Meditacija za obnavljanje energije: steknite vitalnost. Meditacija za obnavljanje energije

Duhovna i fizička iscrpljenost ponekad nas tako iznenada obuzme da se lako može uznemiriti. I većinu vremena ne znamo kako se nositi s tim. A ponekad i ne želimo, jer nam je vitalnost na nuli. Meditacija za vraćanje energije pomoći će vam da se probudite iz ovog stanja, podignete unutrašnji tonus, vratite izgubljenu snagu i stvorite odlično raspoloženje. Iznenadit ćete se kako kompleks jednostavnih vježbi može dati energiju i vratiti žeđ za pobjedom.

Meditaciju za oporavak najbolje je raditi ujutro, uveče i kada se osjećate slabo. Da biste to učinili, zauzmite udoban položaj, dišite duboko i mirno, opustite tijelo. Zamislite vedro nebo iznad sebe sa oblacima koji prolaze. Ovo je neograničeni prostor vaših mogućnosti. Osjetite Zemlju ispod sebe kao pouzdan, čvrst oslonac. A vaše tijelo je posuda koja je ispunjena vitalnom energijom. Ravnomjerno se kreće tijelom, postepeno ispunjavajući ona područja kojima je najpotrebnija. Osjetite kako napetost napušta vaše tijelo i zamjenjuje je čista energija.. Cirkuliraće cijelim tijelom kako bi vas ispunio životom, osjećajem slobode i samopouzdanja. Vratit će vam se inspiracija i dobrobit.

Žene su po prirodi veoma aktivne. I često troše svoju dragocjenu energiju u pogrešnom smjeru. Stres, strahovi, nesigurnost, ogorčenost i zavist dovode do iscrpljivanja ženske energije. Pošto je žena izvor energije za muškarca, ona mora stalno biti u veselom stanju i biti ispunjena ženskom snagom. Da biste to učinili, morate nekoliko puta dnevno tokom meditacije naučiti prihvatiti i oprostiti sebi, opustiti se, koncentrirati se na ljepotu i zdravlje svog tijela, očistiti svoj um od anksioznosti i negativnosti. Raznovrsne tehnike meditacije pomoći će vraćanju, očuvanju i održavanju ženske energije na visokom nivou, što će osigurati mladost, ljepotu, zdravlje ženske psihe i uspjeh kod muškaraca.

Kako poboljšati zdravlje?

Zahvaljujući meditaciji, procesi oporavka organizma i poboljšanje zdravlja su brži i efikasniji, a aktivan rad alfa ritmova mozga otklanja blokade i grčeve u mišićima. To omogućava da se energija slobodno kreće kroz tijelo i liječi zahvaćena područja. Uzroci lošeg zdravlja često su stres i negativnost. Duboka relaksacija otklonit će psihički stres, što će za posljedicu imati vraćanje vida i cjelokupnog zdravlja.

Meditacija za obnavljanje snage porodice moćna je vježba, zahvaljujući kojoj ćete se moći nositi sa bilo kojom teškoćom u svom životu. Ova tehnika se razlikuje od drugih po tome što u procesu opuštanja morate zamisliti svoje najmilije: i žive i preminule. Ovi ljudi su uvek spremni da vam pruže snažnu podršku. Pokazat će ljubav i razumijevanje, odgovoriti na sva pitanja i podijeliti mudrost. Mentalni razgovor s njima će vam dati snagu i samopouzdanje. Osjetit ćete toplinu ove podrške i zahvalnosti, koja je najjače sredstvo za liječenje duše. Snaga porodice je u ljubavi jedno prema drugom. Ona će biti vaš oslonac u životu.

Obnavljanje aure i čakri

Meditacija usmjerena na otvaranje, čišćenje i obnavljanje čakri uranja vas u dubine samospoznaje, prosvjetljuje um, vraća duhovnu ravnotežu i prati čišćenje aure. Energija koja je ranije spavala podiže se na viši nivo i omogućava osobi da otkrije svoje prave sposobnosti i vidi do tada nevidljive prilike. Idealan za takvu meditaciju bio bi položaj lotosa. Promoviše otvaranje čakri, obnavljanje aure i promociju energije u fazama odozdo prema gore.

Da biste postigli željeni rezultat, morate ući u "bez razmišljanja" stanje i potpuno se opustiti. Čišćenje čakri mora početi odozdo. Da biste počeli obnavljati svoju auru, nacrtajte je u svom umu, zamišljajući sve njene svijetle, svjetlošću ispunjene boje. U isto vrijeme, bit ćete preplavljeni izuzetnim osjećajima. Osjetit ćete toplinu, trnce na dohvat ruke, pa čak i lagano golicanje u području solarnog pleksusa. Ova praksa će vas uroniti u stanje ljubavi i sreće, ispuniti energijom zdravlja i života.

Zbunjenost i nervoza, izazvani mahnitim tempom života u 21. veku, oduzimaju mnogo snage ljudima, narušavaju energetski balans i dovode do pogoršanja fizičkog i moralnog stanja. Meditacija za obnavljanje energije je praksa koja pomaže da se vrati snaga, uravnoteži svijetlo tijelo i poboljša dobrobit.

Meditativno raspoloženje

Nakon što ste odabrali meditaciju kao način vraćanja šakti energije (to jest vitalnosti), trebali biste se podesiti tako da praksa bude uspješna. Šta je potrebno za ovo? Morate se opustiti: udobno sedite na stolici, sofi ili samo na podu, zatvorite oči i zamislite prekrasan miran krajolik (na primjer, obala pustog ostrva, obasjana podnevnim suncem; zvuk surfanja i krici galebova).

Većinu vremena nije lako fokusirati se. Opsesivne misli koje jure u glavi smetaju, noge utrnu, leđa utrnu i bole. Meditacija se počinje činiti nimalo lakim zadatkom, a obnavljanje snage, općenito, blijedi u pozadini.

Ali sve gore opisane neugodnosti nisu razlog da se uznemirite i odustanete prije nego što počnete. Slijede neke preporuke, kako da položaj meditacije učinite ugodnijim, "isključiti" svakodnevne misli i rastvoriti se u unutrašnjem "ja".

• Za početnike je dobro da pokušaju meditirati sjedeći u udobnoj fotelji ili ležeći na kauču. Dakle, kičma, noge i mišići leđa se neće naprezati.
• Možete pozvati muziku za meditaciju ili bilo koju drugu sporu prelepu melodiju koju volite; Zvukovi prirode će također djelovati.
• Veoma je važno disati ravnomjerno, mirno i duboko. Najbolja stvar je stomak.

Meditacija za oporavak: osnovne tehnike

Da biste obnovili "kasicu" snage, nije potrebno otići u penziju. Sljedeću jednostavnu vježbu koja povećava energiju možete izvoditi na poslu, i općenito, na bilo kojem javnom mjestu. I opet, prvo što treba da uradite je da se potpuno opustite, veoma je važno da pokušate da zaustavite takozvani unutrašnji dijalog, odnosno izbacite apsolutno sve misli iz glave.

Prilikom udisanja treba zamisliti kako zlatna rijeka prane ispunjava Nadi – energetske kanale ljudskog tijela. Prilikom izdisaja, tok se preraspoređuje: glavni dio energije treba usmjeriti voljom tamo gdje nešto "skoči" (u noge nakon dugog trčanja, u glavu nakon pisanja vrlo teškog izvještaja, itd.).

Druga verzija meditacije sa vizualizacijom obnove vitalne energije je zamisliti snažan mlaz zlatne svjetlosti kako prodire u tijelo kroz solarni pleksus i obavija mozak i srce. Nakon kvalitetne vizualizacije, tijelo će biti ispunjeno snagom, postat će veselije i energičnije. Dok izdišete, zlatni mlaz svjetlosti postaje talas koji pokriva svaki kut tijela, svaku njegovu ćeliju.

Odredite koja je joga prava za vas?

Odaberite svoju metu

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koja je tvoja fizička forma?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koji tempo volite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Da li imate bolesti mišićno-koštanog sistema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Gdje voliš vježbati?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Da li volite da meditirate?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"ti":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043D \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Imate li iskustva sa jogom?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Imate li zdravstvenih problema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle":"ti": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043b\u0430\u0441\u0441\u045 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","tle\u0438","tle":"1": U0430 \ U043C \ U043F \ U043E \ U0439 \ U04434 \ U0443 \ U0442 \ U0442 \ u0435 \ u0445 \ U043D \ u0438 \ u0434 \ u043b \ u044F \ u043e \ u043f \ u044b \ u0442 \ u043d \ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u0430\u0430\u043c\u04 \ u043e \ u0439 \ u0442 \ u043f \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0423 \ u0432 \ u044b \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Odgovarat ćete klasičnim pravcima joge

Hatha yoga

Pomoći će vam:

Pogodno za vas:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Pokušajte također:

Kundalini yoga
Pomoći će vam:
Pogodno za vas:

yoga nidra
Pomoći će vam:

vazdušna joga

Odredite koja je joga prava za vas?

Tehnike za iskusne praktičare su prikladne za vas

Kundalini yoga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Lekcije uključuju statički i dinamički rad tijela, umjerenu fizičku aktivnost i mnoge meditacijske prakse. Pripremite se za naporan rad i redovnu praksu: većinu krija i meditacija potrebno je raditi 40 dana na dnevnoj bazi. Ovakvi časovi će biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole da meditiraju.

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.
Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Bikram yoga- Ovo je set od 28 vježbi koje učenici izvode u prostoriji zagrijanoj na 38 stepeni. Zbog stalnog održavanja visoke temperature, znojenje se pojačava, toksini se brže uklanjaju iz tijela, a mišići postaju fleksibilniji. Ovaj stil joge fokusira se samo na komponentu fitnesa, a duhovne prakse ostavlja po strani.

Pokušajte također:

vazdušna joga- Vazdušna joga, ili, kako je još zovu, „joga na visećim mrežama“, jedna je od najmodernijih oblasti joge koja vam omogućava da izvodite asane u vazduhu. Vazdušna joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji, u kojoj su male viseće mreže okačene sa plafona. U njima se izvode asane. Takva joga omogućava brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

Hatha yoga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se zasnivaju mnogi autorski pravci joge. Pogodno i za početnike i za iskusne praktičare. Lekcije hatha joge pomažu vam da savladate osnovne asane i jednostavne meditacije. Nastava se obično odvija ležernim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Ashtanga yoga- Aštanga, što znači „put od osam koraka do konačnog cilja“, jedan je od najtežih stilova joge. Ovaj pravac kombinuje različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kojem se jedna vežba glatko preliva u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko udisaja. Ashtanga yoga će zahtijevati snagu i izdržljivost od svojih sljedbenika.

Iyengar Yoga- Ovaj pravac joge je dobio ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks namenjen učenicima svih uzrasta i nivoa obuke. Upravo je Iyengar joga prva dozvolila upotrebu pomoćnih sprava (valjci, kaiševi) u učionici, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja se poklanja i pravilnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom mentalnog i fizičkog oporavka.

vazdušna joga- Vazdušna joga, ili, kako je još zovu, „joga na visećim mrežama“, jedna je od najmodernijih oblasti joge koja vam omogućava da izvodite asane u vazduhu. Vazdušna joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji, u kojoj su male viseće mreže okačene sa plafona. U njima se izvode asane. Takva joga omogućava brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.

Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Pokušajte također:

Kundalini yoga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Lekcije uključuju statički i dinamički rad tijela, umjerenu fizičku aktivnost i mnoge meditacijske prakse. Pripremite se za naporan rad i redovnu praksu: većinu krija i meditacija potrebno je raditi 40 dana na dnevnoj bazi. Ovakvi časovi će biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole da meditiraju.

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

Hatha yoga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se zasnivaju mnogi autorski pravci joge. Pogodno i za početnike i za iskusne praktičare. Lekcije hatha joge pomažu vam da savladate osnovne asane i jednostavne meditacije. Nastava se obično odvija ležernim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Ashtanga yoga- Aštanga, što znači „put od osam koraka do konačnog cilja“, jedan je od najtežih stilova joge. Ovaj pravac kombinuje različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kojem se jedna vežba glatko preliva u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko udisaja. Ashtanga yoga će zahtijevati snagu i izdržljivost od svojih sljedbenika.

Iyengar Yoga- Ovaj pravac joge je dobio ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks namenjen učenicima svih uzrasta i nivoa obuke. Upravo je Iyengar joga prva dozvolila upotrebu pomoćnih sprava (valjci, kaiševi) u učionici, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja se poklanja i pravilnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom mentalnog i fizičkog oporavka.

IGRAJ PONOVO!

Životvorna energija ispire nervozu, ljutnju, umor, zbunjenost iz tijela i duše. Ako tokom vježbe nije moguće rastjerati opsesivne misli, to ne možete učiniti. Dovoljno ih je zamijeniti vizualizacijom oblaka ili zlatne pješčane plaže pod palmama.

Kako meditirati na svijeću

Da biste prakticirali sljedeću verziju jednostavne i učinkovite meditacije za oporavak energije, trebat će vam crkvena svijeća.

Potrebno je zapaliti svijeću i sjesti točno ispred nje u lotosovom položaju (za one koji ne znaju šta je to ili jednostavno ne mogu tako sjediti, dovoljan je jednostavan “turski” položaj). Dobro je staviti svijeću blizu zida i sjesti tako da vam cijeli prostor sobe bude iza leđa - tako detalji situacije neće odvratiti pažnju od meditacije.

Zatim morate neko vrijeme zuriti u plamen, žmireći očima. Koncentrirajući se, možete zatvoriti kapke. Tada treba otvoriti oči, mentalno poslati sve probleme i nedaće na svjetlo, i zatvoriti, zamišljajući kako tamo gore. Ponovite nekoliko puta dok duša ne postane laka i dobra, a tijelo ne osjeti da je skup energije gotov.

Vodena meditacija za povećanje energije

Ova opcija je malo slična prethodnoj, samo što se ovdje trebate smjestiti u blizini vode (rijeke, potoka ili otvorene slavine). Sjedeći udobno, morate zamisliti kako voda pere svaku ćeliju tijela, noseći sa sobom probleme i druge negativnosti. Dobro je zamisliti kako bistra plava voda ulazi u tijelo, a prljavi, blatnjavi potok izlazi. Voda prolazi i prolazi kroz tijelo bez kraja. Postepeno, „na izlazu“, tok postaje sve čistiji, sve dok ne dođe trenutak kada voda koja ulazi u telo i izlazi iz njega ima istu boju. Sada je tijelo obnovljeno, energija je dostigla ravnotežu. Došlo je do obnavljanja snage i snage.

Još jedna varijanta meditacije. Morate vizualizirati zlatno jezero napunjeno svjetlošću, čistom energijom. Dobra snaga kipi u vodenom stupcu, ključajući sa žutim mjehurićima. U sredini jezera, na samom dnu, leži ogroman srebrni krst. Bijela svjetlost struji iz njega kroz vodu i ide u nebo u stupcu. A sada treba da zaronite u jezero, do najdublje dubine - i dodirnete krst, osjetite njegovu životvornu snagu, njegovu moćnu energiju. Tada možete plivati ​​unaokolo, zasićući se živahnošću i snagom nevjerovatnog rezervoara. Kada se u tijelu pojavi lakoća, teret negativnosti će nestati i možete se vratiti u stvarnost.

Meditacija o energiji Zemlje

Praksa opisana u nastavku može biti ušteda energije za one koji rade u kancelariji cijeli dan. Da bi moć Majke Zemlje pomogla povratku tjelesne snage i duševnog mira, morate se neko vrijeme sakriti od svih u carstvu prirode. Oporavak možete vježbati u bilo kojem parku ili trgu, ili je najbolje otići van grada kako biste se oslobodili pritiska razbacane aure grada - mravinjaka. Dan bi trebao biti topao i sunčan. Izuj cipele, prošetaj, trči po travi. Zatim zastanite i podignite dlanove prema nebu. Vizualizirajte zlatno-braon zemaljsku energiju kako teče kroz tijelo od vrhova nožnih prstiju do veoma ispruženih dlanova. Snaga izbija iz dlanova, ponovo juri u zemlju. Putuje mnogo, mnogo hiljada kilometara dok ne stigne do svog prvobitnog izvora - Zemljinog jezgra. Osjetite kako je tijelo zasićeno moćnom drevnom energijom planete. Osjećajući nalet snage, mentalno izađite iz ovog ciklusa. Lezite na travu neko vrijeme u pozu anđela - raširite ruke i noge. To će tijelu dati dodatni naboj živahnosti.

Zašto meditirati u krilu prirode? Prednosti meditacije za obnavljanje energije su ogromne. Ova praksa će vam pomoći da značajno povećate svoje sposobnosti za fizički, emocionalni, intelektualni i duhovni razvoj, kao i da poboljšate svoje zdravlje.

Meditacija za obnavljanje energije je proces smirivanja uma sa svim njegovim potrebama i željama. Morate se riješiti stranih misli, a zatim dopustiti svemiru da uđe i donese vam određenu vrstu iscjeljujuće energije.

Najbolja mjesta za meditaciju

Meditativne vježbe treba izvoditi na otvorenom, daleko od gradske vreve. Ovo je neophodno za dublju vezu sa Majkom Zemljom i sa Univerzumom koji je okružuje. Pronađite neko mirno mjesto napolju, daleko od ljudi i buke, i uživajte u prekrasnim zvucima prirode. Čak iu velikim gradovima postoji mnogo takvih mjesta gdje možete pronaći mir.

Prije nego što počnete, morate napraviti "uzemljenje" - ovo je pripremna faza koja pomaže da ojačamo naš odnos sa Zemljom. Ovo je vježba koju treba raditi svako jutro i uvijek prije meditacije za oporavak energije. Proces uzemljenja pomaže vam da ostanete "usidren" u ovoj dimenziji dok pokušavate da aktivirate suptilna tijela tokom meditacije. "Uzemljenje" aktivira i čisti vaše, čineći vas na taj način fizički jačim.

Da biste se uzemljili, zatvorite oči i dišite mirno i duboko. Zamislite da se moćna energija kreće uz vašu kičmu, a zatim kroz obje noge dolje na tlo. Sada zamislite da se ova energija spušta duboko u zemlju, miljama i kilometrima niže. Gledajte kako se energija vaše kralježnice spaja sa energijom Zemlje i za nekoliko minuta bićete spremni da započnete meditaciju.

Spajanje sa prirodom

Izbacite sve misli, brige, radosti i planove iz glave. Zaboravite na svoje probleme i ono što mislite da treba da uradite. Samo dozvolite sebi da osjetite svaki trenutak. Slušajte glas vjetra, pjev ptica i zvukove koje ispuštaju. Pokušajte čuti šuštanje lišća i grana drveća. Osjetite vjetar kako vam duva u lice, postanite jedno s prirodom.

Osjetite površinu na kojoj sjedite. Dodirnite biljku u vašoj blizini. Zagrlite drvo, pogladite njegovu koru i osjetit ćete moćnu energiju koju donose ove jednostavne radnje. Ako ste u blizini izvora ili druge vodene površine, slušajte šum vode.

Uzmite si vremena, provedite onoliko vremena u prirodi koliko vam je potrebno. Proces meditacije je veoma spor. Počnite mentalno razgovarati sa okolnim kamenjem, drvećem, biljkama, životinjama, vodom. Oni će vam rado odgovoriti. Samo ih pitajte kako se osjećaju, žele li vam nešto reći? Razgovarajte sa prirodom i slušajte šta vam ona govori. Povežite se sa energijom Majke Zemlje!

Zatim usmjerite pažnju na nebo. Zadivite se prekrasnim oblicima oblaka koji lebde iznad vas. Zamislite druge planete koje takođe kruže oko Sunca sa tako neverovatnom preciznošću. Svaka planeta ima svoju energiju, koja je dio energije Univerzuma i utiče na svakog od nas. Svi smo povezani. Zamislite ogroman Univerzum i našu planetu, koja izgleda kao samo zrno prašine u bezgraničnom svemiru.

Vratite pažnju na Majku Zemlju, pokušajte da uhvatite ritam zemaljskog srca. Naša planeta ima dah, zamah i ritam. Ako uložite sav svoj trud, osjetit ćete otkucaje "srca" Zemlje i uskladiti se sa planetom na istoj talasnoj dužini.

Nakon što ste osjetili pulsiranje Majke Zemlje, zahvalite joj što nam je dala sve što nam je potrebno za ispunjen život i prosperitet. Zamolite je za oproštaj za svu štetu koju čovječanstvo čini svakodnevno. Zamolite je da vam pokaže kako da postanete pažljiviji i pun ljubavi. Proglasite slavu tihoj Majci Zemlji!

Prednosti meditacije u prirodi

Vremenom ćete iskusiti mnoge prednosti meditacije o Majci Zemlji i Univerzumu:

Osjećat ćete se fizički snažnije i energičnije.

Osetićete povezanost sa spoljnim svetom, možete se osloboditi osećaja usamljenosti.

Vaše povjerenje u sebe i svoje sposobnosti će se povećati.

Mnogi vaši strahovi, fobije i opsesije će nestati.

Osjećat ćete se mnogo dublje povezano sa svojim tijelom, svojim emocijama, svojim mislima, svojom unutrašnjošću.

Osjećat ćete se odmorno i obnovljeno, spremni za plodan rad.

Meditacija u prirodi pomoći će vam da se povežete sa iscjeljujućom energijom Majke Zemlje i svom energijom Univerzuma. Koristite ovu tehniku ​​i moći ćete osjetiti harmoniju i ljubav svijeta!

Jeste li upoznati sa situacijom kada ste napunjeni do maksimuma? Pred vama je još mnogo nedovršenih poslova, brige vas obuzimaju. I nema dovoljno snage za sve. Posredovanje za obnavljanje energije smatra se najboljim asistentom u takvim slučajevima. U ovom članku ću vam pokazati kako to učiniti ispravno.

Poslednjih decenija tempo života oko nas ubrzava se. Da biste bili u toku, morate mnogo da uradite. I porodica i posao. Da, i voleo bih da nađem vremena za hobi. Ali odakle vam snaga da ostvarite sve svoje želje?

Meditacija je jedinstvena prilika za obnavljanje energetskih rezervi. Skup energije može se izvesti zahvaljujući četiri elementa:

• Voda;
• Zemlja;
• vatra;
• Zrak.

Predlažem da o njima razgovaramo detaljnije.

Gledanje vode ima zaista iscjeljujuću moć. Najbolje je otići do prirodnog rezervoara. To može biti rijeka, jezero, ribnjak ili potok. Pa, ako živite ili se opuštate u blizini mora, onda ste sretni.

Nije slučajno da mnoge ljude privlači more. Smatraju da čak i jedna sedmica na takvom mjestu može donijeti obnovu u život. Voda ima moć da transformiše naše živote.

Počinjemo sa meditacijom. Udobno se smjestite u blizini vode. Možete sjediti ili ležati. Dobro je ako uzmete udobnu posteljinu, sjedeći na kojoj se možete opustiti.

Pogledajte struju, odsjaj vode. Pogledajte kako vjetar uzrokuje vibriranje površine vode. Slušajte zvukove vode. Vrlo brzo će vas fascinirati zapažanje da ćete teško odvojiti pogled.

Voda ima sposobnost da otkloni anksioznost, vrati energiju. Tokom meditacije pokušajte da isključite svoje misli. Ako ne, onda razmislite o nečemu prijatnom i mirnom.

Neka ovo magično stanje traje najmanje 20 minuta, a najbolje pola sata ili sat. Nakon gledanja ribnjaka osjetit ćete pravu obnovu. Nije ni čudo što kažu da je voda izvor života.

Da biste pojačali učinak čišćenja i oporavka, lice možete oprati vodom ili ući u vodu do koljena. Još bolje je plivati, ali to nije uvijek moguće. Dok se perete, zamislite kako voda ispire svu negativnost s vas. Naše bake su nas savjetovale da izgovorimo sljedeće riječi:

Vodichka, operi s mene svu zlu i duhovnu prljavštinu, skini moje tjeskobe, odnesi to sebi na obradu.

Meditacije o elementu vatre

Najvažniji element Vatre na našoj planeti je Sunce. Zrači svjetlošću i toplinom stotinama, hiljadama kilometara, zagrijavajući svako stvorenje na Zemlji. Nije slučajno što u jesen mnogi osete slom, jer je manje sunčanih dana.

Ali u proljeće, čak i ako je termometar još samo +5, svijet osjeća nalet života, nalet energije. I sve zahvaljujući jarkom suncu na nebu.

Meditacija na sunce se može raditi svakog sunčanog, ne previše hladnog dana. To može biti proljeće, ljeto ili jesen.

Idite u park, trg ili prirodu. Pronađite udobno mjesto gdje možete sjesti i opustiti se.

Ako ćete biti na otvorenom, pripremite prostirku ili ćebe. Ako idete u park, onda pronađite slobodnu klupu - daleko od gužve i gužve. Treba da sedite tako da sunce sija direktno na vas.

Vrlo brzo ćete osjetiti kako sunčeva energija grije vaše tijelo, glavu, lice. Kao što znamo, nemoguće je gledati direktno u sunce, jer je jako sjajno. Ali kako je lijepo zatvoriti oči, zaroniti u svoj unutrašnji svijet!

Pokušajte da isključite misli, fokusirajte se na snagu zagrevanja Sunca. Zapamtite, njegova energija vam je uvijek dostupna, Sunce je spremno zagrijati svakoga i svakoga. Naravno da ima oblačnih dana. Ali za nas su vrijedniji i radosniji dani ispunjeni svjetlošću i toplinom.

Sunce će vam dati ljubav cijelog svijeta, dati vam snagu za nova djela i dostignuća. Pomaže u obnavljanju energije. Nakon meditacije, samo se opustite i sanjajte.

Najefikasniji način učenja meditacije je vjerovati nastavniku. Prijatelji, želim da vam preporučim svog mentora sa kojim sam svojevremeno naučio meditirati. Ovo je Igor Budnikov, on je sam studirao meditaciju u manastirima Tajlanda, Malezije i Indonezije. Igor će vas naučiti meditaciji sa neverovatnom jednostavnošću i lakoćom i pomoći vam da izbjegnete uobičajene greške.
Predlažem da uzmete 5 kratkih besplatnih lekcija tokom kojih ćete meditirati pod vodstvom Igora. Siguran sam da će ti se svidjeti kao i meni.

Element Zemlje će dati novu snagu

Zemlja je naša matična planeta. Ona je kao majka, uvek će se skloniti i hraniti. Element Zemlje će vam pomoći da dobijete energiju i ponovo osjetite okus života.

Najbolje vrijeme za meditaciju o elementu Zemlje je od aprila do oktobra, najtoplijeg doba godine. Postoji nekoliko vrsta ovakvih meditacija.

• Uživajte u rascvjetanju proljetnog drveća ili jarkim bojama jeseni.

U periodu cvatnje trešanja, jabuka, šljiva, jorgovana i drugog grmlja idite u park, na seosku kuću ili u prirodu. Naravno, ovo je pogodno samo za one koji nisu alergični na cvjetanje. Lagana šetnja i divljenje predivnom drveću ispunit će vašu dušu skladom i nježnošću.

U Japanu i drugim zemljama Istoka postoji vekovna tradicija divljenja trešnjinim cvetovima i drugim stablima. Stanovnici ovih zemalja su opterećeni poslom, imaju vječni prezaposlenost, pa je vraćanje vitalnosti prioritet.

Slobodno pomirišite cvijeće, udahnite divne arome. Mnogo su ljepši od mirisa bilo kojeg parfema, zar ne? Samo nemojte pretjerivati, inače postoji rizik od alergija.

U jesen ne propustite priliku da uživate u ljepoti drveća čije lišće postaje crveno, narandžasto ili jarko žuto. Odvojite vrijeme za dugu šetnju i osjetite ljepotu jeseni u potpunosti.

• Bose noge na tlu.

Još jedna vrlo efikasna vrsta meditacije zasnovana na fizičkim senzacijama. Meditacija se izvodi između maja i septembra, iako je prihvatljiva iu drugim mjesecima.

Idite u prirodu ili na selo. Odaberite travnjak, pregledajte ima li krhotina ili opasnih predmeta. Stanite bosi na travu.

Stojte nekoliko minuta, osjećajući snagu Zemlje. Zamislite kako vas Zemlja hrani energijom.

Zatim hodajte preko travnjaka. Pokušajte da se fokusirate na svoja osećanja, a da vas ne ometaju strane misli. Takva koncentracija blagotvorno djeluje na vaše stanje, smiruje emocije, daje duševni mir.

• Koliko dugo ste na zemlji?

Kao djeca, većina nas je pokušala ležati na travi, snijegu ili na tepihu od opalog jesenjeg lišća. Ali koliko dugo ponavljate iskustvo iz djetinjstva?

Za ovu meditaciju morate nositi toplu odjeću - prema godišnjem dobu! Lezite na zemlju, opustite se. Majka Zemlja će vas napuniti energijom, dati vam novu snagu ako joj pokažete iskrenu ljubav.

Ležeći na leđima, pogledajte u nebo, u oblake koji prolaze. Promatranje će vam pomoći da se opustite, anksioznost i nagomilani umor će nestati.

Elementarna energija vazduha

Najbolji način da osjetite element zraka je u planinama ili na otvorenom prostoru. Stoga se za meditaciju preporučuje odlazak na planinu. Nije potrebno napraviti ozbiljan uspon. Malo brdo će nam biti dovoljno.

Popnite se na vrh planine. Pogledajte kakav se divan pogled otvara odatle. Sigurno se osjeća vjetar, jer u planinama puše gotovo uvijek.

Dišite duboko sa zabačenim ramenima. Suočite se s vjetrom, osjetite njegove nalete na svojoj koži. Osjetite snagu elemenata, ispunit će vas energijom.

Opustite se, meditirajte. Raširite ruke u strane kako biste jače osjetili snagu vjetra. Na nekoliko minuta postanite jedro koje se ispravlja pod strujama vjetra i nosi brod naprijed.

Dok ste na vrhu planine, pridržavajte se sigurnosnih mjera opreza. Ne idi na ivicu. Bolje zauzmite mjesto koje će vas čuvati čak i ako vam se zavrti u glavi. Tokom takve meditacije, vaše noge mogu nehotice popustiti ili će vas nalet vjetra pomjeriti nekoliko metara.

Meditacije za povećanje energije omogućit će vam da stalno obnavljate svoju vitalnost, poboljšate zdravlje i podržite ljude koje volite.

Spisak članaka:

Osjećate li se kao dio moćne drevne porodice? I jeste li ikada razmišljali o tome koliko ljudi vaša porodica ujedinjuje? I kakvu moćnu silu sadrži? Uostalom, svaki (!) Član Porodice je iskreno poželio da se njegova Porodica nastavi i da svi njegovi potomci žive srećno, u zdravlju i bogatstvu! I svaki od... Pročitaj...

Ova meditacija omogućava osobi da uđe u svijet prirode, koja mu otvara svoju svijest. Za vježbu uobičajena publika više nije prikladna. Moramo izaći u prirodu. Prirodno prisustvo četiri elementa je obavezno: Voda (more, rijeka, jezero), Vatra (potrebna za sunčane dane).

Da biste meditirali, morate izaći napolje i pokušati čuti zvukove svijeta. Toliko smo zaokupljeni vlastitim poslovima da zaboravljamo na vanjski svijet. Zaboravili smo kako da čujemo njegovu muziku, ali to ga nije spriječilo da razgovara s vama. Stani, ukoči se u gužvi na trenutak,... Pročitaj...

Metoda dijaloških meditacija omogućava osobi da razgovara sa svojom podsviješću, postavljajući pitanja i izvlačeći potrebne odgovore odatle, kao i vršenje potrebnih transformacija programa i postavki. Podsvest nije samo skladište informacija o osobi, već i svojevrsno okruženje ispunjeno... Pročitajte...

Univerzalna tehnika prosvetljenja.

Na forumu je postavljeno sljedeće pitanje: „Postoji li neka univerzalna vježba, da se ne zamaram s puno različitih, pa da efekat bude vizuelan, jednostavan, da treba malo vremena?“

Za određenu osobu, ovo je jedan ... Pročitajte ...

Originalni članak: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Za deidentifikaciju i samospoznaju korisno je pratiti aktivnost ega (uma), a sada ćemo ovu tačku razmotriti detaljnije. Pokušajmo vidjeti razliku između pravog i lažnog sebe.

Granice su iluzija, izum Svesti koja krije Jedinstvo.
Granice se stvaraju identifikacijama i razlikama. Kada se svijest identificira sa tijelom, javlja se ideja „mojeg tijela“ i „drugih tijela“, dolazi do podjele na „ja“ i „ne-ja“. U tome nema ničeg lošeg, međutim, identifikacije su koje... Pročitajte...

Ovaj će članak biti najkraći, ali nemojte misliti da će ono što ćemo u njemu obraditi biti najjednostavnije. Makar samo zato što će se fokusirati na povezanost vaših životnih energija - vaše životne snage sa Energijama i Silama Kosmosa i naše planete Zemlje. A ovo je neophodno svima koji žele da dobiju ... Pročitajte ...

Treći korak za vraćanje vitalnosti ne bi vam trebao stvarati poteškoće, iako ipak budite spremni na činjenicu da u početku sve neće ići tako brzo kako ste očekivali.

Meditacija na unutrašnje energije je meditativna praksa za sticanje vitalnosti... Opširnije...

Sada možete prijeći na sljedeći nivo prakse meditacije. Ali učinite to samo pod uslovom da ne samo da ste savladali prvi od četiri koraka koja vam predlažemo, već i da se potpuno oslobodite negativnih emocija i osjećaja, jer ako ostanu u vama, onda nećete ići nigdje drugdje... Pročitajte...

Savremeni čovjek, u vječnoj borbi s bolestima, stresom, kroničnim umorom, napadima panike i općom mentalnom iscrpljenošću, slobodan je birati između brze, ali samo privremeno suzbijajuće bolesti, liječenja lijekovima i drevnog koji je dokazao svoju djelotvornost stotinama godine... Pročitajte...

Postoji mnogo vrsta energetske meditacije, od kojih su neke zasnovane na složenim tehnikama joge, druge na ritualima i obožavanju postojećih i nepostojećih bogova i duhova.
Nudim vam najjednostavniji, ali, ipak, zahtijevaju dovoljnu tehniku ​​treninga.
Prije...