Šta vam je potrebno za duševni mir? Kako pronaći duševni mir

Nemoguće je da se osećate kao potpuno srećna osoba ako vas stalno prati duhovna nelagoda. U ovom stanju nije moguće u potpunosti uživati ​​u životu. Ništa ne raduje - ni izlazeće toplo sunce, ni uspjesi rodbine i prijatelja, ni njihova vlastita postignuća. Ali ako u duši vlada istinski sklad i duševni mir, onda je svako jutro, pa makar i u ponedjeljak, dugo očekivano i radosno. Sretna osoba s velikim iščekivanjem tretira sve događaje, nove susrete, godišnja doba. Zašto se ovo dešava? Koja je tajna istinski sretnih ljudi, zašto je nekima lako pronaći harmoniju i ravnotežu, a drugima ne?

Sreća je u našim rukama

Još jedan veliki Petrel - Maksim Gorki je tvrdio da je svako od nas rođen za sretan život, baš kao i svaka ptica za letenje. Slažem se, nemoguće je ne složiti se s takvom izjavom. Ali većina pogrešno veruje da je sreća nešto što ne zavisi od nas. Ovo osećanje ili daje Gospod Bog, ili ne. Zapravo, žurimo da prijatno razočaramo banalnom frazom - sreća je u vašim rukama. Možete osjetiti duhovnu harmoniju, ravnotežu vlastitim naporima. Štaviše, psiholozi su sigurni da je sreću lako kultivisati. Ako želite znati jednostavan recept, pažljivo proučite vrijedne preporuke i strogo se pridržavajte pravila u nastavku.

Nemojte sužavati svoje ciljeve

Kao prvo, sreća ne mora biti jedini cilj. Ona dolazi neočekivano onima koji je ne očekuju. Ako stalno razmišljate o ovoj glavnoj komponenti skladnog postojanja, onda možete, kako kažu, "upoznati". I vrijeme čekanja će se pretvoriti u strašnu noćnu moru, mučenje. Učinite to drugačije - dok je radost na putu, nemojte prestati uživati ​​u životu, uhvatite uspješne trenutke i zabavite se. Mogu postojati situacije neuspjeha, nevolja - nemojte se obeshrabriti. Sudbina nas ponekad uči da budemo strpljiviji i mudriji.

Ne dešava se da postoji neprekidna crna pruga, zakoni života nisu tako uređeni. Obavezno zabljesnite sivo, pa bijelo, i sve se, kako kažu, smiri. Dakle, proučavamo zlatna i univerzalna pravila, zahvaljujući kojima će svjetionik nade, radosti i prosperitetnog postojanja na našoj prekrasnoj Zemlji sigurno bljesnuti u životu svakog čitatelja.

Pravila za srećan život

Postoje neke stvari koje se ne mogu kupiti ni za jedno bogatstvo na planeti. To uključuje naše zdravlje, o kojem treba voditi računa od malih nogu. Mnogi počnu razmišljati o svom tijelu prekasno, kada postoje ozbiljne bolesti. Ali uopće nije teško održati zdravlje u dobrom stanju, ako ne govorimo o urođenim patologijama. Šta je potrebno za ovo:

Dobro zdravlje

1. Ustani sa izlaskom sunca. Nije ni čudo da se ljudi iz antičkih vremena bude rano ujutro. Uostalom, biološki sat, dan, određeno vrijeme spavanja - sve je to izmišljeno s razlogom. I napominjemo - oni koji ustaju s petlovima, počnu raditi na vrijeme - uvijek pobjeđuju. Kod takvih ljudi sve ide dobro, imaju stabilnu i dobru zaradu, kuća je uvijek čista, udobna, topla i zadovoljavajuća. Oni koji rano ustaju imaju dovoljno vremena za sve - za posao, odmor, zabavu, komunikaciju sa porodicom. I ne moraju stalno žuriti, ima dovoljno vremena.
2. Svakodnevno radite fizikalnu terapiju. Neka to bude aerobik, redovni pokreti, joga, čigong – nema veze. Zahvaljujući aktivnosti, poboljšava se protok krvi kod osobe, isključuju se zastoji, upalni procesi, odlična koordinacija, oštar um, dobro raspoloženje. Takođe, fizičke vežbe ne dozvoljavaju nakupljanje viška masnoća, toksina i porast nivoa lošeg holesterola. Shodno tome, sudovi, organi gastrointestinalnog trakta, srca, pluća, koštanog i nervnog sistema su očuvani u dobrom stanju.
3. Nakon nastave obavezno se istuširajte kontrastnim tušem, obrišite se tvrdim ručnikom - aktivirajte sve točke, pustite koži da udahne svježinu i poboljšajte mikrocirkulaciju krvi. Zahvaljujući ovoj proceduri, koža će uvijek biti zategnuta, aktiviraju se područja mozga odgovorna za smirenost, samokontrolu, vid, sluh i apetit. Odmah nakon tuširanja osjećate lakoću, teče kolosalan protok energije i živahnosti.
4. Jedite ispravno. Da, svako od nas grešna žudi za dimljenim mesom, masnom, slatkom hranom. Ne morate potpuno izbaciti nezdravu hranu, samo je jedite u minimalnim količinama i povremeno. Oslonite se na povrće, voće, plodove mora, ribu, belo meso, orašaste plodove.
5. Pijte što više vode. Normalno, trebate konzumirati najmanje 2 litre dnevno, u prehranu možete dodati zeleni čaj, biljne dekocije, kompote, sokove.
6. Radite umjereno. Nema potrebe da se preopterećujete i trudite se da sve uradite u jednom danu. Rad treba da bude lak i nesputan. Ovo je jedini način da uživate u svojoj aktivnosti i istovremeno očuvate svoje zdravlje. Isto važi i za studiranje. Tretirajte svoj put kao pretplatu na budućnost koja obećava. Učite iz zabave, ali nemojte biti lijeni.
7. Put do kuće ne bi trebao biti praćen konzumiranjem alkohola. Bolje je popiti čašu laganog napitka - čaja, smutija, ljekovitog koktela.
8. Tokom doručka, ručka i večere. Nema potrebe da se prejedate, korisni su i lagani zalogaji od orašastih plodova, krušaka itd.
9. Svaki obrok treba da se odvija za porodičnim stolom u prisustvu svih članova domaćinstva. Ne samo da na stolu treba da budu svježe pripremljena jela, važan je i pozitivan stav. Jelo između smijeha, šale, u atmosferi dobronamjernosti i međusobnog poštovanja je važan aspekt za odlično zdravlje.
10. Ići u krevet rano. Nema potrebe da buljite do kasno u TV, u kojem ima mnogo negativnosti. Bolje je uključiti staru komediju ili laganu muziku, a do 21-00 sati otići na odmor. Telu je potreban odmor i želi da uroni u gomilu čiste posteljine da vidi slatke i ružičaste snove.

Osim toga, mora se reći da ako postoje bilo kakvi problemi s psihom, obratite se specijalistu. Posjet psihologu nije sramota, već banalan način rješavanja problema uz sudjelovanje stručnjaka za odnose.

Duhovno zdravlje

Najčešće se psihička nelagoda javlja zbog psihičkih problema. Ovdje postoji zbrka uzroka i posljedice. Na primjer, dame koje nisu uspjele da se osjećaju zadovoljne s nekim muškarcem najčešće imaju negativan stav prema svim predstavnicima jače polovine. Jedna riječ - Koze! Je li sve tako jasno? Možda ima smisla obratiti pažnju na svoje ponašanje. Važno je analizirati sve korake koji su prethodili razdvajanju. Vjerujte, samokritika nikada nikome nije naudila. Ako se dogodi neka neprijatna situacija, budite ljubazni, ponašajte se sa humorom prema svojoj osobi i nemojte pretpostavljati da ste okruženi samo lošim ličnostima.

Optimizam, otvorenost i ljubaznost bit će odlična garancija dobronamjernog stava izvana, posebno to privlači muškarce.

Naučite reći "Hvala"

Naša generacija je možda najnezahvalnija. Psiholozi kažu da nezahvalni ljudi na kraju ostaju potpuno sami i da ih drugi ne vole. Ovdje ne govorimo samo o specifičnoj zahvalnosti za nešto. Ne znamo kako da budemo zahvalni na onome što nam je život dao. Čudno, ali i uz dobar dom, odličan posao, zdravu i ljupku decu, uspešan brak, čovek uspe da se zameri i gunđa. Još je gore kada ne primijetimo ljubaznost drugih usmjerenu u našem pravcu. Sve uzimamo zdravo za gotovo i zaboravljamo napomenuti da je ovo dar sudbine.

Razlog svemu je sebična priroda, kojoj sve nije dovoljno i sve je loše. Treba još i više. Podsjeća li vas ovo na nešto iz ruske književnosti? Sjetite se... I stara baka iz bajke o zlatnoj ribici gunđala je i sve joj nije bilo dovoljno. I sa onim što je ostala - sa razbijenim koritom. Poučna, znate, priča koju nije suvišno ponovo pročitati.

Nemoguće je doživjeti sreću u potpunosti ako niste zahvalni. Naučite da zahvalite roditeljima, djeci, supružnicima, prijateljima i životu za sve što imate i nemate. Za trenutak će u duši zavladati sklad i mir.

već si sretan

Uvijek morate biti sigurni da već postoji sreća u vašem životu. Čak i ako se pojavi stresna situacija, budite optimistični. Uvjerite se da to neće dugo trajati. Preusmjerite fokus na nešto pozitivno. Samookrivljavanje, samobičevanje neće dovesti do ničega dobrog, ali će pogoršati depresivno stanje. O kakvoj sreći možemo govoriti u takvim slučajevima.

Obratite pažnju na djecu. Nikada ih nije briga za ono što im je rečeno. Bebe imaju kratko pamćenje negativnosti. A jedino što odrasli rade je da kao perle nanižu na konac sva iskustva, bodlje kolega, bezobrazluk tinejdžera, gubitak novčanika, nedostatak vremena. Kao rezultat, pokvareno raspoloženje i rastuće, poput grudve snijega, depresije, tužnih misli itd.

Ne zovi nevolje

Neko mudar je rekao da misli imaju tendenciju da se materijalizuju. Stalni strahovi, strahovi da će se nešto desiti, da će se desiti nesreća, da će izbiti strašna bolest, da će deca izrasti u loše ljude, dovešće do toga da će se sve to ostvariti. Ako supružnik stalno čuje u svom obraćanju da je ženskaroš, u jednom trenutku će mu oči biti okrenute ka drugoj ženi. Stanite, prestanite s besmislenim bijesom, isključite pesimizam, gledajte u budućnost samo širom otvorenih očiju, puni dobre nade u sreću.

Programirajte svoju sudbinu

Kako biste svoj život programirali samo za sreću, uspjeh i prosperitet, bavite se vlastitim osjećajima. Ako se negativnost stalno javlja, u depresivnom ste stanju, a za to nema razloga - to je loše. Pa, takva osoba ne može imati šansu za harmoničnu egzistenciju. Zamislite da su vaše misli plahta sa negativnostima i odmah potrgajte ovaj list u svom umu, od kojeg postoje samo problemi. Razmislite o tome šta donosi zadovoljstvo, izaziva osmeh - o šumu talasa, laganom noćnom povetarcu, setite se osmeha vaše bebe, trenutka kada je poklonila cveće ili obradovala lepe vesti.

Upravljajte svojim raspoloženjem

Najvjerovatnije je poznato stanje kada se u potpuno bezoblačnom stanju pojave tuga, tuga i ozlojeđenost. Ukratko, mačke grebu po srcu. Takođe se može ispostaviti da u slučaju ozbiljnih nevolja raspoloženje, naprotiv, naglo raste.

• prvo morate posjetiti ljekara i provjeriti svoje zdravlje;
• drugo, ni u kom slučaju ne bi trebalo da preuzimate važne stvari u takvoj državi. Pogotovo ako je raspoloženje loše.

Situacija će se vrlo brzo popraviti, u svakom slučaju, u duši će zavladati olakšanje, nastat će radost, a onda možete bezglavo uroniti u ozbiljne pregovore, preuzeti važne projekte.

Počni od sebe

Ne pokušavajte da mijenjate ljude, vjerujte mi - ovo je nezahvalan zadatak. Kakva god da je samokritičnost osobe s kojom komunicirate, ali vaše riječi kritike će biti doživljene negativno. Također je vrijedno razumjeti da je podučavanje drugih lakše nego mijenjati sebe. Uvek smo sigurni da smo pametniji, ozbiljniji i mudriji od drugih. Ovo nije istina, barem ne misle svi tako. Proces promjene vlastitog stava prema drugima trajat će mnogo manje vremena i proći će bez posljedica. Štaviše, menjajući sebe, naći ćete više prijatelja, osetiti poštovanje, što će svakako doneti određeni sklad i ravnotežu u vašu dušu.

Misli pozitivno i živi svrsishodno

Bolno želiš nešto kupiti, kupiti ili izgraditi kuću, auto, upoznati svoju drugu polovinu. Mislite kao da vam se želja ispunila. Zamislite sebe u prekrasno namještenom domu, skupi automobil koji leti velikom brzinom. Razmišljajte o pozitivnom, uživajte, privucite, privucite sreću.

Trepereći u vašim mislima, vaši snovi bi trebali biti uokvireni u neku vrstu školjke. Odnosno, postavite konkretne ciljeve i postupno idite ka njima. Sjetite se bundeve iz Cipollina. Sanjao je o kući, ali usput je kopao jednu po jednu ciglu. Konkretna formulacija daje signal našoj podsvijesti i sva djela, planovi su usmjereni upravo na ostvarenje željenih želja.

Ostavite poslovna pitanja na poslu

Ako dođe do sukoba sa kolegama, vlasti su vikle na vas, podređeni su se uhvatili za oružje - nemojte razmišljati o tome. Zapamtite: radni trenuci treba da ostanu unutar granica kancelarije. Morate se vratiti kući lagano i potpuno odrezati negativna sjećanja povezana sa trenutnom situacijom. Neprekidno samobičevanje, psihička bol, strah od gubitka posla mogu dovesti do nervnog sloma. Budite jednostavniji, budite poštovani i neka svi shvate da ne možete biti slomljeni i da su vam mir i duševni mir važniji od upražnjenog mjesta. Posao uvijek možete naći, ali je teško vratiti živce.

Nauči oprostiti

Ogorčenost, obmana, gruba riječ, skandal - ovi i drugi neugodni trenuci mogu dovesti do ozbiljne frustracije. Ljudi koji nisu u stanju da oproste samo sebi pogoršavaju stvari. Oni, nažalost, ne znaju kakav talas pozitive, zadovoljstva pokriva kada opraštate uvrede i trpite uvrede. Neka kasnije ne bude bliskih veza, ali neće biti ni barijere koja muči svakog minuta.

Ovo takođe uključuje nespremnost da se pomiri sa bilo kojom posebnom crtom karaktera osobe. Ako ovo nije zločinački trenutak, nije laž, morate oprostiti i pomiriti se. Zapamtite – što je osoba starija, to postaje gora. Nije bilo slučajeva da se ljudi sa starošću mijenjaju u pozitivnom smjeru. Pošto vam neka karakterna osobina ne dozvoljava da nastavite da budete u vezi, otiđite i razmislite o novom životu.

1. . Neka glavni moto vašeg života bude - "Biću voljen i poštovan samo ako se prema sebi ponašam s ljubavlju." Zahvaljujući tome, ne samo da ćete osjetiti duhovnu harmoniju, već ćete postati i izvor dobrote i radosti.
2. Svako ima svoje mane. Nemojte se baviti svojim problemima, fizičkim patologijama. Praktično ne postoje savršeni ljudi na svijetu. Ne dozvolite da vas vrijeđaju i ponižavaju, uzvratite, a još bolje - ne komunicirajte s nevaljalima.
3. Nikada ne poredi sebe i druge. Zapamtite jednom za svagda - vi ste samo savršenstvo, vaša individualnost je jedinstvena, nema više poput vas.
4. Prihvatite svoje slabosti i nedostatke. Ako nema načina da se isprave slabosti, prebacite ih u rang ekskluzivnosti, zasluga.
5. Radite na sebi. Možete se usavršavati tokom svog života. Poboljšajte svoj temperament, samo na taj način ćete sebi dokazati svoju ljubav.
6. Prestani da se osvrćeš. Prestanite da brinete šta drugi misle o vama. Naravno, ne govorimo o potpuno prkosnom ponašanju. Ali živite kako želite. Dozvolite sebi male radosti, uronite u veze kao u bazen glavom.
7. Nagradite se. Svaki uspješan posao treba nagraditi, zato se pohvalite, dajte sebi poklone.
8. Šta god da preduzmete, sve treba da dolazi iz srca, po vašoj volji. Onda - nikada neće biti sumnje da vas je neko na nešto prisilio.
9. Donosite vlastite odluke. Šta god da je bilo, svako uči na svojim greškama. Vremenom, vaša intuicija i znanje će prestati da popuštaju.
10. Ne nosite masku, budite svoj. Ne igraj se, ne pretvaraj se, radi šta hoćeš.

Razgovarajte sa ljudima, bavite se nekim hobijem, neka to bude plivanje, slikanje, makrame, sviranje klavira itd. Izlazite češće u prirodu, udišite svež i čist vazduh, divite se bojama prirode, slušajte šuštanje lišća, šum kiše. Užurbanost grada, buka automobila, brz tempo života umaraju i unose pometnju u dušu. Samoća s prijateljima ili rođacima uz rijeku ili more, izlet u šumu korisni su ne samo za duševni mir i harmoniju, već i za promociju zdravlja.

Sve za sada.
S poštovanjem, Vyacheslav.

Odavno sam primijetio da se osjećam uravnoteženije i samopouzdanije kada odvojim vrijeme za opuštanje, meditaciju ili molitvu. Prilično zadovoljan rezultatom, ubrzo prestajem s tim. Postepeno moj život postaje sve napetiji, dolazim u očaj. Mir me napušta. Zatim nastavljam sa svojim opuštajućim aktivnostima i život se postepeno poboljšava.

Mnogi ljudi prolaze kroz ovaj krug. Iz ovoga možemo zaključiti: "Ako nemate vremena za opuštanje - neophodno vam je".

Da biste pronašli duševni mir, morate razviti naviku da se odmarate svaki dan. Ljudi koji su postigli duševni mir često izvode određene rituale. Neki se mole, drugi meditiraju, treći šetaju u zoru. Svako pronađe svoj način opuštanja. Pomaže nam da bolje razumijemo i uskladimo sebe.

Duševni mir je stanje harmonije sa celim svetom i, pre svega, sa samim sobom. Ali iznad svega, smirenost je ravnoteža.

Izazov broj jedan za borilačke umjetnike je održavanje ravnoteže. Kada počnete da se bavite karateom, naučićete da snaga zavisi od ravnoteže i „hladne” glave. Vrijedi dodati emocije, a tvoja pjesma je otpjevana. Ravnoteža i duševni mir izvori su našeg samopouzdanja. Mirno ne znači pospano! Mir je upravljanje moći, a ne otpor.. Smirenost je sposobnost sagledavanja velike slike bez fokusiranja na detalje.

Ako želite da se zaštitite od svih nedaća, izabrali ste pogrešnu planetu. Mir i samopouzdanje možete pronaći samo u sebi. U okolnom svijetu nema stabilnosti, sve okolo je u stanju vječne promjenljivosti. Kako se možemo nositi sa nepredvidljivošću života? Samo prihvatanjem! Recite sebi: „Volim iznenađenja. Sjajno je kada znaš da se u svakom trenutku može dogoditi neko iznenađenje. Donesite odluku: „Šta god da se desi, ja to mogu da podnesem.” Složite se sami sa sobom: „Ako dobijem otkaz, naći ću posao sa slobodnijim rasporedom. Ako me udari autobus, neću više biti ovdje." Ovo nije šala. Ovo je istina života. Zemlja je opasno mjesto. Ljudi se ovdje rađaju i umiru. Ali to ne znači da morate živjeti kao kukavički zec.

Život će ostati borba ako na tome insistiramo. Moderna civilizacija nas je naučila da se stalno naprežemo. Odrasli smo verujući u otpor. Skloni smo gurati događaje i gurati ljude. Iscrpljujemo se, a to donosi više štete nego koristi.

Jedan mladić je putovao po čitavom Japanu kako bi upoznao velikog borilačkog majstora. Pošto je dobio audijenciju, upitao je Učitelja: „Želim da budem najbolji. Koliko će mi trebati?"
A sensei je odgovorio: "Deset godina."
Učenik je upitao: „Majstore, veoma sam sposoban, radiću dan i noć. Koliko će mi trebati?"
A Učitelj je odgovorio: "Dvadeset godina!"

Pozdrav pustinjski kutak... Ne može se smatrati pukom slučajnošću da kulture širom svijeta imaju tradiciju i poštovanje prema samoći. Tokom perioda inicijacije, i američki Indijanci i afrički Bušmani napustili su svoja plemena, skrivajući se u planinama ili šumama kako bi shvatili svoju sudbinu. Veliki duhovni učitelji - Hrist, Buda, Muhamed - crpili su inspiraciju iz samoće, kao i milioni njihovih sledbenika. Svako od nas treba tako dragocjeno mjesto gdje telefoni ne zvone, gdje nema TV-a ili interneta. Neka to bude kutak u spavaćoj sobi, kutak na balkonu ili klupa u parku - ovo je naš teritorij za kreativnost i razmišljanje.

Od 17. vijeka, nauka je naoružana metodom Sir Isaaca Newtona: ako želite nešto razumjeti, razbijte to u komadiće i proučite komadiće. Ako ovo ne unese jasnoću, podijelite na još manje dijelove... Na kraju ćete doći do dna kako Univerzum funkcionira. Ali da li je to istina? Uzmite Šekspirov sonet i podijelite ga na imenice, prijedloge i zamjenice, a zatim riječi razbijte na slova. Hoće li vam biti jasnija namjera autora? Položite "Mona Lizu" na poteze. Šta će ti to dati? Nauka čini čuda, ali i secira. Um razbija stvari. Srce ih spaja. Snaga i blagostanje dolaze kada gledamo na svijet u cjelini.

Sile prirode. Jeste li ikada primijetili da možete cijeli dan lutati šumom i osjetiti priliv snage? Ili provedete jutro u tržnom centru i osjećate se kao da vas je pregazio kamion? Sve okolo vibrira, bilo da je trava, beton, plastika ili poliester. Zarobljavamo je. Vrtovi i šume imaju iscjeljujuću vibraciju – vraćaju nam energiju. Vibracije betonskih centara su drugačijeg tipa: oni usisavaju energiju. Vibracija katedrala je usmjerena prema gore. U zadimljenim barovima i striptiz klubovima ostavit ćete lavovski dio svoje vitalnosti.

Nije potreban genije da shvatimo da naše zdravlje i pogled na svijet zavise od neuhvatljive energije okoline. Kada smo puni energije, lako se odupremo bolesti i lošem raspoloženju drugih. Ako je energija na nuli, privlačimo depresiju i bolest na sebe.

Zašto je potrebno opuštanje? Gotovo sve što radimo u životu je trka za rezultatima. Ali duboka relaksacija, meditacija ili molitva pomažu nam da sagledamo život na novi način. Očekujemo da će nam budućnost donijeti mnogo ugodnih trenutaka. Međutim, našu pažnju i dalje treba usmjeriti na sadašnjost. Dok prakticiramo duboku relaksaciju, počećemo da primećujemo da neke od kvaliteta stečenih tokom vežbe postepeno postaju uobičajene i menjaju naš svakodnevni život. Postajemo smireniji, imamo intuiciju.

Svi imamo unutrašnji glas, ali je slab i jedva čujan. Kada život postane previše užurban i bučan, prestajemo da ga čujemo. Ali čim prigušimo strane zvukove, sve se mijenja. Naša intuicija je uvijek uz nas, ali često na nju ne obraćamo pažnju.

Opuštanje će vam uštedjeti više vremena nego što ga potrošite.. Neka vam postane navika da se podešavate na način na koji štimujete muzički instrument. Dvadeset minuta svaki dan - da strune vaše duše zvuče čisto i skladno. Probudite se svako jutro s namjerom da budete smireni i uravnoteženi. Nekih dana ćete moći izdržati do večeri, a ponekad samo do doručka. Ali ako održavanje duševnog mira postane cilj, postepeno ćete naučiti ovu, možda najvažniju umjetnost u vašem životu.

Vjerovatno svaka osoba želi uvijek biti smirena i uravnotežena i doživjeti samo ugodno uzbuđenje, ali ne uspijeva svima. Iskreno govoreći, samo nekoliko ljudi zna kako se tako osjećati, a ostali žive kao "na ljuljaški": prvo se raduju, a onda se uznemire i brinu - nažalost, drugo stanje ljudi doživljavaju mnogo češće.

Šta je mentalna ravnoteža, i kako naučiti biti u tome stalno, ako nikako ne ide?

Šta znači mentalna ravnoteža?

Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se ni o čemu i ne brine? Vjerovatno se to dešava samo u bajci, gdje svi žive srećno do kraja života. U stvari, ljudi su zaboravili da je država mir uma, harmonija i sreća je sasvim normalna, a život je lep u raznim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.

Kao rezultat toga, u slučaju kršenja ili potpunog odsustva emocionalnog zdravlja, fizičko zdravlje je ozbiljno pogođeno: ne javljaju se samo nervni poremećaji - razvijaju se ozbiljne bolesti. Ako izgubite na duže vrijeme mir uma, možete "zaraditi" peptički čir, probleme sa kožom, bolesti srca i krvnih sudova, pa čak i onkologiju.

Da biste naučili živjeti bez negativnih emocija, potrebno je razumjeti i ostvariti svoje ciljeve i želje, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa umom i dušom: njihove misli se ne slažu sa rečima, a reči se ne slažu sa delima. Takvi ljudi koji ih okružuju također razumiju i mogu ispravno sagledati svaku situaciju, stoga ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.

Kako pronaći i vratiti duševni mir

Pa da li se to može naučiti? Možete naučiti sve ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: nakon što su se navikli na negativno, u tome nalaze jedinu zabavu i način komunikacije - nije tajna da se u mnogim timovima sa velikom vrućinom priča o negativnim vijestima.

Ako zaista želite pronaći duševni mir, i sa radošću i inspiracijom sagledati svijet oko sebe, pokušajte razmotriti i koristiti metode koje su opisane u nastavku.

• Prestanite da reagujete na situacije na „uobičajen“ način i počnite da se pitate: Kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „formiraju“ u našim životima sami stvaramo, a onda ne možemo da shvatimo šta se dešava – treba da naučimo da vidimo uzročno-posledični odnos. Najčešće naše misli rade na negativnom toku događaja – uostalom, najgora očekivanja su uobičajenija od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
• Potražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da odgovorite "neprikladno". Na primjer, ako je vaš šef "prekinuo" na vas, nemojte se ljutiti, već se radujte - barem se nasmiješite i zahvalite mu (za početak, možete i mentalno) što vaše unutrašnje probleme odražava kao ogledalo.
• Inače, zahvalnost je najbolji način da se zaštitite od negativnosti i povratka mir uma. Razvijte dobru naviku svake večeri da zahvalite Univerzumu (Bogu, Životu) za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da nije bilo ničeg dobrog, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
• Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u svakom trenutku ima sve što je potrebno da bude slobodna i sretna, a ovo stanje traje sve dok ne dozvolimo da nam pritužbe ili najgora očekivanja zauzmu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti - i budućnost će biti još bolja.
• Uopće se ne biste trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktičari psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući onkologiju. Jasno je da oko mir uma ovde nema govora.
• Iskreni smeh pomaže da se oproste uvrede: ako ne možete pronaći nešto smešno u trenutnoj situaciji, razveselite se. Možete gledati smiješan film ili zabavan koncert, uključiti zabavnu muziku, plesati ili razgovarati sa prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima razgovarati o svojim pritužbama: bolje je pogledati sebe izvana i zajedno se smijati problemima.
• Ako osjećate da se ne možete nositi s "prljavim" mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve - na primjer, pokušajte zamijeniti negativnu misao željom za cijeli svijet. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojoj glavi, a sami biramo “koje misli misliti”.
• Naučite da pratite svoje stanje - budite svjesni šta vam se dešava "ovdje i sada", i trezveno procijenite svoje emocije: ako se naljutite ili uvrijedite, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
• Pokušajte pomoći drugim ljudima što je prije moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.
• Odličan način da vratite duševni mir je redovna vježba. fitnes i šetnje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona sreće” raste. Ako vas nešto tišti, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili prošetajte parkom ili stadionom - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna kako postići ravnotežu ne može postati potpuno zdrava - uvijek će imati poremećaje i bolesti.

"Veselo" držanje - put do mira

Psiholozi napominju da su ljudi koji prate svoje držanje mnogo manje skloni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se činiti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se saginjati i ne “škiljiti” u stolici, držite laktove na stolu, a noge stavite jednu pored druge – navika prebacivanja nogu preko nogu ne doprinosi balans. Ako stojite ili hodate, ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge i nemojte se pognuti – držite leđa uspravno. Pokušajte svjesno zadržati svoje držanje nekoliko dana i primijetit ćete da je manje loših misli, a poželite se češće nasmijati.

Sve ove metode su vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primijenimo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako da postignemo duševni mir i promijenimo svoje živote na bolje.

Mentalna ravnoteža nije laka. Vaš um kontrolira vaše razmišljanje utječući (ponekad destruktivno) na ono što kažete ili osjećate. Morate se osigurati vodeći stalni unutrašnji dijalog sa umom. I čini da čujete samo ono što želite da čujete, što je ponekad dobro za koncentraciju, ali ne garantuje uvijek da se loše stvari neće vratiti. Um kontrolira mnoge stvari, i iako se čini neopipljivim, vrlo je stvaran. I to utiče na svaki sud - biće ono što mislite. Potraga za mentalnom ravnotežom je teška i opasna kao i pokušaj pronalaženja igle u plastu sijena. Ne znate kojoj ivici da priđete i kako da se zaštitite od uboda u ruku. Prijetnje su poput trnja lijepe ruže, koliko lijepe toliko i opasno.

Koraci

Nađi sebe. To je teško učiniti kada se razne mogućnosti za opuštanje i smirivanje uma iskušavaju sa svih strana. Posao je stresan i može vas psihički opteretiti da pronađete načine da ostvarite zadatke i ciljeve za naredne sedmice, pa čak i godine. Obično je vrijeme nešto što posebno nervira, iako postoje i mnoge sitnice koje se ne zaboravljaju. Ponekad želite da pobegnete od ovoga, odnosno život se doživljava kao katastrofa.

Odvojite malo vremena za odmor. Obično je najbolje rješenje uzeti tjedan dana ili barem jedan slobodan dan da se opustite uz razne spa tretmane uz gurmanske delicije pri ruci. Dajte sve od sebe da rasteretite svoje misli, slušajte omiljenu muziku ili posjetite rodbinu. Izlaz se mora koristiti kako bi se radni napon izbalansirao s nečim dobrim. Za bolju budućnost, pronađite priliku da budete u svijetu na jedan dan bez brige o sljedećem radnom zadatku. Da biste se oslobodili napetosti, očistite svoj um i od najmanje misli o poslu. Jedina stvar kojoj treba težiti je osjećaj mira.

Dobijte ukupnu ocjenu stanja uma: spokojstvo i osećanja. Spokoj je mir okeana, spoj sunca i mjeseca koji stvaraju sve, tako da vidimo oblake i neograničene gradacije boja koje se koriste za bojenje svijeta koji vidimo. Mentalni svijet je senzualni ritam u srcu dok slušate muziku; ovo je složena kombinacija koja nas može promijeniti (u ovom slučaju vaša omiljena muzika može izazvati opuštanje). U ovom stanju, nakon nekog vremena, ostajemo sami, razmišljamo o tome kako smo dospjeli ovdje i šta bi moglo tako dramatično promijeniti život. U svakom uzrastu, u sebi čuvamo mali dio djeteta koji živi u srcu. Ali s godinama i iskustvom sve više gubimo lakovjernost naše bivše djece. Stres je pritisak okoline u kojoj odrastamo, a mentalni stres je učinak na naša osjetila. Da biste povratili mir, morate se pripremiti. Uzmite šoljicu kafe, opustite se i pustite um da odluta u carstvo fantazije. Zapamtite da je ono što osećamo i u šta sumnjamo promenljivo, ali ovo je tema za drugi razgovor.

Pokušajte da ne dozvolite da novac i vrijeme izazovu stres. Brinemo o vremenu i brinemo o hiljadu sitnica, dopuštajući idealizmu da podivlja. Ono što ostavlja trag na svijesti je u srcu, a um je samo mala slabost neophodna za rad. Da li vam je teško pronaći vrijeme između posla? Mnogo zavisi od firme i pozicije (broj radnih sati, plata, uslovi itd.), a navikli smo da je vreme novac. Stalna potreba za plaćanjem stanarine, kupovinom hrane i osnovnim potrepštinama za mnoge je stresna. Želja da impresionirate druge takođe doprinosi anksioznosti. Pokušajte da se smirite. Ne brinite, problemi vas i dalje mogu pronaći, ali možete ih prevazići. Možete preživjeti u školi, na poslu i u životu općenito.

Oslobodite se stresa: Radi šta voliš. Kada ste pod stresom, stalno ste zabrinuti za posao i sutra, a krvni pritisak raste, što ne može a da ne utiče na vaše fizičko zdravlje, kao i na vaše mentalno i emocionalno stanje. Takođe, pored posla, treba da brinete i o društvenom životu. Utješne emocije uz pomoć prijatelja neće utjecati na mentalni stres. Štaviše, to može još više pogoršati situaciju. Pokušajte pronaći hobi za koji imate pravu strast. Ne zaboravite da radite male korake. Hobiji pomažu, ali ovo nije trenutna transformacija nakon Apokalipse.

planovi: pocijepati ga i baciti. Ovaj dan ili sedmica je u potpunosti vaš. Ne žuri. Reč je otkačena, ali strpljenje je lek za stres. Nedostatak mentalnog mira je uznemirenost, pa čak i uništenje. A ovo stanje nije uzrokovano samo stresom. Nemir misli nastaje ne samo zbog vanjskih okolnosti, unutrašnja neravnoteža i sumnje također dolijevaju ulje na vatru. Ako počnete nešto da planirate, možete izazvati još veći stres, kao da sami sebi zeznete. Stoga je sada bolje odbaciti sve planove i brinuti se samo o sebi. Samo treba više voljeti sebe. Deluje sebično, ali odatle treba da počnete. Moramo prihvatiti da svijet oko nas nije savršen, pa čak ni ljubav nije savršena. Savršenstvo je samo slika iza koje se krije stvarnost. Savršenstvo je mit, a stanje svake osobe je savršenstvo samo po sebi. Jednostavno to ne vidimo iza toliko maski. Mjesto našeg života je svijet ispunjen borbom mržnje i ljubavi, života i smrti, početka i kraja. U starosti i mladosti mora se vidjeti bezbroj nijansi sive između crnog i bijelog. Rat i mir. Šta je rat ako nema mira? Naš um je u stanju stalnog rata misli i emocija koje ulaze u naše srce i izazivaju osjećaje. Mentalni svijet je ono što prihvatamo u svom životu. Možda nije uvijek dobro prihvatiti neke stvari, ali svaki izbor će imati posljedice kojih možda nismo ni svjesni.

• Svako se smiruje na svoj način, ali je veoma efikasno leći i opustiti se. Možete odspavati ili slušati tihu muziku kako biste smirili svoje misli.
• Ako je uzrok anksioznosti povezan sa učenjem, vaša je odgovornost da izvršite zadatke ili domaći zadatak. Učitelji obično (ali ne uvijek) očekuju da budete zreli. Žele da vide napredak, žele da budu sigurni da ste dali sve od sebe, a ne da ste bili lijeni jer je zadatak izgledao dosadno. U svakom slučaju, možete tražiti pomoć nakon nastave. Možda će nastavnik moći dati dobar savjet ili nagovještaj za sutrašnji zadatak.
• Ne brini, niko te ne gura. Ljudski um sadrži mnoga prijatna iznenađenja koja je zabavno otkriti.
• Živite u sadašnjosti, dozvolite sebi da se osećate slobodno.

Upozorenja

• Budite oprezni kada hodate po tankom ledu. Ne zaboravite da budete odgovorni za svoje izbore i ne zaboravite na svoj posao.
• Svaka osoba je drugačija i ne treba se ponašati kao neko drugi. Budite svoji, ko god da jeste. Ne obraćajte previše pažnje na ono što drugi ljudi govore, ali ako je u vezi s poslom, učinite to što profesionalnijim.
• Budite hrabri i ne dozvolite da vaša osećanja upravljaju vašim razmišljanjem.

Koliko često ste sebi dali obećanje da se nećete nervirati, da se nećete svađati, da nećete više brinuti o sitnicama? I koliko dugo si to radio? A poenta nije čak ni u našoj nespremnosti da nešto promijenimo u vlastitim navikama, ponašanju i pogledu na život. Samo što ponekad ne znamo na šta je tačno vredno obratiti pažnju u ludom vrtlogu svakodnevnih poslova, ne možemo da ispratimo ovaj prvi korak koji nas vodi na put anksioznosti, ogorčenosti i razočaranja.

Evo 12 savjeta koji vam mogu pomoći da kontrolirate svoje misli i postupke i pronađete ključ za pronalaženje mira.

Pronalaženje mira #1. Radite samo ono što je vama lično neophodno

Slažete se, nevjerovatno je teško natjerati se na nešto, znajući unaprijed da zbog toga nećete dobiti nikakvu korist za sebe, nikakvu nagradu, nikakvu zahvalnost. Potreba da se to ispuni doživljava se kao dosadna prepreka, kao nešto što nas izbacuje iz uobičajenog ritma. Stoga, kada počnete da radite nešto, pokušajte da shvatite šta će vam to dati, kakvu ćete korist ili korist (ne nužno materijalnu) imati od toga. Ako nađete barem nešto - odlično! Sada znate šta pokušavate. Ako niste mogli pronaći takav poticaj, nemojte ga koristiti.

Pronalaženje mira #2. Ne intervenirajte kada vas ne pitaju

Mnogima je poznata situacija kada želite nešto da odlučite ili uradite umesto rođaka, bliskog prijatelja, odraslog deteta. I kao rezultat, umjesto zahvalnosti, dobijamo optužbe i iritaciju. Odnosi sa onima kojima smo pokušali da „koristimo“ samo se pogoršavaju. Pustite druge da rješavaju svoje probleme, ne namećujte svoju pomoć - tako ćete izbjeći razočaranje u voljene osobe i zadržati duševni mir.

Pronalaženje mira #3. Ne dajte obećanja, a ako jeste, održite ih.

Obećanja nas ponekad vežu po rukama i nogama. Kada smo nešto neoprezno obećali, ponekad se susrećemo sa hiljadu razloga zašto obećanje ne možemo ispuniti. Zar ne bi bilo ispravnije ništa ne obećavati: pa nećemo davati prazne nade. Ako je obećanje dato, ono se mora ispuniti, bez obzira na cijenu, ne samo zbog održavanja dobrih odnosa, već i zbog vlastitog mira i adekvatnog samopoštovanja. Neka nemate razloga da krivite sebe iznova i iznova.

Pronalaženje mira #4. Nemojte žuriti da odbijete zahtjev

Pošto smo ispunili nečiji zahtjev, možemo računati barem na zahvalnost. Dajemo čoveku ono što mu je trenutno potrebno, a dobijamo i mnogo za sebe. Pomažući drugima, „odrastamo“ u vlastitim očima: razumijemo da smo potrebni, da smo cijenjeni.

Pronalaženje mira #5. Nemojte prenositi neprovjerene informacije

Pronalaženje mira #6. Nemoj da se obesilj

Ako vidite da je situacija zašla u ćorsokak, ako sve provjerene metode ne rade, a stvari ne idu naprijed, bolje je ostaviti ovo pitanje do boljih vremena i prestati se boriti oko njegovog rješenja. Možda će se situacija riješiti sama od sebe - život je mudar; ili ćete možda odjednom steći uvid, i naći ćete novi način da postupite, što vam jednostavno ranije nije palo na pamet: u tome nema čuda, podsvest će „obraditi“ informaciju i dati vam rešenje, čak i ako se čini da ste prestali da pričate da biste razmislili o tome.

Pronalaženje mira #7. Ne postavljajte teške ciljeve

Zapamtite da vaši ciljevi nisu posljednja stanica na putu, već samo smjernice za daljnji razvoj i kretanje. Ako se pridržavate ovog pravila, možete se riješiti osjećaja praznine i besmisla koji se često javlja kada dobijemo ono što želimo.

Pronalaženje mira #8. Živite ovdje i sada

Postoji samo jedan trenutak u našem životu na koji zaista možemo uticati - onaj koji doživljavamo u sadašnjem trenutku. Mijenjajući sadašnjost, mijenjamo svoj odnos prema prošlosti i stvaramo budućnost, ne treba zaboraviti na to.

Pronalaženje mira #9 Ne osuđujte i ne kritikujte

Uočeno je da ljudi obraćaju pažnju na tuđe nedostatke, često kako bi se podigli u vlastitim očima i povećali svoj značaj u okruženju. Ali da li je ovo jedini način da se poveća samopoštovanje? Razmislite da li je vredno reputacije trača?

Pronalaženje mira #10. Ne žali ni za čim

Naučite doživljavati svako iskustvo, čak i na prvi pogled neuspješno, svaki događaj koji želite nazvati smetnjom, ne kao razlog za brigu, već kao pouku. Razmislite šta možete naučiti iz teških okolnosti i djelujte!

Pronalaženje mira #11. Nemojte se nametati

Ako ljudi nisu spremni da poslušaju vaš savjet, poslušajte vaše mišljenje, gubit ćete vrijeme i trud pokušavajući ga nametnuti. Ako je vaša pomoć zaista potrebna, oni će je tražiti.

Pronalaženje mira #12. Poštuj tuđe

Ne koristite tuđe stvari ili ideje bez dozvole – i nećete morati da se pravdate i osećate krivicu.

U početku će biti potrebno malo truda kako biste se na vrijeme zaustavili i spriječili da se bilo koje od ovih pravila prekrši. Ali s vremenom će vam to postati navika i osjetit ćete koliko vam je postalo mirnije i ugodnije živjeti i komunicirati s drugima.