การปฏิบัติของลัทธิเต๋า "การคืนใบหน้าของความอ่อนเยาว์" มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า แต่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายโดยรวม การปฏิบัติเป็นประจำในระยะยาวจะทำให้ผิวหน้านุ่ม เนียน และเรียบเนียน จะช่วยลดเลือนริ้วรอย กำจัดจุดด่างอายุ และป้องกันการเกิดสิว

ลัทธิเต๋าเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า

แนะนำให้ปฏิบัติลัทธิเต๋าเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าทุกวันในเวลาเดียวกัน (เช่น ในตอนเช้าหรือก่อนนอน)

ลัทธิเต๋าที่ซับซ้อน "การกลับมาของรูปลักษณ์ของเยาวชน" ประกอบด้วย 14 แบบฝึกหัด ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดของลัทธิเต๋าทั้ง 14 ข้อตามคำสั่งที่ระบุ แม้จะมีแบบฝึกหัดจำนวนมาก แต่การฝึกทั้งหมดใช้เวลาเพียง 10 นาที ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายเป็นพิเศษเพื่อปฏิบัติการฟื้นฟูผิวหน้าของลัทธิเต๋า

ในระหว่างการฝึกฟื้นฟูผิวหน้า แนะนำให้ยิ้มและแสดงตัวเป็นหนุ่มเป็นสาว การยิ้มส่งผลต่อปลายประสาทบนใบหน้าของคุณที่ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณทำได้ดี ดังนั้นรอยยิ้มจะเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ ด้วยการยิ้มและนำเสนอตัวเองในวัยเยาว์ เราขยายผลการฟื้นฟูของการปฏิบัติลัทธิเต๋าให้กระปรี้กระเปร่า

ลัทธิเต๋าแห่งการฟื้นฟู:

1. ลัทธิเต๋า: "สู่สามดาว"

1. เข้าท่าเริ่มต้นขณะยืน: ขาชิดกัน กางแขนไปด้านข้างอย่างอิสระ ยืดหลังของคุณให้ตรงไหล่ของคุณ ยืนนิ่ง ผ่อนคลาย ยิ้มเล็กน้อย (รูปที่ 1)
2. หงายฝ่ามือลงและค่อยๆ ยกแขนขึ้นไปข้างหน้าและขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งเหนือศีรษะของคุณ (รูปที่ 2) ยกมือขึ้นสูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุด
3. หงายฝ่ามือขึ้น นิ้วหันเข้าหากัน ดังแสดงในรูป 3 และยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย
4. กลับฝ่ามือไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าแล้วค่อย ๆ ลดแขนลง (รูปที่ 4) ลดมือหายใจออก

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้ง การยกมือครั้งแรกเรียกว่า "สู่ดวงดาวแห่งความสุข" ครั้งที่สอง - "สู่ดวงดาวแห่งความเจริญรุ่งเรือง" และครั้งที่สาม - "สู่ดวงดาวแห่งการมีอายุยืนยาว"

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:เมื่อฝ่ามือถูกชี้ลง พลังงานของโลก (หยิน) จะถูกดูดซับผ่านจุดที่ใช้งานทางชีวภาพในใจกลางฝ่ามือ เมื่อหงายฝ่ามือขึ้น พลังแห่งท้องฟ้า (หยาง) จะถูกดูดกลืน การปฏิบัตินี้จะเพิ่มพลังและทำให้พลังงานของหยินและหยางสมดุล ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เป็นผลให้โภชนาการของเซลล์ดีขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวของใบหน้าและร่างกายทั้งหมด

2. ลัทธิเต๋า: "ลับกรงเล็บของนกอินทรี"

ยกและลดระดับส้นเท้าแต่ละข้างขึ้น 8 ครั้ง (รวมการเคลื่อนไหว 16 ครั้ง - ถูฝ่ามือ)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:นี่คือการฝึกปฏิบัติที่สำคัญของการปฏิบัตินี้ กระตุ้นการทำงานทางชีวภาพ 4 จุดบนฝ่ามือและ 9 จุดบนขา ปลายประสาทของกระดูกสันหลังถูกกระตุ้น เนื่องจากผลกระทบที่ซับซ้อนต่อจุดที่ใช้งานทางชีวภาพหลายอย่างพร้อมกัน (เมื่อถูฝ่ามือและเมื่อยกและลดระดับส้นเท้า) สภาพของร่างกายจึงดีขึ้นและฟื้นฟู โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิบัตินี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศและปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อ กระบวนการสร้างใหม่ในผิวหนังถูกกระตุ้น ซึ่งทำให้ได้รูปลักษณ์ที่สดชื่นและอ่อนเยาว์

การปฏิบัตินี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคทางนรีเวชและผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ ด้วยโรคเหล่านี้ เช่นเดียวกับอาการปวดหรือตะคริวที่ขา ขอแนะนำให้ปฏิบัติลัทธิเต๋านี้บ่อยขึ้น

3. ลัทธิเต๋า: "เลื่อนนกฟีนิกซ์สามตัว"

1. ยกฝ่ามือขึ้นไปที่ใบหน้าในระดับจมูกแล้วปิดตา (รูปที่ 8) หลังออกกำลังกายครั้งก่อน ฝ่ามือควรอุ่น
2. กดฝ่ามือเบา ๆ บนดวงตาที่ปิดสนิท 8 ครั้ง
3. ขยับฝ่ามือออกไปเล็กน้อยแล้วลืมตา (รูปที่ 9)
4. หมุนตา 8 ครั้งทวนเข็มนาฬิกา 8 ครั้งหมุนตามเข็มนาฬิกา
   ความสนใจ! ควรทำการหมุนช้าๆ อย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการจ้องมองสลับไปยังจุดสุดโต่งทั้งหมดสลับกัน - มองขึ้นไปที่มุมขวาบน ไปทางขวา ไปที่มุมล่างขวา ลง ไปที่มุมล่างซ้าย ไปทางซ้าย ไปที่มุมซ้ายบน อย่าหักมุม!
5. ทำการเคลื่อนไหวตา 8 ครั้งขึ้นและลง
6. ทำการเคลื่อนไหวตา 8 ตาซ้ายและขวา

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:การกดที่ดวงตาจะกระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ และการเคลื่อนไหวช่วยฝึกกล้ามเนื้อของดวงตา การปฏิบัตินี้ดีต่อสุขภาพตาช่วยเพิ่มการมองเห็น ร่วมกับการออกกำลังกายต่อไปนี้ () - ขจัดอาการบวมของดวงตา

4. ลัทธิเต๋า: "การเคลื่อนไหวของสวรรค์"

1. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง นวดบริเวณคิ้ว 8 ครั้ง - จากจุดระหว่างคิ้ว ("ตาที่สาม") ถึงขมับ
2. นวดหน้าผาก 8 ครั้ง (รูปที่ 10)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ขจัดริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ การปฏิบัตินี้จะช่วยให้มีอาการปวดหัว เวียนศีรษะ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง อาการประสาทของดวงตา

5. ลัทธิเต๋า: "การวาดหางฟีนิกซ์"

จับตุ่มบนฝ่ามือ 8 ครั้งจากมุมด้านนอกของดวงตาถึงขมับ (รูปที่ 11)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ขจัดรอยตีนกาและปรับโทนสีให้ทั่วทั้งใบหน้า ช่วยเรื่องไมเกรน เสริมการปฏิบัติเพื่อสุขภาพตา

6. ลัทธิเต๋า: "ร่างแก้ม"

เอามือแตะแก้ม 8 ครั้ง - จากโหนกแก้มลงมา (รูปที่ 12)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างอายุ

7. ลัทธิเต๋า : "ดันตู้กับข้าวหยิน"

1. งอแขนซ้ายที่ข้อศอกแล้วยกขึ้น ปิดปากด้วยกึ่งกลางฝ่ามือซ้าย แล้วบีบรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วหัวแม่มือ 4 นิ้วที่เหลือควรวางบนแก้มขวา กดมือขวาไปที่คางพับฝ่ามือด้วย "ถ้วย" (รูปที่ 13)
2. ขยับมือตามเข็มนาฬิกา 8 ครั้ง โดยกดนิ้วโป้งบนฟันไปทางซ้ายของจมูก (หายใจด้วยรูจมูกขวา) ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 8 ครั้งพร้อมกันโดยให้ลิ้นไปในทิศทางเดียวกัน
3. ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง (รูปที่ 14)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ปรับปรุงรูปร่างของริมฝีปาก ความแน่นของริมฝีปาก ต่อต้านริ้วรอยรอบริมฝีปาก

8. ลัทธิเต๋า: "แสดงลิ้น"

1. ปิดปากและจมูกด้วยมือ นิ้วชี้ กดรอยบากที่จมูกทั้งสองข้าง ใช้นิ้วโป้งกดแก้มเบา ๆ แล้ววาง 3 นิ้วที่เหลือบนจมูกโดยเว้นที่ว่างเล็กน้อยสำหรับปาก (รูปที่ 15)
2. อ้าปาก แลบลิ้น 8 ครั้ง บิดลิ้น 8 ครั้ง
3. ใช้ลิ้นแตะฟัน 8 ครั้ง

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ฟื้นฟูผิวหน้าและปรับปรุงสภาพของฟัน

9. ลัทธิเต๋า: "การดูดซึมของเหลวหยก"

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ผลหลักของการปฏิบัตินี้คือการกระตุ้นต่อมน้ำลายเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและสภาพผิว นอกจากนี้ การปฏิบัตินี้ยังช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของริมฝีปาก

10. ลัทธิเต๋า: "มังกรโจมตีที่หน้า"

ใช้ปลายนิ้วแตะให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 1 นาที (รูปที่ 17)

ผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋า:ฟื้นฟูเซลล์และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยทำหน้าที่เกี่ยวกับปลายประสาท ปรับปรุงผิว และทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังมีจุดที่ใช้งานทางชีวภาพมากมายบนใบหน้าซึ่งส่งผลกระทบต่อในระหว่างการปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงการทำงานและการฟื้นฟูของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ลัทธิเต๋า -มันเป็นระบบที่ซับซ้อนของการพัฒนาตนเองของมนุษย์ ด้วยการใช้กำลังภายใน ธรรมชาติของบุคคลนั้นได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเพื่อให้บรรลุถึงความเป็นอมตะ ขอบคุณพวกเขา การพัฒนาความสามัคคีของมนุษย์บนระนาบร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ บุคคลก้าวข้ามขีดจำกัดทางกายภาพผ่านการพัฒนาจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ

แบบฝึกหัดการทำสมาธิและพลังงานที่หลากหลายช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณพลังงานทางกายภาพบรรเทาความตึงเครียดปรับปรุงสุขภาพได้รับความสามารถในการรักษาตัวเองและผู้อื่นปรับปรุงการป้องกันตัวเอง ผ่านการสร้างรากฐานที่มั่นคงเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี บุคคลก็สามารถพัฒนาทางวิญญาณได้เช่นกันในการทำเช่นนี้ ผู้ปฏิบัติงานใช้พลังงานของดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ โลก และดวงดาว ทั้งหมดนี้ช่วยในการพัฒนาความตระหนักในตัวเขาซึ่งหล่อเลี้ยงและพัฒนาร่างกายฝ่ายวิญญาณที่ "หนาแน่น"

ปัจจุบันมีศูนย์บำบัดโรคเต๋านานาชาติหลายแห่งในสหรัฐอเมริกา แคนาดา เบอร์มิวดา เยอรมนี เนเธอร์แลนด์ สวิตเซอร์แลนด์ ออสเตรีย ฝรั่งเศส สเปน อินเดีย ญี่ปุ่น และออสเตรเลีย ซึ่งให้การฝึกอบรมเป็นรายบุคคลในการปฏิบัติเช่นการทำงานกับ Microcosmic Orbit , การทำสมาธิของความรักการรักษา, ไทชิชี่กง, ชี่กงเสื้อเหล็กและการทำสมาธิแบบฟิวชั่น

การปฏิบัติเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า การทำสมาธิ "กระแสน้ำอุ่นบำบัดเต๋า"พวกเขาควบคุมและรักษา Qi ที่สร้างชีวิตและจัดระเบียบการไหลเวียนของมันผ่านเส้นเมอริเดียนการฝังเข็มหลักของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทจึงบรรเทาลง อวัยวะภายในได้รับการนวดและสุขภาพจะกลับคืนสู่เนื้อเยื่อที่เสียหาย

ในระยะเริ่มแรก บุคคลจะปลุกแสงแห่งการรักษาสิ่งนี้เกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

1. การค้นพบวงโคจรจุลภาคผ่านมือและตาเข้าไปในช่องทางพลังงานช่วยให้บุคคลเชื่อมต่อกับจักรวาลและกองกำลังของโลก
2. เทคนิคการยิ้มภายในให้การผ่อนคลายอันทรงพลัง การแพร่กระจายของความสุข เป็นภาษาของการสื่อสารระหว่างอวัยวะภายในของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้บุคคลได้รับความรักและความเคารพในตัวเองและความรักและความเคารพต่อทุกคนรอบตัวเขา สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยต่อต้านความเครียด แต่ยังเพิ่มและควบคุมการไหลของพลังงานฉีที่สำคัญ
3. คาถาหกคำ (หกเสียงการรักษา) -เทคนิคการผ่อนคลายขั้นพื้นฐานที่ใช้การเคลื่อนไหวของมือและเสียงพิเศษเพื่อทำให้อวัยวะภายในเย็นลง ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ขจัดอาการนอนไม่หลับ และบรรเทาความเครียด เทคนิคนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา ฝึกศิลปะการต่อสู้ เนื่องจากความร้อนส่วนเกินจะสะสมในร่างกาย
4. ฟื้นฟูลัทธิเต๋า -การนวดตัวเองด้วยพลังชี่ โดยพื้นฐานแล้ว นี่คือการรักษาตัวเองโดยใช้พลังชี่ ซึ่งส่งผลให้ประสาทสัมผัส ฟัน ผิวหนัง และอวัยวะภายในกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง ด้วยการนวดตัวเอง บล็อกพลังงานบางส่วนและจุดตึงเครียดในร่างกายซึ่งเป็นแหล่งของความตึงเครียดและความชราของร่างกายจะสลายไป

ในขั้นต่อไปของหลักสูตรเบื้องต้น ความแข็งแกร่งภายในของบุคคลจะได้รับการพัฒนาสำหรับสิ่งนี้จะใช้วิธีการต่อไปนี้:

1. รักษาความรัก.นี่คือการเปลี่ยนแปลงของพลังงานทางเพศไปสู่จุดศูนย์กลางที่สูงขึ้น (กงฟูน้ำเชื้อและรังไข่) ซึ่งช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันระหว่างชายและหญิงและยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตวิญญาณเนื่องจากพลังงานทางเพศไม่ได้ถูกบริโภค แต่เปลี่ยนไป . มีการพลิกกลับของแรงสร้างในทิศทางตรงกันข้าม - จากอวัยวะสืบพันธุ์ไปยังจุดศูนย์กลางที่สูงขึ้น - การไหลเวียนไปทั่วร่างกายและการฟื้นฟูความแข็งแรงของอวัยวะสำคัญทั้งหมดซึ่งชุบตัวร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
2. ชี่กง "เสื้อเหล็ก"เป็นหนึ่งในรากฐานของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่ช่วยยกระดับจิตวิญญาณในร่างกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นผ่านการใช้อิริยาบถต่างๆและการฝึกหายใจชี่กง มี "การรูต" ของบุคคลเขาเริ่มรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับโลกอันเป็นผลมาจากการที่เขาสามารถยกระดับจิตวิญญาณภายในของเขาได้ นักเรียนได้เรียนรู้วิธีบูรณาการจิตใจ หัวใจ ระบบโครงกระดูก และการไหลผ่านการฝึกเอ็น ชี่ในภาพรวม สิ่งนี้พัฒนาความสามารถในการปลดปล่อยและดูดซับพลังงานผ่านเส้นเอ็นและทำความสะอาดกล้ามเนื้อของสารพิษที่สะสม นอกจากนี้ยังสอนวิธีสร้างและทำความสะอาดไขกระดูก ฟื้นฟูฮอร์โมนเพศ
3. การหลอมรวมของธาตุทั้งห้าหมายถึงการเล่นแร่แปรธาตุภายในของมนุษย์ ผู้ฝึกหัดเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบ ความกังวล ความกลัว ความโกรธให้เป็นพลังงานบริสุทธิ์ อารมณ์เชิงลบแต่ละรายการเกี่ยวข้องกับหนึ่งในห้าอวัยวะของร่างกาย (ม้าม ปอด หัวใจ ตับ และไต) ในทางกลับกัน อวัยวะเหล่านี้สอดคล้องกับธาตุทั้งห้า (ดิน โลหะ ไฟ ไม้ และน้ำ) ซึ่งทำให้ชื่อวิธีนี้ การปฏิบัตินี้รวมองค์ประกอบเหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นหนึ่งเดียว อารมณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นสร้างสมดุลให้กับบุคคล จากนั้นจะส่งผ่านช่องทางที่เปิดอยู่ จุลภาควงโคจร
4. ไทชิชี่กง.ต้องขอบคุณเธอ ผู้ฝึกหัดขยับร่างกายโดยรวมโดยใช้พลังงานเป็นหลัก เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบเล็กน้อยต่อโครงสร้างของร่างกายซึ่งสอนให้บุคคลเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของพลังงานและดังนั้นจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคในร่างกาย
5. อาหารลัทธิเต๋าบำบัดคำนึงถึงองค์ประกอบที่มีอยู่ของมนุษย์และความผันผวนตามฤดูกาลชั่วคราวในธรรมชาติ

ที่ ระดับเบื้องต้นของ "การปรับปรุงสุขภาพ"นักเรียนเรียนรู้วิธีรักษาตนเองและผู้อื่น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักบำบัดโรค รวมถึงการนวด การเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับพลังงานของตนเองกับพลังงานของผู้อื่น

ในระดับขั้นสูง ผู้ฝึกหัดจะเรียนรู้เต๋าแห่งความเป็นอมตะ(ดินแดนแห่งจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ) ที่นี่ ฉีเปลี่ยนจากร่างกายเป็นจิตใจอย่างแท้จริง(จิตวิญญาณ). สิ่งนี้ผนึกประสาทสัมผัสทั้งห้า พลังงานหยินและหยางจะผสมกันภายในบุคคล และต่อมไพเนียลจะเติบโตเหนือกระหม่อม ซึ่งทำหน้าที่เป็นเข็มทิศแสดงทิศทางที่เราจะบรรลุความพึงพอใจในปณิธานของเรา วิญญาณไปสู่ความว่างเปล่า แต่ ความสำเร็จสูงสุดคือการมีวิญญาณอมตะในร่างอมตะ

ทางนี้, ลัทธิเต๋าเป็นระบบการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมจากความเจ็บป่วยไปสู่สุขภาพ จากนั้นจากสุขภาพไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและพลังงานของมัน และในท้ายที่สุดคือการต่ออายุที่สมบูรณ์ ไปสู่ปัญญาขั้นสูงสุด เพื่อรวมเข้ากับเต๋า

คุณค่าของการปฏิบัติของลัทธิเต๋าอยู่ในความสามัคคีและความสามัคคีในปฏิสัมพันธ์ของบุคคลกับทุกสิ่งรอบตัวเขากับสวรรค์และโลก ดังนั้น มีการรวมตัวของเขาในความสามัคคีที่แท้จริงดั่งเดิม

การปฏิบัติแบบตะวันออก เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับด้านที่น่าอัศจรรย์และลึกลับของโลก มักเกี่ยวข้องกับชาวยุโรปที่มีความเยาว์วัย อายุยืน และความงาม

การยืนยันความคิดเห็นนี้อีกประการหนึ่งคือแนวปฏิบัติของลัทธิเต๋าสำหรับผู้ชาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั่วไปและสุขภาพทางเพศ ยืดอายุและรับเยาวชนคนที่สอง

ตามที่ตัวแทนบางคนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าการออกกำลังกายของลัทธิเต๋าไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างพลังชายของพวกเขาและทำให้เมล็ดสมบูรณ์ แต่ยังฟื้นฟูความสามารถที่สูญเสียไปตามอายุ

ยาลัทธิเต๋าครอบคลุมหลายด้าน แต่ส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อยืดอายุ รักษา และเสริมสร้างสุขภาพ เนื่องจากความสม่ำเสมอและความราบรื่น การออกกำลังกายของลัทธิเต๋าจึงไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้ชาย ซึ่งทำให้คนแก่ทำได้

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็เสื่อมสภาพ กล้ามเนื้อจะสูญเสียความยืดหยุ่น กระดูกและข้อต่อจะสูญเสียความแข็งแรง อย่าเพิ่มสุขภาพและโรคเรื้อรังหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มีอยู่ในผู้ป่วยทุกรายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ดังนั้นเทคนิคของลัทธิเต๋าจึงได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งทำให้ปลอดภัยสำหรับคนทุกวัยอย่างแน่นอน

ชั้นเรียนไม่ต้องการสถานที่พิเศษหรือเวลาที่กำหนด หากต้องการ สามารถทำได้นอกบ้านในวันที่อากาศแจ่มใสหรือที่บ้านในช่วงที่ฝนตกและอากาศหนาว เป็นเรื่องที่ดีถ้าบริษัทในห้องเรียนประกอบด้วยเพื่อนสนิทซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความสำเร็จในห้องเรียนและชีวิตส่วนตัวได้ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างที่โด่งดังที่สุดของประสิทธิผลของการปฏิบัติลัทธิเต๋าคือชายคนหนึ่งซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าไร้สมรรถภาพเมื่ออายุ 70 ​​ปี หลังจากออกกำลังกายได้ 2 เดือน สมรรถภาพทางเพศของเขากลับคืนมาไม่เพียงเท่านั้น แต่โรคภัยไข้เจ็บมากมายก็หายไป ซึ่งถือว่าเรื้อรังและรักษาไม่หาย

แบบฝึกหัดลัทธิเต๋าได้รับการพัฒนาโดยชาวจีนเบียนจื้อจง ลูกศิษย์ของโรงเรียนฮัวซานแห่งเต๋า วันนี้อายุของชายคนนี้ได้ก้าวเข้าสู่วัยเจ็ดสิบปีแล้ว แต่เขายังเด็กและกระตือรือร้นอยู่

เคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวและความสำเร็จในความสัมพันธ์ใกล้ชิดอยู่ในความซับซ้อนที่เขาพัฒนาขึ้นเมื่อสี่สิบปีที่แล้ว วันนี้การปฏิบัติเหล่านี้เรียกว่า "10 แบบฝึกหัดทองคำ" และทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ขอบคุณผู้ที่อธิบายรายละเอียดเหล่านี้ในผลงานของเขา

เรื่องนี้ทำโดย L. Bing ผู้เผยแพร่ชุดของคอลเล็กชันเกี่ยวกับความลับของความรักและการปฏิบัติแบบตะวันออกที่ช่วยเสริมความสามารถทางเพศของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ทุกคนสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของคลาสเหล่านี้ได้

การออกกำลังกายสีทองครั้งแรก - "กวาง"

ตามลัทธิเต๋า สุขภาพของผู้ชายขึ้นอยู่กับว่ากำลังภายในของผู้ชายนั้นยิ่งใหญ่เพียงใด เมื่อทำแบบฝึกหัด "กวาง" สำหรับผู้ชาย พลังงานนี้จะสะสม และคุณจำเป็นต้องนำมันไปในทิศทางที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวจะดำเนินการโดยการบีบอัดกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นเครื่องรัดตัวอุ้งเชิงกรานเช่น pubococcygeal

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่สำคัญที่สุดอยู่ระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะ สามารถตรวจพบได้ค่อนข้างง่าย - เพียงพอที่จะเก็บกระแสปัสสาวะระหว่างถ่ายปัสสาวะ ส่วนที่เกร็งของร่างกายเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องการ

แม้ว่าบทเรียนจะประกอบด้วยการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ แต่ต้องเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นการทำงานของแผนกต่างๆที่อยู่ในหัว การนวดลัทธิเต๋าสำหรับผู้ชายนั้นสำคัญมากเพราะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท - ตัวสะสมหลักของพลังงานภายใน

ขั้นแรกคุณต้องกดนิ้วกลางของคุณบนจุดที่อยู่ในโพรงของฐานของกะโหลกศีรษะ การนวดจะดำเนินการเป็นวงกลมจำนวนกดทั้งหมด 49 ครั้ง

ในระหว่างการนวด การหายใจอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ: การหายใจเข้าทางจมูกในขณะที่ลิ้นสัมผัสกับเหงือกส่วนบนการหายใจออกจะทำทางช่องปากในขณะที่ลิ้นลงมาที่เหงือกล่าง หลังจาก "อุ่นเครื่อง" คุณสามารถไปยังบทเรียนได้

จำเป็นต้องเกร็งกล้ามเนื้อ pubococcygeus ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การบีบอัดจะดำเนินการในการหายใจลึก ๆ ซึ่งใช้เวลาอย่างน้อย 15 วินาที หลังจากหายใจเข้าคุณต้องกลั้นหายใจนับถึงสิบจากนั้นนับหนึ่งถึงห้าคุณต้องผ่อนคลายและหายใจออก การฝึกดังกล่าวจะช่วยให้พลังงานทางเพศไหลผ่านไขสันหลังทั้งหมดและไปยังสมองโดยตรง

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในท่ายืนบนพื้น หัวเท่ากัน หลังตั้งตรง สี่นิ้วควรกอดนิ้วใหญ่และคุณต้องบีบให้แน่นด้วย คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์หลังจากหายใจออกเต็มที่เท่านั้น ชั้นเรียนจัดขึ้นทุกวันในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและในตอนเย็นก่อนเข้านอน ประกอบด้วยการทำซ้ำ 21 ครั้ง

"แหล่งการกู้คืน"

แบบฝึกหัดลัทธิเต๋ายังมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย กล่าวคือ ช่วยดูดซับสารที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น และกำจัดสารพิษและองค์ประกอบที่เป็นพิษออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ชั้นเรียนปกติจะช่วยปรับปรุงอวัยวะและระบบภายใน แต่ยังสอนให้คุณ "รู้สึก" รับรู้สัญญาณเกี่ยวกับกระบวนการทางพยาธิวิทยาในนั้น ด้วยเหตุนี้ ผู้ชาย (หรือผู้หญิง ถ้าเพศที่ยุติธรรมกว่ายังต้องการคบกับเพื่อนของเธอ) จะสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพของอวัยวะทั้งหมด

"แหล่งที่เกิดใหม่" เป็นพื้นฐานของการปฏิบัติของลัทธิเต๋า เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยกำจัด:

• ปวดข้อและกระดูกสันหลัง
• ช่วงเวลาที่เจ็บปวดในผู้หญิง
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• น้ำหนักเกิน.

การฝึกดังกล่าวสามารถเพิ่มพลังโดยรวมของร่างกายชายและหญิง และปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ชายที่แสดงท่านี้สังเกตเห็นความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น การปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ ความสามารถในการแข็งตัวที่เพิ่มขึ้น และการแข็งตัวของอวัยวะเพศดีขึ้นแม้ในวัยชรา ต้องดำเนินการ "แหล่งการกู้คืน" วันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามนาที

เทคนิคการฝึกฝนที่ถูกต้อง:

1. การเคลื่อนไหวจะดำเนินการขณะยืน ขาแยกความกว้างไหล่ แขนลดต่ำลงอย่างอิสระ ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุด จ้องมองตรง สิ่งสำคัญคือต้องขับไล่ความคิดทั้งหมดออกไป โดยเฉพาะความคิดด้านลบ
2. ตามด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ทางโพรงจมูก ขณะที่ไหล่เหยียดตรง และส้นเท้าหลุดจากพื้น คุณต้องยืนด้วยปลายเท้าและเหยียดมงกุฎขึ้น ในกรณีนี้การหายใจจะทำโดยใช้ท้อง ไม่ใช่ที่หน้าอก แต่ให้ดึงท้องไปทางด้านหลัง
3. การหายใจออกช้า ๆ หน้าอกจะต้องปลอดจากอากาศอย่างสมบูรณ์ ร่างกายจะต้องลดระดับลงจนเต็มเท้าก่อนแล้วจึงนั่งลงโดยงอขาส่วนล่างที่หัวเข่า มีแบบฝึกหัดดังกล่าว 16 แบบ
4. หลังจากเข้าใกล้ครั้งสุดท้าย คุณไม่ควรหายใจเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบ
5. ส่วนที่สองของการฝึกคือการสั่นสะเทือนของสมาชิก ตำแหน่งเริ่มต้น - ขางอเล็กน้อย แขนขาผ่อนคลายและห้อยเหมือนแส้ตามร่างกาย ตอนนี้คุณควรเขย่าส่วนต่าง ๆ ของร่างกายราวกับว่ามีการสั่นสะเทือนในขณะที่อวัยวะสืบพันธุ์ชายแกว่งไปมาเล็กน้อยและตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าควรเปิดทางเข้าสู่ช่องคลอดเล็กน้อยโดยกางขาไปด้านข้าง
6. การเขย่าจะดำเนินการอย่างน้อย 60 วินาทีในขณะที่ต้องมีอย่างน้อยสี่ครั้ง

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ทำให้มีกิจกรรมและเติมสีสันใหม่ๆ ให้กับชีวิต

"แปดไดอะแกรม"

บทเรียนนี้มีผลกระทบต่อจุดฝังเข็มของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นพลังงานสะสมสูงสุด โดยการกระตุ้นพวกเขา คุณสามารถทำให้พลังงานนี้เคลื่อนไหวและเติมส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย

แผนภูมิทำด้วยมือซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของไหล่และกระดูกสันหลังส่วนคอ

ให้ความสนใจกับ "Eight Diagrams" ควรเป็นผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก:

• เพิ่มความหนาแน่นของเลือดและ thrombophlebitis;
• ปวดหัวและเวียนศีรษะ
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด (เยื่อหุ้มปอดอักเสบ, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, ขาดเลือด)

สำคัญ!!! แบบฝึกหัดนี้ส่งผลต่ออุปกรณ์ขนถ่ายของผู้ป่วย ปรับปรุงการประสานงาน และเพิ่มความทนทานของร่างกาย

ตำแหน่งเริ่มต้น - เช่นเดียวกับในบทเรียนที่แล้ว ทันทีที่ร่างกายและสมองผ่อนคลายได้ ควรยกมือขึ้นไปที่ไหล่ โดยจินตนาการว่ามีอะไรที่กลมและใหญ่อยู่ในนั้น หัวเข่างอมือซ้ายเริ่มยกขึ้นอย่างราบรื่นและจับจ้องไปที่ตำแหน่งเหนือศีรษะ ในทางกลับกันแปรงของมือสองตกลงไปที่หัวเข่า ดูจากภายนอกดูเหมือนเป็นขั้นบัลเล่ต์

ถัดไปคุณต้องหมุนลำตัว 45 องศาในขณะที่กระดูกเชิงกรานและขายังคงนิ่งอยู่ รยางค์ล่างซ้ายงอที่หัวเข่าสูงถึง 90 องศาและหลุดออกจากพื้นส่วนขวายังคงอยู่ในสภาพงอครึ่ง

ตอนนี้มือขวาต้องขยับ วาดรูปแปดเหลี่ยมขึ้นไปในอากาศ ในขณะที่ทั้งมือทำงาน และวงกลมต้องมีขนาดใหญ่มาก มุมบนของแผนภาพต้องอยู่เหนือศีรษะ จากนี้ไป เข็มวินาทีควรอธิบายแผนภาพด้วย และร่างกายควรค่อยๆ หันกลับมา

แบบฝึกหัดจะทำสลับกันในทั้งสองทิศทาง ในขณะที่มือทั้งสองข้างร่างภาพจินตภาพแปดในอากาศ แต่จากด้านตรงข้าม ตำแหน่งของขาก็มีความสำคัญเช่นกัน: เมื่อทำการเคลื่อนไหวไปทางด้านขวาและยกขาขวาขึ้นและลงเมื่อทำการเคลื่อนไหวไปทางซ้ายการกระทำจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน

ดังนั้นรูปที่แปดจึงถูกอธิบายโดยขาและแขนทั้งสองข้าง อนุญาตให้หยุดระหว่างการดำเนินการได้หลังจากทำการเคลื่อนไหว 16 ครั้ง: 8 ในแต่ละด้านของร่างกาย แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะดำเนินการช้า แต่ไม่ควรใช้เวลามากกว่าหนึ่งนาที

"เที่ยวบินของร็อค"

แบบฝึกหัดลัทธิเต๋ามักจะคล้ายกับการเคลื่อนไหวของสัตว์หรือนก ซึ่งเกิดจากชื่อของมัน การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงการประสานงานและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งผู้หญิงชอบมันมาก

การกระทำทั้งหมดของมนุษย์ในกรณีนี้คล้ายกับการเคลื่อนไหวของปีกนกในระหว่างการบิน งานหลักของผู้ป่วยที่ทำแบบฝึกหัดคือการอธิบายร่างที่คล้ายกับสัญลักษณ์ของอินฟินิตี้ในอากาศด้วยมือของเขา

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอยู่ในท่าเริ่มต้นขณะยืน งอเข่าและลดแขนไปตามลำตัว ท้องถูกดึงเข้าไหล่เหยียดตรง ยกแขนขึ้นถึงระดับหน้าอกราวกับถือลูกบอล

ด้วยลูกบอลในจินตนาการนี้ คุณต้องอธิบายเลขแปดตัวแรกทางด้านขวา โดยลดระดับลงแล้วยกขึ้นที่จุดไกล จากนั้นแขนกลับไปที่หน้าอกขนานกับมันและลำตัวหันไปทางซ้ายลด "ลูก" ลงแล้วยกขึ้นที่จุดไกลแล้วกลับไปที่หน้าอก

เมื่อด้านข้างของการเคลื่อนไหวเปลี่ยนไป เข็มที่อยู่ด้านบนก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน หากทำการเคลื่อนไหวไปทางขวา มือขวาจะอยู่ที่ด้านบน และในทางกลับกัน

"เที่ยวบิน" ดำเนินการ 16 ครั้ง แปดครั้งในแต่ละทิศทาง เวลาดำเนินการยังใช้เวลาหนึ่งนาที เติมฟรี.

“เต่าถอนหัว”

การออกกำลังกาย "เต่า" เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบประสาทและถือว่ามีประโยชน์ในโรคต่างๆ มันง่ายที่จะสร้างมันขึ้นมา ลองนึกภาพว่าสัตว์ที่น่าทึ่งตัวนี้ซ่อนตัวอยู่ในบ้านของมันได้อย่างไร รู้สึกถึงอันตราย

ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นมาตรฐาน: ยืน, หน้าอกเหยียดตรง, ดึงก้น, ดึงหน้าท้อง, เข่างอ, แขนอยู่ตามลำตัว ฝ่ามือมองไปที่พื้น แขนขาขึ้นไปถึงระดับหน้าอก (พร้อมกัน) ในขณะที่ข้อศอกยังต้องงอเล็กน้อย ต่อไป คุณต้องทำตัวแบบนี้:

1. แขนขาข้างหนึ่ง (ซ้าย) ในวงกลมลงมาที่ท้องในขณะที่ฝ่ามือค่อยๆ พลิกขึ้นและหยุดที่ใต้ด้านขวาราวกับว่าอยู่ในมือของลูกบอลหรือภาชนะทรงกลม
2. น้ำหนักตัวถูกโอนไปที่ขาขวาร่างกายเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม เข่าของขาซ้ายงอครึ่งก้าวเพื่อให้ขาขวาตรงขยายไปทางซ้าย
3. มือค่อยๆ ยกขึ้น ทันทีที่มันอยู่ที่จุดสูงสุด (เหนือศีรษะ) ฝ่ามือที่เคยมองมาที่บุคคลนั้นจะถูกเหยียดขนานกับพื้น
4. ร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าและลงจนกว่านักแสดงจะอยู่ในตำแหน่งผู้ขี่บนหลังม้าโดยให้ฝ่ามือแตะพื้น
5. ที่ระดับขาที่เหยียดออก แขนจะยกขึ้นไปที่ท้องและหน้าอกอีกครั้ง ขณะที่ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัวอีกครั้ง

ในการเคลื่อนไหวนี้ข้อต่อไหล่และกระดูกสันหลังส่วนคอทำงานอย่างแข็งขันซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของพวกเขา หลังจากทำ "เต่า" สี่ครั้งไปทางขวา คุณต้องค่อยๆ หันหลัง ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาอีกข้างแล้วออกกำลังกายซ้ำอีกสี่ครั้งในอีกด้านหนึ่ง ในตอนท้ายคุณควรยืนตัวตรงและผ่อนคลาย

"นกกระเรียนขาวทะยาน"

การออกกำลังกาย "ปั้นจั่น" ช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลังส่วนคอและกำจัดโรคที่เกิดขึ้นในส่วนนี้ของร่างกาย

การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ คุณต้องยืนในตำแหน่งเริ่มต้นวางมือในปราสาทที่ระดับท้อง หัวพร้อมกับคอค่อยๆเหยียดไปข้างหน้าและอยู่ที่จุดไกล (เมื่อไม่สามารถยืดออกไปได้อีก) เริ่มล้มลงจนคางแตะคอ จากจุดนี้ไปศีรษะจะขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งที่ราบเรียบ ในเวลาเดียวกัน ส่วนไหล่ก็ใช้งานได้ แต่ร่างกายยังคงนิ่งอยู่

หลังจากเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวสี่ครั้งคุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้เอง ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการลดคางและกดให้แน่นกับคอ

ทันทีที่ช่วงเวลานี้มาถึง คุณต้องเหยียดคางและคอไปข้างหน้าเหมือนนกต้องการดื่มน้ำจากแหล่ง เมื่อถึงจุดสุดโต่งแล้ว คุณต้องเงยหน้าขึ้นให้สูงที่สุดและยืดหลังให้ตรง ต้องปิดปากแน่นตลอดเวลา! นอกจากนี้ยังมีสี่เซสชันดังกล่าว

ทุกคนคุ้นเคยกันดีในตอนต่อไปของการฝึกตั้งแต่วัยเด็ก นี่คือการเวียนหัวแบบมาตรฐานเป็นวงกลม แต่คุณต้องดำเนินการช้าๆ บีบริมฝีปากให้แน่นขณะที่มือของคุณอยู่บนเข็มขัด

การเคลื่อนไหวครั้งแรกดำเนินการไปทางขวา ศีรษะหันและเอนไปทางไหล่ แต่ไม่ได้สัมผัส จากนั้นอธิบายวงกลมไปข้างหน้าและไปทางซ้าย เหนือไหล่ที่สอง คุณต้องยืนนิ่งเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม บทเรียนต่อไปจะดำเนินการในทิศทางตรงกันข้าม วิธีการประกอบด้วย 8 การเคลื่อนไหว 4 ในแต่ละทิศทาง

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวด้วยแขนขาบนได้ เมื่อถอดออกจากสะโพกแล้ว คุณต้องวางนิ้วโป้งบนเอวแล้วเลื่อนฝ่ามือออกไปด้านนอก มือจากท้องฝ่ามือขึ้นไปที่หน้าอกแล้วไปที่ศีรษะ

ที่จุดสูงสุด มือหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม (ด้านหลังอยู่ติดกัน) และขนานไปกับไหล่ ตอนนี้คุณต้องเอียงตัวไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วขยับมือแปดท่า คล้ายกับปีกที่กางออก ฝ่ามือจะเงยหน้าขึ้นเมื่อกระพือ

คอมเพล็กซ์ปั้นจั่นควรเสร็จสิ้นด้วยแบบฝึกหัดดังกล่าว ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะขนานกับไหล่ฝ่ามือหันเข้าหากันศีรษะตั้งตรง แขนขาลงไปและผ่อนคลาย

ตอนนี้คุณต้องทำการบิด: ขั้นแรกคางตกลงไปที่คอกดให้แน่นจากนั้นหัวก็ตกลงไปที่หน้าอกและกดให้แน่น ตอนนี้หลังเริ่มทำงาน - คุณต้องงอเพื่อให้หน้าอกแตะเข่า ในขณะเดียวกันศีรษะและมือก็ผ่อนคลายสัมผัสพื้น

คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที ตามด้วยการคลายตัวช้าๆ ในลำดับเดียวกัน: หลังส่วนล่าง, ไหล่, คอ, หัว, แขนยกขึ้น นี่คือการเคลื่อนไหวหลักของคอมเพล็กซ์ซึ่งทำได้ง่ายสำหรับผู้ชายทุกวัยและสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกัน

ประโยชน์ของแบบฝึกหัดลัทธิเต๋า

การปฏิบัติแบบตะวันออกรวมถึงแบบฝึกหัดจำนวนมาก: รวบรวมไว้ในหนังสือและคู่มือเกี่ยวกับการแพทย์แผนตะวันออก, เผยแพร่ในรูปแบบของบทเรียนวิดีโอ, พวกเขาสามารถฝึกฝนได้อย่างอิสระในกลุ่มที่ฝึกแบบฝึกหัดดังกล่าว อะไรคือข้อดีของแบบฝึกหัดลัทธิเต๋าเมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ ?

การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำในคอมเพล็กซ์นี้เรียบง่าย คล้ายกับพฤติกรรมของสัตว์ที่รู้จัก ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้ความพยายามมากเมื่อทำซ้ำ สิ่งนี้ทำให้ทุกคนสามารถดำเนินการได้อย่างแน่นอน

การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ป่วย และโดยการเลือกแบบฝึกหัดสองสามข้อที่มุ่งต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วซึ่งแพทย์สมัยใหม่ไม่สามารถรับประกันได้

ในการแพทย์ของลัทธิเต๋ามีการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะที่มองเห็น หัวใจและหลอดเลือด กระดูกสันหลังและส่วนต่างๆ ของกระดูก อวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก เป็นต้น เลือกแบบไหนและออกกำลังกายวันละกี่ท่า - ผู้ป่วยแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเอง

แต่ไม่มีข้อยกเว้น ผู้ชายและผู้หญิงทุกคนต่างก็สังเกตเห็นความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น รวมถึงความรู้สึกใหม่ ๆ ที่ได้รับจากชีวิตทางเพศ

พลังงานภายในที่เปิดเผยระหว่างการออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยปรับปรุงโภชนาการของอวัยวะอุ้งเชิงกราน และยังช่วยให้การสื่อสารของสมองและระบบสืบพันธุ์ดีขึ้นด้วยแรงกระตุ้นเส้นประสาท

พลังงานที่เพิ่มขึ้นนี้แปลไปสู่จุดสุดยอดหลายอย่างในทั้งสองเพศ ซึ่งนำความสว่างมาสู่ความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่คุ้นเคย และการกลับมามีชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุก็นำมาซึ่งความสุขและความมั่นใจในตนเองมากมาย ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมด้วยเช่นกัน

แนวปฏิบัติทางตะวันออกรวมทั้งลัทธิเต๋าอยู่บนพื้นฐานของหลักการสามประการ อย่างแรกอย่ารีบเร่ง! มันบ่งบอกถึงวิถีแห่งชีวิตที่วัดได้ การขาดความเร่งรีบ ซึ่งไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับทุกนาทีที่คุณมีชีวิตอยู่

เราพลาดช่วงเวลาสำคัญหลายๆ อย่างที่อาจไม่มีวันเกิดขึ้นซ้ำอีก หลักการที่สองคือการไม่มีอารมณ์มากเกินไปตลอดชีวิต

อารมณ์ (และด้วยเหตุนี้เซลล์ประสาท) ต้องใช้อย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้พลังงานภายใน "รั่วไหล" ก่อนเวลาอันควรซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในปีที่ลดลง

กฎข้อที่สามคือการออกกำลังกายที่ให้อายุยืนและสุขภาพ การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่มุ่งสะสมพลังงานภายในและเปิดเผยแหล่งพลังงานภายในช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่ทำให้ชีวิตมนุษย์สั้นลง

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉงได้นานหลายปี

ผู้หญิงในโลกสมัยใหม่มีความรับผิดชอบที่แตกต่างกันมากมายบนบ่าของพวกเขา เธอต้องจัดการที่บ้านและรวบรวมลูก ๆ ที่โรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาลทำความสะอาดและแม้แต่ไปทำงานราชการ

แต่สตรีบางคนอุทิศตนอย่างเสียสละเพื่องานบ้านและงานทุกอย่างจนลืมสภาพร่างกายและจิตใจไป แต่มันคือความเครียด การพักผ่อนระยะสั้น ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับไม่ดี และภาวะทุพโภชนาการที่ส่งผลกระทบไม่เพียงต่อร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพที่ใกล้ชิดของเธอด้วย

การปฏิบัติของสตรีลัทธิเต๋า

ตั้งแต่สมัยโบราณ หมอจีนรู้ดีว่ากุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขคือสุขภาพทางเพศ จากความรู้ของลัทธิเต๋า เราสามารถสรุปได้ว่าภารกิจหลักของผู้หญิงคือการสะสมและอนุรักษ์พลังงาน และคุณสามารถใช้พลังงานนี้ได้เพียงเพื่อรักษาเตาเท่านั้น

ความลับของลัทธิเต๋าแห่งความรักมีดังนี้:

1. รักตัวเอง- นี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักของสุขภาพที่ใกล้ชิดของผู้หญิง เงื่อนไขหลักสำหรับผู้หญิงทุกคนคือการยอมรับตัวเองในสิ่งที่เธอเป็น อย่าตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องสำหรับข้อบกพร่องเล็กน้อยทางร่างกาย ขอแนะนำให้ยืนหน้ากระจกและชื่นชมตัวเอง ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายนี้คือถ้าคุณทำท่าเปล่าโดยสมบูรณ์
2. เต๋านวดเต้านม. ไม่เพียงแต่ช่วยเปิดเผยศักยภาพทางเพศเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติและปรับปรุงสุขภาพอีกด้วย สำหรับการออกกำลังกายนี้ ควรใช้ฝ่ามือดีที่สุด วางมือบนหน้าอกแล้วหมุนเป็นวงกลม คุณต้องทำซ้ำเก้าครั้ง และหลังจากนั้นกดหน้าอกเล็กน้อยแล้วกดหลาย ๆ ครั้ง ในระหว่างการนวดคุณต้องนึกถึงความน่าดึงดูดใจและเรื่องเพศของคุณอย่างแน่นอน
3. ลัทธิเต๋าสำหรับผู้หญิงก็เช่นกัน การหายใจของรังไข่. ต้องขอบคุณ "การหายใจ" นี้ ร่างกายของผู้หญิงจึงได้รับพลังงาน ความแข็งแรงทางเพศ และการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานดีขึ้น ในการดำเนินการดังกล่าวจำเป็นต้องนั่งบนขอบเก้าอี้อย่างสบาย ๆ ขาควรขนานกันและแยกความกว้างไหล่ ควรนวดมือในบริเวณรังไข่ จากนั้นคุณต้องเริ่มนวดเบา ๆ และรู้สึกว่าอวัยวะภายในเต็มไปด้วยความอบอุ่น ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้การหายใจแบบหน้าท้อง เมื่อสูดดมผู้หญิงควรจินตนาการว่าแสงสีชมพูเข้าสู่ร่างกายทางช่องคลอดและหายใจออกทุกสิ่งที่มืดและด้านลบ จากนั้นคุณต้องขยับมือไปที่ท้องและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมต่อไป การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีต่อการทำงานของรังไข่และมดลูก

แต่ละกิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญมากที่จะจบลงด้วยความกตัญญู และควรมุ่งตรงไปยังตัวมันเอง เมื่อเสร็จสิ้นการกระทำทั้งหมดข้างต้น คุณต้องรู้สึกว่าทุกเซลล์ในร่างกายเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความรัก หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลายครั้ง ผู้หญิงจะรู้สึกว่าชีวิตของเธอเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

สำคัญ! มีการปฏิบัติลัทธิเต๋าสตรีและแนะนำสำหรับทุกเพศทุกวัย!

การออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพทางเพศ

ดังนั้น จุดสนใจหลักของปรัชญาเต๋าคือการรักษาอายุยืนและสุขภาพทางเพศ ครูลัทธิเต๋า Mantak Chia ปรมาจารย์ Li Jin-Yuen และนักวิทยาศาสตร์ลัทธิเต๋าอื่น ๆ อีกหลายคนที่อาศัยอยู่ในช่วงเวลาของตนเองได้รวบรวมแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างอวัยวะภายใน จากทั้งหมดนี้ เราได้รวบรวม 10 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้ผู้หญิงยังคงความสวย เซ็กซี่ และแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. กวาง. ก่อนดำเนินการนี้ต้องซ่อนนิ้วหัวแม่มือไว้ในกำปั้น และคุณสามารถผ่อนคลายมือได้หลังจากทำกิจวัตรทั้งหมดเสร็จแล้ว ใช้นิ้วกลางกดที่ลักยิ้มซึ่งอยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะแล้วนวดสามสิบหกครั้ง จากนั้นคุณต้องกระชับกล้ามเนื้อ pubococcygeus ยกขึ้นและหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาเจ็ดวินาที หลังจากความตึงเครียด คุณต้องผ่อนคลาย สิ่งนี้จะทำเป็นเวลาเจ็ดวินาทีเช่นกัน การจัดการดังกล่าวจะดำเนินการสี่สิบเก้าครั้ง หลังจากนี้ผู้หญิงควรรู้สึกยินดี หากสิ่งนี้เกิดขึ้นแสดงว่าทุกอย่างถูกต้องและบรรลุผลตามที่ต้องการ ลัทธิเต๋าสรุปได้ว่าการใช้เทคนิคดังกล่าวช่วยฟื้นฟูระบบต่อมไร้ท่อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท
2. รถเครน.
3. เต่า.
4. 8 ไดอะแกรม. การกระทำนี้ส่งผลดีต่อจุดแอคทีฟของร่างกายผู้หญิง การดำเนินการประกอบด้วยการขยับแขนซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอไหล่และสะบัก ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการดำเนินการ: คุณต้องยืนตัวตรง แขนผ่อนคลายและอยู่ตามร่างกาย แยกขากว้างเท่าไหล่ จำเป็นต้องกำจัดความคิดทั้งหมด ปล่อยให้สมองมีความคิดเชิงบวก ต่อไป คุณต้องยกมือขึ้นครึ่งทาง โดยจินตนาการว่าคุณกำลังถือบาสเก็ตบอลอยู่ในมือ เข่างอเล็กน้อย ถัดไปต้องยกมือซ้ายขึ้นและมือขวาเลื่อนลง ทุกอย่างทำช้ามาก ขายังต้องงอซ้ายให้สุดและครึ่งขวา จากนั้นทำการออกกำลังกายโดยสลับแขนและขาซ้ายและขวา
5. เที่ยวบินของ Roc. การเคลื่อนไหวที่เป็นลักษณะเฉพาะของเทคนิคนี้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นลัทธิเต๋าโยคะสำหรับผู้หญิงมักใช้เทคนิคดังกล่าว การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายนี้คล้ายกับการบินของนก
6. มังกรลอย. ในบรรดาคำสอนของลัทธิเต๋ามีการใช้เทคนิคนี้ มันส่งเสริมการทำงานของไตที่ดีและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง เทคนิคการประหารชีวิตประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องอธิบายวงกลมสามวงด้วยมือของคุณ
7. กบว่ายน้ำ. "กบ" ช่วยในการรักษาต่อมไทรอยด์ การประหารชีวิตคือการเลียนแบบกบว่ายน้ำ
8. ฟีนิกซ์กางปีกออก. คอมเพล็กซ์นี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตวิญญาณ และเป็นครั้งสุดท้ายในบรรดาแบบฝึกหัดทั้งหมด

ความสนใจ! การใช้เทคนิคดังกล่าวจำเป็นต้องมีการผ่อนคลายสมาธิและทัศนคติที่จริงจังต่อการออกกำลังกาย!

บางทีฉันอาจจะทำให้คุณประหลาดใจ แต่การปฏิบัติของลัทธิเต๋าหญิงเป็นหลักเป็นแบบฝึกหัดการหายใจ ตามชื่อที่แนะนำ ผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถฝึกฝนได้ อุปกรณ์เสริมต่างๆ (เช่น ไข่หยก) ที่วางไว้ในช่องคลอดทำหน้าที่เป็นเครื่องจำลองและตัวบ่งชี้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่ออะไร? มันให้อะไร? ลองคิดออก

ตำนาน #1

เราต้องเรียนรู้ที่จะบีบไข่ข้างใน แล้วกล้ามจะแข็งแรง ความรู้สึกทางเพศก็จะสดใส

เทคนิคนี้ได้รับการสอนจริงๆ ในบางโรงเรียน แต่การปฏิบัติจริงสร้างขึ้นจากการค้นหาระดับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ หน้าท้อง และหลังส่วนล่างในระดับที่ลึกยิ่งขึ้น

ทำไมจึงจำเป็น? บริเวณนี้เป็นอาณาเขตของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอเครียดขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ที่รุนแรง เมื่อเวลาผ่านไป ความตึงเครียดของโซนนี้จะกลายเป็นนิสัย จะไม่รู้สึกอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าโอกาสในการผ่อนคลายจะหายไป เมื่อเทียบกับพื้นหลังของความตึงเครียดที่เป็นนิสัยความซบเซาของการไหลเวียนโลหิต - สาเหตุของโรคทางนรีเวชในสตรีส่วนใหญ่

ดังนั้นการผ่อนคลายจึงเป็นเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของการปฏิบัติ โดยการฟื้นฟูน้ำเสียงปกติ (นั่นคือทั้งทักษะของความตึงเครียดและทักษะการผ่อนคลาย) เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการควบคุมกล้ามเนื้อใกล้ชิด

การไหลเวียนโลหิตปกติจะกลับคืนมา และความรู้สึกจะสดใสขึ้นทุกครั้งที่หายใจเข้าใหม่

- แล้วไข่ล่ะ? - คุณถาม.

ส่วนหนึ่งของการปฏิบัตินี้คือ ผู้หญิงสามารถควบคุมการหายใจโดยเฉพาะได้ โดยยกไดอะแฟรมขึ้น และในระยะแรกของการฝึก ไข่ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ถึงการดำเนินการออกกำลังกายที่ถูกต้องเท่านั้น หากการคลายกล้ามเนื้อของ perineum, หน้าท้องและหลังส่วนล่างทำอย่างถูกต้องลึก ๆ ไข่จะเริ่มเคลื่อนขึ้นข้างบนกับแรงโน้มถ่วง

การออกกำลังกายนี้สร้างความมหัศจรรย์ให้กับความรู้สึกใกล้ชิด ให้เลือดไหลออกและไหลเข้าที่ดีไปยังอวัยวะเพศ และทันทีที่การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติในฝีเย็บและช่องท้อง ความรู้สึกจะสว่างขึ้นทุกครั้งที่หายใจเข้าใหม่

ตำนาน #2

นี่เป็นเพียงสำหรับผู้หญิงที่ต้องการความซับซ้อนทางเพศ

มุมมองดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน นี่เป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีเซ็กส์

แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะไม่ใช่สิ่งที่คุณให้ความสำคัญในตอนนี้ แต่การฝึกฝนเป็นเครื่องมือในการรักษาร่างกาย

คุณอาจเคยได้ยินจากนรีแพทย์: “ คุณต้องการอะไร นี่คืออายุ ... โรคเรื้อรัง ... ผลที่ตามมาของการผ่าตัด ... ” น่าเสียดายที่การแพทย์อย่างเป็นทางการไม่ได้แก้ปัญหาทั้งหมดแล้วผู้เชี่ยวชาญ ส่งผู้ป่วยมาหาเราเพื่อการปฏิบัติตัวของผู้หญิง

คุณสามารถเริ่มฝึกปฏิบัติลัทธิเต๋าได้ทุกวัย โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน เพื่อปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคที่เรียกว่าอายุ

ตำนาน #3

ในการฝึกฝน คุณต้องทำ "ลูกเล่น" ที่ซับซ้อน

การปฏิบัติของลัทธิเต๋าหญิงที่แท้จริงนั้นมีอยู่ในสาขากายวิภาคศาสตร์ของสตรีอย่างแท้จริง ดังนั้นแบบฝึกหัดจึงประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่ายและเข้าใจได้ จุดสำคัญ: ในการเลือกผู้ที่จะเรียนรู้หลักปฏิบัติของลัทธิเต๋า ให้เลือกผู้ฝึกสอนที่อธิบายแบบฝึกหัดแต่ละข้ออย่างชัดเจนและเข้าใจได้

ฉันได้พบกับผู้หญิงที่ทำแบบฝึกหัดซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่เข้าใจกายวิภาคของสิ่งที่เกิดขึ้น - ด้วยความหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะชัดเจนขึ้น แบบฝึกหัดควรมีความชัดเจนตั้งแต่วันแรกของการดำเนินการ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถดำเนินการให้เสร็จสิ้นได้ทันที แต่คุณจะเข้าใจว่าผลลัพธ์ใดและแนวทางใดที่ควรมุ่งมั่น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Anna Vladimirova- ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน ผู้ก่อตั้ง Wu Ming Dao School of Healing Practices