Какво се случва с мозъка ви, когато танцувате. Танцът като терапия или защо танцът е по-добър от бутилка, антидепресант или психотерапевт Как да разберем, че човек танцува добре

Виждали ли сте някой на обществено място с "банани в ушите" (е, слушалки), да бие ритъма с крак, да клати глава? Всеки е мрачен, отива на работа, мисли за проблеми, а до него стои мъж и танцува. „Психически“, си мислят повечето хора. „Щастлив“, мисля си аз и хората ме харесват.

Танцувай- част от човешката култура, без която не биха могли нито древните хора, нито съвременниците. Просто преди беше по-скоро култ или прелюдия, а сега е забавление и - сякаш втората функция остана! - прелюдия.

Танците бяха забранени, танците бяха ограничени, бяха осъдени да се въртят под звуците на маракаси, в интернет бяха публикувани зли снимки на танцьори, но мъжете и жените все още танцуваха, танцуваха и щяха да танцуват.

Убеден съм, че всички обичат да танцуват, само някои си позволяват, а други не. Защо хората обичат да се движат на музика? Има ли обяснение за това? Науката казва, че има.

Учените пишат, че в нашето тяло протичат редица процеси, които служат като качествен стимул за така наречената „система за възнаграждение“ на мозъка. Тоест в нервната система се активират самите структури, които регулират човешкото поведение с помощта на положителни реакции. И сред тези процеси - ура, другари! - координирани движения. Това е танц!

Новината е страхотна, но за съжаление учените все още не могат да намерят поне една обективна причина, поради която танците предизвикват отделянето на хормона на щастието - серотонин. Но фактът е: танцуването на любимата ви музика може дори да се превърне в двойно щастие. Слушане на приятна музика плюс ритмични движения към нея и ето ви - две дози серотонин наведнъж.

Учените не се предават. Те откриха и връзка между две области на мозъка – слуховата и частта, която отговаря за планирането на движенията и самите движения. Обучение по танцие най-очевидният пример. Ученикът, под музиката, повтаря движенията след учителя - имитира, опитва се да имитира инструктора. Чува ритъма - вижда пример - повтаря - мозъкът работи. Просто ни се струва, че по време на тренировка просто отработваме фигури, стъпки, завои и мозъкът продължава да работи ...

Тук също не се успокоиха докторите на науките. Те се питаха един друг: човек ли е единственото животно, което може да се движи в ритъма на музиката? За отговор те отидоха при най-близките роднини на човека - при шимпанзето. И тогава дойде разочарованието - шимпанзетата не танцуват!!! Те са като Арнолд Шварценегер, който не танцува и дори ходи трудно.

Но какво да кажем за многобройните видеоклипове в интернет на прекрасни какаду, които пеят и танцуват по-добре от някои клубове? Всеки е виждал папагали. Учените казват, че това явление се дължи на факта, че шимпанзетата не могат да имитират звуци, но папагалите могат. Оказва се, че дарбата да се движиш ритмично на фона на музикатасвързано със способността да се имитират чутите звуци. Това правим като папагали всеки път, когато тихо или силно пеем на любимия си певец.

Между другото, тези научни открития водят до заключението, че вие ​​и аз изобщо не танцуваме на музика, а подсъзнателно имитираме нейния ритъм, мелодия, темпо с движенията си ... На силен такт тропаме по-силно, махаме с ръце на цяла нота, замразяване на пауза ... Ние танцуваме музика!

Ако тествате на улицата с въпроса: „Защо не танцуваш?“, Тогава в повечето случаи ще чуем такива отговори: „Не знам как, страхувам се или дори срамежлив“. Тези оправдания звучат смешно, но хората просто крият възможностите си.

Когато чуеш от хора, които някога са танцували, че нямат време или това е неуместно, просто се учудваш, защото виждаш, че спомняйки си тези времена, те се усмихват и излъчват радост.
Преди беше проблематично да се научиш да танцуваш, но сега всичко е направено за това - танцови клубове, секции, групи и дори училища и институти. Организират и фестивали, флашмобове, където хората могат да научат това изкуство.

Танцовото изкуство е многостранно, включва народни танци, романтични танци, младежки танци, бални танци, професионални танци, дори танци на лед. Но въпреки всичко хората се отказват от това удоволствие. Всичко това предстои - не се страхувайте, танцувайте и ще успеете! Ако слушате тялото си и му се поддавате, няма да има грешки, а само вашите уверени движения.

Можете да танцувате навсякъде - у дома, на улицата, в клуб, важното е да се чувствате добре. Много хора обичат да танцуват в кухнята, докато готвят - когато никой не ги гледа, и се чувстват просто страхотно, докато го правят! Можете да танцувате от добро настроение или защото сте успели да закупите хладилник на страхотна цена в онлайн магазин и да получите страхотна отстъпка в същото време - по някаква основателна причина.

В комбинация с музиката, която обичате, танците ще ви доставят огромно удоволствие, карайки ви да бъдете прости и свободни без проблеми. И като награда можете да си приготвите вкусна вечеря - защото благодарение на хладилника продуктите са в отлична консервация за дълго време.

На мнозина изглежда, че танците са срамни и неприлични, но ако се замислите, това не е така. Разбира се, много са срамежливи или се страхуват, но можете да опитате. Това, че не си професионален танцьор, не те прави неспособен да танцуваш, защото хората около теб също не са професионалисти. В танца основното нещо е душата и усещането за музиката, тя зарежда най-много и, като гледаш човек, който е изцяло отдаден на музиката, искаш да танцуваш отново и отново.

Движенията в танца могат да бъдат различни, не напразно, защото в някои страни всички чувства се изразяват с езика на танците.
Какъв е смисълът на това изкуство?
По време на танца ние изразяваме чувствата си, емоциите, които изпитваме; по време на танца всичко наоколо няма значение, времето спира. И всичко това е танц, който носи радост и щастие, носи душевен мир, помага да се отвориш към хората, да ги разбереш.

Чувствайте се свободни да пуснете танца в живота си и ще се почувствате много по-уверени, животът ви ще се промени, ще живеете радостно и красиво.
Мнозина казват: "Боговете танцуваха, когато създаваха света." Така че се придържайте към това правило, танцувайте и танцувайте отново, разкрийте истинското си Аз.

Тези от вас, които обичат да прекарват времето си на дансинга, вероятно ще се изненадат да разберат, че подобно хоби носи ползи не само за физическата форма, но и за мозъка ви. Танците са нещо повече от приятно прекарване с приятели или любим човек. Те имат удивителна способност да подобряват мозъчната функция. Нека да разгледаме пет невероятни неща, които танците могат да направят с мозъка ви.

невропластичност

Медицинският колеж в Ню Йорк провежда проучване в продължение на 21 години, в което участват хора над 75 години. Изследователите измерват стареенето на мозъка, като наблюдават нивата на деменция. Целта на изследването е да се установи дали някакъв вид физическа или когнитивна дейност може да повлияе на мозъка.

Проучването установи, че някои когнитивни дейности имат ефект върху ума, но физическата активност има малък или никакъв ефект. Танците бяха единственото изключение. Ето някои от резултатите от проучването:

• четене - намален риск от деменция с 35%;
• колоездене и плуване - без намаляване на риска;
• решаване на кръстословици четири пъти седмично - рискът от развитие на деменция намалява с 47%;
• игра на голф - не влияе върху развитието на деменция;
• чести часове по танци - 76% намаление на риска.

Хората, които танцуват редовно, имат повече когнитивни резерви и повишена сложност на невронните синапси. Танцуването намалява риска от деменция, като подобрява тези невронни качества. Те принуждават мозъка постоянно да "ремонтира" нервните пътища, като по този начин подпомага невропластичността.

ставаш по-умен

Какво се има предвид под интелигентност? Ако вашият отговор на конкретна ситуация е автоматичен, тогава е общоприето, че интелигентността е включена в този процес. Когато мозъкът оценява различни варианти за отговор и съзнателно избира един, тогава такъв процес също се счита за разумен. Жан Пиаже отбеляза, че използваме интелекта, когато вече не знаем какво да правим.

Просто казано, същността на интелигентността е вземането на решения. За да подобрите умствените си способности, трябва да се включите в дейности, които отнемат част от секундата, за да вземете правилното решение. Танците са пример за постоянно променяща се дейност, която изисква бързо вземане на решения. Трябва незабавно да разберете накъде да се обърнете, колко бързо да се движите и как да реагирате на движенията на партньора си. Танците са чудесен начин да поддържате и подобрявате своята интелигентност.

Подобрява мускулната памет

Танцьорите могат да научат сложни движения по-лесно, ако използват метода на „маркиране“ – бавно научаване на всички движения и тяхното координиране. Това „маркиране“ намалява конфликта между когнитивните и физическите аспекти по време на обучението по танци, така че танцьорите са в състояние да запомнят и повтарят всички движения много по-добре. Доказателства за това са публикувани в Journal of Association for Psychological Science.

Учените заключават, че визуализацията на движението и етикетирането помагат за подобряване на мускулната памет. Но също така този механизъм за визуализация и етикетиране, използван за изучаване на танци, може да се прилага в различни области на дейност за оптимизиране на представянето.

Забавя стареенето и подобрява паметта

Някои учени смятат, че колкото по-сложни са нашите невронни синапси, толкова по-добре. Затова трябва да направите всичко възможно, за да създадете нови невронни връзки, а танците са чудесен начин за това.

С напредване на възрастта мозъчните клетки умират и синапсите стават по-слаби. Много неща, като например имената на нови познати, са по-трудни за запомняне, защото има само един нервен път, който ви води до тази съхранена информация.

Но ако работите върху изучаването на нови неща, като танци, тогава това помага да изградите различни умствени маршрути и много пътища. Така че, когато една невронна пътека е изгубена поради възрастта, имате алтернатива, която може да се използва като достъп до съхранена информация и спомени.

Можете да предотвратите замаяност

Чудили ли сте се защо балетистите не се замайват, когато изпълняват сложни пируети. Изследванията показват, че дългогодишната практика и обучение правят възможно потискането на сигналите от органите за баланс във вътрешното ухо, които са свързани с малкия мозък.

Балерината просто не може да си позволи да загуби равновесие или да й се завие свят. Чрез години на обучение мозъкът й се адаптира, за да потисне тези усещания. Следователно сигналът, който отива към областите на мозъка, отговорни за възприемането на световъртеж, ще намалее и това прави танцьорите по-устойчиви на усещанията за световъртеж.

Ако страдате от световъртеж, отделете време в графика си за всякакъв вид танци. Това е добро решение на проблема. Танците помагат за подобряване на функцията на малкия ви мозък, което от своя страна подобрява баланса и ви освобождава от световъртеж. Не е нужно да сте професионален танцьор, за да се възползвате от това изкуство. Танци на всяко ниво помагат.

Вместо заключение

Танцът е чудесен начин за поддържане и подобряване на много от функциите на човешкия мозък. Увеличава невронните връзки, тъй като танцът интегрира няколко мозъчни функции едновременно: рационална, музикална, кинетична и емоционална. Това увеличаване на невронната свързаност може да бъде от полза за вашия мозък на всяка възраст. Започнете сега и танцувайте всеки ден!

Не е съвсем вярно, че само с настъпването на определена възраст ние буквално „покриваме вълна от носталгия“, когато чуем мелодията на младостта или видим някои атрибути на това време. Дори много малко дете започва да копнее за любимата си играчка, ако някой я отнеме или скрие. Всички ние до известна степен сме влюбени в старите вещи, защото те пазят духа на цяла една епоха в себе си. Не ни е достатъчно да четем за това в книгите или в интернет. Искаме да имаме истинска антика, която можете да докоснете и помиришете. Просто си спомнете чувствата си, когато сте взели книга от съветската епоха с леко пожълтели страници, излъчващи сладникав аромат, особено когато ги обръщате, или когато сте гледали черно-бели снимки на вашите родители или баби и дядовци, тези с неравни бели граници. Между другото, за мнозина такива снимки остават най-обичаните досега, въпреки ниското качество на такива снимки. Въпросът тук не е в изображението, а в онова усещане за душевна топлина, което ни изпълва, когато те попаднат в очите ни.

Ако в нашия живот няма „предмети от миналото“ поради безкрайно преместване и промяна на местожителството, тогава можете да закупите антики в нашия антикварен онлайн магазин. Антикварните магазини са особено популярни сега, тъй като не всеки има възможност да посети такива магазини и те са концентрирани главно само в големите градове.

Тук можете да закупите антики от различни теми

За да поставим точка на "i", трябва да се каже, че антикварен магазине специална институция, която извършва покупка, продажба, обмен, реставрация и експертиза на антики и предоставя редица други услуги, свързани с продажбата на антики.

Антиките са някои стари вещи, които имат доста висока стойност. Това може да бъде: антични бижута, уреди, монети, книги, предмети от интериора, статуетки, съдове и др.

Въпреки това в редица страни различни неща се считат за антики: в Русия статутът на „старо нещо“ се дава на предмет, който вече е на повече от 50 години, а в САЩ - предмети, направени преди 1830 г. От друга страна във всяка страна различните антики имат различна стойност. В Китай старинният порцелан е с по-голяма стойност, отколкото в Русия или Съединените щати.

С други думи, когато купуване на антикитрябва да се помни, че цената му зависи от следните характеристики: възраст, уникалност на изпълнението, метод на производство (всеки знае, че ръчната работа се оценява много по-високо от масовото производство), историческа, художествена или културна стойност и други причини.

антикварен магазин- доста рисков бизнес. Въпросът е не само трудоемкостта на намирането на необходимия продукт и дългия период от време, през който този артикул ще бъде продаден, но и способността да се разграничи фалшификат от оригинала.

Освен това един антикварен магазин трябва да отговаря на редица стандарти, за да спечели подходяща репутация на пазара. Ако говорим за антикварен онлайн магазин, тогава той трябва да има широка гама от представени продукти. Ако магазин за антики съществува не само в световната мрежа, той трябва да е достатъчно голям, за да може клиентът да се лута между антики и, второ, да има красив интериор и приятна атмосфера.

В нашия антикварен магазин има много редки предмети, които могат да впечатлят дори уважаван колекционер.

Антиките имат магическа сила: докосвайки ги веднъж, вие ще се превърнете в техен голям фен, антиките ще заемат своето достойно място в интериора на вашия дом.

В нашия онлайн антикварен магазин можете купувайте антикиразнообразие от теми на достъпни цени. За да се улесни търсенето, всички продукти са разделени на специални групи: картини, икони, селски бит, предмети от интериора и др. Също така в каталога ще можете да намерите стари книги, пощенски картички, плакати, сребърни прибори, порцелан и много други.

В допълнение, в нашия антикварен онлайн магазин можете да закупите оригинални подаръци, мебели и кухненски прибори, които могат да оживят интериора на вашия дом, да го направят по-изискан.

Продажба на антикив Русия, както и в много европейски градове, като Париж, Лондон и Стокхолм, има свои собствени характеристики. На първо място, това са високи разходи за закупуване на антики, но отговорността на магазин за продажба на антики също е доста висока, тъй като тези неща представляват определена материална и културно-историческа стойност.

Купувайки антики в нашия магазин, можете да сте сигурни в автентичността на закупените артикули.

В нашия антикварен магазин работят само квалифицирани консултанти и оценители, които лесно могат да разграничат оригинала от фалшификати.

Стремим се да направим нашия антикварен онлайн магазин интересен както за колекционери, така и за почитатели на античността и за най-обикновени ценители на красивото, които имат добър вкус и познават цената на нещата. Ето защо една от нашите приоритетни области е постоянното разширяване на асортимента, както чрез дилъри, така и чрез сътрудничество с други фирми, занимаващи се с продажба на антики.

Помислете за последния път, когато танцувахте. Къде беше? В дискотека? В клас по танго или друг танц? На улицата или у дома? Спомняте ли си как се почувствахте за това? Робство или свобода? Работа или удоволствие?

За съжаление, през хилядолетията, нашата цивилизация е изтласкала настрана естественото желание на човек да танцува (в края на краищата танцът е бил свещен и важен акт на всяко племе) и го е издигнала до статута на необикновено желание, казват те, това е дава се само на определени хора, които стават танцьори. Танцът от обикновен ежедневен ритуал като хранене, говорене или миене се превърна в професия, която трябва да се научи и не всеки може да я овладее.

Е, наистина е страхотно, че тези, които, както се казва, имат талант, могат да ни забавляват с красивите си танци, но е лошо, че вече не танцуваме в кухнята, въпреки че това може да помогне да не се караме с мъжа ми, забравете за главоболията и проблемите "по женски".

Как танцът променя живота

Танците промениха живота ми от детството, аз съм лош пример - част съм от групата хора, които пожелаха и отидоха и се научиха. Но от друга страна, именно професионалните танцови уроци от детството и обучението допълнително ми дадоха възможност да наблюдавам как танците променят хората.

Там е най-примитивното ниво- самоувереност. Така че не знаех как да правя нищо и се научих и ако другите го оцениха, дадоха награда там или момичетата / момчетата започнаха да обичат, тогава определено се изкачих стъпка над себе си и повиших увереността. Станах готин / готин. Това е прост механизъм, който работи много лесно с помощта на танци, на всяка възраст, с всякаква степен на владеене на изучавания танц.

В детството е ясно, че момичето, което постоянно се представя на сцената в училище, ще бъде популярно. Като възрастен човек, който може внезапно да ви завърти в танго (дори и да не е професионално ниво, а няколко стъпки), очевидно ще привлече вниманието ви. Тоест танците, независимо дали са професия или хоби, определено са плюс за вас.

Това е, което съм наблюдавал през годините на преподаване, как хора, които се страхуваха да кажат една дума и да направят крачка, изправиха раменете си и с контрола на тялото им дойде някаква сила, те казват сега мога да кажа дума, аз вече струвам нещо.

ниво тяло-душа

Но в един момент осъзнах, че танците не са само това. Танцът е много по-дълбок, танцът е като терапия. Ако музиката свири, аз постоянно се движа, предавам музика, тя управлява тялото ми, това е нормален и естествен процес. Ако поставим музика в час по танци, повечето хора ще стоят и ще чакат заповеди, какво трябва да правят, какви движения да танцуват, какво учим? Това е пак защото те са възпитани така, въпреки че ако погледнете малките деца, те започват да се движат точно когато чуят музика, това е естествено, това е абсолютно здравословен процес, който не е напразно в нас, което означава, че нашите тялото определено се нуждае и е важно.

Но това се случва само докато родителите не започнат да казват на детето да не „трепва“, „седи тихо“, докато не му покажат по всякакъв възможен начин, че танците са само за тези, които са танцьори, ако искате да танцувате, отидете да се научите. Така всички спират да се движат в ритъма на музиката. И това си позволяват само по дискотеките, когато под въздействието на алкохола бариерите и нагласите ни изчезват и тялото започва да прави каквото си иска!

В часовете си, където преподавах бални танци, често отвръщах учениците си от огледалото и им предлагах да танцуват за себе си, да се надрусват, да не мислят за качеството, а просто да се наслаждават на факта, че тялото се движи в ритъма на музиката. Това не е достъпно веднага за всеки, но постепенно някак си навлезе вътре – разбирането, че танците не са за похвала, а за самите танци, за да се чувстват добре.

С течение на времето отидох по-далеч и започнах да организирам класове, в които хората просто се учеха да се оставят на себе си и да предават музика, да следват нейното ръководство. Тоест, ние не научихме конкретни движения, които вече бяха измислени от други хора, а се опитахме да открием, че моята ръка/крак/ханш и т.н. може би иска да го направи сега. Това нещо е още по-трудно за общественото разбиране, те или се влюбват в него веднага, защото това наистина е бръмча, или се страхуват да премахнат тази бариера (уви, не предлагам да пия в часовете си). Но все пак тези, които се надрусват, винаги са повече от тези, които си тръгват в недоумение.

И повече от 10 години се опитвам по някакъв начин да предам на хората около танците, за тяхната същност. И не казвам най-важното - това, което аз самият разбрах съвсем наскоро!

Веднъж ме заболя глава, много ме болеше, но си обещах да тренирам, стандартен фитнес, дъски там, преса, разтягане. И така правя упражнения за загрявка, главата все още ме боли, правя го и не разбирам защо го правя и изведнъж краката ми започват да загряват нещо в ритъма на музиката и ръцете ми и аз тръгваме в танца. Дом, какво е? И никой не ме вижда, но се чувствам добре. И изведнъж главата преминава, една 4-минутна песен беше достатъчна, за да може главоболието, което измъчваше цял ден, просто да се изпари.

И в този момент осъзнах - трябва да кажа това, дори това да лиши клиентите от всички танцови треньори и терапевти, включително и мен - ТАНЦУВАНЕ В ДОМА!

Няма значение къде наистина се намирате, танцувайте където искате. НО имам предвид, че не е нужно да плащате пари и да ходите на клас по танци, за да танцувате, за да станете толкова високи. Да научиш умение - да, но да се почувстваш добре - не, можеш да го направиш вкъщи, просто си пусни музиката и си позволи.

У дома - добре, защитено, у дома никой няма да съди или оцени. Ако се чувствате зле, тъжни, ядосани, самотни – танцувайте.

Можете да се обадите на приятелите си и да се напиете, можете да отидете на психотерапевт, можете да напишете мислите и чувствата си на хартия или просто да ТАНЦУВАТЕ. И повярвайте ми, той действа терапевтично много по-добре от всички гореизброени методи.

Не мислете какво да танцувате и как, просто включете музиката, която звучи сега и затворете очи. Позволете на тази музика да навлезе в тялото ви и да я отнесете там, където иска да отиде. Това е такова удоволствие, сравнимо със секса, с медитацията, с всяка терапия, която помага да се отпуснете.

Свикнали сме да търсим помощ навсякъде и да си плащаме - учим, лекуваме, даваме хапче, плащаме за масаж например, въпреки че можем сами да масажираме повечето части от тялото си, психотерапевтът да изслуша проблемите ни, въпреки че можем да ги напишем или кажем сами (разберете и пуснете). Танцът като терапия в света също е познат отдавна – нарича се танцова терапия, двигателна терапия, автентично движение, 5 ритъма. Плащаме да танцуваме, да ни пуснат музика и да ни кажат да се отпуснете, представете си, че никой не ви гледа и танцувайте! Когато можем сами! У дома - и никой няма да ни погледне наистина!

Но ако започнете да танцувате у дома, тогава вие:

• – Освободете се от негативните емоции, които ви преследват
• - Изследвайте тялото си: на какво е способно, кои мускули са в добра форма, кои не са и ще се затоплят в процеса, развийте ставите.
• -Почувствайте свободата, което от своя страна води до еманципация и сексуалност.
• -Прекарайте време с шум и се възползвайте лично за СЕБЕ СИ!

Дори съм сигурен, че ако имаше специални стаи на работа, където можете да отидете да танцувате за 5 минути, тогава производителността на труда щеше да бъде много по-висока! Но определено ще разгледам това!