tigra, králika alebo mačiatko.

Skúste sa k hudbe posunúť tak, ako si predstavujete, že niečo robíte. Napríklad pranie alebo žehlenie oblečenia. Ako šablónu berte svoje bežné činnosti – čistenie zubov, jedenie, holenie atď. Zmeňte pohyby, experimentujte.

Profesionálny tanec.

Prehrávajte hudobné videá alebo televízne programy s množstvom hudby a profesionálneho tanca. Skopírujte ich pohyby a kroky. Aký máš z toho pocit?

Položte pred seba reprodukciu obrazu. Pokúste sa vyjadriť jej náladu tancom.

Tancujeme ako ostatní.

Pamätajte si, ako vaši priatelia tancujú. Reprodukujte ich pohyby. Ako ste sa z toho cítili?

Poloha v sede.

Sadnite si na zem a v sede sa pohybujte na hudbu.

Poloha ležania.

Teraz sa natiahnite na posteľ alebo podlahu a pokračujte v tanci na hudbu.

Predstavivosť.

Zapnite si hudbu, zatvorte oči a skúste si predstaviť, ako by ste sa k nej chceli preniesť.

"Partner".

Vezmite si za partnera hračku, stoličku alebo dáždnik. Čokoľvek vás napadne a neprekáža vám pri pohybe, bude vhodné ako „parťák“ do tanca.

A tak ďalej, až kým neudržíte predmety v rukách, v podpazuší a medzi nohami.

Kto potrebuje tanečnú terapiu?

Ľudia, ktorí cítia disharmóniu medzi telom a duchom, sa obracajú na tanečných terapeutov. Tento pocit vzniká už od útleho veku, keď dieťa necíti lásku svojich rodičov a ľudí okolo seba, keď ho prenasleduje pocit viny za svoje činy, keď sa samostatne musí naučiť prežiť vo svete okolo seba. . Vrátane toho, ak v tínedžerskom veku človek zažil pocit nespokojnosti so svojím telom. Tento pocit v priebehu rokov nezmizne. Človek hľadá a nachádza v tanečnej terapii uvedomenie si seba, tela a osobnosti.

Celý proces je postavený na boji protikladov alebo na úspechoch toho, čo sa považovalo za nedosiahnuteľné. Okrem toho sa človek, ktorý v sebe objavuje nové možnosti, učí kreatívne myslieť. Pozerá sa na seba z rôznych uhlov pohľadu, začína sa na veci pozerať realisticky a správne vyhodnocovať činy a prehrešky.

Taneční terapeuti umožňujú študentom cítiť rytmus hudby a vyjadrovať vnútorné pocity prostredníctvom pohybov tela. Vyvolávajú zo skrytých kútov duše každého človeka tie zážitky a problémy, ktoré nikdy nenašli riešenia. Pomáhajú nájsť odpovede na otázky, ktoré ľudia roky márne hľadajú.

Tanečno-pohybová terapia (tanečná terapia) je jedinečný druh psychoterapie, ktorý má pôvod v tanečnom umení. Je založená na prepojení psychiky a tela.

Ak toto spojenie posilníte a rozvíjate, stav vašej duše a psychiky bude lepší. Počas tanca dokážete rozpoznať, zažiť a prejaviť rôzne pocity a emócie.

V procese tanečno-pohybovej terapie je možné zlepšiť svoje komunikačné schopnosti a nadviazať komunikáciu. Počas sedenia sa rozvíja sebadôvera, schopnosť rozpoznávať a vyjadrovať emócie, trénuje sa uvedomenie a vytvára sa pozitívny sebaobraz.

Zapnuté fyzickej úrovni Počas terapie sa zlepšujú vlastnosti ako rovnováha, koordinácia a zmysel pre rytmus. Zvyšuje sa motorická pestrosť a schopnosť improvizácie. TDT pomáha znižovať napätie a rozvíjať opatrný, úctivý postoj k vášmu telu.

Počas tanečného procesu mozog integruje informácie prichádzajúce z vizuálneho, sluchového, vestibulárneho a somatosenzorického systému. Na spracovanie všetkých prichádzajúcich informácií počas pohybu sa súčasne spúšťajú rôzne časti mozgovej kôry a subkortikálnych jadier.

Tanec reguluje hladinu serotonínu a dopamínu v tele.Úroveň koncentrácie týchto hormónov je zasa spojená s únavou, stresom, nespavosťou a ďalšími faktormi. podporuje kognitívne procesy, úroveň koncentrácie, kreativitu a spontánnosť a nadväzuje kontakt s vašimi vnútornými zdrojmi.

Tanečná terapia môže prebiehať v skupine, individuálne alebo vo dvojici.

Spočiatku bol v kultúre tanec prejavom pocitov. Sprostredkoval to, čo človek cíti na tomto svete. Staroveký človek"tancoval" moje obavy, tancoval môj smútok a šťastie. Viac ako jeden rituál prechodu alebo narodenia, iniciácia chlapcov na mužov, dievčat na dievčatá, svadby a úmrtia sa nezaobišli bez tanca. Človek vyjadril svoj vzťah k vyšším silám tancom.

Mechanizmus vplyvu tanca na človeka skúmala moderná veda až v dvadsiatom storočí. Naši predkovia však tieto vysvetlenia nevyžadovali, vedeli využiť psychofyzické praktiky zamerané na rozšírenie hraníc nášho vedomia.

Americká tanečnica Marion Chase je prvou tanečnou terapeutkou. Spočiatku ju zaujímala emocionálna stránka tanca a pocity, ktoré tanečník prenáša. O niečo neskôr sa pre ňu technika predstavenia stala menej zaujímavá a dala prednosť vyjadreniu pocitov vo voľnej plasticite.

Už v roku 1946 sa presvedčila o sile tanečných pohybov pri práci s hospitalizovanými psychiatrickými pacientmi. Marion pracovala s najťažšími pacientmi, s ktorými verbálne metódy terapie jednoducho nefungovali. Boli príliš zložité a hlavnou úlohou pri práci s psychiatrickými pacientmi je samozrejme zlepšenie ich komunikačných schopností a telesná reintegrácia – návrat človeka k uvedomeniu si svojho tela.

Počas liečby inštinktívne pacienti zažívali nedobrovoľnú radosť, ktorá začala prinášať terapeutický efekt. Marion dlhé roky úspešne pracovala a dokázala zvýrazniť veľké množstvo priaznivo ovplyvňujúce psychologické zložky tanca.

V 60. rokoch ovplyvnili prax aj výskumy neverbálneho správania a úlohy tela v duševnom zdraví. V roku 1966 bola vytvorená Americká asociácia tanečnej terapie (ADTA) s cieľom vyvinúť školiace a certifikačné štandardy v tejto oblasti.

Wilhelm Reich je považovaný za zakladateľa telovej terapie. Bol to on, kto dokázal, že mnohé psychické a fyzické problémy vznikajú v detstve:

Všetky strachy, ktoré vznikli v človeku v detstve a boli časom potlačené, vedú k tomu, že svaly stuhnú. Prvou príčinou mnohých duševných a fyzických chorôb sú rôzne svorky a bloky, ktoré vznikajú nahromadením negatívnych skúseností a myšlienok. Všetko svalové napätie sa dá úplne rozpustiť obnovením prirodzeného dýchania a spontánnych pohybov.

O to sa snažil Wilhelm Reich, pretože si bol istý, že pozitívne emocionálne výbuchy majú dobrý vplyv na psychiku.

Metódy tanečnej terapie

Existuje niekoľko metód a techník na prácu s telom:

• Pozornosť na telesné pocity;
• Emocionálny motorický prejav;
• analýza;
• Opakovaný pobyt.

Organizované rôzne skupiny tanečná terapia. Klinická je hlavná. Môže to trvať niekoľko rokov, ale efekt bude zaručený. Klinická terapia pomáha pacientom, ktorí majú problémy s rečou a komunikáciou s inými ľuďmi.

Existuje ťažší typ, ktorý sa používa pre ľudí s psychickými problémami. Metóda je založená na analytickej psychológii. Tanečná terapia sa vykonáva individuálne aj v skupine, kde sú prítomní ďalší pacienti. Tento typ pomáha riešiť akékoľvek špecifické psychické problémy človeka.

Ďalšia metóda tanečnej terapie bola vytvorená pre tých ľudí, ktorí nemajú problémy, ale v živote je niečo, čo im nevyhovuje. To im pomáha nájsť svoje skryté ja, vyjadriť sa novým spôsobom a komunikovať s inými ľuďmi.

Liečba začína ľahkými cvičeniami, vďaka ktorým sa telo naladí na prácu. Cvičenia a úlohy sú zostavené tak, aby človek spoznal seba a svoje telo.

Tanečný terapeut je tiež účastníkom akcie, plne zapojený do procesu spolu so svojimi pacientmi. Vytvára smer, dáva zadania a sleduje zmeny, ktoré jeho metódy prinášajú každému pacientovi.

Indikácie na použitie

Z tanečnej terapie profitujú ľudia s psychickými problémami, ale aj zdraví ľudia, ktorí chcú nájsť vnútornú rovnováhu. Problémy, ktoré môže táto terapia vyriešiť:

1. Poskytuje negatívne emócie a agresivita bezpečná cesta von;
2. Pomáha analyzovať a zbaviť sa zlých myšlienok a pocitov;
3. Mení váš postoj k svojmu telu na vedomejší;
4. Pomáha zbaviť sa problémov v komunikácii s cudzími ľuďmi, vďaka komunikačným skúsenostiam získaným v skupine;
5. Zvyšuje sebaúctu a rozvíja kreativitu.

Pre tých, ktorí často bývajú v zlá nálada, alebo prežíva stres, je potrebná tanečná terapia. Terapia pomáha riešiť aj psychické problémy ako žiarlivosť, nespokojnosť rodinné vzťahy, strachy, fóbie, pocity osamelosti, zvýšená úzkosť.

Aké problémy je možné liečiť tanečnou terapiou?

Taneční terapeuti pracujú s ľuďmi v terapii, aby im pomohli zlepšiť ich psychickú a fyzickú pohodu. SDT je ​​univerzálna forma terapie založená na myšlienke, že pohyb a emócie sú vzájomne prepojené. Kreatívne vyjadrenie tanečnej terapie môže posilniť komunikačné schopnosti a inšpirovať dynamické vzťahy. Bežne sa používa na liečbu fyzických, psychických, kognitívnych a sociálnych problémov.

Fyzické problémy:

• Chronická bolesť
• Detská obezita
• Artritída
• Vysoký krvný tlak
• Srdcovo-cievne ochorenia

Problémy duševného zdravia:

• Úzkosť
• Depresia
• Poruchy stravovania
• Nízke sebavedomie
• Posttraumatický stres

Kognitívne problémy:

• Demencia
• Komunikačné problémy, komunikačné zručnosti

Sociálne problémy:

• autizmus
• Agresia/násilie
• Komplexná sociálna interakcia
• Rodinný konflikt

Aká účinná je tanečná terapia?

Výskum ukázal, že tanečná terapia môže byť účinná pri liečbe problémov duševného zdravia, ako sú poruchy stravovania, depresia a úzkosť. Niektoré nedávne príklady zahŕňajú:

• Časopisová štúdia Umenie v psychoterapii(2007) ukázali, že tanečná terapia mala pozitívny vplyv na účastníkoch s príznakmi depresie.
• Uskutočnil sa výskum American Journal of Dance Therapy(2004), ktorá zapojila 54 študentov do tanečnoterapeutického programu prevencie násilia, zistila, že agresivita medzi účastníkmi klesla a sociálne správanie zvýšená.
• Výskum z Alzheimerova starostlivosť dnes(2009) naznačuje, že SDT môže priamo zlepšiť pamäť u ľudí s demenciou.
• V prehľade literatúry z r American Journal of Dance Therapy je uvedené, že TDT môže byť dobrá možnosť liečby detí s autistickým spektrom.
• Tanečno-pohybová terapia sa vzhľadom na jej sociálne a fyzické zložky zvažuje aj ako možnosť liečby detskej obezity.

Kľúčové princípy TDT

1. Telo a myseľ sú prepojené, takže zmena jedného ovplyvňuje druhé.
2. Pohyb môže vyjadrovať aspekty osobnosti.
3. Časť terapeutického vzťahu je sprostredkovaná neverbálnymi prostriedkami.
4. Pohyby môžu byť symbolické a predstavujú nevedomý proces.
5. Improvizácia pohybu a experimentovanie môže viesť k novým vnemom a vnímaniu okolitej reality.

Vlastnosti tanečnej terapie pre deti

Tanec je jedným z najpríjemnejších spôsobov. Tanečné kurzy je v každom MATERSKÁ ŠKOLA. Zdravé deti jednoducho skáču na hudbu ako na hru a pre deti s postihnutím tvoria tanečné programy s terapeutickým zameraním. Lekári vytvorili tanečné terapeutické komplexy pre deti s poruchami zraku, sluchu a pohybového aparátu.

Zlepšená fyzická kondícia. Tanec je aktívna pohybová aktivita a deti, ktoré sa pravidelne zúčastňujú tanečných hodín, výrazne zlepšujú svoje fyzické zdravie. Podľa Pro Dance Center môže pravidelné cvičenie tanca zvýšiť flexibilitu vášho dieťaťa, rozsah pohybu, fyzická sila a vytrvalosť. Opakujúce sa pohyby spojené s tancom môžu zlepšiť svalový tonus, opraviť zlé držanie tela, zvýšiť rovnováhu a koordináciu a zlepšiť celkové zdravie.

Tanec je aeróbna forma cvičenia. Mohlo by to potenciálne pomôcť deťom s nadváhou schudnúť a zlepšiť ich stravovacie návyky .

Výhody socializácie. Tanec je okrem fyzickej aktivity aj spoločenskou aktivitou. Podľa magazínu FamilyTalk môžu hodiny tanca pomôcť deťom zlepšiť ich sociálne a komunikačné zručnosti: naučiť sa pracovať v tíme, rozvíjať pocit dôvery a spolupráce a získavať nových priateľov.

Ak je vaše dieťa plaché, absolvovanie tanečného kurzu ho môže povzbudiť, aby sa stýkalo s inými deťmi v jeho veku a pomôcť znížiť úzkosť z nových ľudí alebo miest. môže tiež pomôcť zmierniť obavy spojené s rozprávaním pred publikom.

Tanečná terapia pre starších ľudí

Predpokladá sa, že svetová staršia populácia sa do roku 2050 takmer zdvojnásobí, pričom sa predpokladá, že prípady demencie a depresie budú pribúdať súbežne. Preto existuje veľká potreba komplexných, nefarmaceutických intervencií, ktoré posilňujú kognitívne, psychosociálne a motorické funkcie a zlepšujú celkovú kvalitu života starších dospelých.

Výskum ukazuje, že tanečná pohybová terapia môže výrazne zlepšiť náladu u starších dospelých, ako aj zlepšiť kognitívne funkcie a senzomotorické fungovanie (Kshtriya, Barnstaple, Rabinovich, DeSouza, American Journal of Dance Therapy, 2015).

Tanec môže tiež pomôcť predchádzať pádom, zlepšiť chôdzu a rovnováhu a znížiť potrebu bolestivých techník. A mnohí starší to považujú za príjemnejšie ako iné formy fyzickej aktivity.

Tanečná terapia zlepšuje a zvyšuje rozsah pohybu a rozvíja koordináciu. Má hlboký pozitívny vplyv na životy starších ľudí. Toto je oveľa viac než len príjemná zábava – je to skutočný liek.

Tanečná terapia - cvičenia

Používa sa v tanečnej terapii špeciálne cvičenia, ako napríklad:

• Voľná ​​hojdačka;
• Pohyby, ktoré si vyžadujú vyrovnanosť a kontrolu tela;
• Striedavá koncentrácia a relaxácia;
• Pohyb po priestoroch presne definovaným spôsobom.

Triedy alebo tanečné stretnutia pozostávajú z niekoľkých fáz:

Na prvom, terapeut si vás vypočuje a zistí, čo je pre vás momentálne dôležité a čo od procesu očakávate. V tejto chvíli sa prerokúvajú všetky organizačné záležitosti.

Druhá fáza Začína sa rozcvičkou, ktorá trvá niekoľko minút a pozostáva z cvikov, ktoré formou rozcvičky pripravia telo na prácu. Spontánne pohyby voľnej formy sa vykonávajú pod inú hudbu. Cvičenia zahŕňajú trasenie, kolísanie a tlieskanie.

Hlavnú časť tvoria úlohy zamerané na dosiahnutie terapeutických cieľov. Etapa pozostáva z vypracovania témy pre celú skupinu, ktorej členovia musia vzájomne pôsobiť.

V záverečnej fáze Počas hodiny sa vypracuje téma, ktorá môže využiť celý priestor, ktorý je skupine poskytnutý. Postupnosť akcií a rýchlosť účastníkov sa musia líšiť.

Tretia etapa je etapa dokončenia. Štádium reflexie, ktoré je potrebné na sformulovanie skúsenosti slovami a prehĺbenie terapeutického procesu.

Nech už je váš príbeh akýkoľvek, vždy máte možnosť dôverovať a urobiť krok do neznáma. Vpustite do svojho života pohyb.

Tanečná terapia Iriny Gorbačovovej (video)

Pozývame vás tiež pozrieť si video, projekt využívajúci tanečnú terapiu „Tancujem po Moskve“:

A tiež video Poliny Gagariny „Dance with me“ za účasti Iriny Gorbačovovej, kde hovorí: „Tanečná terapia funguje inak, otvára, chráni a lieči“!

Záver

Tanec, ktorý vychádza z prirodzených impulzov vášho tela a rodí sa z hĺbky vašej duše, dokáže zničiť mnohé bariéry vo vašej hlave a tiež vám pomôže nájsť svoje pravé ja. Spontánne zrodené pohyby nás dokážu oslobodiť od úzkostných myšlienok. Človek získava Nová cesta myslenie – cez svoje telo. V procese takejto liečby človek získava harmóniu a zdravie.

Prečítajte si článok: 5 717

1. Vznik a vývoj tanečno-pohybovej terapie
2. Základné princípy a ciele
3. Emócie a pohyb
4. Práca s medziľudskými vzťahmi v tanečno-pohybovej terapii
5. Tanečno-pohybové metódy a tréningy osobného rastu
6. Záver

Vznik a vývoj tanečno-pohybovej terapie

Korene tanečno-pohybovej terapie siahajú do starovekých civilizácií. Možno ľudia začali tancovať a používať pohyb ako prostriedok komunikácie dávno pred vznikom jazyka. Pri exkurzii do histórie vidíme, že tanec bol jedným zo spôsobov života, komunikácie a harmonizácie človeka. Ľudskú históriu možno vnímať nielen ako chronológiu udalostí, ale aj ako históriu pohybu.

Postupom času sa v západných kultúrach tanec vyvinul z formy sociálnej komunikácie sebavyjadrenia do formy umenia, ktorej účelom bolo vzdelávať a baviť verejnosť (K. Rudestam, 1998). Jednou z prvých, ktorá prispela k oživeniu kreatívneho tanca, bola slávna tanečnica Isadora Duncan (20. storočie). Tradične sa verí, že duševného životačlovek je najpriamejšie spojený s telom, s pohybmi. Terapiou, ktorá spája prácu s telom, pohybmi a emóciami, je tanečno-pohybová terapia.

Jeho vývoj bol ovplyvnený psychoanalytická teória(W. Reich, 1942; G. Sullivan, 1953), analytická psychológia C. Jung (1961). Jednou z hlavných výhod tanečnej a pohybovej terapie je jej kontinuita s tradíciami starých kultúr, z pohľadu pochopenia štruktúry a úlohy pohybu v živote človeka a holistického prístupu k telu a mentálne zdravie. K. Jung veril, že vzájomné prenikanie telesných a duševných vlastností je také hlboké, že z vlastností tela môžeme nielen vyvodzovať ďalekosiahle závery o kvalitách duše, ale aj z duševných vlastností môžeme usudzovať na zodpovedajúce telesné vlastnosti. formulárov. Literatúra uvádza tieto faktory, ktoré prispeli k rozvoju tanečno-pohybovej terapie:

Po druhej svetovej vojne potrebovalo veľa ľudí rehabilitáciu: fyzickú i duchovnú. Prispela k tomu tanečno-pohybová terapia. Za „prvú dámu“ v tomto type terapie bol považovaný Marián Chace (Chace M.), ktorý pôsobil v St. Alžbety vo Washingtone, DC. Tanec rozvinula na terapeutickú modalitu. Pri práci s neverbálnymi a duševnými pacientmi dosiahla veľké úspechy. Pacienti, ktorí boli považovaní za beznádejných, sa stali schopnými skupinových vzťahov a vyjadrovania vlastných pocitov.

Upokojujúce prostriedky boli objavené v 50. rokoch. Tanečno pohybová terapia pôsobila ako alternatívny program na liečbu duševných porúch.

60. roky: "tréningové hnutie" ľudské vzťahy“, ktorá prispela k práci so skupinami a rozvoju metód na rozvoj sebauvedomenia.

Výskum neverbálna komunikácia vrátane analýzy komunikačného správania Ľudské telo(Birdwhistell, 1970).

Myšlienku tanca ako komunikácie rozvinula tanečnica Mary Wigman: „Tanec je živý jazyk, ktorým človek hovorí... Tanec si vyžaduje priamu komunikáciu, pretože jeho nositeľom a sprostredkovateľom je človek sám a nástrojom vyjadrenia je Ľudské telo."

V 50. a 60. rokoch sa tanec začal využívať aj ako terapeutická modalita na liečbu emočných porúch. Sú to Trudy Shoop a Mary Whitehouse, Francesco Bowes a Lilian Espinak. Pracovali v rôznymi smermi, ale ich spoločnými terapeutickými cieľmi boli: integrácia tela vedúca k pocitu celistvosti, oddelenie skupinového a individuálneho vyjadrenia pocitov, vyjadrenie emocionálneho materiálu vrátane konfliktov, spomienok a fantázií prostredníctvom symbolických akcií.

Na rozvoj tanečno-pohybovej terapie mala veľký vplyv analytická psychológia C. Junga. „Telo bez duše nám nič nehovorí, rovnako ako – zoberme si uhol pohľadu duše – duša nemôže znamenať nič bez tela...“ C. Jung veril, že umelecké zážitky, ktoré nazval „aktívna imaginácia“ “, vyjadrené napríklad v tanci, môže vytiahnuť nevedomé pudy a potreby z nevedomia a sprístupniť ich na očistné uvoľnenie a analýzu. "Duša a telo nie sú oddelené entity, ale jeden a ten istý život."

Základné princípy a ciele tanečno-pohybovej terapie.

Hlavným cieľom tanečnej a pohybovej terapie je získať pocit a uvedomenie si vlastného „ja“. Ľudia sa obracajú na tanečných terapeutov, pretože sú odcudzení telu a necítia sa integrovaní.V našej modernej kultúre často zaobchádzame s telom ako s vecou, ​​objektom. Na rozdiel od bodywork prístupov (ktoré sme spomenuli vyššie), v tanečno-pohybovej terapii neexistuje ideálny model tela, ktorý by sa dal dosiahnuť. Tanečný terapeut zaobchádza s telom ako s vyvíjajúcim sa procesom. A ďalší dôležitý rozdiel medzi tanečno-pohybovou terapiou a rôznymi prístupmi k práci s telom je v tom, že klient tu skúma sám seba (princíp činnosti klienta), svoje pohyby a rozvíja sa vlastnou cestou a terapeut ho nasleduje (t.j. nedirektívne štýlová terapia). Táto terapia sa viac zaujíma o to, ako sa pohyb cíti, ako o to, ako vyzerá.

Joan Smallwood, jungiánska analytička a tanečná terapeutka, študentka Mary Whitehouse a Trudy Shoop, identifikovala tri zložky terapeutického procesu:

1. Uvedomenie si (častí tela, dýchania, pocitov, obrazov, neverbálnych „dvojitých správ“ (keď existuje nesúlad medzi verbálnou a neverbálnou správou osoby).

2. Zvyšovanie expresivity pohybov (rozvoj flexibility, spontánnosti, rôznorodosť pohybových prvkov vrátane faktorov času, priestoru a sily pohybu, vymedzenie hraníc svojho pohybu a ich rozšírenie).

3. Autentický pohyb (spontánna, tanečno-pohybová improvizácia, vychádzajúca z vnútorného vnemu, vrátane prežívania zážitkov a pocitov a smerujúca k integrácii osobnosti). Autentický pohyb aktivuje tie časti psychiky, ktoré K. Jung označil ako časti nevedomia. Autentický pohyb ako metódu tanečnej a pohybovej terapie, založenú na analytickej psychológii C. Junga, vytvorila Mary Whitehouse.

Tanečno-pohybová terapia môže slúžiť ako most medzi svetom vedomia a nevedomia. Prostredníctvom tanečno-pohybovej terapie môže pacient využiť pohyb na plnohodnotnejšie sebavyjadrenie a udržanie si autenticity v spojení s ostatnými. Na rozdiel od iných prístupov bodywork, tanečno-pohybová terapia využíva sny, obrazy alebo symboly na prácu s telom. Tanečno-pohybová terapia je jediný druh terapie, ktorý využíva veľa voľného priestoru. Tanečný terapeut neustále pracuje s vlastným telom, využíva ho ako nástroj, pomocou ktorého sa zoznamuje s neverbálnym svetom klienta. Tanečná pohybová terapia okrem pohybu využíva aj pojmy ako váha, priestor, čas na rozšírenie a obohatenie kreatívneho a výrazového sveta klienta.

Tanečný terapeut sa sústreďuje na vzťah medzi terapeutom a klientom, klient a priestor, vedomé a nevedomé pohyby. Tanečno-pohybová terapia má dve formy: individuálnu a skupinovú. V skupinovej forme je proces tanečno-pohybovej terapie založený na tom, že terapeut usmerňuje spontánnosť pohybov účastníkov a rozvíja ich. Typické skupinové sedenie zahŕňa 3 časti: rozcvičenie, jeho rozvoj a dokončenie (táto štruktúra je typická aj pre iné typy psychoterapeutických skupín: psychodráma, gestalt atď.).

Zahriatie vám pomôže pripojiť sa ku skupine, lepšie cítiť svoj stav a sústrediť sa. Emocionálne stavy členov skupiny sa prejavujú a rozvíjajú plnšie na telesnej úrovni, integrujúc myšlienky, pocity a činy. V dôsledku zahrievania sa členovia skupiny zvyčajne cítia uvoľnení, koordinovaní a pripravení na pohyb. Zahrievanie vám tiež pomáha začať si uvedomovať svoje pocity a myšlienky a ich spojenie s telom a pohybmi. (Napríklad: natiahnutie ramien a paží sa môže vyvinúť do tlačného pohybu spojeného s túžbou niečo odtlačiť, nepríjemná situácia alebo osoba, s ktorou je spojený). Opakovaním a zintenzívnením pohybov pomáha terapeut každému účastníkovi uvedomiť si pocity prostredníctvom vizuálnej spätnej väzby. Motorické správanie sa v tanci rozširuje, pomáha uvedomovať si konflikty, túžby a môže prispieť k prežívaniu negatívnych pocitov a oslobodeniu sa od nich. Tu musí byť terapeut veľmi citlivý na dianie v skupine, aby nedochádzalo k emočnému a fyzickému preťaženiu, ktoré vedie k odporu k práci. Terapeut pomáha doviesť pohybový proces do konca (časť 3 skupinového procesu) pomocou verbálneho spätná väzba. Táto fáza podporuje integráciu fyzických, emocionálnych a kognitívnych zložiek vlastnej štruktúry. psychologické témy spájať ich s osobnou históriou každého. Jednou z hlavných tém skupinovej práce je „Ako byť sám sebou pri kontakte s inými ľuďmi“.

Tanečno-pohybová terapia sa v minulosti využívala takmer výlučne u ľudí s ťažkým zdravotným postihnutím. Dnes sa čoraz viac zameriava na prácu so zdravými ľuďmi s psychickými ťažkosťami, s cieľom rozvíjať sebaprijatie, efektívnu medziľudskú a skupinovú interakciu, sebaaktualizáciu a integráciu častí seba. tanečnej a pohybovej terapie sú čoraz zaujímavejšie. Existujú tri hlavné oblasti práce tanečného terapeuta:

1. Telo a jeho pohyby
2. Medziľudské vzťahy
3. Sebauvedomenie

Ciele terapie v prvej oblasti sú: aktivovať telo s cieľom pomôcť pacientovi naplno objaviť napätia a konflikty, rozvinúť viac schopností tela zažiť pocit telesnej integrácie a koordinácie.

V druhej oblasti etabluje tanečný terapeut základná úroveň komunikácia pomocou rytmu a priamej fyzickej interakcie. skupinová skúsenosť umožňuje zvýšené sebauvedomenie prostredníctvom vizuálnej spätnej väzby, ktorú človek dostáva prostredníctvom pozorovania pohybov iných ľudí. Pozorovaním toho, ako iní vyjadrujú pocity prostredníctvom svojho tela, môže člen skupiny začať identifikovať a objavovať svoje vlastné pocity. Mikrokozmos sveta prezentovaný v skupine dáva členovi skupiny možnosť prijímať a dávať spätnú väzbu a rozširovať behaviorálny repertoár sociálno-psychologických rolí.

V tretej oblasti sú ciele zoskupené okolo myšlienky, že všímavá telesná skúsenosť podporuje a prehlbuje sebauvedomenie. Najpriamejšie vyjadrenie individuality je možné prostredníctvom tela. Táto fyzická skúsenosť svalovej činnosti pôsobí ako rýchly spôsob učenia a získavania skúseností o sebe, rozvíja sebapoňatie a pomáha zvyšovať sebaúctu.

Tanečno-pohybové metódy a tréningy osobného rastu

V tréningoch osobného rastu a transformácie sa TDT používa na rôzne účely, v rôznych objemoch a s rôznym stupňom uvedomenia. Účelom tohto článku je objasniť miesto a možnosti TDT v kontexte iných techník a oblastí „novej psychoterapie“.

Základné techniky TDT sú votkané do látky všeobecného tanca a sú paralelami a interpretáciami známych terapeutických techník v jazyku pohybu a tanca. Môžeme vysledovať niekoľko takýchto paralel: spájanie postojom a dýchaním v NLP, spájanie postojom a pohybom („zrkadlo“); zveličenie, zintenzívnenie pocitu a jeho vyjadrenie v Gestalt terapii - dizajn, zveličenie určitého pohybu počas tanečnej relácie, rozvinutie témy do akcie; práca so svalovými blokmi a sekvenciami komplexne koordinovaných úkonov v terapii orientovanej na telo, uvoľnenie napätia, rozšírenie rozsahu pohybov v TDT a pod. Môžeme teda povedať, že TDT má približne rovnaký arzenál techník ako iné smery “ Nová vlna„psychoterapia, pracuje s nimi vo svojom odbore v tele a pohybe.

Okrem techník v rámci TDT boli vyvinuté mnohé techniky-formáty (cvičenia a formáty), ktoré možno ľahko zaradiť do kontextu mnohých školení. Ide o cvičenia ako „continuum“ (v rôznych ruských variantoch), „autentický pohyb“, kontaktná improvizácia, „peší tanec“, „body jazz“ od Gabriely Roth a mnohé ďalšie.

Príkladom toho je proces Tanečnej cesty, známy aj ako Tanec piatich pohybov. Jeho autorstvo patrí „mestskej šamanke“ Gabriele Roth. Identifikovala päť primárnych pohybových rytmov, ktoré sú podľa nej prítomné vo všetkých kultúrach a sú reprezentáciami ontologických kvalít.

1. Plynulé – hladké, mäkké, okrúhle a plynulé pohyby; pohyby „ženskej“ energie.
2. Stacatto – ostré, silné a jasné pohyby, „mužské“ pohyby.
3. Chaos – chaotické pohyby.
4. Lyrické – jemné, ladné pohyby, „let motýľa“ alebo „padajúci list“.
5. Ticho – pohyb v tichu, pozorovanie prvotných impulzov pohybu, „pulzujúca socha“ (5).

Na tento proces existuje špeciálna hudba, každá fáza trvá približne päť minút. Pred začiatkom procesu je brífing, po procese je rozhovor. Odporúča sa vykonávať „Tanec piatich pohybov“ so zavretými očami, úplne sa odovzdať, vrátane celého tela v každom z rytmov.

Tieto modality alebo rytmy pohybu v kontexte terapie a výskumu osobnosti sú reprezentáciami osobnostných charakteristík. Klient alebo účastník tréningu môže mať averziu k určitým pohybom. Ženy v strednom veku tak často neakceptujú „mužské“, ostré a silné pohyby. „Nie som taký, nepáči sa mi to,“ hovoria. Zároveň sa sťažujú na nedostatok pozornosti v rodine, neschopnosť prejaviť svoje city a postavenie obete. V procese práce sa ukazuje, že je to jasné, živé a presné vyjadrenie vlastných túžob, ktoré pomáha zmeniť situáciu. Zdroj sily sa často nachádza tam, kde sa bojíme a nevieme ísť.

Táto technika teda môže vykonávať niekoľko funkcií:

Diagnostika - človek objaví „zvladnuté a nezvládnuté“ vlastnosti a ako tento obraz súvisí s jeho životom. Môže urobiť vedomú voľbu - zvládnuť určitú oblasť svojho života, predtým neznámu alebo dokonca „zakázanú“.

Test – ak túto techniku ​​vykonáte na začiatku a na konci tréningu, tak veľa ľudí jasne vníma mieru a kvalitu osobných zmien, ktoré nastali.

Terapeutické – v kombinácii s inými technikami uvedomenia a transformácie umožňuje „Cesta tanca“ človeku nájsť spôsoby sebavyjadrenia, rozšíriť spektrum reakcií a foriem interakcie. Navyše samotný pohyb, ktorý je naplnený aj osobným významom, pôsobí pozitívne psychofyziologicky.

Záver

Tanečná pohybová terapia sa zaoberá dynamickým aspektom vzorcov svalového napätia. Na dynamický aspekt svalového napätia je niekedy ťažké reagovať iným spôsobom, ani hlboká práca zameraná na telo nepokryje tento sled napätí. Uvedomením si tanca, slobodným a vedomým tancom robí človek krok k prijatiu slobody a kreativity v každodennom živote.

Tanečný terapeut musí mať veľkú citlivosť na to, čo sa deje, aby umožnil ľuďom prežívať emócie, vyjadrovať ich a transformovať.

Vďaka práci v tanečno-pohybovej terapeutickej skupine s problémami dôvery, uvedomenia si osobných hraníc a iných osobných problémov, ako aj pomocou spätnej väzby: verbálne a neverbálne vznikajú priaznivé medziľudské vzťahy. Tanečno-pohybová terapeutická skupina je mikrokozmom rôznych sociálnych situácií, vďaka ktorým sa klienti učia adekvátnejšie vnímať seba a druhých a rozširujú škálu behaviorálnych schopností.

Tanečná terapia je neverbálna metóda psychoterapie. Účelom tejto psychoterapeutickej techniky je vyjadrovať emócie rečou tela. Pohybmi a ich analýzou začína proces hojenia pacienta.

V tanečnej terapii neexistujú striktne stanovené pravidlá a špecifické tanečné pohyby. Pacientovi je poskytnutá úplná sloboda prejavu. Táto pohybová terapia sa používa na pomoc chorým ľuďom. Tanečná terapia môže byť použitá aj na preventívne účely.

Od staroveku bol tanec prostriedkom na vyjadrenie pocitov. IN divoké kmene Dodnes rituálne tance sprevádzajú hlavné udalosti života človeka - narodenie dieťaťa, svadba a smrť, ako aj zotavenie. Mnohé národy uznávajú zázračnú silu tanca, ktorý pomáha načerpať nové sily či relaxovať. Pre mnohých ľudí je možnosť tancovať príležitosťou na odbúranie stresu, relax, načerpanie nových síl a pozdvihnutie nálady.

IN koniec XIX- Začiatkom 20. storočia si získal veľkú obľubu charakteristický tanec. Jeho základ položila slávna americká tanečnica Isadora Duncan, jedna zo zakladateľov moderného tanca. Odmietla klasickú školu tanca, používala starogrécku plastiku, baletný kostým nahradila chitónom, tancovala bez topánok, výrazovo a emocionálne odhaľovala svoju osobnosť. Charakteristický tanec sa začala praktizovať ako liečebná metóda v Amerike. Niektoré pozoruhodné mená v tejto oblasti zahŕňajú Mary Whitehouse, Trudy Scoop, Merian Chace a Lillian Espenak. Americká asociácia tanečnej terapie bola založená v roku 1966 a liečebné centrum v New Yorku bolo založené v roku 1967.

Základy terapie

Teórie Carla Gustava Junga ovplyvnili vývoj tanečnej terapie. Jungove diela pomohli mnohým tanečníkom prostredníctvom tanca preniknúť do hĺbky podvedomia človeka a prekonať určité psychické problémy, ako aj zbaviť sa mnohých chorôb. Niektorí psychoanalytici aplikovali Jungove teórie na tanečnú terapiu a dokonca ich ďalej rozvíjali. Existovať rôzne štýly a smery tanečnej liečby. Teoretické princípy každého jednotlivého smeru sú spojené s príslušnou psychologickou školou a terapeutickými metódami. Všetky štýly tanečnej terapie sú však založené na psychológii.

Tanečná terapia je chápaná ako terapia dojmov a vnemov, zameraná na pocity pacienta v konkrétnom okamihu. Tancom musí pacient vyjadriť to, čo zažil. Rozborom pohybov pacienta sa terapeut snaží čo najpresnejšie opísať jeho správanie počas tanca a pochopiť problémy človeka. Pacient a terapeut sa spoločne snažia rozširovať zvyčajne dosť obmedzený potenciál pohybov a prispieť tak k oslobodeniu človeka a prekonaniu jeho komplexov a psychických problémov. Terapeut pomáha pacientovi uvedomiť si svoje pohyby a prostredníctvom pohybov spoznať sám seba. V poslednom štádiu terapie, nazývanom integračný čas, pacient vyjadruje svoje pocity pohybom. Musí cítiť seba a svoje telo ako jeden celok a vyjadrovať to pohybmi.

Indikácie na použitie tanečnej terapie

Túto metódu zakladatelia tanečnej terapie spočiatku úspešne využívali v psychiatrických liečebniach. Dokázali pomôcť mnohým pacientom, ktorí sa dlhodobo liečia v nemocnici. Túto formu terapie je však možné úspešne použiť pri všetkých formách neuróz, detskom autizme, poruchách učenia, mentálnych postihnutiach či stareckej demencii. Tanečná terapia sa zvyčajne používa ako skupinová terapia, ale môže sa použiť aj individuálne.

Tanec používajú terapeuti, ktorí dostali špeciálne vzdelanie. V Európe ich školia starší kolegovia. V USA existujú špeciálne kurzy, ktoré školia špecialistov na tanečnú terapiu.

Tanec je úzko spojený s radosťou zo života, s oslavou, dobrá nálada A príjemná komunikácia. Kurzy tanca vám vždy zdvihnú náladu, preto sa odporúčajú všetkým ľuďom bez ohľadu na ich schopnosť tancovať.

Tanečná terapia je rozšírená najmä v USA, kde vznikla. Aby ste sa mohli stať tanečným terapeutom, musíte vyštudovať univerzitu, ktorá pripravuje špecialistov v tejto oblasti.