กีฬาเต้นรำชื่ออะไร? มีความแตกต่างอะไรบ้าง?

กีฬาเต้นรำ (การเต้นรำแบบสปอร์ต) ประกอบด้วยสามส่วน - การเต้นรำแบบมาตรฐาน การเต้นรำแบบละตินอเมริกา และการเต้นรำ 10 แบบ: แทงโก้, วอลทซ์, เพลงวอลทซ์เวียนนา, ควิกสเต็ป, ฟ็อกซ์ทรอต, ชะอำ, แซมบ้า, รุมบา, หลอก, ปาโซโดเบิล การเต้นรำประเภทนี้ทั้งหมดเป็นคู่และตามกฎแล้วคู่รักประกอบด้วยผู้หญิงและผู้ชาย

ความนิยมโดยเฉพาะในปัจจุบัน ได้แก่ Cha-cha-cha, Samba, Rumba, Jive และ Paso Doble พวกเขาเต้นรำไม่เพียงแต่ในการแข่งขันระดับมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานปาร์ตี้และด้วย เหตุการณ์ต่างๆ- การเต้นรำแบบละตินอเมริกาแต่ละประเภทมีประวัติความเป็นมาของตัวเอง

กาลครั้งหนึ่งกลุ่มภาษาโรมานซ์กลุ่มหนึ่งสืบเชื้อสายมาจากภาษาละตินไม่ได้กำหนดทิศทางการพัฒนาวัฒนธรรมอย่างเจาะจงจนแพร่หลายใน ทวีปอเมริกา- วันนี้รายการเต้นรำประกอบด้วยการเต้นรำ 3 รายการ - จากฝรั่งเศส จากสเปน และจากสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ ฉันอยากจะทราบว่าชื่อ "การเต้นรำละตินอเมริกา" ค่อนข้างมาจาก "ละตินและ" การเต้นรำแบบอเมริกัน” แทนที่จะขึ้นอยู่กับ ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ดินแดนที่ทั้งหมดนี้ถูกสร้างขึ้น

การเต้นรำทั้งสามที่กล่าวถึงข้างต้นเกิดขึ้นจากการผสมผสานระหว่างวัฒนธรรมยุโรป อินเดีย และนิโกร นี่คือจุดเริ่มต้นของทุกอย่างจริงๆ

ปัจจุบัน การเต้นรำไม่ได้เป็นเพียงกีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นงานอดิเรกยอดนิยมสำหรับคนส่วนใหญ่อีกด้วย ส่วนกฎกติกาการจัดการแข่งขันกีฬาลีลาศ ผมขอชี้แจงหลายประเด็นดังนี้

ยกตัวอย่างประเภทของการแข่งขัน ใช่ การแข่งขันต่างๆ สามารถจัดขึ้นในการเต้นรำกีฬา: การเต้นรำมาตรฐาน, การเต้นรำละตินอเมริกา, การรวมกัน (ซึ่งรวมถึงมาตรฐานและละติน), การขึ้นรูปมาตรฐาน, การขึ้นรูปละตินอเมริกา

นอกจากนี้ การแข่งขันยังสามารถแบ่งออกเป็น:

1. การจำแนกประเภท นักกีฬาประเภทเดียวกันเข้าร่วมการแข่งขันเหล่านี้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดการจำแนกประเภทอย่างเคร่งครัด

การแข่งขันอาจแตกต่างกันไปในลักษณะ:

1. ส่วนตัว. การแข่งขันประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดผลของแต่ละคู่ที่เข้าร่วมการแข่งขันพร้อมทั้งการแสดงตำแหน่งที่คู่นี้ครอบครอง

2. ทีม. ในการแข่งขันประเภทนี้ จะมีการกำหนดผลลัพธ์ของผู้เข้าร่วมบางคู่ จากนั้นทุกอย่างจะถูกสรุปและกำหนดตำแหน่งทีมโดยรวม

3. ทีมส่วนตัว การแข่งขันประเภทนี้หมายความว่าจะมีการให้คะแนนคะแนนทั้งสำหรับคู่ที่เข้าร่วมโดยเฉพาะและทุกทีมเป็นรายบุคคล

โปรแกรมการแข่งขันอาจประกอบด้วย:

1. รูปแบบมาตรฐาน: เพลงวอลทซ์, เพลงวอลทซ์เวียนนา, แทงโก้, ควิกสเต็ป, ฟ็อกซ์ทรอตช้า

2. สไตล์ละตินอเมริกา: cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive;

3. ประเภทของชุดค่าผสม: รวมถึงมาตรฐาน + ละติน

ฉันต้องการทราบด้วยว่าในการแข่งขันใด ๆ การละเมิดลำดับเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้: "คลาสงานอดิเรก" - "คลาส E" - "คลาส D" - "คลาส C" - "คลาส B" - "คลาส A"

สุดท้ายนี้ เราขอเตือนคุณว่าดนตรีประกอบควรเป็นอย่างไร:

1. เพลงเต้นรำประกอบทุกอิริยาบถของนักกีฬาในการแข่งขันจะต้องสอดคล้องกับระดับเสียงของห้อง จะต้องไม่มีการผิดเพี้ยนหรือเสียงรบกวนใด ๆ และระดับเสียงจะต้องเป็นปกติ

2. ฝีเท้าของทุกคน ผลงานดนตรีจะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล

3. ระยะเวลาของทำนองต้องเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดโดยกฎด้วย

4. คำนวณความยาวของทำนองโดยไม่คำนึงถึงคำนำ

การเต้นรำเป็นกีฬาที่หรูหรา เพื่อที่จะเป็นนักเต้นที่ดี บุคคลต้องได้รับการทรงเรียกให้เป็นหนึ่ง

การเต้นรำกีฬามีต้นกำเนิดมาจากการเต้นรำบอลรูมในอดีต การออกแบบท่าเต้นที่ซับซ้อนและ ความต้องการทางด้านเทคนิคกำหนดความจำเป็นที่นักเต้นจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดี เมื่อก่อนการเต้นรำถือเป็นศิลปะประเภทหนึ่ง ปัจจุบัน เป็นเรื่องปกติที่จะมองว่าการแข่งขันเต้นรำบอลรูมเป็น "กีฬาทางศิลปะ"

ในปี 1997 คณะกรรมการโอลิมปิกสากลได้รับรองการเต้นเป็นกีฬาโอลิมปิก นับตั้งแต่การประหารชีวิต การเต้นรำกีฬาต้องการคุณสมบัติดังกล่าวจากนักเต้นซึ่งเป็นลักษณะของกีฬา "ของจริง" ส่วนใหญ่

ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- ในแง่ของความรุนแรงของลิฟต์และความซับซ้อนของการแสดงองค์ประกอบต่างๆ การเต้นรำบอลรูมสามารถเปรียบเทียบได้กับการเต้นรำน้ำแข็ง (การผสมผสานหลายอย่างมาจากการเต้นรำน้ำแข็งจากการเต้นรำทั่วไป)

ความยืดหยุ่นและการประสานงาน- คุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเคลื่อนตัวบนพื้นและดำเนินการร่างและเส้น คุณสมบัติที่คล้ายกันเป็นลักษณะเฉพาะของกีฬา เช่น ดำน้ำ แล่นเรือใบ โต้คลื่น บาสเก็ตบอล และแม้แต่ฟุตบอล แต่ก็ใกล้เคียงกับยิมนาสติกมากที่สุด

ดนตรี.ผู้เข้าแข่งขันเต้นจะต้องแสดงความเข้าใจในดนตรีและจังหวะในลักษณะเดียวกับที่กำหนด ยิมนาสติกลีลา.

ความอดทนการแข่งขันกีฬาเต้นรำจัดขึ้นหลายรอบตั้งแต่เบื้องต้นไปจนถึงรอบรองชนะเลิศและรอบชิงชนะเลิศ ในแต่ละรอบ นักเต้นจะต้องแสดงการเต้นรำความยาวสองนาทีห้าครั้ง การศึกษาในปี 1996 พบว่าระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอัตราการหายใจของนักเต้นที่เต้น 1 นาที 2 นาทีมีความคล้ายคลึงกับระดับของนักปั่นจักรยาน นักว่ายน้ำ และนักวิ่งระยะกลาง (ในช่วงเวลาเดียวกัน) ผู้เข้ารอบสุดท้ายของการแข่งขันชิงแชมป์โลก 10 ท่าเต้น 30 ท่าในระหว่างทัวร์นาเมนต์!

มีระเบียบวินัยและจิตวิญญาณของทีมกีฬาเต้นรำเป็นกีฬาประเภททีม ทีมสามารถเป็นคู่เดียวได้ ทีมสามารถประกอบด้วยสมาชิก 16 คน (8 คู่) ในการแข่งขันรูปแบบ ข้อกำหนดทางวินัยของคน 16 คน โดยเปลี่ยนจังหวะการเต้นสูงสุด 13 ครั้ง และในขณะเดียวกันก็ประสานตำแหน่งบนพื้นกับสมาชิกในทีมคนอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งสูงกว่ามากเมื่อเทียบกับกีฬาอื่นๆ

ความสง่างามและสไตล์- เช่นเดียวกับการเต้นรำบนน้ำแข็งและยิมนาสติกลีลา ในการเต้นรำแบบกีฬาองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จคือการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด รูปร่างคู่รัก

อย่างไรก็ตาม แตกต่างจากกีฬาอื่นๆ ส่วนใหญ่ การเต้นรำมีคุณสมบัติที่ทำให้ไม่เพียงแต่เป็นกีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นศิลปะด้วย

มีการพัฒนาอย่างแข็งขันทั่วโลก กีฬาเต้นรำ- บางทีความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการเต้นรำบอลรูมนั้นขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์แบบทางกายภาพในระดับสูงพร้อมกับอารมณ์ที่สดใสที่นักเต้นมืออาชีพแสดงให้เห็นในการแข่งขันของพวกเขา ความประทับใจในการเต้นรำกีฬาได้รับการเสริมด้วยดนตรีอันไพเราะและเครื่องแต่งกายอันน่าทึ่ง โดยที่ไม่มีการแข่งขันเต้นรำกีฬาใดที่คิดไม่ถึง

หา โรงเรียนสอนเต้นวี

• การเต้นรำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณผอมลง ในระหว่างการฝึกจะมีการเผาผลาญ 200 ถึง 800 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง - ไม่แย่ไปกว่าในคลาสออกกำลังกาย
• คุณสามารถเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจ เพิ่มความทนทานของร่างกาย และทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• และการเดินของคุณเป็นสิ่งที่คุณภาคภูมิใจหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ การเต้นรำจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะกลั้นหลังได้อย่างถูกต้อง
• คุณจะพัฒนาการประสานงาน ความเร็วปฏิกิริยา และความยืดหยุ่นของร่างกายที่ดีเยี่ยม
• คุณจะเข้ากับคนง่ายและมีความมั่นใจ
• เรียนรู้ที่จะไม่ละอายต่อร่างกายของคุณเองและเคลื่อนไหวอย่างสวยงามไปกับเสียงเพลง
• คุณจะมีโอกาสได้แสดงออก ในการเต้นรำบุคคลนั้นได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาจิตใจและอารมณ์
• รับประกันว่าคุณจะอารมณ์ดี หลังจากออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมฟิตเนส หลายคนรู้สึกเหนื่อย แต่หลังจากเต้น กลับกัน พวกเขารู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพละกำลังที่เพิ่มขึ้น

ว่าจะเลือกทิศทางไหน

ฮิปฮอปเป็นแนวการเต้นของวัยรุ่นที่ร่าเริง ขี้เล่น และใช้พลังงานมาก คุณจะสามารถแสดงอารมณ์ ประสบการณ์ หรือการประท้วง และผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวที่ร่างกายกระตุ้นเอง นี่คือแรงผลักดันและอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นจิตวิญญาณของการแข่งขันและความเป็นผู้นำ กฎและข้อจำกัดไม่ชัดเจนที่นี่ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกถึงสไตล์ที่สดใสและชัดเจน

ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะคือการเคลื่อนไหวลง งอเข่าอย่างผ่อนคลาย และลำตัวต่ำ การกระโดดสูงจะถูกแทนที่ด้วยการเลื่อนไปตามพื้นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่คาดคิดจากการเคลื่อนไหวที่เป็นคลื่นและช้าไปสู่การเคลื่อนไหวที่คมชัดและชัดเจน นักเต้นควรดูผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และการเต้นรำควรดูไหลลื่นอย่างอิสระ

เหมาะกับใครบ้าง?

ใครที่อายุน้อยหรือรู้สึกว่ายังหนุ่มมั่นใจและกล้าได้กล้าเสีย ฮิปฮอปอาจเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ สำหรับเด็กและวัยรุ่นจะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แก้ไขการก้มตัวเล็กน้อย และได้สัดส่วน นอกจากนี้ ทิศทางการเต้นนี้ยังส่งเสริมคุณสมบัติและความมุ่งมั่นที่เข้มแข็ง และช่วยแสดงความเป็นตัวของตัวเอง

จากการศึกษาพบว่า เด็ก ๆ มักไม่ได้ใช้งานส่วนใหญ่ในชั้นเรียนเต้นรำฮิปฮอปเป็นรูปแบบการเต้นที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก: 57% ของระยะเวลาของการออกกำลังกายที่บุคคลหนึ่งมีการเคลื่อนไหว นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าฟลาเมงโกมีความเคลื่อนไหวน้อยที่สุด ในกรณีนี้ เด็ก ๆ เคลื่อนไหวเพียง 14% ของเวลาเท่านั้น

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสมบัติที่โดดเด่นหลัก: ฮิปฮอปไม่ได้เต้นตามจังหวะของทำนอง แต่เต้นตามจังหวะซึ่งจะต้องได้รับการยอมรับและบันทึกอย่างชัดเจนในการแต่งเพลง
• นี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำ แต่เป็นวิธีการแสดงออกและวิถีชีวิต แฟนฮิปฮอปมักสวมเสื้อผ้าที่เน้นความเป็นอิสระ เช่น กางเกงขากว้าง รองเท้าผ้าใบ หมวกเบสบอล เสื้อมีฮู้ด
• ฮิปฮอปเปิดรับการทดลองและการแสดงด้นสดอยู่เสมอ ตัวละครมีบทบาทสำคัญในทิศทางนี้ ได้แก่ ความมั่นใจ การยืนยันตนเอง ความดื้อรั้น และความอุตสาหะ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญ มีอิสระทางจิตใจ และเปิดกว้างในการสื่อสารมากขึ้น
• การเต้นรำนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา แขน และขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผ้าคาดไหล่,ช่วยเพิ่มทักษะยนต์ปรับ

ข้อห้าม

ฮิปฮอปถือได้ว่าเป็นฉากหนึ่งดังนั้นข้อห้ามจึงเป็นมาตรฐานสำหรับการฝึกซ้อมเป็นประจำ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการทำกิจกรรมดังกล่าว เนื่องจากมีความเครียดสูง

การออกกำลังกายผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้ากับองค์ประกอบต่างๆ การเต้นรำที่เย้ายวนใจ- แต่ละบทเรียนประกอบด้วยการอบอุ่นร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ และการเรียนรู้ท่าเต้น กล้ามเนื้อขาและแขน สะโพกและก้น หน้าท้อง หลังและหน้าอกได้รับการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม

ผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐาน: คลื่นด้วยลำตัวและแขน การเคลื่อนไหวแบบวงกลมสะโพกและหน้าอก ส่วนโค้งหลังขณะยืน นั่ง และนอนราบกับพื้น เมื่อคุณก้าวหน้า การฝึกอบรมจะมีลำดับการเต้นรำที่ซับซ้อนพร้อมองค์ประกอบของกายกรรม (แยก พลิก ยืน)

เหมาะกับใครบ้าง?

การเต้นรำประเภทนี้สร้างขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคน โดยไม่คำนึงถึงรูปร่าง รูปร่างหน้าตา และอายุของพวกเขา หากคุณไม่เพียงแต่มุ่งมั่นเพื่อ รูปร่างที่สวยงามและการเดินที่สง่างาม แต่ยังต้องการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ดึงดูดและเย้ายวนเพศตรงข้าม การทำศัลยกรรมพลาสติกจึงเหมาะสำหรับคุณ

ลักษณะเฉพาะ

• แถบพลาสติกจะช่วยให้คุณเอาชนะความซับซ้อนได้ง่ายขึ้น จะทำให้คุณมีโอกาสได้เห็นร่างกายและข้อดีของมันในรูปแบบใหม่ รวมถึงแก้ไขหรือซ่อนข้อบกพร่อง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่ดูดีขึ้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและมีเสน่ห์มากขึ้นอีกด้วย
• เมื่อสอนสไตล์นี้จะต้องให้ความสนใจอย่างมากกับท่าทางและการเคลื่อนไหวโดยที่การแสดงองค์ประกอบการเต้นรำคุณภาพสูงเป็นไปไม่ได้
• โปรแกรมนี้ยังมีการแสดงแฟชั่นโชว์อีกด้วย อีกไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและผ่อนคลาย และการเดินของคุณจะง่ายขึ้น
• ข้อดีอีกประการหนึ่งคือมีการเคลื่อนไหวหลายครั้งโดยงอหลังส่วนล่าง โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีการพัฒนาได้ไม่ดีเนื่องจากการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังคดและโรคกระดูกพรุนได้อย่างดีเยี่ยม
• ในระหว่างการฝึกอบรมการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นคุณจะสามารถเปิดเผยราคะของคุณและบอกเกี่ยวกับความปรารถนาที่เป็นความลับลองใช้บทบาทที่แตกต่างกันตั้งแต่แม่บ้านที่ถ่อมตัวไปจนถึงแวมไพร์ คุณจะเชี่ยวชาญศิลปะในการดึงดูดผู้ชายและเรียนรู้วิธีกระตุ้นความสนใจของพวกเขา

ข้อห้าม

โรคระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือด และข้อต่อ อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายได้ โรคกระดูกพรุนมีข้อจำกัด คือ คุณไม่สามารถบิดกระดูกสันหลังมากเกินไปได้ ในขณะเดียวกันการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องการยืดกล้ามเนื้อสะโพก ไหล่ และกระดูกเชิงกรานจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้อย่างมาก

นี่เป็นหนึ่งในเทรนด์ที่เซ็กซี่ที่สุดที่ช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง องค์ประกอบบังคับของการเต้นรำแบบตะวันออกคือการเป่า (การเคลื่อนไหวสะโพกอย่างแหลมคม) และการสั่นสะเทือนรวมกับคลื่นที่ราบรื่น วงกลม และเลขแปด การประสานการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมาก การวาดภาพการเต้นควรมีลักษณะองค์รวมและดึงดูดความสนใจของผู้ชมทั้งหมด

เหมาะกับใครบ้าง?

เหมาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ การเต้นรำหน้าท้องเป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยนไม่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือแอโรบิก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเกร็งเข่า ขา และเท้ามากเกินไป

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสามารถเริ่มควบคุมทิศทางตะวันออกได้แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างไม่ดีก็ตาม การเต้นรำหน้าท้องจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับความเครียดที่จำเป็นอย่างอิสระ
• กิจกรรมประเภทนี้ช่วยปรับรูปร่างให้เป็นผู้หญิง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสะโพกในการเต้นรำนี้ค่อนข้างซับซ้อนในแง่ของการประสานงาน กล้ามเนื้อเหล่านั้นจึงได้รับการออกกำลังกายซึ่งใช้งานยากในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ เอฟขนาดนั้นการออกกำลังกายส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและทำให้แรงงานง่ายขึ้น
• หลังจากเต้นรำท้องไป 2-3 เดือน ผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นด้วยโรคทางนรีเวช การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยเฉพาะในอวัยวะอุ้งเชิงกราน อาการอักเสบของส่วนต่างๆ จะหายไป และอาการปวดประจำเดือนก็จะหายไป
• ทำอย่างเดียว การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากนี่เป็นภาระที่ค่อนข้างคล้ายกัน กล้ามเนื้อบางกลุ่มไม่ได้เกี่ยวข้องที่นี่ เช่น หลังต้นขา กล้ามเนื้อตะโพก และไขว้ไม่ได้ผลในทางปฏิบัติ

ข้อห้าม

การเต้นรำละตินอเมริกา (ซัลซ่า, บาชาต้า, ช่าช่า, แมมบา, รุมบา)

การเต้นรำแบบละตินอเมริกาขึ้นชื่อเรื่องความตื่นเต้น ความหุนหันพลันแล่น และความคิดเชิงบวก ชั้นเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

• วอร์มอัพ - การหมุนครึ่งวงกลมของศีรษะ, สะโพก, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่ ฯลฯ
• ส่วนหลักคือการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
• เย็นลง - โดยปกติ การออกกำลังกายแบบคงที่เพื่อยืดเส้นยืดสายและเต้นอย่างช้าๆ

เหมาะกับใครบ้าง?

การฝึกประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นและ คนมีอารมณ์- มันรวบรวมจังหวะที่ร้อนแรงและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว การเต้นรำแบบละตินอเมริกายังเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ของคู่รักหรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสมบัติหลักของการเต้นรำคือการทำงานอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อสะโพกโดยตำแหน่งที่คงที่ของด้านหลังและขั้นตอนที่สปริงตัว ดังนั้นภาระหลักจึงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนล่าง และขา การเต้นรำประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย
• คุณสมบัติที่สำคัญประการหนึ่งคือ คุณจะไม่สังเกตเห็นน้ำหนักที่บรรทุกในร่างกายโดยรวมด้วยซ้ำ สูงสุดที่คุณจะรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้าที่น่าพึงพอใจเล็กน้อย นี่เป็นเพราะสัดส่วนของภาระในร่างกาย
• ด้วยการฝึกฝนการเต้นรำแบบละตินอเมริกาอย่างแข็งขัน คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังทำให้ต้นขาของคุณสูงขึ้นอีกด้วยหากคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น

ข้อห้าม

หากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การเต้นรำดังกล่าวมีข้อห้าม

หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แพร่กระจายไปยังกว่า 180 ประเทศ โปรแกรมออกกำลังกายนี้ผสมผสานองค์ประกอบของฮิปฮอป ซัลซ่า แซมบ้า เมอแรงค์ แมมโบ ฟลาเมงโก และระบำหน้าท้อง เป้าหมายคือเพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้ได้จำนวนสูงสุดโดยไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ

ทิศทางถูกคิดค้นโดยชาวโคลอมเบีย Alberto Perez ในช่วงปลายทศวรรษที่ 90 เขาเป็นนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพและอุทิศทั้งชีวิตเพื่อสอนการเต้นรำละตินให้ผู้อื่น ต่อมาซุมบากลายเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนของดารามากมาย (Shakira, Beyoncé, Britney Spears)

เหมาะกับใครบ้าง?

Zumba ไม่ยอมให้มีข้อจำกัดใดๆ สามารถฝึกได้ไม่ว่าจะอายุเท่าใด ทั้งชายและหญิงที่มีความสามารถและทักษะต่างๆ ท่าเต้นทั้งหมดนั้นเรียบง่ายและเข้าใจได้

ลักษณะเฉพาะ

• การออกกำลังกายก็เหมือนกับงานปาร์ตี้ที่ทุกคนเต้นรำโดยใช้ท่าง่ายๆ ผสมผสานกัน
• ในการเริ่มฝึกซ้อม คุณไม่จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพเป็นพิเศษ ดังนั้น Zumba จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• โปรแกรมการเต้นมีความหลากหลายมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เบื่อ
• การฝึกเน้นที่ร่างกายส่วนล่างซึ่งช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์

ข้อห้าม

ข้อห้ามเด็ดขาด ได้แก่ ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว, การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง, โรคของกระดูก, เอ็น, ข้อต่อ, การเกิดลิ่มเลือด, ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ระยะเวลาหลังบาดแผล, การตั้งครรภ์ในทุกขั้นตอน

คอนเทมโปเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคการเต้นรำจากตะวันตก (การเต้นรำคลาสสิก แจ๊สสมัยใหม่) และศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันออก (ชี่กง ไทเก๊ก โยคะ)

แบบฝึกหัดพื้นฐานสร้างขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับแบบฝึกหัดคลาสสิกและสมัยใหม่: จากง่ายไปจนถึงซับซ้อนยิ่งขึ้น ชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายบนพื้น (งานพื้น) เทคนิคการผ่อนคลาย และการยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะกับใครบ้าง?

สำหรับนักเต้นสมัครเล่นและมืออาชีพ ส่วนสูง น้ำหนัก และรูปร่างของบุคคลนั้นไม่สำคัญ Contempo เหมาะสำหรับคุณถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่รักษารูปร่างที่ดีและเคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม แต่ยังต้องรู้จักตัวเองด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• การดูถูกทั่วโลกแตกต่างจากที่อื่น สไตล์การเต้นรำการวางแนวภายใน ความสนใจในคุณภาพของวัตถุที่เคลื่อนไหว ความสัมพันธ์กับอวกาศ เวลา และหุ้นส่วน นักเต้นสะสมพลังงาน ความคิด อารมณ์ภายในตัวเขาเอง แล้วมอบให้กับผู้ชม
• ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำยังอยู่ที่การสลับระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การล้มและการเพิ่มขึ้น การหยุดกะทันหัน (มักใช้ขาตรง) และการทรงตัว
• ควรวัดการหายใจระหว่างการคุมจังหวะราวกับว่ายังคงเคลื่อนไหวต่อไป ศิลปะการต่อสู้นำข้อกำหนดนี้มาสู่การเต้นรำ
• Contempo โน้มตัวไปทางพื้นมากขึ้น ในขณะที่เน้นความเบาและการแสดงออกของการเคลื่อนไหว ปกติจะเต้นเท้าเปล่า

ข้อห้าม

ขีดจำกัดมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้การเต้นรำประเภทนี้ค่อนข้างยากและเหนื่อยและคุณต้องมีรูปร่างทางจิตวิทยาที่ดีเยี่ยมในการฝึกซ้อม การยืดเส้นยืดสายและการฝึกกระโดดเป็นเวลานานอาจทำให้บุคคลที่มีการจัดระบบจิตใจที่ดีและทำให้เขาเข้าสู่สภาวะได้

นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อน ในระหว่างนี้คุณต้องเกร็งทั้งร่างกาย การฝึกมักจะเหนื่อยและมีภาระค่อนข้างหนัก ก่อนเริ่มต้น จำเป็นต้องวอร์มอัพ 15 นาทีเพื่อวอร์มกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หลังจากนั้นการฝึกจะเริ่มขึ้น องค์ประกอบพื้นฐานเต้นรำ. ในการแสดงสไตล์นี้ ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวของนักเต้นเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของเขาด้วย โดยเฉพาะรองเท้า ที่สุด สายพันธุ์ที่รู้จักการเต้นรำแบบเซลติกที่ทุกคนรู้จักคือการก้าว

เหมาะกับใครบ้าง?

คนไข้ที่สนใจหัวข้อนี้ การเต้นรำทางสังคม- สไตล์นี้โดดเด่นด้วยการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งองค์ประกอบจะต้องเรียนรู้ไม่เพียง แต่ในชั้นเรียนเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย (บางทีแม้กระทั่งจิตใจ)

ลักษณะเฉพาะ

• คุณจะต้องคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ค่อนข้างผิดปกติ การเต้นรำจะดำเนินการโดยใช้ครึ่งนิ้วเท้า (นักเต้นยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า) ร่างกายส่วนบนไม่เคลื่อนไหวและแขนจะลดลงเสมอ กฎพื้นฐานคือการเดินเท้าอย่างรวดเร็ว
• นี้ การเต้นรำเป็นกลุ่มดังนั้น ในด้านหนึ่ง คุณจะต้องสละเสรีภาพทั้งหมด และอีกด้านหนึ่ง จะต้องพัฒนาความรู้สึกเป็นหุ้นส่วนเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งเดียวกับคนอื่น นักจิตวิทยารับรองว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าร่วมทีมหรือกลัวการสื่อสาร
• ดนตรีมีจังหวะชัดเจนและต้องใช้จังหวะที่แม่นยำเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตีทั้งตัวโน้ตและเท้า
• คุณสมบัติที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือ ไม่ควรฝึกเต้นรำแบบอื่นก่อนเริ่มฝึกจะดีกว่า การเตรียมท่าเต้นแบบคลาสสิกมักจะขัดขวาง ตัวอย่างเช่น ในบัลเล่ต์ เท้าและสะโพกจะหันไปทางด้านข้างอย่างแรง ในทางกลับกันขาจะไขว้กันอยู่เสมอ และคุณควรลืมมือของคุณไปโดยสิ้นเชิง
• ระบบการเต้นรำแบบเซลติกมีความน่าสนใจเป็นอย่างยิ่งเพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังโดยไม่ขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่เลวร้ายไปกว่าแพทย์จริงๆ นิสัยการรักษาหลังให้ตรงจะเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายสัปดาห์
• การฝึกอย่างต่อเนื่องจะสร้างกล้ามเนื้อน่องในอุดมคติ แม้ว่าการเต้นรำประเภทใดก็ตามจะมีผลดีต่อกล้ามเนื้อขา แต่การเต้นรำแบบเซลติกก็ได้รับเหรียญทองที่สมควรได้รับ
• กิจกรรมประเภทนี้ไม่ทำให้แขนตึง ดังนั้น หากจำเป็น (หรือหากต้องการ) คุณต้องแยกส่วนนี้ออกจากกัน

ข้อห้าม

แรงกระแทกขนาดใหญ่ (การกระโดด) ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือด กระดูกสันหลัง ฯลฯ สามารถฝึกเต้นรำแบบเซลติกได้ เส้นเลือดขอดแบบก้าวหน้าก็เป็นข้อห้ามเช่นกัน

เราดูทิศทางการเต้นรำหลัก ๆ หลายประการซึ่งคุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกแห่งการเต้นรำได้ ลองเรียนสักสองสามชั้นเรียนแล้วคุณจะเห็นสิ่งที่เหมาะกับคุณ เมื่อเลือก ให้พิจารณาอายุ ความยากในการฝึก สภาพร่างกาย และเป้าหมายของคุณ

การเต้นรำบอลรูมกีฬา - เหลือเชื่อ ศิลปะที่สวยงามซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างมากใน โลกสมัยใหม่- และหากไม่กี่ปีที่ผ่านมาการหาส่วนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่เป็นปัญหา ในปัจจุบัน ศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่เกือบทุกแห่งมีโปรแกรมการฝึกอบรมของตัวเอง แล้วสถานที่ที่ดีที่สุดในการเต้นรำคืออะไร? ความสำเร็จใดบ้างที่สามารถทำได้? คำถามเหล่านี้หลายคนสนใจ

กีฬาเต้นรำบอลรูม: มันคืออะไร?

ในความเป็นจริงคำที่ซับซ้อนดังกล่าวซ่อนการเต้นรำบอลรูมที่รู้จักกันดีโดยเริ่มจากคลาสสิก เพลงวอลทซ์ช้าและปิดท้ายด้วยจังหวะรุมบ้าที่เร่าร้อนและสะเทือนอารมณ์ วันนี้ กีฬาเต้นรำบอลรูมเป็นที่ต้องการอย่างมาก ท้ายที่สุดทุกคนก็รู้เรื่องนี้ ชั้นเรียนปกติการออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพ และถ้าจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือเป็นกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอาจจะเริ่มน่าเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป การเต้นรำ จึงเป็นกีฬาที่น่าสนใจอยู่เสมอ มันไม่ง่าย การออกกำลังกายแต่ยังเป็นศิลปะการถ่ายทอดอารมณ์ที่เต็มเปี่ยมซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของคุณเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ

และก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มเรียนเป็นที่น่าสังเกตว่าวันนี้มีรายการเต้นรำหลักสองรายการ

โปรแกรมเต้นรำบอลรูมยุโรปมีลักษณะอย่างไร?

โปรแกรมนี้ประกอบด้วยการเต้นรำที่มีชื่อเสียง 5 รายการ ได้แก่ ฟ็อกซ์ทรอต แทงโก้ เวียนนาวอลทซ์ และควิกสเต็ป ครั้งหนึ่ง การเต้นรำเหล่านี้ถือเป็นวิธีหนึ่งของความบันเทิงมวลชน แต่ด้วยการถือกำเนิดของประเภทที่เร็วขึ้นและมีพลังมากขึ้น ความนิยมของการเต้นรำแบบคลาสสิกก็เริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว

แต่วันนี้การเต้นรำบอลรูมของยุโรปได้รับกระแสลมครั้งที่สอง การฝึกฝนกีฬาประเภทนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณสง่างามยิ่งขึ้น นอกจากนี้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นาฏศิลป์คลาสสิกได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยบ้าง

โปรแกรมละตินอเมริกา

ไม่มีความลับใดที่การเต้นรำแบบลาตินอเมริกานั้นเต็มไปด้วยอารมณ์ ความหลงใหล และเมื่อเทียบกับการเต้นรำแบบยุโรป จะมีอิสระและมีพลังมากกว่ามาก โปรแกรมนี้รวมถึงการเต้นรำ เช่น ช่าช่า จิฟ แซมบ้า ปาโซโดเบิล และรุมบา อย่างไรก็ตามในการเต้นรำนี้ร่างกายเกือบเคลื่อนไหวและจังหวะของดนตรีก็เร็วมาก การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยปรับสภาพร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น

คุ้มไหมที่จะเต้นรำที่บ้าน?

ใช่แล้ว การเรียนเต้นที่บ้านก็มีข้อดีเช่นกัน การค้นหาสื่อสำหรับการฝึกอบรมไม่ใช่เรื่องยาก - โปรแกรมเต้นรำมีจำหน่ายบนแผ่นดิสก์และมีมากมายบนอินเทอร์เน็ต ดูเหมือนง่าย - ดูและทำซ้ำ คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายค่าสมัครสมาชิกคลับ และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตารางการทำงานตามปกติ ท้ายที่สุดคุณสามารถทำเองได้ตลอดเวลาของวัน

ในทางกลับกันก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ท้ายที่สุดแล้ว จะไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์อยู่ข้างๆ คุณ ซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำสิ่งนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้นอย่างถูกต้อง จะไม่มีผู้คนใกล้เคียงที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณและพร้อมจะให้กำลังใจ และแน่นอนว่าเราไม่ควรลืมว่านี่คือสิ่งที่คู่ค้าต้องการ และคุณไม่น่าจะเข้าร่วมการแข่งขันเต้นรำบอลรูมกีฬา ดังนั้นหากคุณมีเงินและมีโอกาสออกกำลังกายนอกบ้านก็ควรไปคลับหรือฟิตเนส

ชมรมเต้นรำบอลรูมกีฬา: ประโยชน์ของการเรียนแบบกลุ่ม

ศูนย์ออกกำลังกายขนาดใหญ่เกือบทุกแห่งมีโปรแกรมเต้นรำพิเศษโดยมีวัตถุประสงค์หลักคือเพื่อแก้ไขรูปร่างและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ อาจมีสตูดิโอเต้นรำบอลรูมกีฬาที่เหมาะสมในเมืองของคุณ

ก่อนอื่น คุณต้องเลือกกลุ่มที่เหมาะสม เช่น ตามอายุ สถานะสุขภาพ ฯลฯ ผู้ฝึกสอนควรช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม ครูก็เป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมเช่นกัน เนื่องจากผลลัพธ์สุดท้ายจะขึ้นอยู่กับทักษะ ความสนใจ และความกล้าแสดงออกของเขา

ชั้นเรียนแบบกลุ่มเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมในกลุ่ม 4-12 คนพร้อมคู่แน่นอน แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยแก้ปัญหาสุขภาพกายได้มากมาย แต่ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่และขยายวงสังคมของคุณอีกด้วย คนที่รักการเต้นรำบอลรูมควรพยายามทำอะไรอีก? การแข่งขันและการชนะเป็นสิ่งที่กลายเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ และให้ความหลงใหลและความปรารถนาที่จะฝึกฝนมากขึ้น

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามีเพียงนักเต้นมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้ จริงๆแล้ววันนี้มีการแข่งขันสำหรับคน ระดับที่แตกต่างกันการฝึกอบรมตั้งแต่ผู้เริ่มต้นสมัครเล่นไปจนถึงมืออาชีพที่แท้จริง แน่นอนว่าการมีส่วนร่วมในการแข่งขันจะต้องนำมาซึ่ง ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม- ตัวอย่างเช่น คุณจะต้องจ่ายค่าธรรมเนียมแรกเข้า นอกจากนี้ คุณจะต้องมีชุดสูทและรองเท้าที่ดีสำหรับการเต้นรำบอลรูม ซึ่งราคาไม่ถูกขนาดนั้น และถ้าคุณตั้งใจที่จะชนะ คุณอาจต้องรับเงินเพิ่ม แต่ละเซสชัน- อย่างไรก็ตามการชนะการแข่งขันแม้แต่มือสมัครเล่นก็ยังเป็นเรื่องที่น่ายินดี

เสื้อผ้าอะไรที่จำเป็นสำหรับชั้นเรียน?

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการเต้นรำบอลรูมกีฬาโดยไม่มีเสื้อผ้าที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณภาพของการฝึกอบรมยังขึ้นอยู่กับมันด้วย ท้ายที่สุดแล้ว หากเสื้อผ้าหรือรองเท้าไม่สบายตัว การเคลื่อนย้ายก็จะยากขึ้นมากและบางครั้งก็อันตรายกว่าด้วยซ้ำ

บางทีคุณควรเริ่มซื้อ "ชุด" ฝึกซ้อมพร้อมรองเท้า ท้ายที่สุดแล้ว การที่นักเต้นบนพื้นแสดงในรองเท้าส้นสูงนั้นเป็นความลับ และรองเท้าที่ใช้ในชีวิตประจำวันของคุณจะใช้ไม่ได้ผลที่นี่ การพยายามเต้นด้วยรองเท้าธรรมดาอาจส่งผลให้แพลงอย่างรุนแรงหรือเคลื่อนตัวได้ หากคุณกำลังจะฝึกซ้อมตามโปรแกรมลาตินอเมริกา ให้เลือกรองเท้าแตะที่มีพื้นรองเท้าโค้งงอได้ง่ายและมีส่วนรองรับหลังเท้าที่สั้น แต่รองเท้าสำหรับการเต้นรำบอลรูมคลาสสิกควรให้การสนับสนุนนิ้วเท้าและส้นเท้าที่ดี รองเท้าดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าพิเศษ แต่คุณอาจไม่ต้องการมัน - รองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายก็เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมมือสมัครเล่นเช่นกัน

สำหรับเสื้อผ้าฝึกซ้อมมีกฎเพียงข้อเดียวเท่านั้น - ควรสวมใส่สบาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเต้นโดยสวมเลกกิ้งยางยืด หรือ ผู้หญิงบางคนชอบซื้อชุดฝึกซ้อมพิเศษ

คุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่สวยงามเท่านั้นหากคุณจะเข้าร่วมการแข่งขันเต้นรำบอลรูมกีฬา ท้ายที่สุดแล้ว ที่นี่ผู้ตัดสินจะประเมินไม่เพียงแต่ทักษะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชุดของนักเต้นด้วย ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องแต่งกายที่เลือกอย่างเหมาะสม คุณสามารถสร้างภาพที่เข้ากับการเต้นรำได้ หากคุณกำลังศึกษาขบวนการยุโรป การแต่งกายที่นี่เข้มงวด - ผู้หญิงจะสวมชุดเดรสยาวรัดรูปและสวมถุงมือยาวถึงศอก ส่วนผู้ชายจะเต้นรำโดยสวมเสื้อคลุมสีเข้ม

แต่ข้อกำหนดสำหรับสไตล์ละตินอเมริกานั้นผ่อนคลายมากกว่าเพราะการเต้นรำเหล่านี้มีความเร่าร้อนและเร้าใจอยู่เสมอ - ผู้หญิงสวมชุดเดรสสั้นรัดรูปส่วนผู้ชายแสดงในชุดบอดี้สูทและกางเกงขายาวแบบพิเศษ

การเต้นรำบอลรูมมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่?

ในโลกสมัยใหม่ มีหลายวิธีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และเนื่องจากการเต้นรำเป็นการฝึกกีฬา คุณจึงสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณด้วยความช่วยเหลือได้ ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างการเต้นรำร่างกายจะใช้พลังงานจำนวนมหาศาล

นอกจากนี้การเต้นรำยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา แขน หน้าท้องและหลัง โดยเอาเซนติเมตรส่วนเกินออกไป และยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยกระชับผิวและปรับสีผิวอีกด้วย แน่นอนเพื่อที่จะกำจัด น้ำหนักเกินในระยะเวลาอันสั้นจำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ปรับระบบไฟก็คุ้มเช่นกัน ในกรณีนี้ห้ามรับประทานอาหารที่เข้มงวดเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานและความแข็งแกร่งในการฝึก แต่ควรจำกัดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (น้ำตาล)

ประโยชน์และโทษของการเต้นรำกีฬา

ที่จริงแล้วการเต้นรำบอลรูมกีฬาจะช่วยแก้ปัญหาได้มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นด้วยการเป็นที่น่าสังเกตว่าการฝึกเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนและเพิ่มความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำ คุณสามารถกำจัดปัญหามากมาย รวมถึงความโค้งของกระดูกสันหลัง ปรับปรุงท่าทาง ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น และการเคลื่อนไหวที่สง่างามมากขึ้น และแน่นอนว่าการเต้นรำเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมและสนุกสนานซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพิ่มความนับถือตนเอง และทำให้คุณเป็นดาราบนฟลอร์เต้นรำ

แน่นอนว่ามีอันตรายอยู่บ้าง การบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก ข้อผิดรูป - นี่คือสิ่งที่ทำให้การฝึกเหนื่อยล้าเป็นประจำเกิดขึ้นได้ ในทางกลับกันก็คล้ายกัน” ผลข้างเคียง“มักพบในนักเต้นมืออาชีพที่ทำงานประจำในโรงยิม เข้าร่วมการแข่งขันเต้นรำบอลรูมเป็นประจำ และสร้างอาชีพด้านกีฬา แต่การฝึกมือสมัครเล่นภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์จะคุกคามความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อเท่านั้นและในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเท่านั้น

มีข้อห้ามในการฝึกอบรมหรือไม่?

แน่นอนว่ากีฬาและการเต้นรำบอลรูมไม่ใช่สำหรับทุกคน และใช่ มีข้อห้ามบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรจัดชั้นเรียนกับคนที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส ข้อห้ามสัมพัทธ์รวมถึงข้อใดข้อหนึ่ง โรคเรื้อรังตลอดจนความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อ

แต่ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ข้อห้ามเหล่านี้เรียกว่าสัมพันธ์กันเนื่องจากชั้นเรียนยังเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น, ห้องเต้นรำแม้แต่ผู้สูงอายุก็ฝึกฝน แต่ที่นี่คุณต้องกำหนดระดับภาระที่อนุญาตอย่างแม่นยำและมีเพียงผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถจัดชั้นเรียนได้ อย่างไรก็ตามควรเลื่อนการฝึกอบรมออกไปในกรณีที่มีอาการอักเสบหรือโรคติดเชื้อ - ในกรณีนี้ควรรอการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จะดีกว่า

ศิลปะเช่นการเต้นรำเริ่มพัฒนาขึ้นในช่วงรุ่งอรุณของมนุษยชาติ ชนเผ่าดึกดำบรรพ์มีความพิเศษของตนเอง การเต้นรำตามพิธีกรรมซึ่งเป็นส่วนสำคัญของประเพณีและการดำรงอยู่ของพวกเขา ลูกหลานของพวกเขาซึ่งเริ่มสร้างรัฐแรกได้เปลี่ยนท่าทางเหล่านี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของสัญลักษณ์อธิปไตย ดังนั้นการเต้นรำประเภทแรกจึงปรากฏขึ้นซึ่งเป็นพยานถึงต้นกำเนิดของมนุษย์และรากเหง้าของเขาในระดับที่มากขึ้น ปัจจุบันผู้คนเต้นรำไปทุกที่ และการเคลื่อนไหวของพวกเขาไม่ได้ถูกจำกัดด้วยขอบเขตที่กำหนดโดยรัฐอีกต่อไป เรามาดูกันดีกว่าว่าการเต้นรำประเภทใดบ้างที่มีอยู่ในบางส่วนของโลกและวิธีที่พวกเขาได้รับความนิยมทั่วโลก

การเต้นรำคืออะไร

คำนี้หมายถึงศิลปะประเภทหนึ่งที่ภาพศิลปะถูกถ่ายทอดผ่านพลาสติกและการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นจังหวะ การเต้นรำใดๆ ก็ตามเชื่อมโยงกับดนตรีที่เหมาะกับสไตล์ของมันอย่างแยกไม่ออก ในระหว่าง "พิธีกรรม" นี้ ตำแหน่งบางอย่างของร่างกายบุคคล รูปร่างที่เขาสามารถแสดงได้ และการเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่งมีความสำคัญมาก เมื่อพิจารณาว่ามีการเต้นรำประเภทใดในสมัยของเราจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปได้ว่ามีตัวเลขและการเคลื่อนไหวดังกล่าวจำนวนนับไม่ถ้วน นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานที่กำเนิดของการเต้นรำนั้น ๆ เช่นเดียวกับคุณสมบัติอื่น ๆ (คู่ กลุ่ม โสด ฯลฯ )

ประวัติความเป็นมาของต้นกำเนิดนาฏศิลป์

แม้ในช่วงที่ชนเผ่าดึกดำบรรพ์ดำรงอยู่ การเต้นรำแบบแรกสุดก็เกิดขึ้น พวกเขาได้รับชื่อตามอารมณ์ที่พวกเขาร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น ชนเผ่าอาจพยายามให้ฝนตกหลังจากภัยแล้งมายาวนาน และเพื่อจุดประสงค์นี้ จึงมีการจัดพิธีกรรมพิเศษขึ้น ในระหว่างที่ผู้คนเคลื่อนไหวในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง พวกเขาขอบคุณพระเจ้า ต้อนรับการเกิดของเด็กๆ และดูแลบรรพบุรุษที่ล่วงลับไปแล้วผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นจังหวะ ในรูปแบบศิลปะ การเต้นรำก่อตั้งขึ้นในสมัยโบราณ ในเวลานี้การแสดงท่าเต้นพิเศษที่อุทิศให้กับเทพเจ้าเริ่มปรากฏในกรีซและโรม ในเวลาเดียวกัน การเต้นรำแบบตะวันออกประเภทแรกที่พัฒนาขึ้นในบาบิโลน อัสซีเรีย อาณาจักรเปอร์เซีย และประเทศอื่น ๆ ในเอเชีย ในยุคกลาง ศิลปะนี้พบว่าตัวเองอยู่นอกเหนือขอบเขตทางกฎหมายเนื่องจากมุมมองทางจิตวิญญาณของมนุษยชาติ แต่ด้วยการมาถึงของยุคเรอเนซองส์ก็เริ่มมีการพัฒนาและปรับปรุงอีกครั้ง ในศตวรรษที่ 16 มีท่าเต้นประเภทหนึ่งที่เรียกว่าบัลเล่ต์ปรากฏขึ้นซึ่งในไม่ช้าก็กลายเป็น สายพันธุ์ที่แยกจากกันศิลปะ.

คลาสสิกและรูปแบบต่างๆ

การฝึกนักเต้นมืออาชีพ ศิลปะนี้พวกเขาเชี่ยวชาญตั้งแต่อายุยังน้อย การเต้นรำแบบคลาสสิก- ประเภทของพวกเขาขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่ใช้เป็นพื้นฐาน - ยุโรปหรือละติน กลุ่มย่อยทั้งสองนี้รวมกันเป็นท่าเต้นคลาสสิกแบบเก่าซึ่งมีอะไรที่เหมือนกันกับบัลเล่ต์มาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกซ้อมเกิดขึ้นอย่างแม่นยำภายใต้ เพลงคลาสสิค, นักเต้นทำการยืดเส้นยืดสาย, ท่าเรียน, เปีย, งอน และเทคนิคการออกแบบท่าเต้นอื่นๆ ในอนาคตคุณภาพของการเต้นรำจะขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์และความถูกต้องของการเคลื่อนไหวเหล่านี้ทั้งหมด

โปรแกรมยุโรป

• เพลงวอลทซ์ช้าๆ นี่คือการเต้นรำคลาสสิกสีทองซึ่งจะมาพร้อมกับดนตรีที่เหมาะสมเสมอในสามในสี่ ในแต่ละจังหวะ นักเต้นจะต้องเดินสามก้าว โดยขั้นแรกเป็นจังหวะหลัก จังหวะที่สองกำหนดมุมการหมุน และจังหวะที่สามเป็นจังหวะเสริม เพื่อให้สามารถถ่ายโอนน้ำหนักไปยังขาอีกข้างหนึ่งได้
• แทงโก้ ในตอนแรกก็ได้รับความนิยม การเต้นรำแบบอาร์เจนตินาแต่ต่อมาได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อไปทั่วโลกและย้ายเข้าสู่หมวดหมู่คลาสสิกของยุโรป สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าคู่หูสองคนเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงและเป็นจังหวะไปกับเพลงที่เหมาะสม (เรียกอีกอย่างว่าแทงโก้)
• เวียนนาวอลทซ์. นี่เป็นการเปรียบเทียบกับเพลงวอลทซ์ธรรมดา ๆ เพียงเต้นเร็วขึ้นและมีพลังมากขึ้นเล็กน้อย
• ฟอกซ์ทรอต มันเร็วและ การเต้นรำที่สดใสซึ่งดำเนินการทั้งแบบคู่และแบบกลุ่ม มันถูกคิดค้นโดย Harry Fox (ซึ่งเป็นที่มาของชื่อ) ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 และความนิยมก็ไม่ลดลงตั้งแต่นั้นมา
• ขั้นตอนด่วน นี่คือการเต้นรำที่เร็วที่สุดจากคลาสสิกของยุโรป ดำเนินการในจังหวะ 4/4 และมีมากถึง 50 บาร์ต่อนาที ต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนและฝึกฝนอย่างหนักเพื่อเต้นฟ็อกซ์ทรอตอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดต้องดูง่าย ผ่อนคลาย และดำเนินการด้วยความแม่นยำอันน่าทึ่ง

โปรแกรมละตินอเมริกา

จะถูกระบุไว้ที่นี่ ประเภทยอดนิยมการเต้นรำที่ทุกวันนี้มักจะไปไกลกว่าคลาสสิก โดยพื้นฐานแล้ว มีการสร้างรูปแบบต่างๆ มากมายเพื่อทำให้ท่าเต้นง่ายขึ้นและทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงการเต้นเหล่านี้ได้

• แซมบ้า การเต้นรำแบบบราซิลซึ่งเกิดขึ้นจากการหลอมรวมประเพณีของชาวแอฟริกันและโปรตุเกส เต้นในรูปแบบ 2/4 ของเวลา สูงสุดถึง 54 บาร์ต่อนาที ใน รุ่นคลาสสิกที่ใช้ตีกลองหรือเครื่องเพอร์คัชชันแบบละตินอื่นๆ
• ชะ-ชะ-ชะ. โดดเด่นด้วยท่าเต้นที่ช้ากว่ามาก ลายเซ็นเวลาคือ 4/4 มี 30 บาร์ต่อนาที การเต้นรำเป็นที่นิยมมากที่สุดในคิวบาซึ่งมีต้นกำเนิดในช่วงทศวรรษที่ 20 ศตวรรษที่ผ่านมา- วันนี้รวมอยู่ในโปรแกรมนาฏศิลป์คลาสสิก
• รุมบ้า. การเต้นรำที่ช้าที่สุดและใกล้ชิดที่สุดซึ่งจะแสดงเป็นคู่เสมอ ความแม่นยำไม่สำคัญที่นี่ เช่นเดียวกับการออกแบบท่าเต้นประเภทอื่นๆ สิ่งสำคัญคือท่าโพสของคู่หูจะต้องสวยงามมาก มีรูปร่างที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และในขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรยืดหยุ่นให้ได้มากที่สุด
• ปาโซ โดเบิล. การเต้นรำนี้มีรากฐานมาจากการสู้วัวกระทิงของสเปน ที่นี่คู่หูมักแสดงภาพนักสู้วัวกระทิงและคู่หูของเขา - เสื้อคลุม แก่นแท้ของการออกแบบท่าเต้นคือขั้นตอนคู่ (จึงเป็นที่มาของชื่อ)
• หลอก. การออกแบบท่าเต้นแอฟริกันอเมริกันซึ่งเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 20 และแพร่หลายในสหรัฐอเมริกา Jive เต้นในโหมดสวิง แต่ในขณะเดียวกันก็แตกต่างอย่างมากจากอะนาล็อกสมัยใหม่ในชื่อเดียวกัน ลายเซ็นเวลา - 4/4 จำนวนครั้งต่อนาที - 44

บัลเล่ต์

ทุกอย่างอยู่ในขณะนี้ สายพันธุ์ที่มีอยู่การเต้นรำจะขึ้นอยู่กับบัลเล่ต์ไม่มากก็น้อย ศิลปะนี้แยกออกจากท่าเต้นทั่วไปอย่างเป็นทางการในศตวรรษที่ 17 เมื่อมีโรงเรียนบัลเล่ต์ฝรั่งเศสแห่งแรกเกิดขึ้น คุณสมบัติของบัลเล่ต์คืออะไร? การออกแบบท่าเต้นเชื่อมโยงกับดนตรีและการแสดงออกทางสีหน้าของนักแสดงอย่างแยกไม่ออก ตามกฎแล้ว ผลงานแต่ละชิ้นจะมีสคริปต์เฉพาะ จึงมักเรียกว่ามินิเพลย์ จริงอยู่ในบางกรณีก็มีบัลเล่ต์แบบ "ไม่มีสคริปต์" เช่นกันซึ่งนักเต้นเพียงแสดงทักษะที่ไม่มีใครเทียบได้และแม่นยำ บัลเล่ต์แบ่งออกเป็นสามประเภท: โรแมนติก คลาสสิก และสมัยใหม่ เรื่องแรกจะเป็นมินิเพลย์ในธีมความรักเสมอ ("โรมิโอและจูเลียต", "คาร์เมน" ฯลฯ ) คลาสสิกสามารถแสดงถึงพล็อตเรื่องใดก็ได้ (เช่น "The Nutcracker") แต่องค์ประกอบที่สำคัญของมันคือการออกแบบท่าเต้นที่มีพื้นฐานมาจากการแสดงผาดโผนและความเป็นพลาสติกที่ยอดเยี่ยม ขอบเขตของบัลเล่ต์สมัยใหม่ประกอบด้วย ประเภทต่างๆการเต้นรำ มีองค์ประกอบของการแสดงตลก การออกแบบท่าเต้นละติน และดนตรีคลาสสิก คุณสมบัติที่โดดเด่นคือทุกคนเต้นรำโดยสวมรองเท้าพอยต์

การออกแบบท่าเต้นสมัยใหม่

ปัจจุบันการเต้นรำประเภทสมัยใหม่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกโดยไม่คำนึงถึงประเพณีและศาสนา ทุกคนรู้จักชื่อของพวกเขาและในขณะเดียวกันเกือบทุกคนก็สามารถเรียนรู้ที่จะแสดงได้ การเคลื่อนไหวของร่างกายดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ การเตรียมการ หรือความเป็นพลาสติกตามธรรมชาติเป็นพิเศษ สิ่งสำคัญคือการเข้าร่วมจังหวะและเป็นหนึ่งเดียวกับดนตรี โปรดทราบทันทีว่าการเต้นรำทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เป็นพื้นฐานสำหรับสิ่งที่เรียกว่า "ท่าเต้นของสโมสร" การเคลื่อนไหวเหล่านี้เรียนรู้อย่างรวดเร็วและผสมผสานโดยเยาวชนยุคใหม่ ส่งผลให้เกิดการผสมผสานอันเป็นเอกลักษณ์ที่สามารถพบเห็นได้ในไนท์คลับในเมืองใดก็ได้ในโลก

การเต้นรำสมัยใหม่

• เปลือกโลก เกิดขึ้นในศตวรรษที่ 21 บนพื้นฐานของสไตล์การกระโดด ฮิปฮอป ป๊อปปิ้ง เทคโนสไตล์ ฯลฯ เต้นไปกับดนตรีอิเล็กทรอนิกส์เร็วอยู่เสมอ
• เต้นเปลื้องผ้า. นี่เป็นพื้นฐานของการเปลื้องผ้า หรืออีกนัยหนึ่ง การเต้นรำที่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้าเพิ่มเติม สาระสำคัญอยู่ที่การเคลื่อนไหวของพลาสติก และบ่อยครั้งยังอยู่ในปฏิสัมพันธ์กับวัตถุอื่นๆ อีกด้วย นี่คือที่มาของการเต้นรำสระน้ำ การเต้นตัก ฯลฯ ที่มีชื่อเสียง
• ไปไป. การเต้นรำอีโรติกที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้า มุ่งสร้างความบันเทิงให้กับฝูงชนในสโมสร อาจมีองค์ประกอบพลาสติกใด ๆ ที่จะสอดคล้องกับเพลงที่กำลังเล่น
• แคะ. การเต้นรำที่มีต้นกำเนิดในประเทศเนเธอร์แลนด์ในแวดวงฮาร์ดคอร์ การเคลื่อนไหวของเขามีพื้นฐานมาจากดนตรีในรูปแบบนี้
• จั๊มสไตล์. การเต้นรำโดยใช้พื้นฐานการกระโดดเป็นหนึ่งในการเต้นรำสมัยใหม่ไม่กี่แบบที่เต้นเป็นคู่ แต่ในขณะเดียวกันก็มีลักษณะพิเศษคือคู่ครองไม่ควรแตะต้องกัน
• ดี แอนด์ บี สเต็ป นี่เป็นคุณลักษณะเฉพาะของสไตล์กลองและเบสเท่านั้น การออกแบบท่าเต้นจะขึ้นอยู่กับจังหวะและจังหวะของดนตรีเสมอ
• สับเปลี่ยน การเต้นรำมีต้นกำเนิดในประเทศออสเตรเลียและมีพื้นฐานมาจากดนตรีแจ๊ส การเคลื่อนไหวทั้งหมด โดยเฉพาะสเต็ปที่เป็นลักษณะเฉพาะของสไตล์นี้ จะดำเนินการกับดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ฟาสต์ในจังหวะที่เร็วขึ้น

อิงจากเนื้อเรื่องของภาพยนตร์เรื่อง “Step Up”...

หลังจากที่ส่วนแรกของภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมนี้ออกฉายคนหนุ่มสาวก็เริ่มศึกษาการเต้นรำบนท้องถนนทุกประเภทซึ่งมีลักษณะเฉพาะในรูปแบบฟรีสไตล์และในขณะเดียวกันก็มีความเป็นพลาสติกและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำอย่างไม่น่าเชื่อ ให้เราแสดงรายการประเภทหลักซึ่งกลายเป็น "สตรีทคลาสสิก" ไปแล้ว:

• ฮิพฮอพ. มันทั้งหมด ทิศทางวัฒนธรรมซึ่งมีต้นกำเนิดในยุค 70 ในนิวยอร์กท่ามกลางตัวแทนของชนชั้นแรงงาน เนื้อหาครอบคลุมไม่เพียงแต่ท่าเต้นที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำสแลง แฟชั่น พฤติกรรม และด้านอื่นๆ ของชีวิตด้วย ภายในวัฒนธรรมฮิปฮอปนั้นมีการเต้นหลากหลายประเภทเป็นส่วนใหญ่ ในระดับที่น้อยกว่ายากที่จะดำเนินการ ซึ่งรวมถึงเพลงเบรกเกอร์ ดีเจ พิธีกร คลับฮิปฮอป และอื่นๆ อีกมากมาย
• เบรกแดนซ์ หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า บีบอย ในตอนแรกมันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมฮิปฮอป และจากนั้นด้วยเอกลักษณ์ของมัน มันจึงกลายเป็นการเต้นที่แยกจากกัน
• คริปเดิน. การเต้นรำที่มีต้นกำเนิดในลอสแองเจลิส โดดเด่นด้วยขั้นตอนที่ดำเนินการด้วยจิตวิญญาณของการแสดงด้นสดอย่างรวดเร็ว
• ป๊อปปิ้ง การเต้นรำมีพื้นฐานมาจากการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายมนุษย์สั่น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตตำแหน่งและอิริยาบถบางอย่างซึ่งการเคลื่อนไหวดังกล่าวดูน่าประทับใจที่สุด

ด้วยจิตวิญญาณของประเพณีพื้นบ้าน

ในแต่ละรัฐ นอกเหนือจากธงและเพลงชาติแล้ว ยังมีคุณลักษณะอื่นที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นคือการเต้นรำ แต่ละประเทศมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการเคลื่อนไหว จังหวะและจังหวะของตนเอง ซึ่งได้พัฒนาไปตามประวัติศาสตร์ ขึ้นอยู่กับลักษณะของท่าเต้น คุณสามารถระบุได้อย่างง่ายดายว่าบุคคลนั้นเป็นคนสัญชาติอะไรและเขาเป็นตัวแทนประเทศใด การแสดงดังกล่าวจะแสดงเป็นกลุ่มเป็นหลัก แต่มีข้อยกเว้นบางประการเมื่อมีพันธมิตรเพียงสองคนเท่านั้นที่แสดง ตอนนี้เรามาดูประเภทของการเต้นรำพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อย่างไรก็ตามบางส่วนก็กลายเป็นพื้นฐาน การออกแบบท่าเต้นคลาสสิกและบางส่วนเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาการเต้นรำบนท้องถนน

การเต้นรำของผู้คนในโลก

• อัตตาน - เป็นทางการ การเต้นรำพื้นบ้านอัฟกานิสถาน นอกจากนี้ยังแสดงโดยคนใกล้เคียงหลายกลุ่มในรูปแบบต่างๆ
• Hopak - การเต้นรำของชาวยูเครน ดำเนินการอยู่เสมอใน เครื่องแต่งกายประจำชาติในจังหวะที่รวดเร็วและมีพลังมาก โดยมีลักษณะเฉพาะคือการจ็อกกิ้ง สควอท การกระโดด และการเคลื่อนไหวร่างกายอื่นๆ
• Trepak เป็นการเต้นรำพื้นเมืองของรัสเซีย ซึ่งพบเห็นได้ทั่วไปในยูเครน จะดำเนินการในมิเตอร์แบบทวิภาคีเสมอ และจะมาพร้อมกับขั้นตอนเศษส่วนและการประทับตรา
• Zika เป็นการเต้นรำของชาวเชเชนที่มีชื่อเสียงซึ่งแสดงโดยผู้ชายโดยเฉพาะ ตามกฎแล้ว มันเป็นองค์ประกอบประกอบสำหรับกิจกรรมทางศาสนาที่สำคัญ
• Krakowiak เป็นการเต้นรำของชาวโปแลนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุด แสดงเป็นจังหวะเร็ว หลังตรงเสมอ
• เต้นรอบ. เกมเต้นที่ก่อนหน้านี้ได้รับความนิยมในหมู่หลายประเทศ กฎจะแตกต่างกันไปทุกที่ แต่ประเด็นก็คือมีคนจำนวนมากเข้าร่วมการเต้นรำแบบกลม
• Lezginka เป็นการแสดงท่าเต้นที่โด่งดังที่สุดในคอเคซัส มีการเต้นรำโดยชาวเชเชน อาร์เมเนีย จอร์เจีย อาเซอร์ไบจาน และชนชาติอื่นๆ อีกมากมาย

ประเภทของการเต้นรำแบบตะวันออก

ในภาคตะวันออก ศิลปะการเต้นรำมีพัฒนาการที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับประเทศในยุโรปและอเมริกา ผู้ชายที่นี่มักจะแสดงเป็นกลุ่มเล็กๆ ร่วมกับงานสำคัญๆ เสมอ การเต้นรำของผู้หญิงถือเป็นศีลระลึก ภรรยาสามารถเต้นรำเพื่อสามีของเธอเท่านั้นและเพียงคนเดียว วัฒนธรรมการออกแบบท่าเต้นนี้แพร่หลายมานานหลายศตวรรษทั่วเอเชียตะวันตก แต่ในแต่ละประเทศก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เรามาดูกันว่ามีการเต้นรำประเภทใดบ้างในรัฐทางตะวันออกนี้หรือรัฐนั้นและมีลักษณะเฉพาะอย่างไร

• ภาษาตุรกี พวกเขามักจะแสดงในชุดที่สดใสพร้อมกับดนตรีเร็ว มีลักษณะเป็นการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ ความเป็นพลาสติกสูงมาก และแม้แต่การแสดงผาดโผน
• ชาวอียิปต์ นี่คือท่าเต้นแบบตะวันออกที่เรียบง่ายที่สุด เครื่องแต่งกายถูกควบคุม เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหว และดนตรีก็ช้าและวัดผล ไม่มีสถานที่สำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่สำคัญในการเต้นรำของอียิปต์ - นี่ถือเป็นการมึนเมา
• ภาษาอาหรับ นี่คือขอบเขตที่แท้จริงสำหรับการแสดงด้นสดและการเปลี่ยนแปลง หากคุณรู้ว่ามีการเต้นรำประเภทใดในภาคตะวันออกและมีวิธีการแสดงอย่างไร คุณสามารถนำเทคนิคและเทคนิคทั้งหมดมารวมกันได้ และคุณจะได้รับการแสดงที่ยอดเยี่ยมในสไตล์อารบิก
• เลบานอน มีเอกลักษณ์และแปลกประหลาดที่สุด พวกเขาผสมผสานองค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้นของตุรกีและอียิปต์ ดังนั้นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเป็นจังหวะสลับกับการเคลื่อนไหวที่ช้าและการวัด การกระทำนี้ยังโดดเด่นด้วยการใช้วัตถุแปลกปลอม (ฉาบ ไม้เท้า ฯลฯ)
• การเต้นรำแบบเปอร์เซียประกอบด้วยการเคลื่อนไหวอันสง่างามโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับแขน ศีรษะ และผมยาว

การเต้นรำหน้าท้องเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ผู้หญิงเกือบทุกคนในโลกใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญสไตล์การออกแบบท่าเต้นนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เชี่ยวชาญสไตล์การออกแบบท่าเต้นนี้อย่างสมบูรณ์แบบ หลายคนเชื่อว่าต้นกำเนิดของมันมาจากตะวันออกกลาง แต่จริงๆ แล้วการเต้นรำมีต้นกำเนิดในอินเดีย แม้กระทั่งก่อนการประสูติของพระคริสต์ ประเพณีนี้ได้ถูกย้ายจากบ้านเกิดของพวกเขาไปยังอียิปต์ ซึ่งประเพณีนี้ได้รับความนิยม พวกเขาเริ่มปรากฏตัวที่นั่น ประเภทต่างๆระบำหน้าท้องซึ่งในไม่ช้าก็แพร่กระจายไปทั่วตะวันออกกลาง เรามาดูกันว่าตอนนี้คนไหนที่โด่งดังที่สุด:

• เต้นรำกับงู มันต้องการการผสมผสานระหว่างความยืดหยุ่นและความกล้าหาญ รวมถึงความสามารถในการจัดการกับสัตว์ตัวนี้
• เต้นรำด้วยไฟ ในระหว่างการผลิต คบเพลิง เทียน ตะเกียงด้วย น้ำมันหอมระเหยและอีกมากมายที่เชิดชูลัทธิไฟ
• เต้นรำกับฉาบ เครื่องเพอร์คัชชันมือนี้เป็นญาติของคาสทาเนตของสเปน นักเต้นร่วมแสดงการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ
• Raqs el-Sharqi คือการเต้นรำหน้าท้องที่เกี่ยวข้องกับบริเวณสะดือจนถึงสะโพก
• Raqs el-Shamadam เป็นการแสดงที่ผู้หญิงเต้นรำโดยมีเชิงเทียนอยู่บนศีรษะ เป็นที่นิยมมากในอียิปต์

ประเภทของกีฬาเต้นรำ

การเต้นรำกีฬาเป็นแบบอะนาล็อกของการออกแบบท่าเต้นบอลรูมคลาสสิก ความแตกต่างก็คือนักเต้นจะได้รับการฝึกฝนตามโปรแกรมที่เข้มงวดและเข้มข้นมากขึ้น โดยเน้นเป็นพิเศษเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ ความแม่นยำในการเคลื่อนไหว และความเร็วในการแสดง องค์ประกอบที่สำคัญของการเต้นกีฬาไม่ใช่ความสวยงามของการแสดง แต่เป็นเทคนิคในการแสดงการเคลื่อนไหวทั้งหมด โดยทั่วไป กลุ่มย่อยนี้ประกอบด้วยผลงานการออกแบบท่าเต้นที่เรารู้จัก ซึ่งมีรายการมาตรฐานของยุโรปและละติน

บทสรุป

เราดูว่ามีการเต้นรำประเภทใดบ้าง ประเทศต่างๆตัดสินใจเลือกสไตล์และคุณสมบัติ ปรากฏว่าการออกแบบท่าเต้นแต่ละครั้งมีจังหวะ จังหวะ และลักษณะการแสดงของตัวเอง นอกจากนี้ การเต้นรำหลายๆ อย่างไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากการแสดงออกทางสีหน้า เครื่องแต่งกาย สไตล์ และแม้แต่อารมณ์ของผู้ที่แสดง ดังนั้นหากคุณกำลังจะเชี่ยวชาญงานศิลปะนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจก่อนว่าชอบเต้นสไตล์ไหน และสไตล์ไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุดในแง่ของความสามารถและแม้กระทั่งลักษณะโครงสร้างของรูปร่างของคุณ และในอนาคตเพื่อการพัฒนาตนเองคุณจะต้องมีความขยันหมั่นเพียรและฝึกฝนเท่านั้น ไปเลย!