Východ je chúlostivá záležitosť: prečo deti potrebujú orientálne tance? Kultúra celej krajiny. O formulári pre triedy

Tanec je nielen krásny a vzrušujúci, ale aj mimoriadne užitočný, najmä pre deti. Doplnková aktivita umožňuje deťom relaxovať, vyhodiť zo seba všetky emócie a negativitu v tanci a tiež časom získať dobré držanie tela, flexibilitu a výborný zmysel pre rytmus. Medzi všetkými rôznymi existujúcimi tanečné štýly, povedzme si o najživšom a najelegantnejšom – orientálnom tanci.

Na orientálne tance sú deti prijímané väčšinou od 5 rokov. Práve v tomto období je dieťa obzvlášť flexibilné, čo mu ľahko pomôže pri nácviku orientálneho tanca. Tento druh aktivity je samozrejme vhodnejší pre dievčatá, pretože je to skvelá príležitosť naučiť sa ladné pohyby a navyše sa zahrať na skutočnú princeznú - kostýmy na orientálne tance sú naozaj čarovné.

Stojí však za zmienku, že tento klub občas navštevujú aj chlapci, pretože orientálny tanec je zdraviu veľmi dobrý.

Brušný tanec dokonale rozvíja koordináciu pohybov, pomáha hanblivým deťom uvoľniť sa a podporuje rozvoj herectvo. Navyše, všetky druhy krúžkov tiež učia dieťa, ako si hospodáriť s časom a disciplinovať ho.

Veľmi užitočné triedy deti s nadváhu, pretože orientálne tance sú schopné opraviť postavu a trénovať svalový systém dieťaťa.

Triedy tiež umožňujú deťom nájsť si nových priateľov, pretože v kruhu ich spája jedna vec, ktorá im dokonale umožňuje nájsť spoločný jazyk.

Pre dievčatá je orientálny tanec obzvlášť dôležitý - pomáha vyhnúť sa gynekologickým problémom v budúcnosti.

Vlastnosti tried

Kurzy orientálneho tanca prebiehajú zvyčajne 2-3 krát týždenne. Deti sa učia jednoduché pohyby, pracujú s rôznymi tanečnými kombináciami, čo im neskôr umožňuje tancovať, a cvičia ohybnosť. Tréningy zvyčajne začínajú ľahkým zahriatím a končia strečingom uvoľňujúcim napätie.

Upozorňujeme, že do 8 rokov by dieťa malo v triedach vykonávať iba plastické cvičenia a svetelné vlny - všetky druhy trasenia bokov v tomto veku môžu mať negatívny vplyv na zdravie.

Vo veku 9 rokov tréneri pridávajú do tried ďalšie prvky vrátane „osmičiek“, „vln“ a hip thrustov. Počas tohto obdobia by sa cvičenia mali vykonávať opatrne a nie plná sila, pretože vyvíjajúci sa organizmus by nemal byť vystavený náhlym a neobvyklým pohybom. V období dospievania deti plne ovládajú celú škálu pohybov orientálneho tanca.

Predtým, ako dieťa zaujmete orientálnymi tancami, skúste mu priblížiť kultúru a zvyky východu. Bolo by pekné čítať rozprávky a sledujte karikatúry na túto tému - napríklad Aladdin.

O formulári pre triedy

Na bežné cvičenie dieťa potrebuje pohodlné české topánky, plavky a bedrá so všelijakými ozdobami.

Krásne plnohodnotné kostýmy sú potrebné len na hlásenie koncertov a vystúpení na konci roka, preto by ste za ne nemali vyhadzovať veľa peňazí, len čo sa vaše dieťa začne učiť.

Oblečenie na vystúpenia sa predáva hotové a na objednávku. K dispozícii sú kombinácie s kvetmi, opaskom, rukávmi a živôtikom, alebo sa na spodok namiesto kvetákov nosia veľké svetlé sukne.

Kostým môže byť vyrobený zo saténu, veľkej sieťoviny, zamatu, zdobený flitrami, strapcami alebo kamienkami. Monist sa kupuje samostatne - nevyhnutná súčasť každého orientálneho kostýmu.

Pred zakúpením alebo ušitím oblečenia by ste mali zvážiť jeho štýl - musíte si vybrať z tých, ktoré nebudú obmedzovať pohyby dieťaťa.

Kontraindikácie pre orientálny tanec

Do tried nie je vhodné posielať deti s plochými nohami, ochorením pečene a srdcovými problémami. V puberte sa tiež neodporúča cvičiť.

Orientálny tanec je výbornou príležitosťou na rozvoj plasticity, individuality a dobrej koordinácie u dieťaťa. Najdôležitejšie je, že typ tanca je veľmi dieťaťu sa to páčilo a na každú hodinu chodil s radosťou a skvelou náladou!

Ďakujeme používateľovi za poskytnuté fotografie!

Tanec bol vždy ako rozhovor so svetom, dialóg, najmä ženský tanec – brušné tance. Mnohé mýty spomínajú, že spojenie s neznámym nastalo cez ženu. A pri tanci (komunikácii so svetom) sa Žena dostala do súzvuku s prírodou, cítila rytmus Života a koordinovala sa s ním. To ju oslobodilo od zbytočného stresu, prostredníctvom tejto komunikácie našla odpovede na svoje otázky, bola naplnená radosťou, pokojom a cítila sa chránená, cítila sa pod rúškom samotnej matky prírody. Žena je zdrojom života, ktorého hlavným cieľom je byť šťastný a slobodný. Na východe ženy stelesňovali tieto postuláty v orientálnom tanci – brušnom tanci. Brušné tance, exotické a očarujúce, vám môžu jednoducho pomôcť prepojiť podstatu vášho fyzického, energetického a fyzického stavu a zdôrazniť vašu prirodzenosť...
Orientálne tance sa vyznačujú mimoriadnou plasticitou, fascinujúcimi pohybmi bokov a paží. Rozmanitosť orientálnych tanečných štýlov umožňuje odhaliť akýkoľvek temperament, individualitu a byť vždy dobre naladený.
Počas tried sú zapojené všetky svalové skupiny, počnúc od krčnej chrbtice chrbtice až po končeky prstov na nohách.
Vďaka tomu získate pružnosť a plasticitu tela, pohyblivosť kĺbov, spevnia sa svaly hrudníka a pásu, zlepší sa držanie tela, uvoľní sa prekrvenie orgánov a tkanív, natiahnu sa zrasty, zlepší sa krvný obeh a motorika čriev. Početné „osmičky“ s panvou, práca brušných svalov, „trasenie“ sa stanú jedinečnou masážou vnútorných orgánov brucha a panvy, ako aj najlepším pomocníkom v boji o tenký pás, krásne stehná a hladká pokožka.

Druhy orientálneho brušného tanca

FOLKLÓR
Folklórny tanec je tanec zrodený z tradícií krajiny alebo regiónu. Zvyčajne pozostáva z pohybov, ktoré sa môže naučiť veľké množstvo ľudí. Ľudový tanec sa podľa tradície odovzdáva z generácie na generáciu v prostredí, v ktorom sa tancuje. Folklór je kultúrne dedičstvo všetkých ľudí, odrážajúc ich zvyky, zvyky, hudbu, kostýmy a históriu. Folklórny tanec sa zase delí na:
1. Vykonávajú všetci ľudia, vyjadrujú svoje pocity. Nespája sa s divadlom, ale je veľmi obľúbený na národných oslavách a svadbách.
2. Účinkujú divadelní profesionáli tanečné umenie.

Brušný tanec/brušný tanec.
Brušný tanec - arabský národný tanec. Západný názov pre tanečnú techniku ​​bežnú na Blízkom východe a v arabských krajinách. Zapnuté arabčina je známy ako Raqs Sharqi, v turečtine ako Oryantal dans, teda „orientálny tanec“. Výnimočnosť orientálneho brušného tanca spočíva v jeho plasticite.

Brušný tanec
BellyDance je kombináciou pohybov bokov, brušných svalov a ramien. Tento tanec spája silnú život potvrdzujúcu energiu pohybov tela a očarujúce kúzlo rytmu orientálnej hudby. Významnú úlohu v tomto tanci zohráva mimika, gestá a umenie.
História brušných tancov siaha do ďalekej minulosti. Niektorí odborníci sa domnievajú, že áno Staroveký východ sa stal rodiskom krásneho tanca tzv brušný tanec(v preklade z francúzštiny znamená „krásny tanec“) alebo brušný tanec. Existuje predpoklad, že ide buď o Egypt, alebo Mezopotámiu alebo Indiu. Územie rozšírenia tanca je obrovské: v staroveku sa brušný tanec tancoval v Egypte, Grécku, Ríme, Babylone a stredoázijských štátoch. V roku 1500 p.n.l. Egypťania priniesli z Indie na dvor bayaderes, ktorí vniesli do egyptského tanca eleganciu, flexibilitu a sofistikovanosť. Svoje zmeny v tanci urobili aj Rómovia, ich tanec má veľa rytmov, vášne a energie. Starovekí Gréci a Turci neoceniteľne prispeli k formovaniu brušného tanca.
Brušné tance si dnes podmanili nielen Východ, ale aj Západ. Západná choreografia prispela svojimi prvkami Folklórny tanec brucho, ale to tanec vôbec nepokazilo, upravilo a zušľachtilo.

Podľa jednej verzie vznikli brušné tance v dôsledku komickej nehody. Na jednom z námestí východného mesta vystupovala pouličná tanečnica, ktorej pod sukňou vletela včela. Dievčatko sa začalo zvíjať a snažilo sa zbaviť hmyzu, ktorý ju obťažoval, a divákom sa jej pohyby tak páčili, že nabudúce ju požiadali, aby tancovala rovnakým spôsobom, s bruškom. Podľa inej verzie bol brušný tanec čisto háremový tanec. Aby si sultánova manželka získala priazeň svojho manžela, musela vedieť upútať jeho pozornosť a za týmto účelom predviedla erotický brušný tanec, nie náhodou dostal brušný tanec svoj názov – „brucho“ je život, čo znamená je to tanec života. Pojem „život“ sa spája so ženou – matkou a so zemou. Preto brušný tanec priamo súvisí s rozvojom kultu bohyne plodnosti, bohyne matky. Rôzne národy nazývali túto bohyňu inak: Anahita, Isis, Ishtar, Afrodita. Tento kult bol rozšírený v mnohých starovekých štátoch. Napríklad v Egypte, Babylonskom kráľovstve a Indii. Rituály na počesť bohov sprevádzala hudba a tance, ktoré týchto bohov nielen oslavovali, ale odrážali aj ich funkcie a tanec je naj vyjadrovacie prostriedky na zobrazenie akejkoľvek činnosti. Ak hovoríme o brušnom tanci, odráža sa v ňom proces počatia, tehotenstva a napokon aj pôrodu. Preto je vnímaná tak eroticky. Následne sa brušný tanec stal zábavným prvkom v každodennej východnej kultúre a nakoniec stratil svoj náboženský význam.

Čo je to brušný tanec? Toto je schopnosť byť ženou...
O tom, že najsilnejšiu energiu majú orientálne tance, niet pochýb. V procese učenia sa brušného tanca sa žena bude môcť naučiť veľa o sebe, identifikovať a riešiť skryté psychologické problémy. „Narovnáte sa“, otvoríte sa a prestanete sa hrbiť. Bolesť krčnej, hrudnej a driekovej chrbtice sa zníži. Bolesti hlavy zmiznú a kĺby budú silnejšie. Brušný tanec pomáha rozvíjať výbornú koordináciu a zlepšuje držanie tela. Aktívna práca boky trénujú brušné svaly a posilňujú brušné svaly. Pri tanci žena zažíva jedinečný pôžitok z pohybu, radosť zo života, lásku k svetu okolo seba. Brušný tanec zlepšuje zdravie a predlžuje mladosť, mení ženu navonok aj zvnútra.

GHAWAZEE
Gawaizi sú cigánsky kmeň, ktorý sa usadil v Egypte. Prvá významná zmienka o Gawazi pochádza z 18. storočia. Keď boli Gawaizi v roku 1834 vyhnaní z Káhiry, usadili sa v južnom Egypte. Ich hudba, tanec a kultúrne atribúty sú výrazne odlišné od toho, čím sú ľudia Saidi, ktorí historicky obývali túto oblasť, známi. Pri tanci sa používajú činely. (Štýl Naima Akef.)

BALADI
Baladi v arabčine znamená „vlasť“ alebo „ rodné mesto" V egyptskom slangu to znie ako orientálne Shaabi. Tanec Belladi sa predvádzal v mnohých dedinách po celom Egypte. Zvyčajne sa tancovalo v dome ženy a pre ženy. Boli to väčšinou pohyby bokov. Pohyby rúk boli celkom jednoduché a nesystematické. Tancovali sme bosí. Tradičné oblečenie na tanec - biela golobeya so šatkou na bokoch a šatkou na hlave. Shaabi je štýl, ktorý je veľmi populárny v Egypte, najmä v centrálnej časti starej Káhiry na ulici Muhammad Ali, kde sa mnohí narodili a teraz žijú. slávnych umelcov. Toto je štýl takých známych tanečníkov ako Nagwa Foad, Fifi Abdu, Zinat Olwy.

KHALIGI
Khaliji znamená „zátok“ a v tanečnom svete sa toto slovo používa na opis hudby a tanečný štýl z oblasti Perzského zálivu/Arabského polostrova: Saudská Arábia, Kuvajt, Bahrajn, Katar, Spojené arabské emiráty, Omán. Túto skupinu tancov predvádzajú ženy a dôraz je kladený na krásu kostýmu a vlasov tanečnice. Pohyby zahŕňajú presné, rýchle chvenie ramenami, tlieskanie rukou v rôznych rytmoch a rôzne kroky. Tradičným oblečením pre tento štýl je Abaya (fustan khalig).

NUBIA
Núbia, v staroveku známa ako Kráľovstvo Kush, sa rozprestiera na juh od Asuánu po hlavné mesto Sudánu Chartúm. Núbijčania, tmavšej pleti ako samotní Egypťania, majú svoj vlastný jazyk, kultúru a tradície. Asuán je najslnečnejšie miesto v Egypte. Nachádza sa na juhu krajiny a v staroveku bolo pohraničným mestom. Život tu plynie pomaly. Je príjemné prejsť sa po nábreží alebo loďou po Níle, posedieť si v reštaurácii priamo pri vode a počúvať starodávnu núbijskú hudbu. Núbijský tanec je skupinový tanec. Farebné kostýmy, zvláštny nezvyčajný rytmus. Ľudia z Núbie sú veľmi veselí a vždy spolu radi tancujú. Na svadbách sa stretávajú stovky ľudí a všetci spolu tancujú.
Núbia je názov mesta a regiónu v južnom Egypte. Núbia leží na hraniciach so Sudánom. Núbijský tanec je skupinový tanec. Ide najmä o pohyb bokov. Pekný ručný systém. Zvláštny neobvyklý rytmus, väčšinou rýchly (podobný rytmu Khaliji). Dof (tamburína) a Khus (rákosový tanier) sa používajú ako tanečné doplnky. Núbijský tanec je veľmi zábavný a jedinečný. Je v nej veľa skokov a tlieskania. Pozícia tela v núbijskom tanci sa nenachádza v iných egyptských ľudových štýloch: ťažisko je silne posunuté dopredu, jedinečné pohyby, ako je udieranie do hrudníka nahor, a zaujímavé pohyby pažami.

SIWA
Siwa je jedným z tanečných štýlov arabských beduínov. Na hraniciach s Líbyou a Afrikou, v saharskej púšti, medzi horami sa nachádza beduínska osada Siwa. Siwa bola donedávna najneprístupnejšia z egyptských oáz. Je to tiež jedna z najneobvyklejších oáz. Obyvatelia Siwa majú svoju vlastnú kultúru a zvyky, hovoria berberským jazykom, ktorý je odlišný od arabčiny. Väčšina žien nosí tradičné oblečenie a strieborné šperky. V preklade do arabčiny znie názov osady „wahet siwa“ ako „oáza v meste“. Siwa je názov mesta a ľudí. V tanci sa kladie hlavný dôraz na pohyby bokov. Tomuto štýlu tanca sa venuje úzky okruh profesionálov. Tradičným oblečením pre tento štýl je golobeya po kolená + nohavice, šatka zakrývajúca polovicu tváre. Ženy milujú používať veľa ručných doplnkov (rovnako ako ženy z Perzského zálivu).

ANDALÚZSKÝ
Andalúzia bol názov pre južnú časť Španielska, ktorú 800 rokov okupovali Arabi. Tento tanec sa tam sformoval a získal charakterové rysy flamenco. Mimochodom, jedna z verzií pôvodu slova flamenco pochádza z arabského „fallah man gu“ - spievajúci roľník. Tento štýl tanca sa predvádza v sprievode krásnej, rytmickej, no upokojujúcej hudby, v vhodnom kostýme, ktorý zdôrazňuje ľahkosť každého pohybu.

DABKA
Dabka je ohnivý ľudový tanec z Libanonu, neodmysliteľný prvok ľudových slávností od staroveku až po súčasnosť. Dabka je prevažne mužský tanec (ale existuje aj ženská verzia). Hrá sa aj v Sýrii, Palestíne a Jordánsku a v mnohých východných krajinách je považovaný za veľmi populárny.
Na dovolenkách ho často vidieť medzi mužmi. Tanečníci sa chytia za ramená, robia početné skoky a dupajú nohami. Zúčastňujú sa aj ženy, ale pomerne zriedka. Pohyby sú energické a samotná hudba je veselá, pri počúvaní chcete začať tancovať.

ALEXANDRIA (Eskandarani)
Alexandria Druhé najväčšie mesto Egypta, Alexandria má viac stredomorských ako východných čŕt. Duch a kultúra mesta je odlišná od zvyšku krajiny, hoci je od Káhiry vzdialené len 225 km. V preklade do arabčiny znie Alexandria ako „Eskandarani“. Eskandaraniho tanečný štýl je veľmi zábavný, ohnivý a hravý. Tradičným oblečením pre tento štýl sú šaty a plášť (Melaya). Časť Melaya národné oblečenieženy z Alexandrie.

ŠAMADÁN
V egyptskom slangu znie názov tohto štýlu ako
"Avalem". Celý názov je „Raqs el Shamadam“ – tanec so svietnikom. V Egypte sa tancuje už dlho. Na hlave tanečnice na svadbe sa nesie veľký vzorovaný svietnik so zapálenými sviečkami, ktorý mladomanželom osvetľuje cestu k šťastnému rodinnému životu. Umenie izolovaných pohybov bokov, hrudníka a mäkkosť kroku je úžasné, keď dievča tancuje s kandelábrom – veď by mal byť nehybný! Len si treba kostým veľmi dobre premyslieť, aby si ho nepodpálil alebo nezničil kvapkajúcim voskom. Tradičným kostýmom pre tento štýl sú háremové nohavice + vrchné alebo dlhé šaty s priliehavým vrchom a širokým spodkom. Tanec Shamadan bol spočiatku výlučne rituálny - tancovala tanečnica s lampášom alebo svietnikom na hlave, ktorá osvetlila cestu novomanželov do ich nového domova. Bolo to akési požehnanie a prianie šťastného manželského života. Postupom času sa tanec so svietnikmi stal šou a na svadobnom sprievode (Zeffa) tanečnicu nahradili deti so sviečkami. Ale aj teraz sa Shamadan objednáva na svadbu, ak sa koná v klube alebo reštaurácii - vtedy novomanželia symbolicky kráčajú pred hosťami a na cestu im osvetľuje tanečník s kandelábrom.
Hlavná vec je správne vypočítať čas a veľkosť sviečky. Sviečka by mala horieť o niečo dlhšie, ako trvá tanec. Preto má zmysel zaznamenať si pred predstavením presný čas tanca a čas horenia sviečky. Toto je obzvlášť dôležité pre svadobný obrad– podľa východných presvedčení, ak sviečka zhasne pred novomanželmi, sľubuje im to nešťastie v rodinnom živote alebo blízku smrť jedného z manželov.
Pokiaľ ide o ozdoby na svietniky, všetko závisí od vášho osobného vkusu. Lesklé prívesky a sklenené závesy dodajú tancu jas a tajomnosť a vrhajú doň odlesky svetla rôzne strany. Okrem toho môžete pomocou dekorácií urobiť svietnik stabilnejším - preto by väčšina príslušenstva mala byť umiestnená bližšie k základni a stredu svietnika.
V poslednej dobe je tanec s ohňom zakázaný na súťažiach kvôli nebezpečenstvu požiaru, takže Shamadan sa čoraz viac stáva zábavnou show v reštauráciách a kluboch a samozrejme zostáva rituálnym svadobným tancom pre obyvateľov Egypta a arabských krajín.

FARAONSKÝ TANEC
Pred siedmimi tisíckami rokov už starí Egypťania vedeli tancovať a je to znázornené na ich freskách a stenách všetkých starovekých chrámov. „Stále presne nevieme, ako starí Egypťania tancovali, ale môžeme navrhnúť, ako začali tanečnú frázu a ako ju ukončili, pričom inšpiráciu a predstavivosť čerpáme od súčasných egyptských choreografov, vytvárame pohyby a sekvencie na základe toho, čo sme videli na tieto starodávne fresky.“ . (citát z knihy „Tanec v Egypte“ od pána Nabila Mabrouka – slávny majster– choreograf a lektor dejín orientálneho tanca).

Tabla
Nie je možné si predstaviť východ bez arabského bubna s názvom Tabla. Zvuk tohto nástroja môžete počuť kdekoľvek na východe: Na ulici, v bazáre, v kaviarni, na lodi, na akejkoľvek arabskej svadbe.....
Tabla - najobľúbenejšie a najznámejšie Arabský nástroj. Tento nástroj je srdcom orientálnej hudby a tanca. V Rusku mimoriadne milovaný a zbožňovaný. Možno preto, že zvuk tohto nástroja pripomína tlkot srdca.... Ak hovoríme o jeho presnom pôvode, je nejasný. Okrem toho sa hovorí, že tabla vzniklo v Indii a je to indický nástroj, ale aby sme obišli všetky tieto spory, bude stačiť jednoducho a správne povedať – tabla je nástroj východu. Mimochodom, najznámejším hudobníkom, ktorý hral na tabla, bol Ravi Shankar.
Ako sme už povedali, tabla je bubon a ak ste už navštívili napríklad arabské a iné východné krajiny, tak ste jeho zvuk počuli snáď všade – na uliciach, na bazároch, aj na lodiach, ako napr. rovnako ako to nemôže byť počuť na arabskej svadbe. Obyvatelia východu radi tancujú na magické zvuky tohto bubna a tento tanec má presne rovnaký názov ako nástroj, na ktorý sa predvádza – tabla.

Tanec so šatkou (šál)
Toto je jeden z najdivadelnejších tancov a vyžaduje si herecké schopnosti. Šatka je zároveň podkladom pre zvýraznenie krásy tela a pohybu. Aj to sa skrýva, aby bolo neskôr odhalené.
Pre tanečnicu je veľmi dôležité cítiť šatku nie ako súčasť kostýmu, ale ako súčasť svojho tela.
Existuje mnoho typov a foriem šatiek: Malaya, Gulf a ďalšie.
Šatka je tak jasne spojená s orientálnym tancom, že sa zdá, akoby tam bola odjakživa. Historici však nevedia nájsť dávne korene tohto druhu tanca. Egypťania hovoria, že šatka mohla dokonca pochádzať z Ruska. V 40. rokoch 20. storočia egyptský vládca Farukh pozval ruskú balerínu Ivanovú, aby učila jeho dcéry baletné umenie. Ivanova naučila slávnu egyptskú tanečnicu menom Samia Gamal, ako urobiť krásny vzhľad so šatkou a niektoré pohyby s ňou a šatka sa v Egypte udomácnila. Západné tanečnice pracujú so šatkou veľmi detailne, zabaľujú sa do nej a zvodne sa odhaľujú . Rozprávka je v európskom povedomí živá: Východ, hárem, telá krásna žena skryté drahými látkami... Samotné Egypťanky používajú šatku len na to, aby vyšli na pódium a po 30-60 sekundách ju odhodili. Západný štýl sa východnému publiku zdá nevkusný a až príliš pripomína striptíz. Ruské dievčatá pracujú akýmsi medzistupňom.

Tanec s CYMBALOM (Sagat)
Činely sú jedným z najstarších hudobných nástrojov vo forme dvoch párov drevených alebo kovových platní. Tanečník využíva ich zvuk ako hudobným sprievodom do tvojho tanca.
Sagat (alebo cimbal) si vyžaduje dobrú znalosť tradičnej hudby a rytmických vzorov. Sagat sú vzdialení príbuzní španielskych kastanetov, iba z kovu. Interpretka stíha nielen tancovať, ale aj sprevádzať sa zvonením ságát. K hudbe môžete pridať aj vlastný rytmus hraním na tamburínu alebo tamburínu.

Tancujte so SABRE
Toto je pomerne zložitý tanec. Kontrast vyzerá veľmi zaujímavo: ženský brušný tanec a hrozivé zbrane východní bojovníci. Dievčatá však so šabľou nerobia bojové pohyby, väčšinou ju využívajú na krásne balansovanie na hlave, bruchu či stehne.
Ľudia radi veria, že kedysi v dávnych dobách ich ženy, ktoré sprevádzali mužov na vojenských ťaženiach, zabávali v noci v stanoch tancom so zbraňami. Západní výskumníci nás opäť znášajú na zem. Hovorí sa, že všetko pochádza z obrazu francúzskeho orientalistu Jeroma z 19. storočia, na ktorom bolo vyobrazené dievča so šabľou v tanečnej póze. My si, samozrejme, budeme myslieť ako chceme, ale musíme vedieť, že ani v Egypte, ani v Turecku, ani v Libanone nie je šabľa medzi tanečníkmi veľmi populárna. Existuje však mužský tanec so šabľou, kde mávajú šabľou, ale nikdy ju nevyvažujú ani na hlave, ani na iných častiach tela.

Tanec s OHŇOM
Pokračovanie kultu ohňa. Môžu sa použiť sviečky alebo vonné olejové lampy. Spravidla tancujú s hustými, jasnými sviečkami. V tanci skvele vyzerá aj lampa so sviečkou, ktorá pripomína Aladinovu lampu.

Tancuj s HADOM
Menej bežným tancom je hadí tanec. Je dosť ťažké tancovať s takýmto „atribútom“. Zvládnuť hada si vyžaduje veľa zručnosti, odvahy a skúseností.
Had môže robiť spoločnosť dievčaťu pri tanci. Ak chcete vidieť, ako to vyzerá, nehľadajte nič iné ako film Od súmraku do úsvitu, kde Salma Hayek tancuje s albínom pytónom. Samozrejme, toto zase vymyslel Západ, chtivý malých efektov. Možno, keď aj my budeme mať toľko tanečníkov, že sa budú musieť uchádzať o prácu aj takýmito prostriedkami, trochu sa rozšíria aj hady.

SAIDI ORIENTAL
V Egypte žije veľa národností, no najhorúcejšie a nebezpečných ľudí Egypt je národ Saidi. Žijú pozdĺž Nílu od mesta ASYUN do mesta ASWAN v južnej časti Egypta. Muži v tejto oblasti Egypta majú veľmi radi krásne fúzy. Špeciálne si ich pestujú a upravujú, pretože veľké a dlhé fúzy sú znakom blahobytu a bohatstva, najmä ak sú fúzy sprevádzané zbraňami, zlatom a 4 manželkami.………… Jedno príslovie hovorí takto: Najviac pekný (chladný) muž sám o sebe Orol si vie nasadiť fúzy.
Saidi - toto slovo sa vzťahuje na všetko, čo súvisí s regiónom Said v Egypte. Saidi štýl sa dá tancovať s palicou alebo bez nej.
Asaya: Asaya je arabský výraz pre trstinu. Tento tanec pochádza z južného Egypta z oblasti nazývanej Said alebo Horný Egypt. Tradične muži v tejto oblasti nosili so sebou dlhé bambusové palice, ktoré používali ako zbrane. Postupne sa vyprofiloval špeciálny mužský tanec – Takhtib, v ktorom sa napodobňoval boj s palicou. Ženy si osvojili štýl tanca s palicou, ale tanec urobili ľahším a hravejším a vytvorili samostatný štýl - raks el asaya (tanec s palicou)

Aby ste si udržali telo vo forme alebo aby ste nadobudli štíhla postavaČoraz viac žien si vyberá orientálne tance, a to brušné tance. Aké sú výhody a ťažkosti brušného tanca? Aké sú kontraindikácie brušného tanca?

Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Prečo nás brušný tanec láka

Brušné tance sú na prvý pohľad ideálnym riešením v každom zmysle, tvrdia to inštruktori tohto farebného orientálneho pohybu bežné triedy Orientálne tance vám pomôžu rýchlo získať späť tvar, odstrániť prebytočný tuk v oblasti bokov a brucha, posilniť panvové svaly a spevniť zadok, zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť držanie tela. A ak k prednostiam prirátame aj erotický aspekt orientálneho tanca, zdá sa, že už nie je potrebné rozmýšľať.

Prečo potom európski lekári bijú na poplach, že orientálny tanec môže byť veľmi nebezpečný?

Ako vám brušný tanec pomôže schudnúť

Každý predstaviteľ spravodlivého pohlavia vie, že na to, aby ste boli šťastným majiteľom štíhlej, pôvabnej postavy, musíte vždy minúť viac energie, ako sa do tela dostáva s výživou.

Prvky brušného tanca ako kopy, chvenie, osmičky, hojdanie a kroky dokážu za hodinu cvičenia spáliť minimálne 400 kcal. Napriek zdanlivej jednoduchosti ide o slušnú záťaž pre ženské telo, pretože do tanca sú zapojené doslova všetky časti tela: hlava, brucho, boky, zadok, nohy aj ruky. Správne vykonané pohyby orientálneho tanca spôsobujú, že pulz zostáva stabilný v zóne „spálenia energie“. Takže pravidelné cvičenia 3-4 krát týždenne sú výbornou alternatívou k aeróbnemu tréningu v mene chudnutia.

Fitness tréneri ale priznávajú, že brušné tance nepomôžu vyformovať postavu každému. Ak máte vytrénované telo, ktoré je zvyknuté na neustály stres, tak na chudnutie budete musieť vynaložiť viac úsilia ako začiatočníci. Prípadne môžete vykonávať tanečné prvky s dobrou amplitúdou, bez prerušenia počas celej hodiny a so sústredením na kvalitu každého pohybu. Ale ak necítite, že sa vaše svaly zahrievajú, cítite sa mierne unavení alebo necítite žiadne napätie, je nepravdepodobné, že budete schopní schudnúť. V tomto prípade je lepšie zvoliť iný fitness program.

Absolútne výhody brušného tanca

Aké výsledky môžete získať na oplátku za čas a úsilie vynaložené na dobývanie brušných tancov?

— Prvým prekvapením pre vás bude zlepšenie koordinácie pohybov a posilnenie vestibulárneho aparátu. Vaše telo získa prirodzenú gráciu, pružnosť a plasticitu.

— V procese vykonávania niektorých tanečných pohybov dochádza k zlepšeniu krvného obehu, čo je veľmi užitočné pri prevencii preťaženia panvových orgánov.

— Po mesiaci stabilných kurzov brušných tancov dochádza k spevneniu chrbtice a úľave sa dostavia aj tanečníci, ktorí mali predtým poranenie chrbtice.

— Brušný tanec je výbornou prevenciou chorôb, ako je osteochondróza a hypertenzia.

„Na zlepšenie ohybnosti kĺbov stačí pár mesiacov cvičenia nielen u mladých dievčat, ale aj u starších žien.

— Špeciálna technika pohybov paží pri brušnom tanci v dôsledku napätia chrbtových svalov koriguje chyby v držaní tela, znižuje alebo odstraňuje hrbenie.

— Ramenný pás a ruky zapojené do predvádzania orientálneho tanca pomáhajú mnohým priaznivcom brušného tanca dlhé roky udržiavať ideálny tvar prsníka.

— Táto zložka orientálneho tanca, ako je trasenie, výrazne redukuje prejavy celulitídy a zabraňuje vzniku nových tukových zásob v problémových partiách bokov a zadku.

— Rytmické dýchanie, ktoré je základom pre vykonávanie všetkých tanečných prvkov, znižuje hladinu stresu a pomáha zbaviť sa depresie.

Úloha brušného tanca pri príprave žien na tehotenstvo a pôrod

Brušné tance zohrávajú osobitnú úlohu pri príprave žien na tehotenstvo a pôrod. V prvom prípade precvičuje dôležité svalové skupiny, ktoré sa väčšinou nezapájajú Každodenný život, posilňuje chrbtové svalstvo, ktoré znáša hlavnú záťaž počas nosenia dieťaťa, a zabraňuje vzniku kŕčových žíl u väčšiny tehotných žien.

V druhom prípade vďaka precvičovaniu svalov hrádze, spevneniu brušného lisu a privykaniu si na záťaž nôh je obdobie kontrakcií a samotný pôrod pre ženy jednoduché a väčšina rodiacich žien sa perineu dokáže vyhnúť. rezy a praskliny.

„Úskalia“ orientálneho tanca

Je dôležité pochopiť a prijať, že brušné tance nie sú všeliekom na všetky choroby, o čom je presvedčených mnoho fanúšikov tohto pohybu. Existuje riziková skupina, pre ktorú môže brušný tanec, ako každý iný druh tanca alebo športu, spôsobiť značné škody a ohroziť zdravie. Preto predtým, ako sa vrhnete do sveta exotickej orientálnej medicíny, nezabudnite navštíviť lekára, aby skontroloval dočasné a absolútne kontraindikácie.

Dočasné kontraindikácie

— chronické choroby v akútnom štádiu: žalúdočné a dvanástnikové vredy, gastritída, bronchitída, cholecystitída a iné;

- akékoľvek hnisavé procesy bez ohľadu na miesto;

- akútne zápalové procesy: akútne respiračné vírusové infekcie, akútne respiračné infekcie, chrípka, bolesť hrdla;

- pooperačné obdobie akýchkoľvek chorôb (trvanie nevyhnutnej abstinencie reguluje lekár);

— výrazné posunutie vertebrálnych platničiek; v rehabilitačnom štádiu je dovolené cvičiť nie v plnej sile;

- fáza exacerbácie ochorení pečene a žlčníka;

- nadmerná strata krvi a bolestivý stav počas kritických dní.

Absolútne kontraindikácie brušného tanca

- ťažké ploché nohy (kvôli hlavnej polohe „na bruškách chodidiel“);

- nediagnostikované problémy s chrbticou, kýla väčšia ako osem milimetrov;

- benígne a malígne nádory;

- vrodené srdcové ochorenie, ťažké srdcové ochorenie: angína v pokoji a námahe, predchádzajúci srdcový infarkt, prolaps mitrálnej chlopne;

- hypertenzia, aneuryzmy, blokády;

- obštrukčná bronchitída a pľúcna tuberkulóza.

Rozhodnutie, či budete tancovať orientálne tance alebo nie, je vždy na vás. Brušný tanec má veľa výhod, ale nezabudnite na kontraindikácie od lekárov. Vždy robiť správna voľba počúvať svoje telo.

Keď počujeme frázu „orientálne tance“, mnohí si predstavia oslnivo krásne ženy v jasných šatách, zahalené v upokojujúcom, hmlistom opare lámp a kadidla. Po mnoho storočí boli tieto hypnotizujúce pohyby spoločníkmi vášne obsiahnutej v skromnosti a jednoduchosti, ktorá je charakteristická pre všetkých. orientálne ženy.

Možno sa dá s istotou povedať, že orientálne tance sú najviac ženské a sexi, napriek tomu, že väčšina tela tanečnice je pokrytá oblečením. Očarujúce dievča, v procese tanca odhaľuje svoju sexuálnu energiu a oslobodzuje sa. Na východe panuje názor, že v procese vykonávania brušného tanca sa otvárajú čakry 1 a 2, ktoré uvoľňujú všetku nevyčerpanú energiu a žena sa zbavuje gynekologických ochorení.

Je toho však viac vedecké vysvetlenie. V skutočnosti všetky pohyby, ktoré tvoria orientálne tance - rotačné, kruhové, výpady nahor a ohyby nadol - doslova „zrýchľujú krv“, a tým zabraňujú výskytu chorôb spojených s jej stagnáciou.

História orientálnych tancov

Ak veríte histórii, orientálne tance priniesli do Európy kočovní Cigáni a až potom sa rozšírili po celej Ázii. Preto o tom nemôžeme hovoriť moderné smery orientálny tanec ako jeden integrálny organizmus. V skutočnosti ide o harmonickú kombináciu prvkov z rôznych kultúr, ktorá vznikala dlhé stáročia, aby sa dnes objavila v kompletnej podobe. ideálne.

Existuje legenda, podľa ktorej jedného dňa počas vystúpenia tanečnice vletela pod jej šaty včela a vystrašené dievča začalo otáčať ramenami a bruchom, aby odohnalo hmyz bez toho, aby prerušilo svoje vystúpenie. A napodiv, diváci boli nadšení z pohybov, ktoré mohli vidieť.

Avšak, jeho svetová sláva Orientálne tance sa začali presadzovať až v 20. storočí, keď sa do tohto umenia začali v Hollywoode zapájať všetci. Jeden po druhom vznikali rôzne televízne relácie a filmové muzikály, na ktorých sa podieľali luxusné zvodkyne v žiarivých, trblietavých šatách, no s holým bruchom, ktorých malátne, vábivé pohľady privádzali pánov do strnulosti a nedovolili im pozerať sa preč.

A to už v 60. rokoch posledné storočie orientálne tance konečne prestali byť „háremom“ a začali sa vyučovať takmer vo všetkých tanečných štúdiách na svete. A samozrejme sa začali objavovať rôzne štýly, z ktorých každý bol výsledkom zavedenia špeciálnych kultúrnych prvkov rozdielne krajiny. V súčasnosti sú najobľúbenejšie oblasti:

*Baladi;
*Saidi;
*Ghawazee.

Všetky, napriek obrovskému množstvu rozdielov, zahŕňajú „prácu“ s mečmi, palicami a šatkami.

Existuje ďalší, nemenej atraktívny a očarujúci smer, ktorý sa nazýva „Tribal“ - používa hudbu, pohyby a kostýmy, ktoré sú prevzaté z rôznych období. Preto má tanečnica možnosť vybrať si outfit, ktorý čo najvýhodnejšie zvýrazní jej prednosti, no tak, aby nepôsobil agresívne a príliš vyzývavo, pretože v prvom rade treba pamätať na to, že orientálny tanec by mal zaujať. nie so zjavnou sexualitou, ale so skromnosťou a tajomnosťou.

Výhody orientálnych tancov

Moderní vedci s istotou tvrdia, že orientálny tanec má najpozitívnejší vplyv na ženské telo. A to všetko vďaka tomu, že vykonávanie pohybov zvyšuje krvný obeh v panvových orgánoch a pomáha udržiavať zdravie a stabilitu vo všetkých častiach chrbtice. Okrem toho slúžia ako výborná prevencia komplikácií, ktoré často vznikajú pri pôrode.

Tiež stojí za zmienku, že psychológovia považujú brušný tanec za jednu z najúčinnejších praktík zameraných na privedenie duše a tela úplná harmónia.

1. Existuje viac ako päťdesiat odrôd orientálnych tancov, medzi ktorými vynikajú aj špeciálne smery - libanonská škola, egyptská, turecká a ďalšie.

2. Javiskový štýl „kabaretu“, ktorý sa nám ukazuje v hollywoodskych filmoch, si netreba zamieňať so skutočnými folklórnymi pohybmi ako beladi, sayi, chalidki, dabka a nubia. Javiskový štýl brušného tanca vznikol v procese spájania dvoch kultúr – východnej a západnej a tento „syntetický“ súbor sa stal populárnym po celom svete vďaka svojej porovnateľnej jednoduchosti pohybov a techniky, ktorá bola zrozumiteľná aj pre neprofesionálov. tanečníkov.

3. Tvorcovia moderný tanec Belly je považovaná za tri veľké ženy - Tahia Carioca, Badia Masabni, Samia Gamal. Všetci hrali v hollywoodskych filmoch a v rámci svojich úloh museli často predvádzať orientálne tance.

4. Obrovským prínosom pre rozvoj brušného tanca bol Mahmoud Reda, muž, ktorý počas svojho života inscenoval množstvo nádherných tanečných čísel. Prišiel aj s niekoľkými štýlmi, z ktorých najznámejší bol alexandrijský tanec, ktorý dnes pozná celý svet. Jeho súbor kedysi zahŕňal také hviezdy ako Farida Fahmy a Rakiya Hassan. Mnohí porovnávajú Rediho aktivity s prínosom Igora Moiseeva k rozvoju ruského tanca.

5. Brušné tance môžu predvádzať nielen ženy, ale aj zástupcovia silnejšej polovice ľudstva. Od vtedy Osmanská ríša Existujú štýly ako tanura a tankhib, ktoré boli vytvorené špeciálne pre mužov.

6. Štýl kostýmov na predvádzanie orientálnych tancov sa neustále mení. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia neexistujú žiadne konkrétne zákony, všetko závisí od módy. „Štandardný“ komplet pozostávajúci zo širokej sukne, živôtika a opasku sa postupne stáva minulosťou. V súčasnosti sa brušné tance často predvádzajú v nohaviciach, prípadne krátkych sukniach, na ktoré sú pripevnené špeciálne „hrkálky“, ktoré sú určené nielen na vytvorenie určitého zvuku pri tanci, ale aj na zvýraznenie a zdôraznenie rytmu, ktorý tanečník dodržiava.

Kúzlo očarujúcich pohybov, stávania sa, pôvab, malátna blaženosť a vášeň, to všetko je orientálny tanec, ktorý si víťazne podmanil mnohých európske krajiny. Stalo sa to aj preto, lebo dnesbrušný tanec je dostupný takmer všetkým ženám navštevujúcim moderné fitness kluby. V súčasnosti gazdinky aj podnikateľky chápu, že v našom živote je najdôležitejší uvoľnený pohyb, chôdza, držanie tela a napokon už len dobrá nálada. A práve orientálny tanec vám pomáha pochopiť svoje telo a cítiť sa žensky a žiaduco.

Trochu histórie

Rodiskom brušného tanca je staroveký Egypt. Podľa legendy brušný tanec vznikol a vykonával sa iba v chráme bohyne lásky a plodnosti Isis. Neskôr sa tanec začal vnímať nie ako posvätný rituál, ale ako podívaná lahodiaca oku. Podľa historikov, keď Napoleon dobyl Egypt, miestna šľachta obdarovala štyristo tanečníkov, ktorí mali francúzskych vojakov zabávať. Možno práve vtedy vznikla tradícia prezentácie arabský tanec Na darček.

Následne brušný tanec absorboval prvky cigánskej a španielske tance, pohyby rúk sa stali výraznejšími a samotný tanec sa stal dynamickejším a komplexnejším. Premyslenie posvätný význam tanec, jeho nasledovníci verili, že vykonávanie pohybov prináša šťastie a šťastie. Existuje niekoľko štýlov brušného tanca: egyptský, libanonský, turecký, no moderní učitelia uprednostňujú kombináciu rôznych štýlov, aby bola každá lekcia pestrá a prístupná aj pre začiatočníkov.

Vlastnosti technológie

Brušný tanec zahŕňa tri časti: taksim, skutočný tanec a trasenie. Taksim je pomalá časť tanca. Tanečnica hýbe telom, prakticky zostáva na jednom mieste. Samotný tanec sa hrá na rýchlejšiu hudbu a pozostáva z mnohých arabesiek a vĺn. Trasenie je malý, rýchly pohyb, ktorý vytvára efekt vibrácií v bruchu alebo zadku, hoci k tomu dochádza v dôsledku pohybu kolien. Pri vykonávaní trasenia je potrebné udržiavať konštantný rytmus.

Zvláštnosťou výučby tanca vo fitnes klube je, že princípy stavby väzov a vysvetľovania pohybov sú prevzaté z aerobiku, len hodina vychádza z techniky klasického brušného tanca. Vyučovanie prebieha nepretržite. Ľudia sa na hodinu nezastavia ani na sekundu, pričom nezabúdajú, že tanec je predovšetkým aeróbne cvičenie. A aby nedošlo k zmätku a nedostali sa do správneho rytmu, spojenia a vysvetlenia sú postavené od jednoduchých po zložité. Potom sa ani začiatočníci necítia ako „cudzinci na tejto oslave života“ a môžu všetko zopakovať.

Samozrejme, vyslobodenie v brušnom tanci je to najťažšie. Ale prekonávajúc našu „skostnatenie“, jemne na sebe pracujeme bez násilia, s láskou k vlastnej prirodzenosti, rozplývajúc sa v nálade tanca, postupne sa vnútorne meníme. Všetko to začína prijatím seba a v prvom rade vlastností svojej postavy a vzhľadu. A práve tento vedomý postoj tvorí základ ženský šarm a príťažlivosti.

O formovaní postavy

Netreba si robiť ilúzie: iba brušným tancom automaticky neschudnete a nevytvoríte si dokonalú postavu. Áno, tanec je najprirodzenejšia činnosť, no zároveň je záťaž úplne rovnaká. Pri tanci nedokážeme využiť všetky svalové skupiny potrebné pre vyvážené, harmonické zaťaženie celého tela. Napríklad pri orientálnom tanci prakticky nefunguje zadná plocha stehna, gluteálny sval, nezaťažuje sa triceps, teda zadná časť paže... Preto ak chcete mať harmonickú postavu , svaly navyše treba napumpovať. Okrem toho nie je absolútne nevyhnutné byť štíhly: musíte mať telo, hlavná vec je, že pri tanci „hrajú“ svaly a nie tuk. Ale to sa dosiahne praxou.

Pvýhod

Zvládnuť základné tanečné pohyby nie je až také ťažké. Účinok z nich je zaručený. Ženy pri cvičení orientálneho tanca v klube tvrdia, že po každom tréningu cítia plnú všestrannosť záťaže na tele. Uveďme najviac zjavné výhody taký náklad.

Účinok:

Už po mesiaci tréningu sa stav chrbtice výrazne zlepšuje; ženy sa „narovnajú“, otvoria sa a prestanú sa hrbiť.

príčina:

Počas cvičenia musíte nielen chtiac-nechtiac udržiavať držanie tela, ale aj robiť hladké ohyby a „vlny“, čo má priaznivý vplyv na chrbticu. Okrem toho sa výrazne rozvíja pružnosť kĺbov, a to je kľúčom k mladosti.

Účinok:

Kurzy brušného tanca majú priaznivý vplyv na vašu pleť.

príčina:

Ide tu o zlepšenie fungovania čriev, ktoré po cvičení fungujú oveľa produktívnejšie ako bez neho.

Účinok:

Brušný tanec prebúdza ženskosť a má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu. Mnoho ľudí hovorí, že brušný tanec im pomáha vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

príčina:

Počas tanca sa zvyšuje krvný obeh, najmä v panvových orgánoch. Toxíny opúšťajú telo a v dôsledku toho zmizne zápal príloh. 6-12 mesiacov brušného tanca uľaví od menštruačných bolestí, a preto mnohé ženy musia brať tabletky. Okrem toho, brušný tanec je cvičiť stres na tie svalové skupiny, ktoré nie sú zapojené do nášho každodenného života, ale sú pre ženu nevyhnutné pre jej hlavnú funkciu, ktorú jej dáva príroda – nosenie a pôrod zdravého dieťaťa.

A samozrejme, nezabúdajme na pocit seba samého, radosť, ktorú tanec samotný prináša. Za sprievodu príjemnej orientálnej hudby si vyžaduje rovnomerné rytmické dýchanie, ktoré pomáha znižovať hladinu stresu, pretože rytmické dýchanie pôsobí na centrá rozkoše a uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu. A samozrejme, prostredníctvom tanca sa môžete naučiť prejavovať svoju zmyselnosť. Nie nadarmo hovoria profesionálni tanečníci, že hlavnou vecou v brušnom tanci nie je prísne dodržiavanie kánonov, ale improvizácia, emócie a nálada.