Pozitivne strane mojeg viška kilograma ili zašto je za mene korisno imati višak kilograma? Zašto ne možete smršaviti: tajne dobrobiti prekomjerne težine.

Prekomjerna tjelesna težina česta je i dobro proučena pojava uzrokovana fiziološkim i psihološkim uzrocima. Šteta je jedino što se psihologija često zanemaruje, a zapravo se u njoj kriju mnoge natuknice.

Prema statistikama, višak kilograma u većini je slučajeva posljedica banalnog prejedanja. Ruska endokrinologinja Larisa Savelyeva smatra da je porast pretilosti povezan s takozvanom vesternizacijom društva, koja je utjecala na promjenu načina života. Ali udio bolesti čini samo 5% slučajeva.

FOTO KAPRIZYLKA.RU

Prejedanje je kada jedemo više nego što je potrebno za dobro zdravlje. Čini se da je znanje o pravilnoj prehrani danas dostupno svima. Kako se ljudi ipak uspijevaju nepravilno hraniti? Zašto čak i nutricionisti imaju višak kilograma?

"Znati" i "činiti" su, kao što znate, različite stvari, posebno u pitanjima prehrane. Zašto je to? Samo zato što je u njih uključeno mnogo psihologije. Zbog toga može biti tako teško slijediti preporuke nutricionista. Ne samo zbog lijenosti ili slabe volje, kako su svi mislili.

Činjenica je da nam je potreban višak kilograma i stoga, kako bismo ga se riješili, moramo razumjeti zašto. Zvuči čudno: kako nekome može trebati dodatna težina? Ali govorimo o skrivenim dobrobitima koje nisu očite svijesti. Shvativši ove prednosti, moći ćete zadovoljiti svoje potrebe na stvarno učinkovite načine, umjesto da se prejedate.

Podsvijest je ta koja kontrolira naše ponašanje. Svjesno, možete željeti bilo što, ali sve će ispasti onako kako je zapisano u podsvijesti. Dakle, koje su skrivene prednosti prekomjerne težine?

Prekomjerna težina može igrati ulogu zaštitnog oklopa. Podsvjesna logika je sljedeća: postajem sve deblji, što znači da se mogu učinkovitije nositi sa stresom i stresom. Žene s prekomjernom težinom mogu se obraniti od svoje seksualnosti. Na primjer, kako ne bi privukli druge muškarce dok su u braku. Ili zbog straha od potcjenjivanja kao osobe (na primjer, na poslu).

FOTO VLADTIME.RU

Muška verzija ove dobrobiti je odbacivanje agresivnosti i ambicije svojstvene pravom muškarcu. U suvremenom društvu od muškaraca se očekuju određena postignuća: u karijeri, odnosima sa ženama i tako dalje. Višak kilograma postaje izgovor da ne sudjelujete u ovoj borbi. Općenito, on može opravdati neaktivnost u bilo kojoj sferi života. Uostalom, čini nam se - zahvaljujući masovnoj kulturi - da samo vitki ljudi postižu sreću i uspjeh.

Sljedeća nesvjesna prednost prekomjerne težine je debljanje u očima drugih. To je važno za ljude na visokim položajima, opterećene ozbiljnom odgovornošću. Višak kilograma u ovom je slučaju pojačanje osobnih kvaliteta ("tako da će me sigurno ozbiljno shvatiti").

Prejedanje je često pokušaj izolacije od neugodnih iskustava. Osobito od osjećaja krivnje, ljutnje, tjeskobe i tuge. Ljudi to rade jer ne znaju raditi sa svojim emocijama. Drugi imaju podsvjesna uvjerenja da je nemoguće biti loš i nesavršen. Na primjer, žena misli: dobra majka ne može biti ljuta. Svaki put kad osjeti ljutnju na dijete, doživjet će snažnu želju za prejedanjem.

Da, uranjanje u negativne emocije je zastrašujuće i neugodno. Za to je potrebna određena doza hrabrosti i iskrenosti prema sebi. Ali proučavanje emocija jedini je pravi način. Potiskivanje će emocije pretvoriti u zle demone, željne da vam otruju život. Stoga, naučite biti svjesni i priznati svoje emocije. Da biste to učinili, psihologinja Alla Kholmogorova preporučuje da ih izgovorite naglas. Važno je ne samo sebi priznati iskustva, već ih i prenijeti voljenima. Tako će vas moći bolje razumjeti i pomoći vam ako je potrebno.

Borba protiv viška kilograma može postati stvar života ako osoba nema dovoljno drugih interesa i hobija. Svatko treba takve aktivnosti koje bi donijele duboko zadovoljstvo i duhovno obogatile. Kad ih je malo, konstantnim debljanjem i mršavljenjem pokušava se popuniti ta praznina.

Navika jedenja kada niste gladni prijeti razvojem ovisnosti o hrani. Nije ga lako prepoznati, pogotovo u ranoj fazi. Htjeli mi to ili ne, hrana nam je potrebna da bismo preživjeli, za razliku od, primjerice, alkohola. Kako se ovisnost razvija, prejedanje postaje sve češće. Na kraju, počinje u gotovo svakoj prilici.

Problem je u tome što je tješiti se ukusnim poslasticama gotovo svjetovna mudrost i životno pravilo. Od djetinjstva nas uče da je slatkiš nagrada i podrška. Može biti teško napustiti takvu strategiju u svjesnoj dobi. Svi znamo da pojesti pola kolača nije rješenje problema. Ali priroda svake ovisnosti je lukava i nalazimo tisuću izgovora za to.

Kako biste se nosili s psihičkim prejedanjem, prvo si dopustite da jedete. Ovo je takav trik, jer uvijek želiš prekršiti zabranu. Zatim naučite razlikovati stvarnu od emocionalne gladi. I na kraju, neka vam postane pravilo analizirati svaki slučaj prejedanja u potrazi za pravim problemom. Ljestvice osjećaja gladi i sitosti, tehnike upravljanja emocijama i druge specifične preporuke mogu se pronaći u intuitivnim prehrambenim navikama. Jedna od najpopularnijih autorica u CIS-u je Svetlana Bronnikova.

Anastasia PENEVSKAYA, psiholog.

Nastavljamo razgovarati o problemima prekomjerne težine. U prethodnim člancima saznali smo što je ovisnost o hrani i kako je se riješiti, shvatili smo da uspjeh u borbi protiv viška kilograma ne ovisi samo o pravilnoj prehrani, već i o postavljenim ciljevima (“Želite li izgubiti težina? Motivirajte, zašto vam to treba!” ). Jasno je da je jedan od najvažnijih razloga koji dovode do debljanja izravan odnos između prejedanja i naših emocija, raspoloženja („Smršavite i tražite pozitivne emocije“). Osim toga, shvatili smo kako se razlikuju pojmovi gladi i apetita i naučili kako sami sebi napraviti pozitivan program.

Razmotrimo sada još jedan ozbiljan i često nesvjestan razlog prekomjerne težine. To su tzv nesvjesne prednosti prekomjerne težine. Događa se da osoba nije spremna riješiti neke probleme u svom životu, pripisujući ih prekomjernoj težini, koja doslovno visi u čovjekovom životu poput "mrtvog tereta", obavljajući važnu psihološku funkciju.

Postavite si pitanje: "Što dobro može biti od prekomjerne težine?" Većina pacijenata našeg centra odgovara da u tome nema ništa dobro. Ali ako je tako, onda čovjek nikada ne bi bio potpun.

Pozabavimo se time bez pokušaja prevrtanja ili zavaravanja. Tako, kakva korist od viška kilograma?

Biološka izvedivost pretilosti je održavanje energetskog metabolizma i termoregulacije u ekstremnim uvjetima. To je kao devina grba. Odnosno, ljudi s prekomjernom težinom misle da se višak kilograma može iskoristiti u pravo vrijeme. “Dok se debeo suši, mršav će crknuti”, kaže narodna poslovica. Zapravo nije. Debeli ljudi, opterećeni mnogim drugim bolestima, prema statistikama, umiru mnogo ranije od fiziološki normalne osobe. Sve je dobro umjereno.

Sama riječ "tanak" (loš, loš) zvuči neugodno. I prije mnogo godina se tako mislilo. Prije se debljina povezivala s položajem u društvu, s prosperitetom, s uspjehom. Tijekom tog vremena većina nas razvila je poseban stav prema hrani, određeni stereotip. Hranu ne volimo bacati, gomilamo je za budućnost, u rezervi, stolovi su nam puni hrane, a sve što je na tanjurima obično se pojede. Sigurno se sjećate kako su vaše bake ili mame govorile: “Dokrajči svoj kruh, komad, inače će trčati za tobom.” Međutim, ne gladujemo. Ali za svaku svečanu gozbu kupimo toliko da je dovoljno da nahranimo cijeli puk i pomislimo: "Što još kupiti?" Gdje je sve ovo? U struku, na štetu zdravlja. Inače, debljina do danas nije izgubila svoj društveni značaj. “Osjećam strahopoštovanje i poštovanje kod sugovornika, pogotovo u zemljama Istoka”, rekao mi je jedan veliki (doslovno) biznismen. “Svi znaju da sam gostoljubiva domaćica, volim kuhati i častiti”, ponavlja mu druga moja klijentica, očito laskajući sebi i tražeći svojevrsne “udarce”. “Debeo znači dobar”, “Trebalo bi biti puno dobrih osoba”, često čujemo od drugih. Odnosno, odnos prema našem tijelu formira društvo i dobro je da se počelo mijenjati. Težina osobe treba biti fiziološki optimalna, treba mu biti udobno i udobno u toj težini, mora moći uživati ​​(i u hrani), a da ostane normalan. Ali ne slažem se s izrazom: "masno znači dobro". Prilično lijen. Provedene studije na pretilim osobama u kontrolnoj skupini pokazale su da su osobe s viškom kilograma agresivnije od onih u formi. Štoviše, njihova agresivnost nije usmjerena samo na druge, već iu većoj mjeri na njih same. Postoji još jedna stvar - dokazano je da su debeli ljudi 30% pametniji od drugih. I bez obzira kako se to objašnjava, pokretljivost mlijeka, pretjerano čitanje knjiga, gledanje TV-a, jest. Sada kada znate da ste pametniji od mršavih, nije li vrijeme da postanete mršaviji?

Od velike važnosti u formiranju i održavanju prekomjerne težine je takozvana "sekundarna (nesvjesna) dobrobit". Može biti korisno da osoba ima višak kilograma, pa čak i bolesna, kako bi, recimo, zadržala svog muža, pobudila samosažaljenje, postigla bilo kakvu korist. Na taj način manipulira okolinom - "ne gnjavi me, nije mi dobro", "već mi je teško", "ne mogu se sagnuti" itd. Često je osoba navikla tako se ponašati, a sama to ne shvaća, jer je zapravo despot u obitelji.

Psihološki problemi također doprinose procesu pretilosti. Na primjer, razvodi, izdaje, gubitak voljenih, neuspjesi u poslu i osobnom životu. A nešto je ostalo neizrečeno, nedovršeno, pa se javlja osjećaj krivnje - i osoba to počinje hvatati, debljati se, odmahujući rukom na sebe.

Povod za prekomjernu težinu često je nasilje ili pokušaj silovanja. Postoji želja da se izoliraju od neugodnih i neugodnih seksualnih odnosa. Osoba se nesvjesno počinje braniti punoćom, neprivlačnošću, pretjeranom skromnošću i skromnošću, samoćom. I onda - začarani krug - "ionako sam već debeo, neću si uskratiti posljednje zadovoljstvo." I doista, u potonjem od svih užitaka u životu ostaje samo hrana.

Nemoguće je postati vitak bez promjene odnosa prema hrani i vlastitom tijelu. Profesor na Sveučilištu u Cardiffu Stephen Galliger rekao: "Ako uvijek radiš ono što si uvijek radio, uvijek ćeš dobiti ono što si uvijek dobio."

Vježbajte

Razmislite i napišite što ste u svom životu objašnjavali ili opravdavali višak kilograma. A ako ga pronađete, zapitajte se: “Je li težina doista bila prepreka?”

Pretplaćujem se na sve vaše bodove, drage moje djevojke! Baš ste super! Podržao temu i shvatio je ozbiljno.
Evo mog popisa! Dok je mali.
1.) Olakšati! U pokretima, u hodu, nagibima itd. jednostavnost podizanja.
2.) Cipele, Lako se oblači, zatvara se.
3.) Hula-hopke! Sada ih ne nosim (ali stvarno želim vidjeti svoje vitke noge u tajicama.)
4.) Štikle! Kroz mladost i mladost obožavala sam štikle. I sad sanjam da bar lako nosim štiklu, cm 7-8
5.) haljine! Prekrasne i divne haljine! Kako sam ozdravila, prestala sam nositi haljine. A sada su samo hlače, jer ne mogu navući tajice. Taj kuk, pa koljeno, pa trbuh (((
6.) Osjetiti tvoje vitko tijelo, struk, divno je!
7.) Struk! Ista je kao prije i možda čak i vitkija. Želim uvijek iznova staviti ruke na struk i shvatiti koliko je vitka!
8.) Trbuh! On je uvučen, a čak i kosti na bokovima malo strše. Trbuh je kao tanjur. Zgodan, fit!
9.) Stražnjica! Dovoljno otporan. Ne voluminozna i opuštena guza kao prije. Ali s obzirom na to da kod mene gubi kilograme, on općenito ima tendenciju nestajanja, morate naporno raditi na izbočini i elastičnosti)
10.) Vrat! Nemam dugačak vrat, ali sam po sebi prilično lijep. A kad skine višak kilograma, meni savršeno odgovara. Pogotovo kad se uzme u obzir da s viškom kilograma kao da ga nema. Hoću svoj vrat!
11.) Oružje!Želim stare ruke! Bez celulita i opuštene kože. Bit će fleksibilni i lijepi!
12.) Noge! Bez edema, vitak, s umjereno napumpanim potkoljenicama i bedrima, sa izgrađenim stopalom, bez natečenih koljena. Imam veličinu s gubitkom težine smanjenu za najmanje tri pozicije.
13.) Javni prijevoz! Opet zauzimam vrlo malo mjesta u javnom prijevozu svojim vitkim tijelom.
14.) U automobilu! Napokon ne osjećam stiskanje pojasa u prsima i trbuhu. ugodno mi je.
15.) Nisam sramežljiva! U vitkom tijelu ne sramim se svog tijela i uživam u odlasku na plažu, saunu, bazen i sunčanje na selu.
16.) Ja vozim svoj auto! Bio sam u pravu mnogo godina. Čak sam ih i promijenio. Ali baš toliko godina sam prepun. Osjećam se skučeno i neudobno dok vozim. Ne mogu si priuštiti džip, ali u običnoj limuzini osjećam se skučeno. To je moj cilj i korist!
17.) Ručni rad! Volim šivati ​​i plesti slim!
18.) Pažnja i divljenje! Rado prihvaćam pažnju i divljenje prema svom vitkom i lijepom izgledu. Ponosan sam na njih. Ovo je moje postignuće i nasljeđe!
19.) Zdravlje! Njegovo naravno na prvom mjestu! Ali Luda je puno pisao o njemu i ja se pretplaćujem na sve točke. Da! Mršavo tijelo čini da se osjećam zdravije. Mnoge bolesti su se povukle. Kao što su astma, dijabetes, hipertenzija, potpuno sam zaboravio na njih! I sve ostalo je puno bolje.

Tisuće ljudi diljem svijeta pridržavaju se određenih dijeta kako bi smršavjeli, a nemaju jasne smjernice zašto im je to potrebno. Ako si ne postavite cilj i ne odredite dobrobiti koje ćete postići njegovim postizanjem, nema smisla pridržavati se bilo kakve dijete. Ovdje ćete naučiti o najučinkovitijim načinima razmišljanja o mršavljenju i njihovom utjecaju na vaše prethodne neuspjele pokušaje mršavljenja. Kada čitate o prednostima vitke linije, obratite pozornost na to je li neka od njih relevantna za vas. Budite pritom iskreni i zapamtite da možete uvelike olakšati proces mršavljenja otkrivanjem skrivenih motiva koji prije nisu djelovali.

1 razlog za mršavljenje - Izgledati bolje.

Složite se da ćete smršavivanjem nekoliko kilograma postati mnogo privlačniji. Da, najvjerojatnije ste još uvijek prilično lijepi, ali najvjerojatnije biste, nakon što ste malo izgubili težinu, izgledali jednostavno sjajno.

2 razlog za mršavljenje - Impresionirajte sve na događaju.

Bilo što može biti takav događaj: sastanak učenika iz razreda, obična zabava, odmor, posjet rodbine, vjenčanje, izlet na more, odmor na obali rijeke ili jezera itd.

Želite li nositi otvoreni kupaći kostim, posebnu haljinu ili odijelo koje već dugo skuplja prašinu u ormaru? Nabrojani događaji i prekrasna odjeća vrlo su teški razlozi koji vas motiviraju da smršavite, tako da je sada uspjeh samo u vašim rukama.

3 razlog za mršavljenje - Nova veza.

Jedan od razloga za mršavljenje je zadovoljiti novog dečka ili djevojku. Razmislite, možda je vrijeme da upoznate nove ljude ili zapalite vatru u postojećoj vezi?

4 razlog za mršavljenje - Odvikavanje od navike.

Za mnoge koji žele smršavjeti, kao i za one koji žele prestati pušiti, ali to i dalje čine, život postaje beskrajna dijeta. Čak prestaju razmišljati o tome što će učiniti ako lov na sklad bude okrunjen uspjehom. Takve osobe oduvijek sanjaju o vitkom tijelu, a nakon završetka dijete definitivno im nešto nedostaje.

5 razlog za mršavljenje - Novi posao ili razvoj karijere.

Novi posao ili novi ured zaista su izvrsna motivacija da se riješite nekoliko kilograma viška. Zamislite samo kako ćete u novi ured dolepršati kao lijepa “vitka djevojka”. Neka vas svi mole da odete na posao i / ili preuzmete novi visoki položaj.

6 razlog za mršavljenje - Nova odjeća.

Problem ulaska u stare stvari i otkidanja gumba na suknji posljednja je slamka strpljenja. Ako vam se to događa, onda je vrijeme da se temeljito pobrinete za sebe.

Ili možda želite kupiti novu odjeću, ali ne želite trošiti novac dok ne izgubite koju funtu?

Pročitajte također: Dijeta Protasov.

7 razlog za mršavljenje - Nadolazeći odmor.

Oh, sunce, more i bikiniji! Plaža s polugolim tijelima, među kojima bi svakako trebalo biti i vaše. Da, široke hlače i široki džemperi ovdje ne bi bili na mjestu.

8 razlog za mršavljenje - Život postaje bolji.

Jeste li konačno prešli rijeku nabora i viška kilograma i završili u čarobnoj zemlji vitkih linija u kojoj su samo mršavi i zdravi ljudi? Boravak! Ovdje je jednostavno super!

9 razlog za mršavljenje - Dokažite da vrijedite.

Dokažite sebi i drugima da ste sposobni biti vitki. Uostalom, postoje oni koji moraju jasno shvatiti da ste sposobni za mnogo.

10 razlog za mršavljenje - Steći samopouzdanje.

Drži se svijete! Čim smršavite, postat ćete energičnija osoba. I ništa vas neće zaustaviti. Uvijek ćete biti ispred i s lakoćom ćete dobiti ono što želite.

11 razlog za mršavljenje - Pobijedite u svađi.

Hmm, kladiti se s nekim da možeš biti mršav? Da, također je motivirajuće. Potaknite se da smršavite i osvojite nešto novca!

12 razlog za mršavljenje - Odsustvo prigovaranja i prijekora.

Razgovaraju li vam poznanici iza leđa o vašoj težini, a prijatelji i rodbina ne libe se zarezati istini u maternicu ravno u lice?

Dovoljno! Smršavite samo da ih ušutkate!

13 razlog za mršavljenje - Poboljšati zdravlje.

Smatrate li da je višak kilograma problem za dobro zdravlje?

Svi, pristupite problemu viška kilograma s punom odgovornošću. Smršavite i više neće biti briga za zdravlje zbog viška kilograma i prejedanja. Bit ćete dugovječni i postati standard zdrave osobe.

14 razlog za mršavljenje - Normalna hrana.

O čemu razmišljate kada pokušavate smršaviti? Mnogi, primjerice, u tom razdoblju sanjaju o tome da ponovno počnu normalno jesti. Da, nakon što ste izgubili težinu, možete jesti što i svi drugi. Bez ikakvih ograničenja.

15 razlog za mršavljenje - Tako je doktor rekao.

Liječnik vam je savjetovao da smršavite i već znate da ćete idući put opet morati proći ovu ponižavajuću proceduru – vaganje.

Zamislite iznenađeno lice liječnika kada stanete na vagu na sljedećem pregledu.

16 razlog za mršavljenje - Za kraj patnje.

Strašno je biti debeo! Samo sebe mrziš, a uz sve ovo zdravlje ti je svakim danom sve gore i gore.

Prestanite s ovom mukom - smršavite!

17 razlog za mršavljenje - Najbolja osoba na svijetu.

Jeste li upoznali muškarca ili ženu svojih snova? Da, sudbina vam je dala priliku koju jednostavno ne smijete propustiti! Stoga, ako smršavite, onda svakako sada.

18 razlog za mršavljenje - Popularnost.

Nemate li prijatelja ili ih imate vrlo malo zbog prekomjerne težine? Ne oklijevajte, ljudi će biti privučeni vama čim smršavite.

19 razlog za mršavljenje - Sportska figura.

Zamislite koliko bi vaše forme bile bolje bez tih 5-10 kilograma! Uostalom, višak kilograma stvarno komplicira sve vaše pokrete.

20 razlog za mršavljenje - Želja da izgledate mlađe.

Daju li vam ljudi oko vas 5-10 godina više nego što zapravo daju? Ili se možda i sami osjećate kao duboki starac ili starica, iako to nije tako? Smršavite da biste bili mlađi!