Tanec na chudnutie. Aké tance vám pomáhajú schudnúť a aké tanečné štýly sú najlepšie pre tínedžerov alebo dospelých?

Obyčajne obracajú svoju pozornosť na tanec. Nie je to prekvapujúce, pretože každý videl tanečné súťaže v televízii viac ako raz. A zrejme vašej pozornosti neušlo, že väčšina tanečníkov má nielen ladnosť, výborný pohyb, výborné držanie tela, ale aj dobrú postavu. Faktom ale zostáva, že medzi tými, ktorí tancujú, je veľa tučných ľudí, a je jedno, či hovoríme o začiatočníkoch alebo ľuďoch, ktorí jej štúdiu venovali viac ako jeden rok svojho života. Dá sa teda skĺbiť podnikanie s potešením? schudnúť tancom?

Uvažujme logicky. Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej kalórií, ako spálite. Táto počiatočná pozícia sa pravdepodobne nikdy nezmení. Ak chcete schudnúť, musíte buď držať diéty, alebo dať telu fyzickú aktivitu. Ak však niet pochýb o tom, že tanec rozvíja plasticitu, koordináciu pohybov a učí lepšie ovládať svoje telo, potom ich nemusí nutne sprevádzať záťaž na svaly. Ukazuje sa, že tanec na chudnutie je zbytočný? Vôbec nie. Všetko závisí od viacerých faktorov súčasne: od toho, kde cvičíte, aký typ tanca a ako.

takže, kde môžete trénovať tanec, aby ste dosiahli čo najlepší účinok?

Možnosti sú nasledovné: doma, v tanečná škola alebo štúdio, v telocvični. Pozrime sa na každú z nich. Domáce kurzy sa zvyčajne vykonávajú pomocou rôznych video kurzov. Ak si vyberiete správny typ tanca, môžete mať dostatok cvičenia, ale je nepravdepodobné, že sa naučíte tancovať. V tanečnej škole ti predvedú skvelé pohyby a ak si to tanečný smer vyžaduje, tak si tam partnera nájdeš, no stojí za zváženie, že väčšina z nichčas bude venovaný nadviazaniu interakcie vo dvojici, učeniu pohybov, upevneniu držania tela a iným podobným bodom. Nemožno povedať, že v tomto čase nebudete dostávať záťaž, pre začiatočníkov to bude ťažké, ale táto záťaž s vysokou pravdepodobnosťou nebude dostatočná na chudnutie. Ak hovoríme o tanečné programy v ponuke fitness klubov sú zamerané predovšetkým na korekciu hmotnosti, no v tomto prípade je dosť ťažké dúfať v nejaký úspešný tanečný tréning. Preto v prvom rade budete musieť uprednostniť: potrebujete krásne pohyby, schopnosť tancovať či štíhla postava.

Samostatne by som chcel povedať, že mnohé mladé dámy si vyberajú domáce cvičenia výlučne z dôvodu komplexov o ich postave a nedostatku zručností. Takéto obavy sú však zbytočné, pretože existujú skupiny s rôzne úrovneškolenia, a verte, že v každom z nich sa určite nájdu ľudia s nadváhu. Domáce úlohy sú lacné a vyžadujú si najmenej času, ale nikto vás nebude upozorňovať na vaše chyby, nebude vás kontrolovať ani povzbudzovať. Navyše faktor platených peňazí, chatovanie s priateľkami a ak máte šťastie, aj milého trénera, pôsobí na niektoré dámy magicky ešte lepšie ako psychologická práca na vlastnej motivácii.

Prejdime k druhému „bodu“. Ktoré tanečné štýly najúčinnejšie na chudnutie? Ako hobby si môžete vybrať akýkoľvek druh tanca. Pokojná spoločenská sála, energické športy, očarujúce brušné tance, sexi strip dance, ohnivé latino, rytmické írske a módne klubové tance môžu byť preferované z hľadiska estetiky, vhodnosti vášho temperamentu, blízkosti klubu či školy. Ak však vážne uvažujete o chudnutí, kritériá by sa mali mierne líšiť. Najväčšiu fyzickú aktivitu získate z jednotlivých rytmických tancov. A napriek tomu, že pri väčšine tancov sú zapojené takmer všetky svalové skupiny, niektoré sú zaťažované vo väčšej miere a niektoré menej. Napríklad pri brušnom tanci a sambe sa kladie dôraz na pás, brucho a boky, latinskoamerické tance V do značnej miery Trénujú koordináciu pohybov a vytrvalosť, írske predovšetkým zaťažujú nohy a prispievajú k formovaniu správneho držania tela. Ale v strip dance a moderne klubový tanec(go-go, R’n’B a iné) sa spravidla zapájajú takmer všetky alebo veľa svalových skupín. Je pekné, že z rytmického tanca získate aeróbne aj kardio cvičenie súčasne.

A čo je najdôležitejšie, odpovieme na otázku - ako tancovať dostať štíhla postava? Začnime tým, že spočiatku tanečné kurzy nie sú vhodné na korekciu hmotnosti, takže by ste nemali očakávať rýchly účinok, rovnako ako by ste nemali dúfať, že môžete schudnúť bez toho, aby ste sa toho držali, iba pomocou takýchto „tréningov“ . To vysvetľuje skutočnosť, že medzi tanečníkmi môžete stretnúť nielen štíhlych, ale aj ľudí s nadváhou. Okrem toho sa kurzy tanca konajú väčšinou 2-krát týždenne a na dosiahnutie výsledkov v akomkoľvek type fitness odborníci odporúčajú venovať sa mu aspoň 3-4 dni v týždni. VÝCHOD? Buď navštevujte ďalšie hodiny, alebo si precvičujte zručnosti sami, alebo ich kombinujte s inými typmi tréningu. Tiež (tradične pre všetky typy fitness) by ste nemali jesť dve hodiny pred a hodinu po hodine, v prípade potreby sa obmedzte na ľahké občerstvenie.


Na tanec by ste preto nemali klásť príliš veľký dôraz veľké nádeje, ale aj ich odpisovať ako spôsob chudnutia. Veď tanec okrem iného dáva dobrá nálada a náboj živosti, vďaka čomu sa budete cítiť atraktívnejšie a uvoľnenejšie, priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém a imunitu. Okrem toho je to módny koníček, ktorý vám dáva príležitosť ponoriť sa do špeciálnej atmosféry, diverzifikovať svoj život a rozšíriť svoj spoločenský kruh.

Zdroj:

Podobné články:

• Kategórie

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Dobrý deň, Tanya! V nejakom časopise som čítal, že je to možné. Prosím o odpoveď – je chudnutie tancom pravdivé alebo hlasné titulky v žltej tlači?

Každá žena chce byť šťastnou majiteľkou perfektná postava. Na dosiahnutie tohto cieľa sa používajú akékoľvek metódy a prostriedky, ktoré nie sú vždy bezpečné pre telo ženy. Zástupcovia nežného pohlavia z nejakého dôvodu zabúdajú, že existuje jeden vynikajúci prostriedok na dosiahnutie požadovaných foriem, a to tanec.

Ide o bezpečný, absolútne fyziologický šport, ktorý optimálne rozloží záťaž na všetky svalové skupiny. Poďme pochopiť, prečo je tanec najvhodnejší na formovanie proporčnej a krásnej postavy.

Fyzické dôvody

1. Tanec je bezpečný. Pri výbere z rôznych smerov a druhov tanca si každá dáma môže vybrať možnosť, ktorá jej vyhovuje a dokonca pomáha obnoviť jej zdravie.

2. Tanec pomáha odstraňovať preťaženie v tele a zlepšuje prietok krvi. Niektoré tanečné štýly stabilizujú fungovanie vnútorných orgánov a masírujú ich.

3. Tanec tiež pomáha stabilizovať vašu každodennú rutinu. Potreba raňajok, včasného jedla, rannej rozcvičky, rozcvičky počas dňa, relaxačných cvičení pred spaním a pitnej vody vyostruje nádherné formy.

4. Tanec je navyše príjemná pohybová aktivita, ktorá pomáha spaľovať prebytočný tuk.

5. Zástupkyňa nežného pohlavia pri tanci rovnomerne rozloží záťaž na všetky svalové skupiny, niekedy aj tie, na ktoré iné športy nedosiahnu. Spálený vnútorný tuk a nielen podkožné.

6. Striedavým uvoľňovaním a napínaním všetkých svalových skupín dokonale skombinujete kardio a silový tréning.

7. Metabolizmus sa zlepšuje vďaka normalizácii gastrointestinálneho traktu.

8. Nakoniec, tanec vytvára kráľovské držanie tela. Slečna s rovným chrbtom a hrdo zdvihnutou hlavou je štíhlejšia na pohľad aj v skutočnosti.

Metafyzické dôvody

1. Tanec pomáha normalizovať energetický metabolizmus organizmu, čím zlepšuje náladu, zlepšuje fungovanie všetkých vnútorných orgánov a znižuje hmotnosť.

2. Počas tanca žena odhaľuje svoju ženskosť. Zapnuté fyzickej úrovni to sa prelieva do normalizácie reprodukčného a hormonálneho systému. Len čo sa hladina hormónov v krvi ustáli, všimnete si, že ste sa zbavili celulitídy, ale aj tukových usadenín v oblasti chrbta, ramien a brucha.

3. Za zmienku tiež stojí tancujúca žena začne sa o seba starať a milovať sa. Takáto žena si už nedovolí málo spať alebo jesť nezdravé jedlá.

4. Žena začína prijímať a milovať svoje vlastné telo. Výsledkom je, že tuk nahromadený v tele na ochranu nielen pred hladom a chladom, ale aj pred agresiou majiteľa voči sebe, už nie je užitočný.

Tanec je jednou z najpríjemnejších metód chudnutia. Takmer všetky druhy pomáhajú zoštíhliť telo, napnúť svaly, tkanivá dostávajú potrebnú výživu a zlepší sa krvný obeh.

Väčšina ľudí si myslí, že začať s týmto typom chudnutia je náročná úloha. To je však mylná predstava. V takom prípade stačí nájsť skupinu ľudí alebo partnera s rovnakou úrovňou tréningu a tiež sledovať stravu.

Ak plánujete schudnúť pomocou takýchto aktivít, potom by ste mali zmeniť svoj jedálniček. Obsah kalórií v dennej strave nemožno zvýšiť. Totiž, aby sa hladina tuku v tele znížila, je dôležité zvýšiť výdaj energie, no jej príjem by mal zostať rovnaký.

Nemusíte držať prísnu diétu, no aj tak by ste si mali kontrolovať veľkosť porcií. Tiež je potrebné obmedziť konzumáciu sladkých jedál a jedál, múky a pekárenské výrobky, sýtené a sladké nápoje, korenené, slané a údené jedlá.

Pravidelnosť takéhoto tréningu a vyvážená strava vám teda pomôžu rýchlejšie schudnúť.

Účinok na telo

Je tiež dôležité vedieť o účinkoch takéhoto tréningu. V procese tanečných kurzov je zapojený veľké množstvo svaly. Dokonca aj tí, ktorí sú Každodenný život takmer nefungujú, časom sa oslabujú a koža preto začína ochabovať.

Počas tréningového procesu funguje srdcovo-cievny, lymfatický a dýchací systém a to je zasa prospešné pre imunitný systém.

Vďaka tancu na chudnutie odpadne stres, negatívne emócie a skúsenostiach, preto aj pri minimálnej túžbe cvičiť sa stále oplatí ísť na tréning, keďže zlé myšlienky a nálada hneď odídu.

Po hodine si môžete okamžite všimnúť, ako vaša sila pribúda a všetko zlé odíde. V procese tanca je mozog schopný produkovať endorfíny (hormóny šťastia) a následne sa zvyšuje aj samotná úroveň šťastia. Mimochodom, tanec na chudnutie pomáha bojovať proti prejedaniu a neustále používanie sladké.

Kontraindikácie

Bez ohľadu na to, koľko chcete cvičiť, takáto záťaž má svoje kontraindikácie. Závisia aj od samotných typov tréningov.

Existuje však všeobecná kontraindikácia pre tento typ fyzickej aktivity:

1. chronické alebo akútne ochorenia;
2. vysoký tlak;
3. nedávny chirurgický zákrok;
4. cukrovka;
5. poruchy v muskuloskeletálnom systéme.

V ostatných prípadoch je dôležité určiť kontraindikácie, ktoré sa týkajú konkrétneho druhu tanca. Pred začatím tréningu je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý je oboznámený s jednotlivými charakteristikami tela a chápe, aká úroveň zaťaženia bude v určitom štýle.

Druhy

Nie všetky druhy tanca zahŕňajú veľké plytvanie energiou, a preto telesná hmotnosť neklesá. Preto je dôležité voliť rytmické štýly, pri ktorých sa využívajú všetky svaly tela a spaľujú sa kalórie. Medzi nimi sú najúčinnejšie nasledujúce typy tancov.

Tento štýl definovaný ako športový vzhľad tanec na chudnutie. Počas tréningového procesu sa vykonávajú jednoduché pohyby v latinskom štýle.

Cieľom zumby je zapojiť všetky časti tela. K tréningu dochádza v priebehu tréningu, takže lekcia je vedená nepretržitým tempom, ktoré slúži ako veľká intenzívna záťaž.

Vo všeobecnosti je Zumba atraktívna, pretože neexistujú žiadne špecifické pohyby - tu môžete a mali by ste improvizovať. Samotný štýl je veľmi ohnivý, núti vás pohybovať sa aktívne a bez prerušenia.

Počas tréningu tak môžete spáliť až 600 kcal. Vďaka Zumbe sa znižuje pravdepodobnosť vzniku bolesti, zlepšuje sa plasticita tela, držanie tela a strečing.

Brušný tanec

Stojí za zmienku, že brušný tanec je predovšetkým veľmi ženský. Dokonca aj mnohí muži sú nadšení z ladných pohybov počas tanca.

Orientálny štýl pomáha vytvárať krásnu siluetu a udržiavať všetky svaly tela v dobrej kondícii. Pohojdávaním bokov a vykonávaním špeciálnych pohybov sa pás stenčuje a samotné krivky sú sexi.

Vykonávanie pohybov paží pomáha tónovať ramenné svaly. Keďže veľa pohybov sa vykonáva na pokrčených nohách, pracujú a posilňujú sa aj gluteálne svaly.

Záťaž pri orientálnom tanci sa považuje za miernu, no napriek tomu telo stráca kalórie. Za hodinu takéhoto tréningu môžete stratiť od 500 Kcal. Pravidelný tréning vám preto umožňuje stratiť až 2000 Kcal za týždeň, čo je pri chudnutí nevyhnutné.

Latinský Američan

Single latinskoamerický tanec je skvelý spôsob, ako schudnúť. Počas tréningového procesu sa zapájajú takmer všetky svaly tela, no najväčšiemu zaťaženiu podliehajú nohy a boky.

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť celulitídy a nadbytočných kíl, by určite mali vyskúšať latinskoamerický štýl. Môžete si teda vybrať lambadu, sambu, salsu a mnoho ďalších. Za hodinu tejto aktivity môžete stratiť až 500 kcal!

Počas tréningu sa vykonávajú rázne pohyby, a preto sa pracuje na celom tele. Tento štýl je ideálny pre tých, ktorí chcú sprísniť nohy a stehná. Niekedy si budete musieť zapamätať pohyby a ich postupnosť. Všetky ťažkosti s memorovaním však časom zmiznú a hodiny sa zjednodušia.

Je dôležité si uvedomiť, že vysoký krvný tlak je kontraindikáciou latinčiny.

Ktoré si vybrať?

Aké ďalšie tanečné štýly si môžete vybrať na chudnutie?

• Flamenco. Tento štýl umožňuje dať do poriadku telo, najmä chrbát a nohy. Pravidelné cvičenie tiež pomáha schudnúť nadváhu, stabilizovať fungovanie srdca a dýchacieho systému. Za hodinu vyučovania môžete skutočne minúť až 600 kcal.
• Okamžite je objasnené, že tento štýl môžu praktizovať iba vyškolené dievčatá, pretože obsahuje prvky orientálneho a latinské tance, a tiež strečing. Počas hodiny cvičím najmä nohy, zadok, chrbát a brucho a za hodinu práce sa dá minúť 1200 Kcal.
• Moderný jazz. IN v tomto smere kombinuje sa step, hip-hop, R-n-B, break a ďalšie štýly. Tanečné pohyby sú vykonávané energicky a na ich vykonanie je potrebná veľká sila a vytrvalosť, no výsledky chudnutia sa dosahujú v čo najkratšom čase. Takže za hodinu jazzovo-moderného tréningu môžete stratiť asi 1000 kcal.
• írske tance. Tento štýl je dosť exotický, ale aj jeden z energeticky najnáročnejších, zaujímavých a komplexných. Írsky štýl zahŕňa nohy, boky, žalúdok a chrbát, takže proces chudnutia je efektívny. S touto záťažou sa môžete dostať do formy za krátky čas.

Ako cvičiť doma?

Aby bolo chudnutie doma príjemné a efektívne, je dôležité dodržiavať niekoľko rád.

Všetky dievčatá chudnú inak. Niekto rád športuje, iný drží diétu a ďalší si vyberá tak šport, ako aj zmenu stravovania. Ak sa nevenujete fitness alebo silovému tréningu, existuje ďalší spôsob, ako sa udržať v dobrej fyzickej kondícii – tanec. Budeme o nich hovoriť v našom článku.

Tanec na chudnutie na bruchu, stehnách, zadku si vyberajú tie dievčatá, ktoré chcú zlepšiť svoju náladu a tón a zbaviť sa prebytočných tukových zásob. Dá sa z tanca schudnúť? Samozrejme áno. Tanec vám dáva zdravé kardio cvičenie a núti vás pracovať rôzne skupiny svaly. Tanec sa odporúča najmä tým, ktorí chcú svoje telo zoznámiť s náročnejšími fyzická aktivita. Naopak, skúsení športovci využívajú tanečné pohyby na uvoľnenie svalov, ktoré sú obmedzené silovým tréningom.

Tanečné lekcie na chudnutie

Ak neviete, ktoré tance vám môžu pomôcť schudnúť, zamyslite sa nad samotnou prírodou tejto akcie. Vo svojom jadre je každý tanec rytmom, neustálym pohybom, čo znamená perfektný spôsob spáliť kalórie. To znamená, že čím aktívnejšie sa budete pohybovať, tým rýchlejšie budete chudnúť. Odpoveď je teda jednoduchá: každý tanec je účinný v boji proti nadváhe. Ale najúčinnejšie sú tie, ktoré využívajú najintenzívnejšie pohyby.

Ak nechcete ísť do štúdia, cvičte doma. Existuje veľké množstvo tanečné lekcie určené na domáce cvičenie, pomocou ktorých si upravíte postavu. Čo si vyberiete, je len na vás. A výber, musím povedať, je pestrý. Milovníci vášne a zmyselnosti môžu vyskúšať pásový plast, milovníci ohnivých rytmov zumbu a tí, ktorí preferujú orientálnu klasiku, môžu brušné tance.

Nezabudnite, že účinok možno dosiahnuť iba pomocou bežné triedy. Vyberte si rozvrh pre seba a trénujte. Ráno alebo večer, ale hodinu po jedle. Po tréningu sa na hodinu a pol zdržte jedenia atď. Pravidelne cvičte, jedzte správne a po chvíli si všimnete, ako vaša postava naberá zvodný tvar

Zumba tanec na chudnutie

Aké sú tance Zumba? Ohromujúce, veselé, svetlé. Zumba tanečné pohyby sú rovnako prospešné ako kardio cvičenia. Tí, ktorí sa pravidelne venujú takýmto tancom, efektívne schudnú. Okrem toho majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšujú náladu, posilňujú svaly. Tancom na obľúbenú hudbu sa zbavíte prebytočných tukových usadenín, upravíte svoju postavu a získate neporovnateľné potešenie.
Pozývame vás pozrieť si video lekciu o Zumbe:
https://www.youtube.com/watch?v=3YXP2Dm-L58

Orientálny tanec na chudnutie

Orientálny tanec nie je o nič menej užitočný ako zumba. Pomáhajú spevniť brušné svaly a získať pružnosť. Takéto aktivity tvoria krásna postava a odstráňte ďalšie centimetre z pásu. okrem toho Východný tanec- najlepšia prevencia patológií ženského reprodukčného systému.
A táto video lekcia vám pomôže začať ovládať orientálne tance:
https://www.youtube.com/watch?v=ofcQoELpOpc

Tanec na chudnutie doma

Nie každý začiatočník sa rozhodne prihlásiť hodina tanca v skupinách. Dievčatá, ktoré si všimnú nedostatky svojej postavy, sú často v rozpakoch, že budú vyzerať smiešne a priťahovať zbytočnú pozornosť. Preto môžete vždy začať s domácim tréningom.

Tancom musíte venovať asi hodinu 2-3 krát týždenne. V niektorom z mnohých videonávodov na vás bude čakať domáci trenažér. Najprv použite tipy pri pohľade na inštruktora a po niekoľkých týždňoch budete môcť vykonávať akékoľvek tanečné kroky sami.

Čo si vybrať? Ako sme písali vyššie, je to len na vás. Vyskúšajte zumbu, brušné tance, latino. To znamená, robte to, čo máte najradšej. Bez ohľadu na to, ktoré tance si vyberiete, dosiahnete efekt, aký ste chceli. Tanec je predsa rytmus, pohyb, poriadna záťaž rôzne skupiny svaly a veľa radosti. Môžete si to vyskúšať sami rôznymi smermi a až potom urobte konečná voľba v prospech jedného z nich.
Keď si uvedomíte, že sa vo svete pohybov a hudby cítite celkom isto, môžete sa prihlásiť na skupinový tréning. Rozvíjajte svoje úsilie a určite dosiahnete úspech.

Pole dance, alebo pole dance (tiež nazývaný pole dance) zahŕňa všetky druhy cvičenia – silové, aeróbne a strečingové, ako aj prvky akrobacie. Preto to všetko začína nie približovaním sa k tyči, ale základnými cvikmi na podložke, zameranými na rozvoj všetkých svalových skupín. Fanúšikovia tanec pri tyči tvrdiť, že pri tanci fungujú svaly, o ktorých ste ani nevedeli bežný život! Po debutovej hodine však určite začnú byť choré.

Dievčatá, ktoré prídu na prvú lekciu pole dance bez dobrej fyzickej prípravy, spravidla objavia chuť športovať a spevniť si svaly – ako inak všetky tieto náročné, no tak sexy triky pri pole dance?

Reggaeton

Populárne

Incendiary reggaeton je tanec, ktorý si vyžaduje dobrú fyzickú prípravu. Objavil sa v Paname a Portoriku, no čoskoro sa rozšíril najskôr v Latinskej Amerike a potom po celom svete. Na rozdiel od hladkej salsy či bachaty je reggenton založený na tvrdom a rýchlom rytme, takže po hodine môžete tričko doslova vyžmýkať!

Hlavná záťaž pri tanci ide na nohy, boky, zadok a ak snívate o guľatom, napumpovanom zadku, zvoľte reggaeton. Mimochodom, tento tanec je aj výborným spaľovačom tukov, keďže pri aktívnom „natriasaní“ pracujú všetky svaly a vaše telo dostáva kvalitné kardio cvičenie.

Brušný tanec

Brušné tance sa najčastejšie spájajú s poriadne kyprými orientálnymi kráskami, ktoré majú čím „šokovať“. Zahoďte tieto predsudky a pokojne choďte na hodinu, ak snívate o vyrysovaných brušných svaloch. Počas tanca je žalúdok neustále napätý, aktívne sú najmä šikmé svaly, ktoré nie je také ľahké napumpovať ani v posilňovni.

Brušné tance vám navyše pomôžu precvičiť stehenné svaly bez nudných klasických drepov. Tak si rýchlo kúp orientálny outfit so zvoniacimi monistami a do toho!

Írsky krok

Írsky krok je právom považovaný za jeden z nich najlepšie tance na chudnutie. Nahradí vás skákanie cez švihadlo, beh, step aerobik... Jedným slovom írsky tanec - zaujímavá možnosť kardio cvičenia pre tých, ktorí sa nevedia prinútiť ísť si zabehať ráno.

Je pravda, že horná časť tela sa do toho prakticky nezapája, ale ak snívate o štíhlych a tónovaných nohách, potom je tento typ tanca určite pre vás!

Flamenco

Vášnivý španielske flamenco je schopný využívať všetky svaly tela, čím poskytuje vášmu telu rovnomerné zaťaženie. Tanec má veľmi rýchle tempo a má veľa rôznych pohybov, takže sa na hodine určite nebudete nudiť.

Po prvé, svaly rúk a ramenného pletenca sa spevnia a po druhé, flamenco vyžaduje ideálne držanie tela, čo znamená, že tanec je veľmi užitočný pre chrbticu. A nakoniec, flamenco sú plastické a plynulé pohyby, ktoré nikomu neublížia.