Meditacija za obnavljanje energije: steknite vitalnost.

Jeste li upoznati sa situacijom kada ste napunjeni do maksimuma? Pred vama je još mnogo nedovršenih poslova, brige vas obuzimaju. I nema dovoljno snage za sve. Posredovanje za obnavljanje energije smatra se najboljim asistentom u takvim slučajevima. U ovom članku ću vam pokazati kako to učiniti ispravno.

Poslednjih decenija tempo života oko nas ubrzava se. Da biste bili u toku, morate mnogo da uradite. I porodica i posao. Da, i voleo bih da nađem vremena za hobi. Ali odakle vam snaga da ostvarite sve svoje želje?

Meditacija je jedinstvena prilika za obnavljanje energetskih rezervi. Skup energije može se izvesti zahvaljujući četiri elementa:

• Voda;
• Zemlja;
• vatra;
• Zrak.

Predlažem da o njima razgovaramo detaljnije.

Gledanje vode ima zaista iscjeljujuću moć. Najbolje je otići do prirodnog rezervoara. To može biti rijeka, jezero, ribnjak ili potok. Pa, ako živite ili se opuštate u blizini mora, onda ste sretni.

Nije slučajno da mnoge ljude privlači more. Smatraju da čak i jedna sedmica na takvom mjestu može donijeti obnovu u život. Voda ima moć da transformiše naše živote.

Počinjemo sa meditacijom. Udobno se smjestite u blizini vode. Možete sjediti ili ležati. Dobro je ako uzmete udobnu posteljinu, sjedeći na kojoj se možete opustiti.

Pogledajte struju, odsjaj vode. Pogledajte kako vjetar uzrokuje vibriranje površine vode. Slušajte zvukove vode. Vrlo brzo će vas fascinirati zapažanje da ćete teško odvojiti pogled.

Voda ima sposobnost da otkloni anksioznost, vrati energiju. Tokom meditacije pokušajte da isključite svoje misli. Ako ne, onda razmislite o nečemu prijatnom i mirnom.

Neka ovo magično stanje traje najmanje 20 minuta, a najbolje pola sata ili sat. Nakon gledanja ribnjaka osjetit ćete pravu obnovu. Nije ni čudo što kažu da je voda izvor života.

Da biste pojačali učinak čišćenja i oporavka, lice možete oprati vodom ili ući u vodu do koljena. Još bolje je plivati, ali to nije uvijek moguće. Dok se perete, zamislite kako voda ispire svu negativnost s vas. Naše bake su nas savjetovale da izgovorimo sljedeće riječi:

Vodichka, operi s mene svu zlu i duhovnu prljavštinu, skini moje tjeskobe, odnesi to sebi na obradu.

Meditacije o elementu vatre

Najvažniji element Vatre na našoj planeti je Sunce. Zrači svjetlošću i toplinom stotinama, hiljadama kilometara, zagrijavajući svako stvorenje na Zemlji. Nije slučajno što u jesen mnogi osete slom, jer je manje sunčanih dana.

Ali u proljeće, čak i ako je termometar još samo +5, svijet osjeća nalet života, nalet energije. I sve zahvaljujući jarkom suncu na nebu.

Meditacija na sunce se može raditi svakog sunčanog, ne previše hladnog dana. To može biti proljeće, ljeto ili jesen.

Idite u park, trg ili prirodu. Pronađite udobno mjesto gdje možete sjesti i opustiti se.

Ako ćete biti na otvorenom, pripremite prostirku ili ćebe. Ako idete u park, onda pronađite slobodnu klupu - daleko od gužve i gužve. Treba da sedite tako da sunce sija direktno na vas.

Vrlo brzo ćete osjetiti kako sunčeva energija grije vaše tijelo, glavu, lice. Kao što znamo, nemoguće je gledati direktno u sunce, jer je jako sjajno. Ali kako je lijepo zatvoriti oči, zaroniti u svoj unutrašnji svijet!

Pokušajte da isključite misli, fokusirajte se na snagu zagrevanja Sunca. Zapamtite, njegova energija vam je uvijek dostupna, Sunce je spremno zagrijati svakoga i svakoga. Naravno da ima oblačnih dana. Ali za nas su vrijedniji i radosniji dani ispunjeni svjetlošću i toplinom.

Sunce će vam dati ljubav cijelog svijeta, dati vam snagu za nova djela i dostignuća. Pomaže u obnavljanju energije. Nakon meditacije, samo se opustite i sanjajte.

Najefikasniji način učenja meditacije je vjerovati nastavniku. Prijatelji, želim da vam preporučim svog mentora sa kojim sam svojevremeno naučio meditirati. Ovo je Igor Budnikov, on je sam studirao meditaciju u manastirima Tajlanda, Malezije i Indonezije. Igor će vas naučiti meditaciji sa neverovatnom jednostavnošću i lakoćom i pomoći vam da izbjegnete uobičajene greške.
Predlažem da uzmete 5 kratkih besplatnih lekcija tokom kojih ćete meditirati pod vodstvom Igora. Siguran sam da će ti se svidjeti kao i meni.

Element Zemlje će dati novu snagu

Zemlja je naša matična planeta. Ona je kao majka, uvek će se skloniti i hraniti. Element Zemlje će vam pomoći da dobijete energiju i ponovo osjetite okus života.

Najbolje vrijeme za meditaciju o elementu Zemlje je od aprila do oktobra, najtoplijeg doba godine. Postoji nekoliko vrsta ovakvih meditacija.

• Uživajte u rascvjetanju proljetnog drveća ili jarkim bojama jeseni.

U periodu cvatnje trešanja, jabuka, šljiva, jorgovana i drugog grmlja idite u park, na seosku kuću ili u prirodu. Naravno, ovo je pogodno samo za one koji nisu alergični na cvjetanje. Lagana šetnja i divljenje predivnom drveću ispunit će vašu dušu skladom i nježnošću.

U Japanu i drugim zemljama Istoka postoji vekovna tradicija divljenja trešnjinim cvetovima i drugim stablima. Stanovnici ovih zemalja su opterećeni poslom, imaju vječni prezaposlenost, pa je vraćanje vitalnosti prioritet.

Slobodno pomirišite cvijeće, udahnite divne arome. Mnogo su ljepši od mirisa bilo kojeg parfema, zar ne? Samo nemojte pretjerivati, inače postoji rizik od alergija.

U jesen ne propustite priliku da uživate u ljepoti drveća čije lišće postaje crveno, narandžasto ili jarko žuto. Odvojite vrijeme za dugu šetnju i osjetite ljepotu jeseni u potpunosti.

• Bose noge na tlu.

Još jedna vrlo efikasna vrsta meditacije zasnovana na fizičkim senzacijama. Meditacija se izvodi između maja i septembra, iako je prihvatljiva iu drugim mjesecima.

Idite u prirodu ili na selo. Odaberite travnjak, pregledajte ima li krhotina ili opasnih predmeta. Stanite bosi na travu.

Stojte nekoliko minuta, osjećajući snagu Zemlje. Zamislite kako vas Zemlja hrani energijom.

Zatim hodajte preko travnjaka. Pokušajte da se fokusirate na svoja osećanja, a da vas ne ometaju strane misli. Takva koncentracija blagotvorno djeluje na vaše stanje, smiruje emocije, daje duševni mir.

• Koliko dugo ste na zemlji?

Kao djeca, većina nas je pokušala ležati na travi, snijegu ili na tepihu od opalog jesenjeg lišća. Ali koliko dugo ponavljate iskustvo iz djetinjstva?

Za ovu meditaciju morate nositi toplu odjeću - prema godišnjem dobu! Lezite na zemlju, opustite se. Majka Zemlja će vas napuniti energijom, dati vam novu snagu ako joj pokažete iskrenu ljubav.

Ležeći na leđima, pogledajte u nebo, u oblake koji prolaze. Promatranje će vam pomoći da se opustite, anksioznost i nagomilani umor će nestati.

Elementarna energija vazduha

Najbolji način da osjetite element zraka je u planinama ili na otvorenom prostoru. Stoga se za meditaciju preporučuje odlazak na planinu. Nije potrebno napraviti ozbiljan uspon. Malo brdo će nam biti dovoljno.

Popnite se na vrh planine. Pogledajte kakav se divan pogled otvara odatle. Sigurno se osjeća vjetar, jer u planinama puše gotovo uvijek.

Dišite duboko sa zabačenim ramenima. Suočite se s vjetrom, osjetite njegove nalete na svojoj koži. Osjetite snagu elemenata, ispunit će vas energijom.

Opustite se, meditirajte. Raširite ruke u strane kako biste jače osjetili snagu vjetra. Na nekoliko minuta postanite jedro koje se ispravlja pod strujama vjetra i nosi brod naprijed.

Dok ste na vrhu planine, pridržavajte se sigurnosnih mjera opreza. Ne idi na ivicu. Bolje zauzmite mjesto koje će vas čuvati čak i ako vam se zavrti u glavi. Tokom takve meditacije, vaše noge mogu nehotice popustiti ili će vas nalet vjetra pomjeriti nekoliko metara.

Drago nam je da Vam poželimo dobrodošlicu, dragi naši čitaoci!

U ovom članku ćete saznati zašto meditacija za skladištenje energije tako važno za dobro zdravlje. Posebno za Vas smo pripremili nekoliko efikasnih tehnika za opuštanje i obnavljanje mentalne snage.

Uz pomoć meditacije na akumulaciju energije možete se riješiti rupa u svom biopolju i osjećati se što holističkije. Pažljivim proučavanjem ovdje opisanih tehnika opuštanja uvijek ćete biti veseli i energični!

Prije nego što proučite glavne vrste meditacije o akumulaciji vitalnosti, trebali biste razumjeti šta uzrokuje rupe u biopolju. Potrošnja energije najčešće uzrokuje:

• Negativne emocije. Ako često doživljavate: depresiju, ljutnju, agresiju, zavist, pesimizam i malodušnost, to može uzrokovati gubitak vitalnosti
• Pogrešna dnevna rutina. U slučaju da se ne naspavate dovoljno ili legnete u krevet u pogrešno vrijeme, gubite nagomilanu energiju
• Negativan uticaj na druge ljude. Negativne emocije ljudi oko vas usmjerene su u vašem pravcu
• Komunikacija sa energetskim vampirom. Osoba koja je stalno svime nezadovoljna i uvijek se žali na život hrani se vašim emocijama.
• Pogrešan položaj tela. Pognutost i pretjerana labavost u pokretima
• Hronične bolesti. Nelagodnost i bol u tijelu
• Anksiozne misli i razmišljanja o negativnoj budućnosti

Vrste meditacija

U ovom članku pripremili smo za vas nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih tehnika meditacije. Akumulacija energije se odvija pravilnim opuštanjem i disanjem. Odaberite najprikladniju meditaciju za akumulaciju vitalnosti i primijetit ćete kako se vaše blagostanje poboljšava. Za maksimalan učinak i raznolikost procesa, možete mijenjati vrste meditacija.

Ovdje ćete pronaći neke osnovne tehnike meditacije za izgradnju energije.

1. Meditacija o ponovnom rođenju

Najjednostavniji i istovremeno prilično efikasan metod za akumulaciju snage i poboljšanje stanja biopolja je ova meditacija. Opuštanje traje 30 minuta. Za meditaciju ćete morati da zauzmete udoban položaj, sedeći na prostirci ili na jastuku sa prekrštenim nogama. Akumulacija energije će se najefikasnije odvijati ako poravnate leđa, malo zatvorite oči i opustite tijelo (ne potpuno, lagano).

Pogled treba da bude usmeren tik ispod nosa. Za meditaciju, trebat ćete staviti desni dlan na lijevi, spojiti palčeve, držati ruke paralelno s podom. Jezik treba da bude na sredini nepca. Akumulacija energije će se odvijati efikasnije ako se fiksirate u ovom položaju.

Tokom meditacije potrebno je pravilno disati. Dok udišete, mentalno čujete mantru „Tako“, a dok izdišete „Šunka“. Da bi se akumulacija vitalne energije odvijala efikasnije, potrebno je očistiti um od nepotrebnih misli. Kao rezultat toga, i sami ćete čuti mantru "So-ham" u svom dahu.

2. Meditacija "Veliko drvo"

Tokom ove meditacije o akumulaciji energije, morate se osjećati kao pravo drvo i napuniti se njegovom energijom. Akumulacija vitalnosti će biti najefikasnija ako zauzmete pravi položaj.

Ustanite, lagano savijte koljena (da osjetite napetost), postavite stopala u nivo ramena. Zatvorite oči dok meditirate i stavite ruke u nivo donjeg stomaka. Zamislite da rukama držite veliku loptu (u nivou pupka).

Akumulacija energije će se desiti kroz krunu. Zamislite koliko je grana na vrhu glave - vi ste drvo. Energija (snaga kosmosa) dolazi vam sa neba, koncentriše se u predelu krune i prolazi kroz stopala (ovo su koreni drveta).

Nakon toga, životna sila se spušta u same dubine zemlje. U procesu meditacije na akumulaciju energije, zamislite da rukama držite loptu. Područje pupka postaje toplo i pulsira.

Meditaciju na akumulaciju energije treba izvoditi 10-15 minuta, postepeno povećavajući vrijeme na 30 minuta. Na kraju opuštanja, stisnite loptu rukama (lijeva ruka je iznad desne za žene i obrnuto za muškarce) i stavite je u donji dio trbuha. Ne zaboravite da se opustite i apstrahujete što je više moguće kako bi se akumulacija vitalnosti odvijala što efikasnije.

3. Meditacija za kontrolu energije

Akumulacija energije će se desiti prilično efikasno tokom ove meditacije. Prigušite svjetla, lezite na ravnu podlogu (tvrdi krevet), ispravite ruke i noge. Tokom opuštanja, ruke treba da budu usmerene duž tela, dlanovima nadole. Za bolju akumulaciju energije pokrijte oči ručnikom ili maramicom.

Očistite svoj um. Zamislite da je to ravno i mirno jezero. Dok se opuštate, desna ruka postaje teška i topla. Recite sebi ovo mentalno 7 puta i osjetite kako ona mijenja svoje stanje (ali nemojte se prisiljavati). Nakon toga, recite isto za lijevu ruku. Zamislite tokom meditacije da već dugo radite rukama, a sada se one odmaraju.

Nakon toga potpuno opustite noge. Dugo ste hodali i sada se odmarate. Vrat i lice za akumulaciju snage takođe treba da budu što opušteniji. Mentalno zamislite da ste u toploj kupki, vaše tijelo je bestežinsko.

Nakon toga osjetite kako energija prolazi kroz vaša stopala i ugodno se širi po cijelom tijelu. Meditacija na akumulaciju energije i kontrolu traje 15 minuta. Tada možete samo mirno zaspati, izlazeći iz stanja mirovanja.

Odaberite pravu tehniku ​​akumulacije energije za sebe i uvijek se osjećajte energično. Podijelite svoje iskustvo i preporučite čitanje našeg članka svojim prijateljima na društvenoj mreži. Opraštamo se od vas dragi naši čitaoci.

Takođe pogledajte Danas ćemo govoriti o čakri, koja određuje nivo energetskog potencijala neophodnog za realizaciju zamišljenih ideja i sticanje određene pozicije u društvu.

Želimo vam da uvek budete u duhovnoj harmoniji sa sobom. Zapamtite da svakodnevnom meditacijom i akumulacijom vitalne energije produžavate mladost. Takvo opuštanje će vam svakako pomoći da se osjećate puni energije čak i u starosti!

Zbunjenost i nervoza, izazvani mahnitim tempom života u 21. veku, oduzimaju mnogo snage ljudima, narušavaju energetski balans i dovode do pogoršanja fizičkog i moralnog stanja. Meditacija za obnavljanje energije je praksa koja pomaže da se vrati snaga, uravnoteži svijetlo tijelo i poboljša dobrobit.

Meditativno raspoloženje

Nakon što ste odabrali meditaciju kao način vraćanja šakti energije (to jest vitalnosti), trebali biste se podesiti tako da praksa bude uspješna. Šta je potrebno za ovo? Morate se opustiti: udobno se smjestivši na stolicu, sofu ili samo na pod, zatvorite oči i zamislite prekrasan miran krajolik (na primjer, obala nenaseljenog ostrva, obasjana podnevnim suncem; zvuk surfanja i krici galebova).

Većinu vremena nije lako fokusirati se. Opsesivne misli koje jure u glavi smetaju, noge utrnu, leđa utrnu i bole. Meditacija se počinje činiti nimalo lakim zadatkom, a obnavljanje snage, općenito, blijedi u pozadini.

Ali sve gore opisane neugodnosti nisu razlog da se uznemirite i odustanete prije nego što počnete. Slijede neke preporuke, kako da položaj meditacije učinite ugodnijim, "isključiti" svakodnevne misli i rastvoriti se u unutrašnjem "ja".

• Za početnike je dobro da pokušaju meditirati sjedeći u udobnoj fotelji ili ležeći na kauču. Dakle, kičma, noge i mišići leđa se neće naprezati.
• Možete pozvati muziku za meditaciju ili bilo koju drugu sporu prelepu melodiju koju volite; Zvukovi prirode će također djelovati.
• Veoma je važno disati ravnomjerno, mirno i duboko. Najbolja stvar je stomak.

Meditacija za oporavak: osnovne tehnike

Da biste obnovili "kasicu" snage, nije potrebno otići u penziju. Sljedeću jednostavnu vježbu koja povećava energiju možete izvoditi na poslu, i općenito, na bilo kojem javnom mjestu. I opet, prvo što treba da uradite je da se potpuno opustite, veoma je važno da pokušate da zaustavite takozvani unutrašnji dijalog, odnosno izbacite apsolutno sve misli iz glave.

Prilikom udisanja treba zamisliti kako zlatna rijeka prane ispunjava Nadi – energetske kanale ljudskog tijela. Prilikom izdisaja, tok se preraspoređuje: glavni dio energije treba usmjeriti voljom tamo gdje nešto "skoči" (u noge nakon dugog trčanja, u glavu nakon pisanja vrlo teškog izvještaja, itd.).

Druga verzija meditacije sa vizualizacijom obnove vitalne energije je zamisliti snažan mlaz zlatne svjetlosti kako prodire u tijelo kroz solarni pleksus i obavija mozak i srce. Nakon kvalitetne vizualizacije, tijelo će biti ispunjeno snagom, postat će veselije i energičnije. Dok izdišete, zlatni mlaz svjetlosti postaje talas koji pokriva svaki kut tijela, svaku njegovu ćeliju.

Odredite koja je joga prava za vas?

Odaberite svoju metu

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koja je tvoja fizička forma?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koji tempo volite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Da li imate bolesti mišićno-koštanog sistema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Gdje voliš vježbati?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Da li volite da meditirate?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Imate li iskustva sa jogom?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Imate li zdravstvenih problema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Odgovarat ćete klasičnim pravcima joge

Hatha yoga

Pomoći će vam:

Pogodno za vas:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Pokušajte također:

Kundalini yoga
Pomoći će vam:
Pogodno za vas:

yoga nidra
Pomoći će vam:

vazdušna joga

Odredite koja je joga prava za vas?

Tehnike za iskusne praktičare su prikladne za vas

Kundalini yoga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Lekcije uključuju statički i dinamički rad na tijelu, umjerenu fizičku aktivnost i mnoge prakse meditacije. Pripremite se za naporan rad i redovnu praksu: većinu krija i meditacija potrebno je raditi 40 dana na dnevnoj bazi. Ovakvi časovi će biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole da meditiraju.

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.
Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Bikram yoga- Ovo je set od 28 vježbi koje učenici izvode u prostoriji zagrijanoj na 38 stepeni. Zbog stalnog održavanja visoke temperature, znojenje se pojačava, toksini se brže uklanjaju iz tijela, a mišići postaju fleksibilniji. Ovaj stil joge fokusira se samo na komponentu fitnesa, a duhovne prakse ostavlja po strani.

Pokušajte također:

vazdušna joga- Vazdušna joga, ili, kako je još zovu, "joga na visećim mrežama", jedna je od najmodernijih oblasti joge koja vam omogućava izvođenje asana u vazduhu. Vazdušna joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji, u kojoj su male viseće mreže okačene sa plafona. U njima se izvode asane. Takva joga omogućava brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

Hatha yoga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se zasnivaju mnogi autorski pravci joge. Pogodno i za početnike i za iskusne praktičare. Lekcije hatha joge pomažu vam da savladate osnovne asane i jednostavne meditacije. Nastava se obično odvija ležernim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Ashtanga yoga- Aštanga, što znači „put od osam koraka do konačnog cilja“, jedan je od najtežih stilova joge. Ovaj pravac kombinuje različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kome se jedna vežba glatko preliva u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko udisaja. Ashtanga yoga će zahtijevati snagu i izdržljivost od svojih sljedbenika.

Iyengar Yoga- Ovaj pravac joge je dobio ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks namenjen učenicima svih uzrasta i nivoa obuke. Upravo je Iyengar joga prva omogućila upotrebu pomoćnih sprava (valjci, kaiševi) u učionici, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja se poklanja i pravilnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom mentalnog i fizičkog oporavka.

vazdušna joga- Vazdušna joga, ili, kako je još zovu, "joga na visećim mrežama", jedna je od najmodernijih oblasti joge koja vam omogućava izvođenje asana u vazduhu. Vazdušna joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji, u kojoj su male viseće mreže okačene sa plafona. U njima se izvode asane. Takva joga omogućava brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.

Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Pokušajte također:

Kundalini yoga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Lekcije uključuju statički i dinamički rad na tijelu, umjerenu fizičku aktivnost i mnoge prakse meditacije. Pripremite se za naporan rad i redovnu praksu: većinu krija i meditacija potrebno je raditi 40 dana na dnevnoj bazi. Ovakvi časovi će biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole da meditiraju.

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

Hatha yoga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se zasnivaju mnogi autorski pravci joge. Pogodno i za početnike i za iskusne praktičare. Lekcije hatha joge pomažu vam da savladate osnovne asane i jednostavne meditacije. Nastava se obično odvija ležernim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Ashtanga yoga- Aštanga, što znači „put od osam koraka do konačnog cilja“, jedan je od najtežih stilova joge. Ovaj pravac kombinuje različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kome se jedna vežba glatko preliva u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko udisaja. Ashtanga yoga će zahtijevati snagu i izdržljivost od svojih sljedbenika.

Iyengar Yoga- Ovaj pravac joge je dobio ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks namenjen učenicima svih uzrasta i nivoa obuke. Upravo je Iyengar joga prva omogućila upotrebu pomoćnih sprava (valjci, kaiševi) u učionici, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja se poklanja i pravilnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom mentalnog i fizičkog oporavka.

IGRAJ PONOVO!

Životvorna energija ispire nervozu, ljutnju, umor, zbunjenost iz tijela i duše. Ako tokom vježbe nije moguće rastjerati opsesivne misli, to ne možete učiniti. Dovoljno ih je zamijeniti vizualizacijom oblaka ili zlatne pješčane plaže pod palmama.

Kako meditirati na svijeću

Da biste prakticirali sljedeću verziju jednostavne i učinkovite meditacije za oporavak energije, trebat će vam crkvena svijeća.

Potrebno je zapaliti svijeću i sjesti točno ispred nje u lotosovom položaju (za one koji ne znaju šta je to ili jednostavno ne mogu tako sjediti, dovoljan je jednostavan „turski“ položaj). Dobro je staviti svijeću uz zid i sjesti tako da vam cijeli prostor sobe bude iza leđa - tako detalji situacije neće odvratiti pažnju od meditacije.

Zatim morate neko vrijeme zuriti u plamen, žmireći očima. Koncentrirajući se, možete zatvoriti kapke. Tada treba otvoriti oči, mentalno poslati sve probleme i nedaće na svjetlo, i zatvoriti, zamišljajući kako tamo gore. Ponovite nekoliko puta dok duša ne postane laka i dobra, a tijelo ne osjeti da je skup energije gotov.

Vodena meditacija za povećanje energije

Ova opcija je malo slična prethodnoj, samo što se ovdje trebate smjestiti u blizini vode (rijeke, potoka ili otvorene slavine). Sjedeći udobno, morate zamisliti kako voda pere svaku ćeliju tijela, noseći sa sobom probleme i druge negativnosti. Dobro je zamisliti kako bistra plava voda ulazi u tijelo, a prljavi, blatnjavi potok izlazi. Voda prolazi i prolazi kroz tijelo bez kraja. Postepeno „na izlazu“ tok postaje sve čistiji, sve dok ne dođe trenutak kada voda koja ulazi u tijelo i izlazi iz njega poprimi istu boju. Sada je tijelo obnovljeno, energija je dostigla ravnotežu. Došlo je do obnavljanja snage i snage.

Još jedna varijanta meditacije. Morate vizualizirati zlatno jezero napunjeno svjetlošću, čistom energijom. Dobra snaga kipi u vodenom stupcu, ključajući sa žutim mjehurićima. U sredini jezera, na samom dnu, leži ogroman srebrni krst. Bijela svjetlost struji iz njega kroz vodu i ide u nebo u stupcu. A sada treba da zaronite u jezero, do najdublje dubine - i dodirnete krst, osjetite njegovu životvornu snagu, njegovu moćnu energiju. Tada možete plivati ​​unaokolo, zasićući se živahnošću i snagom nevjerovatnog rezervoara. Kada se u tijelu pojavi lakoća, teret negativnosti će nestati i možete se vratiti u stvarnost.

Meditacija o energiji Zemlje

Praksa opisana u nastavku može biti ušteda energije za one koji rade u kancelariji cijeli dan. Da bi moć Majke Zemlje pomogla povratku tjelesne snage i duševnog mira, morate se neko vrijeme sakriti od svih u carstvu prirode. Oporavak možete vježbati u bilo kojem parku ili trgu, ili je najbolje otići van grada kako biste se oslobodili pritiska razbacane aure grada - mravinjaka. Dan bi trebao biti topao i sunčan. Izuj cipele, prošetaj, trči po travi. Zatim zastanite i podignite dlanove prema nebu. Vizualizirajte zlatno-braon zemaljsku energiju kako teče kroz tijelo od vrhova nožnih prstiju do veoma ispruženih dlanova. Snaga izbija iz dlanova, ponovo juri u zemlju. Putuje mnogo, mnogo hiljada kilometara dok ne stigne do svog prvobitnog izvora - Zemljinog jezgra. Osjetite kako je tijelo zasićeno moćnom drevnom energijom planete. Osjećajući nalet snage, mentalno izađite iz ovog ciklusa. Lezite na travu neko vrijeme u pozu anđela - raširite ruke i noge. To će tijelu dati dodatni naboj živahnosti.

Stalni napredak savremenog svijeta ima i pozitivne i negativne efekte na ljudski organizam. Za dvadeset i četiri sata svako od nas mora da završi radno vreme, da se bavi kućnim poslovima, brine o deci, ali i da nađe vremena za sebe.

Čini se da to nije baš teško. Uostalom, i naše bake i djedovi, mame i tate su imali gomilu aktivnosti i nosili se s njima. Osim toga, imali su slobodne minute za večernja druženja sa komšijama i mirne čajanke u krugu porodice.

Sadašnji vijek se još uvijek razlikuje od prošlih godina. Stalne gužve u saobraćaju, rad za računarom, povećani zahtevi na poslu - sve to iscrpljuje i negativno utiče na nervni sistem. Ljudi postaju razdražljivi, svađaju se zbog sitnica, lome se na rodbini i prijateljima.

Svako od nas je upoznat sa ovom situacijom. Probudeći se ujutro i uživajući u okrepljujućoj šoljici kafe, pokušavamo da isplaniramo listu obaveza za naredni dan. Odlučno smo spremni da ih ispunimo, ali, po pravilu, imamo dovoljno snage samo za pola, pa čak i manje. Ili počinje da boli glava, pa ruke padaju, onda se opšte stanje pogoršava.

Do danas je moralni umor problem većeg procenta stanovništva naše planete. To jest, ne fizički rad oduzima svu energiju. Komunikacija sa neugodnim ljudima, nevoljen posao, stres i nesuglasice uzrokuju gubitak energije i vitalnost.

Postoji izlaz iz ove situacije - morate napraviti posebnu restorativnu meditaciju.

Meditacija za vraćanje snage i vitalnosti razvijao tokom vekova. Ona je u stanju napuniti osobu energijom, dati joj snagu, pomoći mu da voli sebe, da da želju da pravi planove i ispuni ih.

Upotreba meditacije za vraćanje energije i vitalnosti

U posljednje vrijeme svi ljudi okolo stalno nekamo žure. Žurba postaje prepreka unutrašnjem dijalogu. Prestajemo da čujemo svoj unutrašnji glas, koji pokušava da dopre do naših misli i gurne na pravi put.

Tehnologija i njen razvoj svakako nam olakšavaju život. Lakše nam je doći do posla po ravnom asfaltnom putu, u bilo koje vrijeme možemo pozvati taksi da stignemo do bilo kojeg mjesta u gradu, na svakom koraku su kafići i restorani koji nam pružaju ukusnu hranu.

Ali niko ne misli da okolo ima toliko vrijednih stvari koje su vrijedne pažnje. Na kraju krajeva, ovo je plavo nebo iznad vaše glave, topli sunčani dodiri i lagani povjetarac. Verovatno se ne sećate kada ste poslednji put uživali na letnjoj kiši, zar ne?

Povezujući se s prirodom, s prirodnim tokom stvari, obnavljamo se. Um se oslobađa loših utisaka i iskustava, tijelo se čisti od napornog rada, sve ćelije tijela nadoknađuju izgubljene energetske snage.

Na svježem zraku treba prakticirati meditaciju kako bi se vratila snaga i vitalnost. Osjećajući dodir prirode, uranjamo u harmonično stanje koje može činiti čuda.

Naravno, teško je izaći iz grada. Stoga je svako mirno okruženje pogodno za vježbanje. Ako smatrate da ste izgubili sve svoje unutrašnje rezerve snage ili više ne možete mirno da podnosite okolnu atmosferu, uzmite nekoliko minuta ove vrste restorativne meditacije.

U posljednje vrijeme ljudi često pate od napada panike, što je posebno često među mladima. Nakon provjere kod ljekara, ispostavlja se da je osoba apsolutno zdrava, ali u određenim trenucima ima takozvane napade panike, postoji osjećaj straha i straha za svoj život. U takvim slučajevima, meditacija vraćanja snage i vitalnosti će postati pomoćnik.

Ova meditacija se koristi za mentalne poremećaje povezane sa gubitkom ljudi koji su dragi srcu, sa odlaskom voljene osobe, sa razdvajanjem. Nakon takvih trenutaka često nastupa depresivno stanje koje može izazvati nesvjesne radnje.

Vježbanje meditacije za oporavak postat će vodič u svijet prirodnosti i prirodnosti. Razvit će osjećaj umjerenosti, smirenosti i mira. Kao što je ranije spomenuto, možete vježbati u bilo kojem pogodnom trenutku. Pogodno je i vrijeme izlaska i zalaska sunca, kada se priroda budi i pada u san.

Tehnika meditacije za ublažavanje umora i ispunjenje vitalnošću

Imate li svoje omiljeno mjesto u kući? Biće najpogodniji za meditaciju za vraćanje energije i vitalnosti. Prije nego što zaronite u tajanstveni unutrašnji svijet, pobrinite se za svoju udobnost. Ništa ne bi trebalo da vam ometa proces razmišljanja: nema telefonskih poziva, nema neočekivanih gostiju, nema uključenog TV-a.

Važan uslov su ravna leđa tokom nastave. Trebalo bi stvoriti apsolutno ravnu liniju, koja će personificirati vezu između vas i Viših sila. Noge i kraj kičme stopiće se sa neverovatnom snagom Zemlje. Ona će podijeliti svoje beskrajne resurse s vama. Glavu treba držati uspravno tako da njena najviša tačka ide ka nebu, stvarajući tako protok energije.

Vodite računa o svom disanju prije vježbanja. Biće bolje ako vežbate unapred. Pokreti disanja ne bi trebali opterećivati ​​tijelo, sve se odvija slobodno i lako. Vazduh koji ulazi u pluća može biti povezan sa snažnom silom koja daje samopouzdanje i ispunjava sve ćelije u telu.

Mišići bi trebali biti opušteni. Ako vam je položaj postao neugodan, možete se malo istegnuti i napraviti kružne pokrete kičmom.

Ako se osjećate kao jedno sa svemirom, sa svakim elementom, onda ste na pravom putu. Zemlja, Nebo i Vazduh će preokrenuti čitav vaš pogled na svet. Čini se da su uvijek tu, osjećamo ih, ali ne. Zapravo, problem leži u činjenici da je s vremenom čovječanstvo počelo zaboravljati kako uspostaviti kontakt sa ovim silama. Ali oni nisu nigdje nestali i uvijek su spremni pomoći u obnavljanju naših resursa i energiziranju našeg tijela.

Sama priroda će vam reći kada da završite lekciju. Trebali biste osjetiti kako vam dobre emocije i misli tonu u um. Cijelo tijelo će postati lagano i bezbrižno. Poželećete da preokrenete ceo svet i pomognete svima oko sebe da se izbore sa problemima. Svi iritantni faktori će izgubiti svoj značaj.

Vaša pažnja više neće biti fokusirana na sitnice kao što su ogrebotina na automobilu, izgubljena šnala za kosu ili nepažljiv i nepristojan prodavač u radnji. Ubrzo ćete riješiti problem s ogrebotinama u automehaničarskoj radionici, kupiti još ljepši dodatak za kosu ili se nasmiješiti gadnim pogledom zaposlenika.

Nakon meditacije vraćanja snage i vitalnosti, ne zaboravite reći riječi zahvalnosti Prirodi, Univerzumu, Najvišem božanstvu. To možete učiniti mentalno ili naglas, što je najvažnije, neka ove riječi zvuče iz srca. Takođe pohvalite sebe što ste pregazili svoj umor i nesigurnost jer to radite sami.

Učinak ćete osjetiti već nakon prvog pokušaja. Ali da bi se to učvrstilo, ne smije se zaboraviti na praksu i svakodnevno se prepustiti samoći s prirodnom energijom.

Ako vam aktivnosti na otvorenom ne odgovaraju, možete kupiti posebne audio ili video snimke koji sadrže sve zvukove i slike.

Već pri rođenju dobivamo potreban skup znanja i vještina, koji pomažu u pronalaženju zajedničkog jezika s prirodom. To nam je u krvi.

Kao što se sećate, u Kiplingovoj knjizi: "Ti i ja smo iste krvi!". Vremenom jednostavno počinjemo da zaboravljamo na to. Ometaju svakodnevne probleme, umor. Ceo život je u stalnoj napetosti.

Osjetite svoju povezanost sa vanjskim izvorima energije. Osjećajte se kao jedno s njima. Nemojte misliti da radite nešto pogrešno ili da nećete uspjeti. Sama priroda će vaše napore usmjeriti u pravom smjeru. Videće vašu iskrenu želju i pomoć. Glavna stvar je vjera u vlastitu snagu i uspjeh. A sljedeći korak je za Univerzum - on će podržati u teškim trenucima i dati snagu da izdrži.

Video meditacija za vraćanje snage i energije

prijatelji, meditacija za podmlađivanje i vitalnost efikasno pomažu u obnavljanju dijaloga sa prirodnim silama. Ona će postati vodič u očaravajući svijet. Svaki element ima svoje značenje, koje služi za naše smirenje, iscjeljenje, pročišćenje. Redovnim praktikovanjem ove meditacije možete zauvijek zaboraviti na probleme - na kraju krajeva, njihovo rješenje će doći lako i prirodno!

Meditirajte i vratite vitalnost!

Artur Golovin

Zanimljivo

Od prvog puta ne uspijevaju svi ući u duboko meditativno stanje. Nije strašno. Kao iu svakom drugom poslu, ovdje je praksa sve - što više vremena posvetite takvim lekcijama, lakše ćete ući u željeno stanje i postići impresivne rezultate.

Evo nekoliko jednostavnih pravila za uspješnu meditaciju za obnavljanje energije:

• Zauzmite najudobniji položaj za vas. Za svakog je individualno, pa se početnicima savjetuje da daju prednost uobičajenom položaju tijela, a ne složenoj asani iz besplatnog udžbenika joge. Možete ležati na sofi ili sjediti na stolici, stolici sa naslonom kako bi leđni mišići bili što opušteniji.
• Čovjek ovaj svijet sagledava uz pomoć nekoliko čulnih organa. Od velike važnosti u meditaciji je ono što ćete čuti u ovom trenutku. Pronađite i uključite audio mp 3 sa zvucima prirode, mantrama ili muzikom za opuštanje.
• Ritmičko i duboko disanje pomoći će vam da uđete u stanje transa, slično hipnozi. Prije svega, trebalo bi da bude glatko i mirno.
• Pokušajte da opustite svoje tijelo što je više moguće. Fokusirajte se na mišiće lica, opuštajući ih jedan po jedan. Zatim pređite na nožne prste i pomerite se gore po telu. Dok se potpuno ne opusti. Malo je vjerovatno da će nepripremljena osoba moći opustiti sve mišiće u isto vrijeme.
• Koncentrišite se na zvuk otkucaja srca i disanja, odmorite se tako 10-15 minuta.
• Duboko udahnite i završite sesiju meditacije.

Takva jednostavna tehnika pomoći će vratiti energiju i dati snažan poticaj za obavljanje važnih stvari. Može se koristiti kao kod nedavnog stresa. I kao preventivna mjera, kada se stres vremenom nakupio.

Elementarna meditacija za oporavak

Vizualizacija također igra veliku ulogu u praksama meditacije. Slike koje predstavlja osoba su individualne, stoga se "radni" elementi mogu razlikovati. Ovdje ćemo dati primjer praksi za rad sa elementima, od kojih svaki pomaže da se energetski balans obnovi što je brže moguće.

Vatrena meditacija

Jednostavna, ali efikasna tehnika za čišćenje i zacjeljivanje energetske ljuske. Uzmite svijeću i sjednite u položaj lotosa tako da vam oni oko vas ne ometaju pažnju. Gledajte u vatru 10-15 minuta, zatvorite kapke i ponovite ove korake 6-8 puta. Kada su vam oči otvorene, zamislite da su sve negativne okolnosti i breme emocija koje vas tište spaljene u plamenu svijeće. Zamislite da vatra ispunjava vaše tijelo i dušu, čisteći iznutra. Jedan od načina da meditirate s vatrom je da zamislite da sjedite u stubu svjetlosti. Teče s neba i ispunjava svaku ćeliju tijela.

Earth Meditation

Kako biste se očistili od stresnih misli i dobili energiju, pronađite ostrvo zemlje u parku, vrtu ili van grada. Skinite cipele i podignite ruke prema nebu. Zamislite kako životna sila Zemlje prolazi kroz vas. Slobodno teče kroz vaša stopala, diže se do vrha glave i vrhova prstiju, a zatim se vraća nazad, uklanjajući sve loše. Nakon nekoliko ponavljanja, možete ležati na tlu 10-15 minuta. Primijetit ćete da će se vaše psihičko i fizičko stanje znatno poboljšati. Ova metoda je također prikladna kao ženska praksa za razmnožavanje i liječenje bolesti povezanih s porođajem. Najbolje je ovu praksu raditi po sunčanom, toplom danu.

Meditirajte sa elementom vode

Rad sa elementom vode je na mnogo načina sličan praksi sa elementom vatre. Meditacija se izvodi u blizini prirodnog izvora vode, a u urbanim uslovima pogodan je i mlaz vode iz česme. Zamislite da voda prolazi kroz vaše tijelo i nosi ostatke energije, postepeno postajući lakši. Možete zamisliti zlatni izvor koji ne samo da čisti, već vam donosi i novu energiju.

Meditacija za zadovoljstvo i pročišćenje ne bi trebala biti ograničena. Ovdje je od velike važnosti sposobnost osobe da vizualizira, njena želja da se očisti od loših emocija i stalno teži ka samorazvoju.