ค้นหาความสงบสุขในตัวเอง จากรอยยิ้มจะสดใสขึ้นสำหรับทุกคน

คุณมักจะรู้สึกว่า "ไม่อยู่ในองค์ประกอบของคุณ" หรือไม่? คุณกำลังทรมานด้วยความสงสัยในตัวเอง หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวนกะทันหันหรือไม่? ได้เวลาเริ่มจัดการอารมณ์ สร้างตัวละครขึ้นมาใหม่ด้วยมือของคุณเอง คุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้หากคุณแค่พยายามทำอย่างตั้งใจ ใช้ความพยายาม พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นและเริ่มใช้ชีวิตร่วมกับตัวเอง จะหาความสงบใจได้อย่างไร? ใส่ใจกับคำแนะนำเล็กน้อย จดจำประเด็นสำคัญ วางแผนพัฒนาตนเองและลงมือทำ คนมีความสามารถมากมายและคุณจะสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางวิญญาณได้อย่างแน่นอน คุณจะสร้างชีวิตของคุณแตกต่างออกไป

เอาชนะความไม่สบายทางจิต
เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง เพื่อค้นหาความสบายใจ คุณต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง

1. คิดเกี่ยวกับตัวคุณเองนั่งในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ดีมากถ้าไม่มีใครอยู่ในห้อง มีสมาธิและประเมินตัวเองอย่างเป็นกลาง มองหาข้อดี. คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆ: คุณรักคนที่คุณรัก ทำบางสิ่ง เรียนหรือทำงาน แน่นอนว่าคุณมีข้อดีมากพอที่จะไม่คิดแต่เรื่องลบตลอดเวลา มุ่งความสนใจไปที่คุณลักษณะเชิงบวกของตัวละครของคุณ
   
2. วิเคราะห์และบันทึกหยิบกระดาษสักแผ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณลงไป พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างไร สิ่งที่คุณจะได้รับจากลักษณะเหล่านี้ ประเมินศักยภาพของคุณ
   
3. ดีรอบด้านตอนนี้คิดถึงสิ่งดี ๆ รอบตัวคุณ คุณอาจไม่ได้สังเกตมากนัก คุณมีเพื่อนคนรู้จักซึ่งง่ายต่อการขอคำแนะนำหรือการสนับสนุนญาติ คุณอาศัยอยู่ในบ้านคุณมีเงื่อนไขที่เหมาะสม มองทุกอย่างจากมุมที่ต่างออกไป ลองจินตนาการว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีในสิ่งที่คุณมี มันอาจจะหายไปก็ได้ ตระหนักถึงคุณค่าของบุคคลรอบข้าง สิ่งของ และปรากฏการณ์ต่างๆ เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
   
4. เก็บไดอารี่พยายามสะท้อนอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบในไดอารี่ของคุณ สาเหตุของพวกเขา และแน่นอน การทำงานอย่างเป็นระบบของคุณกับตัวเอง อย่าลืมยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุด
   
5. สะสมพลังบวกคุณควรพัฒนาอารมณ์เชิงบวกใด ๆ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดี สะสมความประทับใจในเชิงบวกพลังงาน
   
6. สิ่งที่ต้องแก้ไขนึกถึงคุณลักษณะเหล่านั้นในตัวคุณเองที่คุณต้องแก้ไขหรือเอาชนะ เพียงตัดสินใจเกี่ยวกับแผนเฉพาะทันที ตัวอย่างเช่น หากคุณหงุดหงิดง่าย มีแนวโน้มที่จะเกิดความขัดแย้ง คุณต้องจัดการกับคุณสมบัตินี้ เรียนรู้ที่จะหาทางประนีประนอม หลีกเลี่ยงข้อพิพาท ไม่เข้าร่วมการสนทนา หลีกทางหากคนอื่นกำลังโต้เถียง อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่ความขัดแย้ง เขียนคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลง จัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะ ตรวจสอบบันทึกย่อของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ควบคุมการพัฒนาของคุณเอง
   
7. อย่าด่าตัวเองเลิกนิสัยชอบด่าตัวเองไปตลอดกาล คุณทำงานด้วยตัวเอง ระบุข้อบกพร่องและแก้ไข และอย่าเป็นศัตรูกับตัวเอง ยอมรับตัวเองและรัก เรียนรู้ที่จะประเมินตัวเองอย่างเป็นกลาง ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น สิ่งสำคัญคือการดูการพัฒนาการก้าวไปข้างหน้า เมื่อคุณดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากหนึ่งเดือนของการทำงานกับตัวเอง จัดการเพื่อหาความสบายใจอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาหนึ่ง นี่ก็ถือเป็นความสำเร็จแล้ว คุณมีอะไรให้พยายามอีกมาก
   
8. ลืมสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ชื่นชมยินดีในชัยชนะที่คาดไม่ถึง พยายามโฟกัสเฉพาะงานที่ทำได้ แน่นอน คุณไม่ควรทำให้ชีวิตของคุณง่ายเกินไป แต่อย่าพยายามพิชิตยอดเขาที่ไม่สามารถบรรลุได้ ประเมินจุดแข็งของคุณอย่างสมเหตุสมผล ความสงสัยเกิดขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดได้อย่างแน่นอนว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้หรือไม่? คุณต้องการลองไหม? แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเอง - ไปเลย เพียงบอกตัวเองทันทีว่าถ้าคุณสามารถแก้ปัญหายาก ๆ ด้วยตัวเองได้ คุณจะทำได้ดีกว่าตัวเอง แล้วคุณจะชื่นชมยินดี และแน่นอน คุณไม่ควรอารมณ์เสียในกรณีที่ล้มเหลว เพราะคุณรู้ทันทีว่าคุณไม่ได้เล่นเพื่อชนะ คุณอาจไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล
   
9. ทำงานกับตัวเองและอย่าพลาดอะไรสิ่งเล็กน้อยไม่ได้เกิดขึ้นที่นี่ เป็นไปได้ว่าความสงสัยในตัวเอง ความไม่สบายทางจิตใจของคุณเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องที่แท้จริงที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้ ข้อควรจำ: ในการทำงานกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างรอบคอบ เข้าใจทุกความแตกต่างอย่างถี่ถ้วน ตัวอย่างเช่น อาการเหม่อลอยธรรมดาอาจนำไปสู่ความขัดแย้ง ปัญหา ความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ระบุข้อบกพร่องของคุณเองเช่นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป แค่กำจัดพวกเขาออกไป ทำอย่างจริงจัง - ตลอดไป ใช้ชีวิตด้วยมือของคุณเอง
   
10. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่าเริ่มดูถูกตัวเองโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนมีศักยภาพ โอกาส และอุปนิสัยที่แตกต่างกัน แต่ละคนเป็นบุคคล ประเมินโอกาสตามลักษณะนิสัยส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น เช่นเดียวกับคุณสมบัติที่คุณจะพัฒนา
    

ทำงานกับตัวเอง แต่อย่าวิจารณ์ตัวเอง ยอมรับตัวเองกับข้อบกพร่องทั้งหมดและอย่าลืมปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง อย่าท้อแท้กับการวางแผนปฏิบัติการ เก็บไดอารี่ ปรับแต่งในด้านจิตใจ คุณยังสามารถฝึกสมาธิและสะกดจิตตัวเองได้อีกด้วย หากจำเป็นให้ติดต่อนักจิตวิทยา - ไม่มีอะไรแปลกในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญเพียงศึกษาและฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้คน

คุณและโลกรอบตัวคุณ ค้นหาความสบายใจ: ทำดีและกำจัดความคิดลบ
มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก การค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคีจะช่วยให้คุณไม่เพียงมีสามัญสำนึก ความสามารถในการทำงานกับตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีต่อโลกและผู้อื่นอย่างจริงใจ จำไว้ว่าในวัยเด็กทุกอย่างดูเป็นมิตรและลึกลับสำหรับคุณ คุณได้เรียนรู้สิ่งเลวร้ายมากมายหรือไม่? ไม่เป็นไร! ตอนนี้คุณต้องเริ่มค้นพบโลกใหม่โดยใช้ประสบการณ์และความรู้ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและสนุกกับช่วงเวลานั้น

1. ปล่อยให้อิจฉาไม่เคยอิจฉาคนอื่น คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าคน ๆ หนึ่งมีจิตวิญญาณอะไรรออยู่ข้างหน้าชีวิตของเขาจะเป็นอย่างไรแม้หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คิดถึงตัวเองและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
   
2. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมสิ่งเลวร้ายพยายามเรียนรู้ที่จะให้อภัย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคลายความกังวลและหงุดหงิดได้มากมาย เป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัย? แล้วลืมสิ่งไม่ดีไปพร้อมกับคนที่นำมันมา ลบออกจากชีวิตตลอดกาลราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และจำไม่ได้
   
3. อย่านำแง่ลบมาอย่ามีส่วนร่วมในอุบาย อย่าแก้แค้น อย่านำความคิดเชิงลบไปกับคุณ - มันจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน มันจะรบกวนคุณ ลับคมจากภายใน
   
4. เอาใจใส่ผู้คนมากขึ้นคิดถึงคนที่คุณรักให้บ่อยขึ้นเสนอความช่วยเหลือ มีความละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน
   
5. ทำดี.อย่าหวงคำพูดและการกระทำที่ดี คุณจะพบความสบายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกจากการกระทำของคุณ และผู้คนจะไม่ลืมทัศนคติของคุณเช่นกัน
   

เพลิดเพลินกับการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ชื่นชมความงามของธรรมชาติ มองโลกด้วยรอยยิ้ม พยายามทำให้ดีขึ้น แต่อย่าเอาชนะตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากมายและพบกับความกลมกลืนทางวิญญาณ

- ผู้ก่อกวนรายใหญ่
- ความลับสู่ความสงบของจิตใจ
- 8 วิธีในการค้นหาสมดุลภายในและความกลมกลืน
- จดหมายถึงจักรวาล
กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณบรรลุความสบายใจ
– การพักผ่อน
15 วิธีหาความสงบในใจ
- บทสรุป

1) ความกลัว
ความกลัวประเภทต่างๆ มักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างจากอนาคตของเรา บางเรื่องก็ทำให้เรากลัว เช่น การสอบหนัก การสัมภาษณ์งานสำคัญ หรือการพบปะกับบุคคลสำคัญ อื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้โดยสมมุติเท่านั้น: ความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง

2) ความรู้สึกผิด
เราไม่สามารถนอนหลับอย่างสงบได้หากเรารู้สึกผิดต่อใครบางคน เป็นเหมือนเสียงในใจที่บอกเราว่าเราทำผิดหรือไม่ได้ทำสิ่งสำคัญที่ควรจะทำ

3) ภาระผูกพัน
เรามักจะรู้สึกไม่มั่นคงเพราะรับเอาสิ่งที่เราทำไม่ได้มากเกินไปในภายหลัง บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเราไม่สามารถวาดเส้นได้ทันเวลาโดยพูดว่า "ไม่" ในเวลาที่เหมาะสม

4) ความไม่พอใจ
เราสูญเสียความสงบได้เพราะเรารู้สึกขุ่นเคืองใจ เราถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกด้านลบที่ทำให้เราเสียสมดุล เราอาจรู้สึกหดหู่หรือโกรธ แต่เราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยตัวเราเอง

5) ความโกรธ
ไม่ว่าความโกรธจะเกิดจากสาเหตุใด ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - เราไม่สมดุลและต้องการแก้แค้นผู้กระทำความผิด การแก้แค้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะทำลายล้างและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อบางคนหรือบางสิ่ง ความก้าวร้าวกำลังมองหาทางออกและไม่อนุญาตให้เรารู้สึกสงบ เรารู้สึกถึงความปรารถนาที่จะแสดงและตอนนี้

- ความลับสู่ความสงบของจิตใจ

1) คุณรู้สึกอย่างไร?
ลองนึกถึงชีวิตของคุณ คุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต และอะไรที่คุณภูมิใจในนั้น เขียนทั้งหมดลงบนกระดาษ เขียนสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณไม่สามารถมีความสมดุลมากขึ้น

2) ความเห็นแก่ตัว
หยุดคิดแต่เรื่องของตัวเอง ช่วยเหลือผู้คน และพวกเขาจะช่วยเหลือคุณเมื่อคุณต้องการเช่นกัน ค้นหาคนเหล่านั้นที่คุณยินดีที่จะช่วยเหลือ เพราะในกรณีนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคุณได้ช่วยเหลือผู้คน

3) เล่นโยคะ
ด้วยการทำสมาธิ คุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย และพักผ่อนได้ มีบางกรณีที่คนเล่นโยคะวันละ 1-2 ชั่วโมง พักผ่อนมากกว่าตอนนอน และเขาไม่จำเป็นต้องนอนเลย แต่คุณต้องสามารถฝึกโยคะได้ และตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการฝึกฝน เนื่องจากที่นี่ไม่จำเป็นต้องใช้ทฤษฎี

4) มีแง่บวกมากขึ้นในชีวิต
สมองของคุณควรได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องด้วยข้อมูลและอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เพื่อที่จะไม่มีที่ว่างสำหรับช่วงเวลาเชิงลบ ออกไปเที่ยวกับคนที่คิดบวกและคนที่คุณต้องการออกไปเที่ยวด้วย ดูภาพยนตร์และวิดีโอตลก ฟังเพลงโปรดของคุณ อ่านเรื่องตลก และเริ่มรักและเคารพโลกใบนี้ ขอบคุณที่เป็นคุณ

5) ทำเฉพาะสิ่งที่คุณรัก
ความเหนื่อยล้าเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุขที่คุณรู้สึกหรือไม่ทำงาน คน ๆ หนึ่งเบื่อที่จะทำสิ่งเดิม ๆ ในที่ทำงานและสิ่งเดิม ๆ และด้วยเหตุนี้ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้น ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจในงานของคุณ แข่งขันกันเพื่อประดับประดางานทั้งหมดที่ทำ หากไม่ได้ผล จะเป็นการดีที่สุดที่จะค้นหาสิ่งที่คุณอุทิศทั้งชีวิตให้กับชีวิต

6) ปัญหาและแนวทางแก้ไข
โดยพื้นฐานแล้ว ความสบายใจขึ้นอยู่กับวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการตอบสนองต่อปัญหาอย่างถูกต้อง และเพื่อสิ่งนี้ จงเรียนรู้ความจริงข้อหนึ่ง แก้ปัญหาทันทีที่ปรากฏ อย่าเลื่อนลอยจนกระทั่งภายหลัง ด้วยวิธีนี้เราจะสงบอยู่เสมอเนื่องจากคุณไม่มีปัญหาสะสมมากมายและจะมีเวลาทำในสิ่งที่คุณรัก

7) ไปเล่นกีฬา
กีฬาเป็นวิธีกำจัดความเครียดที่ดีที่สุด

8) อ่านหนังสือ
พยายามเริ่มอ่านหนังสือแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้ เพียงเลือกหัวข้อที่เหมาะสมสำหรับหนังสือและเริ่มอ่านอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จากนั้นคุณจะเห็นว่ามันช่วยขจัดความวิตกกังวลและพบกับความสงบและความสมดุลของจิตวิญญาณ

- จดหมายถึงจักรวาล

ชีวิตคนเรามีทั้งด้านดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของมนุษย์นั้นทำให้เขาจดจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีขึ้น งานของบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันคือการค้นหาความแข็งแกร่งเพื่อสร้างใหม่ในทางจิตวิญญาณที่เป็นบวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้มีเทคนิค "จดหมายถึงจักรวาล"

สาระสำคัญของมันคือง่าย คุณต้องใช้ปากกากระดาษและเขียนข้อความแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อจักรวาลเดือนละครั้ง ควรจดสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ และไม่เพียง แต่เหตุการณ์ใหญ่เท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียกว่า ท้ายที่สุดแล้ว การพบปะกับเพื่อนเก่า การออกกำลังกายที่ดี และการอ่านหนังสือที่น่าสนใจที่เสริมสร้างโลกภายในของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นความสุขของมนุษย์

เมื่อแก้ไขเหตุการณ์เหล่านี้บนกระดาษแล้วให้เปลี่ยนด้วยคำขอบคุณต่อจักรวาลบรรพบุรุษชะตากรรม - สำหรับทุกคน! สิ่งสำคัญคือข้อความนั้นจริงใจ ทีละตัวอักษรคุณจะพบสิ่งใหม่ในชีวิต - ความสงบของจิตใจ

กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณบรรลุความสบายใจ

1) อย่าพยายามเปลี่ยนคนที่รัก
แค่สนุกไปกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่รอบ ๆ และรักคุณ ยอมรับคู่ชีวิตของคุณ เด็ก ๆ และผู้ปกครองอย่างที่พวกเขาเป็น!

2) สำหรับผู้เชื่อ วิธีหนึ่งในการพบความสบายใจคือการสวดมนต์ ไปโบสถ์ พูดคุยกับผู้สารภาพบาป

3) หลีกเลี่ยงการคิดลบ
ปฏิเสธที่จะดูทอล์คโชว์ "สีเหลือง"; อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาว พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างสันติ

4) ใช้เวลากับธรรมชาติให้มากขึ้น
ข้อควรจำ: ความสบายใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นดอกไม้ และเสียงน้ำ

5) รู้จักหยุดเวลา
ร่างกายมนุษย์และจิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อน และหากไม่มีการหยุดพักสั้นๆ ก็อาจผิดพลาดได้

6) ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยที่สุด

– การพักผ่อน

ไม่ต้องใช้อัจฉริยะในการเข้าใจว่าสุขภาพและโลกทัศน์ของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยากของสิ่งแวดล้อม เมื่อเรามีพลังเต็มเปี่ยม เราจะสามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย ถ้าพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดความหดหู่และความเจ็บป่วยมาสู่ตัวเรา

เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามองชีวิตในรูปแบบใหม่ เราคาดหวังว่าอนาคตจะนำช่วงเวลาที่น่ายินดีมาให้เรามากมาย อย่างไรก็ตาม ความสนใจของเราควรมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ขณะที่เราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและเปลี่ยนชีวิตประจำวันของเรา เราสงบขึ้น เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนต่างมีเสียงในใจ แต่มันอ่อนแอและแทบไม่ได้ยิน เมื่อชีวิตเร่งรีบและมีเสียงดังมากเกินไป เราจะหยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราปิดเสียงจากภายนอก ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การพักผ่อนจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณเสียไป ทำให้เป็นนิสัยในการปรับแต่งตัวเองในแบบที่คุณปรับแต่งเครื่องดนตรี วันละยี่สิบนาที - เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นนอนทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงตอนเย็นและบางครั้งก็อยู่ได้จนถึงมื้อเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อย ๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

15 วิธีหาความสงบในใจ

1) หายใจเข้าลึกๆ นับ 1-2-3-4 กลั้นหายใจในช่วงเวลาเดียวกัน จากนั้นหายใจออกอย่างนุ่มนวล
2) ใช้ปากกาและเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ
3) ตระหนักว่าชีวิตเป็นเรื่องยาก
4) เขียนสามเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณ
5) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร
6) นั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำให้บ่อยขึ้น
7) อนุญาตให้ตัวเองยุ่งวุ่นวายสักพัก
8) ดูเมฆสักครู่
9) โลดแล่นไปในชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ
10) เลิกโฟกัสดวงตาของคุณและสังเกตทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในการมองเห็นรอบข้างของคุณในไม่กี่นาที
11) แจกเหรียญเพื่อการกุศล
12) ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองอากาศใสที่ปกป้องคุณ
13) วางมือบนหัวใจแล้วรู้สึกว่ามันเต้นอย่างไร ที่นี่หนาว.
14) สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณจะรักษาทัศนคติที่ดีไว้ตลอดทั้งวัน
15) จงขอบคุณที่คุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป

- บทสรุป

คน ๆ หนึ่งถูกจัดเตรียมไว้ให้เขาต้องคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาและบ่อยครั้งที่เราคิดถึงปัญหาและปัญหาที่พวกเขาสามารถนำมาให้เราได้ แน่นอน ในกรณีนี้ จะไม่มีการพูดถึงความสงบใดๆ

เกือบทุกคนพยายามที่จะค้นหาความสงบและความสงบของจิตใจ แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร

บทความนี้มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยให้คุณพบความกลมกลืนทางจิตวิญญาณในเวลาที่สั้นที่สุด

โปรดจำไว้ว่าความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา ดังนั้นเพื่อที่จะกำจัดมัน ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณ เริ่มควบคุมความคิดของคุณวันนี้และในหนึ่งเดือนจะไม่มีอะไรทำให้คุณโกรธได้

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นโดย Dilyara สำหรับเว็บไซต์โดยเฉพาะ

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการที่จะสงบและสมดุลอยู่เสมอและสัมผัสกับความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ ตามจริงแล้วมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้ชีวิตเหมือน "ชิงช้า": อันดับแรกพวกเขาชื่นชมยินดี จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสถานะที่สองบ่อยกว่ามาก

สมดุลทางจิตคืออะไรและจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันตลอดเวลาได้อย่างไรหากมันไม่ได้ผล แต่อย่างใด?

ความสมดุลทางจิตใจหมายถึงอะไร?

หลายคนคิดว่าสมถะคือยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่คน ๆ หนึ่งไม่มีอารมณ์ด้านลบไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งใดและไม่กังวล? อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในเทพนิยายที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริงคนลืมไปว่ารัฐ ความสงบจิตสงบใจความสามัคคีและความสุขเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และชีวิตมีความสวยงามในรูปแบบต่าง ๆ และไม่เพียง แต่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น "ทางของเรา"

เป็นผลให้ในกรณีที่มีการละเมิดหรือขาดสุขภาพทางอารมณ์สุขภาพร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง: ไม่เพียง แต่ความผิดปกติของประสาทเท่านั้นที่เกิดขึ้น - โรคร้ายแรงจะเกิดขึ้น ถ้าเสียไปนานๆ ความสงบจิตสงบใจ, คุณสามารถ "รับ" แผลในกระเพาะอาหาร, ปัญหาผิวหนัง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, และแม้แต่เนื้องอกวิทยา

ในการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากอารมณ์ด้านลบ คุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใคร คนที่รู้วิธีทำสิ่งนี้จะดำเนินชีวิตอย่างสอดคล้องกันทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ: ความคิดของพวกเขาจะไม่ขัดแย้งกับคำพูด และคำพูดจะไม่ขัดแย้งกับการกระทำ คนเหล่านี้ยังเข้าใจคนรอบข้างและรู้วิธีรับรู้สถานการณ์อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักได้รับความเคารพจากทุกคนทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ

จึงจะเรียนได้? คุณสามารถเรียนรู้ทุกสิ่งได้หากคุณมีความปรารถนา แต่หลาย ๆ คนบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับสิ่งที่เป็นลบแล้วพวกเขาพบว่าความบันเทิงและวิธีการสื่อสารเท่านั้น - ไม่เป็นความลับที่เป็นข่าวเชิงลบที่พูดถึงในหลาย ๆ ทีมด้วยความร้อนแรง

หากคุณต้องการพบความสบายใจอย่างแท้จริง และรับรู้โลกรอบตัวคุณด้วยความสุขและแรงบันดาลใจ ลองพิจารณาและใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในแบบ "ปกติ" และเริ่มถามตัวเองว่า: ฉันสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ถูกต้อง: เราสร้างสถานการณ์ใด ๆ ที่ "ก่อตัวขึ้น" ในชีวิตของเราเอง และจากนั้นเราไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ - เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล บ่อยครั้งที่ความคิดของเราทำงานในเหตุการณ์เชิงลบ - ท้ายที่สุดแล้วความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดนั้นเป็นนิสัยมากกว่าความคาดหวังในสิ่งที่ดีและเป็นบวก

• มองหาโอกาสในปัญหาใด ๆ และพยายามตอบสนอง "ไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ “เลิกรา” กับคุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงชื่นชมยินดี อย่างน้อยจงยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถคิดในใจ) ที่สะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจก
• อย่างไรก็ตาม ความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการปฏิเสธและการกลับมา ความสงบจิตสงบใจ. สร้างนิสัยที่ดีทุกเย็นเพื่อขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) สำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณคิดว่าไม่มีอะไรดี จำคุณค่าง่ายๆ ที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
• เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่ในปัญหาในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และตอนนี้" ทุกคนในทุกช่วงเวลามีทุกสิ่งที่จำเป็นในการเป็นอิสระและมีความสุข และสถานะนี้จะดำเนินต่อไปตราบเท่าที่เราไม่ปล่อยให้ความคับข้องใจในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดเข้าครอบงำจิตสำนึกของเรา จงมองแต่สิ่งที่ดีในทุกขณะของปัจจุบันและอนาคตให้ดียิ่งๆขึ้นไป

• คุณไม่ควรโกรธเคืองเลย - มันเป็นอันตรายและเป็นอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่ร้องทุกข์เป็นเวลานานจะพัฒนาโรคที่ร้ายแรงที่สุด รวมถึงมะเร็งวิทยา เป็นที่ชัดเจนว่าเกี่ยวกับ ความสงบจิตสงบใจไม่มีการพูดคุยที่นี่
• เสียงหัวเราะที่จริงใจช่วยให้อภัยการดูถูก: หากคุณไม่สามารถหาอะไรตลกๆ ในสถานการณ์ปัจจุบันได้ จงให้กำลังใจตัวเอง คุณสามารถดูหนังตลกหรือคอนเสิร์ตสนุกๆ เปิดเพลงสนุกๆ เต้นรำหรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพูดคุยเรื่องความคับข้องใจกับพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกัน
• หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้ที่จะแทนที่มัน: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิ หรือสวดมนต์สั้นๆ ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีนี้มีความสำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาหนึ่ง เราสามารถเก็บความคิดเดียวไว้ในหัวได้ และเราเองเป็นผู้เลือกว่า

• เรียนรู้ที่จะติดตามสภาพของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และตอนนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคือง พยายามหยุดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อย่างน้อยก็ในระยะเวลาอันสั้น
• พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - มันนำมาซึ่งความสุขและความสงบสุข ช่วยเฉพาะคนที่จำเป็นจริงๆ ไม่ใช่คนที่ต้องการให้คุณเป็น "ที่แขวน" สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา

• วิธีที่ดีในการช่วยให้จิตใจสงบขึ้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายและเดิน: สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และระดับของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะเพิ่มขึ้น หากมีสิ่งใดบีบคั้นคุณ คุณกังวลและวิตกกังวล ให้ไปที่ฟิตเนสคลับหรือโรงยิม ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้วิ่งหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา ทุกที่ที่คุณทำได้ ความสมดุลทางจิตใจแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสุขภาพร่างกาย และคนที่ไม่รู้วิธีบรรลุความสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพที่สมบูรณ์ได้ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคต่างๆ อยู่เสมอ

ท่า "ร่าเริง" - เส้นทางสู่ความสงบของจิตใจ

นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่เฝ้าดูท่าทางของตนเองมีแนวโน้มที่จะเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่: พยายามค่อมตัว ลดไหล่ ศีรษะ และหายใจแรง ๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างจะเริ่มทำให้คุณรำคาญ และในทางกลับกัน หากคุณยืดหลังตรง เงยหน้าขึ้น ยิ้มและหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้น เมื่อคุณนั่งทำงาน อย่าก้มหรือ "เหล่" บนเก้าอี้ ให้ข้อศอกอยู่บนโต๊ะ และ

เซอร์เกย์ ลูกาเนนโก นาฬิกาที่หก

เคล็ดลับของความสบายใจคือความสามารถในการข้ามอดีต

จิตใจของเขาหมกมุ่นอยู่กับข้อมูลที่ไร้ประโยชน์

ความสงบจิตสงบใจ เป็นคุณภาพของบุคลิกภาพ - ความสามารถในการสงบสุขสมดุล หลีกหนีจากความ "เหวี่ยง" ของชีวิต ไม่เพลินเกินไป ไม่วิตกกังวล ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับตนเองและโลกภายนอก

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว มีพระราชาองค์หนึ่ง และเขาต้องการภาพที่จะแผ่ความสงบ ความร่มเย็น และนำไปสู่ความสบายใจ เพื่อให้ทุกครั้งที่มองไปที่เธอวิญญาณจะสงบและง่ายขึ้น รางวัลสำหรับภาพดังกล่าวคือถุงทองคำ

ศิลปินหลายคนเริ่มทำงาน เมื่อภาพวาดทั้งหมดเสร็จสิ้น กษัตริย์ก็ตรวจดูพวกเขา แต่ในหมู่พวกเขามีเพียงสองคนเท่านั้นที่ดึงดูดความสนใจของเขา ผืนผ้าใบผืนหนึ่งแสดงถึงทะเลสาบอันเงียบสงบ มันเหมือนกระจกสะท้อนภูเขาสูงตระหง่านรอบ ๆ และท้องฟ้าสีครามที่มีเมฆสีขาว ดอกไม้ต่างแดนเติบโตบนชายฝั่งและผีเสื้อหลากสีบินอยู่เหนือพวกมัน ทุกคนที่ดูภาพนี้ต่างเชื่อมั่นว่านี่คือภาพแห่งสันติภาพที่สมบูรณ์แบบ

บนผืนผ้าใบที่สองคือภูเขา - มืดมนและมืดมน ท้องฟ้าเหนือพวกเขากำลังเดือดดาล ฝนตกและฟ้าแลบ น้ำตกเป็นฟองตกลงมาจากกำแพงภูเขา ดูไม่สงบเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อมองเข้าไปใกล้ๆ พระราชาก็เห็นพุ่มไม้เล็กๆ งอกขึ้นมาจากรอยแยกในหินใกล้กับน้ำตกใต้ยอดหินเล็กๆ นกสร้างรังบนนั้น ที่นั่นล้อมรอบไปด้วยกระแสน้ำที่ไหลเชี่ยวกราก เธอยังคงฟักไข่ลูกไก่ นี่คือภาพที่กษัตริย์เลือก

คุณธรรม : ความสงบของจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นในที่ที่เงียบสงบไม่มีเสียงรบกวนและความวิตกกังวล แต่ที่ซึ่งด้วยความยากลำบากของชีวิตคน ๆ หนึ่งได้เรียนรู้ด้วยเหตุผลเพื่อรักษาความสงบและความสงบในจิตวิญญาณของเขา สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่เรารับรู้ แต่อยู่ที่วิธีที่เรารับรู้

มนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งความสมดุลทางจิตใจนั้นขึ้นอยู่กับสถานะขององค์ประกอบต่างๆ เป็นการยากที่จะพูดถึงความสมดุลทางจิตใจเมื่อสุขภาพสั่นคลอน ความเจ็บป่วยสะสม เมื่อความต้องการของมนุษย์ไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ ทั้งทางสรีรวิทยา อารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณ

ความสงบของจิตใจเป็นผลของความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโลก ซึ่งไม่มีการเพ้อฝัน มีความสุขและความทุกข์มากเกินไป การยึดติดกับเงินและสิ่งของทางวัตถุมากเกินไป ในสภาพจิตใจที่สงบ สิ่งมีชีวิตไม่ได้ถูกขับเคลื่อนด้วยความเศร้าและความวิตกกังวล มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ต้องการ

ทางโล่งสู่ความสงบของจิตใจคือความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ชัดเจน ไม่มีความสบายใจจากหมอนที่อยู่ไม่สุข ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีมักจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่ถูกต้องต่อความท้าทายของชีวิต ดังนั้น เงื่อนไขสำหรับการเกิดความรู้สึกผิดจึงไม่ได้ถูกสร้างขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะทำให้บุคคลขาดความสงบของจิตใจ

ความสงบของจิตใจเป็นผลของความสงบ บุคคลผู้สงบย่อมประสบกับสภาวะแห่งความสงบใจ ความสงบใจ และพระคุณอยู่เสมอ

ความสมดุลทางจิตใจขึ้นอยู่กับอะไรอีก? ความพอประมาณช่วยให้จิตใจสงบเนื่องจากการปฏิเสธอาการทางอารมณ์ที่มากเกินไป ความหยาบคาย, เรื่องอื้อฉาว, ความหยาบคาย, แสดงออกจากภายนอก, สามารถทำให้บุคคลไม่สมดุล, ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ความโกรธมักจะทำให้เสียสมดุลทางจิตใจ เป็นสภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความโกรธเป็นตัวแปลความสัมพันธ์ระหว่างตัวตนภายในของเรากับโลกภายนอก หากไม่มีความอดทนและความกตัญญูเป็นที่ชัดเจนว่าการสื่อสารเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้ามีความอดกลั้นและมีความกตัญญู ก็เป็นไปได้ เป็นไปได้ที่จะรู้สึกปกติต่อหน้าบุคคลนี้หากมีความอดทนและความกตัญญูอยู่บนใบหน้าของเขา มันไม่สบายใจอยู่แล้วถ้าพวกเขายอมฉันและรู้สึกขอบคุณฉัน ฉันต้องการทำสิ่งตอบแทนอยู่แล้ว “พวกเขายอมฉัน บางทีฉันควรเปลี่ยนพฤติกรรมของฉันไหม” นี่เป็นก้าวต่อไปแล้ว เฉพาะในสภาพของจิตสำนึกเท่านั้นที่สามารถพบความสงบของจิตใจได้ นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ เราประสบกับความวิตกกังวล ความกดดัน ความกังวลใจ ความลับขึ้นอยู่กับเรา หากเราเพียงแค่แสดงความอดกลั้นและความกตัญญูต่อหน้าเรา บรรยากาศที่สงบและเงียบสงบก็เข้ามาครอบงำรอบตัวเราโดยธรรมชาติ

เซราฟิมแห่งซารอฟกล่าวว่า: "จงมองท้องฟ้าให้บ่อยขึ้น อย่ามองใต้เท้าของคุณ - และความคิดของคุณจะชัดเจนและสว่างไสว จงเงียบมากกว่าพูด - และความเงียบจะสงบลงในจิตวิญญาณของคุณและวิญญาณจะสงบและสงบ

ความอิจฉา, ความโกรธ, ความเกลียดชัง, ความขุ่นเคือง, ไม่สามารถให้อภัย, การวางตัว, ใจกว้างและความเห็นอกเห็นใจทำให้บุคคลสูญเสียความสงบของจิตใจ ความสงบของจิตใจได้รับการปลูกฝังในสภาพแวดล้อมที่มองโลกในแง่ดี มันไม่ได้อยู่ในที่ซึ่งกิเลสตัณหาโกรธ การทรยศครอบงำ การโกหก ความไม่ไว้วางใจ ความริษยา ความไม่แน่นอน การกบฏ ความโง่เขลา ... ความสงบของจิตใจถูกรบกวนโดยความเย่อหยิ่ง ความเย่อหยิ่ง ความเย่อหยิ่งจองหองและความเย่อหยิ่ง

คนที่เล่นกับการสร้างสิ่งโสโครกและเล่ห์เหลี่ยมสกปรกไม่เคยได้รับความสงบของจิตใจ Eric Berne ในหนังสือ Games People Play ของเขาเขียนว่า "คนส่วนใหญ่มักจะเล่นเกมที่เสียสมดุลทางจิตใจ โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่ายิ่งคนวิตกกังวลมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งเล่นหนักขึ้นเท่านั้น

ความสบายใจถูกกำหนดไว้แล้วสำหรับคนที่พอใจและสำนึกบุญคุณต่อโชคชะตาชีวิตของเขา

ชะตากรรมจะเป็นอย่างไรไม่มีใครรู้ ...

ใช้ชีวิตอย่างอิสระและอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง

เมื่อพระเจ้ารับบางสิ่งบางอย่าง

อย่าพลาดสิ่งที่เขาตอบแทน...

ในคนที่มีแดด ชีวิตดำเนินไปอย่างสงบสุข ผู้มีจิตผ่องใสย่อมเห็นโลกใสสะอาดผ่องใส เราเป็นเราจึงเห็นโลก สำหรับคนที่อยู่ในความสงบ โลกจะเผยให้เห็นจานสีทั้งหมดของมัน

Richard Bach เขียนว่า: “เราสร้างโลกของเราเอง เราจะแค้นชีวิตที่เราสร้างขึ้นเองได้อย่างไร? จะโทษใครต้องขอบคุณใครนอกจากตัวเราเอง! ใครล่ะที่สามารถเปลี่ยนมันได้ทันทีที่เขาต้องการยกเว้นพวกเรา?

ความสงบของจิตใจส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ หนึ่งพบเป้าหมายในชีวิตของเขาหรือไม่ ไม่ว่าเขาจะพบกับงานที่กลายเป็นแหล่งที่มาของความสุข แรงบันดาลใจ และแรงบันดาลใจสำหรับเขาหรือไม่ ขงจื๊อผู้ยิ่งใหญ่เขียนว่า: "จงหางานที่คุณหลงรัก แล้วคุณจะไม่ต้องทำงานอีกวันในชีวิตของคุณ"

การตระหนักรู้ในความคิดนำไปสู่ความสมดุลทางจิตใจ:

“ถ้าคุณอยากเข้าใจว่าอะไรเป็นของคุณจริง ๆ ละทิ้งทุกสิ่ง แล้วของของคุณก็จะอยู่กับคุณ” เอคฮาร์ต โทเล

“ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือชัยชนะเหนือความคิดเชิงลบของคุณ” โสกราตีส

“ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในตัวคุณแล้ว ฉันเชื่อว่าผู้คนสร้างสวรรค์และนรกของตัวเอง มันเป็นทางเลือกส่วนบุคคล" คาร์ล โลแกน

“จะมีเวลาเมื่อคุณตัดสินใจว่าทุกอย่างจะจบลง นี่จะเป็นจุดเริ่มต้น" หลุยส์ ลามูร์

“ผู้คนคิดว่าพวกเขาจะมีความสุขหากย้ายไปอยู่ที่อื่น แล้วกลายเป็นว่า ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน คุณก็จะพาตัวเองไปด้วย” นีล ไกแมน

"คุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคนอื่นได้...คนอื่นมักจะไม่พอใจกับบางสิ่งเสมอ เพราะสาเหตุของพวกเขาอยู่ในตัวพวกเขา ไม่ใช่ในตัวคุณ" ปาปาจิ

“คุณไม่ให้อภัยผู้อื่นเพื่อรักษาพวกเขา คุณยกโทษให้คนอื่นเพื่อรักษาตัวเอง" ชัค ฮิลลิ่ง
“อาศัยอยู่ที่นี่เดี๋ยวนี้! ดีใจวันนี้!" นี่คือเคล็ดลับของความสบายใจ เกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อมองจากหลุมฝังศพและรูปถ่ายเก่า ๆ ดวงตาของคนตายวิงวอนเราว่า "จงชื่นชมยินดีในขณะที่คุณยังมีชีวิตอยู่!" นักปรัชญา กวี และนักปราชญ์ของโลกทุกคนเตือนเราถึงสิ่งนี้:

อย่าคร่ำครวญ, มนุษย์, ความสูญเสียของเมื่อวาน,

อย่าวัดเรื่องของวันนี้ด้วยการวัดของวันพรุ่งนี้

ไม่เชื่อในอดีตหรืออนาคต

เชื่อนาทีปัจจุบัน-แฮปปี้!

นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และแพทย์สมัยใหม่กล่าวไว้ ต่อไปนี้คือสูตรแห่งความสุขที่แพทย์ชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียง วิลเลียม ออสเลอร์ เคยให้ไว้: “อย่าทำลายความสุขของคุณด้วยการเผาผลาญพลังงานด้านบวกในประสบการณ์ที่ไร้เหตุผลของปัญหาในอดีตหรืออนาคต ภาระของอนาคต บวกกับภาระของอดีตที่คุณแบกรับไว้ในปัจจุบัน ทำให้แม้แต่คนที่แข็งแกร่งที่สุดก็สะดุดระหว่างทาง แยกอนาคตออกจากกันเหมือนอดีต... อนาคตอยู่ในปัจจุบัน และอดีตไม่มีอยู่อีกต่อไป วันแห่งความรอดของมนุษย์คือวันนี้! ดูใบหน้าที่คุ้นเคยของญาติและเพื่อน: มีความสุขไหมที่ได้อยู่ใกล้พวกเขา? ดังนั้นห้ามตัวเองไม่ให้นึกถึงเมื่อวานหรือกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ เพลิดเพลินอิ่มใจเสวยสุขในปัจจุบัน และดอกไม้ทั้งหมดที่บานให้คุณเมื่อเช้านี้ เก็บวันนี้! วันนี้แน่นอน!

ปีเตอร์ โควาเลฟ